Нога в гипсе болит икра

Через неделю гипс снимать, сломала кость на стопе.
икроножные мышцы сводит судорогой -сил уже никаких нет.
а надо скорей в строй.
у кого-нибудь такое было?
и как с этим бороться?!
Поможите -подскажите люди добрые. боооольно:-(

У меня бабушка от судороги мажет это место разрезанным пополам лимоном, говорит, помогает (хотя мне механизм его воздействия непонятен)

Во ёпт, на мышцы разогревающий массаж с каким-нибудь там апизатроном, во внутрь препараты кальция, перекалёную яичную скорлупу, творожок, молочко. Вечерком грамм 150 водочки(если срослось всё нормально)

ломал, но таких симтомов не было))))))))))
так что помочь не чем(((

я уж подумал, что будет вопрос как поломать ноги 🙂

Сперва массаж и чем раньше начнешь ходить (гимнастика), тем быстрее в строй встанешь.
P.S. Как о сексе подумаю, сразу ногу сводит ;))))))))))

гм. попробую, конечно, но что-то верится с трудом:-)

а что такое апизатрон?
с кальцием, говорят, тоже поосторожней надо.
упаковку в 30 таблеток выпила, а дальше даже не знаю, можно ли?
кто-то говорит, что от избытка кальция суставы как-то там каменеют.
кто-то -что для почек плохо.
а скорлупу куда?
вовнутрь или снаружи?

Капош, ну сама подумай, от чего сводит судорогой?
Напряжение, ленивой мышцы.
Которая, цуко, месяц отдыхала.
Надо работать, этой мышце.
А тебе, лучше принять на грудь(это жесть, веть я женчине советы даю) ну там вискаря или воттки.
Тока не много, грамм 300.
Удачи.

Caposha ,
извини. Випросал, випротокс, апизатрон, можно любой гель для массажа. Ты же не вечно кальций потреблять будешь, имел я его ввиду именно для мышц, а не костей, а скорлупу можно вместо него. Витаминки, не обязательно буржуйские, например глутамевит. Воттку не надо, ну её

о! Глутамевит. запомним:-)
ну ее -вотку.
я и навернулась, винца красного приняв на грудь, на даче 🙁
вот тока не надо грязи:-)))))))
была трезва, но, видать, координация подвела. совсем чуть-чуть.
🙁

Я тоже ломала кость в стопе, таранную, самую большую, умудриться же надо было;-)
Судорог не было. Наверное, после снятия гипса лучшее — это массаж!

На ровном асфальте, подвернул и сломал. 🙁
Пора шарниры подтягивать и смазывать 😉

может это от сидения у компа?!
блин. без компа я просто сдвинусь.
🙁
я внешнюю -5-ю плюсную сломала.

Caposha, тогда другая мед. помощь нужна будет )))))

Последний раз редактировалось _DizEL_; 31.08.2006 в 13:46 .

Теплые парафиновые аппликации (купишь парафин в аптеке, разогреешь его, туда марлю. вытащишь это и (НЕ ГОРЯЧЕЕ) на мышцы минут по 20. + массаж (самомассаж). Здоровья!

я, например, запнулся об косяк..и все, месяц в гипсе:)

Наташ, против судорог хорошо помогает хинин. Он есть в составе таблеток (анальгин- хинин), можно пить газировку «Швепс» тоже входит в состав. Но, «Швепс» надо пить долго (около месяца).
+ разогревающий массаж, можно мазь/гель «Апизартрон», «Эспол», «Капсикам».

Короче мне после переломе хорошо помогли советы по лечебной восстановительной физкультуре в нашей больничке.
По первому времени.
И еще. По входу в строй — когда речь о костях — лучше перебдеть, чем недобдеть. Я рановато своим ходом ходить начал — неправильно срослось, болит постоянно — уже привык.

ЗЫ А вообще у нас же есть ДОКТОР, все вопросы к нему.

2 Caposha:
Со мной та же история случилась в воскресенье, ехал с поломаной.
Понедельник лежал трупом, даже авто бросил под окном.
Снимок не делал, стопа ноги посинела, пальцы почернели.
Скрипя зубами на второй день одел крассовок и поковылял к авто, поехааааал на работу. :(((((

Спасибочки Всем.
(старательно переписывая рекомендации. )
доброе слово лечит:-)))

2 Best&Я
немедленно в гипс!
кому на работе хромоножки потом нужны?

источник

Вы здесь » Все про переломы лодыжек » Гипс и сроки пребывания в нем » Вопрос про сроки пребывания в гипсе и обезболивающее

Автор: FenX
Участник
Зарегистрирован: 2011-03-20
Приглашений: 0
Сообщений: 24
Уважение: [+2/-0]
Пол: Женский
Последний визит:
2011-07-02 19:50:40

Снимала гипс не я, а врач специальными здоровенными ножницами. До-олго резал и кряхтел, и приговаривал: «какой однако крепкий гипс!» а я ему: «ваших рук дело!»
Разрезал наконец, потом руками стал ломать.. И как «просвет» расширился, я рефлекторно ногу резко под себя отдернула, согнула и прижала, «мою прелесть» беззащитную. Ну и любоваться на неё, страшненькую, чисто моя прерогатива потом рентген был. Врач проконсультировал.
Пришла через дорогу в ортопедический салон, и втроём с другом и продавцом примерили ортез.
Я на нем поняла наконец, как грамотно завязывать и коньки. Раньше возилась, и мне вечно кто-то завязывал

Автор: Лариса
Новичок
Зарегистрирован: 2013-03-20
Приглашений: 0
Сообщений: 2
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2013-03-24 17:54:09

Всем привет!
Хочу задать несколько вопросов
1) поломалась я 12.03. Каталась на горных лыжах в Польше. Поскольку все произошло в первые дни после прилета, а ехала я на 2 недели, домой еще не вернулась. Так вот, в госпитале врачи практически не говорят ни на русском ни на английском, в большинстве своем только на польском. Так что я смогла понять только, что у меня несложный перелом лодыжки без смещения. По началу вроде оговаривалось 4-5 недель. Сказали, чтобы через неделю пришли на контрольный снимок и мне заменят обычный гипс на какой-то облегченный, а в этом время на прописывали всяких таблеток (поскольку все на польском я так и не поняла от чего они, наверное для лучшего сращивания). И вот тут у меня возникает первый вопрос — мне прописали 7 уколов в живот от тромбоза. Кто-нибудь с таким сталкивался? Ну допустим неделю мы прокололи, а после контрольного снимка 19.03 мне прописали еще 20 уколов (. ). Никому из моих знакомых при переломах ничего подобного не назначали.
2) врач вроде как остался доволен сращиванием, сказал «добры, добры»))) мы сделали с мужем вывод, что все ок. Однако, легкий гипс мне прописали еще на 6 недель. У меня возникло ощущение, что поляки перестраховываются. Как думаете?

К сожалению, пока до наших врачей мне не добраться, возвращается мы только в конце этой недели. Понятно, что надо будет показаться нашим врачам.
Ночью постоянно ноет нога, обычные обезболивающие типа спазмалгона не помогают. Я вообще в лекарствах не сильна и редко сама их принимаю. Посоветуйте, пожалуйста, чем можно снять боль.

Автор: Парашютист
Суперпрофи
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-06-07
Приглашений: 0
Сообщений: 160
Уважение: [+9/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1980-01-01]
Последний визит:
2018-05-20 12:29:35

Лекарства от тромбоза прописывают для того, чтобы уменьшить отёки. Мне прописывали Тромбо-ас в таблетках.
Про снятие боли не подскажу. У меня вообще не болело, хотя перелом был куда серьёзнее, со смещением с последующей установкой титановых пластин.

Автор: Любовь
Участник
Зарегистрирован: 2013-01-15
Приглашений: 0
Сообщений: 14
Уважение: [+0/-0]
Пол: Женский
Возраст: 43 [1976-08-05]
Последний визит:
2013-06-19 09:52:16

нам в больнице делали Кеторол,а дома я его в таблетках принимала(только на ночь),в общей сложности на обезболивающих была где то две недели,а против тромбоза ни чего. А боли были только при движении ногой.Потерпите не много, приедете в Россию,вам всё объяснят и легче станет,дома ведь и стены лечат! Удачи Вам,не переживайте,всё хорошо будет.

Автор: Лариса
Новичок
Зарегистрирован: 2013-03-20
Приглашений: 0
Сообщений: 2
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2013-03-24 17:54:09

нам в больнице делали Кеторол,а дома я его в таблетках принимала(только на ночь),в общей сложности на обезболивающих была где то две недели,а против тромбоза ни чего. А боли были только при движении ногой.Потерпите не много, приедете в Россию,вам всё объяснят и легче станет,дома ведь и стены лечат! Удачи Вам,не переживайте,всё хорошо будет.

Любовь, спасибо Вам большое, за поддержку и теплые слова надеюсь нам этот кеторол продадут, а то у поляков чуть ли ни на витамины нужен рецепт врача. В любом случае дома-то точно все купим

Автор: Любовь
Участник
Зарегистрирован: 2013-01-15
Приглашений: 0
Сообщений: 14
Уважение: [+0/-0]
Пол: Женский
Возраст: 43 [1976-08-05]
Последний визит:
2013-06-19 09:52:16

Сама была совсем не давно в полном отчаянье ,а сейчас могу поддержать и рассказать,как справлялась. Сегодня 80 дней со дня перелома,не могу сказать ,что бегаю,но хожу свободно. в понедельник собираюсь на работу выйти

Автор: Tassy
Администратор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-17
Приглашений: 0
Сообщений: 1071
Уважение: [+14/-0]
Пол: Женский
Последний визит:
Вчера 17:31:48

Лариса
Вы, наверное, уже в России? Как дела, как Вы себя чувствуете?

Любовь
Как первые рабочие дни? Не очень ножка напрягается?

Девочки и мальчики, все прорвемся, это точно.

Автор: Галина2014
Новичок
Зарегистрирован: 2014-05-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2014-05-08 13:03:23

28 апреля 2014 года шла на работу, подвернулась правая нога на неровном асфальте, упала. Больно было, уж в ушах заложило (это у меня бывает перед потерей сознания от боли – наверное, низкий болевой порог). Хорошо был сок, попила и не потеряла сознание. Мне помогли подняться, я дошла по лестнице на 4 этаж в офис. Нога начала опухать, Народ сбегал в аптеку, принесли лед, бинт и Кетарол. Три таблетки в общей сложности в первый день и все, больше «самостоятельной» боли не было, только при определенных положениях ноги. Нога около внешней стороны голеностопного сустава очень быстро и сильно опухла, меняла лёд, бинтовала. Боль прошла через пару часов и двух сразу выпитых таблеток Кетарола, я сама ходила по коридору, стараясь не менять прямой угол положении стопы.
Народ в офисе уговорил меня в конце рабочего дня показаться в травмпункте, муж и водитель меня отвезли. Там сделали рентген и выяснилось, что у меня закрытый перелом голеностопного сустава без смещения, слава Богу. Сказали, что наложат гипс. Это, конечно, был для меня шок. На вопрос – а можно не накладывать? – можно, под мою ответственность, через написание заявления. Муж настоял на гипсе. Ну ладно, наложили этот гипс почти под колено и стопу две гром-бабы.
Приехали домой уже с двумя костылями, доковыляла на них до дивана. Разрезала по шву джинсы, поспробовала привыкать к костылям. Ночь была ужасна по дискомфорту с гипсом этим: малейшее движение причиняло боль именно той косточке, которая травмирована, т.к. жесткое сцепление перелома и опухоли с килограммовой дурой гипса – это самый настоящий травмирующий фактор. Представьте, что у вас во рту флюс, и к нему жестко прикрепили палку. И эту палку время от времени что-то задевает – и все отдается флюсу. Примерно такие ощущения… К тому же начались проблемы с внутренней косточкой голеностопа, которая совсем ни при чем – под гипсом она стала болеть, т.к. ее придавил этот гипс.
Короче, исходя из моей конкретной ситуации – несложный перелом без смещения (это видно на снимке), и порывшись в Интернете, я приняла решение заменить этот дурацкий гипс, больше травмирующий, чем лечащий, чем-то другим. Какие функции выполняет гипс – 1. Иммобилизация сустава. 2. Защита от случайных воздействий на больное место. И все. Эти же функции могут выполнять ортезы – специальные разнообразные устройства, которые можно купить в аптеке. Выбрала несколько подходящих вариантов, обсудили с мужем, он пошел в аптеку и купил за 2700 ортез – пластиковая штука, идущая сзади икры, под пятку и стопу под прямым углом, плюс широкий ремень на липучке поперек икры и узкий ремень на липучках, «восьмеркой» затягивающий ступню и лодыжку.
Размочили теплой водой гипс за минут 30, аккуратно сняли, опухоль еще есть – куда ей деваться, если нога была жестко зажата? Одела носок, потом ортез, затянула ремни, обмотала легким эластичным бинтом и почувствовала себя счастливой! Еще разрезала вязанный пуховый носок впереди до самого носка, одела сверху, еще денежную резинку сверху и класс.
Следующую ночь спала с этим ортезом. Конечно, небо и земля – легкий, больное место не травмируется, т.к. весь сустав открытый. Конечно, надо очень аккуратно поворачиваться, все-таки связки тоже повреждены и реагируют на любое отклонение от неподвижного положения ноги.
Весь день честно провела с этим ортезом, но стала замечать, что любое утягивание ноги не приносит ей пользу – сустав и ступня отекают, набухают и пр. А, как мне кажется, для нормального процесса выздоровления нужно, чтобы было нормальное кровообращение. Сняла и это приспособление. Просто решила, что я лучше буду максимально беречь ногу, лежа на диване, передвигаясь по квартире на компьютерном стуле. Делаю йодовую сетку на опухоли, держу ногу, задранную кверху, делаю массаж икры.
Теперь я только в носках, но только на диване или в компьютерном кресле, ногой шевелю, мажу кремом, слегка массирую. 5 мая, ровно через неделю, вызвали на дом рентген. Приехали два бравых молодца, лихо все собрали, сделали снимок, сказали, что все хорошо, кость начала срастаться, никаких неправильностей нет. Я им рассказала о своем методе лечения, на что один из них сказал, что не хотел бы иметь такого пациента, и что врачей надо уважать… Ничего не могу поделать – я делаю себе лучше, как я разумом понимаю, а не просто по шаблону – раз перелом – значит гипс на 3 недели, потом почти отсохшие в неподвижности мышцы давай реабилитировать еще три недели… В моем конкретном случае, я надеюсь, весь процесс сращивания кости и реабилитации займет всего три недели.
8 мая отек остался только непосредственно около внешней косточки (там, где перелом). Синяки с обеих сторон сустава уже проходят, проявился синяк вертикальный с внешней стороны икры – я думаю, это уже «это» от травмы связок. Делаю Йодовую сетку, массирую и всё.

Автор: Дариа
Новичок
Зарегистрирован: 2014-05-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2014-05-09 16:57:50

Здравствуйте,я четвертого мая упала в обморок,в следствии чего перелом лодыжки (с внешней стороны)с подвывихом,в травматологии все вправили накатали гипс от колена до половины ступни,нога немного припухла и взялась синеватым оттенком только шестого числа,сегодня восьмое,синяк сошел ,припухлость тоже,нога не болит совершенно,скачу на правой ноге в левую в гипсе ни боль ни чего не отдается,готовила сегодня обед часа три стоя на костылях. Так вот не знаю нормально ли это,при условии что мне в гипсе нужно ходить до конца июня и судя по тому что сдесь пишут врач еще во что нибудь меня обует?кстати говоря мне вообще не прописывали ни лекарств ни чего. Почему так?

Автор: Катерина
Участник
Зарегистрирован: 2014-05-02
Приглашений: 0
Сообщений: 15
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2014-06-24 20:59:38

Девочки, вы такие смелые. Я бы побоялась гипс самостоятельно снять и ногу переобуть. Мне когда обычный гипс накатали, тоже жуткий дискомфорт от тяжести. Упросила поменять на пластиковый, долго не соглашались, говорили можно нарушить. Когда меняли — словно хрустальную вазу ножку перекладывали. Конечно, ощущения в пластике не сравнить — легко, надёжно.
Дариа три часа стояла на костылях! Мой максимум — час сидеть на компьютерном стуле. Нога начинает распухать и не то что болеть, а словно немеет покалывание. Так у меня уже три недели прошло.
Кстати прописывали только покой.

Автор: Tassy
Администратор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-17
Приглашений: 0
Сообщений: 1071
Уважение: [+14/-0]
Пол: Женский
Последний визит:
Вчера 17:31:48

Галина2014
Вы действительно очень смелая. Я, наоборот, перестраховщица; мне врач хотел снять гипс через 2 недели, я упросила оставить еще на неделю.
В любом случае удачи, пишите, как идут дела.

Автор: Tassy
Администратор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-17
Приглашений: 0
Сообщений: 1071
Уважение: [+14/-0]
Пол: Женский
Последний визит:
Вчера 17:31:48

Дариа
Я тоже приступала на ногу с лангеткой, боли не было; но не злоупотребляла этим. А лекарств никаких мне тоже не выписывали, только после снятия гипса наружно — мазать долобене-гелем. Выздоравливайте!

Автор: ahapxist303
Новичок
Зарегистрирован: 2014-08-21
Приглашений: 0
Сообщений: 2
Уважение: [+0/-0]
Последний визит:
2015-08-14 15:41:59

Галина2014
Как ваше выздоровление? не было ли осложнений? Как быстро стали ходить? У Вас, так понимаю, вывих был кнаружи? Снимки не выложите?
Сам сижу с переломом лодыжки в лонгете (вывих кнутри), впереди еще пара недель так, не менее. И иногда не пойму, держит ли гипс эту кость, или наоборот.

Отредактировано ahapxist303 (2014-08-21 23:24:19)

Автор: Tassy
Администратор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-17
Приглашений: 0
Сообщений: 1071
Уважение: [+14/-0]
Пол: Женский
Последний визит:
Вчера 17:31:48

ahapxist303
Как сейчас Ваши дела? Гипс, наверное, уже сняли. Будет возможность — расскажите, как Ваша ножка.

источник

Хорошо. а скажите у вас случайно не было боли в икроножных мышцах(чуть выше перелома)?

Здравствуйте! разрешите и мне вступить в ряды лодыжечников)) Я сломала ногу 5 июля. Перелом наружной лодыжки со смещением и подвывихом. На скорой сразу же отвезли в травму, где еще без отека сделали репозицию и надели жуткий, на первый тот взгляд, гипс. Через 6 дней выписали. Подскажите сколько ориентировочно ходить с гипсом? Возможно, у кого-нить опыт побогаче(ввиду общения на форуме). Знаю, что реабилитация после снятия гипса сложнее, нежели его носка, но все-таки. Нахожусь в отпуске, хорошо, что рядом родители и дети.
Здоровья нам всем!

shamano4ka
а мне врач говорил, дней через 10 после выписки (в больнице 11 дней) можно уже ванны принимать, главное, чтобы корочки на шве сухие были, а не мокли. И швы не тереть совсем. Корочки отвалились через месяц и неделю после операции.
Один врач мне тоже сказал, что уже можно тихонько помыть, а второй сказал, что лучше когда корочки сойдут. вот я и не знаю_мыть или нет. страшно, вдруг какую-нибудь инфекцию занесу.У меня почти пять недель после операции и я волнуюсь из-за того что они долго не отпадывают.

Светлана (Опер.18.06)
Хорошо. а скажите у вас случайно не было боли в икроножных мышцах(чуть выше перелома)?
***, какая то тянущая боль была со стороны наружной лодыжки выше выше косточки сантиметров на 20 примерно. Это было в гипсе, да и сейчас время от времени. Но меня это не особо волнует, ведь там кроме мышц болеть не чему. А магнит помогает только от отеков, на остальное он не влияет, мне так кажется.

***, какая то тянущая боль была со стороны наружной лодыжки выше выше косточки сантиметров на 20 примерно. Это было в гипсе, да и сейчас время от времени. Но меня это не особо волнует, ведь там кроме мышц болеть не чему. А магнит помогает только от отеков, на остальное он не влияет, мне так кажется.

Ланочка без оп двух л смещ ноябрьElenkа, обращайтесь без стеснений, какой-никакой опыт накоплен. Сломалась я в гололедицу, 2,5 мес в гипсе. Из-за погодных условий (сугробы, гололед), а также крутых лестниц, реабилитацию прошла позже. Рентгены, 10 сеансов аппаратом «Диполь» (местное ноу-хау, не знаю помогло или нет, но все срослось в положенные сроки) проходила дома, через гипс. На костылях ходила долго, сначала приступая, затем и со 100%. На кухне опиралась на столы, столешницы. Реабилитацию в поликлинике проходила с марта и с палочкой. Через неделю уже можно было и без нее. Но так как нагрузки были большие, то периодически ей пользовалась, чтобы разгрузить сустав. Но у меня образовалась контрактура, подозревается артроз и м.б.поэтому нет по утрам гибкости в ноге. Врачи говорят, что отечность, боли и прочий дискомфорт могут быть до года, а нога разработана хорошо. Да, после физиопроцедур, после озокерита, кстати, появилась сыпь в районе голеностопа, с которой справилась хлоргексидином и детской присыпкой.
Под гипсом были потертости, темные корочки. Их лечила, разбинтовывая и снимая лангетки, воздушными ваннами и зеленкой, недолго.Ланочка, спасибо Вам огромное. Гипс сняли 15 июля после 11 недель в нем. В гипсе я ходила только 3 дня, а без него начала ходить 17 числа. Врач сказал артроза нет. А от чего контрактура может образоваться Вам врачи объясняли?

Assol 73, у меня двухлодыжечный с подвывихом. В гипсе 10 недель, но так как в три недели была ручная репозиция повторно, отсчет велся с нее и вышло 7 недель. Неделю назад одна лодыжка еще не была сросшаяся, хожу на костылях приступая на 10 — 12 кг. У Вас одна лодыжки сломана, но со смещением, наверное тоже недель 9 — 10 пробудете в гипсе.

Elenka (б опер2лод.смещ,подв1маяЛаночка без оп двух л смещ ноябрьElenkа, обращайтесь без стеснений, какой-никакой опыт накоплен. Сломалась я в гололедицу, 2,5 мес в гипсе. Из-за погодных условий (сугробы, гололед), а также крутых лестниц, реабилитацию прошла позже. Рентгены, 10 сеансов аппаратом «Диполь» (местное ноу-хау, не знаю помогло или нет, но все срослось в положенные сроки) проходила дома, через гипс. На костылях ходила долго, сначала приступая, затем и со 100%. На кухне опиралась на столы, столешницы. Реабилитацию в поликлинике проходила с марта и с палочкой. Через неделю уже можно было и без нее. Но так как нагрузки были большие, то периодически ей пользовалась, чтобы разгрузить сустав. Но у меня образовалась контрактура, подозревается артроз и м.б.поэтому нет по утрам гибкости в ноге. Врачи говорят, что отечность, боли и прочий дискомфорт могут быть до года, а нога разработана хорошо. Да, после физиопроцедур, после озокерита, кстати, появилась сыпь в районе голеностопа, с которой справилась хлоргексидином и детской присыпкой.
Под гипсом были потертости, темные корочки. Их лечила, разбинтовывая и снимая лангетки, воздушными ваннами и зеленкой, недолго.Ланочка, спасибо Вам огромное. Гипс сняли 15 июля после 11 недель в нем. В гипсе я ходила только 3 дня, а без него начала ходить 17 числа. Врач сказал артроза нет. А от чего контрактура может образоваться Вам врачи объясняли?А в нашем случае причина котрактуры одна — долгая иммобилизация!

Я в физио сегодня спросила, врач сказала что от отеков и воспалений внутренних, улучшает микроциркуляцию крови. Просто на глаз заметно только от отеков.

Да, помогают. Отсеки точно меньше становились, да и боли меньше становились. Он еще и воспаление снимает. Мне кажется, смысл есть купить. Он потом всей семье пригодится.

Вот оно что оказывается. Ната, как у Вас массаж проходит? Все еще больновато? И что Вам еще на физио будут делать кроме магнитов? А бандаж так и не рекомендовали?

Ната1507, а что значит приступать на 10-12 кг?

Elenka, действительно, причина контрактуры — долгая иммобилизация. Уж как я не старалась крутить, вертеть, массировать будучи в гипсе, а мышцам и суставам нужна полная нагрузка).

Ната1507 (б/оп, 2лод,подв) 1 мая
Assol 73, у меня двухлодыжечный с подвывихом. В гипсе 10 недель, но так как в три недели была ручная репозиция повторно, отсчет велся с нее и вышло 7 недель. Неделю назад одна лодыжка еще не была сросшаяся, хожу на костылях приступая на 10 — 12 кг. У Вас одна лодыжки сломана, но со смещением, наверное тоже недель 9 — 10 пробудете в гипсе.
Врач при выписке написал 1,5 мес. В поликлинике сказали, что около двух. Надеюсь, что все будет хорошо. Пью мумие и кальций. Что еще посоветуете?

Врач при выписке написал 1,5 мес. В поликлинике сказали, что около двух. Надеюсь, что все будет хорошо. Пью мумие и кальций. Что еще посоветуете?

Девчонки, подскажите: у меня вчера вечером начала болеть икра в месте которые намного выше перелома. Такая тянущая боль, а иногда как будто спазм какой то. И сегодня снова тоже самое.Что это может быть?У кого так было?

Светлана (Опер.18.06)shamano4ka
а мне врач говорил, дней через 10 после выписки (в больнице 11 дней) можно уже ванны принимать, главное, чтобы корочки на шве сухие были, а не мокли. И швы не тереть совсем. Корочки отвалились через месяц и неделю после операции.
Один врач мне тоже сказал, что уже можно тихонько помыть, а второй сказал, что лучше когда корочки сойдут. вот я и не знаю_мыть или нет. страшно, вдруг какую-нибудь инфекцию занесу.У меня почти пять недель после операции и я волнуюсь из-за того что они долго не отпадывают.
Ножку уже можно помыть, а корочки сходить будут долго .Вам уже необходимо делать упражнения для мышц

Ната1507, а что значит приступать на 10-12 кг?

Кальций, говорят, усваивается лучше с витамином Д. Если аптечный, то его надо принимать не в солнечные дни. На рыбку нажимайте и кисло-молочные продукты.

Ой, у меня тоже со стороны наружной лодыжки и тоже примерно 20см.Вы меня успокоили. только вот думаю, почему болят мышцы? они же никакую нагрузку не выполняют. Боялась что это с тромбом может быть связано

Светлана, это мышцы востанавливаются, это хорошо.Чем быстрее востановятся, тем легче будет суставу. Мне магнит помог уменьшить отеки. Боли сохраняются, болит внутренняя сторона, место, где рубцы, наружный почему-то не болит. На погоду реагирует ужасно, я тоже живу в подмосковье, так сегодня не знаю куда ногу деть, на завтра обещают опять дождь, наверное на ночь выпью обезболивание, а то сегодня боль спать не давала.

Да они бедные и болят потому, что нет нагрузки, кислород не поступает как надо, кровь не гоняется.

Светлана уражнения для мышц :1.на боку ногу отвести (как ласточку)и удерживать считая до 8 (5 подходов) 2.затем велосипед лёжа на спине 15-20 вперёд и затем назад. 3. лёжа на животе поднимать ногу и тянуть пятку 15=20 раз 4.мяч средней величины немного мягкий зажать между ног и удерживать (5 подходов) 5.мяч положить под бедро больной ноги , голень на вису и медленно поднимать тянув пальцы на себя

вот ещё : 1. Напрячь четырехглавую мышцу бедра. Повторить 20?30 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
2. Сгибать и выпрямлять стопы. Повторить 10?20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
3. Сгибать и выпрямлять пальцы ног. Повторить 10? 20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. Отдых 1?2 мин.
4. Повторить упражнение 3.
5. Круговые движения в голеностопных суставах в обе стороны. Повторить по 10 раз в каждую строну. Темп средний. Дыхание свободное.
6. Сгибать стопы вперед ? назад с максимальной амплитудой. Повторить 10?20 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
7. Поочередно сгибать ноги к животу (носки на себя). Повторить по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.
8. Развести носки ног в стороны, максимально поворачивая всю ногу от бедра. Повторить 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
9. Поочередно, не сгибая, поднимать ноги до прямого угла в тазобедренных суставах (носки на себя). Повторить по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.
10. Повторить упражнение 1.
11. Поднять, не сгибая, поврежденную ногу до прямого угла в тазобедренном суставе, одновременно сгибая и выпрямляя пальцы и стопу на весу. Повторить 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
12. Отдых в положении лежа с поднятыми ногами ? 5?10 мин.

Представляете, нет. Вчера у врача опять спросила про банда, сказал не надо! Нц посмотрим, когда начну наступать полноценно, может тогда что то разрешит ) Массаж больно, особенно больно место под наружной косточкой и чуть сзади, там тоже все окостенел и всю голень больно. Но я понимаю, что так надо, иначе не разомнешь как следует, так что буду терпеть. О других процедурах пока ничего не говорили, я так думаю — пройду этот курс, а дальше врач решит, что еще нужно или перерыв сделать. Как Ваша стопа, прибавила см в амплитуде?

Как хорошо, что здесь столько знающих людей. Спасибо вам за советы и подсказки. А то иногда так страшно от неизвестности становится. Здоровья вам и большое спасибо.

Ната я спрашивала у врача про бандаж, он сказал что ничего не надо. Но я купила, в нём нога меньше отекает .

Больше стала по кругу крутиться. На себя-от себя, мне кажется не увеличилась, муж с дочкой говорят — увеличилась. Целый день то мотаюсь, как кобласа по квартире, то упражнения делаю, наверно должно что-то получиться.

Я сейчас в подмосковье и всё что смогла найти это бандаж в виде восьмёрки но он давит немного

Он мягкий, эластичный? Я типа такого тоже буду искать.

У меня та же история. По кругу уже хорошо, от себя неплохо, а вот на себя очень трудно разрабатывается. Закостеневший верх стопы и есть наша контрактура. Elenka , а Вы когда крутить стопу, у вас нет боли под косточкой внутренней лодыжки, такое ощущения, что там что то мешает?

Не то что бы болит. С внутренней стононы, между пяткой и косточкой, такое ощущение, что жилка вытягивается, а с наружной стороны между косточкой и ребром стопы более противное тянуще-колющее ощущение. У меня и отек больше снаружи. А сейчас вот доходилась, в подьеме, прямо на сгибе, начало тянуть и покалывать при ходьбе. Муж загнал на диван, отобрал ортез и уехал с дочкой в магазин:-(. Сижу вот, лишенная средства наступания. А вообще тут столько всяких ощущений новых, не знаешь с какой стороны сюрприза от ноги ждать.

Нет, Ната, думаю ложный сустав врял ли. На снимке же он у вас выше этого места? Скорей всего застоявшиеся связки. Я понимаю, что надо постепенно начинать ходить, но что называется, дорвалась. Я до травмы сидела только в машине и ночью лежала, а так с 6 утра до 2 ночи как электровеник. По 5 объектов успевала в день объездить или сама работала, если люди не хотели мастеров. А тут. Ну еще я считаю, что нога сама даст понять, когда перебор пошел.

Читаю Вас всех и думаю, я тоже была такая же как и все, боялась, неизвестность, боль и страх. НО. девчата. дайте время и все пройдет. ТОЛЬКО ТЕРПЕНИЕ И ВРЕМЯ.
Всем быстрейшего выздоровления. Все будет хорошо, даже забудете обо всем как о страшном сне.
ВСЕМ НОВИЧКАМ ТЕРПЕНИЯ, БЫВШИМ НЕ ЗАБЫВАТЬ ОШИБКИ :))
А как говорил царь Соломон (╨то мой девиз по жизни) — ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.
Когда рожали тоже было страшно — а кто сейчас это помнит:)))

Да Вы герой. Я не такая шустрая, но тоже на месте не сидела. Ничего, мы свое наверстаем! Я вот потихоньку учусь медленно ходить и все делать медленно, а то первое время даже на костылях бегать пыталась :-), но после пары хороших спотыканий поняла, чтотнужно привыкать к медленному темпу.

Читаю Вас всех и думаю, я тоже была такая же как и все, боялась, неизвестность, боль и страх. НО. девчата. дайте время и все пройдет. ТОЛЬКО ТЕРПЕНИЕ И ВРЕМЯ.
Всем быстрейшего выздоровления. Все будет хорошо, даже забудете обо всем как о страшном сне.
ВСЕМ НОВИЧКАМ ТЕРПЕНИЯ, БЫВШИМ НЕ ЗАБЫВАТЬ ОШИБКИ :))
А как говорил царь Соломон (?то мой девиз по жизни) — ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.
Когда рожали тоже было страшно — а кто сейчас это помнит:)))

Девочки, что то напала хандра. 2,5 месяца хожу как робот, нога болит:(( врач говорил, что через 3 месяца я буду точно нормально ходить. До 3 х месяцев 2 недели. Сейчас я вообще не верю, что смогу танцевать. Я так люблю танцевать.. Когда то много лет занималась бальными танцами. На вечеринках всегда комплименты получала. А сейчас я даже не знаю смогу ли когда то так от души станцевать. Вообще иногда такая тоска, хочется плакать. Мы с мужем на море. Зайти без него не могу, выйти тоже. Он в магазин идет, я жду возле машины. В горы пойти погулять — не могу. Ощущения конечно ужасные от того, что не могу.
Я это все так просто поделиться. Не хочу родным ничего говорить. Кто через это сам не прошел, тот не поймет.

Elenka, спасибо! Метро само по себе не проблема сейчас. Толпа только не предсказуема. Меня тут двинули плечом у банкомата, я устояла, но в ноге что-то спружинило в месте перелома и встало на место. Интересное было ощущение. А в целом люди очень сочувственно относятся, место уступают, руку подают. И еще я стала больше видеть людей с проблемами ног( никогда не думала, что их так много!) глаз сразу выделяет их из толпы, сейчас уже сама им помогаю, если нужно.

Кристи, операция 14 маяДевочки, что то напала хандра. 2,5 месяца хожу как робот, нога болит:(( врач говорил, что через 3 месяца я буду точно нормально ходить. До 3 х месяцев 2 недели. Сейчас я вообще не верю, что смогу танцевать. Я так люблю танцевать.. Когда то много лет занималась бальными танцами. На вечеринках всегда комплименты получала. А сейчас я даже не знаю смогу ли когда то так от души станцевать. Вообще иногда такая тоска, хочется плакать. Мы с мужем на море. Зайти без него не могу, выйти тоже. Он в магазин идет, я жду возле машины. В горы пойти погулять — не могу. Ощущения конечно ужасные от того, что не могу.
Я это все так просто поделиться. Не хочу родным ничего говорить. Кто через это сам не прошел, тот не поймет. Кристи, наша беда сейчас в основном в том, что мы выдернуты из обычного режима и темпа жизни, для нас это непривычно и очень трудно. Рецепт один, хотим мы этого или не хотим, ВРЕМЯ, оно пройдет, у каждого свой индивидуальный срок восстановления. Вы обязательно будете ходить, бегать и танцевать. Просто нужно набраться терпения ) Я сама в первые дни и недели перелома столько слез по ночам пролила, не передать, днем держала марку, а ночью рыдала. Надежда и вера в успех- вот посейчас должно нас поддерживать. Благодаря этому формулу мы чувствуем, что не одиноки, а значит, обязательно восстановится ))))

Кристи, сроки, которые ставят врачи, среднестатистические. А иногда они как будто с потолка их берут. После нашей травмы полное восстановление занимает до 9 месяцев, отек может держаться до 1,5 лет. Долго, муторно, больно, но, к сожалению, это только сломать быстро, а вот вылечить. Что такое 2,5 месяца? Сами представьте, палец порежешь, он неделю заживает, а тут и кости и сухожилия и связки и сосуды — все задето. Перестаньте унывать, вы же на отдыхе. Постарайтесь хотя бы отвлечься на то, что муж рядом, помогает. Я Вас прекрасно понимаю, сама 2,5 месяца вообще не выхожу, т.к гипс сняли только 15 числа. Ни в гости, ни погулять, ни на дачу. А как про каблуки вспомню, вообще плакать хочется. Но я знаю, что все-равно буду на каблуках ходить, и работать смогу и бегать, как раньше. Только сроки я себе другие поставила. На работу в конце сентября, а каблуки через год.Мы все таки на своих двоих (ну иногда и третья требуется), а ведь есть люди и похуже нашего пострадавшие. Не надо себя загонять в угол этими 3 месяцами. А если Вам 4 понадобиться? Кристи, на Новый год будете танцевать! Точно! Потом спишимся, проверим:-))) А горы оставьте на следующее лето, плавайте в море, расслабляйтесь. А пока, погрустили и хватит. Быстренько себя в кучку собрали и сегодня отдыхать, а завтра с хорошим настроением, под ручку с мужем (пусть другие завидуют) в море и пешочком к скорейшему возвращению на танцпол!

источник

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

Мужчина, 35 лет, подвернул ногу на бегу.
Отёк от растяжения небольшой, спадает.
Ничего не болит, если не двигать ногой.
Нога сейчас в полужёсткой повязке.

Что будет без хирургического вмешательства?
Какое может быть хирургическое вмешательство
в данном случае?
Мне предлагают вставить металлический штырь на целый год.
Какие ещё возможны варианты?

Поставили гипс, где-то на третий день в икроножной мышце возникло ощущение, как будто её «свело». И как-то не собирается меня покидать. Я уже и массировал и так и сяк, и под гипсом палочкой даже. Немного отпускает, если пытаться сильно напрягать мышцы ноги. Гипс поставили так, что я не могу на него полноценно опираться — угол больше 90. По той же причине и не могу толком напрячь эту мышцу. Чего делать — не знаю.

Вот, вот. Ненужный гипс приводит ко всяким дополнительным проблемам.

Алексей, Вы УЗИ сосудов сделали? Если не пишете об этом, то, видимо, нет.
Гипс действительно нужно подгонять таким образом, чтобы он не давил, но при этом и фиксировал. Но такие переломы болями в икроножных мышцах сопровождаться никак не могут. Либо Вам наложили гипс из рук вон плохо, либо НЕОБХОДИМО исключать тромбоз вен голени. Лично меня это интересует гораздо больше. Так как порой тромбоз может быть опасным для жизни и здоровья состоянием. обратилсь к врачам с вопросом «что делать?». Врачи, основываясь на определенный опыт, дают Вам рекомендации. Вы не соблюдаете рекомендаций, поступаете, по-своему, а потом считаете нормальным обращаться повторно.

Коллега, мне кажется, что для начала, хотя бы гипс сняли, да голень посмотрели. Может там и нет ничего, ни припухлости, ни боли, ни симптом Хоман положительный, а мы будем голову ломать. Думаю, что все это на совести лечащих врачей, да на самом мистере пациенте. Тем более что Дупплекс через гипс не делается.

Уважаемый Алекс, для проведения исследования гипс снимают. Но если бы дело было только в гипсе, почему боли появились только на третий день после его постановки? На мой взгляд, УЗИ делать надо. Неужели, Вы не встречали тромбоза без симптома Хофмана? Отечность может быть и как следствие перелома, а боли в голени как раз есть. Лучше перестраховаться.

\Хорошее замечание. ХОМАН САЙН появляется только в 30 процентах случаев при ДИ ВИ ТИ, мало того, проверка данного симптома иногда приводит к отрыву тромба и к дальнейшим последствиям этого. Вполне возможно, что Вы правы.
Боли могут появиться на 3 день например от пролежня, от целлюлита, от фурункула да еще черте от чего.
Но у меня разногласий с Вами в подходе нет.
Единственное с чем я не согласен, так это с установкой гипса изначально. Но каждый волен поступать в соответствии со своим опытом. Хотя есть четкие требования в литературе по лечению основания 5 метатарсуса в зависимости от его местоположения.

[QUOTE=Доктор Zorex]Уважаемый коллега, спасибо за поддержку. А относительно гипса — Вы видимо пропустили, я не писал про гипс вообще ничего.
QUOTE]

Кирилл, с гипсом я не к Вам, а вообще.

Люди, большое спасибо за поддержку.

Ситуация была такая, возможно повторюсь. Поставил гипс в соответствии с рекомендацией моего врача. Сразу же был некоторый дискомфорт, который на третий день меня начал беспокоить и начала болеть голень от сустава вверх по линии сустава и потом сама мышца в широкой части.

В результате на пятый день я попросил вырезать кусок гипса 7х7 см. В окошке был виден синяк над суставом над пяткой, где-то сантиметра 3. Как я понимаю, это от гипса. После вырезания куска стало легче и боль была только минут 10 по утрам после перехода в вертикальное положение.

Но ещё через пять дней боль утром не прошла сразу и я поменял гипс на полужёсткую повязку. В течение суток неприятные ощущения уменьшались, боль возникает только периодически, когда встаю приблизительно по линии суства до точки, где начинается мышца. Сама мышца практически не болит.

Сейчас занял выжидательную позицию, если что-то будет беспокоить — сразу же попрошу делать узи. Делать узи сейчас не хочу, т.к. допускаю, что возможный тромбоз мог быть вызван гипсом и нужно дать некоторое время на восстановление.

Как я понимаю, если на узи что-нибудь найдут, мне всё равно ничего не светит, кроме курса гепарина в стационаре.

Не позднее чем через неделю буду делать снимки и, возможно, узи.

По поводу мнения, что гипс был не нужен — я не против такого мнения, но я хотел успокоить себя и врача и как-то подстраховаться. Лично я бы так бы и ходил в полужёсткой. Я, собственно, и сейчас в ней. Так уж получилось.

Были неприятные ощущения, небольшая температура непонятно почему, пошёл спрашивать про тромбоз. Был два раза послан.
Хирург сказал, что если повреждена именно стопа, а не сама голень или выше, то нечего его и искать, показал упражнение от тромбоза, выписал обезболивающее-противовоспалительное, сказал, что если очень хочется, то иди к специалисту по сосудам.
Специалист по сосудам таки размотал, посмотрел, нашёл все три пульса, сказал, что всё в ажуре, ничего не надо проверять.

Смотрели с хирургом трёхнедельный снимочек, который сделали, когда снимали гипс. Там есть картина начавшегося сращивания, но зазорчик 4 мм. Он сказал, что на такой зазорчик у них обычно положено 8 недель, так что осталось, получается пять.

Всё таки интересно, насколько это рисковано, если я на эту ногу буду иногда наступать и периодически менять портянку в этой полужёсткой повязке, аккуратно мыть и т.п.
Мнения действительно разные.
Конечно мне было бы физически легче, если бы я попал к хирургу, который сказал бы — не нужна иммобилизация. С другой стороны, там были повреждены связки и, собственно сама повреждённая часть прямо сбоку. Т.е. я такой ногой в туфлю бы всё равно не полез бы сейчас, так?
Получается, что я бы всё равно шкандыбал бы в повязке?

Так и отходил 8 недель в полужёсткой повязке.
На снимке вроде все части соединились, но складочки остались.
Предлагают через три месяца сделать ещё снимок.

За день набегает отёчность выше ступни в районе сустава слева и справа.

источник

Перелом 5-й плюсневой кости с смещением.Наложена лангетка до середины икры.Через две недели появилась сильная тянущая боль от свода стопы до икры по задней стороне голени при опускании ноги вниз.Что можно предпринять для удаления боли?

К сожалению Вы не указали дату травмы и проводилась ли репозиция смещённых отломков. Если давность травмы не более 5-7ми дней, вполне достаточно обычных анальгетиков. Если травма старше – необходим осмотр травматолога (хирурга). Если дадите уточнения, можно дать более подробную консультацию.

Это не нормально, нужен контрольный осмотр

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 16.08.2012 Дубровина Нина, Москва

Перелом 5-й плюсневой кости 29 июля,гипс-лангета наложена 30 июля.Перед наложением гипса врач ввел ледокаин и руками пытался поставить отломки на место,резекции не проводилось.На повторном снимке отломки положения не изменили.14 августа начались сильные боли при опускании ноги вниз.Боль от свода стопы по задней стороне голени до середины икры.Боль тянущая тупая.Подскажите пожплуйста какизбавиться от боли.

Исходя из представленных уточнений, причина болей, скорее всего связана с развитием флеботромбоза глубоких вен голени из-за посттравматического отёка и гематомы. Для уточнения необходимо провести дуплексное сканирование. Дальнейшая тактика после получения результатов.

Вам нужно прийти на контрольный осмотр к врачу-травматологу

Здравствуйте. Мне43 года. На работе выдали новую спецобувь. Через 1-2 дня опухли обе стопы ног, переломов и ушибов не было. Ходить нормально невозможно (скорость черепахи). За ночь боль в ногах немного ослабевает (опухоль не проходит). По прибытию на работу через 1-2 часа стопы снова начинают болеть ( всё повторяется). Посоветуйте что делать пожалуйста.

Пожалуйста помогите! Медецина в нашем городе безсильна! Очень сильно опух большой палец на ноге и верхняя часть стопы. Ушибов не было, переломов врачи на снимках не увидели. Назначили кетопрофен, медецинскую желчь. Прошло уже больше недели, изменений ни каких, палец начал синеть. Сильная боль. Ходить не возможно. Вопрос: если не было ушибов и не выявлено переломов, что могло явиться причиной возникновения такой опухоли? Благодарю за ответы!

2 года назад был сильный ушиб голени. Перелом не подтвердился. В результате выше стопы на 12 см на голени образовалась выемка и около нее онеменение, но не полное. Нога стала усыхать. Разница в икрах со здоровой ногой 1 см. Как можно предотвратить усыхание и вернуть прежнюю форму ноги?

Во время отдыха на юге появились выраженные отеки ног. Далее пертодически наблюдается небольшая отечность. Боли. Тяжесть в ногах. Появилась венозная сетка из мелких сосудов по внутрен. Поверхности стопы. Голени. Занимаюсь ходьбой на беговой дорожке. Не противопоказано ли это? Стоит ли купить компрес. Трикотаж и какого класса. Помогут ли местно мази(типа гепариновой). Детралекс пока не принимаю из за проблем с желудком. Заранее благодарна.

Здравствуйте. Мне 23 года. Сегодня утром обнаружила, что по наружно-задней поверхности голени появилась неинтенсивная боль тянущего характера. Цвет кожных покровов на ноге не изменился, нога визуально в объеме не увеличилась. При надавливании на кожу ямка не остаётся. Боль немного усиливается при ходьбе и подошвенном сгибании стопы. При тыльном сгибании стопы и сдавливании ноги спереди назад боль не усиливается. Боль немного отдаёт по задней поверхности бедра. Никакие лекарственные препараты не .

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

источник

Это история как я получил травму, если вам интересно про восстановление, то можете сразу перейти к этому пункту

Я сломал лодыжку на батутах. Все как обычно, пошел с друзьями на воскресное вечернее занятие. После 55 минут прыжков я уже собирался уходить, но решил напоследок сделать чистое заднее сальто на сетке. Прыжок. Сальто. Приземление. Все отлично. После сальта уже в отпрыжке решаю развернуться на 180 градусов, но что-то пошло не так и я приземляюсь на одну ногу. Это то что говорят на самом первом занято “Никогда не приземляйтесь на одну ногу! Вообще. Никогда! Лучше упасть на спину или на бок. Любой из этих исходов был бы лучше. Ну в общем результат был на лицо: при приземлении нога у меня подвернулась внутрь. Я услышал громкий хруст внутри, и почувствовал резкую боль. Горячая резкая боль как от ожога. Я упал на сетку. От шока я не чувствовал лодыжку. Тренер спросила “Все ли хорошо?” Я ответил “Что нет и снял носок” Тренер увидела разбухающую на глазах ногу и быстро побежала за заморозкой и льдом. Нога раздувалась и становилась просто огромной, я не чувствовал ее, была лишь ноющая боль. Чтобы не лежать на сетке я отполз в сторону и тогда чуть задел ногой бортик. Опять резкая жгучая боль пронзила мозг. Я понял что дела плохи. Тренер уже бежал со спреем заморозки и пакетиками льда.

Нога уже была приличных размеров и тренер констатировал что это как минимум разрыв связок. Сказал, что это тут самая частая травма, мол не переживай все окей) со всеми бывает. Я на тот момент не особо переживал, думал может через неделю уже все заживет. Но у моей лодыжки были другие планы.

Пишу своей девушке, что “немного задержусь” 🙂

Мне вызвали скорую, так как ходить я не мог вообще. Любое движение ноги — резкая боль. Я кое как с помощью своих друзей допрыгал до раздевалки, переоделся и вышел к ресепшену. Там меня уже ждала бригада скорой помощи (приехали очень быстро, минут за 10). Посмотрели на меня, посмеялись, сказали что приезжают сюда раза 3 в неделю забирать таких везунчиков как я.

Забавный момент: когда меня подхватили врачи и мы направились к выходу, дверь в батутный центр открыла группа девушек. Они посмотрели на меня, потом одна из них развернулась к своей подруге и сказала “Слушай Ир, может ну его нахрен? Не пойдем?”. Мы с врачами посмеялись и попрыгали к скорой.

Там я лег на кушетку, которая улыбалась мне всю дорогу

Фельдшеры задали пару вопросов про возраст, чем занимаюсь и тд. Попутно спросили отказываюсь ли я от укола обезболивающего. Я сказал: “Было бы неплохо.” На что врач записывает и громко говорит “От обезболивающего отказывается!” 🙂 Потом я понял, что с любым наркотическим веществом у них надо подписывать кучу бумажек и никто не хочет этим заниматься, ну да ладно, нога не сильно болела, терпимо.

Ехали мы где-то минут 20 в травпункт ближайшей больницы. Там бригада “сдала” меня хирургу и попрощалась. Хирург посмотрел на мою ногу, сказал “топай на рентген” Шутку я оценил, учитывая, что привезли меня в кресле каталке. Меня подхватил какой-то медбрат и завез в рентген кабинет. Я забрался на лежбище этой гигантской и стремной машины. Подошла пожилая врач рентгенолог и начала восхищаться моими носками: “О какие у вас носочки классные! Это случайно не с AliExpress?! Я сыну такие же хочу взять? Какой у вас размер? Они вроде безразмерные? Ну что за прекрасные носки, точно возьму!” Я немного засмущался, не каждый день тебя палят, что ты носишь вещи с Алиэкспресс 🙂 Сказал, что наверное нет, просто похожи. Мне подарили. Соврал. Стыдно.

Рентген сделали в двух проекциях, медбрат забрал меня обратно на коляске и оставил ждать в коридоре. Свой снимок я видел только на экране хирурга, который был за стеклом и с расстояния 4 метров. Но я видел как он там крутил параметры, высвечивал, менял контрастность, что-то всматривался. Через минут 10 он вышел ко мне и завел меня в комнату осмотра.

Нога уже раздулась до таких размеров

Господи! Какая она огромная.

Хирург сказал, что у меня закрытый двухлодыжечный перелом и повреждение капсульносвязочного аппарата. “Вот те раз, приехали” подумал я, звучит серьезно, но тогда я не придал этому особого значения. Я спросил “Через сколько ходить и через сколько бегать?” Врач ответил, что 3-4 недели в гипсе, потом ортез, потом восстановление и через 2 месяца можно будет бегать. Ппц 2 месяца…. Это же охранять как долго. Но еще же 3 недели в гипсе до этого…. Это ж лежать надо.

— Класть в больницу будете?— спросил я
— Зачем? Тут можно и дома полежать, я тебе сейчас гипс сделаю и отпущу — ответил хирург —Только слушай рекомендации “Ногу на возвышенность и 3-4 дня холод!”
— Понял говорю, будет сделано!—фух, ну хоть в больнице лежать не надо и то хорошо.
—Тока раздулась она у тебя уж слишком сильно, но по молодости такое бывает, не переживай, сейчас все сделаем.

Через 5 минут я уже еду ногой вперед (не двумя, а одной 🙂 в перевязочную, где мне врач накладывает теплый гипс. Довольно приятные ощущение от теплых мокрых повязок. Наложил и сказал лежать. 20 минут и гипс застынет. Лежу.

Через 20 минут он возвращается и показывает какой ортез надо мне купить. Также он дает мне справку о том, что у меня действительно “Закрытый двухлодыжечный перелом с повреждением капсуальносвязочного аппарата”.

Еще раз оценил его шутку или может быть это была вера в мои силы 🙂 Он спросил “Есть кому забрать?” “Нет, говорю, я такси попробую вызвать”, он такой “о_О Ну окей, аккуратней!”

Я заказываю убер, говорю что нахожусь в травматологии, что нужно подъехать максимально близко, а то я не дойду. Водитель сказал, что все понял и уже через 5 минут был на месте,

А теперь представьте: у меня в руке спортивная сумка, в другой руке ботинок, я на одной ноге. Пытаюсь прыгать к выходу. Получается так себе. А на улице, зима, скользко и холодно. Я понимаю, что до такси мне не дойти, ибо я наверное 10 раз еще упаду перед этим 🙂 Решаю позвать на помочь рядом стоящего мужчину. Он с энтузиазмом соглашается и помогает мне выйти из травпункта целым и невредимым. Подъехало такси, вдвоем пытаются посадить меня, кое как залез. Очень сложно залезать с одной ногой. Потому что ты очень неуверенно себя чувствуешь, нет баланса и есть страх случайно наступить на больную ногу.

Сели. Едем. Через 50 минут я дома. Девушка была не очень довольна моим приключением 🙂
Но ничего не поделаешь 🙂 Позвонил родителям, попросил купить ортез и костыли, чтобы хоть как-то передвигаться.

Дело было к вечеру мы поели и легли спать. Я положил ногу на возвышенность в виде подушки как советовал врач. Однако поспать в ту ночь у меня не получилось. Боль была жуткая. Ощущение как будто кто-то постоянно дергает за нервные окончания. Я сопел, стонал и сильно потел, девушке поспать в эту ночь тоже не удалось. Обезболивающего не купил, так как не думал, что будет такая сильная боль. Да и врач что-то запамятовал. Кое-как пережил эту ночь. С твердым намерением достать обезболивающее сегодня же.

Часов в 10 утра я вспомнил, что больничный лист то я не попросил. Вот блин, что ж делать то. Звоню в местную поликлинику объясняю ситуацию, говорят “”Приходите” после 2 часов к травматологу, сделаем!” Прошу родителей помочь с транспортировкой моего молодого но бренного тела 🙂 Говорят “Ок, скоро будем! И обезболивающее подвезем!”

Супер! Самое время встать с постели и пойти позавтракать. Встаю на одну ногу опускаю ногу с гипсом и тут БАЦ! Я чувствую как в больную ногу начинает приливать кровь к бешенной силой! Она распухает давление в гипсе нарастает, адская боль становится еще сильнее, я не сдерживая себя кричу. Больно! Очень! Через какое-то время отпускает. Начинаю прыгать по квартире туда сюда, то в ванную, то на кухню. Тогда приходит понимание, что ресурсы моей здоровой ноги не безграничны. Она через 5-10 прыжков начинает как это у спортсменов говориться “забиваться”. Мышцы начинают болеть и уже сложно совершить даже один прыжок. Приходилось постоянно цепляться за ближайшие предметы: стол, стул, тумба, шкаф, дверь. Такой питстоп, перед новым броском. Было тяжело. Я очень быстро понял, что здоровая нога в ближайшие 3 недели получит значительную нагрузку, если я не раздобуду костыли. Позвонил еще раз родителям и напомнил, что надо бы костели сегодня.

Приехали родители: Причитания, упреки, недоумение: “Да как так можно было?!” “О чем ты думал?!” “Что сказал врач?!” “Зачем ты вообще туда пошел?!” 🙂 Я сказал: “Ну че сейчас то это говорить? Это как-то поможет?” Упреки прекратились. Они привезли костыли, ортез, немного продуктов и мази. Я их поблагодарил за все это добро и мы поехали до поликлиники. Там я взял талончик к травматологу и попрыгал к нему уже на костылях.

Зашел к травматологу, вручил справку, которую дали вчера. Он посмотрел на нее и говорит “Да ладно? Перелом?” Наклонился к гипсу нажал на переднюю часть лодыжки. Я закричал. Он говорит “Действительно, перелом” . Я такой О_о, что это за методы диагностики у него? Направил на рентген. Так как сказал, что в половине случаев двухлодыжечные переломы надо оперировать: ставить штифты и все-такое. Стало стремно. Рентген я сделал

На нем травматолог увидел краевой перелом внутренней лодыжки и что-то там с внешней (какое-то слово латинское назвал, сейчас уж не вспомню) Операция не нужна, все более менее хорошо.. Сказал 6 недель в гипсе. Я возразил на том, что мне предыдущий врач сказал ортез через 3 недели одеть. Тут уже врач и медсестра хором “Какой ортез, ты чего, он у тебя не удержит лодыжку!”. Больничный выписали на 2 недели, сказали будешь приходить каждую неделю, будем продлевать. “Ок! Спасибодосвиданья”

Что делают все как только получаются травму и узнают диагноз?

Правильно, гуглят фотки переломов :)) Ну и вообще всячески изучают вопрос. Весь этот день я потратил на изучение вопроса “Перелом лодыжки. Как. Что. Зачем”

Прочитал десятки статей, отсмотрел кучу видосов, пересмотрел сотни снимков. И у меня возникла идея.
Провести эксперимент. Восстановиться гораздо быстрее, чем прогнозируют врачи.

Ну что, вот моя история восстановления.

На большинстве видео, которые я отсмотрел, люди, спустя два месяца после перелома, едва могли пошевелить ногой и делали супер простые упражнения. Меня охватил страх. И это спустя 2 месяца? А как же бег и все такое? После просмотра других видео, приходило понимание, что бегать люди после таких травм начинали спустя 3 месяца, а некоторые только спустя полгода! Полгода мать его нельзя бегать. Что за АД. Но справедливости ради, могу отметить, что это были люди с трехлодыжечным переломом со смещением, которые перенесли операцию. В моем случае все значительно проще.

Но потом я наткнулся на это видео:

Если оно еще было бы без религиозного подтекста. После просмотра у меня в голове засели сомнения: неужели врачи могут так сильно ошибаться? Неужели можно восстановиться настолько быстро? А не врет ли он часом? Вдруг у него не такой перелом ка у меня?

В общем это видео стало началом моих поисков и руководством к действию. Я написал Юрию в этот же день. Попросил совета, спросил когда он сам снял гипс.

Юра сказал то, что скажет любой врач: Убирать отек. Тогда я подумал, что ну да, неплохо было бы приложить лед, но до конца не осозновал всей важности этого процесса. Сейчас я понимаю, что это было самая главная причина успеха быстрого выздоравление.

Поэтому выведем золотое правило при переломе лодыжки

Главное быстро убрать отек

У меня есть теория: любая реакция нашего организма выработана эволюцией не просто так. И если тело реагирует на перелом отеканием тканей, значит так нужно. Но я не мог допустить мысль, что наш организм в этом плане не совершенен. А если точнее — это его «универсальная» реакция, это значит, что будь то перелом, ушиб или вывих — реакция одна Отек. Универсальность не может быть совершенной. Поэтому решено было «помочь телу среагировать правильно»

Но почему так важно убрать отек? Как это способствует заживлению?

Теперь выпишем второе золоте правило

Новая кровь — залог заживления ткани. Чем больше приток новой крови — тем скорее восстановление

Я не врач, но чисто логически тут все понятно: новая кровь несет питательные вещества, лекоциты, и прочую полезную штуку, которая способствует заживлению поврежденных участков кости, мышц и связок.

Вообще при таком переломе практически всегда происходит повреждение или полный разрыв связок. Если у вас этого не произошло — вам очень сильно повезло. Потому что основной причиной долгого восстановления являются поврежденные связки.

Связки не восстанавливаются, это мы неоднократно слышали. Связки рубцуются, как шрамы на коже. Поэтому очень важно, вовремя этот «рубец» растянуть. Потому что если этого не сделать с самого начала, потом вы уже никогда не вернете прежнюю подвижность сустава. Ладно-ладно вернете, но на это потребуются не недели, а месяцы и годы.
Очень доступно про связки и травму голеностопа можно узнать из этого плейлиста. Тут 13 видео по 2 минуты, советую посмотреть их все 🙂

Я сделал этот только спустя 2 недели и огреб много проблем, поэтому если сделать в первый день, то все со спиной будет хорошо. Дело в том, что в случае любого дисбаланса при ходьбе, всю нагрузку принимает на себя позвоночник. Баланс при ваших прыжках на одной ноге обеспечивается чрезмерным напряжением мышц спины, причем напрягаются они только со стороны больной ноги, что ведет к спазмам мышц поясничного и шейного отдела. А это нам не нужно. Поэтому не откладывайте тейпирование, чем быстрее сделаете — тем лучше. Ощущения при это кстати очень классные, как будто ходишь в экзоскелете, меньше напрягаются мышцыи как -то легче даже ходить и прыгать 🙂

В этот день ничего особо я не делал. Отек я не убирал, так как боялся снимать гипс. Подумал, что все же надо подождать какое-то время, а то мало ли кость не срастется. Смотрел видосы с упражнениями, читал истории выздоравления, изучал матчасть про связки, костные мазоли и тд. Просвящался как мог. Этот день проходил на костылях.

Я решил что в этот день стоит снять гипс, так как торчащие из под гипса синие пальцы не давали мне покоя, я думал что моя нога умирает 🙂 Гипс был не съемный, поэтому я понимал, что если я сейчас его разрежу и что-то пойдет не так, то наложить новый мне будет некому да и нечем. Было стремно, очень. Но я решил, что если что, закреплю ногу купленным Ортезом, какая-никакая но все же фиксация. я начал резать гипс

Обработал куском льда и затянул ортезом, так еще просидел за компом 2 часа

Ночь я провел в Ортезе и уже утром я снял его и больше не надевал.

Когда я снял ортез, и опустил ногу на пол, то почувствовал адскую боль. Все-таки когда кровь приливает к поврежденным тканям, это больно. Могу сказать что эта адская боль продолжалась еще 5 дней. Я не скрою, я кричал от боли. Для понимания — представьте что ваша нога затекла, сильно так затекла, что вы почти ее не чувствуете. А теперь освободите кровоток. Начало щипать, тянуть и через всю ногу проходит что-то сродни судороги. Вам неприятно и может быть даже чуть-чуть больно. Теперь умножте это ощущение в 50 раз. Вот такую боль вы будете ощущать. Неприятненько 🙂

Я начал делать крео процедуры 3-5 раз в день. Брал кусок льда и водил по ноге в течении 7-15 минут. Я старался делать все как сказал Юрий, неспешно, по чуть-чуть.

В этот же день я начал делать самые первые упражнения: двигать мысок вперед и назад. Важно:

В первые 6 дней после перелома лучше не двигать мысок влево и вправо, ибо в этом случае у вас будет двигаться сустав, что может сместить ваш перелом. Движение мыском вперед и назад безопасны и их можно делать на 6-7 день после перелома. Еще раз: я не врач, это мое субъективное мнение.

Почему нельзя двигать влево вправо?
Движение ступни влево и вправо желательно делать после образования первичной костной мозоли. Она зафиксирует ваш перелом и обезопасит от осложнений.

Вернемся к упражнениям. Больно ли их делать?
Представьте как вы растягиваете мышцы во время тренировки. Допустим садитесь на шпагат или тянитесь к мыскам с прямыми ногами. Если вы все делаете правильно, то в определенной точке, вам станет больно. Это предел растяжения ваших связок и мышц. Дальше надо по чуть-чуть через боль тянуться, чтобы связки стали пластичнее.

Разрыв связок равносилен тому, что растяжки, даже самой базовой у вас теперь нет. Вообще. Никакой. Тобишь любое движение, амплитуда которого больше 1-2 см дается через боль. Поэтому двигать мыском вперед и назад хотя бы на 2-3 см дается тяжело. Больно. Тут самое главное помнить про правила растяжки: Не старайтесь вернуть прежнюю подвижность за раз. Ваши связки должны пройти долгий путь восстановления путем ежедневного увеличения амплитуды движения. Делаем все в меру, но должно быть чуть-чуть больно.

После 10-15 минут этих легких упражнений скорей всего вы должны вспотеть. Ибо во время боли у вас будут напрягаться мышцы всего тела.

Упражнения я старался делать часто: 5-10 раз за день, по 5-20 минут.

В остальное время важно держать ногу на возвышенности. Весь день я сидел за компьютером и ставил ногу на стол. Опускал только если надо было куда-то отойти.

Почему на возвышенности?
Помните правило 2 про прилив новой крови? Так вот нога должна быть выше уровня сердца, чтобы циркуляция происходила быстрее. Если нога внизу, кровь застаивается, сердцу труднее “выкачать” старую кровь и залить новую, поэтому нога синеет и отекает.
Выпишем золотом

Первые 20 дней — ногу на возвышенность!

Я не помню, что я делал в этот день 🙂 Скорей всего крио процедуры и упражнения)

Я начал наступать на больную ногу. Учиться заново ходить.

Повторюсь, это было страшно, ты не знаешь, делаешь ли ты правильно или может быть этот эксперимент оставит тебя калекой на всю жизнь. Но организм подсказывал, что он готов. Ощущение когда ступаешь на больную ногу равносильны ощущению как ходить с напрочь затекшей ногой. Такое ощущение, что у тебя не нога а деревянный протез 🙂 Баланс нога не чувствует, наступать больно, но терпимо. Есть огромный страх переставить здоровую ногу, так как не уверен, что выдержит ли нога вес всего тела на этот короткий промежуток времени. Но чуть прихрамывая все же получается ходить, хоть и неуклюже

С этого дня я начал делать массаж ноги, всей ноги вплоть до колена. Сначала дотрагиваться больно. Массаж надо начинать делать очень плавно, поглаживая поврежденные участки вдоль оттока крови, снизу вверх. Постепенно усиливать давление пальцами и разминая связки и мышцы. Массируем все. Внутреннюю часть стопы, пальцы, икроножную мышцу, ахиллесово сухожилие и самое главное переднюю часть голеностопа. Левую и правую сторону пока просто проглаживаем, любое давление будет вызывать боль.

Массаж я делал 3 раза в день.
Самое важное это сделать массаж утром, если вы поставите ногу на пол без массажа — то резкая и сильная боль вам гарантирована. Если сделать массаж, боль будет, но не сильная.

Зачем делать массаж?
Помните первое правило про приток новой крови? Так вот, массаж помогает новой крови дойти до глубоких участков поврежденных тканей. Плюс массаж ускоряет кровоток. А это именно то, что нам и нужно 🙂 Поэтому

Делайте массаж стопы и голени

Больше не хожу на костылях, хожу хромаю, разрабатываю ногу
Начал делать контрастные ванны по рекомендациям из этого видео

Плановый визит к хирургу. Одел ортез, взял костыли, чтобы родители не увидели, что я уже хожу. Ну сами понимаете, не хочу слышать лекции о том “О ЧЕМ ТЫ ВООБЩЕ ДУМАЕШЬ. ” И тд. Им будет спокойнее знать, что я следую всем советом врачей 🙂 Когда они приехали и увидели, что я в ортезе, сразу вопрос “Где гипс?!” Я сказал, что отек спал и гипс развалился и уже ничего не держал, поэтому я решил зафиксироват ногу хотя бы отрезом. Вроде этот ответ их успокоил) Я мастерски передвигался на костылях, они даже не заподозрили, что я ими практически не пользовался 🙂

Приехали к Хирургу, он опять сильно надавил на переднюю часть голеностопа — я застонал. Констатировал образование первичной костной мозоли О_о. Да как тебе это удается маг и волшебник? Что ты вообще мог там почувствовать через ортез? Ну да ладно, на рентген отправлять не стал, сказал мол, там еще ничего не видно, надо через недельку сделать. Отпустил домой.

Кстати, помните как этот же хирург сказал, что в ортез нужно тока через 4 недели после гипса? То что я пришел сегодня в ортезе его вообще не смутило 🙂 Такой специалист!

В общем отвезли меня родители домой, там я уже снял ортез, отбросил костыли и продолжил заниматься своей программой восстановления

Вечером как обычно сделал Ванночки

Первый раз спускался и поднимался по лестнице. Интересное наблюдение, При спуске ты не можешь опустить больную ногу первой, страшно и больно. Ты всегда ставишь здоровую ногу первой и потом подтягиваешь больную. С этим я тоже боролся с помощью упражнений со скамейкой описаным в 15 дне.

Мысли вслух и рассказ о предыдущих днях востановления 🙂

БОЛЬ ПРИ ОПУСКАНИИ НОГИ УШЛА. УРААААА! Больше никаких стонов по утрам! В честь этого
видео

На 14 День появилось неприятно ощущение в пятке, как будто сустав не на месте и должен вот вот “хрустнуть” чтобы “встать” обратно. Такой блок, который ограничивает движение. Но он не хрустел и доставлял дискомфорт при боковых движениях голеностопа. Боль резкая, адская, пронизывающее все тело. Я уж было начал паниковать, что что-то идет не так. Как бы я не старался “вставить” сустав или кость на место с помощью упражнений — все было тщетно.

Утром как только я встал на ногу, то почувствовал этот блок, интуитивно я встал на мысок и начал опускать ногу на пятку и тогда произошел долгожданный “Хруст” и всю боль отпустило и как мне показалось дало суставу большую подвижность. Это был самый приятный хруст за всю мою жизнь :)))

В дальнейшем нога постоянно “хрустела” в этом месте вплоть до 60 дня.

Что это за хруст?
Я не эксперт, но думаю, что это результат разбивания костной мозоли, которая обволокла сустав.

На 15 день надо было опять идти к врачу, в этот раз я уже не стал никого напрягать а пошел к врачу сам, пешком 🙂 Идти было недалеко, порядка 1 км, но шел я долго, так как вы представляете, что такое Москва зимой? Занесенные снегом тротуары, скользко и стремно ) я шел выверяя каждый шаг, чтобы не навернуться.

Пришел в больницу и пошел на рентген. Захожу в кабинет вместе с прошлым снимком и говорю “Мне такой же, в двух проекциях” Врач-рентгенолог смотрит на меня, на снимок, снова на меня, далее диалог

—Сколько времени прошло после перелома?
—2 недели
—Ходить кто разрешил?!
—Хирург. — соврал я 🙂
— Странно….. Ладно ложись.

Сделали рентген, отнес его хирургу.

Тот посмотрел на снимок и сказал

—Я уже не вижу тут никакого перелома” У тебя тут костная недостаточность, но это даже не перелом, это у стариков встречается, ничего нарастет со временем. Тебе больничный продлевать?
— Нет, работать хочу, я уже хожу нормально
— Хорошо, дальше тебе надо делать каждый день упражнения и ходить в бассейн!

«Упражнения надо делать», я их уже с 5-го дня делаю, а ты мне вообще говорил 6 недели в гипсе. Где логика? )) Ладно думаю, хорошо что не наругал, за то что рано снял гипс и то хорошо. “Спасибодосвиданиявсегодоброго”

В этот же вечер я пошел в бассейн. Там я минут 20 делал упражнения в воде, разрабатывал ногу, после чего поплавал еще минут 20. Боль была, но небольшая, иногда резкая, но терпимая, тут уже болел сам сустав, так как подвижность его восстановилась не полностью и когда амплитуда была больше чем нужно — резкая боль. Но после 40 минут плавания боль ушла полностью. В конце я немного попрыгал на ноге в воде. Надо же с чего-то начинать краткосрочные нагрузки.

В этом видео я говорю, что восстановился на 90% Сейчас я понимаю, что эта цифра преувеличена и на тот момент восстановление было где-то на 75% ))) Юношеский максимализм и стремление доказать, что я такой крутой будоражили мое эго! ))

Я вышел на работу. Первый день когда я долго ходил. С собой на работу я взял коврик для йоги (пенка), чтобы делать там упражнения и ….. тапочки. Мне плевать на мой внешний вид, когда дело идет о выздоровлении, поэтому я ходил на работе босиком и в тапочках, чтобы обеспечить максимальный приток новой крови. Ботинки же сдавливают голень и блокируют кровь.

Я сразу сказал, что мне нужно будет делать упражнения, поэтому пусть коллеги не смущаются.

На работе у нас был резиновый мячик, ролл полителена и небольшая скамейка для ног. Это и стал мой маленький реабилитационный центр на следующие 2 недели. Я делал упражнения 3-4 раза в день по 15 минут каждый день. Помимо стандартного комплекса я еще катал шарик ногой, стоял на полиэтиленовом роле и катал его вперед-назад. С маленькой скамейкой тоже много упражнений: поднимался вверх вниз. Ставил больную ногу первой при спуске и подъеме. Потом пытался вставать и опускать ногу на мыске (как это естественно происходит) Получалось плохо)

После целого дня ходьбы, вечером, на икре был большой синяк, скорей всего это связано с тем, что после долгого перерыва нога получила непривычную нагрузку и икроножная мышца болела изнутри.

В эти дни я продолжал ходить на работу и в бассейн, делать упражнения и контрастные ванны. Боль постепенно уходила а подвижность стопы становилась все лучше.

Сегодня я проплыл 1 км и пробежал 6 км

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on Feb 12, 2017 at 6:05am PST

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on Mar 12, 2017 at 11:13am PDT

Сейчас я чувствую себя прекрасно, нога не болит по утрам и я могу полноценно заниматься спортом, бегать и прыгать без какой-либо боли и дискомфорта. На внешней стороне голеностопа все еще есть небольшое образование виде костной мазоли, но оно должно рассосаться в течении следующих 4 месяцев (если верить медицинским статьям и учебникам)

Я благодарен всем, кто меня поддерживал в этот период времени. А тем, кто крутил пальцем у виска, когда слышал о том, что я снял гипс на 3-ий день — не благодарен 🙂

Я благодарен Юрию за серию видеороликов, которые он сделал. Именно они cподвигли меня проведение этого эксперимента.

Хочу пожелать всем, кто столкнулся с этой травмой терпения, силы духа и воли. Вы можете все, главное — это настрой. Желаю всем скорейшего выздоровления, пишите в комментариях как вы пережили этот период.

Всем удачи и всех благ!
Спасибо.

Главное быстро убрать отек. Делать Крио процедуры с первого дня
Держите ногу на возвышенности. Это не даст крови застаиваться
Тейпируйте спину сразу после перелома
Новая кровь — залог быстрого выздоравления
Связки не восстанавливаются, они рубцуются. Главное своевременно растянуть этот рубец
В первые дни упражнения движения мыском вперед и назад
Делайте самомассаж утром, днем и вечером
Как убрали отек — делайте контрастные ванны
Делайте упражнения 5-10 раз в день. Это поможет вашим связкам быстро вернуть форму
При упражнениях должно быть больно, но терпимо. Если вы не можете терпеть боль — подождите 1-2 дня и попробуйте снова
Не переусердствуйте и слушайте свой организм
Позитивный настрой — залог успешного и быстрого выздоровления 🙂

источник

Дата	Вопрос	Статус
04.08.2013