Неудобные туфли болят ноги

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Некоторая обувь имеет неприятное свойство скрипеть во время ходьбы. Чтобы раз и навсегда распрощаться с этой проблемой, нужно использовать секретное средство — детскую присыпку. Небольшое количество этого чудесного эликсира нужно насыпать под подошву, на внутреннюю часть обуви. Благодаря этому детали будут лучше прилегать к друг другу и меньше тереться, а как результат — меньше скрипеть.

Сцепление крайне важно не только для автомобилей, но и для повседневной обуви. Особенно в гололед или другую непогоду. Если новой обуви не хватает сцепления, улучшить его поможет наждачная бумага. Надо немного потереть ею подошву, чтобы она стала более шершавой. Так вы точно не будете поскальзываться на каждом шагу.

Дезодорант отлично спасает во многих экстренных или волнительных ситуациях. Проблем с обувью и мозолями это тоже касается. Ноги в обуви часто потеют и начинают натирать, особенно если приходится много ходить или танцевать. Чтобы сохранить свои пятки в целости и сохранности и не сидеть весь вечер в углу одиночкой, надо использовать дезодорант. Лучше всего в таком случае подойдет гелевый дезодорант, которым нужно натереть внутреннюю часть пятки на обуви.

Конечно, намного лучше предотвращать появление складок на обуви. Но раз уж появились, надо с ними бороться, не выбрасывать же любимую пару туфель или кроссовок. Качественная обувь может прослужить очень долго, особенно если периодически возвращать ей первоначальный вид «с иголочки». Для этого нужно взять влажную тряпку, положить ее на обувь в месте складок, и аккуратно провести по ней утюгом с паровым режимом. Идеально не станет, но разница будет кардинальная.

После того, как на кожаную обувь попадает вода, на ней часто появляются некрасивые светлые пятна. Чтобы от них избавиться, нужно взять немного столового уксуса, разбавленного с водой, нанести старой зубной щеткой и дать высохнуть. Все страшные пятна просто улетучатся.

Плоскостопие или другие недостатки стопы могут привести к довольно значительным неприятностям. Сначала болят стопы, потом боль поднимается к икрам, вы быстрее устаете, а в итоге начинает неприятно ломить все тело. Избавиться от этого напряжения помогут специальные силиконовые вкладыши для обуви, которые будут держать ногу в правильном положении. Равномерное распределение нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат — залог хорошего самочувствия.

Когда обувь слишком тугая в носке, это может стать невыносимой неприятностью каждого дня. Однако и эту проблему легко решить. Надо взять герметичные пакеты, наполнить их небольшим количеством воды и положить внутрь обуви в область носка. После этого отправляем обувь в морозилку и оставляем на ночь. Поскольку вода расширяется, когда она становится льдом, носки обуви станут немного шире, чем раньше.

Никто не любит, когда его обувь плохо пахнет. Решить проблему быстро подручными средствами помогут чайные пакетики. Они отлично впитывают неприятные запахи. Просто положите парочку внутрь обуви и оставьте на несколько часов.

Сапоги, которые жмут в икрах, никогда не бывают удобными. Поэтому стоит потратить некоторое время, чтобы решить эту проблему и не мучиться при ходьбе. Все, что нужно, это пара газет. Просто заполняем бумагой сапоги и оставляем стоять в сторонке, а когда нужно будет идти на улицу, достаем газеты и наслаждаемся эффектом.

Быстрее всего в кроссовках изнашивается внутренняя часть пятки. Если внешне и по удобству обувь еще волне пригодна для использования, можно быстро починить пятку и бегать дальше. Нужно просто сделать заплатку из любого материала и никто не заметит. Например, джинсовая ткань — отличный выбор.

Что современная, что древняя обувь может быть странно. Очень, очень странной.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Стопы под прессом
Обувь должна быть не только красивой, но в первую очередь удобной. Такой, чтобы она не стала причиной вывихов, растяжений и мозолей. Чтобы не увеличивала нагрузку на позвоночник и не ускоряла деформирующие процессы в стопе.

Между прочим
Каблуки высотой 7 см давят на подушечку стопы в два с половиной раза сильнее, чем каблуки в 2 см. А 10-сантиметровые шпильки — в пять раз. Понятно, что все эти нагрузки не остаются незамеченными нашим организмом.

Известный врач-ортопед, кандидат медицинских наук Евгений МИХНОВИЧ подчеркивает, что на улицах европейских городов редко увидишь женщину на высоких каблуках. И если встретишь, стопроцентно она говорит на русском.
Впрочем, любовью к такой обуви грешат не только представительницы постсоветского пространства. Британские ученые наблюдали за жительницами Туманного Альбиона и выявили связь между ношением обуви на высоких каблуках и возникновением головной боли и боли в спине. Согласно исследованию, такая обувь способствует сжатию позвоночных нервов и, как следствие, возникновению головной боли. Практически половина случаев развития бурсита большого пальца стопы, а также повреждения сухожилия тоже связаны с модой на высокие каблуки. Но около 65 процентов жительниц Великобритании предпочитают на работе щеголять на каблуках высотой не менее 12,7 см. И это несмотря на то что из более чем 200 тысяч британок, побывавших у врача из-за проблем со стопами, почти 10 тысячам пришлось прибегнуть к помощи хирурга.
Проблем с заболеваниями стопы не избежали и многие белоруски. Что же делать, если хочется взирать на мир “с высоты”, но боли в ногах не знать?
— Если женщина не может отказаться от каблуков, то ей необходимо постоянно следить за состоянием ног, — советует врач-физиотерапевт Анна СНЕГИРЬ. — Если усугубились отеки, отмечается покраснение икр, возникли сосудистые звездочки, следует обращаться за помощью к врачу, а не ждать, что все само пройдет, потому что это признаки серьезных изменений и заболеваний.

Да здравствует удобство!

Впрочем, для многих женщин, особенно молодых, красота отодвигает на второй план разумные доводы. Потому некоторые и не жалеют свои стопы, втискивая их в обувь, которая в среднем на сантиметр уже, чем нужно. А потом не понимают, почему вечером болит голова. Ищут причину в большой нагрузке на работе, а лучше бы искать ее в неудобной обуви. На стопе ведь много активных точек, а интенсивное воздействие на них может приносить как благо (специальный массаж), так и вред вашему здоровью.
Каблуки крайне вредны не только для стоп, но и для коленей и костей таза. Если постоянно носить “вредную” обувь, наверняка разовьется поперечное плоскостопие. Каблуки провоцируют постоянное перенапряжение мышц ног, нарушение кровообращения. А это чревато отеками и развитием варикозной болезни.
Исследователи из университета Бостона пришли к выводу, что ношение неудобной обуви в молодости является наиболее распространенной причиной болезней ног в пожилом возрасте. Согласно полученным данным, примерно четверть опрошенных (19 процентов мужчин и 29 процентов женщин) почти постоянно страдали от болей в ногах. При этом практически все женщины, испытывавшие боль в заднем отделе стопы, признались, что раньше носили “вредную” обувь. Из мужчин, правда, на неудобные ботинки пожаловались только 2 процента.

Чем опасна “вредная” обувь

Что выбрать?
Если предложить специалистам, занимающимся лечением заболеваний стопы, составить рейтинг самой удобной обуви, топервое место, несомненно, займут туфли, босоножки и т.д. на широком устойчивом каблуке в 3—4 см.
Второе — модные балетки, это закрытые кожаные туфельки с каблучком в 1 см и жесткой колодкой. Если в такой обуви отсутствует каблук, значит, нога будет уставать быстрее.
Третье место достанется сабо. У этой обуви жесткая подошва, передний отдел стопы, как правило, закрыт, зафиксирован, к тому же платформа обычно не плоская, да и пятка приподнята. Это более физиологично, чем, например, обувь на плоской подошве.
Летом многие из нас во время отдыха предпочитают носитьвьетнамки, шлепанцы и сандалии, но эта обувь не считается физиологичной, потому что имеет сплошную подошву, из-за повышенной нагрузки мышцы и стопа постоянно напряжены. Такую обувь в течение дня следует несколько раз снимать, чтобы избежать появления болей в ногах к вечеру.
Заключают список, конечно, шпильки, туфли и босоножки на высоком каблуке, которые следует надевать по особым случаям и носить крайне осторожно из-за возможности оступиться и получить травму. Кроме того, высокий каблук приводит к плоскостопию.

Советы специалиста

Если обувь доставляет немало проблем вашим ногам:

Боль в стопе может беспокоить по разным причинам. Дискомфорт бывает связан с неудобной обувью, может являться следствием перенесенной травмы ног. Боль возникает при некоторых заболеваниях, затрагивающих непосредственно стопы, всю нижнюю конечность или организм в целом. При диагностике и выборе схемы лечения большое значение имеет локализация боли – затрагивает она стопу полностью или только какую-то ее часть. Для того, чтобы избавиться от неприятного симптома, нужно обязательно показаться врачу и пройти необходимое обследование.

Стопы болят при повышенных нагрузках, которые ложатся на ноги. Они могут быть вызваны набором лишних килограммов, длительным стоянием. Перенапряжение, связанное с бегом на большие дистанции, продолжительными пешими прогулками, часто является причиной боли в стопе. Считается, что шишки, мозоли и другие дефекты, образующиеся на ногах, возникают из-за тесной обуви. Однако причина может быть иной. Подобные неприятности свидетельствуют о проблемах с внутренними органами. К примеру, шишка около большого пальца нередко образуется при заболеваниях поджелудочной железы. Деформации рядом с мизинцем – результат проблем с мочеполовой системой. Натоптыши на опорной части стопы указывают на неполадки в кишечнике.

При обнаружении малейшей боли в стопах не стоит откладывать визит к врачу. Нельзя забывать, что проблема может быть связана с недугом, способным при отсутствии своевременного лечения привести к потере подвижности. Выясняя, почему болят стопы ног, врач часто обнаруживает достаточно серьезные заболевания, причины и лечение которых имеют свои особенности.

Поражение мелких суставов на руках, ногах имеет аутоиммунную природу.

Быстрая утомляемость при ходьбе.
Скованность суставов после утреннего пробуждения.
Небольшое покраснение пораженного участка.
Образование отека, утолщения.
Боль в стопах, возникающая после долгого нахождения в одном положении, длительного сидения или стояния на ногах.

Люди, страдающие артритом, жалуются на недомогание, нарушение аппетита, апатию, снижение работоспособности.

Стрессовая ситуация, эмоциональное перенапряжение.
Повышенные нагрузки.
Заражение вирусной или бактериальной инфекцией.

Лечение проводится с помощью болеутоляющих, противовоспалительных, а также антибактериальных препаратов. Индивидуально для каждого пациента подбирается специальная диета, назначается курс физиотерапевтических процедур.

Боль в стопе возникает по причине травмы.

Ушиб. Происходит при ударе тяжелым предметом, при падении. На ноге образуется гематома, сопровождающаяся болью. Если опухла стопа, сразу после получения травмы рекомендуется обеспечить покой, сделать холодный компресс, приложить лед. Затем, спустя несколько часов, нужны процедуры согревающие, включая йодную сетку и растирание спиртом.
Растяжение, разрыв связок – травма, которая часто случается при выполнении физической работы, занятиях спортом. Для растяжения характерен отек, кровоизлияние, резкая боль сверху ноги, ограничение подвижности, на ногу больно наступать. Разрыв отличается сильной болью в момент травмы. Со временем интенсивность ее не снижается. Боль ощущается даже в состоянии покоя. Лечение в том и другом случае практически одинаково. Необходимо наложить фиксирующую повязку, обеспечить пострадавшим конечностям покой и на протяжении нескольких дней принимать противовоспалительные средства. Разрыв связок требует более продолжительного лечения.
Вывих. Стопа ноги отклоняется вбок, назад или вперед. Вывих может сочетаться с подвывихом и с переломом. Точный диагноз определяется после рентгена.
Перелом. Классические симптомы этой травмы – деформация, отек, кровоизлияние. Движения невозможны, пострадавший испытывает сильную боль. Устранив имеющееся смещение, накладывают гипсовую повязку.

Часто признаки небольшого перелома или трещины схожи с ушибом, растяжением. Поэтому не всегда удается сразу определить, почему болит стопа. Установить диагноз помогает только проведение рентгенографии.

Пластина из соединительной ткани, проходящая вдоль всей подошвы, носит название фасция. Ее предназначение – помогать ноге выдерживать существенные нагрузки. Деформация образуется в результате перерастягивания и травмирования фасции при тяжелых физических нагрузках, от лишнего веса. Особенно болят стопы ног после сна, по утрам.

Чаще всего подошвенный фасциит развивается у людей, имеющих врожденную предрасположенность в виде ослабленной соединительной ткани. Лечение включает обязательную разгрузку ступней, массажи с применением холода – льда, мокрого полотенца, нанесение обезболивающих мазей, рекомендованных ортопедом. Запущенные случаи могут потребовать может потребовать оперативного вмешательства.

Опущение и сглаживание свода – один из самых распространенных дефектов ступни. Человек во время ходьбы вынужден опираться и на внутреннюю ее часть, что приводит к нарушению расположения костей, сдавливанию нервных окончаний. В результате возникает боль в стопе.

Ослабленные связки, легко растягивающиеся при нагрузке.

Перенесенный рахит.
Врожденный дефект в виде разной длины ног.
Слишком большие физические нагрузки.
Тесная обувь.

Плоскостопие вполне поддается лечению. Если болит стопа, что делать подскажет врач-ортопед. Он подберет в индивидуальном порядке специальные гимнастические упражнения для ног, способствующие укреплению мышц. Эффективно ношение ортопедических стелек, использование мазей и кремов, помогающих при боли в ступнях. Полезно ходить босиком по неровной поверхности, выполнять процедуры для закаливания.

Причиной того, что становится больно наступать на ногу, являются образующиеся на ее поверхности бородавки, мозоли и другие кожные наросты, препятствующие нормальным движениям. Для удаления их используют эффективный метод лазерной терапии, дающий мгновенный результат.

Видео — Боли в стопе

Замечено, что данное заболевание возникает при перегревании конечностей. Наибольшее распространение имеет среди мужчин в возрасте от 30 до 50 лет. Эритромелалгия проявляется в виде сильного жжения, покраснения, сопровождающегося одновременно резкой болью. Неприятные ощущения исчезают мгновенно после прикладывания к ноге холодного компресса. Подобные симптомы могут наблюдаться в течение многих лет, вызывая постепенно ухудшение самочувствия вплоть до инвалидности.

Причина заболевания – недостаток в организме кальция, фосфатов, которые вымываются из костей. Это приводит к возникновению болевого синдрома как при физических нагрузках, так и в спокойном состоянии. Боль в стопе особенно сильная при надавливании на расположенные ближе к кожному покрову косточки. Лечебный курс включает прием содержащих кальций препаратов и витамина D.

На ранних сроках заболевания ощущается лишь тяжесть в ногах, небольшая отечность, особенно заметная по вечерам. Со временем, когда расширенные вены начинают просматриваться сквозь кожные покровы, возникают сильные боли в стопе. Главная причина – продолжительное нахождение в положении сидя или стоя на ногах. Кроме того, венозная недостаточность формируется при избыточном весе, врожденных патологиях сосудистой стенки. Консервативное лечение заключается в использовании различных мазей, кремов обезболивающего действия, применения специальных эластичных бинтов. Запущенные случаи требуют проведения операции.

Такое название носит заболевание ног причины которого связаны с сахарным диабетом. Оно представляет собой изменение стопы, при котором возникают отечность, боли, что нередко приводит к хромоте. По причине нарушения кровотока на кожных покровах образуются язвы, нога немеет, мышцы ослабевают.

Предотвратить подобные последствия сахарного диабета можно, если строго соблюдать рекомендации врача, контролируя сахар в крови и принимая сахароснижающие препараты. Лечение осуществляется с помощью медикаментозных средств, физиотерапии. При необходимости не исключено хирургическое вмешательство.

Заболевание, которому более всего подвержены мужчины в возрастной категории 30–40 лет. Считается, что курение – основной провоцирующий фактор. Болезнь развивается постепенно. Нарушение кровообращения приводит к образованию язв на кожных покровах. На начальной стадии применяется консервативное лечение. Врач назначает обычно обезболивающие мази. Возможно впоследствии микрохирургическое вмешательство. В запущенных случаях консервативные методы не приносят результата, и может развиться гангрена, что потребует ампутации.

Для данного заболевания свойственно нарушение обмена веществ, что ведет к скоплению в суставах мочевой кислоты.

Неправильное питание, когда в рационе присутствует большое количество субпродуктов, мяса.
Вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курением, увлечение кофе.
Почечная недостаточность.

Болезненные ощущения около большого пальца ноги.
Сильная, нестерпимая боль в стопе, усиливающаяся даже от прикосновения одеяла.
Появление отека, повышение температуры на больном участке ноги.
Продолжительность острого периода составляет около недели.

При хроническом течении болезни отложение солей мочевой кислоты образует наросты на участке больного сустава.

Обнаружив, что стопа опухла, нужно не откладывать визит к врачу. Диагностируется подагрический артрит с помощью специальных исследований и осмотра специалистом. Лечение состоит из приема противовоспалительных средств и поддержания особой диеты.

Если стопа болит сверху, это может быть связано с травматическим тендовагинитом, имеющим еще одно название – маршевая стопа. С таким диагнозом часто приходится сталкиваться новобранцам. В результате строевой подготовки, маршей и кроссов в структуре плюсневых костей происходят патологические изменения. Общие симптомы при этом заболевании отсутствуют. Пациент жалуется на нестерпимую боль на подъеме и в среднем отделе ступни. Наблюдается выраженный отек на тыльной стороне стопы.

Острая. Ярко выраженные симптомы возникают в первые 2 дня после перенапряжения. Лечение острой стадии сводится к постельному режиму с наложением гипсовой лонгеты сроком на 10 дней.
Первично-хроническая. Развивается постепенно, симптомы проявляются слабо. Для лечения применяют тепловые процедуры, массаж.

В целях профилактики рекомендуется контролировать нагрузки, носить удобную обувь.

Если болят стопы, недопустимо заниматься самолечением. Учитывая, что связанные с болью в стопе причины могут указывать на заболевание опорно-двигательного аппарата, необходимо серьезно подходить к вопросам лечения. Только врач после установления диагноза подскажет, что делать, если болит стопа и чем лечить. Дома можно использовать ванночки с расслабляющим действием, наносить на ноги обезболивающие мази, крема. Все процедуры проводить обязательно после консультации врача. Любые лекарственные препараты имеют ряд побочных действий и противопоказаний, некоторые способны вызвать аллергическую реакцию.

Когда стопа опухла и болит, рекомендуется уменьшить физическую нагрузку на ноги, стараться больше времени находиться лежа, давая ногам отдохнуть. Обувь на высоком каблуке при болях в стопе носить нельзя.

В процессе лечения внимание необходимо уделять и питанию больного. Рацион должен включать свежие овощи, фрукты, продукты, обогащенные кальцием. Полезно принимать витаминные комплексы. Какие именно – посоветует лечащий врач, учитывая индивидуальные особенности организма больного. При наступлении заметных улучшений продолжать придерживаться прежней диеты.

Чтобы неприятные ощущения, связанные с болью в стопе, не беспокоили и не мешали нормальной жизни, следует заботиться о своих ногах, выполняя несложные рекомендации:

Периодически массажировать каждую ступню руками, а также используя подручные средства. К примеру, хорошим профилактическим упражнением против боли является перекатывание стопой теннисного мячика.
Отказ от неудобной, тесной обуви, постоянного ношения туфель с высоким каблуком.
При возможности стараться ходить босыми ногами по песку или траве.

Доказано, что люди, посещающие регулярно бассейн, увлекающиеся ездой на велосипеде, совершающие ежедневные пешие прогулки, намного реже страдают от болезней ног.

Эта болезнь характеризуется вальгусным (таким, которое направлено наружу) искривлением сустава у основания большого пальца ноги.

Симптомы вальгусной деформации первого пальца стопы:

заметное увеличение сустава у основания большого пальца;
смещение большого пальца в сторону других пальцев;
покраснение и отёчность большого пальца;
болезненные ощущения в области большого пальца в состоянии покоя или во время движения;
возникновение мозолей на внешней стороне большого пальца.

Причины возникновения вальгусной деформации первого пальца стопы:

ношение обуви, форма которой не соответствует форме стопы;
ношение узкой или «остроносой» обуви;
гиперпронация (заваливание стопы внутрь);
наследственная предрасположенность;
артрит.

покупайте качественную обувь, форма которой максимально соответствует форме вашей ноги;
носите ортопедические стельки с супинатором, поддерживающим первый (медиальный) свод ступни;
если на протяжении длительно времени боль в области основания большого пальца не проходит, как можно скорее обратитесь к врачу.

При таком заболевании происходит деформация проксимального межфалангового сустава второго, третьего и/или четвёртого пальцев ноги, в результате чего они постоянно находятся в согнутом состоянии.

Симптомы молоткообразной деформации пальцев стопы:

появление мозолей в области межфаланговых суставов пальцев;
жжение в области межфаланговых суставов, вызванное тем, что обувь натирает пальцы;
в состоянии покоя пальцы «смотрят» не прямо, а сворачиваются в пол.

Причины возникновения молоткообразной деформации пальцев:

ношение обуви, размер которой меньше длины ступни;
ношение обуви с зауженным носком;
артрит;
мышечный дисбаланс, ограничивающий движение суставов;
длина второго пальца больше длины первого.

выбирайте обувь с носком нормальной ширины;
носите специальные ортопедические вкладыши для передней части стопы;
покупая обувь (делать это рекомендуется во второй половине дня), убедитесь, что между самым длинным пальцем и краем внутренней части носка есть пространство.

Данная проблема возникает при врастании боковой части ногтевой пластины пальца ноги в кожу. Чаще всего это происходит на внешнем крае больших пальцев.

Онихокриптоз (вросший ноготь): симптомы:

сильная боль и жжение в области ногтевого валика;
покраснение и отёк пальца.

Причины возникновения онихокриптоза (вросшего ногтя):

ношение узкой обуви;
ношение обуви, верхняя часть носка которой вызывает сильное давление на большой палец;
слишком короткое или неправильное обрезание ногтей;
травма ногтевой пластины;
рост ногтя в бок.

Онихокриптоз (вросший ноготь): профилактика:

обратитесь за медицинской помощью в случае обнаружения перечисленных выше симптомов;
выбирайте обувь подходящего размера с нормальной шириной носка;
не пытайтесь срезать вросший ноготь самостоятельно в домашних условиях – это чревато ещё большим усугублением ситуации и занесением инфекции.

Этот термин используется для обозначения болезненных ощущений в области плюсны (часть стопы, расположенная между пятой и пальцами). В большинстве случаев боль возникает в зоне второго, третьего и четвёртого пальцев.

боль в подушечке стопы в состоянии покоя;
боль в подушечке стопы при движении;
отёк и воспаление в области плюсны.

Причины возникновения метатарзалгии:

чрезмерное сжатие плюсны и/или пальцев при ношении обуви неподходящего размера;
большая нагрузка на подушечки стопы, вызванная ношение обуви, изготовленной без учёта рекомендаций ортопедов;
атрофия жировой ткани в подушечках ступней.

носите ортопедические стельки, изготовленные специально для профилактики и лечения метатарзалгии;
покупайте обувь с закругленной подошвой (rocker sole) или установите такую подошву на свою любимую «пару»;
покупайте обувь с нормальной шириной носка и размером, соответствующим размеру вашей стопы.

Данное заболевание происходит из-за разрастания соединительной ткани стопы в области нерва. Другое название болезни – синдром мортоновского пальца и периневральный синдром.

жгучая боль между третьим и четвёртым пальцем ноги в состоянии покоя;
ощущение того, что вы стоите или ходите по мелким камешкам;
резкая боль при перемещении веса на переднюю часть ступни;
покалывания в передней части ступни;
онемение и воспаление в области плюсны.

Причины возникновения невромы Мортона:

ношение обуви на высоком каблуке, один из недостатков которой – перемещение веса тела на переднюю часть стопы;
пороки развития стопы;
ношение тесной, не подходящей по размеру обуви;
ношение «остроносых» туфель, ботинок или сапог;
ношение обуви, не соответствующей ортопедическим стандартам;
постоянные высокие нагрузки на стопу, вызванные, например, стоячей работой.

используйте согревающие кремы или мази, которые помогут стопе «расслабиться»;
носите ортопедические стельки, поддерживающие плюсну стопы;
выбирайте обувь с жёсткой, но при этом достаточно гибкой подошвой;
покупайте туфли, ботинки, мокасины или сапоги, размер которых соответствует длине ступни.

Эта болезнь, характеризующаяся болезненными ощущениями в пяте при ходьбе, возникает из-за микроразрывов соединительнотканных оболочек (фасций) и образованием наростов на поверхности кости.

Плантарный фасциит (пяточная шпора): симптомы:

боль в пятке при стоянии или ходьбе, которая наиболее сильно чувствуется после пребывания ног в состоянии покоя;
боль в первом (медиальном) своде стопы.

Причины возникновения плантарного фасциита (пяточной шпоры):

ношение обуви с недостаточной поддержкой свода стопы;
постоянные высокие нагрузки на ступню;
плоскостопие.

Плантарный фасциит (пяточная шпора): профилактика:

не ходите босиком;
носите обувь с каблуком высотой около 4 сантиметра;
носите ортопедические стельки или вкладыши, предназначенные для поддержания первого (медиального) свода стопы;
выполняйте специальные упражнения, разработанные для больных плантарным фасциитом (список упражнений вы найдёте далее)

Упражнение #1:

Сядьте на стул или в кресло, вытяните больную ногу и разместите её так, чтобы задняя часть пяты стояла на полу.
Возьмите большой палец и потяните его одновременно к себе и вверх.
Зафиксируйтесь в крайней точке на 15—30 секунд.

Делать 2—4 повторения упражнения несколько раз в день.

Упражнение #2 (выполняется с полотенцем):

Сядьте на пол, ноги вытяните прямо.
Возьмите полотенце за оба края, а его центр разместите ниже подушечек стопы.
Аккуратно потяните полотенце к себе, не сгибая ногу в колене.
Зафиксируйтесь в крайней точке на 15-30 секунд.

Упражнение #3:

Станьте лицом к стене и обопритесь о неё руками на уровне глаз.
Сдвиньте больную ногу на 50-60 сантиметров назад.
Согните здоровую ногу в колене и при этом не отрывайте пяту больной ноги от пола. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете натяжение в области икры больной ноги.
Зафиксируйтесь в крайней точке на 15—30 секунд.

Упражнение #4 (выполняется на ступеньках)

Станьте на ступеньку так, чтобы пята свисала, но при этом была параллельна ей. Обязательно держитесь за перила, чтобы в случае потери равновесия не упасть.
Медленно опускайте пяты вниз. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете натяжение в области икр.
Зафиксируйтесь в крайней нижней точке на 15-30 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение #5 (выполняется с полотенцем)

Сядьте на стул или в кресло, поставьте больную ногу на лежащее на полу полотенце и начинайте сдвигать его к себе пальцами ноги.
После того, как достигнете края полотенца, начинайте таким же образом отодвигать его от себя.
Вы можете усложнить упражнение, поставив на край полотенца какой-нибудь небольшой предмет, например, бутылку с водой.

Упражнение #6 (выполняется с чашкой и небольшими предметами, такими как, например, игрушки, пуговицы, галька)

Поставьте на пол чашку, а возле неё положите небольшие предметы (игрушки, пуговицы, морские камешки и т. п.) Поднимайте их пальцами больной ноги и помещайте в чашку.

Бонус #2. Производители ортопедических стелек, предназначенных для профилактики и лечения заболеваний ступней

1. Spenco (США). Ассортимент бренда включает ортопедические гелевые вкладыши и стельки, а также подпяточники для мужчин и женщин. Продукция предназначена для лечения и профилактики плоскостопия, артрита, мозолей, грибка, метатарзалгии, голеностопного периостита и других заболеваний стопы.

Популярная продукция торговой марки Spenco:

амортизирующие ортопедические подпяточники Spenco RX Heel Cushions;
ортопедические стельки Ironman Spenco Total Support Thin;
ортопедические стельки Ironman Spenco Day Hiker;
ортопедические стельки Ironman Total Support Original;
ортопедические стельки Spenco Active Comfort Earthbound.

2. Kaps (Польша). Компания изготавливает ортопедические стельки, супинаторы, полустельки, вкладыши, межпальцевые перегородки и другую подобную продукцию для взрослых и детей. Если вы ищете стельки, которые помогли бы облегчить состояние при плантарном фасциите, плоскостопии, болезненных ощущениях в пятах и/или своде стопы – продукция компании Kaps – это именно то, что вам нужно!

Популярная продукция торговой марки Kaps:

ортопедические стельки-супинаторы Kaps Relax;
ортопедические гелевые стельки Kaps Medalist+;
ортопедические стельки с супинатором Kaps Relax Shock Absorber;
гелевые подпяточники (ортопедические стельки) при пяточной шпоре Kaps Focus.

3. MAVI STEP (Украина). Рекомендуем обратить внимание на продукцию этого бренда всем мужчинам и женщинам, ищущим недорогие ортопедические стельки или ортопедические силиконовые накладки, которые по качественным показателям не уступают европейским и американским аналогам.

Популярная продукция торговой марки Mavi Step:

полустельки-супинаторы Mavi Step Bolero;
ортопедические защитные подушки Mavi Step Manjet Elastik;
стельки для детей Mavi Step Ortica Kids;
ортопедические стельки Mavi Step Air Step;
стельки-супинаторы из кожи пекари Mavi Step Relax Pekari.

Внимание! Статья носит рекомендательный характер. Перед выполнением любого из описанных выше советов, обязательно проконсультируйтесь у врача!

источник

Ноги человека являются одними из самых ценных частей тела, и не только для тех, кто профессионально занимается бегом. И хотя далеко не у всех они настолько прекрасны, что достойны первого приза на конкурсе красоты, общее состояние здоровья, отсутствие болей в стопах, имеют важное значение, влияя на всю структуру скелета и качество жизни человека.

Оказывается, самая незначительная травма, неправильный рост ногтей и многие другие малозаметные факторы, с которыми всем приходится сталкиваться в повседневной жизни, приводят к тому, что возникает боль в стопе.

Узнайте о случайностях и широко практикуемых, удивительно вредных привычках, которые наносят ущерб ногам, а также о профилактике заболеваний стоп.

Многие люди страдают из-за того, что ногти на пальцах ног врастают. Это происходит:

потому что случается травма;
подводит генетика;
оказывает плохую услугу неудачно подобранная обувь и т. д.

Опасность заключается в том, что большинство «страдальцев» пытаются решить проблему самостоятельно, устроив хирургический кабинет из ванной комнаты. На дому самостоятельная процедура, как правило, выполняется нестерильными инструментами. Обычный результат подобных опытов над собой — это остающаяся под кожей часть ногтя. Даже небольшой осколок будет гноиться, вызывая инфекционное заболевание, которое называется «гнойной гранулемой», и усугубляя боль в стопе.

Вместо того, чтобы самостоятельно удалять вросшие ногти, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. Хирург быстро проведет простую процедуру, и облегчение наступит почти моментально.

Люди, как правило, мечтают заполучить обновку и очень радуются новой обуви. Но даже если удается купить любимую модель, испытанную годами, точно такая же новая пара способна нанести урон:

вызвать боль в стопе;
неприглядные волдыри мозолей;
отеки и т. п.

Поэтому никогда не стоит обувать впервые новые туфли, сапоги, сандалии или кроссовки, когда предстоит долгое время провести на ногах, и не будет возможности переобуться.

Специалисты в области ортопедии рекомендуют своим пациентам и тем, кто не желает в ближайшем будущем пополнить их ряды, соблюдать нехитрое правило: как только найдется удобная марка и модель обуви, приобретайте несколько пар и используйте их в качестве сменной обуви всегда, когда проходит испытание новинки. Держите их дома, в офисе, в автомобиле, в дорожной сумке и т. п. Благодаря соблюдению этого совета, под рукой всегда будет комфортный вариант, готовый прийти на помощь в сложной ситуации.

Бытует весьма распространенное заблуждение, что как только человек становится взрослым, размер обуви уже не меняется, словно стопа — это камень. Многие покупают один и тот же размер обуви год за годом, без учета структурных изменений стопы, и приписывают появляющийся дискомфорт обычному старению организма, его износу.

Однако по мере того, как возраст людей увеличивается, их связки и сухожилия становятся более слабыми, высота дуги свода стопы уменьшается, мышцы атрофируются, особенно у женщин. Более того, у людей старше 40 лет, как правило, увеличивается длина стопы. Прибавка может составлять до половины размера обуви за каждое десятилетие взрослой жизни.

Вместо того, чтобы автоматически приобретать в магазине обувь своего обычного размера, тестируйте следующий номер. Возможно, он придется впору, окажется очень удобным и позволит забыть про боль в стопе.

Кроссовки для занятий фитнесом не должны быть абсолютным повторением ноги, как туфли, мокасины, сапоги, босоножки и прочая уличная обувь. Все потому, что стопам человека требуется больше места для маневров при занятиях активными физическими упражнениями. Ношение облегающих моделей может спровоцировать боль в стопе и/или повредить ногти на ногах. Из-за неправильного выбора кроссовок во время занятий фитнесом может произойти досадная травма.

Лучшие ортопеды рекомендуют при выборе спортивной обуви придерживаться «эмпирического правила», которое предписывает, чтобы в носке кроссовок сохранялось свободное расстояние между самым длинным пальцем на ноге и передней частью обуви величиной, равное ширине большого пальца. Если при выборе «своего» размера пальцы ноги оказываются ближе к краю, чем нужно, попробуйте примерить следующий размер.

Некоторые предпочитают носить домашние тапочки в качестве сменной обуви на работе или для длительного передвижения пешком, считая их самыми легкими, удобными и гибкими. Но эта комфортная обувь мало что может предложить для амортизации и вызывает повышенное давление на своды стоп и пятки, даже при умеренной ходьбе.

Отсутствие поддержки может превратить боль в стопе в хроническую, привести к тендиниту из-за отсутствия стабильности, метатарзалгии (боль в плюсневой части стопы) и стресс-переломам.

Данный предмет туалета поглощает влагу, предотвращает трение и появление мозолей, добавляя еще один защитный слой ногам человека. Презрение к носкам увеличивает шансы травм и инфекционных заболеваний.

Совет простой: всегда носите носки! Только подбирайте комфортную толщину для разного времени года и «дышащий» материал.

Спортивная обувь для бега специально разработаны для движения вперед, поэтому ношение их при занятиях другой деятельностью может повредить стопы, заставляя их двигаться неестественными способами. Например, в теннисе, в баскетболе активно используются боковые движения, поэтому занятия этими видами спорта в кроссовках для бега увеличивает риск получения травм.

Для занятий разными видами вида спорта нужна своя экипировка. Можно нанести вред организму неправильно выбранной обувью. Поэтому тем, кто занимается фитнесом, следует приобрести подходящую обувь для занятий и использовать ее по назначению. Ноги в результате ответят благодарностью, что благотворно скажется и на общем состоянии здоровья.

Ортопедические стельки, приобретенные без рецепта, которые продаются как универсальные и хорошо подходят для всех типов стоп — это нечто слишком хорошее, чтобы быть правдой. Также как любое лекарство, принятое без назначения врача, ортопедические стельки, которые не были подобраны специалистом, могут нанести вред ногам. Результатом их использования может стать травма стопы.

Вместо того, чтобы заниматься самодеятельностью, пытаясь избавиться от дискомфорта в ногах, плоскостопия и прочих проблем, обратитесь к врачу. Специалист подберет тип обуви и необходимые ортопедические опции для конкретной формы стопы, с учетом функциональных требований.

источник

Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.

Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.

Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.

Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.

Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.

Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.

Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.

Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.

Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.

Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.

Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.

На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.

Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.

Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.

Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.

Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.

Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.

Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.

Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.

Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.

Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.

источник

Если вы танцевали на свадьбе друга в туфлях на высоких каблуках, то знаете, что иногда от обуви болят ноги. Причём это происходит и с более удобной – ботинками, кроссовками или любимыми кедами. А ведь они должны помочь нам ходить и бегать, а не усложнять жизнь. Если не быть осторожными, боль может усилится, привести к проблемам со здоровьем. Для того, чтобы разобраться, что мы делаем не так, давайте ещё раз поговорим о том, почему так важны ноги и почему им нужен особый уход.

Ноги поддерживают вес тела, вне зависимости от того, что вы делаете (ходите, бегаете или просто стоите). А это очень большая нагрузка. Каждая нога состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Если ноги не получают должный уход, это приводит к появлению волдырей, мозолей, молоткообразному искривлению пальцев ноги.

Неправильная обувь может вызвать боль в ногах, коленях или даже в спине. Но это не значит, что нельзя ничего сделать. Давайте узнаем, каких ошибок не стоит допускать, ведь они становятся причиной боли в ногах.

Даже если вы думаете, что у вас точно 37 размер обуви, но она вам жмёт, вызывает дискомфорт, проверьте длину стопы. Лишним не будет. В течение всей жизни и у взрослых людей меняется размер ноги. Это может быть связано, к примеру, с беременностью, набором веса, различными заболеваниями, которые приводят к отёку ног. Не стоит терпеть боль, измерьте длину стопы, чтобы узнать о том, нужна ли вам обувь другого размера.

Есть стопы с высоким сводом (возвышение в срединной части), плоские стопы (нижняя поверхность почти касается пола) и нормальная стопа. Зная тип свода, вы сможете подобрать правильную обувь для своей стопы. Проконсультироваться по этому поводу можно у ортопеда, либо в специализированном спортивном магазине, где вам также покажут, в каких кроссовках будет удобно бегать вам.

Обувь должна соответствовать вашему образу жизни. Если в день вы совершаете 10 тыс. шагов, стоит отказаться от туфелек на высоких каблуках. Из-за такой обуви вес давит на переднюю часть стопы, ваши ноги находятся в постоянном напряжении. Постоянная носка обуви на высоком каблуке приводит к появлению мозолей, нарушению осанки, поперечному плоскостопию и деформации первого пальца стопы («косточке»).

Не стоит покупать кроссовки для тренировок, учитывая лишь то, как они выглядят. Фитнес-тренеры советуют обратиться за помощью в специализированный магазин, где можно найти обувь для того или иного вида спорта, а также следует узнать у своего тренера о том, какую он советует обувь для ваших тренировок. Ведь то, что подходит для бега, не подходит для тренировки HIIT. Конечно, в идеале иметь разную обувь для каждого спорта (тенниса, танцев, баскетбола и т.д.).

Когда мы покупаем обувь, у нас обычно не хватает терпения, мы решаем сразу надеть её, чтобы разносить, стало немного легче. Специалисты не рекомендуют носить её в течение нескольких часов, лучше носить её немного. К тому же держите при себе носки или пластыри, чтобы предотвратить натирание и появление волдырей. Существует также способ растянуть обувь в домашних условиях с помощью фена: наденьте толстые носки, втиснитесь в тесную обувь, включите фен и направьте его на область сгиба. Но это помогает ногам привыкнуть к обуви, и не факт, что у вас не появятся мозоли после подобной манипуляции.

Если у вас дома кафель, мрамор, хождение босиком приводит к переохлаждению стопы, возможны даже заболевания органов малого таза. Линолеум способен накапливать статическое электричество, из-за чего страдает ваша биоэнергетика. Когда вы ходите босиком, большую нагрузку принимает пятка. Если вы заметили, что после продолжительной ходьбы босиком у вас болят ноги, лучше надевайте уютные и мягкие тапочки.

Есть множество стелек, которые подходят для того или иного типа свода стопы, а также боли, которую вы испытываете при ходьбе. Более жёсткая подойдёт тем, у кого плоская стопа, мягкая – у кого высокий свод. Эти вкладыши помогают уменьшить нагрузку на стопу, предотвращают скольжение, появление натопышек и не только.

Конечно, жаль выбрасывать любимую обувь, которая прослужила вам столько лет, но ведь с годами её подошва разрушается, деформируется, она больше не приносит вам пользу. Наоборот, из-за этого могут возникнуть боли в стопах, коленях, бёдрах, спине. Так что лучше не жалеть вещи, а жалеть здоровье и заботиться о нём.

источник

Ванночки с солью являются одним из лучших средств, чтобы облегчить боль и снять дискомфорт в ногах. Но помимо расслабляющего эффекта, они помогают предотвратить высыхание кожи и ее нагрубание.

Часто мы не уделяем должного внимания ногам. А ведь они ежедневно принимают на себя вес нашего тела! Что же делать, чтобы забыть о боли в ногах?

Иногда мы сами виноваты в этой проблеме. Неудобная обувь, каблуки, вечная спешка… По сути, ноги находятся в непрерывной суете и постоянном «стрессе».

Кроме того, не стоит забывать, что ноги точно так же подвержены различным заболеваниям, как и другие части тела. И это может существенно снизить качество нашей жизни.

Тем не менее, большинство людей не придают особого значения состоянию своих ног до тех пор, пока они не начнут болеть. Лишь тогда люди задумываются о том, как правильно ухаживать за ногами и что делать, чтобы забыть о боли в ногах.

Поэтому сегодня мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, которые помогут снять дискомфорт или даже предотвратить его появление.

Итак, если ваши любимые туфли одновременно причиняют вам столько неудобства и боли, наши советы будут особенно полезны.

Иногда вы носите обувь неправильно, даже не подозревая об этом. В результате ноги устают значительно сильнее и начинают болеть. Так что постарайтесь не затягивать слишком туго имеющиеся ремешки и застежки, но и не позволяйте им болтаться.

Если обувь на каблуках оказалась не такой удобной, как вы ожидали, пятка вылетает и вы ощущаете определенную неустойчивость, попробуйте воспользоваться дополнительными ремешками. Они надеваются сверху на туфли. С ними вам станет ходить намного комфортнее и уж точно — безопаснее.

Если вы надели слишком узкую обувь или туфли на каблуках и знаете, что так вам нужно будет провести в них весь день, не забывайте периодически давать ногам отдых. Это необходимо для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Неплохим вариантом будет просто поднять ноги на 5 минут (если есть такая возможность).

Силиконовые и гелевые вкладыши в обувь бывают разных форм. Они нужны для того, чтобы избежать неприятных последствий ношения обуви на каблуках. Купить их можно в интернет-магазинах или же в в обувных магазинах, в отделе аксессуаров.

Лучший способ не страдать от боли в ногах, это, конечно, избежать ее в принципе. Если вы боитесь, что обувь будет вам тереть и к концу дня вы придете с мозолями, воспользуйтесь противомозольными пластырями. Другой вариант — наденьте капроновые носки или следки.

Такое часто случается с обувью из замши или ткани. Чтобы решить данную проблему, вам нужно просто положить в туфли пакетики со льдом. Вот увидите, обувь снова станет прежнего размера и объема.

Если же обувь жмет, поставьте на ночь специальные распорки, чтобы зделать ее пошире.

Как бы там ни было, часто мозоли и дискомфорт не удается избежать. Поэтому далее мы поделимся с вами несколькими натуральными средствами. Они помогут вам расслабиться и подарят долгожданное облегчение.

Это классический вариант ванночки для ног. Подойдет соль Эпсома или просто крупная морская соль. Такая ванночка поможет не только от боли, но сделает кожу более мягкой и увлажненной.

Просто разведите половину стакана соли в емкости с горячей водой и погрузите в нее ноги минут на 20.

Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами, это поможет достаточно быстро снять болевые ощущения в ногах.

Для этого вам понадобится приготовить 1 — 2 литра настоя из ромашки, процедить его и окунуть ноги минут на 20.

Еще один вариант — это прикладывать к ногам заваренные пакетики с ромашкой в качестве компресса.

Корень имбиря известен своим мощным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это просто идеальное средство для борьбы с различными типами боли.

При помощи настоя из имбиря вы сможете избавиться от боли в ногах буквально за считанные минуты. Не говоря уже о том расслабляющем эффекте, который сохранится до следующего дня.

Просто положите большой кусок корня имбиря в кипящую воду, оставьте там минут на 5-10, чтобы получился именно настой, дайте немного остыть и поместите в него ноги (еще один вариант ванночки для ног).

И конечно, средство, про которое ни в коем случае не стоит забывать, если у вас болят ноги, это расслабляющий массаж.

Что может быть лучше после напряженного рабочего дня! Сделайте себе массаж ступней с оливковым, мятным или же лавандовым маслом и это поможет забыть о боли в ногах.

источник

Боль в ногах — очевидный признак того, что с ними что-то не так. Если игнорировать эту боль, проблема может перерасти в хроническое заболевание. Но что не так?

При прохождении медкомиссии в военкомате обнаруживается, что примерно у каждого восьмого человека проблемы с ногами, плоскостопие или состояние, грозящее развиться в него — слабый свод стопы. А ведь молодое пополнение — физически самая сильная и самая здоровая часть нации. У женщин болезни ног и нарушения строения встречаются даже чаще — девушки даже в какой-то степени гордятся, что у них «ножки слабые и болят».

Поэтому навскидку мы можем оценить, что примерно у каждого шестого жителя страны — проблемы с ногами, более или менее серьёзные. А ведь боль в ногах портит больше жизней, чем разбитые сердца.

Внезапная нагрузка на ноги, особенно для непривычного человека, занятого сидячей работой.
Усталость от долгой ходьбы непривычного к ней человека.
Длительное стояние на ногах, особенно часто — у полицейских, учителей, рабочих, продавцов, медицинских сестёр.
Нагрузка на коленные и голеностопные суставы у полных людей.
Постоянное ношение обуви на высоких каблуках.
Тяжёлые заболевания, особенно инфекционные и период выздоровления после них.
Небольшие травмы, например, выворачивание стопы при шаге, чтобы не беспокоить растянутую связку большого пальца, после прогулки отзовутся болью в икрах ноги.
Продавцы обуви, не знающие своего дела.
Неправильная походка, например — косолапость.
Тщеславие человеческое — покупка «стильной» обуви вместо удобной.

Одна из главных причин болей и дискомфорта — чрезмерная нагрузка на ноги. Обычно человек, уверенный в своём здоровье и силах считает, что может идти куда и сколько ему угодно. Мысль о том, что могут возникнуть какие-то последствия, он отбрасывает. На самом деле длительная прогулка после нескольких месяцев сидячего образа жизни может очень серьёзно повлиять на состояние ног, потому что мышцы голени и мышцы поддерживающие свод стопы, ослаблены и могут не выдержать такую нагрузку.

Ноги могут болеть из-за большой нагрузки на суставы — полные люди, имейте это в виду. Даже у очень тренированного человека ноги могут начать ныть из-за очень долгой ходьбы или ходьбы по плохой дороге. Очень часто от этого страдают полицейские, почтальоны, рабочие, продавцы и представители других профессий, которым приходится много ходить пешком или долго стоять на ногах, особенно если при этом им нужно носить дополнительный груз. Очень часто проблемы с ногами начинаются у медицинских сестёр, вынужденных брать длительные дежурства.

Отбить ноги можно и при постоянной ходьбе по плохо мощёному тротуару. Хорошие подошвы и удачная обувь немного уменьшают эту проблему, но не устраняют её полностью.

Неправильная, неудобная обувь — первая и главная причина плоскостопия, проваленных сводов стоп, болей и судорог в мышцах ног. Обувь должна быть сшита так, чтобы она и хорошо сидела на ноге, и при этом оставляла место для движения пальцев, когда вес тела при шаге переносится на носок, а ступня и подошва изгибаются. Обувь, которая не позволяет сделать этого — плохая, она на даёт перераспределять вес тела при ходьбе, сжимает пальцы и деформирует. Зауженные колодки, высокие каблуки, короткие союзки и другие признаки «стильной» обуви очень часто могут стать причиной большого дискомфорта.

Почему человечество так стыдится собственных ног — неизвестно. Можно вспомнить каноны красоты средневекового Китая, где женщинам из благородных семей с детства приходилось носить тесную обувь, калечащую ступни. А со времён древнеримских сандалий люди не только не пытались придумать простую и удобную обувь а наоборот, сапожники разных стран словно соревновались в попытках изобрести наиболее непрактичную — всё ради «стиля».

Присмотритесь, в каком положении находится женская ступня в туфле на очень высоком каблуке — большой палец направлен почти вертикально вниз. Связки ноги не приспособлены к постоянному стоянию на цыпочках, при этом особенно сильно деформируется ахиллово сухожилие, проблемы с ним — одно из самых неприятных последствий ношения обуви на шпильке. Да и шаги в обуви на высоком каблуке не имеют ничего общего с широкой, свободной походкой, необходимой для сохранения здоровья ног.

Ещё одна причина болей в ногах — плохое общее состояние здоровья.

Тяжёлые заболевания или ослабление здоровья, вызванное другими причинами, могут привести к проблемам с ногами годы спустя после выздоровления. Например, после тяжёлых заболеваний, когда человек уже не находится на постельном режиме, но тело ещё сильно ослаблено, очень легко «потянуть» ноги и спину. Боли в ногах могут возникнуть даже при расстройстве пищеварения.

А хронические заболевания ног проводят человека через все круги ада. Временами боль простреливает от ступни до бедра, напоминая острый ревматизм. При этом лечение довольно простое — если знать, что делать.

«Вам нужны ортопедические супинаторы», — скажет первый же врач, к которому обратятся с этой проблемой.

Одно из самых важных требований к удобной обуви, чтобы подошва сильнее всего изгибалась по линии сгиба ступни — там, где кости плюсны переходят в пальцы. Это обеспечивает плавный перенос веса тела при шаге, не деформируя свод стопы. Но, учитывая то, что даже при одном размере обуви длина пальцев и строение стопы неодинаково, найти идеально сидящую обувь бывает очень трудно.

Но жертвовать красотой необязательно, не вся уродливая обувь — ортопедическая и не вся ортопедическая обувь — уродлива. Важно, что у неё внутри, а именно — стелька, которая должна поддерживать свод ступни по всей поверхности. Кроме того, хотя стопа должна плотно удерживаться обувью и не болтаться в ней, необходимо, чтобы в носке оставалось немного свободного места для пальцев.

Производители обуви понимают (причём гораздо лучше, чем рядовые покупатели) как важно, чтобы обувь приходилась по ноге. И одновременно с этим в обувных магазинах практически невозможно найти продавца, который сумел бы помочь правильно подобрать обувь. И неважно, насколько знаменита марка или насколько благородны порывы производителя, сконструировавшего модель — неподходящая обувь обязательно приведёт к проблемам.

Женщина входит в обувной магазин на полках которого, казалось бы, можно легко найти обувь на любой вкус. Но у покупательницы — узкая и длинная стопа. Продавец демонстрирует ей «практичные» туфли на низком каблуке, колодка которых чуть шире, чем нужно, поэтому нога плохо охватывается под союзкой и туфля сидит слишком свободно. Консультант мудро улыбается и поясняет, что «ноге нужно место», а высокие каблуки «всегда приводят к проблемам».

Но не в этом случае, и женщина, просившая туфли с более высоким каблуком в этом случае – права. Согласившись с авторитетным мнением продавца она покупает «практичные» туфли, ношение которых только усугубляет ситуацию. И стоит ей купить ту обувь, которую она хотела изначально — боль в ногах проходит. Почему? В её случае обувь очень плотно облегающая подъём нужна для того, чтобы поддержать слабый свод узкой стопы. А ещё у людей с узкой стопой чаще всего короткое ахиллово сухожилие, поэтому каблук высотой чуть больше среднего — именно то, что нужно.

Стильный вид обуви и её удобная конструкция далеко не всегда сочетаются. И когда речь заходит о дилемме «боль или красота», молодые женщины очень часто выбирают боль.

Дать хороший отдых ногам — лучшее средство профилактики болей в них и обязательное условие успешного лечения. Если ноги слабые нужно использовать любую возможность дать им отдохнуть. Хорошая поза для отдыха — скрещенные ноги со ступнями, опирающимися на их внешние края. Конечно, выглядит это не слишком изящно, зато такое положение обеспечивает свободное кровообращение и полное расслабление мышц.

И, наконец, чтобы ноги хорошо отдыхали, необходимо несколько минут в день, перед тем, как лечь в кровать, посвятить уходу за ними и лёгким упражнениям (как бы парадоксально это ни звучало). Повращайте ступнями, пошевелите или, лучше, подберите пальцами ног несколько мелких предметов с пола. Пройдитесь вдоль линий узора ковра опираясь на внешний край ступней.

Большое облегчение усталым ногам приносят прохладные ванночки. Одна из распространённых ошибок — после тяжёлого дня, когда ноги «отваливаются» и в них возникает ноющая боль, помещать их под струю горячей воды. Это хоть и даёт временное облегчение, ослабляет мышцы и связки. Правильно поступать ровно наоборот. Непосредственно перед тем, как ложиться спать, нужно ополоснуть ноги холодной водой, а затем энергично растереть их, пока они не станут тёплыми. Или же можно поочерёдно обливать ноги прохладной и тёплой водой, не переохлаждая, но и не распаривая их.

Ещё одно хорошее средство — массаж. Для восстановления нормального кровоснабжения мышц ног, для профилактики судорог и усталости энергичный массаж стоп делают каждый вечер и каждое утро.

источник