Как только мы встаем с кровати, наши ноги уже начинают в буквальном смысле нести на себе весь вес нашего тела.
Мы ходим по дому, иногда бегаем, если спешим куда-то, надеваем не всегда удобную обувь, а часто обувь на каблуках, идем по своим делам и так до самого вечера, то есть по сути наши ноги находятся в непрерывной суете и постоянном «стрессе».
Кроме всего этого (обычных ежедневных нагрузок) не стоит забывать, что ноги точно так же подвержены различным заболеваниям, как и другие части тела. И это может существенно снизить качество нашей жизни.
Однако большинство людей, как правило, не придают особого значения состоянию своих ног до тех пор, пока не почувствуют ту самую раздражающую боль, которая наверняка вам известна. Тогда уже начинается поиск решения возникшей проблемы, и люди задумываются о том, как правильно ухаживать за ногами.
А причиной появления боли в ногах, скорее всего, является неправильная или неудобная обувь.
Обувь, вызывающая боли в ногах
Неподходящая обувь давит на нервы, проходящие в ногах, и появляется отечность, продолжающая сдавливать нервные окончания. Возникают сильные болевые ощущения, поскольку подкожные ткани срастаются и утолщаются. Это напоминает подкожную мозоль, постоянно раздражающую нервы. В дальнейшем стопа будет болеть как в неудобной, так и в удобной обуви.
При использовании узкой обуви стопы по бокам сжимаются, сдавливаются пальцы и нервные окончания в ступнях. Если постоянно ходить в обуви на каблуках, центр тяжести перемещается на пальцы ног и происходит сдавливание нервов между пальцами. Эксплуатация обуви не по размеру, также приводит к сдавливанию пальцев и нервов в ступнях.
К сожалению, о здоровье своих ног люди начинают всерьёз задумываться, когда на ногах уже появились мозоли и отеки, а боли в ногах стали постоянными и невыносимыми. Бывают случаи, когда.
Прежде всего, что необходимо знать о резиновой обуви: обувь из резины хорошо отталкивает влагу, тем самым предотвращая попадание её внутрь, но она так же хорошо сохраняет её и внутри самих сапог, тем самым способствует быстрому появлению и размножению грибка. Поэтому долгое ношение такой обуви не рекомендуется врачами. Также следует знать, что если стопы ног вспотеют, и резина будет хорошо удерживать эту влагу, то в прохладное время можно запросто получить простуду. Врачи рекомендуют следующее: по возможности не носить резиновую обувь каждый день – только по мере необходимости; в дождливый сезон, либо весной, обязательно пользуйтесь в целях профилактики специальными средствами по уходу за кожей ног, с антигрибковым эффектом («Ламизил», «Шанталь» и т.д.); носить резиновую обувь лучше всего с шерстяным носком или вставкой; регулярно просушивать и проветривать обувь. Соблюдение этих нехитрых правил поможет Вам сохранить здоровыми ноги. Непродолжительное ношение.
С наступлением осени и приближением сезона дождей в гардеробе каждого человека грядут кардинальные изменения. Полюбившиеся за лето босоножки и вьетнамки приходится прятать на дальние полки шкафов, готовя теплую демисезонную обувь и непромокаемые резиновые сапоги. Однако не вредна ли для здоровья выбираемая нами обувь? MedAboutMe предлагает разобраться, как отражается на здоровье ношение резиновых сапог и как обеспечить безопасную защиту ног от влаги в дождливую погоду.
Водонепроницаемые свойства каучука, на основе которого изготавливается натуральная резина, были открыты индейцами, обитающими в Южной Америке. Вначале они использовали каучук для пропитки тканей одежды, делая их наиболее прочными и устойчивыми к влаге. Позже смекалистые и предприимчивые индейцы придумали также прообраз первых резиновых сапог. Схема защиты ног от влаги была довольно проста: они погружали по колено ноги в сок каучука, который после.
Люблю рыбалку, однако приходится обувать резиновую обувь, а потом болят суставы … Жена говорит, что я слишком много времени провожу в резине и это очень вредно для здоровья. Скажите, пожалуйста, как долго можно носить такую обувь в течение дня?
Резиновую обувь ни в коем случае нельзя носить в течение целого дня! Она временная. Без вреда для здоровья взрослым в ней можно быть до 4 часов в день, а вот детям вообще не более двух-трех часов.
Дело в том, что резина почти не пропускает воздух, а влага накапливается в ней и плохо испаряется. Благодаря паро- и водонепроницаемости это вещество задерживает влагу, которую выделяет кожа ног, и именно поэтому ноги в резиновых сапогах быстро потеют. Кроме того, сама резина начинает выделять в незначительных количествах некоторые токсичные вещества, и если долго носить такие сапоги, есть вероятность повредить кожу ног.
Несмотря на время года, к резиновым сапогам надо надевать носки из натуральных тканей, например, из.
«Покажите, какую обувь вы носите, и я скажу, какие проблемы с ногами и спиной вас ждут», — примерно так говорят врачи-ортопеды при виде женской обуви. Чем рискуют женщины, которые носят туфли на каблуке и «балетки»? И почему «вьетнамки» опаснее «шпилек» и «платформы»?
Текст: Шелена Ярухина, Алевтина Иванова
Для нашего здоровья обувь играет примерно ту же роль, что шины для безопасной езды на автомобиле. Как на спущенных шинах далеко не уедешь, так, к примеру, и на высокой «шпильке» далеко не уйдешь – либо ногу подвернешь, либо просто упадешь от усталости. Почему это происходит?
Мы надеваем обувь на стопу, а основная функция стопы – амортизировать вес тела при передвижении по различным поверхностям. Благодаря своему устройству, при движении стопа гасит излишние нагрузки и силы, а если в силу каких-то причин – ее деформации и т.п. — этого не происходит, то нагрузку на себя вынуждены.
Изредка боли в подошве могут возникать из-за усталости после тяжелого дня или усиленных физических нагрузок. Но, если болезненные ощущения не проходят и наблюдаются постоянно, то это может быть признаком различных заболеваний. Каких именно и как еще они себя проявляют?
Чтобы понять причину боли в подошвенной области стопы, необходимо определиться с ее локализацией. Болезненность может возникать в:пятке (см. почему болит пятка);
середине стопы;
области арочного свода (подъем);
подушечке под пальцами;
пальцах.
Это воспаление или раздражение жесткой ткани, соединяющей пяточные кости с пальцами ног. Обычно болезненные ощущения.
Не зря говорят, что женские ножки могут быть счастливы только в магазине.
Очень часто, надевая новую обувь, мы представляем, как сразим всех своей красотой, но в реальности все может оказаться несколько иначе.
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой, когда обувью натерла ноги. И актуальным становился вопрос, а что же с этим делать, ведь нам каждый день необходимо куда-нибудь выходить. Для начала разберемся с характером заболеваний.
1) Мозоль – появляется в результате продолжительного трения или давления на кожу:
• сухая – выглядит в виде ороговевших областей клеток кожи;
• мокрая – это мозольный пузырь, который содержит прозрачную жидкость. Лимфа собирается под верхним слоем кожи и защищает ее от дальнейших повреждений.
2) Натоптыши — это уплотненный поверхностный слой кожного покрова на ступнях ног. Он может привести к нарушению кровообращения и усилению.
Смоленск, 28 апреля — АиФ-Смоленск. В весеннюю распутицу резиновые сапоги — настоящее спасение. Кожаная обувь от воды и грязи расклеивается и разваливается, а этим — хоть бы хны! Но это сапогам, зато про ваши ножки такого не скажешь. О том, почему нельзя злоупотреблять резиновой обувью, «АиФ-Смоленск» рассказала доцент кафедры терапии СГМА, врач-терапевт высшей категории Наталья Конышко.
Чего только не предлагают нам современные производители резиновой обуви! И ботиночки, и полусапожки, и, собственно, сапоги длиной хоть до колена. Но, выбирая обувь для шлепанья по лужам, прежде всего думайте о своем комфорте и здоровье, потому что, как гласит пословица, «болезнь не сапог — с ноги не скинешь».
Весь «фокус» резиновых сапог состоит в том, что они не пропускают влагу. Если говорить о влаге снаружи — это хорошо, но ведь ноги тоже имеют свойство потеть. Если на улице тепло, то в сапогах образуется «баня», в.
Наиболее часто тянущие боли в ногах бывают по следующим причинам:
недостаток в крови магния, либо кальция, или того и другого вместе; сдавливание нервных корешков при остеохондрозе хребта; варикоз вен ног; недостаток витаминов; ревматизм, подагра, артрит, артроз, остеопороз; эндокринные заболевания; геморрой и варикоз вен малого таза; заболевания почек; беременность; отравление, интоксикация; синдром беспокойных ног.
Рассмотрим некоторые из них.
Боли при варикозе вен или атеросклерозе, при котором происходит сужение просвета в сосудах из-за поражения последних атеросклеротическими бляшками, встречаются довольно часто. Происходит это вследствие застоя крови и скапливания в мышцах ног продуктов расщепления. Именно из-за них в ногах ощущается тяжесть и утомление.
На начальных этапах внешнее проявление этих процессов малозаметно. Когда все.
Для большинства девушек красивая обувь – это настоящее сокровище. Походы по магазинам, выбор изящных туфелек, подбор роскошных сапог, покупка босоножек и так далее. Все это настоящее удовольствие для каждой девушки. Однако после приобретения долгожданной вещи через некоторое время могут возникнуть неприятные ощущения во время носки столь желанно обуви. В чем может таиться причина этого?
Во всем человеческом организме, в том числе и ногах, проходят нервы. Если вы используете неудобную, тесную обувь, то в результате вы сдавливаете нервы в области стопы, голеностопа. В результате этого образуется отек, который в свою очередь еще оказывает еще большее воздействие на нервные окончания.
Таким образом, возникают неприятные, а порой даже болезненные ощущения. Самое ужасное, что если не устранить причину в начале, а запустить это заболевание, то болезненные ощущения будут сохраняться, даже когда будите носить удобную и комфортную обувь. Если вовремя не предпринять меры по.
Главной проблемой начала носки можно назвать неправильный подбор стельки. Чаще всего покупаются универсальные ортезы, которые подходят далеко не всем – они разработаны с целью предотвращения продольного плоскостопия. Соответственно, уже с поперечным плоскостопием или укороченной стопой они не подходят и потому их ношение вызывает дискомфорт и боли. Чтобы ортопедические стельки оказывали максимальный терапевтический эффект, их следует изготовлять индивидуально с учётом всех особенностей анатомического строения стопы и направления коррекции нарушений. Производство таких ортезов занимает некоторое время.
Сначала заготовка прогревается и пациент некоторое время её носит. В процессе ежедневной носки определяются недочёты, которые динамически корректируются в зависимости от направленности лечения. Таким образом достигается удобство ношения и повышается терапевтический эффект за счёт воссоздания продольного и поперечного свода стопы.
источник
Ванночки с солью являются одним из лучших средств, чтобы облегчить боль и снять дискомфорт в ногах. Но помимо расслабляющего эффекта, они помогают предотвратить высыхание кожи и ее нагрубание.
Часто мы не уделяем должного внимания ногам. А ведь они ежедневно принимают на себя вес нашего тела! Что же делать, чтобы забыть о боли в ногах?
Иногда мы сами виноваты в этой проблеме. Неудобная обувь, каблуки, вечная спешка… По сути, ноги находятся в непрерывной суете и постоянном «стрессе».
Кроме того, не стоит забывать, что ноги точно так же подвержены различным заболеваниям, как и другие части тела. И это может существенно снизить качество нашей жизни.
Тем не менее, большинство людей не придают особого значения состоянию своих ног до тех пор, пока они не начнут болеть. Лишь тогда люди задумываются о том, как правильно ухаживать за ногами и что делать, чтобы забыть о боли в ногах.
Поэтому сегодня мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, которые помогут снять дискомфорт или даже предотвратить его появление.
Итак, если ваши любимые туфли одновременно причиняют вам столько неудобства и боли, наши советы будут особенно полезны.
Иногда вы носите обувь неправильно, даже не подозревая об этом. В результате ноги устают значительно сильнее и начинают болеть. Так что постарайтесь не затягивать слишком туго имеющиеся ремешки и застежки, но и не позволяйте им болтаться.
Если обувь на каблуках оказалась не такой удобной, как вы ожидали, пятка вылетает и вы ощущаете определенную неустойчивость, попробуйте воспользоваться дополнительными ремешками. Они надеваются сверху на туфли. С ними вам станет ходить намного комфортнее и уж точно — безопаснее.
Если вы надели слишком узкую обувь или туфли на каблуках и знаете, что так вам нужно будет провести в них весь день, не забывайте периодически давать ногам отдых. Это необходимо для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.
Неплохим вариантом будет просто поднять ноги на 5 минут (если есть такая возможность).
Силиконовые и гелевые вкладыши в обувь бывают разных форм. Они нужны для того, чтобы избежать неприятных последствий ношения обуви на каблуках. Купить их можно в интернет-магазинах или же в в обувных магазинах, в отделе аксессуаров.
Лучший способ не страдать от боли в ногах, это, конечно, избежать ее в принципе. Если вы боитесь, что обувь будет вам тереть и к концу дня вы придете с мозолями, воспользуйтесь противомозольными пластырями. Другой вариант — наденьте капроновые носки или следки.
Такое часто случается с обувью из замши или ткани. Чтобы решить данную проблему, вам нужно просто положить в туфли пакетики со льдом. Вот увидите, обувь снова станет прежнего размера и объема.
Если же обувь жмет, поставьте на ночь специальные распорки, чтобы зделать ее пошире.
Как бы там ни было, часто мозоли и дискомфорт не удается избежать. Поэтому далее мы поделимся с вами несколькими натуральными средствами. Они помогут вам расслабиться и подарят долгожданное облегчение.
Это классический вариант ванночки для ног. Подойдет соль Эпсома или просто крупная морская соль. Такая ванночка поможет не только от боли, но сделает кожу более мягкой и увлажненной.
Просто разведите половину стакана соли в емкости с горячей водой и погрузите в нее ноги минут на 20.
Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами, это поможет достаточно быстро снять болевые ощущения в ногах.
Для этого вам понадобится приготовить 1 — 2 литра настоя из ромашки, процедить его и окунуть ноги минут на 20.
Еще один вариант — это прикладывать к ногам заваренные пакетики с ромашкой в качестве компресса.
Корень имбиря известен своим мощным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это просто идеальное средство для борьбы с различными типами боли.
При помощи настоя из имбиря вы сможете избавиться от боли в ногах буквально за считанные минуты. Не говоря уже о том расслабляющем эффекте, который сохранится до следующего дня.
Просто положите большой кусок корня имбиря в кипящую воду, оставьте там минут на 5-10, чтобы получился именно настой, дайте немного остыть и поместите в него ноги (еще один вариант ванночки для ног).
И конечно, средство, про которое ни в коем случае не стоит забывать, если у вас болят ноги, это расслабляющий массаж.
Что может быть лучше после напряженного рабочего дня! Сделайте себе массаж ступней с оливковым, мятным или же лавандовым маслом и это поможет забыть о боли в ногах.
источник
С наступлением осени и приближением сезона дождей в гардеробе каждого человека грядут кардинальные изменения. Полюбившиеся за лето босоножки и вьетнамки приходится прятать на дальние полки шкафов, готовя теплую демисезонную обувь и непромокаемые резиновые сапоги. Однако не вредна ли для здоровья выбираемая нами обувь? MedAboutMe предлагает разобраться, как отражается на здоровье ношение резиновых сапог и как обеспечить безопасную защиту ног от влаги в дождливую погоду.
Водонепроницаемые свойства каучука, на основе которого изготавливается натуральная резина, были открыты индейцами, обитающими в Южной Америке. Вначале они использовали каучук для пропитки тканей одежды, делая их наиболее прочными и устойчивыми к влаге. Позже смекалистые и предприимчивые индейцы придумали также прообраз первых резиновых сапог. Схема защиты ног от влаги была довольно проста: они погружали по колено ноги в сок каучука, который после застывания на коже создавал нечто похожее на сапоги.
Уже в 1839 году американским изобретателем Чарльзом Гудьиром был создан материал, получаемый из каучука посредством вулканизации и названный впоследствии «резиной». Спустя 4 года, совместно с Ч. Макинтошем и Т.Хэнкоком, Гудьир запатентовал свое открытие, и уже в 1851 году мир увидели первые сапоги из резины. На территории бывшего СССР резиновые сапоги появились в 20-х гг. прошлого века. Но наибольшая популярность к ним пришла в 1970-х. Уже тогда на мировом рынке была представлена непромокаемая обувь не только из натуральной резины, но и из синтетических заменителей каучука. Появление последних было вызвано нехваткой растительных каучуконосов для производства достаточных объемов резины, сфера применения которой со дня ее изобретения обрела невероятные масштабы.
Сегодня резиновые сапоги, по мнению большинства потребителей, являются настоящим спасением от промокания ног в дождливую погоду. Особенно популярна такая водонепроницаемая обувь среди детей. Едва ребенок начинает ходить, его родители тут же пополняют гардероб крохи разноцветными сапогами, изготовленными из натуральной или синтетической резины. Для взрослых же на современном рынке представлен огромный выбор резиновых сапог, удивляющих разнообразием расцветок и моделей. Если ранее такая обувь представляла собой громоздкие и тяжелые однотонные изделия мрачных оттенков, то сегодня вряд ли кого можно удивить изящными и легкими резиновыми сапожками на высоком и тонком каблуке. Но так ли безопасна носка водонепроницаемой обуви для здоровья ног и организма в целом?
Основной опасностью, которую таят в себе резиновые сапоги, является так называемый парниковый эффект. Резина — воздухонепроницаемый материал. Пребывая в нем и постоянно двигаясь, ноги выделяют влагу и тепло, накапливаемые в воздушном слое внутри сапог. Поскольку резиновые сапоги носят в дождливую и преимущественно холодную погоду, снаружи они постоянно охлаждаются. Низкая температура воздуха, воздействующая с улицы, и тепло, образуемое внутри сапог, приводят к образованию конденсата. Так, ноги, которые по идее должны были оставаться сухими, постоянно мокнут, что создает идеальную среду для размножения на коже болезнетворных микроорганизмов и развития грибкового поражения ног. К другим опасностям, которым мы подвергаем свое здоровье при носке резиновых сапог, можно отнести:
- Возможность переохлаждения.
Резина — материал, не удерживающий тепло. Потеющие, мокнущие и постоянно охлаждающиеся ноги нередко становятся причиной простудных заболеваний. Кроме того, переохлаждение может грозить развитием артрита и цистита, заболеваниями почек, воспалением мочевого пузыря, придатков и даже седалищного нерва, обострением хронического простатита и другими болезнями, вызываемыми переохлаждением.
- Контактные дерматиты.
Голенище сапог постоянно контактирует с кожей, и если оно не прилегает плотно, из-за постоянного трения может возникнуть раздражение. Но стоит отметить, что и сдавливающее голенище опасно для здоровья. Нарушенное кровообращение в нижних конечностях, в первую очередь, может привести к варикозному расширению вен. Безусловно, для развития такого заболевания узкую и неудобную обувь необходимо носить в течение длительного времени. Но быстрая утомляемость ног даже при однократной носке резиновых сапог с узким голенищем гарантирована.
- Плоскостопие и нагрузка на позвоночник.
Резиновые сапоги с плоской подошвой — не лучший вариант для ежедневной носки. Такая обувь может стать причиной развития плоскостопия. А слишком твердая и не гнущаяся подошва в процессе ходьбе повышает нагрузку на позвоночник, что крайне нежелательно при остеохондрозе и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Однако, отказываться от резиновых сапог, несмотря не все вышеперечисленные опасности для здоровья, не стоит. Главное, правильно выбрать водонепроницаемую обувь и соблюдать основные правила ее носки.
При выборе резиновых сапог необходимо обращать особое внимание на следующие их характеристики:
- Материал, из которого изготовлены сапоги.
Обувь из натуральной резины тяжелая, а изделия из искусственных заменителей — легки и вариативны в дизайне. Независимо от того, каким изделиям вы отдаете предпочтение, не забудьте попросить у продавца сертификаты качества реализуемой продукции.
- Подошва сапог.
Не стоит покупать обувь с плоской подошвой, лучше всего выбрать сапоги с небольшим каблуком. Это позволит сохранять при ходьбе анатомически правильное положение стопы и обеспечивать так называемую здоровую нагрузку на тело. Также, планируя носить резиновые сапоги в слякоть или гололед, лучше выбирать ребристую нескользящую подошву.
- Наличие и качество внутренней подкладки.
Подкладка из войлока и шерсти — идеальный вариант. Такие материалы позволят сохранять ноги в тепле. Кроме того, войлок и шерсть прекрасно впитывают влагу, что спасет вас от намокания ног и всех исходящих из этого неприятных последствий. Лучше всего, если подкладка будет съемной, тогда вы сможете спокойно ее доставать из обуви, стирать и сушить.
- Наличие утеплителя.
Дополнительный меховой, байковый или флисовый утеплитель позволит вам носить резиновые сапоги даже в холодную пору года без вреда для здоровья.
- Размер обуви.
Резиновые сапоги должны быть на 1-1,5 размера больше. Это обеспечить свободное движение ноги при ходьбе, а также позволит вам дополнительно надевать плотные шерстяные или хлопчатобумажные носки, а то и не одну пару.
Но даже правильно подобранные качественные резиновые сапоги не исключают нанесение вреда здоровью при их носке. Чтобы защитить ноги от влаги, не навредить и обезопасить себя от болезней ног, необходимо соблюдать ряд простых правил:
- нельзя носить резиновые сапоги более 3 часов в день для взрослых и 2 часов — для детей;
- не стоит сушить сразу несколько пар обуви у батареи в тесном помещении во избежание отравления организма веществами, выделяющимися при нагреве натуральной и, тем более, искусственной резины;
- после каждой носки необходимо тщательно проветривать сапоги и просушивать подкладку;
- следует отказаться от носки резиновых сапог людям с вегетососудистыми заболеваниями и склонностью к грибковому поражению кожи стоп;
- нельзя использовать одну пару сапог сразу несколькими людьми, обувь должна быть индивидуальной;
- нельзя носить вместе с резиновыми сапогами носки из синтетических материалов;
- если обувь начала промокать, следует сразу же выбросить ее и приобрести новую.
Пройдите тест
источник
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Шлепанцы являются самой распространенной обувью, он удобные, относительно недорогие и продаются практически везде. Сегодня существуют самые разнообразные модели и из самых разных материалов. Однако, медики предупреждают, что резиновые шлепанцы можно носить только на пляже, иначе можно нанести непоправимые вред ногам. Подавляющее большинство шлепанцев не обеспечивают нормальную поддержку свода стопы, что приводит к растяжению икроножных мышц и перенапряжению ахилловых сухожилий. В результате появляются проблемы с суставами ног, бедер и спиной.
Как правило, в шлепанцах тонкая подошва, в результате чего происходит максимальное соприкосновение стопы с землей, а это опасно для суставов и костей. Кроме того, отсутствие задника в шлепках приводит к непроизвольному напряжению стопы и пальцев ног, чтобы удержать обувь на ноге. Перенапряжение пальцев ног приводит к болезненности в лодыжках, бедрах, спине, ногах. Также шлепки ухудшают состояние людей с шишками на больших ногах и фасциитом (медики предупреждают, что регулярное ношение шлепанцев может спровоцировать патологические состояния в стопе, а также заболевания неврологического характера). Кроме этого, шлепанцы могут стать причиной раздражений и инфицирования, так как в шлепках открыта большая часть стопы, что грозит порезами, ссадинами и травмами. Прогулки по асфальту, бетону, при занятиях спортом могут стать причиной тяжелых травм, так как шлепанцы не только не обеспечивают нормальную фиксацию и поддержку стопы, но и не защищают её от внешнего воздействия. Резиновая подошва является хорошим местом для размножения бактерий и грибков.
По степени опасности шлепки можно сравнить с балетками, и медики рекомендуют ограничить ношение резиновой обуви.
В шлепанцах нет амортизации, что также приводит к появлению болей у человека в ногах, стопах, голени, бедрах, спине. Наиболее частыми травмами, которые получают в шлепках, являются переломы пальцев ног, сломанные ногти, ссадины, инфекционные воспаления на ногах. Также всем любителям шлепок рекомендуется использовать солнцезащитный крем для ступней ног.
Однако, есть люди, которые не могут обойтись без шлепанцев, поэтому ортопеды разработали ряд рекомендаций. В первую очередь, специалисты советуют приобретать качественную обувь из натуральной кожи, что позволит избежать натираний и раздражений. Выбирая обувь, нужно аккуратно согнуть шлепанец, если он хорошо складывается пополам, то от покупки такой модели лучше отказаться.
Примеряя шлепанцы, нужно обратить внимание на ступни, которые не должны свисать с краев.
Также специалисты рекомендуют каждый год покупать новую пару обуви, особенно, если предыдущая модель уже хорошо износилась. Игнорировать раздражение между пальцев после ношения шлепанцев нельзя, так как это может привести к тяжелому инфекционному воспалению.
Врачи предупреждают, что не стоит надевать шлепанцы для длительных прогулок или для занятий спортом, лучше выбрать специальную обувь.
источник
Просьба почитать обсуждение этой проблемы на форуме кубань.ру примерно годичной давности и принять правильное решение по обуви! Вынес сюда, т.к. на прежнем месте этой темы уже нет, а информация полезная. есть над чем подумать.
| karinas 0 – 23.03.2010 – 20:04 | Что-то не получается… и вообще скорость медленнее, чем в кроссовках:-( |
| фил 1 – 23.03.2010 – 20:21 | Термносок в обтяжку, сверху вкладыш сапога, поверх всего х/б носок. Вкладыш по размеру ноги, чтобы не сбивался складками, швы не должны попадать под пятку. Верхний носок дополнительно не дает вкладышу сминаться складками и служит влагосборником. Вечером весь этот бутерброд сушится у костра прямо на ногах, так быстрее получается. Влажным, обычно, бывает только верхний носок. |
| Ansv 2 – 23.03.2010 – 20:39 | Можно предварительно хорошо обклеить свои ножки лейкопластырем. Только рулонным, а не этими стремными полосочками, которые через 5 минут слетают. Под лейкопластырь можно ватную подушечку подложить. Лично мне хватает просто двух слоев пластыря. |
| Avanturist 3 – 23.03.2010 – 21:34 | или простой+шерстяной+простой носок |
| 05772 4 – 23.03.2010 – 22:09 | Ноги предварительно подготовить. Хождением босиком. Первый носок синтетический, гладкий. Следующий пухлый шерстяной. Нога толжна быть в носке как влитая. Вообще-то лучше всего портянки. Но придется обучиться их накручивать. А пластырь лепить при начале образования водянок.На ночь снимать. Однако проще всего ходить по воде в ботинках. |
| Shenhauzen 5 – 23.03.2010 – 22:11 | портянки) средство, проверенное веками. |
| Igorsp 6 – 23.03.2010 – 23:02 | Я ношу так: шерстяной носок+ пара простых носков, кои протираются и выкидываются….заменяются новыми. Особенно хорошо зимой-шерсть ноги лучше греет и влагу отводит. |
| karinas 7 – 24.03.2010 – 7:33 | Спасибо всем! Буду пробовать! |
| mimino7 8 – 24.03.2010 – 7:36 | На охоте по пахоте(проверено долгим опытом)Хбэшный+шерстяной+ обрезанные жен. колготки и чтобы нога в сапоге плотно сидела. Очень легко ходиться. |
| NBN 9 – 24.03.2010 – 8:17 | Хожу 4-й год в сапогах. Пока не нашел более практичной и удобной обуви. Основное – сапог при надетом вкладыше или толстом шерстяном носке не должен жать, особенно по длине. И второе – сухие ноги. Тут никак без «крылатых тварей». С ними и по реке, и по альпике на солнце – ноги сухие, получше (ну уж не хуже) дорогущей мембранной обуви. |
| uksus 10 – 24.03.2010 – 12:39 | 0-karinas > потихоньку |
| karinas 11 – 24.03.2010 – 20:31 | 9 – Крылатые твари – это женские прокладки с крылышками? 10 – Потихоньку и хожу, не помогает. Буду пробовать рецепты выше. Еще один дедушка в электричке посоветовал вырезать стельки из напольного покрытия. |
| Матрас 12 – 24.03.2010 – 21:06 | «Еще один дедушка в электричке посоветовал вырезать стельки из напольного покрытия.» – ни фига себе, что прям из напольного покрытия вагонов? |
| 05772 13 – 24.03.2010 – 22:58 | 9: » С ними и по реке,» Как только ручей становится рекой, вся прелесть сапог исчезает. 12: «что прям из напольного покрытия вагонов?» Нечто войлокоподобное из лавсана. Он же полиэстер. Главный принцип обувки: внутренний гладкий синтетический носок плотно прилегает к стопе, поэтому она не скользит относительно носка и нет потертостей. |
| SEAL 14 – 25.03.2010 – 9:23 | …»Как ходить в резиновых сапогах и не натирать ноги?»… Во первых подобрать хорошие сапоги, напимер что то типа Muck Boot, потом разобраться с носками сейчас вариантов много, например тонкий влагоотводящий + шерстяной + тонкий х/б (х/б нужно будет периодически менять он будет сыреть быстрее нижних). Писали уже что носки должны сидеть на ноге плотно без складок, а сапог не должен жать и болтаться. С портянкой… если навыка нет – первые выходы будете учиться правильно мотать (тут еще наставник толковый нужен, тот кто в армии срочку в сапогах ходил). Хошую портянку еще поискать нужно. Портянку можно мотать на носок. Только вам нужно определиться с носками и портянками до покупки сапог (мерять нужно на то в чем будешь ходить). |
| Vipеr 15 – 25.03.2010 – 10:37 | 2 all А где хорошие толковые резиновые сапоги купить? |
| Arnold 16 – 25.03.2010 – 10:47 | SEAL, если под портянку носок одевать, теряются все преимущества портянки. Для сапог лучше портянок не придумано. Половину дня отходил, перемотал портянку сухой стороной и вперёд. Гигиенично и сухо. В носке нога сразу запреет. И стирать их придётся каждый вечер. Проверено в армии. Я никогда носки под портянку не надевал. |
| sm100 17 – 25.03.2010 – 11:16 | шерстяной носок. |
| Ansv 18 – 25.03.2010 – 11:43 | Вот скажите мне, почему у вас такая страсть к резиновым сапогам? Просто мы живем в соседнем регионе и для меня было откровением, когда краснодарцы обули сапоги и пошли. А мы почему-то привычны к ботинкам. Уверена, что плотно сидящий на ноге ботинок плюс сверху фонари до колена, гораздо лучше, чем резиновые недышащие сапоги с неудобной подошвой. Водные препятствия глубиной ниже колена вы в сапогах преодолеете, а если вода зальется в сапог – то ногу будет передвигать совсем непросто. А если сапоги использовать как защиту от грязи, то опять же – фонари с этим справляются не хуже. В общем, не могу понять, зачем в походе сапоги. Это просто шаг к плоскостопию, зачем же так издеваться над ногами. |
| Vad5 19 – 25.03.2010 – 12:28 | 18-Ansv > Насчет горного похода пожалуй соглашусь, непонятно зачем сапоги. Хотя-бы потому, что голеностоп сапогом не зафиксируешь. Никак, а порой надо. И прыгать в них не сильно удобно. Говорил в подобной ветке ранее об этом. А вот матрасничать с выходами в лес до пол-дня, по мокрому, без экстрима – самое оно. Сухо и уход элементарный. |
| 05772 20 – 25.03.2010 – 13:19 | http://army.armor.kiev.ua/hist/sapogi.shtml 14: «например тонкий влагоотводящий» Если он тонкий, то не важно, каким он считается. То ли мифическим водоотводяжим, толи совсем дедовского типа. 18: «Вот скажите мне, почему у вас такая страсть к резиновым сапогам? Просто мы живем в соседнем регионе » Потому что из Ростова мало разницы, куда ехать. Все одно далеко. А люди из Краснодара ходят часто,но по маленькому. Соответственно по ближайшей лесистой и очень сырой части. |
| Ansv 21 – 25.03.2010 – 13:37 | 20-05772 > поржала: «люди из Краснодара ходят часто,но по маленькому» Надеюсь, соседи не обидятся:))) Но ты прав, из Ростова если мы и едем куда, то уж никак не на полдня-день:) |
| Strannik123 22 – 25.03.2010 – 14:34 | Портянки))) только прежде их нужно научиться одевать…. http://ambivox.info/wiki/Портянки |
| SEAL 23 – 25.03.2010 – 14:45 | 16 — Arnold если носок шерстяной или п/ш, то сыреть будет раньше портянка, и можно тот же фокус с перемоткой проделывать, но это когда прохладно и просто портянки не хватает. 18 – Ansv «Водные препятствия глубиной ниже колена вы в сапогах преодолеете, а если вода зальется в сапог – то ногу будет передвигать совсем непросто.» «Потому что из Ростова мало разницы, куда ехать. Все одно далеко. А люди из Краснодара ходят часто,но по маленькому.» |
| SEAL 24 – 25.03.2010 – 14:49 | 22 — Strannik123 портянки не одевают, их мотают… |
| 05772 25 – 25.03.2010 – 16:33 | 23: «или грязь до колена ноги останутся сухими» Если сапоги не останутся в «грязи по колено» «впитывается в термуху и испаряется через мембрану.» Чудный бутерброд. Как раз для прений всей нижней части. «Расспросите при случае лесников или бракош» Лесников и бракош вижу в горах очень редко. Краснодарцев – никогда. |
| SEAL 26 – 25.03.2010 – 17:56 | 25 – Про слои в одежде наверное слышали (термобелье+полар+мембрана)? Или нет? Какие то у вас персональные горы (прячетесь наверное от всех), вас то в горах кто то видит?… Мда… |
| 05772 27 – 25.03.2010 – 19:16 | 26: «Про слои в одежде наверное слышали (термобелье+полар+мембрана)? Или нет?» Слышать не слышал. Читал неоднократно. Причем почти всегда одно и то же. Все друг у друга списывают. Не задумываясь о содержании. Получается примерно так «лапша на ваших ушах будет становится все шелковистее» «вас то в горах кто то видит?» В основмом те, кто со мной. И редкие встречные-поперечные. |
| SEAL 28 – 28.03.2010 – 10:58 | http://turforum.borda.ru/?1-7-0-00000001-000-0-0-1267530598 |
| 05772 29 – 28.03.2010 – 14:32 | 26: «Про слои в одежде наверное слышали (термобелье+полар+мембрана)? Или нет?» Я по Западному Кавказу хожу 1 Архыз и восточнее 2 в шортах Вот будет интересный вид: я в полипропиленовых кальсонах, и арамидных шортах с гортексовой подкладкой. Ежели подумать над стандартной фразой «термобелье отводит влагу от тела» станет ясно, что чел оделся слишком тепло. Надо снять «термобелье+полар» Остается один слой. Его обрабатываем гидрофобизатором, получаем дышащую и водоотталкивающую одежду. Пот исчезает, равно как и потребность выпивания литров воды. |
| SEAL 30 – 28.03.2010 – 17:46 | 29 – 05772 – Где тут про резиновые сапоги и как их носить, что бы не натирать ноги. В шортах начиная с марта ходите или все таки когда тепло становится. В сапогах тоже есть время и место ходить (межсезонье в основном до альпики – зона леса), если вы в это время и место не попадаете, то это не значит, что сапоги зря придумали и их носить нельзя или не правильно. Может каждый сам решит что носить, а что нет? Пот – это естественная выделительная функция организма, в том числе и с целью терморегуляции… Как известно только мертвые не потеют. Кроме Архыза и восточнее есть еще Архыз и западнее, там нигде не были? Тоже входит в понятие Западный Кавказ. |
| NBN 31 – 28.03.2010 – 19:00 | Хотелось бы услышать мнение человека, который ходил и в сапогах за 350 р и в ботинках с гортексом за 10 тыр. Интересует межсезонье, лесная зона, ущелья рек, альпика до 2500-3000 в дожди и первый-последний снег. |
| фил 32 – 28.03.2010 – 20:05 | (31), на всё перечисленное вами одного рецепта нет. Сапоги или ботинки (или кроссовки-сеточки) выбираются в зависимости от времени года, ожидаемой погоды, планируемого маршрута, возможной глубины бродов. Я в сапогах в межсезонье испытываю напряги только на крутых склонах, голеностоп намного быстрее устает в мягкой резине. По сырому снегу лучше не придумаешь, но опять же икры потом побаливать могут. В любом случае, на обилии бродов сапоги удобней. Если набрал воды через верх, то сапоги сохнут в сырую погоду у костра 20 минут (при неослабном внимании), а ботинки просушить хорошо будет невозможно в разумное время, поролон, однако. PS На сапоги наклеил голенища выше колена из тонгой непромокаемой ткани. Обычно они свернуты, разворачиваются только при необходимости. Некоторые обходятся фонариками из непромокаемой ткани, приматывая низ фонарика к ботинку лейкопластырем, например. Удобство сомнительное, т.к. в недышащих фонариках нога сыреет больше, чем в сапогах с открытыми голенищами, которые постоянно «хлопают» и гоняют воздух. |
| SEAL 33 – 28.03.2010 – 20:14 | 32 – «На сапоги наклеил голенища выше колена из тонгой непромокаемой ткани. Обычно они свернуты, разворачиваются только при необходимости.» – продумывал аналогичный «тюнинг», с тонкой непромокайкой, с расправленным верхом должно получаться как у забродов, тогда глубина преодолеваемого брода возрастает почти в двое… В верхней части можно как у чулков от ОЗК стропу к поясу что бы не спадали… |
| фил 34 – 28.03.2010 – 20:20 | Я эту конструкцию уже лет 20 таскаю. Вес – 100 грамм, удобство неоспоримое. Вот только ткань на краю, где приклеивается, быстро стирается и начинает слегка травить воду. Но имеет значение только в случае, когда забрел в реку поглубже и торчишь там со спиннингом. А на броде, обычно, не успевает просочиться. |
| 05772 35 – 28.03.2010 – 22:56 | 30: » Где тут про резиновые сапоги» Еще в 4 посте. «В шортах начиная с марта ходите» Всяк читавший форум поймет, что 1 я из Ростова 2 поэтому хожу по большому 3 в межсезонье ходить по горам не стоит, разве что в особых случаях. Тогда по форс-мажорным обстоятельствам сменю шорты на хб штаны. «то это не значит, что сапоги зря придумали» А вот про это я ни полслова. Сударь, у вас неоднократно замечена дурная манера: придумать какую-нибудь глупость, приписать оппоненту и тут же опровергать ее. Избавляйтесь. «есть еще Архыз и западнее, там нигде не были?» Западнее Архыза был один раз, в глубокой древности. Нынче пойду только в случае особой необходимости. Собстенно в тех местах интересует только Бзыбь и Келасури. 31: «Хотелось бы услышать мнение человека» Разные люди высказывали разное. По мнению не то Джулия, не то Лебедева не спасает. «альпика до 2500-3000 в дожди» В таком случае всЁ будет мокрым. 32: «По сырому снегу лучше не придумаешь,» Это когда он неглубокий. А когда проваливаешься по пояс, будет ужжжас! «а ботинки просушить хорошо будет невозможно в разумное время,» А зачем их сушить? «наклеил голенища » Очень разумно. «быстро стирается » Наклеить усиливающую ленту. |
| SEAL 36 – 28.03.2010 – 23:42 | «Всяк читавший форум поймет, что 1 я из Ростова 2 поэтому хожу по большому 3 в межсезонье ходить по горам не стоит, разве что в особых случаях. Тогда по форс-мажорным обстоятельствам сменю шорты на хб штаны.» Если в сапогах не ходите зачем даете советы как их не носить. Человек в топике спрашивает: «Как ходить в резиновых сапогах и не натирать ноги?» про дурные манеры…, по моему все с ног на голову ставите… предлагаю личные упреки оставить и писать конкретно по теме. |
| 05772 37 – 29.03.2010 – 0:15 | 36: «в каньоне вообще по воде идти нужно даже в сухое время.» А я в древности ходил по каньону Ассы. Чтобы не заморачиваться с сушкой одежды теплом своего любимого организма, сняли все ниже пояса. Тоже замечательно и никаких проблем. А сапоги там на каждом броде будут набирать воду. Аналогично и с каньоном Таниэ. Правильное снаряжение позволило получить только положительные эмоции от вида труднодоступных мест и памятников истории. – «с трудом представляю там движение в ботинках, особенно девушкам с их физиологией.» А теперь представьте движение в ботинках в весенних походах: тройка, четверка. Это как соотносится с «ходили на Каверзинские водопады,»? «Если есть желание написать что то лично, можно в почту…» У нас совершенно разная манера хождения. Вряд ли переписка по турвопросам будет полезна. Например, я не представляю, где эти водопады и каковы они. Но я видел водопад на Кызылколе, где две трети потока с северных склонов Эльбруса падает с высоты 40м. И стену с водопадами над ледником Западный Зопхитури. Вот такая реальная жизнь. |
| SEAL 38 – 29.03.2010 – 9:03 | 37 – зачем все это писать в теме «Как ходить в резиновых сапогах и не натирать ноги?» «А теперь представьте движение в ботинках в весенних походах: тройка, четверка. Это как соотносится с «ходили на Каверзинские водопады,»?» «я видел водопад на Кызылколе, где две трети потока с северных склонов Эльбруса падает с высоты 40м. И стену с водопадами над ледником Западный Зопхитури.» «Например, я не представляю, где эти водопады и каковы они.» |
| format 39 – 29.03.2010 – 9:45 | 0-karinas > Сапог приобретаю строго под размер, обязательно примеряю при покупке, нога должна находиться в сапоге абсолютно свободно во всех плоскостях, далее стельки из войлока, регулирую их количеством высоту ступни в сапоге, как правило летом – 1 пара, зимой 2,3 пары стелек. На ногу надеваю плотно облегающий спортивный носок, по верх него портянку из плотного хлопка 90х30см (нога за дневной переход остаётся сухой, всю влагу впитывает портянка, которую просушиваю на привалах), после дневного перехода, портянку и носки стираю и высушиваю у костра. |
| Даки 40 – 29.03.2010 – 10:06 | Сапоги любимая обувка, с хождением в межсезонье(только не при минусовой температуре) по ручьям, грязючкам. – изобретение века:). Да иногда скользковато, в зависимости от сапог, разные были, но дорогих не было, первый раз слышу. И идти иногда неудобно, но это лучше чем с мокрыми ногами( особенно девочкам). karinas, попробуйте разные модели резиновых сапог(я про недорогие), это на первый взгляд они все одинаковы.:) Очень понравилась идея с доклейкой непромокаемой ткани на голенище сапога. |
| фил 41 – 29.03.2010 – 10:21 | Сейчас попробую нарисовать. |
| фил 42 – 29.03.2010 – 10:52 | Намалевал последовательность http://photo.kuban.ru/sapog.jpg Подразумевается, что на сапоге сверху тряпочная манжета имеется (зеленая). Приклеиваю снаружи. Клеите (не сшиваете) цилиндр (можно, наверно, и усеченный конус) по размеру верхней части голенища сапога. Потом надеваете этот цилиндр на сапог изнанкой наружу, вставляете в голенище, например, литровую банку или что-то подходящее по диаметру, и мажете клеем (желтым цветом наметил). После того, как клей положенное время подсохнет, аккуратно выворачиваете приклеиваемый цилиндр так, чтобы сначала намазанные клеем поверхности наложились. Можно попробовать и цилиндр сверху одевать лицевой стороной наружу, а потом отворачивать снизу полоску нужной ширины для нанесения клея. Для надежности можно потом сверху еще полоску наклеить на стык. Когда это голенище не нужно, сворачивается и прячется под тряпочную манжету, чтобы не рвать ветками. Клей либо Уран либо Квинтол Люкс (он элластичный остается после высыхания). Пробуйте. Квинтол сильно растворяет некоторые покрытия. Если, скажем, непромокайка с полиуретановым покрытием, то Квинтол может его испортить. Вверху этого голенища на шнурке. Резинки со временем могут высохнуть или вытянуться, а шнурок универсальней. |
| Даки 43 – 29.03.2010 – 11:24 | 42-фил > Спасибо огромное, поняла и где вы только раньше были со своим советом:), обязательно сотворю такое же наклееное голинище, ещё раз спасибо! |
| Ansv 44 – 29.03.2010 – 11:33 | «положительные эмоции от вида леса усыпанного весенними цветами, и водопадов с обилием чистой воды» были нами получены в минувшие выходные безо всяких резиновых сапог:) Маршрут был такой: Михайловский Перевал – Плесецкая щель(р.Тхаб) – г.Казенная – Водопад Светин(говорят, самый высокий в этом р-не) – г.Отрез – Широкопшадская щель(р.Коаго) – пос.Широкая Пшадская щель. источник Добрый день, дорогие домоседы. Стала появляться боль в ногах из-за обуви на высоком каблуке? Как только вы встаете с постели, стопы начинают нести на себе всю тяжесть вашего организма. Вы постоянно ходите по дому, бегаете, спешите куда-то, носите неудобные туфли и сапоги на каблуках, одним словом, заставляете ваши ножки переживать ежедневный стресс и постоянно изнашиваться. В дополнение ко всему этому могут возникнуть различные «ножные» болезни, инфекции, которые негативно влияют на качество жизни. Большинство людей не слишком заботятся о своих ступнях. Пока они не начнут болеть, не пытаются обеспечить соответствующий уход. Выбор неправильной обувки является одной из главных причин болевых ощущений в ступнях. Что делать?
Иногда даже не осознавая этого, мы можем завязывать шнурки совсем неправильно, после этого наши стопы устают и болят. Поэтому желательно не затягивать ботинки слишком туго, но и не оставлять шнуровки очень свободными.
Если вы привыкли носить высокие каблуки, но они все равно не настолько удобны, как бы того хотелось, попробуйте купить модели с ремешками. Так туфля станет устойчивой, нога будет безопасно зафиксирована во время ходьбы. Если вы носите тесные туфли или сапоги на каблуках и должны быть на ногах весь день, не забывайте делать перерывы, чтобы стопы могли расслабиться, а циркуляция крови восстановилась. Для этого можно просто поднять ноги на пять минут, чтобы кровь могла лучше циркулировать.
Их можно легко купить в большинстве магазинов обуви или там, где продают обувные аксессуары. Еще советуем корректор от выпирающих косточек на ногах, он очень комфортно решит вашу проблему. Лучший способ избежать болезненности в ногах – предотвратить ее возникновение. Если вы думаете, что какая-то пара туфель или ботинок натрет вам мозоли, наложите пластырь или наденьте специальные носки от пузырей. Так ботинки не будут тереться о ваши ноги.
Это довольно распространенная проблема, если туфли, сапоги или ботинки сделана из ткани или кожи. Для ее решения налейте воды в полиэтиленовый пакет, который закрывается, поместите его в ботинок и заморозьте. Тогда размер по полноте должен немного расшириться. Также можно попробовать добавить еще одну стельку, хотя так риск натертых ног увеличится.
Существуют некоторые натуральные средства, которые помогут расслабить ваши ножки и облегчить неприятные ощущения.
Одно из последних средств, о котором мы не могли забыть – массаж ног. Если у вас был очень напряженный день, а стопы испытывают на себе всю его тяжесть, сделайте массаж с использованием небольшого количества оливкового масла, масла мяты и лаванды. Берегите ножки! Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях: источник 1. Чтобы только удержать шлепанцы на ноге, мы сильно напрягаем свод стопы и голеностопные суставы. 2. При ходьбе в шлепанцах отсутствует фиксация стопы, вследствие чего, она не амортизирует силу удара подошвы о землю. 3. Так, как шаги в шлепках короткие, изменяется работа всех суставов и мышц ног: перегружаются бедренные суставы, колени, поясничный отдел позвоночника. В итоге развивается дегенерация их тканей и появление различных артрозов, что приводит к невыносимым болям и разрушению суставов. По убеждению ученых США, проводящих эксперимент, который обсуждался в «USA Today», кто носить шлепки, тот перегружает свою стопу так же, как и те, кто ходит на высоких 5 сантиметровых каблуках. В результате возникают плохо поддающиеся лечению, сопровождающиеся невыносимыми болями такие заболевания: подошвенный фасциит, пяточные шпоры, растяжения, «косточки» и шишки на большом пальце. При ношении шлепок задняя часть обуви постоянно хлопает по пятке все «шлёп» да «шлёп». Сделали Вы 50 шагов в минуту, 3000 ударов получила Ваша пятка. Представьте такие удары получать по лицу. Причем настойчиво и долго. Представили? Каково? Удары может сами по себе не сильные, но постоянные, поэтому эффект от них как от сильных ударов. Пятка, получив такое огромное количество ударов, обязательно начнет воспаляться, создавая болезни — подошвенный фасциит, воспаление подошвенного апоневроза. Но, кроме этого, организм, защищая себя, от постоянных ударов, создает на пятке пяточную шпору, которую потом очень трудно убрать, а ходить с ней, то, же самое, как наступать на острие гвоздя. Поэтому запомните рекомендации и советы, которые дают ортопеды для здоровья ног и позвоночника: 2.Носите босоножки – открытая и полезная обувь, которая имеют небольшой каблук и крепко держатся на ноге, хорошо поддерживаться сзади, и не ударяет по пятке. 3. Лучше всего носить босоножки с закрытой пяткой. 4. Смотрите, чтобы обувь крепко и прочно держалась на носке, а не всего двумя — тремя полосками кожи или ткани. А тем, кто уж очень любит носить шлепанцы, и не представляет свою жизнь без них, ортопеды рекомендуют: 1. Приобретать обувь только из качественной кожи, чтобы избежать натирания и раздражения. 2. Выбирать шлепанцы, вьетнамки с ортопедической подошвой. В них есть супинатор, подкладочка под пальцы. Такая форма шлепанцев сохранит природную арку стопы, не даст развиться плоскостопию. 4. Перед покупкой аккуратно согните шлепанец, если он складываться пополам – не покупайте. 5. Подбирайте шлепанцы строго по своему размеру. Следите, чтобы ступни ног, не свисали с краев шлепанцев. 6. Покупайте новую пару шлепанцев каждый год, особенно если старые имеют неприглядный вид. 7. Всегда наносите солнцезащитный крем на ступни ног. 8. Не игнорируйте раздражение и боль, появившееся от ношения шлепанцев. Это в дальнейшем может привести к развитию инфекции и болезней. 10. Водителям от шлепанцев лучше отказаться: они могут слезть с ноги, запутаться в педалях, и привести к аварии. Шлепанцы опасны для здоровья ног, я, надеюсь, Вы в этом убедились. Поэтому, заботясь о здоровье своих ног, пользуйтесь удобной обувью, а не сланцами, вьетнамками, шлепанцами. Иначе деформация стоп, болезни суставов и поясницы – обеспечены. А это, по мнению ортопедов и хирургов — очень высокая цена за ношение красивенькой пластмассы на ваших ногах. Немного информации о шлепанцах в видеофильме. Спасибо всем за комментарии к статьям. Но пишите их, пожалуйста, только на русском языке так, как сайт русскоязычный. источник В юности обычно боли в пятках беспокоят редко, на здоровье ног мало обращают внимание. А вот к старости эта проблема становится острее. Но если боль, например, в коленных составах еще понятна, то что может болеть в пятке — понять сложно. А интенсивность этих ощущений довольно высокая. Мало того, она буквально выбивает из привычного ритма жизни, сокращая количество времени пребывания на ногах. Так в чем же заключается причина боли пяток и как с ней бороться? Причин, по которым возникают эти, мягко говоря, неприятные ощущения, может быть множество. Но проявляются они примерно одинаково. Интенсивная боль может появиться в любом месте пятки, а при прощупывании это место оказывается мягким.
Проявляется она острее и интенсивнее утром после вставания с постели или после длительного отдыха, когда на ногу не ступали. Именно отдых и специальные упражнения приносят облегчение, тогда как долгое пребывание на ногах усугубляет ситуацию. Хуже становится, если пройтись вверх по лестнице, на цыпочках. Проблема может появиться как с одной ногой, так и сразу с двумя. Появлению боли пяток по утрам чаще всего способствует:
Такие симптомы могут чувствовать как люди, которые слишком много пребывают на ногах в течение дня, так и те, кто ведет сидячий образ жизни. И в том, и в другом случае ноги испытывают непривычно большую нагрузку, что выражается в ощущениях, будто в пятку воткнули иглу.
Часто на такие проблемы жалуются люди, которые любят выполнять упражнения на свежем воздухе, например, занимаются бегом. Им при появлении боли пяток при ходьбе надо обратить внимание, насколько хорошо амортизирует их обувь при беге. Дополнительную нагрузку испытывают ноги и при избыточном весе, что может стать причиной болей. Сложно определить заьолевание только по одной боли в пятке, ведь этот тревожный симптом может свидетельствовать о многих недугах:
Травма связок. Помимо воспаления перегрузка стопы может привести к травме: В этом случае жгучая боль появляется под пяткой и усиливается, если на нее наступить.
Если ступня болезненна при ходьбе, пациент может страдать подагрой, болезнью Бехтерева, псориатическим артритом. В случае подагры причиной могут быть злоупотребления алкоголем, слишком обильное употребление мясных продуктов и прочие предпосылки для нарушения обмена веществ. В остальных случаях болезненность пяток появляется как следствие перенесенного воспаления позвоночника или суставов. Определить эти заболевания можно по специальному анализу крови. Заболевание обычно развивается постепенно, поэтому определить его точную причину крайне сложно. Особенно если речь идет о воспалении соединительной ткани.
Итак, мы разобрались, почему болят пятки ног, и теперь перейдем к вопросу, как лечить эту проблему. Самостоятельно этим заниматься категорически не рекомендуется, а вот врачи, в зависимости от причин заболевания, могут использовать такие методы. Прежде всего, при слишком интенсивных болях проводят обезболивание: парацетамолом или ибупрофеном. Последний предпочтительнее, так как он помимо снятия боли снимает и воспаление.
Снять симптомы помогают и специальные упражнения: легкая растяжка фасции и ахиллова сухожилия. Надо понимать, что в расслабленном состоянии они стягиваются и заживают, а при нагрузках — снова растягиваются и травмируются. Именно это и вызывает болезненные приступы по утрам. Поэтому надо утром выполнять специальные подготовительные упражнения. Какие именно — подбирает врач-физиотерапевт или специалист по лечебной физкультуре. Поэтому такие инъекции используют в случае травматизации спортсменов, которым надо выступить в ближайшую неделю.
Для лечения также используют экстракорпоральную ударно-волновую терапию, когда на больное место воздействуют интенсивной звуковой волной. Считается, что несколько сеансов такой терапии приводят к заживлению связки. Как именно проходит лечение, специалисты пока не выяснили, но в случае растяжения пациенты действительно отмечают улучшение. Менее доступными, но доказанно эффективными являются лучевая терапия, а также инъекции ботулинического токсина. Проводят их обычно с одновременным использованием специальной шины, которую накладывают на ночь на ахиллово сухожилие. Она не дает ему за ночь сжаться и укоротиться, а потому предотвращает болезненное растяжение по утрам. В совсем тяжелых случаях используют гипсовую лангету или даже гипс, иногда ставят специальную съемную скобу. Это дает защиту, отдых и амортизацию проблемного места. Для того чтобы избежать этот неприятный симптом, следует знать:
Обувь всегда должна быть строго по размеру и не слишком узкая, чтобы стопа не пережималась, а также нужно знать:
Причин болей может быть масса, но чаще всего проблема возникает из-за чрезмерной нагрузки на стопу вследствие ношения неправильной обуви, излишних физических нагрузок, реже — инфекционных процессов в организме. Почему появляется боль в пятке и всегда ли это пяточная шпора? Ищите ответ в видео. источник |
Гелевые вставки под стопы кладут в любую обувку, чтобы максимально уменьшить вредное воздействие от ношения каблуков.
Иногда проблема кроется в изменении мягкого покрытия для бега на асфальтовую дорожку. Причиной может стать и банальное растяжение при увеличении дистанции или интенсивности забегов, неправильная техника бега.
Когда воспаление фасции переходит в хроническую стадию, боли могут немного ослабнуть. Они появляются при наступании на ногу после отдыха, особенно после ночного.
При обследовании врач проводит:
Чаще назначают местное лечение — втирание геля или мази с противовоспалительными средствами. Если таковых под рукой нет, а боль интенсивная, ее облегчают прикладыванием холода на 15–20 минут.
Если эти мероприятия не привели к облегчению, врач назначает более серьезное лечение, например, инъекции стероидными препаратами. Они снимают симптомы, воспаление на несколько недель, но не всегда способны вылечить.
Правда, могут возникнуть побочные эффекты в виде кровоподтеков, покраснений, усиления боли. Возникают они в тех случаях, если связка была не растянута, а надорвана или разорвана. Поэтому перед любым лечением надо проводить тщательную диагностику.
В совсем тяжелых случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Обычно его назначают при разрывах связки, когда боли не прекращаются в течение года или когда действительно идет нарост кости. Но подобные операции часто влекут за собой осложнения (травмы прилегающих нервов, усиление боли, занесение инфекции), поэтому к ним прибегают в самом крайнем случае.