Меню Рубрики

Почему болят колени после коньков

В современном мире большой популярностью пользуются зимние виды спорта. В отличие от лыж и сноубордов, на коньках можно кататься круглогодично, был бы рядом подходящий каток. Целью катания является укрепление здоровья и развитие организма, что полезно как детям, так и их родителям. Техника катания не представляет собой ничего сложного, поскольку самое главное здесь — научиться держать равновесие. Также новичок на льду сталкивается с достаточно неприятным ощущением, когда во время катания на коньках или после него болят ноги. Почему же возникают боли, будем разбираться.

Ответить, почему болят ноги после катания на коньках, достаточно просто. К основным причинам появления болевых ощущений в нижних конечностях следует отнести:

  • недостаточную развитость (слабость) ножных мышц;
  • слишком тугую шнуровку, из-за которой происходит сдавливание сосудов;
  • плоскостопие.

Катание на коньках имеет целый ряд противопоказаний. Для того чтобы не задаваться вопросом, почему прогрессирует то или иное заболевание, не рекомендуется заниматься этим видом спорта тем, у кого диагностированы следующие патологии:

  • заболевание опорно-двигательного аппарата;
  • суставные вывихи (врожденные);
  • травмированный позвоночник;
  • травмированные связки.

Некоторые люди нередко жалуются на то, что у них после прогулки на коньках болят ноги. Учитывая то, что катание провоцирует сильную нагрузку на нижние конечности, важно своевременно принять ряд необходимых мер для недопущения появления болевого синдрома.

Ноги в коньках будут чувствовать себя комфортно, если при выборе придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Размер ботинок и коньков должен быть одинаковым и аналогичным размеру ноги.
  2. Шнурки должны быть не слишком тонкими и не толстыми (идеальным выбором считается обычная белая тесемка).
  3. Длина шнурков не должна превышать пятнадцати сантиметров.

Важно помнить о том, что ботинок должен «сидеть» на ноге плотно, но не сжимать ее. В противном случае усталые ноги будут болеть, а пережатые мышцы начнут неметь. Слишком свободные ботинки провоцируют сильное напряжение мышц. В результате этого непривычный к конькам человек нередко жалуется на то, что его конечности сильно болят.

По мнению специалистов, новичкам, независимо от гендерной принадлежности, следует приобретать хоккейные коньки вместо фигурных. Объясняется это их устойчивостью, что способствует снижению риска получения травмы. Если же было принято решение приобрести фигурные коньки, то они должны быть качественными, выполненными из натуральной или искусственной кожи. На пластиковые ботинки обращать внимание не стоит, поскольку они способствуют деформации ноги.

Причиной жалоб начинающего конькобежца на то, что после катания у него болят ноги, нередко является неправильная шнуровка. Для того чтобы избежать проблемы, необходимо корректно зашнуровывать ботинки. Делается это так:

  • шнурок вдевается в отверстие ботинка сверху;
  • та часть ботинка, которая закрывает пальцы, не должна затягиваться слишком сильно;
  • средняя часть (подъем), наоборот, должна быть затянута потуже;
  • верхняя часть должна зашнуровываться свободно, чтобы не мешать движению ноги во время катания.

Во избежание появления болезненных ощущений в ногах после катания, необходимо, чтобы нагрузка на голени и мышцы была постепенной. Так, первые тренировки новичкам нужно сократить на льду до получаса. Затем их можно увеличивать на десять — пятнадцать минут.

Детям, впервые встающим на коньки, желательно уделять время специальной гимнастике, включающей в себя:

  • ходьбу на носках;
  • ходьбу на пятках;
  • ходьбу левым боком;
  • ходьбу правым боком;
  • скрестный шаг.

Лечение этой патологии включает в себя укрепление актуальных мышц. Существует несколько проверенных методов лечения плоскостопия в домашних условиях.

  1. Физкультурные занятия (рекомендуется выполнять легкие упражнения).
  2. Массаж активных точек, локализующихся на поверхности стопы (замечательной терапией является хождение босиком по неровной поверхности).
  3. Лечебная гимнастика (выполнять упражнения нужно регулярно и не меньше двух раз в день).
  4. Вырабатывание корректной походки (стопы должны ставиться параллельно друг дружке, а упираться нужно на наружный край).

Иногда плоскостопие характеризуется тяжелыми клиническими проявлениями. При наличии отеков и сильных болезненных ощущений рекомендуется отказаться от упражнений, провоцирующих большую нагрузку на ноги. Катание на коньках в этом случае также не следует.

В большинстве случаев боль в ногах, возникающая после катания на коньках, считается обычным, нормальным явлением. Если же причиной болезненного синдрома является плоскостопие или травма, рекомендуется немедля обращаться к врачу.

источник


Катание на роликовых коньках помогает укрепить организм (вырабатывается координация и равновесие, укрепляются основные группы мышц, повышается выносливость сердечнососудистой и дыхательной систем). Но с другой стороны увлечение роликами, как и другими видами спорта, ускоряет изнашивание нашего хрупкого организма. У роллеров от чрезмерной нагрузки в первую очередь страдают колени. Давайте разберемся, почему же возникают боли в коленях, как их предотвратить и как помочь уже больным коленкам.
Речь пойдёт об артрозе (или остеоартрозе), которым, по статистике, страдает от 10 до 16% населения Земного шара, — это хроническое заболевание суставных хрящей и окружающих их тканей, при котором происходит быстрое разрушение суставного хряща.
Артроз считается преимущественно старческим заболеванием, т.к. к пожилому возрасту суставы сильно изнашиваются, а их регенерация (восстановление) практически прекращается. Но в последнее время врачи отмечают «омоложение» данного заболевания. Причиной этого являются многочисленные факторы: наследственность, нарушение экологического равновесия, действие химических токсинов, травмы, операции на суставах, заболевания костей, большие физические нагрузки на работе или при занятии спортом. От артроза не застрахован никто. Искривление позвоночника, смещающее центр тяжести при ходьбе; высокие каблуки, лишний вес и даже привычка сидеть нога на ногу — все это может со временем привести к проблемам с суставами.
Роллеры входят в одну из основных групп риска!
Давайте представим сустав как знакомый каждому роллеру подшипник. При длительном интенсивном использовании поверхность подшипника перестает быть гладкой. Более того, на ней появляются трещины, выбоины и заусенцы. Плюс ко всему смазка внутри сферы густеет и подсыхает, к ней примешивается мелкий песок.
Попробуйте пустить в работу такую конструкцию. От чрезмерного вращения деформированный подшипник разрушится. Таким же образом разрушаются и стираются во время движения суставные хрящи в коленях роллера.

Часто боли в коленях появляются у слаломистов. Например, элемент «пистолетик» — первейший коленный враг, присутствуют все условия для быстрого изнашивания суставов:
1. слишком глубокий присед — колено не должно уходить вперед носка, бедро не должно ложиться на голень;
2. в приседе нельзя переносить вес тела на носки;
3. скручивание ноги во время приседа (руление по фишкам);
4. передача веса на одно колено при подъеме.
Нередко страдают колени агрессивщиков – прыжки, езда по ступенькам очень сильно нагружают сустав.

Подшипники в роликах – это расходный материал, их можно попросту поменять на новые. К сожалению, с коленями всё намного сложнее, в спортивных магазинах новые суставы не купишь. Как же быть? Давайте разберемся.

Симптомы
Начало болезни выглядит так: при резких движениях сустав похрустывает, а при сгибании возникают неприятные ощущения. Большинство людей не обращают на этот лёгкий дискомфорт внимания. Но если болезнь не лечить, со временем появляется боль при движении. Постепенно болезнь прогрессирует: любое движение начинает причинять нестерпимую боль, а сустав деформируется и теряет подвижность. На этом этапе болезни можно только снять воспаление, уменьшить боль, но восстановить поврежденный хрящ уже невозможно. Поэтому, позаботиться о своих суставах нужно еще до того, как они начали болеть!

Какие же меры предпринять для профилактики остеоартроза?
Немножко медицинской терминологии. Суставной хрящ — высокоспециализированная ткань, состоящая из матрикса и погруженных в него хондроцитов. Матрикс содержит две главные макромолекулы, гликозамины (протеогликаны) и коллаген.

Высокая концентрация протеогликанов в хряще держит коллагеновую сеть под напряжением, способствуя таким образом равномерному распределению нагрузки, которая воздействует на хрящ, и обеспечивая восстановление формы после прекращения действия нагрузки.
Следовательно, в качестве профилактики необходимо подпитывать наши суставы этими самыми хондроцитами, гликозаминами и коллагеном, которые являются строительным материалом для хрящевой ткани. Откуда их взять? Да из обычных продуктов питания!
Полезным для суставов является холодец! При варке хрящей, говяжьих и свиных ножек, ушей и костей коллаген, обеспечивающий их прочность, переходит в бульон. Кроме того, вещества, образующиеся при расщеплении желатина, обеспечивают многие жизненно важные функции организма: сохраняют слизистую желудка, улучшают память, препятствуют склеиванию тромбоцитов. А это в свою очередь снижает риск развития острого нарушения кровообращения, замедляет старение. Желатин бульона важен для профилактики диабета, аллергии, онкологии, при этом куриный бульон полезнее мясного, так как в нем больше фермента лизоцима, который подавляет развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Так что холодец и супы на натуральном бульоне принесут пользу не только суставам, но и всему организму.
Рекомендуют также продукты богатые кальцием (молочнокислая диета) и витаминами группы B и C.
У людей, занимающихся роллерспортом, причиной артроза, являются высокие нагрузки. Поэтому суставы нужно правильно подготовить к этим нагрузкам. Перед катанием рекомендуется немного побегать. Надев ролики, не спешите выполнять сложные трюки, покатайтесь немного, затем начинайте тренировку с самых простых элементов, что позволит разогреть мышцы и обеспечить хороший приток крови к суставам. Этот простой совет актуален для профилактики многих видов травм (особенно растяжений), возможных при занятии спортом.

Мышцы вокруг сустава нужно накачивать. Для этого рекомендуют простые упражнения:
1. Поставьте стул, возьмите на плечи небольшой вес и приседайте так, чтобы бедра были параллельны полу, стул должен не дать сесть глубже.
2. Лёжа на спине, на полу, согните до предела одну ногу сначала в колене, затем в тазобедренном суставе и руками прижмите к туловищу. Зафиксируйте это положение, а затем, не отрывая спину, плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. Повторите 10-15 раз.
3. Упражнение выполняется лёжа на полу. Поднимите выпрямленную ногу на 20-30 см от пола и удерживайте её в течение нескольких секунд. Повторите другой ногой.
4. Исходное положение — стоя, правая нога впереди, левая сзади. На счет 1-3, сгибая правую ногу, выпад на ней, рука на колено; 4 — вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. (рис. 2-1.)
5. Исходное положение — сидя с опорой на руки. Поочередно сгибать ноги, имитируя езду на велосипеде. (рис. 2-2.)

Эти упражнения не нагружают колени, но укрепляют мышцы бедра и мышцы вокруг колена.
Для профилактики болезней суставов рекомендуют не переохлаждать колени и при нагрузках носить суппорты. Очень полезно плавание и массаж нижних конечностей, т.к. это обеспечивает хорошее кровоснабжение суставов.
Очень вредно для суставов хроническое стрессовое состояние! В периоды продолжительного стресса, при длительных негативных переживаниях надпочечники человека выделяют повышенное количество гормонов, которые снижают выработку одной из важных составляющих суставной жидкости . При нехватке суставной жидкости происходит «подсыхание» хрящей, их «растрескивание» и истончение — что в короткие сроки приводит к артрозу. Поэтому еще один рецепт для профилактики артроз – хорошее настроение=)

Если колени уже болят, то необходимо срочное и эффективное лечение. Прежде чем вы начнете свою нелегкую борьбу, обязательно найдите хорошего врача, обследуйтесь у него и вместе с ним составьте план лечения. Ни в коем случае не пытайтесь установить себе диагноз самостоятельно.
Лучше не экономить время и деньги на врачебной консультации, ведь ошибка может обойтись вам гораздо дороже во всех отношениях. Но это не значит, что вы обязаны слепо верить любому врачу и не должны вникать в суть его рекомендаций, постигая механизм действия тех лекарств, которые вам назначаются. Пациент должен понимать смысл врачебных назначений и представлять, для чего проводятся те или иные лечебные процедуры.
Так, при терапевтическом лечении коленных суставов важно скомбинировать ряд лечебных мероприятий таким образом, чтобы разом решить несколько задач:
• устранить болевые ощущения;
• улучшить питание суставного хряща и ускорить его восстановление;
• активизировать кровообращение в области пораженного сустава;
• уменьшить давление на поврежденные суставные площадки костей и увеличить расстояние между ними;
• укрепить окружающие больной сустав мышцы;
• увеличить подвижность сустава.

При артрозах для устранения боли и воспаления сустава традиционно применяют противовоспалительные препараты, так как на фоне сильной боли невозможно начать нормальное лечение. Однако нежелательно применять препараты этой группы в течение длительного времени, так как они способны «маскировать» проявления болезни. Ведь когда уменьшается боль, создается обманчивое впечатление, что началось излечение. Болезнь же тем временем продолжает прогрессировать.

Не дожидаясь, пока боль окончательно утихнет, нужно обеспечить суставы ударной дозой строительный материалов – глюкозамином и хондроитинсульфатом. Эти препараты называют хондропротекторы (Артра, Терафлекс и др.). Они практически не имеют противопоказаний и крайне редко дают неприятные побочные эффекты.
Применение глюкозамина и хондроитинсульфата способствует восстановлению хрящевых поверхностей сустава, улучшению выработки суставной жидкости и нормализации ее «смазочных» свойств. Подобное комплексное воздействие на сустав делает их незаменимыми в лечении начальной стадии артроза. Однако они малоэффективны при третьей стадии гонартроза (артроз коленных суставов), когда хрящ уже практически полностью разрушен. Да и на начальных стадиях артроза хондропротекторы действуют очень медленно и улучшают состояние пациента далеко не сразу. Для получения реального результата требуется как минимум полгода – год.
Для достижения наилучшего эффекта хондропротекторы необходимо использовать курсами, регулярно, как минимум дважды в год. Препарат в таблетках, капсулах или порошке рекомендуется сочетать с хондроитинсодержащими мазями и кремами (Хондроксид и т.п).

Сосудорасширяющие препараты очень полезны для лечения артроза. С их помощью облегчается доставка «строительного материала» к больному суставу. Питательные вещества проникают в сустав легче и в большем количестве, активнее циркулируют в нем.
Мази на основе пчелиного яда и яда змей обладают раздражающим и отвлекающим действием, но, кроме того, всасываясь в небольшом количестве через кожу, улучшают эластичность связок и мышц, а также микроциркуляцию крови. Однако, такие мази довольно часто вызывают аллергию и воспаление кожи в месте их нанесения.
При тяжелых формах артроза применяются внутрисуставные инъекции хондропротекторов или специальных ферментов. Преимущество – прямое воздействие на причину заболевания: улучшается состояние хрящевой ткани и нормализуется обмен веществ в суставе. Но сама процедура инъекции довольно болезненна и опасна: при каждом уколе сустав хоть и незначительно, но травмируется иглой. Нежелательно делать такие инъекции в один и тот же сустав чаще, чем 1 раз в 2 недели.

Читайте также:  Почему мне болит правое колено

При прохождении лечебно-профилактического курса желательно до минимума снизить нагрузку на больные суставы. Даже в самый разгар сезоны лучше забыть про ролики на 2-3 недели до исчезновения болевых ощущений.
Но как чрезмерные нагрузки, так и полная неподвижность суставам вредны! Вместо быстрых динамических упражнений, то есть активных сгибаний-разгибаний ног, надо делать упражнения статические, подобно тем, которые выполняются для накачивания мышц колена. Например, лежа на спине можно очень медленно поднимать выпрямленную ногу на высоту 15 — 20 сантиметров от пола и медленно опускать ее.

АРТРОЗ – УБИЙЦА ТВОРЧЕСТВА! Чрезмерные нагрузки на суставы, связанные с теми или иными профессиями и увлечениями, приводят к артрозу. Это известно давно, но редко кто заботится о своих суставах заранее. Поэтому, дорогие роллеры, чем раньше вы обратите внимание на проявление тревожных симптомов, тем больше у вас шансов не стать в самом расцвете сил хромающим инвалидом.
Катайтесь на роликах и будьте здоровы!

При написании данной работы были использованы следующие источники

источник

    • Автор: Андрей Королев, доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН, главный врач и медицинский директор Европейской клиники спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO)
    • Выпуск: №39 (2015)

    Боль в коленях не должна быть привычной хотя бы потому, что есть врачи-ортопеды

  • Опубликовано: 28.10.2015—>

Когда родители приводят своих детей в спортивные школы с мечтами о большом спорте, они должны понимать, что ежедневные физические нагрузки будут подвергать организм их ребенка серьезным испытаниям. Фигурное катание не является исключением. Наоборот, как только ребенок начинает серьезно заниматься этим видом спорта, он сразу попадает в зону риска получения травм опорно-двигательного аппарата.

Ортопедия-травматология — по-своему уникальный раздел медицины, потому что никто более не может похвастать таким фантастически быстрым получением результата, который называется полным выздоровлением. Например, к нам поступает человек, сломавший ногу, — мы ему делаем операцию, фиксируем надежно кости винтами и пластинами, и буквально назавтра он уже способен ходить. Такой скоростью восстановления пациента на больничной койке не может похвастаться ни одна медицинская специальность. Вспомните Евгения Плющенко, который после операции на позвоночнике уже на следующий день встал и мог ходить, что говорит об успешности самой операции. Его оперировали блестящие хирурги, я видел его снимки до и после и могу сказать, что все было сделано отлично.

Вообще, для разбирающихся в ортопедии и травматологии людей ясно, что Евгений Плющенко — абсолютно героический человек, сумевший достичь всех своих олимпийских титулов после перенесенных им операций. Дело в том, что любая металлическая конструкция имеет нулевую амортизацию, и если прыгать, имея такую в спине, то получается, что позвоночник амортизирует приземление на лед, а эта железка стоит внутри колом. Честно говоря, я не очень понимаю, как Евгений вообще продолжает занятия фигурным катанием, потому что как врач я не считаю, что запредельные нагрузки делают наш организм лучше.

Самыми уязвимыми суставами у фигуристов являются прежде всего коленные и голеностопные суставы, но в силу того, что голеностопные суставы закреплены жестким ботинком, они менее подвержены травмам. Правда, фигуристы очень высокого уровня, как они сами мне об этом рассказывали, перестают шнуровать ботинок до конца, потому что иначе невозможно достичь той пластики движения, которую они хотят получить. В этом случае, когда голеностоп удерживается только мышцами и сухожилиями, он тоже может пострадать. Но самым травмируемым суставом является, безусловно, коленный сустав, на который приходится основная амортизационная нагрузка во время катания и прыжков. Также суставы страдают из-за регулярных падений спортсмена на лед. Обычно фигуристы падают сначала на колено, потом на тазобедренный сустав. Ни один человеческий сустав не любит удары молотком по себе, а падение на лед можно приравнять к удару молотком.

Однако что делать, если суставы болят не из-за травматического повреждения, а из-за тренировочной деятельности? Во-первых, надо понимать, что причины дискомфорта или боли в суставах могут быть разными, но, как правило, они кроются в ненормированных физических нагрузках. К нам на прием пришел фигурист 13 лет, который жаловался на боли в коленях. Как оказалось, они болят во время ежедневных дополнительных приседаний, выполняемых им в количестве 500 раз дома после тренировок под руководством папы. Ребенок делает 3,5 тысячи приседаний в неделю, помимо двух тренировок в день шесть раз в неделю, и у него болят колени. Было бы странно, если бы не болели.

Я знаю, что среди фигуристов существует одно «поверье», распространяемое почему-то детскими тренерами: раз болят колени, значит, ребенок просто начал расти. Хочу всех заверить, что такого диагноза в медицине нет. Когда ребенок начинает интенсивно расти, то боль не должна сопровождать этот рост ни в локтях, ни в тех же коленях. Причина все та же: ненормированные физические нагрузки.

Безусловно, все тренеры очень разные: есть грамотные, есть не очень. Но если к тренерской работе подключаются родители, то ребенку может стать совсем тяжело. Нагрузки, которые испытывают дети в фигурном катании, находятся на уровне мужских нагрузок. Как эту нагрузку должна переживать, например, девочка 12 лет, у которой организм женский и растущий? У нее только-только началась серьезнейшая гормональная перестройка, у нее еще пока мягкие кости и хрящи, а ей предлагается переносить нагрузки на кости и связки, которые не каждый мужчина выдержит.

Та же болезнь (или синдром) Шляттера, которая в последнее время распространена среди юных фигуристов, связана с мышечными перегрузками в период незакончившейся оссификации (окостенения) зон роста. Человек растет зонами роста, и кости в этих местах мягкие. Зоны роста есть и в области бугристости большой берцовой кости (бугорок спереди коленного сустава), но если нагрузки очень большие, то мышцы бедра нарастают и вытягивают наколенник наверх. Этот наколенник прикреплен связкой к бугристости большеберцовой кости, и при большом натяжении он начинает фактически отрывать кусок кости со своего ложа.

Я убежден, что когда родители и тренер нормальные, то коленки у здорового ребенка болеть не будут, а вот если делать каждый день ненормированное количество прыжков, толчков, приседаний, то сильно начнет страдать коленная чашечка. В ней находится очень мягкий хрящ, который несет на себе самую большую нагрузку при форсированном разгибании, то есть при прыжках, приземлениях, выталкивании ногами тяжестей на тренажерах. В этом случае появляются болезненные ощущения, которые могут свидетельствовать о медицинском диагнозе. Например, диагноз, который мы ставим достаточно часто, — «перегрузочная хондропатия надколенника», или «слабость хряща надко-ленника», вызванная перегрузками. В результате возникают рефлекторный отек и болевой синдром. Для нормализации надо прежде всего снизить интенсивность нагрузок, проделать некоторые медицинские манипуляции: физиотерапию и массажи, но в первую очередь надо провести работу с родителями, потому что перегрузки — самая частая причина болевого синдрома у детей.

Если ребенок пожаловался на боли в коленях, то алгоритм действий тренера и родителей должен быть следующий. Надо намазать колено обезболивающей и противовоспалительной мазью, которая снимет отечность и болевые ощущения, плюс сделать паузу на один-два дня, что даст определенную диагностическую ценность. Если боль и дискомфорт пройдут, то можно продолжить тренировки, если же нет — надо обратиться к врачам за диагнозом. Причины болей в коленях, да и в других суставах, бывают совершенно разные, и случаются такие ситуации, когда люди приходят к врачу после длительного периода терпения боли, а процесс зашел слишком далеко. В ортопедии существуют различные скрытые диагнозы, которые невозможно поставить только из анамнеза, то есть рассказа пациента и клинического осмотра. В частности, есть такой скрытый диагноз, который называется «синдром Кёнига», или «расслаивающий остеохондрит», или «отсекающий остеохондрит». Этот синдром заключается в том, что из-за постоянных перегрузок, приходящихся на одно и то же место, у сустава может возникнуть отслойка костно-хрящевого фрагмента. Костно-хрящевой фрагмент реально отделяется и начинает «самостоятельную жизнь» в суставе. Этот фрагмент продолжает расти вместе с организмом, но в какой-то момент он может выскочить и заблокировать коленный сустав, и тогда все становится очень серьезно. У нас в клинике лечился фигурист достаточно высокого уровня, с хорошими амбициями на включение в состав сборной России, у которого мы диагностировали рассекающий остеохондрит, причем в обоих коленных суставах. Особенностью течения его болезни было то, что этот остеохондрит был асимметричным, что обычно нехарактерно. Но поскольку наш пациент занимался фигурным катанием, а следовательно, делал толчок для прыжка одной ногой, а приземлялся на другую, то у него возник явный «диссонанс» — разная картина в суставах. К сожалению, при таком выраженном процессе мы были вынуждены остановить его занятия спортом минимум на полгода, потому что восстановление потребовало внимания и времени.

Вообще, тема обращения к врачам в детском и юношеском спорте достаточно трудная для родителей и самого спортсмена. Обычно к врачам не спешат обращаться, потому что опасаются какого-то диагноза, который может отлучить ребенка от спорта на время или даже навсегда, поэтому чаще всего пытаются перетерпеть боль, приспособиться к ней или лечиться самостоятельно, «консультируясь» с Интернетом. Кстати, не могу пройти мимо такого общепринятого способа лечения коленей от всех болезней, как закачивание сустава. Считается, что если коленный сустав болит, то его надо закачать, и тогда мышцы, как корсет, будут поддерживать хрящи и кости. На мой взгляд, все эти рекомендации относятся к тем временам, когда травматологи оперировали такими «терминами», как «захряснуть» и «замозолиться». Боюсь, что эти советы возникли еще в домедицинские времена, когда существовало только три диагноза: «лихоманка» — любая болезнь с высокой температурой, «почечуй» — любое гнойное воспаление, а все остальное квалифицировалось как «воспаление нутра». Но с тех пор медицина шагнула далеко вперед, так что боли в колене уже трансформировались примерно в 50-60 диагнозов с разной тактикой лечения. Закачивать колени, конечно, можно, но это все равно что перекрашивать автомобиль, у которого стучит мотор. Можно, но смысла нет.

Поэтому хочу сказать еще раз: бояться врачей не надо, чем раньше вы придете к специалисту, тем лучше, потому что должен быть конкретный диагноз. Без диагноза вылечиться нельзя.

Итак, вы решили обратиться к врачу, чтобы выслушать от него точный диагноз и получить оптимальное лечение.

В стандартный протокол исследований для установления диагноза должны входить рентген и магнитно-резонансная томография (МРТ). Многие думают, что в наш век технологий рентген — уже лишняя лучевая нагрузка на организм. Однако рентген и МРТ кардинально различаются между собой, как общий, беглый взгляд отличается от взгляда в микроскоп. Следовательно, при исследовании сначала надо бросить общий взгляд на суставы или кости с помощью рентгена, а затем с помощью МРТ рассмотреть детально все мельчайшие подробности в трех плоскостях и нескольких режимах. Существует также исследование с помощью компьютерной томографии (КТ), которая делается только для костных структур, в то время как МРТ изучает мягкотканные структуры. Бывает, что есть показания как для одной, так и для другой методики.

Существует еще ультразвуковое исследование (УЗИ), но оно бывает нужно крайне редко — только в тех случаях, когда требуется увидеть поверхностные мягкие ткани. Но и в этом случае МРТ представляет собой более объективную диагностику, поскольку УЗИ является очень субъективным исследованием. Если результаты МРТ и рентгена хирург может посмотреть сам, то результаты УЗИ хирургу рассказывает специалист, который проводил исследование. Это похоже на ныряльщика, который вынырнул из воды и рассказал о том, что видел на глубине. Безусловно, есть люди, которые потрясающе владеют техникой ультразвуковой диагностики, способные на языке ортопедов-травматологов все описать, но они не повсеместны.

После того как диагноз будет поставлен, врач вместе с вами определит, каким методом нужно лечить эту болезнь, в зависимости от того, какие цели вы хотите поставить. Выбрать доктора — это сложная задача для всех: и тренера, и пациента, и родителя, потому что она всегда будет основана на субъективных ощущениях, на своем опыте, на доверии к рекламным буклетам клиник (каждая из которых сообщает, что они самые лучшие), на доверии к отзывам и рекомендациям знакомых. Мой совет: во-первых, надо идти только к специалисту, то есть к врачу, который занимается спортивными травмами, который понимает биомеханику пациента, особенности вида спорта, особенности нагрузок, а следовательно, и механику этой травмы. Обычно спортсмены на первичный прием приходят в физкультурно-спортивный диспансер, полагая, что там работают опытные люди, специализирующиеся на спортивной медицине. Но медицина — это постоянно развивающаяся область знаний, требующая постоянного обучения. Можно ли считать врача поликлиники опытным специалистом, если он 25 лет проработал в одном месте и за все это время не прочел ни одной научной статьи, не побывал ни на одной научной конференции и не знает европейских языков?

Во-вторых, идти на прием нужно к тем специалистам, кто узко специализируется в какой-то области. Есть хирурги, которые специализируются только на локтевом суставе, и если возникла проблема с локтем, то надо идти, скорее, к такому хирургу, чем к тому, кто делает все понемногу. Мой совет сегодня многократно подтвержден международной практикой.

Я помню из своего детства, что мы почти все катались на коньках во дворах, и это было повсеместно. Катание по льду дает приятную нагрузку на организм, свежий морозный воздух укрепляет иммунитет, а все это вместе — приятное времяпрепровождение. В этой массе катающихся детей появлялись талантливые спортсмены, которые становились чемпионами.

Читайте также:  Почему у молодого парня болят колени

Сегодня я иногда с беспокойством думаю о российском спорте, потому что мне трудно понять, каким образом он до сих пор существует и как наши спортсмены умудряются выигрывать какие-то турниры. Я регулярно бываю в разных странах, недавно был в Португалии. Это маленькая и не слишком богатая страна, но там все дворы оборудованы под футбольные площадки, на которых с утра до вечера мальчишки и девчонки играют в футбол. Я бывал в разных городах и видел, что на всех школьных переменах дети выходят играть. Безусловно, из этих детей кто-то вырастет в суперзвезду, это очевидно. А в нашей стране, где занятия спортом связаны исключительно с героизмом родителей, ждать чемпионов гораздо сложнее. На выжженном поле хлеб расти не будет, но многие спортивные чиновники почему-то считают, что в ситуации, когда в стране нет доступных ледовых площадок, нет в достаточном количестве квалифицированных тренеров на различных уровнях, нет профессионального медицинского обеспечения, олимпийские чемпионы будут «произрастать» сами по себе. Боюсь, что не будут. И мне жаль видеть, когда талантливые ребята, отдающие занятиям спорту время и силы, вынуждены еще отдавать и здоровье, иногда безвозвратно. И тем более обидно, когда из-за какой-то тренерской невнимательности или низкой врачебной квалификации талантливый спортсмен в результате травмы вынужден сойти с дистанции.

— Андрей Вадимович, почему вы для себя избрали именно спортивную медицину? Мало того что круг пациентов очень ограничен, но ведь к тому же это очень специфические больные, готовые идти на тренировку прямо из операционной палаты и бить рекорды.

— Вы отчасти правы, но я лично считаю, что занятия спортом должны являться неотъемлемой частью жизни современного нормального интеллигентного человека. Если человек не занимается каким-то спортом, то у меня лично это вызывает подозрение. По медицинской классификации к профессионалам относят тех, кто занимается одним каким-то видом не реже четырех раз в неделю. Я, например, не принимаю к себе на работу сотрудников, если они не занимаются каким-либо спортом. Горные лыжи, теннис, плавание, пусть даже фитнес — человек будет находиться в тонусе, и не только его ноги и руки, но и мозги. В нашей клинике, где мы занимаемся спортивной травматологией, вообще важно, чтобы врачи могли понимать своих пациентов, не отставать от них. Наши пациенты часто рассказывают смешные истории о том, как в каком-нибудь городском травмпункте врач, услышав, что травма получена во время катания на горных лыжах, советует больше никогда в жизни не кататься на них. Так вот, врачи должны быть на одной волне со своими пациентами.

— Как вы пришли в спортивную медицину?

— Если честно, то случайно. Я изначально занимался легочной хирургией, и моя первая диссертация была сделана под руководством выдающегося хирурга — академика Михаила Израилевича Перельмана, того самого, который в 1975 году сделал уникальную операцию будущему олимпийскому чемпиону в танцах на льду Александру Горшкову. Затем я три года стажировался в Мюнхене у Леонарда Швайберера в клинике при старейшем университете Баварии Ludwig-Maximilians-Universität. Я приехал учиться на сосудистого хирурга, и когда мой гениальный учитель профессор Швайберер предложил мне заниматься травматологией и ортопедией, то очень скептически к этому отнесся. Но потом увидел, что российская легочная хирургия находилась на сопоставимых с Западом высотах, а вот травматология очень сильно отставала. Она и сегодня не является на сто процентов европейской, но есть отдельные клиники, где пациента вылечат абсолютно по европейским стандартам.

В большинстве же мест, к сожалению, травматология находится просто на задворках, поэтому, вернувшись в Россию, я решил специализироваться на травматологии, причем на спортивной.

Интересно то, что сам профессор Швайберер, являясь бывшим членом сборной ФРГ по горным лыжам, не брал к себе в клинику сотрудников, если они не катались на горных лыжах. Это была клиника с очень сильным составом врачей, которые сейчас практически все заведуют клиниками в Германии и в других странах.

Третий мой учитель — доктор медицинских наук, профессор, зав. кафедрой травматологии и ортопедии медицинского факультета РУДН Загородний Николай Васильевич, мой большой друг и товарищ.

И конечно, влияние на меня оказала моя семья: моя бабушка была хирургом ортопедом-травматологом, моя мама тоже всю жизнь проработала хирургом. Маме, кстати, недавно исполнилось 80 лет, и она нам сообщила, что, наверное, с этого года уже не будет кататься на горных лыжах. И конечно, мой дед — Сергей Павлович Королев, которого я помню, хотя был ребенком, и очень чту.

Андрей Вадимович Королев

Доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН. Главный врач и медицинский директор ECSTO (Европейская клиника спортивной травматологии и ортопедии).

Образование: Окончил лечебный факультет 1-го Московского медицинского института им. И.М.Сеченова (1985), ординатуру (1987) и аспирантуру (1990) по торакальной хирургии на кафедре фтизиопульмонологии ММА им. Сеченова под руководством академика РАМН, профессора М.И.Перельмана. Защитил кандидатскую диссертацию (1990) на тему «Пересадка трахеи».

Опыт работы: С 1990 по 1992 год работал старшим научным сотрудником Научного центра хирургии РАМН. В 1992-1995 годах проходил стажировку по хирургии и ортопедии-травматологии в клинике «Инненштадт» мюнхенского Университета Людвига-Максимилиана. С 1995 по 2001 год работал на кафедре травматологии и ортопедии РМАПО. С 2001 года по настоящее время работает на кафедре травматологии и ортопедии РУДН.

Карьера: Член международного общества артроскопии, хирургии коленного сустава и ортопедической спортивной медицины, член Комитета по артроскопии (ISAKOS). Член Европейского общества спортивной травматологии, хирургии коленного сустава и артроскопии, член Комитета по спортивной медицине (ESSKA). Член Российского артроскопического общества (РАО). Член Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS). Член Французского общества артроскопии (SFA). Член Польского общества спортивной травматологии (PTTS). Главный консультант по ортопедии и травматологии многих ведущих профессиональных спортивных клубов России. В настоящее время — главный врач и медицинский директор Европейской клиники спортивной травматологии и ортопедии, профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Профессор Андрей Королев является одним из наиболее авторитетных спортивных травматологов и хирургов- ортопедов в России и консультирует в области ортопедии и травматологии многие профессиональные спортивные клубы России и других стран (БК ЦСКА, БК «Спартак», БК «Химки», БК «Динамо-Москва», ХК «Динамо-Москва», ФК ЦСКА, ФК «Зенит»), сборную России по футболу и хоккею, участников теннисного турнира Кубок Кремля и др.

источник

После двухлетнего роллерского налегания на принцип «кости срастутся, мясо нарастет» со мной вдруг случился конфуз — стали болеть колени.

Три года я не мог нормально кататься на роликах больше одного раза в неделю — после каждого катания приходилось долго отходить, втыкающая боль не давала подняться-спуститься по ступенькам, чтобы сесть за стол, опирался руками на него т.к. сделать полное приседание мешала боль — короче, проблем было достаточно.

А уж о тренировках не было и речи.

Врач сказал — «хрящ истончился, налицо деформирующий артроз, меньше надо было коленями биться и на износ кататься, сделать ничего нельзя. Поэтому жри хондроитин и НПВС и будь щаслив, что связки и мениски в порядке — операции делать никакой не надо. Свободен.

С тех пор я катался исключительно в ортезе пр-ва Швейцарии (этакий наколенник, частично подменяющий функции коленного сустава). Наколенник — хорошо, но жить-то в нем не будешь, поэтому я занялся поисками активного способа исправления (титановые суставы пока подождут).

К слову, о наколенниках. Cпециально не указываю, каким именно ортезом пользовался, и не пишу ничего о мягких наколенниках из эластичного бинта или неопрена. Неудачно выбранный наколенник (особенно мягкий сплошной) может спровоцировать или усугубить хондромаляцию, да и вообще наколенник — это серьезное дело, его должен прописывать врач.

Если кому интересно, как и чего делал, то вот вам список ключевых слов, в интернете все найдете и получите представление заодно, что же там такое может болеть и почему.

Пару ссылок дам, конечно, но ссылки — дело ненадежное: сегодня сайт есть, а завтра — сгинул. Лучше по ключевым словам заново поискать — всегда будут результаты получше. Просто берете слово из списка, добавляете к нему «коленный» или «колено» или «сустав», втыкаете в строку поиска и смотрите, что вышло. Также можно комбинировать ключевые слова и тоже смотреть, что получилось. Оказавшись на подходящей страничке и прочитав там «про колени», не убегайте сразу с нее, побудьте на сайте, наверняка найдете еще что-нить полезное.

дисбактериоз, имбирь, гиалиновый, хондроитин, гиалуроновая, глюкозамин, пластырь таро, мисоги, снашивание, бодибилдинг, айкидо, сбалансированное питание, ортопедические недостатки гибкости, желатин, колено бегуна, растяжка, питье, Норбеков, суставная гимнастика, позвоночник, сейдза, ЦОГ-2, хондропротекторы, НПВС и деградация хряща, витафлор, рыбий жир, соевый соус.

И помним, что дурака учить — что мертвого лечить.

Если у вас на ваше собственные колени нет времени/мозга, то вы состаритесь и сдохнете намного раньше, чем поймете, что жизнь прошла. А в моем возрасте у вас будет живот больше, чем задница, и уж точно вы не будете кататься на роликах.

В последние два катания ничего не болело. Пробег 32 км Пушкин->>Питер я проехал без наколенника.

Леонид -Megavvolt- Лойтерштейн

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

gnum115 Wrote. 1) рыбий жир. по капсуле после обеда.
. 2) Хондроитин .
Пользовался этими вещами примерно дня три четыре. по утрам делал «велосипед» после хондроитина.
.
3) . пищевой желатин. Без каких либо добавок . — один раз так сделал и уже на следующее утро — т.е. через сутки встал с почти нормальными коленями.

— Да, понимаешь, накануне гуляли с ребятами — так я там выпил водки , пива, вина какого-то , потом коктейли ещё были. А после всего съел баранку и ей-то, видать, и отравился.

Лучшее лекарство от болезней — это их профилактика. Однако пару недель назад я не размял коленки перед катанием и проведя часа четыре в роллхоле убил колени напрочь. На следующее утро проснулся с хрустом и болью при сгибании. «Ну, придется отложить походы в роллхол на некоторое время» — подумал я. Однако через неделю ситуация к лучшему и не думала меняться. Тогда полез в интернет. Запрос гуглу «ролики+болят колени» выдал данную статью. Я бы назвал ее несколько сумбурной, однако по ключевым словам кое что в интернете поискал. В итоге определил для себя :

1) рыбий жир
стоит недорого — что то около 80р, сейчас выпускается в прикольных капсулах (теперь не надо его пить ложками) кроме положительного влияния на суставы так же оказывает положительное влияние на волосы и ногти. Решил пить по капсуле после обеда.
добавлено: после недели приема догадался взглянуть на упаковку, где было написано : 4 капсулы три раза в день во время еды 0_0 )))
решил пить по три капсулы после обеда )))

2) Хондроитин
к сожалению таблеток в аптеке не было, пришлось взять 5% мазь. Стоит недорого — около 100р. Пахнет своеобразно, однако после прочтения из чего она сделана, всякие вопросы по запаху пропадают 🙂 Начал мазать колени каждый вечер и утро.
Вообще пожилые люди, у которых часто болят колени, говорят что мазь особо не помогает. Ну мы то не пожилые.
И внимательнее читайте инструкцию — там не «нанести мазь», а «втирать» — причем «одну две минуты».

Пользовался этими вещами примерно дня три четыре, особых улучшений не наблюдал. Вдобавок еще по утрам делал «велосипед» после хондроитина
Но в запасе был еще один рецепт. Итак третье.

3) Купил в магазине пищевой желатин. Без каких либо добавок (он бывает с приправами)
Перед сном высыпаете 1 чайную ложку желатина в полстакана питьевой воды (комнатной температуры) и оставляете. Утром — доливаете до полного этот стакан кипяченой водой — горячей — так чтобы вся смесь стала теплой и пригодной к питью, размешиваете хорошенько и выпиваете на голодный желудок. По вкусу немного напоминает пластмассу, гурманы добавляют чайную ложку меда.
И вуаля — один раз так сделал и уже на следующее утро — т.е. через сутки встал с почти нормальными коленями — ушли щелчки и боль при сгибании. Хотя конечно еще остатки проблемы есть, но вот щас попью еще так пару суток, поделаю «велосипед» и думаю на следующей неделе можно опять идти в роллхол. А то и на улицу )
Главное помнить про профилактику ))

источник

Новое сообщение
Автор Сообщение
Незабудка
Сообщений: 16
Москва
19.04.2006, 08:40. Коленки и фигурное катание. Помогите!
Прыгай выше.
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка В Facebook Контакт В Twitter
Ответов 269. Страницы: 1 2 3 4 … 13 14
Кика
Цитировать Ответить Ссылка
вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт — Петербург
loop пишет:
С тех пор прошло семь лет. Я все еще катаюсь, и мой мениск все еще при мне!

Все еще катаетесь? Потрясающе! Но может все же сделать паузу хотя бы . в обеденное время?

Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт — Петербург

Круто. Я не очень поняла насчет правильного положения при скольжении, но колено болит точно от прыжков.

Ну у меня от прыжков почему-то болит колено не правой ноги, на которую я приземляюсь, а левой, которой толкаюсь (т.е. когда прыгаю тулуп, сальхов, аксель), может я неправильно отталкиваюсь?

Л. пишет:
может я неправильно отталкиваюсь?

Не исключено ) Но нельзя и исключать микротравму колена
Просто тут речь шла — я вот, мол, только начинаю прыгать, а у меня уже все болит. Если речь о профессиональном спорте, тут совсем другая история. Нагрузка (в том числе и от неправильного положения) накапливается долгими годами, с детства. А если человек встал на коньки уже во взрослом возрасте, до этого ничего не болело, травм не было, а тут — на тебе. Значит, скорее всего, что-то делается не так.

Читайте также:  Почему болят локти колени шея
Админ
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт — Петербург

«А если человек встал на коньки уже во взрослом возрасте, до этого ничего не болело, . «

Здоровых людей нет, есть недообследованные!
Что касается меня, то у меня полиартроз с детства. Он видимо от нагрузок и лезет.

Напрасно ставят капканы на пути тех, у кого есть крылья. Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка Тарасова
Сообщений: 64
Magic пишет:
в фк нина секунду расслабиться нельзя и синякову меня от этого высокоэкстремального вида спорта ГОРАЗДО больше чем от парашютов

Милочка, это потому, что Вы, видимо, прыжки сами разучить пытаетесь! Наверняка где-нибудь прочитали советы ТАТ, что так надо вот и бьетесь об лед! Оставьте эти пустые и вредные для здоровья занятия! Купите мой жилет! В нем сразу у Вас все получится, будете крутиться в воздухе почти как мой Евгений!

Физкульт-привет. Цитировать Ответить Об авторе Ссылка bregalad
Сообщений: 8027
Москва
05.07.2006, 02:29.

Незабудка
У меня в свое время был разрыв медиального мениска, и я хорошо помучился, прежде чем мне сделали операцию. Собственно, в необходимости операции я не сомневался, но это сейчас деньги решают все (т.е., если есть деньги, то ты быстро получишь помощь). А в то время я мотался по разным больницам, и всюду мне отказывали (у меня отец военный, и, например, в военном госпитале мне сказали, что он переполнен ранеными из Афганистана, какие уж тут мениски). А в обычной больнице очередь на годы. Я тогда занимался легкой атлетикой, прыжками, и постепенно стал разрабатывать ногу. После травмы была частичная блокада сустава, т.е. нога не разгибалась до конца (а также из-за резкой боли не мог спускаться по лестнице – подниматься мог). Бегал медленные кроссы по траве, мягкой земле, грязи. Плавал. Очень хорошо помогали занятия со штангой – вставание на больной ноге на невысокой скамейке со штангой 60 кг на плечах. Я трижды проходил этот путь, и каждый раз все кончалось одинаково: какое-нибудь трудноуловимое неловкое движение, не на тренировке, а в обыденной жизни – выходя из троллейбуса, или обернувшись на ходу, или нога попадает в ямку, или забудешь о том, что вниз по лестнице надо идти задом наперед. Дальше боль, блокада сустава (который только-только начал разрабатываться). Это у меня было 3 раза, причем на третий раз, К СЧАСТЬЮ, настолько сильно, что уже не мог передвигаться без костылей (которые у меня остались от предыдущей травмы на той же ноге – разрыв ахилла). И мне, слава Богу, все же сделали операцию – не артроскопическую, полноценную, потому что хотели проверить еще и латеральный мениск, и крестообразную связку (к счастью, она не была повреждена). Я помню ощущения кайфа еще на операционном столе – наконец-то движения в колене ничем не стеснены.

Операция мениска всегда успешная. На месте удаленного хряща вырастает регенерат, более короткий и прочный. Повторной травмы мениска не бывает никогда! Это я к тому, что врачи иногда советуют консервативное лечение. Не соглашайтесь, при травме мениска – только операция, и через 2 месяца вы будете полноценным человеком. А так называемое консервативное «лечение» только снимает боль и воспаление, но вы всю жизнь не сможете быть уверены, что при неудачном движении чуть подзаживший мениск не порвется вновь и не заблокирует сустав. Более того, травмированный мениск постепенно разрушает коленный сустав, так что веселая жизнь в зрелом возрасте вам обеспечена. У меня полгода без операции все-таки сказались, и колено так и не разгибается до конца. Я также не решаюсь приседать до конца на оперированной левой ноге. Волчок в прямую сторону я делаю без проблем, с полным приседом, а вот в обратном волчке приседаю только наполовину. Впрочем, обратный винт и обратный волчок гораздо труднее прямого по технике, может, у меня просто технические проблемы. (Я обнаружил, что садиться и вставать, вращаясь в волчке, намного легче, чем просто в пистолетике!) Также, когда я только начинал заниматься ФК в зрелом возрасте, оперированное колено болело дико, сильно распухало. Я приземляюсь на эту ногу (и с нее прыгаю ритбергер и флип), и до сих пор не всегда получается правильно приземляться с двойного сальхова и ритбергера (других двойных пока не делаю). Правильно надо на зубец, а у меня часто получается «ударное» приземление на середину лезвия (такая ошибка была, например, у Марии Бутырской).

Тем не менее, несмотря на такое издевательство над коленом, оно через пару лет интенсивнейших занятий постепенно стало проходить, и сейчас уже не так сильно беспокоит (хотя и призывает к техничным приземлениям после двойных).

Я, кстати, думал, что если опоздать с операцией мениска на год, то будет уже поздно. Колено начинает необратимо разрушаться. Однако здесь один из участников написал, что ему сделали успешную операцию спустя довольно большой срок после травмы.

Мой совет: обязательно надо сделать операцию, если есть хоть малейшая возможность. По моему опыту, врачи всегда предпочитают не рисковать и прописывают консервативное лечение. Не соглашайтесь! Добивайтесь операции всеми возможными и невозможными способами. Помните, что удаление мениска – одна из самых простых операций, ее сейчас даже научились делать артроскопически, т.е. не делая больших разрезов. Хуже от операции мениска точно не будет.

Если вам отказывают в операции: не соглашайтесь на гипс или другие лангеты, все это совершенно бесполезно, разорванный мениск никогда не срастается. Мне с разорванным мениском помогал легкий и длительный бег по мягкой поверхности (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ ПО АСФАЛЬТУ даже в самых супер-пупер кроссовках!). Огромная польза для коленей от плавания, правда, плавать надо кролем или на спине, движения ногами как в брассе должны быть исключены. Наконец, мне помогала штанга – вставание на одной ноге на невысокую скамейку со штангой на плечах. Наверно, это упражнение можно выполнять и без штанги (хотя это не так эффективно). Вообще, «закачивание» сустава для создания дополнительной мышечной опоры при любых травмах колена всегда полезно. Правда, подозреваю, «помощь» от всех упражнений при разорванном мениске состояла только в том, что он постепенно вставал на свое место, проходила опухоль за счет более интенсивного кровообращения и т.п. Однако в такой ситуации достаточно одного неудачного движения, чтобы снова иметь все проблемы.

Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка bregalad
Сообщений: 8027
Москва
05.07.2006, 03:06.
Anathema пишет:
А от прыжков колени не болят. Болят от неправильного приземления

А неправильное приземление разве не от прыжков происходит? Да и где ж его, правильное взять то?
Редко кто из начинающих может сразу разучить правильное приземление после двойных прыжков. Да даже и не из начинающих: вот Мария Бутырская – чемпионка мира. Но и у нее нередки были «ударные» приземления после тройных – на почти выпрямленную, а не согнутую ногу, и не на зубец (с последующим переходом к скольжению), а на середину лезвия. Мария – очень волевая спортсменка, и, как правило, она выкарабкивалась из таких ситуаций. Но уж если нет, то ее падения были просто страшными! Мне даже по телевизору было больно смотреть, причем болело именно мое оперированное колено, на которое и сам приземляюсь (после двойных, с одинарными нет проблем) примерно в том же стиле.

bregalad пишет:
Редко кто из начинающих может сразу разучить правильное приземление после двойных прыжков.

Начинающие двойных не прыгают ) В этом на самом деле ключевая проблема — люди не оттачивают нормальные приземления, не стоят в статике на выезде (на полу), не прыгают туры, не едут правильно с правильным положением корпуса по дуге назад, не чувствуют выезда, но над двойными бьются ) Я просто предполагаю, что форсирование всегда вредит здоровью )

Админ
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка Tihiro
Сообщений: 82
Daugavpils
05.07.2006, 12:42.
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка bregalad
Сообщений: 8027
Москва
06.07.2006, 01:36.
Anathema пишет:
Начинающие двойных не прыгают

Смотря кого называть начинающими. Допустим, на второй год уже вполне можно пробовать двойные. И что-то слабо верится, что стоя на полу в статике, можно чему-то научиться. А правильные приземление и выезд из перекидного (на зубец, с хорошей дугой), как мне кажется, мало приближают к двойным. По-моему, самое полезное упражнение для освоения двойных – это прыжок в обратный винт (на льду). Да и просто разучивание обратного винта.

P.S. Конечно, спорить тут бессмысленно, у каждого тренера своя методика. Но я знаю тренера, которая блестяще учит именно прыжкам, и в основном на льду (без сильного упора на упражнения на полу). Ее ученица где-то после 3-4 лет (с учетом, что начала заниматься в возрасте 4 года) уже великолепно прыгает все двойные и аксель 2.5. Я немного занимался у нее индивидуально и был потрясен тем, что уже на втором занятии она предложила мне попробовать двойной сальхов (после того, как я отрабатывал одинарный – а у меня стаж занятий к тому времени был всего 3 месяца, и без тренера). Да и аксель 1.5 я пробовал прыгать под ее руководством практически сразу. Конечно, он не выходил, а получался 1 оборот в воздухе с докручиванием пол-оборота (или чуть меньше) на льду. Но если при этом разучить правильную группировку и раскрытие, то потом такая имитация акселя плавно переходит в полноценный прыжок.

(Кстати, аксель с приземлением на две ноги я научился прыгать почти сразу, причем без всякого докручивания на льду. При этом я тогда только мечтал о занятиях с тренером. Потом долго избавлялся от этой ужасной ошибки. Как мне кажется, в самом начале разучивания двойных надо прежде всего научиться приземляться на одну ногу с последующим вращением на льду – т.е. освоить прыжок в обратное вращение. Это поможет никогда потом не приземляться на две ноги.)

источник

Являясь не только популярным видом активного развлечения, катание на ледовом катке укрепляет здоровье, повышает тонус, как взрослого, так и детского организма. Однако человек, впервые вставший на лед, довольно часто сталкивается с дискомфортом. А после посещения катка сильно болят ноги в коньках. Любителям и новичкам можно отказаться от катания. Однако, для спортсменов, которые часто занимаются ради достижений, нужно как-то избавляться от болей в нижних конечностях и знать о том, отчего они возникают.

К основным факторам появления болезненных ощущений относятся:

  1. Нагрузка на мышечную систему. Физическая неподготовленность человека оказывает повышенное давление на мускулатуру и связки. При регулярных тренировках боль в икроножных мышцах и лодыжках обычно уходит.
  2. Неправильный размер. Отличаясь от стандартной обуви, спортивный инвентарь для езды на льду требует более тщательного подбора. Ботинок должен плотно сидеть на нижней конечности, не сжимая ее слишком сильно. «Свободная» обувь спровоцирует напряжение икроножной мышечной ткани, вызвав сильный спазм.
  3. Приобретенная или врожденная деформация стопы.
  4. Неправильная методика шнуровки и жесткие ботинки. При усиленных занятиях в жестких или пластиковых приспособлениях возникают болезненные ощущения. Занятия также в таком снаряжении могут привести к полной деформации нижней конечности.

При покупке приспособлений для катания на льду, следует правильно растянуть их. В противном случае покататься без мучений не получится. Для хорошей растяжки обувь натирают изнутри вазелином, детским кремом или специальной пеной.

Ношение приспособлений для фигурного катания, изготовленных из заменителя кожи или пластика будут способствовать онемению и отечности ног. Ботинки с высоким подъемом будут препятствовать сгибанию голеностопного сустава. Это приведет к его воспалению и неприятным ощущениям.

Часто ноги после катания на коньках болят из-за неправильной затяжки шнурков. Чтобы избежать передавливания и отеков следует:

  • начинать завязывание от носка, не затягивая первые отверстия сильно;
  • в точке подъема ноги приложить максимум усилий, так как эта зона отвечает за хорошее прилегание;
  • верхнюю часть затягивать не сильно, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению;
  • для того чтобы нога не отекала, в зоне голеностопа затяжка послабляется.

Чтобы избежать дискомфорта в области голеностопа, лодыжек из-за высокой нагрузки на мускулатуру, проводить специальную разминку:

  • прочерчивать в воздухе стопой круги, восьмерки 20-25 раз;
  • вытягивать носочек в сторону, задерживаясь в такой позиции около полминуты;
  • разминать руками подошву и пальцы ног по несколько минут перед выходом на лед.

Если дискомфорт во время катания не проходит, то это может свидетельствовать о некоторых патологических отклонениях. В этом случае занятия фигурным катанием придется отменить.

  1. Деформация скелета.
  2. Атрофия мышц.
  3. Тендовагинит.
  4. Артроз.
  5. Бурсит.
  6. Остеомиелит.
  7. Остеоартрит.
  8. Наследственные заболевания дисплазии суставов.

Часто сильно болят ступни в коньках при их врожденных или приобретенных деформациях разной стадии. Для установления точного диагноза следует обратиться к ортопеду. На ранних этапах развития плоскостопия поможет:

  • массаж и гимнастика ступней и пальцев;
  • ношение специальной обуви;
  • использование ортопедических стелек;
  • гидромассаж и травяные ванночки из тысячелистника, шалфея, полыни.

Спазмы и отечности после катания частое явление у фигуристов. Для их нейтрализации важно предпринять своевременные меры:

  • целебные ванночки из ромашки, полыни, розмарина;
  • массирование пальцев, ступни, голеностопа улучшит кровообращение;
  • кубики льда, завернутые в льняную тряпочку, при обтирании послужат обезболивающим и противовоспалительным средством.

Необходимо знать! Если болезненные ощущения не проходят за длительный промежуток времени, обязательно следует обратиться за консультацией к ортопеду, отложив все тренировки!

источник