Что делать если болят локти после армрестлинга

Нередкой неувязкой многих бойцов являются травмы рук, а именно после армрестлинга болит локоть. Для того, чтоб уменьшить риск данных проблем советуем придерживаться правильного подхода к тренировкам и разминке. Но, даже не глядя на корректность техники, и наличие разминки может появиться так именуемый, «теннисный локоть». Выражается эта неувязка в болях с боковой стороны локтевого сустава во время сгибания пальцев и запястья. Также наблюдается чрезмерная слабость кисти и руки в целом.

При множественных повторениях, сгибая и выпрямляя руки, суставы и мускулы испытывают чрезмерную нагрузку. Потому может произойти травмирование руки на стыке, где соединяются мускулы и сухожилия. Более уязвимой областью является локоть, а конкретно – боковая надмыщелка. Эта область очень мала, чтоб выдерживать те нагрузки, которые накладывают на нее армрестлеры и в общем большая часть проф спортсменов. Вследствие этого происходит травмирование, которое может тревожить вас не один месяц и ворачиваться после исцеления.

Что все-таки конкретно происходит при травме? Потому что сустав окружается сумкой — тончайшим слоем мускул и жира, он очень восприимчив к травмам. А сухожилия в этой области способны выдержать нагрузку, не превосходящую граничные пределы. Превышение последних происходит достаточно легко при насыщенном тренинге без разминки.

Но существует путь, который поможет понизить риск таких болезней. А путь этот заключается в увеличении выносливости сухожилий и мышечной ткани. Достигнуть этого можно часто тренируясь и давая покоробленным частям тела время на восстановление. Нельзя давать нагрузку на покоробленный участок.

Симптомы травмы могут выражаться в беспомощности мышечной ткани, слабость кисти (к примеру, не сможете всеполноценно пожать руку, взять чашечку), болезненные чувства на наружной части сустава (ввысь и вниз наружной стороны предплечья), увеличении болезненных чувств после выпрямления пальцев.

Существует 2 способа. К ограниченному способу можно отнести накладку шины на руку в положении когда она согнута на 90 град на 14 дней. Также следует делать физиотерапию: ионотерапию, ультразвуковую, разные комплексы массажа, компрессов, криотерапию. Также принципиальной составляющей являются антивосполительные препараты, анальгетики, анестезия, стероиды.

Если же видимых результатов при таком лечении нет, следует прибегать к хирургии. Хирургическая помощь состоит в том, чтоб выпустить сустав мускулы предплечья. Такое вмешательство сумеет выполнить только спец хирург. Но часто при обычных травмах спортсмену в армрестлинге лучше больше отдыхать и использовать ограниченные способы.

Физиотерапия может принести очень отличные результаты при лечении этой заболевания. А при помощи инфракрасного излучения лазера ткани заживают в 10-ки раз резвее. Также всераспространена ударно-волновая терапия, которая способна повлиять на приобретенные боли в костной системе, связках, мышцах.

Но, если вовремя делать профилактику, лечится не придется. Противных чувств, что после армрестлинга болит локоть не будет. А к профилактике в армспорте относят, сначала, кропотливый разогрев тела перед упражнениями, также постепенное повышение нагрузок, подобранное персонально вам.

источник

Главная

Прохрустела рука, с этим явлением знаком, без сомнения, любой рукоборец. Если не на своем опыте, то на горьком опыте товарища. Что с этим делать? Отмечу, что я не медик и не физиолог, описываю лишь свой опыт и опыт своих товарищей.

По сути, хруст – это растяжение соединительной ткани, которая соединяет плечевую и локтевую\лучевую кости между собой и держит руку в неестественных положениях. То есть в тех, в которых мышцы не работают.
После характерного хруста в локте начинается воспалительная реакция, появляется понемногу небольшой отек.

1) Сразу после получения травмы нужно охладить место надрыва. Приложить лед, воспользоваться замораживающим баллончиком, подставить под струю холодной воды. Рекомендуется от получаса до двух часов прикладывать лед, я лично всегда это делал не дольше 45 минут.
2) Мажем мазью типа эфкамона, нурофен геля, фастума, в состав которых входят противовоспалительные компоненты: диклофенак, индометацин, ибупрофен. Мазать нужно по несколько раз в день
3) Обеспечить малоподвижность сустава. То есть сделать повязку из простого или эластичного бинта.
4) Можно добавить нестероидные противовоспалительные препараты и пить их в течение 3-5 дней.
Это, по сути, первая помощь, или первая фаза восстановления. Длится она около 7-10 дней. Напоминаю, рука малоподвижна. Нагрузок никаких не давать.

Насчет питания. Следует добавить в дневной рацион глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат, коллаген (или желатин), витамин Д, кальций, витамин Е, омега-3 (или рыбий жир) и витамин С. Ну а также комплексные витамины и минералы. Казалось бы, что просто комплексных должно было бы хватить, но это не так, так как их нормы рассчитаны на человека, который не травмирован и не имеет нагрузок в спортивном зале. Поэтому следует добавить все вышеперечисленное. Но я все же считаю, что превышать максимальную дозировку, описанную в инструкции к каждому из этих препаратов, не стоит.

Переходим ко второй фазе нашего восстановления. Тут мы также не работаем нашей травмированной рукой с «железом» и уж тем более не боремся.
В этой фазе нам нужен резиновый жгут, желательно мягкий, подойдут плоские медицинские жгуты.

Первая неделя
Все семь дней мы с помощью нашего жгута нагружаем все мышцы руки по очереди. Нагрузка должна быть очень легкая, движение – медленное и в короткой амплитуде. Для того чтобы проработать полную амплитуду движения, разбейте ее на 4-5 частей. Болевых ощущений в локте быть не должно. Если они появляются, то уменьшайте нагрузку, если нагрузка очень маленькая, но боль все равно вас преследует при физиологических движениях, возвращайтесь к первой фазе восстановления.
Напомню, что физиологические движения для руки исключают любое боковое давление. По сути, это сгибание, разгибание руки, пронация, супинация, отведение и сгибание кисти. Упражнения повторяйте каждый день по 1-2 раза. На каждую мышцу делайте по 1-3 подхода.

Вторая неделя
Эта неделя идентична предыдущей, отличие лишь в том, что вместо медленных движений в короткой амплитуде вы используете полную амплитуду, и тут нельзя работать каждый день, предлагается работать через день. И эту неделю я бы растянул на 8 дней, чтобы провести 4 полных тренировки.

Третья неделя
Эта неделя похожа на первую, тут также нужно тренироваться каждый день, в короткой амплитуде, но уже во «взрывной» манере, то есть движение должно быть более быстрое.
Также на этом этапе пора добавлять легкие боковые движения с теми же жгутам. Техника такая же, как в первую неделю, то есть короткая амплитуда и медленное движение.

Четвертая неделя
Для физиологических движений здесь используется полная амплитуда, «взрывная» манера выполнения, как на прошлой неделе. Упражнения стоит выполнять через день, на протяжении 8 дней, чтобы было 4 полных тренировки.
Для боковых движений – полная амплитуда, медленное движение, тренировки через день.
На этой неделе можно добавлять упражнения с «железом» для мышц, пока что никакой специализации, только базовые упражнения с легким весом.

Пятая неделя
На этой неделе мы для мышц можем поменять жгуты на «железо» и постепенно выходить к рабочим весам. Для бокового давления идем по схеме третьей недели, то есть короткая амплитуда, быстрое движение.

Шестая неделя
Упражнения с «железом» во время этой недели уже должны быть практически с рабочими весами.
Упражнения с жгутами, нагружающие боковое давление, должны быть в полную амплитуду, с быстрым движением.
В эту неделю можно добавить упражнения с маленькими весами.
По истечении этой недели вы можете приступать к полноценным тренировкам.

Система эта не является универсальной, и восстановление может длиться дольше или быстрее, чем я расписал. Если ваше растяжение не очень большое, то нет смысла так долго проводить восстановление (укорачивайте дни в неделях второй фазы), но вы должны понимать, что если не восстановитесь до конца, то риск рецидива травмы у вас повышенный, а повторная травма по времени лечения будет дольше, чем до конца, но за один раз. Если вы на какой-то неделе начинаете чувствовать боль в локте, то возвращайтесь к предыдущей неделе.
И напомню еще раз: НИКАКОЙ БОРЬБЫ до конца восстановления!
Надеюсь, эта статья кому-то поможет!

Автор: GORILLAGYM | 24 апреля 2014 в 10:02 | Просмотров: 3752

источник

Пожалуй, нет ни одного армрестлера, который бы не сталкивался с болью в локтях. В данной статье попробуем разобраться в причинах этих болей и способах лечения последствий наших увлечений спортом.

В первую очередь поговорим о причинах болей.

Первой причиной болей у человека, только пришедшего заниматься армрестлингом, является отсутствие правильной техники борьбы за столом и выполнения упражнений. Начинающие армрестлеры с первых же занятий пытаются бороться в полную силу и доказать, что они тоже имеют право на победу. При этом, не обладая должной техникой, они зачастую создают опасную нагрузку на локтевые связки, чем их травмируют. Через это проходили, пожалуй, практически все начинающие рукоборцы. В результате, первые полгода у спортсменов уходят на борьбу с болями в локтях, а не на развитие необходимых навыков и силы. Мой совет всем начинающим – в первые три месяца не бороться на силу и не доказывать никому свое превосходство. Осваивайте технику, постепенно увеличивайте нагрузку, подготавливайте связки. Это позволит вам в будущем гораздо увереннее прогрессировать, не останавливаясь на восстановление от травм.
Второй причиной болей является отсутствие должной разминки. Все любят бороться, но не каждый уделяет достаточное внимание качественной разминке перед тренировкой или соревнованиями. А ведь во время схватки мышцы и связки испытывают максимальную нагрузку, следовательно, их необходимо качественно разогреть. Разминка начинается с общего разогрева – это легкая кардио нагрузка в течение 5-10 минут. Далее идет разогрев рабочих суставов различными махами и вращениями. И только после этого можно переходить к работе с отягощениями, начиная с малых и постепенно увеличивая нагрузку, подводя мышцы к рабочим весам. Перед спаррингом, кроме вышеперечисленного, необходимо побороться в щадящем режиме.
Еще одна причина постоянных болей – хроническая недовосстановленность. Часто приходится видеть, как ребята борются три раза в неделю на пределе своих возможностей, а перерывах между спаррингами работают на блоках. В результате таких частых пиковых нагрузок в связках и сухожилиях накапливается усталость и с каждым разом она усиливается, постепенно переходя в хроническую форму воспаления. Сейчас я не говорю о том, что такой режим тренировок серьезно замедляет прогресс в силовых результатах. Для того чтобы мышцы и связки успевали восстанавливаться, перерыв между предельными нагрузками должен быть не менее недели, а еще лучше – 2-3 недели. Это не значит, что все это время надо отдыхать. Нагрузки должны быть цикличными и в течение этого времени можно работать в различных режимах, развивая таким образом все мышечные волокна. Боль – явный сигнал того, что восстановление не закончено и нагружать данную область еще рано. Ни в коем случае нельзя тренироваться через боль, это приведет к еще большим проблемам.

Отдельно хочу вынести вопрос тренировки так называемого «бока» на блоке. По моему мнению, данное движение, выполняемое на блоке, носит травмирующий характер на связки локтевого сустава и это упражнение необходимо сильно ограничить в тренировках. Дело в том, что боковое движение в борьбе за столом подкрепляется серьезной натяжкой спиной назад, что существенно снимает нагрузку с локтевых связок. На блоке же вектор силы направлен исключительно в поперечном направлении и натяжку спиной делать бессмысленно. Множество великих чемпионов, например Дейвон Ларратт, Роман Цинделиани (Джамбул Виблиани), отказались от этого упражнения, но продолжают успешно бороться, в том числе боком.

Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.

Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.

Чем скорее вы начнете лечение, тем больше шансов реабилитироваться. Первое, что необходимо сделать — это приложить холод к пораженному участку. Холодные компрессы надо делать в течение 24 часов после травмы. Желательная полная иммобилизация руки на неделю. Естественно ни о каких тренировках речи не идет.

Чтобы не развивался воспалительный процесс необходимо пройти курс нестероидных противовоспалительных средств. Считаю, наиболее действенный из них – диклофенак, три укола которого (по одной ампуле в день), быстро снимут даже острое воспаление. Однако, необходимо помнить, что крайне не рекомендуется использовать данное средство более пяти дней подряд.

В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.

Спустя 2-3 недели можно приступать к легким тренировкам. Лучше всего в данном случае подходит режим тренировки окислительных мышечных волокон. Не буду углубляться в описание, такие тренировки многократно описывались на страницах «Железного мира». В качестве отягощения идеально подходит резиновый жгут. Необходимо выбрать нагрузку и угол так, чтобы в травмированном участке немного чувствовались болезненные ощущения. Темп очень медленный, амплитуда ограниченная. По 3-5 серий 2-3 раза в неделю.

Полагаю, всем известно благотворное влияние гормона роста на укрепление соединительной ткани. Научными исследованиями убедительно подтверждено, что наибольший выброс в кровь гормона роста происходит при тренировках в режиме статодинамики только крупных мышечных групп. Поэтому, тренировку рук я советую начинать с 1-2 серий ОМВ на ноги. Это обеспечит мощный выброс гормона роста в кровь, а дальнейшими тренировками на руки мы направим его в нужное место.

Практика показывает, что на восстановление обычно требуется два-три месяца и только спустя это время можно приступать к обычным тренировкам, внимательно прислушиваясь к ощущениям в травмированной области и постепенно повышая рабочие веса.

Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.

В первую очередь рекомендую не выполнять упражнения, в которых чувствуется болезненность, в течении как минимум двух недель. Как и в первом случае, понадобится терапия противовоспалительными препаратами. Курса из 3-5 уколов диклофенака должно хватить для снятия воспаления и болезненных ощущений. Но в особо запущенных случаях может понадобиться применение кортикостероидов (например, дипроспан). Данные препараты необходимо применять только под наблюдением врача. Нельзя также забывать и о том, что эта группа препаратов входит в список запрещенных в спорте препаратов, поэтому если планируются соревнования с допинг-контролем, то необходимо сделать запрос в РусАДА на терапевтическое использование. Кроме того следует учитывать, что снятие болевого синдрома не означает, что проблема решена. Более того, после приема кортикостероидов связки становятся менее прочными и требуется длительное время их восстановления. Ни в коем случае нельзя сразу же, обнаружив, что боли нет, нагружать проблемные области!

В остальном лечение будет таким же как и в первом случае – физиопроцедуры и тренировки в режиме ОМВ с резиной.

Как я говорил в начале нашего разговора, необходимо должное внимание уделять полному восстановлению между тренировками. Напомню, что миофибриллы растут от 7 до 14 дней, а соединительная ткань еще дольше. Поэтому нет смысла делать развивающие тренировки на один и тот же тип мышечных волокон чаще, чем раз 1-2 недели.

Я также уже обращал ваше внимание на то, гормон роста имеет сильнейшее благотворное влияние на соединительную ткань. Но так как тренировка таких малых мышечных групп как бицепс или мышцы предплечья не вызывают выброса в кровь гормона роста, то лучшим вариантом будет начинать тренировку рук с тренировки ног или спины.

Помимо этого, рекомендую, как минимум раз в год, делать курсы массажа. Массаж улучшает кровоснабжение мышц, разбивает образовавшиеся мышечные спазмы, которые могут перейти в хроническое воспаление из-за затруднения кровоснабжения в них.

Из добавок к пище основную группу препаратов составляют хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) и коллаген. Эти препараты направленны на восстановление соединительной ткани и хрящей. Принимать их необходимо длительными курсами 3-6 месяцев. Так же хорошее воздействие на связки имеют Омега-3 и витамин С — их следует применять на постоянной основе.

источник

Армрестлинг — это спорт , в котором есть большой риск травмы верхних конечностей . И хотя правильные тренировки и разминки могут свести риск травмирования локтевого сустава к минимуму, именно он остается одним из наиболее распространенных проблем со здоровьем в этой области , так называемый «теннисный локоть».
« Теннисный локоть» ( энтезопатия бокового надмыщелка плечевой кости ) — это синоним многих заболеваний, в которых основным симптомом является интенсивная боль сбоку, в основном за счет увеличения сгибательных движений запястья и пальцев . Выражается в слабости рук и запястья .

М еханизм
После многократного повторения движений выпрямления и поворота , вызывающих повышенную нагрузку на мышцы и суставы, может произойти травма, воспаление и дегенеративные изменения в основном на стыке мышц и сухожилий или вокруг их костного крепления . Боль чувствуется на небольшом возвышении кости ( боковая надмыщелка ) на внешней стороне локтя , где находится место крепления мышц, отвечающих за выпрямление пальцев и запястья . Площадь этого места мала по сравнению с напряжением , которое наступает при перегрузках и микроповреждениях . В общем, из-за сложной анатомии и функции локтевой сустав является одним из наиболее восприимчивых к травмам вследствие перегрузки при занятии профессиональным спортом. Эта болезнь может затянуться на месяцы . А иногда может вернуться после, казалось бы, ее излечения.

Почему это происходит?
Локтевой сустав окружен сумочкой. Вокруг сустава в разных местах (в основном при выпуклостях костей) находятся мышцы бицепса. Характерной особенностью этого соединения является очень тонкий слой мышц и жира (отсюда высокая чувствительность к травмам). Сухожилия (особенно их соединения) могут выдержать только определенную нагрузку. Превышение допустимого предела может повредить сухожилия.

Трениру йся регулярно — увеличишь выносливость
Выносливость мышц и сухожилий может быть увеличена. Этого можно достичь за счет регулярного и профессионального тренировочного процесса. Болезнь «локоть теннисиста» наиболее часто встречается у людей, которые не тренируются регулярно. Ошибочной является проба усиленной тренировки тогда, когда сухожилия повреждены, потому что это вызывает еще большую травмированность. Поврежденные сухожилия, суставная сумка и надкостница должны зажить. Вы должны свести нагрузку на них до минимума.

Симптомы
— Боль в наружной части локтя (часто ощущающаяся вверху и внизу по внешней стороне предплечья )
— При пальпации болезненность в области боковой надмыщелки
— Слабость запястья и проблемы с простыми движениями , как рукопожатие , поднятие стакана и т.д.

— Мышечная слабость
— Нарастание боли после сгиба руки в запястье к позвоночнику при повороте предплечья наружу и при выпрямлении согнутых пальцев

Лечение
Консервативное лечение
Наложение шины приносит значительное облегчение ( при сгибе в локте в 90 градусов) , боль прекращается. Эта форма консервативного лечения используется обычно в течение 14 дней. Облегчение приносит физиотерапия ( ионофорез, ультразвук , криотерапия), массаж, холодные или теплые компрессы , ортезы, выпрямляющие руку на надмыщелке плечевой кости. Конечно, как правило, рекомендуется не перегружать мышцы и сухожилия в тренировочном процессе . В некоторых случаях помогают анальгетики, противовоспалительные , анестезирующие инъекции или стероидные препараты .

Хирургическое лечение
Оно используются в тех случаях, когда нет эффекта при консервативном лечении , потому что в некоторых случаях существует необходимость вмешательства хирурга — выпуск сустава мышцы предплечья .
Без тщательного обследования фактор лечения боли « локтя теннисиста» является только симптоматическим . Стоит помнить , что оно может быть продолжительным и неэффективными. Обычно достаточно отдыха и лечения . Тем не менее, если улучшения нет, то требуется реабилитация.

Чего мы можем ожидать от физической терапии?
Ускорение заживления или регенерации. Этот эффект дает тепло. Вы можете использовать процесс исцеления лучей, которые излучает свет SOLLUX. Зато лазер нам дает больше возможностей. Облучение локтевого сустава лазером соответствующего диапазона инфракрасного излучения многократно ускоряет заживление локтя. Ценным дополнением к инфракрасной терапии является магнит. Магнитное поле дает большую силу для гораздо глубокого проникновения внутрь сустава. Таким образом, вы можете стимулировать и ускорить процесс заживления тканей, в которые не проходит лазерный луч. Очень хорошие результаты в реабилитации повреждений дает ударно-волновая терапия. Ударные волны срабатывает экстракорпорально, акустические волны несут больше энергии в пострадавшие области. Это комплексная система для контроля хронической боли, связанной с мышечно-скелетной. Она идеально подходит для лечения боли в связках и мышцах, при воспалении и боли мягких тканей, окружающих кость. Широко используется в спортивной медицине, ортопедии и реабилитации, обеспечивает высокую эффективность лечения.

Профилактика
Запомните: заниматься армрестлингом ( и другими видами спорта) необходимо с той интенсивностью , которая соответствует вашей физиологии . Помните об укреплении мышц предплечья, регулярных физических упражнениях с постепенно возрастающей нагрузкой. Не забывайте о частых перерывах во время тренировки или работы монотипии . И, конечно , помните, что обязательно нужно разогреваться перед любыми упражнениями , особенно перед спортивными соревнованиями .

источник

Начнем с углеводов.

Углеводы являются основным источником калорий в рационе обычного человека. Как правило, они составляют 40-70 процентов потребляемых калорий. Это наиболее доступный источник энергии, он намного дешевле, чем белки и жиры. Углеводы подразделяются на простые и сложные сахара. В рационе обычного человека зачастую преобладают простые сахара, полученные из фруктов, сладостей, сахара, добавляемого в чай. В армрестлинге, как и в других видах спорта, имеет значение качество потребляемых калорий. Сложные углеводы перевариваются гораздо медленнее, чем простые сахара, не вызывают прыжков сахара в крови, обеспечивают организм энергией в течение длительного времени. При планировании диеты нужно стремиться включать сложные углеводы при каждом приеме пищи.

Тренировки по армрестлингу, как правило, долгие. Силовые тренировки вызывают огромные потери гликогена, уменьшения содержания кислорода, увеличения накопления продуктов обмена, например, молочная кислота в мышцах. Следовательно, быстро всасывающимся источником гликогена могут быть простые сахара (например, обычная глюкоза). Употреблять простые сахара (например, глюкозу) в дозе 0,4-0,8 г на кг массы тела нужно за 30 минут до тренировки. Это будет стимулировать поджелудочную железу вырабатывать инсулин– самый сильный анаболический гормон, транспортирующий гликоген в мышцы.

После тренировки в организме содержится минимальноеколичество гликогена. Применение сложных углеводов сразу после тренировки будет менее эффективным из-за долгого времени пищеварения. Поэтому лучше всего, если после тренировки вы вновь выпьете напиток, содержащий легко усваиваемые углеводы (глюкоза) в аналогичной дозе или даже большей, чем до тренировки (1 г углеводов на кг массы тела).

Белок является еще одним элементом, необходимым для надлежащего функционирования организма.
Многие исследования показали, что обычному человеку при ежедневной физической активности достаточно лишь около 1 г белка на кг массы тела, но при силовых видах спорта это количество значительно увеличивается. Не установлено минимальное количество белка, необходимое для постепенного роста мышечной массы. Однако в среднем считается минимум 2 г белка на 1 кг массы телав день в течение тренировочного процесса.

Примеры продуктов с высоким содержанием белка:

– куриные яйца;
– молочные продукты;
– постное мясо;
– рыба.

Жиры – еще один элемент, необходимый для надлежащего функционирования организма. Жиры, жирные кислоты, а именно омега-3, являются здоровым источником калорий и содержатся в льняном масле и рыбьем жире. В жидком виде или в капсулах, они все чаще появляются на полках продуктовых магазинов, супермаркетов, также добавляются в маргарин и другие пищевые продукты с целью пропаганды здорового образа жизни. К сожалению, многие пищевые продукты с добавлением омега-3 не являются хорошим дополнением к диете из-за других компонентов, присутствующих в продукте в гораздо больших количествах, чем омега-3. Поэтому рекомендуется использовать более дорогие масла, есть большее количество рыбы или употреблять больше пищевых добавок в капсулах.

Сбалансированная диета – это диета, в которой количество углеводов, белков и жиров сбалансировано и раскладывается примерно так:

40% углеводов;
30% белка;
30% жиров.

Что важно для армрестлера.

До и после тренировки каждый спортсмен-рукоборец должен восполнить углеводы и через 30-60 минут после тренировки сделать большой и сбалансированный прием пищи, который является крупнейшим приемом пищи в течение дня, поэтому постарайтесь, чтобы он был больше на 15-20% от остальных приемов пищи и чтобы в нем находились сложные углеводы и белок.

Последний важный прием пищи в рационе армрестлера – это еда перед сном. Во время сна происходит катаболическая фаза, когда в течение 6-8 часов наш организм не питается, из-за чего следует мышечное разрушение. Хорошо съесть за 30 минут до сна обезжиренного творога, содержащего казеин, который держится в крови до 7-8 часов после приема пищи. Таким образом, можно хотя бы частично избежать катаболизма.

Важным фактором в армрестлинге является спортпитание.

Любой рукоборец хотя бы раз в своей жизни имел значительные перерывы в тренировках. При этом спортсмены, занимающиеся армрестлингом стараются изменить ряд факторов: тренировки, питание, технику – и думают, что идут вперед, но не тут-то было. Правильным и рациональным решением в данном случае является использовать спортпитание.

Кратко представим добавки, применяемые в армрестлинге.

Их можно разделить на несколько основных групп:

1) добавки, увеличивающие силу;
2) добавки, которые повышают уровень энергии;
3) добавки для ускорения восстановления;
4) добавки, регенерирующие сухожилия и суставы.

Восстановление в армрестлинге

Восстановление хрящевой ткани и сухожилий — суставы и связки.
Тренировки с отягощениями (штанги и гантели), сильно влияют на состояние хрящей ткани. После тренировок чтобы не болели суставы и связки рекомендуется принимать препараты для восстановления. Можно использовать препараты основанные на Глюкозамине или Хандролоне.
Восстановление после травмы локтя в армрестлинге, или что делать, если прохрустела связка? Прохрустела рука, с этим явлением знаком, без сомнения, любой рукоборец. Если не на своем опыте, то на горьком опыте товарища. Что с этим делать? По сути, хруст – это растяжение соединительной ткани, которая соединяет плечевую и локтевую\лучевую кости между собой и держит руку в неестественных положениях. То есть в тех, в которых мышцы не работают. После характерного хруста в локте начинается воспалительная реакция, появляется понемногу небольшой отек.

2) Мажемтакимимазями, как эфкамон, нурофен геля, фастума, в состав которых входят противовоспалительные компоненты: диклофенак, индометацин, ибупрофен. Мазать нужно по несколько раз в день

3) Обеспечить малоподвижность сустава. То есть сделать повязку из простого или эластичного бинта.

4) Можно добавить нестероидные противовоспалительные препараты и пить их в течение 3-5 дней. Это, по сути, первая помощь, или первая фаза восстановления. Напоминаем, рука малоподвижна. Нагрузок никаких не давать.

Переходимко ВТОРОЙ ФАЗЕ нашего восстановления. Тут мы также не работаем нашей травмированной рукой с «железом» и уж тем более не боремся. В этой фазе нам нужен резиновый жгут, желательно мягкий, подойдут плоские медицинские жгуты.

Первая неделя. Все семь дней мы с помощью нашего жгута нагружаем все мышцы руки по очереди. Нагрузка должна быть очень легкая, движение – медленное и в короткой амплитуде. Для того чтобы проработать полную амплитуду движения, разбейте ее на 4-5 частей. Болевых ощущений в локте быть не должно. Если они появляются, то уменьшайте нагрузку, если нагрузка очень маленькая, но боль все равно вас преследует при физиологических движениях, возвращайтесь к первой фазе восстановления. Напоминаем, что физиологические движения для руки исключают любое боковое давление. По сути, это сгибание, разгибание руки, пронация, супинация, отведение и сгибание кисти. Упражнения повторяйте каждый день по 1-2 раза. На каждую мышцу делайте по 1-3 подхода.

Вторая неделя. Эта неделя идентична предыдущей, отличие лишь в том, что вместо медленных движений в короткой амплитуде вы используете полную амплитуду, и тут нельзя работать каждый день, предлагается работать через день.

Третья неделя. Эта неделя похожа на первую, тут также нужно тренироваться каждый день, в короткой амплитуде, но уже во «взрывной» манере, то есть движение должно быть более быстрое. Также на этом этапе пора добавлять легкие боковые движения с теми же жгутам. Техника такая же, как в первую неделю, то есть короткая амплитуда и медленное движение.

Четвертая неделя. Для физиологических движений здесь используется полная амплитуда, «взрывная» манера выполнения, как на прошлой неделе. Упражнения стоит выполнять через день, на протяжении 8 дней, чтобы было 4 полных тренировки. Для боковых движений – полная амплитуда, медленное движение, тренировки через день. На этой неделе можно добавлять упражнения с «железом» для мышц, пока что никакой специализации, только базовые упражнения с легким весом.

Пятая неделя. На этой неделе мы для мышц можем поменять жгуты на «железо» и постепенно выходить к рабочим весам. Для бокового давления идем по схеме третьей недели, то есть короткая амплитуда, быстрое движение. Шестая неделя. Упражнения с «железом» во время этой недели уже должны быть практически с рабочими весами. Упражнения с жгутами, нагружающие боковое давление, должны быть в полную амплитуду, с быстрым движением. В эту неделю можно добавить упражнения с маленькими весами. По истечении этой недели вы можете приступать к полноценным тренировкам. Система эта не является универсальной, и восстановление может длиться дольше или быстрее, чем я расписал. Если ваше растяжение не очень большое, то нет смысла так долго проводить восстановление (укорачивайте дни в неделях второй фазы), но вы должны понимать, что если не восстановитесь до конца, то риск рецидива травмы у вас повышенный, а повторная травма по времени лечения будет дольше, чем до конца, но за один раз. Если вы на какой-то неделе начинаете чувствовать боль в локте, то возвращайтесь к предыдущей неделе. И напомню еще раз: НИКАКОЙ БОРЬБЫ до конца восстановления!

источник

В первую очередь поговорим о причинах болей.

Первой причиной болей у человека, только пришедшего заниматься армрестлингом, является отсутствие правильной техники борьбы за столом и выполнения упражнений. Начинающие армрестлеры с первых же занятий пытаются бороться в полную силу и доказать, что они тоже имеют право на победу. При этом, не обладая должной техникой, они зачастую создают опасную нагрузку на локтевые связки, чем их травмируют. Через это проходили, пожалуй, практически все начинающие рукоборцы. В результате, первые полгода у спортсменов уходят на борьбу с болями в локтях, а не на развитие необходимых навыков и силы. Мой совет всем начинающим – в первые три месяца не бороться на силу и не доказывать никому свое превосходство. Осваивайте технику, постепенно увеличивайте нагрузку, подготавливайте связки. Это позволит вам в будущем гораздо увереннее прогрессировать, не останавливаясь на восстановление от травм.
Второй причиной болей является отсутствие должной разминки. Все любят бороться, но не каждый уделяет достаточное внимание качественной разминке перед тренировкой или соревнованиями. А ведь во время схватки мышцы и связки испытывают максимальную нагрузку, следовательно, их необходимо качественно разогреть. Разминка начинается с общего разогрева – это легкая кардио нагрузка в течение 5-10 минут. Далее идет разогрев рабочих суставов различными махами и вращениями. И только после этого можно переходить к работе с отягощениями, начиная с малых и постепенно увеличивая нагрузку, подводя мышцы к рабочим весам. Перед спаррингом, кроме вышеперечисленного, необходимо побороться в щадящем режиме.
Еще одна причина постоянных болей – хроническая недовосстановленность. Часто приходится видеть, как ребята борются три раза в неделю на пределе своих возможностей, а перерывах между спаррингами работают на блоках. В результате таких частых пиковых нагрузок в связках и сухожилиях накапливается усталость и с каждым разом она усиливается, постепенно переходя в хроническую форму воспаления. Сейчас я не говорю о том, что такой режим тренировок серьезно замедляет прогресс в силовых результатах. Для того чтобы мышцы и связки успевали восстанавливаться, перерыв между предельными нагрузками должен быть не менее недели, а еще лучше – 2-3 недели. Это не значит, что все это время надо отдыхать. Нагрузки должны быть цикличными и в течение этого времени можно работать в различных режимах, развивая таким образом все мышечные волокна. Боль – явный сигнал того, что восстановление не закончено и нагружать данную область еще рано. Ни в коем случае нельзя тренироваться через боль, это приведет к еще большим проблемам.

Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.

Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.

В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.

Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Болит локоть с внутренней стороны у представителей некоторых видов спорта и людей, которые сильно нагружают эту часть руки (водители, программисты и др.). Болезнь еще называют «локтем гольфиста». Боль может проявляться даже при сильном рукопожатии. Больше всего подвержены этому заболеванию люди старше 40 лет.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины болевых ощущений в локтевых суставах могут быть разные, но чаще всего их относят к таким:

воспалительные;
дегенеративно-дистрофические поражения;
травматические повреждения;
неврологические проблемы.

Синовиальный хондроматоз — патология, которая развивается в месте перерождения соединительных тканей в хрящевую. Заболевание может провоцировать появление контрактур, ограничивающих подвижность локтя и ухудшающих процесс сгибания и разгибания. Протекать болезнь может в 2 стадиях:

Острая — развивается из-за травмы. С помощью правильной терапии симптоматика устраняется быстро.
Хроническая — локтевой сустав постоянно травмируется, поэтому нагрузка на него не снижается. Определяется разрастанием контрактур и высоким уровнем обездвиживания локтя.

Боль ноющая, усиливается после длительного сна. Болит весь локоть, но пик приходится на линию сгиба руки.

Гемофилия — наследственное заболевание, которое характеризуется плохой свертываемостью крови. Излияния крови чаще всего случаются там, куда оказано наибольшее механическое воздействие. Локтевой сустав ежедневно получает нагрузки, что может вызывать кровоточивость в его полости. Наличие свободной крови может провоцировать воспалительный процесс, болевые ощущения.

Артрит (воспаление) чаще всего вызывают патогенные микроорганизмы. Провоцируют появление воспалительного процесса и другие факторы, например, аллергия, отложение мочевой кислоты при подагре. Острый артрит характеризуется не только болью, но и повышенной температурой тела, слабостью, отсутствием аппетита. Такие симптомы беспокоят пациента при острой форме, при хронической болезнь может протекать незаметно.

Артроз — дегеративно-дисрофическое поражение суставов локтя. Развиваться заболевание может как без видимой причины, так и вследствие травм или артрита. Характеризуется патология умеренной болью при физической нагрузке и под конец рабочего дня. Также может появиться специфический хруст при движении верхней конечностью.

Если болит локоть правой или левой руки, стоит вспомнить и о такой болезни, как эпикондилит. Если боль чувствуется с внутренней стороны локтя — это медиальный эпикондилит. Им страдают люди, которые каждый день выполняют многочисленные и монотонные сгибательные движения в локтях. Болевые ощущения локализуются в районе надмыщелка и распространяются на мышцы передней поверхности предплечья.

Травмы локтя встречаются достаточно часто. Получить травматическое заболевание можно при падении, ударе или резком движении. У маленького ребенка еще может возникать вывих при падении, когда взрослый удерживает его за руку. Травмы любого характера сопровождаются болью.

Боль локтя с внутренней стороны может быть обусловлена повреждением локтевого нерва. При локтевом туннельном синдроме поражается также кисть на больной руке: пациент не может согнуть пальцы.

Лечить боли в локтевых суставах невозможно без медикаментозной терапии. Для этой цели используют несколько групп препаратов. Прежде всего применяют нестероидные противовоспалительные средства. Такие медикаменты действуют быстро, снимая воспаление и боль.

Но ограничиваться только НПВС не стоит, потому что средства устраняют только симптомы, но не причину. Препараты могут быть представлены в виде таблеток, гелей, мазей, свечей и пластырей.

Также назначают глюкокортикоидные гормоны, которые являются мощными противовоспалительными препаратами, однако имеют противопоказания и побочные действия. Для инъекций используют такие медикаменты:

Курс лечения составляет 3–5 инъекций с интервалом около 14 дней.

С целью лечения не только симптоматики, но и причин болезни назначают средства, которые восстанавливают хрящевую ткань и суставы, замедляют прогрессирование дистрофического процесса — хондропротекторы. Курс лечения должен быть длительным — минимум 3–4 месяца. При хронической форме заболевания курс повторяют каждый год. Чаще всего применяют такие препараты:

При некоторых травмах (перелом кости, вывих и др.) травматолог может прописать ношение гипса, лонгеты, тугой повязки или специального ортеза, который будет способствовать покою пораженного сустава.

Применять совместно с лекарственными препаратами можно и народные средства. Существует множество рецептов, которые окажутся эффективными при болях в локте:

Растолките в порошок яичную скорлупу и смешайте с кислым молоком, чтобы получилась кашица. Приложите смесь к больному месту и оберните теплой тканью. Компресс необходимо держать не меньше 60 минут. Курс лечения — 5 дней.
Залейте цветки лютика стаканом кипятка, дайте настояться в течение 5–6 часов. Потом доведите объем жидкости до 5 л горячей водой и делайте лечебные ванны. Локоть нужно держать в настое 1 час. На ночь можно делать примочки. Длительность лечения — 10 дней.
Для изготовления лечебной мази нужно взять камфару (50 г), 70% спирт (50 мл), сухую горчицу (3 ст.л.), белок (2 яиц). Полученную смесь наносите на пораженное место на ночь. Курс лечения — 5 компрессов.

При болях в локтевом суставе могут быть показаны физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура. Оперативное вмешательство требуется только в редких случаях.

Снять болевые ощущения можно с помощью таких анальгетиков: Ацетаминофен, Парацетамол, Анальгин, Тайленол, Метадон, Ибупрофен.

Если боль сильная, врач может порекомендовать инъекции в полость суставов. Такое обезболивание является более эффективным, но применяется только в острых ситуациях.

Укол — это риск занести инфекцию.

Чтобы не допускать развития патологии, необходимо регулярно делать вращательные движения руками. Ежедневно рекомендовано делать массаж локтя. Не стоит игнорировать возникшие очаги хронических инфекций. Следует время от времени посещать сауну или баню, регулярно принимать витамины.

При тяжелых физических упражнениях рекомендовано надевать на локоть фиксаторы. Во время работы за компьютером руки нужно удерживать в нейтральном положении, для чего используют гелевые подушечки под кисти. Запястье во время работы изгибаться не должно.

Карта сайта

Диагностика
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мышцы
Травмы

Автор статьи: Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Причины болей в локте
Эпикондилит
Отраженная боль
Артроз
Артрит
Как диагностировать и лечить?
Профилактика

Человеческие руки могут быть очень крепкими и выносливыми, но они же и подвергаются наиболее сильным, интенсивным и продолжительным воздействиям при физическом труде. Особенно это касается локтевого сустава. Рано или поздно это приводит к тому, что локоть начинает сигнализировать нам о надвигающихся проблемах при помощи болевого синдрома. Очевидный порядок действий для устранения причин, вызывающих боль в локтевом суставе – лечение, восстановление и дальнейшая профилактика. Разберемся же, какие существуют причины возникновения болей в локтевом суставе, и что нам скорее всего назначит врач в качестве лечения.

Причин, почему сустав локтя беспокоит вас, может быть множество, но самые распространенные из них следующие: эпикондилит, отраженная боль из шейного отдела позвоночника, артрит, артроз. Рассмотрим каждую из перечисленных причин более детально.

Заболевание носит больше травматический характер, нежели патологический. Возникает при чересчур интенсивном воздействии на сустав, при котором повреждаются сухожилия. Это может быть как резкое воздействие, так и плавное, но продолжительное. У людей, занимающихся тяжелым физическим трудом вопроса, почему болят локти, не возникает, но такие же симптомы могут возникнуть и после непродолжительной, но «непривычной» нагрузки.

При эпикондилите боль проявляет себя главным образом при вращательных движениях или нагрузке на сустав. В состоянии покоя или при повседневных движениях боли не наблюдаются.

При отраженной боли, исходящей из шейно-грудного отдела позвоночника, локтевой сустав своего вида снаружи не меняет (как и в случае эпикондилита), но зато меняется характер боли. В этом случае боль беспокоит даже в состоянии покоя, нередко больной даже просыпается ночью от сильной боли в локтевом суставе.

При артрозе, как правило, не бывает слишком интенсивных болей в локте. И чувствуются они только при попытке максимально согнуть или разогнуть руку. А вот, что касается физических показателей, то здесь ситуация иная. Движения в локте часто сопровождаются хрустом, наблюдается скованность, рука может полностью не разгибаться, а со временем начинает деформироваться кость.

Боль в локтевом суставе при артрите – воспалительного характера, а посему они чаще всего довольно сильные. Беспокоит боль не только при движении, но и в покое. Зона поражения опухает, наблюдается покраснение.

В каждом из перечисленных случаев, если болит локтевой сустав – лечение будет совершенно необходимо, так как болезнь сама не пройдет. Каким же образом определить болезнь и с чего начать борьбу с недугом? Далее речь пойдет именно об этом.

Если вы наблюдаете ярко выраженную боль, причины которой для вас не вполне очевидны, следует немедленно обратиться к врачу. Источник боли может быть один, а вот природа заболевания – самая различная, вплоть до инфекционной. Кроме боли может наблюдаться припухлость, скованность при сгибании/разгибании.

Сначала врач обследует визуально ваш локоть и обязательно назначит рентгенографию. В большинстве случаев на ее основе и будет назначено лечение, но не факт, что на этом диагностика закончится.

Вполне возможно, понадобится анализ крови, мочи, и даже флюорография. Дело в том, что такие боли могут быть следствием инфекционных процессов, в частности даже туберкулеза. Инфекционное заболевание вызывает воспаление околосуставной сумки. Такое положение дел может требовать хирургического вмешательства, иногда крайне незамедлительного. Это одна из причин, по которой с визитом к врачу нельзя медлить. Если причина болей все-таки инфекция, но операция не обязательна, вам будет прописан курс антибактериальной терапии.

В менее критичных случаях проблемы возникают из-за различных артритов, артрозов, эпикондилитов, ну и, конечно же, травм. Причем травмы также могут носить не вполне очевидный характер, ведь травма локтя – это не обязательно вывих или перелом. В любом из перечисленных случаев заболевания вашим лечением будет заниматься врач-травматолог и ревматолог.

Если во время лечения все равно беспокоит боль в локтевом суставе — с этим нужно как-то бороться. Для этой цели врач назначит вам таблетки, уколы или мази, а то и все вместе, в зависимости от конкретного случая.

После того, как будет снято острое воспаление, вам будут назначены различные физиотерапевтические процедуры, массаж и лечебная физкультура.

Если болезнь уже настигла, то выбор невелик – надо начинать лечение боли в локтевом суставе, вернее причин, которые ее вызвали. Но если до самого худшего еще не дошло, у вас есть шанс отодвинуть во времени неизбежные процессы старения, и возможно даже вовсе избежать изнурительных болей в локтевых суставах.

Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок, но не переусердствуйте. Умеренная физическая нагрузка держит в тонусе мышцы, а они, в свою очередь, во многом определяют состояние сустава. Крайне важно сбалансированное питание и недопущение избыточного веса. И не ленитесь почаще проводить профилактические осмотры у врача.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

С проблемами суставного аппарата сталкиваются многие люди. А ситуация, когда опухает локоть, выявляется практически у половины пациентов, испытывающих подобные затруднения. Это вызывает не только обеспокоенность из-за возможных последствий, но зачастую становится причиной ограничения физической активности и трудовой деятельности. А если отечность сопровождается болью, то все значительно усугубляется, принося пациентам реальные страдания. Поэтому нужно детальнее разобраться в патологии локтя, которая проявляется такими симптомами.

Когда опух и болит локоть, прежде всего следует определить, что стало тому причиной. А сделать это может лишь врач. Специалист обладает достаточной квалификацией и опытом, чтобы диагностировать патологию сустава и окружающих мягких тканей. А причины отечности локтя достаточно разнообразны:

Это те состояния, с которыми чаще всего сталкиваются врачи. А бывают ситуации, когда болит локоть, но источник патологии находится в другом месте. Так может произойти при заболеваниях позвоночника (остеохондрозе, грыжах) или болезнях сердечно-сосудистой системы (стенокардия, инфаркт). Поэтому важное место отводится дифференциальной диагностике патологии локтя.

Обратившись к специалисту, пациент может быть уверен в правильности диагноза. Только врач определит причину боли и отечности локтевого сустава.

Повреждения локтевого сустава могут иметь различное происхождение: воспалительное, травматическое, опухолевое. Но клиническая картина патологии зачастую довольно схожа. И чтобы определить причину неприятных ощущений, врачу нужно проанализировать субъективные и объективные симптомы, а также факторы, которые могли способствовать опуханию локтя у конкретного пациента. Это делается во время первичного осмотра и дальнейшего обследования.

Воспаление суставной капсулы является частой причиной отечности локтевых тканей. Это наблюдается как из-за непосредственного проникновения инфекции, так и при метаболических или аутоиммунных нарушениях в организме (подагрический, ревматический, ревматоидный артрит). Кроме опухания, характерны и другие признаки воспалительного процесса:

Боль.
Покраснение кожи.
Ограничение движений.

При пальпации локоть горячий на ощупь и болезненный. Он увеличен в объеме практически симметрично. При этом боли часто беспокоят в покое или ночью, а утром возникает скованность в суставе, которая уменьшается с началом движений.

В среднем и пожилом возрасте многие люди сталкиваются с таким заболеванием, как остеоартроз. Эта дегенеративно-дистрофическая патология поражает преимущественно хрящевую ткань суставов, в том числе и локтевого. В отличие от воспаления при артритах, артрозные боли имеют механический характер, т. е. усиливаются во время двигательной активности. Кроме того, отмечаются следующие симптомы:

Хруст и крепитация в суставе.
Деформация локтя.
Сужение объема движений.

Такие пациенты часто метеозависимы – болевые ощущения в суставе появляются при смене погодных условий. По мере прогрессирования дегенеративного процесса функция верхней конечности страдает все сильнее.

У некоторых пациентов остеоартроз поражает сразу несколько суставных групп, что приводит к существенному ограничению их активности и даже инвалидизации.

Если воспаляются сухожилия мышц, окружающих локтевой сустав, то развивается тендинит (эпикондилит). Он имеет две разновидности: латеральный (наружный) и медиальный (внутренний). Последний встречается гораздо чаще и называется «локоть теннисиста». Такой эпикондилит развивается при частых и продолжительных нагрузках на мышцы переднебоковой части предплечья и характеризуется следующими признаками:

Боль в наружном надмыщелке плеча, отдающая вниз по руке.
Снижение силы мышц-разгибателей кисти и предплечья.
Функция локтя не нарушена.

Патология развивается постепенно. Сначала болевые ощущения незначительные и возникают не всегда. Но в дальнейшем они становятся постоянными, усиливаясь при напряжении соответствующих мышц.

Возле локтя находятся синовиальные сумки, призванные уменьшать трение между костями и сухожилиями. При их воспалении развивается бурсит. Чаще всего поражается задняя сумка, которая увеличивается в размерах за счет скопления воспалительного экссудата. Это сопровождается покраснением кожи, повышением локальной температуры и отечностью.

Со временем чувство дискомфорта перерастает в боли, а опухоль увеличивается в размерах. Страдает функция сустава, ведь воспаленная сумка мешает сгибанию, провоцируя появление боли. Гнойный бурсит сопровождается увеличением регионарных лимфоузлов и ухудшением общего состояния, а также может самопроизвольно вскрываться с образованием свищей.

Если сустав опух, но не болит, то можно подумать о гигроме. Это состояние, при котором образуется выпячивание (грыжа) синовиальной оболочки сухожилия. Оно заполняется естественной жидкостью и начинает выбухать наружу в виде опухолевидного образования разных размеров: от горошины до перепелиного яйца. Но в отличие от бурсита, гигрома не болит и уменьшается при надавливании. Иногда все же присоединяется воспалительный процесс.

Когда сустав опух без боли, можно подумать о гигроме. И хотя функция локтя при этом не нарушена, нельзя забывать о возможности инфицирования такого образования.

Опухолевые образования в области локтя не являются редкостью. Встречаются как доброкачественные, так и злокачественные формы, поэтому нужно с должным вниманием относиться к патологии околосуставных тканей. Безболезненно протекают такие опухоли, как липома или атерома. Они имеют эластичную консистенцию, не спаяны с кожей и не сопровождаются риском для здоровья.

Но всерьез задуматься о своем состоянии нужно при появлении плотного образования, кожа над которым изменена, а близлежащие лимфоузлы увеличены. Болевой синдром может становиться интенсивным и приобретать устойчивый характер. Кроме того, признаками злокачественного процесса будут:

Выраженная слабость.
Отсутствие аппетита.
Бледность и желтушность кожи.
Субфебрилитет.
Резкое исхудание.

Исходя из высокого риска для жизни, любое опухолевое образование должно рассматриваться как потенциально злокачественное. Нужно проверять все симптомы атипичного процесса.

Поскольку локтевой сустав очень подвижен, в повседневной жизни и спорте он часто подвержен механическим повреждениям. После острой травмы сразу возникает боль, а со временем нарастает отечность. На коже можно заметить ссадины и даже гематому. При сильном ушибе в полости сустава может скапливаться кровь, которая приводит к резкому увеличению локтя в размерах. Функция сустава ограничивается, особенно при переломах или вывихах. В последнем случае конечность приобретает вынужденное положение, характерны пружинящие движения, возникающие из-за мышечного спазма.

Локтевой сустав часто опухает в результате механического повреждения. Установить диагноз помогает сам факт травмы и ее механизм.

Сказать, какая причина привела к отечности сустава и боли, можно по результатам обследования. Для этого врачу необходима помощь дополнительных методов. В качестве инструментальной диагностики используют:

Рентгенографию.
Магнитно-резонансную томографию.
Ультразвуковое обследование.
Компьютерную томографию.

Если есть подозрение на опухолевую патологию, то необходимо гистологическое исследование тканей, полученных при биопсии, а воспалительный процесс можно подтвердить по результатам анализа синовиальной жидкости. Пациенту потребуется консультация травматолога, ревматолога, хирурга или онколога.

Когда локоть отекает и болит, нельзя проявлять излишнюю беспечность. Вовремя обратившись к врачу, можно избежать неблагоприятных последствий для физической активности и здоровья. А иногда ранняя диагностика даже спасает жизнь.

Жизнь современного человека невозможно представить без постоянного движения – ему необходимо все время куда-то бежать и успеть переделать массу дел. Но иногда наступает момент, когда организм дает сбой, и выполнить даже простое действие становится весьма сложной задачей.

Всем известно, что возможность перемещаться нам обеспечивает опорно-двигательный аппарат, а сами движения невозможны без участия суставов. Любое повреждение в их структуре вызывает значительные неудобства: конечности плохо сгибаются или, наоборот, не разгибаются, пораженное место болит и выглядит воспаленным.

Локтевой сустав соединяет плечевую кость с локтевой и лучевой, образуя сложное сочленение верхней конечности. В его состав входят три простых сустава – плечелоктевой, плечелучевой и проксимальный лучелоктевой. Они объединены общей суставной капсулой и имеют связочный аппарат в виде локтевой и лучевой коллатеральной связки, а также кольцевой связки лучевой кости.

Причиной боли в локтях может быть суставная или неврологическая патология, и в некоторых случаях неприятные симптомы появляются на фоне полного здоровья. Различным повреждениям этой области в большей степени подвержены спортсмены и люди рабочих профессий, а также те, кто предпочитает активный образ жизни.

Если болит локоть левой руки, то можно предположить защемление нервных корешков, обусловленное остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Боль также является одним из признаков воспалительного или дегенеративно-дистрофического заболевания суставов. Если человек недавно ударился или упал на локоть, то последствием травмы иногда становится бурсит.

Боль в локте с внутренней стороны является одним из основных признаков эпикондилита – воспаления околосуставных тканей. Заболевание возникает в результате физических перегрузок – многократно повторяющихся движений рук с активным участием предплечья.

В группу повышенного риска входят работники сельскохозяйственной и строительной отрасли, врачи (особенно хирурги и мануальные терапевты), спортсмены-тяжелоатлеты, теннисисты и гольфисты, музыканты и парикмахеры.

Эпикондилит локтевого сустава бывает двух видов: латеральным и медиальным. Латеральная форма патологии встречается гораздо чаще и характеризуется такими симптомами:

болевой синдром в области внешней поверхности предплечья, чуть ниже локтя;
при попытках согнуть руку боль усиливается и может распространяться на плечо;
активное сгибание и разгибание конечности ограничивается, при этом пассивные движения (с помощью врача) затруднений не вызывают;
болевые ощущения становятся интенсивнее при сжатии руки в кулак или захватывании предмета всей кистью, а также при нажатии на область латерального надмыщелка.

Медиальному эпикондиллиту свойственны те же симптомы, отличие состоит лишь в месте локализации боли, которая появляется с внутренней стороны локтя и предплечья.

Посттравматический эпикондилит может развиваться после таких травм, как вывих или растяжение, при условии несоблюдения врачебных рекомендаций в реабилитационный период.

Лечение болезни проводится амбулаторно и зависит от степени тяжести, продолжительности и интенсивности симптомов. В случае выраженной болезненности необходима временная иммобилизация руки в локтевом суставе, которая осуществляется с помощью гипсовой повязки или пластиковой шины.

Длительность обездвиживания конечности составляет обычно около недели, после этого можно делать согревающие компрессы. Так как причиной болевого синдрома при эпикондилите является воспалительный процесс, в обязательном порядке назначаются лекарства для его купирования.

Нестероидные противовоспалительные препараты используются преимущественно в виде местных средств, поскольку пероральный прием в данном случае не столь эффективен. Воспаление помогают снять лекарства на основе Диклофенака и Ибупрофена, Нимесил, Кетонал, Найз.

Если пациент ощущает сильную боль, которую переносит с трудом, то возможно ее снятие с помощью глюкокортикостероидных блокад. Гидрокортизон или Преднизолон в этом случае смешивают с Лидокаином или другим анестетиком, и вводят непосредственно в очаг поражения. Нужно учитывать, что в первые сутки после укола высока вероятность усиления боли, однако максимум через три дня наступает значительное улучшение.

Лечение без использования гормональных блокад достаточно длительное, до трех недель. Чтобы ускорить процесс выздоровления, врач может назначить инъекции с бидистиллированной водой высшей очистки или с препаратами группы В (Мильгамма). Иногда терапия дополняется приемом Аспирина, Никошпана.

Боль в локте при сгибании или разгибании может быть признаком бурсита – воспаления околосуставных структур. В каждом сочленении имеется суставная сумка с жидкостью внутри, называемая бурсой (от латинского bursa). В норме эти анатомические образования исполняют роль смазки, предназначенной для беспрепятственного скольжения костных поверхностей.

Если болят руки в локтях при бурсите, то это может означать повреждение одной из синовиальных сумок:

межкостной;
подкожной локтевой;
межкостной локтевой.

При воспалении одной либо нескольких бурс количество синовиальной жидкости увеличивается, изменяется ее состав, отчего и появляется боль. Ввиду большого скопления патологической жидкости основным симптомом бурсита выступает отечность, которая может быть абсолютно безболезненной.

Однако по мере прогрессирования заболевания в левом локтевом суставе или в локте правой руки возникает болевой синдром, и поврежденное место существенно увеличивается в объеме. Помимо местных симптомов, для бурсита характерны и общие проявления – возможно повышение температуры тела вплоть до лихорадки, при сгибании руки боль значительно усиливается, и полноценно двигать рукой не получается.

Если долго игнорировать симптомы бурсита и не обращаться к врачу, то заболевание может переходить в гнойную форму. В этом случае поражаются кожные покровы, которые покрываются язвочками и болячками. Причина – инфицирование суставной сумки через даже небольшую ссадину или царапину.

Возбудителями гнойного бурсита являются преимущественно стрепто- и стафилококки. В некоторых случаях гнойное воспаление развивается в результате микротравм, полученных на производстве.

Как лечить бурсит, будет зависеть от его формы. При легком ушибе воспаление суставной сумки может пройти самостоятельно при условии ограничения руки в движениях. Ускорить выздоровление помогут холодные компрессы и средства местного применения – например, Димексид.

Поскольку основной причиной появления бурситов являются суставные патологии, в частности, артриты любого происхождения, терапия направлена на снятие воспалительного процесса. С этой целью назначаются нестероидные противовоспалительные препараты – Ибупрофен, Нимесулид, Диклофенак и их комбинации.

Что делать в случае гнойного воспаления, решает врач: антибактериальные средства выписываются в обязательном порядке, однако в случае их малой эффективности может потребоваться пункция. Аспирация жидкости из полости сустава проводится и при сильно увеличившейся бурсе из-за избытка синовиальной жидкости.

Показанием для оперативного вмешательства может быть рецидивирующий, гнойно-геморрагический или серозный бурсит, не поддающийся лечению консервативными методами. Именно низкая эффективность консервативной терапии является поводом к проведению бурсэктомии.

Современные хирурги используют в своей практике щадящую методику: вывод патологической жидкости осуществляется посредством катетера со сжатой грушей на конце. В этом случае иссечения бурсы не требуется, и заживление проходит очень быстро.

Боль в локте при сжимании кулака может свидетельствовать о развитии деформирующего артроза, на долю которого приходится около половины случаев артроза локтевого сустава. Ранние стадии болезни характеризуются лишь незначительной болезненностью, возникающей после физической нагрузки.

К первым признакам можно отнести также снижение мышечного тонуса в области сустава левой или правой руки, а также некоторые трудности при совершении движений. Уже на этой стадии появляются костные разрастания на плечевой кости, однако их рост достаточно ограничен. Гораздо более серьезную опасность представляют остеофиты, сформированные непосредственно возле локтевого сустава, поскольку они могут вдавливаться в локтевую ямку. Двигать рукой в этом случае становится очень сложно. Свободное разгибание конечности затрудняется и при костных выростах рядом с венечным отростком.

Деформирующий артроз второй стадии характеризуется тем, что рука болит еще сильнее, беспокоя пациента даже в состоянии покоя. При движениях можно слышать хруст или треск, мышцы заметно слабеют. Остеофиты разрастаются равномерно, группируясь вокруг сустава. Чаще всего именно на этой стадии люди задумываются, к какому врачу обратиться за помощью.

Для последней, третьей стадии артроза характерен интенсивный болевой синдром, не стихающий даже после продолжительного отдыха. Подвижность в суставе окончательно нарушается, поскольку происходит сращивание смежных костных поверхностей. Поэтому на вопрос, что делать, если болит локоть, врач может предложить пациенту удалить патологические внутрисуставные образования оперативным путем.

Если существует возможность улучшить состояние с помощью консервативных методов, то терапевтическая тактика выглядит так:

для купирования воспалительного процесса назначаются нестероидные противовоспалительные препараты – перорально, внутримышечно или непосредственно в зону поражения;
для регенерации и восстановления хрящевой ткани рекомендуется прием хондропротекторов – перорально, местно или посредством внутрисуставного введения;
иммобилизация поврежденной конечности – важное условие лечения, поскольку в состоянии покоя суставные ткани быстрее восстанавливаются;
после снятия острых симптомов пациент направляется на физиопроцедуры – при артрозе эффективен электрофорез с Гидрокортизоном, лазеротерапия, парафиновые аппликации;
лечебная гимнастика и массаж назначаются при наступлении стойкой ремиссии.

Если болит локоть, и наблюдаются признаки воспаления рядом с суставом – опухание, покраснение и повышение температуры кожного покрова, – то все это может свидетельствовать о развитии артрита. На долю этого суставного заболевания приходится почти 10% от всех случаев болезненности, возникающей в локтевом сочленении.

Ввиду высокой инвалидизации, когда каждый шестой пациент теряет трудоспособность, лечение необходимо начинать сразу же после появления первых симптомов:

скованность в суставе по утрам;
боль, возникающая вследствие сдавления нервных окончаний;
припухлость над пораженным местом из-за скопления жидкости в суставной полости;
общая слабость, повышение местной и общей температуры тела;
недомогание, тошнота.

Причиной артрита может быть ревматизм, подагра, аллергическая реакция организма, инфекция и специфические условия на производстве. Если в процессе трудовой деятельности руки подвергаются высоким физическим нагрузкам, при этом человек вынужден работать в помещении с высокой влажностью, недостаточной вентиляцией или при низких температурах, то шансы заболеть артритом многократно увеличиваются.

Независимо от причины, вызвавшей артрит, клиническая картина почти одна и та же. Однако определенные отличия все же есть: при артрите ревматоидного происхождения поражение двустороннее, когда обе руки болят в локтях. Остальные формы артрита чаще всего характеризуются односторонним поражением.

Чем лечить заболевание, будет зависеть от результатов обследования и причины, которая дала толчок к воспалению суставов. Общие рекомендации заключаются в ограничении нагрузки на руку вплоть до ее полного исключения, при остром состоянии можно использовать повязку косыночного типа, а также прикладывать холод к больному участку.

Медикаментозные средства назначаются для устранения симптомов и улучшения обмена веществ, локального кровообращения. Лекарства принимают в форме таблеток, инъекций или применяют препараты местного действия – гели, мази, кремы.

Современная фармакология предлагает широкий спектр различных мазей, чтобы снять отечность и боль:

Гепариновая;
Лиотон – 1000;
Троксевазин;
Быструм гель;
Фастум;
Травмолгон;
Феброфид;
Капсикам;
Золотой ус .

В комплексной терапии артритов обязательно присутствуют физиотерапевтические методы. При поражении локтевого сустава пациенту показаны такие процедуры:

фонофорез с Анальгином, Гидрокортизоном, Гепарином или Никотиновой кислотой;
магнитотерапия;
УВЧ;
электрофорез с Новокаином;
электрофорез с кальцием и фосфором;
облучение ультрафиолетом в зоне поражения;
ультразвук;
аппликации с Бишофитом, озокеритом, парафином, Димексидом, лечебной грязью;
озоновая и акватерапия.

Физиотерапевтические процедуры не проводятся в острой фазе артрита, при беременности и повышенном артериальном давлении. Противопоказанием служит артрит туберкулезного и онкологического происхождения, детский возраст, высокий риск кровотечения.

Использование скорлупы в компрессах помогает предотвратить разрушение костных элементов, для укрепления скелета рекомендуется употреблять скорлупу в качестве полезной биодобавки

Средства, приготовленные из трав и продуктов питания, могут быть весьма эффективными, но только при одобрении их использования лечащим врачом. При артрите помогают компрессы из молока и яичной скорлупы. Для их приготовления необходимо измельчить скорлупу в ступке и добавить столько молока, чтобы получилась густая кашица.

Полученную смесь расположить на куске бинта или марли и примотать к локтю, накрыв сверху полиэтиленовой пленкой и теплым платком. Компресс делается ежедневно на ночь, в течение 5 дней.
Когда в результате обследования поставлен диагноз «артроз», можно применять уксусно-медовую смесь для растираний. Для этого понадобится равное количество яблочного уксуса и меда. Ингредиенты соединить и оставить на 2 часа для настаивания. Затем растереть локоть и укутать его теплой тканью. Курс лечения – 3 недели.

Для избавления от острых симптомов эпикондилита существует простой рецепт: обычный зеленый чай заварить из расчета 1 чайная ложка на стакан, остудить и залить в специальные формочки для льда. Замороженные чайные кубики прикладывать к локтевому суставу и держать до растаивания. Чтобы болевой синдром уменьшился или вовсе исчез, нужно проводить процедуру ежедневно в течение как минимум четырех дней.

От проявлений бурсита многие пациенты спасаются с помощью травяного сбора, отвар которого принимают внутрь 3 раза в сутки перед едой. Ромашку, корень лопуха, тысячелистник и зверобой в равных частях залить кипятком и настаивать 2-3 часа. Курс лечения составляет три недели, разовая доза – ½ стакана.

Для лечения боли в локтевом суставе существует множество методик. Это не только медикаменты, но и лечебная физкультура, самомассаж, иглоукалывание и гирудотерапия (лечение пиявками). Для того чтобы терапия была максимально эффективной, очень важно вовремя обратиться к врачу и пройти обследование. Это поможет избежать длительного лечения, различных осложнений и ранней инвалидности. Будьте здоровы!

Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

источник