Меню Рубрики

Болит нога после лоукика

Читал на форуме, что в драке использовать удары по ногам НЕ ЭФФЕКТИВНО. позвольте не согласится. Я профессионально занимался французским боксом «Сават», неоднократный чемпион города, северо-запада и экс чемпион России по этому виду спорта, сейчас занимаюсь боями в смешанном стиле. Не раз приходилось принимать участие в соревнованиях различного ранга и в уличных драках, замечу, что провел далеко не один нокаут лоукиком (фуэтэ), а на улице — один лоу — одно сломанное колено или порванные связки, после такой травмы добивание врага — дело вкуса. В уличной драке отдаю предпочтение здравому уму, ну а если. то шквал жесточайших ударов по уязвимым точкам врагов. Один удар — одно покалеченное тело.

Игорь, пост не по адресу. Это в Самооборону без оружия надо писать

По теме: поясните: т.е. вам реально на улице приходилось лупить лоукиком? И насколько эффективно?

Igor_N, а кто сомневался в эффективности ударов по ногам? Те, кто их не делал и/или не получал. В их боевой эффективности также уверен на все 100. Подтверждено практическим опытом. Покажите, пожалуйста, пальцем, кто таким образом поставил под вопрос свою компетентность в драчливых делах?

Я тоже давно, когда занимался только боксом ставил под сомнение эффективность всех ударов ногами, и лоу в частности.

Получив пару раз по ногам, я свое мнение изменил. Возможно в драках не применяют эти удары, потому что бить не умеют. Как известно в экстремальной ситуации организм выдает только те удары, которые множественными тренировками вписались в подсознание.

Срубить неподготовленного человека 1 лоу очень просто, в крайнем случае, даже если он останется на ногах, тут же проводится серия в голову. Связка очень удачная. Даже подготовленный человек врядли выдержит несколько лоу в одно место. Удар очень сильный. Сломать нагруженную ногу — очень просто.

quote: Originally posted by Сивутя:
По теме: поясните: т.е. вам реально на улице приходилось лупить лоукиком? И насколько эффективно?

Я на улицах давно не дрался, но парочку человек которым приходилось знаю. Естесственно эффект был что надо. Причем один замимался карате 8 лет, а другого (бывший самбист) ноги «встали» за 3 месяца.

меня лупили лоукиком в бойцовском клубе прошлой весной. Со всей дури.
Противника я, в итоге придушил (не ожидал, видимо что не упаду) но потом идти не смог почти неделю. Колено не пострадало, но на мениске была трещина.
Все мышцы на внешней стороне бедра и около колена были раздутые как шарик воздушны, от одного только взгляда было больно
От перелома и разрыва спасло только то что в тот период интенсивно тренировался плюс во дворе бил в дерево минимум 2 часа в день руками-ногами. А так — порвал бы он меня как тузик грелку, не умею я с ударниками работать.

А лупил меня в тот раз какой-то чемпион России по какому-то виду кикбоксинга, с меня весом.

Вывод — на улице лоукик весьа и весьма эффективен. Если хорошо поставлен, конечно

——————
ZA OTADZBINU, ZA DRUGA, ZA PUSKU,ZA VOJNICKU I RATNICKU CAST, PADOBRANCI 63.PADOBRANSKE BRIGADE RADE .

ИМХО подготовленный человек очень легко отобъёт такой удар, лоукик пройдет если будет проводиться опытным бойцом, либо если противник никогда раньше не встречался с такими ударами

Привет всем! Позвольте и мне высказаться в этом топике. Лоукик по моему скромному мнению один из самых эффективных ударов в драке. Четко поставленный удар влетающий твердостью обуви в вашу ногу. Именно четко поставленный удар а не пинок по ноге. И вы думаете что это не эффективно! Поддерживаю всех сторонников нижнего удара ногой. А вообще САВАТ FOREVER.

И еще одно ИМХО: наиболее эффективный удар в ногу — это точно в колено. Никакая набивка не спасет, это же не голень и не бедро. Колено (когда человек стоит и нога не согнута до упора, как при ударе коленом) — весчь одинаково хрупкая у всех людей, даже у чемпионов. Практикую бить по ногам именно в таком варианте.
web, а хотите, угадаю, что Вам попали не в колено? Судя по описаным последствиям, удар был мощным, а ногу не сломал! Попадание в колено хотя бы 50% мощей такого удара — это финиш драки, и, возможно, биографии.

Ой, ну ладно-ладно, убедили

Но, всё равно, имхо мало кто умеет бить лоукики так, чтобы можно их было эффективно применить в драке.

quote: Originally posted by Сивутя:
Ой, ну ладно-ладно, убедили

Но, всё равно, имхо мало кто умеет бить лоукики так, чтобы можно их было эффективно применить в драке.

не скажи, то что удар нужно отработать до автоматизма это понятно, а провести его не сложно, главное в нём должно учавствовать всё тело, тогда неподготовленный противник скорее всего просто уползёт с поля боя, если ты позволишь

Ой, в уличной драке, выбросив в кровь литр адреналина я скорее всего вообще не почувствую лоукик, если только он не сломает мне ногу.

Подобный вывод делаю на собственном прошлогоднем опыте (даже двух). Когда я получал довольно тяжёлые ушибы (правда, не от лоу-киков)

Так вот в момент драки я ВООБЩЕ ничего не чувствовал! ВО-ОБ-ЩЕ! Возможно даже перелом бы меня не остановил.
Зато потом. (после «отходняка») — три-четыре недели боли

p.s. Это я к тому, что не надо путать лоу-кик пропущенный на тренировке и лоу-кик пропущенный в «боевой» ситуации, когда получающий его (лоу-кик) весь наполнен адреналином и находится на грани аффекта.

Замечу, что непочувствовать лоу невозможно, см UFC, 2hot 2handl, pride. От удара чуть выше колена «сушится» мышцы и сухожилия, вы не можете перенести вес на переднюю ногу, не можете нанести акцентированный удар. А вот про то, что в момент боя, боль практически не чувствуется, полностью согласен. Но, опытный боец, почуяв, что с вашей «передней» ногой что-то неладное, практически всегда доведет бой до победы.

Вот и получается, что удар должен ЛОМАТЬ ногу, а не ставить на ней синяки и вызывать боль «потом». Будьте бобры добиваться того, чтобы Ваш удар надежно вырубал, тогда проведение серии из 2-3 таких штук позволит о противнике «забыть». Тут уж не принципиально, куда и как бьешь, лишь бы ворога (от ТВОЕГО удара, в ТВОЕМ исполнении) капитально валило. Не вырубаешь ударом — доходи до кондиции на тренировках, а потом уж в драку лезь.

Сивутя, а толковых драчунов — их вообще немного. Слава Богу!

Кстати, немного не в тему, но поймал себя как-то на мысли, что человека проще «уделать» как раз пока он не чует опасности (внезапно), пока он не напрягся, не стал нервничать, пока этот самый адреналин не пошёл в кровь

Одним словом, пока его организм не успел приготовиться к отражению агрессии.

quote: Originally posted by Сивутя:
Кстати, немного не в тему, но поймал себя как-то на мысли, что человека проще «уделать» как раз пока он не чует опасности (внезапно), пока он не напрягся, не стал нервничать, пока этот самый адреналин не пошёл в кровь

Одним словом, пока его организм не успел приготовиться к отражению агрессии.

Да не! Я добрый, мягкий и пушистый
Просто иногда так. размышляем-с. о всяком-с.

А это еще одна азбучная и неоспоримая истина. По этому поводу могу сказать, что все равно нельзя ходить в постоянном ожидании нападения (иначе тронешься) и думать об угрозе, но в рефлексы нужно добавить что-то вроде антивирусного монитора, который работать не мешает, но свою работу делает — в случае чего предупреждает об опасности. То есть по улицам ходим, не думая постоянно об угрозе, но подсознательно отслеживаем, нет ли какой опасности. Не обязательно нападение, хоть машина из-за угла на красный свет, от которой тоже отскочить надо. В общем, такое поведение в природе естественно, только у гомосапиенсов работает плохо, нуждается в настройке.

короче говоря, вывод такой:
делай то, что умеешь лучше всего. Умеешь лоу-кик — давай лоу-кик. Не умеешь — лучше и не пыжся.

Бурные и продолжительные аплодисменты DisPetcher’у! Ку!

Пропустил лоу в сустав . гормоны великая вещь, почувствовал что что не то только дома.
Бой был закончен успешно.

Последствия сустав почти отключён-бегать,подниматься,опускаться больно.Сильно уязвим

источник

  • Ветераны
  • 177 сообщений
  • Модераторы
  • 1 325 сообщений
  • Может кто подскажет, по какой схеме «приучать» ноги к лоу. А то вроде отрабатывали, не рубились особо, а после сегодняшней тренировки даже ходить больно.

  • Старейшины
  • 2 178 сообщений
  • Может кто подскажет, по какой схеме «приучать» ноги к лоу.

  • Старейшины
  • 2 178 сообщений
  • Скорее всего имелось в виду набивка ног, а именно реагирование на лоу-кик.

  • Модераторы
  • 1 325 сообщений
  • Ветераны
  • 365 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • Спасение от лоу — это мае в пах.

  • Ветераны
  • 365 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • ручки коротенькие . не по джентельменски!

  • Ветераны
  • 177 сообщений
  • Старейшины
  • 2 178 сообщений
  • Я имел ввиду не как отбивать, или блокировать, а как кто набивает бедро? Сегодня целый день хожу хромаю.

  • Ветераны
  • 365 сообщений
  • Александер
    Я, наверно, мутант — но руки у меня реально короче. Когда ребята моего примерно роста жалуются, что дескать у той дылды руки длиннее, я им часто предлагаю сравнить их длину рук с моей (разница — сантиметров 5) и перестать ныть.

    А если успеют прикрыть пах, значит бум делать что-то другое ))

  • Ветераны
  • 460 сообщений
  • Мое мнение набивка обязательно должна присутствовать, но делать на ней акценты это глупо. Я одно время конкретно этим страдал, в итоге выработалась дурная привычка не реагировать на лоу, в итоге когда становишься с «серьезным соперником», после нескольких ударов, нога начинает улетать, теперь не могу избавиться.
    Набивка очень хорошо повышает восстанавливаемость, вот если раньше после хорошей пробивки я с кровати утром сползал, сейчас восстанавливается гораздо быстрее. Правда уже давно и не били толком, в спарингах только.

    Сообщение отредактировал tuman: 09 Февраль 2007 — 12:56

  • Старейшины
  • 6 788 сообщений
  • Модераторы
  • 3 840 сообщений
  • Пользователи
  • 64 сообщений
  • я слашал что практикуют топтание по бедрам у *** и кто-то из японцев практивал при подготовке к чемпионату мира (на форумах встречал ссылкин видео).
    По поводу предсказуемости лоу-кика: не сказалбы по внутренний встречный лоу в передную ногу, что он предсказуем и на него лекго реагировать!

    вопрос: есть ли в природе люди которые могут спокойно выдержать хотябы раз внутренний лоу? Реально ли приучить внутренную поверхность бедра держать удар?

  • Старейшины
  • 6 788 сообщений
  • Пользователи
  • 45 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • если лоу бьют с передней ноги то неужели и его видно?

    источник

    Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».

    Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.

    Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.

    В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По внутренней стороне бедра и под колено – уже реже.

    Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.

    Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.

    Читайте также:  Красные пятна на ступнях ног чешутся и болят

    Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его — именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.

    В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:

    • первый – вынос колена;
    • второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.

    Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.

    • в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
    • наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
    • когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
    • бить нужно резко, замирать нельзя;
    • можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.

    У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.

    Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.

    Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.

    Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.

    Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.

    Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале – по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.

    Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.

    Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.

    Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.

    Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.

    Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.

    источник

    Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь. Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» — низкий и «kick» — пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.

    Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.

    1. Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
    2. Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
    3. При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.

    Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.

    Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище. Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.

    Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.

    1. Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
    2. Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
    3. Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.

    Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.

    Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:

    1. Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
    2. Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
    3. Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.

    Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.

    источник

    В основном причиной боли в коленях является воспаление. По каким причинам может воспалится коленный сустав. И так боли в коленях причины перегрузки сустава.

    Перегрузка сустава в результате:

    значительные однотипные движения
    при занятиях спортом
    при физической работе
    при травмах
    К тому же частенько воспаляются коленные суставы при:

    переохлаждении
    инфицировании вирусами
    Болят колени как помочь

    Как помочь при болях в коленях:

    1. Тепло улучшает кровообращение и помогает уменьшить боль. Холод помогает воспаленный сустав успокоить и обезболить. Намочите полотенце в холодной или горячей воде, отожмите и сделайте компресс.

    2. Можно делать компресс из теплого растопленного пчелиного воска на десять минут. Или же можете пчелиный воск заменить парафином. Когда воск или парафин остывает, его можно легко удалить и использовать во второй раз.

    4. По лестнице нужно двигаться так: сначала делайте шаг здоровой ногой – это когда вы идете вверх. Когда идете вниз — вперед ставьте больную ногу.

    5. Нужно найти болевую точку. Такая точка есть на бедре, она провоцирует синдром слабого колена. От верхушки колена, по передней поверхности бедра на восемь сантиметров двигайте руку прямо вверх.

    Затем сдвиньте ее на пять десять сантиметров внутрь. Надавите сильно подушечкой большого пальца и держите до тех пор, пока вы не почувствуете что напряжение в мышцах уходит.

    6. Очень полезна дыхательная гимнастика. Научитесь медленно дышать. Потому как боль в суставах усиливается при глубоком или слишком частом дыхании.

    7. Пейте имбирный чай ежедневно.

    Как готовится такой чай: залейте двумя стаканами кипятка две чайные ложки молотого имбиря.

    исключите или уменьшите потребление алкоголя
    увеличивает нагрузку на суставы лишний вес, поэтому не набирайте его
    исключите из рациона питания птицу, горох и бобы, печень. Эти продукты содержат в себе пурины в большом количестве
    ешьте жареную или печеную рыбу не меньше двух раз в неделю. Ежедневно употребляйте омега-3 три пять грамм, или рыбу (тунец, лосось) от девяносто, до сто пятидесяти грамм
    очень важно сбалансированное питание, ешьте фрукты и овощи до пяти раз в день
    из овощей и фруктов пейте соки
    обязательно нужно заниматься физкультурой, но не перегружаться
    очень полезно плавание. В воде боль уменьшается и увеличивается подвижность суставов. Вода в бассейне должна быть не менее двадцати семи градусов. Старайтесь чтобы ваши суставы небыли долго неподвижны
    Когда надо обращаться к врачу:

    Читайте также:  Очень сильно болят и устают ноги

    Вы услышали щелчок при резком движении и почувствовали боль. Колено на следующий день опухло. Чувствительность повышенная и боль, изменился цвет кожи и потеря подвижности. Что могло произойти: разрыв связки или мениска, отрыв хряща.

    В случае травмы, что необходимо сделать:

    Положите на колено лед и обратитесь к врачу.

    Лечение колена народными средствами

    Вишня обыкновенная. Вишня отличный источник проантоцианидинов, которые снимают с суставов воспаление.

    Имбирь аптечный. Принимайте от одной и до трех чайных ложек имбиря. Измельчите их и употребляйте. Такой способ уменьшит отеки и облегчит боли.

    Крапива двудомная. Эта травка благотворно влияет на гормональную систему и очень хорошо помогает костям удерживать кальций. Она очень важна для суставов, костей и вообще для всего организма.

    Одуванчик лекарственный. Пейте отвар из этого растения, он очень полезен при артрите. В один литр воды положите два три корня одуванчика и поставьте кипятить в закрытой посуде около часа. Пейте перед едой три раза в день по одному стакану.

    Тимьян ползучий. Пейте чай из тимьяна при обострении артрита из за стресса.

    Черника. Это растение является источником сильнодействующих антиоксидантов.

    Эхинацея. При повреждении соединительной ткани эта трава хорошо помогает. Нужно приготовить настойку, или купить в аптеке и пить ежедневно по пятнадцать миллилитров пока не пройдет боль и отек.

    Эфирные масла лаванды и ромашки. Ванны с этими маслами уменьшают воспаление. Капайте в воду по две капли лавандового масла. При сильной боли добавляйте еще по две капли масла римской ромашки или чайного дерева.

    Есть еще очень много растений, ягод и фруктов, которые снимают воспаления, отеки, обезболивают, лечат колени и вообще все суставы. В статье я дала лишь несколько рецептов. Пусть они вам принесут пользу и помогут.

    источник

    Набивка – процесс подготовки голени в тайском боксе. Она нужна всем начинающим бойцам, так как обеспечивает силу атаки, гасит боль от удара как своего, так и соперника. В тайском боксе ноги – главное оружие, именно ими наносят удары. Также это защита от жестоких лоу-киков соперника.

    Чтобы набить голень для тайского бокса, стоит начать с омертвения нерва.

    Нервы необходимо умертвить, чтобы не чувствовать боли во время удара. Но процесс этот достаточно опасный, важно не повредит саму кость.

    Чтобы убить нерв, используют тайские лапы и мешки. Лапы надевают на ноги и набивают. Это приспособление способно убить нервы, но оно гораздо мягче кости, при этом имеет нужную плотность.

    При многократных ударах по одному участку ноги нерв умирает.

    Как быстро это произойдет зависит от интенсивности тренировок и силы удара. В первое время придется потерпеть – боль будет чувствоваться, и не слабая.

    К этой боли стоит привыкнуть, ведь в боксе удары по ногам будут гораздо больнее. Вряд ли соперник вас пощадит. Этот момент нужно перетерпеть, боль на тренированной ноге впоследствии будет чувствоваться меньше.

    Процесс невозможно сделать безболезненным, но есть способы снизить интенсивность болевых ощущений:

    • постепенное нарастание мощи удара;
    • набивать только об мягкую поверхность.

    Если практиковаться упорно и регулярно, спустя некоторое время боль уже не будет такой острой, как в первые дни.

    В спорте существует миф, что набивка ног при помощи твердых предметов дает лучший результат. Но это далеко не так. Те тренеры, которые советуют для укрепления голеней набивать их палкой или бутылкой – некомпетентны. На начальном этапе работа с твердым предметом вы довольно быстро почувствуете прогресс.

    Это происходит потому, что нервы отмирают и боль практически не чувствуется.

    Однако о твердый предмет легко повредить кость, мышцы, стопу, колено.

    Проблем с костями после такой тренировки не избежать. Как следствие, со спортом придется попрощаться надолго, в худшем случае – навсегда. Миф о набивке голени о твердый предмет родился от слухов. В народе думают, что именитые боксеры Таиланда набивают свои ноги о твердые стволы пальм.

    На самом же деле тайцы использовали как тренажер банановые деревья. Их стволы имеют пористую структуру, поэтому они гораздо мягче кости. Но тренироваться следует аккуратно, чтобы не получить травму голеностопа.

    Самостоятельно можно набить ноги в домашних условиях, используя только тот инвентарь, который не приведет к травмам.

    Как правильно заниматься, чтобы не треснула кость ноги, а нервные клетки умерли:

    • удары нужно наносить по груше или тайской лапе. Ежедневно их должно быть не менее 100, но желательно больше. Тогда будет результат;
    • не стоит начинать с сильных ударов, вкладывая всю свою мощь. Наносите их легко, постепенно увеличивая силу;
    • часто делайте перерывы и массируйте ногу. Это обеспечит нормальное кровообращение. В ногу можно втирать специальную мазь для боксеров. Это поможет тканям быстрее восстановиться;
    • ни в коем случае не используйте для набивки твердые предметы. Это вызовет ушибы и трещины кости.

    Существует также такое понятие, как накатка голени. Для накатки используют обычную кухонную скалку. Сидя на полу, ноги нужно вытянуть перед собой вперед и понемногу накатывать. Постепенно давление можно увеличивать, но не переусердствуйте! Если чувствуете сильную боль, оберните скалку полотенцем.

    Еще один базовый подход. По сути это реальный поединок, пусть и тренировочный. Вступать в него без первоначальной набивки при помощи мешка или лап не стоит.

    В поединке тренируются не только ноги, но и координация, точность атаки. Бить нужно по внутренней и внешней части бедра соперника.

    Таким образом вы убиваете двух зайцев: набиваете голень и оттачиваете технику боя.

    Если перед боем вы мало готовили свои ноги, лучше надеть накладки – так боль будет менее ощутима и вероятность травм сойдет на нет.

    Многие «знатоки» уверяют, что в старости голень теряет всю свою силу, твердость и мощь, становится мягкой. Но бывшие тай-боксеры опровергают эту информацию.

    Почему же тайцам бокс дается легче, а результат они получают гораздо быстрее, чем европейцы? Дело в том, что тренировки дома тайские спортсмены обычно начинают в раннем возрасте.

    Они набивают свои голени по 500 раз в день уже с 12-летнего возраста.

    Многие из нас в детстве не смогли быстро найти для себя подходящий вид спорта. К тайскому боксу приходят уже в сознательном возрасте. Чтобы быстрее достичь нужных результатов, желательно тренироваться не только у тренера в зале, но и дома по видео.

    К примеру, набить голень в домашних условиях можно опираясь на уроки Кочергина.

    Спортсмен показывает правильные прямые удары ногами, которые нужно наносить по очереди.

    Бить ногами он советует незаметно, снизу вверх и в прямой корпус. В качестве тренировочного бревна Кочергин советует использовать покрышки – это подходящий и наиболее бюджетный материал.

    Наносить удары, пусть даже уже натренированной ногой, надо с умом. Рекомендуется бить наименее чувствительным ее участком – это место между стопой и голенью. В процессе тренировки этот участок ноги также хорошо твердеет.

    Начинающим боксерам профессионалы своего дела дают совет: не думать о боли.

    Тренируясь, вы делаете тверже и выносливее не только ткань своего дела, но и дух. Во время жестокого удара боль может быть не настолько ощутима, как ее воспринимает мозг.

    Укрепляя голень, не стоит забывать и об общем развитии тела. Обязателен бег, укрепление рук, пресса. Не стоит забывать о набивке кулаков и локтей.

    Если вы не готовы терпеть боль, с тренировками лучше повременить. Этот спорт требует стойкости, много времени, сил и регулярности.

    Помните, важна не сила удара, а его четкость, которая нарабатывается многочасовой практикой. Тренируя тело, не забывайте о своем внутреннем состоянии. Успех бокса, и тайского в том числе, кроется в силе духа.

    Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

    Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

    • боль и дискомфорт в животе;
    • ушибы и травмы голени;
    • кашель, боли в груди;
    • ОРЗ, ОРВИ;
    • пищевое отравление;
    • простуда;
    • насморк;
    • общее недомогание;
    • головная боль;
    • ломота в суставах;
    • повышенная температура.

    • Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
    • Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

    Курсы повышения квалификации

    • «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
    • «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
    • «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
    • «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
    • «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
    • «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
    • «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
    • «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)

    Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской

    источник

    Пошёл на всякий случай к хЕрургу. Сделал рентген. Кости целы.
    Диагноз: ушиб, гематома.

    Что поразило, так это назначенное лечение:
    1) ограничение осевой нагрузки;
    2) эластичное бинтование;
    3) физиотерапия;
    4) таб. мовалис (5 дней);
    5) таб. трентал (20 дней);
    6) лиотон гель.

    Я на всё это посмотрел, поржал, и пошёл домой с мыслью «да ну нафиг, само пройдёт».

    Вопрос к знатокам: а оно надо? к чему столько назначений?
    это ж просто банальный ушиб (!)

    quote: Originally posted by Сивутя:

    Я на всё это посмотрел, поржал, и пошёл домой с мыслью «да ну нафиг, само пройдёт».

    Нормальное, адекватное лечение (учитывая то, что «шишку» видил тот хЕрург)
    Зачем тогда вообще к хЕрургу приходили? Узнать, что «все в порядке»?

    Все пройтёт конечно само и когдато. Вопрос в последствиях. Хоть травма мышц, связки, сухожилия и сустава это не головной мозг с его геморагическим инсультом, но всеже, с таким подходом не стоит удивлятся возникновенинию различных артрозов, синовиитов, бурситов и т.д. годикам этак к 50 ( а иногда и раньше).

    quote: Originally posted by Сивутя:

    об ногу друга (лоу кик)

    quote: Originally posted by Сивутя:

    Вопрос к знатокам: а оно надо? к чему столько назначений?
    это ж просто банальный ушиб (!)

    гематома через пару недель растеклась до ступни и вся нога была синяя. прошло через месяц.

    Насколько я знаю анатомию, мышц, связок, сухожилий и суставов в этом месте голени нет только кожа, немного подкожных тканей и кость (большая берцовая).

    quote: прививку от столбняка поставить если гематома большая.

    quote: Originally posted by idv1:

    И клизму!

    quote: Originally posted by Сивутя:

    Насколько я знаю анатомию, мышц, связок, сухожилий и суставов в этом месте голени нет только кожа,

    quote: Originally posted by Сивутя:

    а оно надо? к чему столько назначений?

    Мож кто из докторов и согласится расписать все возможные последствия ушиба мягких тканей; может Вы откроете учебники по травматологии, патфизиологии, патанатомии и фармакологии.
    А можете просто соглосится или нет с мнением врача — Ваше право.

    quote: Originally posted by Сивутя:

    Вопрос к знатокам: а оно надо? к чему столько назначений?

    quote: Originally posted by Gladiator:

    Физиотерапию я бы поделал.

    На неё точно нет времени и желания ездить

    quote: мышц, связок, сухожилий и суставов в этом месте голени нет

    quote: Originally posted by Сивутя:

    На неё точно нет времени и желания ездить

    quote: Originally posted by Сивутя:

    надоело кормить фармпромышленность.

    quote: Originally posted by Сивутя:

    Насколько я знаю анатомию, мышц, связок, сухожилий и суставов в этом месте голени нет только кожа, немного подкожных тканей и кость (большая берцовая).

    quote: Originally posted by Gladiator:

    А зачем тогда спрашивать, если Вы уже и так всё решили?

    Может я надеялся на мнения типа: «Нарисуйте сеточку йодом и успокойтесь»

    quote: Originally posted by Gladiator:

    У Артура Хейли есть очень интересная книга — «окончательный диагноз». Там написано про медицину для рядовых читателей, но очень точно и со знанием дела. У главной героини возникает такая же проблема: ушиб голени. Почитайте, Вам будет интересно

    у неё колено.
    это сложнее и опаснее.
    не интересно :-p

    quote: у неё колено.
    это сложнее и опаснее.
    не интересно :-p

    quote: У Артура Хейли есть очень интересная книга — «окончательный диагноз». Там написано про медицину для рядовых читателей, но очень точно и со знанием дела. У главной героини возникает такая же проблема: ушиб голени.

    quote: Может я надеялся на мнения типа: «Нарисуйте сеточку йодом и успокойтесь»

    По настоятельной просьбе страждущего:

    Читайте также:  Как болят вены на стопе ноги

    Нарисуйте сеточку йодом и успокойтесь.

    ——————
    Хирург — всё умеет и ничего не знает.
    Терапевт — всё знает и ничего не умеет.
    Психиатр — ничего не знает и ничего не умеет.

    quote: Originally posted by Psihiatr:

    P.S. а физиотерапия лучше.

    (Психиатр — ничего не знает и ничего не умеет)

    Лиотон в данном случае годная мазь.

    quote: Originally posted by maxpolonski:

    повреждается надкостница, что до 18 лет чревато остеосаркомой.

    p.s. хотя, конечно, могут быть варианты. я даже предполагаю какие и откуда. но точно не остеосаркома )))
    И вообще, насрать. Все сдохнем.

    quote: Originally posted by Сивутя:

    хотя, конечно, могут быть варианты.

    quote: Originally posted by Сивутя:

    так или иначе все они в конечном итоге завязаны на иммунной системе.

    quote: Originally posted by Сивутя:

    У меня в роду рака никогда ни у кого не было.Так что мне это не грозит,

    quote: Originally posted by maxpolonski:

    повреждается надкостница, что до 18 лет чревато остеосаркомой.

    p.s. Тема открыта обратно по просьбе уажаэмава чилавэка.

    quote: Originally posted by Drem:

    Остеосаркомы вообще в подавляющем большинстве случаев случаются в 13-18 лет.

    Ну благо и первое и второе отностельно медленно растут и относительно гегко оперируются — главное вовремя найти.

    источник

    • Самозащита (356)
    • Реальный уличный бой . (108)
    • Мифы боевых искусств. (64)
    • История единоборств (45)
    • Психология воина. (22)
    • Введение (17)
    • Ли Моррисон. (12)
    • Система Гровера. (12)
    • Сэмми Франко. (11)
    • профессия — вышибала (9)
    • Защита от собак. (8)
    • Peter Sciarra (8)
    • 100% САМООБОРОНЫ. (8)
    • Система Скотта Роджерса. (6)
    • Система «Энигма». (6)
    • Метод боя Кейси. (4)
    • Карл Цестари. (4)
    • Билл Кипп. Самооборона. (3)
    • Реальная жуть. (274)
    • Искусство владеть оружием. (228)
    • нож (39)
    • пистолет (31)
    • фехтование мечом. (30)
    • история фехтования. (24)
    • Дуэль. (24)
    • техника фехтования. (18)
    • фехтование саблей. (16)
    • Фехтование на шпагах. (15)
    • трость. (11)
    • Гладиаторы. (8)
    • Штык. (6)
    • Тактическая винтовка. (3)
    • Боевой топор. (2)
    • Атлетизм (210)
    • Разумный кач с Д. Борисовым. (33)
    • Гид по фарме. (12)
    • БОКС. (202)
    • Пугилизм. (39)
    • Техника бокса. (36)
    • История бокса (33)
    • Уличный бокс. (27)
    • Легенды кулачного боя. (26)
    • Мастера. (13)
    • Тактика бокса. (9)
    • О боксе. (8)
    • Бокс — как фитнес. (6)
    • Уроки Дэмпси. (5)
    • Борьба. (195)
    • САМБО (55)
    • чемпионы французской борьбы. (35)
    • Дзюдо. (29)
    • Айкидо. (20)
    • Бушидо. (11)
    • Техника классической борьбы. (9)
    • Техника вольной борьбы. (8)
    • Фитнес (176)
    • Воркаут. (27)
    • Советы Чада Уотербери. (16)
    • Фитнес с Ярославом Брином. (13)
    • Качество жизни. (146)
    • Миксфайт. (89)
    • Техника СБИ (миксфайта) (40)
    • О миксфайте. (27)
    • Уроки Басса Руттена. (9)
    • Панкратион. (4)
    • PRIDE FC (3)
    • М1. (1)
    • БДД и грэпплинг. (67)
    • Бразильский стиль. (46)
    • Грэпплинг (11)
    • Основы БДД (10)
    • Ужастики 80-х. (67)
    • Лучшие ужастики 80 -х годов. (52)
    • каратэ (59)
    • Техника каратэ. (27)
    • Стиль Оямы Масутацу. (11)
    • Мастера каратэ. (10)
    • Андрей Кочергин. (3)
    • пауэрлифтинг (46)
    • РБ для армии. (46)
    • Система Фейрберна. (6)
    • Убей или будешь убит. Рекс Эплгейт. (2)
    • Война на улицах. (42)
    • разное (39)
    • РБ для полиции. (38)
    • ISR MATRIX (11)
    • Система Джима Вагнера (3)
    • Самооборона и арест.1915 г. (3)
    • кикбоксинг (36)
    • техника кикбоксинга (15)
    • о кикбоксинге (6)
    • К-1 (4)
    • легенды кикбоксинга (4)
    • Стиль Уоллеса (4)
    • Техника поединка в кикбоксинге. (2)
    • тактика кикбоксинга (1)
    • Вин Чун (33)
    • Техника стиля. (23)
    • История стиля. (2)
    • Если завтра — война (30)
    • Ниндзя. (30)
    • Подлинная история ниндзюцу. (22)
    • Боевые искусства ниндзя. (6)
    • Тайский бокс (28)
    • Техника тай-боксинга. (24)
    • История муай тай. (3)
    • Джит Кун До — стиль Брюса. (24)
    • БИ УКРАИНЫ (21)
    • Секреты великих фокусников. (18)
    • Легендарные спецоперации. (17)
    • Филиппинский стиль. (17)
    • Арнис Эскрима Кали (8)
    • Панантукан. (4)
    • Кадзюкенбо. (2)
    • Киллер. (15)
    • Армрестлинг (10)
    • Реально тупой криминал. (10)
    • Крав мага (9)
    • ФИРМА (8)
    • хапкидо. (8)
    • Крутые страницы истории (6)
    • Героям Слава. (6)
    • Паркур. (6)
    • Тафгай. (5)
    • САВАТ (3)
    • телохранитель (1)
    • Самозащита и уличный бой. Авторское. (196)
    • Не хитрая наука. (41)
    • На абардаж! (35)
    • Старая школа. (29)
    • Мое кунгфу. (26)
    • Современная самозащита. (21)
    • Выживание в драке. (20)
    • 7 бед — один ответ. (8)
    • Бойцовские уловки. (7)
    • Искусство клинча. (5)
    • Искусство поединка. (4)

    Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери из каратэ, только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является голень.

    Входит в арсенал приемов всех жестких контактных стилей единоборств — муай тай (патент принадлежит этому стилю ), кекусин каратэ (Ояма перенял удар после его встреч с тайскими бойцами), кикбоксинг , К1, кудо , миксфайт и некоторые другие.

    Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра.

    Мастера ломают таким ударом бейсбольные биты.

    На улице, в последние годы, лоу стал очень распространен. Вероятность столкнуться с бойцом умеющим его применять очень высока. Лоу — средство моментально закончить бой «гуманным» нокаутом — ваша нога будет очень болезненно ушиблена, что выведет вас из строя. Далее, вполне вероятно, последует » не гуманная » атака в голову и т п .

    Научиться бить лоу — полезное, но хлопотное занятие, требующее закалки голени.Возможен вариант лоу носком обуви.


    Даже если безупречно бьёшь лоу голенью, но напарываешься на жёсткий блок — щит, в роли которого выступает более прочная нога противника, можно повредить свою ногу. Альтернатива — удар носком крепкого ботинка или пыром мягкого. Удар ставится быстро — в обуви , которую не жалко — по деревьям, столбам и т п. Пронос как при ударе голенью не нужен ( В муай-тай бьют лоу-кик с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, боец разворачивается на 360 градусов и принимает исходную боевую стойку) достаточно » глубины » удара всего в 10 см. Бить можно в колено, бедро. Строго говоря, этот удар не может входить в минимальный арсенал бойца, т к требует много специфических условий для выполнения и главное — любой удар ногой приводит к временной потере устойчивости позиции, что крайне не желательно в бою .

    Другое дело — уметь защищаться от лоу .

    С 80-х этот удар начал триумфальное шествие по миру, а сегодня в каждом городе открылись секции по муай тай и кекусин-каратэ.

    Рассмотрим самые эффективные способы защиты.

    Тайский щит(блок согнутой ногой ) — не самое эффективное действие для защиты от лоу.

    Выполнение — выставить навстречу удару свое согнутое колено — голень с целью жестко принять удар.Главное, что бы голень противника попала на ваше согнутое колено или его подъем стопы — на вашу голень.

    Этот прием имеет большой минус: вы стоите на одной ноге, и в это время не можете перемещаться.То есть действие ПАССИВНОЕ, и 100% приводит к потере инициативы. А ноге вашей при этом все равно больно. Хороший поставленный лоу имеет все шансы снести вас, одноногого, вместе с этим «щитом». При подставке следует стараться , что бы голень противника ударилась о ваше согнутое колено или подъем стопы противника о вашу голень, для чего следует делать блок отводящим, раскрывающим пах, движением , что тоже чревато неприятностями .

    На фото изображен комбинированный блок (подставка левой голени и левого предплечья).

    Комбинированная защита — подставка голени с защитой рукой, препятствуя возможному верхнему удару. Минус этого блока (также как и подставка голени) в том, что вы остаетесь на одной ноге и должны твердо держать опору.

    Потому, защищаясь от лоу — просто шагните в сторону по направлению удара, который оказавшись «вдогонку», будет гораздо слабее, или примените отскок назад («челнок») с быстрым впрыгиванием обратно для контратаки.

    Уход с подставкой под удар бицепса бедра — ягодиц. Больно, но не более.

    Предлагаю прием защиты от лоу по внешней стороне бедра вашей передней ноги.

    Он представляет собой одновременно и прием удара по бицепсу бедра и подбив голенью, перенаправляющий ногу противника в захват с последующей контратакой.

    Принять удар, развернув свою переднюю ногу бицепсом бедра навстречу. Вес перенести на заднюю ногу.

    Одновременно с касанием, выполнить подбивающее движение голенью.

    Подхватить ногу противника своей передней рукой.

    Поднять захваченную голень и прижать к себе.

    Контратаковать любым удобным вам способом, стоящего на одной ноге противника.

    источник

    Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать , но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать.

    Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя , где особое внимание уделяется лоу-кикам.

    Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери , только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке.

    Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.

    Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

    1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.

    2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.

    3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.

    4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.

    5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.

    6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.

    7. Опорная нога немного согнута в колене.

    8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).

    9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку .

    В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

    Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

    Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!

    источник