Люди с сидячей работой – за рулем автомобиля или в офисе перед монитором компьютера – часто стакиваются с проблемой болей в суставах во время рабочего дня или вообще пребывания в сидячем положении. Поэтому вопрос, почему болят колени, когда долго сидишь, и что с этим делать, актуален для большинства людей совершенно разных профессий.
Причиной болей в коленном суставе могут являться разные недуги и патологии, и тогда симптом будет свидетельствовать о том, что проблема достаточно развилась – в начальной стадии заболевания не причиняют выраженной болезненности.
В каждом случае лечение и контролирующий его медицинский работник будет отличаться.
- Неприятные ощущения возникают как последствия механических повреждений в суставе – ушибов, ударов, переломов и проч. Они проявляются после длительного сидения на одном месте и иногда во время движения.
- Хондропатия надколенника – распространенный провокатор болей в колене. В ходе ее прогрессирования хрящи медленно трескаются, стираются насквозь и исчезают, оставляя открытую кость без защиты. Дефект характерен для подростков в фазе активного роста, когда за развитием костей конечностей не успевают формироваться прочие элементы скелета. Также от хондропатии страдают пенсионеры, чей опорно-двигательный аппарат разрушается со временем, и профессиональные спортсмены, подвергающие свое тело огромным нагрузкам.
- Если после долгого сидения болят колени, их трудно согнуть и разогнуть после изменения положения, может иметь место артроз. Он негативно влияет на структуру суставов, в т.ч. коленных, голеностопных. Больные этим недугом преимущественно престарелого возраста, либо страдающие от ожирения, сахарного диабета и физических перегрузок.
- Один из факторов, вызывающих дискомфорт – проблемы с местным кровотоком внутри сустава. Как и в ситуации с хрящами, это может быть обусловлено недостаточным питанием растущего организма от кровеносных сосудов. Часто к окончанию периода полового созревания ноги перестают беспокоить юных пациентов.
Игнорировать очевидные неполадки со здоровьем, когда сидение на стуле причиняет сильную боль, или заниматься самолечением не стоит. Существуют признаки недомогания, после обнаружения которых следует немедленно записаться на прием к врачу-терапевту, чтобы получить от него направления на дальнейшее обследование:
- Не проходящий дискомфорт не покидает больше 3 недель.
- Болевые ощущения возникают внезапно и резко.
- Во время ходьбы и при вставании с места слышится хруст.
- Мучения настигают, даже если больной находился в сидячем положении совсем непродолжительное время.
- Общее самочувствие заметно ухудшается, возникает лихорадка, растет температура тела.
- Колени отекли, покраснели, кожа вокруг них стала горячее.
Если не заняться лечением проблемы своевременно, она может прогрессировать в серьезное отклонение, требующее длительной комплексной терапии.
Чаще всего пациентам, жалующимся на неприятные ощущения в суставе, выписываются:
- Антибиотики, когда симптомы вызваны инфицированием пораженной области вирусами или болезнетворными бактериями.
- Противовоспалительные нестероидного типа – ибупрофен или аспирин.
- Обезболивающие для облегчения повседневной жизнедеятельности больного.
- Укрепители иммунитета для борьбы с вирусами и ускорения естественной регенерации после повреждений.
- Хондропротекторы, восстанавливающие ткань хряща и кости, на которую оказывали дегенерирующий эффект патологии, в т.ч. артрит.
Часто медик формирует систему лечения и регенерации, состоящую из препаратов разных классов и назначений. Она как избавляет от внешних проявлений недуга, так и лечит от первопричины возникновения боли.
Перед их использованием рекомендуется провести дополнительную консультацию с лечащим врачом и уточнить, какие рецепты подойдут для терапии конкретного заболевания. Пациентам с гонартрозом рекомендуют употреблять внутрь:
- Растительный настой. 250 г корня сельдерея либо крапивы смешивают со 120 г чеснока и 3 лимонами. Все компоненты прокручивают в мясорубке и складывают в трехлитровую банку, заливают кипящей водой. Емкость закрывают и заматывают в теплую ткань, чтобы смесь настоялась. Когда она достигнет комнатной температуры, можно приступать к потреблению. Начальная доза – 100 мл средства ежедневно, со временем она увеличивается втрое и разделяется на три приема. Готовую настойку держат в холодильнике.
- Отвар с натуральными желирующими компонентами. Берутся копыта и кости, колени говяжьи, из них варится холодец до того момента, пока кусочки мяса не будут легко и целиком отделяться. Твердые элементы извлекают, а желе пьется за 30 мин. до еды по 100 мл за раз.
В качестве меры реабилитации может назначаться массаж или специальный комплекс гимнастических упражнений.
Заниматься физкультурой можно лишь в тех случаях, если активность не причиняет боли. Все элементы выполняются с плавностью и без резких движений.
При плохом самочувствии или дискомфорте от выполнения ЛФК лучше отказаться. При отсутствии возможности заниматься гимнастикой врачи советуют больше гулять пешком.
Массаж улучшает кровоснабжение и снимает усталость. Выполнять процедуру можно и самостоятельно, но перед этим рекомендуется провести несколько сеансов у профессионального массажиста, чтобы понаблюдать, как именно он растирает и разминает пораженный участок. Это поможет избежать неправильного выполнения манипуляции и, как следствие, ее бесполезности.
Боли в коленях после сидения на месте могут сигнализировать о развитии серьезных патологий, что в дальнейшем снизит качество жизни. Симптому стоит уделить внимание и своевременно обратиться за помощью – это предотвратит ухудшение ситуации и избавит от дискомфорта.
источник
Компьютер для большинства людей – это больше, чем хороший помощник на работе. Мы практически целый день проводим перед монитором в офисе, а вечером отдыхаем, как ни странно, снова сидя у экрана ПК. Компьютер помогает решать служебные задачи, играет огромную роль в учебном процессе. Удобно, что с помощью ПК и интернета можно, не выходя из дома, оплатить кредиты, внести платежи за коммунальные услуги, купить продукты (и не только!), пообщаться с родными и друзьями, узнать расписание поездов и многое другое. Но чрезмерное использование компьютера в повседневной жизни нередко оборачивается проблемами со здоровьем. Длительная работа за ПК негативно воздействует на организм. Честно говоря, такое же влияние оказывает и любая другая малоподвижная работа. Компьютер просто стал еще одним звеном в цепи неблагоприятных факторов современности, влияющих на здоровье человека: фаст-фуд, малоподвижный образ жизни, переутомление, хронический стресс и т.д.
К наиболее частым жалобам активных пользователей ПК относятся боли в ногах. Многие склонны связывать эти неприятные ощущения с симптомами какого-либо заболевания опорно-двигательного аппарата, например, деформирующего остеоартроза голеностопного, коленного или тазобедренного сустава. Но на самом деле, причина недомогания, чаще всего совсем другая.
При длительном нахождении в сидячей позе существенно ухудшается кровообращение в сосудах нижних конечностей, т.к. при сгибании ног в тазобедренных суставах на 90 градусов происходит сдавление вен, по которым кровь оттекает от нижних конечностей. Это приводит к постепенному расширению просвета вен, т.е. к развитию варикозной болезни.
Кровь по венам нижних конечностей течет против направления действия силы тяжести. В этом ей помогают сокращения мышечной стенки вен и имеющиеся внутри их просвета клапаны. При сдавлении вен, вызванных длительным нахождением в положении сидя, кровь в них застаивается и приводит к растяжению мышечной стенки и ослаблению клапанного аппарата.
Первоначально варикозная болезнь проявляется чувством тяжести и повышенной усталости в ногах, болезненностью икроножных мышц, иногда в них могут возникать судороги. В дальнейшем поврежденные вены становятся хорошо видимыми под кожными покровами.
Опасность варикозной болезни заключается в том, что в расширенных венах, в которых застоялась кровь, создаются практически идеальные условия для образования сгустков (тромбов). Надо сказать, что тромбы очень рыхло прикрепляются к венозной стенке, и даже небольшая физическая нагрузка может привести к их отрыву и перемещению с током крови. В итоге тромб попадает в систему легочной артерии, из-за чего развивается тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА). Это особо опасное для жизни состояние часто заканчивается летальным исходом, даже при своевременном лечении.
Варикозная болезнь доставляет много проблем пациенту. Это не только постоянный риск тромбоэмболии, но и боли в ногах, отеки, судороги. В запущенных стадиях заболевания на коже нижних конечностей появляются трофические язвы, осложняющиеся пиодермией и мокнущей экземой.
Лечение варикозной болезни чаще всего хирургическое. В ходе операции проводят удаление или перевязку расширенной вены. В последние годы активно используется склеротерапия, направленная на склеивание стенок поврежденной заболеванием вены. Для этого выполняют пункции (проколы) вены с помощью иглы и вводят в нее специальные склерозирующие препараты. Современное хирургическое лечение или склеротерапия при варикозной болезни обычно хорошо переносится и дает низкий процент осложнений.
Но, наверное, все же лучше не допустить возникновения серьезного заболевания вен. Профилактика достаточно проста. В течение рабочего дня необходимо каждые 1,5 – 2 часа устраивать десятиминутные перерывы: встаньте со стула, походите, выполните небольшой комплекс физических упражнений (махи руками и ногами, наклоны головой, корпусом). Если есть возможность, то в течение дня желательно несколько раз прилечь на 5 минут, придав ногам возвышенное положение, эта поза способствует оттоку крови. При работе за компьютером женщинам не рекомендуется ношение коррекционного нижнего белья, которое сдавливает область бедер и тем самым еще больше затрудняет отток крови от нижних конечностей. В свободное время необходимо вести активный образ жизни: плавать, заниматься фитнесом или любым видом спорта хотя бы по 1 часу три раза в неделю.
источник
лично я пил какие-то французские дорогие препараты для восстановления хрящевых тканей и суставов, ходил на физиотерапию, мазал мазями — ничего не помогло. спуститься по ступенькам без перил мог только бочком.
Прибилась ко мне домой чудодивная собака! Теперь хожу дважды в день с ней на прогулку, утром и вечером, через несколько месяцев боль в суставах практически прошла.
Мой вам совет, пока не стали хроником — ходите, бегайте, гуляйте. здоровье оно важнее.
Спортзал с высокими нагрузками вряд ли поможет, мне по крайней мере становилось только хуже. Но после полного восстановления опять пойду.
Это начинается медленная амба.
Чтобы не доводить до давления. У 80% мужиков это проблема, то делайте зарядку утром. Я могу много посоветовать, но вы еще молоды похоже.
И самая большая проблема от сидячей работы и не важно от какой вся проблема от позвоночника и никакой врач мама папа профессоры не скажут другое. В жопу таблетки! Все болезни только от позвоночника!
И кстати я даже зрение почти вернул назад. Но результат есть.
У меня такое было, но только с одним коленом. Особенно донимало по ночам, не мог спать пока не встану и не похожу по комнатам. Помог дешевый Ортофен. Пилл недели две. Ну и, как правильно заметили, движение — лучшее лекарство.
По ступенькам ходите постоянно. И вообще гуляйте, бегайте и т.д. Плаванье очень хорошо для позвоночника, и турник.
С глазами так же. Каждый час хотя бы смотреть в окно на дальние объекты.
Минимум три раза в неделю в тренажерный зал и форму подтяните и со здоровьем проблем не будет.
Вообщем прямой ответ на вопрос. Это проблема с коленями и стоит обратиться к врачу.
Причина сего недуга нарушение кровообращения т.е. недостаточное кровоснабжение конечностей и органов малого таза. Возникает из-за неправильного положения тела при сидении или долгого просиживания за компом. Лечится покупкой ортопедического кресла и прогулками по 4 км в день (например с собакой), еще должна быть возможность ноги держать в вытянутом состоянии. Проверенно на собственной шкуре.
Это же прекрасно. Ведь спать это так же хорошо как есть, только бесплатно.
это многосидение да. в какой то мере может снизить вред балансировочная подушка. и ходить. или как вариант, цигун. мне чем нравится, после тренировок ничего не болит, а эффект есть
можно еще золотое молоко делать. воспалительные процессы если есть в суставах- облегчит
зы на подушке сидеть во время работы. тренировка опять же 
источник
Уберите левую руку от лица, выпрямите спину. И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться.
Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.
Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.
Выпрямляться — это удобно
Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.
Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.
Тут ноги расположены свободно и устойчиво — так и должно быть
Стул нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног.
Удобный стул должен подходить по высоте
Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.
Так сидеть нельзя: устанут руки
Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Следите за правильным положением рук
Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
Из-за неправильного расположения экрана и сидеть неудобно
Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.
Не нужно задирать и опускать голову
Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.
Свет, падающий на монитор, мешает работе
Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.
А на окна лучше повесить шторы
За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.
Идеальная схема работы и отдыха
источник
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Как уверяют врачи, в быстрой утомляемости и боли в мышцах и суставах на 75 % виновата неправильная поза за компьютером и на 25 % — несоблюдение режима работы и отдыха.
AdMe.ru собрал для вас рекомендации специалистов о том, как правильно сидеть на работе, чтобы не было проблем со здоровьем.
Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — это ухудшает кровообращение , пережимает вены и вызывает неприятные ощущения в виде онемения и появления синдрома беспокойных ног .
Первое, что нужно сделать, — отрегулировать стул. Ноги не должны висеть в воздухе, а край сиденья не должен давить под колени. Расположите ступни на полу или специальной подставке так, чтобы ноги были согнуты под углом чуть больше 90°.
Глубина кресла должна соответствовать длине вашего бедра. Если вы сидите на слишком большом стуле, положите подушку под поясницу, она возьмет часть нагрузки на себя. Иначе вы будете скатываться назад, это приведет к напряжению и боли в спине.
У кресла должна быть удобная спинка с естественным изгибом, чтобы спина не находилась в форме вопросительного знака.
Не спешите менять позицию, если вам покажется, что сидеть неудобно. Дайте мышцам привыкнуть к правильной позе. Часть из них расслабится, и поза станет удобной, но это произойдет не сразу.
Во время работы за компьютером кисти рук находятся в постоянном напряжении. Из-за нагрузки и неправильного положения может появиться тупая и ноющая боль, а также чувство онемения кистей по утрам.
Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь располагаются на уровне локтей. Запястья должны быть прямые, не отклоняться в стороны. А сами руки согнуты в локтях под углом 90° и свободно лежать на столе.
Чтобы не болели шея и голова, важно правильно расположить монитор. Если он находится слишком низко, то мы вынуждены выгибать спину колесом или скатываться на стуле. Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить грыжам и выпячиваниям.
Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой должен располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор, чтобы он был на уровне глаз. Экран должен находиться напротив, а не сбоку, так нагрузка на шею и глаза будет минимальной.
При долгой работе за компьютером может возникать так называемый зрительный синдром: помутнение зрения (туман перед глазами), сухость, покраснение. Потом — головные боли и раздражение.
Еще раз настройте экран. Врачи считают, что оптимальное положение центра монитора — на уровне глаз, на расстоянии примерно 50 см от лица.
Уберите блики на экране. Если ваш компьютер стоит возле окна, переместите его или задерните штору. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта.
Полезно будет пользоваться специальными очками, которые отсеивают часть спектра. Так глаза будут меньше уставать, и вы сохраните зрение.
Не забывайте про зарядку для глаз. Каждый час в течение 20 секунд можно смотреть в окно или «сканировать» глазами комнату. А также делать самую простую гимнастику для глаз.
Если человек ведет сидячий образ жизни и увлекается жирной, сладкой пищей, на внутренних стенках сосудов откладывается холестерин . Вены растягиваются, клапаны перестают справляться со своей функцией.
Возникают неприятные ощущения, боли, чувство усталости в стопах и голенях, отеки ног и повышенное артериальное давление. Обычно симптомы возникают ближе к вечеру.
Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Делайте простую гимнастику, которая займет не больше 15 минут. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте. И самое важное, питайтесь правильно.
источник
Сидение довольно вредное занятие для нашего организма, так как в это время позвоночник нагружен сильнее, чем во время стояния. Но повышенная нагрузка это еще не все, ведб многим приходиться сидеть в самой вредной позе, с наклоном вперед.
В данном положении края позвонков защемляют межпозвоночный диск. При сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз!
Самые распространенные причины боли при сидении:
Копчиковая боль. Болезнь заключается преимущественно в сильных болях, ощущаемых в копчиковой области, в самом нижнем отделе позвоночника. Боли усиливаются при сидении, ходьбе, натуживании брюшных мышц, и часто распространяются на промежность, бедра и нижнюю часть живота.
Ишиас (боль при воспалении седалищного нерва). Седалищный нерв отходит от позвоночника к нижним конечностям. При сидении на жестком стуле или использовании тугого пояса может происходить сдавление верхних отделов нерва и появление внезапной острой боли внизу, по ходу нерва, в ногах.
Острые боли в спине той или иной интенсивности отмечаются у% населения. У 20% взрослых наблюдаются периодические, рецидивирующие боли в спине длительностью 3 дня и более. Установлено, что давление между межпозвоночными дисками увеличивается на 200% при изменении положения тела от лежачего положения к вертикальному и на 400% при сидении в удобном кресле.
Люмбалгия возникает после значительной физической нагрузки, длительной неудобной позы, тряской езды, переохлаждения. Клинически сопровождается тупой ноющей болью, усиливающейся при перемене положения тела (сгибании, сидении, ходьбе). Боль может распространяться на ягодицу и ногу. Изменения статики выражены в меньшей степени, чем при люмбаго.
Движения в поясничном отделе затруднены, но ограничение незначительно. Определяется болезненность при прощупывании остистых отростков и межостистых связок на уровне поражения. При наклоне назад боль исчезает, при наклоне вперед отмечается резкое напряжение мышц спины. Коленные рефлексы и рефлексы с пяточных сухожилий сохранены.
Процесс часто носит подострую или хроническую форму.
К пателлофеморальной боли относят развитие болей по передней поверхности коленного сустава, которая усиливается при дополнительной нагрузке на коленно-надколенниковый сустав (сустав, образованный коленной чашечкой (пателлой) и нижележащей частью бедренной кости — фемур). Когда это боль сопровождается изменением ткани (хряща) внутренней поверхности надколенника, используется термин хондромаляция надколенника.
Характерными симптомами являются боли по передней поверхности коленного сустава, усиливающиеся при нагрузке, такой как бег, подъеме или спуске по лестнице, приседании на корточки или прыжках. Боль также усиливается при сидении с подогнутыми ногами.
Частый признак простатита – боли в пояснице. Боли при простатите бывают настолько неотвязными или сильными, что не дают спать, мешают половой жизни, ежеминутно создавая массу неудобств. Боли простатита могут усиливаться при мочеиспускании, при сидении, при половом воздержании или, наоборот, при сексуальном контакте – в общем, в жизни не остается ни одного «свободного от боли» момента.
Если у вас часто возникают боли при сидении, обратитесь за помощью к неврологу или урологу. При возникновении травм в данной области поможет травматолог. Врач проведет диагностику организма и назначит лечение.
Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.
- Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
- Неверно выбранная обувь.
Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия.
После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать.
Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе.
Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:
- При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
- При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
- При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
- При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.
Трудности с нижней частью голени
Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.
Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:
- В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
- Стойка на лопатках — «березка»;
- «Велосипед»;
- Укрепление пресса;
- Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.
Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.
Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.
Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.
Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.
Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.
- Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру.
Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;
Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:
- сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;
- ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;
- напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;
- если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
- разводить и сжимать пальцы ног;
- растереть руками голени;
- делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.
При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.
Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности.
Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма.
Легкость в ногах — не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности — дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.
Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.
Новости в России и в мире — Newsland — информационно-дискуссионный портал. Новости, мнения, аналитика, публицистика
«Илья Муромец лежал 33 года на печи… и встал Русь очистить от врагов… Но то сказка… А ты после 33 лет сидения за компом вообще уже не встанешь», – шутят в Интернете над простым казалось бы вопросом от подростка Артема Данелияна «А почему нельзя долго сидеть за компьютером?»
Всем известно, что от долгого сидения (не только за компьютером, но и за рулем, например) ухудшается кровообращение. В частности – в тазовой области. Страдает и позвоночник.
Мышцы глаз постоянно напряжены. В результате слабеет острота зрения.
– соблюдайте расстояние от монитора около 50-60 см
– старайтесь подобрать правильные (удобные) кресла и стулья
– потянутся и посмотреть, что за окном творится, чаю в конце концов заварить. В общем сделать перерывчик.
Предвидим, что эти короткие, простые, даже банальные советы не оказали на вас абсолютно никакого эффекта. Возможно, вас убедят рассказы ниже.
ОТ ГЕМОРРОЯ ДО ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
Больше всего времени за компьютером проводят заядлые любители игр – геймеры. Один из них поделился рассказом о печальных последствиях чрезмерного увлечения компом.
«Начинал играть в 7 лет, играл до 18, сидел за компьютером каждый день минимум 3 часа, отдыхал только 2 месяца летом на море.
Имелись значительные успехи в играх на мировой арене, но сейчас уже в игры не играю и никогда больше не буду, читать ниже почему:
1. Глаза, конечно же. Я пока за всю свою жизнь видел только одного ИТ-ника, у которого зрение никак не испортилось, другие уже давно носят очки.
2. Геморрой, как бы ужасно это не звучало…
Дело в том, что весь наш зад пронизан кровеносными сосудами (достаточно хрупкими), и если не разгонять кровь, то она там застаивается и образуются тромбы, которые в последствии начинают кровоточить, болеть и т.д.
У меня был почти хронический, постоянные боли и т.д., в больнице даже лежал из-за этого.
3. Проблемы с костями и суставами. Лечусь от остеохондроза, началось все под конец моего пути геймера, когда начала неметь левая рука…
Ужасные ощущения, поверьте. Также осанка страдает капитально.
4. Проблемы в личной жизни и т.д. Постепенно начнешь отдалятся от общества, твой круг общения – такие же задроты как и ты, у тебя никогда не было девушки и т.д.
Когда это понимаешь, то становиться очень печально. Прибавь к этому ещё и проблемы с учебой, получается неплохая солянка и просто убогая жизнь.
Итог: завязывай с долгим сидением за компом, особенно с играми, до добра не доведут, проверенно на своей шкуре.
Если профессия вынуждает долго сидеть за компом, то надо как минимум каждый час делать упражнения для глаз, спины и попы.
Сейчас занимаюсь в спортзале, у меня есть девушка. И вообще чувствую себя человеком».
Своими советами поделился также системный администратор со стажем.
«Кроме описанных подробно проблем со здоровьем, (кстати, прошу заметить, глаза больше всего напрягаются в игрушках: яркая графика и повышенное внимание), есть ещё парочка проблем, о которых очень хорошо нынче осведомлены преподаватели.
1. Если человек в 5-10 лет садится за ПК, то в 99% случаев он садится играть. Комп не воспринимается никак, кроме как игрушка.
Я учился вместе с такими (сам сел за ПК в 16 лет), они думали, что они АСЫ. А на деле, умели лишь играть.
Учить и переучивать таких очень и очень сложно, психику в школетехникумевузе уже не изломают.
Практически, любая ИТ-работа уже будет практически закрыта для таких людей. Подтверждение сейчас выпускаются из техникумоввузов сотнями: понтов – тьма, а толку – ноль.
2. Если человек садится в 5-10 лет всё-таки НЕ играть, то к 20-25 годам он уже успевает присытиться и программированием и вообще компьютерами.
Следует попытка сменить род деятельности, причём кардинальная. Такое я тоже видел.
По моим наблюдениям и по наблюдениям друзей-преподавателей, лучше всего не давать ПК ребёнку вообще лет до 15.
А потом он уже сам разберётся, стоит ли ему играть или заняться чем-то полезным. Не бойтесь, весь “опыт”, сидящих с 5-10 лет, пятнадцатилетний навёрстывает за 4-6 месяцев.
Зачем тратить здоровье? Ну, если уж так сильно тянет, то час в сутки можно себе позволить: чтение Википедии, какие-то занятия, навыки скорой печати – оно не плохо!
Только лучше всё-таки больше бывать на улице, насидеться и заработать геморрой успеешь.
Ещё чуток по поводу здоровья. Вместе со мной поступило в техникум 30 человек. Примерно половина – очкариков-игрунов.
Выпустилось 29 человек, из них только 2 без очков (в том числе я, не знаю почему, но «единица» до сих пор). По специальности продолжили двигаться 2-3 человека.
Кстати, если вам кажется, что проблемы подростка-геймера вас не касаются – то вы ошибаетесь. Разница лишь в том, что он сидел перед компьютером за компьютерными играми, а вы – за работой.
Кроме того, вы даже можете не осознавать, что приобрели зависимость от компьютера, как курильщик – от никотина.
– Глаза покрасневшие, опухшие, жалобы на резь…
– беспокойство если нет доступа к компьютеру или интернету
– постоянное желание проводить значительное время перед компьютером
– пренебрежение к остальным потребностям и обязанностям, в угоду одной цели – сидеть за компом
– отказ от социальной активности в реальной жизни, в пользу виртуальной
– ощущение пустоты, раздражительности, депрессивности при отсутствии доступа к компьютеру
– отказ от других удовольствий в жизни
Если вы согласны, что перечисленное верно по отношению к вам, то пора что-то менять.
Кстати, к изменениям крови долгое сидение перед компьютером не приводит – это миф, что бы пугать детей.
Также не в излучении дело, а в долгом нахождении в одной позе с напряжением мышц и глаз.
Среди молодежи самая большая проблема при долгом сидении за компьютером психическая – как и написано в рассказе геймера.
Употребляйте – но в меру. И побольше проводите времени с родными, общайтесь вживую побольше, занимайтесь фитнессом, короче живите реальной жизнью!
Уверен, что после прочтения статьи вы, если не встали и прошлись по офису, то, по крайней мере, попытались размяться в кресле. Уже хорошо.
И помните: компьютеру тоже нужен отдых :).
Если после этого вам не захотелось выбросить компьютер в окно, читайте о том, как его правильно почистить.
Очень часто болит спина за компьютером. Это происходит потому, что позвоночник находится в неудобном для него положении долгое время и слишком напряжен.
Почему болит спина за компьютером?
Все дело в том, что положение, когда позвоночник находится под углом в 90 градусов к ногам, неестественно для человека. Чтобы поддерживать спину в нужном положении, мышцам приходится сильно напрягаться, а связкам – растягиваться. Если мышцы слабы, позвоночник искривляется, что вызывает неприятные болезненные ощущения. Боли в мышцах от перенапряжения спины также возможны.
Как правильно сидеть за компьютером?
Чтобы не болела спина при работе за компьютером, нужно выбрать максимально комфортное положение тела, распределив нагрузку на таз и руки. Для этого разместите ноги под столом, вытянув их. Так вы обеспечите достаточную циркуляцию крови.
Спину прижмите к спинке стула. Удобство будет достигнуто в том случае, если спинка специальная, анатомическая с выступом на уровне поясницы. Локти разместите на столе. Если они будут свешиваться, плечи станут напрягаться, позвоночник – болеть.
Упражнения при боли в спине
Чтобы расслабить мышцы спины при работе за компьютером, откиньтесь назад. Постарайтесь, чтобы угол между ногами и позвоночником был не менее 135 градусов. Так вы добьетесь полного расслабления мышц спины.
Делайте перерывы в работе каждые 15-20 минут. Меняйте положение тела, сгибайте и разгибайте руки и ноги.
Если есть возможность – лягте на бок, положив подушку под голову и между ног. Так вы снимите нагрузку с мышц спины и расслабитесь.
Занимайтесь спортом! Часто спина болит из-за того, что мышцы очень слабые и не могут поддерживать позвоночник в нужном положении. Как только мышечный корсет приходит в форму, боли в спине прекращаются.
Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.
Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Виталь Ученик (86), закрыт 5 лет назад
Авиамагнат Гуру (2826) 5 лет назад
как профессиональный массажист, могу посоветовать: обследуйтесь у невропатолога, тут очень похоже на миозит (воспаление мышц) из-за постоянного перенапряжения. можете сходить к мануальному терапевту, чтобы он проверил позвоночник, и если нужно, поправил.
а временно возьмите мазь любую, что разогревает) бон-бенге или гевкамен) и пусть кто-то вам из близких разотрет. укутайте теплым платком.
когда резкая боль пройдет, можете записаться на массаж а чтобы болей не было, каждые 40 минут или час сидения делайте перерыв, выполняйте потягивания, или просто пройдитесь немного
чтобы укрепить мышцы спину, делайте упражнения с наклонами и качайте пресс.
Надин Мастер (1839) 5 лет назад
Такая же проблема, врачи советуют записаться в срочном порядке в бассейн
К@теньк@ Мыслитель (5244) 5 лет назад
Чтоб спина не затекала после долгого сидения, надо качать спину и создать условия для правильного положения спины, чтоб на нее не оказывалась большая нагрузка!
lt;*SuperStar*gt; Знаток (388) 5 лет назад
Варикозное расширение вен нижних конечностей – заболевание давно известное человечеству. Распространенность его в развитых странах велика. В России каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина имеют те или иные проблемы с венами на ногах.
Для развития варикозной болезни имеют значение: наследственность, особенности образа жизни, нарушения гормонального статуса, избыточная масса тела, беременность. Люди с белым цветом кожи более подвержены заболеванию, чем лица желтой и черной расы. В начальной стадии наличие вен беспокоит больных чаще всего как косметический недостаток.
В дальнейшем могут развиваться серьезные осложнения, ведущие как к нарушению качества жизни, так и представляющие опасность для самой жизни. Обратите внимание на свои ноги. Варикозная болезнь может проявлятьсяв начале только лишь сосудистыми звездочками и небольшими венами до 1-2 мм толщиной.
При дальнейшем развитии наличие варикозных вен не вызывает сомнения у больного, присоединяются боли, тяжесть в ногах, отеки. Не запускайте болезнь до стадии образования язв, обращайтесь к врачу. Лечением варикозного расширения вен в нашей стране занимаются хирурги, сосудистые хирурги, флебологи.
Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития. Прежде всего, не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.
Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Избыточная масса тела и занятия спортом, связанные с большой статической нагрузкой на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг) увеличивают венозное давление. Высокие каблуки (выше 4 см) – нашим венам не нравятся. Берегите вены, не травмируйте их.
Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы. Существуют специальная гимнастика для заболеваний вен. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой. Существуют виды спорта, которые полезны – это, прежде всего плавание, а также ходьба, прогулки на велосипеде, лыжах.
Александр Соболев Мыслитель (5098) 5 лет назад
Попробуй сидеть не за стулом а на стуле.
Ольга Нестеренко Ученик (108) 5 лет назад
советую Вам пройти обследование, сделайте мрт позвоночника и к врачу. Если изменений в позвоночнике нет-радуйтесь, советую заняться йогой.
Андрей Орлов Ученик (240) 5 лет назад
есть хороший сайт давай свой Мэйл. скину
hamomilus Просветленный (37399) 5 лет назад
Сидите прямо, не горбите поясницу.
массаж у хорошего специалиста, лечебная гимнастика, бассейн! и старайтесь правильно сидеть, еще время от времени поднимайте пятую точку со стула и делайте наклоны туловища и потянитесь вверх к солнышку !так 1час работы-1.5-2 минуты гимнастики. Желаю здоровья ?
Филипп Жаров Ученик (140) 5 лет назад
Сидеть нужно обязательно облокотившись на спинку стула, в противном случае напрягаются мышцы спины (6 часов за компьютером ссутулившись-6 часов мышцы в тонусе! ) Рано или поздно они устанут и просигнализируют организму болью. А еще, если проблема уже есть, необходимо поделать массаж без применения мануальных приемов. Очень хорошо ипликатор Ляпко или Кузнецова, но они помогают не в острый период, а в качестве профилактики. Не болейте.
В последнее время на то, что болит спина, особенно когда сидишь, чаще всего долго и от сидячей работы, жалуются молодые люди, при этом они не знают, что нужно делать, чтобы не было боли при постоянном сидении.
Медики отмечают, что когда пациенты обращаются с жалобами на то, что у них болит в спине, пациенты сами отмечают – это от того, что долго сижу и не могу делать физические упражнения из-за сидячей работы, не могу оторваться от компьютера.
Еще несколько лет назад такие симптомы возникали у людей в возрасте после 40 лет. Однако в настоящее время с такими жалобами все чаще обращаются и совершенно молодые пациенты.
Как правило, этому способствует малоподвижный образ жизни человека или специфика работы. Ведь сегодня прогулкам на свежем воздухе или общению с друзьями все больше молодых людей предпочитают сидеть у компьютера, а не делать зарядку по утрам.
Но наряду с этим, различные области спины при сидении могут болеть и по другим причинам. В связи с этим необходимо более подробно рассмотреть данный вопрос.
Часто пациенты жалуются, что, когда им приходится длительное время сидеть, у них болит в спине, и они не знают, что делать. Подобные слова все чаще медики слышат от людей, работа которых предполагает неактивный образ жизни.
Зачастую они придумывают разного рода отговорки, например, просквозило спину, или растяжение поясничных мышц. Однако, на самом деле, все обстоит иначе. В связи с этим необходимо рассмотреть важнейшие раздражающие факторы, обусловливающие сильную боль в спине в случае длительного сидения.
Долгое сидение на одном месте особенно отражается на пояснице. При ряде заболеваний позвоночника, например, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, остеопорозе, сколиозе, протрузии или остеоартрозе, как правило начинает болеть спина из-за сидячего образа жизни.
Это наблюдается, если человек с одним из перечисленных заболеваний, в течение длительного времени находится в сидячем положении, например, у компьютера.
Зачастую при возникновении мышечного спазма, поражающего поясницу, человек жалуется на сильные болевые ощущения в нижней части спины. При этом человек говорит, что боль становится более острой при неподвижном положении (сидя). Именно если человек долго и неподвижно сидит, происходит большее напряжение мышечной ткани, вследствие чего и возникают болевые ощущения.
При инфекционных заболеваниях, которые поражают позвоночник в районе поясницы, тоже часто возникает болевой синдром в спине.
При воспалительных заболеваниях органов малого таза также довольно часто пациенты жалуются на боли в брюшной полости, отдающих в область поясницы.
Нередко неправильная осанка либо наличие лишнего веса также провоцируют болевые ощущения в области спины, поскольку на поясницу ложится основная нагрузка, вследствие чего и возникает боль.
Определением причин боли в спине должен заниматься врач со специальным образованием. При возникновении болей в спине от длительного сидения нельзя прибегать к самолечению. Никаких растираний или согреваний в больной области, поскольку от таких методов ситуация может только усугубиться, вследствие чего могут возникнуть более серьезные осложнения.
Необходимо обратиться к врачу поликлиники, который сможет определить точный диагноз и назначит соответствующее лечение.
Диагностика заболеваний, в случае которых появляется боль в спине, проводится при помощи рентгенографии, ультразвукового исследования, компьютерной или магнитно-резонансной томографии позвоночника. Когда все основные причины установлены, специалист может приступить к назначению необходимых методов лечения.
При помощи современных технологий и новейшего оборудования можно добиться гораздо более быстрого устранения проблем с позвоночником. Когда сильные боли в районе поясницы устранены, наступает следующий этап лечения.
Он заключается в использовании различных физиотерапевтических методов, например, массажей, магнитотерапии грязевого и лазерного лечения или ударно-волновой терапии.
В последнее время, когда работа большинства людей связана с компьютером, предотвращение возникновения болевых синдромов в случае долгого сидения является гораздо более сложным. Тем не менее, необходимо помнить об основных правилах, соблюдение которых позволит человеку избежать множества заболеваний.
Прежде всего, необходимо подобрать правильное положение при работе за компьютером. В первую очередь, необходимо надлежащим образом оборудовать свое рабочее место (не пользоваться мягкой мебелью, правильно отрегулировать высоту специального кресла).
В процессе работы необходимо постоянно следить за собственной осанкой, не допускать неправильной осанки. Не следует долгое время занимать одно и то же положения. Проработав час, следует сделать и размяться.
После консультации специалиста, можно использовать специально предназначенные препараты, которые способствуют поддержанию хрящевой ткани. Каждое утро необходимо начинать со специальных гимнастических упражнений. Как можно более длительное время следует гулять на свежем воздухе.
Также необходимо исключить все вредные привычки. Кроме того, крайне важным является правильное питание и пополнение организма необходимыми витаминами и микроэлементами.
Еще один весьма эффективный профилактических метод состоит в плавании. Разумеется, при сидячем образе жизни, избежание разного рода проблем с позвоночником представляется весьма трудным.
Но, по крайней мере, соблюдение данных правил может способствовать максимальному снижению риска их появления. Если же предотвращение проблем не произошло, ни в коем случае нельзя использовать методы самолечения. Необходимо обратиться к медикам, которые смогут оказать квалифицированную помощь.
Ведь по мнению многих людей, можно добиться избавления от боли при помощи рецептов народной медицины. Это заблуждение. Различные травяные сборы или компрессы, возможно, на какое-то время помогут избавиться от боли, но само заболевание не исчезнет.
К врачам регулярно обращаются люди в попытке выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь, и как вылечить неприятное нарушение? Это может стать серьезной неприятностью для людей, вынужденных подолгу сидеть за рулем или работающих за компьютером.
Когда болит колено если долго сидеть не разгибать к какому идти врачу следует запомнить каждому. Начинать нужно с визита к терапевту, который после общего обследования перенаправит к узкоспециализированному доктору.
После получения травмы ее последствия проявляются обычно сразу в виде болей в колене после долгого сидения. Существуют и хронические болезни, при которых болезненность возникает не сразу. На начальных стадиях пациент может и не знать о нарушениях, особенно в состоянии покоя.
К болезням, при которых болят колени, если долго сидеть, относят хондропатию надколенника. Внутри хряща появляются трещинки, он постепенно протирается, оголяя кость.
Подобная патология иногда встречается у подростков в период активного роста, а также болезнь развивается у стариков из-за изнашивания опорно-двигательной системы.
Не застрахованы от болей в коленях в сидячем положении и спортсмены.
Болеть колени, если долго сидеть в одном положении, могут при артрозе. В результате заболевания деградируют хрящи голеностопного и других суставов. Колено в этом случае трудно разогнуть после сидения из-за болей. Заболеванием страдают пожилые люди, и оно возникает при наследственной предрасположенности, нарушении метаболизма, лишнем весе и чрезмерных нагрузках.
Нельзя исключать причину болей в колене, когда оно долго согнуто, как нарушение локального кровообращения. Нарушение иногда выявляют у людей подросткового возраста, так как при росте кровеносные сосуды могут не поспевать за развитием костей. Нередко после пубертатного периода дискомфортные ощущения пропадают, но в зрелом возрасте могут вернуться.
Когда болит колено, если сидеть нога на ногу или просто после продолжительного сидения, запускать лечение нельзя. Вообще нужно незамедлительно отправиться хотя бы к терапевту, если:
- Ноющие боли преследуют вас в течение трех недель.
- Если боль в колене острая или возникает неожиданно.
- В коленях хрустит после долгого сидения и при ходьбе.
- Колени болят каждый день даже после непродолжительного сидения.
- На фоне болей проявляются другие признаки: лихорадка, высокая температура.
- Возник отек или чувствуется локальное увеличение температуры в коленях.
Откладывая визит к врачу, если болят колени, когда сидите, вы усложняете возможную терапию и позволяете патологии развиваться.
Перед любым лечением нужно выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь. Врач назначает подходящие медикаменты:
- антибиотики – они необходимы, если болезненность обусловлена вирусными инфекциями;
- НПВС – среди них популярны Аспирин и Ибупрофен;
- болеутоляющие препараты – позволяют снять или уменьшить неприятные симптомы;
- иммуномодуляторы – требуются для укрепления иммунитета, чтобы организм лучше восстанавливался;
- хондропротекторы – способствуют лучшей регенерации коленей при определенных заболеваниях.
В запущенных случаях врачи направляют пациентов с больными коленями на операцию. Иногда они болят после долгого сидения из-за того, что в полостях собралась жидкость и ее нужно удалить. Также если причина в кисте, для ее устранения нужна операция или создание блокады гидрокортизоном.
Когда колени болят после сна или когда долго сидишь после получения травмы, врачу придется вправить кости. После этого колено фиксируют плотной повязкой, ортезом или накладывают гипс.
Дополнительно к медикаментозной терапии при лечении болей в коленях после того, как сидишь, врачи могут прописать лечебную физкультуру или профессиональный массаж.
Гимнастика эффективна лишь в том случае, когда боль не сильная, а специалист должен дать подходящие упражнения. Все они выполняются максимально плавно. При дискомфорте от ЛФК придется отказаться.
В случае его отсутствия желательно постепенно наращивать нагрузки.
Убрать боли в коленях и укрепить их помогает профессиональный массаж. Вы можете также сами разминать и растирать больные суставы, но делать это нужно правильно, поэтому хотя бы пару раз лучше сходить к специалисту и посмотреть, как он это делает.
Грамотный специалист порекомендует и полезные продукты для суставов.Затягивать с визитом к врачу не стоит: чем раньше вы начнёте лечение патологии, тем лучше.
Вы почти весь день проводите за компьютером и у вас стал болеть позвоночник?
Да, компьютеры проникли во все сферы нашей жизни, и мы имеем с ними дело постоянно, не только на работе, но и дома. И всем знакомы чувство усталости в спине, ноющая поясница, ломота в шее, а нередко и головная боль после долгого сидения за компьютером.
Что же делать, если из-за компьютера болит позвоночник?
Необходимость находиться в одной позе, глядя на экран монитора, рано или поздно приводит к изменениям в осанке. На улице можно сразу выделить из толпы людей, которые много времени проводят за компьютером – они заметно сутулятся, шея вытянута вперед, голова склонена, руки болтаются по бокам.
К чему приводит искривление позвоночника?
Если осанка нарушена, значит, в позвоночнике проявляются болезненные изменения. Искривляется позвоночник – смещаются все кости, изменяется положение мускулов, связок и, как следствие – внутренних органов. Спинномозговые нервы, отвечающие за деятельность нашего тела, при нарушении проводящих путей перестают работать правильно.
Нарушения в шейном отделе позвоночника
Нервы шейного отдела спинного мозга отвечают, в частности, за кровоснабжение головы. Вы часами сидите с напряженной вытянутой шеей, в результате устают глаза, может заболеть голова и подняться давление. Часто возникает нервозность, которая приводит к бессоннице. Начинает страдать память, возникает хроническая усталость.
Нарушения в грудном отделе позвоночника
Руки, сердце, легкие, другие внутренние органы – зона ответственности грудного отдела позвоночника. Становится понятным, отчего возникают хронический бронхит и нарушения в работе желудка и кишечника. На коже появляются разнообразные прыщи, снижается общая сопротивляемость организма к болезням.
Нарушения в поясничном отделе позвоночника
Тоже приносят массу неприятностей, от поноса до запора и до, простите, геморроя. И вот уже можно почувствовать судороги в ногах, они слабеют, а пальцы ног мерзнут даже в теплую погоду. При нарушениях в крестцовом отделе появляются те самые, всем хорошо известные боли в спине и пояснице.
Да, большинство наших болезней связано с болезнями позвоночника
Значит ли это, что надо избегать компьютера, как черт ладана, и нестись на всех парах в спортзал спасаться? Нет, не обязательно (да и кто побежит?), хотя спортзал никогда и никому не повредит.
Помните о своей осанке, правильно сидите за компьютером, периодически делайте простые упражнения для восстановления кровообращения – и вуаля! – все будет в порядке!
источник