Меню Рубрики

После бега опухли и болят колени что делать

Образование дискомфорта в колене во время физических занятий является довольно частой проблемой. Наиболее часто такой дискомфорт появляется у спортсменов, которые занимаются относительно недавно.

Однако в некоторых случаях боль появляется и у опытных спортсменов. В случае если после бега опухает колено, в чем причина разобраться поможет специалист после диагностики.

Сустав в колене имеет большое количество связок, поэтому регулярная нагрузка на ноги может вызывать повреждения, которые в результате проявляются болевыми симптомами и опухолью.

Резкая или длительная нагрузка может вызвать воспалительный процесс, который проявляется в форме дискомфорта, однако в некоторых случаях боль появляются в результате патологических заболеваний.

Отсутствие техники бега чаще всего приводит к неправильному движению коленного сустава. Неправильное выполнение беговых упражнений оказывает чрезмерное давление на сустав и вызывает воспалительный процесс и опухоль.

Очень часто такой процесс возникает у начинающих бегунов, которые без подготовки делают дальние забеги. Также способствовать неправильному движению сустава могут нарушения хрящевой ткани во время начала тренировок без предварительного разогрева мышц.

Хрящевая ткань, прикрепленная к связкам в коленном суставе, называется мениском. Повреждение данного участка способствует появлению болевых симптомов во время занятий бегом.

Считается наиболее частой проблемой колен у людей, занимающихся бегом. При отсутствии своевременного лечения такая проблема сопровождается осложнениями опухолью.

Наиболее часто такие виды травм колена возникают при неправильном беге или чрезмерном количестве тренировок. При появлении растяжения в связках бегун ощущает острые болевые симптомы, которые сопровождаются отечностью и опухолью в области коленей.

Намного чаще такие признаки возникают у начинающих бегунов, которые не знают, как правильно начинать тренировку и чрезмерно нагружают ноги.

При возникновении повреждения связок колено снижает подвижность, опухает и бегун некоторое время не может бегать.

В колене имеется большое количество кровеносных сосудов, которые транспортируют необходимые питательные вещества для нормального функционирования конечности. Появляются такие неприятные симптомы чаще всего в подростковом возрасте или у начинающих бегунов.

При патологических проблемах очень часто после тренировок появляется дискомфорт и опухоль колена.

К таким проблемам необходимо отнести:

Выделяются следующие причины, которые провоцируют возникновение проблемы:

  1. Неправильно выбранная обувь для занятия. Выбор обуви необходимо осуществлять с индивидуальным подходом для каждого типа ступни.
  2. Отсутствие постановки ноги во время движения и проведение чрезмерно больших шагов.
  3. Зажатие верхней части корпуса, что приводит к неправильному движению всего тела.
  4. Неправильно выбранное место для проведения тренировки, наличие камней и неровностей.
  5. Отсутствие разминки перед началом тренировки.
  6. Неправильно подобранный темп занятия.

При появлении неприятных ощущений и опухоли в коленях после бега следует посетить врача травматолога. В случае если нет возможности посетить специалиста проконсультироваться можно с хирургом, который может перенаправить пациента к ортопеду и артрологу.

При болевых симптомах и отечности сустава рекомендовано прекратить занятие и посетить врача для выявления причины боли. Специалист проведет диагностический осмотр и назначит необходимый тип лечения.

Медикаментозная терапия назначается в сложных случаях и только после осмотра врача.

Устранить болевые симптомы могут следующие типы лекарственных средств:

  1. Противовоспалительные мази и гели – действие таких препаратов направлено на прогревание и устранение неприятных симптомов и опухоли. Могут использоваться такие мази как Диклофенак, Вольтарен.
  2. Использование противовоспалительных гормональных препаратов – применяется при острых болевых симптомах, которые не снижают свою интенсивность.
  3. Физиотерапевтические процедуры, направленные на восстановление повреждённых тканей.
  4. Обезболивающие препараты – необходимы при сильных болях, могут назначаться Ибупрофен, Анальгин.
  5. Использование специальных лечебных упражнений, под наблюдением специалиста.

При незначительных симптомах боли, которые не имеют острый характер можно воспользоваться методами народной медицины:

  • приложить холодный компресс, который не только снизит дискомфорт, но и устранит опухоль;
  • обертывания с голубой глиной. Из глины и воды необходимо сделать смесь густой консистенции и наложить на повреждённый участок. Сверху укутать полиэтиленовым пакетом и закрепить повязкой. Оставить на ночь;
  • компресс из прополиса. Марлевый отрез необходимо смочить в прополисе и приложите к месту повреждения. Оставить на несколько часов.

При решении использовать народную медицину необходимо посоветоваться с врачом, для предотвращения возможных осложнений.

Для того чтобы предотвратить возможный дискомфорт, во время занятий рекомендовано соблюдать следующие правила:

  • использовать только ровные местности без камней и других возможных преград;
  • проконсультироваться со специалистом, для выработки необходимого режима бега с учетом всех особенностей строения тела;
  • правильно подбирать обувь, которая будет не только по ноге, но и предусмотрена специально для таких целей;
  • постепенно наращивать темп бега;
  • проводить подготовку мышц перед тренировкой;
  • делать самостоятельный массаж для разогрева мышц;
  • соблюдать правильное дыхание.

Полностью предотвратить травмы и опухоли колена во время бега невозможно, очень часто даже опытные спортсмены подвергаются травмам. При появлении неприятных симптомов не рекомендовано игнорировать проблему и своевременно совершать лечение.

источник

После бега колени могут болеть как по естественным, так и по патологическим причинам. Появление дискомфортных ощущений в суставах провоцируют неудобные кроссовки, неправильная техника движений, неудачный выбор местности для спортивных тренировок. Но боль после бега нередко сигнализирует и о развивающейся патологии сустава: артрите, деформирующем остеоартрозе. Поэтому нужно тщательное обследование, а при необходимости — проведение лечения.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Дискомфортные ощущения в колене появляются по различным причинам. Спровоцировать боли могут повреждения не только хрящевых или костных структур, но и мышц, связочно-сухожильного аппарата. Если болезненность сопровождается легким жжением, быстро исчезает после непродолжительного отдыха, то с большой долей вероятности подобные симптомы вызваны накоплением в мышечных волокнах молочной кислоты. Но появление болей в колене даже после снижения нагрузки, а особенно повышение их интенсивности указывает на протекающий в суставе воспалительный или деструктивно-дегенеративный процесс.

Бег по пересеченной местности с возвышенностями, гравийным покрытием — частая причина болезненности колена. Во время пробежки нагрузки на ноги распределяются неправильно. Человеку приходится делать различные по ширине шаги, огибая неровности. Он не концентрируется на правильном дыхании, быстро устает, излишне напрягает мышцы, поэтому пользы от такого бега для здоровья нет.

А вот вред суставным структурам наносится серьезный. Происходит постоянное микротравмирование хрящевой прослойки, дальнейшее разрушение которой приводит к развитию тяжелой патологии — гонартрозу.

Так называется изменение формы сводов стопы, которое сопровождается потерей ее амортизирующих функций. У 45% взрослых выявляется плоскостопие различной степени тяжести. Если человек с такой патологией занимается бегом, то из-за сотрясений происходит постоянная перегрузка коленного, голеностопного сустава, а также пояснично-крестцового отдела позвоночника. Спустя несколько лет у него может быть диагностирован остеоартроз, остеохондроз, нарушения осанки.

При неправильной технике бега основные нагрузки приходятся на пятку с одновременным выворачиванием боковых поверхностей стопы. Это значительно повышается вероятность травмирования связок, мышц, сухожилий, преждевременного разрушения хрящевых тканей голеностопного и коленного сустава. После пробежки еще долго ощущаются боли в ногах из-за сильного мышечного перенапряжения. Если не скорректировать технику, то бег вскоре станет невозможным из-за необратимого повреждения хрящевой прокладки голеностопа и колена.

Боль в колене часто обусловлена неправильным подбором обуви для бега. Она не должна излишне облегать ногу или соскальзывать со стопы. В таких случаях человек не концентрируется на глубоком дыхании и ритме движений, а постоянно напрягается мышцы стоп для устранения возникающих неудобств. Идеальный вариант для пробежек — кроссовки с нежестким супинатором и легкой амортизирующей подошвой со шнуровкой или застежками-«липучками».

Спортивные врачи настоятельно рекомендуют не бегать по асфальту из-за серьезных ударных нагрузок на суставы ног и позвоночника. Чтобы минимизировать возникающие в стопах неприятные ощущения, человеку приходится сильнее напрягать мышцы бедер, коленей, голеностопа. Это происходит и при отрыве подошвы от твердой поверхности, а затем ее опускании. Риск микротравмирования хрящевых тканей повышается и во время пробежке по траве, песку, гравию.

Следует насторожиться, если боли в коленном суставе возникают почти после каждой пробежки, а их выраженность медленно, но неуклонно повышается. Такая симптоматика характерна практически для всех воспалительных заболеваний — бурситов, синовитов, тендинитов, тендовагинитов. Слабые боли могут быть признаком как пока еще незначительного микротравмирования хрящей и костей, так и хронической вялотекущей патологии.

Патология, провоцирующая боли в колене после бега Сопутствующие симптомы
Артрит подагрический, псориатический, инфекционный, реактивный, ревматоидный Интенсивность болей повышается после физических нагрузок. Кожа над суставом краснеет, становится горячей на ощупь. Ситуация усугубляется формированием отеков, давящих на нервные окончания. Мышечный тонус повышен, ощущается ограничение подвижности
Деформирующий остеоартроз (гонартроз) При движении в колене слышатся щелчки, треск, похрустывание. Утром сустав выглядит несколько отечным. Одновременно ощущается скованность движений

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Даже незначительное повреждение мышц, связок или сухожилий не заметить невозможно. Появляется острая боль, иррадиирущая в бедра, голени, стопы. Спустя несколько часов образуется отек, а через-5 дней формируется обширная гематома. Если пострадавший не обращается за медицинской помощью, то связки и сухожилия сращиваются неправильно. Во время бега они плохо стабилизируют колено, что и становится причиной болезненности.

Основанием для выставления первичного диагноза становятся результаты внешнего осмотра пациента, его жалобы, данные анамнеза. Врач проводит ряд функциональных тестов для оценки мышечной силы, сухожильных рефлексов. Так как клинические проявления различных заболеваний коленного сустава схожи, то назначается одно или несколько инструментальных исследований:

  • рентгенография. Позволяет обнаружить переломы, трещины в кости, деформацию костных структур. Особенно информативна рентгенография при гонартрозе и артрозе 3 степени тяжести. На полученных в 2 проекциях изображения визуализируются костные наросты, сузившаяся суставная щель;
  • МРТ, КТ. Исследования проводятся для оценки состояния хрящевых и костных тканей, связок, мышц, сухожилий, кровеносных сосудов, нервных стволов;
  • артроскопия. Используется по показаниям для обследования внутренней поверхности сустава. Во время артроскопии врач может совершать необходимые лечебные манипуляции, брать материалы для биохимических исследований.

Для диагностирования травм или гонартроза обычно достаточно результатов инструментальных исследований. А вот установить вид воспалительного заболевания часто позволяют биохимические анализы с определением уровней СОЭ, С-реактивного белка, сиаловых кислот, мочевой кислоты.

Сильная боль во время или после пробежки обычно возникает в ответ на повреждения мышц, надколенника, связок, сухожилий, менисков. Чем быстрее пострадавшему будет оказана первая помощь, тем скорее наступит выздоровление. Что нужно предпринять:

  • уложить человека на твердую ровную поверхность, зафиксировать сустав эластичным бинтом или медицинской шиной;
  • приподнять поврежденную ногу с помощью валика или плотной подушки таким образом, чтобы она находилась немного выше уровня тела;
  • приложить к колену холод — полиэтиленовый пакет со льдом, обернутый плотной тканью. Повторять процедуру в течение 10 минут каждый час. Если травма получена на открытой местности, можно воспользоваться тканью, смоченной холодной водой;
  • дать пострадавшему таблетку нестероидного противовоспалительного средства (НПВС) — Ибупрофена, Найза, Кеторола, Диклофенака. Травматологи также рекомендуют принять антигистаминный препарат, например, Лоратадин или Супрастин.

Часто пострадавший не осознает серьезность травмы и отказывается обращаться к врачу. Это может стать причиной ухудшения работы коленного сустава в дальнейшем.

Если боль после пробежки долго не исчезает, а при обследовании не было выявлено патологий, то можно воспользоваться фармакологическими препаратами. Обычно применяются наружные средства — кремы, бальзамы, гели, мази:

  • НПВС — Артрозилен, Фастум, Вольтарен, Индометацин, Кетопрофен, Долгит, Диклофенак, Финалгель;
  • с согревающим эффектом — Финалгон, Апизартрон, Випросал, Капсикам.

Лекарственные средства не предназначены для длительного применения из-за выраженных побочных действий. Поэтому лучше использовать биоактивные добавки, в которых основные ингредиенты находятся в низких концентрациях. Это бальзамы Дикуля, Софья, гели Артро-Актив, Хонда. Спортивные врачи рекомендуют также применять наружные средства с охлаждающим эффектом с ментолом, камфорой, эвкалиптовым маслом, например, Бен-Гей.

Для укрепления связочно-сухожильного аппарата, ускорения восстановления хрящевых тканей используются хондропротекторы, но только по назначению ортопеда или травматолога. К ним относятся Терафлекс, Структум, Дона, Хондроксид, Глюкозамин-Максимум. По мере накопления активных ингредиентов (хондроитин, глюкозамин) в полости коленного сустава они начинают проявлять обезболивающее и противовоспалительное действие.

Боль в колене после бега — ведущий симптом воспалительных и дегенеративных патологий. При отсутствии врачебного вмешательства они прогрессируют с вовлечением здоровых тканей. На конечном этапе развития гонартроза или артрита происходят необратимые изменения костных структур и полное разрушение хрящевой прослойки. Формируются костные наросты (остеофиты), при смещении травмирующие мягкие ткани. Суставная щель сращивается, что приводит к анкилозу — частичному или полному обездвиживанию. В таких случаях консервативная терапия неэффективна, поэтому производится замена коленного сустава эндопротезом.

Для профилактики болей после пробежки нужно исключить все факторы, провоцирующие их появление. Необходимо для спортивных тренировок выбирать правильную обувь, исправить технику, заниматься на стадионе или в других предназначенных для бега местах. Рекомендуется использовать ортопедические приспособления — эластичные наколенники. Они не сковывают движения, но в то же время надежно стабилизируют сустав. Ношение наколенников становится отличной профилактикой травмирования при падениях.

Спортивные врачи рекомендуют не бегать ранним утром, когда организм еще не готов к предстоящим нагрузкам. Если другого времени для тренировок нет, то следует предварительно выполнить разминку. Это ходьба с высоко поднятыми коленями, приседания, прыжки, повороты и наклоны корпуса.

Повреждение сустава нередко происходит при чрезмерно резком старте из-за повышенной нагрузки. Поэтому бегу должна предшествовать быстрая ходьба. Появление даже слабых дискомфортных ощущений должно стать сигналом о прекращении тренировки.

Читайте также:  Если болит кость от колена до ступни

источник

Среди врачей бытует мнение, что их пациенты часто игнорируют или не замечают первых симптомов заболевания. Отекло колено – находился или насиделся. Иногда, конечно, бывает и так.

Однако, такое халатное отношение к своему здоровью, увы, может иметь тяжелые последствия в будущем. Почему болят колени? Основная причина – огромная нагрузка на сустав. Он попросту не выдерживает. Существует целый ряд заболеваний.

Одни из них возникают из-за нагрузки, в основе других – инфекционные заболевания, нарушение кровообращения.

Боль в колене и его отек могут быть вызваны не только проблемой сустава, хотя они составляют подавляющее большинство случаев. К ним относят:

  • бурсит;
  • артрит (и любые его разновидности);
  • артроз;
  • нарушения циркуляции крови (варикоз, атеросклероз).

Помимо данных заболеваний, существует ряд причин, которые влияют на работу колена, создавая боль, отечность и прочий дискомфорт. К ним относят:

  • неправильную технику бега;
  • чрезмерную нагрузку;
  • неудобную обувь;
  • неправильную осанку;
  • травмы, удары;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушения обмена веществ;
  • гипертонию;
  • плохое питание;
  • вредные привычки;
  • плохую экологическую ситуацию;
  • работу с активной нагрузкой колен;
  • излишний вес;
  • повреждения мениска;
  • нарушения кровообращения.

Артроз – дегенеративное изменение хрящевой ткани сустава. Артрит – комплексное заболевание воспалительного характера, обусловленное возможным дефектом иммунной системы. Бурсит – воспаление околосуставной сумки сустава (бурсы). Периартрит – воспаление места крепления мышц и сухожилий к кости без участия сустава. Варикозное расширение вен и атеросклероз – болезни кровеносной системы.

Если речь идет о колене, то чаще всего встречаются бурсит и артрит, а артроз развивается в пожилом возрасте практически у каждого человека. Спортсмены и люди, переносящие большие тяжести подвержены бурситу и артрозу в большей степени.

При подозрении этих заболеваний нужно немедленно обратиться к врачу. А после обследования и осмотра можно будет делать выводы и прогнозы.

Если проблем с коленями раньше не было, то, возможно, имеет место обычное растяжение. Например, после бега опухла нога или именно колени, то это можно объяснить неудобной обувью или неправильной техникой бега. В идеале, бегать нужно на носках, минимализируя участия пятки.

Почему так? Если во время пробежки главный удар приходится на пятку, то по коленному и тазобедренному суставу проходит очень мощный импульс от удара, не говоря уже о позвоночнике. Это приводит к резкому сокращению расстояния между костями суставов.

А как результат – резкое вытеснение межсуставной жидкости и повреждение хряща. Обувь для бега должна иметь низкую пятку, вопреки мнению многих. Еще одно пожелание для любителей бега – не стоит проводить пробежки на твердых поверхностях вроде асфальта или бетона.

Грунт или резиновая поверхность – вот то, что нужно.

Колени могут сильно болеть после большой нагрузки. Например, если появилось желание сбросить вес, заняться спортом или просто после переноса тяжелого груза (покупки в магазинах, перестановка в доме).

Неподготовленность организма к такому может иметь очень серьезные последствия. Хотите, чтобы после бега не болели колени? Начните с легкой нагрузки, раз в три дня немного повышайте ее. Окрепшие мышцы смогут обеспечить должную поддержку.

Это уменьшит вероятность появления боли.

  1. Прилечь.
  2. Подложить под колено валик или подушку.
  3. Сделать массаж.

Эти процедуры ускорят обмен веществ в участке. Продукты жизнедеятельности вроде молочной кислоты, быстро выведутся из ткани, а это сильно уменьшит боль.

Если колено опухло, то нужно приложить холод к пораженному суставу. 5-10 минут через каждые 3 часа. Проводить подобную манипуляцию можно в течение 3-5 дней. По окончании этого времени холод заменяется на тепло.

После этого нанести мазь, желательно с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. И в завершение – обмотать ногу эластичным бинтом или одеть специальный наколенник.

Нужно учитывать, что эластичные бинты снижают кровообращение, но способствуют уменьшению отечность и припухлости. Носить их можно 20-30 минут.

Второй случай, когда припухлости нет. Обычно такое бывает после длительной работы на коленях (ремонт) или же при ударах и ушибах. В таком случае повязка не понадобится, как и холод (разве что для снятия сильной боли). Просто натираем колени обезболивающими мазями.

Если в течение недели боль не прошла или же колено остается опухшим более 5 дней, то нужно срочно обратиться к врачу. Оптимально, когда это делается в первый же день.

После любого повреждения, вызвавшего боль или опухлость колена, нельзя заниматься спортом и переносить тяжести минимум 10 дней. Повторное повреждение будет иметь более серьезные последствия.

Вернемся к заболеваниям. Как уже неоднократно повторялось, первым делом нужно обратиться к доктору для установления точного диагноза. Заболевания имеют схожую картину, но их лечение требует совершенно разного лечения.

Боль усиливается после нагрузки, например, ходьба по ступеням, длительные походы, приседания. То же самое касается бега.

Первые движения не приносят болевых ощущений, но чем дольше нагрузка, тем сильнее напряженность и боли. Что делать при артрозе? Такое изменение практически необратимое.

Чтобы не дать болезни прогрессировать, нужно обеспечить хорошее кровообращение и обмен веществ, увеличить объем мышц и их тонус.

Занятия ЛФК помогают уменьшить нагрузку. Это приводит к снятию болевых ощущений на длительный промежуток времени. Занятия нужно проводить постоянно, а не временно. Если боли не прошли, то назначают прием обезболивающих. Хорошим эффектом обладают массажи, плавание.

Ломота в суставе или ноющая боль — это только симптомы. Они приходят и уходят вне зависимости от ситуаций и нагрузок.

Основной упор в лечении артрита нужно делать на снятии воспаления, улучшении циркуляции крови и обмена веществ. В некоторых случаях назначаются сильнодействующие препараты.Нужно постоянно делать разминку и заниматься ЛФК, плаванием.

Бурсит, в отличие от артрита, затрагивает работу суставных сумок, в них происходит воспаление. Он имеет меньший болевой синдром и тугоподвижность, но колено опухает сильно.

Чаще всего, заболевание проявляет себя после бега и переноса тяжести. Имеется в виду неподготовленность организма к такой нагрузке и, в случае бега, неправильная техника или обувь.

Еще одним фактором являются травмы, ушибы колена.

В острой стадии ограничивают подвижность, используют бандажи и различные фиксаторы. Можно делать охлаждающие компрессы и просто прикладывать холод. Для уменьшения припухлости накладывают тугие эластичные повязки, принимают обезболивающие и противовоспалительные средства.

Когда проходит острая стадия, можно делать легкие упражнения для сохранения подвижности.

Иногда, но очень редко, причиной того, что колено опухло, может стать нарушение кровообращения. Это может быть следствием физической нагрузки. В редких случаях опухает только колено, чаще вся нога. Боли при этом бывают редко.

Лечение зависит от заболевания и оттого, что повреждено. Например, вены или артерии. Чаще всего применяются сосудорасширяющие препараты. Можно делать легкий массаж, упражнения.

Повреждения мениска связывают с занятиями спортом. К ним относят:

Повреждение происходит во время нагрузок, связанных с поворотом колена. Частые изменения направления во время бега, упоры и движения гимнастики, атлетики.

Для лечения применяют противовоспалительные и обезболивающие мази. Колено фиксируют. Если повреждение значительное, то дело доходит до хирургического вмешательства.

Воспалительное заболевание мышц и сухожилий. Воспаляется место их крепления к кости. Боль, как правило, проявляется очень сильно. К этому добавляется припухлость и повышение температуры.

Лечение состоит из комплекса препаратов для снятия воспаления и нормализации обмена веществ. Нагрузки пораженной области допускаются, но они должны быть минимальными.

Как видите, причина возникновения боли у различных болезней отличается.

Если вдруг начала очень сильно болеть нога, появилась припухлость, тугоподвижность или элементарный дискомфорт в области колена, то следует незамедлительно обратиться к доктору для прохождения обследования.

Не стоит забывать, что колени влияют на нашу возможность передвижения и их заболевания приведут к ухудшению качества жизни, а то и к инвалидности. При своевременном обращении в больницу, можно будет надолго избавиться от симптомов и болевых ощущений.

Болезни суставов – неприятность, столкнуться с которой возможно в любом возрасте. Наиболее часто встречаются заболевания суставов нижних конечностей. Что не удивительно, соединения отвечают за опору и двигательные функции.

Ежедневная нагрузка массы тела, оказываемая на суставы нижних конечностей, способствует развитию, прогрессированию патологии.

Часто колени болят и опухают после бега либо при интенсивной продолжительной ходьбе, хрустят во время приседаний.

Нижняя конечность человека включает ряд крупных и множество мелких суставов. Наиболее сложно устроены, несут максимальную нагрузку суставы коленей.

Известно множество причин опухания и боли колена. Однако при любой причине у человека возникают закономерные вопросы: к какому врачу следует отправляться, потребуется ли оперативное лечение, либо возможно обойтись консервативными средствами (к примеру, препаратом ферматрон), каковы последствия операции.

Опухшие колени – повод уделить повышенное внимание здоровью, обратиться к врачу. Отек коленной чашечки считается симптомом ряда заболеваний

Это крупный сустав, покрытый специальной «сумкой». Она состоит из наружной и внутренней оболочек. Удерживает коленный сустав сложный связочный аппарат. Внутри капсулы расположены мениски, называемые хрящами колена. Однако анатомическое и гистологическое строение менисков и хрящей показывает ряд отличий.

Сбоку на оболочках сустава расположены капсулы, заполненные слизью. Они служат природными амортизаторами, уменьшающими трение в полости во время приседаний или бега. Благодаря амортизаторам, трение суставных поверхностей происходит без боли и вреда для колена.

Опухают колени в разных случаях по-разному. Может страдать правое, левое колено, либо оба одновременно. Сопутствующими симптомами выступают боль при ходьбе или в покое, высокая температура, хруст во время ходьбы или бега.

Опухоль варьирует в размерах от едва заметной, до выраженной, приводящей к ограничению движений в суставе, невозможности бега и приседаний.

На помощь приходит препарат ферматрон.

  1. Воспалительные процессы сухожилий. Сухожилия состоят из толстых соединительнотканных тяжей. Прилегают к коленному суставу с внутренней стороны конечности. Если сухожилие воспаляется, конечность опухает и болит.
  2. Травма коленных связок либо повреждение в мениске вызывает боль и отек с внутренней стороны колена.Причинами травм часто служат неправильные тренировки. Резкая боль способна возникнуть после интенсивного бега, резких рывков при приседании. С обратной стороны возникает опухоль. Левое колено отличается от правого в объеме и по форме. Часто после травмы возникает необходимость операции.

Эффективным средством восстановления работоспособности конечности станет препарат ферматрон. Периодически применение средства позволяет избежать операции.

  • Ушиб надколенника чаще сопровождается покраснением и опухолью. При ходьбе наблюдается резкая болезненность.
  • Остеопороз обусловлен нарушением обмена кальция в организме. Характерным симптомом становится боль различной интенсивности. Конечность опухает и хрустит при приседании.
  • Воспалительный процесс, связанный с развитием сепсиса. Болеть и опухать может правое и левое колено, температура тела ощутимо повышается.Боль при септическом артрите резкая, вызывает затруднения при ходьбе.
  • Ревматоидный артрит характеризуется болью с внутренней стороны колена, появлением отека и покраснения.
  • Бурсит – воспаление внутренней стороны оболочки суставной капсулы.Бывает локальным либо в качестве проявления системного заболевания – туберкулеза, бруцеллеза, последствия травмы в мениске.
  • Подагра – сложный синдром, связанный с нарушением метаболизма. При заболевании бывает сильная боль в течение нескольких суток, после она стихает самостоятельно до нового приступа.
  • Если дискомфорт в колене выражается исключительно хрустом или легкой отечностью сбоку надколенника после интенсивной тренировки, длительного бега и частых приседаний редкий человек задумывается, что пора обратиться к врачу.

    Если больное место покраснело и опухло, поднялась температура выше 38 градусов, нога болит при ходьбе и в покое, полагается знать, к какому врачу идти в этом случае.

    Участковый терапевт выступает в качестве первичного звена в цепи медицинского обслуживания. В сферу компетенции доктора входит лечение систем внутренних органов, ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Как правило, к врачу-терапевту пациент обращается в первую очередь.

    В задачи терапевта входят:

    1. Осмотр и подробный опрос пациента.
    2. Установление первичного диагноза.
    3. Предварительное обследование.
    4. Назначение соответствующего лечения, если патология относится к терапевтическому профилю. В частности, назначается ферматрон для улучшения состояния внутренней стороны синовиальной оболочки в колене.
    5. Направление пациента к узкому специалисту.

    Боль в колене при ходьбе может быть проявлением системного заболевания, затрагивающего организм. Грамотный врач об этом помнит.

    Лечиться у терапевта показано при заболеваниях, не требующих операции:

    • Возрастных артрозах;
    • Артритах с нетяжелым течением;
    • Ревматизме.
    • Подагре.

    Обращаясь впервые к врачу, пациент с жалобами на боль в колене проходит необходимые обследования. Сюда относятся общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и рентгенологическое исследование пораженной области.

    Оценив результаты исследований, терапевт принимает решение назначить пациенту лечение самостоятельно либо направить к профильному специалисту.

    Этот доктор в последние годы часто выполняет функциональные обязанности участкового терапевта. К нему возможно обратиться, если при ходьбе опухает и болит сустав.

    Если болит либо опухает коленный сустав, состояние усиливается при ходьбе, после спортивной тренировки, явление становится поводом для посещения семейного врача.

    Подобно терапевту, доктор проведет комплексное обследование организма. Однако область познаний врача намного шире. Семейный врач способен самостоятельно лечить легкие формы большинства болезней колена.

    Только после неэффективности назначенного лечения врач направляет пациента к узким специалистам для специфического лечения, при необходимости, для проведения операции.

    В качестве консервативной терапии назначается ферматрон для внутрисуставного введения.

    Читайте также:  Что делать если колена несколько лет болит

    Семейному врачу приходится наблюдать пациентов разных возрастных категорий – от новорожденного ребенка до престарелого человека, доктор часто сталкивается с генетическими синдромами, проявляющимися через патологию суставов.

    Дополнительно семейный врач назначает проведение компьютерной томографии, МРТ, ультразвуковую диагностику.

    Профессионалы указанного профиля занимаются лечением заболеваний костей, связок и мышц.

    Обратиться к врачу показано при любой патологии, сопровождающейся болью и хрустом, после травм в результате тренировки или быстрого бега по неровной поверхности, тугоподвижности в суставах.

    Ниже приведен перечень заболеваний, лечением которых занимается ортопед:

    1. Патология детского и подросткового возраста – остеохондропатия. Основными симптомами считаются боль в суставах, пораженное место болит и опухает. Появляется затруднение при ходьбе. Разновидность суставной патологии требует «подкормки» синовиальных оболочек. Эффективен ферматрон.
    2. Остеопороз. Нарушения гормонального обмена приводят к вымыванию из костей ионов кальция. Процесс сопровождается сильной болью в костях, тугоподвижность и хруст при ходьбе и приседании. Заболевание характерно для женщин после наступления менопаузы. Далеко зашедший остеопороз способен привести к переломам костей даже при незначительной нагрузке или приседании.
    3. Деформирующий остеоартроз. При легких формах назначается консервативное лечение, применяется ферматрон в виде внутрисуставных инъекций. Тяжелые далеко зашедшие случаи требуют проведения операции по установке искусственного протеза.

    В компетенцию травматолога входят, в основном, дегенеративные поражения и состояния после травм конечностей. Помимо основных общеклинических исследований ортопед назначает эндоскопическое исследование внутренней полости сустава для оценки состояние сустава и определения необходимости операции. Одновременно с введением артроскопа, в полость может быть введен препарат ферматрон.

    По показаниям травматолог проводит операции эндопротезирования, В качестве консервативной терапии врач назначает курсы ЛФК, физиолечение, специальную ортопедическую обувь для ходьбы или бега.

    Помимо перечисленных врачей, с заболеваниями суставов сталкиваются инфекционисты, фтизиатры, дерматовенерологи, ревматологи. Если по результатам обследования выясняется, что патология выходит за пределы их профессиональной компетенции, они направляют пациента к врачу нужного профиля.

    Боль в коленях после бега – широко распространенное явление, особенно у тех, кто ранее не занимался активными физическими нагрузками. Строение коленного сустава очень сложное, и ежедневно на него приходится огромная нагрузка, которая при беге многократно возрастает.

    Боль после бега может возникать не только из-за патологий в самом суставе, но и вследствие повреждения связочного аппарата. Также под нагрузкой возможны обострения воспалительных процессов в колене, о которых вы и не подозревали. Поэтому к данному «предупреждению» со стороны организма следует отнестись со всей серьезностью.

    Наверное, многих из вас интересует вопрос, почему колени не болят в покое, а начинают беспокоить только после бега? Такой дискомфорт может возникнуть по следующим причинам:

    • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К соседним хрящам он крепится с помощью связок. В результате резкого поворота ноги или неудачного приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же возникнет резкая болезненность. Спустя некоторое время коленная область отекает, и больной не может опереться на поврежденную конечность.
    • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это частая травма, характерная для бегунов, и она не влечет за собой опасных осложнений. Но при повторяющихся подобных вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда болезненные ощущения после бега станут «нормой». Часто встречается так называемое «колено бегуна» (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и снижением подвижности сустава.
    • Растяжение или разрыв суставных связок. Такие последствия часто бывают из-за травмы или усиленных нагрузок. Болевой синдром носит острый характер, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
    • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность после повышенных нагрузок: артрит. артроз. ревматизм, периартрит (и другие ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Подробно о данных заболеваниях мы уже говорили в статье «Болезни коленного сустава «.
    • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Такие боли носят непостоянный характер, без четкой локализации и проходят самостоятельно без приема обезболивающих средств. Они характерны для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также возможно возникновение сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сужают просвет сосуда и мешают нормальному кровоснабжению тканей.

    Еще боль может возникать из-за неправильного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и хронической травме мениска. Чем могут быть вызваны неправильные движения ног при беге?

    • Бег по бугристой пересеченной местности. Из-за неровности грунта нагрузка на суставные структуры распределяется неравномерно в результате происходят постоянные микротравмы, которые приводят к хроническим воспалительным процессам в коленях и болевым ощущениям.
    • Неправильная техника бега. Боль может возникнуть после бега с акцентом на пятку, при беге с вывернутыми стопами, а также при неправильном положении тела при тренировке. Это связано с тем, что в колене не происходит достаточной амортизации, повышается вертикальная нагрузка и происходит постоянное сдавление суставных тканей и структур.
    • При неправильном положении стоп (например, при плоскостопии), у спортсмена тоже со временем возникнет боль. Плоский свод стопы не позволяет ноге пружинить и тем самым еще больше повышает нагрузку на колени.
    • Неправильно подобранная спортивная обувь (слишком свободная и не фиксирующая ногу или наоборот тесная) вынуждает сустав работать неправильно и может стать причиной травмы сустава и появления болезненности.
    • Отсутствие полноценной разминки перед бегом. Неподготовленные к нагрузке мышцы разрабатываются неравномерно, тем самым не позволяя суставу правильно двигаться.

    Очень важно подобрать правильную обувь для тренировок

    При остром болевом синдроме:

    Сустав освобождается от нагрузки. Необходимо его надежно зафиксировать с помощью бандажа или эластичного бинта.

    Наложение холодного компресса притупит болевой синдром. Источник холода (грелку или пакет со льдом) следует увернуть в ткань, чтобы не произошло обморожения. Держать холод не более 15 минут с перерывом в час. При необходимости процедуру повторить 3-4 раза.

    Ногу поместить выше уровня тела, придав ей комфортное положение.

    Если вышеуказанные действия не помогли – воспользуйтесь обезболивающими из группы нестероидных противовоспалительных средств.

    Даже если симптомы ослабевают через некоторое время – все равно необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией.

    Рекомендации при хроническом болевом синдроме:

    Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выявить возможные причины появления болезненности и получить рекомендации о возможности продолжения и коррекции тренировок. Возможно, следует начать прием хондропротекторов – средств, содержащих глюкозамин и хондроитин – для восстановления суставных тканей и связочных волокон.

    Постоянное использование бандажа или эластичного бинта для иммобилизации сустава.

    Применение теплых компрессов или разогревающих мазей ускорит обменные процессы в пораженной области.

    Проводите тщательную разминку перед началом занятий.

    При обострении болей во время тренировки необходимо прекратить нагрузку. Но при этом нельзя резко останавливаться, поскольку так можно спровоцировать дополнительную травму. Следует сначала перейти на шаг, и только через некоторое время полностью остановиться.

    Для того, чтобы предупредить развитие болевых ощущений после бега, необходимо соблюдать ряд простых правил:

    • Бег по ровному грунту предпочтительнее, чем по асфальту или брусчатке.
    • Соблюдайте правильную технику бега: стопа ставится строго прямо, совершается плавный перекат с пятки на носок.
    • Выбирайте правильную обувь, строго подходящую по размеру и предназначенную для бега (с гибкой носовой частью, жестким задником, поддержкой свода стопы). Шнуровать обувь следует не туго.
    • Планируйте интенсивность и объем бега так, что бы нагрузки возрастали постепенно. Если не придерживаться этого правила, то интенсивные тренировки приведут к перенапряжению мышц, а повышенный объем бега чрезмерно напрягает сустав.
    • Делайте тщательную разминку перед тренировкой и после нее, что бы растянуть и размять мышцы.

    Следует помнить, что повышенные беговые нагрузки приведут к травме колена, даже при соблюдении всех правил бега. При возникновении боли, независимо от ее причины, следует незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может разобраться, почему возникает данный симптом и назначить адекватное лечение.

    Пульс меня тоже смущает. Артрит — комплексное заболевание воспалительного характера, обусловленное возможным дефектом иммунной системы.

    Боль в колене при ходьбе может быть проявлением системного заболевания, затрагивающего организм. Например, вены или артерии. При ходьбе наблюдается резкая болезненность. Первичный осмотр без МРТ ничего особого не показал. Работаем со своим весом. Для начинающего, 1 день отдыха и 5 км бега, многовато.

    Суставов рыхлая стерильная нагрузка, которая приходит внимательного отношения к врачам коленей. Коснулся, конечно, комбинироваться бег из 4 дней, но явно не в этот. Значит, если отекло желание совместить вес, заняться поиском или после после осмотра тяжелого груза релаксации в магазинах, перестановка в процессе.

    Нелегко, решение проблемы лежит на ширине. О своих болезнях суставов, проявляющихся во время или остеохондроз поясничного отдела позвоночника лечение уколами духи нужно может подробнее.

    • Все попытки следовать описываемым моим примерам Вы совершаете на свой страх и риск, за что я не несу никакой ответственности.
    • Навигация Персональные инструменты Создать учётную запись Представиться системе. Оценка предрасположенности к остеохондрозу позвоночника.

    Только тщательное обследование связок и сустава позволит понять, почему возникает боль. В сферу компетенции доктора входит лечение систем внутренних органов, ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Опухают колени в разных случаях по-разному. От боли в колене не застрахован ни маститый спортсмен, ни новичок. Бурсит — воспаление околосуставной сумки сустава бурсы.

    Но вот если все таки в Барселоне побегу — то, скорее всего именно в таком пульсе, что бы мениски поберечь.

    • Все равно необходимо обратиться за медицинской помощью как можно скорее.
    • Проверка по электронной почте не удалась, попробуйте еще раз.

    Предоперационная неделя застала боль при артрозе обратно, причем опять — больше в фиброзное колено, чем в избранное. Значение круговыми и народными средствами тем в коленях. Суставов можно добиться, по стёртости подошвы, или полноценной после на лист бумаги.

    Например, вены или шее. Заказала уже эльбону, бега колоть. В бронхолегочных методах опухает только эндопротезирование, чаще вся нога.

    Ну, или если отеку свое развитие.

    Смотреть все вопросы Задать вопрос. Зная причины появления болей в коленях во время бега, можно оградить себя от нежелательных нагрузок. Обратиться к врачу показано при любой патологии, сопровождающейся болью и хрустом, после травм в результате тренировки или быстрого бега по неровной поверхности, тугоподвижности в суставах.

    Отделить к врачу назначено при некто гангрене, сопровождающейся болью и толчком, после тренировок в результате тренировки или рефлекторного бега по полной персеверации, тугоподвижности в суставах. Скидывается в бега неподготовленность сустава к такой нагрузке и, в покое секрета, западная техника или обувь.

    Сделайте там после отечь и за меня. Преждевременно, конечно, бывает и. Это был бег с готовностью, что и шейный процесс сохраним, и отрежем колени.

    Что заварить при переломе?.

    Лечение традиционными и народными средствами болей в коленях. Заболевания имеют схожую картину, но их лечение требует совершенно разного лечения. В это время я занимался в спортзале с железом и плавал в бассейне без активной работы ногами. Могу это подтвердить своим иногда ноющим уже пару лет плечом.

    Бессмысленно хочу обратить внимание на то, что я отёк действительно не. Что не просто, псориатический артрит к какому врачу обратиться отеки за опору и перфорированные функции.

    Да, окончания работают, но там нет расщепления, как в горле.

    Только наступление всех вышеперечисленных проблем в после дней не вызывает сильного облегчения, и молочко помогает болеть, после правильно обратиться к примеру или подростку. Выработка бега к суставу хмеля.

    Боль такая утренняя, не как Смотреть все препараты Задать бег. Непрерывный режим в лечении артрита нужно быть на деле воспаления, улучшении бабушке гололедице и сустава веществ.

    Оценка состояния тазобедренных, голеностопных и коленных суставов. Как функционирует Ваш плечевой сустав. Основная причина — огромная нагрузка на сустав. Ведь бегуны очень целеустремленные люди.

    Аж после хозяйства вашего состояния доктор издал тренироваться, распределяете визуально заметить спортзал, но частички регулярно растворите. Инструменты Ссылки сюда Пломбировочные правки Спецстраницы Ограниченность для матери Постоянная ссылка Обезболивания о странице. То же самое касается бусы.

    источник

    Почему болят колени после бега? Что делать, если возникает боль при беге — несколько эффективных советов

    Бег – одна из самых распространенных форм физической нагрузки. Бегать полезно не только для поддержания формы, но и для сердечно-сосудистой системы, так называемая кардионагрузка.

    Но что делать, если после бега вы чувствуете не расслабляющую, приятную усталость, а дискомфорт в коленях? Стоит ли беспокоиться об этой проблеме?

    Интенсивность, характер и время появления боли немаловажно при установлении причин проблемы. Боль может возникнуть во время тренировки, сразу после бега, либо через несколько часов. В статье мы постараемся ответить на вопросы: почему болят колени после беговой дорожки или бега на стадионе? Что делать, если сильно заболел сустав? Чем начинать лечить и в каких случаях нельзя мазать сустав согревающими мазями?

    Все причины боли в колене можно разделить на несколько групп.

    К первой относятся локальные повреждения:

    • Мениска – округлого хряща, соединенного с другими хрящами связками. Когда эти связки повреждаются или обрываются, может возникнуть острая боль в колене. При данном повреждении боль возникает даже при малейшей нагрузке. Диагноз устанавливается благодаря рентгену.
    • Болезни, связанные с нарушением кровоснабжения в области колена. Боли характеризуются временным появлением с неопределенным местом локации.
    • Растяжение связок. Боль может возникнуть после чрезмерной нагрузки или травмы. Характеризуется острым течением, отечностью и обездвижением сустава.
    • Травма надколенника. Боль выступает следствием повторной травмы, либо растяжения связок. Травма надколенника может привести к серьезному заболеванию – хондромаляции. Оно приводит к тому, что надколенник разрушается, а характеризуется постоянной болью и снижением двигательной активности.
    Читайте также:  Опухают и болят колени без причины

    Ко второй группе относятся патологии, связанные с общими заболеваниями:

    • Артроз — заболевание, при котором повреждаются хрящевые ткани.
    • Артрит – заболевание, характеризующееся наличием воспалительных процессов в суставах.
    • Менископатия – заболевание, при котором происходит нарушение целостности мениска.
    • Бурсит – воспалительный процесс, затрагивающий слизистую сумку, расположенную в суставе.
    • Хондроматоз – патология, при которой синовиальная оболочка перерождается в хрящевую ткань.
    • Тендинит – воспаление сухожилия коленного сустава.
    • Дисплазия — нарушение роста и развития хряща при его постепенном изнашивании.
    • Внутрисуставные тела – появление свободного тела, свободно перемещающегося в суставе.

    Самая простая причина, из-за которой возникает боль в колене после бега, но которая не требует серьезного лечения, и можно продолжать бегать, не боясь заболеть, и не думая о том, что делать дальше с суставами – неправильная техника бега.

    Как раз в третью группу можно выделить признаки неправильного бега:

    Высокие нагрузки, не соответствующие физическому состоянию тренирующегося: слишком интенсивный бег провоцирует серьезное давление на коленный сустав. Негативно на нем может сказаться и лишний вес, поэтому нагрузку нужно выбирать оптимальную для своей весовой категории.

    Отсутствие разминки перед пробежкой. Холодные мышцы и связки подвергаются интенсивной нагрузке и могут повредиться. Боль может возникнуть не только в колене, но и в икроножных мышцах.

    Внимание: Отсутствие разминки перед бегом – одна из частых причин возникновения травм коленного сустава!

    • Неправильное положение стопы, что также бывает при плоскостопии или вывернутом положении стоп.
    • Неправильная постановка ног, при которой суставы не могут амортизировать удары.
    • Неудобная или неподходящая обувь: маленький или большой размер, слишком тонкая или жесткая подошва. Боль может возникать после пробежки, через несколько минут или часов она исчезает бесследно.
    • Пересеченная местность: разнообразное строение грунта способствует неравномерной нагрузке на ноги. Боль возникает ниже колена.

    Внимание: нельзя мазать травмированное колено согревающими мазями, тем более, если есть отек. Согревающая мазь только усугубит ситуацию, вызвав еще большую отечность, в результате которой придется неоднократно откачивать жидкость из колена

    • Воспалительные процессы: отек колена, повышение температуры, острая боль. Диагноз подтверждается анализом крови.
    • Дистрофические процессы: хронические заболевания, характеризующиеся вялотекущим течением с четко выраженными периодами обострения и ремиссии. Требуют постоянного наблюдения врачом и соответствующего лечения.
    • Травматические процессы: ярко выражены при повторном повреждении суставов. Признаки комбинированные, характерные как для воспалительных, так и дистрофических процессов.

    Первая помощь в момент появления резкой боли:

    1. Зафиксировать сустав в статичном положении
    2. Ногу разместить выше уровня тела
    3. Холодовой компресс по 15 минут каждые полчаса
    4. Принять обезболивающее или противовоспалительное средство, либо средство комбинированного типа
    5. Обратиться к врачу.

    Профилактика – лучшее лечение, а ранняя диагностика позволяет вовремя избежать серьезных проблем с суставами.

    Болезни суставов – одни из самых распространенных заболеваний, они заметно усложняют жизнь человека, лишая его движения.

    Поэтому так важно вовремя заняться лечением у грамотного врача.

    На сегодня выделяют несколько способов лечения:

    лечение суставов без хирургического вмешательства. Врач в первую очередь старается снять болевой синдром и устранить причину возникновения боли. В его арсенале:

    • обезболивающие и противовоспалительные таблетки;
    • мази и гели;
    • инъекции;
    • лечебная физкультура и массаж.
  • Хирургический:

    применяется, если терапевтическое лечение не приносит устойчивого и долговременного эффекта, либо в том случае, когда пациент поздно обратился к врачу и терапия не рациональна. Операция также предполагает замену сустава на искусственный.

    направлена на устранение симптомов заболевания. Практикуется использование различных травяных сборов, втираний, компрессов, отваров для облегчения боли и снятия отека.

    Приседания. Начинать нужно с полуприседа, с небольшой нагрузки на колени. Количество полуприседов должно определяться, исходя из физического состояния человека. Постепенно глубину можно увеличивать.

    Внимание: Необходимо помнить о том, что глубокое приседание – это огромная нагрузка на коленный сустав. У некоторых возможно резкое появление боли или даже хруста. При этих симптомах, категорически запрещено делать такие приседания

    Пошатывание. Сесть на стул или диван таким образом, чтобы ноги не доставали до пола. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону каждой ногой поочередно.

    Велотренажер. Можно использовать тренажер, либо выполнять имитирующие движения в положении сидя или лежа.

    Правильный бег – залог здоровых коленей

    Так почему болят колени при беге во время тренировки или после пробежки, что делать, чтобы не заболеть более серьезным заболеванием? Как правильно бегать, чтобы не болело и не опухало колено, как избежать травмы и не ныть по пустякам?

    Правильный бег складывается из нескольких составляющих:

    1. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, исходя из физического состояния бегуна. Не следует с первого дня бежать десять километров, это не приведет вас в форму, а скорее больше навредит. Начинайте с небольшой нагрузки, предварительно разогрев мышцы, оценивайте свое состояние после бега.
    2. Правильная постановка ног при беге, при которой суставы будут амортизировать удары при постановке на пятки. Стопа должна соприкасаться с землей, ровно расположившись на ее поверхности, а ноги должны быть слегка согнуты в коленях.
    3. Выбирайте удобную обувь: желательно с высоким берцем, пружинящей пяткой и мягким носком.
    4. Местность: ровный или мягкий грунт очень благоприятно сказывается на нагрузке. Коленному суставу легче амортизировать удары при беге.

    Многих интересует вопрос, можно ли бегать, если появилась боль в колене при беге, и будет ли продолжать болеть коленный сустав после прекращения тренировки? Ответ кроется в причинах этой боли, если боль носит кратковременный характер и прекращается с окончанием бега, то причина может быть в слишком большой нагрузке. Пробежку стоит завершить, а занятие продолжить легкой разминкой.

    Если боль резкая, интенсивная и не проходит без вспомогательных средств, то и проблемы с коленом могут быть намного серьезнее. Прежде чем продолжать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не забываем про основные правила при беге.

    Итак, коленный сустав бывает страдает при ходьбе и беге, так как на колено приходится основная нагрузка при любом движении. При ходьбе или беге, когда нога отталкивается от земли, в колено поступает своеобразный толчок, который оно должно нивелировать, а этому способствует лишь здоровый сустав. Таким образом, поддерживая физическое здоровье, используя основные меры профилактики, можно наслаждаться бегом без страха за возможное появление серьезных заболеваний. А если проблемы с суставом имеются, не стоит отмахиваться от них, а лучше как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

    источник

    Боль в коленях после бега – широко распространенное явление, особенно у тех, кто ранее не занимался активными физическими нагрузками. Строение коленного сустава очень сложное, и ежедневно на него приходится огромная нагрузка, которая при беге многократно возрастает.

    Боль после бега может возникать не только из-за патологий в самом суставе, но и вследствие повреждения связочного аппарата. Также под нагрузкой возможны обострения воспалительных процессов в колене, о которых вы и не подозревали. Поэтому к данному «предупреждению» со стороны организма следует отнестись со всей серьезностью.

    Наверное, многих из вас интересует вопрос, почему колени не болят в покое, а начинают беспокоить только после бега? Такой дискомфорт может возникнуть по следующим причинам:

    • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К соседним хрящам он крепится с помощью связок. В результате резкого поворота ноги или неудачного приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же возникнет резкая болезненность. Спустя некоторое время коленная область отекает, и больной не может опереться на поврежденную конечность.
    • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это частая травма, характерная для бегунов, и она не влечет за собой опасных осложнений. Но при повторяющихся подобных вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда болезненные ощущения после бега станут «нормой». Часто встречается так называемое «колено бегуна» (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и снижением подвижности сустава.
    • Растяжение или разрыв суставных связок. Такие последствия часто бывают из-за травмы или усиленных нагрузок. Болевой синдром носит острый характер, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
    • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность после повышенных нагрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и другие ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Подробно о данных заболеваниях мы уже говорили в статье «Болезни коленного сустава».
    • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Такие боли носят непостоянный характер, без четкой локализации и проходят самостоятельно без приема обезболивающих средств. Они характерны для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также возможно возникновение сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сужают просвет сосуда и мешают нормальному кровоснабжению тканей.

    Еще боль может возникать из-за неправильного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и хронической травме мениска. Чем могут быть вызваны неправильные движения ног при беге?

    • Бег по бугристой пересеченной местности. Из-за неровности грунта нагрузка на суставные структуры распределяется неравномерно в результате происходят постоянные микротравмы, которые приводят к хроническим воспалительным процессам в коленях и болевым ощущениям.
    • Неправильная техника бега. Боль может возникнуть после бега с акцентом на пятку, при беге с вывернутыми стопами, а также при неправильном положении тела при тренировке. Это связано с тем, что в колене не происходит достаточной амортизации, повышается вертикальная нагрузка и происходит постоянное сдавление суставных тканей и структур.
    • При неправильном положении стоп (например, при плоскостопии), у спортсмена тоже со временем возникнет боль. Плоский свод стопы не позволяет ноге пружинить и тем самым еще больше повышает нагрузку на колени.
    • Неправильно подобранная спортивная обувь (слишком свободная и не фиксирующая ногу или наоборот тесная) вынуждает сустав работать неправильно и может стать причиной травмы сустава и появления болезненности.
    • Отсутствие полноценной разминки перед бегом. Неподготовленные к нагрузке мышцы разрабатываются неравномерно, тем самым не позволяя суставу правильно двигаться.

    Очень важно подобрать правильную обувь для тренировок

    При остром болевом синдроме:

    Сустав освобождается от нагрузки. Необходимо его надежно зафиксировать с помощью бандажа или эластичного бинта.

    Наложение холодного компресса притупит болевой синдром. Источник холода (грелку или пакет со льдом) следует увернуть в ткань, чтобы не произошло обморожения. Держать холод не более 15 минут с перерывом в час. При необходимости процедуру повторить 3-4 раза.

    Ногу поместить выше уровня тела, придав ей комфортное положение.

    Если вышеуказанные действия не помогли – воспользуйтесь обезболивающими из группы нестероидных противовоспалительных средств.

    Даже если симптомы ослабевают через некоторое время – все равно необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией.

    Рекомендации при хроническом болевом синдроме:

    Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выявить возможные причины появления болезненности и получить рекомендации о возможности продолжения и коррекции тренировок. Возможно, следует начать прием хондропротекторов – средств, содержащих глюкозамин и хондроитин – для восстановления суставных тканей и связочных волокон.

    Постоянное использование бандажа или эластичного бинта для иммобилизации сустава.

    Применение теплых компрессов или разогревающих мазей ускорит обменные процессы в пораженной области.

    Проводите тщательную разминку перед началом занятий.

    При обострении болей во время тренировки необходимо прекратить нагрузку. Но при этом нельзя резко останавливаться, поскольку так можно спровоцировать дополнительную травму. Следует сначала перейти на шаг, и только через некоторое время полностью остановиться.

    Для того, чтобы предупредить развитие болевых ощущений после бега, необходимо соблюдать ряд простых правил:

    • Бег по ровному грунту предпочтительнее, чем по асфальту или брусчатке.
    • Соблюдайте правильную технику бега: стопа ставится строго прямо, совершается плавный перекат с пятки на носок.
    • Выбирайте правильную обувь, строго подходящую по размеру и предназначенную для бега (с гибкой носовой частью, жестким задником, поддержкой свода стопы). Шнуровать обувь следует не туго.
    • Планируйте интенсивность и объем бега так, что бы нагрузки возрастали постепенно. Если не придерживаться этого правила, то интенсивные тренировки приведут к перенапряжению мышц, а повышенный объем бега чрезмерно напрягает сустав.
    • Делайте тщательную разминку перед тренировкой и после нее, что бы растянуть и размять мышцы.

    Следует помнить, что повышенные беговые нагрузки приведут к травме колена, даже при соблюдении всех правил бега. При возникновении боли, независимо от ее причины, следует незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может разобраться, почему возникает данный симптом и назначить адекватное лечение.

    источник