Коньки уже давно стали весьма популярным развлечением в зимний сезон. Кто-то любит просто проводить время на катке с друзьями, кто-то всерьез увлекается спортом, например, фигурным катанием, бегом на коньках, хоккеем. Тем не менее, как профессионалы, так и любители могут столкнуться с определенной проблемой, решив вновь выйти на лед. Чаще всего речь вовсе не идет о неприятных последствиях после падений, а о дискомфорте во время ношения самих коньков.
Почему болят ноги в коньках? Вопрос не такой уж злободневный, ведь если вы всего лишь решили попробовать данное развлечение, то можете обойтись и без него, к тому же, вам не предстоит регулярно ступать на лед. Совсем другое дело, если вы часто занимаетесь данным видом спорта и сталкиваетесь с болью в ногах во время каждой тренировки или после нее. Почему так происходит и как избежать данной проблемы? Разберемся подробнее.
Специалисты подчеркивают интересный факт того, что подобный вид спорта оказывает нагрузку на определенную группу систем человеческого организма. Помимо мышц также усилено работает дыхание, сосудистая система. Поэтому считается, что катание на коньках достаточно благоприятно для здоровья. По той же причине, боль или другой дискомфорт во время этого занятия может на самом деле указывать на определенные патологии в организме человека.
Итак, рассмотрим основные причины, почему болят ноги в коньках:
- Банальная неподготовленность человека к подобному виду спорта. Даже простое катание на коньках, не говоря уже о более профессиональном подходе и сложных приемах, оказывает достаточно сильную нагрузку на мышечную систему. Нет ничего удивительного в том, что если человек длительное время не держал себя в тонусе, подобное занятие может оказаться для него через чур тяжелым, а его мышцы, особенно на ногах, будут испытывать чрезмерное перенапряжение и, как следствие, боль.
- Неправильный выбор размера коньков или же слишком тугая шнуровка. Обратите внимание на то, что коньки, по своей форме и строению, несколько отличаются от привычной нам традиционной обуви. Соответственно и подходить к выбору размера следует более скрупулезно. Также стоит изучить правильную методику шнуровки. В противном случае, если ваши ноги будут даже не так ощутимо сдавливаться, это приведет к постепенному развитию болезненности.
- Плоскостопие.
На самом деле, достаточно многие люди жалуются на дискомфорт и боль в ногах, которые наступают во время или же после прогулки на коньках. Чаще всего это списывают на непривычку, неподготовленность. Тем не менее, как оказывается, многое зависит от правильного выбора коньков. Несмотря на то что это не повседневная обувь, следует внимательно подбирать размер коньков таким образом, чтобы они плотно сидели на ногах, но в то же время не пережимали их. Также не стоит выбирать толстые шнурки, а сама шнуровка должна быть щадящей.
А что если боль возникает регулярно? При этом человек достаточно осведомлен в тонкостях использования коньков, и возможные ошибки с подбором этой спортивной обуви исключены? Можно ли говорить о заболеваниях, при которых болят ноги в коньках?
В действительности неприятные ощущения во время катания на коньках могут свидетельствовать о некоторых патологиях и нарушениях:
- Развитие плоскостопия.
- Различные болезни позвоночника, таза, опорной системы тела в целом. А также расстройства скелетной мускулатуры.
- Явные и скрытые травмы позвоночника, суставов.
- Врожденные вывихи связок, чаще всего голеностопного сустава, которые могут проявлять себя лишь в определенных ситуациях при физической нагрузке.
В большинстве случаев, исключая серьезные патологии вроде глубокой травмы позвоночника, избежать проблемы может помочь специальная лечебная физкультура. В частности, для коррекции плоскостопия разработано множество упражнений, которые позволят решить данную проблему без медикаментозного лечения или же хирургического вмешательства.
Достаточно часто считается, что дискомфорт и боль после или во время катания на коньках – это вполне нормальное явление, особенно для тех, кто не занимается этим часто. Однако иногда, если данный симптом достаточно сильно выражен – это повод обратиться к врачу за консультацией.
В частности, например, стоит обратить внимание на состояние ног и голеностопа. Если боль сопровождается выраженными отеками – катание на коньках лучше прекратить до того момента, когда вы сможете обратиться за консультацией к специалисту с вопросом о том, что делать, если болят ноги в коньках.
Также, приступая к занятиям на коньках, настоятельно рекомендуется консультация опытного человека. Который поможет не только овладеть азами катания, но также грамотно подобрать данный вид спортивной обуви и разобраться в шнуровке.
источник
Являясь не только популярным видом активного развлечения, катание на ледовом катке укрепляет здоровье, повышает тонус, как взрослого, так и детского организма. Однако человек, впервые вставший на лед, довольно часто сталкивается с дискомфортом. А после посещения катка сильно болят ноги в коньках. Любителям и новичкам можно отказаться от катания. Однако, для спортсменов, которые часто занимаются ради достижений, нужно как-то избавляться от болей в нижних конечностях и знать о том, отчего они возникают.
К основным факторам появления болезненных ощущений относятся:
- Нагрузка на мышечную систему. Физическая неподготовленность человека оказывает повышенное давление на мускулатуру и связки. При регулярных тренировках боль в икроножных мышцах и лодыжках обычно уходит.
- Неправильный размер. Отличаясь от стандартной обуви, спортивный инвентарь для езды на льду требует более тщательного подбора. Ботинок должен плотно сидеть на нижней конечности, не сжимая ее слишком сильно. «Свободная» обувь спровоцирует напряжение икроножной мышечной ткани, вызвав сильный спазм.
- Приобретенная или врожденная деформация стопы.
- Неправильная методика шнуровки и жесткие ботинки. При усиленных занятиях в жестких или пластиковых приспособлениях возникают болезненные ощущения. Занятия также в таком снаряжении могут привести к полной деформации нижней конечности.
При покупке приспособлений для катания на льду, следует правильно растянуть их. В противном случае покататься без мучений не получится. Для хорошей растяжки обувь натирают изнутри вазелином, детским кремом или специальной пеной.
Ношение приспособлений для фигурного катания, изготовленных из заменителя кожи или пластика будут способствовать онемению и отечности ног. Ботинки с высоким подъемом будут препятствовать сгибанию голеностопного сустава. Это приведет к его воспалению и неприятным ощущениям.
Часто ноги после катания на коньках болят из-за неправильной затяжки шнурков. Чтобы избежать передавливания и отеков следует:
- начинать завязывание от носка, не затягивая первые отверстия сильно;
- в точке подъема ноги приложить максимум усилий, так как эта зона отвечает за хорошее прилегание;
- верхнюю часть затягивать не сильно, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению;
- для того чтобы нога не отекала, в зоне голеностопа затяжка послабляется.
Чтобы избежать дискомфорта в области голеностопа, лодыжек из-за высокой нагрузки на мускулатуру, проводить специальную разминку:
- прочерчивать в воздухе стопой круги, восьмерки 20-25 раз;
- вытягивать носочек в сторону, задерживаясь в такой позиции около полминуты;
- разминать руками подошву и пальцы ног по несколько минут перед выходом на лед.
Если дискомфорт во время катания не проходит, то это может свидетельствовать о некоторых патологических отклонениях. В этом случае занятия фигурным катанием придется отменить.
- Деформация скелета.
- Атрофия мышц.
- Тендовагинит.
- Артроз.
- Бурсит.
- Остеомиелит.
- Остеоартрит.
- Наследственные заболевания дисплазии суставов.
Часто сильно болят ступни в коньках при их врожденных или приобретенных деформациях разной стадии. Для установления точного диагноза следует обратиться к ортопеду. На ранних этапах развития плоскостопия поможет:
- массаж и гимнастика ступней и пальцев;
- ношение специальной обуви;
- использование ортопедических стелек;
- гидромассаж и травяные ванночки из тысячелистника, шалфея, полыни.
Спазмы и отечности после катания частое явление у фигуристов. Для их нейтрализации важно предпринять своевременные меры:
- целебные ванночки из ромашки, полыни, розмарина;
- массирование пальцев, ступни, голеностопа улучшит кровообращение;
- кубики льда, завернутые в льняную тряпочку, при обтирании послужат обезболивающим и противовоспалительным средством.
Необходимо знать! Если болезненные ощущения не проходят за длительный промежуток времени, обязательно следует обратиться за консультацией к ортопеду, отложив все тренировки!
источник
В современном мире большой популярностью пользуются зимние виды спорта. В отличие от лыж и сноубордов, на коньках можно кататься круглогодично, был бы рядом подходящий каток. Целью катания является укрепление здоровья и развитие организма, что полезно как детям, так и их родителям. Техника катания не представляет собой ничего сложного, поскольку самое главное здесь — научиться держать равновесие. Также новичок на льду сталкивается с достаточно неприятным ощущением, когда во время катания на коньках или после него болят ноги. Почему же возникают боли, будем разбираться.
Ответить, почему болят ноги после катания на коньках, достаточно просто. К основным причинам появления болевых ощущений в нижних конечностях следует отнести:
- недостаточную развитость (слабость) ножных мышц;
- слишком тугую шнуровку, из-за которой происходит сдавливание сосудов;
- плоскостопие.
Катание на коньках имеет целый ряд противопоказаний. Для того чтобы не задаваться вопросом, почему прогрессирует то или иное заболевание, не рекомендуется заниматься этим видом спорта тем, у кого диагностированы следующие патологии:
- заболевание опорно-двигательного аппарата;
- суставные вывихи (врожденные);
- травмированный позвоночник;
- травмированные связки.
Некоторые люди нередко жалуются на то, что у них после прогулки на коньках болят ноги. Учитывая то, что катание провоцирует сильную нагрузку на нижние конечности, важно своевременно принять ряд необходимых мер для недопущения появления болевого синдрома.
Ноги в коньках будут чувствовать себя комфортно, если при выборе придерживаться следующих рекомендаций:
- Размер ботинок и коньков должен быть одинаковым и аналогичным размеру ноги.
- Шнурки должны быть не слишком тонкими и не толстыми (идеальным выбором считается обычная белая тесемка).
- Длина шнурков не должна превышать пятнадцати сантиметров.
Важно помнить о том, что ботинок должен «сидеть» на ноге плотно, но не сжимать ее. В противном случае усталые ноги будут болеть, а пережатые мышцы начнут неметь. Слишком свободные ботинки провоцируют сильное напряжение мышц. В результате этого непривычный к конькам человек нередко жалуется на то, что его конечности сильно болят.
По мнению специалистов, новичкам, независимо от гендерной принадлежности, следует приобретать хоккейные коньки вместо фигурных. Объясняется это их устойчивостью, что способствует снижению риска получения травмы. Если же было принято решение приобрести фигурные коньки, то они должны быть качественными, выполненными из натуральной или искусственной кожи. На пластиковые ботинки обращать внимание не стоит, поскольку они способствуют деформации ноги.
Причиной жалоб начинающего конькобежца на то, что после катания у него болят ноги, нередко является неправильная шнуровка. Для того чтобы избежать проблемы, необходимо корректно зашнуровывать ботинки. Делается это так:
- шнурок вдевается в отверстие ботинка сверху;
- та часть ботинка, которая закрывает пальцы, не должна затягиваться слишком сильно;
- средняя часть (подъем), наоборот, должна быть затянута потуже;
- верхняя часть должна зашнуровываться свободно, чтобы не мешать движению ноги во время катания.
Во избежание появления болезненных ощущений в ногах после катания, необходимо, чтобы нагрузка на голени и мышцы была постепенной. Так, первые тренировки новичкам нужно сократить на льду до получаса. Затем их можно увеличивать на десять — пятнадцать минут.
Детям, впервые встающим на коньки, желательно уделять время специальной гимнастике, включающей в себя:
- ходьбу на носках;
- ходьбу на пятках;
- ходьбу левым боком;
- ходьбу правым боком;
- скрестный шаг.
Лечение этой патологии включает в себя укрепление актуальных мышц. Существует несколько проверенных методов лечения плоскостопия в домашних условиях.
- Физкультурные занятия (рекомендуется выполнять легкие упражнения).
- Массаж активных точек, локализующихся на поверхности стопы (замечательной терапией является хождение босиком по неровной поверхности).
- Лечебная гимнастика (выполнять упражнения нужно регулярно и не меньше двух раз в день).
- Вырабатывание корректной походки (стопы должны ставиться параллельно друг дружке, а упираться нужно на наружный край).
Иногда плоскостопие характеризуется тяжелыми клиническими проявлениями. При наличии отеков и сильных болезненных ощущений рекомендуется отказаться от упражнений, провоцирующих большую нагрузку на ноги. Катание на коньках в этом случае также не следует.
В большинстве случаев боль в ногах, возникающая после катания на коньках, считается обычным, нормальным явлением. Если же причиной болезненного синдрома является плоскостопие или травма, рекомендуется немедля обращаться к врачу.
источник
Боли в суставах – частая проблема людей занимающихся спортом, причем не только профессионалов, но и любителей. Чаще всего страдают коленные и локтевые суставы, в меньшей степени голеностопные, лучезапястные и тазобедренные. Почему это происходит? Что делать при дискомфорте, и как его можно предотвратить? На эти и другие важные вопросы ответы далее.
Дискомфорт в суставах после тренировки может быть вызван следующими причинами:
Боль в сухожильно-связочном аппарате. Перерастяжение сухожилий и связок приводит к их травматизации и, следовательно, к болевым ощущениям.
Артрит. В случае с болями после тренировок речь идет о воспалении, возникающем после травмы (вывиха, удара и пр.). Сустав болит не только при движениях, но при ощупывании, часто возникает его увеличение в размерах из-за отека или повышения количества внутрисуставной жидкости.
Артроз – разрушение суставного хряща, возникающее в результате хронической микротравматизации.
Знаменитый бодибилдер Ли Лабрада говорил: «Ваша сила если и ограничена генетически, то только лишь силой и выносливостью ваших суставов». В результате длительной чрезмерной нагрузки возникает артроз, из-за чего впоследствии возникают боли и тугоподвижность.
Некоторые тренеры и спортивные медики считают, что боль в мышцах после тренировки – полезная вещь, показывающая, что организм получил достаточную нагрузку. Лозунг бодибилдера: «Нет боли – нет роста». Однако к суставам это не относится: некоторые упражнения могут вызвать боль, которая потребует уже вмешательства не тренера, а врача. Опытный спортсмен всегда отличит «правильную» боль от «неправильной».
Данная проблема наиболее характерна для представителей силовых видов спорта: бодибилдеры, пауэрлифтеры, в меньшей степени хоккеисты и теннисисты, но любая силовая тренировка может привести к проблемам в локте.
Этот сустав очень нежный, поэтому нуждается в максимальной стабильности при проведении силовых упражнений. Не стоит намерено растягивать его или выгибать по неестественной траектории, наиболее опасны для него французский жим и глубокие отжимания на брусьях с отягощением. Также не стоит злоупотреблять изолированными упражнениями на бицепс и трицепс, которые приводят к хронической травматизации хрящей локтевого сустава.
Коленный сустав – глобальная проблема любого атлета. Для активных видов спорта (футбол, горные лыжи, теннис, борьба, гимнастика и пр.) характерны вывихи, ушибы и повреждения связочного аппарата. Для силовых (бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и пр.) – истирание хрящевых оболочек и формирование артрозов.
Травма связок колена возникает при движениях в суставе по неестественной траектории, после чего происходит частичный либо полный разрыв внешних связок колена. Сустав при такой травме начинает сгибаться не только вперед-назад, но и вправо-влево.
Также возможен разрыв внутренних связок колена, при этом возникает его нестабильность (голень относительно бедра можно подвигать как выдвижной ящик).
Поражение связок колена – очень серьезная вещь, после нее был поставлен крест на карьере огромного количества спортсменов. Она дает о себе знать незамедлительно: боль возникает сразу после травмы, значительно усиливаясь с течением времени.
Повреждение мениска возникает в результате длительного механического истирания мениска, либо в результате прямого воздействия (удар по колену, вывих и пр.). При такой травме боль возникает резко после неудачного движения. Ингода обломки мениска могут «заклинивать» сустав – попадая в неестественное положение делают движения в колене практически невозможными из-за резчайшей боли.
Даная патология также является результатом длительного механического истирания, которая возникает из-за постоянной монотонной перегрузки (бег, велосипедный спорт), либо из-за чрезмерной вертикальной нагрузки (тяжелая атлетика, бодибилдинг). Крайне вреден для коленного сустава большой вес спортсмена (сумо, бодибилдинг). При повреждении хряща, кроме болей, пациента может беспокоить хруст при движениях.
Хроническое истирание хряща колена неизбежно ведет к артрозу.
В запястьях боли после тренировки возникают, как правило, из-за повреждения сухожильно-связочного аппарата. Причиной могут быть чрезмерное сгибание или разгибание (теннис, хоккей, боевые искусства), а также избыточная силовая нагрузка на кисти. Артрозы в данном суставе возникают крайне редко и в большинстве своем обусловлены генетически.
Боли в суставах стопы также, как и в запястьях – результат травмы связок или сухожилий. При неестественном сгибании внутрь или кнаружи возможны переломы (вернее отрывы) лодыжек. Также, как и в кисти, артрозы в голеностопе у спортсменов – редкость.
Если у вас появились боли в суставах – обратитесь к врачу за диагностикой. В зависимости от выявленной проблемы доктор назначит лечение.
- В качестве обезболивающего средства можно использовать нестероидные противовоспалительные средства: диклофенак, ибупрофен, нимесулид и др. Настоятельно не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу, так как данная группа лекарственных средств может вызвать кровотечение в желудке, токсическое воспаление в печени, а также почечную недостаточность.
- Хорошим восстановительным эффектом обладает омега-3 жирная кислота. Она в больших количествах содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире (добывается из печени трески), а также в льняном масле. Можно для этой цели использовать БАДы, но натуральный продукт эффективнее и безопаснее.
Крайне не рекомендуется глотать обезболивающие и продолжать тренировки с прежней нагрузкой.
После консультации с врачом обязательно поговорите с тренером. Это необходимо чтобы уменьшить нагрузки, подкорректировать технику исполнения упражнений либо вообще на время отказаться от занятий спортом.
Как известно, любую травму проще предотвратить, чем лечить, поэтому каждый атлет должен соблюдать ряд несложных правил, чтобы потом не ходить по врачам:
Тщательно соблюдайте технику выполнения упражнений. Многие подростки в подвальных «качалках» занимаются без тренера, а потом жалуются на проблемы с суставами. Квалифицированный тренер не только подбирает спортсмену адекватную нагрузку, но и тщательно следит за техникой упражнений.
Не пренебрегайте разминкой. Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она увеличивает кровоток в мышцах, повышает растяжимость сухожилий, подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Любой профессионал вам скажет: «отсутствие разминки – путь к травме».
Используйте ортезы – специальные повязки, фиксирующие сустав. Ортез препятствует движению сустава по неестественной траектории, а также предохраняет сухожилия, перераспределяя нагрузку.
Аккуратно дозируйте нагрузку. Не гонитесь за быстрым прогрессом, излишние нагрузки и перетренированность не способствуют правильной технике выполнения упражнений, а следовательно увеличивают риск травмы.
Болезненные ощущения в суставах, возникающие после занятий спортом являются результатом травм, неправильной техники выполнения упражнений, несоблюдения техники безопасности при проведении тренировок, а также чрезмерной физической нагрузки. Поэтому данная проблема требует вмешательства не только врача, но и опытного тренера.
источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Дети и подростки практически всегда очень подвижны: много бегают, активно играют в игры, часто хулиганят. Неудивительно, что однажды родители узнают о том, что у ребенка болят колени. Так ли безобидно данное состояние, как может показаться на первый взгляд? Жалобы на болезненность в области колена могут являться тревожным сигналом, и в этом случае, важно разобраться в первопричине появления данного симптома и предпринять необходимые терапевтические меры для его устранения.
Содержание статьи:
Причины
Диагностика
Как лечить травмы
Воспалительные процессы
Оставлять без внимания подобные дискомфортные проявления в ногах у ребенка совершенно недопустимо. Ведь у каждого болезненного состояние есть своя причина. Происхождение коленных болей может быть воспалительной, травматической или дегенеративной природы.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Также существует вероятность аномального строения костной ткани, вследствие врожденных пороков разной этиологии.
Рассмотрим возможные первоисточники болей в коленях у детей:
- Травмирование конечностей. Наиболее частый фактор появления болей в коленных чашечках. Ушибы, ссадины и синяки это стандартный набор последствий детских прогулок и игр в догонялки во дворе. Растяжения, разрывы тканей, вывихи и переломы, также не редкость. После механического воздействия на колено, например в результате падения, появляются ощутимые болезненные проявления.
- Воспалительные патологии. Даже банальное падение ребенка может спровоцировать развитие детского ревматизма, артрита, остеомиелита или артроза. Проследите за состоянием колена вашего непоседы: если вы обратили внимание на сильную отечность, покраснение кожи и острую боль в колене у ребенка при прощупывании, значит стоит безотлагательно отправиться на диагностику.
- «Болезнь роста». В период интенсивного развития ребенка (от 9 лет и старше) могут возникать резкие ростовые скачки, например, когда вы с удивлением замечаете, что ваше чадо вытянулось за лето на несколько сантиметров. В такие моменты на растущий организм ложится серьёзная нагрузка. Это объясняется тем, что мышечные ткани и сосуды не успевают за стремительно развивающимися костями, возникает напряжение в ногах и некоторая болезненность в надколенных чашечках.
- Физические перегрузки. Дети, имеющие насыщенную спортивную программу, часто жалуются на напряжение и боль в коленной области. Регулярное выполнение спортивных упражнений становится причиной быстрого изнашивания суставных тканей и, вследствие избыточной нагрузки на нижние конечности, у ребенка могут болеть колени по ночам. Подобное состояние в ночное время суток проявляется, как правило, в виде равномерных, ноющих болей в обеих коленных чашечках.
- Аномалии развития. Врожденные дефекты ног могут дать о себе знать, как в самом раннем возрасте (когда малыш только начинает ходить), так и в более поздний период (5-11лет).
Список атипичных деформаций ног весьма внушительный: порок развития тазобедренного сустава, патология Осгуда-Шляттера, врожденная аномалия коленного мениска и так далее. Все эти дисфункции двигательного аппарата дают ответ на вопрос, почему болят колени у ребенка.
Если боли в коленках начали носить систематический характер, не стоит откладывать посещение специалиста — это первый шаг в лечении недуга. Патологиями опорно-двигательной системы занимается ортопед-травматолог, который проведет плановый осмотр больного, соберет подробную информацию о симптомах и течении болезни и назначит обязательные диагностические исследования, в совокупности с лабораторными анализами:
- Общий анализ крови — основа диагностики. Самое распространенное исследование, с которого всё начинается. В данном случае важны показатели лейкоцитов и повышение СОЭ.
- Биохимия крови. Анализ, осуществляющий забор крови из вены и позволяющий определить показатели воспалительного процесса.
- Исследование синовиальной жидкости коленного сустава. Данная суставная жидкость моментально реагирует на любые патологические изменения в тканях, сочленениях и хрящах.
- Рентгенография коленного сустава. Наиболее точный и объективный метод выявления отклонений в костно-суставной системе.
- Магнитно-резонансная томография колена (МРТ). Позволяет распознать заболевание на разных стадиях, выдаёт изображение во всех плоскостях.
Только после проведения комплекса диагностических мероприятий, компетентный специалист в области опорно-двигательных патологий может сделать окончательное заключение о происхождении заболевания, поставить точный диагноз и разработать для ребёнка индивидуальную терапевтическую программу.
Как лечить ребенка, если он жалуется на боль в колене? Метод лечения, в данном случае, целиком и полностью зависит от факторов, провоцирующих болезненность.
Если ваше чадо повредило колено, в первую очередь нужно приложить лёд к пораженной области. После этого, ребенок подлежит обязательной госпитализации для получения квалифицированной помощи. Терапия растяжений и ушибов коленного сустава проводится в стационарном режиме. Такие травмы могут провоцировать скопления суставной жидкости или крови в коленной области. При этом, важно выполнить фиксацию тугой бинтовой или гипсовой повязкой, в зависимости от клинической картины повреждения.
Дополнительно могут быть введены инъекции новокаина в коленную область или наложен новокаиновый компресс. Раствор данного вещества оказывает местное обезболивающее действие, снимает мышечные спазмы в поврежденной области.
В случае травмирования колени важно соблюдать постельный режим в период лечения. Нужно полностью исключить любые нагрузки на пораженную часть нижней конечности до полного восстановления её функциональности.
Что делать, если у ребенка колени болят по причине развития воспалительного процесса в коленной полости? Остеомиелит, артроз, ревматизм и артрит это очень опасные патологии, которые влекут за собой тяжелые последствия. Так, например, при детском остеомиелите проводится целый комплекс терапевтических мер: иммунотерапия, приём антибиотиков на базе пенициллина, хирургическое вмешательство для освобождения внутренних каналов от нагноений.
Детский артрит, также нуждается в комплексном подходе. Для устранения воспалительного процесса в суставах применяются специализированные нестероидные препараты для внутримышечных инъекций. Дополнительно назначается медикаментозный курс для стимуляции иммунной системы.
Массаж – неплохой помощник в борьбе с детским артритом и другими воспалительными заболеваниями ног. Однако, сеансы массажа можно осуществлять исключительно в период ремиссии. Массажные процедуры благотворно влияют на процессы кровообращения в больном колене и ускоряет обмен веществ в тканях, что способствует скорейшему выздоровлению.
Если у ребенка колени болят от физического перенапряжения и характер боли ноющий, без резких проявлений, то действенным средством от данного состояния станут физиопроцедуры.
Родителям на заметку! Для повышения эффективности воздействия физиотерапии на коленную дисфункцию вашего ребенка, важно комбинировать методы физиолечения с правильным распорядком дня, здоровым питанием, полноценным сном и лечебной физкультурой.
Электрофорез, ультразвуковые волны, лазеротерапия, лечебные ванны и целебные грязи результативно устраняют мышечное напряжение в нижних конечностях, рассасывают отечность, стимулируют циркуляцию крови, снимают болезненность и дискомфорт в период, когда у ребенка болит колено.
При дисфункциях двигательной системы особенно эффективны сеансы лазеротерапии. Методики лазеротерапии успешно применяются для восстановления, как в послеоперационный период, так и после банального физического перенапряжения мышц и суставов. Болезни костных тканей, также, являются приоритетным направлением в лазеротерапии.
Если ваш ребенок стал жаловаться на болезненные ощущения в коленях, нужно непременно посетить медицинское учреждение, с целью осмотра у профессионального врача. Крайне не желательно откладывать лечение подобного состояния или заниматься терапией на дому, во избежание развития более тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Колено является крупным суставом, имеющим сложное строение. Если очень болят суставы, то это может свидетельствовать о наличии различных патологий или нарушениях, либо быть результатом перегрузки.
Однако, дискомфорт в коленном суставе, нуждающийся в неотложном врачебном вмешательстве, нужно уметь отличать, к примеру, от сосудистой боли, появляющейся внезапно и исчезающей бесследно.
Сильная боль в области колена может быть симптомом хронической болезни. Приблизительно в 30% случаев возникновения болезненных ощущений в ноге у людей старше 40 лет развивается гонартроз. Причем может болеть один сустав или сразу два.
Вначале патология протекает бессимптомно, при этом незначительные дискомфортные ощущения появляются лишь иногда. Затем развиваются более выраженные симптомы.
К причинам заболевания относятся:
- возрастные изменения в колене;
- внутрисуставные повреждения костных и хрящевых тканей;
- костные опухоли, артрозы, ревматоидные артриты и прочее.
Симптомы артроза заключаются в скованности в суставе, возникающей по утрам, в хрусте, появляющемся в процессе движения и последующем ограничении его двигательной функции. В итоге деструктивные процессы приводят к деформированию сочленения.
Сильная боль при гонартрозе может возникать при вставании со стула или подъема с корточек. Кроме того, дискомфорт ощущается в процессе ходьбы на небольшие расстояния и при подъеме либо спуске по ступенькам.
Боль не появляется только когда человек отдыхает. Так, неприятные ощущения отсутствуют, если больной находится в положении лёжа, сидя или когда он спит. Однако, в сравнении с сосудистыми болями, с возрастом болезненные ощущения при гонартрозе усиливаются.
Кроме того, боль в колене при артрозе необходимо уметь отличать от неприятных ощущений, которые возникают после бега либо продолжительных пеших прогулок.
Если очень болят колени, необходимо делать диагностику. Эта процедура включает в себя опрос пациента, его осмотр и проверку двигательных возможностей сустава. К тому му же нужно провести рентгенологическое исследование, артроскопию (осмотр внутренней части сустава с помощью аппарата) и сделать УЗИ.
Если сильно болят и ноют колени при артрозе, тогда врач назначает лечение, включающее физиотерапию и прием медикаментозных препаратов. При этом нужно делать ванночки с солью в области сустава.
В запущенных случаях может быть проведено радикальное лечение артроза, заключающееся в замене коленного сустава, которую нужно делать, если других вариантов нет.
К артритам относят целые группы болезней, для которых характерны отеки и воспалительные процессы, происходящие в колене. Существуют различные виды артритов. Самой распространенной разновидностью заболевания является остеоартрит, а чуть реже появляется подагра и ревматоидный артрит.
Для остеоартрита характерно трение суставов, появляющееся при ходьбе. Причины могут крыться в возрастных изменениях и в уменьшении качества и количества внутрисуставной жидкости, смазывающей сочленение.
Постоянное трение приводит к тому, что поверхности хряща истончаются. Остеоартрит развивается у людей от 45 лет в 80% случаев.
Однако, заболевание может появиться не только из-за возрастного фактора. К раннему изнашиванию суставов приводят частые повреждения колена и лишний вес.
- боль, возникающая в процессе движения;
- отечность;
- невозможность опираться на пораженную конечность.
Проявления нарастают медленно, месяцами или годами. Вначале больной испытывает незначительный дискомфорт, боль и ощущения трения в колене.
Если очень болят суставы, тогда проводится консервативная терапия. Однако лечение не является гарантом, тогда что сустав станет функционировать, как и прежде. Но это существенно замедлит развитие деструктивных процессов, снизит боль и позволит вести полноценный образ жизни.
Лечение артритов подразумевает:
- нормализацию веса;
- регулярный отдых, исключающий чрезмерные физические нагрузки;
- физиотерапевтические процедуры;
- прием лекарственных препаратов;
Кроме того, полезно делать специальные упражнения, направленные на укрепление мышечной системы вокруг колена и улучшение кровообращения.
Стоит заметить, если не обратиться за врачебной помощью при первых проялениях заболевания, то все может закончиться инвалидностью, что приведет к полному отсутствию активного образа жизни.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В особо запущенных ситуациях осуществляется оперативное вмешательство. Так, нужно делать эндопротезирование сустава, при котором поврежденные ткани заменяют протезами из металла и пластика.
Кстати, лечением артритов занимается артролог либо ревматолог.
Заболевание появляется по причине сбоя в иммунных процессах. Однако точные причины развития этого заболевания по сей день не установлены. Эта патология поражает не только колени, но и другие сочленения, например, руки.
К симптомам заболевания относится повышение местной температуры тела, покраснение околосуставных кожных покровов и отекание. Причем даже несильное прикосновение к пораженному сочленению в период обострения причиняет невыносимую боль. Иногда пораженные сочленения очень деформируются.
При ревматоидном артрите суставы поражаются симметрично. Если деструктивные процессы происходят в левой ноге, тогда со временем начнет болеть и правая. Множественное поражение суставов свидетельствует о наличии полиартрита коленного сустава.
Лечение ревматоидного артрита состоит из:
- приема лекарственных средств, повышающих агрессию иммунных клеток на суставы;
- лечебной физкультуры и соблюдения определенного образа жизни;
- приема противовоспалительных, анальгезирующих препаратов;
- хирургического вмешательства, когда сустав деформирован.
Подагра коленного сустава появляется по причине хронической концентрации мочевой кислоты в организме. Когда показатель мочевой кислоты находится в норме, то она выводится с мочой, а при наличии подагры она выводится плохо либо накапливается в большом количестве. Переизбыток мочевой кислоты приводит к тому, что она концентрируется в организме, в частности, в коленном суставе.
Стоит заметить, что мочевая кислота образовывается в процессе переработки определенных видов пищи, в которой содержатся пурины. Кроме того, ее содержание может увеличиваться в случае употребления спиртных напитков и приема определенных препаратов.
Симптомы заболевания заключаются в возникновении покраснения и очень сильной боли, появляющейся при приступе подагрического артрита. Если не будет проведено соответствующее лечение – это состояние может длиться пару недель.
Диагностика подагрического артрита состоит из врачебного осмотра, анализа мочи, микроскопического исследования тканей и опроса больного.
Кроме того, нужно сдать анализ крови, позволяющие определить уровень мочевой кислоты и провести рентгенологическое исследование, с помощью которого можно обнаружить тофусы (отложения солей мочевой кислоты в колене).
Лечением подагры занимается хирург, ревматологи и эндокринолог.
Чтобы произошло повреждение округлого хряща коленного сустава достаточно всего лишь одного резкого движения. Симптоматика разрыва мениска: очень резкая внутрисуставная боль, ограниченная подвижность, невозможность делать разгибательные движений, отечность.
Но что делать, если после разрыва мениска сильно болят колени? Как оказать первую помощь пострадавшему? Первая помощь подразумевает прием анальгезирующих средств и иммобилизацию коленного сустава с помощью шины. При этом к пораженному участку нужно приложить ледяной компресс и обратиться за врачебной помощью.
В процессе диагностики принято делать УЗИ, проводить рентгенологическое исследование и врачебный осмотр.
При разрыве суставного хряща необходима операция, при которой сшиваются поврежденные ткани. Вывих мениска вправляет травматолог, после чего на согнутое колено на 3 недели налаживается гипсовая повязка. Возобновить привычный образ жизни можно уже после 1 месяца выполнения лечебной физкультуры после снятия гипса.
Если при разрыве мениска очень болят колени, тогда лучше не прибегать к рецептам народной медицины. Ведь нетрадиционное лечение уместно только при наличии несущественных травм, которые подтверждены заключением врача.
Лечением повреждений округлого суставного хряща занимается хирург, ортопед и травматолог.
Такая травма может появиться в случае прямого удара, падения, сильного физического воздействия либо неловкого поворота ноги. К проявлениям патологии относится:
- отечность;
- ограниченная подвижность либо абсолютное отсутствие двигательной функции;
- резкие болевые ощущения;
- возникновение характерного треска в процессе движения ногой;
- появление боли при прикосновении к колену.
- потемнение кожных покровов.
При разрыве связок необходимо оказать первую помощь: приложить ледяной компресс и принять обезболивающие средства. Когда боль станет менее выраженной, колено нужно согнуть под углом в 90 градусов, а затем наложить эластичный бинт и приложить лед. Однако холодный компресс нельзя прикладывать на вторые и третьи сутки после получения травмы.
При растяжении, а особенно разрыве связок, необходимо делать диагностику. Она заключается во врачебном осмотре и проведении рентгенологического исследования либо МРТ коленного сустава, с помощью которых можно определить наличие переломов и прочих видов повреждений, которые не были замечены при осмотре.
Если очень болят колени после разрыва связок, тогда лечение в домашних условиях до посещения врача заключается в обеспечении покоя колену в первые дни после травмирования. Когда боль немного утихнет, следует понемногу сгибать и разгибать колено.
К тому же к поврежденному участку следует приложить лед. С этой целью в аптеке можно приобрести гипотермический пакет, который приводится в действие в любое время с помощью надавливания.
Притом на колено нужно наложить эластичный бинт, благодаря которому на период лечения связок предупреждается смещение сустава
Повязку необходимо менять 1 раз в сутки. Кроме того, эластичный бинт можно заменить на суппорт – медицинское приспособление, которое облегчает нагрузку на сустав в процессе движения.
Более того, при повреждении связочного аппарата важно, чтобы колено находилось в возвышенном положении. Для этого ногу нужно положить на мягкий валик так, чтобы она находилась выше уровня сердца.
Лечение в больничных условиях подразумевает прием НПВС (Диклофенак, Кетанов, Ибупрофен). Эти средства способствуют скорейшему выздоровлению, в частности, они устраняют отечность и избавляют от боли.
В период реабилитации необходимо делать специальную гимнастику и проводить физиотерапевтические процедуры. Однако к этому этапу лечения можно приступать только, если колени уже практически не болят и не отекают.
При остеопорозе концентрация кальция в костях существенно уменьшается. Зачастую заболевание развивается у женщин после менопаузы либо в любом возрасте по причине сбоя метаболизма кальция.
Кальций, вымывающийся из костей, нарушает крепость костных тканей, тем самым разрушая коленное сочленение. При наличии остеопороза колени чаще всего болят утром, а обострение болезни происходит во время перемены погоды.
Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности часто становятся причиной микротравмы сустава, хронического поражения связок и хрящей коленного сустава.
Застарелые травмы, не долеченные хронические суставные болезни, несоблюдение рекомендаций по реабилитации и последующему образу жизни после повреждения колена.
Нарушения в строении колена, например, нижняя и верхняя суставные головки не соответствуют друг-другу, вследствие чего в областях несоответствия и травм появляется трение. Разная длина конечностей либо плоскостопие, что способствует неравномерному распределению нагрузки и преждевременному износу суставов.
Возрастные изменения, при которых уменьшаются ресурсы организма и присоединяются хронические болезни, что отражается на состоянии коленных суставов. Зачастую у пожилых людей развивается псевдоподагра либо остеопороз и подагра. А у подростков появляется надколенный тендинит и заболевание Осгуда-Шлаттера, которое чаще встречается у мальчиков.
При каких болях необходимо сразу же обратиться за врачебной помощью?
Определенные симптомы, сопровождающиеся болезненные ощущениями в колене, требуют неотложного обращения к врачу. К ним относится:
- регулярная боль;
- невозможность наступить на конечность;
- увеличение температуры тела;
- деформация колена;
- покраснение кожных покровов;
- отек либо опухоль.
Как видно, причин для боли в суставах огромное количество и в дополнение к информации выше, видео в этой статье популярно расскажет почему появляется боль в колене.
Если колени болят, к тому же присутствует отек, это может сигнализировать о многих опасных заболеваниях, включая артроз, ревматоидный артрит и подагру. Также причина может крыться в чрезмерных нагрузках на данный отдел, особенно у тех людей, чья деятельность связана со спортом. Рассмотрим основные причины боли в коленях и методы их устранения.
Отчего могут ныть и опухать колени? При определении основной причины учитывают факторы риска некоторых распространенных болезней, к которым относят:
- наследственную предрасположенность к заболеваниям опорно — двигательной системы;
- имеющиеся первичные болезни, которые могут сопровождаться патологическими изменениями в области сустава колена;
- женский пол наиболее подвержен ревматологическим недугам;
- люди преклонного возраста часто страдают болезнями суставов;
- лишний вес и ожирение;
- перенесенные травма или операция на колене;
- систематическая нагрузка на отдел;
- недостаточная развитость мышц, формирующих каркас колена.
Также стоит отметить те симптомы и признаки, которые вызывают настороженность, опасения:
- сильно ноют колени, причем ноющий характер боли присутствует более двух месяцев;
- сильно болят колени и при нагрузках, и в состоянии покоя, это возникает внезапно, без видимых причин;
- если скрипят колени, даже хрустеть они могут и при ходьбе, и при беге;
- болят колени при приседании и вставании;
- если человек не может нормально подняться по лестнице, при этом колени подкашиваются, в конечностях возникает неустойчивость;
- колено может сильно распухнуть, кожа вокруг него краснеет, натягивается, а местная температура повышается;
- если совместно с болью имеются и другие симптомы: лихорадка, высыпания на коже, общее недомогание.
Почему болят колени при приседании? В этом случае может иметь место и воспалительное поражение в самом суставе и околосуставных тканях, таковыми заболеваниями являются ревматоидный артрит, синовит, бурсит, тендинит. Как правило, такие недуги возникают в суставе одной ноги. Сюда можно отнести и травмы, которые сопровождаются болью, если таковые имели место: растяжение или разрыв связок, перелом, ушиб.
Правильная и грамотная техника выполнения тренировки и не длительная, не изнуряющая пробежка – это основной способ для достижения здорового и красивого тела. Но почему болят колени после тренировки? Такой симптом после приседаний и при беге заставляет человека отказаться от тренировок.
Почему болят колени после бега и при беге? В этом случае может иметь место: травмирование мениска, вывих чашечки, растяжение сухожилий, плоскостопие, протекание в организме воспалительных процессов.
Также бывают случаи, когда невозможно присесть со штангой, так как возникает боль в суставах коленей. Это указывает лишь на то, что упражнение выполняется неправильно. Специалисты советуют соблюдать некоторые правила при выполнении таких упражнений. Так, начальная поза – ноги на ширине плеч, носки стоп должны быть вывернуты в наружную сторону, быть примерно на 30 градусов. При приседании колени необходимо развести в стороны, чтобы они были шире, чем поставлены носки.
Штангу ставят на плечи не слишком высоко, примерно до уровня лопаток. В том случае, если поставить штангу выше, нагрузка лишь увеличится на позвоночный отдел и другие части туловища.
Заболеть и даже опухнуть колени могут и у женщин при беременности. Одной из патологий у беременных, которая может сопровождаться болью в суставах коленей, считается артрит. Так как в медицине насчитывают множество видов такого заболевания, определить, какой из них протекает в организме той или иной беременной женщины, сможет только врач.
Очень болят колени при беременности в результате недостаточного содержания в организме кальция. Для подтверждения данного диагноза необходимо проведение биохимического анализа крови, по результатам которого можно сделать вывод об объеме содержания кальция в организме. После подтверждения диагноза, возникшего при беременности, врач назначает прием препаратов с содержанием кальция, витамина D. Также рекомендовано «чистить» свой рацион питания. В нем должны быть постоянно такие продукты, как печень, тунец, лосось, молочная продукция.
Болеть колени при беременности могут из — за растущего живота, который создает дополнительную нагрузку на конечности. По этой причине врачи рекомендуют следить за своим весом и не находиться длительное время в стоячем положении, особенно на позднем сроке беременности.
Как правило, все вышеперечисленные причины боли возникают во 2 – 3 триместрах беременности. Рождение ребенка – процесс не менее непредсказуемый. Так, бывают случаи, когда болят колени после родов. Этот симптом наблюдается при неудобном ношении ребенка матерью, при кормлении в неудобной позе, недостаточном содержании кальция в организме.
Если часто мерзнут колени, к тому же еще и очень болят, это также происходит неспроста. Много раз мы не задумываемся, что это значит, а ведь данный симптом указывает на развитие некоторых заболеваний.
К наиболее распространенным из них можно отнести вегето — сосудистую дистонию, которая сопровождается ухудшением регуляции тонуса сосудов. В итоге заметно уменьшается кровоснабжение в конечностях, включая коленный отдел, что и является причиной того, что мерзнут колени.
Очень мерзнуть колени могут при гипотонии, вследствие чего замедляется кровоток в конечностях. Гипотериоз – не менее распространенное заболевание, которое вызывает холод в коленях. В этом случае происходит поражение щитовидной железы, она начинает неправильно функционировать. Иными причинами можно считать железодефицитную анемию, пониженный тонус сосудов, остеохондроз.
Если у ребенка болят колени, это может заключаться в психологической проблеме. Так, когда ребенку не хватает родительского внимания или же ребенок ревнует родителей к младшим братьям или сестрам, это может выливаться через проявляющиеся боли в любой части туловища. Такие явления у детей объясняет наука психосоматика. Все, что нужно сделать родителям, — это жалеть ребенка, брать его чаще на ручки, уделять ему как можно больше внимания.
Возникают случаи, когда болят колени по ночам, особенно у подростков и дошкольников. В этом возрасте дети активно развиваются, а совместно с умственным развитием интенсивно развиваются и кости. В ночное время могут болеть не только колени, но и голени, что может быть сигналом о развитии заболевания Осгуда-Шлаттера. Недуг не сопровождается воспалительным процессом в суставе и уходит сам по себе спустя пару месяцев. Провоцирующий фактор заболевания – повышенные нагрузки на конечности в предыдущий день.
Дети, в силу своей повышенной двигательной активности, могут часто подвергаться травмам. Так, колено может болеть вследствие таких травм, как перелом или ушиб. Более редкими причинами боли можно назвать опухоль и остеомиелит.
Как лечить боль в коленях у ребенка и как укрепить такой отдел туловища? Боль можно устранить с помощью мази. Так, можно натирать необходимую область такими мазями, как Звездочка или Доктор Мом.
Укрепить колени можно лишь с помощью физической активности, что поможет восстановиться суставам и нормально функционировать. Иногда упражнения для укрепления коленных суставов не способны на все 100% приостановить прогрессию болезни и устранить боль, особенно тогда, когда недуг протекает на запущенной стадии. Но все же лечащий боль физкультурный комплекс может дать эффект в сочетании с иными рекомендациями врача — это:
- соблюдение режима сна и работы;
- сбалансированное питания;
- выполнение ежедневных прогулок;
- не допускать переохлаждения;
- избегать стрессы и другие психоэмоциональные расстройства.
Не следует выполнять слишком сложные упражнения, достаточно их верно подобрать, учитывая рекомендации лечащего врача. Существует 2 вида упражнений: для нагруженных и ненагруженных суставов. Перед определением комплекса упражнений врач выясняет возраст и пол человека, данные о его здоровье, физической активности, каковы повседневные нагрузки и состояние коленных суставов.
Каждое движение в положении лежа рекомендовано выполнять 10-20 раз. В сидячем или лежачем положениях вес туловища меньше давит на ткани суставов. Можно делать вращательные и сгибательные движения ногами, приседания, выпады, упражнения с гантелями и другими утяжелителями.
Существуют различного вида мази, которые помогут уменьшить интенсивность боли при различных заболеваниях коленных суставов. К таковым можно отнести:
- противовоспалительные мази устраняют воспалительный процесс, боль на протяжении короткого отрезка времени;
- согревающие мази способствуют разогреву пораженной области, активизации восстановительных процессов (включают в свой состав натуральные компоненты);
- обезболивающие мази более подходят для экстренных ситуаций, особенно для первой помощи, когда нужно срочно устранить боль;
- мази — хондропротекторы способствуют восстановлению ткани хряща.
Натирать больной отдел колена можно мазью Долгит. Такое противовоспалительное средство применяют при артрозе, неврите, травмах колена. Благодаря активным компонентам препарата, можно устранить воспаление, боль, отечность и гематому. Иными средствами с подобным действием выступают мази Хондроксид, Апизатрон, Капсикам.
Мазь можно сделать и своими руками в домашних условиях. Так, используют натертый пчелиный подмор, в составе которого имеются хитозан и меланин. Пчелиный подмор обладает обезболивающим, противовоспалительным действием, что благотворно влияет на все заболевания суставов.
К какому врачу обратиться при болях в коленях? Обращаться к ортопеду необходимо тогда, когда боль выступает следствием неправильно сформированного свода стопы, например, при плоскостопии или косолапости. Идти на прием к неврологу и невропатологу рекомендовано, если боль в колене выступает следствием неврологических нарушений.
Травматолог решит проблему, если боль вызвана травмой: ушибом, переломом, растяжением, а хирург — если боль является хронической и не поддается излечению.
В любом случае при появлении боли в коленях необходимо обратиться к специалисту. Только врач сможет правильно поставить диагноз.
2017-02-18
источник
К началу активных занятий спортом или фитнесом мы приходим с разными природными задатками, физическими возможностями, а порой и с уже имеющимися заболеваниями или склонностью к ним.
Чтобы тренировки укрепляли здоровье, а не наоборот, необходим индивидуальный подбор нагрузок. Но даже при таком условии можно нередко услышать жалобы на боли в суставах.
И чаще других болит самый большой и сложный из них – коленный. Почему болят колени после тренировки — что делать и чем лечить? Чем вызвана эта боль, можно ли избавиться от нее и как? Давайте разбираться вместе.
Расхожие разговоры о том, что тренировки через боль являются нормой – опасное заблуждение. Особенно, если она становится регулярной или непроходящей и усиливается от занятия к занятию. Причин боли в коленках после тренировки ног и возможных вариантов избавления от страданий несколько.
Если вы регулярно испытываете спортивные перегрузки и при этом еще нерационально питаетесь, вам не избежать углубляющихся дегенеративно-дистрофических процессов в самом уязвимом суставе нашего тела – коленном. Ведь хотя он и является уникальной подвижной конструкцией, выдерживающей массу нашего тела и нагрузки при движении, его возможности не беспредельны. Внутренние воспаления мышечной и соединительной тканей сустава могут, при беспечном отношении, закончиться полным разрушением хряща и деформацией костей.
Если боли принимают регулярный характер, после каждой тренировки:
- Прикладывайте к коленям холод на 10-15 минут, он предотвратит отек мягких тканей. Процедуру можно повторять несколько раз в день.
- Лежа на спине, поднимайте ноги выше уровня сердца, подложив под ноющие колени валик. Это снимет отечность сустава.
- Наутро используйте обезболивающие и согревающие мази и гели для снятия болевого симптома и активации кровообращения.
Если боль длится больше двух дней, имеет смысл взять номерок к ортопеду.
Важно! Выполнение силовых упражнений неизбежно травмирует колено, но у здорового человека оно вскоре полностью восстанавливается. Но перетренированность – наряду с такими факторами как возраст, наследственность, инфекционно-воспалительные заболевания, нарушения метаболизма, неправильное питание – снижает способность к восстановлению. И патологические изменения, постепенно накапливаясь в тканях, могут перерасти в хроническое заболевание, сопровождающееся постоянными болями.
Статистика – упрямая вещь, и она показывает, что после 30 лет люди страдают от повреждений коленей в разы чаще. Причина проста – организм уменьшает выработку коллагена. Это естественный процесс, и с природой не поспоришь.
Можно порекомендовать время от времени принимать курсами желатино- и коллагеносодержащие препараты для восстановления хряща, укрепления связок и костей, снижения боли в суставах.
Периодически проходите курсы физиотерапии (электрофорез, амплипульс, массаж и т.д.). Все это, как вы понимаете, должен курировать опытный и проверенный медик.
Любые механические повреждения сустава – ушибы, растяжения, разрывы, травмы костей – требуют осмотра врача. Только он сможет поставить диагноз, найти проблему, предложить приемлемый вариант лечения или профилактики. Бывают случаи, когда вам необходимы уже не тренировки, а срочное и серьезное лечение.
Область боли может быть различной. Например, при растяжении или разрыве передней крестообразной связки колено, а также тазобедренный сустав лишаются стабильности и становятся чрезмерно подвижными; амортизирующие резервы ног, их способность сгибаться снижаются при полной или частичной травматизации мениска, растяжении межменисковых связок.
Боли под коленом сзади могут давать травмы бедренной кости и защемление нервных корешков при остеохондрозе в районе поясницы.
Чтобы предотвратить травмирование, не забывайте:
- О разминке перед тренировкой и упражнениях на растяжку мышц и связок ног выше колен после нее. Не жалейте времени, оптимально – 10-20 минут. Это поможет сохранить гибкость сустава. Но помните: сильная боль недопустима, лишь чувство умеренного напряжения и жжения;
- Об иммобилизации суставов. Повязка из эластичных 2-метровых бинтов сбережет ваши колени от многих бед. Как заматывать ногу, подскажет тренер.
Запустить процессы воспаления могут повторяющиеся ушибы и повреждения суставов, инфекции, авитаминоз и другие нарушения обмена веществ, систематические физические перегрузки, болезни нервной системы, сниженный иммунитет, наследственная предрасположенность, переохлаждение, аллергические реакции, избыточный вес, курение.
Но у спортсменов воспалительные заболевания чаще всего – следствие травм коленей, как и локтей.
Это бурситы (воспаления сустава колена, в запущенных случаях без лечения влекут за собой атрофию всех мышц вокруг него), синовиты (скопление жидкости в полости сустава, что сковывает движения, дает лихорадку и острую боль и приводит к артрозу), тендиниты (воспаления сухожилий).
В этих случаях самолечение однозначно исключается. Не тяните с обращением в клинику – не загоняйте болезнь в хроническую фазу. Компрессы, мази и примочки – только по рекомендации медиков. Особенно не рекомендуется проводить лечение в домашних условиях, если речь идет о ребенке.
Следует помнить: каждый лишний килограмм жировых отложений отзывается на коленном суставе 6-кратной нагрузкой.
Займитесь своей физической подготовкой, ознакомьтесь с комплексом из 7-ми лучших упражнений для похудения ног на неделю.
Следите за питанием, однако не переусердствуйте с диетой. В погоне за снижением веса можно ненароком «обокрасть» свой организм на необходимые ему витамины и микроэлементы.
Травмирующее напряжение и боль появляются, если:
- силовые упражнения являются чрезмерными и дают такую нагрузку на коленные суставы, которая превышает уровень физической подготовки человека;
- спортсмен распределяет нагрузку неумело, при этом трение под коленной чашечкой усиливается и вызывает боль;
- техника выполнения упражнений в тренажерном зале является неправильной, например, типичная привычка при вставании с утяжелением полностью разгибать колени многократно увеличивает травмирующее давление на них.
Чтобы определить причину, сделайте краткий анализ: в какой момент тренировки, во время выполнения какого упражнения вас начали беспокоить колени. Рассмотрите технику и вес – при необходимости внесите в них коррективы или подберите альтернативные упражнения с меньшей нагрузкой на сустав.
Обязательно ознакомьтесь с правильно техникой выполнения таких травмоопасных упражнений как:
Также если ноют колени после тренировки постоянно:
- Исключите из тренировок «скакательные» упражнения, где обе ступни отрываются от пола – прыжки, бег, аэробные нагрузки на платформе.
- Старайтесь выбирать и выполнять упражнения с меньшим весом, но большей амплитудой – это улучшит клеточное питание сустава и восстановит поврежденные структуры.
Если вы выполняете динамические упражнения в некачественной ортопедически или не вашего размера обуви, постановка ноги будет неправильной, и распределение нагрузки будет неравномерным.
Выбирайте правильную спортивную обувь.
К первым можно отнести, к примеру, плоскостопие. Оно заставляет коленную чашечку при движении поворачиваться внутрь, что причиняет человеку боль.
Начало развитию заболеваний могут дать не долеченные в прошлом травмы, осложнения после инфекционных заболеваний. В качестве примера можно привести артрит и артроз.
В первом случае происходит разрушение хряща, выполняющего амортизационную функцию и обеспечивающего скольжение составляющих сустава. Его последствия – постепенно нарастающие хронические боли в колене вплоть до инвалидности, деформация сустава. Поначалу колено опухает, кожа вокруг краснеет, болит.
А вот артроз начинается с хруста, утреннего онемения и ограниченности действий колена, прогрессирует вплоть до изменения формы ноги.
Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, не затягивая, начинайте лечение.
Еще 7 причин узнайте из видео:
Опухлость и боль при сгибании – симптом, характерный для нескольких патологий. Это может быть:
- травма;
- обострение артрита или артроза;
- воспаления сустава.
Кроме того, что колено распухло, оно может покраснеть, болеть при надавливании. Характер боли тоже рознится – ноющая, режущая, тянущая, и появляться она может сразу после тренировки, ночью или с утра, в состоянии покоя или в движении. Также у вас может повыситься температура – локально или во всем теле. Все это – симптомы, которые вам надо будет описать во время визита к врачу для верной диагностики.
Даже если пока вас совсем не беспокоят ваши коленные суставы, необходимо принять превентивные меры, чтобы этого не случилось как можно дольше. Даже если просто сильно хрустят колени после тренировки при сгибании — это уже повод задуматься. А если они уже заболели — то и подавно.
Для профилактики следует нагружать себя постепенно, без рывков, беря в учет уровень физической подготовки и состояние здоровья, «второе дыхание» новичков – не повод перегружаться.
Не забывайте о медицинских осмотрах при повторении одних и тех же дискомфортных состояний и о правильном питании. Ешьте продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, ведь с потом из организма выводятся необходимые для суставов соли, микроэлементы, а также вода. Много фруктов и овощей, мясо, рыба и молочные продукты, а также 1,5-2 литра воды в день – и ваши колени отблагодарят вас долгой и безотказной службой.
источник