Долго сидел на корточках болят ноги

Мы не всегда уделяем должное внимание здоровью ног, а в частности – очень часто игнорируем определённый дискомфорт в области колен, списывая появление боли на банальную усталость или возраст. Но любая боль в области коленного сустава должна насторожить. Довольно часто причиной беспокойства являются болезненные ощущения под коленом сзади, которая ограничивает подвижность сустава. Зная возможные причины, вы можете принять своевременные меры по лечению и дальнейшей профилактике недуга.

Неприятные ощущения под суставом также могут быть симптомом болезни

Прежде всего, необходимо разобраться в том, какой бывает боль под коленом. Выделяют следующие виды:

Ноющая или тянущая – она может свидетельствовать о возможных воспалительных процессах в суставе.
Резкая и сильная боль говорит о травмах, например, повреждении или разрыве связок.
Острая боль ниже колена может быть сигналом о повреждении мениска.

При этом, стоит обратить внимание и не другие симптомы, при наличии которых необходимо срочно обратиться к врачу:

Болезненные ощущения, длящиеся уже около 3-4 дней, локализирующаяся ниже сустава – она может быть тянущей, не острой, но терпеть ее категорически нельзя.
Если вы не можете наступить на ногу, а при движении болит ниже сустава.
Болит ниже колена и сопровождается сильным отеком и повышением температуры.
Болит при подъеме или спуске с лестницы.
Если вы видите, что колено выглядит неестественно, его форма изменилась – немедленно обездвижьте ногу и обратитесь к врачу.

Очень часто причиной болевых ощущений под суставом – спереди или сзади – является довольно продолжительная статическая нагрузка на приводящие мышцы. В этом случае боль довольно быстро проходит при надлежащей разминке и массаже. Но если дискомфорт ниже сустава начал беспокоить вас ежедневно, даже в состоянии покоя – то это может говорить о патологических процессах, например, о развитии гонартроза. Это заболевание хряща, которое способно даже деформировать суставы. В запущенной форме гонартроз не дает разгибать сустав полностью, поэтому больной ходит на полусогнутых ногах.

Люди, увлекающиеся спортом, должны быть особенно внимательными к своим суставам

Болезненные ощущение в подколенной области могут означать как возможное развитие заболевания сустава, так и сигнализировать о проблеме с кровеносной системой. Болеть под коленом может как спереди, так и сзади. Далее мы рассмотрим, что же означают неприятные ощущения в каждой из этих областей.

Одной из распространенных причин сильных болевых ощущений в подколенной области является повреждение связок или сухожилий. Помимо острой боли в подколенной области сзади, эта травма также проявляется сильным отеком и невозможностью разогнуть конечность. Чтобы избежать дальнейшего ухудшения ситуации, нужно обездвижить ногу, приложить к ней лед или холодный компресс.

Лечение подобных травм заключается в снятии отечности и болевых ощущений, а затем начинается непосредственно работа с поврежденными связками и сухожилиями. Обычно, конечность больного обездвиживают гипсовой повязкой, в которой нужно ходить в течение месяца – за это время поврежденные элементы срастаются. Если же произошел разрыв связок или сухожилий – то может потребоваться операция. В любом случае, после такой травмы вам потребуется период реабилитации под присмотром врача.

Также причиной болевых ощущений под коленом сзади может быть варикозное расширение вен. При этом характер боли тянущий, они могут сопровождаться судорогами конечностей, а также тяжестью в вечернее время. Обычно, при этом можно заметить ярко выраженные вены в подколенной области. В норме, вены должны быть еле заметными, но если они ярко выражены, вздуты, имеют узелки – это явный признак варикоза. Особенно вы должны быть внимательными к венам, если ваши родственники страдают от подобного недуга.

Чем раньше вы заметите болевые симптомы и выраженные вены под коленом – тем лучше. Чаще всего, чтобы лечить вены врачи назначают операцию – это наиболее эффективный метод. Но в некоторых случаях операция противопоказана, поэтому варикозное расширение вен можно лечить с помощью медикаментов и компрессионного белья. Если же вы обратились на начальной стадии проблем с венами, то лечение будет более эффективным. Врач может назначить медикаменты, мази, ношение специального белья – тогда варикозное расширение вен можно полностью устранить.

Киста Бейкера также проявляется болевыми ощущениями сзади сустава

Болевые ощущения в подколенной области сзади являются одним из признаков кисты Бейкера – это заболевание, при котором в подколенной ямке появляется бугорок с жидкостью. Его лучше видно, если конечность разогнута, а при надавливании он уменьшается в размере – ведь часть жидкости из кисты уходит обратно в сустав.

Кисту Бейкера чаще всего лечат с помощью медикаментов и специальных наколенников, плотно прилегающих к суставу. Если такое лечение не оказывает должного эффекта, то возможно назначение операции. Физическую нагрузку на период лечения рекомендуют уменьшить, а после операции будет необходима реабилитация под присмотром врача.

Еще одной причиной сильной боли под суставом сзади является воспалительный процесс большеберцового нерва. При этом болевые ощущения распространяются вниз до самой стопы, а усиливается при ходьбе или подъеме по лестнице. В данном случае лучше обратиться к опытному неврологу, который и назначит необходимые обследования и лечение.

Чаще всего беспокоят именно болевые ощущения в передней части подколенной области, которая может быть сигналом о травме, воспалительном процессе или развитии болезни.

Дискомфорт в области сустава – первый признак проблем с ними

Болевые ощущения в подколенной области спереди могут говорить о разрыве менисков. Причиной этому может быть долгое сидение на корточках или же неосторожное движение во время занятий спортом. При этом, помимо острого болевого синдрома, данная травма проявляется в виде невозможности согнуть или разогнуть ногу. Пострадавший также может говорить, что сустав будто заклинило, и он слышал отчетливый щелчок перед этим.

Травму мениска очень сложно диагностировать, так как эти симптомы довольно схожи с проявлениями других болезней. Поэтому опытный врач, прежде чем назначать лечение, должен провести тщательную диагностику с использованием МРТ, ведь обычный рентген не в состоянии показать данную проблему. Чтобы вылечить разрыв мениска потребуется операция с последующим восстановлением двигательной функции сустава.

Дискомфортом в подколенной области также проявляется и остеоартроз – заболевание, которое в запущенной стадии способно разрушить сустав. Болевые ощущения появляются после длительной ходьбы или подъема по лестнице. Позже болевые ощущения усилятся и к ним добавятся характерные щелчки в суставе.

Если начать лечение болезни на начальной стадии, то можно остановить её развитие. А вот обращение на последней стадии делает возможным только оперативное вмешательство, во время которого заменят больной сустав на имплант.

Перелом коленной чашечки проявляется сильными болевыми ощущениями спереди – особенно сильной она становится при попытке пострадавшего вытянуть конечность. Место перелома видимо опухает, появляется покраснение, а со временем – и синяк. Визуально сустав принимает неправильную, неестественную форму. В данном случае главное – вовремя обездвижить поврежденную конечность.

Чтобы вылечить сустав нужно обращаться к врачу как можно раньше

Если перелом чашечки произошел со смещением осколков, то понадобится операция для возвращения их на место. Если же смещения не наблюдается, то на зону перелома накладывают гипс, который зафиксирует сустав до момента заживления.

Болевые ощущения под коленной чашечкой могут сигнализировать не только о её повреждении, но и о таком заболевании как хондропатия. Ее симптомами является дискомфорт под самой чашечкой, а после физической нагрузки – и в самом суставе. При этом, ощущается специфический звук трения под чашечкой, сустав отекает, подвижность больного становится ограниченной.

В любом случае, болевые ощущения в подколенной области – спереди или сзади – должны заставить вас обратиться к врачу, чтобы избежать возможного осложнения или длительного лечения.

источник

Почему нельзя долго сидеть на корточках? Чем чревато?

Я думаю что главным образом сидение на корточках вредно тем, что образовывается застой крови. Прежде всего в ногах. Сосуды, при этом положении тела, просто пережимаются. Если например долго посидеть на корточках, а потом встать, мы почувствуем характерное ощущение, когда «отсидел» ногу. А тут не одну, а сразу обе. Застой крови будет создавать нагрузку на венозные клапаны, и этим самым может спровоцировать варикозное расширение вен. Или усугубить эту болезнь, если она уже есть. Поэтому сидения на корточках надо избегать. Черно-. е любят почему то так сидеть, те кто «сидел», кто то для понта просто. Кося под босяка этакого. Но это всё лишнее. Надо взять стул и сесть на него. Если уж и сидеть на корточках, то только в вынужденных обстоятельствах и короткое время, я так считаю.

Существует очень много проблем, которые может вызвать данная поза. Ноги немеют, если много времени находиться в таком положении, но, что особенно стоит отметить, происходит варикозное расширение вен или со временем возникает тромбоз (это болезнь, в которой формируются сгустки крови (тромбы), препятствующие кровотоку). Есть также риск, что кровеносные сосуды могут сильно сжаться, и будет нанесен вред ещё и внутренним органам, ведь им тоже нужна кровь для работы. Если кровеносные сосуды станут узкими, то проходимость крови будет снижена и возникнет дополнительная нагрузка на сердце (тут и недалеко до сердечных заболеваний). В спорте тоже не рекомендуется длительное нахождение в такой позе, мышечная ткань не будет развиваться (так как для ее развития необходим кислород, который и переносит кровь). Если недолго так сидеть, то печальных последствий быть не должно, правда в этом случае нужно учитывать особенности своего организма, образ жизни и т. д.

Чревато сидение на корточках застоем венозной крови в ногах. Это ведет к расслаблению венозных клапанов и развитию тромбофлебита. В молодые годы это еще не так сказывается, а после 35 так и не посидишь долго. Ноги затекают. А к пятидесяти даже сидя на стуле чувствуешь, что ноги онемели и стали деревянными. И все одна причина: нарушение кровообращения. У кого предрасположенность к тромбофлебиту, так даже и в молодости пробовать не следует. Это заболевание вен не лечится, а только поддерживается в начальной стадии лекарственными препаратами.

Поза на корточках, с одной стороны, является одним из показателей физического здоровья, правильной физиологичной осанки и отсутствия ряда хронических мышечных блоков — в основном, в области таза и ног. То есть способность сидеть на корточках означает, что состояние, гибкость, подвижность поясницы, расслабленность ног и таза — позволяют принимать и длительное время удерживать эту позу. Поза-то физиологична! Поза на стуле — вредна. Физиологично то, что не требует искусственных подпорок — сидение на корточках, на полу. На корточках — нормальное положение для, простите, дефекации. Люди сотни тысяч лет принимали ее ежедневно — и для, пардон, туалетной надобности, и просто для отдыха. То, что мы не способные ее нормально принять — показатель физического и эмоционального нездоровья западной цивилизации. Ноги зажаты, таз зажат, поясница зажата — хронически, неосознаваемо. Активизируется кровообращение в тазу, расслабляются мышцы бедер, поясницы, икроножные; «отпускается», приобретает гибкость голеностоп. Ну или если все это изначально такое, уже расслабленное и достаточно гибкое — мы можем сидеть на корточках. Правильно сидеть — на полной стопе, с весом тела чуть смещенным к подушечкам стоп, расслабленно, не нуждаясь в том ,чтобы «ловить» равновесие. Колени над стопами, таз расслабленно «свисает». Ягодицы расслаблены, поясница расслаблена, «отпущена». Без напряжения. Отдыхая — и это нормально. А вот держаться в ней силой — показатель нездоровья опорно-двигательного аппарата.

Ни разу она не вредна. Наоборот — физиологична, в ней в норме можно отдыхать — и ведь отдыхают! Присаживаются на корточки и подолгу болтают. Едва ли так принимали бы неудобную позу!

источник

Боль в колене при приседании или вставании — это тревожный сигнал. Колено — сложный уязвимый механизм, который даже при адекватной нагрузке выдерживает большой вес. При неправильном выполнении упражнений, нарушении режима питания, травмах и хронических болезнях суставов колено начинает болеть. Такой симптом может проявляться не только у спортсменов, но и у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Причину боли в колене при приседании можно установить только после опроса пациента и проведения дополнительных исследований.

Свежие травмы невозможно не заметить. Они сопровождаются острой болью и не позволяют человеку нормально двигаться. Однако старые повреждения тоже могут давать о себе знать, особенно во время физических нагрузок.

Вывих колена — это редкая травма. Ее можно получить только при серьезном падении, ударе либо неправильном выполнении упражнений, в том числе во время приседаний. При такой травме кости остаются целыми, но меняют свое положение по отношению друг к другу.

Свежий вывих коленного сустава можно определить по следующим симптомам:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

резкая боль;
характерный хруст или щелчок во время получения травмы;
невозможность согнуть или разогнуть конечность;
потеря чувствительности ниже колена.

Вывих колена может беспокоить больного даже спустя много лет. Такая травма сопровождается растяжением либо разрывом связок, растяжением мышц. В течение всей жизни пациенту необходимо будет правильно рассчитывать нагрузку на сустав, а резкие движения будут вызывать боль.

До приезда врача необходимо обездвижить поврежденную ногу и приложить к ней холодный компресс. В больнице под местным обезболиванием происходит вправление сустава.

Затем следует период реабилитации, в течение которого пациент носит жесткую или эластичную повязку, принимает противовоспалительные препараты.

Мениск — это хрящевое образование, которое выстилает хрящевые поверхности. Его можно травмировать при падении или ушибе, а также при чрезмерных нагрузках на коленный сустав. В зависимости от сложности травмы различают полный и неполный разрыв мениска.

При полном разрыве появляется резкая боль под коленом и отек. Конечность ограничена в движении.
Неполный разрыв пациент может перепутать с обычным ушибом. Гематома исчезает спустя несколько недель. Когда щель в хряще расширяется, возникает сильная боль и существует риск полного разрыва.

Лечение в большинстве случаев консервативное — ногу обездвиживают повязкой, назначают противовоспалительные и обезболивающие инъекции. Хирургическое вмешательство необходимо только в запущенных случаях.

Коленная чашечка (надколенник) защищает сустав от повреждений, поэтому большая часть травм приходится именно на нее. Во время падения или удара можно сломать кость либо получить трещину.

Перелом виден невооруженным глазом: меняется внешний вид колена, появляются резкая боль и отечность. Особо опасны переломы со смещением, так как осколки кости травмируют мягкие ткани, связки, сухожилия. С трещиной в коленной чашечке пациент может ходить длительное время. Колено ноет, болит при приседании.

Лечение переломов зависит от их вида и сложности. При трещинах надколенника и переломах без смещения ногу фиксируют гипсовой повязкой. Если есть необходимость восстанавливать целостность чашечки хирургическим путем, врач использует проволоку. В период реабилитации нагрузку на колено снижают, постепенно возвращая ему подвижность.

Связки поддерживают целостность и подвижность сустава. Их можно травмировать при неосторожных движениях, падении либо ударе. Всего различают 3 степени тяжести повреждения связок:

Частичный разрыв, который ошибочно называют растяжением (связки неэластичны и не могут растягиваться). У пациента болит колено при приседании на корточки и во время разгибания конечности.
Неполный разрыв — это повреждение большой части волокон, но целостность связки сохраняется. Боль в коленном суставе появляется при любых движениях: при приседании и при ходьбе.
Полный разрыв — это опасная травма, при которой повреждаются все волокна. Движения становятся невозможными, пациенту больно шевелить ногой.

Связки находятся с внутренней и наружной сторон сустава, а также в его полости. В зависимости от локализации боли можно определить, какая связка травмирована.

Поврежденная связка	Локализация боли
Внутренняя боковая	С внутренней части колена, усиливается при отведении голени наружу, приседании и вставании.
Наружная боковая	Снаружи коленного сустава, усиливается при смещении голени внутрь и приседаниях.
Крестообразные связки	В центре сустава; боль в коленях при приседании и вставании возрастает.

Если разрыв связки неполный, ногу полностью фиксируют жесткой повязкой (от лодыжки до бедра). В случае полного разрыва волокон их целостность восстанавливают оперативным путем, после чего также накладывают гипс. В ходе реабилитации подвижность конечности можно постепенно вернуть специальными упражнениями.

Сухожилия — это плотные малоэластичные структуры, которые крепят мышцы к костям. У спортсменов и пациентов с заболеваниями мышечной ткани чаще всего регистрируют повреждения сухожилия четырехглавого мускула бедра. Такая травма возникает, если резко согнуть конечность в колене при напряженном квадрицепсе.

Повреждение сухожилия можно определить по характерным признакам:

боль локализована над коленом, немного выше коленной чашечки;
болезненные ощущения усиливаются в колене после приседаний, при разгибании ноги.

Если произошел неполный разрыв сухожилия, достаточно носить гипсовую повязку в течение 3—6 недель. В случае нарушения целостности сухожилия его сшивают, а на ногу накладывают гипс. После снятия фиксатора необходимо выполнять специальные упражнения и обратиться к массажисту.

От травм не застрахован никто, но они сразу дают о себе знать резкой болью. В случае хронических заболеваний причину болезненности пациент не может определить самостоятельно, поскольку она не связана с падениями или ударами.

Артритом называют любое хроническое воспаление сустава. Специальное название для артрита коленного сустава — гонит (гонартроз). По происхождению и причинам развития все артриты подразделяют на 2 категории:

инфекционный артрит (болезнь Лайма, синдром Рейтера);
неинфекционный артрит — связан с обменными нарушениями, травмами, избыточным весом, может проявляться у женщин после родов.

Изменения в больных коленях видны невооруженным глазом. Они увеличиваются, отекают, а движения причиняют пациенту боль. Запущенный артрит грозит разрушением костной или хрящевой ткани, появлением накостников, патологических полостей в костях и дальнейшим распространением воспалительного процесса.

Ревматоидный артрит — это хроническое заболевание суставов. Причина ревматизма — нарушение обмена веществ. Со временем поражаются не только колени, но и другие суставы, а под кожей появляются специфические узлы. Боль ноющая, усиливается после пробуждения, приседать пациент может с трудом.

Инфекционные артриты могут проявляться после укусов клещей (боррелиоз Лайма) либо при занесении инфекции из мочеполового тракта (болезнь Рейтера). Заболевания сопровождаются общей слабостью, повышением температуры тела. Колени горячие, в них может скапливаться гнойный экссудат.

Лечение артритов зависит от их происхождения. Патогенную микрофлору можно устранить с помощью антибиотиков. В любом случае необходима местная симптоматическая терапия: холодные или разогревающие компрессы, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Больному необходимо избавиться от лишнего веса и вредных привычек, соблюдать диету и нести умеренные физические нагрузки.

Артроз — это дистрофические изменения в хряще и постепенное его разрушение. Хрящ истончается и не может выполнять амортизирующую функцию, в связи с чем сустав начинает деформироваться.

К основным причинам развития болезни можно отнести:

избыточные нагрузки на колено (лишний вес, неправильное выполнение упражнений);
обменные патологии;
недостаточное кровоснабжение хрящевой ткани;
запущенные артриты.

У таких пациентов после приседаний болят колени, появляется характерный хруст. Болезнь хроническая и не поддается лечению полностью, поэтому задача врачей и больного — стабилизировать состояние и не допустить ее дальнейшее развитие. Показаны умеренные регулярные нагрузки, снижение веса, соблюдение диеты. Из медикаментов назначают болеутоляющие, противовоспалительные средства и хондропротекторы.

Синдром Шлаттера — это проблема подростков 8—15 лет, которые занимаются спортом. Из-за недостаточного кровообращения в период формирования костей повреждаются связки надколенника, разрушается структура костей и хрящей.

На время лечения серьезные нагрузки противопоказаны. На колено накладывают эластичную повязку, назначают противовоспалительные препараты и анальгетики. Восстановительный период заключается в постепенной растяжке четырехглавой мышцы бедра и подколенных мускулов.

Воспаление синовиальных бурс (сумок) может развиваться как у профессиональных спортсменов, так и у людей, которые не несут существенных физических нагрузок.

По локализации боли можно определить, какая из сумок повреждена:

Преднадколенниковые бурсы расположены в центре сустава, под чашечкой. Они воспаляются у людей, которые проводят много времени на коленях («синдром домохозяйки»).
Анзериновые сумки находятся ниже сустава. Они болят при избыточном весе, когда колено вынуждено нести значительную нагрузку.

Основной принцип лечения — избавление от причины воспаления. Больному рекомендуют сбросить вес и правильно распределять нагрузку на суставы. Купировать воспалительный процесс можно противовоспалительными препаратами, компрессами и мазями.

Боль, связанная с нервными патологиями, резкая и внезапная. Если во время тренировки или приседания заболело колено, но ощущения исчезли после смены положения тела, можно говорить о защемлении одного из нервов. В иннервации коленного сустава принимают участие 4 основных нерва:

седалищный (основной процент нервных нарушений связан именно с ним);
бедренный;
затворный;
ягодичный.

Нерв может воспаляться из-за избыточной массы тела, при мышечных патологиях, после застарелых травм, при переохлаждении. На время лечения рекомендуют снизить нагрузку на сустав. Назначают противовоспалительные и обезболивающие препараты, работают над растяжкой и расслаблением мышц.

Даже опытные спортсмены предпочитают заниматься с тренером. Наблюдая за выполнением упражнений со стороны, он поможет правильно распределять нагрузку на мышцы и суставы и вовремя заметит ошибки. Со своей стороны спортсмену необходимо следить за многими моментами и прекратить тренировку при появлении боли в коленях.

Среди основных причин спортивных травм колена можно выделить:

недостаточную разминку перед основным комплексом упражнений;
неправильную технику приседаний (колени не должны выступать за уровень пальцев ног);
подъем чрезмерного веса при приседании со штангой;
падения, ушибы.

О появлении боли во время или после приседаний нужно сразу же оповестить тренера. Занятие рекомендуется прервать и обратиться к врачу для более полной диагностики. По результатам анализов врач назначит лечение, а тренер посоветует, чем заменить приседания, если болят колени.

Чтобы не пришлось впоследствии лечить старые травмы и отказываться от спорта, нужно заранее побеспокоиться о здоровье колен. Основные рекомендации врачей сводятся к нескольким простым правилам:

Следить за питанием и весом.
Выполнять упражнения правильно, под наблюдением квалифицированного тренера.
Увеличивать нагрузку постепенно.
Использовать специальные бандажи для колен во время тренировок.
При первом появлении боли прекратить занятия и отправиться к врачу.

Один из основных вопросов пациентов при обращении к врачу: «Почему у меня болят колени, когда я приседаю?». Симптом может быть связан как с травмами, так и с хроническими заболеваниями структур коленного сустава. После осмотра и проведения дополнительных исследований врач сможет объяснить, что делать в конкретной ситуации, как лечить болезнь и как правильно тренироваться, чтобы колени не болели.

Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Причины
Симптомы
Диагностика
Консервативное лечение
Профилактика

Боли в колене не всегда могут означать серьёзную патологию или заболевание. В основном при жалобах на болевые ощущения в этом суставе диагностируется пателлофеморальный артроз. И хотя официально медицина такого диагноза не признаёт, пателлофеморальный болевой синдром в практике врачей встречается довольно часто.

Многие специалисты, которые наблюдают развитие артроза коленей, отмечают, что начинается эта болезнь с развития именно этого синдрома. И если пропустить его начало, то в дальнейшем боли в колене станут невыносимыми, а хрящевая ткань начнёт подвергаться разрушению. А это скорее всего приведёт к инвалидности.

Что может стать причиной данной патологии? Во-первых, это сильная и постоянная нагрузка на область нижних конечностей. Особенно это касается спортсменов, которые много бегают и прыгают, а также тех людей, которые большую часть дня проводят на ногах.

Ещё одна частая причина – плоскостопие. Поэтому люди с таким диагнозом относятся к группе риска по развитию этого синдрома.

Хрящевая ткань любого сустава не может служить вечно. Под воздействием самых разных факторов она начинает медленно истираться и даже утончаться. А в результате получается, что такой важный сустав, как колено, практически полностью лишается амортизации при ходьба и беге. Сами же кости начинают тереться в тех местах, где больше нет хряща, или он слишком тонкий.

Кроме того, эта проблема характерна для людей пожилого возраста, а также для тех, кто часто травмирует калено. Даже незначительные травмы могут вызвать очень серьёзные последствия, но появятся они только со временем.

Основной симптом данного патологического состояния – это боль. Она может появиться в разных ситуациях, например, при хотьбе по лестнице, во время бега, выполнения упражнений, сидения на корточках или стояния на коленях. Ещё один довольно характерный симптом – хруст или треск, который возникает во время движения ног. Объясняется он очень просто – этот звук появляется в случае, когда косточки сустава начинают касаться друг друга при отсутствии или истончении хрящевой ткани.

Боль, как основной симптом, появляется в области колена, при этом указать точное месторасположение её источника пациент, как правило, затрудняется. Также считается, что данная патология, если её оставить без внимания, в дальнейшем может привести к артриту или другому серьёзному заболеванию коленей, которое в будущем вызовет инвалидность.

Пателлофеморальный болевой синдром коленных суставов диагностируется довольно просто. Для этого применяются такие методы, как рентгенодиагностика, КТ или МРТ. Иногда ещё может понадобиться УЗИ, особенно когда заболевание только начало давать о себе знать и какого-либо поражения хрящей или костей на рентгенограмме выявить пока не удаётся.

Какого-либо длительного или дорогостоящего лечения данная патология от пациента не требует. Здесь очень важно обеспечить поражённой конечности длительный отдых – на протяжении нескольких недель, но лучше месяцев.

Также лечение должно включать в себя компрессы, которые будут назначены лечащим врачом. Такая терапия отлично помогает в случае, если пациент обратился с жалобами в самом начале развития патологии. Однако если болезнь зашла слишком далеко, то такие методы могут быть уже неэффективными, и придётся прибегать к использованию лекарственных препаратов – обезболивающих и противовоспалительных средств. Также в последующих стадиях пателлофеморального болевого синдрома делается упор на упражнения.

Такое лечение полностью соответствует терапии артроза. Также при необходимости может быть рекомендовано ношение ортопедической обуви или использование эластичного бинта либо других приспособлений, которые помогут обеспечить неподвижность поражённого колена.

В самых тяжёлых случаях болезни может понадобиться операция. Она может выполняться двумя способами – в виде артроскопии, или латерального релиза, во время которого проводится рассечение латеральной связки надколенника. В результате этого надколенник принимает своё привычное положение.

Для профилактики этого неприятного заболевания необходимо регулярно выполнять зарядку, обязательно следить за весом, чтобы лишние килограммы не оказывали негативного влияния на коленные суставы.

При занятиях спортом необходимо выбирать только качественную спортивную обувь известных марок, которая бы не стесняла движений.

Наиболее эффективные упражнения для спины при грыже поясничного и шейного отдела позвоночника
Проявления и лечение миелинокластии
К какому врачу идти и что делать, если потянул спину?
Лечение синовита голеностопного сустава народными средствами
Проявления и терапия лекарственной подагры

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Не проходят боли после падения на копчик

Не помогает лечение при шейном остеохондрозе

Спинальная травма, после операции осталось онемение

Как лечиться при шаткости походки и боли в крестцовом отделе?

Что делать, если после внутримышечного укола появились такие осложнения?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

источник

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы больше стали сидеть, мало двигаться, и не всегда задумываемся, а какие последствия долгого сидения нас поджидают? Сегодня мы узнаем, что делать, чтобы избавиться от болей в сине, ногах, шее, какие делать упражнения.

Читая эту статью, вы явно сидите на стуле, и к концу чтения вам уже захочется встать, потому что устала спина, заныли ноги. Значит пора переходить к другому образу жизни. Сейчас мы рассмотрим, как это сделать.

Если вы сидите более 30 минут не вставая, то уже наносите себе большой вред.

Ученые доказали, что тот, кто много сидит, чаще страдает заболеваниями ССС и ЖКТ. А геморрой посещает едва ли не каждого второго человека. Был сделан такой неутешительный вывод: долгое сидение намного опаснее, чем курение и ВИЧ.

К чему приводит долгое сидение на стуле, диване, в кресле:

К появлению избыточного веса со всеми вытекающими последствиями.
Люди, ведущие сидячий образ жизни, рискуют умереть от сердечных приступов. Это на 54% выше, чем у активных людей.
Хронические недуги охватывают больше «сидящих» людей.
Намного снижается отведенный срок жизни: каждый час проведенный у телевизора даже в молодом возрасте уменьшает продолжительность жизни почти на 20 минут.
Повышается риск умереть от онкологии.
Женщины больше, чем мужчины рискуют заработать себе болезни почек и органов малого таза.
Повышается риск стать инвалидом у тех, кто проводит на стуле 5- 6 часов день.

Интересно сообщение экспертов New York, собравших выводы ученых: даже если вы регулярно ходите в спортзал или бегаете по утрам – это не спасает организм от вышеописанных рисков. Если в офисе у вас сидячая работа, передвигаетесь только на машине, дома сидите перед телевизором или за компьютером, то вы просто сокращаете себе жизнь от массы заболеваний.

Что делать, если работа сидячая? Эксперты рекомендуют:

Ежедневно делать гимнастику.
Проводить стоя или в движении не менее 2 часов из рабочего дня.
Каждые 30 минут чередовать положение с сидячего на стоячее и наоборот.
На работу ходить пешком или большую часть пути передвигаться на своих двоих
В обеденный перерыв ходить, делать разминку, чтобы расслабить мышцы, разогнать кровь.
Постараться часть рабочего времени выполнять работу стоя.

Если до сего момента вы не выполняли вышеупомянутые рекомендации, то попробуйте избавиться от тех проблем со здоровьем, которые уже заработали долгим сидением. Вам знакомо ощущение, когда все болит? Конечно! Тогда пора переходить к действиям.

Когда встаешь или сидишь многие замечают, что боли появляются в районе копчика. Это связано с возможными заболеваниями мочеполовой системы и позвоночника.

Но чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни. Во время длительного сидения копчик отклоняется от нужной оси, что приводит застаиванию крови и лимфы в области малого таза.

Несколько упражнений помогут улучшить кровообращение:

Наклониться вперед, слегка согнув колени, обхватить их руками;
Лежа на спине, поднимайте верхнюю часть туловища;
В положении лежа, согните ноги в коленях и разводите их в стороны;
Лежа на спине, сжимать мячик ногами;
Приподнимать таз.

Дополнительно необходимо делать массаж в области копчика с пихтовым маслом и меньше сидеть на жестком стуле.

Часто при вставании и приседании на корточки болит колено или оба. Если становится больно сразу после приседания, значит в колене происходит воспалительный процесс. Подробнее о дискомфорте в коленях описано в статье моего блога.

Многие люди наблюдают, что по утрам больно вставать на ноги. Причин много. Боль в стопе — это только симптом. Вид терапии врач подбирает, исходя из диагноза.

Несколько простых правил помогут избежать многих заболеваний стоп.

Выполнять упражнения на укрепление стоп: делать перекаты с пятки на носок, ходить по 1 минуте на пятках, потом на носочках и внешних сторонах стоп, собирать пальцами ног мелкие предметы с пола. Во время сидения за компьютером вращать стопами каждые 30 минут.

Включить в рацион продукты для укрепления костей или препараты с кальцием и витамином D.
Менять положение ног при работе сидя или стоя.
При больших нагрузках фиксировать голеностопы эластичным бинтом.
Ходить босиком по камням, делать массаж стоп.

Хорошим профилактическим элементом станет коврик, который можно изготовить своими руками. На плотную ткань нашейте пуговицы и ходите по коврику ежедневно в течение 1 минуты.

Если вы заметили, что при длительном сидении отекают ноги, то надо срочно предпринимать меры. В том случае, если конечности просто затекли, то встаньте, походите, постойте, вставайте поочередно на пятки, на носок, покрутите стопами.

Если вы заметили, что ноги отекли после длительного сидения, то надо изменить свой образ жизни и проблема исчезнет. Но отеки конечностей могут быть симптомом образования варикоза, тромбоза и венозной недостаточности. А это уже серьезные заболевания.

Чем опасно отекание нижних конечностей? Это первый признак сосудистых заболеваний. К отекам могут добавить такие симптомы, как распирание и жжение, вдавленные полоски от носков, появление сосудистых звездочек.

Чтобы убрать эту проблему, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Носить удобную обувь.
Каждый час вставать из-за рабочего стола и выполнять вращение стопами, наклонять стопы вниз, потом поднимать пальцы ноги вверх. Больше ходить пешком.
Изменить свой рацион: убрать соленую пищу.
Использовать мази, улучшающие венозный кровоток (троксевазин, гепариновая мазь) и препараты, разжижающие кровь (аспирин, троксевазин, курантил).
Носить компрессионное белье или бинтовать ноги эластичным бинтом.
Посетить врача, пройти обследование, чтобы выявить или исключить опасные заболевания.
Посещать спортивный зал.

Если затекли суставы, то также помогут меры профилактики и ежедневная зарядка. Поможет и массаж коленей.

Если вы вынуждены долго сидеть на работе, в самолете, машине, то помогут специальные упражнения.

Поставьте ноги на пятки, перебирайте пятками по полу вперед-назад, вправо-влево. Такие же шаги проделайте на носках.

Оторвите ступни от пола, слегка поднимите колени от сиденья. Сгибайте-разгибайте колени, то есть болтайте ногами, держа их на весу.

Подтяните колено к себе, оторвав бедро от сиденья, одновременно тяните пальцы ноги на себя. Потом помассируйте икру снизу вверх. Затем ногу опустите, вытяните носок, растопырив пальцы ног. Проделайте то же самое с другой ногой.

Оторвав ноги от пола, вращайте ступнями. Затем поставьте ноги на пятки, а колени и ступни соедините. Разводите в воздухе носки и колени, оставляя пятки на месте, потом резко их соединяйте, словное делаете хлопок коленями. Чтобы улучшить кровообращение, так и делают: то сводят, то разводят конечности от колена и бедра.

Приподнимите пятки, вытянув ноги. Подтягивайте и сгибайте пальцы ног под себя, словно подметаете пол. При этом работают голеностопы и стопы.

Поставьте ступни рядом, начните шагать ими в разные стороны, потом сближайте.

Поставьте ноги на носки, напрягите икры, потом бедра и ягодицы. Держите 5-10 секунд, далее расслабьте сначала ягодицы, потом бедра и икры.

Если долго не менять положение при сидении, то обязательно заноет, заболит тазобедренный сустав.

После небольшой разминки скованность и дискомфорт должный пройти. Если этого не происходит, то обратите внимание на появление боли в паху и мягких тканях при вставании и ходьбе. Если неприятные ощущения долго не исчезают, то надо посетить врача. Особенно опасен коксартроз – постепенное разрушение ткани сустава.

Как дополнение к лечению, можно применить массаж и народные средства. Для втираний в тазобедренный сустав делают мазь: возьмите по 50 г камфары и порошка горчицы, влейте 0,5 л водки, добавьте 3 взбитых белка. Через неделю мазь можно втирать в больные суставы бедра, колена.

Многие беременные женщины могут заметить, что после долгой неподвижности начинает болеть живот. Боль считается неопасной, если возникает справа внизу живота. Это эмбрион прицепился к матке. Но сказать гинекологу надо обязательно.

А если при сидении часто болит низ живота не у беременной женщины, то, возможно, в малом тазу протекают воспалительные процессы. Они опасны тем, что вовлекают в заболевание почки и мочевой пузырь. Если не начать лечение, то можно «заработать» хроническое заболевание и потом долго и дорого лечиться.

Если не разминаться в течение рабочего дня, то затекает шея, ноет спина. Без специальных упражнений здесь не обойтись. Для шеи разработано много разных простых упражнений в виде поворотов головы и вращения шеей. Чтобы не беспокоили спина, выполняйте прекрасное упражнение «кошечка», висите на турнике, не сидите в согнутом положении.

И обязательно скажите себе: «Я больше не сижу, а меняю свой образ жизни!»

Если у мужчин от неподвижности заболит поясница, то возможно начинается простатит. При этом изменяется походка, потому что человек ищет удобное ему положение при сидении и ходьбе. Не затягивайте с обследованием.

Напоследок: из материала видно, какие последствия долгого сидения могут преследовать человека, поэтому не тяните с обследованием. Но настоящим доктором этой проблемы можно назвать активный образ жизни.

источник

Боль в колене в положении сидя – распространенная жалоба людей после длительного вождения автомобиля, пребывания в пассажирском транспорте или продолжительной сидячей работы за компьютером. Дискомфорт, со временем перерастающий в болевые ощущения, может беспокоить как подростков, так и людей старшего возраста.

Колени и ступни человека каждый день испытывают колоссальную нагрузку, исполняя роль своеобразного амортизатора. Причиной болезненных ощущений могут быть как травмы коленного сустава, так и хронические заболевания. Изначально боль тревожит при ходьбе, беге и выполнении прочих физических упражнений. Со временем дискомфорт появляется и в состоянии полного покоя. Например, при длительном сидении на стуле или за рулем.

Наиболее распространенные повреждения коленного сочленения:

Перелом. Возникает при падении на согнутую ногу. Сопровождается болью спереди колена, появлением отека и гематомы. Надколенник при надавливании западает внутрь.
Растяжение или разрыв связок. Развивается при падении, резких движениях и чрезмерных физических нагрузках. Кроме боли над коленом или под ним, тревожит снижение подвижности ноги: ее достаточно сложно сгибать и разгибать.
Разрушение мениска. Причиной также становятся удары, падение или резкие движения. Болевые ощущения зависят от степени повреждения хрящевой ткани.

Последствия травмы обычно сразу проявляются болью в колене при ходьбе и после долгого сидения.

Причиной боли в коленном суставе могут быть хронические заболевания. На начальных стадиях некоторых из них пациент может и не знать о развитии патологии, особенно в состоянии покоя. Важно обращать внимание на малейшие неприятные ощущения и хруст в коленях.

Это одна из патологий, при которой болят колени, когда долго сидишь. Хрящевые ткани коленного сустава теряют физиологическую эластичность и постепенно разрушаются. Болевые ощущения локализуются в центре колена, справа или слева от него. Боль сопровождается отечностью сустава и хрустом при движении.

Хондромаляция часто возникает в подростковом возрасте из-за активного роста и у профессиональных спортсменов. Причиной могут быть и врожденные особенности организма – высокое положение надколенника и слабость коленных связок.

В качестве терапии назначается прием обезболивающих и нестероидных противовоспалительных средств.

При заболевании разрушается хрящевая ткань. Изначально артроз проявляется болью во время ходьбы, бега и приседания на корточки. Со временем движения становятся все более скованными, боль беспокоит даже ночью. Визуально заметны изменения формы сустава.

К группе риска относятся люди преклонного возраста из-за нарушения обменных процессов в организме. Малоподвижный образ жизни также способствует развитию заболевания.

В лечении используются преимущественно нестероидные противовоспалительные препараты, мази, гели и растирки.

Процесс провоцирует боль в коленях во время приседания и длительного сидения. Как правило, неприятные ощущения беспокоят пациентов не каждый день: заболевание обостряется несколько раз в год.

Причины воспаления седалищного нерва:

переохлаждение;
осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний;
травмы позвоночника;
разрушение межпозвоночных дисков;
грыжи и остеохондроз.

Для лечения используют противовоспалительные и обезболивающие средства. Терапию целесообразно дополнить сеансами массажа.

Боль в коленной чашечке в состоянии покоя могут также спровоцировать:

Тендинит – воспалительное заболевание сухожилий надколенника. Поражает связки, принимающие участие в разгибании колена. Причинами заболевания становятся чрезмерные нагрузки на сустав, возрастные изменения или инфекции.
Остеопороз, причиной которого являются нарушения обменных процессов. Хруст и тупая ноющая боль беспокоит пациентов постоянно.
Подагра. Развивается вследствие повышения мочевой кислоты в крови из-за нарушений метаболизма. Для этой патологии характерно внезапное усиление боли, гиперемия, отек и покраснение кожи над коленом.

Болезненные ощущения при этих хронических заболеваниях зачастую невыносимы при сгибании и любом прикосновении. Пациентам больно вставать на ноги после длительного отдыха.

Поводом для возникновения болезненных ощущений в коленях может быть нарушение локального кровообращения и прочие патологии сосудов. Чаще всего болят суставы обеих ног, которые реагируют на изменение погодных условий и холод.

Для облегчения неприятных симптомов применяются мази с анестетиками и мази раздражающего действия. Достаточно эффективен массаж и физиопроцедуры.

Помимо физических перегрузок и травм коленной чашечки причиной боли суставов в подростковом возрасте может стать интенсивный рост ребенка. Кровеносные сосуды не обладают достаточной эластичностью и могут развиваться медленнее костей и прочих составляющих сустава. Циркуляция крови нормально осуществляется только при активном движении, а в состоянии покоя с замедлением тока крови ноги подростка могут начать болеть.

Если колени болят, когда приходится долго находиться в положении сидя, оставлять без внимания такую симптоматику нельзя.

Стоит незамедлительно обращаться к врачу, если:

ноющая боль беспокоит больше 2-3 недель;
возникает неожиданная острая боль;
коленный сустав хрустит;
больно становиться на ноги после длительного сидения;
поднимается высокая температура;
колено начинает опухать или отекать.

В первую очередь нужно обратиться к терапевту, который после общего обследования направит к специалистам узкого профиля.

Для постановки точного диагноза и выдачи направления к профильному специалисту, терапевту потребуются данные исследований:

МРТ;
УЗИ;
рентген;
артроскопия колена (при необходимости);
общие анализы крови и мочи.

Только полное обследование пациента позволит назначить корректное лечение для каждого отдельного случая заболевания.

Не стоит заниматься самолечением и полагаться на обезболивающие средства, чтобы не усугубить состояние больного. Необходимо выяснить причину дискомфорта и подобрать соответствующее лечение.

Облегчить боль можно с помощью народных средств. Полезны теплые ванночки с морской солью или с отваром трав, оказывающих противовоспалительное действие. Широко используются листья березы, ромашка, зверобой и шалфей.

Препараты, назначаемые при болях в колене:

антибиотики – Миноцинлин, Доксициклин, Офлоксацин;
нестероидные противовоспалительные средства – Аспирин, Ибупрофен и Диклофенак;
обезболивающие – Анальгин, Кетанов, Кетопрофен;
хондропротекторы – Артра, Терафлекс, Дона, Хондралор.

Помимо вышеперечисленных медикаментов целесообразно применять иммуномодуляторы и поливитаминные комплексы для укрепления иммунитета.

Физиотерапия направлена на закрепление результата медикаментозного лечения.

ультразвук;
магнитотерапия;
тепловые процедуры;
электрофорез;
динамические токи;
парафинотерапия.

Процедуры уменьшают боль и улучшают циркуляцию крови в проблемной области.

В дополнение к медикаментозному лечению используется лечебная физкультура и массаж. Все движения гимнастики должны выполняться максимально плавно.

Массаж полезен большинству пациентов, однако есть у него и ряд противопоказаний. Если нет возможности посещать профессионального массажиста систематически, необходимо сходить к нему хотя бы раз. Специалист объяснит, что делать и как правильно выполнять процедуру в домашних условиях.

Операции на коленных суставах проводятся достаточно редко: только в особо запущенных случаях, когда медикаменты и прочее лечение не приносят ожидаемых результатов.

Если боль в колене после долгого сидения возникает из-за скопившейся в полости жидкости, врачу придется ее удалить.

Если причиной стал вывих сустава, специалист вправит кости на место. После этого колено фиксируется плотной повязкой, ортезом или накладывается гипс.

При необходимости хирург может полностью заменить наколенник или весь сустав имплантом. Такая процедура называется эндопротезирование.

Чтобы все системы организма работали слаженно и правильно, питание должно быть полноценным и сбалансированным. Для профилактики боли в коленях особое внимание следует уделить продуктам, способствующим выработке суставной жидкости и восстановлению хрящевой ткани.

Полезными для суставов считаются продукты, содержащие:

витамин А – морковь, тыква, облепиховое масло;
витамин Е – кукурузное и подсолнечное масло, орехи, бобовые;
витамины группы В – печень, почки, яйца, говядина;
омега-3 жирные кислоты – жирные сорта морской рыбы, тыквенные семечки, льняное масло.

Отдельным пунктом стоит упомянуть молочные продукты, богатые кальцием. Именно этот элемент несет ответственность за то, чтобы кости организма были крепкими и прочными.

источник

Случалось ли вам, поднявшись утром с постели, ощущать покалывание или тупую боль в бедре и голени. Иногда эти неприятные ощущения возникают после интенсивной тренировки или длительного сидения. Причиной дискомфорта является защемление седалищного нерва. Почему это происходит и как решить эту проблему рассказывает йогатерапевт Игорь Казачинский.

Тянущая боль в бедре и голени имеет под собой целую цепь причин. Дискомфортные ощущения возникают из-за защемления седалищного нерва. Седалищный нерв, в свою очередь, зажимается из-за перенапряжения грушевидной мышцы ягодицы. А ягодицы находятся в гипертонусе из-за типичной проблемы в пояснице — межпозвоночной грыже L5-S1. Опорно-двигательный аппарат человека — целостная система, и если вас беспокоит боль в ноге, первопричиной обычно является не нога, и даже не ягодичные мышцы, а поясничный отдел позвоночника.

Проблемы в пояснице вызывают два фактора: образ жизни и травма. Как правило, одно следует за другим.

Длительное сидение, со скругленной спиной, когда не поддерживается естественный прогиб в пояснице (лордоз), перерастягивает мышцы в этой области. Они ослабляются и уже не могут эффективно выполнять свою функцию защиты и поддержки дисков. Для человека, который не работает специально над укреплением мышц вокруг позвоночника уже к 30 годам, после 10 лет сидения в школе, 5 лет в институте и еще 5 лет в офисе ослабление поясничных мышц гарантировано. Так, эта область становится очень уязвимой для травм.

Травма поясницы происходит, когда человек наклонившись поднимает нечто тяжелое и одновременно поворачивается в сторону. У женщин несколько десятков лет назад крайне распространенной причиной травмы поясницы была ручная стирка белья и мытье полов без швабры. У мужчин крайне опасной была и остается ситуация смены колеса на автомобиле, когда человек долго находится в наклоне разбортируя колесо, затем поднимает его немалый вес и совершает поворот корпуса откладывая колесо в сторону. В межпозвоночном диске L5-S1 происходит травма, которая через некоторое время проявит себя болью в ноге.

Несмотря на то, что корнем проблемы является слабость мышц поясницы и травма в этом отделе, первое, в чем нуждается человек — снять неприятные симптомы, убрать боль. Для этого лучше всего подойдут мягкие растягивающие упражнения, снимающие напряжение с грушевидной мышцы ягодицы, которая пережимает седалищный нерв.

Простым и очень эффективным упражнением для расслабления грушевидных мышц является поза голубя. Одна нога сгибается, а стопа направляется под бедро вытянутой ноги. Можно опустить корпус на коврик. Эта поза для релаксации и отдыха. Она очень полезна после интенсивной тренировки, но может выполняться и как самостоятельное упражнение вечером или в течение дня.

Иногда для снятия боли достаточно несколько минут глубоко расслабиться в позе голубя, чтобы убрать дискомфортные показывания в ноге. В среднем йога-терапевтическая работа по снятию болевого синдрома занимает при данной проблеме в среднем от нескольких дней до пары недель.

Несмотря на то, что снять симптомы можно очень быстро, если не разобраться с их первопричиной, боль скоро снова вернется. Поэтому, от тактической задачи, нужно перейти к стратегической.

Стратегия работы с поясничным отделом будет отличаться в зависимости от типа нарушений в поясничном отделе. Это может быть, как уплощение поясничного лордоза, так и чрезмерный лордоз. Почти всегда, в данном случае, имеет место грыжа поясничного отдела.

Если мышцы поясницы растянутые и слабые, их необходимо укрепить, если они укорочены, нужно мягко растянуть их, а затем опять таки укрепить. Основная работа должна быть направлена на квадратные мышцы поясницы и пояснично-подвздошную мышцу. Также важно укрепление мышц пресса, которые в некоторых случаях работают как синергисты мышц поясницы (помогая поддерживать корпус), а, в остальных, как антагонисты (выполняя движения сгибания/разгибания).

Работа по укреплению и оздоровлению поясницы требует больше времени. Обычно это несколько месяцев самостоятельной практики, по 15-20 минут каждый день.

При йогатерапии поясничного отдела наиболее эффективны силовые прогибы. Прогибы должны быть не глубокими и без захватов, выполняться статично и с длительными фиксациями. Отлично подойдет стандартная базовая поза Саранчи (Шалабхасана), многими нелюбимая, но очень полезная для мышц поясницы.

Для людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, возможно снизить риск травм поясничного отдела. Для этого, в первую очередь, йога-терапевты рекомендуют ежедневно работать над укреплением мышц поясницы и расслаблением ягодиц. Можно использовать упражнения, приведенные выше. Конечно, прекрасно справляются с этой задачей регулярные занятия йогой с профессиональным инструктором.

Во время рабочего дня, садясь на стул, отодвигайте ягодицы назад, помогая пояснице поддерживать естественный лордоз и старайтесь сохранять это положение как можно дольше. Вначале это может быть 3-5 минут. По мере укрепления мышц, вы сможете поддерживать правильное положение поясницы длительное время.

Чтобы избежать перенапряжения ягодиц, особенно если кресло довольно жесткое, очень полезно сидеть на небольшой удобной подушке.

О том, как вернуть здоровье пояснице и забыть о неприятных симптомах yogasecrets.ru рассказывал йогатерапевт Игорь Казачинский.

Игорь Казачинский практикует йогу с 1992 году. Участник семинаров Рейнхарда Гаментхаллера, Андрея Сидерского, Сергея Агапкина, Дениса Зикеева. Сертифицирован как преподаватель Yoga23 в 2008 году. С 2009 преподает техники Йога-Нидры (в варианте Yoga23, в классическом варианте Сатьянанда СвамиСарасвати, в авторском варианте “Йога нидра2.0”). Практикующий йога-терапевт с 2013 года.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Недавно считали, что артроз ног прерогатива людей в возрасте (после 60 лет), но уже начали встречаться более молодые пациенты с этим недугом.

Артроз ног — такое заболевание, которое, если не обращать на себя внимания, сразу не заметишь. Вначале просто дискомфорт, быстро начинают болеть ноги от усталости. Но на самом деле – это разрушается в пораженном суставе хрящ. Затем проявляются все новые и новые признаки, которые не следует игнорировать.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Артроз ноги, какие симптомы сигнализируют об этом:

боль по утрам, проходит, когда расходишься. Может, наоборот, возникать при нагрузке, а в покое – не беспокоить;
При движении издаются разные звуки: хруст, щелчки, скрип.
Появляется припухлость в больном сочленении;
Небольшое покраснение;
Судорога;
Затрудняется движение, в основном, из-за увеличивающегося болезненного синдрома;
Деформация сочленения.

Ноги подвержены большей нагрузке, чем остальные. Поэтому они чаще болеют артрозом. Но есть и другие причины, Они делятся на первичные и вторичные. Симптомы одинаковые.

Первичные – из-за возрастных и биомеханических изменений.

— нарушения в сосудистой деятельности;

— осложнение болезней (сахарный диабет, туберкулез, псориаз и т.д.);

— Артрит, перешедший в артроз.

Формы артроза ног в зависимости от местоположения:

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз);
Артроз коленного сустава (гонарартроз);
Артроз стопы.

Женщины чаще болеют артрозом ног, в отличие от мужчин.

Не на все факторы риска можно повлиять: женский пол, наследственность, возраст, но можно снизить другие.

Следите за своим весом. Занимаясь спортом, обезопасьте свои ноги от травмированния: удобная обувь, наколенники и т.д. Не сидите долго на корточках и на коленях.

По возможности не таскайте тяжести.

Самое главное вовремя при первых признаках обращаетесь к врачу, чтобы обоитись без осложнений.

Когда обращаетесь к врачу, он осматривает вас, записывает ваши жалобы. Затем назначает анализы. Анализ крови, как правило, при артрозе не откланяется от нормы, его делают, чтобы исключить другие заболевания с похожей симптоматикой.

На рентгенограмме видно, на какой стадии находится артроз и изменения, произошедшие в сочленении.

Исследование ультразвуком покажет изменения в хрящевой ткани, капсуле сустава, произошедшие из-за артроза ног.

Для того, чтобы вылечить ноги необходимо проводить комплексное лечение. Оно направленно на ликвидацию болевого синдрома и прекращение разрушения хряща.

На сегодняшнее время нет препарата, который полностью восстанавливает разрушенную хрящевую ткань. По этому, чем дольше не лечить, тем хуже последствия.

Все лечебные процедуры должны назначаться врачом.

Первое, что доктор выписывает – это нестероидные противовоспалительные средства (НВПС). Вводятся обычно внутривенно или внутримышечно. Потому, что при приеме в таблетках можно нанести сильный вред желудочно-кишечному тракту. В мазях так же назначают, но как дополнительное средство, т.к. эффективность не высока.

Когда обострение могут назначить гормональные кортикостероиды. Дополнительно рекомендуют применять капсациин в виде пластыря.

Хондропротекторы – лекарство, восстанавливает и улучшает синовиальную жидкость. В Препарат применяется длительное время. Гиалуроновая кислота, точнее лекарства на ее основе, так же помогает восстановить поврежденную суставную ткань. Препарат вводят внутрисуставно.

Диацереин – останавливает разрушение хрящевой ткани и воспалительный процесс.

При тяжелом течении болезни иногда назначают опиоиды и наркотические анальгетики.

Физиотерапевтические процедуры усиливают действие лекарств, обезболивают, убирают воспаление и активируют иммунную систему. При артрозе ног чаще всего назначают:

Магнитотерапия;
Электрофорез;
Лечение парафином или озокеритом;
Ультразвук;
Грязелечение.

В народе всегда найдется какое-нибудь средство. Ведь лечились раньше как-то наши предки. Но нельзя забывать: народная медицина способствует выздоровлению в комплексе с медикаментозным лечением и под наблюдением врача.

Вот простые рецепты, для профилактики и скорейшего восстановления:

В бане, предварительно распарив, побить себя березовым веником. Воду не выливайте, ее можно использовать для ванночек. Также можно париться веником из едловца, он еще обеспечит и точечный массаж. И отдохнете и лечение.

Для того что б сочленение пришло в норму необходимо разработать и мышечную ткань, связочный аппарат, а не только сустав. Для этого делаются определенные упражнения, вначале под наблюдением, чтобы не усугубить недуг. Затем самостоятельно, для закрепления результата.

На сеансы массажа нельзя приходить в обостренной форме артрита ног.

Массаж помогает реанимировать мышечную ткань, улучшить кровоток. Так же разрабатывается сустав, его двигательная функция.

Пришло к нам из восточной культуры и обширно применяется для лечения всевозможных болезней, в том числе артроз ног. Иглоукалывание помогает убрать спазм, улучшить кровообращение, что в свою очередь обеспечит лучшим питанием сочленение, обезболивает. Из-за постоянной боли происходит нервное напряжение, сеанс иглоукалывания снимет стресс, расслабит и успокоит.

Если вес тела соответствует норме, то ни в каких диетах особо нет необходимости. Просто в свой рацион необходимо добавить «строительного» материала для клеток – это коллаген. Он в большой концентрации содержится в холодце, в хаш, тушенка. Но так же надо употреблять продукты содержащие витамины В и С.

Обильное питье приветствуется. А вот от алкоголя необходимо отказаться.

Болезненность в коленном сочленении ограничивает движение в поврежденной конечности, заставляет делать перерывы при нагрузках, доставляет дискомфорт при ходьбе. Сильные боли в обоих коленных суставах нарушают обычный уклад жизни, мешают заниматься привычными делами, приводят в расстройство ночной сон.

Содержание статьи:
Причины
Диагностика
Направления консервативной терапии
Народная медицина

Когда у человека болят колени, лечение назначает только врач после тщательного осмотра и инструментального исследования. Самостоятельная попытка вылечиться редко ведёт к желаемым результатам, упущенное время приводит к прогрессированию болезни, способствует переходу в хроническую форму, вызывает осложнения и тяжелые последствия. Как правильно вылечить больные колени? Первым делом нужно начинать с выяснения причины, по которой возникают дискомфортные ощущения.

Боль костных сочленений в коленной области может вызываться разнообразными причинами: некоторые из них непосредственно связаны с коленом, другие причины имеют косвенную связь.

Зачастую боль и чувство дискомфорта в колене порождают следующие состояния и недуги:

артроз коленей иначе гонартроз – поражение хрящей дегенеративного не воспалительного характера с деформацией сустава;
артрит коленей или же гоноартрит – нарушение с воспалением коленного сустава острого либо хронического течения;
спортивные и бытовые травмы коленной области, посттравматические последствия;
возрастные изменения хрящевой ткани;
искривления позвоночника (сколиоз);
патологии суставов с рождения;
присутствие лишнего веса, поднятие тяжестей;
наличие болезней общего плана (ревматизм);
заболевания с аутоиммунными отклонениями;
доброкачественные и злокачественные опухоли колена.

Патогенез болезненности взаимосвязан с нарушением работы хрящей, связок, наличием инфекции, скоплением экссудата в полости, сверхмерной сухостью сустава из-за нехватки суставной жидкости, попаданием чужеродного тела, костного, хрящевого обломка в суставную полость, ущемлением нервного окончания, чрезмерной нагрузкой.

В чем цель лечебных мероприятий? После того, как врач выяснит причину, он назначает соответствующее лечение, которое направляется на устранение причинного фактора, уменьшение болевых ощущений, восстановление структуры костного сочленения и функциональной активности конечности.

Когда в коленном суставе появляется болезненность при долгом хождении, при физической нагрузке или же в спокойном состоянии, не обращать внимания на проблему недопустимо.

Самолечение также является опасным. Неизвестно, какая причина вызвала боль, выявление недуга это дело специалистов. Врач установит точную причину, назначит обследование. На основании результатов будет возможно установить точный диагноз и назначить комплекс лечебных мероприятий. Если боль возникла после травмы, следует проконсультироваться у хирурга или же травматолога. Иногда требуется консультация других специалистов: пациенту придется посетить ортопеда, ревматолога, невролога, терапевта, остеопата по показаниям.

Читайте также: Если болит взъем ноги

Потребуются следующие обследовательские действия:

выяснение анамнеза больного, его уклада жизни, условий работы, доктор расспросит о предшествующих обстоятельствах, исследует характер болезненности при движении и в покое;
осмотр внешних симптомов, грамотный специалист подозревает диагноз по местным проявлениям того или иного заболевания;
потребуется сдать общий анализ крови для выводов о наличии или отсутствии воспалительного процесса;
исследование биохимического анализа крови;
различные микробиологические и серологические анализы;
информативный способ диагностики – получение рентгенографических снимков, на них видны патологические изменения, присутствующие при разнообразных недугах;
УЗ исследование – даёт информацию при нарушениях костного сочленения травматического типа, а также результаты информативны при остеоартрозе, менископатии;
артроскопическое обследование делается специальным оборудованием, как для диагностики, так и для лечения;

Порой требуется пункционная биопсия суставной жидкости, пункция коленных костей – при помощи медицинской иглы делается забор жидкости из суставной полости для выявления микроорганизмов, определения эритроцитов, белка. Костная биопсия делается при остеомиелите, либо туберкулезе костей. Иногда делают денситометрию, метод исследует плотность костной ткани при остеопорозе или исключает это заболевание.

Конкретный список обследований и лечебных мер будет зависеть от характеристики причины. Болезней, вызывающих боль в коленной чашечке великое множество, из-за этого самостоятельное лечение часто не приносит результативности, может быть просто опасным, приводить к осложнениям, тяжёлым последствиям, инвалидности.

С посещением врача не стоит медлить, если появились нижеперечисленные признаки:

беспричинное, внезапное появление болезненности;
боль длится продолжительное время, не стихает, а наоборот нарастает;
появилось покраснение, отек, деформация;
изменилась чувствительность коленной области и близлежащих тканей.

В каждом конкретном случае специалист рекомендует уменьшение либо полное ограничение суставной подвижности, порой необходимо накладывать фиксирующую повязку для удержания сустава в спокойном состоянии. Перед тренировками рекомендуется длительная последовательная разминка колена, нагрузки следует увеличивать постепенно.

Для повышения микроциркуляции коленной области больной накладывает разогревающие мази и тёплые компрессы. При острых болевых ощущениях в первые три дня тёплые компрессы противопоказаны. При травматических повреждениях колена необходимо прикладывать лед к месту поражения несколько раз в день по 15 минут. Как действовать правильно, расскажет лечащий доктор.

Решение проблемы болезненности коленного сочленения требуют нескольких мер комплексного характера. Консервативная терапия недуга имеет несколько разнообразных направлений:

принятие противовоспалительных медикаментов;
применение мази или же геля с обезболивающим действием;
сочетание физиотерапевтических процедур с массажем и самомассажем;
ношение эластичного бинта, бандажей, специальных ортезов на конечности;
выполнение упражнений из лечебно-физической культуры;
использование народной аптеки в виде растираний, прогреваний, компрессов;
употребление травяных сборов внутрь;
правильно составленный рацион питания.

Терапевтический успех – это применение разных способов в комплексе. Многие доктора признают полезный эффект народных методов лечения в качестве дополнения к традиционной терапии. Растирание, примочки, изготовленные в домашних условиях мази, отвары, настойки помогает снизить боль, уменьшить дискомфорт. Каждую лечебную процедуру предварительно нужно обговаривать со своим лечащим врачом.

Тучность пациента очень осложняет ситуацию. Когда в наличии имеется 5 или больше лишних килограммов, это сильно мешает выздоровлению. Правильно подобранная диета помогает бороться с избыточным весом, что непосредственно влияет на лечение.

Использование медикаментозных препаратов включает совокупное лечение таблетками, инъекциями, мазями, линиментами. Целая группа медикаментов предназначена для внутреннего и наружного применения.

Перечень медикаментов содержит в себе:

Нестероидные препараты для снятия воспалительной реакции (НПВС). Назначаются по показаниям при острых воспалениях и обострениях.
Глюкокортикостероидные средства. Это синтетические гормоны коры надпочечников, которые снимают воспаление, регулируют обмен жиров, углеводов, белков, контролируют работу почек.
Хондопротекторы – они регенерируют хрящевую ткань, питают ее, замедляют разрушение. Эффект появляется через длительный промежуток времени, это препараты продолжительного воздействия. Если поражается хрящевая ткань, хондопротекторы помогают на первом этапе недуга, когда хрящевая ткань способна восстанавливаться. В запущенных стадиях эти средства бесполезны.
Комплексные витамины.

Они существуют в нескольких лекарственных видах – таблетках, жидкости для инъекций, мазях. Врач осуществляет выбор препарата, необходимую дозу, частоту использования. Эта группа лекарственных средств очень обширна, препараты различаются по химической структуре. Нестероидными они названы для отличия от гормональных противовоспалительных средств (кортикостероидных).

НПВС обладает тремя основными лечебными действиями: обезболивающим, противовоспалительным, жароснижающим. По действию препараты имеют другое обозначение – ненаркотические анальгетики. Три лечебных эффекта в каждом препарате выражены по-разному, они не заменяемы друг с другом.

Выбирает медикаментозные средства доктор исходя из особенностей заболевания и симптомов. Но побочные эффекты у этой группы средств похожи – они провоцируют язвенную болезнь, угнетают кроветворные органы, оказывают токсичное действие на печень, поэтому превышение дозировки недопустимо.

самый распространенный препарат из этой группы Диклофенак. Фармацевтическая промышленность выпускает таблетки, инъекции, он входит в состав многих мазей для местного натирания;
из препаратов последнего поколения известны Мовалис, Ксефокам, Нимесулид;
при боли в коленях средства наружного применения используются всегда: Индометацин, Никофлекс, Вольтарен, Финалгон, Ортофен.

Синтетические стероиды обладают теми же лечебными свойствами, что и НПВ препараты.

Они на некоторое время подавляют воспаление, но если процесс вызван инфекционными возбудителями, они не эффективны. Кроме этого препараты ослабляют иммунитет, способствуют увеличению продолжительности болезни, тормозят процесс восстановления тканей.

Известные препараты в таблетках, капсулах, инъекциях: Преднизолон, Дексаметазон, Триамцинолон, Синапар, Кеналог, Метипред.

Существуют в таблетках, растворах для внутримышечного и внутривенного введения, а также используются заместители внутрисуставной жидкости.

Алфлутоп, Румалон – средства 1-го поколения;
Гиалуроновая кислота, Глюкозамин, Хондроитина сульфат – препараты 2-го поколения;
Новое поколение – Хондролон, Структум, Хонсурид, Мукосат, Хондроитин-акос, Терафлекс.

Важно! Данный список препаратов дается исключительно для ознакомления, лечением заболевания должен заниматься квалифицированный специалист.

принять все меры для уменьшения избыточного веса, посоветоваться с диетологом, изменить свой рацион. При снижении веса уменьшится боль в коленных суставах;
избегать тяжелых нагрузок, поднятия тяжестей, любых движений, которые нагружают больное колено;
постоянно выполнять лечебную гимнастику, упражнения делаются сидя либо лежа, физкультура нагружает мышцы вокруг суставов, укрепляет их;
в период ремиссии полезно ходить пешком хотя бы полчаса в день по ровной дороге;
активные движения должны чередоваться с периодами отдыха – каждый час, проведенный стоя на ногах, требует 5-7 минут покоя лежа или сидя;
исключить любые переохлаждения ног.

Внимание! При соблюдении этих врачебных рекомендаций лечение боли в коленных сочленениях будет иметь большую результативность, период ремиссии продлится гораздо дольше.

Игнорировать коленную боль с внутренней стороны недопустимо, потому что прогрессирующий воспалительный процесс ведет к дегенеративным изменениям, осложнениям. Следует посетить ревматолога, травматолога, физиотерапевта.

Причина внутренних болей является разрыв сухожилий, эти патологии приводят к отеку, покраснению, дискомфорту при движении либо в покое. Острые боли с внутренней стороны колена может вызвать вывих или подвывих. При травме мениска у спортсменов, либо у пожилых людей в связи с возрастными изменениями также может болеть колено. При сильных, резких болях назначается оперативное лечение, так как дальнейшее разрушение мениска повреждает окружающие ткани. Для подтверждения диагноза делается МРТ.

Это хирургическая процедура, которая делается эндоскопическим методом. В ходе операции хирург видит все составляющие коленных суставов. Вначале манипуляция применялась только для диагностики, она позволяла отслеживать состояние больного колена, исследовать содержимое суставной сумки, с помощью неё производили биопсию. Теперь способ применяется и для лечения.

травмы коленных сухожилий, менисков, связок;
остеоартроз с деформацией;
артрит ревматоидного характера;
перелом внутри сустава;
вывих и подвывих надколенника;
внутрисуставное воспаление;
болезненность неясной причины, ограничение подвижности;
некроз структур коленного сустава.

Процедура делается для санации полости: удаляется гной, серозный экссудат, сгустки крови, также водятся антисептики, антибиотики для уменьшения воспалительного процесса. При переломах, попадании инородных тел, вывихах удаляются невосстанавливаемые части, мениск ставится на место, сшиваются поврежденные связки. После операции функции конечности полностью приходит в норму.

Для манипуляции используется специальный прибор артроскоп, который снабжён видеокамерой. Все действия, выполняемые врачом, передаются на монитор.

При подготовке к процедуре пациент проходит необходимое обследование, консультируются у профильных специалистов. Процедура проводится под местной, общей либо эпидуральной анестезией в зависимости от индивидуальных показаний, времени вмешательства.

поверхность обрабатывают антисептическим раствором;
делают несколько небольших разрезов по 4-6 мм, через них вводят инструментарий;
полая трубка предназначена для промывания и наполнения полости, это улучшает осмотр и повышает качество процедуры, дальнейшие необходимые действия выполняются прибором;
по окончании хирургии физраствор откачивается, инструменты извлекаются, если показано – вместе с патологическими тканевыми фрагментами.

Накладывается стерильная повязка, которая меняется через 2 дня, ранки закрываются лейкопластырем, весь коленный сустав покрывает давящая повязка. Для предупреждения отека и кровотечения на поверхность кладется лёд. Двое суток больной находится в стационаре, ему назначается обезболивающие препараты. На третьи сутки пациент может встать, по истечении 7 дней конечность можно полностью нагружать.

Альтернативная медицина предлагает множество способов для излечения боли коленей. Вместе с диетой, упражнениями, массажем заметный результат дают такие методы:

100г ромашковых цветков и бузины следует залить горячей водой, настаивать четверть часа, затем жидкость слить, траву отжать. Распаренная масса заворачивается в марлю и прикладывается больному колену, компресс следует обернуть шерстяной тканью, процедуру лучше делать на ночь.
200г девясила заливаются водкой, спиртом, самогоном, настаивается трое суток. Колено намазать растительным маслом, после этого наложить компресс. Всё укутать толстым слоем ваты и закрепить бинтом, оставить на час, по истечении времени снять.
Смешать оливковое масло с масляным экстрактом лимона, втирать смесь в больную коленную область несколько раз в день.

Хороший эффект дают старые проверенные способы – это прогревание теплой морской солью либо чистым песком. Сыпучие продукты разогревают на сухой сковороде, заворачивают в хлопчатобумажную или же льняную ткань, прикладывают к суставу на час. Такую манипуляцию необходимо делать 2-3 раза в неделю.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Если колени болят, к тому же присутствует отек, это может сигнализировать о многих опасных заболеваниях, включая артроз, ревматоидный артрит и подагру. Также причина может крыться в чрезмерных нагрузках на данный отдел, особенно у тех людей, чья деятельность связана со спортом. Рассмотрим основные причины боли в коленях и методы их устранения.

Отчего могут ныть и опухать колени? При определении основной причины учитывают факторы риска некоторых распространенных болезней, к которым относят:

наследственную предрасположенность к заболеваниям опорно — двигательной системы;
имеющиеся первичные болезни, которые могут сопровождаться патологическими изменениями в области сустава колена;
женский пол наиболее подвержен ревматологическим недугам;
люди преклонного возраста часто страдают болезнями суставов;
лишний вес и ожирение;
перенесенные травма или операция на колене;
систематическая нагрузка на отдел;
недостаточная развитость мышц, формирующих каркас колена.

Также стоит отметить те симптомы и признаки, которые вызывают настороженность, опасения:

сильно ноют колени, причем ноющий характер боли присутствует более двух месяцев;
сильно болят колени и при нагрузках, и в состоянии покоя, это возникает внезапно, без видимых причин;
если скрипят колени, даже хрустеть они могут и при ходьбе, и при беге;
болят колени при приседании и вставании;
если человек не может нормально подняться по лестнице, при этом колени подкашиваются, в конечностях возникает неустойчивость;
колено может сильно распухнуть, кожа вокруг него краснеет, натягивается, а местная температура повышается;
если совместно с болью имеются и другие симптомы: лихорадка, высыпания на коже, общее недомогание.

Почему болят колени при приседании? В этом случае может иметь место и воспалительное поражение в самом суставе и околосуставных тканях, таковыми заболеваниями являются ревматоидный артрит, синовит, бурсит, тендинит. Как правило, такие недуги возникают в суставе одной ноги. Сюда можно отнести и травмы, которые сопровождаются болью, если таковые имели место: растяжение или разрыв связок, перелом, ушиб.

Правильная и грамотная техника выполнения тренировки и не длительная, не изнуряющая пробежка – это основной способ для достижения здорового и красивого тела. Но почему болят колени после тренировки? Такой симптом после приседаний и при беге заставляет человека отказаться от тренировок.

Почему болят колени после бега и при беге? В этом случае может иметь место: травмирование мениска, вывих чашечки, растяжение сухожилий, плоскостопие, протекание в организме воспалительных процессов.

Также бывают случаи, когда невозможно присесть со штангой, так как возникает боль в суставах коленей. Это указывает лишь на то, что упражнение выполняется неправильно. Специалисты советуют соблюдать некоторые правила при выполнении таких упражнений. Так, начальная поза – ноги на ширине плеч, носки стоп должны быть вывернуты в наружную сторону, быть примерно на 30 градусов. При приседании колени необходимо развести в стороны, чтобы они были шире, чем поставлены носки.

Штангу ставят на плечи не слишком высоко, примерно до уровня лопаток. В том случае, если поставить штангу выше, нагрузка лишь увеличится на позвоночный отдел и другие части туловища.

Заболеть и даже опухнуть колени могут и у женщин при беременности. Одной из патологий у беременных, которая может сопровождаться болью в суставах коленей, считается артрит. Так как в медицине насчитывают множество видов такого заболевания, определить, какой из них протекает в организме той или иной беременной женщины, сможет только врач.

Очень болят колени при беременности в результате недостаточного содержания в организме кальция. Для подтверждения данного диагноза необходимо проведение биохимического анализа крови, по результатам которого можно сделать вывод об объеме содержания кальция в организме. После подтверждения диагноза, возникшего при беременности, врач назначает прием препаратов с содержанием кальция, витамина D. Также рекомендовано «чистить» свой рацион питания. В нем должны быть постоянно такие продукты, как печень, тунец, лосось, молочная продукция.

Болеть колени при беременности могут из — за растущего живота, который создает дополнительную нагрузку на конечности. По этой причине врачи рекомендуют следить за своим весом и не находиться длительное время в стоячем положении, особенно на позднем сроке беременности.

Как правило, все вышеперечисленные причины боли возникают во 2 – 3 триместрах беременности. Рождение ребенка – процесс не менее непредсказуемый. Так, бывают случаи, когда болят колени после родов. Этот симптом наблюдается при неудобном ношении ребенка матерью, при кормлении в неудобной позе, недостаточном содержании кальция в организме.

Если часто мерзнут колени, к тому же еще и очень болят, это также происходит неспроста. Много раз мы не задумываемся, что это значит, а ведь данный симптом указывает на развитие некоторых заболеваний.

К наиболее распространенным из них можно отнести вегето — сосудистую дистонию, которая сопровождается ухудшением регуляции тонуса сосудов. В итоге заметно уменьшается кровоснабжение в конечностях, включая коленный отдел, что и является причиной того, что мерзнут колени.

Очень мерзнуть колени могут при гипотонии, вследствие чего замедляется кровоток в конечностях. Гипотериоз – не менее распространенное заболевание, которое вызывает холод в коленях. В этом случае происходит поражение щитовидной железы, она начинает неправильно функционировать. Иными причинами можно считать железодефицитную анемию, пониженный тонус сосудов, остеохондроз.

Если у ребенка болят колени, это может заключаться в психологической проблеме. Так, когда ребенку не хватает родительского внимания или же ребенок ревнует родителей к младшим братьям или сестрам, это может выливаться через проявляющиеся боли в любой части туловища. Такие явления у детей объясняет наука психосоматика. Все, что нужно сделать родителям, — это жалеть ребенка, брать его чаще на ручки, уделять ему как можно больше внимания.

Возникают случаи, когда болят колени по ночам, особенно у подростков и дошкольников. В этом возрасте дети активно развиваются, а совместно с умственным развитием интенсивно развиваются и кости. В ночное время могут болеть не только колени, но и голени, что может быть сигналом о развитии заболевания Осгуда-Шлаттера. Недуг не сопровождается воспалительным процессом в суставе и уходит сам по себе спустя пару месяцев. Провоцирующий фактор заболевания – повышенные нагрузки на конечности в предыдущий день.

Дети, в силу своей повышенной двигательной активности, могут часто подвергаться травмам. Так, колено может болеть вследствие таких травм, как перелом или ушиб. Более редкими причинами боли можно назвать опухоль и остеомиелит.

Как лечить боль в коленях у ребенка и как укрепить такой отдел туловища? Боль можно устранить с помощью мази. Так, можно натирать необходимую область такими мазями, как Звездочка или Доктор Мом.

Укрепить колени можно лишь с помощью физической активности, что поможет восстановиться суставам и нормально функционировать. Иногда упражнения для укрепления коленных суставов не способны на все 100% приостановить прогрессию болезни и устранить боль, особенно тогда, когда недуг протекает на запущенной стадии. Но все же лечащий боль физкультурный комплекс может дать эффект в сочетании с иными рекомендациями врача — это:

соблюдение режима сна и работы;
сбалансированное питания;
выполнение ежедневных прогулок;
не допускать переохлаждения;
избегать стрессы и другие психоэмоциональные расстройства.

Не следует выполнять слишком сложные упражнения, достаточно их верно подобрать, учитывая рекомендации лечащего врача. Существует 2 вида упражнений: для нагруженных и ненагруженных суставов. Перед определением комплекса упражнений врач выясняет возраст и пол человека, данные о его здоровье, физической активности, каковы повседневные нагрузки и состояние коленных суставов.

Каждое движение в положении лежа рекомендовано выполнять 10-20 раз. В сидячем или лежачем положениях вес туловища меньше давит на ткани суставов. Можно делать вращательные и сгибательные движения ногами, приседания, выпады, упражнения с гантелями и другими утяжелителями.

Существуют различного вида мази, которые помогут уменьшить интенсивность боли при различных заболеваниях коленных суставов. К таковым можно отнести:

противовоспалительные мази устраняют воспалительный процесс, боль на протяжении короткого отрезка времени;
согревающие мази способствуют разогреву пораженной области, активизации восстановительных процессов (включают в свой состав натуральные компоненты);
обезболивающие мази более подходят для экстренных ситуаций, особенно для первой помощи, когда нужно срочно устранить боль;
мази — хондропротекторы способствуют восстановлению ткани хряща.

Натирать больной отдел колена можно мазью Долгит. Такое противовоспалительное средство применяют при артрозе, неврите, травмах колена. Благодаря активным компонентам препарата, можно устранить воспаление, боль, отечность и гематому. Иными средствами с подобным действием выступают мази Хондроксид, Апизатрон, Капсикам.

Мазь можно сделать и своими руками в домашних условиях. Так, используют натертый пчелиный подмор, в составе которого имеются хитозан и меланин. Пчелиный подмор обладает обезболивающим, противовоспалительным действием, что благотворно влияет на все заболевания суставов.

К какому врачу обратиться при болях в коленях? Обращаться к ортопеду необходимо тогда, когда боль выступает следствием неправильно сформированного свода стопы, например, при плоскостопии или косолапости. Идти на прием к неврологу и невропатологу рекомендовано, если боль в колене выступает следствием неврологических нарушений.

Травматолог решит проблему, если боль вызвана травмой: ушибом, переломом, растяжением, а хирург — если боль является хронической и не поддается излечению.

В любом случае при появлении боли в коленях необходимо обратиться к специалисту. Только врач сможет правильно поставить диагноз.

2017-02-18

источник