Неудобно сидел болит нога

У детей, чаще у подростков, возможной причиной суставных болей является синдром Пертеса или дистрофия костной ткани головки.

Если человек страдает когда сидит и встает, боль отдает в ягодицы и выше к талии, вероятен синдром грушевидной мышцы – воспалительный процесс в мускуле и окружающих его тканях. Если прихватывает только во время ерзанья на стуле, возможная причина – тендинит – сухожильное воспаление.

Прочие болезни провоцирующие неприятные ощущения в бедрах в сидячем положении:

• скрытые травмы – болит не сильно, но в определенном положении возникает обострение ощущений и ограничение движения;
• энтезопатия седалищного бугра – особенно неприятно при сидении на жестких поверхностях;
• защемление нервных волокон – нерегулярно появляются резкие ощущения, им может сопутствовать одеревенение конечности.

Остеохондроз поражает позвоночный столб и характеризируется дистрофически-дегенеративными изменениями в нем. Но формирование корешковых синдромов в поясничном отделе выражается также болью в области бедра. Дополнительными признаками являются: болевые ощущения в пояснице, иррадиирующие в ногу и возрастающие при движении, кашле. Порой немеют конечности, если случилось защемление нервных волокон.

По мере развития заболеваний возникают осложнения, обусловленные изменениями дегенеративного характера.

Незамедлительное обращение к врачу требуется при видимой деформации сочленения, сильной ограниченности движений, нестерпимой боли, отекании и изменении цвета кожи.

Для выяснения причины возникновения болевых ощущений в тазобедренном сочленении нужно обратиться к терапевту либо ортопеду. Специалист проведет тщательный осмотр больного, после этого определит необходимые исследования:

• МРТ;
• общий анализ крови и мочи;
• простую и мультиспиральную компьютерную томографию;
• рентген;
• УЗИ;
• тесты на сакроилеит;
• денситометрию – оценку плотности костной ткани;
• бакпосев на инфекции;
• сцинтиграфию;
• анализ на онкомаркеры.

Проведение подобных процедур помогает выявить причину заболевания и этап его развития. Ориентируясь на это, доктор определяет курс терапии.

При патологических изменениях в суставах потребуется комплексное лечение, включающее прием медикаментов, ЛФК и физиопроцедуры. Для каждого недуга и каждого пациента подбираются индивидуальный курс фармпрепаратов. Медикаменты, которые прописывают при болезнях тканей бедра чаще всего:

• Нестероидные лекарства против боли и воспаления: «Диклофенак», «Ортофен», «Нурофен», «Нимегезик», «Ибупрофен», «Целекоксиб».
• Хондропротекторы для ускорения регенерации хряща: «Дона», «Хондроитин», «Артрон», «Алфлутоп», «Румалон», «Глюкозамин».
• Введение внутрь сустава гиалуроновой кислоты для восстановления синовиальной жидкости.
• Миорелаксанты против судорог мускулов и боли в них: «Сирдалуд», «Мидокалм».

Назначение медпрепаратов и их дозировка зависят от степени развития недуга. Необходимо точное соблюдение врачебных рекомендаций, в противном случае медикаменты не помогут.

Результативна также лечебная гимнастика, позволяющая разрабатывать подвижность сочленения.

Отлично помогает массаж и мануальная терапия. Фиксируют успех основного лечения физиопроцедуры и гирудотерапия.

Самолечением заниматься не рекомендовано, так как оно может привести к ускорению развития недуга и неосуществимости его лечения консервативными методами. Единственным решением для спасения от боли станет оперативное вмешательство.

Домашние средства, выбранные с учетом мнения врача, также способны помочь при болезненных ощущениях в бедре.

• Принимают по 50 капель сиреневой настойки перед едой. Для ее изготовления 50 г цветков полторы недели выдерживают в 0,5 л водки.
• Втирают в очаг боли горчично-белковую мазь. Для ее создания два белка взбивают со стопкой спирта, 50 г камфары и семью ложками порошка горчицы.
• Делают примочки из измельченной яичной скорлупы с простоквашей. Смесь накладывают на больное место на 3–4 часа, закрыв целлофаном и утеплив.

Полезны против боли ночные примочки из листьев белокочанной капусты, смазанных гречишным медом.

Профилактика неприятных ощущений – ведение здорового образа жизни. Сюда входит правильное питание, исключение перенапряжения и щадящие физические нагрузки.

Сердечно-сосудистый хирург высшей категории, флеболог, специалист УЗИ, Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук

Варикоз и все проблемы, связанные с бёдрами человека.

• Варикозная болезнь нижних конечностей.
• Постфлебитический синдром.
• Острый тромбофлебит.
• Трофические язвы.
• Тромбоз глубоких вен.
• Лимфэдема нижних конечностей.
• «Сосудистые звездочки».
• Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей.
• Синдром диабетической стопы.
• Стенозы сонных артерий.

Высшее образование:

• 1985 — Военно-медицинская академия имени С. М. Кирова (лечебно-профилактическое дело)
• 1986 — Военно-медицинская академия имени С. М. Кирова (интернатура северного флота по специальности: «хирургия», г. мурманск.)
• 1991 — Военно-медицинская академия имени С. М. Кирова (клиническая ординатура на кафедре военно-морской и госпитальной хирургии)

Повышение квалификации:

• 1992 — Тренинг по ангиографии и сосудистой хирургии в Гамбурге, Германия
• 1992 — Хирургия сосудов
• 2003 — Сердечно-сосудистая хирургия
• 2004 — Стажировка в университетской клинике Нюрнберга ( клиника сосудистой хирургии) профессор D.Raithel; Германия
• 2006 — Лимфедема и венозный отек: Европейский опыт лечения
• 2006 — Стажировка в университетской клинике Нюрнберга ( клиника сосудистой хирургии) профессор D.Raithel; Германия
• 2008 — Сердечно-сосудистая хирургия
• 2008 — Лазерная система Dornier Medilas D MultiBeam
• 2009 — «Ультразвуковые методы исследования в диагностике хирургической патологии сосудов нижних конечностей»
• 2009 — Сердечно-сосудистая хирургия
• 2009 — Тренинг во флебологической клинике; Висбаден, Германия.
• 2012 — «Рентгенэндоваскулярная диагностика и лечение»
• 2013 — «Сердечно-сосудистая хирургия»
• 2016 — «Ультразвуковая диагностика»

Опыт работы:

• 1985-1989 Большая атомная подводная лодка Северного флота
• 1989-1991 Военно-Медицинская Академия им.С.М.Кирова
• 1991-1994 Центральный военно-морской клинический госпиталь
• 1994-1998 Центральный военно-морской клинический госпиталь
• 1998-2015 Центальный военно-морской клинический госпиталь
• 2016-н. в. Многопрофильная клиника ЦЭЛТ (Центр эндохирургии и литотрипсии)

источник

Случалось ли вам, поднявшись утром с постели, ощущать покалывание или тупую боль в бедре и голени. Иногда эти неприятные ощущения возникают после интенсивной тренировки или длительного сидения. Причиной дискомфорта является защемление седалищного нерва. Почему это происходит и как решить эту проблему рассказывает йогатерапевт Игорь Казачинский.

Тянущая боль в бедре и голени имеет под собой целую цепь причин. Дискомфортные ощущения возникают из-за защемления седалищного нерва. Седалищный нерв, в свою очередь, зажимается из-за перенапряжения грушевидной мышцы ягодицы. А ягодицы находятся в гипертонусе из-за типичной проблемы в пояснице — межпозвоночной грыже L5-S1. Опорно-двигательный аппарат человека — целостная система, и если вас беспокоит боль в ноге, первопричиной обычно является не нога, и даже не ягодичные мышцы, а поясничный отдел позвоночника.

Проблемы в пояснице вызывают два фактора: образ жизни и травма. Как правило, одно следует за другим.

Длительное сидение, со скругленной спиной, когда не поддерживается естественный прогиб в пояснице (лордоз), перерастягивает мышцы в этой области. Они ослабляются и уже не могут эффективно выполнять свою функцию защиты и поддержки дисков. Для человека, который не работает специально над укреплением мышц вокруг позвоночника уже к 30 годам, после 10 лет сидения в школе, 5 лет в институте и еще 5 лет в офисе ослабление поясничных мышц гарантировано. Так, эта область становится очень уязвимой для травм.

Травма поясницы происходит, когда человек наклонившись поднимает нечто тяжелое и одновременно поворачивается в сторону. У женщин несколько десятков лет назад крайне распространенной причиной травмы поясницы была ручная стирка белья и мытье полов без швабры. У мужчин крайне опасной была и остается ситуация смены колеса на автомобиле, когда человек долго находится в наклоне разбортируя колесо, затем поднимает его немалый вес и совершает поворот корпуса откладывая колесо в сторону. В межпозвоночном диске L5-S1 происходит травма, которая через некоторое время проявит себя болью в ноге.

Несмотря на то, что корнем проблемы является слабость мышц поясницы и травма в этом отделе, первое, в чем нуждается человек — снять неприятные симптомы, убрать боль. Для этого лучше всего подойдут мягкие растягивающие упражнения, снимающие напряжение с грушевидной мышцы ягодицы, которая пережимает седалищный нерв.

Простым и очень эффективным упражнением для расслабления грушевидных мышц является поза голубя. Одна нога сгибается, а стопа направляется под бедро вытянутой ноги. Можно опустить корпус на коврик. Эта поза для релаксации и отдыха. Она очень полезна после интенсивной тренировки, но может выполняться и как самостоятельное упражнение вечером или в течение дня.

Иногда для снятия боли достаточно несколько минут глубоко расслабиться в позе голубя, чтобы убрать дискомфортные показывания в ноге. В среднем йога-терапевтическая работа по снятию болевого синдрома занимает при данной проблеме в среднем от нескольких дней до пары недель.

Несмотря на то, что снять симптомы можно очень быстро, если не разобраться с их первопричиной, боль скоро снова вернется. Поэтому, от тактической задачи, нужно перейти к стратегической.

Стратегия работы с поясничным отделом будет отличаться в зависимости от типа нарушений в поясничном отделе. Это может быть, как уплощение поясничного лордоза, так и чрезмерный лордоз. Почти всегда, в данном случае, имеет место грыжа поясничного отдела.

Если мышцы поясницы растянутые и слабые, их необходимо укрепить, если они укорочены, нужно мягко растянуть их, а затем опять таки укрепить. Основная работа должна быть направлена на квадратные мышцы поясницы и пояснично-подвздошную мышцу. Также важно укрепление мышц пресса, которые в некоторых случаях работают как синергисты мышц поясницы (помогая поддерживать корпус), а, в остальных, как антагонисты (выполняя движения сгибания/разгибания).

Работа по укреплению и оздоровлению поясницы требует больше времени. Обычно это несколько месяцев самостоятельной практики, по 15-20 минут каждый день.

При йогатерапии поясничного отдела наиболее эффективны силовые прогибы. Прогибы должны быть не глубокими и без захватов, выполняться статично и с длительными фиксациями. Отлично подойдет стандартная базовая поза Саранчи (Шалабхасана), многими нелюбимая, но очень полезная для мышц поясницы.

Для людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, возможно снизить риск травм поясничного отдела. Для этого, в первую очередь, йога-терапевты рекомендуют ежедневно работать над укреплением мышц поясницы и расслаблением ягодиц. Можно использовать упражнения, приведенные выше. Конечно, прекрасно справляются с этой задачей регулярные занятия йогой с профессиональным инструктором.

Во время рабочего дня, садясь на стул, отодвигайте ягодицы назад, помогая пояснице поддерживать естественный лордоз и старайтесь сохранять это положение как можно дольше. Вначале это может быть 3-5 минут. По мере укрепления мышц, вы сможете поддерживать правильное положение поясницы длительное время.

Чтобы избежать перенапряжения ягодиц, особенно если кресло довольно жесткое, очень полезно сидеть на небольшой удобной подушке.

О том, как вернуть здоровье пояснице и забыть о неприятных симптомах yogasecrets.ru рассказывал йогатерапевт Игорь Казачинский.

Игорь Казачинский практикует йогу с 1992 году. Участник семинаров Рейнхарда Гаментхаллера, Андрея Сидерского, Сергея Агапкина, Дениса Зикеева. Сертифицирован как преподаватель Yoga23 в 2008 году. С 2009 преподает техники Йога-Нидры (в варианте Yoga23, в классическом варианте Сатьянанда СвамиСарасвати, в авторском варианте “Йога нидра2.0”). Практикующий йога-терапевт с 2013 года.

источник

Только не смейтесь плиз, последнее время вообще не могу сидеть, попа словно деревянная, сидеть больно, некомфортно, такое ощущение что чувствую кости таза, и как на них сижу. Очень неприятно. Болит даже когда стою. У кого подобное было, и как с этим бороться. Не идти же к врачу и говорить, вы знаете у меня болит попа от сидения. Да сидячая работа понятно. НАдо зарядку делать, но сначала как то надо вылечиться, чтобы сидеть стало нормально. очень мучаюсь.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

А чего такого стыдного к врачу сходить?
Попробуйте масаж поделать, может поможет)

Это возможно мышечная боль.
Скопилась молочная кислота в ягодичных мышцах.
Вспоминайте, где напрягали : активный секс, фитнес клуб ?
Помассируйте сами свои ягодичные мышцы.
Прогрейтесь в тёплой ванне.
Это не смертельно, пройдёт скоро.

у меня такое было, когда резко похудела. тоже сидеть было больно и суставы тазобедренные ломило

я начала делать зарядку для ягодичных мышц, можетв этом причина? но еще сидеть дико неприятно, чувствую кости на которых сижу, попа никогда не была худой:)

автор, а бегать вы можете? при беге не болит? просто это может болеть сустав. у меня болит тазо-бедренный сустав, но только один. бегать не могу, при беге сразу боль и при сидении бывает неприятно, особенно при обострении.

у меня такое было, когда резко похудела. тоже сидеть было больно и суставы тазобедренные ломило

автор, а бегать вы можете? при беге не болит? просто это может болеть сустав. у меня болит тазо-бедренный сустав, но только один. бегать не могу, при беге сразу боль и при сидении бывает неприятно, особенно при обострении.

Что-то с седалищным нервом (воспаление или защемление). Требует лечения.

Ваш текст
пипедц. кости са стула краску сцарапывали?

я начала делать зарядку для ягодичных мышц, можетв этом причина? но еще сидеть дико неприятно, чувствую кости на которых сижу, попа никогда не была худой:)

Затекает попа! Разминаться надо. А у кого она не болит, если подолгу в неудобной позе сидеть! В сидячем поезде ехать — вообще наказание.

У меня грыжа позвоночная,не могу долго в статичной позе находиться,а сидение и есть статика.

А мне даже спать больно! На спине!! Невозможно просто!! Причем уже так около 2 лет, могу заснуть только на очень мягком диване, вмести стандартная кровать матрац то невозможно . Сидеть долго тоже не могу, причем когда я похудела на 10 кг то у меня черные круги синяки напопе были на месте косточек, сейчас поправилась около 60 кг, синяков уже нет но больно жуть, причем попа у меня такая нехилая))) что это может быть?

когда сижу, болит кость, слева, на которой сижу,т.е.половинка попы, не знаю, что делать

Ваш текст
пипедц. кости са стула краску сцарапывали?

после 15-20 минут езды на машине начинаются боли .сидеть не могу но похожу минуты 3-4 и еду дальше. что это может быть?/

ооо боже. я ни одна такая. у меня тоже самое! вот сейчас сводит не могу, около 2-х лет такие ужасные ощущения, причем по месяцу болит, потом проходит и снова возвращается, что делать, посоветуйте? нервоз и дискомфорт ужасный.

Такая же ситуация уже месяцев пять. Невропатолог прописала нимесил, гель найз. ничего не помогло. Ехать в машине, просто сидеть на работе, даже лежать на спине очень некомфортно, попу прямо жжет! врач развела руками сказала что много сейчас таких жалоб и что делать с этим не знает! что за врачи стали. Подскажите к кому грамотному обратиться??

может по гинекологии что-то?

у меня такое было, когда резко похудела. тоже сидеть было больно и суставы тазобедренные ломило

Я 5 лет проработала на сидячей работе (по 12 ч). Уволилась уже как 3 месяца. Позвоночник в норме, по гинекологии и урологии все хорошо, делаю гимнастику. Массаж своей сори «попки» делаю раз в 3 дня — ниче не помогает. Хоть спи стоя. За рулем не могу, за роялем не могу, спать не могу. НАДОЕЛО! Может кто знает — что нам делать?

ну и что делать то? рассказала врачу, удивляется. и никакого толку. У меня эта проблема уж года четыре. Пыталась и массировать, и упражнения делать, и грела.. Болят не кости, а «мякоть» которая оказывается между ними и креслом. Восемь часов работы с трудом выдерживаю, но дома уже размышляю, стоя ужинать или лежа.

Как я это понимаю. Это позвоночник и его болезни. И основное — осанка. Спинка дожна быть ровной. Возьмитесь за осанку стоя и сидя. думаюпоможет

ну и что делать то? рассказала врачу, удивляется. и никакого толку. У меня эта проблема уж года четыре. Пыталась и массировать, и упражнения делать, и грела.. Болят не кости, а «мякоть» которая оказывается между ними и креслом. Восемь часов работы с трудом выдерживаю, но дома уже размышляю, стоя ужинать или лежа.

Как я это понимаю. Это позвоночник и его болезни. И основное — осанка. Спинка дожна быть ровной. Возьмитесь за осанку стоя и сидя. думаюпоможет

Такая же ситуация уже месяцев пять. Невропатолог прописала нимесил, гель найз. ничего не помогло. Ехать в машине, просто сидеть на работе, даже лежать на спине очень некомфортно, попу прямо жжет! врач развела руками сказала что много сейчас таких жалоб и что делать с этим не знает! что за врачи стали. Подскажите к кому грамотному обратиться??

когда сижу, болит кость, слева, на которой сижу,т.е.половинка попы, не знаю, что делать

Идите смотреть спину. К невропатологу. У меня стельки теперь,кремы и пью иногда терафлекс. За посоедние 3 года легче иногда становится

когда сижу, болит кость, слева, на которой сижу,т.е.половинка попы, не знаю, что делать

Вижу, не одна я с такой проблемой. А главное, врачи бессильны, ничего не знают и , хуже того, ещё и смеются. Ну, это для них нормально — иметь садистские наклонности. Я лечу спиртовой настойкой маклюры (зеленый апельсин, адамово яблоко) Слегка отжатую в настойке ткань прикладываю к больному месту, накрываю целлофаном, полотенцем и прогреваю утюгом минут 15-ть. Постепенно помогает. Главное — тепло и лечебные свойства маклюры. Советую!

И ещё хочу посоветовать людям, у которых болит в паху и больно сидеть. Наложите на больные места перцовый пластырь. Жжет, но боль проходит. Потерпите немного ради жизни без боли. Удачи!

Я не одна такая, оказывается. У меня то же самое почти. В школе сидеть нереально, честно. Там деревянные скамейки у нас. Иногда такая резкая боль в классе происходит, что я как будто в реале на костях сижу, очень-очень больно, бесит уже. А чаще всего (особенно дома) у меня «зудит» в попе как-то. Есть такие ощущения. У меня сколиоз. К врачу ещё не ходила. Каждый день делаю зарядку. 🙁

Спешу поделиться опытом. Были те же проблемы, думала все. Старость (мне почти 40). На работу шла как на каторгу, час сижу, потом умираю, прыгать надо. Купила ортопедическую прокладку на www.backjoy.com.ru, прошло 2 месяца, жизнь наладилась. Я так поняла, все проблемы от неправильного сидения и осанки. Очень рекомендую.

у меня такое было, когда резко похудела. тоже сидеть было больно и суставы тазобедренные ломило

У меня сегодня тоже такое внезапно началось! Села и испугалась даже — как будто на что то твердое села левой половинкой попы, что-то мешает и болит, кость как бы выпирает! Ужас! Что делать?

Это изза худобы , жириков недостаточно там где они должны быть приличного отложения, я этим страдаю с детства ,на партах сидеть не могла , на скамейках ,вообщем на всех деревяных стульях без губки. Спасения нет.=(

я работаю на ногах,а попа розболелась в отпуске.сидеть больно,лежать на спене больно. Болит именно попа

когда сижу, болит кость, слева, на которой сижу,т.е.половинка попы, не знаю, что делать

Елена, спасибо за совет. Купила BackJoy, очень помогает. Теперь стараюсь всегда с собой его таскать.

Елена, спасибо за совет. Купила BackJoy, очень помогает. Теперь стараюсь всегда с собой его таскать.

когда сижу, болит кость, слева, на которой сижу,т.*****.половинка попы, не знаю, что делать

Похоже очень на рекламу.
Внимание всем, есть рецепт, который спас мне жизнь: «Паста Розенталя»- продается в Украине свободно без рецепта. Стоит копейки. В России сложнее — по рецепту врача и не в любой аптеке. Год мучался, думал все. Два дня помазал и прошло. Иногда появляется из-за неправильных или твердых сидений. Греется в горячей воде до полного растворения, иначе будут ожеги. Берегите глаза — бывает выскакивает пробка при нагреве. Мажется сетка на больное место. Работа у меня сидячая и очень здоровье зависит от качества сиденья и его высоты! Лучший вариант сиденья типа автомобильного : ППУ — пенополиуретан очень мягкое и равномерно распределяет вес на ваше . опорное место))) Тоже страдаю этим заболеванием, т.к. видимо так я устроен.

Похоже очень на рекламу.
Внимание всем, есть рецепт, который спас мне жизнь: «Паста Розенталя»- продается в Украине свободно без рецепта. Стоит копейки. В России сложнее — по рецепту врача и не в любой аптеке. Год мучался, думал все. Два дня помазал и прошло. Иногда появляется из-за неправильных или твердых сидений. Греется в горячей воде до полного растворения, иначе будут ожеги. Берегите глаза — бывает выскакивает пробка при нагреве. Мажется сетка на больное место. Работа у меня сидячая и очень здоровье зависит от качества сиденья и его высоты! Лучший вариант сиденья типа автомобильного : ППУ — пенополиуретан очень мягкое и равномерно распределяет вес на ваше . опорное место))) Тоже страдаю этим заболеванием, т.к. видимо так я устроен.

Пишите на почту. Т.к. причины таких болей могут быть разные, то надо рассматривать каждый случай отдельно. Сразу предупреждаю- консультация небесплатная. Chestsovet@gmail.com

Причин, может быть, несколько, как по отдельности, так и вместе:
1. Если резко похудели или у вас сидячая работа на жестком сидении, то, возможно, у вас повреждены/ растянуты мышцы тазового дна. В этом случае надо делать упражнения для их укрепления. Вот одно из них:
— становитесь на четвереньки, локтями опираетесь в пол, чтобы таз был выше чем голова и начинаете сжимать мышцы тазового дна. По- простому, напрягайте мышцы вокруг ануса, напрягли- задержали на 5 секунд- отпустили. Так раз по 5- 10. Подбираете количество повторений по своим ощущениям.
Из- за растяжения, мышцы в местах крепления к костям таза рвутся ( микротрещины ) и это вызывает боли. Ваша задача потренировать эти мышцы, чтобы они укоротились.
2. Из- за слабости ягодичных мышц, могут быть перенапряжены/ укорочены мышцы задней поверхности бедра. Они крепятся к седалищному бугру.
Что надо делать? Да, правильно, надо на сидячей работе чаще вставать и давать отдых раздавленных ягодичным мышцам. Делать упражнения на ягодичные мышцы. Для здоровья полезно и для глаза приятно.
3. Не прямой, но косвенной причиной может служить проблемы с мышцами ступней. Если у вас плоскостопие, то это отдается вверх по мышцам. Если у вас стоячая работа, то мышцы стоп могут не выдерживать и это тоже скажется вверх по организму. Что делать? Заботиться о себе, поменять стоячую работу на более щадящую, делать упражнения для мышц стоп.
Дорогие Женщины, берегите свое здоровье!

источник

Боль в ступне при наступании значительно ограничивает подвижность человека, доставляет дискомфорт, может быть довольно длительной. Не стоит игнорировать этот симптом и мужественно терпеть боль, поскольку такая боль может быть признаком дегенеративных изменений в суставе.

При первых неприятных ощущениях стоит обратиться к врачу, который определит причину болезненных ощущений и назначит корректное лечение.

Ступня может болеть и в состоянии покоя, но чаще пациенту больно наступать на ногу при ходьбе. Этот симптом может указывать на совершенно любую природу заболевания: от чрезмерных нагрузок до новообразований.

Если болят ступни ног, это не всегда указывает на локальную проблему: боль в ступне может иметь ревматическую природу, являться осложнением сложных системных заболеваний.

В зависимости от характера боли можно предположить наиболее вероятную ее причину.

Различают такие виды болей в ногах:

• охватывает всю стопу;
• локализуется в конкретной части ступни (пальцы, пятка, подъем);
• ноющая;
• резкая, острая, пронзающая;
• диффузная (возникает время от времени, длится долго – на протяжении нескольких месяцев).

Если боль в ступне сопровождается отечностью и покраснением кожи, она вызвана воспалением или травмой.

Длительные хронические боли часто возникают после недолеченных травм или при наличии изменения, разрастания костной ткани, деформации суставов.

Все причины болезненных ощущений в стопе можно разделить на две группы:

• непатологические – связаны с большой нагрузкой и другими факторами, не являются признаками серьезных заболеваний (длительное нахождение на ногах, неудобная обувь, ожирение);
• патологические – являются следствием системных болезней.

«Не могу наступить на ступню» — частая жалоба женщин, которые обращаются за помощью с таким симптомом. Такое состояние связано с ношением неудобной обуви на высоких каблуках: из-за смещения нагрузки вес распределяется неравномерно, его максимум приходится на переднюю часть.

Боль в ступне — частая проблема среди женщин

Сначала просто возникает боль из-за перегрузки ступни. Но со временем возникают деформации и разрастания ткани. На этой стадии добиться полного исцеления практически невозможно. Поэтому если обувь доставляет неприятные ощущения, вызывает боль – нужно от нее отказаться.

Болевые ощущения, которые возникли в результате чрезмерной нагрузки, обычно проходят за 2-3 дня. Если они сохраняются дольше – вероятно, у человека есть более серьезная патология. Этот симптом может указывать на одно из приведенных ниже заболеваний.

Перелом костей стопы, вывих голеностопного сустава, растяжение связок – наиболее частые виды травм. Для них характерны: острая боль, припухлость, образование гематом. Боль уменьшается в состоянии покоя, усиливается при вставании. Охватывает только левую или правую ступню. Но если травма получена при прыжке с большой высоты, в результате автомобильной аварии – часто травмируются обе ноги.

Это заболевание бывает врожденным или приобретенным (при постоянном ношении обуви на плоской подошве). Визуально заметно отсутствие свода стопы. Боль усиливается при ходьбе, распространяется на всю стопу.

Виды отпечатков стопы при различных формах плоскостопия к содержанию ↑

Воспалительное заболевание синовиальной сумки сустава, при котором усиливается трение и разрушение сустава. Таких сумок в области ступни около 10. Чаще всего воспаление возникает в бурсе голеностопного сустава, провоцирует его травмы – ушиб или вывих.

Бурсит – заболевание спортсменов, но также оно может возникнуть у людей с сильным ожирением и женщин, которые носят неудобную обувь. Пациенту очень больно ходить. В состоянии покоя неприятные ощущения уменьшаются, но не проходят полностью.

Отсутствие лечения может привести к полному разрушению сустава.

Воспаление сустава (чаще – в области большого пальца), связанное с избытком мочевой кислоты. Возникает у пациентов старше 40 лет, диабетиков, хронических алкоголиков, людей с высокой степенью ожирения. Боль появляется внезапно, становится невозможно наступить на ногу.

Последствия подагры к содержанию ↑

Заболевание, связанное с нарушением эластичности и повреждением связки. Ступать на подошву очень больно, неприятные ощущение (боль, жжение) локализуются в области пятки.

Область поражения фасциитом

Эта болезнь возникает у спортсменов, балерин, людей с ожирением и женщин, которые постоянно носят обувь на очень высоком каблуке. Боль также распространяется на область голени.

Возникает при нарушении плотности костной ткани, когда она становится хрупкой и подверженной переломам даже при небольшой нагрузке. Перелом возникает, если пациент резко встал, сильно наступил на ступню.

Остеопороз является одной из возможных причин боли в ступне

Причины остеопороза – гормональные нарушения, диабет, ожирение, болезни почек, а также пожилой возраст старше 75 лет.

Боль при остеопорозе постоянная, усиливается при попытке встать после сна, во время минимальных физнагрузок.

Это заболевание возникает не самостоятельно, а вследствие серьезного заболевания костного мозга, при котором существенно нарушается обмен витамина В12. Часто бывает наследственным.

Спровоцировать развитие поражения стоп могут диабет, ожирение, алкоголизм, наличие паразитов в кишечнике. Нарушения работы кишечника часто сопровождают это заболевание.

Боль в стопе возникает при ходьбе. Также присутствует ощущение онемения в пораженной области. Болевой приступ обычно начинается с легкого покалывания и онемения пальцев.

Воспаление нерва, проходящего между 3 и 4 пальцами. Провоцирующий фактор – обувь на высоком каблуке, повышенная нагрузка на переднюю часть ступни. Боль сильная, усиливается при наступании на ногу.

Область воспаления нерва при невроме Мортона к содержанию ↑

Заболевание, которое сопровождается системным поражением нервной ткани, множественными болями, нарушением двигательной активности.

Полинейропатия нижних конечностей

Начинается с повышенной утомляемости и ощущения тяжести в мышцах, затем появляется онемение. Позже появляется резкая, простреливающая боль в ноге, которая может обдаваться в колене. Человеку больно вставать, ходить почти невозможно.

Варикозное расширение вен часто сопровождается ощущением дискомфорта и жжения в стопе. Это связано с нарушением кровообращения, когда кровь к ступне приливает, но не отводится своевременно. Болевые ощущения при этом сопровождаются отечностью ступней.

Варикоз ослабляет стенки сосудов, нарушая нормальное кровообращение

В некоторых случаях варикозное расширение вен сопровождается образованием тромбов. Тромб в вене ноги может закупорить ее просвет, ограничить доступ крови к стопе. Если тромб небольшой, боль в ступне слабо выражена.

Если тромб увеличивается и полностью прекращает доступ крови к ступне, возникает сильная боль, почернение и некроз тканей.

Хроническое аутоиммунное заболевание, которое сопровождается разрушением суставов. Боль ноющая, усиливается к вечеру и при перемене погоды.

Чаще возникает в области голеностопного сустава, реже – в пальцах. Заболевание практически неизлечимое, лечение сводится к облегчению симптомов (снятию воспаления и обезболиванию).

Стопа, пораженная ревматоидным артритом

Что делать, если болит нога в стопе: к кому обращаться и какое обследование пройти?

Если резкая боль возникла после травмы, нужно обращаться к травматологу. Увеличение и деформации стопы — повод записаться на прием к хирургу: он оценит степень деформации и сможет подсказать, что делать дальше.Что делать, если болит нога в стопе: к кому обращаться и какое обследование пройти?

При ревматических причинах заболевания лечением занимается ревматолог или кардиолог, а при нейропатии – невролог.

Если ступня заболела без видимых причин, и пациент не уверен в том, к какому врачу обращаться – нужно посетить терапевта. После осмотра и минимального обследования он направит пациента к узкому специалисту, которые сможет более точно поставить диагноз и назначить лечение.

Диагностика болей в ступне

Если боли сильные и резкие, человек не может встать, сама стопа сильно отекла, место отечности горячее или у самого пациента – повышенная температура, к врачу нужно обратиться как можно быстрее.

Для диагностики заболеваний назначают анализы крови, которые помогут определить наличие воспаление, уровень мочевой кислоты и других компонентов. Непосредственно состояние костной ткани и суставов можно увидеть при помощи рентген-диагностики, КТ и МРТ. При подозрении на тромбоз сосудов проводят ультразвуковое исследование.

Как лечить боль в ступне – зависит от первопричины. В одном случае будет достаточно временного ограничения подвижности, в другом необходимы массаж и физкультура, в третьем не обойтись без большого объема медикаментов.

Основными методами лечения являются:

1. Прием противовоспалительных медикаментов.
2. Обезболивающие препараты (таблетки, инъекции, местные средства)
3. Мази и гели, которые снимают воспаление и боль, улучшают подвижность.
4. Физиотерапевтическое лечение.
5. Массаж.
6. Лечебная физкультура. Ограничение подвижности необходимо при травме и остром воспалении. В остальных случаях минимальные физнагрузки помогают поддерживать кровообращение, доставлять к области пораженного сустава кислород и питательные вещества, которые необходимы для поддержания его работоспособности. При их отсутствии сустав разрушается быстрее.
7. Ванночки и компрессы, которые дают противовоспалительный эффект.
8. Прием антибиотиков, если заболевание имеет инфекционную природу.

Часто при хронических заболеваниях боль усиливается при переохлаждении. В этом случае даже на время сна нужно надевать теплые носочки, чтобы не допустить переохлаждения.

Если же вы неудачно наступили на какой-то предмет, и боль в ступне возникла из-за травмы – наоборот, необходимо приложить холод, чтобы снять воспаление. В любом случае необходима консультация врача, который назначит дополнительное лечение, чтобы не допустить разрушения сустава и костной ткани.

источник

Сидение довольно вредное занятие для нашего организма, так как в это время позвоночник нагружен сильнее, чем во время стояния. Но повышенная нагрузка это еще не все, ведб многим приходиться сидеть в самой вредной позе, с наклоном вперед.

В данном положении края позвонков защемляют межпозвоночный диск. При сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз!

Самые распространенные причины боли при сидении:

Копчиковая боль. Болезнь заключается преимущественно в сильных болях, ощущаемых в копчиковой области, в самом нижнем отделе позвоночника. Боли усиливаются при сидении, ходьбе, натуживании брюшных мышц, и часто распространяются на промежность, бедра и нижнюю часть живота.

Ишиас (боль при воспалении седалищного нерва). Седалищный нерв отходит от позвоночника к нижним конечностям. При сидении на жестком стуле или использовании тугого пояса может происходить сдавление верхних отделов нерва и появление внезапной острой боли внизу, по ходу нерва, в ногах.

Острые боли в спине той или иной интенсивности отмечаются у% населения. У 20% взрослых наблюдаются периодические, рецидивирующие боли в спине длительностью 3 дня и более. Установлено, что давление между межпозвоночными дисками увеличивается на 200% при изменении положения тела от лежачего положения к вертикальному и на 400% при сидении в удобном кресле.

Люмбалгия возникает после значительной физической нагрузки, длительной неудобной позы, тряской езды, переохлаждения. Клинически сопровождается тупой ноющей болью, усиливающейся при перемене положения тела (сгибании, сидении, ходьбе). Боль может распространяться на ягодицу и ногу. Изменения статики выражены в меньшей степени, чем при люмбаго.

Движения в поясничном отделе затруднены, но ограничение незначительно. Определяется болезненность при прощупывании остистых отростков и межостистых связок на уровне поражения. При наклоне назад боль исчезает, при наклоне вперед отмечается резкое напряжение мышц спины. Коленные рефлексы и рефлексы с пяточных сухожилий сохранены.

Процесс часто носит подострую или хроническую форму.

К пателлофеморальной боли относят развитие болей по передней поверхности коленного сустава, которая усиливается при дополнительной нагрузке на коленно-надколенниковый сустав (сустав, образованный коленной чашечкой (пателлой) и нижележащей частью бедренной кости — фемур). Когда это боль сопровождается изменением ткани (хряща) внутренней поверхности надколенника, используется термин хондромаляция надколенника.

Характерными симптомами являются боли по передней поверхности коленного сустава, усиливающиеся при нагрузке, такой как бег, подъеме или спуске по лестнице, приседании на корточки или прыжках. Боль также усиливается при сидении с подогнутыми ногами.

Частый признак простатита – боли в пояснице. Боли при простатите бывают настолько неотвязными или сильными, что не дают спать, мешают половой жизни, ежеминутно создавая массу неудобств. Боли простатита могут усиливаться при мочеиспускании, при сидении, при половом воздержании или, наоборот, при сексуальном контакте – в общем, в жизни не остается ни одного «свободного от боли» момента.

Если у вас часто возникают боли при сидении, обратитесь за помощью к неврологу или урологу. При возникновении травм в данной области поможет травматолог. Врач проведет диагностику организма и назначит лечение.

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

1. Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
2. Неверно выбранная обувь.

Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия.

После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать.

Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе.

Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

• При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
• При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
• При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
• При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

1. В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
2. Стойка на лопатках — «березка»;
3. «Велосипед»;
4. Укрепление пресса;
5. Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

1. Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру.

Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;

Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:

• сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;
• ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;
• напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;
• если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
• разводить и сжимать пальцы ног;
• растереть руками голени;
• делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.

Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности.

Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма.

Легкость в ногах — не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности — дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.

Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.

Новости в России и в мире — Newsland — информационно-дискуссионный портал. Новости, мнения, аналитика, публицистика

«Илья Муромец лежал 33 года на печи… и встал Русь очистить от врагов… Но то сказка… А ты после 33 лет сидения за компом вообще уже не встанешь», – шутят в Интернете над простым казалось бы вопросом от подростка Артема Данелияна «А почему нельзя долго сидеть за компьютером?»

Всем известно, что от долгого сидения (не только за компьютером, но и за рулем, например) ухудшается кровообращение. В частности – в тазовой области. Страдает и позвоночник.

Мышцы глаз постоянно напряжены. В результате слабеет острота зрения.

– соблюдайте расстояние от монитора около 50-60 см

– старайтесь подобрать правильные (удобные) кресла и стулья

– потянутся и посмотреть, что за окном творится, чаю в конце концов заварить. В общем сделать перерывчик.

Предвидим, что эти короткие, простые, даже банальные советы не оказали на вас абсолютно никакого эффекта. Возможно, вас убедят рассказы ниже.

ОТ ГЕМОРРОЯ ДО ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ

Больше всего времени за компьютером проводят заядлые любители игр – геймеры. Один из них поделился рассказом о печальных последствиях чрезмерного увлечения компом.

«Начинал играть в 7 лет, играл до 18, сидел за компьютером каждый день минимум 3 часа, отдыхал только 2 месяца летом на море.

Имелись значительные успехи в играх на мировой арене, но сейчас уже в игры не играю и никогда больше не буду, читать ниже почему:

1. Глаза, конечно же. Я пока за всю свою жизнь видел только одного ИТ-ника, у которого зрение никак не испортилось, другие уже давно носят очки.

2. Геморрой, как бы ужасно это не звучало…

Дело в том, что весь наш зад пронизан кровеносными сосудами (достаточно хрупкими), и если не разгонять кровь, то она там застаивается и образуются тромбы, которые в последствии начинают кровоточить, болеть и т.д.

У меня был почти хронический, постоянные боли и т.д., в больнице даже лежал из-за этого.

3. Проблемы с костями и суставами. Лечусь от остеохондроза, началось все под конец моего пути геймера, когда начала неметь левая рука…

Ужасные ощущения, поверьте. Также осанка страдает капитально.

4. Проблемы в личной жизни и т.д. Постепенно начнешь отдалятся от общества, твой круг общения – такие же задроты как и ты, у тебя никогда не было девушки и т.д.

Когда это понимаешь, то становиться очень печально. Прибавь к этому ещё и проблемы с учебой, получается неплохая солянка и просто убогая жизнь.

Итог: завязывай с долгим сидением за компом, особенно с играми, до добра не доведут, проверенно на своей шкуре.

Если профессия вынуждает долго сидеть за компом, то надо как минимум каждый час делать упражнения для глаз, спины и попы.

Сейчас занимаюсь в спортзале, у меня есть девушка. И вообще чувствую себя человеком».

Своими советами поделился также системный администратор со стажем.

«Кроме описанных подробно проблем со здоровьем, (кстати, прошу заметить, глаза больше всего напрягаются в игрушках: яркая графика и повышенное внимание), есть ещё парочка проблем, о которых очень хорошо нынче осведомлены преподаватели.

1. Если человек в 5-10 лет садится за ПК, то в 99% случаев он садится играть. Комп не воспринимается никак, кроме как игрушка.

Я учился вместе с такими (сам сел за ПК в 16 лет), они думали, что они АСЫ. А на деле, умели лишь играть.

Учить и переучивать таких очень и очень сложно, психику в школетехникумевузе уже не изломают.

Практически, любая ИТ-работа уже будет практически закрыта для таких людей. Подтверждение сейчас выпускаются из техникумоввузов сотнями: понтов – тьма, а толку – ноль.

2. Если человек садится в 5-10 лет всё-таки НЕ играть, то к 20-25 годам он уже успевает присытиться и программированием и вообще компьютерами.

Следует попытка сменить род деятельности, причём кардинальная. Такое я тоже видел.

По моим наблюдениям и по наблюдениям друзей-преподавателей, лучше всего не давать ПК ребёнку вообще лет до 15.

А потом он уже сам разберётся, стоит ли ему играть или заняться чем-то полезным. Не бойтесь, весь “опыт”, сидящих с 5-10 лет, пятнадцатилетний навёрстывает за 4-6 месяцев.

Зачем тратить здоровье? Ну, если уж так сильно тянет, то час в сутки можно себе позволить: чтение Википедии, какие-то занятия, навыки скорой печати – оно не плохо!

Только лучше всё-таки больше бывать на улице, насидеться и заработать геморрой успеешь.

Ещё чуток по поводу здоровья. Вместе со мной поступило в техникум 30 человек. Примерно половина – очкариков-игрунов.

Выпустилось 29 человек, из них только 2 без очков (в том числе я, не знаю почему, но «единица» до сих пор). По специальности продолжили двигаться 2-3 человека.

Кстати, если вам кажется, что проблемы подростка-геймера вас не касаются – то вы ошибаетесь. Разница лишь в том, что он сидел перед компьютером за компьютерными играми, а вы – за работой.

Кроме того, вы даже можете не осознавать, что приобрели зависимость от компьютера, как курильщик – от никотина.

– Глаза покрасневшие, опухшие, жалобы на резь…

– беспокойство если нет доступа к компьютеру или интернету

– постоянное желание проводить значительное время перед компьютером

– пренебрежение к остальным потребностям и обязанностям, в угоду одной цели – сидеть за компом

– отказ от социальной активности в реальной жизни, в пользу виртуальной

– ощущение пустоты, раздражительности, депрессивности при отсутствии доступа к компьютеру

– отказ от других удовольствий в жизни

Если вы согласны, что перечисленное верно по отношению к вам, то пора что-то менять.

Кстати, к изменениям крови долгое сидение перед компьютером не приводит – это миф, что бы пугать детей.

Также не в излучении дело, а в долгом нахождении в одной позе с напряжением мышц и глаз.

Среди молодежи самая большая проблема при долгом сидении за компьютером психическая – как и написано в рассказе геймера.

Употребляйте – но в меру. И побольше проводите времени с родными, общайтесь вживую побольше, занимайтесь фитнессом, короче живите реальной жизнью!

Уверен, что после прочтения статьи вы, если не встали и прошлись по офису, то, по крайней мере, попытались размяться в кресле. Уже хорошо.

И помните: компьютеру тоже нужен отдых :).

Если после этого вам не захотелось выбросить компьютер в окно, читайте о том, как его правильно почистить.

Очень часто болит спина за компьютером. Это происходит потому, что позвоночник находится в неудобном для него положении долгое время и слишком напряжен.

Почему болит спина за компьютером?

Все дело в том, что положение, когда позвоночник находится под углом в 90 градусов к ногам, неестественно для человека. Чтобы поддерживать спину в нужном положении, мышцам приходится сильно напрягаться, а связкам – растягиваться. Если мышцы слабы, позвоночник искривляется, что вызывает неприятные болезненные ощущения. Боли в мышцах от перенапряжения спины также возможны.

Как правильно сидеть за компьютером?

Чтобы не болела спина при работе за компьютером, нужно выбрать максимально комфортное положение тела, распределив нагрузку на таз и руки. Для этого разместите ноги под столом, вытянув их. Так вы обеспечите достаточную циркуляцию крови.

Спину прижмите к спинке стула. Удобство будет достигнуто в том случае, если спинка специальная, анатомическая с выступом на уровне поясницы. Локти разместите на столе. Если они будут свешиваться, плечи станут напрягаться, позвоночник – болеть.

Упражнения при боли в спине

Чтобы расслабить мышцы спины при работе за компьютером, откиньтесь назад. Постарайтесь, чтобы угол между ногами и позвоночником был не менее 135 градусов. Так вы добьетесь полного расслабления мышц спины.

Делайте перерывы в работе каждые 15-20 минут. Меняйте положение тела, сгибайте и разгибайте руки и ноги.

Если есть возможность – лягте на бок, положив подушку под голову и между ног. Так вы снимите нагрузку с мышц спины и расслабитесь.

Занимайтесь спортом! Часто спина болит из-за того, что мышцы очень слабые и не могут поддерживать позвоночник в нужном положении. Как только мышечный корсет приходит в форму, боли в спине прекращаются.

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Виталь Ученик (86), закрыт 5 лет назад

Авиамагнат Гуру (2826) 5 лет назад

как профессиональный массажист, могу посоветовать: обследуйтесь у невропатолога, тут очень похоже на миозит (воспаление мышц) из-за постоянного перенапряжения. можете сходить к мануальному терапевту, чтобы он проверил позвоночник, и если нужно, поправил.

а временно возьмите мазь любую, что разогревает) бон-бенге или гевкамен) и пусть кто-то вам из близких разотрет. укутайте теплым платком.

когда резкая боль пройдет, можете записаться на массаж а чтобы болей не было, каждые 40 минут или час сидения делайте перерыв, выполняйте потягивания, или просто пройдитесь немного

чтобы укрепить мышцы спину, делайте упражнения с наклонами и качайте пресс.

Надин Мастер (1839) 5 лет назад

Такая же проблема, врачи советуют записаться в срочном порядке в бассейн

К@теньк@ Мыслитель (5244) 5 лет назад

Чтоб спина не затекала после долгого сидения, надо качать спину и создать условия для правильного положения спины, чтоб на нее не оказывалась большая нагрузка!

lt;*SuperStar*gt; Знаток (388) 5 лет назад

Варикозное расширение вен нижних конечностей – заболевание давно известное человечеству. Распространенность его в развитых странах велика. В России каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина имеют те или иные проблемы с венами на ногах.

Для развития варикозной болезни имеют значение: наследственность, особенности образа жизни, нарушения гормонального статуса, избыточная масса тела, беременность. Люди с белым цветом кожи более подвержены заболеванию, чем лица желтой и черной расы. В начальной стадии наличие вен беспокоит больных чаще всего как косметический недостаток.

В дальнейшем могут развиваться серьезные осложнения, ведущие как к нарушению качества жизни, так и представляющие опасность для самой жизни. Обратите внимание на свои ноги. Варикозная болезнь может проявлятьсяв начале только лишь сосудистыми звездочками и небольшими венами до 1-2 мм толщиной.

При дальнейшем развитии наличие варикозных вен не вызывает сомнения у больного, присоединяются боли, тяжесть в ногах, отеки. Не запускайте болезнь до стадии образования язв, обращайтесь к врачу. Лечением варикозного расширения вен в нашей стране занимаются хирурги, сосудистые хирурги, флебологи.

Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития. Прежде всего, не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.

Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Избыточная масса тела и занятия спортом, связанные с большой статической нагрузкой на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг) увеличивают венозное давление. Высокие каблуки (выше 4 см) – нашим венам не нравятся. Берегите вены, не травмируйте их.

Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы. Существуют специальная гимнастика для заболеваний вен. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой. Существуют виды спорта, которые полезны – это, прежде всего плавание, а также ходьба, прогулки на велосипеде, лыжах.

Александр Соболев Мыслитель (5098) 5 лет назад

Попробуй сидеть не за стулом а на стуле.

Ольга Нестеренко Ученик (108) 5 лет назад

советую Вам пройти обследование, сделайте мрт позвоночника и к врачу. Если изменений в позвоночнике нет-радуйтесь, советую заняться йогой.

Андрей Орлов Ученик (240) 5 лет назад

есть хороший сайт давай свой Мэйл. скину

hamomilus Просветленный (37399) 5 лет назад

Сидите прямо, не горбите поясницу.

массаж у хорошего специалиста, лечебная гимнастика, бассейн! и старайтесь правильно сидеть, еще время от времени поднимайте пятую точку со стула и делайте наклоны туловища и потянитесь вверх к солнышку !так 1час работы-1.5-2 минуты гимнастики. Желаю здоровья ?

Филипп Жаров Ученик (140) 5 лет назад

Сидеть нужно обязательно облокотившись на спинку стула, в противном случае напрягаются мышцы спины (6 часов за компьютером ссутулившись-6 часов мышцы в тонусе! ) Рано или поздно они устанут и просигнализируют организму болью. А еще, если проблема уже есть, необходимо поделать массаж без применения мануальных приемов. Очень хорошо ипликатор Ляпко или Кузнецова, но они помогают не в острый период, а в качестве профилактики. Не болейте.

В последнее время на то, что болит спина, особенно когда сидишь, чаще всего долго и от сидячей работы, жалуются молодые люди, при этом они не знают, что нужно делать, чтобы не было боли при постоянном сидении.

Медики отмечают, что когда пациенты обращаются с жалобами на то, что у них болит в спине, пациенты сами отмечают – это от того, что долго сижу и не могу делать физические упражнения из-за сидячей работы, не могу оторваться от компьютера.

Еще несколько лет назад такие симптомы возникали у людей в возрасте после 40 лет. Однако в настоящее время с такими жалобами все чаще обращаются и совершенно молодые пациенты.

Как правило, этому способствует малоподвижный образ жизни человека или специфика работы. Ведь сегодня прогулкам на свежем воздухе или общению с друзьями все больше молодых людей предпочитают сидеть у компьютера, а не делать зарядку по утрам.

Но наряду с этим, различные области спины при сидении могут болеть и по другим причинам. В связи с этим необходимо более подробно рассмотреть данный вопрос.

Часто пациенты жалуются, что, когда им приходится длительное время сидеть, у них болит в спине, и они не знают, что делать. Подобные слова все чаще медики слышат от людей, работа которых предполагает неактивный образ жизни.

Зачастую они придумывают разного рода отговорки, например, просквозило спину, или растяжение поясничных мышц. Однако, на самом деле, все обстоит иначе. В связи с этим необходимо рассмотреть важнейшие раздражающие факторы, обусловливающие сильную боль в спине в случае длительного сидения.

Долгое сидение на одном месте особенно отражается на пояснице. При ряде заболеваний позвоночника, например, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, остеопорозе, сколиозе, протрузии или остеоартрозе, как правило начинает болеть спина из-за сидячего образа жизни.

Это наблюдается, если человек с одним из перечисленных заболеваний, в течение длительного времени находится в сидячем положении, например, у компьютера.

Зачастую при возникновении мышечного спазма, поражающего поясницу, человек жалуется на сильные болевые ощущения в нижней части спины. При этом человек говорит, что боль становится более острой при неподвижном положении (сидя). Именно если человек долго и неподвижно сидит, происходит большее напряжение мышечной ткани, вследствие чего и возникают болевые ощущения.

При инфекционных заболеваниях, которые поражают позвоночник в районе поясницы, тоже часто возникает болевой синдром в спине.

При воспалительных заболеваниях органов малого таза также довольно часто пациенты жалуются на боли в брюшной полости, отдающих в область поясницы.

Нередко неправильная осанка либо наличие лишнего веса также провоцируют болевые ощущения в области спины, поскольку на поясницу ложится основная нагрузка, вследствие чего и возникает боль.

Определением причин боли в спине должен заниматься врач со специальным образованием. При возникновении болей в спине от длительного сидения нельзя прибегать к самолечению. Никаких растираний или согреваний в больной области, поскольку от таких методов ситуация может только усугубиться, вследствие чего могут возникнуть более серьезные осложнения.

Необходимо обратиться к врачу поликлиники, который сможет определить точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Диагностика заболеваний, в случае которых появляется боль в спине, проводится при помощи рентгенографии, ультразвукового исследования, компьютерной или магнитно-резонансной томографии позвоночника. Когда все основные причины установлены, специалист может приступить к назначению необходимых методов лечения.

При помощи современных технологий и новейшего оборудования можно добиться гораздо более быстрого устранения проблем с позвоночником. Когда сильные боли в районе поясницы устранены, наступает следующий этап лечения.

Он заключается в использовании различных физиотерапевтических методов, например, массажей, магнитотерапии грязевого и лазерного лечения или ударно-волновой терапии.

В последнее время, когда работа большинства людей связана с компьютером, предотвращение возникновения болевых синдромов в случае долгого сидения является гораздо более сложным. Тем не менее, необходимо помнить об основных правилах, соблюдение которых позволит человеку избежать множества заболеваний.

Прежде всего, необходимо подобрать правильное положение при работе за компьютером. В первую очередь, необходимо надлежащим образом оборудовать свое рабочее место (не пользоваться мягкой мебелью, правильно отрегулировать высоту специального кресла).

В процессе работы необходимо постоянно следить за собственной осанкой, не допускать неправильной осанки. Не следует долгое время занимать одно и то же положения. Проработав час, следует сделать и размяться.

После консультации специалиста, можно использовать специально предназначенные препараты, которые способствуют поддержанию хрящевой ткани. Каждое утро необходимо начинать со специальных гимнастических упражнений. Как можно более длительное время следует гулять на свежем воздухе.

Также необходимо исключить все вредные привычки. Кроме того, крайне важным является правильное питание и пополнение организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Еще один весьма эффективный профилактических метод состоит в плавании. Разумеется, при сидячем образе жизни, избежание разного рода проблем с позвоночником представляется весьма трудным.

Но, по крайней мере, соблюдение данных правил может способствовать максимальному снижению риска их появления. Если же предотвращение проблем не произошло, ни в коем случае нельзя использовать методы самолечения. Необходимо обратиться к медикам, которые смогут оказать квалифицированную помощь.

Ведь по мнению многих людей, можно добиться избавления от боли при помощи рецептов народной медицины. Это заблуждение. Различные травяные сборы или компрессы, возможно, на какое-то время помогут избавиться от боли, но само заболевание не исчезнет.

К врачам регулярно обращаются люди в попытке выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь, и как вылечить неприятное нарушение? Это может стать серьезной неприятностью для людей, вынужденных подолгу сидеть за рулем или работающих за компьютером.

Когда болит колено если долго сидеть не разгибать к какому идти врачу следует запомнить каждому. Начинать нужно с визита к терапевту, который после общего обследования перенаправит к узкоспециализированному доктору.

После получения травмы ее последствия проявляются обычно сразу в виде болей в колене после долгого сидения. Существуют и хронические болезни, при которых болезненность возникает не сразу. На начальных стадиях пациент может и не знать о нарушениях, особенно в состоянии покоя.

К болезням, при которых болят колени, если долго сидеть, относят хондропатию надколенника. Внутри хряща появляются трещинки, он постепенно протирается, оголяя кость.

Подобная патология иногда встречается у подростков в период активного роста, а также болезнь развивается у стариков из-за изнашивания опорно-двигательной системы.

Не застрахованы от болей в коленях в сидячем положении и спортсмены.

Болеть колени, если долго сидеть в одном положении, могут при артрозе. В результате заболевания деградируют хрящи голеностопного и других суставов. Колено в этом случае трудно разогнуть после сидения из-за болей. Заболеванием страдают пожилые люди, и оно возникает при наследственной предрасположенности, нарушении метаболизма, лишнем весе и чрезмерных нагрузках.

Нельзя исключать причину болей в колене, когда оно долго согнуто, как нарушение локального кровообращения. Нарушение иногда выявляют у людей подросткового возраста, так как при росте кровеносные сосуды могут не поспевать за развитием костей. Нередко после пубертатного периода дискомфортные ощущения пропадают, но в зрелом возрасте могут вернуться.

Когда болит колено, если сидеть нога на ногу или просто после продолжительного сидения, запускать лечение нельзя. Вообще нужно незамедлительно отправиться хотя бы к терапевту, если:

• Ноющие боли преследуют вас в течение трех недель.
• Если боль в колене острая или возникает неожиданно.
• В коленях хрустит после долгого сидения и при ходьбе.
• Колени болят каждый день даже после непродолжительного сидения.
• На фоне болей проявляются другие признаки: лихорадка, высокая температура.
• Возник отек или чувствуется локальное увеличение температуры в коленях.

Откладывая визит к врачу, если болят колени, когда сидите, вы усложняете возможную терапию и позволяете патологии развиваться.

Перед любым лечением нужно выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь. Врач назначает подходящие медикаменты:

• антибиотики – они необходимы, если болезненность обусловлена вирусными инфекциями;
• НПВС – среди них популярны Аспирин и Ибупрофен;
• болеутоляющие препараты – позволяют снять или уменьшить неприятные симптомы;
• иммуномодуляторы – требуются для укрепления иммунитета, чтобы организм лучше восстанавливался;
• хондропротекторы – способствуют лучшей регенерации коленей при определенных заболеваниях.

В запущенных случаях врачи направляют пациентов с больными коленями на операцию. Иногда они болят после долгого сидения из-за того, что в полостях собралась жидкость и ее нужно удалить. Также если причина в кисте, для ее устранения нужна операция или создание блокады гидрокортизоном.

Когда колени болят после сна или когда долго сидишь после получения травмы, врачу придется вправить кости. После этого колено фиксируют плотной повязкой, ортезом или накладывают гипс.

Дополнительно к медикаментозной терапии при лечении болей в коленях после того, как сидишь, врачи могут прописать лечебную физкультуру или профессиональный массаж.

Гимнастика эффективна лишь в том случае, когда боль не сильная, а специалист должен дать подходящие упражнения. Все они выполняются максимально плавно. При дискомфорте от ЛФК придется отказаться.

В случае его отсутствия желательно постепенно наращивать нагрузки.

Убрать боли в коленях и укрепить их помогает профессиональный массаж. Вы можете также сами разминать и растирать больные суставы, но делать это нужно правильно, поэтому хотя бы пару раз лучше сходить к специалисту и посмотреть, как он это делает.

Грамотный специалист порекомендует и полезные продукты для суставов.Затягивать с визитом к врачу не стоит: чем раньше вы начнёте лечение патологии, тем лучше.

Вы почти весь день проводите за компьютером и у вас стал болеть позвоночник?

Да, компьютеры проникли во все сферы нашей жизни, и мы имеем с ними дело постоянно, не только на работе, но и дома. И всем знакомы чувство усталости в спине, ноющая поясница, ломота в шее, а нередко и головная боль после долгого сидения за компьютером.

Что же делать, если из-за компьютера болит позвоночник?

Необходимость находиться в одной позе, глядя на экран монитора, рано или поздно приводит к изменениям в осанке. На улице можно сразу выделить из толпы людей, которые много времени проводят за компьютером – они заметно сутулятся, шея вытянута вперед, голова склонена, руки болтаются по бокам.

К чему приводит искривление позвоночника?

Если осанка нарушена, значит, в позвоночнике проявляются болезненные изменения. Искривляется позвоночник – смещаются все кости, изменяется положение мускулов, связок и, как следствие – внутренних органов. Спинномозговые нервы, отвечающие за деятельность нашего тела, при нарушении проводящих путей перестают работать правильно.

Нарушения в шейном отделе позвоночника

Нервы шейного отдела спинного мозга отвечают, в частности, за кровоснабжение головы. Вы часами сидите с напряженной вытянутой шеей, в результате устают глаза, может заболеть голова и подняться давление. Часто возникает нервозность, которая приводит к бессоннице. Начинает страдать память, возникает хроническая усталость.

Нарушения в грудном отделе позвоночника

Руки, сердце, легкие, другие внутренние органы – зона ответственности грудного отдела позвоночника. Становится понятным, отчего возникают хронический бронхит и нарушения в работе желудка и кишечника. На коже появляются разнообразные прыщи, снижается общая сопротивляемость организма к болезням.

Нарушения в поясничном отделе позвоночника

Тоже приносят массу неприятностей, от поноса до запора и до, простите, геморроя. И вот уже можно почувствовать судороги в ногах, они слабеют, а пальцы ног мерзнут даже в теплую погоду. При нарушениях в крестцовом отделе появляются те самые, всем хорошо известные боли в спине и пояснице.

Да, большинство наших болезней связано с болезнями позвоночника

Значит ли это, что надо избегать компьютера, как черт ладана, и нестись на всех парах в спортзал спасаться? Нет, не обязательно (да и кто побежит?), хотя спортзал никогда и никому не повредит.
Помните о своей осанке, правильно сидите за компьютером, периодически делайте простые упражнения для восстановления кровообращения – и вуаля! – все будет в порядке!

источник