После родов болят колени при приседании и вставании чем лечить

Беременность и роды – это колоссальная нагрузка на женский организм, и зачастую нужно время, чтобы прийти в себя и вернуть утраченную форму. В послеродовой период приходится еще и привыкать к неустанному уходу за новорожденным, что требует от матери большого напряжения и сил. Поэтому боль в коленях после родов – крайне нежелательное явление, от которого хочется быстрее избавиться.

Причины болезненности в коленных суставах могут быть физиологическими и патологическими. Стоит отметить, что в большинстве случаев боль является абсолютно естественной реакцией на гормональную перестройку. Во время беременности весь опорно-двигательный аппарат и суставы, в частности, испытывали повышенную нагрузку. При этом основное давление приходилось именно на нижние конечности.

Суставные поверхности костей и гиалиновый хрящ, который их покрывает, адаптировались к нагрузкам. В результате произошли определенные изменения в биомеханике и походке: увеличился поясничный прогиб, расширилось пространство между нижними ребрами, снизилась подвижность диафрагмы и раздвинулись тазовые кости.

Особенно серьезные изменения происходят при многоплодии, многоводии, крупных размерах плода и существенной прибавке в весе. После рождения ребенка масса тела резко падает, и суставам приходится адаптироваться заново. Именно это чаще всего и вызывает болезненные ощущения в коленях.

Есть и другие причины болей в суставах:

дефицит кальция;
медленное снижение уровня гормона релаксина;
осложнение эпидуральной (перидуральной) анестезии;
воспалительные процессы.

Гипокальцемия является частым спутником рожениц, поскольку расход этого элемента повышается при лактации и кормлении грудью. Кальция может не хватать из-за нерационального питания и строгих диет, нервных стрессов, бесконтрольного приема некоторых лекарств. Дефицит кальция возникает на фоне недостаточного поступления в организм витамина D, что часто бывает в осенне-зимний период.

Спровоцировать нехватку кальция могут заболевания ЖКТ, почек, печени и кроветворной системы, а также обезвоживание и интоксикации. Это проявляется целым рядом симптомов, одним из которых является дискомфорт и боль в суставах. Следует обратить внимание и на следующие признаки:

Ломота в теле.
Быстрая утомляемость.
Ухудшение состояния зубов, волос и ногтей.
Судороги в икроножных мышцах по ночам.
Онемение в пальцах рук.
Частые головные боли и головокружения.
Раздражительность, бессонница.
Снижение аппетита.
Частые простуды из-за снижения иммунитета.

Если есть один или несколько симптомов из этого списка, нужно проконсультироваться с врачом. Важно знать, что самолечение препаратами кальция недопустимо, поскольку избыток кальция также вреден для организма. Кроме того, необходимо убедиться в отсутствии заболевания, спровоцировавшего гипокальцемию.

Начиная с десятой недели беременности, растет синтез гормона релаксина, уровень которого достигает своего пика к моменту родов. Этот гормон необходим для размягчения тазовых связок и облегчения процесса родоразрешения. Кроме того, именно релаксин подавляет непроизвольные маточные сокращения, предотвращая тем самым выкидыши и преждевременные роды.

Всего за несколько месяцев показатель релаксина увеличивается в 10 раз, что способствует расхождению тазовых костей и благополучным родам. Однако зачастую действие гормона распространяется и на другие связки, окружающие суставы. Поэтому после родов может меняться конфигурация стопы: она становится больше, а ее своды опускаются. Стоит отметить, что в первую очередь страдают не только стопы, но и колени.

Количество релаксина уменьшается постепенно и приходит к исходным значениям лишь через 1–3 месяца. В отдельных случаях этот срок растягивается до полугода. Ослабление связочного аппарата может проявляться дискомфортом и болезненностью.

Эпидуральная, или спинальная анестезия является наилучшей альтернативой общему наркозу, поскольку риск развития осложнений почти в 10 раз ниже. Такая методика имеет ряд несомненных преимуществ и имеет негативные последствия в крайне редких случаях. Одно из осложнений – транзиторный неврологический синдром (ТНС), обусловленный нейротоксичностью местного анестетика.

ТНС проявляется спустя несколько часов после окончания действия наркоза ноющими, тянущими или стреляющими болями в нижних конечностях. Такое осложнение возникает при использовании Лидокаина и Тетракаина.

Эпидуральная гематома появляется при повреждении крупных вен эпидурального пространства (ЭП) спинальными иглами. Из-за ограниченности ЭП даже небольшая гематома начинает давить на спинной мозг и нервные окончания. Когда это давление превышает допустимые пределы, развивается ишемия спинного мозга.

Эпидуральная гематома проявляется обычно только спустя 3 дня после операции. Клинические симптомы включают слабость и онемение нижних конечностей, нарушение функции органов таза. Примерно в половине случаев пациенты жалуются на боли в ягодицах, бедрах и коленях.

Боль в коленях при приседании и вставании может быть следствием воспалительного процесса на фоне артрита, артроза, бурсита или синовита. Предположить одну из суставных патологий можно по неутихающему болевому синдрому и другим типичным признакам. Одной из распространенных причин воспаления элементов сустава является травма, в том числе давняя. Спровоцировать развитие артроза может нарушение обмена веществ и высокие физические нагрузки.

В отдельную категорию следует выделить артрит ревматического происхождения, развивающийся вследствие неправильной работы иммунитета. Эта коварная патология требует постоянного наблюдения, однако во время беременности практически всегда наступает ремиссия. Это связано с выработкой веществ, подавляющих любые воспаления.

После родов ревматоидный артрит возвращается у 9 пациентов из 10, причем в послеродовой период его активность резко повышается. Чтобы не допустить осложнений и замедлить разрушение сустава, необходимо обязательно посетить врача и пройти лечение.

Общие признаки воспаления в коленях следующие:

Отечность и покраснение кожи.
Болевой синдром, усиливающийся при нагрузке (исключение – ревматоидный артрит, при котором боль нарастает после долгого отдыха).
Скованность движений – нога плохо сгибается или разгибается.

Характерным признаком артроза является треск при сгибании-разгибании ноги и ноющие боли по ночам.

При стойком болевом синдроме лечение должен назначить врач, подобрав лекарства, совместимые с грудным вскармливанием. Список терапевтических мероприятий выглядит так:

Полноценное питание, в котором обязательно присутствуют продукты, содержащие кальций и фосфор. К ним относятся кисломолочные изделия, творог низкой жирности, овощи и фрукты зеленого цвета, орехи, крупы.
Прием препаратов кальция. В послеродовом периоде рекомендованы к применению Глюконат кальция, Кальцемин, Алфавит Мамино Здоровье, Элевит Пронаталь, Кальций D₃ Никомед.
Противовоспалительные нестероидные средства в таблетках и мазях на основе Диклофенака, Ибупрофена.
Физиолечение – электрофорез, лазерная и магнитная терапия, УВЧ.
Массаж (не менее чем через месяц после родов).
ЛФК.
использование эластичных повязок, ортопедических стелек и обуви.

Если диагностирована серьезная патология, лечение которой несовместимо с лактацией, от грудного вскармливания придется отказаться.

Препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) в таблетированной форме применяются только в случае превышения пользы над риском. При необходимости их назначают минимально коротким курсом. Чаще всего врачи выписывают НПВС в форме мазей или гелей, однако выбор препарата осложняется тем, что большинство из них противопоказаны при кормлении грудью.

Стоит отметить, что активные вещества средств для местного применения легко проникают в материнское молоко, однако клинических исследований в этом направлении не проводилось. Поскольку подтвержденные сведения о безопасности отсутствуют, производители не рекомендуют использовать лекарства у рожениц. И это несмотря на то что действующие компоненты не вредят ни матери, ни ребенку. Поэтому противовоспалительные мази все же назначают, чтобы снять боль и облегчить самочувствие. От боли в коленях используются мази на основе Диклофенака и Ибупрофена, Меновазин и Траумель.

Снять боль и воспаление можно в домашних условиях с помощью компрессов. Устранить неприятные симптомы поможет водка, спирт, камфорное масло или календула.

Рецепт № 1 . Пропитать бинт или марлю водкой, приложить к колену и закрыть сверху полиэтиленом. Для усиления согревающего эффекта укутать ногу теплым шарфом или платком. Такой компресс можно делать ежедневно и держать по 20–30 минут. Водку можно заменить аптечной настойкой календулы, время выдержки аппликации в этом случае составит 3–4 часа.

Рецепт №2 . Смешать спирт и камфорное масло в равных пропорциях, намочить в этом растворе бинт и сделать компресс так же, как в предыдущем рецепте. Держать его можно несколько часов, но лучше проводить процедуру перед сном.

Ускорить процесс выздоровления поможет массаж, выполнение которого можно доверить специалисту или делать самостоятельно. Для процедуры рекомендуется использовать массажный крем или масло, желательно с пометкой «гипоаллергенно». Чтобы усилить эффект, их предварительно подогревают.

Основными приемами самомассажа являются поглаживающие, растирающие и разминающие движения, каждое из которых повторяется от трех до шести раз.

Проводить массаж лучше сидя на кровати:

Одну руку положить выше колена, а другую – чуть ниже. Поглаживать область коленной чашечки в противоположных направлениях.
Растирать боковые поверхности коленного сустава сначала пальцами, затем – ладонями. Рука при этом двигается вперед – назад.
Повторить растирание боковых зон, совершая круговые движения большими пальцами.
Разминать все колено глубокими и медленными надавливаниями пальцев, захватывая боковые поверхности.
Завершающая часть – поглаживание коленей.

Самомассаж можно делать 1–3 раза в день, продолжительность сеанса – 5–10 мин. Если колено травмировано и есть отечность, то все манипуляции проводятся квалифицированным массажистом. В этом случае стандартные приемы дополняются потряхиванием конечности, вибрацией, разминанием сустава ребром ладони и кулаком.

Комплекс лечебных упражнений подбирают исходя из физических данных матери и выраженности болевых ощущений. Основной задачей гимнастики является повышение мышечного тонуса, улучшение кровообращения и восстановление подвижности в суставах. Пораженные суставы при этом напрягают постепенно, чтобы не спровоцировать усиление болезненности. Начинать лучше с упражнений в положении лежа.

Если роды прошли без осложнений, заниматься можно через одну-две недели. В случае кесарева сечения приступать к выполнению упражнений разрешается не раньше чем через 2 месяца.

Упражнение 1 . Мостик. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а руки – в локтях. Завести согнутые руки за голову и упереться ладонями в пол. Медленно поднимать сначала таз, а затем лопатки и плечи на максимально возможную высоту. В идеале нужно опираться только на ладони и стопы.

Упражнение 2 . Лежа на правом боку, вытянуть правую руку вверх и положить на нее голову. Другая рука лежит перед грудью ладонью вниз. Медленно поднимать левую ногу вверх, задерживаясь на несколько секунд в верхней точке. После 5–6 повторов повернуться на левый бок и поднимать правую ногу.

Упражнение 3 – для тех, у кого дома есть фитбол – гимнастический мяч. Упражнение довольно сложное, однако очень эффективное: укрепляются не только мышцы бедер, но и вся спина. Нужно взять мяч, прислонить его к стене и опереться на него спиной. Ноги при этом должны быть слегка раздвинуты. Медленно опускаться вниз, прижимая мяч к стене, до параллели бедер с полом. Внизу задержаться на 1–2 секунды и также медленно вернуться в исходное положение.

Упражнение 4 . Лежа на спине, поочередно поднимать согнутые в коленях ноги.

Упражнение 5 . Из того же положения поднимать прямые ноги. Если получается легко, то можно усложнить упражнение: поднять ногу сначала до угла 30°, затем до 60°, и довести до 90°. В каждой точке задержаться на 1–2 сек.

Упражнение 6 . Велосипед. В этом упражнении мышцы каждой ноги прорабатываются равномерно. Лежа на спине, приподнять плечи и завести руки за голову. Ноги поднять и согнуть в коленях, делать движения, как при езде на велосипеде – крутить воображаемые педали. Чем выше будут подняты ноги, тем легче выполнять велосипед.

Упражнение 7 . Сесть на высокий табурет или стол, чтобы ноги свободно свисали. Поднимать то одну, то другую ногу. Конечности должны быть при этом прямыми. По желанию можно увеличить нагрузку, надев на голеностопы утяжелители.

Упражнение 8 . Из положения стоя делать выпады, отставляя стопу как можно дальше.

Упражнение 9 . Приседания. Медленно приседать, держа спину ровно, а руки – на поясе. На первых порах амплитуда должна быть небольшой, достаточно немного согнуть ноги. Наибольший эффект от упражнения достигается, если бедра будут параллельно полу.

Чтобы восстановление после родов проходило быстрее, необходимо ограничить физические нагрузки. Особенно опасны ротационные (круговые) движения коленей, например, при развороте коляски. Во время такого движения корпус разворачивается, а стопы остаются на месте. Если при этом женщина держит ребенка на руках, то вероятность травмы увеличивается.

Нежелательно делать резкие движения при подъеме тяжестей. Если надо взять ребенка из кроватки или коляски, нужно сначала слегка согнуть ноги, а во время наклона держать спину прямо.

При появлении болезненности в коленях можно делать расслабляющие ванночки для ног, добавляя в воду отвары и настои лекарственных трав, хвойный экстракт. Чтобы снять мышечное напряжение со спины и нижних конечностей, нужно несколько минут полежать, придав ногам возвышенное положение.

Если болевые ощущения в коленях долго не проходят или усиливаются, несмотря на принятые меры, следует проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!

источник

Во время беременности организм женщины перестраивается, многие органы испытывают серьёзную нагрузку. Однако после родов, которые, казалось бы, должны принести долгожданное облегчение, порой дают о себе знать неожиданные патологии. Одна из них — боль в коленях, которая приносит дискомфорт молодой маме, делает более проблематичным уход за малышом.

Боли в коленях часто беспокоят женщину как после родов, так и незадолго до них. Дискомфорт возникает при ходьбе, приседании или просто сгибании ног. Связано это с целым рядом причин как естественных, так и патологических.

Изменения осанки за время беременности, ослабление мышц и связок. По мере роста плода растёт масса тела женщины, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат: вся тяжесть тела приходится на колени и ступни. Мышцы же и связки расслаблены и не могут поддерживать осанку в полной мере. После же родов нагрузка резко снижается: подобные перепады пагубно сказываются на суставах, они начинают болеть. Кроме того, во время вынашивания ребёнка вырабатывается гормон релаксин, который вызывает размягчение связочных тканей, в том числе и в коленном суставе.
Травмирующие ситуации после родов, в процессе ухода за новорождённым. После выписки молодой мамы из родильного дома нагрузка на ослабленные и перегруженные мышцы и связки возобновляется, ведь женщине подолгу приходится держать ребёнка на руках (особенно если у неё нет помощников), часто кормить его в неудобной позе. Кроме того, можно получить дополнительную травму коленей при повороте тяжёлой коляски, когда тело разворачивается, а стопы при этом остаются на месте. Усугубляет проблему и лишний вес, который не уходит быстро.
Осложнения от анестезии в процессе родов, травмы. Конечно, это возникает довольно редко, чаще всего, если женщина и до беременности была предрасположена к заболеваниям суставов. Анестезия (особенно неправильно сделанная) при этом является провоцирующим фактором, в единичных случаях вызывая повреждения нервов и даже паралич нижних конечностей. Кроме того, во время родовой деятельности часто совершаются резкие движения, из-за которых может случиться непроизвольный вывих коленного сустава. С другой стороны, в это время возможно накапливание жидкости в суставных сумках, что и проявляется потом болевым синдромом.
Нехватка кальция. Во время беременности повышается потребность организма в этом минерале: если не восполнять возникший дефицит, макроэлемент вымывается из зубов и костей. При этом у женщины развивается кариес, меняется походка, появляется хруст при ходьбе, выпадают волосы, слоятся ногти, а также возникают болевые ощущения в коленях. Для выявления данного фактора (который способен привести к остеопорозу — серьёзному заболеванию костной ткани) врач назначает беременной специальный анализ крови.
Отёки суставов. В процессе вынашивания ребёнка за счёт воздействия гормонов многие женщины страдают отёками. При этом если отекает сустав, в том числе и коленный, сдавливаются окружающие его нервы, и как следствие возникает боль (это явление ещё носит название туннельный синдром). После же родов такое состояние быстро нормализуется. Однако если мама имеет почечные патологии, то процесс может усугубиться.
Наследственный фактор. Если у женщины есть генетическая предрасположенность к болезням суставов (например, ревматоидному артриту), то роды (а это стрессовая ситуация) могут послужить толчком к их развитию.

Боль в коленях в послеродовом периоде может быть следствием естественных процессов, происходящих в организме. В этом случае женщине не стоит беспокоиться: неприятные ощущения постепенно пройдут в течение одного или нескольких месяцев. Однако некоторые меры помогут ускорить данный процесс.

Состояние молодой мамы облегчит массаж: он нормализует кровоток в нижних конечностях и снизит болевые ощущения. Делать его можно в домашних условиях, хотя, конечно, идеальный вариант — обращение к профессионалу.

При проведении манипуляций женщине следует использовать кремы для ног или специальные массажные масла (при кормлении грудью нужно выбирать гипоаллергенные варианты). Для лучшего эффекта их предварительно подогревают.

Массаж в области колена мягко снизит болевые ощущения

В ходе массажа коленного сустава используются приёмы поглаживания, растирания и разминания. Каждое действие повторяется от трёх до шести раз.

Сидя на кровати, женщина выпрямляет одну ногу (вначале массируется она), а другую опускает. Одна рука помещается чуть выше больного колена, а другая пониже. Затем проблемная зона поглаживается в противоположных направлениях. После этого действия повторяются на другой ноге.
Следующий приём — растирание боковых поверхностей колена движениями вперёд и назад. Вначале это делается пальцами, а затем ладонями.
Далее растирание боковых зон выполняется большими пальцами с помощью круговых движений.
Все зоны колена разминаются глубоким, но осторожным надавливанием пальцев (указательным, средним и безымянным), кожа при этом смещается вперёд и назад.
Завершается массаж нежным поглаживанием коленей.

Такую процедуру нужно делать по возможности два-три раза в день, её продолжительность составит не более 10 минут. Если же массаж выполняется раз в сутки, то он должен занимать около 25 минут.

Если колено явно травмировано (например, при неосторожных действиях с коляской), выражена отёчность, то массаж будет дополнением к прочим лечебным процедурам. При этом длительность курса определяется врачом, а сами манипуляции проводятся специалистом. Они будут более деликатными. Начинать следует с маленьких нагрузок, которые постепенно усиливаются. К стандартным приёмам поглаживания и растирания добавятся потряхивание ноги, вибрация и разминание сустава ребром и кулаками.

Помогают справиться с болевыми ощущениями специальные упражнения. При условии благополучных родов начинать их делать можно уже спустя неделю-две после появления малыша на свет (в случае кесарева сечения это делается гораздо позже — не ранее, чем через два месяца, и по согласованию с лечащим врачом).

Упражнения направлены главным образом на растяжку, удлинение мышц. Выполнять их можно утром (даже лёжа в постели), днём (пока малыш спит) или вечером (чтобы расслабиться перед сном). Количество повторов — 5–7 раз.

Мостик. Цель упражнения — укрепить бёдра, чтобы снизить напряжение коленных суставов. Женщина лежит на спине, руки расположены вдоль туловища. Колени нужно согнуть, а ступни расставить на ширине плеч (пальцы ног при этом выпрямлены). Медленным движением таз поднимается с пола, фиксируется в таком положении на несколько секунд, а затем опускается.
Поднимание ног из положения лёжа на боку. Женщина вытягивает нижнюю руку, ухо прикладывает к плечу, немного прогибается в талии и выносит сложенные вместе ноги вперёд на пару сантиметров. Далее верхнюю ногу нужно поднять как можно выше, туловище при этом не наклоняется вперёд или назад. После 5–7 повторов следует поменять верхнюю ногу. Если маме сложно удерживать равновесие, то при выполнении упражнения разрешается спиной прислониться к стене.
Приседания с фитболом — большим гимнастическим мячом. При этом задействуются не только мышцы ног, но и ягодицы (что делает их более упругими). Мяч прислоняется к стене с помощью нижней части спины. Ступни при этом расположены на ширине плеч, а пальцы ног располагаются прямо вперёд. Придавливая снаряд к стене, женщина медленно опускается на корточки. Во избежание болевых ощущений в коленях движения должны быть очень аккуратными и плавными.

Если боль в коленях обусловлена недостатком кальция в организме (это подтверждено анализом крови), то врач назначает маме соответствующие препараты: Кальций Д3 Никомед, Пантовегир, Кальцемин и прочие.

В некоторых случаях боль в колене можно устранить приёмом кальцийсодержащих препаратов

Чтобы снизить боль, многие женщины согласны принимать обезболивающие средства. Однако если мама кормит малыша грудью, то большинство подобных медикаментов ей противопоказано. Только доктор подбирает в этом случае анальгетики, противовоспалительные средства или хондопротекторы (средства для питания и регенерации хрящевой ткани), разрешённые при лактации. Также существуют специальные пластыри, которые оказывают местное воздействие на поражённый сустав.

Чтобы ускорить выздоровление коленного сустава, организм нужно обеспечивать всеми необходимыми полезными веществами. Поможет в этом сбалансированный рацион питания. Так, кальций можно получить из молочных продуктов, а также овощей (капуста, зелень петрушки и укропа, зелёный лук, бобовые) и некоторых фруктов (хурма, виноград, апельсины), ягод (смородина, клубника, крыжовник). Кроме того, формированию хрящевой и костной ткани способствуют витамины Е, С и В, которые также содержатся в большом количестве в определённых продуктах (к примеру, витамина Е много в растительных маслах, яичном желтке). Приносят пользу суставам и жирные кислоты омега-3, а ими богаты орехи, морепродукты, чечевица.

Народная медицина предлагает свои способы борьбы с болью в коленях: тёплые ванночки для ног (с погружением коленной чашечки). Для этого используются травяные настои ромашки, мелиссы, лаванды, которые обладают противовоспалительными свойствами, способствуют расслаблению и снятию мышечного напряжения.

Как вариант — можно попробовать спиртовые процессы. Марля смачивается в настойке прополиса, хрена либо корня окопника и прикладывается к суставам. Для лучшего эффекта проблемную зону следует обмотать целлофаном и обернуть полотенцем. Длительность процедуры составляет как минимум полчаса.

Перед применением спиртового компресса необходимо посоветоваться со специалистом. Спирт всасывается через кожные покровы в кровь и попадает в грудное молоко, поэтому такой способ лечения некоторые врачи считают небезопасным.

Справиться с болью в колене помогут компрессы с лекарственными травами или спиртовые

Чтобы суставы женщины быстрее восстановились после родов, ей необходимо больше отдыхать, ведь недаром боли часто дают о себе знать к вечеру после напряжённого, полного заботами дня. Муж и другие близкие люди по возможности должны взять на себя домашние обязанности.

Если все вышеуказанные меры не приносят маме облегчения, то ей необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Возможно, боли в коленях связаны с более серьёзными патологиями (например, заболеванием почек). Чем раньше будет начато полноценное лечение, тем скорее женщина вернётся к полноценной жизни.

Начинать профилактику болей в коленях следует ещё в период вынашивания ребёнка. Это предполагает ведение активного образа жизни (не набирать лишний вес, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и пр.), ежедневное выполнение специального комплекса упражнений, приём кальцийсодержащих препаратов. Если женщина уже имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, то ей следует тщательно выполнять все предписания лечащего врача.

После же родов молодая мама должна постоянно следить за своей осанкой, что поможет разгрузить коленные суставы. Это всегда прямая спина, чуть отведённые назад плечи, развёрнутая грудная клетка, напряжённые живот и ягодицы, подбородок, расположенный параллельно земле. Такие меры не только принесут пользу здоровью, но и обеспечат привлекательный внешний вид.

В послеродовой период следует по возможности избегать травмирующих ситуаций: например, отрегулировать под свой рост ручки на коляске, на прогулку надевать только удобную обувь без каблука. Молодая мама не должна совершать резких движений при подъёме малыша или тяжестей — любая нагрузка с резким поворотом коленей способна привести к их травме. Ноги важно сгибать плавно и аккуратно, спина при этом остаётся прямой. Также не нужно много времени проводить на коленях.

У меня болели колени после родов, но я по врачам не ходила. Мне сказали, что это связано с лишним весом во время беременности. И действительно, по мере того как вес стал уходить, всё прошло.

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/34880/

…У меня тот же диагноз. Рекомендации врачей — поменьше нагрузок, побольше холодца (я серьёзно — для укрепления хрящевой ткани), может быть какие-то уколы с хондропротекторами, массаж и плавание. При сильных болях ставили новокаин внутрь сустава. А вообще нужна консультация хорошего ортопеда, мне кажется, тут остеопаты и ревматологи — специалисты не из той области.

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/34880/

У меня такое было, почти год мучилась, особенно было тяжело долго сидеть или просто в одном положении держать ноги… Я ходила к ортопеду, сказал, что это после беременности, нагрузка на организм, прибавка в весе и т. д. Сказал, делать упражнение: лёжа на спине, ноги выпрямлены, носки натянуть на себя и напрягать в области колена… И так по нескольку раз в день… Я делала, было облегчение… Потом, правда, стала лениться… Но сейчас колени практически не беспокоят.

https://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/61674833/

До сих пор жуть как болят, ночами не сплю от боли несмотря на усталость, а к врачу не могу попасть, дочку не с кем оставить. Спасаюсь спиртовыми примочками и мазь с сабельником, только так боль уменьшается хоть чуть-чуть.

https://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/61674833/

У меня тоже болят! То, что точно поможет — ежедневные приседания. 100% поможет! Только нужно взять за правило и приседать каждый день сколько можете, постепенно увеличивая количество раз. Попробуйте, не пожалеете! Я это сама для себя открыла, когда уже ничего не помогало, а боль была адская. Выздоравливайте!

☃Жись☜♡☞Зашибись☼

https://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/61674833/

У меня тоже болели, особенно когда с мелкой садилась-вставала, но к 2 месяцам прошло совсем. А кальцием сильно увлекаться не надо, а то если малыш на ГВ, может родничок закрыться раньше чем надо, а это для внутричерепного давления плохо.

https://eva.ru/static/forums/153/2005_10/465433.html

Болели, особенно когда по ступенькам приходилось подниматься с ребёнком на 5 этаж, и когда приседала. Потом прошло не помню и когда. Кальций и витамины пила, но без фанатизма, можно сказать, курсами, только нечастыми.

https://eva.ru/static/forums/153/2005_10/465433.html

У меня так было, даже встать не могла самостоятельно, ничего не пила, делала упражнения потихонечку какие могла. Сестра пару раз делала массаж, она у меня тренер по теквандо, и всё прошло.

А я пила Кальцемин в течении месяца, клеила нанопласт 5 дней и все боли прекратились. Да, организм восстанавливается, но мне врач порекомендовал вот так ему немножко помочь, к тому же это при гв можно смело применять!

Боль в коленях часто является естественным явлением в послеродовой период. Если мама ведёт правильный образ жизни, то её состояние постепенно придёт в норму. Однако в ряде случаев подобная патология может быть связана с другими причинами и требует обращения к специалисту. Главное для женщины — внимательно относиться к своему здоровью, ведь малышу нужна крепкая и счастливая мама. А знание профилактических мер поможет избежать появления болевых ощущений в будущем.

источник

Каждой будущей мамочке кажется, что после родов ее состояние заметно улучшится, ходить будет легче, организм сразу начнет возвращаться в дородовую форму.

Но, к сожалению, у некоторых женщин проявляются патологии, о которых они и подумать не могли раньше. Качество их жизни ухудшается. Одним из таких состояний является боль в коленях.

Почему она возникает? Что должна делать женщина, чтобы ее облегчить?

Стоит отметить, что ноги могут болеть и до родов, и после них. На последних неделях беременности колени беспокоят женщин потому, что увеличивается масса тела. Нагрузка дает знать о себе болевым синдромом в коленях, лодыжках. Поэтому ходить женщине трудно.

После появления на свет крохи причиной сильного дискомфорта могут быть такие факторы:

Напряжённая работа мышц в родах. Они сильно растягиваются, поэтому в первые дни после родов возникает болезненность.
Резкие движения в процессе родоразрешения. Такие действия иногда вызывают непроизвольный вывих сустава.
Болезни опорно-двигательного аппарата, которыми мамочка страдала еще до родов. Анестезия может их усугубить, поэтому женщина ощутит сильные боли в коленных суставах при сгибании.
Накопление жидкости. Роды могут провоцировать застойные явления в суставных сумках. То есть синовиальная жидкость может накапливаться в суставах, что женщина ощущает болевым синдромом, особенно при приседании, сгибании нижних конечностей.

Молодая мама должна знать: если боли в суставах появились во время вынашивания малыша и не исчезают длительное время после его появления на свет, то, скорее всего, прогрессируют суставные недуги.

Они могут быть и не связанными с беременностью. Иногда у женщины может сильно болеть шея после родов, поясница, запястье.

Если в течение месяца такой дискомфорт не проходит, значит, необходимо пройти обследование и выяснить причину проблемы.

Итак, что же надо делать для облегчения состояния? Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

Следите за осанкой. Спину надо держать прямо, плечи отводить назад, живот и ягодицы напрягать.
Не совершайте резких движений, особенно при подъеме тяжёлых предметов. Опуская малыша на кровать, укладывая в коляску, сгибайте колени. Не делайте этого на прямых ногах. Так же и поднимайте дитя.
Находите время, чтобы 1-2 раза в день полежать на спине с поднятыми вверх конечностями. Буквально 7-10 минут в такой позе облегчат состояние спины, коленей и снимут мышечное напряжение.
Избегайте травмирующих ситуаций. Получить травму коленей можно и при повороте коляски, в момент разворота тела, когда стопы остаются на месте. Тогда сильная нагрузка приходится на коленные суставы.
Выполняйте массаж ног. Это можно делать самостоятельно, используя кремы для ног, или доверить процедуру массажисту.
Делайте утреннюю зарядку и упражнения на растяжку уже через 8-10 дней после родов. Они устранят спазмы, удлинят мышцы, облегчат нагрузки на них.
Делегируйте домашние дела родственникам, мужу. Больше отдыхайте, если боли в коленях появляются к вечеру. Это верный признак усталости и переутомления.
Делайте тёплые ванночки для ног. Можно для этого использовать настои лаванды, ромашки, мелиссы. Такие процедуры снимут напряжение со стоп, расслабят икры.
Попробуйте применять спиртовые компрессы. Такие манипуляции можно проводить в любое удобное для женщины время. Марлю смачивают в спирте или настойке прополиса, корня окопника, хрена, прикладывают к суставам. Далее колени обматывают целлофаном, утепляют. Минимальная длительность процедуры составляет 30 минут. Прислушивайтесь к своему самочувствию после компрессов.
Принимайте препараты с кальцием. Они не помешают после родов ни одной женщине, ведь дитя в процессе внутриутробного развития этот минерал у мамы просто забирало. Почти все женщины после родов испытывают его дефицит, что может проявляться и болями в коленных суставах.

Если указанные меры женщине не помогают, проблема не исчезает — не стоит оттягивать диагностические процедуры. Обратитесь к специалисту. Возможно, понадобится пройти серьезный амбулаторный курс лечения.

Очень часто женщины жалуются на то, что у них болят колени при сгибании после рождения ребёнка. Во время беременности организм претерпевает большую перестройку. По этой причине обостряются хронические заболевания, а также могут появиться новые. Давайте подробнее рассмотрим, почему после родов начинают болеть ноги.

Ноги могут болеть как до родов, так и по их завершению. Основные причины болезненности коленей при сгибании во время вынашивания малыша в утробе:

Из-за увеличения массы тела на 10 – 17 килограмм происходит нагрузка на нижние конечности;
Нехватка кальция и микроэлементов. Для того чтобы выявить данный фактор беременной женщине нужно сдать анализ крови, по которому опытный врач сможет понять, чего не хватает беременному организму;
Размягчение связочной ткани в суставе из-за усиленной выработки гормона релаксина, который вырабатывается именно при беременности.

Если коленные суставы болят вовремя беременности, просто переждите этот период, после родов боль должна пройти. Но, не стоит запускать ситуацию, так как болезненность суставов может перерасти в артроз или артрит. Важно проконсультироваться с доктором по поводу ваших действий.

После родов колени могут болеть при приседании из-за таких факторов:

Суставы болят из-за напряжённой работы мышц во время рождения ребёнка. В этот период они сильно растягиваются, из-за чего позже возникает болезненность;
Во время родов женщина может сделать резкое движение, что может вызвать непроизвольный вывих сустава;
Если до родов женщина страдала от заболеваний опорно-двигательного аппарата, анестезия может быть причиной появления болезненных ощущений в коленях после рождения малыша;
При грудном вскармливании накапливается жидкость, которая губительно влияет на суставы, из-за чего появляются боли при приседании или сгибании коленей.

Если болезненность в суставах проявлялась вовремя беременности, и сохраняется долгое время после рождения ребёнка, значит, прогрессируют суставные заболевания, которые не связаны с беременностью, и которые нуждаются в оперативном лечении.

После рождения ребёнка у новоиспечённой мамочки могут болеть не только коленные суставы при приседании, но и другие участки тела. Например, боль может ощущаться:

В области запястья. Когда мамочка берёт на руки ребёнка, у неё напрягаются широко расставленные пальцы. Из-за непривыкшей ситуации связки рук могут воспалиться. Очень часто страдают руки женщин, которые работают с мелкой моторикой, например, рукодельницы или музыканты. Чтобы хоть как-то разгрузить свои руки и не обделить малыша маминой заботой рекомендуется использовать слинг;
В области шеи. Когда женщина склоняет очень сильно голову при кормлении малютки или неудобно спит ночью. Если не правильно носить слинг плечевой пояс претерпевает сильное напряжение. Чтобы не болели плечи и спина важно следить за осанкой при кормлении и ношении ребёнка. Важно организовать себе удобное место для кормления и сна;
В области спины, особенно в пояснице. Так как мышцы живота растянуты, происходит перенапряжение в пояснице. Именно эта часть спины поддерживает равновесие. Болеть спина может из-за того, что косточки таза ещё не вернулись на своё первоначальное место расположения. В некоторых случаях нужно чтобы прошло три года, чтобы кости встали на своё место;
Нижняя часть тела может болеть из-за того, что при ношении ребёнка на руках женщина прогибает поясницу. Важно следить за осанкой, носить ребёнка в слинге на два плеча, укреплять мышечный корсет;
Из-за мышечного дисбаланса болят мышцы ягодиц, бедра, икры и стопы. Когда малыш начинает уже сидеть и ходить, его мама сажает себе на колени. Если принимается неудобная поза, развивается искривления позвоночника вправо или влево.

Перечисленные части тела страдают, когда рождается малыш, так как если начинает болеть что-то одно, смещается работа и функциональность всех органов и частей тела.

Почему болят колени при сгибании и приседании после рождения малыша разобрались. Теперь рассмотрим, как нужно действовать, чтобы победить возникшую проблему:

Постоянно нужно следить за осанкой. Держите спину всегда прямо, плечи отведите немного назад, подбородок должен находиться параллельно полу, а макушка должна смотреть вверх. Позвоночник должен быть вытянутым. Живот и ягодицы – напряжённые. А грудная клетка развёрнутая;
Старайтесь не совершать резких движений, особенно когда поднимаете ребёнка или тяжёлые предметы. При опускании с малышом на руках спину держите ровно, плавно и аккуратно сгибайте ноги в коленках. Малыш должен находиться как можно ближе к вашему телу. При подъёме важно задействовать все части ног, ягодицы и пресс;
Коленки не любят ротации, то есть резких движений. Получить травму можно при повороте коляски, когда тело разворачивается, а стопы остаются на месте. В этот момент больше всего нагруженными получаются колени, которые из-за таких ситуаций начинают болеть;
Рекомендуется выполнять специальные упражнения. Через неделю после встречи с малышом в роддоме, начинайте делать лёгкие упражнения на растяжку. Они устраняют спазмы, удлиняют мышцы, помогают утром приготовиться к дневным делам, а вечером – ко сну. Гимнастические упражнения можно выполнять утром, пока ребёночек ещё спит, не вставая с постели;
Если вы стали ощущать боли в коленях нужно прекратить их сильно нагружать. По возможности все домашние дела и уход за новорожденным распределите между всеми членами семьи. Пусть помогут родные и близкие;
Полезно выполнять массаж ног. Для быстрого восстановления после рождения ребёнка, массажист проведёт курс специального массажа. Если вы не можете посещать массажный кабинет, процедуры можно делать дома самостоятельно. Благодаря простым движениям нормализуется кровообращение, и коленные суставы окрепнут;
Для утоления болей в коленях можно поделать тёплые ванночки для ног. Водные процедуры снимут напряжение со стоп. В ванночку можно добавить травяной отвар или настой;
Боли в коленях можно унять спиртовыми компрессами, которые можно проводить когда угодно. Для этого смочите хорошенько ватку в водке или спирте и приложите её к больному месту. Сверху заверните целлофан, бинт, шарф или платок. Полежите. Через 30 минут компресс снимите;
Полезными будут препараты с кальцием. Какие именно приобрести лекарственные средства, спросите у своего доктора.

Если при приседании в коленях чувствуется боль, не стоит пренебрегать описанными советами. Они минимизируют боль, а через некоторое время помогут их устранить навсегда. Если вы решите родить второго ребёнка, важно предварительно ознакомится с тем, какие меры профилактики предпринять до родов, чтобы избежать болезненности суставов после появления малыша на свет.

Сдвиг центра тяжести снижает нервно-мышечную координацию и баланс, из-за чего женский организм становится более подверженным разным травмам. Важно научится избегать тяжёлой работы на коленях. Аккуратно выполняйте растягивающие и силовые упражнения, которые посоветует опытный специалист.

Упражнения, которые помогут избавиться от болей при приседании и выполнении других действий после рождения малыша:

Мостик. Чтобы снять напряжение с коленных суставов важно укрепить бёдра. Для этого существует упражнение мостик. Лёжа на спине, руки расположите по бокам. Коленки согните, ступни расставьте на ширину плеч, пальцы ног выпрямите прямо вперёд. Медленным движением поднимите свой таз с пола, задержитесь на пару секунд и опуститесь на пол. Упражнение повторить 5 – 7 раз;
Для укрепления бёдер рекомендуется поднимать ноги, лёжа на боку. Расположитесь на полу, на боку. Нижнюю руку вытяните, приложите ухо к своему плечу. Ноги нужно держать сложенными. Немного прогнувшись в талии, перенесите их вперёд на пару сантиметров. Верхнюю ногу нужно поднять настолько высоко, как только сможете. При этом вперёд или назад не нужно наклоняться. Опустите конечность. Упражнение повторите по 5 – 7 раз для каждой ноги. Если при выполнении упражнения вы не можете удержать равновесие и сильно качаетесь при поднятии конечности, спиной можно упереться о стенку;
При приседании с фитболлом задействуется вся нижняя часть тела, разрабатываются ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Чтобы лучше удерживать при выполнении упражнения равновесие пользуйтесь фитболлом – большим гимнастическим мячом. Мяч прислоните к стенке нижней частью спины. Ступни при этом должны быть на ширине плеч. Пальцы ног должны располагаться прямо вперёд. Придавливая спиной гимнастический снаряд к стенке, медленно опуститесь на корточки. Важно двигаться аккуратно и плавно, чтобы не вызвать болей в коленных суставах. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение несколько раз.

Описанные упражнения помогут улучшить осанку, снимут боль в суставах, а также укрепят их. Важно заниматься гимнастикой каждый день, желательно в одно и то же время.

Если описанных упражнений вам будет не хватать, проконсультируйтесь со спортивным инструктором, который подберёт вам специальную спортивную программу, которую можно выполнять в домашних условиях после рождения ребёнка. Важно также знать меру, и не переусердствовать с упражнениями, чтобы не получить обратного эффекта.

С пятого месяца беременности важно начинать профилактику болезненности коленных суставов. Для этого рекомендуется прислушаться к следующим советам:

Важно вести активный образ жизни;
Каждый день делайте специальные комплексы упражнений для будущих мамочек;
Если у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата, систематически посещайте доктора и строго следуйте всем его предписаниям;
На протяжении всей беременности пейте кальций и другие важные комплексы витаминов.

Если после рождения малыша вас начали беспокоить болезненные ощущения в коленях, вначале разберитесь с причинами и только потом начинайте действовать.

Если боли в суставах являются естественным процессом восстановления организма после беременности, необходимо вести правильный образ жизни и режим дня. Если же болезненность в ногах является следствием осложнений.

Не оставляйте оставлять боли без внимания, так как они являются сигналом непорядка в организме, который игнорировать никак нельзя.

Болезненность в коленях после родов Ссылка на основную публикацию

Болят колени после беременности и родов: боль в коленных суставах при сгибании, приседании и вставании

Боль в коленях после родов – достаточно распространенное явление. Дискомфорт в суставах исчезнет через пару месяцев. Если неприятные симптомы не связаны с естественными причинами, не стоит откладывать визит к врачу.

Если после родов болят суставы, прежде всего, нужно выяснить причину. Зачастую это состояние вызвано самой беременностью или тяжелым родовым процессом. Но если боль при сгибании ноги не уходит на протяжении нескольких недель, поводом для ее возникновения могли стать более серьезные заболевания. В этом случае без консультации врача и лечения не обойтись.

Беременность дает нагрузку всем системам организма

Во время беременности масса тела женщины растет, нагрузка на ноги увеличивается. В первую очередь негативное влияние испытывают коленные суставы. Этому особенно подвержены женщины с многоплодной беременностью или набравшие за срок более 13 кг.

Во время беременности и в период кормления грудью повышается потребность в питательных веществах и микроэлементах. Кальций занимает одну из лидирующих позиций. При дефиците этого элемента в организме, он начинает вымываться из костей и зубов. Именно из-за этого часто болят колени после родов.

Зачастую эта проблема проявляется еще при беременности: развивается кариес, кровоточат десны, выпадают волосы и расслаиваются ногти. Кроме этого тревожат частые судороги и боль в лонном сочленении.

Выработка релаксина очень важна для рождения малыша. Он способствует размягчению связок таза, чтобы во время родов кости легко разошлись и обеспечили прохождение ребенка по родовым путям.

Таким же образом релаксин действует и на связки коленного сустава. После беременности гормональный фон восстанавливается, и боль проходит.

Рождение малыша – сложный и зачастую достаточно длительный процесс. Резкие движения во время родов приводят к ушибам, растяжениям, вывихам и деформации суставов. В зависимости от тяжести травмы может потребоваться помощь специалиста, чтобы избавиться от боли.

Вероятность возникновения подобного осложнения после эпидурального или спинального обезболивания повышается, если женщина до беременности и родов была склонна к суставным заболеваниям. В самых серьезных случаях парализуются нижние конечности и повреждаются нервы.

Во время вынашивания ребенка в тканях скапливается жидкость, что приводит к отечности. Если отекают запястья, колени или стопы, развивается туннельный синдром: находящиеся рядом с суставом нервы сдавливаются и провоцируют боль в этой области.

У здоровых женщин процесс достаточно быстро стабилизируется. При наличии патологий мочевыводящей системы подобное состояние усугубляется.

Кроме вышеперечисленных причин появления болей в коленях существуют и другие факторы, провоцирующие неприятные ощущения при изгибе. Важно исключить вероятность развития артрита, артроза и ревматизма.

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – еще один повод для возникновения боли в суставах. Молодым мамам очень полезны прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Это позволит сохранить тонус мышц и эластичность суставов.

Кормление малыша – процесс достаточно длительный. Женщина, опасаясь потревожить ребенка, может неподвижно сидеть довольно продолжительное время. Поэтому важно изначально выбрать удобную позу, например, лежа на боку. Это позволит избежать боли в спине, шее и коленях.

Ношение малыша на одной руке или на бедре повышает нагрузку на всю опорно-двигательную систему женщины. Вследствие этого изменятся осанка. При этом нагрузка на мышцы распределяется неравномерно: часть мышц перегружена, часть спазмирована, часть ослаблена. Соседние мышцы, пытаясь скомпенсировать чрезмерную напряжение, выполняют несвойственную им работу и тоже начинают болеть.

Лишний вес, независимо от причины его появления, всегда оказывает дополнительную нагрузку на нижние конечности. В первую очередь страдают колени и стопы, выполняющие роль своеобразного амортизатора. Чем больше ежедневная нагрузка на суставы, тем скорее они изнашиваются.

У полного человека нарушается обмен веществ, ухудшается кровообращение, что приводит к застойным явлениям в тканях и суставах, которые не получают необходимых питательных веществ.

Обращение к врачу никогда не будет лишним, если женщину беспокоит состояние ее здоровья. Специалист выяснит причину дискомфорта и расскажет, что делать дальше.

Приступы боли в коленях могут появиться спустя несколько месяцев после беременности и родов. Если беспокоит резкая острая боль в суставах при приседании и вставании, кожные покровы покраснели или отекли, стоит обратиться к терапевту, чтобы сдать анализы на ревматизм.

Лечить боли в коленях можно с помощью специальных мазей, таблеток, уколов. Терапевты часто назначают в таких случаях противовоспалительные и обезболивающие средства на основе диклофенака или ибупрофена.

Можно использовать теплые ванночки для ног из морской соли. Они снимут усталость и избавят от дискомфорта.

Очень полезна для профилактики болей в суставах йога. Существуют специальные программы, разработанные для каждого срока беременности. После родов полезно выполнять растяжку. Подобные упражнения устранят спазмы, удлинят мышцы, утром подготовят их к повседневным нагрузкам, а вечером, наоборот, расслабят.

Такие тренировки можно проводить в постели сразу после пробуждения или во время дневного сна малыша.

Массаж коленей улучшает кровообращение в суставе

Обязательно нужно сообщить специалисту, что боль в коленях беспокоит после родов. Существуют особые массажные движения, помогающие суставам восстановиться.

Если нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, растирать и разминать мышцы ног по вечерам может кто-то из близких. Даже самые простые манипуляции способствуют нормализации кровообращения, что положительно сказывается на состоянии коленных суставов.

Как во время беременности, так и после родов рацион женщины должен быть полноценным и сбалансированным. Важно следить за своим весом, поэтому еда не должна быть слишком калорийной.

Не лишним будет дополнительный прием витаминных комплексов или препаратов кальция. Очень полезным витамином считается токоферол, известный своими антиоксидантными свойствами.

Слинги снижают нагрузку на суставы

Несколько полезных советов, которые помогут справиться с проблемой и забыть о боли:

выбирать удобную позу для кормления малыша;
использовать слинги, которые значительно снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
лежать так, чтобы ноги находились чуть выше уровня головы;
постоянно следить за осанкой;
не выполнять резких движений;
сократить физические нагрузки;
избегать резких поворотов и вращательных движений в суставах.

Женщине важно научиться правильно поднимать ребенка и прочие тяжести. В процессе подъема должны участвовать не только колени, но и мышцы ягодиц и пресса. Движения должны быть максимально плавными и аккуратными.

Если колени болят при приседании и вставании, то пора задуматься о том, чем их лечить. Подобная боль в коленном суставе может быть спровоцирована чем угодно, от избыточных нагрузок на колено до структурных нарушений сустава разнообразной природы.

Боль в колене при приседании и вставании – одна из наиболее распространенных жалоб пациентов при обращении к врачу.

Возникающий дискомфорт зачастую специалистами списывается на чрезмерную нагрузку, которая оказывается на коленные сочленения.

Решать, что делать с этой проблемой и какое требуется лечение, нужно лишь после выявления первопричины. В ином случае колени при приседаниях продолжат болеть.

Основными факторами подобного дискомфорта могут быть неверно исполненные силовые упражнения, например – приседания со штангой.

В том числе поспособствовать болезненности в ходе приседаний и вставаний могут и давние травмы коленей.

Но даже при присутствии этих двух факторов нельзя исключать дегенеративные явления суставов – именно они могут быть ответом на вопрос, почему болят колени при приседании и вставании?

Коленный сустав – это сложное сочленение, которое несет в собственной основе принципы работы шарнирных механизмов. Во время движения именно коленный сустав получает основную нагрузку. Основную работу при вставании, во время бега, прыжков и ходьбы делает колено.

Постепенно коленный сустав изнашивается – сперва возникает похрустывание, потом легкая тянущая боль, периодическая резкая боль.

Как сигнал о необходимости обратиться к травматологу, в колене возникает постоянная острая боль, унять которую возможно лишь медикаментами.

Человеку становится больно садиться, ходить и как-либо работать больной ногой. В итоге сустав разрушается полностью и человек становится инвалидом.

Чтобы избежать инвалидности, требуется проявить немного внимательности к собственному организму и тем сигналам, которые он подает. Если болят колени, нужно поступить следующим образом:

Вычислить, когда колени болят больше всего – после приседаний или прыжков, ходьбы или бега.
Определить характер болевого синдрома – тянущая боль, колющая, пульсирующая.
Узнать среднюю продолжительность – больно на протяжении пары секунд, минуты, часа.

В том случае, когда болезненность вызвана физкультурой, стоит обратить внимание на следующие параметры:

верность техники исполнения упражнений;
правильность постановки ног и распределения нагрузок;
интенсивность нагрузки на коленный сустав.

Когда дело не в технике, правильности положения, а в чрезмерности нагрузок, следует подумать на тему того, чем заменить приседания.

О советах Бубновского при беспокойстве в коленях читайте тут.

Если неприятные ощущения в области коленного сочленения не зависят от нагрузок, то стоит сходить к врачу. Когда больно стоять на коленях, после приседаний или при приседании болит колено или оба, то также желательно навестить медика, который и определит характер первопричины.

Еще до похода к профильному специалисту, человек может попробовать самостоятельно проанализировать состояние собственного коленного сустава.

Во время беременности на опорно-двигательную систему женщины приходится повышенная нагрузка. Половина молодых мам сталкивается с тем, что болят колени после родов.

Коленные суставы могут болеть в силу естественных причин.

В последние недели беременности сильно возрастает масса тела, что влечет за собой изменение осанки, увеличение нагрузки на позвоночный столб, кости, колени и ступни женщины.

Под влиянием гормона релаксина происходит размягчение костной, хрящевой и соединительной ткани. Это необходимо для того, чтобы малыш беспрепятственно прошел через родовые пути.

Резкие изменения веса после рождения ребенка имеют свои последствия: костно-мышечный аппарат не успевает быстро перестроиться. Женщина жалуется на то, что начали болеть колени при приседании, вставании с постели по утрам. Иногда бывает трудно сгибать пальцы рук, ломит поясницу.

Чаще всего все недомогания, связанные с перестройкой организма, проходят через 1–2 месяца.

Недостаток минералов — магния, калия и кальция возникает как во время беременности, так и при ГВ. Все запасы расходуются на потребности малыша, в результате у мамы происходит вымывание веществ из костей. Как итог — появляется боль в коленях, лонном сочленении (в области лобка), развивается кариес и пародонтоз.

Перед родами под влиянием гормонов происходит скопление жидкости в организме. Отекают лодыжки, колени, пальцы рук. Развивается туннельный синдром, сдавливаются нервные волокна, окружающие сустав. В скором времени после родов лишняя жидкость покинет организм, а вместе с ней исчезнет и боль.

Если у кормящей мамы имеются проблемы с почками, то жидкость будет накапливаться, в результате возрастает масса тела, сохраняются боль и отеки ног. В этом случае потребуется специальное лечение.

Уход за малышом заставляет женщину наклоняться, приседать. При грудном вскармливании приходится долгое время держать ребенка на руках, находиться в неудобной позе. От этого появляется дискомфорт в мышцах и суставах. Боль в коленях может возникать при резких движениях, поворотах туловища.

Боль в пояснице в месте укола может сохраняться в течение нескольких недель. Тяжесть и онемение конечностей — распространенные последствия обезболивания. Тяжелыми осложнениями анестезии являются паралич конечностей и повреждение нервов, что случается редко.

Если женщина страдала от суставной патологии еще до беременности, то с рождением малыша возможно обострение старых болезней. Появляются такие симптомы:

боль при сгибании, разгибании, вращении;
отечность коленей;
местное повышение температуры;
покраснение кожи в больной области.

Под влиянием гормональной перестройки, стресса, генетической мутации после родов происходит обострение аутоиммунных заболеваний у кормящей матери, в частности — ревматоидного артрита. Клетки иммунной системы воздействуют на суставы, приводя к развитию боли и воспаления.

Доктор направит к нужному специалисту — хирургу или ортопеду.

Для снятия болевого синдрома применяются:

Нестероидные средства. При артрозах и артритах они снимут воспаление и улучшат состояние мамы. Однако некоторые препараты поступают в грудное молоко и могут негативно повлиять на здоровье новорожденного. Безопасное лекарство подберет только врач. Противовоспалительные средства применяются в виде таблеток, уколов, лечебных пластырей.
Препараты кальция. В послеродовый период назначаются таблетки: глюконат, Кальцемин, Кальций Д3. Перед их приемом необходимо сделать анализ крови, также рекомендуется пройти денситометрию — инструментальное исследование, которое определит плотность костной ткани, ее насыщенность минеральными веществами.
Диуретики. Если причиной боли стали отеки, мочегонные средства помогут вывести воду и уменьшить дискомфорт в суставах.
Гормональные средства. Они применяются для лечения аутоиммунных процессов и строго по назначению врача.
Витаминные комплексы для кормящих мам, содержащие аскорбиновую кислоту и токоферол. Эти вещества оказывают антиоксидантное действие и помогают организму быстро восстановиться в послеродовой период.

Его можно делать самостоятельно, но лучше обратиться за помощью к профессионалу. Во время процедуры выполняется поглаживание, растирание боковых участков колена движениями вверх-вниз и вкруговую, осторожное разминание пальцами всех отделов сустава.

Через неделю после родов можно приступать к выполнению несложного комплекса, направленного на укрепление мышц брюшного пресса и спины, растяжение мышечного аппарата ног. Упражнения ликвидируют спазмы, улучшают кровоснабжение, увеличивают объем движений в суставе.

Уменьшить болевые ощущения помогут спиртовые компрессы. Противовоспалительным действием обладают настойки окопника, прополиса. Марлю нужно сложить в несколько слоев, смочить в растворе, приложить к колену. Для лучшего эффекта колено обматывают полиэтиленовой пленкой, а сверху укутывают шерстяным платком.

Ванночки для ног с морской солью и травяными отварами оказывают расслабляющее действие на мышцы и связки. Для этих целей завариваются растения: мелисса, ромашка, лаванда. Обязательно во время процедуры погружают в воду не только ступни, но и коленную чашечку.

Правильная осанка снижает нагрузку на стопы и колени. Держите спину прямо, живот подтянутым, лопатки должны быть чуть сведены, грудная клетка развернута.

Поскольку основной причиной болей в коленях является слабость мышц ног, избегайте тяжелой работы хотя бы в первое время. После родов старайтесь больше отдыхать, положив конечности на возвышенность.

Всего 10 минут в такой позе помогут снять напряжение с ног, устранить мышечный спазм. Чтобы разгрузить позвоночник, используйте слинги, чаще меняйте положение рук во время кормления.

Включайте в меню продукты с высоким содержанием кальция, они помогут ликвидировать его дефицит.

Ноги нас беспокоят достаточно редко, особенно в молодом возрасте. Мы воспринимаем это как что-то само собой разумеющееся и просто не обращаем внимания на них.

Но стоит возникнуть какой-либо проблеме с ногами, как мы понимаем, насколько сильно зависит от них наша жизнь и настроение.

И если проблемы суставов нам более-менее понятны, то почему болят пятки ног? Причем такая боль крайне неприятна и практически намертво выбивает нас из привычной жизненной колеи – даже небольшая прогулка становится целым испытанием на прочность.

Так почему же появляется боль в пятках? Ведь там, кажется, и болеть то нечему. На самом же деле причин появления такой боли может быть очень много.

Для начала стоит обратить внимание, в какой обуви вы ходите (особенно этот вопрос касается женщин).

Высокий каблук (а особенно – «шпилька») приводит к тому, что стопа оказывается «перегруженной», в результате чего и появляются интенсивные боли в пятке стреляющего характера.

Травма ноги, полученная при ходьбе, может отзываться жгучей болью в пятке. Обычно боль такого типа появляется при травмах связок голеностопных суставов. При этом может появиться ощущение, что в пятку воткнули иглу, и при каждом шаге она все сильнее вонзается в ногу.

Давайте представим, что вы не получали случайных травм и пользуетесь нормальной удобной обувью. Но при этом вас долгое время мучает боль в пятке, вам больно наступать на ногу. Логично предположить, что мы имеем дело с каким-то заболеванием, но с каким? При каких заболеваниях может появиться такая боль?

Артрит. В этом случае воспалительный процесс «захватывает» ткань, которая идет вдоль стопы и соединяет пальцы с пяточной костью. Характерным является тот факт, что боль обычно нарастает постепенно, причем сильнее всего она по утрам. Боль стихает после небольшого массажа, но может вернуться при определенных нагрузках (например, после ходьбы по лестнице вверх).
Подошвенный фасцит. Вообще фасция подошвы – это своеобразное плотное образование, которое проходит по всей подошве ступни и расположено в соединительной ткани. Если постоянно носить тесную неудобную обувь, то фасция может отреагировать воспалением. Кроме боли эта болезнь отличается тем, что приводит к появлению отложению солей в месте воспаления, что может спровоцировать появление пяточной шпоры.
Пяточная шпора. По сути это тот же фасцит подошвы, но в хронической форме. Откладывающиеся под кожей соли образовывают на пятке своеобразный нарост, который причиняет серьезную боль при ходьбе, что и немудрено, ведь он, по сути, «втыкается» в мягкие ткани. При этом болевые ощущения наиболее сильны утром после сна. Потом человек «расходится» и боль ослабнет, но стоит немного посидеть, и вся история начинается снова, причем с увеличением интенсивности боли.
Воспаление ахиллового сухожилия. Одним из признаков развития такого воспалительного процесса является боль во время движения. В этом случае боль локализуется либо под пяткой со стороны подошвы, либо над ней.
Реактивный артрит. Болью в ступнях и в пятках могут сопровождаться даже некоторые инфекции. Обычно это венерические заболевания или хламидиоз. В этом случае скрытая инфекция провоцирует реактивное воспаление пяточного сухожилия. При таком заболевании пятки болят постоянно, а особенно сильна боль ночью.
Прочие заболевания. Есть еще ряд болезней, которые могут выступать причиной появления боли в пятке. Это, например, подагра. В этом случае из-за хронического воспаления начинаются нарушения в обмене веществ в организме.

Стоит отметить, что эти заболевания не удастся вылечить самостоятельно, поэтому придется обращаться к врачу, чтобы он помог вам избавиться от боли. Стоит сходить к ревматологу или травматологу и получить квалифицированную консультацию.

По результатам консультации врач направит вас на более детальную диагностику, которой является магнитно-резонансная томография.

Стоит упомянуть, где можно пройти данную процедуру с максимальным удобством. В первую очередь, это «Европейский диагностический центр» – один из лидеров в проведении МРТ исследований.

Здесь пациентов ждут отличные специалисты рентгенологии и высококвалифицированные врачи ортопеды. Обследование будет проведено на оборудовании эксперт класса (томограф HD 1.5 Тесла позволяет получить высочайшее разрешение снимков).

Для диагностики требуется совсем немного времени – от 15 минут до часа, не считая длительности расшифровки томограммы.

Найти подробную информацию о центре можно на сайте edc.ru, где также доступна запись на процедуру. Другой вариант – позвонить по тел. 8 (495) 363-85-06. При записи через сайт вам вскоре перезвонит представитель центра. Сотрудник уточнит время проведения процедуры, особенности подготовки (при потребности), перечень документов, которые нужно принести.

Раз уж мы поняли, почему болят пятки ног, то что можно сделать, чтобы избежать развития таких проблем?

В первую очередь стоит отказаться от спортивной ходьбы или бега (эти виды спорта не слишком щадят ваши ноги) в пользу велосипедных прогулок или плавания. Не менее важным является и приведение в норму вашего веса. Ведь каждый ваш лишний килограмм вреден как для всего организма, так и для пяток, которые вынуждены эти килограммы выдерживать.

Если у вас есть хоть минимальные признаки плоскостопия, то стоит приобрести специальные ортопедические стельки. Они помогут поддерживать стопу, а точнее ее связки и мышцы, в нормальном состоянии, защищая при этом пятки.

Ну и разумеется, нужно отдать предпочтение удобной обуви на невысоком каблуке (до 5 см). Небольшой каблук позволит немного разгрузить пятку, не перенапрягая всю стопу. Также очень полезно будет заниматься на регулярной основе специальной лечебной гимнастикой для профилактики болезней ног.

Причины появления и лечение пульсирующей боли в спине
Как лечить коксартроз (остеартроз) тазобедренного сустава?
Причины, симптомы и лечение каудогенной перемежающей хромоты
Проявления и причины развития некроза тазобедренного сустава
Возможные причины спазма икроножной мышцы одной ноги

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины

Период беременности – это очень приятное, но в то же время сложное время для женщины. Сложное оно потому, что организму приходится переживать массу естественных, но необычных изменений, как гормональных, так и физических.

Появление малыша на свет тоже связано с периодом реабилитации и определенных последствий, среди которых одной из самых распространенных является такая проблема – болят колени после родов. Что делать, чтобы облегчить или совсем избежать этой проблемы?

Сегодня суставы болят у многих женщин, вне зависимости от того, имела место беременность или нет. Процесс вынашивания ребенка только усугубляет эту проблему.

По статистике около 60% всех женщин имеют незначительные патологические изменения в области позвоночника, которые дают о себе знать при перегрузках.

15% обнаруживают проблемы со спиной и коленями в 3 триместре беременности и после родов. Боли в этой области провоцируют только нагрузки, но не другие заболевания.

В числе основных симптомов, которые сопровождают боли коленей после родов, можно назвать также дискомфорт в области спины, который проявляется приступами во время вставания и поднятия тяжелых предметов. Размявшись за целый день, к вечеру суставы перестают болеть.

Если в процессе перенапряжения произошел вывих или смещение сустава, то боль будет наиболее интенсивная и острая.

При обнаружении у себя вышеназванных симптомов важно своевременно обратиться к специалисту и пройти дифференцированную диагностику, чтобы отбросить схожие, но не актуальные диагнозы и начать грамотное лечение боли.

Почему болят колени после родов? Это может быть связано как с нормальными процессами реабилитации, так и с патологическим заболеванием, которое требует своевременной помощи специалиста. Если после (или во время) первой беременности досконально изучить проблему и узнать методы ее устранения, можно избежать трудностей при вынашивании второго, третьего и последующих детей.

Наиболее распространенными причинами боли в суставах считаются:

Изменение осанки и связанная с этим нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
Резкое снижение нагрузки на колени и ступни после родов;
Малоподвижный образ жизни во время беременности;
Ношение ребёнка на одной руке без специальных приспособлений;
Регулярное кормление в неудобной позе;
Недостаток кальция и других минералов;
Действие гормона релаксина, выработка которого увеличивается в процессе беременности. Он размягчает связочные ткани;
Вывих сустава, который мог произойти непроизвольно непосредственно в процессе родов;
Неправильно применённая анестезия, которая может спровоцировать обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если колени болят из-за каких-либо естественных процессов, то сильно переживать не стоит – все симптомы уйдут через некоторое время. Если же проблема была спровоцирована неудачными родами, ошибкой или неосторожностью врачей, потребуется осмотр и консультация специалиста. В случае, когда вы наверняка знаете причину, можно избавиться от боли самостоятельно.

Предлагаем вам ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут вам облегчить боль и со временем окончательно избавиться от нее.

Эти меры актуальны только в том случае, если колени болят после родов из-за неправильного образа жизни самой женщины, а не в связи с травмой или врачебной ошибкой.

Постоянно наблюдайте за своей осанкой. Ваша спина должна всегда находиться в прямом положении, при этом плечи следует слегка отводить назад, а подбородок держать параллельно полу, макушку направлять вверх, вытягивать позвоночник, держать в тонусе живот и ягодицы, а также разворачивать грудную клетку;
Откажитесь от резких движений. Попросите близкого человека почаще находиться с вами рядом, тем более, если у вас двое и более маленьких детей. Так как колени болят после родов, необходимо научиться правильно сгибать и разгибать их при необходимости: приседая, чтобы поднять малыша, держите спину максимально прямо, а движения совершайте, насколько это возможно, плавно и аккуратно; взяв малыша на руки, держите его ближе к себе, не сгибая спину; используйте все мышцы ног, чтобы не перенапрягать колени;
Избегайте ротации. В медицинской практике этим термином обозначаются вращательные движения суставов. Один из самых простых примеров – это поворот коляски: совершая это движение, мамы обычно разворачивают корпус, оставляя ступни на месте, при этом сильнее всего нагружаются именно колени. Любая нагрузка на них после родов может сильно травмировать;
Выделяйте время на специальные упражнения. Уже через неделю после родов (если они прошли успешно и без осложнений) можно начать выполнять легкие физические упражнения. Чтобы колени не болели, подходит растяжка. Такая форма нагрузки помогает устранить спазмы, сделать мышцы более эластичными и длинными. Если выполнять гимнастику утром, это поможет подготовить тело к повседневным делам, а вечером – расслабиться;
Ограничивайте физическую нагрузку;
Регулярно делайте ванночки. Такая приятная и не хлопотная процедура, выполненная перед сном, поможет расслабить и успокоить ноги, натруженные за день. Если добавить в воду отвары целебных трав, то можно параллельно бороться с такими проблемами, как сухость, натоптыши, трещинки и воспаления;
Снимайте боль спиртовым компрессом. Такое средство эффективно снимает боль. Как только вы почувствовали, что болят колени после родов, смочите спиртом кусок ваты или ткани, наложите ее на больное место и оберните целлофаном и чем-то теплым – шарфом, платком или просто бинтом. Прилягте хотя бы на полчаса и оставайтесь в покое.

Отличным способом избавиться от проблем с ногами после родов и беременности является массаж. Опытный мастер сможет уже на первом сеансе определить очаг проблемы и разработать схему снятия болевого синдрома.

Если у вас нет возможности посещать массажный кабинет, попросите мужа помять вам ступни и лодыжки. Даже самые элементарные манипуляции простимулируют кровообращение и окажут положительное влияние на состоянии коленных суставов.

Так как одной из причин болей в коленях является нехватка кальция, можно пропить курс витаминных препаратов на его основе.

Чтобы избежать болей коленей после родов, следует позаботиться об этой части тела с самого начала волнующего периода. Профилактические меры соблюдать гораздо проще и приятнее, чем в дальнейшем лечить запущенное заболевание.

С четвертого-пятого месяца начинайте прибегать к следующим мерам:

Оптимизация нагрузки на суставы;
Активный образ жизни (если таковой не имел место);
Ежедневные комплексы специальных упражнений для беременных;
Регулярный осмотр врача, если есть заболевания опорно-двигательного аппарата;
Прием кальцийсодержащих препаратов (с разрешения акушер-гинеколога).

Если вовремя принять все необходимые меры, оптимизировать режим дня и отдыха, то процесс реабилитации после нормальных родов без осложнений пройдет гораздо спокойнее и быстрее.

Если же в процессе вынашивания или непосредственно родов имели место какие-либо патологии или просто сложности, важно постоянно наблюдаться у специалиста и рассказывать ему обо всех изменениях и процессах.

Здоровье спины и суставов » Диагностика

Практически каждая женщина сталкивается с неприятным симптомом во время беременности и после родов — болью в коленях. Причины этого явления могут быть разными, как и методы борьбы с болезненностью.

Во время беременности организм матери постепенно перестраивается. Все перемены происходят в течение продолжительного срока.

Изменения затрагивают и опорно-двигательный аппарат: нагрузка растет, осанка изменяется, расширяется таз. После родов обратные изменения происходят практически мгновенно.

Нагрузка, которую испытывал организм матери от веса малыша, больше не воздействует на опорно-двигательный аппарат.

К тому же, происходит расслабление связок из-за резкого изменения гормонального фона. Существенно меняется осанка женщины из-за расслабления мышц живота, которые были растянуты увеличенной маткой. Из-за этого возникает повышенная нагрузка на колени.

Дополнительным неблагоприятным фактором служит необходимость часто носить ребенка на руках. Большинство женщин преимущественно делают это одной и той же рукой. Для кормления часто приходится занимать неудобные позы. Все это повышает вероятность появления болей в коленях.

Основные причины, вызывающие боли в коленях после родов, такие:

Чрезмерное растяжение мышц, вызванное родовой деятельностью. В этом случае колени болят на протяжении всего периода восстановления.
Вывих коленного сустава. Женщина может вывихнуть сустав непроизвольно, что может привести к защемлению нерва.
Анестезия. Если у женщины предрасположенность к суставным болезням, боли в коленях могут стать побочным эффектом анестезии.
Из-за избытка жидкости в организме, который часто наблюдается у кормящих матерей.

Обычно боли возникают приступами. Болезненность в коленях усиливается после физических нагрузок. Женщине может быть больно вставать и садиться, то есть наибольший дискомфорт возникает при сгибании. Как правило, за день суставы достаточно хорошо разминаются, из-за чего к вечеру боли проходят.

При вывихе сустава колени болят очень сильно. Боли носят острый характер. Рекомендуется обратиться к врачу для выяснения точной причины болей в коленях после родов, так как патологии, которые могут их вызвать, по своей симптоматике очень схожи.

Для избавления от болей в коленных суставах применяются консервативные методы лечения и мануальная терапия.

Аэробика или ЛФК могут повысить эффективность основного лечения

Положительный результат во многом зависит от своевременности обращения пациентки к врачу.

Медикаментозная терапия назначается в зависимости от причин болезни.

Чтобы колени не болели, желательно начать укреплять суставы еще до беременности. Некоторые упражнения можно выполнять при беременности и в скором времени после родов (при условии, что восстановление протекает без патологий).

Чтобы нагрузка на колени не была слишком сильной, рекомендуется следовать таким советам:

Рекомендуем вам почитать:Почему болят колени при ходьбе по лестнице?

Всегда должна поддерживаться правильная осанка. Стоя прямо, плечи нужно отвести слегка назад, при этом не приподнимая их. Макушкой нужно тянуться вверх, а подбородок держать параллельно полу. В таком положении должен вытягиваться весь позвоночник. Ровное положение тела удерживается усилием мышц ягодиц, живота, тазового дна. Грудная клетка направлена вверх. Такое положение нужно удерживать для улучшения осанки. Кроме того, за осанкой нужно следить постоянно при выполнении повседневных действий.
Выполняя подъемы любых тяжестей (в том числе, поднимая на руки малыша) необходимо следить за положением тела. Наклоняясь, спину нужно удерживать ровной, тазобедренные и коленные суставы немного сгибать. Основные усилия должны приходиться на мышцы пресса и ягодиц.
Упражнения для растяжки. Выполняя умеренные нагрузки и растяжку, женщина может облегчить свое состояние. Это снимет спазм с мышц. Можно подобрать такие упражнения, для выполнения которых не потребуется даже вставать с кровати. Это поможет молодой маме сэкономить время, которого и так чаще всего не хватает, или выполнять упражнения даже при беременности.
Укрепление и развитие мышц. Рекомендуется ежедневно выполнять упражнения, которые будут укреплять мышечный каркас. Это положительно скажется на осанке и состоянии опорно-двигательного аппарата в целом. К наиболее простым упражнениям относятся приседания. Выполнять их можно, оперевшись на ручку двери или спинку стула, чтобы не нагружать организм слишком резко.

Сильные боли, отечность, повышенная температура в области суставов или тела в целом — это повод незамедлительно обратиться за врачебной помощью, так как эти симптомы указывают на наличие острого воспалительного процесса.

Чтобы после родов не болели колени, лучше начать делать зарядку каждый день на самых ранних сроках беременности. Это укрепит и подготовит суставы к нагрузкам.

источник