Многим людям довольно хорошо известна ситуация, когда от физического перенапряжения или по другой причине болят все кости и суставы что делать в этой ситуации, не все знают. Врачи отмечают, что этиология болевых симптомов такого рода — разнообразна. Почему болят кости? Это может быть инфекция и метаболические нарушения, некроз тканей или следствие аллергических реакций. Это универсальные причины появления боли. Всего таких причин насчитывается около ста.
Сегодня этот признак достаточно распространен и даже Всемирная организация здравоохранения заинтересовалась эти вопросом и условно обозначила прошлое десятилетие как пиковые годы обнаружения этого болевого симптома. В чем состоят причины заболевания?
В современной медицине боль суставов и костей объедены в группу ревматических заболеваний. Все они объединяют заболевания воспалительного и дистрофического характера.
Основными причинами, которые провоцируют заболевания костной системы, специалисты называют:
- Боль в суставах может возникнуть вследствие перегрузок в спорте.
- Опухолевые процессы костей. Сначала боль присутствует только ночью или во время физической тяжелой работы. Динамика боли зависит от скорости развития опухоли. Сроки могут быть от нескольких недель до года. Вследствие опухолевых процессов идет ослабевание кости. Это приводит к переломам. Боль в суставах и костях может сопровождаться ознобом, лихорадочным состоянием всего тела и потерей веса.
- Боль в суставах может быть вызвана системными заболеваниями крови. Болезненные симптомы суставов всего тела возникают внезапно или при давлении на кость. Чаще всего такие признаки характерны для заболеваний костного мозга, лейкоза и миеломе. Что касается последнего заболевания, то это злокачественное заболевание костного мозга, которое локализовано в позвоночнике, тазовых костях и ребрах.чаще всего болезнь поражает мужчин в возрасте 60-70 лет. Сначала развитие болезни проходит без особых симптомов. Этот период может длиться в течение 15 лет. На поздних стадиях заболевания наблюдается интенсивная боль в костях, переломы конечностей и позвонков. На стадии острого лейкоза кроме субфебрильной температуры, появляется интенсивная боль в костях.
- Боль в суставах и костях может быть в симптоматике лимфомы Ходжкина. На фоне болевого симптома наблюдается увеличение лимфоузлов, потеря веса и аллергические реакции.
- Боли в суставах и костях могут быть в случае протекания злокачественных процессов кожи: меланомы, бородавок, папиллом.
- Боль в костях и в суставах коленей может быть в случаях химиотерапии при раке груди. В этом случае метастазы могут распространяться на кость.
- Интенсивные боли суставов одного из колен по ночам бывают проявлением заболеваний инфекционного характера. Кроме коленей, они распространяются на область голени.
- Боли колена и голени наблюдаются при интермиттирующей лихорадке и ознобе, которые передаются платяными вшами.
- Боль суставов может возникать вследствие доброкачественных опухолевых процессов при, так называемом, лимфоретикулезе. Болевой симптом часто поражает сухожилия возле кости.
- Еще одно очень тяжелое заболевание провоцирует боль в кости. Это туберкулез костей. Это возникает при попадании туберкулезной палочки из легких в позвоночник.
- Заболевание остеомиелит может сопровождаться болью в костях и лихорадочными состояниями.
Почему возникают боли в мышцах и суставах? Нужно ли их лечить?
При нарушениях обменных процессов могут возникнуть боли. Такое состояние возникает из-за дефицита минеральных компонентов в пищевом рационе и медленного всасывания в ткань кишечника. Следствием такого состояния может быть недостаток витамина D. В этом случае происходит размягчение кости, и врачи диагностируют остеопороз. Ошибочное мнение, что кости нужен только кальций. В случае переизбытка кальция или его норме, при нехватке витамина D наступает размягчение кости. В основном, болями в кости страдают люди с заболеваниями сахарного диабета, почек и печени. Дефицит витаминного комплекса группы В кроме боли, провоцирует судороги мышечной ткани конечностей. Нервные окончания не получают достаточного количества витамина и разрушаются. При нажатии на мышечную ткань возникают боли возле кости.
Гормональная опухоль щитовидной железы также вызывает разрушения костных тканей. В этом случае нарушается гормональный и минеральный обмен. Ранняя стадия заболевания характеризуется болями в костях, мышечной слабостью и повышенной утомляемостью. Позже кость настолько размягчается, что возникают компресссионные переломы.
Боль в кости и суставах возникает под влиянием применения гормональных препаратов женщинами в период менопаузы, после родов или при лечении бесплодия.
Болевые симптомы в костях характерны при состояниях обездвиженности. Этот процесс замедляет развитие костной ткани.
Врожденные особенности развития коллагена способствуют развитию мышечной и костной боли.
Боли всей костной системы возникают вследствие развития деформирующего остита. При этом заболевании поражается вся скелетная система, а также нарушается ремоделирование костной ткани. Основной симптом заболевания: сильная боль в местах поражения скелета, деформация позвоночника и нижних конечностей, неврологические нарушения.
Боль костей во всем теле современный человек чувствует часто. Это не странно. Так как сидение за компьютером и малоподвижный образ жизни нарушает водно-солевой баланс организма, недостаток воды приводит к истощению стенок желудка. Защитная функция слизистой желудочно-кишечного тракта теряет упругость, разрушается барьерная функция. В результате, все солевые компоненты увеличиваются и превышают количественный порог в организме. При небольшом употреблении жидкости и малоподвижности лишняя солевая жидкость задерживается в организме и всасывается в мышечную и костную ткань. Это изменяет структуру ткани, раздражая нервные окончания и вызывает боль.
Функциональные боли костной ткани нужно диагностировать, и только после этого начинать лечение. Его нужно корректировать с помощью соблюдения специальной диеты, принимать хондропротекторы и витаминные комплексы. Важным способом лечения заболеваний кости считается нормализации питания. Ни в коем случае не стоит ограничивать потребление углеводов и жиров, нужно уменьшить их потребление. При повышенном весе следует соблюдать диетическое питание и ограничиться легким ужином за три часа до сна. Для снижения веса следует увеличить в рационе употребление овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой.
При функциональных заболеваниях кости и суставы не стоит подвергать лишним физическим нагрузкам и носить тяжелые вещи. Для усиления обменных процессов следует больше двигаться, заниматься спортом и выполнять несложные упражнения.
Если после принятых мер, улучшение общего состояния и уменьшение боли не наступает, тогда следует обратиться за врачебной помощью.
Это свидетельствует о более тяжелых патологиях костной системы.
Когда болят колени при приседаниях, лучше всего обратиться к врачу. Неприятные ощущения чаще всего объясняются высокой нагрузкой на коленные сочленения.
Причины, когда больно выполнять спортивные упражнения, состоят в чрезмерности этих упражнений, наличии травм или заболеваниях суставов.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
К первой группе повреждений относятся механические травмы. Они связаны с разрывами, повреждениями связок, ударами и ушибами костей. Человеку становится больно после или во время приседаний.
Часто появляется припухлость, отечность, а также увеличение температуры кожи в области коленного сустава.
Вторая группа повреждений – различные заболевания суставов. Боли объясняются местными воспалениями, вызванными:
- артрозом,
- артритом,
- бурситом,
- болезнью Осгуда-Шлаттера.
Вследствие этих заболеваний происходит изнашивание (деградация) хрящей и последующее его полное разрушение. Почему больно сразу после приседания? Ответ прост: имеется воспалительный процесс. Характерна ноющая боль.
Колено это сложное соединение, которое работает по принципу шарнирного механизма. На эту часть конечности приходится максимум нагрузки при беге, ходьбе, пряжках, поэтому часто колену бывает больно.
Костная масса, хрящи и связки не всегда могут без последствий выдержать вес своего же тела, что со временем приводит к хрустам и болям в колене после приседаний.
Стоит ли тревожиться, если болят колени при приседании и вставании или дискомфорт пройдет сам по себе? Врачи советуют изучить характер боли и постараться определить, почему она появляется.
Если увеличение болевого синдрома не связано с выполнением физических упражнений, то это неприятное явление нельзя игнорировать. Следует своевременно обратиться за помощью к врачу, который назначит лечение и подробно объяснит, что делать.
Если после приседания колени болят, то нужно более тщательно разработать совместно с тренером технику выполнения упражнений, а также на некоторое время уменьшить силовую нагрузку.
Почему появляются осложнения? Чаще всего это происходит, когда человек занимается самолечением. Как только чувствуется дискомфорт в колене, важно незамедлительно обратиться:
Только с помощью профессионального медицинского обследования ставится диагноз и назначается оптимальное лечение.
Характерный признак артроза — разрушение хрящевой ткани. В начале показательным симптомом патологии выступают боли во время бега, ходьбы и приседаний на корточки.
При артрозе коленного сустава наблюдается сильная скованность в движениях, особенно по утрам. В дальнейшем человек начинает испытывать сильные боли ночью, изменяется наружная форма сустава. Все это в результате ведет к ограниченности движений в суставе.
В большинстве случаев артрозом страдают люди пожилого и старшего возраста. Именно у этой категории пациентов чаще всего есть:
- гипертония,
- лишняя масса тела,
- нарушение кровообращения.
Более того, малоподвижный образ жизни усугубляет развитие заболевания.
Вследствие нарушения обменных процессов в организме, невозможно правильно напитывать хрящевую ткань. Она изменяется на молекулярном уровне, поскольку не получает необходимых веществ, особенно кальция. Если не принять мер, то хрящ начинает истончаться, расслаиваться и окончательно разрушаться.
Лечение заболевания проходит с использованием нестероидных противовоспалительных средств:
- бутадион,
- пироксикам,
- мелоксикам,
- кетопрофеин и другие.
Кроме этого, действенны локальные наружные средства – растирки, гели и мази.
На начальных этапах они применяются как основное средство, если сустав разрушен сильно, растирки можно делать в сочетании с пероральными лекарствами и внутрисуставными инъекциями.
Когда болят колени при приседаниях, это может быть вызвано воспалением седалищного нерва. Как правило, заболевание обостряется несколько раз в год, сопровождаясь сильным дискомфортом.
После исчезновения критического периода, многие забывают о нем. Такое игнорирование проблем со здоровьем приводит к тяжелым последствиям.
Врачи выделяют основные причины появления заболевания, это:
- переохлаждение,
- последствия инфекции: туберкулез, грипп и т.д,
- разнообразные травмы позвоночника,
- разрушение межпозвоночных дисков,
- грыжи и остеохондроз.
Седалищный нерв начинается в поясничном отделе позвоночного столба, заканчиваясь в зоне стопы. Ишиас проявляет себя не только дискомфортом в пояснице, но и болью в коленях при приседании.
Как правило, заболевание поражает лишь одну ногу, однако этого бывает достаточно, чтобы походка человека утратила свою симметричность.
При появлении первых признаков воспаления необходимо начать лечение. Прежде всего, нужно избавить человека от воспалительного процесса и спазмов.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Для этого пациенту назначают противовоспалительные и болеутоляющие средства.
Такое лечение может применяться и в острую фазу. Чтобы получить стойкий эффект важно включить в лечение мануальную терапию и сеансы массажа.
Если болит колено при приседании во время спортивных тренировок, то, скорее всего, неправильно выполняется техника выпадов и поднятия тяжестей. В этих случаях важно прислушаться к рекомендациям опытных тренеров:
- на первых минутах тренировки должен быть выполнен непродолжительный комплекс упражнений для разогрева мышц,
- при приседаниях важно следить за постановкой своих коленей. Коленные суставы не должны выступать за переднюю часть стопы, колени располагаются строго по центру нижней конечности,
- начинающие спортсмены не должны делать сложные упражнения, пока не приобретена хорошая растяжка и достаточная гибкость. Игнорирование данного фактора, обычно становится ключевой причиной повреждения в коленном суставе,
- не нужно делать множество приседаний, особенно, когда тело не подготовлено. Лучше выполнить поменьше, но с оптимальной нагрузкой и без боли.
В выполнении любого упражнения, которое направлено на тренировку мышц ног — исключить чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
При появлении любых дискомфортных ощущений в суставе, необходимо сразу снизить интенсивность упражнений и вернуться на предыдущий уровень занятий.
Чтобы лечить ткани сустава, потребуются:
- теплые ванны,
- аппликации озокерита,
- гидромассаж.
В данном случае лечение лекарственными фармакологическими препаратами не нужно.
Как известно, спортивные тренировки подразумевают и силовые нагрузки, таким образом, появляется риск получения травмы нижней конечности. Если есть такие повреждения, то у людей часто болит колено при приседании.
Появившаяся острая боль в суставе, как правило, внезапна и длится всего несколько секунд. Ее отличительной чертой выступает резкий характер.
В этом случае есть подозрение на наличие следующих нарушений:
- повреждение мениска,
- выпадение, вывих коленной чашечки,
- вывих коленного соединения,
- растяжение связок или коленных сухожилий, которые участвуют в фиксации коленной чашечки.
Травмы данной разновидности, кроме боли, всегда сопровождаются отеками, покраснением и повышением температуры в области повреждения. Обязательно следует обратиться к врачу, чтобы определить причины, вызвавшие боли в колене в процессе приседаний.
Лечение каждого из перечисленных выше повреждений, будет проходить по-разному. Как лечить боль, можно будет узнать только после проведения тщательной диагностики.
Подробнее о коленной боли в видео в этой статье с доктором Бубновским.
источник
Боль в колене в положении сидя – распространенная жалоба людей после длительного вождения автомобиля, пребывания в пассажирском транспорте или продолжительной сидячей работы за компьютером. Дискомфорт, со временем перерастающий в болевые ощущения, может беспокоить как подростков, так и людей старшего возраста.
Колени и ступни человека каждый день испытывают колоссальную нагрузку, исполняя роль своеобразного амортизатора. Причиной болезненных ощущений могут быть как травмы коленного сустава, так и хронические заболевания. Изначально боль тревожит при ходьбе, беге и выполнении прочих физических упражнений. Со временем дискомфорт появляется и в состоянии полного покоя. Например, при длительном сидении на стуле или за рулем.
Наиболее распространенные повреждения коленного сочленения:
- Перелом. Возникает при падении на согнутую ногу. Сопровождается болью спереди колена, появлением отека и гематомы. Надколенник при надавливании западает внутрь.
- Растяжение или разрыв связок. Развивается при падении, резких движениях и чрезмерных физических нагрузках. Кроме боли над коленом или под ним, тревожит снижение подвижности ноги: ее достаточно сложно сгибать и разгибать.
- Разрушение мениска. Причиной также становятся удары, падение или резкие движения. Болевые ощущения зависят от степени повреждения хрящевой ткани.
Последствия травмы обычно сразу проявляются болью в колене при ходьбе и после долгого сидения.
Причиной боли в коленном суставе могут быть хронические заболевания. На начальных стадиях некоторых из них пациент может и не знать о развитии патологии, особенно в состоянии покоя. Важно обращать внимание на малейшие неприятные ощущения и хруст в коленях.
Это одна из патологий, при которой болят колени, когда долго сидишь. Хрящевые ткани коленного сустава теряют физиологическую эластичность и постепенно разрушаются. Болевые ощущения локализуются в центре колена, справа или слева от него. Боль сопровождается отечностью сустава и хрустом при движении.
Хондромаляция часто возникает в подростковом возрасте из-за активного роста и у профессиональных спортсменов. Причиной могут быть и врожденные особенности организма – высокое положение надколенника и слабость коленных связок.
В качестве терапии назначается прием обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средств.
При заболевании разрушается хрящевая ткань. Изначально артроз проявляется болью во время ходьбы, бега и приседания на корточки. Со временем движения становятся все более скованными, боль беспокоит даже ночью. Визуально заметны изменения формы сустава.
К группе риска относятся люди преклонного возраста из-за нарушения обменных процессов в организме. Малоподвижный образ жизни также способствует развитию заболевания.
В лечении используются преимущественно нестероидные противовоспалительные препараты, мази, гели и растирки.
Процесс провоцирует боль в коленях во время приседания и длительного сидения. Как правило, неприятные ощущения беспокоят пациентов не каждый день: заболевание обостряется несколько раз в год.
Причины воспаления седалищного нерва:
- переохлаждение;
- осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний;
- травмы позвоночника;
- разрушение межпозвоночных дисков;
- грыжи и остеохондроз.
Для лечения используют противовоспалительные и обезболивающие средства. Терапию целесообразно дополнить сеансами массажа.
Боль в коленной чашечке в состоянии покоя могут также спровоцировать:
- Тендинит – воспалительное заболевание сухожилий надколенника. Поражает связки, принимающие участие в разгибании колена. Причинами заболевания становятся чрезмерные нагрузки на сустав, возрастные изменения или инфекции.
- Остеопороз, причиной которого являются нарушения обменных процессов. Хруст и тупая ноющая боль беспокоит пациентов постоянно.
- Подагра. Развивается вследствие повышения мочевой кислоты в крови из-за нарушений метаболизма. Для этой патологии характерно внезапное усиление боли, гиперемия, отек и покраснение кожи над коленом.
Болезненные ощущения при этих хронических заболеваниях зачастую невыносимы при сгибании и любом прикосновении. Пациентам больно вставать на ноги после длительного отдыха.
Поводом для возникновения болезненных ощущений в коленях может быть нарушение локального кровообращения и прочие патологии сосудов. Чаще всего болят суставы обеих ног, которые реагируют на изменение погодных условий и холод.
Для облегчения неприятных симптомов применяются мази с анестетиками и мази раздражающего действия. Достаточно эффективен массаж и физиопроцедуры.
Помимо физических перегрузок и травм коленной чашечки причиной боли суставов в подростковом возрасте может стать интенсивный рост ребенка. Кровеносные сосуды не обладают достаточной эластичностью и могут развиваться медленнее костей и прочих составляющих сустава. Циркуляция крови нормально осуществляется только при активном движении, а в состоянии покоя с замедлением тока крови ноги подростка могут начать болеть.
Если колени болят, когда приходится долго находиться в положении сидя, оставлять без внимания такую симптоматику нельзя.
Стоит незамедлительно обращаться к врачу, если:
- ноющая боль беспокоит больше 2-3 недель;
- возникает неожиданная острая боль;
- коленный сустав хрустит;
- больно становиться на ноги после длительного сидения;
- поднимается высокая температура;
- колено начинает опухать или отекать.
В первую очередь нужно обратиться к терапевту, который после общего обследования направит к специалистам узкого профиля.
Для постановки точного диагноза и выдачи направления к профильному специалисту, терапевту потребуются данные исследований:
- МРТ;
- УЗИ;
- рентген;
- артроскопия колена (при необходимости);
- общие анализы крови и мочи.
Только полное обследование пациента позволит назначить корректное лечение для каждого отдельного случая заболевания.
Не стоит заниматься самолечением и полагаться на обезболивающие средства, чтобы не усугубить состояние больного. Необходимо выяснить причину дискомфорта и подобрать соответствующее лечение.
Облегчить боль можно с помощью народных средств. Полезны теплые ванночки с морской солью или с отваром трав, оказывающих противовоспалительное действие. Широко используются листья березы, ромашка, зверобой и шалфей.
Препараты, назначаемые при болях в колене:
- антибиотики – Миноцинлин, Доксициклин, Офлоксацин;
- нестероидные противовоспалительные средства – Аспирин, Ибупрофен и Диклофенак;
- обезболивающие – Анальгин, Кетанов, Кетопрофен;
- хондропротекторы – Артра, Терафлекс, Дона, Хондралор.
Помимо вышеперечисленных медикаментов целесообразно применять иммуномодуляторы и поливитаминные комплексы для укрепления иммунитета.
Физиотерапия направлена на закрепление результата медикаментозного лечения.
- ультразвук;
- магнитотерапия;
- тепловые процедуры;
- электрофорез;
- динамические токи;
- парафинотерапия.
Процедуры уменьшают боль и улучшают циркуляцию крови в проблемной области.
В дополнение к медикаментозному лечению используется лечебная физкультура и массаж. Все движения гимнастики должны выполняться максимально плавно.
Массаж полезен большинству пациентов, однако есть у него и ряд противопоказаний. Если нет возможности посещать профессионального массажиста систематически, необходимо сходить к нему хотя бы раз. Специалист объяснит, что делать и как правильно выполнять процедуру в домашних условиях.
Операции на коленных суставах проводятся достаточно редко: только в особо запущенных случаях, когда медикаменты и прочее лечение не приносят ожидаемых результатов.
Если боль в колене после долгого сидения возникает из-за скопившейся в полости жидкости, врачу придется ее удалить.
Если причиной стал вывих сустава, специалист вправит кости на место. После этого колено фиксируется плотной повязкой, ортезом или накладывается гипс.
При необходимости хирург может полностью заменить наколенник или весь сустав имплантом. Такая процедура называется эндопротезирование.
Чтобы все системы организма работали слаженно и правильно, питание должно быть полноценным и сбалансированным. Для профилактики боли в коленях особое внимание следует уделить продуктам, способствующим выработке суставной жидкости и восстановлению хрящевой ткани.
Полезными для суставов считаются продукты, содержащие:
- витамин А – морковь, тыква, облепиховое масло;
- витамин Е – кукурузное и подсолнечное масло, орехи, бобовые;
- витамины группы В – печень, почки, яйца, говядина;
- омега-3 жирные кислоты – жирные сорта морской рыбы, тыквенные семечки, льняное масло.
Отдельным пунктом стоит упомянуть молочные продукты, богатые кальцием. Именно этот элемент несет ответственность за то, чтобы кости организма были крепкими и прочными.
источник
В век технического прогресса, когда новые изобретения позволяют существенно упростить жизнь человека, освободив его от физических нагрузок, все чаще люди проводят свое время за компьютером или отдыхают лежа перед телевизором. Все реже можно встретить детей на детских площадках, играющих в «казаков-разбойников», все меньше подростков занимается в спортивных секциях, и все чаще взрослые забывают о наличии спортивных площадок, стадионов и турников. Такая деятельность называется малоподвижным образом жизни и характеризуется минимальной и нерегулярной физической активностью.
Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) – это одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества серьезных заболеваний и даже смерти. Изменить привычку мало двигаться, начать заниматься спортом или хотя бы ежедневно по утрам делать зарядку или ходить на работу пешком человеку мешает лень. Как результат, физическая активность сегодня превращается в настоящий подвиг, и все чаще на улице встречаются сутулые силуэты, серые лица, тучные фигуры, вялость движений. Среди молодых людей с каждым годом увеличивается число хронических заболеваний, которыми раньше болели в основном пожилые люди. Все это – результаты отрицательного воздействия сидячей жизни на современного человека. В этой статье рассмотрим подробнее, как влияет малоподвижный образ жизни на человека, какие последствия от такой пагубной привычки и как избавиться от нее.
Если часто пребывать в сидячем положении или лежа на диване, то это может крайне негативно сказаться на здоровье, может привести к возникновению самых разных патологий и развитию серьезных заболеваний, борьба с которыми иногда не приносит результатов.
Отказ от активности и занятий спортом плохо сказывается на фигуре и провоцирует увеличение массы тела, потому как при недостатке двигательной деятельности замедляется обмен веществ в организме и снижается количество сжигаемых калорий, излишки которых и откладываются в виде жира.
Поэтому тело теряет свою упругость, появляются различные заболевания:
- болезни сердца и сосудов;
- сахарный диабет;
- болезни мочеполовой системы;
- патологии костной ткани;
- психические расстройства из-за снижения самооценки и депрессии.
Любая нагрузка, напротив, поможет поддержать вес в норме, держать тело в тонусе, повысить уверенность в себе.
Больше всего от малоподвижного образа жизни страдает сердце, поэтому у людей, которые мало двигаются и не занимаются спортом, возрастает риск развития заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, например, ишемической болезни или гипертонии.
Обратите внимание: Даже отказ от самой простой утренней зарядки ухудшает кровоснабжение органов и систем организма.
Результатом ухудшения кровоснабжения является снижение активности ферментов, которые отвечают за сжигание жировой прослойки и разрушение триглицеридов в составе крови, что провоцирует образование на стенках сосудов налета. Он может стать причиной развития атеросклероза и даже сердечного приступа. Только активные занятия спортом помогут восстановить работу сердца и кровеносной системы и окажет благоприятное влияние на общее состояние человека.
При недостаточной подвижности человека, отсутствии спорта и снижении активности его тело становится слабым, мышечная ткань атрофируется, кости становятся хрупкими, поэтому для человека, который сидячий образ жизни, ежедневное выполнение элементарных процедур становится более затрудненным.
Кроме того, сидячий образ жизни и постоянное сидячее положение тела приводят к серьезным проблемам со спиной:
- нарушение осанки;
- остеопороз;
- артрит;
- ревматизм;
- ломкость костей
Это связано с изменениями в мышцах, которые поддерживают позвоночник: они ослабевают и теряют свою эластичность.
Регулярное выполнение даже элементарных упражнений поможет держать под контролем уровень сахара в крови.
Обратите внимание: Если же в жизни человек не активен и сторонится физкультуры и спорта, это приводит к повышению сахара в крови, к увеличению выработки инсулина и развитию сахарного диабета.
Поэтому малоподвижный образ жизни опасен для жизни в целом. Высокое содержание сахара также приводит к сильному воздействию на органы пищеварения. Поэтому люди, которые большую часть своей жизни проводят сидя, страдают раком кишечника, толстой и прямой кишки.
На кончиках человеческих хромосом находятся так называемые теломеры, которые по мере старения организма укорачиваются. А при полном отсутствии какой-либо подвижности человека эти хромосомные участки укорачиваются в разы быстрее, чем при активном образе жизни, в результате чего происходит проявление возрастных признаков и преждевременное появление симптомов старения.
Наверное, самые неприятные последствия малоподвижного образа жизни для организма – это нарушения психического состояния. Так как при снижении активности человека и отсутствии в его жизни физических нагрузок увеличивается масса тела, теряется упругость мышц, расплываются формы, человек начинает относиться к себе с отвращением и становится неуверенным в себе.
Как результат:
- развивается депрессия;
- появляется чувство тревоги;
- снижаются интеллектуальные способности;
- ухудшается память.
А занятия спортом и активное усовершенствование своего внешнего вида поможет повысить самооценку и поверить в свои силы.
Малоподвижный образ жизни человека способно повлиять на сон и его качество. Дело в том, что тело при отсутствии движения практически не испытывает потребность в расслаблении и отдыхе. Только отказ от малоподвижного образа жизни и регулярное выполнение спортивных упражнений способно нормализовать сон и полностью избавиться от бессонницы.
Совет! Не делайте зарядку непосредственно перед тем, как ложиться спать, потому как организм взбодрится, и вы просто не сможете уснуть.
Отсутствие физической активности требует большого количества денег для регулярных проверок и лечения появившихся заболеваний, на приобретения медикаментов, на реабилитацию и восстановление. При этом болезни или ожирение, которое развилось из-за малоподвижного образа жизни, могут помешать трудовой деятельности, что в конечном итоге приводит к безработице и финансовым затруднениям.
Недостаточная активность грозит не только девушкам, но и представителям сильной половины человечества. Так, кроме вышеперечисленных проблем, малоподвижных образ жизни мужчины провоцирует развитие эректильной дисфункции, воспаление предстательной железы. Что приводит к потере мужской силы и к бесплодию.
Как для взрослых, так и для детей, недостаток физической активности и спорта опасна для здоровья.
Она может спровоцировать:
- нарушение обмена веществ в организме подростка, что и приводит к увеличению веса;
- замедление развития организма ребенка в целом;
- заторможенность моторики конечностей и нарушение координации движения;
- искривление позвоночника;
- сокращение мышечной массы и откладывание жиров;
- хрупкость костей;
- нарушения в работе сердца и сосудов;
- патологии в работе центральной нервной системы;
- снижение иммунитета;
- проблемы со зрением.
Поэтому если вы замечаете у ребенка симптомы апатии и сонливости, увеличение массы тела и быструю утомляемость, к чему приводит малоподвижный образ жизни, видите, что он начал часто болеть, меняйте образ его жизни, приучайте его к спорту, показывайте пример. И тогда вы сможете уберечь свое дитя от еще больших проблем со здоровьем и сохраните ему жизнь!
Избежать негативного воздействия, которые оказывает на наш организм малоподвижный образ жизни, очень просто. Главное – побороть лень и начать больше двигаться: нагружать свое тело спортом или гимнастикой, много гулять и ходить пешком, отказаться от лифта. Это положительно повлияет на здоровье каждого человека: детей, молодежи, зрелых и уже пожилых людей. Только тогда у нас сократится число патологий, а нация будет здоровой.
| Название | Цена |
| ПБК-20 для похудения | 990 руб. |
| ChocoBurn для похудения | 147 руб. |
| Eco Slim для похудения | 990 руб. |
| GrassFit для похудения | |
| SlimPills для похудения | 1190 руб. |
| Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
| OneTwoSlim для похудения | 990 руб. |
А что делать, если работа сидячая, а вечером нужно бежать, вернее ехать опять -таки же в садик. потом приготовить покушать и накормить семью, приготовить уроки и всё, времени на занятия спортом совсем нет. Девочки, как вы всё успеваете?
Я знаю по своему печальному опыту, какое зло приносит организму малоподвижный образ жизни — из-за него в 27 лет у меня появились проблемы с позвоночником, тахикардия, проблемы с суставами, небольшой лишний вес и целлюлит. Лечение всего этого было и простым и сложным одновременно — устранение лени и занятия спортом. Не спорю, результат я ждала долго — целый год. Каждый день по часу занималась дома спец. упражнениями, летом старалась уделить хотя бы полчаса пробежке. Много раз хотелось всё бросить, но останавливало от этого только мысль о том, что мне 27, а я уже так запустила своё здоровье и тело. Как только стала активно двигаться, проблемы начали постепенно уходить. Выделить один час в день на занятия спортом может каждый — главное, это не лениться.
Люди выбирайте время для занятия спортом. Не получается вечером,поднимайтесь рано утром. Главное не сидеть на месте. Сидячий образ жизни убивает организм очень быстро. Буквально через год начинают вылазить букеты болячек. Которые потом очень тяжело исправить. По своему опыту знаю,не понаслышке.
источник
лично я пил какие-то французские дорогие препараты для восстановления хрящевых тканей и суставов, ходил на физиотерапию, мазал мазями — ничего не помогло. спуститься по ступенькам без перил мог только бочком.
Прибилась ко мне домой чудодивная собака! Теперь хожу дважды в день с ней на прогулку, утром и вечером, через несколько месяцев боль в суставах практически прошла.
Мой вам совет, пока не стали хроником — ходите, бегайте, гуляйте. здоровье оно важнее.
Спортзал с высокими нагрузками вряд ли поможет, мне по крайней мере становилось только хуже. Но после полного восстановления опять пойду.
Это начинается медленная амба.
Чтобы не доводить до давления. У 80% мужиков это проблема, то делайте зарядку утром. Я могу много посоветовать, но вы еще молоды похоже.
И самая большая проблема от сидячей работы и не важно от какой вся проблема от позвоночника и никакой врач мама папа профессоры не скажут другое. В жопу таблетки! Все болезни только от позвоночника!
И кстати я даже зрение почти вернул назад. Но результат есть.
У меня такое было, но только с одним коленом. Особенно донимало по ночам, не мог спать пока не встану и не похожу по комнатам. Помог дешевый Ортофен. Пилл недели две. Ну и, как правильно заметили, движение — лучшее лекарство.
По ступенькам ходите постоянно. И вообще гуляйте, бегайте и т.д. Плаванье очень хорошо для позвоночника, и турник.
С глазами так же. Каждый час хотя бы смотреть в окно на дальние объекты.
Минимум три раза в неделю в тренажерный зал и форму подтяните и со здоровьем проблем не будет.
Вообщем прямой ответ на вопрос. Это проблема с коленями и стоит обратиться к врачу.
Причина сего недуга нарушение кровообращения т.е. недостаточное кровоснабжение конечностей и органов малого таза. Возникает из-за неправильного положения тела при сидении или долгого просиживания за компом. Лечится покупкой ортопедического кресла и прогулками по 4 км в день (например с собакой), еще должна быть возможность ноги держать в вытянутом состоянии. Проверенно на собственной шкуре.
Это же прекрасно. Ведь спать это так же хорошо как есть, только бесплатно.
это многосидение да. в какой то мере может снизить вред балансировочная подушка. и ходить. или как вариант, цигун. мне чем нравится, после тренировок ничего не болит, а эффект есть
можно еще золотое молоко делать. воспалительные процессы если есть в суставах- облегчит
зы на подушке сидеть во время работы. тренировка опять же 
источник
Читайте и узнаете:
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал ноющие боли в области коленей , появляющиеся время от времени. После переутомлений или долгой физической нагрузки такие ощущения и вовсе не новость. Если болезненность возникает только в таких случаях, то переживать о травмах не стоит, следует просто вести правильный образ жизни и предотвратить чрезмерную нагрузку на коленный сустав.
К сожалению, случается и так, что ноющие ощущения в коленях появляются гораздо чаще и никак не связаны с физической нагрузкой. Изменение погоды и ночной период времени — особенно частые моменты для возникновения таких болей. Практически все стараются спасаться исключительно согревающими компрессами и обезболивающими препаратами. Боль проходит, поэтому многие считают, что обращаться к врачу нет необходимости. Со временем такое отношение к своим суставам может привести к прогрессированию болезни и усилению болей, так что даже обезболивающие станут бессильными.
Почему ноют колени понимают далеко не все, а потому считают, что переживать о таких ощущениях нет смысла. Причин, по которым возникают такие ощущения может быть довольно много. Чтобы раз и навсегда забыть о болезненности и патологии, стоит для начала определиться, что конкретно стало ее причиной. Только лечение конкретного заболевания даст возможность устранить боли, которые в будущем больше не вернутся.
Сустав колена является самым большим в человеческом организме, так как имеет сложное анатомическое строение и способен выдержать большие нагрузки при ходьбе, беге. Этот сустав является самым уязвимым к болезням и травмам. Артрит, артроз и другие патологии часто возникают именно в коленном суставе. Бедренная и большеберцовая кость являются двумя составляющими данного сустава, в передней части он закрыт коленной чашечкой.
Для оптимального скольжения поверхностей между костной тканью располагаются хрящевые образования, называющиеся менисками. Такие составляющие служат амортизаторами и способны защитить сустав от разрушения при чрезмерной ежедневной нагрузке. Движение колена обеспечиваются располагающиеся мышцы и связки, а также в этой области располагается большое количество нервных окончаний и сосудов крови.
Колено имеет сложное строение, поэтому достаточно часто в суставах появляются боли разного характера. Зачастую боли могут быть совсем не связаны с нагрузкой. Появиться такие ощущения могут из-за нарушения работы не только в суставе, но и во время воспалительных процессов в области мышц и связок, повреждении нервных окончаний, сбоях в системе кровообращения. Все эти заболевания нуждаются в разнообразном лечении, поэтому важно знать, к какому доктору прийти на осмотр. Врач сможет назначить обследование, выявляющее причину болей в области колена.
Зачастую человеку довольно трудно понять, почему ноют колени по ночам, ведь в этот момент все суставы отдыхают, человек получает максимум спокойствия, значит и болеть ничего не должно. Но так ли это? Конечно же, нет. Такие боли могут возникнуть из-за ушиба, растяжения связок или после длительной нагрузки и выполнения одних и тех же движений. После бега, длительных поездок на велосипеде или частых подъемов и спусков по лестнице боли возникают чаще всего в вечернее время. Колени могут начать беспокоить и у спортсменов, а также после долгой работы на даче в одном положении или при прохождении более 10 км.
К сожалению, нагрузка не всегда становится причиной болезненности колена, иногда боль возникает в любое время суток. Если такое случилось и с вами, то нужно незамедлительно обратиться за помощью к доктору. Причиной таких болей могут стать суставы, которые из-за тех же нагрузок износились и стали более ненадежными. Боль является только симптомом патологии, которую нужно устранить обязательно, иначе заболевание будет только прогрессировать. Иногда не понятно, почему ноют колени у молодых, ведь в этом возрасте проблем с суставами быть не должно. На самом деле, проблемы с суставами бывают даже у детей, не обязательно для этого прожить несколько десятков лет.
К самым широкоизвестным причинам ноющих болей в коленях относятся воспалительные процессы в мышцах, нервах и связках. Воспаление возникает из-за травмирования, хронических болезней, инфекционных патологий, высоких нагрузок. Без комплексной диагностики сложно определить, почему ноют ноги ниже колен, но зачастую появляются следующие патологии:
- артрит, возникающий из-за инфекций, аутоимунных патологий или травм, поражая именно коленный и локтевой суставы;
- тендинит характеризуется воспалительным процессом в связках и сухожилиях;
бурсит характеризуется воспаление сумки сустава; - киста Беккера — заболевание, которое вызывает воспаление в верхней части икры, так что боль появляется в подколенной ямке;
- аллергия на определенные лекарственные препараты и укусы насекомых;
инфекции суставов во время туберкулеза, гонореи и сифилиса.
Еще несколько десятков лет назад ноющие боли в коленях были причиной старения. Такая патология указывала на то, что внутри суставов развивается дегенеративно-дистрофический процесс, связанный со старением и износом хрящевой ткани. Медленный обмен веществ и кровообращения, малое количество поступления кальция и атрофия мышечной ткани — со временем эти патологии приводят к разрушению костей и возникновению болезненности.
К сожалению, вопросом, почему ноет нога выше колена в современном мире задаются даже молодые люди. Современный образ жизни не дает возможности уделить внимания правильному питанию и активному занятию спортом, которые позволяют устранить причины большинства внутренних болезней. Качество употребляемой еды, быстрое питание, полуфабрикаты, химические компоненты в составе продуктов, увлечение современными диетами приводит к недостатку питательных компонентов, а также нарушению минерального обмена в тканях.
Из-за таких причин достаточно часто страдают суставы. Недостаточное количество минералов становится причиной износа хрящевой ткани. Со временем она становится тоньше, поддаваясь разрушению. Количество синовиальной жидкости, смазывающей поверхность суставов снижается. Со временем сустав поддается разрушительным процессам. Появляется болезненность ноющего характера, но вначале она не слишком заметна, хотя со временем боль становится регулярной.
Достаточно часто боль в колене появляется в результате травмы. При этом, не обязательно сломать ногу или заработать сильный ушиб, достаточно незаметного для человека удара, как болезненность может стать невыносимой. После небольших травм развиваются дегенеративные процессы из-за нарушения кровообращения. Костная ткань со временем становится пористой, поэтому начинает впитывать влагу. При повышенной влажности воздуха или перед непогодой часто возникают ноющие боли, которые не дают спокойно жить.
Часто такие ощущения возникают сразу же после травмирования, иногда у спортсменов, не щадящих свой организм. Вывих, ушиб и растяжение могут не привести к нарушению ходьбы. Тем не менее, после подобных травм могут возникнуть ноющие боли, которые могут беспокоить в ночное и утреннее время.
Иногда ноющие боли в коленях возникают при системной патологии. Зачастую в таком случае поражению поддаются не только колени, но и при грыже межпозвонковых дисков в пояснице у пациентов отмечается болевой синдром. Такие же симптомы возможны при остеопорозе, подагрической болезни, заболевании Педжета, варикозном расширении вен, опухолях, гормональном перепаде. Ожирение также становится причиной, почему ноют ноги ниже колен у женщин и мужчин. Также у представительниц прекрасного пола колени болят в период беременности, когда им приходится носить дополнительно 10-15 кг лишнего веса.
Вредные привычки также становятся причиной болезненности коленей. Люди, которым недостаточно жидкости в организме или ведущих малоподвижный образ жизни также стоит подумать о своих суставах. Спровоцировать болезненность могут сложные упражнения, которые выполняются неправильно, а также сильное переохлаждение организма.
Неприятное состояние боли знакомо многим. Болезненность в коленях может быть ноющей, сильной, жгучей, возникающей как исключительно в дневное время, так и ночью. Пациенты часто говорят, что состав начинает ломить или крутить. Болевой синдром может появляться не только в колене, но и выше — на бедре или же локализоваться в подколенной впадине или же отдавать во всю ногу, что очень пугает пациентов. Вначале болезненность появляется периодически, но без должного лечения болевые ощущения становятся регулярными и трудноустраняемыми.
Симптомы зависят от того, почему ноет колено в месте чашечки, так как от этого зависит и уровень болей. Особенно опасным считается состояние, когда боль сопровождается отечностью, покраснением, онемением или хрустов во время ходьбы. В таком случае часто возникают трудности при сгибании колена, что зачастую говорит о развитии серьезных болезней, требующих лечения.
Дегенеративные процессы характеризуются ограничением в движении, а также возникновении хруста и ноющей боли. Со временем колено может искривляться. Если причиной становится воспаление, то развивается отечность, красная кожа в месте боли, а также повышается температура в месте локализации. Колено может болеть довольно сильно, особенно при сильных нагрузках.
Чтобы устранение патологии давало эффект, необходимо вначале определить, почему ноют ноги по ночам ниже колен. Устранение симптомов не помогает, так как со временем болезненность возвращается обратно.Только конкретно лечение патологии может заставить уйти боль раз и навсегда. В зависимости от причины, могут быть назначены следующие методы устранения:
- терапия медикаментозами;
- инъекции внутрь сустава;
- компрессы и мази;
- ортопедические варианты стелек и ортезов;
- физиотерапия;
- массаж;
- ЛФК;
- хирургические методы устранения.
Не стоит забывать, что лечение патологии нужно проводить комплексно. Недостаточно одного метода лечения, но устранение патологии назначается индивидуально и в зависимости от причины развития боли. При воспалении могут применяться НПВП в уколах и таблетках, местные мази, бандажи. При артрозе помимо лекарств и иммобилизации эффективные согревающие компрессы, массаж и ЛФК.
К сожалению, не всегда пациент может и хочет сразу же после появления симптомов обращаться к доктору. Именно поэтому важно знать, на что обратить внимание, чтобы снять неприятную симптоматику, но все же, как только появится возможность нелишне пройти комплексную проверку организма. Меры, которые используются в качестве первой помощи, зависят от причины развития патологии. Иногда коленный сустав может болеть из-за возраста или недавней травмы. В таком случае неплохо помогает сухое тепло. Инфракрасное облучение, сухая сауна, согревание колена мешочком с солью — все эти методы неплохо помогают для устранения болей.
Компресс с жидкостью и горячие ванны использовать не стоит, так как возможно возникновение болезненности из-за способности ткани сустава впитывать влагу. Если боль появляется из-за спортивных нагрузок, после тренировки, то вначале стоит приложить к больному месту лед и подержать его пару минут. Также можно использовать охлаждающие мази, эффективно помогает Бен-Гей в виде крема. После этого нужно лечь на спину и поднять ноги повыше. В будущем это станет неплохим способом предотвратить отечность. Такие меры используют при легких травмах, а при сильной боли можно дополнительно выпить обезболивающий препарат. Бандажи и эластичные бинты также неплохо помогают при такой патологии.
После того, как доктор определит, почему ноют ноги в коленях, он может назначить определенное лечение. Заниматься самостоятельным устранением патологии не рекомендуется, так как при неправильном диагнозе и лечении болезнь может прогрессировать.
Чтобы снять мучительные и сильные ноющие боли, используются НПВП в уколах или таблетках. К таким относят Диклофенак, Кетопрофен, Нимесулид, Мовалис и прочие. Иногда может быть назначен Дипроспан, Кеналог, так как боли могут быть слишком сильными. Один укол в область больного сустава позволяет на некоторое время забыть о боли. Использование иных групп лекарств зависит от причины развития патологии. При травмировании или воспалительном процессе назначают мочегонное, чтобы снять отек, витамин В6 для регенерации тканей. При артрозе пользой пользуются хондропротекторы, которые могут остановить дальнейшее разрушение суставов.
Если коленный сустав ноет постоянно, то дополнительно к мерам, которые были назначены доктором, нужно применять народные рецепты. Они дадут возможность быстро устранить неприятную симптоматику и забыть о болезненности. Чтобы снять покраснение и восстановить подвижность колена, стоит приготовить следующие компоненты:
- Настойка из 3 ст. л. желтых цветов одуванчика и 0,4 литра водки поможет снять боль. Смесь настаивается на протяжении 3 дней, после чего используется в качестве компрессов.
- Одна столовая ложка морской соли растворяется в 1 л. холодной воды, добавляется нашатырь, 1 ч. л. камфарного спирта, все перемешивается до тех пор, пока белые ворсинки не растворятся. Раствор используется для согревания на ночь.
- Если суставы болят постоянно, можно приготовить такую мазь: 1 л. травы зверобоя, но только не сушеной, 2 л. тысячелистника измельчить, смешать с нагретым на водяной бане вазелином в количестве 2 ст. л. Мазь нужно втирать в колено непосредственно перед сном.
Также неплохо действует компресс из желтой глины. Она разводится в теплой воде до консистенции сметаны. После этого нужно нанести на колено и хорошо укутать. Растирать ноги нужно смесью из сока нарезанных свежих листков лопуха и водки, которые будут взяты в одинаковых пропорциях. Эффективно также использовать следующую рецептуру: 200 г. сока черной редьки и 100 г. меда и водки, а также 20 г. мелкой соли.
Правильное лечение даст возможность устранить ноющие боли в коленном суставе. Чтобы они больше не возвратились, нужно сопровождать профилактические меры: не нагружать коленный сустав, правильно питаться, выполнять постоянные упражнения, а при занятиях спортом не слишком усердствовать и соблюдать технику безопасности.
источник
Самые полные ответы на вопросы по теме: «болят суставы от сидячей работы».
Сидячая работа становится причиной многих заболеваний, среди которых болезнь суставов – к концу дня просто ломят спина и шея, начинают хрустеть колени и пальцы рук. И, казалось бы, они совершенно не нагружены. Но в том-то и дело – обездвиженность пагубно влияет на многие органы, в том числе, и на суставы.
Как объясняет врач-кинизетерапевт, это происходит из-за того, что мышцы, которые окружают суставы, из-за сидячей работы плохо снабжаются кислородом. В них застаивается кровь и мышцы «засыпают». При этом суставы недополучают необходимые питательные вещества, а суставная сумка, в которой как в мешочке живут суставы, пересыхает. Это и становится причиной противного скрипа и хруста.
Чаще всего страдает тазобедренный сустав. А вместе с ним и мочеполовые органы, прямая кишка. Чтобы им помочь нужно хотя бы раз в 40 минут вставать, чтобы пройтись. Здорово будет сделать 10-15 приседаний (если такая возможность имеется).
Вторым напряженным органом являются колени – а те, кто еще и сидит нога за ногу, ухудшают состояние – в такой позе очень сильно пережимаются сосуды. Чтобы этого избежать нужно веси за правило – каждый час под столом распрямляйте ноги, а потом как можно сильнее подогните их под стул. И так несколько раз. Полезно пробежаться по лестничному пролету туда-сюда.
Третью позицию среди жертв сидячей работы занимают пальцы ног, которые ко всему еще и сжимает тесная обувь. Суставы ног трансформируются и начинают болеть. Подбирая обувь, учитывайте эти моменты и покупайте туфли на каблуке не выше 5 см. Под столом туфли можно снять и сделать мини-зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их. Попробуйте покатать пальцами карандаш. Вытяните с силой ступню, а потом потяните ее к себе. Повторите несколько раз.
Страдает и лучезапястный сустав (особенно правой руки) – это действие постоянного хватания за компьютерную мышку. Для исправления ситуации раз в полчаса нужно делать школьную зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их в кулак, вращая ими. Отличное средство для разминки суставов кисти эспандер. Идеально – нужно отвлекаться от клавиатуры и каждый 15 минут делать технический перерыв.
Самая частая проблема офисных работников – боли в шейно-плечевом суставе. Для профилактики нужно раз в 1,5-2 часа плавно понаклонять голову к одному плечу, потом к другому (повтор 10 раз). Потом также плавно наклоняйте голову к груди и тихонько, но максимально ее отбросить назад.
Затем положите руки на лоб и с силой начните давить на них вперед, при этом ладонями оказывая сопротивление – и так 30-60 секунд. Эти несложные упражнения заметно улучшат кровообращение и разгонят кровь в шейном отделе.
Остеоартроз
Причиной болей в коленях может быть такое заболевание как остеоартроз. Оно связано с большими нагрузками и избыточным весом, что ведет к ухудшению местного кровообращения и питания суставных тканей. Как итог – наблюдается недостаток смазывающей жидкости в суставах, хрящевые ткани истончаются, и повышается трение костей в коленном суставе.
Это заболевание лучше предупредить, чем лечить с помощью медикаментов. Не рекомендуется носить часто большие сумки из супермаркетов и поднимать тяжести. Также важно следить за своим весом и спортивными нагрузками.
Читайте также: Почему облепиха полезна женщинам
Сосудистые заболевания
Почему болят колени? Причиной могут быть сосудистые заболевания, которые нарушают местное кровообращение. Как правило, боли в колене возникают при перемене погоды и имеют ноющий характер.
Укреплять сосуды при помощи правильного питания. Рекомендуется добавить в рацион авокадо, мед, грейпфрут, яблоки и гранат.
Ничего не проходит бесследно. Травмы из детства или спортивные могут дать о себе дать с годами. Причиной болей в коленях может быть небольшая травма, например, при занятии спортом, танцами и неудачном падении.
В этом случае необходимо обратиться к врачу за советом и помощью, так как с такой проблемой вы не справитесь самостоятельно.
Сидячий образ жизни
Длительное неправильное сидение, малоподвижный образ жизни, постоянная «сидячая» работа без перерывов на отдых может стать причиной болей в коленях. Нашим суставам необходимо двигаться, чтобы не было застоя крови в коленях.
Читайте также: Правильная осанка ребенка: советы родителям
Рекомендуется каждый час вставать из-за рабочего стола и делать 10-ти минутную прогулку по офису. Например, можно выйти подышать воздухом, не используя лифт, также хорошо устраивать утренние и вечерние пешие прогулки.
Неправильное питание – причина болей в коленях. Частые диеты приводят к тому, что организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов. Например, если в вашем рационе нет кальция, коллагена (основной белок для связок и сухожилий) и глюкозамина (вещество, которое необходимо для функционирования хряща), могут возникнуть проблемы с суставами.
Рекомендуется включить в рацион питания молочные продукты, говядину, твердый сыр, морскую капусту, лосось, семгу и курятину.
Если у вас появились боли в коленях, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы не затягивать с решением проблемы.
Современный человек практически лишён физической нагрузки, ведь, как правило, образ его жизни связан с сидячей работой, передвижением на общественном или личном транспорте, а отдых проводится за компьютером или перед телевизором.
К сожалению, такой образ жизни приводит к специфическим проблемам, связанным с искривлением позвоночника, ухудшением остроты зрения, набором лишнего веса. С годами такие вот проблемы приводят к более серьёзным последствиям, связанным с развитием остеохондроза, заболеванием опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ и прочего. Особенно негативно сидячий образ жизни влияет на сердечно-сосудистую систему, приводя к развитию тромбов и других заболеваний.
Недавно проведённые исследования американских учёных из университета штата Индиана показали, что если уделить пять минут в час для прогулки при сидячей работе, то можно нейтрализовать негативное влияние сидячего образа жизни и существенно уменьшить риск возникновения заболеваний сердечно — сосудистой системы.
Как показало исследование, при длительном сидении повышается уровень холестерина в крови, что в дальнейшем способствует отложению жира в области талии. Это может способствовать нарушению обменных процессов в организме, развитию заболеваний сердца и сосудов. В исследовании приняло участие 11 здоровых 20-35 летних мужчин, нормального веса. Их разделили на две группы, одну из которых просили просидеть без движения три часа, при этом учёные измеряли их кровяное давления с использованием манжеты и исследовали функцию бедренной артерии с помощью ультразвука перед началом эксперимента, а затем каждые 60 минут. А вторая группа совершала прогулки каждый час в течении пяти минут.
Как выяснилось в ходе эксперимента, функция бедренной артерии у людей, которые находились в сидячем положении, упала на 50%. При этом, у тех, кто совершал пятиминутные прогулки, падения артериальной функции отмечено не было.
Таким образом, авторы эксперимента пришли к мнению, что даже непродолжительная физическая активность положительно сказывается на кровообращении и мышцах. Поэтому небольших периодических перерывов для совершения лёгких физических упражнений достаточно для сохранения здоровья при сидячей работе.
Возраст:
Пол: М
На сайте c: 12.03.2016
Сообщения: 4
Откуда:
Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?
Возраст: 32
Пол: М
На сайте c: 31.03.2011
Сообщения: 4683
Откуда: МСК
если ведете малоподвижный образ жизни, то ясное дело, что все болеть начнет со временем, мышцам надо давать хотя бы минимальную нагрузку и побольше ходить пешком
Возраст:
Пол: М
На сайте c: 23.06.2009
Сообщения: 1268
Откуда: Ukraine
Цитата Костанция:
Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?
лично я пил какие-то французские дорогие препараты для восстановления хрящевых тканей и суставов, ходил на физиотерапию, мазал мазями – ничего не помогло… спуститься по ступенькам без перил мог только бочком.
Прибилась ко мне домой чудодивная собака! Теперь хожу дважды в день с ней на прогулку, утром и вечером, через несколько месяцев боль в суставах практически прошла.
Мой вам совет, пока не стали хроником – ходите, бегайте, гуляйте… здоровье оно важнее.
Спортзал с высокими нагрузками вряд ли поможет, мне по крайней мере становилось только хуже. Но после полного восстановления опять пойду.
Возраст: 44
Пол: М
На сайте c: 14.06.2012
Сообщения: 1947
Откуда: Киев
Это начинается медленная амба.
Чтобы не доводить до давления. У 80% мужиков это проблема, то делайте зарядку утром. Я могу много посоветовать, но вы еще молоды похоже.
И самая большая проблема от сидячей работы и не важно от какой вся проблема от позвоночника и никакой врач мама папа профессоры не скажут другое. В жопу таблетки! Все болезни только от позвоночника!
И кстати я даже зрение почти вернул назад. Но результат есть.
Не первый с похожей темой:https://3ddd.ru/forum/thread/show/dal_nozorkost
Возраст:
Пол: М
На сайте c: 16.02.2017
Сообщения: 86
Откуда: Киев
Цитата Костанция:
Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?
У меня такое было, но только с одним коленом. Особенно донимало по ночам, не мог спать пока не встану и не похожу по комнатам. Помог дешевый Ортофен. Пилл недели две. Ну и, как правильно заметили, движение — лучшее лекарство.
Возраст: 30
Пол: М
На сайте c: 25.02.2009
Сообщения: 1503
Откуда: Kiev
Цитата dedora:
По ступенькам ходите постоянно. И вообще гуляйте, бегайте и т.д. Плаванье очень хорошо для позвоночника, и турник.
С глазами так же. Каждый час хотя бы смотреть в окно на дальние объекты.
Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 24.05.2009
Сообщения: 4215
Откуда: Одесса
Цитата Костанция:
Минимум три раза в неделю в тренажерный зал и форму подтяните и со здоровьем проблем не будет.
Возраст: 31
Пол: М
На сайте c: 31.01.2008
Сообщения: 200
Откуда: Chelyabinsk
3 раза в неделю – качалка… в другие дни бегать или велик.. И ничего болеть не будет. В качалке главное не надрывайтесь большими весами)) занимался пауэрлифтингом.. после тренировки бодорствовать нереально)) Охото только жрать и спать…
Возраст: 44
Пол: М
На сайте c: 14.06.2012
Сообщения: 1947
Откуда: Киев
Цитата Костанция:
Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?
Вообщем прямой ответ на вопрос. Это проблема с коленями и стоит обратиться к врачу.
Возраст:
Пол: М
На сайте c: 25.06.2010
Сообщения: 29
Откуда:
Цитата Костанция:
Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?
Причина сего недуга нарушение кровообращения т.е. недостаточное кровоснабжение конечностей и органов малого таза. Возникает из-за неправильного положения тела при сидении или долгого просиживания за компом. Лечится покупкой ортопедического кресла и прогулками по 4 км в день (например с собакой), еще должна быть возможность ноги держать в вытянутом состоянии. Проверенно на собственной шкуре.
Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 24.05.2009
Сообщения: 4215
Откуда: Одесса
Цитата Faster:
занимался пауэрлифтингом.. после тренировки бодорствовать нереально)) Охото только жрать и спать…
Это же прекрасно. Ведь спать это так же хорошо как есть, только бесплатно.
Возраст: 32
Пол: М
На сайте c: 21.04.2009
Сообщения: 888
Откуда: Ангарск
Тренажёрный зал, как выше писали, очень поможет. Есть единственный нюанс! Если сейчас болит коленный сустав, то нагрузка на ноги должна быть минимальной, и повышать только после того, как боль пройдёт совсем. Иначе можете ещё больше навредить себе.
Возраст:
Пол: Ж
На сайте c: 25.06.2008
Сообщения: 963
Откуда:
Возможно это с компьютером и не связано. Дело может быть и в диете и в смене климата, при переезде к примеру в другую страну. Не только от малой подвижности, может при чрезмерной, например езде на велосипеде, если только начинаешь заниматься регулярно ездой много. У меня болели, года два назад, я думала из за того что работа сидячая, но оказалось из за езды на вело, когда только начинала активно и много ездить Это может даже из за нехватки например жирной пищи или мясной либо витаминов каких то. Вообще после полного рабочего, всегда прохожу остановочки 4-6 в любую погоду и время года. (это и не перегрузит и даст организму нагрузку хоть какую-то). Если начнете ходить и не поможет, то могут быть и витамины и диета и кстати симптомы заболевания вообще чего то более серьезного.
Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 24.05.2009
Сообщения: 4215
Откуда: Одесса
Если на аватарке у барышни ее фото, то так уж и быть, могу гулять с ней после рабочего дня.
Возраст: 35
Пол: Ж
На сайте c: 04.09.2008
Сообщения: 8869
Откуда: Уфа
это многосидение да. в какой то мере может снизить вред балансировочная подушка. и ходить. или как вариант, цигун. мне чем нравится, после тренировок ничего не болит, а эффект есть
можно еще золотое молоко делать. воспалительные процессы если есть в суставах- облегчит
зы на подушке сидеть во время работы. тренировка опять же
Возраст: 41
Пол: М
На сайте c: 16.03.2016
Сообщения: 795
Откуда: Москва
Щас насоветуют вам… Обратитесь к ревматологу.
Возраст: 35
Пол: Ж
На сайте c: 04.09.2008
Сообщения: 8869
Откуда: Уфа
врачи обычно при начальных стадиях болезней говорят ничо страшного, двигайтесь больше. и все лечение) а заниматься лучше сразу
Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 21.12.2007
Сообщения: 1869
Откуда: Санкт-Петербург
Цитата Костанция:
Может кто-нибудь знает, что пропить
Можно комп пропить. Как радикальный метод борьбы с болями в суставах. Нет компа- нет проблем.
Возраст: 41
Пол: М
На сайте c: 16.03.2016
Сообщения: 795
Откуда: Москва
Цитата Nightt:
врачи обычно при начальных стадиях болезней говорят ничо страшного, двигайтесь больше. и все лечение) а заниматься лучше сразу
уже советуют – увеличить нагрузки… блин, а если это артроз в начальной стадии? Инвалидом человека сделаете.
Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.
источник