Меню Рубрики

Во время диеты болят колени

Если у вас часто болят колени, нужно пересмотреть свою диету. Некоторые продукты могут ухудшить состояние больных суставов, другие же, наоборот, улучшают его.

Колено — это сустав ноги, соединяющий бедро и голень. Коленный сустав включает в себя кости, мышцы, сухожилия, связки и жидкость. Когда какие-то его составляющие воспаляются или повреждаются, появляются болевые ощущения.

Проблемы с коленями могут возникнуть в любом возрасте, поскольку их повреждения часто не связаны с возрастом или ослаблением мышечной ткани и костей. Когда колено начинает болеть, нам становится сложно делать упражнения, поднимать тяжести и даже ходить.

При возникновении таких проблем нужно, не мешкая, обратиться к врачу. Он проведет обследование, установит точный диагноз и назначит лечение. Это поможет избежать возможных осложнений, требующих хирургического вмешательства.

Но знаете ли вы о том, что сами можете помочь себе, включив в ежедневный рацион продукты, уменьшающие боль? Сегодня мы расскажем об этом подробнее.

«Мусорная» еда — один из злейших врагов наших коленей. Да и, давайте признаем, всего организма.

Такие продукты содержат слишком много жира, холестерина, соли, провоцирующих воспаление в суставах, в том числе в коленях

Если у вас не хватает времени, чтобы приготовить еду или сходить домой на обед, можно носить с собой на работу смузи или салаты. Другой хороший вариант — ходить в кафе или ресторанчик, где готовят здоровую, сбалансированную еду. Такие заведения здорового питания с невысокими ценами можно найти почти везде.

В яйцах содержатся питательные вещества, необходимые для защиты суставов и уменьшения боли в коленях. Вариантов включения их в рацион много, выбирайте любой!

Если вы будете есть рыбу 3 раза в неделю, то заметите, что воспаление проходит быстрее. И уже через несколько недель вы почувствуете, что боль значительно уменьшилась.

Видов рыбы в продаже много, поэтому вы можете выбрать ту, которая вам больше нравится и подходит по цене.

Для уменьшения боли в колене рекомендуется пить кефир или другие кисломолочные напитки раз в день. Он не только способствует уменьшению боли, но и помогает поддерживать кости в хорошем состоянии.

Эта специя, богатая антиоксидантами и оказывающая противовоспалительное действие, широко распространена на Востоке, а теперь пришла и на Запад. Она очень полезна при проблемах с суставами. Куркуму можно добавлять в:

Среди многочисленных питательных веществ, содержащихся в этом фрукте, особо выделяются калий и магний. Эти минералы улучшают состояние костей и способствуют уменьшению боли в суставах.

Другое название тофу — «соевый сыр». Его можно есть, когда захочется, но обязательно в приготовленном виде. Сырым его лучше не употреблять, так как могут возникнуть проблемы с пищеварением.

В тофу много кальция. Благодаря этому он улучшает состояние костей и уменьшает боль в коленях и других суставах.

Фасоль — отличный источник белка, который способствует облегчению боли в суставах, а также восстановлению связок и мышц. Поэтому рекомендуется есть ее несколько раз в неделю.

Однако, нужно соблюдать меру, особенно если вы страдаете диабетом. В этом случае нельзя съедать больше одной чашки фасоли в день, иначе может подняться уровень глюкозы в крови.

Его рекомендуется включать в диету постоянно, так как оно богато здоровыми жирами, необходимыми организму.

Чтобы воспользоваться всеми его полезными свойствами, рекомендуется потреблять масло холодного отжима и сильно не нагревать, иначе оно приносет организму не пользу, а вред.

Многие едят только мякоть авокадо, а косточки выбрасывают. И очень зря. Ведь из них можно приготовить отличное природное средство для уменьшения боли в суставах.

  • Натрите косточку авокадо на терке или пропустите ее через блендер, чтобы получился порошок.
  • Нагрейте мед и смешайте его порошком.
  • Получившуюся пасту (она должна быть горячей, но не обжигающей) нанесите на колени. Это средство эффективно помогает облегчить боль.

Если у вас заболит колено, вы сами сможете помочь своему организму справиться с воспалением. Включите в рацион эти продукты, и через несколько дней боль отступит.

Но обязательно, не откладывая, обратитесь к врачу. Даже если боль прошла, это не означает полного выздоровления. Только квалифицированный медик установит точный диагноз и назначит необходимое лечение, если оно требуется.

источник

Заболевания суставов у современных людей встречаются достаточно часто – около трети населения планеты так или иначе испытывает боль или дискомфорт во время движения. Артрозы и артриты могут быть спровоцированы механическими повреждениями, попавшей в организм инфекцией или дегенеративными изменениями в суставе, однако врачи сходятся в одном – излишняя нагрузка суставам только вредит. Такой нагрузкой может стать и часто становится лишний вес.

Считается, что у человека есть лишний вес, если индекс массы тела этого человека – масса тела в килограммах, разделенная на возведенный квадрат рост в метрах – больше 30. Если этот индекс, называемый еще BMI, становится больше 40 – можно говорить о ожирении как болезни. Еще в 2016 году в Минздраве заявили, что полных мужчин в России стало столько же, сколько полных женщин, и что по этому показателю наша страна догнала США. До этого специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что лишний вес на планете имеется у каждой седьмой женщины и каждого десятого мужчины. Число больных ожирением растет и среди несовершеннолетних – по сравнению с 1990 годом полных детей стало больше на 10 миллионов. Суставы человека рассчитаны на нормальный вес и соответствующую нагрузку. Лишние килограммы увеличивают эту нагрузку, и в итоге люди, которые не следят за питанием и не занимаются спортом, попадают в группу риска – заболевания суставов у них развиваются чаще.

Для профилактики ожирения специалисты рекомендуют правильное питание и регулярные физические нагрузки. Спорт и сбалансированный рацион помогают снизить вероятность развития болезни суставов, а если человек все же заболел – затормозить прогрессирование заболевания. Необходимо отказаться от фаст-фуда, ввести в рацион больше овощей. Именно для суставов полезна пища, богатая ненасыщенными жирными кислотами. Таких кислот много, например, в рыбе. Кроме того, врачи советуют меньше солить пищу, употреблять меньше сахара (и углеводов в целом), отказаться от острого и жареного, не пить алкоголь, крепкий чай и кофе, не налегать на помидоры. На пользу организму при заболеваниях суставов пойдут, например, кисломолочные продукты, брокколи (это, кстати, еще и сильный антиоксидант), нежирное мясо. Из рыбы самым лучшим выбором будет лосось, однако его можно заменить палтусом, сардинами или сельдью. На десерт можно есть бананы и яблоки, а в салаты добавлять сельдерей. Также полезен имбирь. Голодать при заболеваниях суставов вредно – лучше спланировать день так, чтобы успеть поесть 5-6 раз небольшими порциями. Все вышеуказанное с добавлением физической активности поможет замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни в любом возрасте, в том числе и в старшем.

Конечно, даже с соблюдением всех рекомендаций врача и специальной диеты (которую также лучше согласовать с врачом, как и вид и направление физических нагрузок) суставы могут болеть, так как если разрушение сустава уже началось – весь комплекс мероприятий поможет разве что снизить количество проявлений заболевания. Если болевой синдром беспокоит – можно использовать нестероидные противовоспалительные гели, в частности, Амелотекс® гель 1%, который продается без рецепта. Нанесите его на кожу в месте, где вы испытываете болевые ощущения. Средство поможет снизить проявления болевого синдрома, уменьшить воспаление и обеспечить возможность жить, не опасаясь, что следующее движение вызовет волну боли. Амелотекс® гель 1% поможет справиться с болью, пока вы справляетесь с повседневными делами.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

источник

  • Эффективность: лечебный эффект через 2-3 месяца
  • Сроки: 2-6 месяцев
  • Стоимость продуктов: 1700-1800 руб. в неделю

Суставная патология — это достаточно обширная группа заболеваний различной этиологии, протекающие с различными клиническими проявлениями (артриты, артрозы, спондилезы, остеохондрозы) и разной степенью воспалительно–дегенеративных изменений. При отсутствии своевременного лечения может нарушаться функция суставного соединения вплоть до ее полной утраты и инвалидизации пациента. Диета при болезни суставов является важной составляющей лечебного процесса.

Диетотерапия направлена на снижение веса тела, уменьшение воспалительного процесса в суставах и повышение иммунного статуса организма. Несмотря на особенности лечебного питания при каждом конкретном заболевании суставов можно выделить общие принципы диетического питания:

  • Рацион питания должен быть сбалансированным с пониженной калорийностью за счет ограничения преимущественно простых углеводов и в меньшей степени жиров. Пониженная калорийность рациона обусловлена необходимостью снижения веса тела с целью уменьшения нагрузки на суставы.
  • Максимально снижено потребление поваренной соли, которая способствует задержке в организме жидкости и негативно влияет на воспалительные процессы.
  • Питание дробное с 5-6 приемами пищи в сутки.
  • Повышенное употребление свободной жидкости (на уровне 2-2,5 л/сутки).
  • Кулинарная обработка — преимущественно отваривание продуктов. Овощи обязательно хорошо разваривать.

Диета при больных суставах предусматривает ограничение (а в период обострения — полное исключение) из рациона питания острых и соленых продуктов, а также блюд с большим количеством экстрактивных веществ (жареные блюда, консервы, шоколад, крепкие бульоны), алкогольсодержащих напитков, крепкого кофе и чая. При заболевании суставов желательно исключить из рациона любые соления, копчёности, маринады, острые пряности и приправы, за исключением куркумы и имбиря (при отсутствии аллергической реакции), которые снижают воспалительный процесс в суставах. Ограничивается потребление животных и других тугоплавких жиров.

В рационе должны обязательно присутствовать жирные кислоты (омега-3), максимальное количество которых содержит льняное масло и жирные сорта морской рыбы. На состояние больных артритом отрицательное действие могут оказывать растения семейства пасленовых — помидоры, картофель, баклажаны, сладкий перец. Если вы после употребления этих продуктов замечаете ухудшение самочувствия, исключите их из рациона питания.

Особенно полезно для суставов и позвоночника употреблять продукты богатые мукополисахаридами (хрящи, куриные/свиные ноги), желатин в виде холодца, заливного, фруктового желе, которые нормализуют функцию суставов и состав синовиальной жидкости.

Питание при заболевании суставов инфекционно-аллергического генеза требует исключения из рациона питания продуктов, вызывающих аллергическую реакцию и обострение заболевания. При отсутствии аллергического профиля пациента исключаются наиболее распространенные пищевые аллергены: шоколад, цитрусовые, морепродукты (раки, крабы, устрицы), куриные яйца, острые специи и приправы.

При подагрическом артрите назначается Диета №6, при которой из рациона питания исключаются продукты, богатые пуриновыми основаниями (красное мясо, жирные сорта рыбы, субпродукты, сардины, бобовые, специи и пряности, шоколад, чай, кофе) и щавелевой кислотой (ревень, щавель, редис). В рацион включаются продукты, ощелачивающие кровь (молоко, овощи/плоды). При подагрическим артрите, особенно в период обострения рекомендуется преимущественно вегетарианская пища с небольшим количеством диетических видов мяса — курица, кролик, индейка, отварная рыба.

Важной составляющей лечебного питания при заболеваниях суставов являются разгрузочные дни (1–2 раза в неделю). Рекомендуется использовать белковые или углеводные разгрузочные дни. Особенно эффективны:

  • кефирный день (до 1,5-2 л кефира в сутки по 200–250 мл на прием);
  • молочный день (1 л молока и 200 г творога принимается за 5-6 приемов);
  • творожный день (500 г обезжиренного творога 2 стакана молока по 100–150 г в 4 приема);
  • фруктово-овощной день (до 1,5 кг овощей или фруктов и 2 стакана несладкого отвара шиповника).
  • Артриты (травматический, инфекционно-аллергический, подагрический, ревматоидный, псориатический).
  • Артрозы (спондилез, деформирующий остеоартроз, межпозвонковый остеохондроз, спондилоартроз, остеохондропатии).

В рационе питания должны присутствовать преимущественно вегетарианские или приготовленные на некрепких мясных/рыбных бульонах борщи и супы с добавлением небольшого количества круп. На вторые блюда можно использовать нежирные сорта красного мяса или диетическое мясо курицы, индейки и кролика, желательно в отварном или запеченном виде. Рыба, в основном нежирная как морская, так и речная.

Жиры: вводятся в рацион питания в виде растительных масел (льняное, оливковое) и сливочного несоленого масла. Блюда из круп не ограничиваются. Обязательно в рационе питания должны присутствовать кисломолочные продукты, нежирный творог и блюда из него, несоленые сорта сыра, нежирное молоко. Можно включать куриные яйца всмятку или омлет (не более одного/сутки). Разрешается белый и черный хлеб, сухари.

Показано употребление овощей и фруктов в виде винегрета и салатов, заправленных растительным маслом. Из сладостей в рационе питания могут присутствовать пастила, зефир, не шоколадные конфеты, мармелад, варенье. Питье — овощные/фруктовые соки, некрепкий зеленый чай, компоты и морсы, отвары пшеничных отрубей, цикория, шиповника, квас, а также — слабо минерализованные негазированные щелочные минеральные воды.

источник

С рождения заботливые мамы и врачи следят, чтобы ребенок получал все необходимое с едой, ведь это залог крепкого здоровья. Но по мере взросления человека на этот аспект обращают все меньше и меньше внимания. И в зрелом возрасте мы не всегда задумываемся о сбалансированности рациона. Перекусы, фастфуд, злоупотребление острой и соленой пищей, обилие копченого и жирного – все это становится нормой современного человека. Если бы люди питались правильно, может, никто и не знал бы об ожирении, больных суставах и синдроме хронической усталости.

Во время болезни питанию уделяется особое внимание. Ведь продукты, которые мы едим, или то, как мы их готовим, могут ускорить выздоровление или, наоборот, стать причиной усугубления болезни. К тому же правильно подобранные продукты помогут ослабить побочное действие некоторых лекарств. Лечебное питание подбирается и корректируется с учетом поставленного диагноза, периода болезни и применяемых лекарственных препаратов. Так называемая диетотерапия должна способствовать уменьшению воспалительных явлений, ликвидации болевых ощущений и предупреждению всевозможных осложнений болезни. Но все же существуют общие рекомендации по питанию для людей, страдающих заболеваниями коленных суставов.

Сбалансированность рациона.Это значит, что содержание белков, жиров и углеводов должно соответствовать потребностям организма. Если речь идет о болезнях суставов (таких как артрит, артроз), то содержание жиров остается на обычном уровне, углеводы следует немного ограничить, а вот количество белков (как животных, так и растительных) надо увеличить. Для этого включите в свой рацион продукты, богатые белками.

? Мясо. Имеется в виду постная баранина, говядина и крольчатина. Что касается свинины, то ее стоит ограничить. От сосисок и копченых мясных продуктов и вовсе нужно отказаться.

Читайте также:  Методика доктора бубновского болят колени что делать

? Рыба. На ней остановимся подробнее чуть позже.

? Нежирный творог, твердые сыры и брынза. Плавленый сыр в эту группу не входит.

? Яйца, но только вареные. На время воздержитесь от употребления сырых или жареных яиц.

Ограничение углеводов происходит за счет уменьшения продуктов, содержащих эти вещества в легкоусвояемой форме: печенья, булочек, пирожных и прочих сладостей. Сделайте упор на хлеб грубого помола, крупы, овощи и фрукты.

Если речь идет о подагрическом артрите, то подход к корректировке рациона питания радикально меняется. Ограничивать надо белковые продукты, особенно мясные бульоны и отвары. Исключаются все продукты, богатые пуринами: щавель, цветная капуста, грибы.

Витамины.Для суставов особенно важны витамины С, Р, а также витамины группы В. Что касается роли аскорбиновой кислоты (того самого витамина С), то предотвратить болезнь суставов он не сможет, а вот приостановить ее течение ему как раз под силу. Он относится к группе антиоксидантов, которые активно борются со свободными радикалами. Последние, в свою очередь, образуются при воспалительных процессах в суставах. Чтобы антиоксидантный комплекс был полным, к витамину С добавьте витамины А (5000 ME), Е (400 ME) и цинк (30 мг). Витамин Р помогает не только бороться с воспалением, но и усиливает действие аскорбиновой кислоты. Витамины группы В, а именно В2 , В5 , В6 , В9 и В12 помогают восстановлению клеток, уменьшению отека, улучшают кровообращение в коленных суставах. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, включите в рацион плоды шиповника, зелень, овощи и фрукты, черноплодную рябину, капусту, картофель, кислое молоко, печень, яйца, пшеницу, овес, свеклу, зеленый горошек, рыбу, орехи.

Минеральные вещества.Обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция и калия. В противном случае их недостаток будет компенсироваться из костей. Источниками кальция являются йогурт, кефир, сыр, укроп, зелень петрушки, шпинат, лук, белая фасоль. Калий в основном содержится в продуктах растительного происхождения: фруктах, овощах и злаковых культурах. Наибольшее его количество в инжире, бананах, яблоках, сушеных абрикосах, бруснике, красной и черной смородине, шиповнике, черносливе, изюме, картофеле, свежих огурцах, репе, капусте, петрушке, орехах и овсянке.

Рыба.Этот продукт должен обязательно присутствовать в рационе больных артритами и артрозами. Входящие в ее состав полиненасыщенные Омега?3 жирные кислоты (в большом количестве они есть и в льняном масле) способствуют восстановлению хрящевой ткани, улучшению ее состояния и снятию воспаления в суставах. При подагрических болях в суставах рыба становится единственным источником животного белка в организме. Предпочтение следует отдавать жирным сортам морской рыбы, таким как семга, форель или палтус. Не уступают по содержанию Омега?3 жирных кислот тунец, сардины, скумбрия и сельдь. А вот от угря стоит на время отказаться. В нем содержится арахидоновая кислота, которая будет провоцировать боль в коленных суставах. Если Омега?3 полиненасыщенные жирные кислоты просто незаменимы при больных коленях, то Омега?6, наоборот, противопоказаны, так как они усиливают воспалительные реакции. Поэтому постарайтесь не употреблять богатые ими продукты. Это, прежде всего, маргарин, оливковое и подсолнечное масло.

Соки.Должны постоянно присутствовать на вашем столе. Предпочтение отдавайте овощным сокам, например из сельдерея, моркови и капусты.

Ограничение употребления соли.Во время приготовления пищи вообще не добавляйте ее. Лучше немного подсолите уже готовое блюдо. Количество съеденной за день соли не должно превышать 1 ч. л. При этом используйте лечебно?профилактическую соль. Она включает в себя больше калия, чем обычная поваренная соль, а вот содержание натрия в ней занижено.

Голодать при заболеваниях суставов не стоит, но есть продукты?провокаторы, о которых надо забыть, так как они способны вызвать ухудшение состояния здоровья и привести к осложнениям. К ним относятся:

? крепкие тонизирующие напитки – чай, кофе;

Поскольку зачастую причиной больных коленей становится избыточный вес, то сбалансированное питание поможет привести его в норму и тем самым снизить нагрузку на суставы. Но не стоит в период обострения начинать интенсивно худеть, особенно по непроверенным диетам. Это может еще больше усугубить болезнь. Следует помнить и об индивидуальной непереносимости некоторых продуктов, поэтому корректируйте рацион с учетом возможных аллергических реакций. Принимать пищу надо небольшими порциями. При больных суставах рекомендуется пятиразовое питание через одинаковые промежутки времени. Предостерегайте себя от переедания. При этом помогут простые советы:

? раскладывайте еду на порции перед тем, как поставить ее на стол;

? берите себе небольшие порции;

? исключите алкоголь – помимо того, что алкоголь высококалорийный продукт, он еще и усиливает аппетит;

? не ешьте, если не хочется, и не заставляйте других делать это;

? накрывая на стол, подавайте еду в маленьких тарелках, это визуально увеличит объем порции;

? не читайте и не смотрите телевизор во время еды;

? вставайте из?за стола с чувством, что могли бы еще что?нибудь перекусить;

? не ешьте после 7 часов вечера;

? следите, чтобы стул был регулярным;

? после еды пройдитесь по квартире или сделайте 100 шагов на месте.

Рацион для людей, страдающих заболеваниями коленных суставов, может выглядеть следующим образом:

? ежедневно не менее 400 г овощей в тушеном, сыром виде или приготовленных на пару;

? 1 яблоко в день (не считая остальных фруктов);

? ежедневно 1 стакан свежевыжатого сока за 30 мин до еды;

? кисломолочные продукты, нежирный творог каждый день;

? мясо, приготовленное на пару или тушеное;

? хлеб только грубого помола;

? больше жидкости – 1,5–3 л в сутки (отдавайте предпочтение компотам, морсам, сокам);

При артрозе коленей рекомендуется добавить в рацион блюда, в состав которых входит желатин, например холодцы и желе.

Рассмотрим примерное меню для больных артритами и артрозами коленных суставов.

? салат из капусты (квашеной или свежей) – 150–200 г;

? каша на воде с добавлением растительного масла (гречка, овсянка, ячневая) – 250 г;

? кофейный напиток – 1 стакан.

Второй завтрак: свежее яблоко – 1 шт.

? суп вегетарианский – 250 г;

? мясо отварное или курица – 100 г;

? компот из сухофруктов – 1 стакан.

? сухофрукты: размоченный чернослив, изюм или курага – 50 г;

источник

Похудение – это своеобразный процесс оздоровления суставов, ведь зачастую артроз возникает именно из-за избыточной массы тела. Помочь справиться с недугом или приостановить его течение могут коррекция питания и различные упражнения, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Однако запрещено резко ограничивать себя в калориях, вводить монодиеты, ведь это грозит усилением боли после уменьшения веса. Также при уже имеющейся проблеме нельзя выполнять любые упражнения (скачи, глубокие приседания, танцы, быстрый бег, аэробика запрещены), лучше отдать предпочтение тренировкам в бассейне, йоге.

Очень многие проблемы со здоровьем возникают из-за лишнего веса, в том числе нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

Избыточная масса тела чревата следующими осложнениями:

  • смягчается и истончается хрящевая ткань на суставных поверхностях (в норме она снижает трение между головками соседних костей);
  • страдают волокна мышц, связки и синовиальная оболочка;
  • увеличивается риск возникновения воспалительных заболеваний из-за нарушений естественной защитной функции;
  • происходит ненормальное уплотнение костной ткани и деформация скелета.

А здесь подробнее о похудении с Лесли Сансон.

Довольно часто после похудения начинают болеть суставы, что провоцирует неправильная диета, резкое ограничение калорий в рационе и неподходящие физические нагрузки.

Те, кто не знает, как правильно составить диету для похудения, пытаются сильно снизить количество калорий, исключая ряд высококалорийных продуктов. Однако это приводит к тому, что резко уменьшается поступление витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования тканей. Из-за недостаточного питания истончается хрящевая ткань, что способствует возникновению заболеваний суставов.

Особенно опасны монодиеты. Например, на гречке, кефире из-за сильного дефицита полезных микроэлементов.

Чрезмерно интенсивные тренировки способствуют еще большему повреждению хрящевой ткани и разрушению суставов. При уже имеющейся проблеме под запретом находятся глубокие приседания, прыжки на скакалке, интенсивный бег, танцы и прочие.

Поэтому следует осторожно выбирать вид физической активности, а лучше проконсультироваться со специалистом.

Чтобы замедлить течение заболевания, ослабить дискомфорт и обойтись без операционного вмешательства, при артрозе коленного сустава следует заняться похудением. Если откладывать проблему, то в будущем можно столкнуться с болью даже во время ходьбы.

У людей с избыточным весом и проблемами с суставами также появляется привычка есть много сладко и запретного. Так они «заедают проблему», повышают «гормон счастья». Ведь из-за постоянного дискомфорта далеко передвигаться или долго хоть они не могут. А это приводит к еще большему набору веса.

Диета для похудения при патологиях суставов полезна тем, что помогает избавиться не только от лишней массы, но и от неприятных ощущений в костях. Не рекомендуются монодиеты (кремлевская, Дюкана, низкоуглеводная), а также резкое ограничение калорий (менее 1200).

Среди основных принципов диеты и полезного образа жизни, которые помогут как можно скорее справиться с ожирением, выделяют следующие:

  • для начала следует пройти полное медицинское обследование, необходимое для установления истинной причины избыточного веса;
  • если причиной было какое-либо заболевание, то врач скорректирует диету и назначит лекарства, с помощью которых объемы будут уходить легче;
  • существует строгий запрет на резкое похудение, вызванное неумеренным сокращением количества употребляемых калорий, так как это ограничивает ткани в питании;
  • правильнее всего питаться дробным способом и заменить легкие углеводы сложными в своем рационе;
    Дробное питание
  • следует отдавать предпочтение растительным жирам вместо тех, которые имеют животное происхождение;
  • максимальное количество соли не должно превышать 5 граммов в сутки, потому что излишки неблагоприятно действуют на состояние скелета и организм в целом;
  • для того чтобы избежать возникновения отеков, нужно исключить или сократить употребление продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме – соленое, копчености, сладкое, с большим количеством пряностей, жирное.

источник

Самые полные ответы на вопросы по теме: «при похудении болят суставы».

Секрет похудения давно открыт: необходимо, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. Другими словами, нужно меньше есть и больше двигаться. Вот тут и возникают проблемы…

Любой худеющий в первую очередь старается сесть на диету. Выбрать сегодня ее вроде бы несложно – систем похудения десятки, если не сотни. Но, увы, тем, у кого есть проблемы с суставами, большая часть из них не подходит.

Существует немало факторов риска развития артроза. Один из важнейших – нарушение питания внутрисуставного хряща. Недополучая необходимых ему веществ, он не может своевременно восстанавливаться, и в нем начинают преобладать процессы разрушения. Если на этом фоне «посадить» организм на голодный паек, ситуация будет лишь усугубляться.

Страдающим артрозом категорически не подходят монодиеты – похудение на гречке, кефире, твороге, овощах. Не годятся и системы, предполагающие перекосы в меню – низкоуглеводная диета Дюкана или «кремлевка», безжировая диета, вегетарианство. Важно избегать экстремальных низкокалорийных диет, при которых общая энергетическая ценность дневного рациона составляет менее 1200 ккал.

Использовать мягкие диетические системы. Одна из оптимальных – грейзинг, проще – дробное питание. Эта диета предполагает, что человек должен есть не реже чем каждые два часа, но небольшими порциями. Такой подход позволяет избежать чувства голода, а значит, и переедания, помогает поддерживать активность обмена веществ и дает возможность без лишних усилий сократить калорийность рациона.

Конечно, при этом важно правильно выбирать продукты. До минимума сократите потребление сладостей и сахара, откажитесь от фастфуда, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и обезжиренным молочным продуктам. Включите в меню больше овощей и фруктов, не забывайте о крупах. В совокупности с дробным питанием это позволит планомерно терять примерно полкило в неделю – именно такой темп считается физиологичным.

Для похудения нужны аэробные тренировки: ходьба, бег, активные игры. Во время таких занятий задействуется много мышц, увеличивается число сердечных сокращений, организм насыщается кислородом, тратит много энергии, расходует жировые запасы.

При этом у человека должен быть хороший тонус мышц, ведь жир сгорает именно в мышечных клетках. А для этого нужны силовые нагрузки: различные приседания, упражнения с отягощением, например, гантелями. Для здорового человека подобрать адекватную комбинацию аэробной и силовой нагрузки не составляет труда. А вот на фоне артроза многие упражнения становятся небезопасными.

Так, при артрозе опорных суставов (голеностопного, коленного, тазобедренного) запрещены прыжки, бег, аэро­бика, степ-аэробика, быстрые танцы. Во время них сустав испытывает большую нагрузку, что ускоряет износ хряща. В итоге болезнь прогрессирует, хотя вес может и снижаться.

Не подходят тем, кто страдает артрозом, и силовые нагрузки, связанные с подъемом тяжестей, резкими движениями, рывками. Больным коленям вредны приседания, тазобедренным суставам – резкие отведения ног.

Подберите тренировку, которая поможет расходовать энергию и при этом не перегрузит суставы. Лучший вариант – занятия в бассейне: плавание и аквааэробика. В воде давление на суставы значительно снижается, мышцы тренируются и укрепляются. При этом за час активного плавания тратится около 500 ккал.

Можно чередовать посещение бассейна с ходьбой. Только подберите удобную обувь! Допустимы и велотренировки. Но кататься нужно по ровной дороге, избегая тряски.

Для укрепления мышц необходима специальная гимнастика, которую рекомендуют больным артрозом. Ее выполняют сидя или лежа, без резких движений. Конечно, она «прокачивает» мышцы не так быстро, как упражнения с гантелями. Но, если выполнять гимнастику ежедневно, со временем можно получить хороший результат.

Избавление от лишнего веса – важнейшее звено в терапии артроза, ведь избыточная масса тела увеличивает нагрузку на больные суставы не только во время движения, но и в покое. У пациентов, которые смогли похудеть, болезнь прогрессирует гораздо медленнее, чем у тех, у кого это не получилось. Однако у медали есть и другая сторона. Если пустить заболевание на самотек, похудение вряд ли вообще станет возможным. Когда сустав сильно болит, выполнение даже самых простых упражнений превращается в пытку. К тому же на фоне плохого самочувствия хуже переносятся ограничения в питании, сложнее уменьшить калорийность, отказаться от лакомств (ведь такая еда – своего рода антидепрессант, способный немного притупить болевые ощущения).

Поэтому действовать нужно сразу в двух направлениях: стараться снизить вес и проводить лечение основного заболевания. Всем пациентам с артрозом назначают средства из группы хондропротекторов, которые тормозят разрушение хряща. В состав таких лекарств входят вещества глюкозамин и хондроитин сульфат (или их комбинация), которые способствуют увлажнению хряща, повышают его эластичность, улучшают питание, активизируют в нем восстановительные процессы. Такие средства обладают обезболивающим эффектом, который развивается спустя некоторое время после начала приема. Благодаря всем этим качествам они существенно улучшают самочувствие при артрозе и увеличивают ресурсы суставов. А это позволяет поддерживать активность и хорошее настроение, нужное для похудения.

Читайте также:  У ребенка болят колени во время простуды

Головная боль, разбитость, упадок сил – это еще не полный набор неприятностей, которые могут подстерегать вас на первом этапе снижения веса. Но неужели без этих «побочных эффектов» победа над лишними килограммами невозможна?

Вы наверняка ожидали, что, как только вступите на путь исправления фигуры, весь мир вокруг преобразится. И конечно, ваше самочувствие тоже моментально улучшится: вы ощутите, как становитесь легче с каждым потерянным граммом, как вас наполняют силы и энергия.
Увы, на деле все обычно оказывается по-другому: вместо обретения заветной легкости тело наливается свинцом, голова начинает гудеть, а желание что-либо делать бесследно пропадает. Вы едва можете заставить себя отправиться на прогулку или взобраться на беговую дорожку, чтобы сжечь пару десятков калорий… Еще недавно ради стройной фигуры вы готовы были горы свернуть, и вдруг обнаружили, что первоначальный энтузиазм куда-то улетучился: уж лучше быть полной и бодрой, чем худой, но обессиленной и неспособной радоваться жизни, думаете вы. Как только подобные мысли закрадываются в голову, мечты о тонкой талии как-то незаметно отходят на второй план. А сброшенные в период энтузиазма килограммы потихоньку возвращаются обратно. Давайте разбираться, почему так происходит.

  • Болезни при похудении -Психологический настрой

Это, пожалуй, главный фактор. У женщин, снижающих вес, появляется неосознанный страх перед изменениями, моральная неготовность принять себя стройной. Сказывается и нежелание ограничивать себя в еде, менять пищевые привычки и образ жизни. (Рекомендуем дополнительно прочесть о психологии и физиологии полноты, которая является нездоровой). В результате неверного настроя худеющая особа начинает постоянно прислушиваться к своему телу, ища тревожные симптомы, которые могли бы стать весомой причиной для схождения с дистанции: ведь как она ни старалась победить килограммы — усилия лишь подорвали ее здоровье… Конечно, бывают случаи, когда похудение наносит вред: как правило, в этом повинны экстремальные методики снижения веса. Но если питание сбалансированно, а физические нагрузки не чрезмерны, то новый стиль жизни не только сделает фигуру стройнее, но и здоровье укрепит.

Что делать? Прежде всего надо подготовить себя, признаться, что снижение веса может быть не таким простым занятием, как рисуется в х, — мол, принял таблетку или выпил волшебный состав — и килограммы стали таять. Что будет трудно, но это время надо перетерпеть, а когда новое питание и физические нагрузки войдут в привычку, то без них вы уже не сможете. Вспомните: когда вы были маленькими и учились читать, у вас тоже не получалось — буквы не складывались в слова, усилий прилагать не хотелось. А сейчас вы проглатываете статью за статьей и книжку за книжкой и не сетуете, что это сложно и тяжело. Планируйте и представляйте, что и как изменится в вашей жизни, какие проблемы уйдут, в том числе и со здоровьем, когда вы станете стройной. И теряя граммы, старайтесь сосредоточиться не на негативных моментах, а на позитивных, отмечая каждое положительное изменение в своей жизни.

  • Болезни при похудении — Стресс

Саботажником порой выступает и организм. У красавиц с формами, привыкших потреблять продукты, богатые быстрыми углеводами, консервантами и усилителями вкуса, тело уже не представляет без них жизни, также оно с трудом переносит увеличение физических нагрузок. Поэтому резкий переход на новое питание и отказ от привычной размеренной жизни приводит к тому, что организм пытается заставить своего хозяина вернуться к прежнему бытию. Он замедляет обменные процессы, снижает выработку энергии. Отчасти такая передышка ему нужна, чтобы понять, что, собственно, происходит. Диетологи и психологи это состояние именуют стрессом. На него-то подсознание и реагирует слабостью, вялостью и нарушениями сна.

Что делать? Со стрессом, вызванным диетой, нужно справляться так же, как и с обычным. Необходимо, во-первых, обеспечить организм витаминами и минералами, дефицит которых провоцирует развитие напряжения (при уменьшении количества питательных веществ, поступающих с пищей, их концентрация в организме снижается, а некоторые, например хром, в моменты стресса начинают активнее расходоваться). Во-вторых, нужно найти подходящий для вас способ снять лишнее напряжение: это может быть йога, бассейн, занятия вокалом в дополнение к фитнесу. В третьих-организму, испытывающему стресс, необходимо время на восстановление. Поэтому особое внимание следует уделить здоровому отдыху и сну. Если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникшей подавленностью, обратитесь за помощью к специалисту.

  • Болезни при похудении -Интоксикация

Казалось бы, диета должна помочь избавиться от лишнего, вывести токсины. На деле же происходит иначе: прежде чем шлаки, собранные под кожей (а отравляющие вещества организм складывает в межклеточном пространстве жировых клеток — адипоцитов), окажутся вне тела, они сначала поступают в кровь и лимфу. Чем больше веса теряется, тем выше концентрация токсинов в жидкостях тела. Органы, не привыкшие к такой атаке вредных веществ, могут не справиться. Получается, что организм отравляет сам себя. В результате наблюдаются все симптомы интоксикации: головная боль, боли в суставах, раздражительность, сонливость.

Что делать? Чтобы уменьшить концентрацию отравляющих веществ, их надо максимально быстро вывести из организма. Именно поэтому так важно на первых этапах снижения веса пить очень много простой воды и употреблять достаточно продуктов, богатых клетчаткой. Известно, что общее уменьшение объема пищи приводит к запорам. Если кишечник освобождается нерегулярно, также происходит отравление. И вода, и клетчатка позволяют нормализовать работу выделительных систем.
Бывает, что внутренние органы не в состоянии справиться с токсинами. В этом случае им требуется специализированная поддержка — но ее должен назначить врач: некоторым худеющим, например, могут понадобиться гепатопротекторы, другим — препараты для поддержания работы почек или поджелудочной железы.

  • Слишком низкая калорийность питания

В стремлении побыстрее вылепить фигуру мечты девушки часто урезают рацион до минимума.
В результате количество расходуемой энергии значительно превышает количество поступившей. Организм в ответ старается максимально снизить энергозатраты — отсюда слабость и вялость.

Что делать? Суммарная калорийность продуктов должна учитывать и уровень основного обмена, и физическую нагрузку. При этом энергозатраты не должны превышать энергетическую ценность питания более чем на 200 ккал в сутки, тогда вы будете себя прекрасно чувствовать. Учтите: физическая нагрузка должна быть ежедневной, подобранной с учетом веса, уровня тренированности, наличия хронических заболеваний, состояния суставов и т.д. — только в этом случае она не будет в тягость и даст результат.
Если ощущение разбитости не покидает вас после спортивных занятий на протяжении долгого времени и ощутимо повышается аппетит, значит, нагрузка слишком велика. Ее следует пересмотреть, иначе организм попытается компенсировать усталость перееданием.

  • Болезни при похудении — Понижение давления

Оно тоже может сказаться упадком сил и разбитостью. Во время диеты давление часто снижается из-за того, что при сбалансированном питании из рациона исключаются полуфабрикаты, в которых содержится большое количество соли. А как известно, натрий задерживает жидкость в тканях, что ведет к повышению давления.

Что делать? Дайте организму время на адаптацию. Если улучшений не наблюдается, пересмотрите свое питание. Возможно, вы слишком снизили энергетическую ценность рациона или вообще перешли на бессолевой вариант. Уменьшать количество соленых и маринованных блюд в меню, конечно, важно, но полностью исключать соль все же не стоит. Боитесь отеков? Тогда используйте в качестве заменителя соли измельченную морскую капусту или остановитесь на соли со сниженным количеством натрия. Кроме того, можно использовать натуральные средства для нормализации давления и повышения тонуса: настойки, чаи с адаптогенами.
Справиться с упадком сил, нормализовать давление, повысить тонус помогают напитки-адаптогены, например «Гидромель». Для его приготовления добавьте в стакан с водой сок половины лимона и 1 ч. л. меда. Выпивая утром «Гидромель», вы не только повышаете свою работоспособность, но и настраиваете организм на липолиз. Прекрасные иммуномодуляторы — настой шиповника, настой молодых шишек хвои с лимоном. Настои элеутерококка, золотого корня, женьшеня также считаются отличными адаптогенами. Помогают и составы на основе пантов (оленьих рогов), зеленый чай с имбирем. А вот злоупотреблять крепким кофе и тонизирующими напитками на основе кофеина не стоит: они подтачивают сердечно-сосудистую и нервную системы, что со временем отразится на здоровье.

  • Болезни при похудении — Падение уровня сахара в крови

Может быть вызвано нерегулярными приемами пищи. Реже есть — один из самых устойчивых мифов о похудении. Не зря же говорят, что при снижении веса нужно питаться каждые 4 часа. Этот промежуток времени появился не просто так: столько времени проходит между точками повышения уровня инсулина в крови. Если в ответ на инсулиновый вброс организм не получает углеводов, ему приходится использовать сахар, находящийся в крови. В итоге уровень глюкозы резко понижается, и вы чувствуете себя уставшей и разбитой.
Кстати, зависимость от сладкого тоже формируется потому, что организм привыкает извлекать глюкозу из простых углеводов. Поэтому при ограничении сладкого внутренние системы должны тратить много усилий, чтобы получить то количество глюкозы, которое раньше им доставалось просто так. Естественно, что люди, которые отказались от сахара, могут испытывать ощущения, похожие на «ломку» у наркоманов. Но если вы здоровый человек, а испытание не выдержите, вам так и не удастся заставит организм извлекать нужные вещества из правильных продуктов. Кроме того, резкие скачки бывают у тех, кто сидит на слишком низкокалорийных либо монодиетах.

Что делать? Есть регулярно, в каждый прием пищи употреблять немного сложных углеводов. Очень важна для поддержания уровня сахара первая трапеза: надо начать утро со стакана воды, потом полноценно позавтракать. Утром допустима и ложка сахара, и сладкое блюдо. Так уровень глюкозы у вас повысится, а энергетические процессы не дадут сахару опуститься.
Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.



Источник-журнал Похудей

А уж за 20 км в день будет потрачено почти 800 ккал. Тогда жиры будут стимулироваться на выход в кровь из тех жировых депо, которые расположены в упражняемом месте. Их появление говорит о несварении при похудении болят суставы желудка и плохой всасываемости в кишечнике. Белка и 3 гр. Нельзя ходить спортивной ходьбой;. В этом случае особенно при похудении болят суставы необходимо не заниматься самолечением, а выполнять рекомендации врача, пройти обследования, которые выявят причину нарушений обмена веществ. Нельзя ходить в гору;. при похудении болят суставы

К тому же, продажа через интернет позволяет снизить цену еще на 70% в связи с отсутствием затрат на рекламу по ТВ. Но если в гору — в начале пути, то на жиры Вы перейдете тогда, когда закончится гора, начнется равнина, и окислительные мышечные волокна переработают весь лактат.

Подразумевается, что они растят мышцы (а иначе зачем они нужны. Именно для этого, мы должны ходить обычным темпом по 40-45 минут.

А если снизить калорийность питания, то потеря веса будет еще больше и быстрее. После ем 100 грамм макарон или гречки или цельнозернового хлеба с грудинкой куриной пару яиц и салат из огурцов-помидор.

Но если после 40-45 минут ходьбы сделать отдых на 10-20 минут, то следующая порция жира из жировых депо выделится в кровь и проникнет в работавшие мышцы. Ходим максимум по 40-45 минут за раз.

А если в организме действительно накапливаются какие-то токсины, если какие-то органы отказываются работать или нарушается их функция, рекламные «очистители» могут только усугубить болезнетворный процесс. Когда с калорийностью определились, начинаем питаться минимум 3 раза в день.

Ежедневно или периодически, налегке или с палками, в одиночку или в компании, на свежем воздухе, на беговой дорожке или даже дома. Свои параметры я уже описал выше, пока склоняюсь к зоне пульса между 125 и 155, чтобы средний пульс колебался около 140 уд/мин.

Если калорийность спокойной ходьбы составляет 190 ккал за час, то в идеале можно потратить около 15 гр. Чтобы понять, как ходьба помогает похудеть, вовсе не обязательно отыскивать различные методики или читать отзывы людей, достаточно просто ходить.

Вывод: ходьба – это самое простое и естественное упражнения для похудения. Начинаем через каждые 15-20 минут делать по нескольку глотков масла, запивая его соком.

Читайте также:  Болит колено как полечить

Чтобы липолиз не прекратился:. Это позволяет и получить все нужные жирорастворимые витамины (кстати, это очень благотворно сказывается на коже), и получить достаточное количество омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирных кислот (профилактика атеросклероза и заболеваний сердца), и является желчегонной процедурой (профилактика застоев желчи), и восстанавливает клетки печени.

Сам начал ходить с палками две недели назад (а то поднакопилось лишнего жирка, на мои 32 года и 183 см роста у меня вес сейчас 94 кг, хотя всю жизнь был порядка 83). Также интересует, за счёт чего можно поднять уровень потребляемого белка при сохранении невысокой калорийности рациона.

← Болит нога в тазобедренном суставе при ходьбе Болит сустав челюсти при открывании рта лечение →

Не понаслышке знаю, как болят суставы, у меня самой артроз коленных суставов, и никогда не забуду, после снимка колена, на мой вопрос врачу: «Как лечить и что делать?»

Она сказала: «Это заболевание не лечиться, вы можете купить мазь, делать притирки и компрессы, а еще можете купить таблетки восстанавливающие хрящ».

И тут я поняла, что на самом деле наверное, не лечиться, потому что, если бы те таблетки, которые мне она посоветовала – вылечивали это заболевание, то первоначальная фраза не прозвучала.

Значит надо делать что-то самой, надо искать информацию.

Диагноз мне поставили уже около 3 лет назад, на тот момент колени только хрустели, болели редко и только по ночам.

Я нашла гимнастику Норбекова и с достаточной периодичностью ее делала, но честно сказать, каких-то улучшений я не заметила.

На этой неделе заболело левое колено, не могу толком наступать на ногу, и я полезла искать информацию о артрозах. Сначала начала с трав, много всяких рецептов и много разных компрессов.

И на одном из форумов нашла упоминание о Виталии Гитте, как о чародее и волшебнике.

Конечно, сразу в поиск, нашла его сайт и начала читать. Там же скачала книгу «Лечение артрозов». И он пишет о том, что лечить артрозы можно и сделать это человек может сам в домашних условиях, и для этого нужно только желание и целеустремленность, потому что артрозы лечатся упражнениями и достаточно длительно.

Вот вам небольшой фрагмент из книги. А саму книгу можно скачать на страничке «Копилочка»

Первое, с чего я хотел бы начать разговор, – это артрозы.

Тема лечения артрозов чрезвычайно важна. Артрозы круп­ных суставов – тазобедренных, плечевых, а также коленей – считаются самыми безнадёжными заболеваниями и одной из наиболее частых причин инвалидности.

Это значит, что с каждым месяцем и тем более с каждым годом больной че­ловек чувствует себя всё хуже и хуже.

На фоне равномерно нарастающего ухудшения могут наблюдаться сезонные ва­риации – осенние и весенние обострения.

И рано или поздно человек вынужден соглашаться на тяжелейшую операцию или на костыли. Впрочем, операция лишь на несколько лет откладывает использование костылей.

Обычно артрозы развиваются достаточно медленно, иногда десятилетиями. И в то же время встречаются случаи чрезвычайно быстрого развития заболеваний, когда от пер­вых симптомов до тяжёлой инвалидности проходит год или меньше.

Опрос пациентов показывает, что быстрое развитие ар­трозов обычно связано с интенсивным лечением физически­ми упражнениями, переломами, оперативным вмешатель­ством.

Многие люди начинают заниматься физкультурой по собственной инициативе, других убеждают родственники, друзья или врачи.

Ходят неясные слухи, что кто-то где-то вы­лечился подобным образом.

Попытки повторить подвиг окан­чиваются печально – ведь даже лечебная физкультура может вызвать ускоренное разрушение сустава.

Надо признать, что основания для лечения суставов движением есть. Сустав, лишённый движения, очень быстро зарастает и перестает функционировать. Казалось бы, здесь напрашивается единственный вывод: больше движений – здоровее сустав.

Да, это справедливо, когда речь идёт о здо­ровых суставах. Но если в суставе уже идут разрушительные процессы, данный вывод теряет силу.

Рассмотрим, что происходит в поражённом артрозом суставе при выполнении обычных физических упражнений и почему эти упражнения разрушают сустав.

Артроз– заболевание трофического характера. Начи­нается он с хрящей, которые вследствие тех или иных при­чин покрываются солями кальция. В это время человек ещё ничего не чувствует, заболевание скрыто.

Хрящевая ткань, очень плотная и скользкая, не содержит кровеносных сосу­дов, питание происходит через поверхность.

Питательные вещества доставляются к хрящу суставной (синовиальной) жидкостью. Соли кальция нарушают питание хряща. Клетки хряща, лишённые питания, погибают.

Суставная поверхность становится шероховатой, неровной. Начинаются первые боли при движении, так как в хряще содержится множество чувствительных нервных окончаний.

Попытки избавиться от боли с помощью активных занятий физкультурой, бегом, приседаниями или длительными прогулками вначале приво­дят к некоторому уменьшению боли, так как при физических нагрузках в кровь выделяются эндоморфины.

Почувствовав облегчение, человек начинает заниматься ещё интенсивней, надеясь полностью излечиться.

Но эти же упражнения вызы­вают ускоренное разрушение хряща (поверхности-то неров­ные!) и зачастую провоцируют в ответ на раздражение вос­палительную реакцию.

В воспалительный процесс вовлекаются суставная сум­ка и сухожилия.

Боли усиливаются, сустав распухает, эндо­морфины перестают помогать, и человек на некоторое время вынужденно воздерживается от лишних движений. Но воз­держание от движений тоже оказывает негативное влияние на сустав – артроз ускоренно развивается.

Для нормального функционирования сустава движение совершенно необходи­мо! Короче говоря, что бы ни делал человек – сустав разру­шается.

Задача врача и задача самого пациента – прервать этот процесс, обратить его вспять.

Для разрушения сустава необходимы два условия – движение и нагрузка. Большинство физических упражнений обеспечивает эти условия.

Даже при медленной ходьбе и при поднятии ног лёжа нагрузка на тазобедренные суставы пре­вышает вес человека.

(И эти-то упражнения при артрозах ча­сто рекомендуют для ЛФК!)

А вы можете себе представить, какова нагрузка во время бега, приседаний и прыжков?! Поэ­тому вполне естественно, что при шероховатой поверхности суставного хряща и большой нагрузке на сустав, хрящ раз­рушается.

Лечение суставов

они просто сокращают жизнь.

ЭТО НЕ ГОРЕ, ЕСЛИ БОЛИТ НОГА. КОНЕЧНО, ГОРЕ! ОСОБЕННО, ЕСЛИ ВАМ СКАЖУТ: «ВАШЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ НЕИЗЛЕЧИМО».

НЕ ВЕРЬТЕ! – АРТРОЗЫ ВЕЛИКОЛЕПНО ЛЕЧАТСЯ.

Мало кому удаётся дожить до средних лет, сохранив су­ставы здоровыми. А нездоровые суставы, как известно, вы­зывают боль – иногда сильную, а иногда такую, что и пред­ставить невозможно.

Считается, что от болезней суставов не умирают.

По крайней мере, статистика ничего не говорит по этому поводу. Статистика подсчитывает потери от сердечно-сосудистых и лёгочных заболеваний, авто- и авиакатастроф, заболеваний, вызванных курением, алкоголизмом и разными эпидемиями.

Если несколько человек заболевают холерой или какой-то процент населения – гриппом, раздаётся всеобщая тревога: «Эпидемия. »

Только в Москве сотни тысяч человек страдают от раз­личных заболеваний суставов, и это почти никого не волнует. Больные суставы доставляют множество неприятностей.

За­болевший человек теряет возможность свободно передвигать­ся.

Поход в магазин становится предприятием немыслимой сложности. Возникают проблемы с личной гигиеной – трудно сесть в ванну или добраться до туалета…

И появляются эф­фекты (скорее, аффекты), не учитываемые статистикой.

Потеря подвижности провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. В это время страдают лёгкие, железы внутренней секреции, органы пищеварения и психика. И в ре­зультате – инфаркт, инсульт, воспаление лёгких, язва желуд­ка, а то и онкологическое заболевание.

Спасением жизни на воде призваны заниматься специа­лизированные подразделения, но, тем не менее, хорошо из­вестно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих как наиболее заинтересованных лиц. Такое же положение в нашей медицине.

Несмотря на многочисленную армию вра­чей и множество медицинских заведений, при определённых заболеваниях лишь помощь человека самому себе может быть единственно эффективной.

Артрозы и артриты относятся к заболеваниям, лечение которых методами традиционной медицины даёт весьма не­значительные результаты и часто кончается инвалидностью.

В заболевшем суставе сразу начинается несколько про­цессов.

Местами хрящ кальцинируется и разрушается, места­ми – разрастается.

Суставная сумка грубеет, в ней нередко откладываются кальциевые соединения. Аналогичные изме­нения происходят и в близко расположенных сухожилиях и связках.

Сухожилия становятся грубыми и малоэластичны­ми.

В результате движения в суставе частично блокируются и – при попытке увеличить амплитуду – появляются первые боли. На более поздних этапах в процесс вовлекаются приле­гающие мышцы и нервы, а в некоторых суставах начинается разрушение костной ткани.

Общие изменения, происходящие в больном суставе, очень напоминают процесс старения. В большинстве слу­чаев подвижность суставных сочленений уменьшается мед­ленно и к этим изменениям заболевший человек более или менее адаптируется.

Появляется старческий тип поведения, осторожная походка. А ограниченные движения ассоцииру­ются с возрастом… Всё это приводит к деградации сердечно-сосудистой и мышечной системы. Недаром на Востоке издав­на считают, что возраст человека определяется состоянием суставов.

К сожалению, подобные изменения возможны и в самом юном возрасте. У меня на приёме время от времени появля­ются «старички» 10–15 лет!

Часто толчком к развитию артроза становится вынуж­денная неподвижность сустава при лечении переломов или вывихов. И привести сустав в порядок бывает значительно труднее, чем вылечить сам перелом или вывих.

Бывает, что артроз начинает развиваться вследствие возникшего по той или иной причине артрита. И тогда две группы заболеваний – артрозы и артриты – идут как бы в одной упряжке цугом, друг за другом. Только порядок иногда меняется.

Вы спросите: «А зачем мне всё это нужно? Зачем мне разбираться в артрозах и артритах? Для чего мне все эти тонкости? Ведь существует медицина, может, и не лучшая в мире, но какие-то там суставы. »

К сожалению, заболевания суставов чрезвычайно опас­ны и значение их сильно недооценивается. Как высшее до­стижение современной медицины преподносятся операции по замене крупных суставов.

Но искусственные суставы не вечны, хотя более надёжны… чем костные ткани пациента, которые разрушаются раньше.

Поэтому чрезвычайно важно понимать явления, протека­ющие в больных суставах. Понимание даёт нам возможность предупредить, замедлить и даже обратить процесс заболева­ния и разрушения сустава вспять.

А недооценка происходя­щих процессов заставляет людей вновь и вновь изобретать одни и те же методики лечения, которые, в принципе, помочь не могут. Таких методик очень много. Посмотрите, не знакомы ли они вам?

1. Использование различных притирок, мазей и пласты­рей, иногда – весьма экзотических.

Следует помнить, лекарственные вещества не могут с поверхности кожи попасть в сустав, – что бы ни обещала ре­клама. Действие названных средств – отвлекающее. Они не прекращают и не замедляют развитие заболевания.

2. Более или менее интенсивные физические упражне­ния.

Обычно ускоряют процесс разрушения сустава.

3. Тепловые процедуры – баня, горячий песок или соль.

Эффект, близкий к действию притирок и мазей.

4. Всевозможные «очищения» организма.

Применение допустимо, но далеко не во всех случаях. Очищение может привести к ускоренному развитию остеопо­роза, вымыванию из организма кальция и калия, судорогам, сердечным заболеваниям. Полезные эффекты незначитель­ны.

5. Голодание.

Средство очень сильное, иногда приносит пользу, ино­гда – вред.

6. Применение витафона и других приборов, действу­ющих на поражённую область звуковыми волнами, ультра­звуком, ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами, магнитным полем.

Создатели и разработчики утверждают, что с помощью этих приборов можно вылечить множество болезней, в том числе артрозы.

Действительно, при применении некоторых из них наблюдается улучшение состояния мышц и капилля­ров, но на сустав эти приборы практически не воздействуют, хотя боли во многих случаях облегчают. Другие же приборы полностью бесполезны.

7. Использование биоэнергокорректоров.

Лечение сводится к ношению на больном месте опреде­лённого амулета – капсулы, наполненной веществами рас­тительного, животного, минерального происхождения или некими спиралями.

Говорят, что от них исходит эманация здоровья, исправляющая биополе человека и оказывающая целительное воздействие. Всё это весьма сомнительно…

Огромные массы вреднейших веществ в атомных реакторах или капсулы с ядом, зашитые в воротничке шпиона, вреда, конечно, не представляют, если нет утечки.

8. Применение устройств, создающих в пространстве область без электромагнитного поля (по утверждению разработчиков, от гамма-лучей до радиоволн).

Все мои попытки, предпринятые вместе с распространи­телями этих устройств для обнаружения заявленного эффек­та, не увенчались успехом.

… А в поликлинике добавляют всевозможные процеду­ры, самые бессмысленные из которых – облучение мало­мощным лазером и воздействие магнитным полем.

Там же могут сделать сильнодействующие уколы, снимающие вос­паление – что не так уж плохо! – и вызывающие ускоренный рост хрящей, правда, не там, где надо. Вреда от этого бывает куда больше, чем пользы.

Кроме того, на рынке медицинских препаратов ежегод­но рекламируется несколько новых «волшебных» средств лечения суставов.

Увы, после более или менее длительных испытаний человек убеждается – и последнее «волшебное» средство не действует!

Тем временем появляются сведения о новейших и более чудодейственных (конечно же, и более дорогих!) препаратах и приборах. Испытания можно начинать сначала. Цикл повторяется. Время уходит. Болезнь развива­ется…

Это фрагмент из книги Виталия Гитта «Лечение артрозов», в самой книге очень подробно объясняется какими упражнениями можно вылечить самый запущенный артроз.

Эту книгу добавила на сайт, потому что, основная часть посетителей имеет лишний вес, и многие имеют проблемы с суставами.

Оставьте свое мнение о том, нужна ли такого плана информация, на первый взгляд, как бы не относящаяся к похудению.

P.S. Эту книгу можно скачать на страничке «Копилочка», если вы уже являетесь подписчиком сайта «Магия Стройности», то пароль доступа в «Копилочку», есть у вас в каждом письме.

Если вы не являетесь подписчиком, то можете подписаться на рассылку и сразу получить доступ к различным полезным материалам.

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

источник