Болят ноги от керамической плитки

Как правило, при выборе материала для пола перед клиентом возникает важная дилемма: отдать ли предпочтение керамической плитке или керамограниту? И какой из представленных материалов будет более теплым и комфортным, ведь речь идет об отделке пола в жилом помещении. Давайте разбираться!

Чтобы понять, какой материал более теплый, нужно определить их отличия.

Раньше, когда керамогранит только-только появился на рынке, среди потребителей и даже продавцов существовал миф, будто он изготавливается из более «прогрессивных» ингредиентов, нежели керамическая плитка. И эти секретные ингредиенты делают его качественнее, прочнее и современнее «младшей сестры». Но это не так! Никаких секретных компонентов в керамогранит «не подмешивается». В его состав входят те же элементы, что и в состав плитки: тот же полевой шпат, каолин, кварцевый песок и глина.

Главным отличием является технология производства. Обжиг керамического гранита осуществляется при воздействии более высоких температур (порядка 1300 градусов), а также применяется гораздо большее прессовое давление (порядка 450 кг на сантиметр). Именно технология производства способствует более «прогрессивным» качественным показателям керамогранита: высокие температуры в буквальном смысле плавят и намертво склеивают компоненты, а давление не дает образоваться микропорам. Отсутствием микропор и объясняется долговечность, морозоустойчивость, влагостойкость и прочность этого материала.

Такие качества делают керамический гранит идеальным решением для отделки фасадов зданий, террас, уличных лестниц и т.д. Но позволяют ли они «выиграть» у плитки звание идеального напольного решения для жилого пространства? Ведь в обычной квартире не так важно, чтобы пол был морозоустойчивым! Гораздо важнее, чтобы было тепло и комфортно!

Высокий ли коэффициент теплопроводности у обычной плитки?

Напольная плитка, как правило, укладывается с помощью плиточного клея на бетонной стяжке. Этот симбиоз обладает способностью аккумулировать тепло и передавать его в воздух. Поэтому плитка быстро греется, но так же быстро и охлаждается в не отапливаемый период. У этого материала средний коэффициентный показатель теплопроводности, но в сочетании с другими строительными материалами он находится на достаточном уровне, чтобы обеспечить комфорт.

Высокий ли коэффициент теплопроводности у керамогранита?

Керамический гранит может похвастаться очень низким коэффициентом теплопроводности. Если изделие нагреть, тепло в нём будет сохраняться еще очень и очень долго. Летом он принимает температуру комнаты и по нему можно с комфортом ходить босиком. А чтобы было комфортно и зимой, следует использовать систему «теплый пол». Это решение может по праву считаться лучшим для использования в жилом пространстве.

Учитывая коэффициенты теплопроводности представленных отделочных материалов, делаем вывод, что керамогранит нейтрален к изменению температур, в отличие от плитки. И при использовании его в тандеме с системой «теплый пол» обеспечивает в доме комфорт и уют!

Внимание, если у Вас в доме ремонт, и Вы подбираете качественное напольное покрытие, обратите внимание на следующие коллекции от KeramaMarazzi в ассортименте: «Фрегат», «Корвет», «Вяз», «Якаранда» и др. Текстура под дерево сделает материал еще более уютным!

источник

zhenb написал :
Народ, а какими приспособлениями пользуетесь при укладке плитки (наколенники, стульчики. )? После двух дней ползания на карачках коленки болят, и ноги отваливаются.

Уже хвастался как-то. Вот такими напрмер — » >

У меня вопрос, если к примеру в санузле выкладываем плитку разных цветов, снизу к примеру 5 рядов одной плитки(синей), а с верху 9 рядов другой плитки(белой).
Как в таком случае быть с пластиковыми уголками.
Делать от пола до потолка одного цвета, или брать два уголка разных цветов и встык совмещать?

Boeing747 написал :
У меня вопрос, если к примеру в санузле выкладываем плитку разных цветов, снизу к примеру 5 рядов одной плитки(синей), а с верху 9 рядов другой плитки(белой).
Как в таком случае быть с пластиковыми уголками.
Делать от пола до потолка одного цвета, или брать два уголка разных цветов и встык совмещать?

как посчитаете интересным .

Виктор Фин написал :
Керамогранит можно резать ручным станком, мокрорезом или болгаркой.

так у меня в том и дилемма, что из этого выбрать, нужно положить 20 квм, для этого мокрорез покупать или можно простой плиткорез, например из леруа, тыщи за 2?

Плиткорез простой, но мощный — в леруа есть Dexell.

Boeing747 написал :
У меня вопрос, если к примеру в санузле выкладываем плитку разных цветов, снизу к примеру 5 рядов одной плитки(синей), а с верху 9 рядов другой плитки(белой).
Как в таком случае быть с пластиковыми уголками.
Делать от пола до потолка одного цвета, или брать два уголка разных цветов и встык совмещать?

Я бы делал двух цветов, а так как вам больше нравиться.

Boeing747 написал :
Как в таком случае быть с пластиковыми уголками

Не ставить их

IrkAnt написал :
Не ставить их

А чем тогда прикажете две подрезки прятать?

Boeing747 написал :
А чем тогда прикажете две подрезки прятать?

наверно IrkAnt , хотел предложить запилить на ус

Во всём мне хочется дойти до самой сути.

ввв написал :
наверно IrkAnt, хотел предложить запилить на ус

Скорее всего Дождемся пока сам ответит

topdemon написал :
так у меня в том и дилемма, что из этого выбрать, нужно положить 20 квм, для этого мокрорез покупать или можно простой плиткорез, например из леруа, тыщи за 2?

Если нет задачи пилить углы плитки на 45 то мокрорез совсем ненужен , пара запилов над дверной коробкой можно сделать болгаркой .

zenavisoky написал :
подскажите,как можно с гидроуровнем работать,если один и помочь некому?
мне буквально одну горизонталь проверить

Никак , нужно ловить уровень опуская поднимая его постепенно совмещая его по метке , на это нужны вотрые руки или как уже выше писалось бинокль .
Или » >

GKL написал :
нужно ловить уровень опуская поднимая его постепенно совмещая его по метке

Рулетка для этого есть, от любого уровня воды отмерять от контрольной точки.

Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз. )))

Sarge написал :
Уже хвастался как-то. Вот такими напрмер — » >

Да, это круто, мне можно что-нить и попроще — плитку не каждый день кладу.

Вчера писал про пустоты под плитками. Хорошо, что меня отсоветовали здесь от отдирания. Сегодня, спустя день, все нормально. Но одна плитка все-таки звучала совсем нехорошо, просто ощущался пузырь. Хорошо, что у неё с краю еще не успел ничего положить. Утром расковырял клей сбоку, сунул туда отвертку, а там пустота. Поднажал — плитка отошла. На картинке хорошо видно пузырь. Тут же расчистил остатки клея стамеской — полностью еще не затвердел, даже плитку совершенно не повредил — уложу заново позже, постараюсь работать тщательнее.

подложка-пенка от ламината в 4 слоя — идеал и тепло и мягко

алекс851 Привязывать или просто подкладывать под колени?

zhenb Скотч в помощь

Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз. )))

zhenb написал :
Привязывать или просто подкладывать под колени?

пока жил без наколенников, брал метр подложки и складывал дважды поперёк

это как?

пробовал,но если сильно затянуть ноги затекают,а слабо — сползают,да и ходить не удобно

алекс851 написал :
подложка-пенка от ламината в 4 слоя — идеал и тепло и мягко

Дешево, качественно и удобно

Клей от плитки отстал начисто. Керамогранит? Густой замес?

stroyman Юнис плюс. Плитку тоже тонким слоем обмазывал. Замес делал на глаз, уже не помню точно густоту.
Да, керамогранит.

алекс851 написал :
подложка-пенка от ламината в 4 слоя — идеал и тепло и мягко

jekasus написал :
Дешево, качественно и удобно

Качественно, удобно, но дорого. » >

jekasus написал :
А не знаете, что возможно и без них?

знаю, но зачем испытывать свой глазомер. А на Вашей фотке, между прочим, укладка по улице, как мне кажется, в таком случае требования не такие жесткие как на кухне например.

Boeing747 написал :
У меня вопрос, если к примеру в санузле выкладываем плитку разных цветов, снизу к примеру 5 рядов одной плитки(синей), а с верху 9 рядов другой плитки(белой).
Как в таком случае быть с пластиковыми уголками.
Делать от пола до потолка одного цвета, или брать два уголка разных цветов и встык совмещать?

Запиливать «на ус» и затирать можно разными затирками)

zhenb написал :
Вчера писал про пустоты под плитками. Хорошо, что меня отсоветовали здесь от отдирания. Сегодня, спустя день, все нормально. Но одна плитка все-таки звучала совсем нехорошо, просто ощущался пузырь. Хорошо, что у неё с краю еще не успел ничего положить. Утром расковырял клей сбоку, сунул туда отвертку, а там пустота. Поднажал — плитка отошла. На картинке хорошо видно пузырь. Тут же расчистил остатки клея стамеской — полностью еще не затвердел, даже плитку совершенно не повредил — уложу заново позже, постараюсь работать тщательнее.

Хорошо Вам а у меня проблема выявилась спустя полгода после укладки. Слой клея был великоват+в нем был уложен тонкий нагревательный кабель. Спустя полгода несколько плиток начали «бухтеть» одну плитку поддел слегка, а она и отошла. На ней не осталось ни капли клея ! Плитка 33*33, не КГ, клей К80. Отошли плитки, с которых начинал. Уложил

10 кв.м. Где-то с середины объема только начал начал проходить плитки «на сдир». При этом при «вскрытии» глобальных пустот не обнаружено. Вот и думаю, как быть дальше? Клеить на жидкие гвозди? Или пробовать болгаркой, например, счищать клей, аккуратно, что бы не повредить ТП, что бы появился зазор 3-5 мм и по новой на клей уложить, при этом клей наносить на плитку? Мастера, подскажите. А то такое расстройство.(

алекс851 написал :
подложка-пенка от ламината в 4 слоя — идеал и тепло и мягко

Жена мне купила в супермаркете специальный коврик под коленки из пенки за, кажется, 60 рублев. Сначало скептически ухмыльнулся, а потом попробовал — удобно! )) не так, конечно, удобно, как какой-нить блатной наколенник, но все же)
Воть:

источник

Не редко случается, что купленная в ванную комнату напольная плитка оказывается скользкой. Что нужно делать, чтобы максимально обезопасить домочадцев от возможных проблем? Об этом мы расскажем в этой статье.

Для начала хотелось бы заметить, что все производители керамической плитки, как и продавцы, прекрасно осведомлены о проблемах, которые может создать керамическая глянцевая плитка при контакте с водой. Именно поэтому многие коллекции кафеля для ванной комнаты и душа включают напольную плитку с повышенной защитой от скольжения.

Как правило, любая матовая плитка способна достойно противостоять воде и обеспечивает необходимую безопасность в процессе эксплуатации. В случае больших опасений, потребитель всегда может выбрать плитку с максимально защищенной от скольжения поверхностью — ультраматовое покрытие, специальная прозрачная пленка на кафеле, и другое.

Следует крайне внимательно отнестись к выбору плитки. Чтобы избежать проблемы со скользким кафелем в ванной и последующего поиска ее решения вполне достаточно проконсультироваться с менеджером магазина относительно наиболее подходящих моделей плитки для пола в ванную комнату или душевую.

Советуем также прочитать наши материалы, которые помогут вам правильно выбрать плитку в ванную: Плитка в ванную комнату. Особенности выбора.

Однако, что же делать, если плитка уже уложена, и неприятный сюрприз в виде скользкой поверхности себя проявил? В данной ситуации можно задействовать один из нескольких возможных вариантов.

1. Установить на скользкую плитку резиновый коврик.

К такому простому и быстрому решению проблемы приходят большинство людей. И многие из них в итоге разочаровываются. Так как для закрепления коврика на поверхности плитки чаще всего применяются присоски, которые в случае постоянного намокания очень быстро приходят в негодность. Бюджетные образцы резиновых ковриков с присосками изначально не гарантируют качественного схватывания с кафельным полом, и сами по себе уже могут являться причиной скольжения, падений и травм.

Для надежного закрепления резинового коврика на полу придется сверлить плитку и закреплять коврик на болты. К этому процессу следует подходить не без должного профессионализма и аккуратности.

2. Противоскользящие ленты.

Они представляют собой тонкие рулоны с шершавым покрытием, которые клеятся водостойким клеем на поверхность кафельного пола. Можно подыскать ленты максимально схожие с цветом плитки.

Два вышеописанных способа накладывали свой отпечаток на эстетический облик пола и всего помещения в целом. Третий вариант не обладает таким недостатком.

3. Антискользящие средства для плитки.

Специальное средство от скользкой плитки создает на ее поверхности прозрачную пленку, делая ее совершенно не скользкой. Такие покрытия не реагируют на воздействие влаги, не стираются, и держаться очень долгое время. Из немногих недостатков данного покрытия можно назвать только слегка теряющий яркость цвет кафеля. Однако и здесь многое зависит от конкретно выбранного средства. Подобрать антискользящую пропитку можно в любом магазине стройматериалов.

Мы описали основные способы как сделать кафель на полу не скользким. Если у вас остались вопросы, обращайтесь к специалистам компании Керамацентр по указанным на сайте контактным данным — мы с радостью проконсультируем.

источник

Керамической (керамической), фарфоровой, каменной плитки;
Гранитных, мраморных, натуральных полов;
Бетонных половых покрытий;
Ванн;
Наливных полов;
Для обработки скользких ступенек.

Мгновенный противоскользящий эффект сразу после обработки;
Гарантия эффекта против скольжения 2-5 лет;
Одинаково эффективно на сухом, влажном, жирном и загрязненном полу;
Не создает пленки, налета и кристаллов на полу;
Быстрая обработка, без отрыва от производства компании.

Скользкий пол это причина многочисленных падений и травм. Мы гарантируем, что мокрый, масляной, сухой пол перестанет скользить на 2-5 лет после одной нашей обработки.

Для каждого типа скользкого пола, будь то мрамор, гранит или кафельная плитка мы применяем специальный состав для создания антискользящего эффекта. Известно что всякая плитка имеет пористую структуру. Противоскользящий состав, попадая на поверхность пола, взаимодействует с поверхностью камня и в нем открываются микро поры, из которых под давлением ноги вытесняются жиры, вода и воздух и в результате чего создается вакуум, который и создает эффект антискольжения. По статистике на 1 кв.см. мы создаем порядка 20.000 микроприсосок. В результате чего любой мокрый пол перестает скользить. Не скользкое покрытие — инвестиции в вашу безопасность!

Антискользящая обработка половых покрытий — очень деликатный процесс, и очень важно чтобы в процессе поверхность была свободной, поэтому чаще всего мы делаем противоскользящую обработку в ночное время. Для ориентировки, обработка скользкого пола размером 100 кв.м. против скольжения занимает от 3 до 6 часов.

Антискользящая обработка актуальна для таких типов поверхности как керамическая или фарфоровая плитка, каменный, бетонный или наливной пол. Покрытие становится устойчивым к различным температурным перепадам, воздействию влаги или прямых солнечных лучей.

Скользкий пол на предприятии, в учреждении или организации может стать причиной множества бытовых травм, а также создавать значительные проблемы и неудобства, когда на улице снег или дождь. В то же время этих неудобств можно легко избежать если покрыть пол специальным противоскользящим покрытием.

Антискользящая обработка пригодна для таких поверхностей:

Скользкие ступеньки;
Керамическая, фарфоровая либо каменная плитка;
Гранитных и мраморных поверхностей;
Ванн и душевых кабин;
Бетонного и наливного пола.

Наша компания для создания противоскользящего эффекта использует специальный состав, который успешно взаимодействует с любым видом каменных покрытий. Антискользящая поверхность создается следующим образом: в пористой структуре материала после нанесения состава открываются микропоры, под давлением ноги человека из этих микропор вытесняются жиры, воздух и вода и образуется вакуум, создающий эффект микроприсоски. Именно эти микроприсоски и не позволяют ноге скользить. Представьте, на один квадратный сантиметр создаётся около двадцати тысяч микроприсосок! Такая противоскользящая пропитка – эффективная инвестиция в Вашу безопасность и безопасность клиентов.

Быстрая обработка — за несколько часов наша компания может обработать поверхность до 100 квадратных метров! Стоит отметить, что нет необходимости останавливать рабочий процесс, все работы могут быть выполнены ночью.

Эффективность при любых погодных условиях — неважно, где будут наноситься покрытия против скольжения, свойства сохраняются при любой влажности и температуре воздуха, успешно применяются как на улице, так и внутри помещения.

Способствует улучшению внешнего вида поверхности: старые, изношенные полы после нанесения нашего средства выглядят гораздо привлекательнее, при этом уничтожаются грибки и болезнетворные бактерии. Оттенок пола становится более насыщенным, он приобретает красивую матовую структуру.

Гарантия – мы уверенны в качестве нашего продукта, поэтому наша обработка имеет гарантию до 2-5 лет. Если по каким-то причинам поверхность станет скользкой, то мы ее обработаем повторно бесплатно.

источник

Самым привычным напольным покрытием в ванных комнатах уже много лет является керамическая плитка. Ее замечательные свойства, как водоупорность, химическая и механическая стойкость, относительная простота установки сделало ее незаменимым материалом, который может с успехом противостоят всем особым условиям, которые создаются в ванной. Более того, в последние годы наблюдается проникновение этого напольного и настенного покрытия в другие сегменты строительного рынка — начинает набирать популярность фасадная ударопрочная плитка, рисунки, выполненные из керамических плиток, становятся любимым методом отделки широкого спектра комнат — от гостиных до детских. Конечно, любого человека, который начал делать ремонт, беспокоит не только эстетическая красота используемого материала, но и его безопасность для домочадцев. Попробуем рассмотреть вопрос использования керамической плитки с этой точки зрения.

Керамика, из которой изготавливается керамическая плитка, в самом начале своего пути на пол в ванную комнату представляет собой обычную глину. Эту глину собирают, добавляют определенные вещества, формуют плитку, а затем высушивают и обжигают. При обжиге или после него на керамическую плитку наносят слой стеклоподобного вещества с необходимым узором, который намертво прижигается к керамике. По своим свойствам такой материал становиться похожим на камень, поэтому практически полностью безопасен с точки зрения экологии — плитка не способна выделять какие-либо вещества, которые могут навредить здоровью человека. Было несколько случаев, когда для производства плитки использовали глину с содержанием радиоактивных веществ, что приводило к медленному облучению всех в доме, однако с тех пор глину, которая поступает на предприятие по производству керамической плитки, тщательно проверяют.

Керамическая плитка может нанести вред здоровью человека на этапе ее монтажа при ремонте дома или квартиры. Все дело в том, что плитку, ясное дело, нужно приклеивать на подлежащую поверхность с помощью клея, а большинство клеящих веществ, способны закрепить керамическую плитку на полу, содержат токсичные толуол и бензол — углеводородные соединения, обладающие канцерогенным действием. Данные вещества также очень летучи и при работе в ванной легко разносятся по всему дому. Поэтому, при установке керамической плитки следует удалить всех из дома, а человеку или бригаде, которая производит ремонт, необходимо одевать респираторы и открыть все окна в доме или квартире для лучшего проветривания. При эксплуатации эти вещества практически не выделяются из клея, поэтому уже наклеенная плитка не представляет угрозы здоровью в этом отношении.

Также, на этапе монтажа, возникает опасность, связанная с большим количеством керамической пыли. Крайне редко размеры ванной комнаты точно соответствуют размеру керамической плитки, чаще всего крайние, пристеночные ряды пригодиться подрезать. При этом возникает огромное количество пыли, которая способна проникать в легкие и вызывать нарушения внешнего дыхания, а у человека, страдающего бронхиальной астмой — даже спровоцировать приступ. Пылинки и мелкие осколки керамической плитки при ее обрезке разлетаются с большой скоростью, поэтому могут травмировать глаза при попадании. Но эти опасности устраняются простым придерживанием правил техники безопасности — достаточно одеть респиратор и строительные очки и можно спокойно и безопасно обрезать керамическую плитку.

Если же наклейка плитки была произведена некачественно, то под ней могут возникать пустоты, в которые способны проникать различные микроорганизмы, в частности, плесневые грибки. Особенно часто это происходит в ванной комнате, где помимо плитки существуют оптимальные условия для их развития (тепло и высокая влажность), поэтому в данной ситуации керамическая плитка может стать рассадником плесени в ванной, что можно устранить только заменой напольного покрытия. Поэтому крайне важно укладывать керамическую плитку плотно, с закрытыми зазорами и без пустот под ней.

Как видим, любые опасности керамической плитки для здоровья человека носят либо временный характер (возникают на этапе ее установки), либо появляются в результате некачественного выполненного ремонта. Если же все делать правильно — то керамическая плитка станет надежным и долговечным компонентом интерьера вашего дома.

источник

Препарат для противоскользящей обработки поверхностей из керамической плитки, мозаики, глазурованного и полированного керамогранита.
Возможность самостоятельного нанесения
Поверхность можно использовать сразу после обработки
Широкий диапазон применения – от бассейнов до торговых центров
Обработанный пол сохраняет антискользящие свойства до 2-х лет.

Соответствует европейским стандартам безопасности DIN

Допущен к использованию в детских дошкольных учреждениях
Подробная видеоинструкция по нанесению состава
Профессиональный состав для бытового применения
1 литра состава достаточно для обработки 10 м2
Дилерская сеть по России
Отправка по России и СНГ

Бесплатная отправка по территории России ФГУП “Почта России”.

Идеально подходит для обеспечения Вашей безопасности на мокрых полах в ванной комнате и душевой. Вам больше не нужны резиновые и пластиковые коврики. Смело передвигайтесь босиком по обработанному полу. Обработанная поверхность сохраняет свои свойства до 2- х лет. Обработка практически незаметна для глаз.

Постоянное наличие воды на поверхности плитки и высокая влажность создает реальную опасность падения . Универсальный противоскользящий состав защитит Вас и Ваших близких в этих условиях. Состав сертифицирован и имеет разрешительные документы для обработки всех видов помещений. Поверхность после обработки обслуживается любыми моющими и дезинфицирующими составами.

Керамическая плитка для пола кухни

Универсальный противоскользящий состав с успехом применяется для обеспечения безопасности на рабочих местах. Его используют в производственных цехах, промышленных стиральных помещениях, кафе, ресторанах, торговых центрах . Состав экономичен: 1 литра достаточно для обработки 10м2. Можно пользоваться поверхностью сразу после обработки.

Можно обрабатывать плиточные полы внутри и снаружи помещений, лестницы, пандусы, входные группы. Обработанная поверхность не требует никакого специального ухода за поверхностью. Состав активирует поверхностную микроэрозию и обеспечивает отвод воды между мокрой поверхностью и подошвой обуви или стопой ноги. Состав легко наносится, очищает межплиточные швы.

Jessup Mfg один из мировых лидеров по производству противоскользящих покрытий, лент и фотолюминесцентных материалов. Разнообразный ассортимент и высокое качество материалов компании позволяет получить клиентам долговечные и безопасные противоскользящие покрытия для различных видов поверхностей.

Резиновые накладки на ступени значительно сокращают риск падения на скользких лестницах, защищают лестничное полотно от разрушения и механических повреждений. Подходят для лестниц общественных учреждений, а также в индивидуальном и многоквартирном строительстве.

Новинка на рынке – возможность заработать.

ООО «Колорит Индастриал» предлагает сотрудничество предпринимателям из регионов России и стран СНГ, которые хотят создать собственный прибыльный бизнес, связанный с безопасностью людей и оказанием услуг.

Новейшие разработки России

Керамическая плитка очень практична и красива. Она находит широкое применение в наших жилищах, торговых центрах , бассейнах и т.д. Но при попадании воды на плитку, она становится очень скользкой. Вы можете столкнуться со скользкой плиткой даже у себя дома.

Компания «Колорит Индастриал» предлагает решение проблемы скользких полов- универсальный противоскользящи й состав «Скольжения.NET» .

Наш продукт был разработан российскими учеными и создан для обеспечения Вашей безопасности. Владелец дома , квартиры или бизнеса может самостоятельно использовать наш продукт и обеспечить безопасность своих домашних и клиентов. В помещении или на открытом воздухе всего за несколько минут Вы решите проблемы скользкой плитки.

При использовании универсального противоскользящего состава происходит реакция травления. Состав создает на поверхности плитки микроскопические структуры, которые при соблюдении правил использования не изменяют цвет и внешний вид плитки, но увеличивает коэффициент трения. После обработки плитки текстуры плитки невидимы. Вы не можете видеть или чувствовать это, когда поверхность сухая, но при попадании воды Вы почувствуете противоскользящий эффект состава . Состав не является покрытием поэтому он не истирается. После использования и промывки поверхность безопасна.

источник

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
Стойка на лопатках — «березка»;
«Велосипед»;
Укрепление пресса;
Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру. Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;
При появлении отёков до устранения причины возможно носить компрессионные чулки, улучшающие кровообращение, правильно распределяющие нагрузку на ноги, помогающие работе сердца;

Ограничение потребления соли и жидкости (особенно кофе) после 6 вечера, на работе стараться пить несладкие напитки и травяные чаи (брусничный, ромашковый). Не стоит ограничиваться в чистой питьевой воде, влага помогает организму избавиться от избыточных солей. Повышенное количество соли часто встречается в офисных ланчах, к концу дня отёки усиливаются. Лучше предпочесть лёгкие салаты, заправленные маслом, и каши;

Нужно разнообразить рацион, добавить овощи и фрукты, зелень, натуральные соки;

Не допускать лишнего набора веса, ухудшающего ситуацию;

Полагается проанализировать принимаемые лекарства, способные проявлять побочные эффекты, связанные с удержанием жидкости в организме;

Чаще менять положение ног, при каждой возможности вставать для небольшой прогулки. Особенно опасно долго сидеть, положив ногу на ногу. Указанная поза — настоящий пусковой механизм для варикоза и тромбофлебита;

При легкой отечности помогают аптечные и косметические мази, гели для ног. Порой оказывают неоценимую помощь в лечении отёков, работая с симптомами и причинами. Действующим веществом во многих мазях является гепарин. Препятствует свертыванию крови, используется во время операций на сердце;

Вечером можно подкладывать под ноги подушку, помогая отёку рассосаться. Подушку допустимо оставлять на ночь. На работе полезно подставить под ноги низкую подставку (хватит 10 см);

Недостаток активности лучше восполнить после трудового дня, прогулявшись пешком, посетив бассейн.

Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:

сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;
ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;
напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;
если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
разводить и сжимать пальцы ног;
растереть руками голени;
делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.

Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности. Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма. Легкость в ногах — не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности — дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.

Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.

4 метода:Повышайте количество сидячих перерывовСтойте на разных видах поверхностиНосите подходящую обувь и носкиОблегчающая терапия

Стоячая работа не только ускоряет утомляемость, но также повышает риск различных проблем с ногами вследствие постоянных нагрузок на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки. Если вы проводите много времени на ногах, то у вас может ухудшаться кровоснабжение нижних конечностей, что приводит к болезненным ощущениям. Также при длительном стоянии на ногах может происходить скопление крови в ступнях или вокруг щиколоток. Плоскостопие, подошвенный фасцит, мозоли, отечность, варикозное расширение вен и венозная недостаточность – все эти проблемы связаны с большим количеством времени, проведенным на ногах. Следует знать, что существует множество способов снизить или не допускать риска возникновения проблем с ногами, если у вас стоячая работа.

В сегодняшнем мире преобладает сидячая работа, но все равно остаются такие профессии, при которых приходится много стоять – банковский служащий, кассир, заводской рабочий, парикмахер, а также сотрудники в розничной торговле и строительстве. Даже у людей таких специальностей выдаются моменты среди рабочего дня, когда можно присесть и отдохнуть, не снижая эффективности работы, поэтому не упускайте таких возможностей и не забывайте предупредить начальника. Например, может быть вполне допустимо сидеть во время разговора по телефону или работы с бумагами, особенно в моменты отсутствия посетителей.

Люди в возрасте сильнее подвержены усталости и заболеваниям ног вследствие стоячей работы, поскольку ткани (связки, сухожилия, хрящи, оболочки мышц) теряют эластичность и способность поглощать удары.

Присаживайтесь на время обеда.

Когда приходит время обеда, не забывайте присесть на стул и дать ногам отдохнуть, пока вы будете пополнять запасы энергии и жидкости в организме. Возможно, что у вас немного времени, но используйте любую возможность уменьшить нагрузку на ноги. Если в вашем офисе не хватает стульев или нет столовой, то можно приносить свой раскладной стул или найти другое помещение, в котором можно присесть на время обеда.

Закусочные в торговых центрах, столики на улице, фонтанчики для питья или даже чистая лужайка под деревом отлично подойдут для того, чтобы отдохнуть и насладиться обедом.

Присаживайтесь во время перерывов.

Используйте все свои законные перерывы и старайтесь проводить их в сидячем положении, желательно подняв ноги, чтобы улучшить циркуляцию крови. Также можно снимать обувь во время отдыха, чтобы ступни могли остыть и «подышать».

Во время перерывов полезно разминать ноги, перекатывая ступнями мяч для гольфа. Это не только приятно, но также снижает напряжение ваших подошв и даже способствует предотвращению подошвенного фасцита (болезненное состояние и воспаление соединительных тканей на ступнях).

Много лет назад почти все рабочие места имели деревянный пол, обладающий смягчающим действием, несмотря на кажущуюся жесткость. В современном мире в зданиях укладывают полы из бетона, керамической плитки или мрамора, которые совсем не имеют смягчающего действия, способности поглощать удары или изоляционных свойств. Следовательно, рекомендуется проводить больше времени на ногах в зонах с деревянным полом. Если это невозможно, то просто меняйте свое местоположение в качестве разминочного упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение.

Бетонный и кафельный пол быстро остывают и остужают ноги, ухудшая кровообращение, поэтому лучше стоять в теплых участках без сквозняков.
При работе на улице лучше всего стоять на траве, пока вы заняты своим делом или ожидаете следующего задания.

Стойте на подкладке, предотвращающей утомление.

Противоутомительные подкладки призваны снизить давление на ноги, обеспечивая амортизированную поверхность для длительного стояния. Такие подкладки обычно сделаны из толстой резины, но также их делают из пены, кожи, винила и даже древесины. В большинстве случаев ваш работодатель откликнется на просьбу предоставить такую подкладку, поскольку доказано, что они снижают заболеваемость ног.

Толстые противоутомительные подкладки являются незначительной опасностью на рабочем месте, так как через них можно споткнуться, поэтому всегда следите за вашей подкладкой и предупреждайте о ней сотрудников.

Стойте на ковровом покрытии.

Оглядитесь вокруг себя в поисках ковра, на котором можно было бы стоять во время работы. Ковер (даже недорогой и тонкий) обладает гораздо большей амортизационной способностью по сравнению с бетоном и станет надежным союзником ваших ног во время работы. Если поблизости нет ковров, то спросите разрешения принести небольшой коврик из дома.

В магазинах ковров вам могут бесплатно предоставить образцы достаточного размера.
Убедитесь, чтобы нижняя сторона ковра не скользила по полу, иначе вы можете поскользнуться и упасть.

Значительное количество людей носит обувь не своего размера. Причин несколько: ноги могут продолжать расти, обувь может быть куплена на распродаже или подарена. В любом случае, рабочая обувь всегда должна хорошо сидеть на ногах в носках. Если у вас нет иного выбора, кроме как носить обувь не подходящего размера, то лучше взять ту, которая побольше, так как в обуви меньшего размера вы можете страдать от волдырей и судорог.

Старайтесь примерять новую обувь в конце дня, поскольку именно к вечеру ноги имеют наибольший размер вследствие отекания и небольшого сжатия свода стопы.
Практичность необходимо ставить выше модного вида.

Не носите обувь на высоких каблуках.

Женщин часто вынуждают или просят носить обувь на высоких каблуках, но каблуки выше 5 см способствуют наклону тела вперед, что вызывает проблемы с равновесием и провисание спины. Все это приводит к повышенной нагрузке на ноги, тендиниту, напряжению икроножных мышц, боли в коленных суставах и вогнутости спины, а также неустойчивости при ходьбе.

Обувь с плоской подошвой также не лучший вариант, поскольку так оказывается чрезмерное давление на пятки, поэтому лучше всего выбирать обувь с каблуком до 1,5 см.
Кроссовки и повседневная обувь с широким носком станет отличным выбором для человека со стоячей работой.

Не носите узкую обувь.

Обувь с высокими каблуками часто сужается к носку, в результате чего пальцы неестественно сжимаются, повышается риск возникновения шишек и неприглядных наростов. Ковбойские сапоги и некоторые не застегивающиеся сандалии также имеют сильно остроконечный носок, что особенно вредно при стоячей работе. Лучше всего выбирать обувь с плотной посадкой пятки и достаточным количеством места для сжимания пальцев, а также хорошей внутренней опорой для предотвращения чрезмерной пронации.

Пронация чаще всего бывает у людей с лишним весом и плоскостопием.

Носите компрессионные чулки.

Компрессионные чулки обеспечивают поддержку мышц и кровеносных сосудов голени, снижая отечность / воспаление и улучшая кровообращение. Их можно купить в интернете, магазине медицинских принадлежностей и некоторых аптеках. Также можно носить поддерживающие колготки или мягкие носки.

Компрессионные чулки особенно рекомендуется носить людям с венозной недостаточностью (протекающие венозные клапаны) или воспаленными варикозными венами.
Плотные, мягкие носки помогут облегчить боль в пятках при длительном стоянии на ногах.

Прогревание ног в теплой ванне с горькой солью значительно снижает болевые ощущения и отечность.

Содержащийся в соли магний помогает расслабить мышцы. Если вы страдаете от воспаления и отечности ног, то чередуйте теплую соленую ванну с ледяной ванной до тех пор, пока ваши ноги не онемеют (около 15 минут).

Всегда насухо вытирайте ноги после таких процедур, иначе можно поскользнуться и упасть.
Ванны с горькой солью также полезны для облегчения синдрома усталых ног по ночам, который негативно сказывается на циклах сна.

Массаж ног.

Массаж ступней и голеней может выполнять терапевт или близкий друг. Он позволит снизить мышечное напряжение и улучшить приток крови.

Массируйте ноги от носков и двигаясь к голени, чтобы венозная кровь возвращалась к сердцу. Можно использовать деревянный валик под ступнями для самостоятельной разминки ног. Также можно наносить на ноги лосьон с перечной мятой, который вызывает покалывание и расслабляет ноги. После массажа полезно выполнить несколько упражнений по растяжке для ступней и голеней.

Для растяжки икроножных мышц облокотитесь о стену, согнув одно колено, а вторую ногу выставив прямо позади вас, обе ступни стоят на полу – оставайтесь в таком положении 30 секунд и повторите несколько раз.
Для растяжки ступней оберните полотенце вокруг носка и попытайтесь вытянуть ногу – оставайтесь в таком положении 30 секунд и повторите несколько раз.

Носите ортопедические стельки.

Ортопедические стельки для обуви призваны выступать в роли супинатора, амортизатора ударов и улучшать биомеханику ступней, что способствует снижению напряжения на ступни / ноги / спину и снижает риск различных заболеваний.

Ортопедические стельки особенно эффективны для облегчения и предотвращения подошвенного фасцита, крайне болезненного состояния ступней, а также плоскостопия. Такие стельки по индивидуальному заказу могу стоить очень недешево, но можно использовать и стельки серийного производства.

Согласно статистике, ежегодно в одних только Соединенных Штатах около 2 миллионов людей страдает от подошвенного фасцита.
Для ортопедических стелек придется купить обувь немного больше вашего обычного размера.

Попробуйте немного похудеть.

В целом, люди с излишним весом или ожирением чаще страдают от проблем с ногами вследствие увеличенной нагрузки на ступни.

Плоскостопие, сильная пронация и деформация коленного сустава (вальгусная деформация) гораздо чаще встречаются у людей с лишним весом. Следовательно, сделайте своим ногам одолжение и попробуйте немного похудеть. Для этого начните выполнять упражнения на укрепление сердца и сосудов (например, ходьба) и сократите потребление калорий.

Для людей, ведущих сидячий образ жизни, требуется не более 2000 калорий в день для поддержания нормального состояния организма и пополнения запаса энергии для упражнений с умеренной нагрузкой.
Снизив ежедневное потребление на 500 калорий, вы сможете избавиться от 2 кг жировых тканей за месяц.

Регулярная смена обуви очень важна для снижения боли в ступнях, особенно при стоячей работе.
Во время работы периодически переносите вес с одной ноги на другую, а также выставляйте ноги по очереди вперед и назад, а не только по одной линии на ширине плеч.
Желательно, чтобы во время работы одна нога была немного приподнята (отлично подойдет подставка для ног высотой 15 см).
Поднимая ноги выше остального тела (подложив подушки или оперев о стену), вы сможете снизить воспаление и отечность после рабочего дня, проведенного на ногах.
При заболеваниях ног нужно показаться врачу-ортопеду для назначения курса лечения и профилактики.

English: Avoid Feet and Leg Problems if Standing for Work, Español: evitar problemas en los pies y en las piernas si trabajas parado mucho tiempo, Português: Evitar Problemas nos Pés e Pernas se Trabalhar de Pé, Italiano: Evitare Problemi agli Arti Inferiori quando Lavori in Piedi, Deutsch: Bei Stehberufen Fuß und Beinprobleme vermeiden, Français: éviter les problèmes dans les pieds et les jambes quand on travaille debout, ไทย: หลีกเลี่ยงปัญหาของขาและเท้าหากต้องยืนทำงาน, العربية: تجنب مشاكل القدم والساق عند الوقوف للعمل, Bahasa Indonesia: Mencegah Masalah Kaki Akibat Kerja Sambil Berdiri, Nederlands: Voet en beenklachten voorkomen als je staand werkt, Tiếng Việt: Tránh đau chân khi đứng làm việc

Обсудить
Печать
Править
Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 66 351 раз.

Была ли эта статья полезной?

Сидячая работа становится причиной многих заболеваний, среди которых болезнь суставов – к концу дня просто ломят спина и шея, начинают хрустеть колени и пальцы рук. И, казалось бы, они совершенно не нагружены. Но в том-то и дело – обездвиженность пагубно влияет на многие органы, в том числе, и на суставы.

Как объясняет врач-кинизетерапевт, это происходит из-за того, что мышцы, которые окружают суставы, из-за сидячей работы плохо снабжаются кислородом. В них застаивается кровь и мышцы «засыпают». При этом суставы недополучают необходимые питательные вещества, а суставная сумка, в которой как в мешочке живут суставы, пересыхает. Это и становится причиной противного скрипа и хруста.

Чаще всего страдает тазобедренный сустав. А вместе с ним и мочеполовые органы, прямая кишка. Чтобы им помочь нужно хотя бы раз в 40 минут вставать, чтобы пройтись. Здорово будет сделать 10-15 приседаний (если такая возможность имеется).

Вторым напряженным органом являются колени – а те, кто еще и сидит нога за ногу, ухудшают состояние – в такой позе очень сильно пережимаются сосуды. Чтобы этого избежать нужно веси за правило – каждый час под столом распрямляйте ноги, а потом как можно сильнее подогните их под стул. И так несколько раз. Полезно пробежаться по лестничному пролету туда-сюда.

Третью позицию среди жертв сидячей работы занимают пальцы ног, которые ко всему еще и сжимает тесная обувь. Суставы ног трансформируются и начинают болеть. Подбирая обувь, учитывайте эти моменты и покупайте туфли на каблуке не выше 5 см. Под столом туфли можно снять и сделать мини-зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их. Попробуйте покатать пальцами карандаш. Вытяните с силой ступню, а потом потяните ее к себе. Повторите несколько раз.

Страдает и лучезапястный сустав (особенно правой руки) – это действие постоянного хватания за компьютерную мышку. Для исправления ситуации раз в полчаса нужно делать школьную зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их в кулак, вращая ими. Отличное средство для разминки суставов кисти эспандер. Идеально – нужно отвлекаться от клавиатуры и каждый 15 минут делать технический перерыв.

Самая частая проблема офисных работников — боли в шейно-плечевом суставе. Для профилактики нужно раз в 1,5-2 часа плавно понаклонять голову к одному плечу, потом к другому (повтор 10 раз). Потом также плавно наклоняйте голову к груди и тихонько, но максимально ее отбросить назад.

Затем положите руки на лоб и с силой начните давить на них вперед, при этом ладонями оказывая сопротивление – и так 30-60 секунд. Эти несложные упражнения заметно улучшат кровообращение и разгонят кровь в шейном отделе.

, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Все темы форума «Обо всем» (29126)
- Ирина Хакамада вспомнила, как ее «особенная» дочь проходила лечение от рака (30)
- В Индии муж продал почку молодой жены, потому что ее родственники не могли удовлетворить его требования о приданом (43)
- 30-летняя англичанка, у которой менопауза началась в 11 лет, смогла забеременеть с помощью ЭКО (7)
- «Да, можно быть секс-символом во время менопаузы»: Памела Андерсон дала откровенное интервью (34)
- Здоровье десен: ежедневная забота о красоте (1)
- Как избежать насморка зимой (1)
- Продавай честь смолоду? Все о девушках, которые выставляли свою невинность на торги (44)
- Почему возникает головокружение (1)
- Модель, которой отняли ногу после использования тампона, перенесла ампутацию второй конечности (35)
- Армен Джигарханян был экстренно госпитализирован (149)
- «Имеет избыточный вес и принимает таблетки от облысения»: в Белом доме рассказали о здоровье Дональда Трампа (2)
- 68-летнюю певицу Ядвигу Поплавскую сбил автомобиль (12)
- Звезда «Бумера» Сергей Горобченко был экстренно госпитализирован (7)
- Дана Борисова рассказала всю правду о попытке самоубийства (16)
- Шэрон Стоун едва не умерла из-за кровоизлияния в мозг (16)
- Береги сосуды смолоду: как снизить риск тромбоза (0)
- Татьяна Догилева вспомнила, как лечилась в психиатрической клинике (20)
- Врачи делают неутешительные прогнозы о состоянии Олега Табакова (62)
- Серена Уильямс призналась, что чуть не умерла из-за осложнений после экстренного кесарева сечения (22)
- «Самая волосатая девушка в мире» вышла замуж и начала бриться (18)
Все статьи раздела «Обо всем» (2688)

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает; Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;Стойка на лопатках — «березка»;«Велосипед»;Укрепление пресса;Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру. Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;При появлении отёков до устранения причины возможно носить компрессионные чулки, улучшающие кровообращение, правильно распределяющие нагрузку на ноги, помогающие работе сердца;

Ограничение потребления соли и жидкости (особенно кофе) после 6 вечера, на работе стараться пить несладкие напитки и травяные чаи (брусничный, ромашковый). Не стоит ограничиваться в чистой питьевой воде, влага помогает организму избавиться от избыточных солей. Повышенное количество соли часто встречается в офисных ланчах, к концу дня отёки усиливаются. Лучше предпочесть лёгкие салаты, заправленные маслом, и каши;Нужно разнообразить рацион, добавить овощи и фрукты, зелень, натуральные соки;Не допускать лишнего набора веса, ухудшающего ситуацию;Полагается проанализировать принимаемые лекарства, способные проявлять побочные эффекты, связанные с удержанием жидкости в организме;Чаще менять положение ног, при каждой возможности вставать для небольшой прогулки. Особенно опасно долго сидеть, положив ногу на ногу. Указанная поза — настоящий пусковой механизм для варикоза и тромбофлебита;При легкой отечности помогают аптечные и косметические мази, гели для ног. Порой оказывают неоценимую помощь в лечении отёков, работая с симптомами и причинами. Действующим веществом во многих мазях является гепарин. Препятствует свертыванию крови, используется во время операций на сердце;

Вечером можно подкладывать под ноги подушку, помогая отёку рассосаться. Подушку допустимо оставлять на ночь. На работе полезно подставить под ноги низкую подставку (хватит 10 см);Недостаток активности лучше восполнить после трудового дня, прогулявшись пешком, посетив бассейн.

Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:

сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;разводить и сжимать пальцы ног;растереть руками голени;делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.

Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности. Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма. Легкость в ногах — не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности — дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.

Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.

Ноги отекают при сидении при повышении нагрузки на венозную стенку. Это наблюдается как при поражении только сосудов, так и при системной патологии сердца и почек. Возможно развитие осложнений в виде тромбоза вена или эмболии магистральных сосудов. Необходимо профилактическое лечение при длительном пребывании в сидячем положении.

Если при сидении ноги отекают то это первый признак сосудистых заболеваний нижних конечностей. Визуальное изменение привычных очертаний конечности, чувство распирания и жжения, вдавленные полосы от носков или гольфов – все это наводит на мысли о каких-то серьезных проблемах в организме. Чтобы принимать необходимые меры следует сначала разобраться, какой механизм отеков ног при длительном сидении.

Стенка венозных сосудов, как мелких, так и крупных, не имеет мышечного слоя. Именно поэтому она не может сокращаться самостоятельно (как артериальные сосуды), а только подвергается отдаленным сокращениям в результате сократительной волны от сердца. Обратному движению крови по венозным сосудам препятствуют специальные клапаны. Эти анатомо-функциональные способности способствуют формированию застойных явлений в венозном русле. Это проявляется не только тем, что отекают ноги, но и значительно более серьезными нарушениями.

Замедление тока крови приводит с повышенному тромбообразованию. Кровяной сгусток может фиксироваться на стенке вены и не причинять никаких неудобств. Однако, возможно увеличение тромба, постепенное уменьшение просвета вплоть до полной закупорки венозного сосуда. Следствием этого становится тромбоз глубоких (реже поверхностных) вен конечностей или тромбофлебит (развитие воспалительных изменений в закупоренном сосуде).

Возможен также отрыв тромба от стенки сосуда и циркуляция его с током крови по всему человеческому организму. При этом тромб может закупорить какой угодно сосуд любого органа. В результате этого развивается инфаркт, инсульт, тромбоэмболия мезентериальных сосудов, эмболия легочной артерии и другие подобный болезни.

В редких случаях подобные изменения наблюдаются в абсолютно здоровом организме. Как правило, недостаточности венозной стенки и повышенному тромбообразованию способствуют следующие состояния и предрасполагающие факторы:

системные метаболические нарушения – ожирение, атеросклероз, сахарный диабет;наследственная предрасположенность;заболевания клапанного аппарата сердца с явлениями сердечной недостаточности;женский пол.

Вышеуказанные факторы запускают патологические механизмы, приводящие к тому, что отекают ноги и образуются тромбы при возникающей дополнительной нагрузке. Это может наблюдаться в следующих ситуациях:

длительная (без перерывов) работа за письменным столом или компьютером банковских и других офисных сотрудников;продолжительная езда в автомобиле (без остановок);длительный авиаперелет, особенно если расстояние между креслами небольшое (так называемый «синдром экономического класса»).

Далеко не всегда человеку нужно беспокоиться, если отекают ноги. В том случае, когда нет видимых изменений кожи и общего состояния, достаточно правильно организовать режим труда и отдыха и нижние конечности отекать перестанут.

Если отекают ноги, а также наблюдаются их визуальные изменения (потемнение кожи, появление синяков или сосудистого рисунка), ощущения тяжести в ногах и жжения, которые не проходят после отдыха в горизонтальном положении, то следует обратиться к врачу-флебологу (или обычному хирургу). На этом стадии с помощью компрессионного белья и определенных медикаментов можно достичь длительной компенсации венозной недостаточности и приостановить ее прогрессирование.

При появлении острой боли в ноге, особенно на фоне отека конечности, требуется немедленная медицинская консультация для исключения (или подтверждения) острого тромбоза.

Человек впервые заметил, что у него отекают ноги при длительном сидении, надо изменить некоторые детали своего образа жизни и, возможно, проблема исчезнет самопроизвольно. Необходимо сделать следующее:

носить только удобную и соразмерную обувь на невысоком («венском») каблуке:создать полезную привычку каждый час вставать с рабочего места и делать небольшую физическую разминку (вращение стопами, шевеление пальцами);не употреблять большое количество жидкости и соленой пищи;в свободное от работы время вести активный образ жизни: больше ходить пешком или посещать спортзал.

Далеко не всегда эти простые правила выполнимы и эффективны. При нарастании клинических признаков венозной недостаточности следует посетить врача. Возможны следующие медицинские рекомендации:

курсовое использование (или по необходимости при усилении симптомов) мазей, улучшающих венозный кровоток (троксевазин, гепариновая мазь, эссавен гель);препараты, разжижающие кровь (аспирин, троксевазин, курантил);постоянное ношение компрессионного белья или бинтование ног.

Эластичный бинт наматывается на ногу снизу вверх (от кончиков пальцев до бедра) с некоторым натяжением (для достаточной эффективности и предотвращения сползания). Вечером бинт снимают, ночной сон проходит без него. Такое бинтование препятствует избыточному расширению вен и застойным явлениям.

Компрессионный трикотаж (колготы, гольфы или носки) более удобны и надежны. Одеваются в положении лежа до вставания с утренней постели, на ночь снимаются. Эффект такой же, как и бинтования: уменьшается отек и застой крови в венозных сосудах, в определенной степени приостанавливается повышенное тромбообразование. Вид компрессионного белья и степень компрессии следует согласовать с врачом.

Существует оперативное лечение хронической венозной недостаточности: склеротерапия и удаление вен. Расширенные вены или удаляются, или закупориваются специальным веществом (склеротерапия), кровоток в них прекращается. Кровообращение ноги обеспечивается с помощью других, не поврежденных сосудов.

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.
1. Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
2. Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
3. Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
4. Сбой в работе сердца либо почек.
Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:
- При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
- При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
- При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
- При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.
Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:
1. В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
2. Стойка на лопатках — «березка»;
3. «Велосипед»;
4. Укрепление пресса;
5. Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.
Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.
1. Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру. Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;
2. При появлении отёков до устранения причины возможно носить компрессионные чулки, улучшающие кровообращение, правильно распределяющие нагрузку на ноги, помогающие работе сердца;
Ограничение потребления соли и жидкости (особенно кофе) после 6 вечера, на работе стараться пить несладкие напитки и травяные чаи (брусничный, ромашковый). Не стоит ограничиваться в чистой питьевой воде, влага помогает организму избавиться от избыточных солей. Повышенное количество соли часто встречается в офисных ланчах, к концу дня отёки усиливаются. Лучше предпочесть лёгкие салаты, заправленные маслом, и каши;
Нужно разнообразить рацион, добавить овощи и фрукты, зелень, натуральные соки;
Не допускать лишнего набора веса, ухудшающего ситуацию;
Полагается проанализировать принимаемые лекарства, способные проявлять побочные эффекты, связанные с удержанием жидкости в организме;
Чаще менять положение ног, при каждой возможности вставать для небольшой прогулки. Особенно опасно долго сидеть, положив ногу на ногу. Указанная поза — настоящий пусковой механизм для варикоза и тромбофлебита;
При легкой отечности помогают аптечные и косметические мази, гели для ног. Порой оказывают неоценимую помощь в лечении отёков, работая с симптомами и причинами. Действующим веществом во многих мазях является гепарин. Препятствует свертыванию крови, используется во время операций на сердце;
Вечером можно подкладывать под ноги подушку, помогая отёку рассосаться. Подушку допустимо оставлять на ночь. На работе полезно подставить под ноги низкую подставку (хватит 10 см);
Недостаток активности лучше восполнить после трудового дня, прогулявшись пешком, посетив бассейн.

сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;
ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;
напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;
если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
разводить и сжимать пальцы ног;
растереть руками голени;
делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах — официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги — операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.

Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.

Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:

покалывание в ногах;тяжесть;отекание ног;судороги, ночные и дневные;

боль в области икр;видны кровеносные сосуды;венозная сеточка либо припухлость вен;мозоли, волдыри;шишки, наросты;боли вследствие сидячей, стоячей работы.

Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.

Старайтесь больше времени стоять на деревянном полу, на бетоне, кафеле ноги остужаются быстрее, поверхность не должна быть твёрже дерева. Если деревянного пола нет, старайтесь работать в теплом помещении, без сквозняков, при остывании ног нарушается кровоснабжение. Работая на улице, перерывы старайтесь делать на траве.Приобретите противоутомительную подкладку, изготовленную из толстой резины, древесины, винила, пены или кожи. Она снижает давление на ноги, защищает от заболеваний ног.Стойте на ковре, он смягчает давление на ноги. Главное — не скользкая обратная сторона, иначе рискуете получить травму.Выбирайте удобную обувь. Правильно подбирайте размеры, не гонитесь за акциями, распродажами, помните о здоровье. Здоровье выше моды. Покупайте обувь в конце дня, когда ноги отёкшие, опухшие от воды, правильно подберёте размер и фасон.Откажитесь от каблуков. Выше 5 см грозит здоровью. Обувь на плоской подошве — не лучший вариант. Обувь должна быть на каблуке не ниже 1,5 см. При стоячей работе подходят кроссовки с широким носом. Часто покупаем обувь с узким носом, пальцам ног в такой обуви неудобно, появляются шишки, наросты, боль в ногах.

Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.

Приобретите специальные колготки, чулки, гольфы, называемые компрессионными. Они снижают нагрузку на мышцы, улучшают кровоснабжение, снимают отёчность. Подходит для тех, у кого работа на ногах. Белье шьётся из плотного материала, подбирается по специальным размерам голени. Такое белье должно быть поддерживающим, не тесным. Лучше покупать колготки, не чулки и гольфы, там, где они заканчиваются, образуется жгут, сдавливающий, мешающий кровоснабжению ног. Надевать нужно лёжа, как только проснулись. Надеваются колготки трудно, вечером поймёте плюсы этого белья, придя домой с лёгкостью в ногах.В специальных магазинах продаются ортопедические стельки, снимающие нагрузку на ноги. Приобретая стельки, обувь, покупайте на размер больше. Ортопедические стельки хорошо ликвидируют боль.

Следите за позой во время рабочего дня. Переносите вес с одной ноги на другую. Желательно, чтобы одна нога стояла выше, используйте подставку. Каждые 20 минут меняйте позу.

Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.

Походите на курсы массажа, они благотворно влияют на организм. Мышцы расслабляются, кровь приливает к сосудам. Можно делать самостоятельный массаж ног с оливковым маслом. Массировать нужно от носка к голени, используя валик с колющими шипами, либо мячик с шипами. При массаже использовать масло, крем на основе мяты. Оно вызывает покалывание ног, расслабляет. Применяйте спа-процедуры, гидромассажные ванны, делайте педикюр, процедуры расслабляют ноги, убирают усталость.Лишний вес — проблема для ног. Посетите диетолога, сядьте на правильную диету, запишитесь в спортзал. Регулярные тренировки пойдут на пользу ногам, мышцы станут крепче, ногам будет легче переносить рабочий процесс, боль уйдёт.Спать ложитесь с маленькой подушкой для ног. Сделайте валик из одеяла, ночью ноги держите на возвышенности, что улучшит кровоснабжение, уберёт боли. Перед сном сделайте упражнение «велосипед», примите душ.Ходите больше пешком, ездите на велосипеде, ходите босиком.

Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!

Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см — в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры — советы, а не лечение.

Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».

При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Когда болят ноги после работы, ухудшается привычное качество жизни. Решить проблему помогают физические упражнения, аптечные препараты и методики народной медицины.

Данный симптом может провоцироваться различными группами факторов:

Сидячий образ жизни: на работе, в транспорте, дома. Нагрузка на ноги уменьшается в разы, а тонус мышц снижается. Но как только приходится прогуляться дольше, чем обычно, ноги начинают «гудеть».
Стоячая работа, из-за которой ноги подвергаются излишней нагрузке, что приводит к боли и опуханию лодыжек.
Лишний вес также оказывает негативное влияние не только на состояние организма, но и на ноги. Процент жира превышает количество мышц, и каркас конечностей не выдерживает перегрузки.
Постоянное ношение гольфов, чулок или колгот. Они сдавливают вены, что приводит к застою крови и недостатку питательных веществ. Решением в таком случае могут стать специальные лечебные гольфы, которые восстанавливают правильную циркуляцию крови.
Хронические болезни обычно развиваются вследствие недостаточного ухода, но если человек уже страдает варикозом или проблемой с суставами и позвоночником, то ноги будут болеть чаще.
Нарушения в сосудистой системе: сосуды сужаются, и приток крови к мышечной ткани уменьшается, что является причиной флебита – воспаления стенок вен. К подобным нарушениям приводит множество факторов, но чаще они наблюдаются у курильщиков, гипертоников и людей, перенесших инфаркт или инсульт.
Воспалительные процессы в суставах и тканях ног, травмы.

Ежедневные боли в ногах, не вызванные сидячим образом жизни, или, наоборот, чрезмерной нагрузкой на работе требуют лечения у следующих специалистов:

Хирург. Перелом, трещина, вывих могут давать о себе знать в течение долгого времени, поэтому если человек перенес травму, обращение к хирургу необходимо.
Ортопед. Исправляет различные дефекты нижних конечностей и стоп (плоскостопие, артрит, остеоартроз), являющиеся частой причиной болей.
Флеболог. Занимается нарушениями сосудистой системы.

Чтобы определить необходимость визита к доктору, нужно измерить диаметр щиколотки утром, не вставая с постели, и вечером, придя с работы. Если разница объема превышает 1 см и лодыжки сильно отекают, то посещение врача обязательно.

Повысить тонус, убрать неприятные ощущения и отек позволяют следующие методики:

Регулярные упражнения и короткая гимнастика – перекаты ногами мяча, снятие обуви для отдыха – в перерывах между работой помогут улучшить кровоток. Надо на время придавать ногам возвышенное положение. Отток крови облегчит неприятные ощущения.
Выбор правильной обуви. Необходим дышащий, натуральный материал, удобная стелька. Также придется отказаться от каблуков, но и полностью плоская подошва не снимет напряжение. Рекомендовано ношение ортопедической обуви с небольшим каблуком или танкеткой.
Увеличение активности и количества прогулок пешком.
Применение мазей:

Разогревающие увеличивают приток крови к мышцам. Подходят спортсменам и людям с большой физической нагрузкой на нижние конечности. Мазь наносится перед тренировками или работой в качестве профилактики болей и растяжения.

Нельзя использовать разогревающие мази сразу после растяжения связок!

Охлаждающие. С их помощью восстанавливается и повышается тонус сосудов и вен, что предотвращает развитие варикоза, ускоряет регенерацию тканей.

Ношение компрессионных чулок. Рекомендуется людям с венозной недостаточностью или варикозным расширением вен. На носках не должна быть слишком тугая резинка.
Ванночки:

Теплые. Ноги опускаются в теплую воду с добавлением отвара трав (ромашки, крапивы, лаванды). Процедура прекрасно подходит для снятия усталости.
Контрастные. Ноги поочередно опускаются в воду разной температуры.

Чередование горячих и холодных ванн равно эффекту контрастного душа: улучшает кровообращение, общий тонус кожи, укрепляет мышцы.

Не стоит начинать пить таблетки без указания врача и заниматься самолечением. Химический состав медикаментов имеет побочные эффекты.

Препараты для снятия боли в ногах не рекомендуются людям с почечной и сердечной недостаточностью, проблемами с ЖКТ, беременным, детям до 14 лет. Существует несколько групп лекарств в зависимости от причин боли:

Анальгетики.

без наркотических веществ – Парацетамол, Катадолон. Можно принимать продолжительное время, но есть побочные эффекты (указываются в инструкции к каждому конкретному наименованию). Оказывают обезболивающее действие при воспалении суставов.
с наркотическими веществами – Промедол, Кодеин, Фентанил. Воздействуют на опиоидные рецепторы в болевом центре мозга. Могут вызывать привыкание, поэтому их применение назначается, если ни одно другое средство не справляется с проблемой.

Нестероидные противовоспалительные средства. Воздействуют на ферменты в организме, вызывающие боли в ногах, тем самым уменьшая воспаление. Среди наиболее действенных – Дифлофенак (Диклак, Вольтарен, Ортофен), Наклоф, Нимесил, Кетанов.
Мази:

Гепариновая мазь. Оказывает расширяющее действие на сосудистые стенки, прекращает воспаление, способствует растворению тромбов. Назначается при варикозе или тромбофлебите.
Траумель. Рекомендуется при воспалениях тканей и суставов.
Мазь Вишневского. Используется в случае патологий нижних конечностей и при нарушении циркуляции крови. Является обезболивающим.

Регулярное выполнение простых движений способствует избавлению от дискомфорта:

Перенос веса с одной ноги на другую.
Танцевальные элементы и перекатывания с пятки на носок.
Быстрая ходьба.
Подъем ног на стену под прямым углом.
Поза с захватом большого пальца ноги. Если растяжка не позволяет, надо захватить пальцы ног эластичной лентой и нерезкими движениями тянуть на себя.
Поза «гора» или «собака мордой вниз».
Перекатывания мяча ступнями.
Велосипед.

Не только велосипедные прогулки, но и упражнение «велосипед» будет полезным для капилляров и снимет усталость.

Будучи на ногах целый день, полезно активизировать чувствительные точки. Сделать себе массаж – действенный метод, особенно после расслабляющих ванн.

Нанести любое масло (кокоса, жожоба или специальное массажное) на ноги. Круговыми движениями массировать подошвы от пяток до кончиков пальцев.
Каждой стопе уделить не менее 10 минут.
После разогревания можно поочередно перекатываться с пяток на носки.
Для разминки позволяется использование деревянного валика.
Промассировать голень. Сначала может быть немного больно, но массаж этой части ноги обладает целительным действием.
Аюрведические техники рекомендуют наложение шариков перца на активные точки ступней и плотное их заклеивание. С таким компрессом нужно походить в течение 20 минут.

Свои рецепты для снятия усталости и боли в ногах после тяжелого трудового дня предлагает и альтернативная медицина.

Травяной лед. Заранее заварить листья шалфея, тысячелистник, горную арнику или ромашку, после чего остудить настой, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Протирать ноги получившимся средством по приходу с работы. Травяной лед подтягивает кожу и убирает опухание. Его же можно использовать для лица и кругов под глазами.
Холодный спирт. Средство помогает довольно быстро. После активного втирания его в ноги нужно приподнять их выше уровня головы.
Прогулки по траве босиком. Активизируются нервные окончания посредством хождения по песку, лугу и камням. Если место проживания не позволяет проводить мероприятия регулярно, то гальку можно приобрести в магазине для домашних животных, засыпать ее в небольшой ящик и перемещаться по ней в течение 20 минут. Многие аквапарки создают искусственные пляжи с хорошим песком.
Массажные коврики. Понятия сидения на иглах и хождения по углям совместились в создании специализированного массажного коврика против боли в ногах.

Необходимо аккуратно распределять вес, не переусердствовать, постепенно увеличивая время массажа.

Маски для ног:

с голубой глиной: развести с водой до консистенции сметаны и нанести на 30 минут;
банановая: пюрировать фрукт с кефиром и кукурузной мукой или крахмалом, намазать голени и оставить на 20 мин.

Капустный лист и чеснок. Прокатать скалкой капустные листья для выделения сока. Чесночную кашицу положить на лист. Получившуюся заготовку для компресса приложить в больной ноге на 40 минут.

Обращая внимание на проблему дискомфорта в конечностях, пациенты задаются вопросом: «Что делать, чтобы предупредить покалывание в ногах после работы?» Предупреждение патологии складывается из следующих составляющих:

Правильное питание. Хороший рацион для нейтрализации боли в ногах после работы ограничивает потребление соли и жирного. Высокий уровень холестерина негативно сказывается на общем состоянии. Перед работой обязательно полноценно завтракать.
Удобная обувь без шпилек.
Избегание сквозняков.
Физическая нагрузка. Прогулки по 10 000 шагов в сутки, плавание, умеренный бег и йога имеют массу преимуществ: помогут похудеть, укрепят мышцы, улучшат кровообращение.
Ортопедические стельки. Способствуют корректному распределению веса на ноги.

Работая продавцом, можно находиться на коврике для примерки обуви, пока ждете клиентов – это уменьшит отечность и давление на конечности.

Проблема боли в ногах после работы не является критической и нерешаемой. Коррекция питания, регулярные упражнения и внимание к собственному здоровью устранят дискомфорт.

источник