Хирург владимир мишалов: «если человеку больно идти и через каждые сто метров приходится делать передышку, необходимо срочно проверить артерии ног»
Уточнить состояние кровеносных сосудов помогают ангиография, спиральная компьютерная томография или ультразвуковое дуплексное сканирование
У одних людей развиваются болезни сердца и сосудов, другие страдают от камней в желчном пузыре. Можно ли оперировать пациента по поводу желчнокаменной болезни, если он недавно перенес инфаркт? Из-за чего может сузиться кровеносный сосуд? Как хирурги определяют, в каком месте это произошло? На эти и другие вопросы читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил руководитель Киевского городского центра хирургии, заведующий кафедрой хирургии № 4 Национального медуниверситета имени А. А. Богомольца доктор медицинских наук профессор Владимир Мишалов.
— Здравствуйте, Владимир Григорьевич! Звонит Ирина из Евпатории. Мне 51 год. Два года назад начался климактерический период. Я очень тяжело его переношу. Хожу, как во сне. А когда сижу или наклоняюсь, ноги подкашиваются, сердце сильно бьется. Во время одного исследования установили, что есть нарушение лимфодинамики в зоне поясничных лимфатических стволов, а также в паху и в подвздошной области.
— Хочу уточнить: вы худенькая или полная? Какой у вас цвет волос?
— Я немного полная Была брюнеткой, а сейчас седая.
— У вас больше шансов улучшить ситуацию. Замечено, что брюнетки обычно подвижные, энергичные, а блондинки — более рыхлые, медлительные, поэтому у них чаще возникают отеки. Чтобы решить климактерические проблемы, обратитесь к эндокринологу и гинекологу. Но в любом случае полезно каждое утро по 25-30 минут делать физзарядку. Без физической нагрузки вы будете ходить сонной. Начинайте делать небольшое количество упражнений, постепенно его увеличивая. Полезно принимать контрастный душ: 20 секунд постоять под холодной струей, затем 15 секунд — под горячей. Спать желательно на твердой постели. Старайтесь есть меньше мяса, больше употреблять овощей и фруктов.
— У меня есть еще проблема: когда лежу, то стараюсь не поворачивать голову вправо, иначе могу потерять сознание
— Это может быть следствием остеохондроза (в народе его называют отложением солей). При этой болезни изменяется структура костей, и когда вы поворачиваете голову, позвоночная артерия в шейном отделе может сужаться или даже полностью пережиматься. Из-за того что поступление крови в голову ограничено, мозг голодает, и в результате могут возникнуть головокружение, тошнота, шаткость походки, даже выпадение части поля зрения. Необходимо провести ультразвуковое исследование артерий шеи, чтобы рекомендовать дальнейшее лечение.
— Звонит Петр Семенович, я из Киева. Мне 70, уже на пенсии. Много лет работал крановщиком, практически не болел, а вот недавно выявили аритмию. Можно ли от нее избавиться?
— Думаю, можно немало сделать для того, чтобы аритмия меньше сказывалась на самочувствии. До 50 лет у людей практически не возникает проблем с сердцем. Но в в 45-50 лет начинает развиваться атеросклероз. На стенках артерий откладываются бляшки, которые сужают просвет. Атеросклероз поражает и сердце, при этом страдает его электропроводящая система. В результате возникают нарушения ритма. С помощью специальных медикаментов и правильно подобранной физической нагрузки можно долго поддерживать сердце в хорошем состоянии. Если уже возникли блокады (частота пульса стала ниже 40 ударов в минуту), необходимо ставить кардиостимулятор. Можете взять у кардиолога поликлиники направление и проконсультироваться у специалистов кафедры хирургии № 4 Национального медуниверситета имени А. А. Богомольца. Она действует в Александровской больнице (бывшей Октябрьской). Адрес: Шелковичная, 39/1. Телефон регистратуры кардиодиспансера (044) 234-93-97.
— Это «ФАКТЫ»? Беспокоит Михаил Петрович, киевлянин. Я страдаю желчнокаменной болезнью. Хирурги, которые меня консультировали, считают, что оперировать нельзя: уже перенес два инфаркта и инсульт. Что же делать, ведь когда-то желчный пузырь с камнями может воспалиться?
— Опасения хирургов понятны: велик риск осложнений с сердцем и головным мозгом. Но мы таких пациентов берем: в больнице есть и кардиология, и неврология, где человека тщательно обследуют перед операцией и при необходимости смогут оказать помощь после нее. Например, к нам довольно часто (примерно раз в неделю) поступают пациенты, у которых сразу две тяжелые патологии. Скажем, возник инфаркт миокарда и что-то с животом — аппендицит, воспаление поджелудочной железы или приступ желчнокаменной болезни. На днях «скорая» привезла мужчину с острым панкреатитом, желудочно-кишечным кровотечением и инфарктом. Одного пациента с инфарктом поместили в реанимацию, а у него произошло прободение язвы желудка. В таких случаях трудно выбрать правильную тактику. К примеру, если у больного инфаркт, то его нужно лечить препаратами для разжижения крови, а при кровотечении важно усилить ее свертывание. Что в данный момент более прогрессирует, от того и начинаем лечить.
Сейчас готовим к операции 52-летнего мужчину. В 29 лет он перенес первый инфаркт, через 13 лет — второй, еще через четыре года сердце пострадало в третий раз. В промежутках между этими событиями к врачам пациент практически не ходил. Лишь последние полгода несколько раз обращался в частную клинику, но лечение не помогало. Между тем атеросклероз, который был причиной несчастий пациента, прогрессировал: на стенках сосудов образовались бляшки, мешающие току крови. В результате нарушена проходимость практически всех крупных артерий, а некоторые из них полностью перекрыты. Из-за нарушения кровообращения страдают не только ноги, но и мозг, почки (одна уже отказала), желудок, печень, кишечник Вдобавок после перенесенных инфарктов сердце мужчины стало хуже сокращаться. В большинстве таких случаев врачи не рекомендуют оперировать: очень высока вероятность смерти пациента. Но мы считаем, что шансы помочь есть.
— И вы сразу решите все эти проблемы?
— Нет, конечно. Придется провести несколько комплексных операций. А начнем с того, что жизненно необходимо пациенту: прооперируем сосуды в брюшном отделе, чтобы улучшить кровоток по кишечнику, ногам. Дальше будем заниматься сердцем. Сейчас мы даже не можем проверить состояние сосудов сердца: введение контрастного вещества (около 200 граммов), которое необходимо для проведения коронарографии, может навредить единственной работающей почке.
— Иван из Боярки. Мне как пациенту интересно знать, какие сложные сочетания патологий вам удавалось оперировать?
— Мы одновременно проводили аорто-коронарное шунтирование сердца и пластику брахиоцефальной артерии, которая питает головной мозг. Если бы операции проводили отдельно, то пришлось бы дважды вскрывать грудную клетку. По нашим данным, это единственная подобная операция в Украине. Был случай, когда одновременно реконструировали сразу пять сосудов в брюшной полости. После этого у пациента восстановилось питание спинного мозга, кишечника, почек, улучшилась потенция. Полному человеку можно заодно убрать лишний жир и подтянуть живот (провести пластику передней брюшной стенки). Было немало и других сложнейших операций. Их проведение реально только при слаженной работе хирургов и точном расчете анестезиологов.
— Мне кажется, что после комплексной операции пациент будет дольше восстанавливаться
— Нет, сроки такие же, как после обычной операции. Заживление идет стандартно: поверхностные раны — до десяти суток, внутренние (анастомозы) — до 14 суток. А сколько всего ран, роли не играет. Если же проводить хирургические вмешательства раздельно, через несколько месяцев, организму будет тяжелее: каждый раз возникает риск осложнения от наркоза, занесения инфекции.
— Светлана, Калиновка, Васильковский район. Моему мужу 40 лет. У него поражены лицо, пальцы рук, ног. Врачи поставили диагноз — синдром Рейно. Можно ли избавиться от недуга?
— В первую очередь надо уточнить диагноз. При этом заболевании возникает спазм или, наоборот, патологическое расширение сосудов, их стенки воспаляются и утолщаются. В результате этого кровоток становится меньше, и ткани голодают. Это особенно заметно по синеющим пальцам. Вдобавок увеличивается риск возникновения тромбов. Если не сделать операцию, можно потерять конечность. Прогрессирование болезни можно затормозить. Для этого используют препараты, которые уменьшают воспаление, отек и расширяют сосуды (простагландины), и лекарства, препятствующие росту клеток (цитостатики). Полезны физиотерапевтические методы. Важно также вовремя удалять появляющиеся тромбы. Пациентам, имеющим синдром Рейно, необходимо периодически обследоваться у ревматолога и хирурга.
— Светлана, киевлянка. Недавно я почувствовала, что стало трудно ходить. Пройду метров двести, и ноги начинают болеть так, что приходится стоять и ждать, пока все утихнет. Врач сказал мне, что это перемежающаяся хромота, поражены артерии ног. Как доктор определяет, что происходит внутри кровеносных сосудов?
— Уже при расспросе пациента может возникнуть подозрение, где кроется причина недомогания. Даже по тому, как человек входит в кабинет — выпрямленный или сгорбленный, тянет ли ногу, прихрамывает, — можно определить, какие сосуды поражены. Перемежающаяся хромота возникает, когда артерии ног сильно сужаются из-за атеросклеротических бляшек. Вообще, организм может долгое время компенсировать негативные изменения, и сужение на 20-40 процентов человек практически не ощущает. Но если атеросклероз прогрессирует, страдают все артерии, в том числе и ног. Конечности плохо снабжаются кровью, мышцы получают мало кислорода, и тогда в них скапливается молочная кислота. Человек при этом ощущает сильную боль. Если она начинает беспокоить через 500 метров, то желательно проверить состояние сосудов. Но когда безболезненная дистанция ограничена всего лишь сотней метров пути, это серьезный повод обратиться к сосудистому хирургу. Специалист может провести реконструкцию пораженных сосудов, и боль перестанет беспокоить. Проверить состояние сосудов довольно просто. Нужно положить пальцы на бедренную артерию, расположенную в паху и под коленом. Если в паху есть пульсация, а под коленом ее нет, значит, закрыт сегмент на этом участке. Если пульсация ощущается в паху, под коленом, но ее нет на стопе, значит, закрыт подколенно-берцовый сегмент. Второй вариант выявления патологии — по температуре. Если одна нога холоднее другой, значит, кровоснабжение нарушено. Можно проверить и так: если давление, измеренное на руке, намного выше того, что на ноге, значит, сосуды ноги заметно сужены.
— А какую аппаратуру используют для исследования?
— Определить место поражения сосудов можно при ультразвуковом дуплексном сканировании. Этот метод помогает с высокой точностью выявить сужение любого сосуда, на каком уровне это произошло, а также протяженность поражения, степень сужения и скорость кровотока. Однако золотым стандартом исследования в сосудистой и сердечной хирургии является артериография, которая дает очень качественный диагноз. Ее проводят под контролем рентгеновских лучей, введя в кровеносную систему контрастное вещество. Четкое изображение позволяет детально рассмотреть сосуд, его можно увеличить. Степень поражения можно выяснить и с помощью спиральной компьютерной томографии с контрастным веществом. Можно также определить, много ли кальция в артерии. Это косвенное свидетельство наличия атеросклеротических бляшек и угрозы сужения сосудов.
источник
У меня часто после ходьбы болят ноги. Если говорить конкретнее, то болят ступни ног. Раньше я списывала все на перенесенную операцию по удалению межпозвоночной грыжи (об этом мы рассказывали на сайте тут) и длительное пребывание на ногах в течение дня.
Но однажды я начала замечать, что ноги болят с утра. То есть, никакой нагрузки на ноги не было. Болят так, что не могу встать на стопу, пока не расхожусь. Причем самое интересное – ноги болят, когда я встаю на полную стопу, лишь только я немного приподнимаюсь на носочки или надеваю обувь с невысоким каблуком — боль начинает отступать.
Почему могут болеть стопы ног? Как распознать болезнь, и как себе помочь? Об этом поговорим на женском сайте «Красивая и Успешная».
Стопы ног – главный орган опоры нашего тела. Благодаря работе мышц и связок они могут выдерживать огромную нагрузку. Вспомните очень полных людей, которые передвигаются, несмотря на свой вес. Представляете, как ножкам тяжело?
Иногда слаженная работа нарушается, стопа не справляется с нагрузкой, мышцы и связки ослабевают, и возникают различные заболевания, вызывающие боли в ногах. Причин, из-за которых появляется боль в ногах после долгой ходьбы, много. Это может быть как банальное переутомление (весь день на ногах), так и конкретная болезнь:
- Варикоз;
- Плантарный фасциит;
- Натоптыши;
- Тенденит (воспаление) ахиллова сухожилия;
- Эндартериит;
- Неврома Мортона;
- Плоскостопие;
- Подагра;
- Нехватка калия и кальция и пр.
Расскажем более подробно об основных симптомах, которые помогут вам определиться с причиной, почему даже после недолгой ходьбы у вас начинают болеть ноги. Обращаем ваше внимание, что точный диагноз должен устанавливать врач. Мы лишь можем вам подсказать, куда обратиться и на что обратить внимание.
Самой частой причиной, на которую указывают те, кто страдает болями в ногах после долгой ходьбы – варикоз. Если у вас нарушено венозное кровообращение в области нижних конечностей, то вы с болью столкнетесь обязательно. Особенно после длительных нагрузок на ноги.
- Сделать анализ крови на протромбированный индекс, чтобы точно установить диагноз.
- Начать профилактику и лечение.
На форумах обсуждают и «бабушкины» методы, и препараты современной медицины, которые эффективны при этой болезни.
- Настойка грецкого ореха;
- Мазь (крем) с пиявками или гирудотерапия (лечение пиявками);
- Конский каштан;
- Лиотон;
- Жили и Циви де люкс;
- Варифорт;
- Тромбоцит и др.
После ходьбы болят ступни ног при плантарном фасциите – пяточной шпоре. При ходьбе сильная боль ощущается в пятке — это болят воспаленные мягкие ткани (подпяточный бурсит).
- Часто болезнью страдают люди с лишним весом. Вся нагрузка при ходьбе приходится на пяточную кость, к которой крепится мощная связка. При давлении она воспаляется и отделяется от кости, вызывая боль.
- Также этой болезни подвержены те, кто ходит в обуви не по размеру. Причем обувь может быть не только маленькой, но и большой. И в том, и в другом случае создается дополнительная нагрузка на связку – она напрягается, чтобы удерживалась обувь на ноге или поджимаются пальцы, чтобы обувь не спадала. Поэтому растоптанную обувь, даже если она вам очень дорога, нужно выбрасывать, а маленькую не пытаться «разносить».
- К развитию пяточных шпор приводит также ношение обуви на плоской подошве, без супинатора и каблука. В такой обуви ходить не рекомендуется. Вы создаете дополнительную нагрузку на стопу, нагружая связку.
- Также к появлению шпор приводят анатомические особенности строения стопы.
На стопе ног в местах давления обуви на стопу могут образоваться сухие мозоли – натоптыши. Это ороговевшая кожа на ногах. Обратите внимание: натоптыши на стопах ног, которые не беспокоят, могут быть симптомом сахарного диабета.
Поэтому нельзя без внимания оставлять натоптыши на ногах, которые могут не беспокоить вас, а начинать болеть только после ходьбы.
- Сдайте анализ на уровень сахара в крови, чтобы узнать, нет ли у вас сахарного диабета;
- Следите за питанием;
- Чтобы не было болей в стопах и натоптышей, подбирайте бесшовную обувь с ортопедической стелькой.
После долгой ходьбы болят ноги, если воспалено или повреждено ахиллово сухожилие. Обратите внимание на главный симптом:
- Вы прекрасно чувствуете себя на каблуках – ноги не болят, но как только снимаете обувь, появляется резкая тянущая боль в икрах ногах и стопах.
При ходьбе без обуви у нас происходит перекатывание веса с пятки на носок, при этом работает активно ахиллово сухожилие. Но если вы надеваете высокие каблуки, то перекатывания не происходит, то есть ахиллово сухожилие не работает. Когда вы снимаете каблук, сухожилие начинает тянуться, что вызывает болезненные ощущения в стопе ноги и в икрах. Отсюда боль.
- Высокие каблуки нужно носить только время от времени – в другое время надевайте правильную удобную обувь.
Это воспаление артериальных тканей в области стопы и икр ног. Сильно начинают болеть ноги не после долгой ходьбы, а в самом начале пути. Как только вы прошли 50-100 метров, сразу начинают болеть икры и тянуть стопа. После остановки боль уходит, но вскоре все повторяется.
- Обратиться к сосудистому хирургу, который назначит анализы крови и УЗИ сосудов, а также другие необходимые исследования.
- После этого доктор подберет схему лечения, а при необходимости назначит операцию.
- Если не помочь своевременно, возможна закупорка артерии, что приводит к летальному исходу.
Главный симптом этой болезни – жгучие боли в передней части стопы под пальцами, которая становится сильной при длительной ходьбе.
Причина такой боли – утолщение между 3 и 4 пальцами на ногах. Это доброкачественное новообразование, вызванное постоянным раздражением межкостных нервов между пальцами. Возникает опухоль при чрезмерной нагрузке на переднюю часть стопы при неправильно подобранной обуви. Еще раз обратите внимание – боль жгучая. То есть, если после ходьбы болят ноги, а в ступнях чувствуется жгучая боль — это главный симптом невромы Мортона.
- Помогает избавиться от сильных болей медикаментозное лечение противовоспалительным препаратом – блокада очага боли.
- Ношение ортопедической обуви должно снять нагрузку с передней части ног, поэтому важно подбирать хорошую обувь.
- Ортопедические стельки с супинатором правильно распределят давление на стопу.
- Эластичная обувь не будет сдавливать ногу.
- Если меры профилактики не помогают, проводят операцию.
Болят стопы после ходьбы при плоскостопии.
- Посетить ортопеда, который может назначить дополнительное исследование или поставит диагноз после простого осмотра.
- Правильная обувь с ортопедическими стельками.
При этой болезни боль ощущается в области большого пальца – он распухает и краснеет.
Болят стопы ног при недостатке в организме магния и калия, а также кальция. При нехватке кальция может развиваться остеопороз, о котором женский сайт sympaty.net рассказывал в статье Дефицит кальция: как восполнить?
Советуем принимать дополнительно комплекс витаминов.
Вы можете помогать своим ножкам, чтобы не допустить появления болей.
- Ежедневно делайте ванночки для ног. Можно добавить в воду морскую соль или настои трав.
- Приветствуются контрастные ванночки для ног.
- Укрепляйте мышцы стоп гимнастикой. В положении сидя сгибайте и разгибайте стопы, выполняйте круговые движения, захватывайте небольшой мячик, карандаш, ручку.
- Ходите по комнате на вывернутой стороне стопы.
- Делайте массаж или самомассаж для улучшения кровоснабжения нижних конечностей, используя специальные коврики или валики.
Как видите, причин, из-за которых начинают болеть ноги после долгой ходьбы, много. Но важной мерой профилактики является ношение правильной ортопедической обуви, которая поможет снять нагрузку с ног. Также важно следить за своим весом и питаться правильно.
Так и хочется сказать, что ноги – это не роскошь, а средство передвижения, поэтому берегите их! Легкой вам походки!
источник
В этот раз порцию мотивирующего энергетика нам дарит читатель Андрей Король, который личным примером доказал, что даже самый обычный офисный работник МОЖЕТ преодолеть, казалось бы, нереальную для него дистанцию в 100 км.
Спасибо, дорогие друзья, за то, что вы присылаете такие статьи! В этот раз порцию мотивирующего энергетика нам дарит читатель Андрей Король, который личным примером доказал, что даже самый обычный офисный работник МОЖЕТ преодолеть, казалось бы, нереальную для него дистанцию в 100 км. Ребята, в посте очень много полезного! Читаем. Восхищаемся. Бодримся. И покоряем новые горизонты, естественно.
Пожалуй, все началось с моей любви к длинным прогулкам и со смутного желания когда-нибудь преодолеть дистанцию Ironman. К сожалению, Ironman в Одессе пока не проводится, зато каждый год проходит традиционный туристический переход «100 км за 24 часа по Поясу Славы» посвященный освобождению города во время Великой Отечественной. В этом году он проходил в 41-й раз, так что Одесская сотка на 5 лет старше Ironman. Таки да! 🙂
Подготовку к сотке я начал за три месяца, почитал литературку, распланировал нарастание и снижение нагрузки и … благополучно программу провалил.
Ну да, обо всем по порядку.
Что включала в себя подготовка:
- Два правила — «везде пешком» и «чем больше пешком, тем лучше». Я установил на смартфон шагомер и старался за неделю проходить 40-50 км, а по выходным устраивал длинные прогулки 15-20 км.
- Утренняя зарядка Мирного воина Дэна Миллмэна, от нее тело хочет не просто ходить — танцевать.
- Общефизическая подготовка на основе тренировочной программы «Исцеляющий импульс» Голтиса. Именно ей я обязан тем, что мышцы выдержали колоссальную нагрузку сотки. Приседания по Голтису — штука потрясающая, за 10 минут упражнений они полностью вычерпывают потенциал мышцы, создавая основу для роста выносливости, а заодно обеспечивают превосходную тренировку сердечно-сосудистой системы.
- В последний месяц добавил упражнения для мышц стопы и бег на 5-7 км.
Как я и говорил, подготовка оказалась недостаточной, на дистанции мышцы чувствовали себя замечательно, а вот связки… да, бега должно быть гораздо больше!
В зависимости от погоды. Мы шли при температуре +8..+9 днем, и +3..+5 ночью.
- Кроссовки или ботинки на твердой подошве. Совет — забудьте о беговых кроссовках, кедах и прочей мягкой обуви, к сороковому километру вы будете чувствовать каждый камешек дороги. Не стоит покупать новые и классные кроссовки, одевайте старую разношенную обувь. Ноги не раз скажут вам спасибо!
- Носки – не поскупитесь на спортивные носки, быстро отводящие влагу. На сотку я бы посоветовал минимум 4 пары! Больше — лучше, мокрые ноги — прямой путь к мозолям.
- Майка – также из материала, быстро отводящего влагу от тела, х/б гарантированно намокнет и при хорошем ветре вы быстро замерзнете. А ветер будет, и еще какой!
- Ветровка, желательно с капюшоном (иначе может продуть шею) и с кучей внешних карманов, для телефона, снеков и другой полезной мелочи.
- Тонкий флис – по усмотрению. Я видел много людей, шедших в одной ветровке, и при этом чувствовавших себя замечательно.
- Штаны – на ваш выбор, от беговых тайтсов до непродуваемых штанов.
- Шапочка или бандана – опять же, для защиты от ветра.
- Теплая ветровка с капюшоном – просто необходима. Внешние карманы, чтобы не пришлось на ветру лезть во внутренние. Будет здорово, если на ней будут световозвращающие элементы — безопасности много не бывает!
- Термобелье.
- Перчатки и шапка, теперь уже обязательно.
- Шарф или бафф. Воздух ночью очень холодный, плюс ветер — можно легко простудиться. Шарф я не взял, хотя любимая жена предлагала, поэтому пришлось смастерить конструкцию из медицинской марлевой повязки и одной из перчаток, смотрелся как сталкер на выгуле 🙂
- На случай дождя – простой полиэтиленовый дождевик.
- Рюкзак — удобный, с поясными и грудными стяжками. Из обязательного – в нем должны быть боковые карманы, чтобы удобно было достать бутылку воды, не снимая рюкзак.
- Ножик перочинный и зажигалка – мне не пригодились, но случаи бывают разные.
- Коврик-сидушка — сесть можно везде и на все Голове меньше работы, где примостить собственный зад.
- Смартфон с GPS и дополнительная внешняя батарея к нему. Мой iPhone 5, работавший только с программой Runkeeper, готов был сесть за 10-11 часов. А ориентация на местности и понимание, сколько до ближайшего привала или населенного пункта, может быть действительно важной.
- Лекарства и пластыри. Мышцы и связки будут болеть – обезболивающие типа парацетамола, ибупрофена и мази для мышц. Мозоли тоже будут – клейте пластыри заранее!
- Фонарик налобный. Ручной неудобен, хотя иметь как запасной не помешает. Комплект запасных батареек.
- Телефоны, лучше два, причем, работающих с разными операторами.
- Вода – на мой взгляд, лучше минеральная, слабогазированная. Пить по маленькому глотку каждые 10-15 минут. Дегидрация приводит к быстрой усталости. У меня с собой постоянно была полулитровая бутылка с водой, носить больше было тяжело. Замечательно иметь термос с травяным чаем и дополнительные комплекты заварки к нему. Кипяток можно попросить в любом придорожном кафе или на привале наполнить горячим чаем.
- Еда – углеводы наше все. Простые и сложные. Из простых – глюкоза, продается в аптеке. Из сложных – овсяная каша с изюмом, усваивается дольше, но и вы идете дальше, да и в животе не так тоскливо
- Сухофрукты и орехи – концентрат витаминов, минералов и прочих полезностей. Я воспользовался рекомендацией бывалых путешественников — мед, грецкий орех, курага, изюм, кунжут, лимон. В равных частях. Измельчить в блендере или просто нарезать мелкими кусочками. Очень вкусно, и с кашей, и с чаем.
- Фрукты – бананы и яблоки, все что удобно есть на ходу.
- Спецсредства – пчелиная пыльца (3-4 чайных ложки за поход) и зубчики чеснока. Не знаю способ действия, но двигаться становится легче.
- Для спортсменов – гели, батончики и прочий допинг 🙂
На сотку я зарегистрировался за 2 недели до старта. Регистрация прошла быстро и просто — выдали карту, личную карточку для отметок о прохождении контрольных пунктов, список экстренных телефонов и два номера в световозвращающей рамке. Стартовый взнос составил всего 50 гривен – победивший коммунизм в чистом виде 🙂
Неделя до старта – основная задача высыпаться и снизить тренировочную нагрузку до минимума. Получилось неплохо.
День до старта. Общие рекомендации – устроить себе выходной, отдохнуть и собраться. Отдохнуть не получилось, сборы начал в 6 вечера и насилу успел к 12 ночи. Вывод – нужно начинать раньше.
Ночь перед стартом. Спалось хорошо. Если вам не удастся заснуть, ничего страшного – предыдущая неделя хорошего сна все компенсирует.
Утро перед стартом. Подъем, душ, молитва, зарядка, плотный завтрак, финальная проверка, все ли собрано. Такси — и вот я на старте!
Предстартовая регистрация прошла еще проще. Называешь свой номер и получаешь отметку в личную карточку о старте. Огромная благодарность организаторам – была возможность передать вещи и продукты на любой из контрольных пунктов. Всего их было четыре на 15, 46, 55 и 79-м километре. Теплую одежду я передал на КП-46, именно туда, по расчетам, я должен был дойти к вечеру.
За полчаса до старта – небольшая официальная часть, слова о героях Великой Отечественной, пожелания удачи и несколько советов от победителя первых соток: в горку идите, с горки бегите, на привалах долго не задерживайтесь.
Итак, 15 минут до старта, последние приготовления, бегуны разогреваются.
Количество участников — 414 человек (315 мужчин и 99 женщин) и сибирская лайка Лада, под собственным номером 51.
Вообще, сотка для Одессы — мероприятие культовое, — на нем можно увидеть и профессиональных марафонцев, политиков, заядлых туристов, студентов, молодежь христианских организаций, клуб бородачей Одессы и многих-многих других. Кто-то готовился заранее, а кто-то принял решение идти только накануне. Пожалуй, особенно запомнился парень в рыцарском облачении, прошедший в нем порядка 30 километров.
Бегуны рванули вперед. Если вы готовы бежать первые 10-20 км, поторопитесь, потом бежать вдоль колонны идущих людей будет сложно. Но лучше двигаться в том темпе, который вам удобен – чередуя бег, ходьбу и отдых.
На дистанции я старался следовать режиму ходьбы и отдыха в походе от Голтиса:
Ходьба, мин | Отдых, мин |
15 | 3 |
20 | 5 |
30 | 7 |
45 | 10 |
60 | 15 |
80 | 15 |
90 | 10 |
60 | 15 |
90 | 20 |
120 | 30 |
90 | 20 |
90 | 15 |
90 | 30 |
120 | 15 |
80 | 10 |
40 | 10 |
20 | 5 |
20 | 5 |
10 | 15 |
»
Итого: 19,5 часов ходьбы / 4,25 часа отдых. При темпе 11-11,5 минут/км – достаточно чтобы пройти 100 км за 24 часа.
Режим можно упростить, дойдя до первого отрезка ходьбы в 90 минут, дальше слушать свой организм и при появлении испарины отдыхать 10-15 минут.
Правда, следуя этому графику, я быстро оказался в хвосте колонны… но, как говориться, «и последние станут первыми», начиная с 55 км я уверенно обгонял рванувших на старте товарищей. Как там у Высоцкого:
Я на десять тыщ рванул как на пятьсот, и спекся…
На отдыхе я снимал кроссовки, разминал ступни и массажировал икры, а перед началом ходьбы делал по 4-6 приседаний с акцентом на каждую ногу. Приседания с полной амплитудой позволяют усилить кровоток в мышцах и ускорить удаление из них молочной кислоты.
Отмечу, что разметка трассы была выполнена великолепно. На всем маршруте у меня не возникло даже сомнения куда поворачивать – стрелки на асфальте четко указывали путь, а в городе на сложных участках работали регулировщики.
Порадовала команда дорожного контроля на джипах, которая помогала, берегла в пути и контролировала наличие у участников световозвращающих номеров. Это просто жизненно важно — некоторые горячие головы пытались идти без них, создавая опасную ситуацию на дороге, особенно среди ночи, когда из-за усталости забредали на противоположную полосу.
Контрольные пункты и пункты питания. Ребята, низкий поклон за вашу помощь, ободрение, вкусный суп, кашу и горячий чай. В следующем году я с вами!
Участники перехода действительно старались поддержать и подбодрить друг друга, кто-то пел песни и орал речёвки, кто-то развлекал последними анекдотами и делился припасенными сухофруктами. В общем, в пути не соскучишься 🙂
Самая сложная часть пути – ночь. Температура существенно падает, ноги уже сильно болят, и если вы идете один — очень советую найти попутчиков близких к вам по духу и по скорости движения.
А вообще, для такого долгого перехода хорошо работает правило «съедать слона по кусочкам».
Вы говорите себе «ну вот, дойду до следующего привала и там решу, идти дальше или нет», доходите и говорите «ну вот, на следующей остановке и решу, что тут идти, каких-то 5-10 км», и так далее обманываете свой уставший мозг до самого финиша.
Последние километров пять до финиша в моей голове крутилась лишь строчка из сказки про Машу и Медведя – «не садись на пенек, не ешь пирожок» и ей вторила злая поддевка «а то сядешь, и больше не встанешь!».
Финиш перехода располагался на мемориале 411 береговой батареи, которая героически защищала Одессу в октябре 41-го. Когда участник финиширует, команда поддержки врубает песню Queen «We are the champions». Скажу откровенно, это просто потрясающе, последние метров 20, несмотря на дикую усталость, я бежал 🙂
На финише я плакал — от радости и от боли. 100 километров я преодолел за 22 часа 59 минут.
Из 414 участников до финиша добралось чуть меньше половины — 189 человек и одна собака.
P.S. Ноги восстановились за 3 дня – баня, массаж и радость победы над собой творят чудеса 🙂 А самое главное, после перехода осталось понимание:
Теперь я могу чуточку больше! Да и половинка Ironman теперь не кажется такой уж неприступной 🙂
источник
quote: Originally posted by 4702791:
Надо исключить самое плохое. По описанию может походить на «перемежающуюся хромоту».Судя по аватару — возраст подходящий, есть избыток веса. Как с курением?
То есть в худшем случае — плохая проходимость сосудов. Обратиться к сосудистому хирургу, может ангиографию сделать. Если не подтвердиться — вздохнуть с облегчением и искать другие причины.
Никогда не курил, провериться наверное надо.
ЗЫ Погуглил что это за зверь — у меня икры как раз не болят, болит спереди.
hollowpoint | posted 5-11-2007 20:32 Имел подобную проблему в юные годы, когда занимался спортом. В ходе тренировок постоянно бегал кроссы и эти боли у меня появлялись тогда, когда бежал по асфальту. Уходишь с асфальта на грунт — боли проходят. Ясно дело — задавал вопросы тренерам и спортсменам. Тогда мне говорили, что это болит надкостница. В то время я не очень понимал, что это такое. Сейчас не скажу, что намного лучше. Но мне понятно, что в этих местах, о которых вы говорите находится крепление к голени мышц, отвечающих за поднятие стопы вверх — это легко проверить. В общем, посоветовать мне вам особо нечего, но направление для размышлений, возможно, верное. Вполне возможно, что ваша проблема связана с особенностями вашей походки: например, если вы ставите ногу на пятку и жестко. Тогда связки этих мышц испытывают резкую разрывную нагрузку. Но это IMHO. |
Gromozeka | posted 6-11-2007 02:02 Частая проблема. Болит именно tibialis anterior, тоесть передняя большеберцовая мышца. Обычно, это связывают с обувью, например, в сапогах болит, в кроссовках не болит. Очень часто, это связанно с манерой походки, тоесть, как стопа напряженна при шаге, как стопа доворачивается. Классический случай, при ходьбе стопа ставится на внешнюю сторону, тоесть, на ребро чуточку. Это может быть связанно с компенсацией какого нибудь плоскостопия. В классическом случае, например, походка такова, что при проходе лужи забрызгиваются носы ботинок, а не брюки сзади. Лечится сменой обуви. Может быть на более жёсткой подошве, которая изменяет походку. Вообще, индивидуально всё. Каких то конкретных рекомендаций нет. К ангиологу сходить стоит. Может быть к хирургу ортопеду. |
Strelezz | posted 6-11-2007 03:37
К ангиологу сходить стоит. Может быть к хирургу ортопеду. . |
4702791 | posted 6-11-2007 22:14
источник Боли в ногах вызываются совокупностью симптомов, возникающих вследствие различных заболеваний нижних конечностей. Они проявляются в виде болезненных ощущений острого или тянущего характера. Сопутствует, как правило, болезням суставов, мышечной или сосудистой систем, а также являются последствием травм или неврологических отклонений. Самой частой причиной появления боли в ногах считаются нарушения в сосудистой системе нижних конечностей. Это может быть вызвано атеросклеротическими изменениями, приводящими к сужению просвета сосудов и уменьшению притока крови в мышечные ткани. Как правило, впоследствии развивается флебит и варикозное расширение вен, что также сопровождается болезненными ощущениями. Значительно повышается риск нарушения кровоснабжения у курильщиков, гипертоников, при сахарном диабете, инсульте, инфаркте. Недостаточность кислорода вызывает закупорку артерий, что проявляется чаще всего в виде внезапно возникающей судороги при ходьбе. Боли в ногах присутствуют и при неврологических расстройствах из-за воспаления и раздражения нервных волокон, иннервирующих ноги. Нередко боли вызываются подагрой и артритом, при которых происходит воспаление суставов. Причина боли в ногах может быть связана с заболеваниями нижних отделов позвоночника, например, при позвоночной грыже нередко отмечаются тянущие боли в ноге. Для нарушения работы венозной системы характерно уменьшение болезненных ощущений при подъеме ноги; при проблемах с артериями боль немного стихает, если ногу опустить. Онемение и покалывание в нижних конечностях говорит о наличии заболеваний позвоночника. При развитии венозного застоя появляются тянущие тупые боли в ногах, создается ощущение напряжения и тяжести. Если процесс имеет затяжное течение, то чаще всего заканчивается варикозным расширением вен нижних конечностей. Боль имеет выраженный характер и проявляется чаще всего в нижней части конечности, при этом больные могут ощущать чувство онемения, покалывания. Как правило, возникает ближе к вечеру, после продолжительных нагрузок в положении стоя или даже сидя. Боль также может возникнуть при тепловом воздействии в сауне, бане или во время принятия горячей ванны. У женщин она провоцируется изменением гормонального фона, которое связано с менструальным циклом. Внешне варикозное расширение вен проявляется выпячиванием венозных узлов и появлением сосудистых звездочек. Для тромбофлебита (заболевание сосудов) характерна острая боль, чувство жжения, пульсирования. Боли продолжаются длительное время, отличаются постоянством и локализуются в области икроножных мышц. Интенсивность проявления зависит от протяженности и расположения тромба, количества вен, вовлеченных в процесс. Атеросклеротическая болезнь, поражающая артерии, приводит к уплотнению стенок сосудов, больные жалуются на сокращающиеся боли в мышцах икр, пальцев, голени, усиливающиеся при ходьбе на небольшие расстояния (до 500 метров). Иногда боль возникает в ночное время, вынуждая пациента свешивать ноги вниз, что приносит определенное облегчение. Специфическим симптомом для этого заболевания считается «холодная стопа» – фантомное ощущение, не связанное с температурой окружающей среды. Заболевания позвоночника, как правило, нижнего отдела, также являются причиной иррадиирующей (отдающей, стреляющей) боли в ногах. Чаще это бывает при смещении межпозвонковых дисков. К этой же категории относят и воспаление седалищного нерва – ишиас, боль в этом случае спускается от седалищного нерва вниз. В пожилом возрасте, а также вследствие системных заболеваний, у человека развиваются различные патологии суставов, которые также являются причиной боли в ногах. У больных создается впечатление, что ноги начинают как бы выкручивать, причем многие отмечают связь с изменениями погодных условий. Если процесс запустить, то боли становятся постоянными и нестерпимыми. Вызывать тупую боль в ногах может плоскостопие, которое сопровождается в выраженной тяжести нижних конечностей, быстром утомлении при ходьбе, постоянной усталости. Невралгии (нарушения работы периферической нервной системы) сопровождаются острыми волнообразными болями, возникающими по ходу нервных окончаний. Невралгические приступы чередуются обычно с состоянием полного отсутствия болевых проявлений, причем по времени это может продолжаться в течение нескольких секунд, минут и даже часов. Самые сильные боли отмечаются во время острого воспаления мышечной ткани, особенно при миозите. Очень опасными и имеющими крайне тяжелые последствия являются инфекционные заболевания, такие как остеомиелит, вызывающие острые, продолжительные боли в костях нижних конечностей. Травмы и ушибы нижних конечностей, самостоятельные или в сочетании с другими повреждениями, нередко бывают причиной боли в ногах. Чаще всего случаются ушибы ног, на их месте образуется припухлость и гематома. Характер боли определяется местонахождением ушиба, степенью его интенсивности и площади повреждения. Боль сопровождает переломы костей нижних конечностей. Степень выраженности болевых проявлений зависит от специфики перелома, месторасположения. При вероятном переломе нижней конечности характерно усиление боли при любом движении, отечность и припухлость в травмированной области. Движение в поврежденной ноге обычно ограничено, отмечаются подкожные кровоизлияния. При явном переломе конечность принимает неестественное положение или патологическую подвижность в месте, где нет суставов. Отмечается характерная крепитация костных отломков, при открытых переломах отломки определяются визуально, присоединяется кровотечение и травматический шок. Если травма затронула нервно-сосудистый пучок, то будут развиваться признаки нарушения кровоснабжения голени и стопы, неврологические расстройства. Боль в ногах не является первичным симптомом, чтобы определить каким именно заболеванием она обусловлена, необходимо провести определенные клинические и инструментальные исследования. Первостепенную роль играет исключение состояний, угрожающих жизни пациента, таких как тромбофлебиты, тромбозы, нарушение проходимости кровеносных сосудов, онкология. Как методы диагностики рекомендуются рентгенография отделов таза и нижних конечностей, магнитно-резонансная и компьютерная томография. Постоянная, невыносимая боль в ногах может купироваться блокадой анестетиков, выполняемой только врачом. Кроме того, может быть назначен по показаниям приём анальгетиков в виде таблеток или инъекций. Симптоматическая терапия подразумевает использование нестероидных противовоспалительных препаратов в определенной дозировке. Возможно применение специальных мазей с этими средствами или гелей, оказывающих согревающее и отвлекающее действие. Строго в условиях стационара и под контролем специалиста назначаются миорелаксанты, снимающие рефлекторный мышечный спазм. Обязательно проводится лечение витаминно-минеральными комплексами с упором на витамины группы В. С целью улучшения кровообращения в пораженной зоне выписывают препараты, усиливающие периферическое кровоснабжение. Для снятия болей в ногах нередко применяется мануальная терапия, лечебная гимнастика и физиотерапевтическое лечение. Видео: передача Елены Малышевой «Что делать, если болит нога?» Видео: 4 упражнения от боли в бедре: Профилактика появления болей в ногах включает в себя несколько факторов. Во-первых, образ жизни должен быть направлен на предупреждение развития сердечнососудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации кровоснабжения в нижних конечностях. Укрепление мышц живота позволяют уменьшить боли в ногах, возникающие вследствие заболеваний позвоночника. Старайтесь не сидеть на жестком, чтобы не вызвать раздражение седалищного нерва, можно использовать специальные мягкие прокладки и подушечки. По тем же причинам не рекомендуется туго завязывать пояс и носить тесные брюки. Образование: диплом по специальности «Лечебное дело» получен в 2009 году в медицинской академии им. И. М. Сеченова. В 2012 году пройдена аспирантура по специальности «Травматология и ортопедия» в Городской клинической больнице им. Боткина на кафедре травматологии, ортопедии и хирургии катастроф. 13 научных фактов, как продлить жизнь! 5 доказано эффективных противовирусных препарата от гриппа и ОРВИ источник Боль в ногах часто является симптомом серьёзных заболеваний, которые надо начинать лечить на начальных этапах развития, поэтому не игнорируйте свои ноги, если в них каждый вечер чувствуется дискомфортные ощущения или боль. Обычную усталость, которая накапливается в ногах к вечеру, и бесследно проходит утром, мы не будет рассматривать. Сосредоточим свой взгляд на более серьёзных проблемах. Симптомы. После первых 50 – 100 шагов возникает острая боль и онемение в голенях. Если отдохнуть – симптомы проходят, но после возобновления ходьбы, через 20 – 30 шагов возвращаются. Боль в стопе и икре может быть даже если человек лежит, но если ногу опустить вниз – боль проходит. Что делать. Бросить курить (никотин способствует ишемии сосудов) и обратиться к сосудистому хирургу. Необходимо будет сделать комплексное обследование: МРТ, ангиография, УЗИ сосудов, исследование крови. При сильной внезапной боли – вызвать скорую помощь, это может быть признаком закупорки крупной артерии. Болезнь лечат консервативными и хирургическими способами. Симптомы. Боль и судороги в икроножных мышцах, которые усиливаются при ходьбе, беге, подъёме по лестнице и могут беспокоить даже по ночам. Стопы холодны и зимой и летом. Отсутствие чёткой пульсации на большом пальце ноги. У мужчин – исчезновение волос на пальцах ног и проблемы с потенцией. Что делать. Бросить курить и обязательно посетить сосудистого хирурга. Пройти соответствующую диагностику. Своевременное лечение убережёт от гангрены и ампутации. Симптомы. Острая «выкручивающая» боль в области суставов при ходьбе или долгом положении стоя. Суставы при этом деформируются. Боли усиливаются при смене погоды, наблюдается болезненная припухлость и покраснение в области суставов. Что делать. Как можно скорее посетить ревматолога, сделать рентген суставов и сдать общий клинический анализ крови. Лечение только комплексное – приём соответствующих медикаментов, физиотерапия, диета, лечебная физкультура, массаж. Что делать. УЗИ органов малого таза. Симптомы. Постоянно пульсирующая боль часто переходящая в жжение в икроножных мышцах. Покраснение и отёк, болезненные уплотнения по ходу вен. Что делать. Немедленно идти к сосудистому хирургу. Сделать ангиосканирование, чтобы оценить состояние вен на всём продолжении, определить степень их зашлакованности, выявить угрозу отрыва тромба. Сдать анализ крови на неспецифические факторы воспаления. Большинство больных могут лечиться амбулаторно под контролем врача. Симптомы. Ноющая боль при ходьбе в месте перелома. Что делать. Укреплять соответствующие мышцы специальными упражнениями, благодаря чему будет уплотняться костная ткань, и уменьшаться нагрузка на кости при выполнении ежедневных дел. Носить специальные ортопедические приспособления – ортезы. Они не мешают двигаться конечностям, поддерживают мышцы в тонусе, но при этом принимают на себя часть нагрузки. Симптомы. Резкая внезапная боль в пятке, обычно во время ходьбы или бега. Что делать. Это как раз тот случай, когда время один из лучших лекарей. Полезно сбросить лишний вес – уменьшиться нагрузка на стопы. Сделать рентген, чтобы удостовериться в диагнозе «пяточная шпора». Для лечения используют противовоспалительный средства, специальный массаж, лазеротерапию, ортопедические стельки и подпяточные вкладки. Симптомы. В ногах возникают судороги (особенно по ночам), отёки, слабость и боли, кожа на голенях становится сухой, появляются шелушения и зуд. Часто ноги «немеют» в них возникает ощущение ползания мурашек, покалывание. Что делать. Сдать кровь на анализ и в дальнейшем действовать исходя из результата анализа. Симптомы. Судороги ног и сильные боли в икрах – явный признак недостатка кальция. Проблема больше характерна для женщин после 40 лет. Что делать. Сделать исследование измеряющее плотность костной ткани и соответствующие анализы крови. Если будет выявлен дефицит кальция – врач назначит соответствующую диету и специальные препараты. Симптомы. Боль в мышцах бёдер носит дёргающий, тянущий или режущий характер. Она может усиливаться при физических перегрузках, особенно в сырую или холодную погоду. Что делать. Показаться неврологу. Для лечения используются противовоспалительные препараты, а также обезболивающие мази и гели. Симптомы. Резкая пульсирующая боль в большом пальце ноги вне зависимости от нагрузки. Палец распухает становиться красным, горячим и чувствительным. Что делать. Для постановки диагноза достаточно осмотра ревматолога и анализ крови из вены. Подагру лечат нестероидными противовоспалительными препаратами и средствами, тормозящими образование мочевой кислоты. На начальной стадии болезни и для профилактики надо ограничить употребления: алкоголя, мясных и рыбных блюд, наваристых бульонов, острых закусок, приправ, грибов, бобовых, помидоров, шпината, кофе, какао, шоколада. Симптомы. Тянущие неприятные боли, в ногах усиливающиеся к концу дня. Ноги «гудят» так, что хочется лечь и закинуть их повыше. Что делать. Носить компрессионный трикотаж – он снимает боли и на время затормаживает развитие болезни. Обязательно при тревожных симптомах сходить к сосудистому хирургу и сделать УЗИ – сканирование вен. Дальнейшее лечение назначит врач. На ранних этапах болезнь успешно лечиться консервативно: инъекционным методом склеротерапии, специальными упражнениями. Симптомы. Резкая боль, в ногах усиливающаяся при увеличении нагрузки и резких движениях. Отдых в положении лёжа не даёт ощутимого облегчения. Боль обычно распространяется по задней и боковой поверхности ноги от пятки до ягодиц. Что делать. Обратиться к неврологу или вертебрологу. Если образовалась грыжа межпозвоночного диска, её можно обнаружить с помощью МРТ. После анализа данных и наблюдения врач выберет, каким методом лечить больного – консервативным или хирургическим. Симптомы. Ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру. Быстрая утомляемость при ходьбе. Что делать. Не запускать болезнь, а обратиться к ортопеду. По возможности не носить обувь на высоком каблуке и узким носом. Выполнять по вечерам специальные упражнения для стоп и носить супинаторы. Суставы на ногах испытывают постоянную нагрузку, которая при неблагоприятных внешних условиях, может привести к болезненным ощущениям. Для восстановления суставов надо использовать комплексные меры и очень хорошо если в этот комплекс мероприятий будет включена минеральная вода. Читать далее. Часто ноги беспокоят человека из-за болезненных ощущений в мышцах и суставах. Причины такого состояния могут быть разные, но при большинстве из них улучшить самочувствие можно с помощью массажа или самомассажа стоп. Читать далее. источник
Причин для такого явления моет быть множество: от наследственности до рода деятельности человека. Если вовремя определить причину и провести необходимые действия, то боли могут пройти за короткий срок.
Все факторы, влияющие на появление боли, можно разделить на три вида: по месту локализации болезненности, по возможной первопричине и по заболеванию, ставшему толчком для возникновения боли. Неприятные ощущения могут постоянно проявляться в одной из трех частей ноги: в ступне, голени или бедре. Но нельзя забывать о коленях – их суставы могут также вызывать ноющие боли, расходящиеся по всей конечности. К возможным первым причинам относят:
Также причиной боли в ногах, которая систематично проявляется, могут стать заболевания разной природы. Например, к таким относят сахарный диабет, радикулит, остеохондроз, варикозное расширение вен. У девушек и женщин, недавно родивших ребенка, может болеть внутренняя часть бедер или даже икры, ступни. Такое проявление не считается патологией, ведь во время родовой деятельности кости таза расширяются.
Причиной дискомфорта в ногах иногда становится пяточная шпора, которая проявляется резкой острой болью в пятке во время ходьбы. Врачи не рекомендуют применять медикаментозное лечение, а заняться ездой на велосипеде и плаваньем. Если регулярное недомогание в ступнях, голенях или бедрах стало последствием перелома, то следует носить специальное ортопедическое приспособление – ортез. Если у пациента ранее поставлен диагноз «подагра», то лечение патологии сводиться к диете: необходимо исключить из рациона мясные и рыбные блюда, жирные наваристые бульоны, грибы, бобовые, чай, кофе и шоколад. Эндартериит – еще одно заболевание кровеносной системы, при котором воспаляются внутренние оболочки артерий. Почти всегда течение заболевания усугубляет никотин, поэтому первое, что нужно сделать – отказаться от сигарет. Это же действие поможет устранить дискомфорт в нижних конечностях при атеросклерозе артерий, артрите и тромбофлебите.
Если стали сильно болеть и отекать ноги, то причиной этого могут быть заболевания. Чаще всего это связано с патологиями сердечно-сосудистой системы. Это случается из-за нарушения оттока крови по венам, при застойных образованиях, следствием чего становится повышение давления в сосудах. Одно из распространенных заболеваний, при котором сильно болят ноги, – тромбофлебит. Для него характерны: тяжесть в ногах, пульсирующая боль в области икр, чувство жжения под кожей. Еще одной патологией, которая провоцирует болезненность в нижних конечностях, является атеросклероз артерий. При данной болезни пациенты жалуются на сдавливающие боли в икроножных мышцах независимо от времени суток. Дискомфорт увеличивается при ходьбе, во время физических нагрузок. Заболевания опорно-двигательного аппарата также вызывают боли в ногах разной природы. К таким патологиям относят: ишиас (радикулит), грыжи, остеохондроз. При ишиасе боль ощущается во всей конечности, начиная от верха бедра. Позвоночные грыжи и остеохондроз не поражают ноги, а только вызывают иррадиирущие боли (которые отдают на нижние конечности). Еще один «провокатор» для здоровых ног – болезни суставов, ярчайшим представителем группы которых является подагра. Именно это нарушение вызывает синдром выкручивания ног, отчего человек не может спокойно спать. Данное явление обостряется в дни перемены погоды, особенно перед выпадением осадков (дождь, снег), в сырую туманную погоду и по сезону (при таянии снега, перед наступлением холодов). Заболевания нервов периферической нервной системы также могут вызвать болезненность в ногах. Невралгии вызывают приступообразные боли, похожи на судороги. Если дискомфорт ощущается постоянно, то причиной тому может быть плоскостопие. В данном случае тяжесть, иногда невозможность передвигаться усиливается после длительной ходьбы или бега. Болезненность в области бедер в 87 % случаев является симптомов заболеваний мочеполовой системы, параллельно с которой всегда болит внизу в области мочевого пузыря, а также болезненно о себе напоминают почки.
Не только болезни могут стать причиной недомогания в нижних конечностях. Поводом для дискомфорта часто становятся:
Если чувствуется резкая боль в ноге, то это может быть сопровождающим симптомом устранения организма, что часто возникает у женщин и мужчин после 45 лет. Но, если с данной проблемой в специалисту обращаются молодые люди, то причина кроется в другом. Первое — боли на фоне остеохондроза, который повреждает даже подростков. Второе — сильные эмоциональные стрессы, на фоне которых возникает миозит – мышечная боль. Третье — переохлаждение и как результат – нарушение кровообращения, при восстановлении которого появляется болезненность. Еще одна причина, по которой часто болят нижние конечности – синдром хронической усталости и витаминное голодание. Это нередко становится причиной нарушения двигательной деятельности. В запущенных случаях необходимо лечение в стационаре под наблюдением врача.
В любом случае – и при наличии патологии, и при обычных болях в ногах стоит перекроить свой образ жизни: отказаться от вредных привычек (курение, регулярное употребление крепкого алкоголя, прием стероидов), исключить из рациона жирную пищу, регулярное употребление которой вызывает атеросклероз. Для сохранения здоровья ног необходимо ежедневно заниматься физкультурой, гулять (неспешно) на чистом воздухе и ограничить себя от стрессов. Если не удалось сохранить здоровье ног, они ноют и болят, то можно попробовать вылечить их народными средствами:
Если болят пальцы ноги, то можно принять ванну из настоев лекарственных растений. Для этого пригодны такие травы: ромашка, полевой хвощ, девясил, мята, крапива и зверобой. Для приготовления ванны достаточно смешать по 1 ст. л. каждой травы, залить 1 л. кипятка, настоять 1 час и влить в емкость с водой для купания. Периодичность процедуры – 1-2 раза в неделю. Первое, что может порекомендовать специалист в ответ на жалобу о болезненности в ногах – сдать все необходимые анализы (общий анализ крови, мочи, сделать рентген конечности). Далее, если по данным исследований врач не определит серьезного сопутствующего заболевания, можно использовать обезболивающие мази (например «Долобене», «Диклофенак», «Вольтарен»). Не менее эффективными могут стать компрессы из капусты, лопуха и водочные (спиртовые) настойки мать-и-мачехи, барбариса, березовых почек. Для приготовления нужно залить по 1 ст. л. каждого ингредиента 120 мл водки, настоять 2 дня и натирать больные участки, после чего укутывать их на ночь изделиями из шерсти. Чтобы снизить к минимуму дискомфорт и болезненность в ногах, не применяя дорогостоящее лечение, можно придерживаться профилактических мер: избегать физических перегрузок, очищать организм и не употреблять вредные продукты (копчености, соленья и сладости).
источник |