Боли в стопе могут появиться в результате использования неудобной обуви. Обычно, если боль прошла быстро, повода для беспокойства нет.
Однако если она является постоянной – то это может указывать на серьезное заболевание. Следует незамедлительно обратиться к врачу, неврологу или ортопеду, который сможет поставить соответствующий диагноз.
Боль может проявляться как во всей ступе, так и в отдельной ее части: на пятке, в пальцах, в ахилловом сухожилии.
Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.
В этой статье мы разберем, почему могут болеть ступни ноги и как с этим можно бороться.
Причин болей ступней ног может быть очень много. Вот самые распространенные из них.
Это болезнь, которую могли диагностировать еще в детстве. Из-за плоскостопия свод стопы делается плоским, поэтому она практическиполностью может потерять свои амортизирующиесвойства.
У человека сильно болят ноги после долгой ходьбы, либо бега. Интересно, что представительницы прекрасной половины человечества страдают от этой болезни в несколько раз чаще, чем сильный пол.
Если плоскостопие запустить, то это может привести к артритам или артрозам, а также стать причиной появления болей в икрах, спине, искривлениюпозвоночника.
Плоскостопие проявляется следующим образом:
Это достаточно распространенное явление. Из-за ушиба в ступне появляется боль, ступня опухает и отекает, а на коже появляются гематомы.
Растяжение связок может возникнуть после того, как вы позанимались спортом, либо испытали колоссальную физическую нагрузку. Из-за этого появляется в стопе сильная боль, а также стопа отекает.
Если же произошел разрыв связок, то возникает боль резкая и острая, а ступня может болеть, даже если вы сидите или лежите, наступить на нее невозможно.
Во время перелома ступня очень сильно болит, на нее невозможно наступать.
При этом заболевании в ступне, под пальцами, возникает боль, появляется отек, а сустав оказывается скован. Кроме того краснеет кожа над суставом, она на ощупь очень горячая.
При данном заболевании появляется в стопе ноющая боль, которые проходят после того, как вы отдохнули. Однако, если то заболевание запустить, то данная боль может стать хронической, она не будет проходить после отдыха, а также усилится при движении – беге и даже ходьбе.
В этом случае мизинец, либо большой палец сместятся в сторону других пальчиков на стопе, а часть сустава с внутренней или внешней части стопы подвергается увеличению.
Появляется болью в подошве ступни, опереться на стопу становится невозможным из-за нее.
Проявляется следующим образом: болит пятка, либо часть подошвы внутри. Обычно острая боль может возникнуть по утрам, когда человек встает с кровати, а днем – исчезает.
При этом заболевании человеку трудно двигаться (и даже стоять) из-за очень сильной боли сзади стопы ноги.
Это заболевание проявляется острой и стреляющей болью в области задней части стопы и голени. Стопы могут болеть, если вы начинаете двигаться после длительного отдыха.
Это заболевание, уменьшающее плотность костной ткани. Из-за остеопороза наши кости могут потерять свою прочность, стать хрупкими и легко ломаться. Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей, при этом, представительницы прекрасного пола болеют остеопорозом чаще в три раза, недели мужчины.
Это заболевание проявляется чувством тяжести в голенях и стопах. А на более поздних стадиях варикоза возникает и боль в стопе.
Данное заболевание проявляется тем, что стопа ноги может неметь, в ней присутствует ноющая и хроническая боль, а также может возникнуть острая боль, если вы переохладились. Также на стопе могут появиться язвочки, человек может начать хромать.
Это – одно из осложнений такого заболевания как сахарных диабет. Болезнь проявляется отеком и болью в ступне, кроме того, на коже могут образоваться язвочки. Стопа может неметь, а в ногах ощущаться слабость.
Это заболевание проявляется в виде воспаления связок, а воспаление, в свою очередь, становится причиной болей в ступне. При этом, боли могут быть в подъеме, на подошве, сбоку, а также в области голеностопа.
При данном заболевании почек и суставов в организме происходит накапливание мочевой кислоты, нарушается обмен веществ, соли мочевой кислоты откладываются в суставах, в коже, образуя «узелки». Эту болезнь обязательно необходимо лечить.
При подагре возникает внезапная боль в ступне, особенно, — в области пальцев. Также может образоваться отек, кожа становится горячей в области боли.
Если вышеперечисленные заболевания не лечить, это может привести к очень неприятным осложнениям.
Та, плоскостопие может стать причиной деформации стопы, а также болей в ножках и позвоночнике, а также стать причиной сколиоза.
Из-за варикоза может возникнуть тромбоз, либо флебит – очень опасное осложнение.Если запустить подагру, то в камнях образуются камни, может появиться почечная недостаточность, которая станет причиной смерти.
Для того, чтобы боли в ступне беспокоили вас как можно реже, врачи предлагают следующие профилактические меры:
заниматься спортом регулярно. Так, бег отлично подойдет в качестве тренировок. Кроме того, в этот список можно включить плавание, велосипед, лыжи, а также прогулки пешком.
Перед тем, как вы отправляетесь на беговую тренировку, необходимо тщательно провести разминку, уделив особое внимание стопам ног.
бегать нужно в специальной спортивной обуви, которую рекомендуется менять каждые полгода.
если вы почувствовали, что ноги устали – отдыхайте!
в качестве профилактики полезно (и приятно) походить голыми ногами по траве.
лучше всего обувь выбирать во второй половине дня, когда ноги слегка отекшие. Так вы сделаете правильный выбор.
обувь должна быть удобной и не натирать.
источник
Острые травмы возникают при падении или неаккуратном повороте стопы. В результате повреждаются мышцы или связки, что и вызывает острую боль.
К сожалению, от подобных травм не застрахован никто, поэтому мы рекомендуем вам быть внимательными, выбирать для пробежек ровную нескользкую трассу и следить за постановкой стоп при беге. Новичкам не стоит бегать по слишком твердой, холмистой или неровной поверхности.
Хронические травмы возникают постепенно при участии одного или нескольких травмирующих факторов, которые спортсмен игнорирует. Хроническую травму характеризует постоянная боль во время движения, часто тупая боль сохраняется и в отсутствии нагрузок.
Причиной хронических травм могут стать слишком высокие нагрузки, интенсивные тренировки при недостаточном восстановлении, неподготовленность мышц, связок и суставов, неудобная обувь и особенности строения стопы.
Подошвенный фасциит
Подошвенная фасция – это полоска соединительной ткани, которая соединяет плюсневые и пяточную кости, образуя свод стопы. Она поддерживает стопу и служит амортизатором при ходьбе и беге. Воспаление подошвенной фасции называется подошвенный фасциит. Его причиной чаще всего становится бег по твердой поверхности, обувь с жесткой подошвой, а также интенсивный бег в гору.
Перенапряжение в переднейчасти стопы
Это травмы сухожилий, связывающих мышцы голени и стопы с костями предплюсны и пальцев. К таким травмам могут приводить интенсивные беговые тренировки по неровной или холмистой местности.
Воспаление ахиллова сухожилия (тендениты)
Ахиллово сухожилие соединяет пяточную кость с мышцами голени. Его воспаление называется тенденитом ахиллова сухожилия. Как правило, оно возникает в результате резкого увеличения объема тренировок, а также после бега по холмистой неровной поверхности.
Чтобы избежать травм и сохранить свои стопы в здоровом состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Постепенно наращивайте объемы тренировок, давайте мышцам, суставам и связкам привыкнуть к нагрузкам. Отводите достаточное количество времени на восстановление.
Выбирайте для пробежек трассы с ровным комфортным покрытием: гравиевые дорожки, тропинки в лесу или парке. На первоначальном этапе избегайте жестких бетонных и асфальтовых дорожек, а также неровных холмистых трасс.
Выбирайте удобную обувь с мягкой подошвой. Избегайте узкой и слишком жесткий обуви.
Укрепляйте и развивайте стопы и голени. В ноябрьском челлендже #ПробегуМарафонЧерезГод мы давали несколько упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье ваших стоп.
Ваджрасана – поза молнии
Сядьте на колени в позу йоги Ваджрасана с прямой спиной.
Разогните голеностопы, чтобы они смотрели четко назад. Посидите так 1-2 минуты.
Согните голеностопы и обопритесь на пальцы ног. Посидите так еще 1-2 минуты.
Оцените гибкость ваших голеностопных суставов.
Важно выполнять упражнение медленно, в позу входить спокойно, прислушиваться к ощущениям. Пятки под ягодицами должны быть направлены вверх, а не разведены в стороны.
Раскатываем стопы
Возьмите массажный ролик для стоп или обыкновенный теннисный мячик.
Снимите обувь и носки.
Тщательно раскатайте и растяните подошву каждой стопы.
Состояние стоп влияет на всю заднюю поверхность ноги: мышцы голени, задней поверхности бедра, ягодиц. То есть, все те мышцы, которыми мы бежим. Чтобы в этом убедиться, проделайте простой тест: наклонитесь вперед с прямыми коленями и посмотрите, насколько глубокий у вас наклон. Кто-то достанет до пола пальцами, кто-то положит ладоши, а кто-то вообще не достанет. После этого раскатайте и растяните стопы, как показано в упражнении. Повторите наклон — его глубина должна увеличиться!
Фут-рестлинг
Найдите партнера для упражнения.
Разуйтесь. Сядьте на пол напротив друг друга.
Упритесь правой стопой в правую стопу партнера.
Старайтесь перебороть партнера, завалив его стопу на бок.
Все ведь знают, что такое арм-рестлинг? А в этом упражнении мы занимаемся фут-рестлингом! Важно делать упражнение без обуви — так вы лучше чувствуете свои стопы и стопы партнера. Осознанно двигайте стопами с усилием, чтобы «перебороть» партнера, но не перестарайтесь.
источник
Бег — отличный способ улучшить физическое состояние и укрепить здоровье, но иногда возникает боль в стопе после бега. Если человек спортсмен, то на ноги оказывается большая нагрузка из-за того, что стопа помогает держать равновесие и смягчать толчки от земли. При боли в нижней части конечности необходимо сразу обращаться к врачу, т. к. такой патологический симптом может быть причиной серьезных заболеваний.
После бега боль может возникать в любой части ступни: на пятки, в пальцах или области ахиллова сухожилия. Основные причины болевых ощущений в нижней части ноги представлены в таблице:
источник
Суставы пальцев ног принимают участие в процессе ходьбы и выполняют функцию «амортизатора» путем смягчения толчков, которые передаются на корпус тела и возникают при ходьбе, прыжках, беге.
Боль в суставах пальцев ног возникает при болезнях суставов. Самые часто случающиеся из них: растяжение связок и мышц, которые окружают суставы пальцев, травмы, артрит определенного сустава, остеоартроз, подагра или ревматоидный артрит. Иногда наблюдаются и другие, но они встречаются существенно реже. В случаях с ревматоидным артритом диагноз могут поставить только врачи. При этом они основываются на рентгеновских снимках, изменениях в анализах и довольно специфической симптоматике этих заболеваний. Ревматоидный артрит, к примеру, характеризуется симметричным поражением суставов (иными словами, одинаковые суставы на обеих конечностях), зачастую голеностопных суставов и суставов стоп. Вместе с тем присутствуют признаки воспаления (покраснение сустава, отечность, а также ограниченности подвижности в суставах).
[1], [2], [3], [4], [5]
[6], [7], [8], [9]
Ревматоидный артрит может поражать как детей, так и людей зрелого возраста. Зачастую процесс затрагивает и суставы рук. При остеоартрозе зачастую возникают болевые ощущения в коленных и тазобедренных суставах, при этом воспалительный процесс, как правило, отсутствует. Более того, практически всегда этот недуг встречается у людей старшего и преклонного возраста, хотя могут встречаться и семейные виды остеоартроза, передающиеся по наследству, при которых недуг начинается в подростковом и даже в более юном возрасте. Для остеоартроза характерной является боль в суставах пальцев ног после физических нагрузок, в конце дня, тогда как при ревматоидном артрите болевые ощущения обычно немного уменьшаются после незначительной физической активности.
При ревматоидном артрите могут беспокоить суставы пальцев рук и лучезапястные сустава, а также возникать боль в суставах пальцев ног, голеностопных суставах и даже в височных суставах.
Болевые ощущения, как правило, имеют среднюю степень силы, наблюдается покраснение и припухлость суставов, причем с двух сторон одинаково и не меньше 2 групп суставов (к примеру, височные и голеностопные). По утрам может беспокоить некоторая скованность на протяжении нескольких часов, возникает потребность в том, чтобы «расходиться». Боль в суставах пальцев ног может появляться как периодически, так и быть постоянной.
Принимаем меры. Нужно незамедлительно обратиться за консультацией к ревматологу. Несмотря на то, что ревматоидный артрит не поддается полному излечению, изменения в суставах можно своевременно затормозить с помощью противовоспалительных препаратов или, в крайнем случае, операции (синовэктомия).
[10], [11], [12], [13], [14], [15]
Подагра, которая еще именуется «недугом мясоедов», появляется из-за того, что в суставах откладываются кристаллики вещества, которое образуется при обмене пуринов (вещества, вместимость которых особенно высока в мясе и изготовленных из него продуктах). Если происходит нарушение этого обмена, возникает подагра. Ей подвержены чаще всего мужчины зрелого возраста. Боль носит острый, порой нестерпимый характер, появляется спонтанно. Зачастую страдает тот сустав, который находится в основании большого пальца стопы. Сустав припухает, кожа обретает багрово-красный оттенок. Вылечить этот недуг, прежде всего, можно диетой, при которой ограничивается употребление в пищу мяса. А также есть лекарственные средства, которые выравнивают обмен пуринов.
При подагре обычно поражаются суставы пальцев рук, запястья, локтевые суставы, а также возникает боль в суставах пальцев ног (особенно – в большом пальце стопы), суставах стоп (плюсны), голеностопных, коленных суставах.
Страдающие подагрой отмечают сильнейшую жгучую, давящую, пульсирующую или рвущую боль в суставах пальцев ног. Максимальной интенсивности боль достигает ночью, а ослабевает ближе к утру. Приступ способны спровоцировать прием алкогольных напитков, обильное употребление в пищу мяса и чересчур жирной пищи, посещение бани. Приступы могут повторяться в среднем 2-6 раз за год и длиться примерно 3-4 дня.
Принимаем меры. Для того чтобы снять приступ разыгравшейся подагры, необходимо принять анальгетики (их должен посоветовать доктор). После этого следует строго соблюдать диету, предполагающую ограничения в рационе таких продуктов, как мясо, рыба, жирное и спиртное, по рекомендации лечащего врача периодически нужно проходить курс лечения медикаментами, которые снижают показатель уровня мочевой кислоты в крови.
[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23]
При этом заболевании беспокоит, как правило, боль в суставах пальцев ног, в частности в первом плюснефаланговом суставе.
Боль носит тупой характер, локализируется в суставах пальцев ног, проявляется, как правило, днем и становится сильнее при движениях, физической активности, после долгого пребывания в вертикальном положении. Болевой синдром существенно снижается утром и после отдыха. Иногда в суставах могут наблюдаться хруст и пощелкивание.
Среди основных симптомов отмечают ограниченность подвижности и болезненность в большом пальце стопы, затрудненная ходьба, отклонение пальца наружу, искривление сустава (из-за остеофитов).Искривленный сустав зачастую травмируется (в большинстве случаев из-за неудобной обуви), часто также появляется воспалительный процесс в околосуставной сумке (бурсит).
Болевые ощущения могут беспокоить как длительное время (на протяжении недель и целых месяцев), так и непродолжительный период – до 1 суток.
Принимаем меры. Необходимость в приеме лекарственных препаратов возникает редко. В большинстве случаев бывает достаточно массажа, курсов физиотерапии, плавания, грязелечения.
При этом заболевании беспокоит постоянная боль в суставах пальцев ног при движении , а также ограниченность подвижности суставов, чувство скованности после сна, припухлость и покраснение участка кожи над пораженным суставом, вероятно повышение температуры тела. Артрит – это воспаление суставов пальцев ног. Он может протекать в острой форме, тогда возникает сильная боль в суставах пальцев ног, отечность. Также артрит может переходить в хроническую форму – в данном случае недуг протекает в замедленном темпе, периодически проявляясь болевыми ощущениями. Вторая форма является более опасной из-за неярко выраженных симптомов, потому что продолжительный воспалительный процесс способен привести к деформации сустава и как следствие – его разрушению. Зачастую артрит появляется в результате инфекции, которая попадает прямо в сустав пальцев или же из какого-либо другого органа вместе с током крови.
[24], [25]
источник
Если вы новичок в мире спорта, то будьте готовы к колоссальным нагрузкам. Зачастую болят суставы после бега или приседаний, когда начинающие спортсмены делают упражнения с ошибками. Коленная чашечка ежедневно выполняет тысячи движений, что не может не сказаться на ее здоровье. Микротравмы, неправильная обувь и постановка ног, несоразмерные нагрузки ведут к сбоям в работе суставов.
Недуги проявляются сильными болями, которые свидетельствуют о разрушении хрящевой ткани. Дегенерация этих органов поражает молодых людей, женщин и мужчин разных возрастов. Воспалительный процесс нужно лечить, иначе можно навсегда лишиться способности двигаться. Врачи разрешают бегать при артрозе, когда недуг только дал о себе знать. Если имеются изменения в опорно-двигательном аппарате, невыносимые болевые ощущения, то любые нагрузки следует исключить.
С детства мы знаем, что бег по утрам — доступный и эффективный вид спорта, который помогает худеть и держать тело в тонусе. Правильно подобранная тренировка благоприятна для работы сердца, дыхательной системы, выносливости.
Когда человек бежит, задействован весь опорно-двигательный аппарат, но самый большой труд выпадает на долю суставов. Природа заложила в них функцию гасить через себя ударную волну, возникающую при соприкосновении стоп с землей. Когда сустав становится несостоятельным, рекомендуется замена его на эндопротез.
Бег на длинные дистанции, с препятствиями, по неправильному покрытию, например асфальту, отрицательно влияет на органы:
происходят негативные изменения в голеностопном суставе, так как он является первым амортизатором, если подробно рассматривать строение человеческого тела;
вторыми принимают удар коленные суставы.
Также возможны и другие проблемы:
со стороны спины — повреждения межпозвоночных дисков, образование грыж;
растяжения или разрывы связок;
риск травм ног из-за покрытия дорожки, плохой обуви;
появление невриномы — утолщения нерва на стопах, что вызывает интенсивные боли, которые сложно вылечить.
Мнение о том, что физические нагрузки при диагнозе «артрит» противопоказаны — миф. При ремиссии заболевания правильно подобранные занятия допустимы и несут пользу. На начальной стадии недуга с разрешения врача можно совершать легкие пробежки. При второй и третьей степени любые виды спорта, где должны работать ноги, под запретом.
Если доктор позволил заниматься бегом, преодолевайте небольшие дистанции и следите за своим состоянием. При первых признаках недомогания прекратите тренировку.
Автор книги «Бегай быстро и без травм» Гордон Пири утверждает, что наиболее правильная тактика бегуна — приземление на носок, а не на всю ступню. В своем труде он приводит такие доводы в поддержку такой теории:
упражнение станет продуктивнее — толчки учащаются, меньше устают мышцы;
возможность быстроты нагрузки, благодаря увеличению скорости перестановки ног;
туловище не наклоняйте, вытянитесь струной, руки раскиньте вдоль тела, взгляд устремите вперед.
Также важно подобрать спортивную обувь. Отдавайте предпочтение кроссовкам с равномерной толщиной подошвы. Чтобы проверить, правильно ли вы бежите, оцените состояние своей обуви — следы износа под пальцами должны быть ярче, чем у пятки.
Боль в коленном суставе после бега знакома не только бегунам, но и велосипедистам, лыжникам, футболистам. Такие ощущения сигнализируют о неполадках в организме, которые требуют срочного устранения. Для этого необходим комплекс профилактических мер.
Покупайте правильную обувь с внутренней амортизацией, кондиционированием. Кроссовки должны быть легкие, по размеру. При первых признаках износа меняйте на новую пару.
Второе важное условие для сохранности здоровья — покрытие, по которому предстоит бежать. Спортивные поверхности укладываются с учетом амортизации. Избегайте тренировок на асфальте и бетоне, выбирайте дорожки с грунтовкой.
Исправляйте технику бега. Старайтесь не выбрасывать ноги вперед, приземляться на переднюю часть стопы, чуть согнув конечность в колене. Коснулись поверхности и сразу отрывайтесь от нее. Также бедра совершают движения вперед.
Разминайтесь. Делайте упражнения, разогревающие суставы и связки — это прибавит им эластичности. Выполняйте наклоны вперед и в стороны, скручивания корпуса, приседания.
Пользуйтесь наколенниками. Приобретите специальную спортивную амуницию или бандажи из эластичного бинта. Тейпирование прекрасно защищает суставы.
Принимайте витамины и добавки. В аптеках можно найти коллаген, глюкозамин, хондроитин, кальций. Употребляйте пищу, богатую этими элементами, к примеру, холодец из вываренных куриных шей, желатин.
Причин, по которым появляется боль после тренировок, несколько:
невыполнение разминки;
иногда дискомфорт возникает в результате длительного перерыва между занятиями спортом;
коксартроз — опасный недуг, который развивается в течение долгого времени в тазобедренном суставе. Он характерен болями и невозможностью совершать движения. Выделяют три стадии недуга: первая протекает быстро, и если во время нее не принять меры, то происходят необратимые изменения структуры хрящевой ткани.
Удар пяткой при беге . Боль может быть при приземлении или прыжке на пятку. Удар при такой постановке сначала приходится на голеностоп, и распространяется выше на колени, по бедрам, пояснице, позвоночнику.
Правильная обувь . Подход к выбору кроссовок для бега должен быть ответственный. Компании, выпускающие спортивную одежду, стараются делать ее не только красивой, но и функциональной. Покупая кроссовки, обратите внимание на следующие нюансы:
верх должен быть мягкий, выполнен из дышащих материалов, сетки, нейлоновых нитей;
у задника важна жесткая фиксация;
подошва должна быть гибкой, иметь подъем в области пальцев и утолщение под пяткой — так обеспечивается удобство и амортизация;
подбирайте обувь точно по размеру, с учетом полноты и высоты свода стопы, времени года. Для разного бегового покрытия желательно завести определенную пару;
часть кроссовка вокруг щиколотки должна иметь «полезный» мягкий воротничок для надежной фиксации ноги.
Важность беговой поверхности . Выбирайте специальные дорожки для тренировок. Ведь риски возникновения болей повышаются после асфальта, бугристой местности с ямками. Из-за неподходящей поверхности случаются микротравмы, которые становятся причиной болезненности органа.
Травмы мениска . Мениск, находясь внутри коленной чашки, соединен с суставом специальной тканью, которую легко повредить. Травмированная нога отекает, присутствуют сильные боли. Эта серьезная травма часто случается после бега по неровным дорожкам.
Повреждения суставных связок . При выполнении резких движений, амплитуда которых превышает возможности организма, при подворачивании ноги, случаются растяжения или разрывы связок лодыжки и сухожилий.
Вывих коленной чашечки . Причиной повреждения выступают спортивные травмы, падения, артрит и артроз, нарушения внутриутробного развития, невылеченные ранее патологии.
Вывих сустава колена бывает:
полный — при ударе или ушибе орган сдвигается вперед или назад;
неполный — сустав смещен частично внутрь или наружу;
закрытый или открытый — кожа и суставная сумка могут быть как повреждены, так и остаться в целостности;
привычный — при постоянных повторах растяжения связок.
Патологии суставов . Боли в коленях после бега могут возникать или усиливаться из-за развивающегося заболевания. Важно ликвидировать их на первых этапах.
Артрит — воспаление, при котором отекает кость, появляются внешние изменения в области сустава.
Артроз — разрушение хрящей, которое ведет к обездвиживанию.
Ревматизм — может быть безболезненным, но при беге возникает дискомфорт в коленях. Недуг проявляется ограничением движений, повышенной температурой. Причины возникновения не изучены.
Изменения в кровотоке . При нарушениях в сосудистой системе, питающей суставы, могут быть эпизодические нелокализованные боли, которые проходят без лечения. Чаще всего сталкиваются с этим люди юного возраста в период роста сосудов.
Чтоб при беге не беспокоила боль, рекомендуется провести купирующие мероприятия. В этом вопросе обратитесь за помощью к врачу, который подскажет правильность методики выполнения.
Чаще всего человек страдает от острых болей, которые внезапно появляются при беге, ходьбе, и даже в положении сидя. Итак, если ваш организм стал жертвой такого состояния, предпримите следующие меры:
Остановите тренировку при первых признаках ломоты в коленях.
Снимите нагрузку с сустава, применяя бандаж или эластичный бинт.
Приложите холодный компресс на 15 минут к беспокоящему колену. Если после бега болит тазобедренный сустав, избегайте воздействия тепла на него.
Примите комфортное положение.
Разрешено выпить обезболивающее средство — препараты с содержанием ибупрофена, парацетамола, Кетанов;
Если боли не стихают, а нарастают, срочно обратитесь к врачу.
Они присутствуют у пациента постоянно. Обычно боли носят приглушенный характер, лишь иногда возникая с новой силой. Чтобы правильно поставить диагноз, нужна консультация специалиста.
Если вы не хотите почувствовать приступ боли в спортзале, возьмите за правило проводить разминку перед тренировкой, фиксируя сустав бинтами. Применение согревающих мазей помогает улучшить питание пораженных органов. Заменить их можно компрессом или горячим душем.
Лишний вес становится причиной тому, что колени начинают болеть — доказано исследованиями специалистов. Это касается и спортсменов, и людей, далеких от занятий физкультурой.
Большой вред приносят нагрузки, превышающие допустимые. Не мните себя Гераклом, поднимая тяжести, а знайте свою меру физических упражнений. Возможно, следует рассмотреть вариант занятий ЛФК.
Если вы занимаетесь бегом, обматывайте конечности специальной спортивной повязкой — тейпом.
Исправьте питание, исключив вредный холестерин, который вызывает появление бляшек. Старайтесь кушать больше овощей и фруктов, постепенно убирая из рациона соль и жирное мясо. Принимайте витамины, которые укрепят костные и хрящевые ткани.
При необходимости согласитесь на операцию по восстановлению функций тазобедренного сустава. Такое вмешательство носит название эндопротезирование и заключается в замене больного органа на искусственный. После операции важна реабилитация, требующая ношение ортеза, диетического питания и выполнения определенных упражнений.
К основным мероприятиям можно подключить нетрадиционную медицину: народные рецепты, компрессы, растирки, ванны на основе трав.
Причин для боли после пробежки достаточно. Одни легко исключить, купив новые кроссовки, а другие требуют определенного подхода. Если случай серьезный и уже диагностировано заболевание, то с лечением тянуть нельзя. Суставные недуги развиваются быстро, что приводит к необратимым изменениям организма.
источник
Когда я начал свои тренировки, то первое, что мы начали исправлять, была моя техника бега. Я слышал что-то и где-то, что бегать нужно на носок, но реальность была против. Я, одев свои старые Nike с толстенной пяткой, продолжал молотить пятками. От этого после длинных дистанций отекали колени, а к вечеру были не слишком приятные ощущения в тазобедренном суставе. Короче было не очень круто. Более того, один мой друг, ярый противник бега вообще, так и говорил мне: «Я не понимаю зачем бегать, если это травмирует суставы. Мои колени болят после пробежки. Я решил не продолжать.» А еще и вы в своих комментариях и письмах постоянно пишите о том, что у вас постоянно что-то болит. Итак, вот как системно решить разом все такие проблемы.
Проблема на самом деле всего одна — мы привыкли бегать на пятку. Мы размахиваем руками и выбрасываем ногу вперед, надеясь, что так мы будем бежать быстрее. И знаете почему у нас это «канает»? Потому что современные производители кроссовок «помогают» нам. Они делают все новые и новые амортизирующие пятки, которые становятся все толще и толще. И выходит так, что мы бегаем-бегаем, терпим-терпим, а потом забрасываем бег, когда сил терпеть уже нет. Потому что никакая подкладка не спасет от ударов той силы, которые вы наносите пяткой об землю так часто и так много. Вы выбрасываете прямую ногу вперед и приземляетесь ею на землю. Ударная волна наносит все новые и новые удары на ваше колено, бедренная кость передает это ударное усилие с колена на бедро, бедро — в тело и вы просто себя избиваете во время бега. И все это из-за толстенной пятки ваших кроссовок. Вам прощается, пока что…
Если не верите, то проведите такой эксперимент — идите на беговую дорожку, не самое твердое покрытие, и сделайте то, что вы делаете в кроссовке босиком. Побейте себя метров 100 голой пяткой об дорожку. Вам быстро надоест. Так почему мы позволяем себе в кроссовке то, что не позволяет себе босый кенийский бегун, или триатлонист бегущий в плоском кроссовке 42 км? В какой момент мы стали заложниками обуви и только в ней можем бегать ПРАВИЛЬНО?
Первым, кто стал открыто говорить о порочной практике, в которой бегуны бегают на пятку, а производители кроссовок потакают им производя монстроидозные толстые кроссовки, стал Гордон Пири. Немного о Гордоне:
В ходе своей карьеры он установил 5 мировых рекордов. Владел рекордом в беге на 3000 метров с 1956 по 1962 годы. Пири выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года на дистанции 5000 метров, уступив только знаменитому советскому бегуну Владимиру Куцу. Также он был трёхкратным чемпионом Англии по кроссу. В 1998 году Гордон Пири попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший 347.600 км. Для сравнения — расстояние до Луны 384.000 км. Его спортивная активная карьера продолжалась 45 лет!Wikipedia
Во время бега не нужно выбрасывать ногу вперед и приземляться на пятку. Это вызывает ударные нагрузки и травмирует вас. Более того, приземляясь на пятку, вы тормозите и вынуждены снова прикладывать усилие для разгона.
Приземляться вы должны на переднюю часть стопы, которая в момент приземления находится под вашим центром тяжести, что не вызывает торможения. Ваш бег напоминает бег «утки» — вы прерывисто и резко должны отталкиваться от земли как будто бежите по горячей сковородке.
Вы сможете так бежать дальше потому, что ваши ноги больше находятся в воздухе и отдыхают. У вас нет длинных тяжелых приземлений — они заменяются прерывистыми и частыми толчками. Этот режим работы более энергетически экономичен для мышц ног.
Для ускорения вам нужно просто увеличивать скорость перемещения ног, но не их разброс. Увеличение скорости позволит менять в последствии и разброс, но вы все равно будете приземляться под своим центром тяжести и не будете сбивать скорость.
Бегать нужно в кроссовках с одинаковой толщиной подошвы по всей длине. Если вы бегаете правильно, то кросовок стирается под носком, а не на пятке. Освоив технику Пири, вы поймете, что громоздкие пятки сильно мешают! Смотрите в чем бегали олимпийские чемпионы, которые имели долгие карьеры, не то что сегодня.
Руки идут вдоль тела, помогая делать вам толчки.
Не наклоняйтесь вперед и смотрите в горизонт!
Вообще, если вы любите бегать, но страдаете от болей, не любите бегать, но хотите любить, хотите бегать быстрее и не травмироваться, то прочтите книгу, который Гордон Пири написал всего за сутки! Очень эмоциональное и полное произведение. Называется она «Бегай быстро и без травм». Гордон завещал, что книга должна распространяться бесплатно, что и происходит сегодня.
Посмотрите как меняется гармоника движения бегуна на этом видео:
После прочтения этой книги сегодня я решил провести эксперимент и пробежать только как написано в книге, не переключаясь на пятку. Я купил новые кроссовки, не идеальные, но не такие толстые как мои предыдущие (на фото не видно, но разница огромная, если пощупать их изнутри):
Из-за обледенения я бежал по льду. Только на носок, только ровно и не наклоняясь вперед. Было скользко и толкаться от земли было не удобно. Если бы я бежал на пятку, то мог бы здорово загреметь просто потому, что распрямленная нога практически неуправляема. Пробежав почти 5 тестовых километров, я ни разу не споткнулся и когда после первого километра мне RunKeeper сказал «Average pace is 5:04 mins per km», я обалдел, ведь это сегодня весьма тяжелое для меня время и без льда. И это не асфальт. В очень расслабленном ритме я пробежал привычную дистанцию с общим средним Pace 5:20, тогда как еще неделю назад я по обычному покрытию без льда несся для его поддержания буквально выдыхаясь! Теперь очень интерерсно попробовать это на нормальном сухом покрытии 🙂 Единственное, что стоит сказать, что для поддержания такого бега нужно некоторое время тренироваться — ваши икры не привыкли к такой нагрузке, которую раньше они отдавали суставам, а те в ответ ныли и болели.
И еще, помните про бег на носок: «Кенгуру только в первый свой толчок тратит 100% доступной толчковой энергии, на каждый следующий толчок она тратит всего 10% энергии!» Так должны бегать вы — быстро и долго, а еще экономично.
А когда вы завершите вашу первую пробежку на носок в старых кросовках и пройдете несколько метров пешком, то вы поймете насколько сильно вам мешает толстая пятка, которая должна … м-м-м… помогать? 😉 Сегодня я думал что отрежу ее так она меня раздражала!
Справедливости ради строит сказать, что производители понимают тренд и делают вот такую обувь для Barefoot Running («босоногого бега»):
источник
Среди множества травм стопы, которые могут подстерегать бегуна, проблемы, связанные с большим пальцем ноги, стоит выделить отдельно. Это одно из частотных и малоприятных заболеваний, которое, на первый взгляд, может показаться мелочью, но стать существенным препятствием при достижении ваших целей и выполнении тренировочных планов.
Большой палец активно задействован в биомеханике бега. Правильное положение и сила дают не только прирост к мощности толчка, но и стабилизацию при приземлении. Наиболее частой ситуацией, в которой эти функции начинают страдать является халюс вальгус. Халюс вальгус (отклонение большого пальца стопы с образованием характерного костного выступа) – одно из наиболее распространенных ортопедических заболеваний.
Можно выделить несколько причин его возникновения:
высокая нагрузка на передний отдел стопы: за счет каблука, переднего типа постуры (тип осанки, при котором центр тяжести смещен кпереди) или лишнего веса;
обувь с зауженным носом;
гормональные перепады (у женщин) в подростковом возрасте, при беременности, климаксе (за счет варьирования усвоения кальция и плотности связочного аппарата);
остеопороз (это прогрессирующее снижение плотности костной ткани, которое приводит к повышенной хрупкости костей);
генетическая предрасположенность (исследователи находили отклонения большого пальца в племенах, где обувь вовсе не носят).
Чаще всего деформации большого пальца предшествует поперечное плоскостопие (потеря арки поперечного свода с отклонением первой плюсневой кости), что в свою очередь запускает отклонение большого пальца. В результате этого процесса, изменяется опорная функция переднего отдела стопы и можно наблюдать ряд ортопедических проблем. Омозолелость в области второго плюстне-фалангового сустава (под вторым-третьем пальцем), молоткообразную деформацию остальных пальцев.
При беге, особенно если техника бега подразумевает приземление на передний отдел стопы, поперечное плоскостопие и халюс вальгус могут усугубляться, а также вызывать ряд специфических проблем:
Метатарзалгию (чаще боль в области 2-3 плюстне-фаланговых суставов), которая возникает за счет смещения точки опоры с 1 и 5 плюсневых костей в норме, на 2-3.
Онемение 2, 3, 4 пальцев во время бега, за счет повышенной компрессии метатарзальных нервов, а также образование утолщения нерва невромы Мортона.
Нарушение амортизации стопы и повышение шанса усталостного перелома костей люсны.
Поскольку поперечный свод удерживается исключительно за счет связок, а не мышц, упражнений для профилактики или лечения поперечного плоскостопия с доказанной эффективностью нет. Скорее можно дать совет ограничить все упражнения, выполняемые в положении на носке.
Для улучшения позиции большого пальца стопы можно выполнять упражнения на мышцу, отводящую большой палец. Для этого выполняется упражнение “веер” – максимальное разведение пальцев в стороны с удержанием в течение 30 секунд, 8 повторений. Упражнение можно выполнять в течение 3 месяцев 5-6 раз в неделю 1 раз в день. Также хороши упражнения на вправление подвывиха в первом плюсневом суставе с резиновыми эспандерами.
Для коррекции позиции большого пальца используются ортопедические корректоры. Наиболее эффективными являются ночные корректоры. Для поддержки пальца в дневное время можно использовать кинезиотейпирование. Поддержка поперечного свода на тренировках и во время повседневной ходьбы осуществляется при помощи метатарзального пелота каплевидной или Т-образной формы. Такая подушечка (пелот) крепится к стельке сразу за линией плюсневых суставов и при ходьбе и беге частично амортизирует ударную нагрузку. Пелот часто помогает избавиться от онемения пальцев и метатарзалгий, иногда его достаточно, чтобы снять симптомы невромы Мортона.
Если же вы уже испытываете боли в области первого плюсневого сустава, хорошо позволяет снять воспаление компресс из капусты провернутой через мясорубку или блендер до сочной кашицы в смеси с гелем “Найз” (примерно 2 см при выдавливании). Нанести на марлю, обернуть сустав и завернуть пищевой пленкой на ночь. Повторять через день 5 раз. Также хорошо помогает снять отек и боль охлаждение области косточки льдом через ткань – 4 минуты с перерывом в 4 минуты (2-3 повтора) и ванночки с морской солью.
источник
Бег — тренировка полезная во всех отношениях. Она помогает не только укреплять здоровье, но и заметно подтянуть фигуру. Однако не нужно забывать про то, какую нагрузку приходится выдерживать организму при беге, чем это опасно и какая польза и вред бега для суставов?
Вне зависимости от того, тренируетесь ли вы на улице или в помещении на беговой дорожке, организм получает колоссальную нагрузку на суставы, которая может даже оказаться опасной для здоровья. Почему возникают болезненные ощущения?
Сочленениям костей приходится брать на себя весь вес тела, которое в течение продолжительного периода времени движется в горизонтальном направлении. В ходе тренировки нагрузка переносится на ноги.
При беге функцию амортизаторов выполняют позвоночник и суставы: они предупреждают повышенную нагрузку на внутренние органы. Даже если бегать по всем правилам, то эта нагрузка заметно понижается.
Существует ряд противопоказаний и патологий, которые дают дополнительную нагрузку на организм при беге. К таковым относятся артрит, артроз, тендинит и многие другие заболевания коленного сустава.
Причиной боли могут стать заболевания сосудов, питающих коленную область.
Для юных бегунов причиной боли может стать болезнь Шляттера — она влечет за собой суставные боли после интенсивных занятий спортом, но не имеет опасных последствий.
Боль сможет появиться в случае, если у спортсмена плоскостопие.
Наибольшую нагрузку при беге получают люди, которые не соблюдают основных правил бега либо имеют избыточный вес.
В идеале необходимо, чтобы правила бега начинающему спортсмену объяснял опытный бегун, способный предотвратить возможные проблемы новичка. Однако если вы будете соблюдать хотя бы следующие нетрудные правила — это уже поможет значительно снизить нагрузку:
Акцент при беге не должен производиться на пятку — это увеличивает нагрузку.
Не рекомендуется бегать с вывернутыми стопами. Этой ошибки можно избежать предварительной разминкой стоп.
Неровная поверхность также может стать причиной серьезной боли в суставах — данная проблема актуальна для бега на улице.
Не стоит высоко «подпрыгивать» при беге: это значительно повышает нагрузку не только на суставы, но и на целостный организм.
При беге ноги должны быть в полусогнутом положении: приземляться на прямую ногу запрещается.
Учитывайте, что правильный бег практически не создает шума — на какой бы поверхности он не производился.
Наконец, важно начинать заниматься бегом постепенно, повышая нагрузку по мере нужды и по личным ощущениям организма. Резкая сильная нагрузка может стать причиной серьезных болезней и развития патологий.
Существуют дополнительные рекомендации для бегунов: они помогут сделать тренировку более эффективной без повышения нагрузки на организм:
Правильная обувь. На спортивной обуви нельзя экономить: она помогает правильно распределять нагрузку. Даже если вы бегаете не по правилам, качественные кроссовки обеспечивают максимальный комфорт для организма.
Беговая дорожка. Если вы намерены заниматься дома и приобрести для этого беговую дорожку, то относитесь к подбору оборудования тщательно. Не экономьте на беговой дорожке: система амортизации в ней должна быть выполнена максимально качественно. Таким образом, тренировки будут эффективнее и безопаснее. Подбирать тренажер для человека в почтительном возрасте — старше 50 лет — следует при помощи индивидуальных докторских рекомендаций.
Вес. При состоянии, близком к ожирению, бегать слишком интенсивно вредно для позвоночника и всего организма в целом. Защитить суставы поможет легкий бег либо спортивная ходьба. Переходить к полноценному бегу безопасно только в случае положительного прогресса при легком беге.
Боли в суставах после бега могут перерасти в серьезную патологию. Поэтому врачи советуют прекращать тренировки при возникновении болей до полного выздоровления. Если на протяжении недели состояние не улучшается, следует обращаться к доктору.
Для предотвращения болей в суставах в следующий раз необходимо следующие профилактические меры:
Перед каждой тренировкой рекомендуется проводить небольшую разминку — достаточно 10-15 минут, чтобы немного разогреть все группы мышц.
После тренировки рекомендуется сделать 2-3 упражнения на растяжку мышц — это предупредить возникновение боли в будущем.
Если боль появляется периодически, тогда необходимо обратиться к специалисту, а также начать прием мультивитаминного комплекса для поддержания здоровья суставов.
источник
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
С патологией опорно-двигательной системы в течение жизни сталкивается практически каждый человек. Она занимает второе место по распространенности после сердечно-сосудистых болезней, что говорит о бесспорной актуальности заболеваний скелета. Нет такого участка тела, который не подвержен патологическому воздействию, но более всего страдают конечности.
Многие пациенты, обращаясь к врачу, отмечают боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) в кистях рук или ногах. Такие ощущения мешают вести активный образ жизни и просто заниматься повседневными делами. Они требуют к себе пристального внимания и должны рассматриваться как стимул к скорейшему лечению. Поэтому большинство людей задается вопросом: что делать при появлении боли? Но прежде нужно выяснить, каковы ее причины.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Опорно-двигательный аппарат, как и другие системы организма, подвержен влиянию внешних и внутренних факторов. Широкая распространенность скелетной патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) во многом обязана малоподвижности, чрезмерным нагрузкам и неправильному питанию. Современные условия жизни стали более комфортными, но в то же время и менее благоприятными для костно-суставного аппарата. Довершают формирование заболеваний обменно-метаболические нарушения и возрастные изменения в организме. Поэтому боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) в суставах конечностей могут быть связаны с такими состояниями:
Ревматоидный артрит.
Подагра.
Остеоартроз.
Травмы.
Туннельные синдромы.
Остеохондроз.
Кроме того, боль в левой кисти может свидетельствовать о кардиальной патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) (ишемическая болезнь), а ноги часто беспокоят при полинейропатиях и сосудистых проблемах (атеросклероз, эндартериит, варикоз). Поэтому нужно тщательно дифференцировать возникающие симптомы, что не оставит сомнения в правильности диагноза.
Почему у пациента болят кисти рук или ноги ( парный орган опоры и движения человека ), можно сказать по результатам врачебного осмотра и дополнительных методов исследования.
Болевые ощущения в конечностях являются главной жалобой пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата. Поэтому требуется детальное рассмотрение их особенностей. Если появилась боль в кисти, важны такие характеристики:
Острая или тупая.
Ноющая, пульсирующая, жгучая, колющая.
На одной руке (правой, левой) или обеих.
Локальная или распространенная.
Беспокоит постоянно или возникает периодически.
Выраженность симптома, как правило, зависит от нагрузки на конечность – при работе руками ( верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела ) боль ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) усиливается. Однако, по мере развития хронических болезней она сохраняется даже в покое. Наряду с этим, присутствуют и другие симптомы, среди которых есть довольно специфические и характерные для определенных заболеваний. Они могут зависеть от природы патологии: воспалительной, дегенеративно-дистрофической, травматической.
Нет такого случая, чтобы суставы кисти ( Кисть ( Кисть ( Кисть — инструмент для покраски и живописи ) — инструмент для покраски и живописи ) — инструмент для покраски и живописи ) не поражались при ревматоидном артрите. Их симметрическое воспаление – важный критерий клинического диагноза. Полиартрит имеет деструктивный характер, что отражается не только на функции, но и на строении мелких суставов. Поэтому будут развиваться следующие симптомы:
Скованность в кистях ( Кисть — инструмент для покраски и живописи ) по утрам (около часа).
Поражение более трех суставных групп.
Деформации кисти и пальцев: по типу бутоньерки, плавников моржа, шеи лебедя, пуговичной петли.
Ревматоидные узелки под кожей.
Часто вовлекаются и суставы ног: коленные, голеностопные. Нарушается подвижность в суставах, ограничивается сгибание и разгибание из-за формирования костных анкилозов. Поскольку заболевание имеет четкий системный характер, то наблюдается поражение различных внутренних органов: сердца, плевры, почек. При некоторых формах болезни увеличиваются лимфоузлы, селезенка, появляется лихорадка, кожная сыпь, изменения в крови.
Высокая активность ревматоидного артрита существенно ограничивает функциональные возможности пациента, требуя назначения группы инвалидности.
Поражение кисти руки нередко встречается в рамках полиартрита при хроническом течении подагры. Это заболевание возникает из-за повышения концентрации мочевой кислоты в крови и отложения ее солей в различных тканях и органах. Классически подагра начинается с острого артрита первого плюснефалангового сустава правой или левой ноги. Будут присутствовать все признаки воспалительной реакции:
Достаточно выраженные боли.
Покраснение кожи.
Отечность тканей.
Повышение локальной температуры.
Нарушение подвижности в суставе.
Со временем приступ стихает, а впоследствии поражаются и другие сочленения, но без таких ярких симптомов. Под кожей ушных раковин и над суставами появляются узелковые уплотнения (тофусы), а в почках часто образуются уратные камни.
Кисть руки часто поражается при узелковом остеоартрозе. Такая патология больше распространена среди женщин после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) 50 лет, которые длительное время занимались ручным трудом. В основном она проявляется следующими признаками:
Чувство усталости, скованности в конечностях.
Ощущение трения и хруста в суставах.
Деформации оси пальцев.
Узелки Бушара и Гебердена около суставов.
Трудности при сгибании и полном разгибании пальцев.
Суставы правой руки могут характеризоваться большей степенью повреждения, но процесс в целом имеет двусторонний характер. При генерализованном остеоартрозе страдают и ноги, особенно колени и голеностопы.
Запущенные артрозные изменения становятся частой причиной длительной боли и существенного ограничения подвижности в суставах.
Зачастую боль в кисти обусловлена воздействием механического фактора. В этом случае она появляется непосредственно после травмы ( повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия ) ( повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия ) и имеет острый характер. В зависимости от вида повреждения – травма пальца руки, растяжение, вывих, перелом – можно ожидать такие сопутствующие проявления:
Локальная или распространенная отечность.
Кровоизлияния, ссадины, гематома.
Вынужденное положение конечности.
Деформации пальцев или суставов.
Резкую болезненность при пальпации.
Нарушение подвижности в пораженной зоне.
В спорте или быту чаще травмируется правая рука, поскольку именно она является рабочей для большинства людей. При падениях на вытянутую конечность страдает лучезапястный (кистевой) сустав, а при ударах о тупую поверхность – пястно-фаланговые сочленения. Среди повреждений ног распространены травмы колена и голеностопа.
Если болит кисть, то нужно рассмотреть возможность развития синдрома запястного (карпального) канала. Эта патология возникает из-за ущемления срединного нерва между ближайшими сухожилиями и костями. Причиной становится длительное напряжение мышц запястья во время монотонной работы (у компьютерщиков, пианистов, художников). Тогда боль в кисти ( Кисть — инструмент для покраски и живописи ) сопровождается другими признаками:
Онемение, покалывание кожи.
Снижение чувствительности по ладонной поверхности.
Слабость при сгибании кисти ( Кисть ( Кисть — инструмент для покраски и живописи ) — инструмент для покраски и живописи ), указательного и большого пальца.
В основном страдает правая кисть, но у левшей наоборот. В области ног также встречаются туннельные синдромы (кожного, бедренного, запирательного, седалищного, большеберцового нервов).
Признаки туннельных синдромов сочетают в себе болевые ощущения, чувствительные и двигательные нарушения в зоне иннервации соответствующего нерва.
Как ни странно, но боль в руках или ногах может появиться при патологии позвоночного столба, в том числе остеохондрозе. Такое явление опять же связано с нервными волокнами, которые представляют продолжение спинномозговых корешков. А сжатие последних как раз и вызывает болевые ощущения, локализованные на расстоянии от первичного очага.
Неврологические расстройства в месте иннервации будут сочетаться с ограничением подвижности шейно-грудного или поясничного отделов позвоночника. При пальпации обнаруживается мышечное напряжение и болезненность паравертебральных точек.
Чтобы узнать, почему болят суставы кисти или ног, необходимо провести дополнительное обследование. Только после этого можно делать окончательное заключение о той или иной патологии. В основной комплекс диагностических процедур входят:
Общий анализ крови и мочи.
Биохимия крови (показатели воспаления, мочевая кислота, ревмопробы, кальций).
Рентгенография суставов или позвоночника.
Магнитно-резонансная томография.
Нейромиография.
В зависимости от предполагаемого заболевания, может потребоваться консультация травматолога, ревматолога, невролога или вертебролога. Только после получения всех результатов врач разрабатывает план лечения.
Современная диагностика обладает высокой достоверностью и специфичностью, а интерпретировать полученную информацию должен опытный специалист.
Патология опорно-двигательной системы требует применения различных терапевтических методик и технологий, поскольку от комплексного воздействия и эффект будет намного лучше. Если это возможно, следует прежде всего устранить непосредственную причину заболевания ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ), а когда патология имеет хронический характер – разорвать механизм ее развития.
Лечить заболевания ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) суставов верхних и нижних конечностей начинают с медикаментозных средств. При регулярном приеме они позволяют получить достаточно выраженный эффект, который сохраняется после отмены препарата. Как правило, при поражении кисти руки рекомендуют следующие группы препаратов:
Обезболивающие и противовоспалительные.
Миорелаксанты.
Противоотечные.
Сосудистые.
Витамины и микроэлементы.
Специфические заболевания требуют и особого подхода в лечении. Например, при подагре необходимы урикозурические средства, а для пациентов с ревматоидным артритом показаны гормоны, цитостатики и биологические препараты. Локальные симптомы можно снять в домашних условиях с помощью противовоспалительной мази или геля.
Назначение лекарств должно проводиться исключительно врачом, принимать их также следует в соответствии с рекомендованной дозой и продолжительностью.
Физические методы лечения показаны при многих заболеваниях костно-суставной системы. Они помогают уменьшить боль в кисти и воспаление, снять отечность и улучшить местные биохимические процессы. При хронической патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ), туннельных синдромах, а также после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) травм рекомендуют пройти следующие процедуры:
Магнитотерапия.
Фоно- и электрофорез.
Волновое лечение.
Парафинотерапия.
УВЧ-терапия.
Криотерапия.
Обязательным элементом лечения суставной патологии являются специальные упражнения. Гимнастика оказывает комплексное позитивное воздействие на кисть руки ( верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела ), поскольку способствует восстановлению ее функциональных возможностей, предупреждает развитие контрактур, уменьшает выраженность боли. Занятия нормализуют не только локальный мышечный тонус, но имеют и общеукрепляющий эффект.
Регулярное проведение лечебной гимнастики позволяет сохранить и улучшить физическую активность пациентов.
Таким образом, основные моменты лечения суставной патологии ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ) кисти ограничиваются консервативными мероприятиями. Операция может назначаться лишь при выраженных травмах, которые сопровождаются разрывами тканей или переломами. Но любые методы эффективны при своевременном применении, поэтому появление посторонних признаков, прежде всего боли, должно стать сигналом для обязательного врачебного осмотра.
Почему болят колени ( Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление ) после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) тренировки
Увлечение спортом имеет свои отрицательные стороны. В первую очередь, это частый травматизм во время занятий и боли после тренировок (после бега, легкой и тяжелой атлетики, езды на велосипеде и пр.). Причины возникновения болей могут быть связаны не только с определенными нагрузками ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный ) ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка ( электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный ) — импеданс которой активный ) — импеданс которой активный ), но и с заболеваниями ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) коленного сустава, которые имеют место у спортсмена. Вот почему очень важно уметь правильно сориентироваться в конкретной ситуации и уберечь себя от непоправимых последствий.
Боль в коленях ( Колено ( Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление ) — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление ) на фоне спортивных нагрузок – явление не редкое. Ее возникновение может быть связано с изменениями в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементах коленной области. В качестве варианта нормы должны рассматриваться:
Легкая относительно непродолжительная болезненность целой группы или только определенных мышц голени и бедра. Чаще всего она является закономерным явлением на фоне нагрузки и обусловлена накоплением в тканях молочной кислоты. Вероятность возникновения подобных болей и их продолжительность (максимум до 3-4 дней) определяются тренированностью мышц. Чем более они приспособлены к нагрузкам, тем меньше мышечная боль.
Непродолжительная ноющая боль неопределенной локализации в области колена ( Колено ( Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление ) — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление ). Спортсмены ощущают ее после тренировок как легкое сдавливание всего коленного сустава. Не должно быть одной болезненной точки.
Важно помнить! Нормальные болевые ощущения в области колена после тренировки всегда непродолжительные, неинтенсивные, уменьшаются или вовсе проходят после отдыха. Неподготовленные мышцы и суставы всегда болят после физических нагрузок!
Боль ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ), связанная с бегом
Если пробежка – это редкое явление в жизни человека, то ему не избежать возникновения мышечных или суставных болей в области колена. Но в тех случаях, если болевой синдром является постоянным спутником спортсмена при беге, он всегда должен настораживать. За ним могут скрываться:
Травматические повреждения менисков. Типичный механизм их возникновения – неправильное распределение нагрузки на коленный сустав при беге в связи с неудачным поворотом голени относительно бедра. В момент получения повреждения появляется резкая, но непродолжительная боль. Как правило, после пробежки или уже после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) тренировки она усиливается, больше при ходьбе, что становится причиной ( Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина ( Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что ); Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что ) прихрамывания. Позже появляется локальная припухлость и пальпаторная болезненность по нижне-внутреннему краю колена.
Вывих надколенника (коленной чашечки). Может возникать во время падения или удара коленом. Проявляется резкой болью и отеком. После такой травмы ноги продолжить бег невозможно. В течение нескольких дней боль проходит. Если спортсмен не обратится за медицинской помощью, это станет причиной формирования привычного вывиха.
Хондромаляция. Представляет собой разрушение хрящевой массы надколенника. Проявляется неприятными ноющими болями во время бега и после тренировок. Сопровождается ограничением подвижности коленного сочленения.
Травматические повреждения связок. Представлены их растяжением и разрывами. Поврежденное место в момент получения травмы сильно болит. Продолжать пробежку невозможно. После тренировки боли сохраняются, появляется отек, уменьшается подвижность коленного сустава. Ходьба становится резко затрудненной, прикосновение к пораженному участку колена сопровождается болезненностью.
Возникновение болей в колене в определенные моменты ходьбы, чаще при сгибании конечности в суставе, может быть связано с:
Разного рода травмами колена. Это могут быть повреждения связок, менисков и синовиальной оболочки. Необходимо помнить о том, что болевой синдром может быть как следствием свежих травм, так и застарелых повреждений. В первом случае определение причины боли не представляет затруднений, во втором – диагностика проблематична.
Болезнь Осгуда (Осгуда-Шляттера). Возникает преимущественно в подростковом возрасте у мальчиков. Представляет собой неспецифическое поражение большеберцовой кости ниже колена. Основным проявлением патологии является точечная болезненность под надколенником во время ходьбы.
Рассекающий остеохондрит – нарушение кровоснабжения коленного конца бедренной кости, проявляющееся отслоением участка суставного хряща с его полным разрушением.
Артроз. В начальных стадиях развития заболевание проявляется периодическими болями внутри колена во время ходьбы.
Важно помнить! Наличие у человека хронической патологии коленного сустава (артрита, артроза, тендовагинита, периартрита, бурсита) является главным фактором, определяющим наиболее вероятную причину возникновения болей ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) в колене после или во время бега. Об обострении имеющихся заболеваний нужно думать в первую очередь!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Возникновение боли в колене после езды на велосипеде чаще всего связано с перенапряжением связочно-сухожильных структур. Это могут быть:
Тендинит и тендовагинит. Воспаление сухожильных влагалищ может быть вызвано их хроническим перенапряжением, растяжением или надрывом. В зависимости от степени повреждения, формируются характеристики боли. Острая, жгучая, возникающая на высоте нагрузки, говорит о серьезном повреждении. Периодические ноющие боли, локализованные по задне-внутренней или задне-наружной поверхности колена свидетельствуют о хронической проблеме и требуют обязательной коррекции режима нагрузок.
Бурсит. Вокруг всех крупных сухожилий коленного сустава расположены сумки, облегчающие их скольжение и движение. У людей, занимающихся велоспортом, эти сумки часто поражаются хроническим воспалительным процессом. После падений с велосипеда на колено возникает самый неприятный вид бурсита – препателярный. Его возникновение делает невозможными движения в коленном суставе в связи с выраженным воспалением, склонным к нагноению.
Повреждения связок и сухожилий. У любителей езды на велосипеде часто возникают растяжение и микроразрывы колатеральных и крестообразных, подвздошно-большеберцовой связок, сухожильных частей внутренних и наружных мышц задней поверхности бедра.
Боль после ( дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель ) приседаний
Выполнение приседаний со штангой сопряжено с повышением нагрузки на костно-суставные элементы ноги. Их эпицентром становятся коленные суставы. Это является главным механизмом возникновения боли в коленях в ходе приседаний или после них. Стойкий болевой синдром может свидетельствовать о таких заболеваниях:
Артрозо-артрит. У таких пациентов боль сопровождается хрустом в коленях при их максимальном сгибании и разгибании.
Застарелых травматических повреждениях менисков и крестообразных связок. При этом боль преимущественно локализуется по внутренней поверхности переднее-нижней части коленного сустава. Может возникать нестабильность колена или его заклинивание в любой момент приседания (чаще при разгибании).
Болезнь Осгуда-Шлаттера и другие виды поражения большеберцовой кости.
Травматическое и воспалительное поражение сухожилий, осуществляющих движения в коленях при приседании.
Главное правило человека, занимающегося спортом, – снижение нагрузок при наличии патологической боли ( это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение ) в коленных суставах. Обязательно нужно проконсультироваться у специалиста, который поможет установить причину боли, подобрать оптимальные нагрузки и подскажет, чем лечить ту или иную болезнь. Детально ознакомиться с дифференцированным подходом к лечению заболеваний, проявляющихся болью в коленях, можно в этой статье.
Травмы ( повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия )
Если после сна болят ноги ( парный орган опоры и движения человека ), то для этого бывает много самых разных причин. Установить точную самостоятельно слишком сложно, поэтому при наличии данного симптома нужно непременно обратиться к врачу.
Наиболее частой причиной того, почему утром болят ноги после сна, бывает варикозное расширение вен. Эта болезнь обычно возникает у женщин и проявляется сильным болевым синдромом. По ночам же могут появиться судороги, которые могут вызвать бессонницу.
На коже становятся хорошо заметны вены, которые превращаются в болезненные тяжи фиолетового цвета. Особенно опасен варикоз глубоких вен, который на начальных этапах сложно диагностировать. Также пациент может жаловаться на жжение и другие неприятные ощущения в ногах.
Лечение на первом этапе консервативное, но обычно пациент приходит к врачу уже на последней стадии, и тогда без операции не обойтись.
Если болят стопы ног после сна, то можно подозревать такую патологию, как артрит. Пи этом воспалении суставов могут затрагиваться не только крупные – колено, бедро или голеностоп, но и мелкие суставы стопы и пальцы.
Боль появляется именно по утрам или после сильной нагрузки, появляются неприятные ощущения, не проходящие даже после отдыха, суставы могут быть воспалёнными, в этом месте повышается температура, а кожа может покраснеть. В тяжёлых и запущенных случаях сустав начинает деформироваться.
Если болят ноги после сна и надо расходиться, чтобы неприятные ощущения исчезли – это первый признак начинающегося артрита.
Лечение лучше начинать на ранней стадии, что позволит избавиться от болезни консервативными методами – приёмом обезболивающих и противовоспалительных средств. В тяжёлых случаях часто требуется замена сустава.
Почему после сна болят ноги? Причиной может оказаться ревматизм – опасное заболевание, которое поражает и суставы, и внутренние органы, но особенно сильно страдает сердце. Ревматизм развивается на фоне стрептококковой инфекции, и чаще всего это перенесённая ангина, поэтому надо обязательно лечить все заболевания горла.
Суставы воспаляются довольно сильно, они становятся опухшими и горячими при пальпации. Также появляются изменения на ЭКГ, которые говорят об изменениях работы сердечной мышцы.
Ревматизм опасен своими осложнениями. Вылечить его можно с большим трудом, при этом важно начать проводить терапию как можно раньше и в условиях стационара.
Почему болят ноги по утрам после сна? Причиной может быть остеопороз – патология ( болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития ), которая развивается обычно у женщин в период климакса. При этом из-за нехватки гормонов, которые перестали вырабатываться, начинает изменяться структура костной ткани и снижается её плотность.
Появляются ноющие боли, искривление позвоночника, затруднения движений. Опасность остеопороза в частых переломах, которые заживают с большим трудом.
Выявить остеопороз можно при помощи обычной рентгенографии, но чтобы понять, насколько сильно снизилась плотность костей, нужно провести денситометрию.
Если болят икры ног после сна, то причиной может оказаться и тендинит – воспалительное заболевание сухожилия. Такое развивается при травмах, локальных воспалительных процессах, инфекциях и иммунных нарушениях.
Основные симптомы – покраснение, припухлость, болевые ощущения и дегенеративное повреждения самой ткани при запущенности процесса. Отличительной особенностью является появление хруста и треска при попытке пошевелить ногой.
При правильном и своевременном лечении даже при использовании только консервативного лечения возможно полное восстановление. При запущенной форме может даже потребоваться хирургическое вмешательство.
Другая причина, почему болят ноги ( парный орган опоры и движения человека ) после сна – пяточная шпора. Чаще всего появляется в пожилом возрасте, из-за травматического повреждения, плоскостопия или большой нагрузки на стопы.
Основной симптом – жгучие боли в пятке, появляющиеся в любое время дня.
Диагностируется при помощи рентгенографии. Лечение ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) чаще всего оперативное, так как удалить нарост на кости консервативными методами нельзя.
Почему после сна болят икры ног? Нередко причинами могут быть травмы или перенапряжение мышц. Такое может наблюдаться не только у взрослых, но и у ребёнка.
Травмы бывают самыми разными – растяжения, ушибы различной степени, разрывы связок и сухожилий. При подозрении на любую из них нужно непременно обратиться к врачу.
При оказании первой помощи на место травмы надо приложить лёд или какой-то замороженный продукт, а также принять обезболивающее. Лечение чаще всего проводится дома консервативными методами, и лишь в тяжёлых случаях требуется операция.
Возможно ли лечение межпозвоночной грыжи в домашних условиях?
В чем эффективность доски для лечения ( процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, ) позвоночника?
Болезнь Рейтера
Как лечить межреберную невралгию?
Возможные причины ( Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что ) онемения головы в затылке
Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания ( это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз ) спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно
31 августа 2018
Можно ли ребенку кататься на самокате после перелома позвонков
Онемела нога после операции — что делать?
Как лечиться, если сохнет нога?
Удастся ли вылечиться при проблемах из-за протрузии
Порекомендуйте упражнения при коксартрозе бедренного сустава
[1], [2], [3], [4], [5] 
