Болят колени чудесное упражнение для коленных суставов

уборка. стирка .глажка (228)
валяние (65)
все о ЛИ РУ (45)
платье (2)
Вязание (3368)
Век живи век учись — вязальные премудрости (688)
прочее вязальное (145)
платье (132)
шапки (96)
журналы (26)
джурабы (49)
кардиганы, пуловеры, пальто (563)
носки, тапочки (754)
узоры (669)
Здоровье (2846)
гимнастика (461)
лекарства (16)
косметика .уход (718)
оздоровление исцеление (1073)
простуда (183)
советы Бубновского (29)
интересно (353)
КОМП (78)
кулинария (3175)
заготовки (603)
в мультиварке (130)
а что на первое (112)
тесто (111)
вкуснятки (81)
кулинария журналы (19)
настойки ликер (13)
кулинария журналы (1)
выпечка (948)
на второе (592)
салаты (526)
полезно (866)
разное (344)
домовята (10)
Сад и огород (887)
виноград (20)
кабачки (8)
клубника (78)
огурцы (128)
перец (32)
помидоры (127)
советы огородникам (442)
учим английский (157)
Шитье (244)

Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов — видео

Мастер Го:
1. Диагноз — это как приговор. Но даже приговор можно обжаловать.
2. Сустав лечит не упражнение. Сустав лечит организм.
3. Упражнение запускает восстановительную программу организма.
4. Организму не важен диагноз. Если запустится восстановительная программа — будет вылечено всё.
5. Организму будет трудно вылечить нас даже через свои восстановительные программы, если мы будем продолжать калечить свои ноги.
6. Чтобы перестать калечить ноги, надо разобраться с тем, как мы ходим и сидим, и переделать всё это.

Второй фильм цикла «Живые колени» по методу естественного оздоровления ног и коленей «Чудесное упражнение» показывает и детально разъясняет УПРАЖНЕНИЕ для НОГ, которое настолько эффективно, что, как показала практика применения, одно это упражнение может восстановить нормальную работу ног — от голеностопа до бедра. Это — база метода оздоровления коленей. Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. В условиях регулярного каждодневного выполнения, при затрате времени не более пяти минут в день, эти упражнения безмедикаментозно снимают боли в коленных суставах для всех категорий выполняющих. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом. Большой процент реабилитированных становится активными проводниками метода ЖИВЫЕ КОЛЕНИ. Первый уровень показан пожилым людям, потому что он не только снимает боли в коленях при ходьбе и отдыхе, но и поддерживает желание поделиться своими достижениями с другими и помогает стать социально-активным. Если вас заинтересовала методика восстановления коленей, оставьте комментарий под фильмом! Мы ответим вам на любой вопрос о коленях и дадим совет как жить так, чтобы колени начали восстанавливаться естественным путём.

При АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА:
1. Не начинайте с упражнения! Начинайте с подписки и с ознакомления с системой. Ваша подписка не должна быть анонимной! В случае анонимной подписки и отсутствия с вашей стороны желания контактировать с каналом перед началом серии упражнений лучше вообще отказаться от использования нашего метода и сразу обращаться к врачу!
2. Ваша «медицинская карта» — это плейлист просмотренных на канале видео. Зайдя на ваш профиль и посмотрев плейлист мы получаем важную информацию. В случае анонимности вашего профиля, мы не получаем информации и не можем вести вас и вовремя советовать вам.
3. Система — это не одно единственное упражнение. У системы ЖИВЫЕ КОЛЕНИ три уровня. Только реализация второго уровня системы гарантирует излечение артроза. Ссылка даётся под каждым видео. Читайте описание полностью. Переходите по ссылке. Задавайте вопросы.
4. Наше упражнение простое, но вы можете изменить любой элемент, считая что-то не важным. Поэтому если у вас артроз, то возьмите консультацию по skype и сделайте упражнение «напротив инструктора».

источник

Слабость в коленях хороша только тогда, когда вы возвращаетесь с романтического свидания. Ощущение боли в суставе – это совсем другое чувство, и оно далеко не такое волшебное.

Болью в суставах страдает каждый пятый, также эта боль является одной из основных причин инвалидности в США. Наряду со стопами, шеей, спиной, боль в коленях возглавляет список проблемных зон, по словам Джеймса Риппа, доктора медицинских наук, специалиста в области кардиологии и боли в суставах. И ситуация становится только хуже: в 2013 году исследования сообщали о 162% повышении операций по замене коленного сустава у людей старше 65 лет за последние 20 лет.

Итак, как узнать находитесь ли вы в группе риска? Такие факторы, как недостаток активности, избыточный вес, неправильная осанка, ненадлежащее лечение травм и скудное питание, могут внести свой вклад в боль в коленях, говорит Рипп. К счастью, забота о коленях на протяжении всей жизни, начиная с тридцати лет, поможет укрепить суставы и спасет вас от многих лет ежедневной боли и дискомфорта. Попробуйте выполнять несложную гимнастику для коленных суставов.

Лучшее, что вы можете сделать для здоровья колен – это просто вести активный образ жизни.

«Ваши колени расцветают от движения» — говорит Рипп.

«Никогда не забывайте о том, что даже небольшая активность лучше, чем полное ее отсутствие». Рипп советует простую деятельность: плавание, быструю ходьбу или езду на велосипеде, — а также предусматривает прием полезных добавок, которые обеспечат колени глюкозамином и хондроитином, чтобы сделать их сильными и «смазать» суставы.

С другой стороны, избыток двигательной активности может осложнить жизнь вашим суставам. Так что, если вы относитесь к тем людям, которые просто не могут отказаться от интенсивных интервальных тренировок или бега на длинные дистанции, то предлагаем вам несколько простых упражнений и растяжек, облегчающих боль.

Так как несколько мышц прикрепляются к коленному суставу – включая икру, бедро, подколенное сухожилие, квадрицепс, икроножную мышцу и камбаловидную мышцу – и работают вместе, чтобы сгибать, разгибать и стабилизировать колено, то и точный источник боли не всегда легко определить.

«Это значит, что вам нужно подумать о растяжении всех тканей, окружающих колено»

— по словам Лорен Уильямс, дипломированного персонального тренера и главного тренера в Нью-Йорке «Tone House».

В этой статье Уильямс делится шестью лучшими (и самыми простыми) упражнениями для коленных суставов, которые направлены на все группы мышц. Попробуйте делать эти растяжки после каждой тренировки, чтобы сделать ваши колени здоровыми сейчас и в будущем.

Мышцами икры часто пренебрегают во время растяжки. Однако тем, кто занимается бегом, интенсивными тренировками или проводит много времени на ногах, растяжки икр просто необходимы, по словам Уильямс. Икры могут быть слишком напряжены от нагрузок, их нужно растягивать, чтобы облегчить любую боль, которая может затем перекочевать в колено.

Выберите стену, на которую сможете опереться. Стоя лицом к стене, согните правую стопу и расположите пятку на стыке пола и стены. Пальцы ног должны быть вверху, а пятка оставаться на полу. Удерживая пятку на полу, а ногу как можно более прямо, наклонитесь вперед, растягивая ногу в самой глубокой ее точке. Удерживайтесь в таком положении пять секунд, прежде чем расслабиться, работая на более глубокую растяжку. Повторите растяжку для левой ноги. Старайтесь выполнять по 10-15 повторов для каждой ноги, или даже больше, если все еще чувствуете напряжение.

Уильямс утверждает, что это упражнение при болях в коленях поможет вам снять напряжение как в икре, так и в подколенном сухожилии. Сядьте на пол и подтяните правую стопу к ягодицам, колено согнуто. Поместите мяч для тенниса (или йоги, или массажный мяч) под правое колено, зажав его между икрой и коленным сухожилием. Создайте «давление», притянув голень к себе, затем вращайте ногой круговыми движениями, чтобы появилось пространство в коленном суставе. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение в данной области спало, смените ногу.

Это растяжка не только приятная по ощущениям, но также приносит двойную пользу мышцам ваших бедер и квадрицепсов, поясняет Уильямс.

Станьте на одно колено (можете подложить полотенце или коврик), вторая нога стоит ровно перед вами. Сделайте угол 90 градусов между ногами. Наклонитесь вперед к передней ноге, растягивая переднюю часть бедра вниз. Затем, возьмитесь за лодыжку ноги, которая на полу и тяните ее к ягодицам, чтобы получить глубокую растяжку коленного сухожилия и бедра. Это благотворно повлияет на ваше колено. Повторите данное упражнение 10-15 раз, либо больше, в зависимости от уровня напряжения.

Растягивать квадрицепсы жизненно важно, так как они становятся от сидячего образа жизни, который ведет большинство из нас, а также часто находятся в напряжении. Чтобы снова заставить эту большую группу мышц функционировать, как можно лучше, Уильямс предлагает использовать пенный ролик.

Лягте на живот, пенный ролик положите по правую ногу, прямо под вашим квадрицепсом. Большую часть массы вашего тела распределите на ногу, медленно перекатывайтесь. Вместо того чтобы просто перекатываться вперед назад, качайте ногу из стороны в сторону, концентрируя давление на самых напряженных участках ваших мышц. Смените ноги. Продолжайте перекатывания да тех пор, пока боль не уйдет. Если это невозможно (как у некоторых бегунов!), выполняйте, по крайней мере, пять минут.

Наши коленные сухожилия влияют на колени сильнее, чем мы думаем, и могут стать источником дискомфорта или боли.

Лягте на спину, левая нога на полу, ступни напряжены. Возьмите правую ногу и упритесь ею в стену или стол, либо используйте эластичную ленту. Такая растяжка должна растянуть нижнюю заднюю часть ноги, начиная от колена. Как только вы почувствуете самую глубокую точку растяжки, попеременно на 5 секунд расслабляйте и напрягайте стопу правой ноги. Если у вас повышенная гибкость, держите лодыжку правой ноги и тяните ее на себя. Старайтесь выполнять 10-15 раз с задержкой на 5 секунд, продолжайте, если все еще чувствуете напряжение. Повторите для левой ноги.

Простые упражнения на растяжку, такие как подъемы ног, помогают предотвратить растяжения колена, а также активизируют и укрепляют квадрицепсы.

Лягте на спину, одно колено согнуто, а другая нога на полу перед вами. Поднимите прямую ногу приблизительно на 30 см от пола, вращая ею от себя (вся нога вращается, так что пальцы указывают на вас, вместо потолка). Сделайте 3 сета по 10-15 повторов, сменяя ноги. Когда вы станете сильнее, утяжелите ногу в лодыжке на 5 кг.

источник

Из-за высокой нагрузки коленный сустав часто подвергается возрастной деформации. Однако зачастую проблема возникает отнюдь не из-за прожитых лет. Повреждения костно-суставных поверхностей в результате травм, растяжение связок, разрывы и микронадрывы мышц – это наиболее актуальные ситуации при поражении колена. Лечебный процесс далеко не быстрый, так как терапия осуществляется консервативным и оперативным путем. Но в любом варианте лечения необходимы упражнения для укрепления коленного сустава. ЛФК способствует не только скорейшей реабилитации после проведенной операции при любых недугах, но и помогает укрепить мышцы и стабилизировать связочный аппарат нижних конечностей.

Коленный сустав страдает чаще всего, потому что он имеет большую амплитуду движения.

В работе колена принимают участие мышцы и связки всей нижней конечности. Основная задача коленного сустава – разгибание, сгибание и ротация голени относительно бедра. Они особенно эффективны при полусогнутом положении тазобедренного сустава. Со стороны голени в процессе активных движений задействованы портняжная и икроножная мышцы, а ротационные действия в согнутом состоянии достигаются за счет напряжения большеберцовой фасции. Максимальное количество соединений мышечных волокон и связок расположены в подколенной ямке. Именно воздействие на этот сегмент осуществляет изометрическая гимнастика – современные упражнения для разработки коленного сустава после оперативного вмешательства.

Итак, в активной работе колена принимают участие следующие анатомические образования:

Мышцы:

икроножная;
портняжная;
двуглавая;
квадрицепс бедра;
подколенная;
широкие – латеральная, медиальная и промежуточная.

Связки:

крестообразные;
коллатеральные.

Кости и суставы:

большеберцовые – большая и малая;
бедренная;
тазобедренный сустав.

Движения в колене – сложный процесс, охватывающий работу множества анатомических образований конечности. Повреждение любого участка цепи приводит к событиям, ведущим к формированию заболеваний коленного сустава.

Лечебная физкультура (ЛФК) самостоятельно не способна вылечить ни одну из болезней сустава. Но она помогает укреплению связок и мышц, что дает преимущества при комплексной консервативной терапии или после операции. ЛФК эффективно облегчает движения ног при артрозе, что особенно актуально для пожилых людей. Регулярные упражнения для мышц повышают их физическую выносливость, а сухожилия становятся эластичными. Видео упражнений для лечения артроза можно посмотреть в общедоступных источниках.

При любом поражении колена подходят простые упражнения Сергея Бубновского. Они разработаны для облегчения движений в суставных поверхностях, проверены на миллионах людей. Суть упражнений Сергея Бубновского для коленного сустава проста – активировать местное кровоснабжение для облегчения работы сочленения. Одновременно укрепляется позвоночник, что позволяет уменьшить давление массы тела на пораженные колени. Эффект суставной гимнастики проявляется в следующем:

снимаются болевые ощущения;
увеличивается двигательный режим;
стабилизируется выработка синовиальной внутрисуставной жидкости;
укрепляются мышцы и связки, принимающие непосредственное участие в работе коленного сустава;
создается позитивный настрой у пациента, так как упражнения простые, а результат заметен довольно быстро.

Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна.

Однако суставная гимнастика не способна вылечить серьезно измененный сустав. При артрозах, особенно 3-4 степеней, боль сильно не уменьшится, поэтому только операция с целью протезирования окажет радикальный эффект. Однако в восстановительном периоде тренированный организм получит фору при реабилитации, которая пройдет гораздо быстрее.

При таком состоянии кроме операции не поможет ничего.

Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже.

Подъем с фиксацией. Простое упражнение выполняется лежа на спине. Следует поочередно поднимать ногу до сгибания в коленном суставе. Пятку второй ноги от пола отрывать нельзя. В таком положении нога должна оставаться до 60 секунд, затем медленное разгибание. Повторять нужно не менее 10 раз.

Руки можно положить на живот.

Руки расположены вдоль тела.

Выполнять лучше на мягкой поверхности.

Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского.

Каким бы тяжелым не было повреждение коленного сустава, гимнастические тренировки всегда окажут пользу для больного. Лечебная физкультура не в состоянии излечить пораженный сустав, но способна улучшить его функции, а также стабилизировать кровоток и активизировать мышечный тонус перед оперативным вмешательством. Существует два комплекса упражнений на колене.

Из них 1 часть тренировок предназначена для облегчения движений и снятия боли при консервативном лечении. Она же служит отличным подспорьем при подготовке пациентка к различным операциям, особенно эндопротезированию. А 2 часть тренировочного комплекса применяется для реабилитации после травматического повреждения связок, а также для ускорения ходьбы в послеоперационном периоде.

Главные правила лечебной гимнастики представлены ниже.

Регулярное применение. Однократного использования любого упражнения не принесет никакой пользы. Кроме того, выполненное в динамическом режиме на нетренированном колене, оно может привести к дополнительному ухудшению активных движений. Первую часть упражнений нужно выполнять не менее 3 месяцев, а после операции на коленном суставе – до самостоятельных непринужденных манипуляций в эндопротезированном сочленении.
Постепенное наращивание нагрузок. Слишком интенсивные занятия приведут к разрыву связок и перенапряжению мышц.
Нельзя переусердствовать. При регулярной тренировке достаточно 30-40 минут в день для полноценного эффекта от гимнастики.
Контроль со стороны медперсонала. Начало любых тренировок осуществляется под наблюдением врача или инструктора ЛФК. В послеоперационном периоде за состоянием ноги следят реабилитологи, разрабатывающие индивидуальный комплекс лечебного воздействия дозированных физических нагрузок.
Симметричность. Даже при поражении только одного сустава, работать полноценно должны оба. Это обеспечит равномерность кровотока и облегчит движения в обеих конечностях.
Строго без боли. Если упражнения приносят серьезный дискомфорт, то следует прекратить их применение. Дальнейшие указания по физическим нагрузкам даст только опытный специалист. Небольшая боль не является препятствием к занятиям, так как расправление мышц и увеличение объема движений в поврежденном колене невозможно без нее.

Каждому больному, страдающему патологией в коленном суставе, показано применение комплекса упражнений лечебной гимнастики. При легких поражениях тренировка поможет скорейшему восстановлению работы сочленения, при тяжелых – обеспечит успех послеоперационной реабилитации. Хотя полностью вылечить колено ЛФК не может, но улучшить состояние всех мышц и сухожилий, участвующих в движении, она способна.

Основной упор авторской гимнастики заключается в улучшении функционального состояния коленей. Методика Павла Евдокименко отлично подходит для полноценной помощи при консервативном лечении артрозов, а также для предоперационной подготовки больного. Суть занятий – статические и динамические тренировки мышц и сухожилий, отвечающих за работу сочленения. Медленный цикл чередуется с быстрым, что обеспечивает максимальное участие всей нижней конечности в лечебном процессе.

Статическая часть предусматривает фиксацию ноги в определенном положении, что поддерживает мышечную форму в напряжении. Динамические упражнения обеспечивают полноценный кровоток и необходимую эластичность связочного аппарата.

Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

Разгибание колена. Для упражнения понадобится стул. Исходное положение – сидя с упором стопами в пол. Суть упражнения – медленное разгибание коленного сустава с последующей фиксацией. В разогнутом состоянии следует удерживать ногу до 1 минуты, затем медленно вернуть в исходное положение. Для эффекта достаточно 2 статических тренировки в день. Затем упражнение следует повторить в динамическом режиме с кратностью до 15 раз.

Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую.

Даже регулярное применение методики Павла Евдокименко не в состоянии излечить сустав. Но в качестве предоперационной подготовки она подойдет отлично, что позволит больному после эндопротезирования быстро восстановиться.

С возрастом в колене происходят дистрофические изменения – сужается суставная щель, уменьшается количество синовиальной жидкости, снижается объем активных движений – так возникает остеоартроз, который наиболее часто поражает людей старше 50 лет. Консервативным путем можно лишь замедлить его прогрессирование, но радикально устранить проблему способна только операция. Однако комплекс ЛФК облегчает состояние пациентов в любой ситуации. С одной стороны, гимнастика способствует снижению болевого синдрома и облегчению движений, с другой – помогает подготовиться к операции и восстановлению после нее. Поэтому при поражении коленного сустава лечебная физкультура поможет всем людям.

При гонартрозе 2 степени необходимы интенсивные движения, которые максимально укрепят мышцы и связки. С помощью лечебной гимнастики необходимо отсрочить прогрессирование болезни, продлить радость полноценной работы коленного сустава. Ниже представлены наиболее актуальные упражнения для интенсивной разработки колена.

Маятник. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги должны свободно свисать вниз, поэтому его высоту важно подобрать так, чтобы пятки не касались пола. Необходимо совершать ритмичные движения по направлению «вперед-назад». Кратность повторений не важна, но желательно потратить на тренировку не менее 15 минут для каждой ноги.

Можно пользоваться жгутом для увеличения нагрузки.

Можно держаться за опору и делать полуприседы.

При артрозе 3 степени восстановить движения в коленном суставе не удастся. Дальнейшее прогрессирование неизбежно, поэтому упражнения направлены на укрепление мышц и связок, отвечающих за активность в сочленении. ЛФК в данной ситуации необходима для предоперационной подготовки к эндопротезированию.

Наиболее актуальные упражнения представлены ниже:

Миниприседания. Щадящее сгибание ног под воздействием мышц бедра и голеней. Суть упражнения – небольшие приседания до полусогнутого состояния коленей. Затем медленное возвращение в исходное положение стоя. Выполнять следует до 15 повторений.

Сохраняйте ровное положение тела.

Тренировки при артрозе коленного сустава 3 степени нужно начинать с того момента, как появилась перспектива оперативного лечения. Даже при запланированном эндопротезировании через 3 месяца, регулярные занятия очень помог для быстрого восстановления после операции.

Дистрофические процессы в коленном суставе неизбежно приведут к обеднению хрящевой ткани и уменьшению выделения синовиальной жидкости. Такое поражение носит название гонартроз. Болезнь приводит к полной неподвижности в сочленении, что делает невозможной не только ходьбу, но и обычные подъемы с кровати. При 1 и 2 степени гонартроза лечебная физкультура способна снять болевые ощущения и улучшить двигательные возможности. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем меньше шансов добиться улучшения качества жизни при остеоартрозе. Однако при гонартрозе любой степени ЛФК поможет укрепить мышечную систему, а также стабилизировать венозный и артериальный кровоток. В дальнейшем проведенная радикальная операция полностью вернет радость передвижений больному, а выполненные до и после упражнения резко сократят реабилитационный период.

Чем выше степень поражения сустава, тем более щадящими должны быть тренировки. Помогает изометрическая гимнастика, направленная на улучшение кровотока в колене. Главным преимуществом ее при гонартрозе является направленность воздействия на сосуды и мышцы, непосредственно участвующие в работе сустава. Ниже представлены наиболее популярные упражнения.

Переминание. Исходное положение – сидя на стуле. Суть упражнения – поочередное поднятие коленей вверх за счет движений в икроножных мышцах. При артрозе 2 степени можно выполнять его в быстром темпе, а при более тяжелых поражениях – медленно.

В конечной точке в колене должно быть 90 градусов.

Гонартроз невозможно вылечить с помощью упражнений. Радикально изменить жизнь больного способна только операция. Однако до нее и после гимнастика абсолютно необходима для скорейшей реабилитации пациента.

Колено представляет собой сложное анатомическое образование, которое состоит из различных видов тканей. Так как в процессе ходьбы оно подвергается повышенной нагрузке, то возможны травмы. При повреждении коленного сустава поражаются кости, связки, сосуды и хрящи. В каждой конкретной ситуации применяются определенные методы лечения. Но в любом случае назначается ЛФК, которая необходима для скорейшего восстановления двигательной активности в сочленении.

При разрыве связок коленного сустава оперативное лечение является единственным вариантом успешной терапии. До вмешательства требуется полный покой для колена, так как нельзя усугубить степень повреждения. Сразу после операции можно начинать первые упражнения. В 1 день допускается активное шевеление пальцами стопы, а со 2 суток объем движений существенно увеличивается. При повреждении связок без разрыва возможно консервативная терапия с началом ЛФК со 2 суток после травмы. Упражнения при всех повреждениях сухожилий существенно отличаются от костно-суставной патологии, например, при артрите.

Травма колена очень частое явление.

Ниже представлены актуальные упражнения при растяжении связок, а также при разрыве после операции.

Напряжение мышц. Выполняется в постели. Необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы бедра и голени. Этим нехитрым занятием достигается сразу две цели – профилактика мышечной атрофии и улучшение кровоснабжения поврежденных связок.
Сгибание голеностопа. Выполняется в постели. Необходимо сгибать и разгибать голеностопный сустав по направлению к колену. Упражнение можно выполнять часто – лежа в постели до 10 раз за сутки по 5-15 минут.
Круги подошвой. Лежа выполнять круговые движения стопой. Ротацию следует делать медленно, но длительность упражнения допускается увеличить до максимально переносимой.
Перекатывание мяча. Выполняется после расширения двигательного режима. Необходим лечебный мяч, который устанавливается между стопами. Его нужно перекатывать на расстоянии разведенных по ширине плеч нижних конечностей.

При разрыве крестообразной связки также показана операция. Упражнения для реабилитации аналогичны тем, что применяются при повреждении других сухожилий. Однако лечебную гимнастику важно проводить только под контролем лечащего специалиста или инструктора ЛФК. При бесконтрольных физических нагрузках можно усилить повреждение сухожилий, что приведет к новой операции.

При кисте Бейкера синовиальная жидкость накаливается в капсуле в подколенной ямке. Это вызывает боль и затруднение сгибательных движений в суставе. Консервативно лечить ее абсолютно бесперспективно, тут даже упорные упражнения будут неэффективны. После операции обязательно назначается ЛФК для укрепления мышц голени и бедра. Но упражнения назначаются реабилитологом с учетом индивидуальных особенностей организма.

При заболеваниях дистрофического характера в коленном суставе без операции неизбежно возникает полное ограничение активных движений. При контрактуре (тугоподвижности) ЛФК поможет сохранить мышцы в работоспособном состоянии, то есть не дать развиться атрофии. Лечебная физкультура до операции применяется по изометрической методике, а в после хирургической помощи – по рекомендации инструктора в щадящем режиме. При контрактуре единственным методом радикальной терапии является эндопротезирование коленного сустава.

Синовит левого коленного сустава.

При синовите воспалительный процесс захватывает хрящевую ткань. ЛФК проводится только после стихания острых явлений по режиму щадящего восстановления с постепенным увеличением нагрузок. При бурсите, частном варианте синовита, лечение проводится путем оперативной санации с поддержкой антибиотиков. Дополнительно применяется обезболивающая терапия, что снижает реальную чувствительность тканей к нагрузкам. Поэтому ЛФК назначается после нормализации температуры и отмены опиатов. При вывихе коленного сустава необходима помощь хирурга, так как самостоятельно он обычно не вправляется. Первые 2 дня нужен покой, но можно начинать активные шевеления пальцами ног. В последующем режим расширяется, а ЛФК проводится по режиму восстановления сухожилий. Таким же образом осуществляется реабилитация при переломе костей коленного сустава.

При рекурвации, которая возникает чаще вследствие генетического дефекта, оперативное лечение является единственной альтернативой вернуть ребенку радость полноценного движения. В послеоперационном периоде восстановление проводится по методике Сергея Бубновского или изометрической технике тренировок.

Перелом является тяжелым повреждением, при котором подвергаются травмированию не только кости, но и связки. Это накладывает отпечаток на особенности лечебной физкультуры. Сразу после травмы необходим абсолютный покой, а конечность фиксируется в неподвижном состоянии. Затем выполняется операция, которая стабилизирует сустав.

Ниже описаны четыре этапа реабилитации с помощью ЛФК после перелома.

До операции. Лечебная физкультура осуществляется без нагрузки на коленный сустав. Нога фиксирована, можно лишь напрягать отдельные группы мышц или шевелить пальцами стопы.
Сразу после операции. Ранний период требует щадящего подхода к физическим нагрузкам. Но даже при повреждении ПКС (передних крестообразных связок) уже с 1 дня нужно начинать ЛФК. Первые упражнения проводятся в постели. Их суть в постепенной разработке мышц ноги. Так как перелом возникает неожиданно, то предварительная дооперационная подготовка больным не осуществляется. Поэтому инструктору ЛФК необходимо объяснять пациенту, что начинать тренировку мышц следует постепенно.
Начало ходьбы. Это последний этап стационарного лечения. Активные движения даже после разрыва связок осуществляются по изометрической методике.
Амбулаторное восстановление. Этот этап растягивается до 6 месяцев. Нагрузка на сустав постепенно возрастает, поэтому вполне подходит тренировка после перелома по Бубновскому. Она включает комплекс упражнений, связанный не только с укреплением мышц колена, но и стабилизацией позвоночника.

На каждом восстановительном этапе применяются разнообразные методики восстановления после травмы с переломом коленного сустава.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

1. Диагноз — это как приговор. Но даже приговор можно обжаловать.
2. Сустав лечит не упражнение. Сустав лечит организм.
3. Упражнение запускает восстановительную программу организма.
4. Организму не важен диагноз. Если запустится восстановительная программа — будет вылечено всё.
5. Организму будет трудно вылечить нас даже через свои восстановительные программы, если мы будем продолжать калечить свои ноги.
6. Чтобы перестать калечить ноги, надо разобраться с тем, как мы ходим и сидим, и переделать всё это.
_____________________________________________________
Почему 48? 48 — это циклический счёт, 4 дюжины.
—————————————————————————————
Второй фильм цикла «Живые колени» по методу естественного оздоровления ног и коленей «Чудесное упражнение» показывает и детально разъясняет УПРАЖНЕНИЕ для НОГ, которое настолько эффективно, что, как показала практика применения, одно это упражнение может восстановить нормальную работу ног — от голеностопа до бедра. Это — база метода оздоровления коленей. Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. В условиях регулярного каждодневного выполнения, при затрате времени не более пяти минут в день, эти упражнения безмедикаментозно снимают боли в коленных суставах для всех категорий выполняющих. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом. Большой процент реабилитированных становится активными проводниками метода ЖИВЫЕ КОЛЕНИ. Первый уровень показан пожилым людям, потому что он не только снимает боли в коленях при ходьбе и отдыхе, но и поддерживает желание поделиться своими достижениями с другими и помогает стать социально-активным. Если вас заинтересовала методика восстановления коленей, оставьте комментарий под фильмом! Мы ответим вам на любой вопрос о коленях и дадим совет как жить так, чтобы колени начали восстанавливаться естественным путём.

С более подробной информацией о МЕТОДЕ естественного оздоровления коленных суставов и авторе метода можно ознакомится на этой странице: http://goama.ru/koleni/
Подписывайте на Мастера Го вконтакте: https://vk.com/go1966

ВНИМАНИЕ! Если Ваш коленный сустав подвергался протезированию любого рода (или вы выполняли предписания лечащего врача) перед выполнением упражнения покажите ЭТО ВИДЕО своему лечащему ВРАЧУ или врачу протезисту!

источник

Упражнения при болях в коленных суставах – базовый метод борьбы с дистрофическими болезнями, отёками, поствоспалительными явлениями, которые являются причиной постоянной или периодической боли. Все комплексы упражнений простые и могут выполняться в домашних условиях. Главное – желание пациента вылечить свой недуг.

Оптимальными считаются комплексы упражнений, рассчитанные на 15–30 минут. Их можно выполнять более 1 раза в день. Такая простая методика лечения эффективна при всех незапущенных состояниях, она применяется в сочетании с фармакологическими препаратами и физиотерапией.

Причиной боли в коленных суставах являются дистрофические болезни – артроз, остеоартроз. Боль будет интенсивней при 2–3 стадии и может появляться в состоянии покоя.

Простая и безопасная техника гимнастики для колена при артрозе описана в этой статье. Если беспокоит контрактура коленного сустава, об упражнениях читайте здесь.

Второй по частоте причиной является воспаление элементов сустава: бурсит, тендинит, синовит, лигаментит. Эти патологии могут быть предшественниками артроза. Характерными признаками заболеваний являются отёки и боль при физической нагрузке или пальпации, которая не связана со временем суток и длится менее 3 месяцев.

Упражнения при бурсите описаны в этой статье.

Длительные боли могут возникать после перенесенных травм с повреждением менисков, крестообразных и наружных боковых связок. В таких случаях появляется нестабильность сустава. Пациент может ощущать, как коленный сустав «ходит» в разные стороны при увеличении нагрузки. Боль иррадиирует по всей ноге.

Лечебная физкультура для связок коленного сустава описана здесь.

К более редким патологиям относят новообразования хрящевой, костной и околосуставной ткани, например, хрящевые кисты, хондромы, саркомы.

В этой статье читайте об упражнениях при кисте Бейкера.

Упражнения – это, в первую очередь, работа мышц. Чем сильнее сокращаются мышцы, тем лучше кровообращение в тканях сустава. При нагрузках в хрящевой ткани открываются дополнительные поры, через которые вместе с синовиальной жидкостью уходят продукты метаболизма, а на их место приходят новые вещества, богатые коллагеном и хондроитином. Именно они позволяют восстановить хрящевую ткань при артрозах или после травм.

Остеохондроза коленного сустава не бывает, об этом читайте здесь.

При активных движениях нормализуется циркуляция синовиальной жидкости сустава, устраняется отёк, а вместе с ним компрессия нервных окончаний, уходит боль.

Устранение отёка возможно за счет усиленного оттока лимфатической жидкости и венозной крови. В этом случае мышцы работают как дополнительные насосы, они перекачивают кровь от голени к бедру, а потом к нижней полой вене.

Эти изменения ведут к нормализации метаболизма и повышению выносливости коленного сустава. Снижается риск появления травмы, уходит утренняя скованность и дискомфорт.

Эффект начинает проявляться после 1–2 занятий. Более выраженные результаты в виде легкости движений, снижения боли при длительной ходьбе, устранения вечерних отёков появляются не раньше 10–14 дней регулярных и правильных тренировок.

Основная задача – регулярное выполнение упражнений при болях в коленных суставах. Лучше, если вы сделаете 5–6 тренировок в неделю по 15 минут, чем 2 тренировки по 1 часу. За 1 неделю вы должны провести минимум 4–5 занятий.

Длительность лечебной гимнастики и упражнений варьирует от 3 месяцев до 1–2 лет. При артрозе упражнения для коленных суставов лучше не прекращать.

Для разминки используют стандартные общие комплексы, в которые входят движения руками, наклоны, повороты позвоночником и головой. Отдельно разминают голеностопные и тазобедренные суставы.

Для увеличения притока крови к коленным суставам можно сделать массаж круговыми или гладящими движениями по направлению снизу‐вверх. Чтобы эффект был максимально выраженным, дополнительно используют мазь на основе змеиного яда «Випросал В» или перцовый пластырь. При боли во время простых движений наносят мази и гели на основе НПВС.

Простые принципы для выполнения упражнений или гимнастики при болях в коленных суставах:

упражнения выполняют на голодный желудок, не раньше чем через 60 минут после крайнего приёма пищи;
между подходами пьют воду;
отдых между упражнениями – 30–40 секунд, между подходами – 40–60 секунд;
в конце тренировки делают контрастный душ для коленных суставов.

ТОП чудесных базовых упражнений для коленных суставов, которые можно выполнять, если болят колени:

В положении лёжа на спине, согните ноги в коленных суставах, стопы уприте в пол. Делайте скольжение стопами по поверхности, разгибая при этом коленный сустав. Стопы старайтесь не отрывать от пола. Повторите 15–20 раз, выполните 3 подхода.

Полуприседания у стены. Касаясь спиной стены, делайте плавные приседания, контролируя нагрузку прижиманием к стене. Приседать нужно неглубоко, до появления напряжения в мышцах бедра. Повторите 2–3 подхода по 6–8 раз.

Данный комплекс можно выполнять по 2–3 раза в день. Он хорошо комбинируется с упражнениями по методу Бубновского.

Доктор Бубновский считает, что основная причина появления боли – слабость мышц и угнетение кровообращения в суставе. Его методика основана на тренировке мышц при помощи дополнительной нагрузки в виде блочных тренажёров, гимнастических лент и эспандеров.

ЛФК Бубновского при болях в коленном суставе:

Сидя в блочном тренажёре для ног, выполняйте сгибания и разгибания коленных суставов с весом 5–15 кг по 6–8 раз. Каждый раз, когда сустав разгибается, делайте паузу на 2 секунды и повторяйте упражнение. Всего выполните 2–3 подхода.

Лежа на животе в блочном тренажере, делайте сгибания колен, приводя пятки к ягодичным мышцам. Используйте вес 5–10 кг, выполняйте по 8–10 раз, 2 подхода.

Сидя на полу, делайте наклоны туловищем вперёд, пытаясь дотянуться руками до носочков. Такие движения растянут подколенные сухожилия и улучшат кровообращение в суставе. Повторите 3 подхода по 6–8 наклонов. В конце каждого наклона задержитесь на 2–3 секунды с наклоненным туловищем.

Закрепив за голеностопный сустав приспособление от блочного тренажёра нижнего типа, туловищем лягте на фитнес‐шар или лавочку. Выполните сгибания коленом, поднимая блоки в тренажёре. Повторите по 10–12 раз на каждую ногу, сделайте по 2 подхода.

Другие авторские методики для разработки суставов больных колен описаны в этой статье.

Физические упражнения доктора Гитта являются высокодинамичными и подходят для купирования боли при артрозе или после травм в коленных суставах. Комплекс может выполняться без предварительной разминки.

Доктор Гитт является сторонником микродвижений. Их он описал в разделе своей книги «Шалтай‐Болтай». Это простые, но эффективные движения, для выполнения которых не нужно дополнительных приспособлений.

Движения из гимнастики «Шалтай‐Болтай» для коленных суставов:

Сидя у края стула так, чтобы ноги свисали, под колени положите мягкие валики или подушку. В такой позиции начинайте делать малоамплитудные раскачивания коленями вперёд и назад на протяжении 4–5 минут. Делайте всегда в одном темпе и без пауз.

Упражнение 3 (выполняйте без дополнительного веса)

Сидя на стуле так, чтобы стопы были на полу, по очереди совершайте подъём носочка вверх и его резкое опускание вниз. После опускания сделайте паузу на 3–4 секунды и снова повторите упражнение. Всего выполните 10–12 раз на каждую ногу, сделайте по 2 подхода.

Делайте подъём пятки вверх и опускайте её резко на пол. После паузы на 3–5 секунд повторите упражнение 10–12 раз, выполните 2 подхода.

Сидя на стуле, разогните ногу в коленном суставе, делайте легкие встряхивающие движения ногой в течение 20–30 секунд. Повторите по 3 подхода на каждую ногу.

О том, как бережно разработать коленный сустав, читайте в этой статье.

Если вас беспокоит боль, изучите на видео упражнения для больных коленных суставов.

При болях в коленях сочленениям нужно обеспечить максимальный покой в первые 2–3 дня. Затем на 5–6 месяцев устраняют все осевые нагрузки: прыжки, длительные походы, удары ногами. Нужно исключить опасные виды спорта, в которых происходит скручивание в коленях: футбол, баскетбол, волейбол.

Нельзя заниматься единоборствами, в которых применяют захваты ног и удары ногами. Ограничивают бег на высокой скорости.

Занятия с тяжёлым весом могут усугубить воспалительный процесс. Нельзя приседать со штангой, делать выпады с гантелями.

Бальные танцы и аналогичные виды деятельности разрешены при условии отсутствия боли во время тренировок.

Запомните первое правило: никогда не занимайтесь при наличии острого воспалительного процесса, который проявляется болями, покраснением и сильным отёком сустава. Второе правило: никогда не делайте упражнения через силу или боль. В обоих случаях упражнения только усугубят болезнь и приведут к появлению новых повреждений элементов сустава.

острые воспалительные и гнойные процессы в суставах и тканях, окружающих сустав;
свежие травмы до 3‐х дней;
кишечные инфекции;
операции на внутренних органах, сделанные в последние 25 дней;
ОРВИ с сильной интоксикацией и артралгией;
сон менее 5 часов в день;
выраженная боль при малейших движениях.

Из самых эффективных методов дополнительного лечения используют следующую физиотерапию при боли в коленном суставе:

Озокерит‐терапию на колено по 10–12 раз за 1 месяц. Процедура согревает сустав, улучшает метаболизм и кровообращение, ускоряет заживление тканей.
УВЧ. Обладает аналогичным согревающим эффектом, только метод более удобен в использовании. Курс лечения – от 5 до 10 процедур.
Ультразвуковая терапия и магнитотерапия. Оба метода запускают колебания в тканях сустава и стимулируют клетки к регенерации. Делают от 5 до 15 процедур.
Гидромассаж. Один из самых эффективных способов улучшить трофику коленного сустава. Проводят по 3 раза в неделю, минимум по 20–30 минут. Для дополнения можно плавать по 10–15 минут в свободном стиле.
Массаж. Пассивная разработка сустава и массаж являются аналогом упражнений, так как при этом осуществляются те же позитивные эффекты. Курс – от 5 до 8 раз.

источник

เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2017
1. Диагноз — это как приговор. Но даже приговор можно обжаловать.
2. Сустав лечит не упражнение. Сустав лечит организм.
3. Упражнение запускает восстановительную программу организма.
4. Организму не важен диагноз. Если запустится восстановительная программа — будет вылечено всё.
5. Организму будет трудно вылечить нас даже через свои восстановительные программы, если мы будем продолжать калечить свои ноги.
6. Чтобы перестать калечить ноги, надо разобраться с тем, как мы ходим и сидим, и переделать всё это.
_____________________________________________________
Почему 48? 48 — это циклический счёт, 4 дюжины.
—————————————————————————————
Второй фильм цикла «Живые колени» по методу естественного оздоровления ног и коленей «Чудесное упражнение» показывает и детально разъясняет УПРАЖНЕНИЕ для НОГ, которое настолько эффективно, что, как показала практика применения, одно это упражнение может восстановить нормальную работу ног — от голеностопа до бедра. Это — база метода оздоровления коленей. Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. В условиях регулярного каждодневного выполнения, при затрате времени не более пяти минут в день, эти упражнения безмедикаментозно снимают боли в коленных суставах для всех категорий выполняющих. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом. Большой процент реабилитированных становится активными проводниками метода ЖИВЫЕ КОЛЕНИ. Первый уровень показан пожилым людям, потому что он не только снимает боли в коленях при ходьбе и отдыхе, но и поддерживает желание поделиться своими достижениями с другими и помогает стать социально-активным. Если вас заинтересовала методика восстановления коленей, оставьте комментарий под фильмом! Мы ответим вам на любой вопрос о коленях и дадим совет как жить так, чтобы колени начали восстанавливаться естественным путём.
При АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА:
1. Не начинайте с упражнения! Начинайте с подписки и с ознакомления с системой. Ваша подписка не должна быть анонимной! В случае анонимной подписки и отсутствия с вашей стороны желания контактировать с каналом перед началом серии упражнений лучше вообще отказаться от использования нашего метода и сразу обращаться к врачу!
2. Ваша «медицинская карта» — это плейлист просмотренных на канале видео. Зайдя на ваш профиль и посмотрев плейлист мы получаем важную информацию. В случае анонимности вашего профиля, мы не получаем информации и не можем вести вас и вовремя советовать вам.
3. Система — это не одно единственное упражнение. У системы ЖИВЫЕ КОЛЕНИ три уровня. Только реализация второго уровня системы гарантирует излечение артроза. Ссылка даётся под каждым видео. Читайте описание полностью. Переходите по ссылке. Задавайте вопросы.
4. Наше упражнение простое, но вы можете изменить любой элемент, считая что-то не важным. Поэтому если у вас артроз, то возьмите консультацию по skype и сделайте упражнение «напротив инструктора».
Почему 48 раз: thclips.com/video/uTcwdY9aEJ0/วีดีโอ.htmlm28s
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА, фильм №3: thclips.com/video/Vy_TeUfudyQ/วีดีโอ.html
ЛЕКЦИЯ О СУСТАВАХ И СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКЕ:
thclips.com/video/tU-TYlrXsu8/วีดีโอ.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА:
thclips.com/video/v1bHUEKN1VM/วีดีโอ.html
С более подробной информацией о МЕТОДЕ естественного оздоровления коленных суставов и авторе метода можно ознакомится на этой странице: goama.ru/koleni/
Подписывайте на Мастера Го вконтакте: go1966
ВНИМАНИЕ! Если Ваш коленный сустав подвергался протезированию любого рода (или вы выполняли предписания лечащего врача) перед выполнением упражнения покажите ЭТО ВИДЕО своему лечащему ВРАЧУ или врачу протезисту!
Если вам было полезно это видео, помогло упражнение или нравится идея отсутствия рекламы в наших дальнейших видео, то вы можете проголосовать за это любой суммой на наш Яндекс-кошелёк:
4100160871999
Кошельки Webmoney:
рубли R406817474155
доллары США Z357662808027
биткоины X297577406093
Перевод PayPall Euro и USD на адрес mastergolife@gmail.com
?
Если 1000 наших подписчиков переведёт хотя бы по 20 рублей, то мы сможем обойтись без назойливой рекламы в наших видео. Как вы думаете, 20 рублей — это много или мало? Если много — переведите 5 рублей. Ведь ни 5, ни 20 рублей не подашь даже нищему. Нищий обидится на вас. А канал Мастер Го — не обидится, а отблагодарит каждого — новыми темами наших видео и глубиной тем начатых.
И если переведёте хотя бы 5 рублей — не молчите! Напишите в комментариях: Я ПЕРЕВЁЛ 5 РУБЛЕЙ. Канал должен знать своих героев!
Стать СПОНСОРОМ канала МАСТЕР ГО: thclips.com/channel/UCL4-mKNo5RLuJiMjT56CANAjoin
И подписывайтесь на Мастера Го вконтакте go1966
แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต

Спасибо доктор за Ваше прекрасное видео, начинаю с сегодняшнего дня делать упражнения.

У меня хрустят колени и щёлкают , а в левом частично порван мениск. Отеков и покраснений нет. Можно ли начать делать эти упражнениЯ? Сзади левого колена была удалена киста. Можно ли начать упражнениЯ. ? Больно ходить ..я плачу

Мениск очень коварен, можно инвалидом стать: thclips.com/video/34rifiAZCr8/วีดีโอ.html

Мастер Го я уже успокоилась , взяла себя в руки все перечитываю и пересматриваю

Вы читали мои ответы? Поняли их? Я запрещаю вам делать что либо из упражнений, пока вы не начнете читать и реагировать на советы.

Мастер Го ок! Я все же про упражнение , можно ли мне начать их делать? Судя по отзывам они помогают. Отзывы очень положительные.

Все видео, которые вы целиком посмотрели на нашем канале, помещайте в плейлист. Можете назвать его «Мастер Го колени». Снимите настройки анонимности так, чтобы этот плейлист был виден не только вам. Это важно.

Дорогой Мастер Го от всего сердца благодарю Вас за волшебные знания, которыми Вы делитесь с нами. Вы любите нас а мы Вас.Благодарю Бога за Вас.Упражнения для суставов чудо.Все благ вам Мастер Го и процветания.Севастополь.Крым❤

Упражнение прекращаю делать или это боль временная?

Нет времени на изучение материала, идем к врачу по месту жительства!

Начинайте не с упражнениий, а с изучения канала.
Когда немного изучите канал, пописывайтесь на канал так, как объясняется в этом видео: thclips.com/video/extBE0woPBc/วีดีโอ.html

После упражнения болит под коленкой ,так должно быть?

Значит делаете не правильно.
Начните изучение методики с этого видео: thclips.com/video/oTUb-TgQaaE/วีดีโอ.html

Внутренние и внешние меридианы стали дружить.

Уважаемый Мастер ГО спасибо! Обязательно начну. Но у меня немного по другой теме вопрос. Как Вы относитесь к полосканию полости рта по утрам растительным маслом?

Добрый день.можно делать эти упражнения при травме миниска

Мениск изучать по этому видео: thclips.com/video/34rifiAZCr8/วีดีโอ.html

Рустамову аслан Джаруфович. Помогите я вам много раз звонила по8928 508 08 65 но он заблокирован уменя заболел муж врачи никак нелечат мне нужен ваш совет каксвами связаться пожалуйста помогите 871544 31747

Вы всегда можете заказать консультацию Мастера Го: goama.ru/consulting/

А к стене можно прислониться спиной?

Не торопитесь делать. Вообще не торопитесь. Даже советы брать рано. Смотрите канал. Внимательно смотрите канал. Рассеяно смотрите канал. Мечтательно смотрите канал. Потом, когда много посмотрите, откройте эту ссылку: thclips.com/video/extBE0woPBc/วีดีโอ.html

@Мастер Го Извините, я не поняла. Отмазка от чего? И что значит «как ходить по ступенькам?
Мой диагноз — посттравматический артроз коленного сустава. Был вывих колена во время тренировки очень много лет назад. Одна крестообразная связка порвана и в настоящий момент отсутствует.
Можно мне делать Ваше упражнение, как Вы считаете?

Старая травма — всегда отмазка. Дело в том, как вы ходите по ступенькам.

@Мастер Го Замечательный совет, но к сожалению дружеская спина, чтобы совместно делать это упражнение, не всегда есть под руками (простите за каламбур). А упражнение нужно делать два раза в день. Всегда рядом есть только стена.
Спасибо за упражнение. Оно мне понравилось. Буду делать. А то после юношеской травмы колено так болит, что по ступенькам не могу ходить сейчас в зрелом возрасте.

Вот это видео посмотрите: thclips.com/video/cXKXN9CrAeQ/วีดีโอ.html

Начала сегодня делать, буду писать о своих ощущениях.

Начинайте не с упражнения, а с внимательного изучения канала!

как снять боль если болит крестец

У нас два видео по это упражнение. Посмотрите оба!

@Мастер Го спасибо за участие я попробую

Надо не боль снимать, а найти причину и вылечить ваш крестец.
Можно начать делать парное упражнение, если будете делать как мы показываем, крестец пройдёт сам: thclips.com/video/RrjEjeYxfTY/วีดีโอ.html

Доброй ночи.попробывала один раз и уже поняла что это работает)))буду делать.Спасибо

Хотела спросить вас,а как вы относитесь к хиджаме?Этим методом тоже можно вылечить колени.

а если нет жены, или родственника? тогда куда спиной опереться? можно к стене?

Поменяйте отношение к парному, поменяется здоровье и даже жизнь: thclips.com/video/cXKXN9CrAeQ/วีดีโอ.html

Спасибо,Мастер!упражнение помогло!лайки ставлю!рекомендую всем!народ не ленитесь!

Хочу тгоать с вами в игру Го я начинаю ход:Игорь,,это ужасно

@Мастер Го спасибо что ответили! У меня от скозняка кажись, так как я водитель и у меня авто на механике. Все началось с палцев правой ноги и через время пальцы рук и тд.

Полиартрит — полиэтиологическое заболевание, то есть причин его возникновения может быть несколько, включая наследственную предрасположенность, нарушения иммунной системы, различные инфекции.

Дай Вам Бог здоровья и вселенского счстья!

А при повреждении мениска , можна делать их ? Очень сильно нужно знать !! Зарания спасибоо

Посмотрите наш фильм про мениск коленной сустава: thclips.com/video/34rifiAZCr8/วีดีโอ.html

Интересное упражнение! Скажите, а на осанку оно влияет?!?☺???

Да. В этом упражнении усиливается поясница. А поясница — основа осанки.

Действительно чудесное. сделала по 48 раз и на следующий день обострение. лечила три месяца . чудесно!

@Ludkina7 я тоже подумала. как больными коленями так можно вращать ? Это больно. и не получится . Нее. не буду делать ? а вы выздоравливайте ?

@Мастер Го Я как раз подписана. А что это меняет? Ничего.

Не делайте наше упражнение без подписки на канал и из анонимных статусов!

Год назад болело правое колено так, что не могла ходить. Повредила связки правого колена на сноуборде. Либо! Из-за походки, осенью правый сапог всегда забрызган. Какой-то выверт каблуком в походке. Делала эти упражнения и все прошло ❤️ благодарю!❤️☀️
А о чем говорит стёсывание обуви сзади ботинка по центру?(у ребёнка)

Босиком особенно важно. Детская стопа. в ней ещё много инстинктивного. Она быстро настраивается когда босиком.

Мастер Го спасибо! А есть какие-то рекомендации для детей? Ходить по гальке, принимать солевые ванны, не ходить дома босиком, массажи, ортопедическая обувь.. или ещё что.. ребёнок же растёт, ему можно помочь расти здоровее

Стёсывание обуви «сзади ботинка по центру» может говорить о том, что у взрослого косточка и есть проблемы с пальцами ног.У ребенка это риск появления всего этого в зрелом возрасте.

Честно я не верила когда увидела это видео впервые, но. Суть проблемы моей состояла в том, что года 4 назад я попала на операцию с правым коленом(резекция синовиальной железы), после жизнь улучшилась — я могла ходить без боли и отеков, но. приседания, ходьба по ступенькам приносили мне не малый дискомфорт, про бег я вообще забыла напрочь и почти смерилась с этим. Я проделала данное упражнение не более 15 дней, сказать что это легко не могу, уже в середине цикла передняя большеберцовая мышца ноет так что не в моготу, но это стоит потерпеть! Сейчас я бегаю 4 км трусцой, приседаю по 40-50 приседов за тренировку и даже практикую ходьбу с выпадами, о чем раньше боялась даже подумать. сказать, что я счастлива — ничего не сказать! В общем хочу выразить огромнейшую благодарность Мастер Го за дрогоценный труд и за желание делиться знаниями с окружающими людьми.

Vsie panimajut vas vy mno g o gavaritie,rabotai lučė

Спасибо, нам не нужны советы от людей, которые не умеют слушать других!

Жаль что раньше не было этого видео. Но лучше поздно чем никогда. У меня артроз на обоих ногах, киста бейкера. Делали операции, кололи, мазали, лечили ультразвуком. В одной из частных клиник как довесок ко всему этому шлаку шла получасовая программа кинезитерапии, и. только она мне помогла. Движения из кинезитерапии были проще чем ваше. Сейчас сделал первый заход по вашей методике, надеюсь продержусь ещё 47 дней.

Айрат, другие наши видео по коленному суставу тоже посмотрите! Чтобы не довеском шло, а глубоким пониманем методики.

Здравствуйте! УЗИ показало признаки гонартроза, дистрофические изменения менисков и хронический синовит. Ваше упражнение может помочь улучшить состояние? Спасибо!

Вам поможет не упражнение, а канал Мастер Го. Одним упражнением ваши многолетние накопления не разгрести. Сидите и внимательно смотрите канал. Пробивайте каждое слово, каждую мысль. Можете начать с того, чтобы понять что такое мениск коленного суства: thclips.com/video/34rifiAZCr8/วีดีโอ.html

Не знаю как будет дальше, но, делаю 10 дней и утихают боли с десятилетним стажем, удивительно, пробуйте!

Найдите наше видео с опытом применения трёх первых миллионов человек!

Вчера закончил курс 48 дней. Что могу сказать? Просто супер! Спасибо Вам огромное за то, что рассказываете людям о таких вещах. До курса перепробовал много разных средств для лечения коленей, и был у двух врачей, толку-ноль! Примерно полтора месяца назад наткнулся на Вашу передачу и сразу решил попробовать, не пропустил ни одного дня, может где-то допустил небольшие ошибки в технике выполнения, боль в коленях не прошла полностью, но раньше, уже пол года еле ходил, очень болели колени а сейчас хожу, езжу на велосипеде, бегаю по лестницам и всё прекрасно! Очень благодарен Вам за это!

@Мастер Го Благодарю, так и сделаю

Отлично! А теперь это видео посмотрите от начала до конца. Не пропускайте ни одной мысли. И на новом уровне оцените свой опыт: thclips.com/video/oTUb-TgQaaE/วีดีโอ.html

А хрящ не сотрется за неделю? За счет чего так быстро хрящ восстановится?

Хрящ не сотрется, если вы пойдете к этому осознанно.
1. Посмотрите канал.
2. Почитаете комментарии.
3. Получите доп. информацию на сайте ЖИВЫЕ КОЛЕНИ
4. снимите свои замечательные настройки анонимности профиля.
Ознакомление с каналом стоит начать с этого видео: thclips.com/video/oTUb-TgQaaE/วีดีโอ.html

Спасибо вам Мастер Го. И спасибо комментаторам за отзывы, хорошая мативация!

Делала 48 раз 48 дней, колено перестало болеть, походка улучшилась, Прошёл почти год, буду повторять, спасибо мастеру.

Случайно увидела это видео. Подписалась и уже делаю

15 минут об одном упражнении.

8 раз смотрите по 15 минут. Либо даже НЕ думайте делать наше упражнение!

Большое спасибо за два донейта! Один донейт в 30 руб., второй — 15 руб.
Кому-то эти суммы покажутся смехотворными. Смехотворно? Пришлите нам донейты на такие суммы!
Мы будем признательны. Даже такие донейты помогать нам записывать видео с ответами на ваши вопросы.

Сколько надо времени , чтобы обычный человек , с проблемами в коленном суставе , мог так вертеть ногами (по раскрывающимся , закрывающимся окружностям ) ? С трудом верится , что таких успехов можно достичь за 48 дней. Это многомесячные тренировки (имхо ) И не факт , что получиться достичь такой пластичности .
Так вот , в связи с этим вопрос ? А если не получится так технично вертеть ногами , толк будет ?

@Мастер Го а у вас ответов никогда нет ? Только ссылки даете на видео. для просмотров и заработка !

Вы видео по ссылке посмотрели?

Мастер Го , я написал не от недоверия к вашему профессионализму , нет . Подобное владение ногами -результат долгих тренировок . Это я говорю о людях в возрасте , молодым проще .
А то , что многие могут говорить , что у них получается не хуже чем у вас -это просто слова .
Вопрос остался открытым -будет толк от упражнений , если не получится добиться филигранного владения ногами , подобно вашему ?
Спасибо за ответ !

Про 48 дней на основании опыта 3 миллионов человек: thclips.com/video/oTUb-TgQaaE/วีดีโอ.html

Упражнение подействовало за 5 мин! Результат мгновенный !

Спасибо за то, что Вы делаете, пытаясь помочь людям. Многое Вы очень верно говорите. Я постараюсь внести и свою лепту. Вы человек, и не можете знать всего, поэтому я поделюсь и своим опытом, который, возможно поможет и Вам в Ваших исследованиях. Девять лет назад я столкнулся с проблемами в коленях (сначала в правом, а потом в левом). Артроз первой степени, киста Бейкера и непорядок со связкой в левос колене. Я переиспробовал многие методы, и возможно, пришёл к пониманию истинной причины появления артроза — то, что многие врачи по разному объясняют, и что не даёт людям понять суть проблемы, и как эту проблему решить. Суть проблемы заключается в том, что сустав НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ с возложенной на неё функцией. Не справляется потому, что недостаточно силён. Есть многие другие факторы, которые этому способствуют: лишний вес, образ жизни (чрезмерные нагрузки на сустав). Немногие учитыват и тот фактор, что людям много приходится ходить по жёсткому асвальту, ещё и не в очень хорошей обуви — что не предусмотрено природой. А теперь по сути. Сустав нужно восстановить! У меня на это ушло очень много времени. Колени не сгибались (сначала правое, потом левое). В какой-то момент правому колену помогла солевая повязка на ночь, которая освободила колено от переизбытка жидкости. Лечебная гимнастика помогла постепенно вернуть гибкость и полноценную функциональность колену. И ещё раз про суть! Суть проблемы заключается в самом суставе. Этот сустав нужно «наградить жизнью», вернуть ему «богатство». Многие упражнения лишь частично помогают суставу, в основном тренируя только мышцы вокруг, но не ту область, где расположен сам сустав. Мне об этом ещё давно говорил один мой друг — врач по позвоночнику, но я не отнёсся серьёзно к его словам. Теперь могу сказать с полной уверенностью: если вы укрепите сустав, то его функциональность нормализуется. Часто на это нужно время, так как у людей страдающих подобной проблемой суставы «заблокированы». Нужно «разблокировать» суставы, и работать над их «накачкой». Ваше колено начало «оседать», а это — всё большее и большее развитие артроза. Ваша задача — не допустить это оседание, а «поставить» колено, обеспечив ему полноценную опорно-двигательную функцию. В конце концов, скажу какие именно упражнения наиболее эффективные (последние три недели показали чудесные результаты). Есть два упражнения врача Евдокименко, которые нужно делать по утрам, после того как выпив два стакана тёплой воды (одно на спине, другое на животе), а также ещё одно упражнение м.Го (вращения в положении сидя). Это очень хорошие восстановительные упражнения, но к ним ещё нужно добавить упражнения укрепляющие сами суставы (поднятие бедра в положении лёжа и др.). Узнайте получше свой организм и подарите ему жизнь!

Прошло 10 дней (начал 07.08.2019) Делаю каждый день, но иногда 1 подход вечером забываю. В любом случае, результат есть. Но пока ещё рано что-то говорить, я начал снова приседать (начал снова делать правильные приседания)
После физ нагрузок колени уже почти не болят. Отпишусь через неделю или более о промежуточных результатах.

источник