Болят мышцы ног выше колен после картошки

Нередко спортсмены жалуются на то, что у них болят ноги после тренировки. Неприятное явление происходит как по физиологическим, так и патологическим причинам. Поэтому нельзя оставлять болезненность без внимания.

Специалисты выделяют несколько типов болевого синдрома, который возникает после спортивных тренировок. К ним относятся:

Умеренная посттренировочная боль. Проявляется ввиду чрезмерной физической нагрузки. Человек ощущает слабую болезненность, усталость в мышцах, чувство наполнения и вздутости мускулов. Болезненность становится сильнее, когда ткань полностью сокращается или растягивается. Боль продолжается несколько дней, но не является опасной.
Запаздывающая мышечная боль. Возникает не сразу, а по истечении 2-3 дней после тренировки. Проявляется выраженно. Причиной болезненности считают изменения нагрузки, долгое отсутствие физической активности. Симптом также не несет опасности, проходит самостоятельно по мере привыкания мышц к нагрузкам.
Боль при травмах. Носит острый характер, сковывает движения. Повреждают мышцы обычно при недостаточной разминке перед основным комплексом упражнений.

Также многие спортсмены сталкиваются со жгучей болью, возникающей при многократных повторениях одного и того же действия.

Болевые ощущения в ногах после спортивных занятий – явление распространенное. Существует несколько «провокаторов» неприятного симптома.

Основная причина, почему болят ноги после спортивной тренировки – сокращение мышц в течение длительного времени. В этом случае возникает боль, похожая на жжение. Она быстро проходит после завершения упражнений. Такая болезненность не несет в себе опасности.

Боль нередко проявляется на следующий день после тренировки. Она также носит естественный характер и связана с микротравмами мышечных тканей. Мускулам нужно привыкнуть к нагрузке, чтобы неприятных симптомов больше не возникало.

Боль в мышечных тканях ног во время тренировок не всегда возникает из-за перенапряжения. Болезненные ощущения проявляют вследствие следующих причин:

Травмы мышц колена и других отделов конечностей.
Нарушение обменных процессов в тканях.
Заболевания суставов.
Воспалительный процесс в мышцах.
Невралгия.
Судороги.

При перечисленных патологических причинах наблюдаются дополнительные симптомы, характерные для конкретного заболевания.

Если сильно болят мышцы ног после тренировки вследствие сильного перенапряжения или застоя молочной кислоты, то никаких лечебных мероприятий выполнять не требуется. Такая боль пройдет самостоятельно. Если же причиной болезненности является патология, то стоит обратиться к врачу и пройти обследование.

От боли после тренировки избавляются с помощью местных средств. В аптеках продается большое количество кремов, которые расслабляют, разогревают мышцы, снимают спазмы, восстанавливают нормальный отток лимфы, нормализуют кровообращение в ногах.

Также имеются мази, способствующие быстрому выведению мочевой кислоты из мышц, обогащению тканей полезными веществами, которые необходимы для создания новых мышечных волокон.

Эффективны следующие местные средства:

«Гэвкамен», обладающий обезболивающим и разогревающим действием.
«Никофлекс», способный снимать чрезмерное напряжение, предотвращать спазмы и судороги.
«Меновазин», помогающий устранить болевые ощущения посредством холодного эффекта.
«Рихтофит», снимающий болезненность в мышцах.

Наносятся кремы на пораженный участок, захватывая здоровую зону вокруг него.

Что делать, если болят мышцы на ногах после тренировки? Принять ванну. Доктора рекомендуют использовать в меру горячую воду и добавить в нее соли. С помощью данного вещества нормализуется кровообращение, производится лимфодренажный эффект, мышцы расслабляются, а боль отступает. Для достижения положительного результата требуется растворить стакан соли в полной ванне. Использовать разрешается как обычный пищевой, так и морской продукт.

Также для устранения болевого синдрома от тренировок применяют смесь соли и соды в пропорции 1:3. К ней добавляют несколько капель эфирного масла, что усиливает лечебное действие. Купаться нужно в течение получаса.

Парные очень полезны для организма, но в качестве лекарства от мышечных болей после тренировок посещать их следует с соблюдением некоторых правил: действие сильного пара способно вызвать дополнительный стресс для организма.

Чтобы добиться хорошего результата в лечении боли, посещать баню или сауну требуется на следующий день после спортивных занятий. За сутки организм успеет восстановиться и не воспримет жар негативно.

Допускается купаться в день тренировки, если температура в парной невысокая.

Такая процедура представляет собой поочередное воздействие холодной и горячей воды. Благодаря ей снимается усталость, перенапряжение нижних конечностей, восстанавливается ток крови. Врачи рекомендуют принимать контрастный душ людям независимо от наличия проблем со здоровьем, так как он помогает укрепить иммунную систему организма.

С помощью массажных процедур удается не только снять болезненность в ногах от тренировок, но и нормализовать тонус мышц, снять напряжение, улучшить эластичность связок. Наибольший эффект производит профессиональный спортивный массаж.

При проведении сеанса нужно быть готовым к тому, что первые минуты массажа будут сопровождаться неприятными ощущениями.

Если болезненность в мышцах ног после спортивных занятий выраженная, то продолжать тренировку не рекомендуется. Стоит дать организму больше отдыха для полноценного восстановления. Желательно посоветоваться с тренером: он может поменять комплекс упражнений, длительность и интенсивность их выполнения.

Если болезненность беспокоит из-за травмы, то тренироваться больше нельзя, следует посетить доктора. К дальнейшим занятиям после повреждения мышечных волокон разрешается приступать после полного выздоровления нижней конечности.

Что сделать, чтобы ноги не болели после тренировок? Такой вопрос задают начинающие спортсмены. На первых порах боль будет сопровождать человека, пока мышцы не привыкнут к физической нагрузке. Потом болезненность может возникать вследствие разных причин, но ее вполне реально предотвратить.

Первое правило, которое должны соблюдать все спортсмены без исключения – это разогревание мышц перед тренировкой. Подготовка к основной нагрузке осуществляется с помощью разминки.

Если не размять мышечные ткани, то повышается риск травмирования.

Разогрев мышц не занимает много времени, достаточно уделить минут 10-15.

После тренировки требуется делать растяжку. Она помогает предотвратить повреждение тканей, делает их более эластичными, способствует выведению продуктов обмена.

Спортсменам важно соблюдать диету для достижения максимального результат от тренировок. Мышечные ткани должны получать достаточное количество питательных веществ, чтобы расти и быстро восстанавливаться после спортивных занятий.

Тренеры советуют кушать больше белковой пищи. Она позволяет мышцам правильно расти, быть крепкими и адекватно реагировать на физические нагрузки. Можно использовать специальное спортивное питание, обогащенное необходимыми полезными компонентами.

Недостаток воды в организме способен вызывать спазмы мышц во время тренировок, а также воспалительные процессы в тканях. Чтобы этого не допустить, врачи советуют соблюдать питьевой режим. Он предполагает, что человек должен выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.

Использовать кипяченую воду не рекомендуется, так как она теряет полезные свойства и не способна принимать участие в жизнедеятельности организма.

Тренеры советуют принимать витамины людям, занимающимся спортом. Ведь они чаще подвергаются физической нагрузке, тратят много энергии. Мышцы не могут полноценно функционировать, если организм страдает от дефицита витаминов и минералов.

Принимать препараты разрешается после консультации врача и строго в соответствии с назначенной дозировкой: переизбыток полезных веществ крайне нежелателен.

Категорически запрещается много времени проводить в тренажерных залах. Результат зависит от регулярности занятий, но не от времени выполнения упражнений. Спортсменам стоит соблюдать баланс труда и отдыха. Между подходами обязательно должна быть пауза.

Если болевой синдром мучает на протяжении 3 дней после тренировки, причина может быть в травме. Повреждения нижних конечностей бывают разные: ушиб, растяжение, разрыв. Обычно травматизация сопровождается следующими признаками:

отечность;
гематома;
ограниченность движений;
покраснение кожи в области поражения.

Болезненность при травмах сильно выражена, усиливается при нагрузке. К доктору следует обратиться в том случае, если неприятное ощущение беспокоит более 3 дней, а также если присутствуют дополнительные симптомы.

Таким образом, боль в ногах после тренировок тревожит начинающих спортсменов. Но не всегда она связана с обычным перенапряжением. Причины болезненности могут быть патологическими, поэтому стоит внимательнее следить за своим состоянием в процессе тренировок.

источник

Как правило, если болят мышцы ног выше колен, такая симптоматика обычно «говорит» о наличии у человека любого из ряда недугов опорно-двигательного характера. Для современного общества – это достаточно распространенное явление. Практически всегда причиной тому являются дефицит физической активности, нерациональное питание и наличие сопутствующих заболеваний.

При современном темпе и образе жизни патологии нижних конечностей уже занимают большую часть медицинских статистических данных. Обусловлено это тем, что именно на нижние конечности и ложится вся нагрузка повседневности.

Безусловно, когда болят мышцы ног выше колен и ягодицы, очень важно не просто стараться устранить эту боль методом применения средств с обезболивающим эффектом, но найти причину этой боли, и воздействовать терапевтически именно на нее, чтобы предупредить дальнейшее развитие осложняющих состояние заболеваний.

Однозначно ответить на вопрос, почему болят мышцы ног выше колен невозможно поскольку, этот синдром может являться результатом целого ряда причинных факторов. Стоит отметить более того, боли в бедренной и ягодичной части ног часто являются признаком общей патологии, протекающей и развивающейся внутри организма, а не отдельных локальных нарушений.

Итак, причинными факторами, вызывающими мышечную боль выше колен в ногах могут служить:

Различного вида травмы – ушиб, разрыв сухожилий, растяжения мышц, и так далее.
Мышечные воспаления (бурсит или миозит), фасции (фасциит) или сухожильные растяжения (тендинит).
Заболевания сосудистого характера, например, тромбоз или тромбофлебит.
Водно-электролитный дисбаланс (обычно наблюдается при дефиците кальция в организме, калия или же, наоборот, при избытке натрия).
Фибромиалгия.
Наличие остеохондроза в поясничном отделе спины.
Заболевания соединительных тканей системного характера, например, дерматомиозит или склеродермия.
Наличие остеоартроза в суставах ног – коленном или тазобедренном.
Физические перегрузки.

Если своевременно выявить любое из вышеперечисленных состояний и заболеваний у человека, с вероятностью в 97% можно предупредить развитие болевого синдрома в ногах, а точнее, в мышцах бедра и ягодиц.

Когда пациент жалуется врачу на то, что болят мышцы ног выше колен сзади или болят мышцы ног выше колен спереди, специалист по описанию симптомов и визуально-тактильном осмотре (проводится также и пальпация) может вынести предположительный диагноз.

Но, для его уточнения и подтверждения назначается ряд лабораторных анализов (клинические анализы мочи и крови, в некоторых случаях и биохимические анализы), ультразвуковое исследование, рентгенологическое исследование (бедренных суставов и поясничного отдела спины).

Нередким сопровождающим боли верхней части ног симптомом являются судорожный синдром. Судороги, как правило, «схватывают» в утренние часы, когда человек уже проснулся, но еще не встал с постели.

Это также будет указывать на определенные патологические состояния организма (например, дефицит калия) или наличие определенных заболеваний.

Точный диагноз выносится только после получения врачом результатов всех назначенных анализов и исследований.

Наиболее частым причинным фактором болезненности ног над коленом выступают различного рода и типа травмы бедренных мягких тканей.

Травмы возникают при занятиях любым из видов спорта, в бытовой жизни или же в качестве результата различных аварий.

Разновидность поражения напрямую будет зависеть от механизма получения травмы. А локализация симптоматики находится в прямой зависимости от того, кого вида мышцы получили повреждение – ягодичные или на одной из бедренных частей (внутренней части, передне-наружной или же задней).

Сухожильные разрывы или, связочные растяжения, к примеру, будут проявляться через болезненные уплотнения, ограниченность движений ноги. Болезненность бедренной части сзади или спереди, может значительно ограничить процесс сгибания и разгибания ноги в колене. Если был ушиб, то в месте его локализации может образоваться отечность, гематома, ссадина.

Быстрота и эффективность лечения травмы зависит от своевременности обращения за медицинской помощью. То есть, сразу же после получения травмы следует обратиться к врачу.

Миозиты, тендиниты, фасциты, бурситы, миозиты – все это заболевания, которые характеризуются воспалительным процессом, проходящим в тканях мышечных или соединительных. Для развития подобного воспаления причиной может служить как травма любого характера и вида, так и общее инфекционное заболевание, к примеру, грипп.

При миозите болит мышца выше колена сзади или спереди, и боль эта усиливается и во время сокращений мышцы, и даже во время покоя конечности, например, ночью, когда человек спит.

Тендинит имеет похожую клиническую картину, но к ней присоединяется характерный хруст во время движения и активации пораженного сухожилия.

Фасцит изменяется кожный покров – в местах локализации поражения кожа несколько грубеет, твердеет. Местом локализации фасцита, как правило, становится ягодичная область.

Бурсит представляет собой воспаление в околосуставной сумке. Скопившаяся в ней синовиальная жидкость приводит к началу воспалительного процесса. И боль от него нередко распространяется в мышечные ткани, а потому пациент жалуется на то, что болит нога сзади выше колена или болит нога выше колена спереди.

Миозит так же нередко вызывает болезненность ног, поскольку особенностью своей имеет воспаление в мышцах. Ноющего характера болевой синдром очень сокращает двигательную способность ноги, поскольку защитный ответ организма представляет собой высокое напряжение мышечных волокон.

Когда болят мышцы выше колена спереди и болезненность эта носит постоянный пульсирующий или жгучий характер, то это может быть одним из признаков заболеваний сосудистого характера.

Такой симптоматикой отличаются тромбозы венозные и тромбофлебиты. При этих болезнях происходит нарушение кровяного оттока по причине скопления фибриновых сгустков. В качестве сопроводительных симптомов болезней этого типа выступают отеки в ногах, болезненное уплотнение кожных покровов, приобретение ими розовато-синюшного оттенка, повышение температуры кожных покровов.

Нельзя забывать, что тромбофлебит без должного лечения медицинского может привести к инфаркту, инсульту, тромбоэмболии легочной артерии. А эти состояния, в свою очередь, достаточно быстро приводят к летальности.

Фибромиалгия – это заболевание, при котором происходит поражение мягких тканей внесуставных. И главный признак его – болезненность костно-мышечного характера. Нередко именно в бедренной части ног возникает подобная боль и свидетельствует о начале развития фибромиалгии.

Главным диагностическим методов при этом является так называемый поиск специфических болезненных точек. Проводится это врачом с помощью пальпации.

Самолечение в данном случае категорически запрещено. Только врач может назначить адекватную терапию в соответствии с результатами полного обследования пациента.

Оба этих заболевания характеризуются болезненностью в суставах, которая распространяется в мышечную область. Поэтому болезненность ног в ягодичной и бедренной частях, выше колен может быть одним из симптомов этих недугов.

Как сопроводительная симптоматика может быть при движении хруст в суставах, ощущения трения, в области колен могут наблюдаться деформации, походка нарушается, а при пальпации болезненность ощущается в околосуставных областях.

Исключительно дополнительные методики медицинских исследований могут определить или указать на причину болезненности верхней части ног пациента. Поэтому, кроме обычного медицинского осмотра врач направит пациента на такие анализы и исследования:

Анализ крови на уровень электролитов.
Коагулограмму.
Ревмопробы.
Магнитно-резонансную томографию.
Допплерографию и ультразвук (при сосудистых заболеваниях).
Рентгенологическое исследование (обязательное при травмах – переломах, трещинах, растяжениях).
Ангиографию.

Для лечения вышеописанных заболеваний, при болезненности ног выше колена сзади или спереди, применяются многие методики терапии: медикаментозная терапия, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, операционные методики.

При медикаментозном лечении могут быть назначены для приема препараты с анестезиологическим эффектом, седативные средства, останавливающие воспаления, витаминные и минеральные комплексы, противоотечные (мочегонные) или миорелаксанты.

В случаях инфекционного поражения мышечных тканей обязательно назначаются антибиотики.

Физиотерапия назначается для лечения травм, остохондроза, остеоартроза и прочих болезней, поражающих костно-мышечную систему.

Операционное вмешательство показывается при травмах тяжелой степени или ярко выраженных остеоартрозе и остеохондрозе. При этом используются, как правило, малоинвазивные методики, которые позволяют минимизировать тканную травматизацию.

Здоровый образ жизни, посильная физическая активность и правильное питание – вот основные правила здоровой жизни без болей в ногах. Придерживаясь этих основных положений вполне можно избежать болезненности ног.

И даже если в силу профессиональных особенностей человеку приходится много и подолгу находиться в одном положении, важно находить время для активности – 15-минутная зарядка на рабочем месте, ходьба (при сидячей работе), отдых при необходимости долго находиться на ногах, и так далее.

Все это будет являться профилактическими методами болей в мышечных и суставных тканях ног.

источник

Заболевания опорно-двигательной системы – очень распространенное явление в современном обществе. Недостаток физической активности, неправильное питание и сопутствующие заболевания увеличивают риск возникновения такой патологии у пациентов. Особенно часто наблюдается поражение нижних конечностей, поскольку именно на них ложится основная нагрузка в повседневной жизни.

При обращении к врачу многие люди жалуются на боли в ногах выше колена. Прежде всего пациентов интересует, почему возникают эти ощущения и как их можно устранить.

Иногда такой симптом может беспокоить длительное время, нарушая привычный ритм жизни и создавая ощутимый физический и психологический дискомфорт. Поэтому важной задачей на первичном этапе медицинского обслуживания становится выяснение причин патологии и ее точная диагностика, чтобы в дальнейшем можно было грамотно планировать лечебные мероприятия.

Если болят ноги выше колен – это результат воздействия различных факторов. В первую очередь такой симптом может быть связан с изменениями в мышцах бедра и таза. Однако, боли в ногах являются признаком не только локальных нарушений, но и общей патологии. Поэтому необходимо детально исследовать риск развития у пациента других заболеваний, которые на первый взгляд не связаны со скелетным аппаратом.

Появление болевых ощущений в мышцах ног провоцируют такие причины:

Травмы (ушибы, растяжения и разрывы сухожилий).
Воспаление в мышцах (миозит), сухожилиях (тендинит) и фасциях (фасциит).
Сосудистые заболевания (тромбозы, тромбофлебит).
Водно-электролитные нарушения (недостаток кальция, калия, избыток натрия).
Остеоартроз тазобедренного и коленного суставов.
Системные заболевания соединительной ткани (склеродермия, дерматомиозит).
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Фибромиалгия.
Физическое перенапряжение.

Устранение наиболее распространенных факторов риска – основа первичной профилактики болевого синдрома в нижних конечностях. Кроме того, предупредить его развитие помогает своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Поскольку боли в области бедра и ягодицы становятся результатом различных заболеваний, то для выяснения причины ее возникновения необходимо провести грамотную дифференциальную диагностику. Оценка симптоматики при врачебном осмотре позволяет сделать предположительное заключение о тех нарушениях, которые беспокоят пациента.

Болевые ощущения являются не последним проявлением патологии, но зачастую могут выступать единственным схожим признаком при многих состояниях. Поэтому стоит уделить больше внимания рассмотрению особенностей наиболее распространенных заболеваний.

Причинами боли выше колена зачастую выступают травмы мягких тканей бедра. Такая ситуация встречается при занятиях спортом, в быту или становится результатом несчастных случаев. Механизм травмы определяет вид поражения, а от того, какие мышцы повреждены, зависит локализация симптомов: в области ягодицы, передне-наружной, задней или внутренней части бедра.

При ушибах можно наблюдать появление отека в области травмы, ссадин и подкожной гематомы. Сгибание или разгибание в колене может ограничиваться из-за боли соответственно сзади или спереди бедра. Растяжения или разрывы сухожилий проявляются локальным болезненным уплотнением, невозможностью совершить движения конечностью, в которых участвуют поврежденные мышцы.

После получения травмы нужно скорее обратиться к врачу – от своевременности оказания помощи будет зависеть успех лечения.

Воспаление мышечной или соединительной ткани приводит к формированию миозитов, тендинитов и фасциитов. Причинами указанных изменений могут стать как локальные повреждения при травмах или перенапряжении, так и общие инфекции (например, грипп).

Миозит характеризуется выраженной болью в ноге, которая усиливается не только при сокращении пораженной мышцы, но и в покое или ночью. Характерно появление таких признаков:

Уплотнение тканей в виде тяжа или валика.
Покраснение кожи.
Повышение локальной температуры.
Болезненность при пальпации.
Мышечная слабость.

Тендиниты сопровождаются схожими проявлениями, при этом характерен хруст во время движений с участием пораженного сухожилия. Воспаление фасций протекает с изменениями кожи – она становится более грубой, приобретает вид «апельсиновой корки». Фасциит может протекать по типу локального инфекционного процесса, причиной которого становится занесение микробов извне. Такая ситуация часто наблюдается в области ягодицы.

Если болят ноги выше колен – это может быть проявлением сосудистых заболеваний. Особенно характерен такой симптом при венозных тромбозах и тромбофлебитах, когда нарушается отток крови из-за скопления фибриновых сгустков. При этом характерны следующие признаки:

Постоянные пульсирующие и жгучие боли в мышцах.
Выраженный отек ноги.
Кожа плотная, розово-синюшного цвета, теплая на ощупь.
При пальпации можно определить болезненные уплотнения в виде тяжей.

Если тромбофлебит переходит в хроническую форму, существует риск отрыва кровяного сгустка, что может стать причиной инфаркта миокарда, инсульта, тромбоэмболии легочной артерии. Это те состояния, которые требуют неотложной помощи, поскольку могут иметь летальный исход.

Сосудистые заболевания ног являются опасной патологией, поэтому при подозрении на подобное состояние необходимо сразу обращаться к врачу. Своевременное и адекватное лечение убережет от нежелательных явлений.

Когда болят тазобедренные суставы при остеоартрозе, может наблюдаться распространение ощущений в область ягодицы, паховую зону, а при поражении колена – и на переднюю поверхность бедра. При тяжелом течении заболевания также наблюдаются патологические изменения и в околосуставных мышцах, которые носят воспалительно-дистрофический характер.

В основном остеоартроз характеризуется такими проявлениями:

«Стартовые» боли (появляются в начале нагрузки), которые в дальнейшем становятся постоянными.
Хруст и трение в суставах.
Деформации в области колен.
Нарушение ходьбы (особенно при поражении тазобедренного сустава).
Болезненность при пальпации околосуставной зоны.

Артроз тазобедренных суставов для многих пациентов становится настоящей проблемой, поскольку значительно ограничивает их двигательную активность, вплоть до получения инвалидности.

Окончательно решить вопрос, почему у пациента болят ноги в области бедра, можно только на основании дополнительных методов обследования. Обычного клинического осмотра в ряде случаев бывает недостаточно. Поэтому для постановки заключительного диагноза используют различные лабораторные и инструментальные средства:

Биохимический анализ крови (электролиты, коагулограмма, ревмопробы).
Магнитно-резонансная томография.
УЗИ с допплерографией.
Рентгенография.
Ангиография.

Для исследования мягких тканей наиболее подходят магнитно-резонансная томография и УЗИ. Сосудистая патология требует проведения допплерографии и ангиографии. При подозрении на переломы или болезни суставов рекомендуют пройти рентгенографию.

При болях в ногах от колен до ягодицы необходимо проводить лечение основного заболевания, которое послужило их причиной, применяя этиотропные и патогенетические средства. Однако, нельзя забывать и о симптоматической терапии, которая позволит уменьшить проявления болезни. Таким образом, лечить подобное состояние нужно комплексно, проводя коррекцию в соответствии с индивидуальными особенностями пациентов.

В основном применяют такие методики:

Медикаментозное лечение.
Физиотерапию.
ЛФК и массаж.
Операцию.

Формирование лечебной тактики определяется видом патологии и соответствующими стандартами оказания медицинской помощи.

Использование медикаментов сопровождает лечение любого заболевания. Можно применять инъекционные, таблетированные формы или средства местного использования (мазь, гель, крем). При мышечных болях в области бедра используют такие средства:

Обезболивающие.
Противовоспалительные.
Миорелаксанты.
Противоотечные.
Витамины и минералы.

Развитие инфекционного процесса требует применения антибиотиков, при сосудистой патологии – антикоагулянтов и антиагрегантов (для снижения свертывания крови), в случае системных заболеваний соединительной ткани – цитостатиков и гормонов, а при остеоартрозе – хондропротекторов.

Физиотерапевтические методики позволяют расширить возможности лечения травм, остеоартроза, остеохондроза и другой патологии костно-мышечной системы. При этом процедуры можно проходить даже при обострении заболевания, однако нельзя забывать о противопоказаниях к их применению. Наиболее часто в комплекс терапии включают:

Электро- и фонофорез лекарств.
Магнитотерапию.
УВЧ- и лазеротерапию.
Парафино- и грязелечение.

При поражениях опорно-двигательного аппарата важное место в лечебных и реабилитационных мероприятиях отводится лечебной физкультуре и массажу. Без гимнастических упражнений не обходится лечение травм, остеоартроза и остеохондроза. Их необходимо выполнять как можно раньше, чтобы остановить прогрессирование патологии и предупредить осложнения. Выполнение массажа полезно при воспалительных заболеваниях мягких тканей, остеохондрозе, фибромиалгии и других заболеваниях.

При сосудистой патологии нужно обеспечить покой пораженной конечности – излишние движения или грубый массаж могут спровоцировать отрыв тромба.

Операция показана при тяжелых травмах, сосудистых заболеваниях, выраженном остеоартрозе или остеохондрозе. В основном используют малоинвазивные методики – внутрисосудистые и артроскопические – они позволяют быстро и эффективно выполнить вмешательство с минимальной травматизацией тканей. При необходимости сшивания поврежденных структур, репозиции переломов или протезировании тазобедренного сустава пользуются открытым доступом.

Если болят мышцы нижних конечностей, необходимо своевременно обращаться к врачу, поскольку от этого зависит возможность эффективного лечения и предупреждения опасных осложнений.

источник

Болевые ощущения в бедрах могут беспокоить постоянно или возникать периодически, а также сочетаться с другими симптомами – например, с потерей чувствительности, отеком и покраснением. У одних пациентов боль появляется при движениях, мешая ходить, у других болезненность в ногах сохраняется и в моменты отдыха.

Если болят мышцы ног выше колен и ягодицы, причины могут быть следующие:

травмы – ушибы, растяжения и разрывы связок, повреждения суставов;
остеохондроз поясничного отдела;
сосудистые патологии – тромбофлебит, варикоз, атеросклероз;
защемление седалищного нерва, неврит;
болезни соединительных тканей;
воспалительные процессы в мышцах;
перенапряжение мышц после физических нагрузок.

Наиболее распространенная причина – интенсивные тренировки, тяжелый физический труд и ушибы мягких тканей в области бедер. В большинстве случаев боль в мышцах быстро проходит, но если состояние ухудшается, необходима врачебная консультация.

Воспаление мышц, или миозит, может возникать из-за травм и переохлаждения, а также вследствие инфекционных и аутоиммунных патологий.

Нарушение венозного оттока и проблемы с венами также могут быть причиной боли в ногах выше колена. Застойные явления в венах приводят к сдавливанию окружающих тканей и ухудшению кровоснабжения. Тромбоз – это очень опасное состояние, при котором есть вероятность отрыва кровяного сгустка и закупорки жизненно важной артерии.

Болезненные ощущения в бедрах и ягодицах нередко возникают после тренировки, особенно в случае выполнения определенных упражнений. Приседания, выпады, подъемы ног из положения лежа сильно нагружают мышцы, и в них скапливается молочная кислота. Такой симптом вполне безобиден и держится не более двух дней.

Ноющую боль в мышцах выше колена может вызывать воспалительный процесс в коленном или тазобедренном суставе. При любых заболеваниях суставов нужно обращаться к врачу, поскольку отсутствие адекватной терапии приводит к разрушительным последствиям, вплоть до инвалидизации.

Точный диагноз и причину боли устанавливает доктор на основе проведенного обследования. Сразу же назначается лечение и поддерживающая терапия – ЛФК, массаж и физиопроцедуры. Самолечение и применение народных средств от боли в суставах без одобрения врача категорически не рекомендуется, так как велик риск осложнений.

Беспокоит спина? Сохраните статью

Следует отметить, что боль в ногах выше колена может характеризоваться по-разному. Детализация болевого синдрома имеет приоритетное значение при постановке диагноза. Боль бывает локальной или охватывающей всю длину бедренной мышцы, а по степени интенсивности – острой, ноющей, тупой, распирающей.

Чтобы определить, почему болят ноги выше коленей, нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы, сопровождающие боль:

отекание свидетельствует о воспалительном процессе, сосудистых нарушениях или травматизации тканей. Отек может локализоваться спереди или сзади, в области коленного сустава или ближе к тазобедренному, а также на боковой поверхности ноги. Если отечность сохраняется в течение продолжительного периода, можно предположить поражение бедренной кости;
потеря чувствительности кожи и ощущение мурашек наблюдается, как правило, на наружной поверхности бедер, и означает раздражение периферических нервных окончаний в месте их выхода из позвоночника;
появление красноты в виде полосы характерно для острого тромбофлебита большой подкожной вены бедра, локальное покраснение может быть признаком гнойно-воспалительного процесса в тканях нижних конечностей. Сплошная краснота, покрывающая все бедро, является одним из симптомов рожистого воспаления или фасциита;
повышение температуры тела – это неспецифичный признак, который может сопутствовать любой патологии, но крайне редко наблюдается при заболеваниях неврологического характера;
плотное новообразование в бедренном сегменте в сочетании с болевым синдромом с высокой долей вероятности указывает на опухолевый процесс. Опухоль под коленом может быть кистой Бейкера – доброкачественным образованием с суставной жидкостью внутри.

Продолжительная боль острого характера является признаком серьезной проблемы в организме. Это может быть:

гнойно-воспалительный процесс в бедренных тканях и близлежащих областях. Кроме болезненных ощущений, возникает отек, покраснение, температура тела повышается, при любых движениях ног и ходьбе боль усиливается. Симптоматика становится все более выраженной, и за несколько дней доходит до критического уровня;
травматизация суставов, связочного аппарата, мышц и костей, расположенных в области бедра. Последствия травм могут проявиться не сразу, а спустя какое-то время. Скопившаяся жидкость или кровь вызывают боль распирающего характера в задней части бедра. При установлении причины нужно обязательно учесть факт получения травмы и ее основные признаки – гематому, синяки и ссадины.
межпозвоночная грыжа, которая прогрессирует, часто вызывает резкую боль в соответствующем отделе позвоночника. При увеличении размеров и нестабильности грыжи пациенты чувствуют тянущую боль в ноге, возникающую по ходу защемленного нерва;
острый тромбофлебит характеризуется сильной болью и быстрым нарастанием отека конечности. Температура тела повышается до 39-40°, отек бедра настолько сильный, что разница в размерах окружности больной и здоровой ноги может составлять от 8 до 15 см. Температура кожи в области стопы и пальцев ниже на 1.5-2°, пульс в артериях пораженной конечности сильно ослаблен или вовсе отсутствует. Острый тромбофлебит может переходить в гнойную стадию с появлением флегмон и абсцессов по ходу вен.

Боль, которая беспокоит человека на протяжении длительного периода, встречается наиболее часто. Она может появляться внезапно или при определенных условиях, носить характер ноющей или колющей, и проходить самостоятельно или после совершения каких-либо действий.

Нога может ныть по следующим причинам:

в результате сильного физического переутомления и перенапряжения;
при туннельно-фасциальном синдроме;
из-за остеохондроза позвоночника;
при варикозе нижних конечностей;
при заболеваниях суставов дегенеративного характера.

Основными причинами варикоза являются наследственная слабость соединительной ткани и длительное нахождение в вертикальном положении, беременность и ожирение также способны спровоцировать это заболевание. Симптомы – жжение, зуд и боль по ходу вен, а также отечность в дневное и вечернее время. После ночного отдыха отеки спадают. Из-за скопления крови вены и сосуды деформируются все сильнее, их стенки теряют тонус и упругость, и снижается сократительная способность.

Нижние конечности могут болеть при заболеваниях позвоночника, когда происходит сдавливание нервных окончаний, связанных с бедренной областью. Остеохондроз поясничного или крестцового отделов является весьма распространенной причиной болевых ощущений в ногах выше коленей. В этом случае основной очаг боли находится в пояснице, но при этом наблюдается мышечная слабость и онемение в нижней конечности.

Воспалительные и дистрофические изменения в коленном и тазобедренном суставах, застарелые травмы с повреждением менисков и сухожилий могут вызывать боль в мышцах бедра и ягодиц. Это происходит из-за того, что ткани, поддерживающие устойчивость суставов, воспаляются, и возникает их перерастяжение. Кроме того, в заворотах суставной капсулы может скапливаться жидкость. В результате мягкие ткани оказываются сдавленными, и реагируют ноющей болью. Обычно болят те участки, которые расположены рядом с коленным и тазобедренным сочленением, но зачастую болит мышца всего бедра.

Мышечные боли после интенсивных тренировок или физического труда знакомы всем, причина этого явления – высокая концентрация молочной кислоты. Данное вещество образуется в результате распада глюкозы на лактат и водород. Дискомфортное состояние, вызванное молочной кислотой в мышцах, продолжается несколько дней и проходит само собой.

Бедренная фасция – соединительная ткань, покрывающая мышцы, нервы и сосуды бедра, находится на наружной поверхности. Если одна из мышц, которая натягивает бедренную фасцию, продолжительный период находится в напряжении, то происходит сдавливание нервных волокон, и нарушается кровоснабжение. В результате появляется неприятная тянущая боль, сопровождаемая чувством онемения и ползания мурашек по коже.

Нужно учитывать, что боль в секторе от колена до бедра не является специфическим признаком, и может быть симптомом многих патологий. Однако определенные отличия в характере и интенсивности болевого синдрома все же присутствуют. Если пациент подробно опишет свои ощущения, врачу будет проще поставить диагноз и направить на необходимые исследования.

Боль в любой части тела, не проходящая со временем, является лишь симптомом. Чтобы выяснить причину, необходимо посетить врача-ортопеда, ревматолога или хирурга. Терапевт тоже может выписать необходимые направления и провести первичный осмотр.

В трех случаях из ста причиной ноющей боли является артроз или коксартроз тазобедренного сустава. Данные патологии отличаются медленным развитием, но под воздействием психоэмоционального стресса, высоких физических нагрузок патологический процесс значительно ускоряется. Артроз и коксартроз тазобедренного сустава чаще встречается у представительниц женского пола после 40 лет.

При коксартрозе может поражаться одна конечность или обе, причину возникновения недуга не всегда удается установить, но чаще всего это травмы и повреждения суставов. На начальных стадиях болезнь можно остановить, но в запущенных случаях возможно только хирургическое лечение.

Причиной боли в ноге выше колена может быть некроз головки или инфаркт тазобедренного сустава. Эти два заболевания очень трудно дифференцировать, поскольку в обоих случаях происходит отмирание кости. Некроз развивается стремительно, его характерным симптомом является боль в бедренных мышцах, но подвижность сустава при этом сохраняется, и хруста при движениях нет.

Ревматическая полимиалгия характеризуется мышечными болями, которые бывают тянущими, режущими и дергающими. Такая патология встречается достаточно редко, в основном после перенесенного гриппа, и сопровождается лихорадкой, слабостью и скованностью мышц.

Характерным симптомом артрита любого типа является боль и ограничение подвижности, которые проявляются в утренние часы. В дневное время, при выполнении различных действий этих признаков не наблюдается.

Данные причины наиболее очевидны, и болезненность связана непосредственно с поврежденным органом:

бурсит представляет собой воспалительный процесс в коленном суставе, сопровождающийся болевым синдромом выше колена. Заболевание возникает вследствие постоянных и длительных физических нагрузок с вовлечением коленных суставов, а также под воздействием давления на область сочленения;
миозит может протекать в острой и хронической форме, в первом случае боль в мышцах сопровождается покраснением кожи, отечностью и повышением температуры. Тонус мышц при этом снижается, иногда до такой степени, что пациент не может ходить. Лечением миозита занимается невропатолог;
системный артрит – это аутоиммунное заболевание, которое поражает преимущественно суставы. Его симптомы трудно спутать, поскольку кроме болевых ощущений, есть ряд сопутствующих признаков – кожные высыпания, расстройство сердечного ритма, нередко отмечаются поражения легких в виде плеврита и пневмонита;
инфекционные поражения костей провоцируют воспаление окружающих тканей и сопровождаются выраженным болевым синдромом.

При вынашивании ребенка происходит увеличение массы тела, и меняется положение тазовых костей. Если прибавить к этому низкую двигательную активность, то становится понятно, отчего болят ноги выше колена.

Дополнительный вес создает нагрузку, которая распределяется неравномерно. Усугубляет ситуацию изменение осанки и походки. Из-за большого живота становится все труднее держать спину прямо, и приходится откидываться назад. Это крайне негативно сказывается на поясничном отделе позвоночника, и может приводить к защемлениям и другим проблемам.

Поскольку боли в ногах могут быть обусловлены различными заболеваниями, необходимо установить причину и пройти диагностику. По результатам обследования будет ясно, какова причина боли, и что нужно делать для избавления от нее.

Стандартные диагностические мероприятия, которые определят тактику лечения, включают:

общий анализ крови;
биохимические исследования крови на электролиты, мочевину и креатинин (для оценки водно-электролитного баланса и его возможного нарушения);
кровь на сахар (для исключения либо подтверждения наличия сахарного диабета);
биохимические анализы крови на мочевую кислоту и холестерин (показатели увеличиваются при подагре и атеросклерозе соответственно);
микробиологические исследования – соскоб на хламидии при подозрении на реактивный артрит;
рентгенографию;
исследования на онко-маркеры при подозрении на онкологические патологии;
анализ крови на ревматоидный фактор;
пункционная биопсия костей проводится, если наблюдаются признаки костного туберкулеза и остеомиелита, забор биоматериала осуществляется путем аспирации гнойного содержимого из костей либо мягких тканей, а также с помощью биопсии кости;
УЗДГ, дуплексное и триплексное сканирование проводят для выявления заболеваний сосудов на ранних стадиях;
ангиография сосудов ног показана пациентам, у которых есть симптомы хронической венозной недостаточности, атеросклероза и пр.;
МРТ, КТ необходимы при болезнях нервной системы, лимфостазе и др.;
реовазография артерий ног – метод диагностики при хронической артериальной недостаточности;
сцинтиграфия костей – новейший метод лучевой диагностики, позволяющий оценить функционирование различных органов и тканей и применяемый для выявления метастатических очагов злокачественных новообразований;
лодыжечно-плечевой индекс давления, ЛИД измеряется с целью выяснить, нет ли сужения в артериях нижней конечности.

Следует отметить, что направления даются врачом только на проведение тех анализов и исследований, которые необходимы в конкретном случае. Поэтому детальное описание пациентом всех симптомов может намного ускорить процедуру диагностики и начать лечение.

Для разных патологий лечение может кардинально отличаться. При инфекционных заболеваниях назначаются антибиотики, с болью и воспалением отлично справляются противовоспалительные нестероидные препараты. Правильно подобранные лекарства помогут быстро снять дискомфортные симптомы и вылечить первичную болезнь.

При мышечных спазмах назначаются миорелаксанты, в определенных случаях не обойтись без мочегонных средств. Параллельно с медикаментозной терапией проводят физиопроцедуры, с болью в мышцах бедра особенно эффективно справляется электрофорез, магнитотерапия, лазер и УВЧ. Таким образом удается в кратчайшие сроки снять болевой синдром и воспаление, улучшить кровообращение.

В период реабилитации назначают ЛФК и массаж, чтобы укрепить мышцы и наладить функционирование поврежденного органа.

Если консервативные методы не помогают, а также в запущенных случаях проводят хирургическое вмешательство. Это может быть замена сустава на искусственный или удаление тромба – тромбэктомия. Современные операции по извлечению тромбов из сосудистой системы проводятся эндоваскулярным методом без иссечения сосудов. Эндоваскулярная тромбэктомия быстро облегчает состояние больных и восстанавливает нормальный кровоток.

Если пациент обратился к врачу вовремя, прошел обследование и выполнил все рекомендации доктора, прогноз почти всегда благоприятный. Однако запущенные формы и сложные патологии могут давать серьезные осложнения, справиться с которыми удается с большим трудом. Чтобы не допустить этого, нужно следить за своим здоровьем, прислушиваться к организму и не заниматься самолечением.

Умеренная посттренировочная боль. Проявляется ввиду чрезмерной физической нагрузки. Человек ощущает слабую болезненность, усталость в мышцах, чувство наполнения и вздутости мускулов. Болезненность становится сильнее, когда ткань полностью сокращается или растягивается. Боль продолжается несколько дней, но не является опасной.
Запаздывающая мышечная боль. Возникает не сразу, а по истечении 2-3 дней после тренировки. Проявляется выраженно. Причиной болезненности считают изменения нагрузки, долгое отсутствие физической активности. Симптом также не несет опасности, проходит самостоятельно по мере привыкания мышц к нагрузкам.
Боль при травмах. Носит острый характер, сковывает движения. Повреждают мышцы обычно при недостаточной разминке перед основным комплексом упражнений.

Травмы мышц колена и других отделов конечностей.
Нарушение обменных процессов в тканях.
Заболевания суставов.
Воспалительный процесс в мышцах.
Невралгия.
Судороги.

Эффективны следующие местные средства:

«Гэвкамен», обладающий обезболивающим и разогревающим действием.
«Никофлекс», способный снимать чрезмерное напряжение, предотвращать спазмы и судороги.
«Меновазин», помогающий устранить болевые ощущения посредством холодного эффекта.
«Рихтофит», снимающий болезненность в мышцах.

Наносятся кремы на пораженный участок, захватывая здоровую зону вокруг него.

Допускается купаться в день тренировки, если температура в парной невысокая.

Если не размять мышечные ткани, то повышается риск травмирования.

Разогрев мышц не занимает много времени, достаточно уделить минут 10-15.

Принимать препараты разрешается после консультации врача и строго в соответствии с назначенной дозировкой: переизбыток полезных веществ крайне нежелателен.

отечность;
гематома;
ограниченность движений;
покраснение кожи в области поражения.

Ситуация, когда болят мышцы ног после тренировки, знакома любому, кто хоть раз выполнял физические упражнения. Нужно ли что-нибудь делать при этих болях или можно ничего не предпринимать?

Быстрая навигация по статье:
Причины болей в мышцах
Как избавиться от мышечных болей в ногах
Что нельзя делать при мышечных болях
Отзывы

Чаще всего мышечный дискомфорт в ногах появляется у новичков в спорте или у спортсменов (занимающихся аэробикой, бегунов, бодибилдеров, танцоров), которые длительное время не тренировались или поменяли тренировочную программу. Но почему даже спортивные асы нередко сталкиваются с мышечной болью в ногах?

Чаще всего мышечный дискомфорт в ногах появляется у новичков в спорте или у спортсменов

Существует несколько причин того, что болят мышцы ног после тренировки. Что нужно делать, чтобы смягчить последствия физических упражнений на ноги и можно ли избежать дискомфорта после тяжелых или непривычных нагрузок? Попробуем разобраться.

Мышечная боль – неотъемлемая часть процесса восстановления спортсмена в посттренировочные дни. При выполнении интенсивных физических упражнений в мышечных волокнах происходят изменения, которые проявляются в виде болезненных ощущений, называемых по-научному крепатурой.

Для опытных спортсменов такая боль является критерием успешности проведенной тренировки. Многие культуристы считают, что, если мышцы после тренировки не болят, то в следующий раз нужно делать упражнения на ноги усерднее, иначе не будет роста мускулов.

Это не совсем правильное мнение, но крепатура на самом деле является доказательством того, что мышцы на занятии хорошо поработали, и возникающие болевые ощущения после него — естественное физиологическое явление.

Итак, существует всего три причины естественного дискомфорта в мышцах ног после физической нагрузки:

Действие молочной кислоты. Если чувство жжения и болевые ощущения появляются во время тренировочного занятия и сразу после него, то причина, скорее всего, именно во влиянии молочной кислоты. Она выделяется в тканях мышц в результате естественных химических реакций, происходящих в них при активной работе, приводит к их закислению и провоцирует неприятные ощущения. В течение часа молочная кислота полностью выводится из мышц, поэтому если боль появилась через день — два после тренировки, ее причиной не является действие молочной кислоты.
Запаздывающая боль. Она появляется с опозданием: через 8 – 48 часов после нагрузок. Она связана с микроразрывами мышечных волокон при непривычных или повышенных нагрузках на мышцы, в результате чего возникает их отек, вызванный притоком лейкоцитов и других веществ, способствующих восстановлению травмированных тканей. Такая боль является естественной частью процесса набора мышечной массы.
Тренировки с полной амплитудой. После выполнения становой тяги с прямыми ногами или глубоких приседаний болезненных ощущений в мышцах ног не избежать. Это связано с повышенным растяжением мышечных волокон, по сравнению с выполнением упражнений при неполной амплитуде. Перед тем, как приступить к подобным упражнениям, необходимо провести глубокий стретчинг (растяжку) для ног.

Для опытных спортсменов такая боль является критерием успешности проведенной тренировки

Перечисленные причины мышечной боли считаются нормальными, так как вызваны естественной реакцией мышц на нагрузку. Хотя болевые ощущения могут быть достаточно сильными и доставляют порой неудобства, но с течением времени они проходят самостоятельно, не требуя изменения тренировочной программы или медицинского вмешательства.

Но существуют и другие причины того, что болят мышцы ног после тренировки. Что делать, если боль появляется у занимающихся регулярно спортсменов и отличается высокой интенсивностью? Чаще всего она вызвана ошибками в тренировочном процессе.

Поэтому, прежде всего, нужно разобраться с их причинами:

Перетренированность. Если между тренировками наблюдаются периодические блуждающие боли в мышечных тканях ног, постоянная их слабость, судороги икроножных мышц – это симптом перетренированности. При этом состоянии организм не успевает восстановиться после интенсивных нагрузок, в результате чего возникает азотистый дисбаланс в организме и истощение нервной системы.
Реактивность мышц. У некоторых профессиональных спортсменов иногда возникает повышенная чувствительность нервных окончаний мышечных тканей вследствие постоянных изнуряющих тренировок. При этом происходит изменение баланса солей и жидкости в организме, что приводит к болезненным ощущениям.
Травма. После неправильно выполненного упражнения или неудачного движения может появиться резкая боль в мышцах. Травмированная область через несколько часов может немного распухнуть и покраснеть, а чувство боли усилиться, особенно при движении.

Молочная кислота выделяется в тканях мышц в результате естественных химических реакций и зачастую является главной причиной болей в мышцах

Осторожно! Острая боль может быть симптомом растяжения или разрыва мышц и связок. Нужно немедленно исключить все физические нагрузки на больную ногу и обратиться к травматологу для уточнения диагноза.

Нужно ли терпеть появившуюся мышечную боль и что можно сделать, когда сильно болят мышцы ног после тренировки?

Чтобы не искать методы борьбы с болью, гораздо проще предотвратить ее. Для этого нужно прислушиваться к своему организму, подбирая посильную нагрузку, постепенно наращивая ее. После тренировки должна чувствоваться здоровая усталость, а не ощущаться полная потеря сил.

Важно давать организму время на восстановление, периодически устраивая дни отдыха, регулярно менять тренировочную программу.

Обратите внимание! Чтобы предотвратить болезненность в мышцах ног после интенсивных нагрузок и избежать травм, необходимо всегда в начале каждой тренировки делать разогревающие упражнения на ноги.

После занятия обязательна растяжка (заминка). Ее роль в предупреждении крепатуры огромна. Растяжка ускоряет вывод молочной кислоты и поступление к поврежденным мышцам питательных веществ, что позволяет быстрее восстановиться мышечной ткани после тяжелых упражнений.

Растяжка ускоряет вывод молочной кислоты и предупреждает развитие крепатуры

Если, несмотря на предосторожности, все равно болят мышцы ног после тренировки, что делать – подсказывают специалисты по спортивной медицине.

Чтобы уменьшить проявления мышечной боли они рекомендуют следующие методы:

Избежать крепатуры поможет горячая ванна, которую лучше всего принять сразу же после тренировки. Подобным эффектом обладает и сауна. Тепло улучшает кровообращение в поврежденных мышечных волокнах, чтобы быстрее восстановиться. Появившуюся в посттренировочные дни боль в ногах поможет уменьшить чередование холодной и горячей воды или занятие в бассейне.
Массаж — самый эффективный метод борьбы с крепатурой. С его помощью можно снизить тонус мышц нижних конечностей, усилить циркуляцию крови и снять напряжение мышечных тканей. Во время сеанса массажа выделяются эндорфины – натуральные подавители боли. Опытный массажист поможет полностью избавиться от болевых ощущений и получить максимальную пользу от процедуры, но и с помощью самомассажа можно значительно облегчить состояние.
Новая тренировка. Если болевые ощущения умеренные, то на следующий день или через день можно провести еще одну тренировку, старясь сильно не нагружать больные ноги, делать меньшее количество повторений, обязательно сделать упор на растяжку.
Специальные мази и кремы. Если боль очень интенсивная, можно использовать противоспалительные или разогревающие мази: Вольтарен, Капсикам, Диклофенак, Найз, Финалгель и другие.
Обильное питье. На скорость восстановления мышечных волокон большую роль оказывает водный баланс. Нехватка воды замедляет регенерацию мышечных тканей и процесс вывода токсичных продуктов метаболизма, которые усиливают воспаление.

Если боль очень интенсивная, можно использовать противоспалительные или разогревающие мази

Можно использовать все эти способы для избавления от мышечной боли, или выбрать какой-то один, но, как уверяют специалисты, терпеть боль не нужно. А если она не прекращается в течение пяти дней, есть повод насторожиться и обратиться к врачу.

Итак, если сильно болят мышцы ног после тренировки, что делать, теперь известно. А чего делать нельзя?

Важно помнить! Обычно крепатура возникает у новичков либо у опытных спортсменов при смене тренировочной программы. Через несколько тренировок боль проходит и может вернуться только с увеличением нагрузок.

Если болезненные ощущения в ногах становятся постоянными спутниками тренировок на протяжении длительного времени, нельзя не обращать на это внимание. Нужно обязательно пересмотреть тренировочную программу, так как существующая программа может быть слишком тяжелой, что может привести к перетренированности мышц.

Массаж и расслабляющие ванны являются самыми эффективными методами борьбы с крепатурой

Не стоит забывать, что причиной болезненных ощущений в мышцах ног может быть травма. Поэтому нельзя беспечно относиться к появившейся во время тренировки сильной боли.

Необходимо срочно проконсультироваться с врачом и тренером, если наряду с болью, появляются подобные симптомы:

повышение температуры;
тахикардия по утрам;
общая слабость;
головокружение;
тошнота.

Продолжать тренировки, превозмогая острую боль, ни в коем случае нельзя! Необходимо всегда учитывать возможности своего организма и никогда не перешагивать за грань допустимых для него нагрузок.

Не нужно бояться боли в мышцах ног после тренировок. Чаще всего они неопасны и являются необходимым условием для роста мышечной ткани. Но нельзя делать такую боль самоцелью, иначе не избежать серьезных проблем со здоровьем.

Берегите себя и свое здоровье, дорогие девушки и женщины! Надеемся, эта статья была вам полезной.

В этом видео доктор рассказывает о причинах мышечных болей:

В данном видео врач разъясняет происхождение болей в мышцах и рассказывает, как от них избавиться:

Из содержания этого ролика вы узнаете как избавиться от болей в мышцах:

Спортсмены часто сталкиваются с болевыми ощущениями в ногах. Обычно это связано с перенапряжением и усталостью. Важно понимать, почему болят колени после футбола, бега или других видов спорта, и как уменьшить болевой синдром.

Посттренировочная боль не должна вызывать беспокойства. Ее признаки:

Болевой синдром проявляется на следующий день после физической нагрузки. Если тренировка была после долгого перерыва, на следующее утро невозможно встать, разогнуть или ступить на ногу. Мышечная скованность и боль проявляются при любом движении.
Дискомфорт проходит через 2-3 дня. Функциональность мышц не нарушена. Человек возвращается к нормальному образу жизни.
Разминка, растяжка улучшают состояние.

Травматическая боль проявляется сразу или в течение суток после тренировки. Ее проявления:

Острый характер болевого синдрома.
Локализация в месте травмы.
Нарушение функциональности мышц.
Болевой синдром с каждым днем нарастает.

Наиболее уязвимы коленные суставы, при их поражении обязательно требуется лечение.

Чувство жжения и болевой синдром проявляются после спортивных занятий из-за скопления молочной кислоты. Это обусловлено естественной реакцией неподготовленных мышц.
Запаздывающая боль, проявившаяся через пару суток, обусловлена незначительными разрывами мышечных волокон при серьезных нагрузках. Сустав и мышцы опухают из-за притока лейкоцитов и других веществ. Впоследствии травмированные ткани восстанавливаются. Запаздывающая боль возникает при наборе мышечной массы.
Полная амплитуда движений суставов с нагрузками приводит к нежелательным последствиям тренировок. Потенциально опасными считаются становая тяга с прямыми ногами или глубокие приседания. Ощущается боль в ягодицах и мышцах ног. Перед такими тренировками обязательна растяжка.

Естественный болевой синдром бывает сильным и неприятным, но вскоре он проходит самостоятельно. Реабилитация и обращение к врачу не требуются.

Чтобы предотвратить мышечную боль, нужно брать на себя посильную нагрузку с медленным увеличением. После тренировки должна быть умеренная усталость, но не полная потеря сил. Мышцы нуждаются в регулярном отдыхе и дозированной работе.

Если болят мышцы ног выше колен и ягодицы после тренировок, рекомендуется дать организму время для восстановления или изменить программу спортивных занятий.

Для предотвращения болевого синдрома и профилактики травматических повреждений в начале каждой тренировки нужны разогревающие упражнения. После занятия выполняется растяжка для восстановления мышц, ускоренного вывода молочной кислоты.

Если футболисты или другие спортсмены правильно проводят тренировку, но колени все равно болят, рекомендуется обратиться к специалистам по спортивной медицине.

Методы устранения мышечной боли:

Горячая ванна, сауна, баня. Тепло оказывает положительное влияние на поврежденные мышечные волокна, восстанавливает кровообращение. При горячих коленях после тренировки такая процедура запрещена.
Правильно проведенный массаж расслабляет мышцы, улучшает отток крови, что положительно влияет на мышечные ткани и коленные суставы.
Новая тренировка возможна при умеренных болевых ощущениях. Повторное занятие проводится в ближайшее время, при этом нагрузка нижних конечностей должна быть не сильной. Нужно сделать упор на растяжку для расслабления мышц и уменьшить количество повторений. Если болят колени после роликов и отмечается естественный мышечный дискомфорт, непродолжительная тренировка принесет облегчение.
При ярко выраженном болевом синдроме используются специальные мази и крема для устранения воспалительных процессов. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.
Обильное питье. Водный баланс определяет скорость восстановления мышечной ткани. Недостаток воды приводит к замедленной регенерации мышц, медленному выводу токсинов.

Специалисты отмечают, что долго терпеть болевой синдром нельзя. Если дискомфорт сохраняется на протяжении пяти дней, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностику и посоветует эффективный способ восстановления коленных суставов.

источник