Сижу за компьютером болят колени

К врачам регулярно обращаются люди в попытке выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь, и как вылечить неприятное нарушение? Это может стать серьезной неприятностью для людей, вынужденных подолгу сидеть за рулем или работающих за компьютером.

Когда болит колено если долго сидеть не разгибать к какому идти врачу следует запомнить каждому. Начинать нужно с визита к терапевту, который после общего обследования перенаправит к узкоспециализированному доктору.

После получения травмы ее последствия проявляются обычно сразу в виде болей в колене после долгого сидения. Существуют и хронические болезни, при которых болезненность возникает не сразу. На начальных стадиях пациент может и не знать о нарушениях, особенно в состоянии покоя.

К болезням, при которых болят колени, если долго сидеть, относят хондропатию надколенника. Внутри хряща появляются трещинки, он постепенно протирается, оголяя кость. Подобная патология иногда встречается у подростков в период активного роста, а также болезнь развивается у стариков из-за изнашивания опорно-двигательной системы. Не застрахованы от болей в коленях в сидячем положении и спортсмены.

Болеть колени, если долго сидеть в одном положении, могут при артрозе. В результате заболевания деградируют хрящи голеностопного и других суставов. Колено в этом случае трудно разогнуть после сидения из-за болей. Заболеванием страдают пожилые люди, и оно возникает при наследственной предрасположенности, нарушении метаболизма, лишнем весе и чрезмерных нагрузках.

Нельзя исключать причину болей в колене, когда оно долго согнуто, как нарушение локального кровообращения. Нарушение иногда выявляют у людей подросткового возраста, так как при росте кровеносные сосуды могут не поспевать за развитием костей. Нередко после пубертатного периода дискомфортные ощущения пропадают, но в зрелом возрасте могут вернуться.

Когда болит колено, если сидеть нога на ногу или просто после продолжительного сидения, запускать лечение нельзя. Вообще нужно незамедлительно отправиться хотя бы к терапевту, если:

Ноющие боли преследуют вас в течение трех недель.
Если боль в колене острая или возникает неожиданно.
В коленях хрустит после долгого сидения и при ходьбе.
Колени болят каждый день даже после непродолжительного сидения.
На фоне болей проявляются другие признаки: лихорадка, высокая температура.
Возник отек или чувствуется локальное увеличение температуры в коленях.

Откладывая визит к врачу, если болят колени, когда сидите, вы усложняете возможную терапию и позволяете патологии развиваться.

Перед любым лечением нужно выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь. Врач назначает подходящие медикаменты:

антибиотики – они необходимы, если болезненность обусловлена вирусными инфекциями;
НПВС – среди них популярны Аспирин и Ибупрофен;
болеутоляющие препараты – позволяют снять или уменьшить неприятные симптомы;
иммуномодуляторы – требуются для укрепления иммунитета, чтобы организм лучше восстанавливался;
хондропротекторы – способствуют лучшей регенерации коленей при определенных заболеваниях.

В запущенных случаях врачи направляют пациентов с больными коленями на операцию. Иногда они болят после долгого сидения из-за того, что в полостях собралась жидкость и ее нужно удалить. Также если причина в кисте, для ее устранения нужна операция или создание блокады гидрокортизоном.

Когда колени болят после сна или когда долго сидишь после получения травмы, врачу придется вправить кости. После этого колено фиксируют плотной повязкой, ортезом или накладывают гипс.

Дополнительно к медикаментозной терапии при лечении болей в коленях после того, как сидишь, врачи могут прописать лечебную физкультуру или профессиональный массаж. Гимнастика эффективна лишь в том случае, когда боль не сильная, а специалист должен дать подходящие упражнения. Все они выполняются максимально плавно. При дискомфорте от ЛФК придется отказаться. В случае его отсутствия желательно постепенно наращивать нагрузки.

Убрать боли в коленях и укрепить их помогает профессиональный массаж. Вы можете также сами разминать и растирать больные суставы, но делать это нужно правильно, поэтому хотя бы пару раз лучше сходить к специалисту и посмотреть, как он это делает.

Грамотный специалист порекомендует и полезные продукты для суставов.Затягивать с визитом к врачу не стоит: чем раньше вы начнёте лечение патологии, тем лучше.

источник

Боль в колене в положении сидя – распространенная жалоба людей после длительного вождения автомобиля, пребывания в пассажирском транспорте или продолжительной сидячей работы за компьютером. Дискомфорт, со временем перерастающий в болевые ощущения, может беспокоить как подростков, так и людей старшего возраста.

Колени и ступни человека каждый день испытывают колоссальную нагрузку, исполняя роль своеобразного амортизатора. Причиной болезненных ощущений могут быть как травмы коленного сустава, так и хронические заболевания. Изначально боль тревожит при ходьбе, беге и выполнении прочих физических упражнений. Со временем дискомфорт появляется и в состоянии полного покоя. Например, при длительном сидении на стуле или за рулем.

Наиболее распространенные повреждения коленного сочленения:

Перелом. Возникает при падении на согнутую ногу. Сопровождается болью спереди колена, появлением отека и гематомы. Надколенник при надавливании западает внутрь.
Растяжение или разрыв связок. Развивается при падении, резких движениях и чрезмерных физических нагрузках. Кроме боли над коленом или под ним, тревожит снижение подвижности ноги: ее достаточно сложно сгибать и разгибать.
Разрушение мениска. Причиной также становятся удары, падение или резкие движения. Болевые ощущения зависят от степени повреждения хрящевой ткани.

Последствия травмы обычно сразу проявляются болью в колене при ходьбе и после долгого сидения.

Причиной боли в коленном суставе могут быть хронические заболевания. На начальных стадиях некоторых из них пациент может и не знать о развитии патологии, особенно в состоянии покоя. Важно обращать внимание на малейшие неприятные ощущения и хруст в коленях.

Это одна из патологий, при которой болят колени, когда долго сидишь. Хрящевые ткани коленного сустава теряют физиологическую эластичность и постепенно разрушаются. Болевые ощущения локализуются в центре колена, справа или слева от него. Боль сопровождается отечностью сустава и хрустом при движении.

Хондромаляция часто возникает в подростковом возрасте из-за активного роста и у профессиональных спортсменов. Причиной могут быть и врожденные особенности организма – высокое положение надколенника и слабость коленных связок.

В качестве терапии назначается прием обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средств.

При заболевании разрушается хрящевая ткань. Изначально артроз проявляется болью во время ходьбы, бега и приседания на корточки. Со временем движения становятся все более скованными, боль беспокоит даже ночью. Визуально заметны изменения формы сустава.

К группе риска относятся люди преклонного возраста из-за нарушения обменных процессов в организме. Малоподвижный образ жизни также способствует развитию заболевания.

В лечении используются преимущественно нестероидные противовоспалительные препараты, мази, гели и растирки.

Процесс провоцирует боль в коленях во время приседания и длительного сидения. Как правило, неприятные ощущения беспокоят пациентов не каждый день: заболевание обостряется несколько раз в год.

Причины воспаления седалищного нерва:

переохлаждение;
осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний;
травмы позвоночника;
разрушение межпозвоночных дисков;
грыжи и остеохондроз.

Для лечения используют противовоспалительные и обезболивающие средства. Терапию целесообразно дополнить сеансами массажа.

Боль в коленной чашечке в состоянии покоя могут также спровоцировать:

Тендинит – воспалительное заболевание сухожилий надколенника. Поражает связки, принимающие участие в разгибании колена. Причинами заболевания становятся чрезмерные нагрузки на сустав, возрастные изменения или инфекции.
Остеопороз, причиной которого являются нарушения обменных процессов. Хруст и тупая ноющая боль беспокоит пациентов постоянно.
Подагра. Развивается вследствие повышения мочевой кислоты в крови из-за нарушений метаболизма. Для этой патологии характерно внезапное усиление боли, гиперемия, отек и покраснение кожи над коленом.

Болезненные ощущения при этих хронических заболеваниях зачастую невыносимы при сгибании и любом прикосновении. Пациентам больно вставать на ноги после длительного отдыха.

Поводом для возникновения болезненных ощущений в коленях может быть нарушение локального кровообращения и прочие патологии сосудов. Чаще всего болят суставы обеих ног, которые реагируют на изменение погодных условий и холод.

Для облегчения неприятных симптомов применяются мази с анестетиками и мази раздражающего действия. Достаточно эффективен массаж и физиопроцедуры.

Помимо физических перегрузок и травм коленной чашечки причиной боли суставов в подростковом возрасте может стать интенсивный рост ребенка. Кровеносные сосуды не обладают достаточной эластичностью и могут развиваться медленнее костей и прочих составляющих сустава. Циркуляция крови нормально осуществляется только при активном движении, а в состоянии покоя с замедлением тока крови ноги подростка могут начать болеть.

Если колени болят, когда приходится долго находиться в положении сидя, оставлять без внимания такую симптоматику нельзя.

Стоит незамедлительно обращаться к врачу, если:

ноющая боль беспокоит больше 2-3 недель;
возникает неожиданная острая боль;
коленный сустав хрустит;
больно становиться на ноги после длительного сидения;
поднимается высокая температура;
колено начинает опухать или отекать.

В первую очередь нужно обратиться к терапевту, который после общего обследования направит к специалистам узкого профиля.

Для постановки точного диагноза и выдачи направления к профильному специалисту, терапевту потребуются данные исследований:

МРТ;
УЗИ;
рентген;
артроскопия колена (при необходимости);
общие анализы крови и мочи.

Только полное обследование пациента позволит назначить корректное лечение для каждого отдельного случая заболевания.

Не стоит заниматься самолечением и полагаться на обезболивающие средства, чтобы не усугубить состояние больного. Необходимо выяснить причину дискомфорта и подобрать соответствующее лечение.

Облегчить боль можно с помощью народных средств. Полезны теплые ванночки с морской солью или с отваром трав, оказывающих противовоспалительное действие. Широко используются листья березы, ромашка, зверобой и шалфей.

Препараты, назначаемые при болях в колене:

антибиотики – Миноцинлин, Доксициклин, Офлоксацин;
нестероидные противовоспалительные средства – Аспирин, Ибупрофен и Диклофенак;
обезболивающие – Анальгин, Кетанов, Кетопрофен;
хондропротекторы – Артра, Терафлекс, Дона, Хондралор.

Помимо вышеперечисленных медикаментов целесообразно применять иммуномодуляторы и поливитаминные комплексы для укрепления иммунитета.

Физиотерапия направлена на закрепление результата медикаментозного лечения.

ультразвук;
магнитотерапия;
тепловые процедуры;
электрофорез;
динамические токи;
парафинотерапия.

Процедуры уменьшают боль и улучшают циркуляцию крови в проблемной области.

В дополнение к медикаментозному лечению используется лечебная физкультура и массаж. Все движения гимнастики должны выполняться максимально плавно.

Массаж полезен большинству пациентов, однако есть у него и ряд противопоказаний. Если нет возможности посещать профессионального массажиста систематически, необходимо сходить к нему хотя бы раз. Специалист объяснит, что делать и как правильно выполнять процедуру в домашних условиях.

Операции на коленных суставах проводятся достаточно редко: только в особо запущенных случаях, когда медикаменты и прочее лечение не приносят ожидаемых результатов.

Если боль в колене после долгого сидения возникает из-за скопившейся в полости жидкости, врачу придется ее удалить.

Если причиной стал вывих сустава, специалист вправит кости на место. После этого колено фиксируется плотной повязкой, ортезом или накладывается гипс.

При необходимости хирург может полностью заменить наколенник или весь сустав имплантом. Такая процедура называется эндопротезирование.

Чтобы все системы организма работали слаженно и правильно, питание должно быть полноценным и сбалансированным. Для профилактики боли в коленях особое внимание следует уделить продуктам, способствующим выработке суставной жидкости и восстановлению хрящевой ткани.

Полезными для суставов считаются продукты, содержащие:

витамин А – морковь, тыква, облепиховое масло;
витамин Е – кукурузное и подсолнечное масло, орехи, бобовые;
витамины группы В – печень, почки, яйца, говядина;
омега-3 жирные кислоты – жирные сорта морской рыбы, тыквенные семечки, льняное масло.

Отдельным пунктом стоит упомянуть молочные продукты, богатые кальцием. Именно этот элемент несет ответственность за то, чтобы кости организма были крепкими и прочными.

источник

лично я пил какие-то французские дорогие препараты для восстановления хрящевых тканей и суставов, ходил на физиотерапию, мазал мазями — ничего не помогло. спуститься по ступенькам без перил мог только бочком.

Прибилась ко мне домой чудодивная собака! Теперь хожу дважды в день с ней на прогулку, утром и вечером, через несколько месяцев боль в суставах практически прошла.

Мой вам совет, пока не стали хроником — ходите, бегайте, гуляйте. здоровье оно важнее.

Спортзал с высокими нагрузками вряд ли поможет, мне по крайней мере становилось только хуже. Но после полного восстановления опять пойду.

Это начинается медленная амба.

Чтобы не доводить до давления. У 80% мужиков это проблема, то делайте зарядку утром. Я могу много посоветовать, но вы еще молоды похоже.

И самая большая проблема от сидячей работы и не важно от какой вся проблема от позвоночника и никакой врач мама папа профессоры не скажут другое. В жопу таблетки! Все болезни только от позвоночника!

И кстати я даже зрение почти вернул назад. Но результат есть.

У меня такое было, но только с одним коленом. Особенно донимало по ночам, не мог спать пока не встану и не похожу по комнатам. Помог дешевый Ортофен. Пилл недели две. Ну и, как правильно заметили, движение — лучшее лекарство.

Читайте также: Болят колени дети орви

По ступенькам ходите постоянно. И вообще гуляйте, бегайте и т.д. Плаванье очень хорошо для позвоночника, и турник.

С глазами так же. Каждый час хотя бы смотреть в окно на дальние объекты.

Минимум три раза в неделю в тренажерный зал и форму подтяните и со здоровьем проблем не будет.

Вообщем прямой ответ на вопрос. Это проблема с коленями и стоит обратиться к врачу.

Причина сего недуга нарушение кровообращения т.е. недостаточное кровоснабжение конечностей и органов малого таза. Возникает из-за неправильного положения тела при сидении или долгого просиживания за компом. Лечится покупкой ортопедического кресла и прогулками по 4 км в день (например с собакой), еще должна быть возможность ноги держать в вытянутом состоянии. Проверенно на собственной шкуре.

Это же прекрасно. Ведь спать это так же хорошо как есть, только бесплатно.

это многосидение да. в какой то мере может снизить вред балансировочная подушка. и ходить. или как вариант, цигун. мне чем нравится, после тренировок ничего не болит, а эффект есть

можно еще золотое молоко делать. воспалительные процессы если есть в суставах- облегчит

зы на подушке сидеть во время работы. тренировка опять же

источник

Самые полные ответы на вопросы по теме: «болят суставы от сидячей работы».

Сидячая работа становится причиной многих заболеваний, среди которых болезнь суставов – к концу дня просто ломят спина и шея, начинают хрустеть колени и пальцы рук. И, казалось бы, они совершенно не нагружены. Но в том-то и дело – обездвиженность пагубно влияет на многие органы, в том числе, и на суставы.

Как объясняет врач-кинизетерапевт, это происходит из-за того, что мышцы, которые окружают суставы, из-за сидячей работы плохо снабжаются кислородом. В них застаивается кровь и мышцы «засыпают». При этом суставы недополучают необходимые питательные вещества, а суставная сумка, в которой как в мешочке живут суставы, пересыхает. Это и становится причиной противного скрипа и хруста.

Чаще всего страдает тазобедренный сустав. А вместе с ним и мочеполовые органы, прямая кишка. Чтобы им помочь нужно хотя бы раз в 40 минут вставать, чтобы пройтись. Здорово будет сделать 10-15 приседаний (если такая возможность имеется).

Вторым напряженным органом являются колени – а те, кто еще и сидит нога за ногу, ухудшают состояние – в такой позе очень сильно пережимаются сосуды. Чтобы этого избежать нужно веси за правило – каждый час под столом распрямляйте ноги, а потом как можно сильнее подогните их под стул. И так несколько раз. Полезно пробежаться по лестничному пролету туда-сюда.

Третью позицию среди жертв сидячей работы занимают пальцы ног, которые ко всему еще и сжимает тесная обувь. Суставы ног трансформируются и начинают болеть. Подбирая обувь, учитывайте эти моменты и покупайте туфли на каблуке не выше 5 см. Под столом туфли можно снять и сделать мини-зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их. Попробуйте покатать пальцами карандаш. Вытяните с силой ступню, а потом потяните ее к себе. Повторите несколько раз.

Страдает и лучезапястный сустав (особенно правой руки) – это действие постоянного хватания за компьютерную мышку. Для исправления ситуации раз в полчаса нужно делать школьную зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их в кулак, вращая ими. Отличное средство для разминки суставов кисти эспандер. Идеально – нужно отвлекаться от клавиатуры и каждый 15 минут делать технический перерыв.

Самая частая проблема офисных работников – боли в шейно-плечевом суставе. Для профилактики нужно раз в 1,5-2 часа плавно понаклонять голову к одному плечу, потом к другому (повтор 10 раз). Потом также плавно наклоняйте голову к груди и тихонько, но максимально ее отбросить назад.

Затем положите руки на лоб и с силой начните давить на них вперед, при этом ладонями оказывая сопротивление – и так 30-60 секунд. Эти несложные упражнения заметно улучшат кровообращение и разгонят кровь в шейном отделе.

Остеоартроз

Причиной болей в коленях может быть такое заболевание как остеоартроз. Оно связано с большими нагрузками и избыточным весом, что ведет к ухудшению местного кровообращения и питания суставных тканей. Как итог – наблюдается недостаток смазывающей жидкости в суставах, хрящевые ткани истончаются, и повышается трение костей в коленном суставе.

Это заболевание лучше предупредить, чем лечить с помощью медикаментов. Не рекомендуется носить часто большие сумки из супермаркетов и поднимать тяжести. Также важно следить за своим весом и спортивными нагрузками.

Читайте также: Почему облепиха полезна женщинам

Сосудистые заболевания

Почему болят колени? Причиной могут быть сосудистые заболевания, которые нарушают местное кровообращение. Как правило, боли в колене возникают при перемене погоды и имеют ноющий характер.

Укреплять сосуды при помощи правильного питания. Рекомендуется добавить в рацион авокадо, мед, грейпфрут, яблоки и гранат.

Ничего не проходит бесследно. Травмы из детства или спортивные могут дать о себе дать с годами. Причиной болей в коленях может быть небольшая травма, например, при занятии спортом, танцами и неудачном падении.

В этом случае необходимо обратиться к врачу за советом и помощью, так как с такой проблемой вы не справитесь самостоятельно.

Сидячий образ жизни

Длительное неправильное сидение, малоподвижный образ жизни, постоянная «сидячая» работа без перерывов на отдых может стать причиной болей в коленях. Нашим суставам необходимо двигаться, чтобы не было застоя крови в коленях.

Читайте также: Правильная осанка ребенка: советы родителям

Рекомендуется каждый час вставать из-за рабочего стола и делать 10-ти минутную прогулку по офису. Например, можно выйти подышать воздухом, не используя лифт, также хорошо устраивать утренние и вечерние пешие прогулки.

Неправильное питание – причина болей в коленях. Частые диеты приводят к тому, что организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов. Например, если в вашем рационе нет кальция, коллагена (основной белок для связок и сухожилий) и глюкозамина (вещество, которое необходимо для функционирования хряща), могут возникнуть проблемы с суставами.

Рекомендуется включить в рацион питания молочные продукты, говядину, твердый сыр, морскую капусту, лосось, семгу и курятину.

Если у вас появились боли в коленях, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы не затягивать с решением проблемы.

Современный человек практически лишён физической нагрузки, ведь, как правило, образ его жизни связан с сидячей работой, передвижением на общественном или личном транспорте, а отдых проводится за компьютером или перед телевизором.

К сожалению, такой образ жизни приводит к специфическим проблемам, связанным с искривлением позвоночника, ухудшением остроты зрения, набором лишнего веса. С годами такие вот проблемы приводят к более серьёзным последствиям, связанным с развитием остеохондроза, заболеванием опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ и прочего. Особенно негативно сидячий образ жизни влияет на сердечно-сосудистую систему, приводя к развитию тромбов и других заболеваний.

Недавно проведённые исследования американских учёных из университета штата Индиана показали, что если уделить пять минут в час для прогулки при сидячей работе, то можно нейтрализовать негативное влияние сидячего образа жизни и существенно уменьшить риск возникновения заболеваний сердечно — сосудистой системы.

Как показало исследование, при длительном сидении повышается уровень холестерина в крови, что в дальнейшем способствует отложению жира в области талии. Это может способствовать нарушению обменных процессов в организме, развитию заболеваний сердца и сосудов. В исследовании приняло участие 11 здоровых 20-35 летних мужчин, нормального веса. Их разделили на две группы, одну из которых просили просидеть без движения три часа, при этом учёные измеряли их кровяное давления с использованием манжеты и исследовали функцию бедренной артерии с помощью ультразвука перед началом эксперимента, а затем каждые 60 минут. А вторая группа совершала прогулки каждый час в течении пяти минут.

Как выяснилось в ходе эксперимента, функция бедренной артерии у людей, которые находились в сидячем положении, упала на 50%. При этом, у тех, кто совершал пятиминутные прогулки, падения артериальной функции отмечено не было.

Таким образом, авторы эксперимента пришли к мнению, что даже непродолжительная физическая активность положительно сказывается на кровообращении и мышцах. Поэтому небольших периодических перерывов для совершения лёгких физических упражнений достаточно для сохранения здоровья при сидячей работе.

Возраст:
Пол: М
На сайте c: 12.03.2016
Сообщения: 4
Откуда:

Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?

Возраст: 32
Пол: М
На сайте c: 31.03.2011
Сообщения: 4683
Откуда: МСК

если ведете малоподвижный образ жизни, то ясное дело, что все болеть начнет со временем, мышцам надо давать хотя бы минимальную нагрузку и побольше ходить пешком

Возраст:
Пол: М
На сайте c: 23.06.2009
Сообщения: 1268
Откуда: Ukraine

Цитата Костанция:

лично я пил какие-то французские дорогие препараты для восстановления хрящевых тканей и суставов, ходил на физиотерапию, мазал мазями – ничего не помогло… спуститься по ступенькам без перил мог только бочком.

Мой вам совет, пока не стали хроником – ходите, бегайте, гуляйте… здоровье оно важнее.

Возраст: 44
Пол: М
На сайте c: 14.06.2012
Сообщения: 1947
Откуда: Киев

Это начинается медленная амба.

И кстати я даже зрение почти вернул назад. Но результат есть.

Не первый с похожей темой:https://3ddd.ru/forum/thread/show/dal_nozorkost

Возраст:
Пол: М
На сайте c: 16.02.2017
Сообщения: 86
Откуда: Киев

Цитата Костанция:

Возраст: 30
Пол: М
На сайте c: 25.02.2009
Сообщения: 1503
Откуда: Kiev

Цитата dedora:

С глазами так же. Каждый час хотя бы смотреть в окно на дальние объекты.

Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 24.05.2009
Сообщения: 4215
Откуда: Одесса

Цитата Костанция:

Минимум три раза в неделю в тренажерный зал и форму подтяните и со здоровьем проблем не будет.

Возраст: 31
Пол: М
На сайте c: 31.01.2008
Сообщения: 200
Откуда: Chelyabinsk

3 раза в неделю – качалка… в другие дни бегать или велик.. И ничего болеть не будет. В качалке главное не надрывайтесь большими весами)) занимался пауэрлифтингом.. после тренировки бодорствовать нереально)) Охото только жрать и спать…

Возраст: 44
Пол: М
На сайте c: 14.06.2012
Сообщения: 1947
Откуда: Киев

Цитата Костанция:

Вообщем прямой ответ на вопрос. Это проблема с коленями и стоит обратиться к врачу.

Возраст:
Пол: М
На сайте c: 25.06.2010
Сообщения: 29
Откуда:

Цитата Костанция:

Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 24.05.2009
Сообщения: 4215
Откуда: Одесса

Цитата Faster:

занимался пауэрлифтингом.. после тренировки бодорствовать нереально)) Охото только жрать и спать…

Это же прекрасно. Ведь спать это так же хорошо как есть, только бесплатно.

Возраст: 32
Пол: М
На сайте c: 21.04.2009
Сообщения: 888
Откуда: Ангарск

Тренажёрный зал, как выше писали, очень поможет. Есть единственный нюанс! Если сейчас болит коленный сустав, то нагрузка на ноги должна быть минимальной, и повышать только после того, как боль пройдёт совсем. Иначе можете ещё больше навредить себе.

Возраст:
Пол: Ж
На сайте c: 25.06.2008
Сообщения: 963
Откуда:

Возможно это с компьютером и не связано. Дело может быть и в диете и в смене климата, при переезде к примеру в другую страну. Не только от малой подвижности, может при чрезмерной, например езде на велосипеде, если только начинаешь заниматься регулярно ездой много. У меня болели, года два назад, я думала из за того что работа сидячая, но оказалось из за езды на вело, когда только начинала активно и много ездить Это может даже из за нехватки например жирной пищи или мясной либо витаминов каких то. Вообще после полного рабочего, всегда прохожу остановочки 4-6 в любую погоду и время года. (это и не перегрузит и даст организму нагрузку хоть какую-то). Если начнете ходить и не поможет, то могут быть и витамины и диета и кстати симптомы заболевания вообще чего то более серьезного.

Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 24.05.2009
Сообщения: 4215
Откуда: Одесса

Если на аватарке у барышни ее фото, то так уж и быть, могу гулять с ней после рабочего дня.

Возраст: 35
Пол: Ж
На сайте c: 04.09.2008
Сообщения: 8869
Откуда: Уфа

можно еще золотое молоко делать. воспалительные процессы если есть в суставах- облегчит

зы на подушке сидеть во время работы. тренировка опять же

Возраст: 41
Пол: М
На сайте c: 16.03.2016
Сообщения: 795
Откуда: Москва

Щас насоветуют вам… Обратитесь к ревматологу.

Возраст: 35
Пол: Ж
На сайте c: 04.09.2008
Сообщения: 8869
Откуда: Уфа

врачи обычно при начальных стадиях болезней говорят ничо страшного, двигайтесь больше. и все лечение) а заниматься лучше сразу

Возраст: 34
Пол: М
На сайте c: 21.12.2007
Сообщения: 1869
Откуда: Санкт-Петербург

Цитата Костанция:

Может кто-нибудь знает, что пропить

Можно комп пропить. Как радикальный метод борьбы с болями в суставах. Нет компа- нет проблем.

Возраст: 41
Пол: М
На сайте c: 16.03.2016
Сообщения: 795
Откуда: Москва

Цитата Nightt:

уже советуют – увеличить нагрузки… блин, а если это артроз в начальной стадии? Инвалидом человека сделаете.

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

источник

Часто люди жалуются на боли в коленях при долгом сидении: после длительного вождения автомобиля, пребывания в транспорте на пассажирском кресле, посещения кинотеатра или при сидячей работе появляется дискомфорт, который со временем перерастает в болевые ощущения.

Среди факторов ее возникновения выделяют травмы и хронические заболевания, а также сосудистые боли.

Колено – это сустав, который более всего в человеческом организме подвергается нагрузке, поэтому неудивительно, что из всех составляющих опорно-двигательного аппарата именно он больше всего травмируется. Механические повреждения сначала вызывают сильную резкую боль, которая со временем дает о себе знать при движениях, реже проявляются ноющие болезненные ощущения после длительного нахождения в одном положении. Среди них травмы сухожилий, связок, менисков – растяжения, надрывы и разрывы, трещины кости или переломы, а также вывихи сустава.

Травма дает о себе знать сразу же, а в случае хронических заболеваний болевой синдром появляется лишь на последних этапах. Порой до его возникновение больной может даже не подозревать, что есть какие-то отклонения. Однако таких болезней, при которых боль возникает в состоянии покоя, гораздо меньше, чем тех, при каких она появляется во время движения.

Одно из заболеваний, при котором возникает боль в колене, когда долго сидишь, – это хондропатия надколенника. В хряще образуются трещины, доходит до того, что он полностью протирается и обнажает кость. Такая патология присуща подросткам из-за активного рота, людям преклонного роста из-за снашивания опорно-двигательного аппарата и спортсменам, чей вид деятельности связан с большой нагрузкой именно на эти суставные хрящи: лыжникам, футболистам, легкоатлетам и другим.

Артроз – изменение хрящевой ткани тазобедренного, голеностопного, дистального межфалангового и других суставов, вследствие которого они болят. Колено больно разгибать после сидения, особенно на корточках. Эта болезнь присуща людям пожилого возраста, вызывать ее могут наследственная предрасположенность, нарушенный метаболизм, чрезмерная нагрузка или лишний вес.

Боль в колене при нарушении кровотока не дает покоя ни в движении, ни даже когда сидишь. Порой на нее жалуются подростки, это объясняется тем, что во время роста кровеносные сосуды отстают в развитии от костей. Зачастую после пубертатного периода дискомфорт исчезает и проявляется к старости, но иногда сохраняется всю жизнь. Ноющая боль появляется, когда меняется погода, после физических нагрузок, от переохлаждения или во время простуды.

При хондропатии исследуют подвижность сустава, осуществляют пальпацию, в ходе которой выявляют неправильное или нестабильное положение надколенника, также проводится магнитно-резонансная томография и артроскопическое обследование.

Первое средство при нарушениях в колене – лечебная физкультура, при этом требуется специальный бандаж во время занятий и в повседневной жизни. Умеренные силовые упражнения призваны укрепить мышцы бедра, которые в дальнейшем будут способствовать разгрузке колена. Назначаются также физиотерапевтические процедуры, хондропротекторы, электростимуляция и теплые ванны с морской солью и эфирными маслами.

При артрозе назначаются нестероидные противовоспалительные средства, лечебный массаж, дозированные физические нагрузки, иглоукалывание, благодаря которым активизируется циркуляция крови, что способствует регенерации клеток. При запущенном состоянии применяется аллопатия, дабы восстановить функционирование сустава.

Сосудистые боли эффективно устраняются с помощью массажа с использованием разогревающих мазей и гелей.

Не стоит полагаться на обезболивающие средства, важно выявить причину боли и подобрать правильное лечение. Ведь за ней может скрываться длинная цепочка факторов или хроническое заболевание, требующее усиленного внимания.

Необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, поскольку самолечение может усугубить ситуацию. После проведения необходимых обследований и диагностирования нарушения доктор назначит терапию. Лечение различное в случае травмы, нарушения опорно-двигательной системы или сосудистого заболевания.

источник

Как уверяют врачи, в быстрой утомляемости и боли в мышцах и суставах на 75 % виновата неправильная поза за компьютером и на 25 % — несоблюдение режима работы и отдыха.

Мы собрали для вас рекомендации специалистов о том, как правильно сидеть на работе, чтобы не было проблем со здоровьем.

Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение , пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в виде онемения и появления синдрома беспокойных ног .

Первое, что нужно сделать, — отрегулировать стул. Ноги не должны висеть в воздухе, а край сиденья не должен давить под колени. Расположите ступни на полу или специальной подставке так, чтобы ноги были согнуты под углом чуть больше 90°.

Глубина кресла должна соответствовать длине вашего бедра. Если вы сидите на слишком большом стуле, положите подушку под поясницу, она возьмет часть нагрузки на себя. Иначе вы будете скатываться назад, это приведет к напряжению и боли в спине.
У кресла должна быть удобная спинка с естественным изгибом, чтобы спина не находилась в форме вопросительного знака.
Не спешите менять позицию, если вам покажется, что сидеть неудобно. Дайте мышцам привыкнуть к правильной позе. Часть из них расслабится, и поза станет удобной, но это произойдет не сразу.

Во время работы за компьютером кисти рук находятся в постоянном напряжении. Из-за нагрузки и неправильного положения может появиться тупая и ноющая боль, а также чувство онемения кистей по утрам.

Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь располагаются на уровне локтей. Запястья должны быть прямые, не отклоняться в стороны. А сами руки согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.

Чтобы не болели шея и голова, важно правильно расположить монитор. Если он находится слишком низко, то мы вынуждены выгибать спину колесом или скатываться на стуле. Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить грыжам и выпячиваниям.

Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой должен располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор, чтобы он был на уровне глаз. Экран должен находиться напротив, а не сбоку, так нагрузка на шею и глаза будет минимальной.

При долгой работе за компьютером может возникать так называемый зрительный синдром: помутнение зрения (туман перед глазами), сухость, покраснение. Потом — головные боли и раздражение.

Еще раз настройте экран. Врачи считают, что оптимальное положение центра монитора — на уровне глаз, на расстоянии примерно 50 см от лица.
Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна, переместите его или задерните штору. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта.
Полезно будет пользоваться специальными очками, которые отсеивают часть спектра. Так глаза будут меньше уставать, и вы сохраните зрение.
Не забывайте про зарядку для глаз. Каждый час в течение 20 секунд можно смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. А также делать самую простую гимнастику для глаз.

Если человек ведет сидячий образ жизни и увлекается жирной, сладкой пищей, на внутренних стенках сосудов откладывается холестерин . Вены растягиваются, клапаны перестают справляться со своей функцией.

Возникают неприятные ощущения, боли, чувство усталости в стопах и голенях, отеки ног и повышенное артериальное давление. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру.

Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Делайте простую гимнастику, которая займет не больше 15 минут. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте. И самое важное, питайтесь правильно.

источник

Причины боли, факторы риска
Заболевания, вызывающие болевой синдром
Артрит
Коксартроз
Бурсит вертельной сумки
Тендинит
Инфекции
Наследственные заболевания
Опухоли костей и мягких тканей

В человеческом организме тазобедренный сустав (ТБС) является самым мощным, так как именно он принимает на себя самую большую и длительную нагрузку. Его задача – не только выдерживать вес большей части тела человека, но и обеспечивать движение, поддерживать равновесие. Именно поэтому даже незначительные проблемы с ним могут доставить массу проблем и серьезно усложнить жизнедеятельность. Если же человека начинают беспокоить сколько-нибудь серьезные боли в тазобедренном суставе – лечение нужно начинать незамедлительно. Но прежде стоит разобраться, каким рискам он подвержен, и, соответственно, какой природы могут быть возникающие болевые ощущения.

Сперва несколько слов о строении сустава. Он образуется головкой бедренной кости и впадиной в кости таза. Головка кости покрыта хрящевой тканью, которая обеспечивает мягкое скольжение. Суставная полость глубокая, так что в нее входит еще и большая часть шейки бедра.

Самый очевидный характер повреждений – это, конечно, повреждения травматического характера. Каждый из нас слышал словосочетание «перелом шейки бедра». Данный тип перелома самый распространенный в области тазобедренного сустава, так как шейка – самая узкая часть бедра. Такая травма чрезвычайно опасна, особенно для пожилых людей – они же подвержены наибольшему риску ее получения, так как с возрастом часто развивается остеопороз, при котором кости теряют прочность и плотность.

Менее очевидные причины того, почему болит ТБС – это поражения нетравматического характера. Они могут быть связаны с множеством факторов и свидетельствовать о развитии различных заболеваний: артрит, остеоартроз, инфекционные артриты, воспаления сухожилий и пр. При развитии болезней со временем начинаются осложнения, обусловленные дегенеративными изменениями суставных поверхностей. В большинстве случаев это выражается в повреждении хряща, поражении околосуставных структур, снижении количества суставной жидкости.

Если нет явных внешних причин возникновения болевых ощущений в ТБС, но, тем не менее, есть постоянный дискомфорт, и тенденция не меняется – то велика вероятность наличия развившегося заболевания. Попробуем перечислить наиболее распространенные патологии, и по каким признакам их можно определить. Разумеется, квалифицированную диагностику может провести только врач, но симптомы болезни помогут сориентироваться и дадут понять, к чему нужно быть готовым. Лечение же в каждом конкретном случае индивидуально, подробнее про терапию вы узнаете в соответствующих статьях нашего сайта (ссылки далее).

Это типичная и очень распространенная проблема пожилых людей. В преклонном возрасте часто наблюдается весь «набор» дегенеративных, дистрофических и воспалительных процессов в суставах, и тазобедренный страдает чуть ли не в первую очередь. В таких случаях болит нога, наблюдаются болезненные ощущения в области паха, которые отдают в переднюю или боковую часть бедра и могут доходить до самого колена. При опоре на ногу во время ходьбы симптомы усиливаются. Резкая боль «простреливает» при попытке больного встать из положения сидя.

Деформирующий артроз – очень распространенная патология, поражающая в основном людей среднего возраста. Может развиваться незаметно, но первые признаки появляются еще на очень ранних стадиях заболевания. Может начать беспокоить боль в левом ТБС, или правом, или сразу в обоих. Болевые ощущения развиваются постепенно по мере прохождения стадий заболевания (их всего три). Серьезный дискомфорт начинается уже на второй стадии. Тогда больной жалуется на боли при вставании, поворотах туловища, начале движения – которые отдают в колено и паховую область. Мышцы в пораженной области находятся в постоянном напряжении даже во время сна: именно поэтому нередко наблюдается боль в тазобедренном суставе ночью.

Вертельная жидкостная сумка находится над выступом бедренной кости. При ее воспалении (т.е. бурсите) возникают боли в наружном отделе области ягодиц. Если лежать на пораженном боку – болевые ощущения усиливаются. Случаются воспаления и других жидкостных сумок тазобедренного сустава (подвздошно-гребешковой и седалищной), но вертельная страдает чаще всего.

Этому заболеванию подвержены люди, деятельность которых связана с постоянными сильными физическими нагрузками, особенно это касается спортсменов. При тендините сильно болит ТБС во время активных движений и большой нагрузке на него. При слабой нагрузке болевых ощущений может не наблюдаться вообще.

Про лечение бурсита и тендинита мы говорили здесь.

Инфекционные артриты могут вызывать вирусы гриппа, стафилококка, стрептококка и другие… В таких случаях заболевание развивается стремительно. Начинается лихорадка, в районе пораженного сустава наблюдается припухлость. Острая боль в тазобедренном суставе наблюдается при движении и даже касании пораженной области.

Несколько другая симптоматика наблюдается при туберкулезном артрите, который поражает чаще всего именно ТБС. В этом случае болезнь дает о себе знать постепенно. Сначала человека начинает беспокоить легкая болезненность при ходьбе, отдающая в среднюю часть бедра или колено. По мере развития заболевания бедро ограничивается в движении во всех направлениях, зона поражения опухает.

Заболевания ТБС могут носить и наследственный характер. Речь в данном случае идет о болезни Легга Кальве Пертеса. Страдают ею преимущественно мальчики в раннем возрасте. У данной патологии односторонний характер, то есть наблюдается боль в правом или левом ТБС. Нередко болезнь может начинать давать о себе знать болью не в ТБС, а в колене.

Ноющая боль может быть напрямую не связана с болезнью именно сустава. Причиной могут быть разного рода новообразования в мышечной и костной ткани. В зависимости от характера опухоли (доброкачественная или злокачественная) и ее местонахождения – характер болевых ощущений тоже может быть неоднозначным.

Подводя итог, считаем необходимым в который раз предупредить об опасности самолечения. Часто бывает непонятно, что делать с болевыми приступами, как лечить, но мысль сходить к врачу приходит в последнюю очередь. По характеру болевых ощущений самостоятельно можно только примерно сориентироваться и начать готовиться (в том числе психологически) к квалифицированной диагностике и лечению.

Тазобедренный сустав болит: причины, что делать?
Боли в суставах пальцев рук — есть ли спасение от этой напасти?
Обзор современных мазей от боли в суставах: правда и вымысел
Боль в плечевом суставе: симптомы, диагностика и лечение
Болит плечевой сустав — что делать, как лечить?

Почти у всех, кто ведет неправильный образ жизни, возникают проблемы с суставами. В молодости люди редко заботятся о здоровье, о чем жалеют в более позднем возрасте. Но болит колено при сгибании и разгибании не только у стариков, с этим часто обращаются к врачам и молодые спортсмены, чья профессия требует усиленных физических нагрузок. Боль в коленях испортит жизнь любому, кто с ней столкнется, поэтому важно избавиться от проблемы как можно скорее.

Для начала выясним, какими могут быть причины возникновения боли и кто ей подвержен. В группу риска входят люди, предрасположенные к развитию боли в суставах. Таким пациентам требуется особый уход и регулярные профилактические осмотры для предотвращения осложнений. К этой группе относятся:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Люди с генетической склонностью. У таких людей есть родственники, страдающие подобной болезнью.
Пациенты со слабыми, неразвитыми мышцами в ногах.
Страдающие ожирением. Избыточная масса тела пагубно влияет на скелетную систему, в том числе на кости ног.
Представительницы слабого пола. Риск увеличивается после 45 лет.
Те, у кого есть проблемы с эндокринной системой.
Профессиональные спортсмены, пережившие тяжелые травмы и операции.

Насчитывается около 200 различных заболеваний, при которых болят колени. Рассмотрим лишь самые распространенные:

В результате травм и ушибов может проявиться такое заболевание, как гонит (воспаление коленного сустава). Оно сопровождается набуханием и увеличением размера коленной чашечки. Набухание происходит из-за накопления большого объема жидкости. Различают острый гонит (с яркой симптоматикой и стремительным развитием) и хронический (умеренная и периодическая симптоматика).
Воспаление и тянущая боль могут быть признаками ревматоидного артрита, который нарушает нормальную подвижность конечности. Это патологическое заболевание приводит к анкилозу (полной неподвижности сустава) путем разрушения синовиальной оболочки, выстилающей суставную сумку, и внутрисуставных тканей.
Воспаление синовиальной сумки вызывает бурсит, который образует и накапливает в ее полости большое количество экссудата. Разделяется на острый (возникает от травм) и хронический (от постоянного механического раздражения). Проявляются такие симптомы, как: повышенная температура тела, боль, недомогание, отек и покраснение в области пораженной сумки, а также ограничение движений в суставе.
Новообразование в коленном суставе (опухоль), риску возникновения которого особенно подвержены пациенты с дегенеративными и хроническими воспалительными процессами в описываемой области. Самые частые симптомы: постоянная резкая интенсивная боль, отек ног и опухание мягких тканей.
Еще одна разновидность заболеваний суставов — подагра, которую также называют болезнью королей. Встречается чаще у людей старше 40 лет, причем у мужчин развивается раньше, чем у женщин, из-за более высокого уровня содержания мочевой кислоты в организме. Проявляется выраженной мучительной болью при любых движениях, покраснением и отеком в пораженной области.
Распространенная патология, встречающаяся и у молодых, и у старых, — деформирующий артроз, который может быть спровоцирован разными факторами. Но в основной группе риска — люди с лишним весом и наследственной предрасположенностью к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для артроза характерен хруст и сильная боль при сгибании колена, из-за которой человеку трудно подниматься по лестнице.
Врожденные заболевания опорно-двигательного аппарата, возникающие по причине влияния генетических факторов или условий внешней среды. В некоторых случаях причиной становится взаимодействие первых и вторых.

Чем скорее вы примите меры экстренной помощи и обратитесь к специалисту, тем выше будет шанс избежать возникновения хронического состояния. Лечение в клинике состоит из следующих стадий:

В первую очередь проводится диагностика.
Назначается специальная для каждого отдельного случая терапия.
Для возобновления гибкости суставов осуществляются массажные и физиотерапевтические процедуры (прогревание парафином, травяные ванночки, грязевое лечение и т.д.).
В некоторых случаях применяются народные средства и гомеопатические препараты. Может быть рекомендована диета.
В особо сложных ситуациях применяются инъекции.
Только в исключительных случаях назначается хирургическое вмешательство. В основном оно требуется при травмах сухожилий или мениска.

В большинстве случаев лечение обходится противовоспалительными препаратами, компрессами и мазевыми повязками. К ним добавляется и лечебная физкультура. Но при сложных отклонениях требуется более широкий комплекс медикаментозной терапии, включающий в себя:

антибактериальные препараты;
средства, нормализующие кровообращение;
витаминные комплексы и др.

Во избежание аллергических реакций предварительно проводится аллергопроба.

Любые физические нагрузки на ногу в период лечения строго запрещены.

Лечебная гимнастика выполняется под руководством врача, но если пациент настаивает на домашнем прохождении курса, то прежде ему предстоит пройти инструктаж. Если при выполнении физиологических процедур дома возвращается острая боль, то курс прекращается или корректируется специалистом.

Многие люди не знают точно, к какому врачу пойти при ноющей боли, поэтому чаще всего обращаются к хирургам и травматологам. Следует знать, что у этих специалистов нужно лечить только травмы. Если же перелома нет, то вам поможет ортопед, ревматолог и артролог. Они диагностируют и лечат патологии острого и хронического характера. Если будут обнаружены фоновые заболевания, возможно, потребуется обследование у эндокринолога, невропатолога или инфекциониста.

Наиболее эффективными препаратами, чаще всего назначаемыми врачами при болях в колене, являются:

Кордафен, Троксевазин, Реомакродекс и Трентал. Нормализуют кровообращение в тканях.
Структум, Эвалар, Артростоп Плюс, Терафлекс (+Адванс). Останавливают разрушение хрящей ткани при патологиях и восстанавливают хондропротекторы. Содержат глюкозамин, гиалуроновую кислоту и хондроитин.
Диклофенак, Ортофен, Напрофен и Мовалис. Это нестероидные противовоспалительные препараты, которые воздействуют на деструктивный очаг.
Кеналог 40, Преднизолон и Дипроспан — стероидные гормоны, которые справляются с тяжелыми случаями воспаления суставной ткани.
Противовоспалительные мази и гели, такие как Долобене, Троксевазин, Фастум Гель, Фитобене и Троксерутин, согревают и снимают боль.
Аевит, МультиТабс, Центрум и другие витамины и пищевые добавки с содержанием минералов.

Что касается антибиотиков, антимикотических и противовирусных препаратов, то их назначает специалист, опираясь на поставленный диагноз. Лечение гнойного воспаления мазями и гелями без препаратов этой группы будет неэффективным.

Народные средства и рецепты дополнят медикаментозное лечение. Опишем несколько хороших средств:

Эффективен в борьбе с болью компресс из картофеля. Для изготовления нужно натереть 1 картофелину и перемешать с 1 ч. л. керосина. Наложите смесь на поврежденный участок на 20 мин перед сном.
Хорошо себя зарекомендовали травяные отвары цветов ромашки и бузины. Берем оба ингредиента в одинаковом количестве и заливаем кипятком. Настаиваем в течение 15 мин и выкладываем в марлю, которую затем прикладываем к колену.
Многие советуют применение плодов конского каштана. 300 г плодов заливаем спиртом и настаиваем в течение 2 недель в темном месте, при этом ежедневно встряхивая. Нельзя процеживать.

Существуют разные способы снять боль. Если она появилась от ушибов, следует приложить к травмированному месту пакет со льдом на 20 мин. Дольше держать опасно: можно получить обморожение коленного сустава. Чтобы боль не вернулась, необходимо прикладывать лед каждые 2 ч. При этом лед не должен касаться кожи, поэтому лучше завернуть его в тонкое полотенце. Благодаря этому методу боль проходит через несколько минут.

Если все еще больно сгибать колено, то помогут специальные медикаменты. Для начала примите любое легкое обезболивающее. Если оно не даст результата, перейдите к чему-то более сильному. Например, такие препараты, как Мидокалм и Сирдалуд, эффективно снимают болевой синдром и расслабляют мышцы.

При наличии боли и хруста запрещается накладывать фиксирующие повязки, так как они сдавливают сосуды, увеличивая ощущение дискомфорта. Желательно при хронической боли приобрести ортопедические стельки, которые перераспределяют нагрузку на коленном суставе.

Нередки случаи, когда дегенеративные изменения приводили людей к инвалидности, полностью лишая подвижности сустава. Поэтому, если вы желаете максимально снизить риск проявления отечности, припухлости и других симптомов заболеваний суставов, постарайтесь соблюдать следующие правила:

Если проводите много времени сидя за компьютером, желательно каждый час вставать и несколько минут выполнять простые упражнения.
Носите только удобную обувь, особенно если участвуете в подвижных спортивных играх. Спортсменам следует минимизировать нагрузки на колени.
Включите в рацион полезные продукты, содержащие витамины, например: нежирную рыбу, растительные масла, хлеб из муки грубого помола, блюда с желатином и др.
Обязательно соблюдайте правильно подобранную диету, чтобы избежать набора веса или сбросить его.
При наличии хронических патологий суставов следует регулярно проходить осмотр у врача.
Больше двигайтесь во избежание деградации конечностей.

Для профилактики нежелательно мыть ноги холодной водой, а в сырую погоду нужно держать их в тепле. Если соблюдать меры предосторожности, боль не будет вас беспокоить.

источник