Сидя за компом болят колени

Боль в колене в положении сидя – распространенная жалоба людей после длительного вождения автомобиля, пребывания в пассажирском транспорте или продолжительной сидячей работы за компьютером. Дискомфорт, со временем перерастающий в болевые ощущения, может беспокоить как подростков, так и людей старшего возраста.

Колени и ступни человека каждый день испытывают колоссальную нагрузку, исполняя роль своеобразного амортизатора. Причиной болезненных ощущений могут быть как травмы коленного сустава, так и хронические заболевания. Изначально боль тревожит при ходьбе, беге и выполнении прочих физических упражнений. Со временем дискомфорт появляется и в состоянии полного покоя. Например, при длительном сидении на стуле или за рулем.

Наиболее распространенные повреждения коленного сочленения:

Перелом. Возникает при падении на согнутую ногу. Сопровождается болью спереди колена, появлением отека и гематомы. Надколенник при надавливании западает внутрь.
Растяжение или разрыв связок. Развивается при падении, резких движениях и чрезмерных физических нагрузках. Кроме боли над коленом или под ним, тревожит снижение подвижности ноги: ее достаточно сложно сгибать и разгибать.
Разрушение мениска. Причиной также становятся удары, падение или резкие движения. Болевые ощущения зависят от степени повреждения хрящевой ткани.

Последствия травмы обычно сразу проявляются болью в колене при ходьбе и после долгого сидения.

Причиной боли в коленном суставе могут быть хронические заболевания. На начальных стадиях некоторых из них пациент может и не знать о развитии патологии, особенно в состоянии покоя. Важно обращать внимание на малейшие неприятные ощущения и хруст в коленях.

Это одна из патологий, при которой болят колени, когда долго сидишь. Хрящевые ткани коленного сустава теряют физиологическую эластичность и постепенно разрушаются. Болевые ощущения локализуются в центре колена, справа или слева от него. Боль сопровождается отечностью сустава и хрустом при движении.

Хондромаляция часто возникает в подростковом возрасте из-за активного роста и у профессиональных спортсменов. Причиной могут быть и врожденные особенности организма – высокое положение надколенника и слабость коленных связок.

В качестве терапии назначается прием обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средств.

При заболевании разрушается хрящевая ткань. Изначально артроз проявляется болью во время ходьбы, бега и приседания на корточки. Со временем движения становятся все более скованными, боль беспокоит даже ночью. Визуально заметны изменения формы сустава.

К группе риска относятся люди преклонного возраста из-за нарушения обменных процессов в организме. Малоподвижный образ жизни также способствует развитию заболевания.

В лечении используются преимущественно нестероидные противовоспалительные препараты, мази, гели и растирки.

Процесс провоцирует боль в коленях во время приседания и длительного сидения. Как правило, неприятные ощущения беспокоят пациентов не каждый день: заболевание обостряется несколько раз в год.

Причины воспаления седалищного нерва:

переохлаждение;
осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний;
травмы позвоночника;
разрушение межпозвоночных дисков;
грыжи и остеохондроз.

Для лечения используют противовоспалительные и обезболивающие средства. Терапию целесообразно дополнить сеансами массажа.

Боль в коленной чашечке в состоянии покоя могут также спровоцировать:

Тендинит – воспалительное заболевание сухожилий надколенника. Поражает связки, принимающие участие в разгибании колена. Причинами заболевания становятся чрезмерные нагрузки на сустав, возрастные изменения или инфекции.
Остеопороз, причиной которого являются нарушения обменных процессов. Хруст и тупая ноющая боль беспокоит пациентов постоянно.
Подагра. Развивается вследствие повышения мочевой кислоты в крови из-за нарушений метаболизма. Для этой патологии характерно внезапное усиление боли, гиперемия, отек и покраснение кожи над коленом.

Болезненные ощущения при этих хронических заболеваниях зачастую невыносимы при сгибании и любом прикосновении. Пациентам больно вставать на ноги после длительного отдыха.

Поводом для возникновения болезненных ощущений в коленях может быть нарушение локального кровообращения и прочие патологии сосудов. Чаще всего болят суставы обеих ног, которые реагируют на изменение погодных условий и холод.

Для облегчения неприятных симптомов применяются мази с анестетиками и мази раздражающего действия. Достаточно эффективен массаж и физиопроцедуры.

Помимо физических перегрузок и травм коленной чашечки причиной боли суставов в подростковом возрасте может стать интенсивный рост ребенка. Кровеносные сосуды не обладают достаточной эластичностью и могут развиваться медленнее костей и прочих составляющих сустава. Циркуляция крови нормально осуществляется только при активном движении, а в состоянии покоя с замедлением тока крови ноги подростка могут начать болеть.

Если колени болят, когда приходится долго находиться в положении сидя, оставлять без внимания такую симптоматику нельзя.

Стоит незамедлительно обращаться к врачу, если:

ноющая боль беспокоит больше 2-3 недель;
возникает неожиданная острая боль;
коленный сустав хрустит;
больно становиться на ноги после длительного сидения;
поднимается высокая температура;
колено начинает опухать или отекать.

В первую очередь нужно обратиться к терапевту, который после общего обследования направит к специалистам узкого профиля.

Для постановки точного диагноза и выдачи направления к профильному специалисту, терапевту потребуются данные исследований:

МРТ;
УЗИ;
рентген;
артроскопия колена (при необходимости);
общие анализы крови и мочи.

Только полное обследование пациента позволит назначить корректное лечение для каждого отдельного случая заболевания.

Не стоит заниматься самолечением и полагаться на обезболивающие средства, чтобы не усугубить состояние больного. Необходимо выяснить причину дискомфорта и подобрать соответствующее лечение.

Облегчить боль можно с помощью народных средств. Полезны теплые ванночки с морской солью или с отваром трав, оказывающих противовоспалительное действие. Широко используются листья березы, ромашка, зверобой и шалфей.

Препараты, назначаемые при болях в колене:

антибиотики – Миноцинлин, Доксициклин, Офлоксацин;
нестероидные противовоспалительные средства – Аспирин, Ибупрофен и Диклофенак;
обезболивающие – Анальгин, Кетанов, Кетопрофен;
хондропротекторы – Артра, Терафлекс, Дона, Хондралор.

Помимо вышеперечисленных медикаментов целесообразно применять иммуномодуляторы и поливитаминные комплексы для укрепления иммунитета.

Физиотерапия направлена на закрепление результата медикаментозного лечения.

ультразвук;
магнитотерапия;
тепловые процедуры;
электрофорез;
динамические токи;
парафинотерапия.

Процедуры уменьшают боль и улучшают циркуляцию крови в проблемной области.

В дополнение к медикаментозному лечению используется лечебная физкультура и массаж. Все движения гимнастики должны выполняться максимально плавно.

Массаж полезен большинству пациентов, однако есть у него и ряд противопоказаний. Если нет возможности посещать профессионального массажиста систематически, необходимо сходить к нему хотя бы раз. Специалист объяснит, что делать и как правильно выполнять процедуру в домашних условиях.

Операции на коленных суставах проводятся достаточно редко: только в особо запущенных случаях, когда медикаменты и прочее лечение не приносят ожидаемых результатов.

Если боль в колене после долгого сидения возникает из-за скопившейся в полости жидкости, врачу придется ее удалить.

Если причиной стал вывих сустава, специалист вправит кости на место. После этого колено фиксируется плотной повязкой, ортезом или накладывается гипс.

При необходимости хирург может полностью заменить наколенник или весь сустав имплантом. Такая процедура называется эндопротезирование.

Чтобы все системы организма работали слаженно и правильно, питание должно быть полноценным и сбалансированным. Для профилактики боли в коленях особое внимание следует уделить продуктам, способствующим выработке суставной жидкости и восстановлению хрящевой ткани.

Полезными для суставов считаются продукты, содержащие:

витамин А – морковь, тыква, облепиховое масло;
витамин Е – кукурузное и подсолнечное масло, орехи, бобовые;
витамины группы В – печень, почки, яйца, говядина;
омега-3 жирные кислоты – жирные сорта морской рыбы, тыквенные семечки, льняное масло.

Отдельным пунктом стоит упомянуть молочные продукты, богатые кальцием. Именно этот элемент несет ответственность за то, чтобы кости организма были крепкими и прочными.

источник

К врачам регулярно обращаются люди в попытке выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь, и как вылечить неприятное нарушение? Это может стать серьезной неприятностью для людей, вынужденных подолгу сидеть за рулем или работающих за компьютером.

Когда болит колено если долго сидеть не разгибать к какому идти врачу следует запомнить каждому. Начинать нужно с визита к терапевту, который после общего обследования перенаправит к узкоспециализированному доктору.

После получения травмы ее последствия проявляются обычно сразу в виде болей в колене после долгого сидения. Существуют и хронические болезни, при которых болезненность возникает не сразу. На начальных стадиях пациент может и не знать о нарушениях, особенно в состоянии покоя.

К болезням, при которых болят колени, если долго сидеть, относят хондропатию надколенника. Внутри хряща появляются трещинки, он постепенно протирается, оголяя кость. Подобная патология иногда встречается у подростков в период активного роста, а также болезнь развивается у стариков из-за изнашивания опорно-двигательной системы. Не застрахованы от болей в коленях в сидячем положении и спортсмены.

Болеть колени, если долго сидеть в одном положении, могут при артрозе. В результате заболевания деградируют хрящи голеностопного и других суставов. Колено в этом случае трудно разогнуть после сидения из-за болей. Заболеванием страдают пожилые люди, и оно возникает при наследственной предрасположенности, нарушении метаболизма, лишнем весе и чрезмерных нагрузках.

Нельзя исключать причину болей в колене, когда оно долго согнуто, как нарушение локального кровообращения. Нарушение иногда выявляют у людей подросткового возраста, так как при росте кровеносные сосуды могут не поспевать за развитием костей. Нередко после пубертатного периода дискомфортные ощущения пропадают, но в зрелом возрасте могут вернуться.

Когда болит колено, если сидеть нога на ногу или просто после продолжительного сидения, запускать лечение нельзя. Вообще нужно незамедлительно отправиться хотя бы к терапевту, если:

Ноющие боли преследуют вас в течение трех недель.
Если боль в колене острая или возникает неожиданно.
В коленях хрустит после долгого сидения и при ходьбе.
Колени болят каждый день даже после непродолжительного сидения.
На фоне болей проявляются другие признаки: лихорадка, высокая температура.
Возник отек или чувствуется локальное увеличение температуры в коленях.

Откладывая визит к врачу, если болят колени, когда сидите, вы усложняете возможную терапию и позволяете патологии развиваться.

Перед любым лечением нужно выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь. Врач назначает подходящие медикаменты:

антибиотики – они необходимы, если болезненность обусловлена вирусными инфекциями;
НПВС – среди них популярны Аспирин и Ибупрофен;
болеутоляющие препараты – позволяют снять или уменьшить неприятные симптомы;
иммуномодуляторы – требуются для укрепления иммунитета, чтобы организм лучше восстанавливался;
хондропротекторы – способствуют лучшей регенерации коленей при определенных заболеваниях.

В запущенных случаях врачи направляют пациентов с больными коленями на операцию. Иногда они болят после долгого сидения из-за того, что в полостях собралась жидкость и ее нужно удалить. Также если причина в кисте, для ее устранения нужна операция или создание блокады гидрокортизоном.

Когда колени болят после сна или когда долго сидишь после получения травмы, врачу придется вправить кости. После этого колено фиксируют плотной повязкой, ортезом или накладывают гипс.

Дополнительно к медикаментозной терапии при лечении болей в коленях после того, как сидишь, врачи могут прописать лечебную физкультуру или профессиональный массаж. Гимнастика эффективна лишь в том случае, когда боль не сильная, а специалист должен дать подходящие упражнения. Все они выполняются максимально плавно. При дискомфорте от ЛФК придется отказаться. В случае его отсутствия желательно постепенно наращивать нагрузки.

Убрать боли в коленях и укрепить их помогает профессиональный массаж. Вы можете также сами разминать и растирать больные суставы, но делать это нужно правильно, поэтому хотя бы пару раз лучше сходить к специалисту и посмотреть, как он это делает.

Грамотный специалист порекомендует и полезные продукты для суставов.Затягивать с визитом к врачу не стоит: чем раньше вы начнёте лечение патологии, тем лучше.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Боль в середине спины встречается не настолько часто, как в области шеи или поясницы. Кроме того, в большинстве случаев характер и интенсивность болей посередине спины существенно уступает таковым в других частях позвоночника, что и определяет дальнейшую тактику диагностики и лечения. Несмотря на то что движения в грудной области позвоночного столба физиологически существенно ограничены, по сравнению с шейным и поясничным отделами, ввиду анатомических особенностей, нагрузка на эту часть спины всё равно достаточно высокая.

Болевые ощущения в позвоночнике примерно с одинаковой частотой возникают как у мужчин, так и у женщин, и возраст, пол, род деятельности не имеют никакого значения.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему может болеть спина посередине? В большинстве случаев боли в средней части спины наблюдаются у людей, имеющих какую-нибудь патологию позвоночника. Тем не менее могут быть и более серьёзные проблемы, связанные с нарушением работы внутренних органов. Возможные причины болей в середине спины:

Дегенеративно-дистрофические болезни позвоночника (например, остеохондроз или спондилоартроз).
Смещение межпозвоночных дисков.
Грыжа.
Миозит.
Различные виды искривлений позвоночного столба.
Неправильная осанка.
Перерастяжение мышц спины.
Травма.
Патология внутренних органов (сердца, лёгких и др.).

Обычно рентгенографии позвоночника оказывается достаточно, чтобы определить причину, почему болит как раз середина спины.

Частые болезненные ощущение различного характера и интенсивности в средней части позвоночника требуют обязательного прохождения комплексного обследования у нескольких врачей специалистов, таких как ортопед, терапевт, кардиолог и др. Чаще всего могут быть назначены следующие виды инструментальных методов исследования:

Если подходить к лечению основательно, то главное внимание надо уделить ликвидации причины, которая приводит к тому, почему болит именно спина в середине позвоночника. Однако с болевым синдромом можно справиться, используя традиционные лечебные методы и средства:

Обезболивающие мази на основе нестероидных противовоспалительных препаратов (Диклофенак, Вольтарен, Ибупрофен).
Мануальная терапия.
Массаж.
Лечебная физкультура.
Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, ультразвук, грязевые ванны).

Каждый вид лечения при болях в средней области спины может быть назначен или отменён только лечащим врачом.

Если позволяет состояние пациента и характер течения основного заболевания, то сохранение умеренной физической активности будет залогом скорейшего выздоровления. Кроме того, врачи рекомендуют регулярно заниматься утренней зарядкой. В комплекс лечебной гимнастики могут входить следующие виды упражнений:

Поза ребёнка. Первое, что необходимо сделать – это сесть на колени и наклонить голову как можно ниже к полу. Вытяните свои руки вперёд. Оставайтесь в таком положении около 20 секунд. Затем вытяните руки назад. Побудьте в таком положении примерно столько же времени. По возможности повторите упражнение, по крайней мере, дважды.
Сгибание головы в положении сидя. Садимся на пол. Спину держим ровно. Лучше всего сесть напротив зеркала, чтобы можно было видеть свою осанку. Расположите руки за головой и медленно потяните голову вперёд. Желательно наклонять голову до тех пор, пока подбородок недостанет области шеи. Задержитесь в таком положении примерно на 10–15 секунд. В общей сложности упражнение необходимо повторить 8–10 раз.
Повороты с гимнастической палкой. Встаньте прямо. Возьмите гимнастическую палку. Расположите её горизонтально на шее за головой. Руки максимально вытяните и держитесь за концы палки (если позволяет длина). По крайней мере, руки должны быть вытянутыми. Держа палку на спине за головой, медленно поворачиваетесь влево и остаётесь в таком положении на 25–30 секунд. Затем повторяете действие в противоположную сторону. Количество повторений допускается 10–12 раз. Однако всё зависит от исходного состояния пациента.
Наклоны туловища вперёд. Ноги находятся на уровне плеч. Руки сцепляете сзади в замок и поднимаете вверх, одновременно наклоняя туловище вперёд. Для упрощения выполнения ноги при этом можно немного согнуть в коленях. Подняв руки максимально вверх, останьтесь в таком положении на 15–20 секунд. В среднем рекомендуется повторить упражнения до 4–5 раз.
Наклоны туловища вперёд с касанием пальцев ног. Садимся прямо на пол. Ноги смыкаем и располагаем впереди себя. Наклоняясь вперёд, пытаемся достать руками кончиков пальцев ног. Для упрощения выполнения ноги можно сгибать в коленях. Упражнения необходимо делать медленно и постепенно, без резких движений. Как только вам удастся ухватиться за пальцы ног, попытайтесь удержаться в таком положении хотя бы несколько секунд.

В острый период заболевания категорически не рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой или другим видом физической активности.

Большинство специалистов имеют общую точку зрения относительно того, что полностью предупредить развитие болей в середине позвоночника невозможно, но значительно облегчить состояние – достаточно реально, даже находясь дома. Следующие рекомендации, которые будут перечислены, вполне можно рассматривать как резюме всей статьи с некоторыми дополнениями. Что можно предпринять, если болит позвоночник конкретно посередине спины:

Избегать длительного постельного режима. Исследования показывают, что физически активные пациенты менее ощущают боль и дискомфорт в области спины, чем те, которые больше предпочитают отдыхать. В острый период пациентам не рекомендуется придерживаться постельного режима более трёх дней. Чем раньше вы начнёте двигаться и выполнять дозированную физическую нагрузку, тем быстрее избавитесь от болевого синдрома.
Занимайтесь лёгкими видами спорта. Как правило, когда болит посредине спина, лучшим лекарством оказывается умеренная неинтенсивная физическая активность. Даже такое простое упражнение, как ходьба, может быть весьма полезным. Однако садоводством, строительством, переносом различных тяжестей следует немного повременить.
Поддерживайте правильную осанку. Сгорбившись, моете посуду, чистите зубы или сидите за компьютером — всё это увеличивает нагрузку на спину и может провоцировать появление хронических болезненных ощущений.
Повышение гибкости позвоночника. Научитесь перераспределять нагрузку по всему телу начиная от головы и заканчивая стопами. При необходимости обратитесь к специалисту за подбором специальных упражнений для развития гибкости спины.
Использование поясов и корсетов для позвоночника. На сегодняшний день однозначного мнения среди специалистов по поводу оптимального режима ношения специальных поясов или корсетов для спины нет. Для каждого пациента требуется индивидуальный подход. Стоит заметить, что длительное применения подобных ортопедических средств значительно ослабляет мышечный аппарат спины. Поэтому перед использованием лучше проконсультироваться со своим врачом.
Воздействие холода и тепла на болезненную зону. В первые двое суток после травмы рекомендуется прикладывать холод в виде льда или различных охлаждённых предметов (например, вполне подойдут продукты питания из морозилки). С третьих суток можно переходить на тёплые компрессы, но только после согласования с лечащим врачом.
Спать в правильном положении. При опросе многих пациентов выяснялось, что сон в неправильном положении или на мягком матрасе довольно-таки часто провоцировал утренние боли в спине. Если вы спите на боку, то для придания позвоночнику нейтрального положения необходимо небольшую подушку расположить между колен. Если на спине – подушка должна находиться под коленями. На животе лучше спать без подушки.
Бросайте курить. В исследовании, недавно опубликованном в «Американском медицинском журнале», было показано, что настоящие и бывшие курильщики чаще страдают на различные боли в спине, по сравнению с некурящими людьми. Вызывая спазм мелких кровеносных сосудов, никотин нарушает микроциркуляцию и поставку кислорода к тканям.
Релаксирующие упражнения (расслабляющие). Многие последние клинические исследования демонстрируют, что такие практики, как медитация, метод глубокого дыхания, тай-чи, йога, при правильном применении могут снимать или, по крайне мере, значительно уменьшать болевые ощущения в спине. Если вы владеете этими практиками, то почему не воспользоваться для конкретных целей.

При появлении резких болей в средней части позвоночника не следует медлить с посещением врача. Комплексное обследование позволит выявить причину и провести своевременное лечение.

По умолчанию считается, что ломота в суставах, боль и хруст являются признаками заболевания только у людей старшего возраста.

Однако болезни суставов «молодеют» с каждым годом, и уже не редкость, когда у молодого человека диагностируется артроз или артрит.

А остеохондроз вообще стал настолько привычным, что порой люди даже не считают нужным обращаться к врачу, обходясь подручными средствами.

Содержание статьи:
Остеохондроз: симптомы и лечение
Артроз + интересное видео!
Артрит или воспаление суставов + видео!

Такое отношение к здоровью приводит к тому, что опорно-двигательный аппарат просто перестает справляться со своими функциями. В итоге человек может оказаться прикованным к постели, и причина этого — в несвоевременном обращении к специалистам. Важно понимать, что боль в суставах — такой же симптом, как, например, тошнота или рвота при гастритах. Это острый сигнал того, что в организме развивается заболевание, способное стать необратимым.

Остеохондроз — заболевание позвоночника, при его возникновении поражаются хрящи и межпозвонковые диски. В норме у здорового человека межпозвоночные диски способны выдерживать большую нагрузку, они довольно прочные, что позволяет сделать позвоночник более упругим и стойким к износу. Но при возникновении заболевания соединительные ткани быстро изнашиваются, начинается разрушение и стирание дисков.

Человек поначалу чувствует редкое похрустывание в суставах, периодическую скованность по утрам. Но эти признаки быстро проходят, ведь запас прочности у организма большой и он способен со многими заболеваниями справляться самостоятельно.
Однако при длительном отсутствии лечения остеохондроз начинает стремительно прогрессировать, охватывая все большую часть позвоночника. Появляются головные боли, ломота в спине, прострелы, боль в суставах и мышцах.

Часто причина развития остеохондроза кроется не в старении организма, а в наличии провоцирующих факторов. Таких причин много, но можно выделить несколько основных, которые неизбежно приводят к разрушению структуры позвоночника:

чрезмерные нагрузки. Часто остеохондроз появляется у спортсменов, людей, занимающихся тяжелым трудом;
сильное ожирение. Избыток веса всегда вызывает проблемы с позвоночником, поражая суставы и костную ткань. Ожирение создает непосильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что приводит к истончению и стиранию хрящей и дисков;
малоподвижный образ жизни. Интеллектуальная работа, например, за компьютером, пагубно отражается на здоровье всего скелета. Сгорбленная спина, шея под постоянным напряжением — это прямая дорога к шейному остеохондрозу, который быстро может стать и грудным, и поясничным.

Обычно развитие заболевания начинается именно с шеи. Дело в том, что шейный скелет — самый слабый с точки зрения анатомии, он недостаточно укреплен дополнительными связками. Поэтому, даже если нагрузка минимальна и человек не чувствует боли, позвонки сильно смещаются.

При смещении они передавливают нервные окончания и сосуды, окружающие позвоночник. В итоге возникает боль. И чем чаще происходит такое смещение, тем быстрее развивается заболевание шейный остеохондроз. Как правило, он сразу же становится хроническим, поскольку больные люди приходят лишь тогда к врачу, когда уже болезнь уже запущена и приносит невыносимую боль.

Самым ранним симптомом остеохондроза обычно становится появление прострелов в области шеи, при повороте головы возникает болезненность, отдает в голову, чаще в подзатылочную часть.

Довольно быстро появляется постоянная головная боль, которая сложно поддается обезболиванию, вызывает головокружение и тошноту. Приступ часто похож на мигрень, не купируется лекарствами.

Обычно такие боли носят затяжной характер: приступы могут длиться несколько дней. Часто это происходит, если при смещении позвонков сильно передавило нерв. Заболевание может проявиться не сразу и уже не просто как шейный остеохондроз. Чаще специалисты диагностируют шейно-грудной остеохондроз, приносящий человеку боли и прострелы в области груди. Покалывания, «стреляние», чувство сдавленности в груди могут быть ложно приняты за сердечную недостаточность.

Именно поэтому при проявлении первых же симптомов необходимо обращаться к специалистам.

Данный вид заболевания крайне негативно реагирует на попытки самодиагностирования: состояние ухудшается быстро. Крайне важно не упустить момент и вовремя нанести визит к невропатологу.
При поясничном остеохондрозе чувствуется боль не только в суставах, но и костях. Ломит спину, невозможно безболезненно встать утром, скованность всего позвоночника. Характер боли меняется: нет остроты, лишь появляется ноющая и постоянная болезненность. Больному трудно сидеть в привычном положении сидя, он ищет позу, чтобы спина была полностью расслаблена. При серьезной стадии остеохондроза могут временно отказывать ноги, наступает онемение в ногах, теряется или же усиливается чувствительность.

При заболевании очень важно начать лечение как можно раньше, тогда есть больше шансов на выздоровление.

Лечение заболевания сложное и многоэтапное. Изначально необходимо устранить провоцирующие факторы, чтобы не усугублять клиническую картину.

Если причина в весе, назначается диета, консультация эндокринолога и сопутствующих специалистов.

Обратите внимание: диета считается лечебной и полезной только в одном случае: если она одобрена лечащим врачом.

Затем устраняется боль, обеспечивается покой больному. Обычно лечение сочетает в себе медикаменты и физиотерапию. Умеренная гимнастика и прием нужных препаратов эффективно борятся с заболеванием при условии своевременного обращения.
Хорошо помогает при шейном остеохондрозе мягкий головодержатель и легкий массаж.

Вкупе с лечением это помогает быстрее справиться с болями: «ошейник» держит голову, тогда как мышцы расслабляются, постепенно возвращаясь в привычное состояние.

Однако к нему надо привыкать постепенно: носить по 10-15 минут, потом увеличить до 25-30. Корсеты для спины назначает только специалист на основании индивидуальных показаний. Также очень полезно использовать ортопедические подушки, а также (по рекомендации врача) применять различные массажные аппараты для шеи и спины.

Почему болят суставы? В отличии от остеохондроза, артрозы чаще возникают под воздействием травм или как следствие нарушения обмена веществ.

Заболевание бывает нескольких видов:

тазобедренный артроз, или коксартроз. Бывает разной степени, в зависимости от причин возникновения — первичный и вторичный. При возникновении данного заболевания может развиваться дисплазия больного сустава, может проявляться вместе со сколиозом, нередко становится причиной поражения всего позвоночника. Визуально может никак не определяться, не иметь припухлости, больной не жалуется на интенсивность болей только в состоянии полного покоя, т.е. все остальное время пораженный сустав болит. Характерный внешний признак такого артроза: изменение походки больного. Появляется прихрамывание или раскачивающаяся походка;
гонартроз, или артроз колена. Заболевание, поражающее коленные суставы, чаще всего страдают женщины. Как правило, причиной становится переизбыток веса и возникший варикоз вен. Проявляется в болях в коленях, невозможностью привычно ходить;
артроз межфаланговых суставов. Чаще возникает у женщин в силу гормональных особенностей организма или на фоне климакса. Во время заболевания полностью деформируются суставы на руках, появляются костные наросты.
артрозы других суставов. Артроз — хроническое заболевание, как правило, затрагивающее все ткани больного сустава. Под воздействием какого-либо фактора серьезно нарушается питание хрящей, в итоге это приводит к истончению и дальнейшему разрушению хрящевой ткани. Понятие «остеоартроз» включает в себя все вышеперечисленные заболевания. По сути, является собирательным термином, обобщающим.

Чаще всего артроз становится следствием переизбытка веса или перенесенных травм. Болезненность суставов вызвана тем, что они перестают справляться с нагрузкой массы тела из-за неправильного распределения веса. Постепенно суставы начинают деформироваться, все больше истончаются окружающие ткани.

В конечном итоге начинается полное или частичное разрушение хряща.
Также причиной артрозов может стать тяжелая работа, перенагрузка, наличие у человека травм, плоскостопия, гормональные нарушения. Возникающая боль в суставах должна быть сразу расценена как сигнал о помощи, в противном случае изменения в организме будет уже не остановить.

Нужно понимать, что полное излечение практически невозможно, если уже началось разрушение костных тканей. Именно поэтому своевременное обращение к врачу просто необходимо при первых же болях в суставах.

Обычно лечение сводится к тому, чтобы минимизировать болевые ощущения и постараться устранить первоисточник проблемы или провоцирующий фактор. Больному назначается физиотерапия, электрофорез или ультразвуковая терапия. Часто лечение назначается вкупе с народными средствами. Сама схема лечения зависит от состояния и стадии развития заболевания, а также от индивидуальных особенностей организма.

Артрит — тяжелое заболевание суставов, возникающее под воздействием воспалительных процессов. Обычно протекает внутри сустава, скапливая жидкость в свободных полостях. Сложность данного заболевания в том, что оно чаще встречается как следствие какого-то иного нарушения в организме.

В зависимости от причины возникновения артрита, различают следующие виды:

псориатический артрит. Появляется на фоне псориаза, наиболее характерный признак — нарост костных тканей на пальцах рук, сильная боль в руках. Чаще возникает вместе с кожным дерматозом. Сам сустав при этом краснеет, больного сопровождает ощущение местной температуры. Такой артрит опасен непостоянством: частые ремиссии могут сменяться такими же частыми обострениями;
ревматоидный артрит. Данный тип имеет другую этиологию, связан с нарушениями обменных процессов. Один из самых опасных видов артрита потому, что вызван аутоиммунным процессом в организме. Такой процесс начинается в том случае, когда иммунитет перестает «узнавать» ферменты какого-то органа и воспринимает их как чужеродные. Чаще всего это происходит при нарушениях в работе щитовидной железы. Затягивать такое заболевание нельзя, поскольку погибнет либо вся имунная система, либо щитовидка. Иногда аутоиммунные артриты возникают на фоне серьезной дестабилизации других органов, например, поджелудочной железы;
инфекционный (реактивный) артрит (в т.ч. болезнь Рейтера). Возникает на фоне острой инфекции, попавшей в организм. В большинстве случаев заболевание активизируется при заражении хламидиями. Однако многое зависит от чувствительности организма к любом виду инфекции, в редких случаях заболевание может спровоцировать даже кишечная инфекция. Признаки могут появиться лишь спустя несколько дней после того, как произошло заражение. Обычно появляется цистит или уретрит, затем может проявиться конъюктивит и боли в суставах. Если лечение не оказано, начинает сам артрит. В отличии от остальных артритов, этот вид поражает чаще ноги больного и пальцы.

Лечение заболевания начинается с установления первопричины болезни. Обычно это схемы комплексной терапии: антимикробные и противовоспалительные препараты.

Если заболевание связано с аутоиммунными изменениями, то могут быть назначены иммунностимуляторы и иммуннодепрессивные препараты. При тяжелых формах болезни лекарственные растворы вводят непосредственно в сами больные суставы с целью остановить процесс дальнейшего нарушения.

Больные суставы давно стали проблемой века. Не секрет, что люди сами не относятся с должным вниманием к своему здоровью и игнорируют сигналы тревоги организма. Нежелание идти к врачу приводит здоровье в полный упадок, довольно быстро. Поэтому очень важно обращаться к врачу сразу, едва лишь появились первые признаки.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Тазобедренный сустав является одним из самых больших в организме человека, и в течение дня он терпит высокие нагрузки. Опорно-двигательная система здоровой женщины способна выдержать невероятные нагрузки без вреда для организма, но если есть какие-либо отклонения, даже незначительный труд и одно неловкое движение могут привести к болезненности и скованности тазобедренного сустава.

Почему болит тазобедренный сустав
Симптомы заболевания
Инфекция и гнойный артрит как причина боли
Дисплазия сустава и невралгия седалищного нерва
Некроз тазобедренного сустава
Беременность
Лечение и прогноз
Профилактика патологий

В области этого сустава довольно часто возникают отклонения, различные дефекты и травмы, потому нужно знать, что делать, когда появляются подобные проблемы.

Боль в области тазобедренного сустава у женщин может рассказать о системных болезнях в организме или о местном нарушении в области появления неприятной симптоматики. Сустав может болеть по причине вывиха, перелома, сильного удара, вследствие падения и сдавливания. Другие причины кроются непосредственно в нарушении функции тазобедренного сустава, на фоне патологических процессов, происходящих в органах опорно-двигательного аппарата.

Определить причины боли и нарушения функции поможет обследование у невролога, травматолога, гематолога и ортопеда. Тазобедренный сустав располагается в области соединения таза с бедренной костью, потому и заболевания этих структур может стать причиной боли у женщин. Он не просто один из самых крупных, но стоит на первом месте, и обеспечивает нормальную двигательную активность организма. Тазобедренный сустав испытывает огромную нагрузку, и давление всей верхней части тела женщины, отчего и становится подверженным различным внешним и внутренним патологическим процессам.

Причина боли в области тазобедренного сустава у женщин не одна. Способствовать симптому могут различные болезни и временные состояния. В основе боли лежит его повреждение и невозможность испытывать нагрузку, привычную для здорового органа. Страдать при этом могут все окружающие ткани сустава: хрящи, сухожилия, мышцы, нервные сплетения, соединительная ткань. Особенно ярко боль проявляется при поражении нервной ткани, отвечающей за чувствительность тазобедренного сустава. У женщины могут диагностироваться такие болезни, как невралгия, воспаление нерва, инфекционное поражение.

Частые причины боли в области тазобедренного сустава у женщин:

период беременности – в это время нагрузка на сустав значительно увеличивается, от этого он испытывает большее давление, может даже деформироваться;
инфекционное поражение тазобедренного сустава, воспалительные болезни – в таком случае у женщины будут и другие симптомы, сказывающиеся не только на состоянии больного сустава, но и на всем организме, может произойти заражение крови;
асептический некроз – это тяжелая болезнь сустава, причиной может быть открытая рана или очаг инфекции в органах малого таза, лечение сложное, потребуется хирургическая помощь;
аутоиммунные заболевания, включая артрит и артроз, при которых также страдает соединительная ткань;
туберкулез костной ткани или мышц, а также атрофия мышечной ткани – от этих причин нарушается питание большого сустава, изменяется его форма, он может деформироваться и получить перелом даже от незначительной травмы;
остеоартрит или дегенеративные изменения в тазобедренном суставе женщины – эта болезнь опасна, требуется длительное лечение с применением медикаментов и физиотерапии;
переломы, ушибы, вывихи, растяжение мышц.

Это основные причины боли в области сустава у женщин. Симптом может также проявиться во время менструации и после полового акта. Самостоятельно заниматься лечением боли в суставе опасно, так как в нем может происходить хронический процесс, опасный для всего организма женщины.

Помимо боли, о болезни сустава могут говорить следующие симптомы:

изменение походки женщины, что вызвано болью и скованностью движения;
отек и местное покраснение в области болезни;
усиление боли после пробуждения и длительного сидения;
уменьшение объема мышечной ткани, ее атрофия;
укорочение одной ноги, что также влияет на походку и усугубляет болезнь сустава;
наличие хруста и скрежета в тазобедренной области.

Первым симптомом любой болезни сустава будет боль, но начнется все с небольшого дискомфорта. Затем женщина будет наблюдать нарастание болезненных ощущений, изменение походки, ограничение подвижности. Уже с этого момента нужно начинать комплексное лечение, ведь потеря функции этого сустава приведет к инвалидности, ходить без него становится невозможно.

При появлении болезненности в первую очередь внимание обращается на распространенные патологии больших суставов. Это артрит и артроз, а также гнойное воспаление на фоне инфекции. Болезнь может быть первичной или возникать вторично. В первом случае гнойное воспаление возникает по причине прямого проникновения инфекции через открытую рану к суставу. Такое возможно при ударе острым предметом, падении и расчесывании мягких тканей до мышц.

Вторичная инфекция проникает в область тазобедренного сустава вместе с зараженной кровью с другого больного органа. Такое возможно при заражении крови, злокачественных образованиях органов малого таза, при флегмоне бедра, абсцессе и фурункулезе.

Гнойное воспаление, помимо боли, имеет такие специфические симптомы:

покраснение кожи и повышение температуры в области больного органа;
отек, при пальпации можно ощущать увеличение больного участка;
болезненность разной интенсивности;
нарушение функции органа, ограничение движения.

При такой болезни повышается и общая температура тела до 38-40 градусов. Развиваются симптомы интоксикация, женщина ощущает невероятную боль во время движения, и умеренную в состоянии покоя. Кожа становится отечной, приобретает пунцовый оттенок, есть болит при надавливании. Вследствие болевого синдрома женщина вынуждена постоянно лежать или сидеть, так как стоять на ногах и ходить невыносимо больно.

Невралгия с поражением тазобедренного сустава может быть первичной и вторичной. Причиной болезни можно выделить сдавливание седалищного нерва вследствие травмы, неправильного положения тела во время длительного сидения. Причиной также может стать инфекции нерва, проникшая из соседних органов. Это нарушение сопровождается сильнейшей болью, спазмом мышц. Вторичная невралгия может возникать на фоне грыжи, осложнений остеохондроза, остеоартроза.

Дисплазия тазобедренного сустава возникает по причине нарушения развития его структур: недоразвитость хряща, слабые сухожильные связки, уплощенная вертлужная впадина, состояние которой крайне важно для нормальной функции составов. Такая болезнь у взрослой женщины может стать причиной укорочения одной конечности, одностороннего или двухстороннего ограничения подвижности.

Лечение дисплазии проводится комплексно, включаются специальные упражнения, диета, корректируется режим дня, исключаются высокие физические нагрузки. Женщине назначается массаж, физиотерапевтические процедуры, плавание, что очень полезно для всего опорно-двигательного аппарата. Подобный курс лечения также может стать профилактикой при наблюдении начальных проявлений дисплазии.

Отмирание или некротическое поражение тканей является одним из самых тяжелых процессов в организме. Асептический некроз сустава у женщин характеризуется омертвлением тканей, полным прекращением микроциркуляции в больной области.

запущенная травма, наличие открытой раны без регулярной антисептической обработки;
чрезмерные физические нагрузки, которые не рассчитаны на организм женщины;
нарушение местного или общего кровообращения вследствие системных болезней;
алкоголизм и курение, отсутствие физической нагрузки;
декомпрессия сустава.

Некротическое поражение протекает в 4 стадии, и на последней функция сустава полностью прекращается. Женщина не может ходить и поднимать конечности, присутствует невыносимая боль, от которой помогают только наркотические анальгетики и стероидные противовоспалительные средства.

Нагрузка на опорно-двигательную систему при беременности сильно возрастает, от чего могут страдать большие и малые суставы. Если еще до момента беременности у женщины были какие-либо проблемы, состояние усугубиться во время ношения плода. Зная диагноз и планируя беременность, женщина должна пройти курс лечения, и в дальнейшем постоянно заниматься профилактикой.

Боль при беременности в области таза связана также с активным ростом матки и другими изменениями в организме, коих немало. Нехватка витамина D у беременной может стать причиной болезненности, потому лечение включает назначение витаминных комплексов.

Заболевания хрящевой и костной ткани женщины в период беременности усугубляются по мере увеличения массы тела. Полностью здоровые женщины сталкиваются с болью при беременности в 10% случаев, что связано с перестройкой организма, и такой симптом не несет опасности, хоть и вызывает затруднения во время ходьбы.

Комплексное лечение отличается зависимо от причины:

Асептический некроз и воспаление – назначаются противовоспалительные, анальгетические, регенеративные препараты. Проводится местная обработка в области пораженных тканей, лечение включает мероприятия для профилактики атрофии мышечной ткани и восстановления нормального кровообращения;
Ушиб, перелом или вывих – это травмы лечатся иммобилизаций больного участка, на что потребуется от двух недель до нескольких месяцев. Восстановление тазобедренного сустава происходит очень долго в силу его размеров;
Артрит и артроз – назначаются цитостатические препараты, нестероидные противовоспалительные препараты, глюкокортикостероидные средства, противоревматические лекарства.

Боль, связанная с беременностью, устраняется безопасными анальгетическими таблетками и курсом оздоровительной физкультуры. Лечение включает прогулки, упражнение на растяжение мышц, диету с содержанием продуктом богатых на витамин D .

В случае болей у детей и девочек подросткового возраста для лечения показана специальная гимнастика, плавание. Проводится только консервативное лечение, направленное на восстановление функции и предупреждение осложнений патологии. Операция проводится только в случае инфекционного поражения тканей и некроза.

Первичная профилактика довольно простая, и включает стандартные оздоровительные мероприятия. Женщина должна следить за весом, правильно распределять физические нагрузки, следить за походкой и телом в положении сидя. Ежедневно нужно делать зарядку, выполнять повороты туловища, наклоны, приседания.

При появлении болезненности нужно сразу же проконсультироваться у врача-ортопеда или невролога. Если и есть какое-либо отклонение, то его своевременное лечение даст благоприятный прогноз. Негативные последствия могут ожидать в случае, когда женщина, не обращая внимания на тревожные симптомы, продолжает вести привычный образ жизни, который с большой вероятностью и стал причиной заболевания тазобедренного сустава.

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как уверяют врачи, в быстрой утомляемости и боли в мышцах и суставах на 75 % виновата неправильная поза за компьютером и на 25 % — несоблюдение режима работы и отдыха.

AdMe.ru собрал для вас рекомендации специалистов о том, как правильно сидеть на работе, чтобы не было проблем со здоровьем.

Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение , пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в виде онемения и появления синдрома беспокойных ног .

Первое, что нужно сделать, — отрегулировать стул. Ноги не должны висеть в воздухе, а край сиденья не должен давить под колени. Расположите ступни на полу или специальной подставке так, чтобы ноги были согнуты под углом чуть больше 90°.

Глубина кресла должна соответствовать длине вашего бедра. Если вы сидите на слишком большом стуле, положите подушку под поясницу, она возьмет часть нагрузки на себя. Иначе вы будете скатываться назад, это приведет к напряжению и боли в спине.

У кресла должна быть удобная спинка с естественным изгибом, чтобы спина не находилась в форме вопросительного знака.

Не спешите менять позицию, если вам покажется, что сидеть неудобно. Дайте мышцам привыкнуть к правильной позе. Часть из них расслабится, и поза станет удобной, но это произойдет не сразу.

Во время работы за компьютером кисти рук находятся в постоянном напряжении. Из-за нагрузки и неправильного положения может появиться тупая и ноющая боль, а также чувство онемения кистей по утрам.

Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь располагаются на уровне локтей. Запястья должны быть прямые, не отклоняться в стороны. А сами руки согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.

Чтобы не болели шея и голова, важно правильно расположить монитор. Если он находится слишком низко, то мы вынуждены выгибать спину колесом или скатываться на стуле. Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить грыжам и выпячиваниям.

Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой должен располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор, чтобы он был на уровне глаз. Экран должен находиться напротив, а не сбоку, так нагрузка на шею и глаза будет минимальной.

При долгой работе за компьютером может возникать так называемый зрительный синдром: помутнение зрения (туман перед глазами), сухость, покраснение. Потом — головные боли и раздражение.

Еще раз настройте экран. Врачи считают, что оптимальное положение центра монитора — на уровне глаз, на расстоянии примерно 50 см от лица.

Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна, переместите его или задерните штору. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта.

Полезно будет пользоваться специальными очками, которые отсеивают часть спектра. Так глаза будут меньше уставать, и вы сохраните зрение.

Не забывайте про зарядку для глаз. Каждый час в течение 20 секунд можно смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. А также делать самую простую гимнастику для глаз.

Если человек ведет сидячий образ жизни и увлекается жирной, сладкой пищей, на внутренних стенках сосудов откладывается холестерин . Вены растягиваются, клапаны перестают справляться со своей функцией.

Возникают неприятные ощущения, боли, чувство усталости в стопах и голенях, отеки ног и повышенное артериальное давление. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру.

Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Делайте простую гимнастику, которая займет не больше 15 минут. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте. И самое важное, питайтесь правильно.

источник

лично я пил какие-то французские дорогие препараты для восстановления хрящевых тканей и суставов, ходил на физиотерапию, мазал мазями — ничего не помогло. спуститься по ступенькам без перил мог только бочком.

Прибилась ко мне домой чудодивная собака! Теперь хожу дважды в день с ней на прогулку, утром и вечером, через несколько месяцев боль в суставах практически прошла.

Мой вам совет, пока не стали хроником — ходите, бегайте, гуляйте. здоровье оно важнее.

Спортзал с высокими нагрузками вряд ли поможет, мне по крайней мере становилось только хуже. Но после полного восстановления опять пойду.

Это начинается медленная амба.

Чтобы не доводить до давления. У 80% мужиков это проблема, то делайте зарядку утром. Я могу много посоветовать, но вы еще молоды похоже.

И самая большая проблема от сидячей работы и не важно от какой вся проблема от позвоночника и никакой врач мама папа профессоры не скажут другое. В жопу таблетки! Все болезни только от позвоночника!

И кстати я даже зрение почти вернул назад. Но результат есть.

У меня такое было, но только с одним коленом. Особенно донимало по ночам, не мог спать пока не встану и не похожу по комнатам. Помог дешевый Ортофен. Пилл недели две. Ну и, как правильно заметили, движение — лучшее лекарство.

По ступенькам ходите постоянно. И вообще гуляйте, бегайте и т.д. Плаванье очень хорошо для позвоночника, и турник.

С глазами так же. Каждый час хотя бы смотреть в окно на дальние объекты.

Минимум три раза в неделю в тренажерный зал и форму подтяните и со здоровьем проблем не будет.

Вообщем прямой ответ на вопрос. Это проблема с коленями и стоит обратиться к врачу.

Причина сего недуга нарушение кровообращения т.е. недостаточное кровоснабжение конечностей и органов малого таза. Возникает из-за неправильного положения тела при сидении или долгого просиживания за компом. Лечится покупкой ортопедического кресла и прогулками по 4 км в день (например с собакой), еще должна быть возможность ноги держать в вытянутом состоянии. Проверенно на собственной шкуре.

Это же прекрасно. Ведь спать это так же хорошо как есть, только бесплатно.

это многосидение да. в какой то мере может снизить вред балансировочная подушка. и ходить. или как вариант, цигун. мне чем нравится, после тренировок ничего не болит, а эффект есть

можно еще золотое молоко делать. воспалительные процессы если есть в суставах- облегчит

зы на подушке сидеть во время работы. тренировка опять же

источник

Так то да, безусловно, все грамотные, только почему то не одного здорового =)

p.s. бег по утрам не полезен, если что. вернее не так. Бег по утрам полезен, если он начинается не ранее, чем через 3 часа после просыпания и ранее чем полтора часа после завтрака. Но многие люди «без по утрам» воспринимают как бег с постели.

Ну да))) по утрам «вреден» то-то меня в военном училище каждый божий день по 3 км гоняли)))) Мне кажется тут главное равномерность и соразмерность нагрузок возрасту и общему состоянию здоровья, а то есть люди которые тяжелее рюмки не поднимали, а как начнут грузить себя, и конечно имеют проблемы.

«Я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать.»

Не знаю буквально ли следует понимать эту цитату. Если да, то черевато, т.к. сидение на самом дне:

Несколько лет назад поймал артроз локтевых суставов. Немного позже — колени и спина. Стреляющие боли. Не мог нормально подняться даже по эскалатору. ))

Подозреваю, что даже не комп здесь виновен, а спортивная молодость: дзюдо, карате и железки до упоротости. ))

Ходил несколько лет по врачам. чего только не пробовал и чего только от этих «эскулапов» не наслушался. Самые причудливые процедуры проходил.. )) Толку — ноль целых, ноль десятых. ))

В целом картина со стороны врачей одинакова: артроз неизлечим, это приговор, никаких нагрузок, смиритесь.

Луч надежды появился, когда меня записали тупо на ЛФК в поликлинику и я пару недель походил с пенсионерами, помахал там палочкой. И блин, полегчало прям. ))

Взял абонемент в зал и начал понемногу гонять кровь на станках.

И самый важный момент, который мне помог и помогает до сих пор — Animal Flex. Это не лекарство, это спортпит, курс на 42 дня, который содержит хондроитин и глюкозамин — компоненты для восстановления хрящевой структуры суставов. В паре с регулярным приемом коллагена (я принимал Желатин Форте Вейдера)- эта штука меня реально вытащила. ))

Сейчас бегаю снова по лестницам, жму 110, присед 120, становую правда не делаю.. ну её..

Но! Этот Animal Flex нужно принимать каждые несколько месяцев. Это расходник для суставов по ходу. Мне хватает одного курса на 6-8 месяцев.. Потом начинаются снова нехорошие ощущения в суставах..

Не примите за рекламу, но к этому решению я не мог добраться годами.. И ни один, ска, врач, даже не заикнулся в этом направлении..

Подозреваю, что даже не комп здесь виновен, а спортивная молодость: дзюдо, карате и железки до упоротости. ))

В целом картина со стороны врачей одинакова: артроз неизлечим, это приговор, никаких нагрузок, смиритесь.

Взял абонемент в зал и начал понемногу гонять кровь на станках.

Сейчас бегаю снова по лестницам, жму 110, присед 120, становую правда не делаю.. ну её..

Спасибо, интересная информация

Писал уже ранее этот пост, потом решил не публиковать, но вижу течение занесло в тренажерный, а мне есть че сказать. Это как бы совет от тридцатилетнего двадцатилетним. Чем раньше Вы прислушаетесь, тем лучше.

1. Сдаете общий анализ крови раз в полгода на постоянку. Перед сдачей ознакомьтесь с требованиями. От себя добавлю, что желательно, как минимум неделю быть здоровым. Если был у Вас был вирус, то надо от него полностью избавиться иначе анализ будет некорректным.

2. На основе анализа, если какие то параметры выбиваются сдаете уже более точечно. Можете проконсультироваться у терапевта, а можете и сами определить по распечатке. Там несложно разобраться.

3. Не лишним будет проверить гормональный фон. Плюс каждый орган. Раз в год вполне достаточно.

4. УЗИ брюшной полости, на камни, опухоли и т.д.

5. Самое важное для людей кто ведет малоподвижный образ жизни это КТ или МРТ (шейный и поясничный отдел). Если Вы считаете что дойти до работы или час вечером ходьбы это достаточно. Поверьте нет. Надо как минимум ровно столько сколько сидите. Отвлекаться на 5-10 минут от компьютера раз в час тоже мало. Вы себя обманываете. Без нагрузки у Вас организм первым делом избавляется от мышц. Поэтому вся тяжесть организма ложится на суставы, которые с годами начинают болеть. Начинается с позвоночника, появляются протрузии, потом грыжи. Лечатся ТОЛЬКО физическими нагрузками.

Из-за сидения в офисах на дешевых стульях заработал грыжи поясничного отдела. Это я и без МРТ понимал, поэтому начал ходить в зал, улучшения почувствовал буквально через месяц, а через года два мышцы кора стали настолько крепкие что теперь вообще несложно просидеть длительное время ровно без спинки у стула. Осанка выровнялась. Сложно объяснить, походите хотя бы год и сами поймете.

Кто приседает тот поймет, как это весело и как все любят день ног, но особенно день после ног. То что мутило и кружилась голова в подходах считал нормальным и если такого не было, чувствовал что схалтурил, но однажды при весе 75 кг, дошел до 100 кг (это на самом деле вообще немного) в приседе. Три подхода норм, четвертый очень схеровило. Тренировку окончил, дня два не мог прийти в себя. Пошел к невропатологу, делал много процедур, и в частности был МРТ шейного отдела, который выявил протрузии между всеми позвонками, вплоть до 3-4 мм. В обычной жизни я этого не чувствовал и лишь при тяжелом приседе, когда кровь сильно приливала в голову, давящие протрузии на сосуды и нервы выявили причину недуга. Несколько месяцев мурыжили меня по больничке. Пил какие то таблетки. Все это полная ерунда. Нашел спортивного врача, пришел к нему с МРТ, он направил меня на курс кинезиотерапии, это та же ЛФК, что была в школе. Проходил полгода, и как огурчик. Протрузии есть и сейчас, но уже 1-2 мм. Прошло 2-2,5 года, где то так. Точно не помню. Уходят они очень медленно, но обратный процесс есть. Скорректировал программу, убрал всю осевую нагрузку, к примеру вместо приседов сейчас выпады стоя на месте с гантелями. И это гораздо жесче приседов.

Посещайте зал минимум три раза в неделю, программ куча, каналов на ютубе тоже. Если денег немного, смотрите Дениса Борисова, его первые видео, которые появились 4-5 лет назад. Там он довольно подробно по несколько раз мусолит одно и тоже. Совсем новичкам самое то. Потом как разберетесь, можно смотреть и другие каналы. Очень хорошо по питанию и медицине рассказывает Борис Цацулин, по диете Зинаида Руденко. По весам без фармакологии можно выйти минимум на 100% от собственного веса. Если прилагать чуть больше, то 120%. При правильном режиме и питании до 150%. Вообще тема обширная и сложно все уместить в одном сообщении, но пересильте себя. Спите по 7-8 часов, питайтесь правильно, регулярно и посещайте зал. Через год себя не узнаете, насколько станете хорошо себя чувствовать. А вот отсутствие тренировок ощутите через месяц. Но прежде всего, если Вам больше 20-ти лет сначала обследуйте свое тело, выявите болезни и относительно них корректируйте программу.

По спортивному питанию, это точно такое же здоровое питание, как обычное, только гораздо концентрированное и в более расщепленной форме. Что бы организм максимально быстро впитывал все макро и микро нутриенты. Заниматься можно и без него, а когда втянитесь и увидите, как изменяется Ваше тело, то поверьте начнете вкладывать деньги, просто потому что организм не будет успевать восстанавливаться. Кому то лень кушать по 5-7 раз в день, тот заменяет твердую пищу, жидкой. У кого то связки не успевают восстанавливаться между тяжелыми тренировками, тот пропивает хондропротекторы, кому то витаминов мало, кому то жиров. Совсем фанатики используют фармакологию.

источник