Меню Рубрики

Болят колени поможет приседание

Не стоит поддаваться распространенному заблуждению, что делать приседания при артрозе коленного сустава – вредно, и этим можно усугубить свое состояние. Ортопеды считают, что выполнение правильных классических приседаний может не только не навредить, но и помочь в восстановительной практике. До недавнего времени думали, что гонартроз неизлечим, и это фактический приговор всему привычному образу жизни, включая иногда и профессию.

Медики, занимавшиеся суставными патологиями, разделились на два лагеря: в одном больному рекомендовали смириться и угасать, поддерживая меры по обеспечению жизнедеятельности, в другом, где были и столкнувшиеся с проблемой на собственном печальном опыте, считали, что выход существует.

Гонартроз неизлечим, если сравнивать его с износом механических частей, которые только подлежат замене. Артроз сустава можно остановить, и его прогрессирование или отступление зависит от больного. Металл стирается и ржавеет, и не подлежит восстановлению, но живая ткань обладает способностью к регенерации и обновлению. В этом и кроется секрет неустанного и ежедневного сражения с болезнью. Чтобы вернуть утраченные функции и снизить степень поражения, недостаточно избегать резких движений, лежать на диване и пить таблетки.

И даже применение мазей и диеты при этом не разрешит проблему. Сустав должен функционировать, испытывать дозированную нагрузку, разрабатываться, но только постепенно и правильно. Начинать надо с небольшого количества движений и непродолжительное время, постепенно увеличивая нагрузку. Главное, правильно приседать, чтобы не болели колени.

В некоторых ортопедических направлениях приседания при больных коленях входят в список категорических противопоказаний при гонартрозе, особенно если причиной стали возрастные дегенеративные изменения хрящевой суставной ткани. Еще несколько лет назад каждый практикующий ревматолог или ортопед уверенно перечислял список противопоказаний при суставных патологиях, включая в список, вместе с бегом, приседания, прыжки, и ассиметричные упражнения.

Представители старой школы советовали при старческом гонартрозе избегать резких движений и физических нагрузок, и даже вставать с кресла, помогая себе руками. Вред приседания для коленей казался неоспоримой истиной, преподаваемой в медицинских институтах, и не подлежащей оспариванию.

Такой взгляд на проблему суставных патологий фактически означал приговор и окончание нормального образа жизни для каждого, кому пришлось столкнуться с артрозом на практике. Методики разрабатывались на уровне интуиции или логического подхода к создавшейся проблеме. Иногда причиной появления идеи становилось простое осознание, почему в суставе происходят дегенеративные процессы. Чтобы разработать больной сустав, необходимым оказалось не просто поставлять ему полезные компоненты и устранять диетой вредные, но и разрабатывать утраченную функциональность в местах, где она жизненно необходима.

Обнаружилось, что можно приседать, чтобы не повредить колени, и с постепенным преодолением боли. Альтернативой сползания с кресла при помощи рук, стала постепенно возвращаемая функциональность сустава и утраченная двигательная активность. Больные применяли запрещенные упражнения, и получали поразительные результаты, и оказалось, что приседать не только можно, но и нужно. И если правильно приседать, соблюдая необходимые условия, можно снизить нагрузку на колени при приседаниях и получить пользу от упражнений.

Чтобы не болели колени, нужно принимать правильную позу и распределять нагрузку по другим частям тела, и тогда на колени при приседаниях не будет деструктивного действия. И если выполнять классические приседания, перегрузка может ухудшить состояние. Но если приседать по разработанной методике, можно добиться поразительных результатов.

Традиционная терапия артроза основана на общих правилах, неизменных на протяжении десятилетий. Движение без нагрузки и уменьшение ее на 30% по сравнению с нормальным состоянием, длительность процесса – примерно 12 недель, лечение хрящей проводится медикаментозно. Даже если отсутствуют болевые симптомы, сустав все равно рекомендуется щадить, ограничивать подвижность, оберегать колено. Считается, что эти меры позволят избежать осложнений.

В описании лечебного протокола присутствуют:

  • индивидуальные меры, предпринятые для профилактики осложнений (смена обуви на удобную, уменьшение веса и щадящий режим, вплоть до смены деятельности);
  • лечебная гимнастика и физиотерапия;
  • ортопедические средства для ограничения подвижности;
  • медикаментозные средства – противовоспалительные, хондропротекторы, обезболивающие и пролонгированные в целях предупреждения развития;
  • эндоскопия или инвазивные операции;
  • эндопротезирование;
  • фитотерапия, БАДы, гомеопатия и народные средства;
  • холод, тепло и массаж;
  • диета.

Основной принцип лечения – не повредить, любые физические усилия прекращаются, если сустав начинает болеть. Лечебная гимнастика включает ограниченный набор упражнений, основные методы восстановления функциональности – эрготерапия, которая до сих пор разрабатывается, как перспективное направление. Суть научного метода – полезный набор движений: повседневное одевание без посторонней помощи, ходьба по ступенькам и автомобильное движение.

Самые смелые могут посоветовать велотренажер, ходьбу по мягкой поверхности и плавание. Но любое из этих движений немедленно признается вредным, как только появляются боли. Основная задача традиционного метода – уберечь.

Медикаментозное лечение ничем не отличается от терапии препаратами при любой другой суставной патологии, устоявшаяся точка зрения – разрушение хряща ускоряется при малейшей нагрузке.

Приседание, по мнению некоторых ортопедов – прекрасный способ восстановить функциональность сустава. Доктор Бубновский, разработавший методику кинезитерапии, считает, что только движение способно привести к выработке суставной смазки, отсутствие которой и ведет к развитию патологии. В кинезитерапии приседания выполняются на специальных тренажерах, применяются неглубокие приседания с опорой. Боль сопровождает человека в начале лечения, но если не заниматься упражнениями, то со временем подвижность будет полностью утрачена.

Стремление защитить от боли при движении приводит к полному поражению сочленения. Приседание давно применяют при гипертонии и сердечных патологиях, как прекрасный способ восстановить ход гуморальных жидкостей в ногах.

При артрозе рекомендуется делать несколько видов таких упражнений, соблюдая точную технику их выполнения:

  • полуприседания у стены (прижавшись к ней спиной и лопатками, постепенно опускаться до уровня в 45 градусов):
  • такие же движения, под собственной тяжестью, без опоры, с расслабленными и опущенными плечами и напряженными ягодицами;
  • приседания над стулом, которые заканчиваются не усаживанием на сиденье, а возвратом в исходное положение;
  • плисе, с носками, разведенными в стороны, из позы ноги на ширине плеч, плечи выпрямлены;
  • приседы с резиновой лентой, заведенной вокруг колен;
  • сложные, с лентой сопротивления;
  • упражнения на одной ноге, с выпрямленной, или заведенной назад второй.

Все эти приседания лучше выполнять в специальном тренажерном зале, под наблюдением инструктора. На начальном этапе допустимо только простое, которое выполняется с отведенными назад плечами, втянутыми и напряженными мышцами живота, напряженными ягодицами и взглядом вперед, для сохранения равновесия и предохранения от смещения шейных позвонков. Недопустимыми считаются такие упражнения при коксартрозе, потому что это процесс, в котором разрушаются суставные ткани.

При упоминании своих оппонентов, говорящих о пользе приседаний, сторонники традиционного метода всегда упоминают слова «нельзя», «противопоказано», «категорически запрещено» и «ни в коем случае», по их уверению иначе что-нибудь может лопнуть.

Новый подход к проблеме артроза строился не только на научных исследованиях, но и на разработках энтузиастов, которых не устраивала объявленная инвалидизация. Нужно делать щадящие упражнения, специальные комплексы, разработанные для суставных патологий, потихоньку возвращая функциональность живому механизму и стимулируя регенерацию клеток. Постепенно появляется результат, возникает давно не испытываемое чувство свободы. Но в любом случае не стоит заниматься упражнениями, пока не будет получено врачебное одобрение.

источник

Если колени болят при приседании и вставании, то пора задуматься о том, чем их лечить. Подобная боль в коленном суставе может быть спровоцирована чем угодно, от избыточных нагрузок на колено до структурных нарушений сустава разнообразной природы.

Боль в колене при приседании и вставании – одна из наиболее распространенных жалоб пациентов при обращении к врачу. Возникающий дискомфорт зачастую специалистами списывается на чрезмерную нагрузку, которая оказывается на коленные сочленения. Решать, что делать с этой проблемой и какое требуется лечение, нужно лишь после выявления первопричины. В ином случае колени при приседаниях продолжат болеть.

Основными факторами подобного дискомфорта могут быть неверно исполненные силовые упражнения, например – приседания со штангой. В том числе поспособствовать болезненности в ходе приседаний и вставаний могут и давние травмы коленей. Но даже при присутствии этих двух факторов нельзя исключать дегенеративные явления суставов – именно они могут быть ответом на вопрос, почему болят колени при приседании и вставании?

Коленный сустав – это сложное сочленение, которое несет в собственной основе принципы работы шарнирных механизмов. Во время движения именно коленный сустав получает основную нагрузку. Основную работу при вставании, во время бега, прыжков и ходьбы делает колено.

Постепенно коленный сустав изнашивается – сперва возникает похрустывание, потом легкая тянущая боль, периодическая резкая боль. Как сигнал о необходимости обратиться к травматологу, в колене возникает постоянная острая боль, унять которую возможно лишь медикаментами. Человеку становится больно садиться, ходить и как-либо работать больной ногой. В итоге сустав разрушается полностью и человек становится инвалидом.

Чтобы избежать инвалидности, требуется проявить немного внимательности к собственному организму и тем сигналам, которые он подает. Если болят колени, нужно поступить следующим образом:

  1. Вычислить, когда колени болят больше всего – после приседаний или прыжков, ходьбы или бега.
  2. Определить характер болевого синдрома – тянущая боль, колющая, пульсирующая.
  3. Узнать среднюю продолжительность – больно на протяжении пары секунд, минуты, часа.

В том случае, когда болезненность вызвана физкультурой, стоит обратить внимание на следующие параметры:

  • верность техники исполнения упражнений;
  • правильность постановки ног и распределения нагрузок;
  • интенсивность нагрузки на коленный сустав.

Когда дело не в технике, правильности положения, а в чрезмерности нагрузок, следует подумать на тему того, чем заменить приседания.

О советах Бубновского при беспокойстве в коленях читайте тут.

Если неприятные ощущения в области коленного сочленения не зависят от нагрузок, то стоит сходить к врачу. Когда больно стоять на коленях, после приседаний или при приседании болит колено или оба, то также желательно навестить медика, который и определит характер первопричины.

Еще до похода к профильному специалисту, человек может попробовать самостоятельно проанализировать состояние собственного коленного сустава.

Если болит колено при приседании на корточки и вставании, причинами могут выступать такие факторы:

  1. Травма, которая была незамечена пациентом.
  2. Могло произойти защемление нервов.
  3. Сустав воспален или разрушается из-за заболеваний.

Когда боль в колене носит единичный характер, она может быть вызвана относительно безобидными явлениями, которые, тем не менее, при регулярном повторении, могут привести и к серьезным последствиям. По возможности, с ними также следует бороться и избегать их. К подобным причинам можно отнести следующие факторы:

  • переохлаждение;
  • высокий каблук – более 6 см;
  • избыток веса;
  • нехватка кальция и иных полезных компонентов;
  • фиксация конечности в неудобном положении;
  • передавливание сосудов и онемения ноги;
  • падение;
  • случайный удар коленом.

Могут присутствовать и иные факторы, при их наличии важно определить место локализации боли. После приседания боль может ощущаться под коленом и над коленом.

Когда боль размещается над коленом, может присутствовать:
растяжение связок;

  • деформации и деструкция хрящевой ткани сустава;
  • воспалительные процессы коленных сухожилий.

Если болит под коленом во время приседания, то основной причиной выступает растяжение либо разрыв связок.


Подобным образом также ощущается грыжа связочно-сухожильного аппарата. При резких и продолжительных болях после приседаний имеет смысл подозревать протекание воспалительных процессов.

Когда болезненность коленного сочленения вызвана патологическими процессами, заниматься самолечением противопоказано. Болевые ощущения области коленного сустава могут вызывать такие процессы:

  • Артрит ревматоидный – хроническое заболевание, на начальных этапах характеризуется ноющей болью при сгибаниях сустава.
  • Подагра – провоцирует отложение солей в суставе, характеризуется четкой локализацией боли и ее резким характером.
  • Остеоартроз деформирующий – метаболические отклонения сустава, характеризуется сильным болевым синдромом при любой физнагрузке.
  • Тендинит – воспалительный процесс, протекающий в связках колена. Болезненность возникает при значительных физнагрузках.
  • Бурсит колена – воспалительный процесс околосуставной сумки. Болезненность проявляется при активных движениях.
  • Остехондропатия – болезненность возникает исключительно при активных занятиях спортом, в состоянии покоя отсутствует.
  • Артроз – разрушение хрящевой ткани, без адекватного лечения приводит к инвалидности. Боль резкая, может проявляться в состоянии полного покоя.

Если болят колени при приседании и вставании, чем лечить патологию должен решать исключительно врач – только дипломированный медик может назначить адекватную терапию и определить какое конкретно заболевание спровоцировало болевой синдром.

Профильный специалист при жалобах на болезненность коленного сустава при сгибании и разгибании проводит первичный осмотр пациента. Первичный осмотр включает в себя следующие процедуры:

  • опрос пациента;
  • просмотр медицинской карты;
  • визуальный осмотр;
  • пальпация;
  • выдача направлений на анализы и исследования.

В рамках диагностического обследования, пациенту требуется выполнить предписание врача – сдача анализов и исследования гарантируют истинность диагноза и верность тактики лечения. По обыкновению перечень необходимых диагностических мероприятий следующий:

  • анализ крови;
  • анализ мочи;
  • рентгенографическое исследование;
  • МРТ;
  • КТ;
  • УЗИ;
  • артроскопия коленного сустава.

Последний тип исследования является инвазивным и назначается исключительно при бессилии иных методов или подозрениях на серьезную патологию коленного сочленения.

Получение лечащим врачом результатов исследований и анализов, а также постановка окончательного диагноза исходя из полученных данных, может занять некоторое время. В этот период следует поберечь больной сустав и снизить на него нагрузку.

Важно! При необходимости передвигаться желательно зафиксировать сустав при помощи эластичной повязки.

Если имеется такая возможность – то и обеспечить коленному сочленению полный покой. Для того, чтобы снизить болевой синдром, возможно применение следующих медикаментозных препаратов и рецептов народной медицины:

  • компрессы и повязки на колено;
  • обезболивающие препараты местного действия;
  • прогревающие мази;
  • массажи (с особой осторожностью);
  • расслабляющие ванны с солями, эфирными маслами и травами.
Читайте также:  Третий месяц болит колено

Для людей, которые не могут даже временно отказаться от спорта, лучшим выходом из ситуации станет плавание. Оно не будет давать столь значительной нагрузки на сустав, но при этом требует значительной работы мышц.

После того, как был поставлен диагноз, а боли области колена стали следствием заболевания или серьезной травмы, обойтись общими мерами возможности нет. Чем лечить колени, если болят при приседании и вставании? Помимо основного лечения, которое назначил профильный специалист, он может рекомендовать пациенту такие вспомогательные меры:

  1. При выявлении травмы коленное сочленение не следует напрягать. Все занятия спортом и любые интенсивные движения под запретом. Это необходимо для предотвращения последствий и осложнений.
  2. Если был диагностирован артрит, как болеутоляющее и противовоспалительное средство назначаются препараты нестероидного ряда.
  3. При подагре рекомендуется пересмотреть рацион питания и исключить из него те продукты, в которых достаточно велико содержание пуриновых оснований.
  4. При отсутствии деформаций и деградации хрящевой ткани, а также новообразований в области сустава, рекомендуется ЛФК.

Все указанные меры не могут прописываться самостоятельно, так как часть мер, направленных на улучшение состояния, может оказать прямо противоположное действие.

Важно! После выполнения упражнений ЛФК требуется отдых. В том случае, когда при выполнении какого-то упражнения возникает боль в пораженном участке, следует отказаться от него полностью.

Для предотвращения любых повреждений суставов нижних конечностей, а также для снижения вероятности возникновения воспалений следует руководствоваться здравым смыслом. Подобное требуется не только в повседневной жизни, но также и при занятиях спортом. При непериодических болях можно попробовать от них избавиться, следуя такой инструкции:

  • Перед любыми физупражнениями требуется разминка.
  • После выполнения упражнений коленям требуется отдых и расслабление.
  • При выполнении приседаний, техника их исполнения должна быть идеальной.
  • При возникновении боли надо снизить интенсивность упражнения – это предотвратит травмы и деформации сустава.
  • Не допускать переохлаждений суставов.
  • Своевременно лечить все заболевания.
  • Питаться сбалансировано и держать вес под контролем.

Подобные меры помогут избежать нежелательных процессов в суставах в юности и снизить их возможность в преклонном возрасте.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Каким бы полезным ни был спорт, у него есть и определенные побочные эффекты. В первую очередь касается это частого травматизма. При выполнении определенных упражнений, например приседаний, могут возникать неприятные ощущения. Боли в коленях могут быть связаны не только непосредственно с нагрузками, но и с заболеваниями коленного сустава, которые у спортсменов встречаются не так уж редко. Поэтому важно уметь прислушаться к организму и вовремя среагировать на тревожные симптомы. Так, если у вас болят колени при приседании, не игнорируйте это.

Неприятные ощущения на фоне физических нагрузок, в том числе и боль в колене при приседании, – это нередкое явление. Проявиться она может ввиду определенных изменений в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементов коленной зоны. Иногда дискомфорт – явление нормальное, имеющее вполне объективные причины. Говорить об этом стоит в таких случаях:

  • Слабая и недлительная болезненность определенных мышц бедра и голени или же целой группы. Чаще всего это закономерное явление при нагрузках, которое обусловлено тем, кто в тканях накапливается молочная кислота. Длительность и вероятность возникновения подобных болей зависят от того, насколько тренированы мышцы. Чем больше они подготовлены к нагрузкам, тем меньше будут боли в мышцах.
  • Ноющие непродолжительные боли, локализацию которых нельзя определить полностью, в районе колена. После тренировок спортсмены могут ощущать легкое сдавливание всего состава, одной болезненной точки при этом не будет.

Ответ на вопрос о том, почему после приседаний болят колени, не всегда связан с физиологически неподготовленными мышцами. Причины могут быть следующими:

  • Повреждения механического характера. Занимающиеся спортом люди могут столкнуться с растяжением либо разрывом связок в суставе, с травмами кости от ушиба, падения или чрезмерно резкого движения. Тогда боли в колене – прямое последствие травмирования.
  • Чрезмерно сильная нагрузка и неправильная техника упражнений – распространенная причина боли в коленях при приседании. Дело в том, что коленный сустава является очень сложным механизмом. Он включает в себя массу элементов, которые соприкасаются между собой. Увеличивая нагрузку, к примеру, приседая со штангой или делая выпады, вы повышаете нагрузку и давление на трущиеся элементы под коленной чашечкой.
  • Проблема может быть и более серьезной – возможно, у вас болит колено после приседаний по причине тех или иных заболеваний внутренних органов. Это может быть артроз, болезнь Осгуда-Шлаттера, воспаление коленных сухожилий, хондромаляция надколенника (истончение суставного хряща) и так далее.
  • Кроме всего прочего, боль в колене после приседаний со штангой может быть результатом нехватки витаминов и отложения солей. В этом случае дополнительным симптомом будет сухая и шелушащаяся кожа в районе коленей.

Если у вас болят колени после приседаний со штангой или без нее, то важно проанализировать характер этой боли. Если она резкая, и не проходит даже спустя какое-то время после выполнения упражнения, скорее всего, это говорит о получении вами травмы. Первая помощь может заключаться в прикладывании к поврежденной области льда, завернутого в ткань. Затем нужно как можно раньше обратиться к травматологу. Если будет иметь место разрыв связок, сухожилий, мениска или суставной капсулы, может быть нужна операция. При травме в коленях занятия на какое-то время придется отложить.

Если ответ на вопрос, почему болят колени при приседании, точно не связан с травмой, то, возможно, суть в неправильной технике выполнения упражнений, и ее нужно пересмотреть. Чтобы коленные хрящи не получали слишком большую нагрузку, при приседаниях колени должны быть направлены четко вперед. Коленный сустав должен двигаться к среднему пальцу стопы и не выходить за вертикаль носка. Избегайте приседаний полностью, старайтесь доводить колени до параллели с полом.

Многое может зависеть от порядка выполнения упражнений. Рекомендуется выполнять жим ногами лишь после приседаний. Также крайне важна разминка. Не пренебрегайте ею, поскольку она помогает подготовить мышцы к нагрузкам и разогревает их, снижая риски травмы и перенапряжения. Нагрузку нужно повышать постепенно. Если колени хрустят и болят при приседании постоянно, то на какое-то время стоит отказаться от тренировок и обратиться специалисту, который определит точную причину подобного явления.

Кроме того учтите, что постоянный хруст в коленях при физической нагрузке может быть первым признаком развивающегося артроза. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь как можно раньше обратиться к специалисту.

Ответ на вопрос о том, что делать, если болят колени после приседаний, будет другим, если причиной данного явления стало отложение солей и недостаток витаминов. Тогда для укрепления коленного сустава нужен хороший комплекс, включающий в себя хондроитин и глюкозамин. Важно также скорректировать питание. Минимизируйте количество в нем соли, ограничьте эфирное, мучное и сладкое. Налегайте на фрукты, овощи, нежирные белковые продукты.

Существует довольно распространенное заблуждение, что людям, которые страдают от болей в коленях, нельзя приседать. На самом же деле именно это упражнение может стать лучшим помощником при болевых ощущениях. Часто именно приседания специалисты прописывают тем, кто проходит реабилитацию после травм колена. Правильно выполненное приседание помогает улучшить баланс и координацию, тренирует и укрепляет мышцы ног. Рассмотрим, как выполнять приседания при болях в колене. Рассмотрим, как выполняется правильное классическое приседание.

Для этого упражнения нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Очень важна правильная поза, поскольку ошибки могут еще больше травмировать колени. Помните о следующем:

  • Плечи опускаются и отводятся назад. В таком положении они должны оставаться на протяжении всего упражнения, независимо от того, опускаетесь вы или поднимаетесь.
  • Постарайтесь сделать двойной подбородок с целью предотвращения смещения позвонков шейного отдела. Сначала может быть непривычно, но дискомфорта не будет.
  • Выполняя упражнение, смотрите прямо вперед. Важно сохранять координацию и равновесие.
  • Напрягите и втяните живот, также нужно напрягать ягодицы.
  • Опускайтесь, выпячивая назад ягодицы и бедра. Закончив отводить бедра, согните колени до напряжения в мышцах. Если ощущаете боль, не продолжайте приседать ниже этого уровня.
  • Новички, выполняя приседания, часто сгибают только колени. Привычка эта весьма опасна, поскольку колени, таким образом, выходят за уровень стоп, и ввиду этого может повыситься нагрузка и усилиться боль.
  • Чтобы потом не искать ответ на вопрос о том, что делать если болят колени при приседаниях, приучите себя правильно дышать при физических нагрузках. Верная дыхательная техника помогает облегчить выполнение упражнения и улучшить циркуляцию в тканях кислорода. Также дыхание спасает от перепадов давления. Приседая, совершайте вдох, напрягая и подготавливая тело. А на подъеме расслабляйтесь и вдыхайте.
  • Чтобы не забывать о дыхании, можно считать вслух, выполняя упражнение.

Правильная техника выполнения упражнения – лучшая защита от травм и дискомфортных ощущений. Рассмотрим распространенные ошибки при выполнении приседаний:

  • Колени выступают за носки. Ввиду этого на суставы создается лишнее давление, что для коленей очень плохо. При приседании должны работать бедра, колени и лодыжки. Если задействовать все эти суставы, то плохая привычка выводить колени за носки.
  • Спина при приседании округляется. Если при приседе деформируется натуральный изгиб поясничного отдела, то вы покидаете пределы мобильности поясницы. Ввиду этого возможны подвывихи межпозвоночных дисков.
  • При упражнении сутулятся плечи. В течение всего времени выполнения упражнений ваши лопатки должны быть сведены и опущены. Это равномерно распределяет нагрузку.

Также учтите, что мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Восстановление – важная часть упражнения, которая нередко игнорируется. Отдых помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам и стимулирует их рост.

Если вы чувствуете постоянные боли в коленях, то не стоит пускать этот симптом на самотек. Перед тем как начинать выполнять те или иные упражнения, советуйтесь со специалистом. Боль – это признак того, что тело к не готово (конечно, если не говорить о физиологическим дискомфорте в мышцах, называемой крепатурой). Ощутив ее, прекратите упражнение и обратитесь к специалисту, который определит, что делать, если после приседаний болят колени.

источник

Большая часть людей настолько привыкли к свободе движения, что не задумываются о своем здоровье и не понимают, что незначительная боль в колене может привести к серьезному ограничению активной жизнедеятельности. Вообще, коленный сустав – сложный механизм, благодаря которому человек может свободно перемещаться, поэтому о его здоровье стоит позаботиться.

Болезненные ощущения в колене возникают, в первую очередь, при его механическом повреждении. Причинами могут быть растяжение или разрыв связок, ушиб костей или повреждение хрящевой ткани. Если вместе с болью наблюдается припухлость, отечность и увеличение температуры кожи на болезненном участке, можно говорить именно о механическом повреждении.

Второй распространенной причиной можно назвать болезни суставов. Болезней есть несколько, в их числе артроз, артрит и бурсит, но все они характеризуются быстрым изнашиванием хрящей, которые в итоге полностью разрушаются. Если резкая боль появляется только во время приседания, и стихает после, то это говорит о наличии воспаления. Также характерным признаком воспаления является постоянная боль, но уже в несильном ноющем виде.

Есть несколько причин болей в колене при приседаниях, которые могут возникнуть во время занятий в тренажерном зале:

  • Неправильная техника приседаний. Нельзя небрежно относится к вопросам техники выполнения упражнений. Лучше на тренировках долго работать с небольшими весами, но научится идеальной технике, чем сразу пойти на рекорд, а потом лечить коленные суставы. Самые частые ошибки при выполнении упражнения: сведение и разведение коленей в процессе подъема/опускания, перенос веса на носки и вывод коленей за линию носков (вообще огромная нагрузка на сустав).
  • Рекордный сингл. Если тренировочный цикл не предусматривал приседания за один раз – не нужно пытаться поставить рекорд. Такая попытка часто приводит к травме колена, а лечить его долго.
  • Стремительный рост нагрузки. Многие начинающие бодибилдеры стараются как можно быстрее взять большой вес, чтобы не выделяться в спортзале небольшими весами на снарядах. Но эта погоня убивает технику исполнения, а к чему приводит неправильная техника – смотри пункт 1.

Поэтому, если в процессе приседаний появилась боль в колене – нельзя продолжать через боль. Это организм изо всех сил пытается сказать, что нагрузка чрезмерная и ее нужно уменьшить. Стратегии, которые говорят о тренировках через боль – неправильные.

Очень важно выполнять приседания правильно. Посмотрите, как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм:

Сразу после появления боли нужно устранить любую нагрузку на колено. Дальше убираем болевые ощущения, в чем помогут нестероидные противовоспалительные средства:

Подойдут и другие противовоспалительные, которые снизят неприятные ощущения. Если боль очень сильная, то поможет лед или другой холод. Как только стало легче – срочно к врачу! Считаете, что само собой пройдет? Тогда готовьтесь к ограничению движений и развитию опасных болезней суставов.

Читайте также:  Отчего иногда колено болит иногда не болит

Самолечение нужно оставить для других случаев, здесь важно своевременно получить квалифицированную помощь. Поэтому ситуация с болью в коленях должна стать причиной обращения к хирургу, травматологу, терапевту, ортопеду или остеопату. Для диагностики настоящих причин болезненных ощущений используют:

Кроме этих популярных методов может проводиться пункция, для забора ткани специальной иглой на анализ, или артроскопия — процедура осмотра сустава с помощью введенного оптического прибора.

Если обследование не покажет серьезных заболеваний или повреждений колена, то все лечение будет ограничено уменьшением нагрузки. Часто рекомендуется использовать лечебные грязи, теплые ванны или гидромассаж суставов. Для борьбы с болью врач выписывает анальгетики.

Так как мы говорим о спорте, то важно всегда начинать любую тренировку с разминки. Это важно запомнить и применять на практике, так как в процессе разогрева суставов выделяется больше суставной жидкости и улучшается кровоснабжение, что позволяет перенести высокую нагрузку без последствий.

Важно выбирать правильный вес снарядов и обязательно начинать упражнение с разминочного подхода, пользуясь минимальным весом и постепенно поднимая его до рабочего. Техника, техника и еще раз – техника. Только правильное выполнение подходов обезопасит от травм. Для увеличения гибкости после тренировок лучше выполнять упражнения по растяжке — заминку.

Питание – тоже важный момент. Правильный рацион не только улучшает рост мышечной массы, но и положительно влияет на работу суставов. Обязательно нужно употреблять молоко, творог, фрукты, овощи. Также организму спортсмена важно получать нужное число витаминов, пользуясь спортивными поливитаминными комплексами. Незабываем много пить и принимать жиры Омега-3 или рыбий жир. Вместе с этим, следует убрать из рациона или ограничить соленую, мучную, сладкую, жирную и копченую продукцию.

Хороший результат в качестве профилактики показывают спортивные препараты, в основе которых глюкозамин и хондроитин. Правда, заметный эффект возможен только при прохождении трехмесячного курса, повторять который можно спустя 6 месяцев.

И еще – как можно меньше болеть простудой. Колени крайне уязвимое место для инфекционного заболевания с дальнейшим воспалением.

Мы рассмотрели основные причины болей в коленях и борьбы с ними. Во время приседаний всегда помните о технике! Важно всегда следить за своим здоровьем и помнить – болезнь проще предупредить, чем лечить.

источник

Приседание – важнейшее упражнение для повышения физической выносливости и укрепления скелетных мышц. Когда болят колени при приседании и вставании, часто появляются неприятные ощущения, будь это хруст или щелканье с болью. Появление болевых импульсов может быть вызвано превышением нагрузки, травмами или деструктивными перестройками в суставе. Чтобы исключить патологическое состояние, потребуется помощь ортопеда. Не стоит заниматься самодиагностикой, доктор проведет полное обследование и даст рекомендации по лечению или профилактике суставных заболеваний.

Каждый человек, не задумываясь, ежедневно выполняет приседания, завязывая шнурки или присаживаясь на корточки. Колоссальной нагрузке подвергаются коленные сочленения в момент сгибания в положении стоя. При выполнении силового упражнения задействованы не только все крупные суставы нижних конечностей, но и большое количество мышц и связок.

Во время занятий физкультурой болевые сигналы могут появляться вследствие неверного выполнения упражнения или при использовании дополнительной силовой нагрузки в виде гантелей или штанги. Коленные сочленения незамедлительно отреагируют болевой реакцией для предупреждения травмирования тканей. Болеть колени могут во время приседаний и вставаний не только до, но и после случившейся травмы. Поэтому, посещение ортопеда-травматолога обязательно в любом случае.

Не редкость развитие болевой реакции в колене при попытке сделать приседание в повседневной жизни. Болевая реакция может развиться в мышцах и суставах после непривычной нагрузки у людей с нетренированной мускулатурой. Чаще всего закономерностью является то, что болевой синдром является следствием развивающегося патологического процесса.

Связано это с тем, что мало кто задумывается о здоровье суставов, когда ничего не болит. Человек выполняет тяжелую физическую работу, пренебрегая профилактическими рекомендациями. Кроме того, даже когда болят колени, не каждый спешит на прием к врачу, часто обращение за медицинской консультацией случается, когда патология находится в запущенной стадии.

Среди основополагающих факторов, которые могут стать толчком для появления нервных импульсов, которые преобразуются в болевую реакцию, выделяют:

  • нагрузка в процессе биомеханики сустава;
  • механические повреждения во время травмирования;
  • раздражение нервных окончаний;
  • дегенеративные и воспалительные заболевания.

Боль в колене при приседании чувствуется во время перетренированности, когда мышечная и соединительная ткань работают в течение длительного времени, выполняя число повторений, которое превышает обычную нагрузку. Самое безобидное, что может произойти в данной ситуации, это накопление молочной кислоты, которая вызывает неприятные ощущения.

Чрезмерная нагрузка может привести к появлению микроразрывов коллагеновых волокон или к серьезным последствиям в виде растяжения мышц или связок, а также к их разрыву. Ущемление мелких нервных волокон, окружающих сустав возможно при спазме мышц или раздражении деформированным суставом. К основным причинам боли относят патологии, которые приводят к локальным или иррадиирующим болям в коленях.

Боль в подколенной области

Концентрация боли в подколенной ямке может быть обусловлена банальной «усталостью» мышц, или более серьезными проблемами:

  1. Киста Бейкера – небольшое образование эластичной структуры, локализующееся в подколенной области. Представляет собой заполненную экссудатом синовиальную сумку, которая сообщается с капсулой коленного сустава посредством узкого канальца. Подколенная киста не вызывает болевую реакцию, пока не увеличится в размерах. Распирающая боль развивается при давлении на окружающие ткани. Появление резкой болезненности, сопровождаемое значительным отеком голени и распространением боли по направлению от колена к стопе, предупреждает о разрыве кисты с излиянием содержимого в мышцы голени.
  2. Растяжение связок – возникает при глубоких приседаниях или резких движениях. Соединительная ткань обладает большой прочностью и эластичностью, но в результате сильного растяжения, после старых травм, частых внутрисуставных инъекций с глюкокорикостероидами на поверхности связок могут образоваться микроразрывы или нарушение анатомической целостности соединительных волокон.
  3. Ишиас – воспаление седалищного нерва, которое приводит к пронзительной боли с пораженной стороны. Болеть колени могут во время нарушений иннервации, когда у больного болевой импульс проходит от области таза по всей задней поверхности ноги вплоть до голеностопного сустава. Отмечается, что во время приседания болезненность немного стихает, когда как во время попытке встать, болевой сигнал усиливается.

Болезненность над коленным суставом

  1. Разрыв связок – тяжелая травма, которая может привести к нестабильности коленного сустава. Болезненность отличается интенсивностью, в момент травмы сопровождается громким щелчком.
  2. Тендинит – воспаление сухожилия, сопровождаемое резкой болью и симптомами воспаления: скоплением лишней жидкости в мягких тканях, гиперемией сустава, локальным повышением температуры. Приводит к ограничению движения и формированию тугоподвижности в коленном сочленении.
  3. Артрит – воспалительное заболевание, развивающееся в коленном суставе. Сопровождается острой болезненностью.
  4. Повреждение мениска – тяжелая травма, которая проявляется болевым приступом такой силы, как будто колено проткнули острым предметом. Болезненность может не проявиться после травмы, а только спустя сутки. Если человек не обратился в травматологический пункт сразу после случившегося в момент приседания, патология может проявить себя в полной мере.

Болевая реакция с хрустом

Если болят колени при приседании и вставании со звуковым сопровождением, можно с уверенностью утверждать, что в суставе протекает деструктивный процесс.

Дегенеративные изменения неизменно приводят к морфологическим переменам, которые нарушают слаженную работу коленного сустава.

  1. Гонартроз – артроз коленного сочленения. Дистрофия, которая лежит в основе заболевания, изначально поражает хрящевую прослойку, которая покрывает суставные поверхности костей. Хрящ рассыхается и обнажает кости, которые создают трение и вызывают боль. Постепенно костные ткани уплотняются и появляются наросты (остеофиты), которые создают хруст и в момент приседания могут вызывать нестерпимую боль в деформированном суставе.
  2. Бурсит – воспаление синовиальной сумки, которая располагается около коленного сустава. Часто сопровождается дегенеративными процессами в колене, что вызывает хрустящий звук. Проявляется патология образованием болезненного уплотнения продолговатой формы, которое подвергается давлению в момент сгибательных движений в колене.

Болит и ломит все колено

Иногда боль в коленях чувствуется с ощущением выкручивания в суставах. При таком характере болезненности невозможно с точностью указать болезненный участок. Причиной болевого сигнала чаще бывают следующие заболевания:

  1. Ревматизм – аутоиммунная патология, развивающаяся после перенесенных инфекций верхних дыхательных путей, вызванных гемолитическим стрептококком (ангина). Патология носит системный характер, в симптомокомплекс входит ревмополиартрит, который поражает несколько крупных сочленений, в том числе и коленные суставы.
  2. Болезнь Рейтера – системная патология, связанная с нарушением работы иммунной системы в сочетании с аллергическим фактором. Синдром появляется после инфекционных заболеваний, вызванных хламидиями. Одним из проявлений болезни является реактивный артрит, который поражает все суставы.
  3. Синовит – воспаление внутренней оболочки коленного сустава, сопровождается наполнением сустава выпотом, вследствие чего последний «раздувается» и приобретает шаровидную форму.
  4. Болезнь Осгуда-Шляттера – разновидность остеохондропатии, в основе которой лежит разрушения большеберцовой бугристости. Чаще наблюдается в детском возрасте при активном увлечении подвижными видами спорта.
  5. Подагра – заболевание, связанное с нарушением обменных процессов. В основе патологического процесса лежит повышенный синтез мочевой кислоты, которая накапливается и откладывается в суставах в виде кристаллического песка. Болевой приступ при данной патологии носит пронзительный характер и требует специфического лечения.

Когда болят колени при приседании можно заметить сопутствующие признаки, по которым возможно предположить наличие патологического процесса. Люди, испытывающие боль при нагрузке, часто замечают припухлость колена. Отек – частое проявление заболеваний различного генеза.

Небольшая отечность не обязательно может быть проявлением заболевания. В процессе перетренированности нередко отекают мягкие ткани, в этом случае отечность проходит без дополнительного лечения.

Выраженный отек свидетельствует о воспалительном процессе, а гиперемия подтверждает наличие патологической реакции. При изменении формы сустава можно предположить скопление жидкости в суставной капсуле. Подтверждением является наличие «толчка» во время надавливания пальцами на сустав с противоположных сторон.

При присоединении гнойничковой инфекции, у человека резко развивается лихорадочное состояние, появляется синдром боли, локализующейся в голове, слабость. Общая интоксикация организма является характерной реакцией на продуцирование токсинов микроорганизмами. Когда появляется боль в коленях при приседании и вставании в результате дегенерации тканей всегда присоединяется щелкающий звук.

Почувствовав неприятные ощущения во время выполнения действия, связанного с приседанием, правильным решением будет обратиться к врачу. Если болезненность является проявлением патологии, раннее ее обнаружение значительно увеличивает шансы на полное восстановление.

В традиционный комплекс диагностических мероприятий входят:

  • Рентгенография коленного сустава информирует о деструктивных процессах, которые затрагивают костную ткань.
  • Магнитно-резонансная терапия позволяет детально изучить состояние соединительной ткани, данный метод выявляет дистрофию хряща на начальном этапе, когда кости еще не подверглись деформации.
  • УЗИ коленного сустава – популярный метод обследования, позволяющий в полной мере оценить состояние сустава.
  • Артроскопия – инвазивный способ исследования внутренней стенки суставной сумки, позволяющей осуществлять не только диагностические, но и терапевтические мероприятия.
  • Пункция – проводится с целью забора выпота для бактериологического обследования.
  • Анализирование состава крови и мочи, проводимое в лабораторных условиях для оценки СОЭ, увеличение данного показателя указывает на процесс воспаления.

Терапия неприятного симптома, во время болей в коленях при приседании, заключается в комплексном подходе к данной проблеме. После постановки диагноза врачом принимается решение о методах избавления от боли. В первую очередь назначается медикаментозная терапия, которая условно делится на симптоматическую и специфическую, зависящую от заболевания.

После снятия острой болевой реакции, в период ремиссии проводятся физиотерапевтические процедуры для восстановления кровотока, нормализации обменных реакций, ускорения регенерации тканей. Для закрепления терапевтического эффекта назначается курс массажа и занятия лечебной физкультурой для восстановления максимальной амплитуды движений в коленном суставе.

Медикаментозная терапия

  1. Ненаркотические анальгезирующие средства для снятия умеренной боли – Анальгин, Баралгин, Темпалгин.
  2. Местные блокады с Новокаином, Лидокаином при сильном болевом приступе.
  3. Нестероидные противовоспалительные препараты для купирования боли и воспаления – Кетопрофен, Флурбипрофен, Пироксикам.
  4. При неэффективности НПВС доктор назначает глюкокортикостероиды – Преднизолон, Гидрокортизон.
  5. Наличие дегенерации предполагает длительное применение хондропротекторов – Хонда, Дона, Терафлекс.
  6. Иммунодепрессанты при присутствии ревматоидного фактора – Метотрексат, Цитозар, Краснитин.
  7. При подагрическом приступе назначают Колхицин, который принимается в первые часы появления сильной боли. Препарат имеет побочные действия, которые угнетающе действуют на желудочно-кишечный тракт. При появлении нежелательного эффекта Колхицин заменяют на Индометацин.
  8. Антибиотикотерапия при наличии инфекционного возбудителя – Ампициллин, Азитромицин.

Физиотерапия

Если появляется боль в коленях назначается курс физиотерапевтического лечения для восстановления коленного сустава и укрепления общего состояния. Лекарственный электрофорез – единственный метод, который может применяться при болезненности. В качестве лекарственной основы может использоваться в целях обезболивания – Лидокаин, для устранения воспаления – Гидрокортизон.

Магнитотерапия проводится курсами. Сеансы имеют накопительное терапевтическое действие, которое достигается к окончанию процедур. Лечебный эффект достигается импульсным электромагнитным полем. Лазерная терапия и ультразвуковое воздействие помогают улучшить гемодинамику и запустить процессы самообновления тканей на клеточном уровне.

Массаж и гимнастические упражнения

В период острого начала болей массаж не проводится. Процедура назначается в безболезненный период, в дальнейшем рекомендуется проводить профилактические сеансы 2 раза год. При правильной технике выполнения лечебного массажа, колено становится подвижнее, улучшается состояние окружающих мышечных волокон.

Читайте также:  Болит колено и не разгибается что делать

Для полного восстановления двигательной функции, укрепления мышц и связок составляется комплекс упражнений согласно функциональному состоянию конкретного больного. Первые занятия проводятся в условиях лечебного учреждения в присутствии инструктора. Такая мера необходима для обучения технике движений и дозированию нагрузки, превышение которой может перечеркнуть проделанное лечение. При регулярности занятий обеспечен хороший восстановительный эффект.

Чтобы предотвратить состояние болей в коленях при приседании, достаточно соблюдать простые рекомендации:

  • вести активный образ жизни, избегать длительной гиподинамии;
  • заниматься спортом, но без и интенсивных нагрузок;
  • правильное питание станет залогом здоровья сустава в будущем;
  • не допускать появления лишнего веса;
  • во время выполнения приседания следить за тем, чтобы спина была ровной;
  • для повседневной носки и занятий спортом выбирать качественную обувь, чтобы максимально снизить нагрузку на колени;
  • для защиты коленных суставов перед предстоящей физической активностью надевать ортопедический бандаж;
  • своевременно лечить сопутствующие заболевания и санировать хронические очаги инфекции.

При появлении дискомфорта, хруста, болезненности в нижних конечностях, не игнорировать проблему, а обратиться за медицинской консультацией к квалифицированному специалисту. Доктор выявить этиологию болевых импульсов и поможет избавиться от неприятного симптома навсегда.

источник

Коленный сустав является одним из сложных сочленений. Он подвержен сильной нагрузке, поэтому часто в нем появляются дискомфортные ощущения. Нередко болят колени при приседании. Причины и лечение представлены в статье.

Многие пациенты при обращении к врачу интересуются, почему болят колени при приседании. Появляющийся дискомфорт часто связывают с сильной нагрузкой на сустав. Лечение должно выбираться только после выявления причины, иначе боль все равно останется.

Главным фактором дискомфорта могут быть неправильно выполненные силовые упражнения. Болит колено при приседании на корточки при давних травмах сустава. Но даже при наличии данных факторов не стоит исключать дегенеративные явления в них. Они могут служить ответом на вопрос, почему болят колени при приседании.

Коленный сустав представлен в виде сложного сочленения, что отвечает за функционирование шарнирных механизмов. При движении он получает основную нагрузку. Основная работа при вставании, беге, прыжках, ходьбе ложится на колено.

Почему болят колени при приседании? Со временем сустав изнашивается, сначала появляется похрустывание, затем тянущая боль. При постоянной острой боли следует обратиться к травматологу. Сильный дискомфорт устраняется только медикаментами. Человеку сложно садиться, ходить, работать. В результате сустав разрушается. Может наступить инвалидность.

Чтобы не допустить инвалидности, нужно проявить внимательность к организму и симптомам, которые он подает. Если болят колени, нужно поступить так:

  1. Определить, когда это происходит – при приседаниях, после них, во время ходьбы или бега.
  2. Установить характер синдрома. Боль может быть тянущей, колющей, пульсирующей.
  3. Выявить продолжительность. Боль проявляется пару секунд, минуты или продолжается долгое время.

Если дискомфорт связан с физкультурой, следует проверить:

  • правила выполнения упражнений;
  • постановку ног и распределение нагрузок;
  • интенсивность нагрузки на сустав.

Если проблема не в технике, правильности положения, а в сильных нагрузках, нужно выбрать замену приседаниям. А когда дискомфорт не связан с нагрузками, следует посетить врача. Он определит, почему болят колени при приседании.

Доктор назначит терапию после выявления причин дискомфорта. Почему болят колени при приседании и вставании? Это может быть связано с:

  • травмами, которые были не замечены;
  • защемлением нервов;
  • воспалением или разрушением суставов.

Если дискомфорт имеет единичный характер, он может быть вызван безобидными факторами, которые при постоянном повторении способны привести к серьезным последствиям. Если при приседании болит колено, причины могут быть в:

  • переохлаждении;
  • высоком каблуке – больше 6 см;
  • лишнем весе;
  • недостатке кальция и прочих ценных компонентов;
  • фиксации конечности в неудобном положении;
  • передавливании сосудов и онемении ног;
  • падении;
  • ударе коленом.

Могут быть и другие факторы, при их наличии следует определить участок локализации боли. Почему после приседаний болят ноги выше колена? Причина может быть в растяжении связок, деформации и деструкции хрящевой ткани сустава. Еще почему после приседаний болят ноги выше колена? Это связывают с воспалением коленных сухожилий.

Если болят колени при приседании и вставании, причины кроются в растяжении или разрыве связок. Таким же образом проявляется грыжа связочно-сухожильного аппарата. Если после приседаний боль резкая и продолжительная, то это может быть воспаление.

Плоскостопие является опасным недугом. При нем стопа неправильно становится на опорную поверхность. Это негативно влияет на весь скелет. Плоскостопие приводит к деформации больших пальцев ног, колен, разрушению тазобедренных суставов, головной боли. Если игнорировать проблему, это разрушает коленный хрящ.

Сильная нагрузка на колено из-за неправильного положения стопы со временем «убивает» его. При нехватке суставообразующих компонентов этот процесс только ускоряется. Поэтому необходимо сбалансированное питание.

Плоскостопие нужно лечить с детства, в этот период костная система активно растет и меняется. Для этого нужна специальная гимнастика. Подросткам сложнее вылечить недуг. Для снижения отрицательного воздействия на суставы при плоскостопии, при приседании с грифом или штангой нужно использовать специальные стельки. У взрослых вылечить недуг не получится, но можно улучшить состояние стоп.

Если во время приседаний болят колени, то проблема может быть в патологических процессах. В данном случае самолечение запрещено. Дискомфорт в коленном суставе возникает при:

  1. Артрите ревматоидном – хронический недуг, при котором на начальном этапе возникает ноющая боль во время сгибания сустава.
  2. Подагре. При недуге отлаживаются соли в суставе, что вызывает резкую боль.
  3. Остеоартрозе деформирующем. При нем происходят метаболические отклонения сустава, при котором появляются сильные боли при физической нагрузке.
  4. Тендините. Это воспаление, протекающее в связках колена. Дискомфорт наблюдается при сильных нагрузках.
  5. Бурсите колена. Это воспаление околосуставной сумки. Боль возникает при активных движениях.
  6. Остехондропатии. Дискомфорт ощущается при активных занятиях спортом, а во время покоя исчезает.
  7. Артрозе. Это заболевание, характеризующееся разрушением хрящевой ткани. Без лечения наступает инвалидность. Боль возникает в состоянии покоя.

Если болят колени при приседании, лечение должен выполнять только врач. Терапия назначается после выявления заболевания, которое вызывает неприятные симптомы.

При болях в колене может быть болезнь Осгуда-Шляттера. При ней появляется болезненная шишка под коленной чашечкой на большой берцовой кости. Обычно ее выявляют у подростков 11-15 лет, которые активно занимаются спортом.

Чаще всего наблюдается боль при приседании. Во время движения дискомфорт объясняется близостью шишки к колену. Это заболевание проходит самостоятельно. Шишка обычно исчезает даже при отсутствии лечения, поэтому обычно терапию не проводят.

Что делать, если болят колени при приседании? Следует обратиться к врачу. Профильный специалист осмотрит пациента. Первичный прием состоит из:

  • опроса пациента;
  • просмотра медицинской карты;
  • визуального осмотра;
  • пальпации;
  • выдачи направлений на анализы и исследования.

При диагностике пациенту важно соблюдать рекомендации врача. С помощью сдачи анализов и исследования гарантируется правдивость диагноза и верность тактики терапии. Диагноз ставят после:

  • анализа крови;
  • анализа мочи;
  • рентгенографического исследования;
  • МРТ;
  • КТ;
  • УЗИ;
  • артроскопии коленного сустава.

Последняя процедура исследования считается инвазивной. Ее назначают при бессилии остальных методов и подозрениях на серьезный недуг коленного сочленения.

На исследование и анализы обычно уходит некоторое время. Если болят колени при приседании, чем лечить? Это может определить только врач. А до назначения терапии следует беречь сустав, уменьшить нагрузку на него. Лучше всего закрепить сустав эластичной повязкой. А при возможности обеспечить ему покой.

Для снижения боли могут применяться медикаменты и средства народной медицины:

  • компрессы и повязки на колено;
  • обезболивающие средства местного воздействия;
  • прогревающие мази;
  • массажи (очень осторожно) ;
  • расслабляющие ванны с солями, эфирами, травами.

Для лиц, которые не могут даже на время отказаться от спорта, желательно выбрать плавание. Оно не дает сильной нагрузки на сустав, но задействует мышцы.

Если болят колени при приседании, чем лечить? Метод терапии назначает врач после определения причины. Кроме основного лечения важно придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. При установлении травмы коленное сочленение не нужно напрягать. Спорт и интенсивные движения запрещены. Это требуется для предотвращения последствий и осложнений.
  2. Если был выявлен артрит, то назначаются нестероидные препараты.
  3. При подагре нужно подкорректировать рацион, убрать из него продукты с большим количеством пуриновых оснований.
  4. Если нет деформации и деградации хрящевой ткани, новообразований в суставе, назначают ЛФК.

Все указанные меры нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку некоторые из них могут оказать обратное действие. После упражнений ЛФК нужен отдых. Если при каком-то упражнении появляется боль, от него нужно отказаться полностью.

Перечень медикаментов и длительность лечения определяются от заболевания. Часто врачи назначают следующие средства:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты. Они устраняют активное воспаление, при котором и иные средства могут быть неэффективными. В медицине применяется НПВС с ацетилсалициловой кислотой, фенилбутазоном, этодолаком, индометацином, диклофенаком. Хоть у препаратов есть сильное противовоспалительное действие, долго ими пользоваться нельзя.
  2. Кортикостероиды. Их применяют тогда, когда прошлые препараты не оказали нужного эффекта.
  3. Ненаркотические и наркотические анальгетики. Главной их задачей считается устранение основного симптома – боли. Ненаркотические препараты («Парацетамол», «Анальгин», «Метиндол») не нарушают дыхательной функции, не приводят к привыканию по сравнению с наркотическими анальгетиками (опиаты, кодеины). Такие средства имеют менее выраженный обезболивающий эффект и при сильных болях иногда бесполезны. Наркотические анальгетики помогают и при сильном дискомфорте, но применяются редко.
  4. Миорелаксанты. Это лекарственные препараты, которые расслабляются мускулатуру около коленного сустава. Часто бывает так, что мышечный спазм считается дополнительной причиной боли. Из миорелаксантов лучшими являются «Миокаин», «Сибазон», «Мидокалм».
  5. Хондропротекторы. Препараты подпитывают сустав глюкозамином и хондроитином. Эти компоненты важны для структурной целостности и здоровья сустава. Они есть в суставной ткани и внутрисуставной жидкости. Принимают такие средства долго – от 1 месяца до 3 лет.

Такие процедуры восстанавливают обмен в суставе, что регулирует регенерацию и восстанавливает сочленение. При патологиях сустава больному помогают сеансы:

  • массажа и остеопатии;
  • ванн;
  • лазеротерапии, ультразвука, УВТ, электрофореза, прогревания;
  • озона.

Физиотерапию нередко дополняют другими методиками. Но следует учитывать, что направить на процедуры может только врач. При некоторых заболеваниях прогревания и лазеротерапия противопоказаны.

Можно ли делать приседания, если болят колени? По поводу этого вопроса лучше посоветоваться с врачом. Иногда специалисты разрешают заниматься, но важно соблюдать несколько простых правил:

  1. Важно установить, когда при приседании появляется боль. Если неполное приседание не вызывает дискомфорт, то его можно делать.
  2. Так же выполняется жим ногами.
  3. Колени следует зафиксировать эластичными бинтами. Заматывать следует не сильно туго. Важно, чтобы это не доставляло неудобств.
  4. Необходимо хорошо разогреваться, желательно на велотренажере. С ним обеспечивается максимальный безопасный разогрев суставов.
  5. Подходят согревающие мази. Но если кожа чувствительная, то от средства будет только вред.
  6. Веса нужно увеличивать постепенно и медленно.
  7. Необходимо принимать хондроитин и глюкозамин, витаминны, ненасыщенные жирные кислоты.

Необходимо внимательно относиться к здоровью. При острой боли и дискомфорте в колене нельзя заниматься с весом. Желательно отложить тренировку до консультации врача.

Лечебная физкультура может выходить в лечение или в профилактику. Для здоровья сустав требуется умеренная нагрузка. Физические упражнения укрепляют мускулатуру, разгоняют кровь. В итоге каркас, который поддерживает сустав, обретает тонус. Сочленение отлично напитывается кислородом и ценными компонентами.

Эффективны умеренные нагрузки для пожилых. Перечень упражнений и число подходов зависит от нарушения. Но есть занятия, которые полезны почти для каждого человека:

  1. «Ножницы».
  2. «Велосипед».
  3. Подъем ног в лежачем положении на боку или спине.
  4. Вытягивание коленей вперед в сидячем положении.

Для суставов эффективна йога, плавание. Эти виды спорта обеспечивают умеренную нагрузку и не перетруждают их. Если колени болят, нужно осторожно относиться к бегу, занятиях на тренажерах, пауэрлифтингом. Эти занятия сильно нагружают суставы, что может лишь усилить патологию.

В лечении сустава большое значение имеет питание. При дискомфорте следует обратить внимание на продукты, которые восстанавливают сустав, насыщают его ценными компонентами. Чтобы укрепить его, нужно есть продукты с:

  1. Витамином D. Он есть в грибах, зелени, рыбе, куриных яйцах, молочных продуктах.
  2. Витамином А. Им богаты растительные масла, например, облепиховое, а также морковь и тыква.

Ценным компонентом для суставов является кальций. Он есть в питьевой воде, мясе, молочных продуктах, зеленых овощах, орехах. При суставных проблемах в рационе должны быть продукты, богатые гиалуроновой кислотой. Она присутствует в сое, холодке, наваристых бульонах.

Важно помнить и о питьевом режиме. При нехватке жидкости тормозятся обменные процессы. Всем людям для восполнения водного баланса требуется выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

Чтобы не допустить повреждения суставов, снизить вероятность воспалений нужно выполнять профилактические меры. Их важно соблюдать и при занятиях спортом. Если боли периодические, то помогут следующие рекомендации:

  1. Перед физическими упражнениями нужна разминка.
  2. После них необходим отдых.
  3. Техника приседаний должна быть идеальная.
  4. При появлении боли необходимо уменьшить интенсивность упражнения, что защитить от травмы и деформации сустава.
  5. Вредны переохлаждения суставов.
  6. Требуется своевременное лечение всех заболеваний.
  7. Питание должно быть сбалансированным.

Такие меры позволят не допустить болезненных ощущений в суставах. А если все же дискомфорт появился, не стоит игнорировать проблему, важно сразу же обратиться к врачу.

источник