От чего болят ноги после коньков

Важно помнить о том, что ботинок должен «сидеть» на ноге плотно, но не сжимать ее. В противном случае усталые ноги будут болеть, а пережатые мышцы начнут неметь. Слишком свободные ботинки провоцируют сильное напряжение мышц. В результате этого непривычный к конькам человек нередко жалуется на то, что его конечности сильно болят.

1. Массаж активных точек, локализующихся на поверхности стопы (замечательной терапией является хождение босиком по неровной поверхности).

В большинстве случаев боль в ногах, возникающая после катания на коньках, считается обычным, нормальным явлением. Если же причиной болезненного синдрома является плоскостопие или травма, рекомендуется немедля обращаться к врачу.

В современном мире большой популярностью пользуются зимние виды спорта. В отличие от лыж и сноубордов, на коньках можно кататься круглогодично, был бы рядом подходящий каток. Целью катания является укрепление здоровья и развитие организма, что полезно как детям, так и их родителям. Техника катания не представляет собой ничего сложного, поскольку самое главное здесь — научиться держать равновесие. Также новичок на льду сталкивается с достаточно неприятным ощущением, когда во время катания на коньках или после него болят ноги. Почему же возникают боли, будем разбираться.

недостаточную развитость (слабость) ножных мышц;

Катание на коньках имеет целый ряд противопоказаний. Для того чтобы не задаваться вопросом, почему прогрессирует то или иное заболевание, не рекомендуется заниматься этим видом спорта тем, у кого диагностированы следующие патологии:

Причиной жалоб начинающего конькобежца на то, что после катания у него болят ноги, нередко является неправильная шнуровка. Для того чтобы избежать проблемы, необходимо корректно зашнуровывать ботинки. Делается это так:

шнурок вдевается в отверстие ботинка сверху;

Во избежание появления болезненных ощущений в ногах после катания, необходимо, чтобы нагрузка на голени и мышцы была постепенной. Так, первые тренировки новичкам нужно сократить на льду до получаса. Затем их можно увеличивать на десять — пятнадцать минут.

Детям, впервые встающим на коньки, желательно уделять время специальной гимнастике, включающей в себя:

Лечение этой патологии включает в себя укрепление актуальных мышц. Существует несколько проверенных методов лечения плоскостопия в домашних условиях.

Вырабатывание корректной походки (стопы должны ставиться параллельно друг дружке, а упираться нужно на наружный край).

В современном мире большой популярностью пользуются зимние виды спорта. В отличие от лыж и сноубордов, на коньках можно кататься круглогодично, был бы рядом подходящий каток. Целью катания является укрепление здоровья и развитие организма, что полезно как детям, так и их родителям. Техника катания не представляет собой ничего сложного, поскольку самое главное здесь — научиться держать равновесие. Также новичок на льду сталкивается с достаточно неприятным ощущением, когда во время катания на коньках или после него болят ноги. Почему же возникают боли, будем разбираться.

Ответить, почему болят ноги после катания на коньках, достаточно просто. К основным причинам появления болевых ощущений в нижних конечностях следует отнести:

• заболевание опорно-двигательного аппарата;
• суставные вывихи (врожденные);

Некоторые люди нередко жалуются на то, что у них после прогулки на коньках болят ноги. Учитывая то, что катание провоцирует сильную нагрузку на нижние конечности, важно своевременно принять ряд необходимых мер для недопущения появления болевого синдрома.

Ноги в коньках будут чувствовать себя комфортно, если при выборе придерживаться следующих рекомендаций:

Важно помнить о том, что ботинок должен «сидеть» на ноге плотно, но не сжимать ее. В противном случае усталые ноги будут болеть, а пережатые мышцы начнут неметь. Слишком свободные ботинки провоцируют сильное напряжение мышц. В результате этого непривычный к конькам человек нередко жалуется на то, что его конечности сильно болят.

По мнению специалистов, новичкам, независимо от гендерной принадлежности, следует приобретать хоккейные коньки вместо фигурных. Объясняется это их устойчивостью, что способствует снижению риска получения травмы. Если же было принято решение приобрести фигурные коньки, то они должны быть качественными, выполненными из натуральной или искусственной кожи. На пластиковые ботинки обращать внимание не стоит, поскольку они способствуют деформации ноги.

Во избежание появления болезненных ощущений в ногах после катания, необходимо, чтобы нагрузка на голени и мышцы была постепенной. Так, первые тренировки новичкам нужно сократить на льду до получаса. Затем их можно увеличивать на десять — пятнадцать минут.

Иногда плоскостопие характеризуется тяжелыми клиническими проявлениями. При наличии отеков и сильных болезненных ощущений рекомендуется отказаться от упражнений, провоцирующих большую нагрузку на ноги. Катание на коньках в этом случае также не следует.

Коньки уже давно стали весьма популярным развлечением в зимний сезон. Кто-то любит просто проводить время на катке с друзьями, кто-то всерьез увлекается спортом, например, фигурным катанием, бегом на коньках, хоккеем. Тем не менее, как профессионалы, так и любители могут столкнуться с определенной проблемой, решив вновь выйти на лед. Чаще всего речь вовсе не идет о неприятных последствиях после падений, а о дискомфорте во время ношения самих коньков.

Почему болят ноги в коньках? Вопрос не такой уж злободневный, ведь если вы всего лишь решили попробовать данное развлечение, то можете обойтись и без него, к тому же, вам не предстоит регулярно ступать на лед. Совсем другое дело, если вы часто занимаетесь данным видом спорта и сталкиваетесь с болью в ногах во время каждой тренировки или после нее. Почему так происходит и как избежать данной проблемы? Разберемся подробнее.

Специалисты подчеркивают интересный факт того, что подобный вид спорта оказывает нагрузку на определенную группу систем человеческого организма. Помимо мышц также усилено работает дыхание, сосудистая система. Поэтому считается, что катание на коньках достаточно благоприятно для здоровья. По той же причине, боль или другой дискомфорт во время этого занятия может на самом деле указывать на определенные патологии в организме человека.

Итак, рассмотрим основные причины, почему болят ноги в коньках:

На самом деле, достаточно многие люди жалуются на дискомфорт и боль в ногах, которые наступают во время или же после прогулки на коньках. Чаще всего это списывают на непривычку, неподготовленность. Тем не менее, как оказывается, многое зависит от правильного выбора коньков. Несмотря на то что это не повседневная обувь, следует внимательно подбирать размер коньков таким образом, чтобы они плотно сидели на ногах, но в то же время не пережимали их. Также не стоит выбирать толстые шнурки, а сама шнуровка должна быть щадящей.

А что если боль возникает регулярно? При этом человек достаточно осведомлен в тонкостях использования коньков, и возможные ошибки с подбором этой спортивной обуви исключены? Можно ли говорить о заболеваниях, при которых болят ноги в коньках?

В действительности неприятные ощущения во время катания на коньках могут свидетельствовать о некоторых патологиях и нарушениях:

В большинстве случаев, исключая серьезные патологии вроде глубокой травмы позвоночника, избежать проблемы может помочь специальная лечебная физкультура. В частности, для коррекции плоскостопия разработано множество упражнений, которые позволят решить данную проблему без медикаментозного лечения или же хирургического вмешательства.

Достаточно часто считается, что дискомфорт и боль после или во время катания на коньках – это вполне нормальное явление, особенно для тех, кто не занимается этим часто. Однако иногда, если данный симптом достаточно сильно выражен – это повод обратиться к врачу за консультацией.

В частности, например, стоит обратить внимание на состояние ног и голеностопа. Если боль сопровождается выраженными отеками – катание на коньках лучше прекратить до того момента, когда вы сможете обратиться за консультацией к специалисту с вопросом о том, что делать, если болят ноги в коньках.

Также, приступая к занятиям на коньках, настоятельно рекомендуется консультация опытного человека. Который поможет не только овладеть азами катания, но также грамотно подобрать данный вид спортивной обуви и разобраться в шнуровке.

Сообщение отредактировал DReamZz: 31 January 2013 — 08:01

Болеть могут только квадрицепсы (то, что спереди выше колен — ыЫ прям как в анекдоте звучит).

Возможный вариант — сильно перетянутые ботинки/стрепы на крепах.

Вообще предположений может быть десяток – не подходящий ботинок, слишком перетянутая шнуровка, не правильная стойка. Может стоит с инструктором поговорить?

У меня болят только ноги целиком после первого дня катания в горах, с непривычки

вообще у многих затекают ноги и болят, причин много, начиная от холода и времени суток, заканчивая кривыми крепами и ботами.

насчет того что не должно болеть категорически не согласен, ноги разные по длине даж и много особенностей и физ нагрузку не сбрасывать со счетов, не болит ничего не затекает в валенках на скамейке))))

боты конечно должны быть максимально хорошо подобраны крепло не пережимает ступни, но иногда стоит и потерепеть небольшой дискомфорт, а также считаю обязательным изготовление кастомной стельки, она хоть немного но разгружает ступни и носка с поддержкой не толстого.

В нормальных сноуборд ботах можно без разшнуровки проходить ВЕСЬ катальный день. с 9 утра до 17 часов вечера. И это в горах при постоянном каталове, а не стоянии в очередях.

Категорически несогласен, что то-то вообще должно болеть

Чаще всего свод стопы болит именно от слишком сильной затяжки креплений или от чрезмерной затяжки верхней зоны ботов — в зоне икорных мышц (но это надо еще умудриться).

Болеть может и не от ботинок. Может не развиты мышцы стопы. » Также болят стопы ног в условиях, когда человек вынужден подолгу находиться в неподвижном состоянии. Боли в этом случае носят диффузный характер, но связаны они не с костями, а с атрофией мышц и связок.»

Может и не от ботинок, но мы же подразумеваем, что человек на доске достаточно физически развит, чтоб на ней кататься и так далее?

Кстати, к ссылке по роликам вспомнил — на роликах у мну тоже ноги не болят (Ну и на коньках заодно — тоже нет).

суть мессаджа — не должно болеть. Никаких «потерпеть» ни че го. Знаем мы, что приходит после «потерпеть» можно натерпеться так, что каталка закончится преждевременно или по-просту «не начавшись».

У меня в зале при некоторых упражнениях иногда сводит стопу, те если три ботинка человек сменил и не перетягивает, то может ему стопы потренировать надо, исключать такую возможность нельзя.

Сообщение отредактировал garikgarik: 31 January 2013 — 12:25

у меня в коньках побаливают, в вейкбордических крепах, в хардбутах и в сноубордических

есть плоскостопие, есть ортопед стелька, как боротцца с этим знаю, боты лучше чем есть пока не удается подобрать, катать в валенках мну не вставляет

да таже фигня, побаливают стопы, но можно найти алгоритм и находиться в зоне комфорта » 10-15 мин отдохнуть ногам расслабив шнуровку, потом подтягиваю и уже надолго.» — делаю примерно также. Может еще как-то от сосудов зависит?)

Ах вот ещё что вспомнил, если сесть и не отстегнуть борд с ног, то уже через 1-2 минуты ноги болят до ужаса . мечтаю снять ботинки и уже ничего не хочу, ни кататсья ни есть, ничего вообщем. может перетягиваю сильно крепы всё время х3 . крепы Ride Alpha MVMNT.

Сообщение отредактировал DReamZz: 31 January 2013 — 13:57

_{3-5 см это очень много ход пятки}

Сообщение отредактировал demon75: 31 January 2013 — 14:15

и 3-5 см, повод менять бот, или играться о вставками между скорлупой и внутренником

Сообщение отредактировал demon75: 31 January 2013 — 14:51

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у всех ли болят ноги, а именно стопы, особенно посередине, где идёт прогиб, а также болит щиколотка(на ведущей ноге). Почему-то дико начинают болеть после катания, порой аж немеют. Ботинки уже третьи. У всех есть эта боль в ногах?

У знакомой девушки тоже так болело. Опытным путем выяснили что она неправильно грузила доску фронтсайд — не от верхнего стрепа, а носком ноги. Причем, как она потом призналась, что даже пальцы сжимала при этом. Переучили ее катиться в осмысленной технике (разгрузка вверх) — перестала давить стопой — перестало болеть.

Представительницы прекрасного пола любят носить обувь на высоких каблуках из-за удивительного визуального эффекта: ноги кажутся длиннее, фигура – тоньше, наряд – элегантнее. Однако после окончания торжества женщины часто чувствуют массу неприятных ощущений: боли в ступне, ломоту в спине, общее утомление тела. Чтобы красота не требовала излишних жертв и не привела к развитию всевозможных заболеваний необходимо правильно выбирать модели туфель, следить за осанкой и выполнять несложные процедуры для снятия усталости.

Многие девушки при покупке обуви для торжественных случаев стремятся выбрать модель на очень высоком каблуке, совершенно не учитывая анатомические особенности ступни. Однако излишний изгиб стопы делает походку неестественной и неуверенной из-за мелких шагов при ходьбе и постоянном удерживании равновесия во время стояния на месте.

Поэтому, чем выше девушка, тем более высокий каблук она может носить. Спасением для невысоких представительниц слабого пола может стать обувь на платформе или танкетке, у которой завышена и область передней части подошвы. Перед покупкой обязательно походите по магазину, чтобы понять, насколько удобна данная модель.

Кроме того, обращайте внимание на такие детали:

В обувных магазинах, бутиках и аптеках можно приобрести силиконовые вставки, устанавливаемые сверху стелек. Они имеют различные цели и конфигурации: подушечки под пятку для визуального увеличения роста, мягкий клин уменьшит давление на пальцы, вкладыш под подъем стопы для коррекции плоскостопия.

Стилисты утверждают, что обувь на каблуке свыше 6 сантиметров разработана не для повседневной носки, а для торжественных мероприятий. Как же подготовить организм к непривычной нагрузке? За несколько дней до праздника обувайте на работу или недолгие прогулки обувь на танкетке средней высоты. При этом обязательно возьмите с собой сменные мокасины или балетки.

Для укрепления икроножных мышц и свода стопы выполняйте несложные упражнения. Они представляют собой сжимание и разжимание пальцев, ходьбу на носочках и пятках, перекатывание игольчатого резинового мячика, хождение босиком по песку, траве, деревянному полу. Такая гимнастика полезна и людям, вынужденным постоянно сидеть или стоять на одном месте (офисным работникам, преподавателям, рабочим у станка).

Особое внимание следует уделить гигиеническим процедурам для ступни. Не допускайте огрубения кожи, мозолей переродившихся в натоптыши, возникновения грибковых заболеваний. Качественный педикюр и различные ванночки для ног сделают стопы мягкими и здоровыми.

Что делать, если болят ноги после каблуков? Ортопеды объясняют, что болевые ощущения – естественная реакция организма на ходьбу в неестественном положении стопы. Длительное ношение туфель на шпильке вызывает деформацию переднего свода и атрофирование задней части ступни. К тому же происходит смещение тазовых костей и искривление позвоночника.

Поэтому после прихода домой после торжественного мероприятия снимите обувь и полежите несколько минут на кровати или диване, полностью расслабив мышцы ног. Далее полезно принять душ, закончив его обливаниями ног попеременно струей горячей и холодной воды. Затем хорошо разотрите все тело мягким махровым полотенцем и натрите ступни мазью содержащей ментол или вытяжку конского каштана.

Если боль не проходит, сделайте ванночку для ног, используя морскую соль и каплю эфирного масла лаванды и мяты. При этом включите спокойную музыку или посмотрите любимый фильм. При склонности к отекам заготовьте заранее кубики из замороженных травяных настоев, которые можно использовать в виде успокаивающего компресса.

Ношение туфлей на шпильке опасно не только чувством боли в ногах, но и натиранием кожи. Часто после снятия модельной обуви можно увидеть на пальцах или пятке водянистую мозоль. Она представляет собой полупрозрачный пузырек, наполненный лимфой. Если он не поврежден, необходимо и дальше беречь его целостность. В этом случае жидкость постепенно рассосется, корочка огрубеет и отвалится, а на ее месте останется новая крепкая кожа.

Лопнувшая мозоль требует другого лечения. К месту повреждения необходимо приложить разрезанный вдоль лист алоэ или сырой натертый картофель. Спрей «Пантенол» обезболит и продезинфицирует рану, а синтомициновая мазь ускорит восстановительный процесс. В последующие несколько дней следует перед выходом из дома приклеивать на волдырь одноразовый бактерицидный пластырь.

Существуют заболевания, при которых противопоказано ношение обуви на шпильке. Одним из них является варикозное расширение вен. Оно представляет собой патологическое расширение, удлинение и истоньшение венозных стенок, в результате чего кровь не может в полном объеме добраться до сердца. Застойные процессы часто провоцируют образование сгустков, которые представляют опасность для здоровья и жизни.

Женщинам с плоскостопием также не рекомендуется обувать узкие туфли на шпильке. При отсутствии естественных сводов стопы нагрузка на подошву ног распределяется неправильно, а излишний изгиб ступни способствует возникновению проблем с позвоночником и суставами. Поэтому людям с такой патологией необходимо выбирать элегантные лодочки или дополнять праздничный образ замшевыми или тканевыми сапожками.

Кроме того, носить узкую обувь более получаса запрещено представительницам слабого пола, страдающим ожирением, искривлением позвоночника, склонностью к спазмам в икроножных мышцах, вальгусным искривлением. Однако не стоит отчаиваться. Современная обувь имеет замечательные модели на небольшом устойчивом каблуке, которые разработаны специально для торжественных мероприятий.

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

С проблемой, почему болят ноги в роликах, нужно разбираться комплексно. На самом деле, причин этому не так много. Перечислим ключевые из них, и попробуем разобраться, что делать в каждом случае.

Первая причина. Коньки новые.

Есть одно простое правило, — если ботинок жесткий, ноги болеть будут в 99% случаев. По собственному наблюдению, человек почти никогда не жалуется, если ботинок мягкий (коньки класса “фитнес”), и всегда есть проблема с жесткими коньками. Причина простая — жесткий ботинок не столько “формируется под ногу”, сколько “формирует ногу под себя”. Тем, у кого широкая нога, или нога с высоким подъемом, эта проблема особенно актуальна. С таким строением ноги нужны или фитнес-ролики, или какие-то широкие ботинки из класса “слалом/фрискейт”. Например, широкие ботинки у Rollerblade или у Roces, или у Fila. Но даже в них могут быть проблемы первое время.

Решение: привыкать и терпеть. Можно прилеплять пластыри на пострадавшие места, можно подкладывать (подматывать) бинты. Главная цель — терпеть и не останавливаться. К третьей-пятой тренировке станет намного легче. Обязательное условие в таких случаях — наличие плотных качественных носков. Желательно специальных носков для роликовых коньков.

Причина вторая. Коньки плохие.

На дешевых роликах установлены дешевые ботинки из дешевых материалов. Мы не упражняемся в тавтологии, напротив, мы пытаемся подчеркнуть факт. Что и как может быть решено в такой конструкции — одному раскосому “дизигнеру” известно. Нередко встречается, что внутренний сапог ролика имеет шов по точке прохождения усиливающего элемента. Или, напротив, из-за экономии материала, валенок может быть тонким в самых неожиданных местах. Это приводит к сильным мозолям, которые не пройдут, сколько не залепляй их пластырем.

Решение: или терпеть, или разобраться, или выкинуть и купить новые. “Разобраться” можно разными путями, — либо перешить внутренник, либо попытаться исправить форму конька путем “вандальского термоформирования”. Под этим страшным термином скрывается нагрев поверхности ролика, и “оттопыривание” той части, которая мешается. В процессе можно испортить ролики окончательно, и сразу перейти к третьему пункту решения.

Причина третья. Вы неправильно фиксируете ролики на ноге.

Многие считая, что ролики должны сидеть как “влитые”, перевыполняют эту задачу, затягивая шнурки и бакли до такого состояния, что нарушают кровоток. Если посмотреть на конструкцию роликов, можно увидеть, что нога фиксируется в них благодаря трем элементам — шнуровке, и двум баклям.

Слишком сильно затягивая верхнюю баклю, Вы перекрываете нормальное кровообращение, аж от голени, и в результате будет болеть и голеностоп, и ступни.

Однако, верхнюю баклю редко кто затягивает с таким усилием, чаще всего, с ней все хорошо. Обычно, слишком большое усилие прикладывают к шнуркам и к пяточной бакле. В результате, начинает сильно ломить ступни и пальцы ног. Если терпеть и продолжать кататься, можно довести ноги до судороги, а это уже совсем больно.

Многие начинают сетовать на “кривые ноги”, косолапие и врожденное плоскостопие, но на самом деле проблема в голове и в руках, которые затягивают ролики “до талого”.

Решение: от неприятных ощущений избавиться достаточно просто — нужно просто снять коньки, помассировать ноги, чтобы кровоток нормализовался. Затем можно надеть коньки уже не сильно налегая на бакли и шнуровку, зафиксировать по ноге, прислушиваясь к собственным ощущениям.

Если проблемы с болью в ногах сохраняются и ничего не помогает, лучше всего будет обратиться к врачу, проверить здоровье. Скорее всего, хороший терапевт сможет определить причину проблемы.

источник

С проблемой, почему болят ноги в роликах, нужно разбираться комплексно. На самом деле, причин этому не так много. Перечислим ключевые из них, и попробуем разобраться, что делать в каждом случае.

Первая причина. Коньки новые.

Есть одно простое правило, — если ботинок жесткий, ноги болеть будут в 99% случаев. По собственному наблюдению, человек почти никогда не жалуется, если ботинок мягкий (коньки класса “фитнес”), и всегда есть проблема с жесткими коньками. Причина простая — жесткий ботинок не столько “формируется под ногу”, сколько “формирует ногу под себя”. Тем, у кого широкая нога, или нога с высоким подъемом, эта проблема особенно актуальна. С таким строением ноги нужны или фитнес-ролики, или какие-то широкие ботинки из класса “слалом/фрискейт”. Например, широкие ботинки у Rollerblade или у Roces, или у Fila. Но даже в них могут быть проблемы первое время.

Решение: привыкать и терпеть. Можно прилеплять пластыри на пострадавшие места, можно подкладывать (подматывать) бинты. Главная цель — терпеть и не останавливаться. К третьей-пятой тренировке станет намного легче. Обязательное условие в таких случаях — наличие плотных качественных носков. Желательно специальных носков для роликовых коньков.

Причина вторая. Коньки плохие.

На дешевых роликах установлены дешевые ботинки из дешевых материалов. Мы не упражняемся в тавтологии, напротив, мы пытаемся подчеркнуть факт. Что и как может быть решено в такой конструкции — одному раскосому “дизигнеру” известно. Нередко встречается, что внутренний сапог ролика имеет шов по точке прохождения усиливающего элемента. Или, напротив, из-за экономии материала, валенок может быть тонким в самых неожиданных местах. Это приводит к сильным мозолям, которые не пройдут, сколько не залепляй их пластырем.

Решение: или терпеть, или разобраться, или выкинуть и купить новые. “Разобраться” можно разными путями, — либо перешить внутренник, либо попытаться исправить форму конька путем “вандальского термоформирования”. Под этим страшным термином скрывается нагрев поверхности ролика, и “оттопыривание” той части, которая мешается. В процессе можно испортить ролики окончательно, и сразу перейти к третьему пункту решения.

Причина третья. Вы неправильно фиксируете ролики на ноге.

Многие считая, что ролики должны сидеть как “влитые”, перевыполняют эту задачу, затягивая шнурки и бакли до такого состояния, что нарушают кровоток. Если посмотреть на конструкцию роликов, можно увидеть, что нога фиксируется в них благодаря трем элементам — шнуровке, и двум баклям.

Слишком сильно затягивая верхнюю баклю, Вы перекрываете нормальное кровообращение, аж от голени, и в результате будет болеть и голеностоп, и ступни.

Однако, верхнюю баклю редко кто затягивает с таким усилием, чаще всего, с ней все хорошо. Обычно, слишком большое усилие прикладывают к шнуркам и к пяточной бакле. В результате, начинает сильно ломить ступни и пальцы ног. Если терпеть и продолжать кататься, можно довести ноги до судороги, а это уже совсем больно.

Многие начинают сетовать на “кривые ноги”, косолапие и врожденное плоскостопие, но на самом деле проблема в голове и в руках, которые затягивают ролики “до талого”.

Решение: от неприятных ощущений избавиться достаточно просто — нужно просто снять коньки, помассировать ноги, чтобы кровоток нормализовался. Затем можно надеть коньки уже не сильно налегая на бакли и шнуровку, зафиксировать по ноге, прислушиваясь к собственным ощущениям.

Если проблемы с болью в ногах сохраняются и ничего не помогает, лучше всего будет обратиться к врачу, проверить здоровье. Скорее всего, хороший терапевт сможет определить причину проблемы.

источник

В современном мире большой популярностью пользуются зимние виды спорта. В отличие от лыж и сноубордов, на коньках можно кататься круглогодично, был бы рядом подходящий каток. Целью катания является укрепление здоровья и развитие организма, что полезно как детям, так и их родителям. Техника катания не представляет собой ничего сложного, поскольку самое главное здесь — научиться держать равновесие. Также новичок на льду сталкивается с достаточно неприятным ощущением, когда во время катания на коньках или после него болят ноги. Почему же возникают боли, будем разбираться.

Ответить, почему болят ноги после катания на коньках, достаточно просто. К основным причинам появления болевых ощущений в нижних конечностях следует отнести:

• недостаточную развитость (слабость) ножных мышц;
• слишком тугую шнуровку, из-за которой происходит сдавливание сосудов;
• плоскостопие.

Катание на коньках имеет целый ряд противопоказаний. Для того чтобы не задаваться вопросом, почему прогрессирует то или иное заболевание, не рекомендуется заниматься этим видом спорта тем, у кого диагностированы следующие патологии:

• заболевание опорно-двигательного аппарата;
• суставные вывихи (врожденные);
• травмированный позвоночник;
• травмированные связки.

Некоторые люди нередко жалуются на то, что у них после прогулки на коньках болят ноги. Учитывая то, что катание провоцирует сильную нагрузку на нижние конечности, важно своевременно принять ряд необходимых мер для недопущения появления болевого синдрома.

Ноги в коньках будут чувствовать себя комфортно, если при выборе придерживаться следующих рекомендаций:

1. Размер ботинок и коньков должен быть одинаковым и аналогичным размеру ноги.
2. Шнурки должны быть не слишком тонкими и не толстыми (идеальным выбором считается обычная белая тесемка).
3. Длина шнурков не должна превышать пятнадцати сантиметров.

Важно помнить о том, что ботинок должен «сидеть» на ноге плотно, но не сжимать ее. В противном случае усталые ноги будут болеть, а пережатые мышцы начнут неметь. Слишком свободные ботинки провоцируют сильное напряжение мышц. В результате этого непривычный к конькам человек нередко жалуется на то, что его конечности сильно болят.

По мнению специалистов, новичкам, независимо от гендерной принадлежности, следует приобретать хоккейные коньки вместо фигурных. Объясняется это их устойчивостью, что способствует снижению риска получения травмы. Если же было принято решение приобрести фигурные коньки, то они должны быть качественными, выполненными из натуральной или искусственной кожи. На пластиковые ботинки обращать внимание не стоит, поскольку они способствуют деформации ноги.

Причиной жалоб начинающего конькобежца на то, что после катания у него болят ноги, нередко является неправильная шнуровка. Для того чтобы избежать проблемы, необходимо корректно зашнуровывать ботинки. Делается это так:

• шнурок вдевается в отверстие ботинка сверху;
• та часть ботинка, которая закрывает пальцы, не должна затягиваться слишком сильно;
• средняя часть (подъем), наоборот, должна быть затянута потуже;
• верхняя часть должна зашнуровываться свободно, чтобы не мешать движению ноги во время катания.

Во избежание появления болезненных ощущений в ногах после катания, необходимо, чтобы нагрузка на голени и мышцы была постепенной. Так, первые тренировки новичкам нужно сократить на льду до получаса. Затем их можно увеличивать на десять — пятнадцать минут.

Детям, впервые встающим на коньки, желательно уделять время специальной гимнастике, включающей в себя:

• ходьбу на носках;
• ходьбу на пятках;
• ходьбу левым боком;
• ходьбу правым боком;
• скрестный шаг.

Лечение этой патологии включает в себя укрепление актуальных мышц. Существует несколько проверенных методов лечения плоскостопия в домашних условиях.

1. Физкультурные занятия (рекомендуется выполнять легкие упражнения).
2. Массаж активных точек, локализующихся на поверхности стопы (замечательной терапией является хождение босиком по неровной поверхности).
3. Лечебная гимнастика (выполнять упражнения нужно регулярно и не меньше двух раз в день).
4. Вырабатывание корректной походки (стопы должны ставиться параллельно друг дружке, а упираться нужно на наружный край).

Иногда плоскостопие характеризуется тяжелыми клиническими проявлениями. При наличии отеков и сильных болезненных ощущений рекомендуется отказаться от упражнений, провоцирующих большую нагрузку на ноги. Катание на коньках в этом случае также не следует.

В большинстве случаев боль в ногах, возникающая после катания на коньках, считается обычным, нормальным явлением. Если же причиной болезненного синдрома является плоскостопие или травма, рекомендуется немедля обращаться к врачу.

источник

Новое сообщение
Автор Сообщение AUC Сообщений: 77
Цитировать Ответить Об авторе Ссылка В Facebook Контакт В Twitter
Ответов 78.	Страницы: 1 2 3 4
tempika Сообщений: 4622 Lviv	10.03.2012, 21:07. я минут 20-30 только раскатываюсь по кругу перебежками вперед и назад, и только потом берусь за элементы, иначе вообще никак и ничего не могу делать.. постепенно стала, правда, ослаблять шнуровку и отпускать ее совсем на верхнем крючке.. вроде боль стала слабее, но длится почти все катание.. одна надежда на новые ботинки. AUC , аналогично, во время катания болят ноги в районе свода стопы. Заметила, что боль сильнее если большой перерыв в катании(моё предположение, «пересыхают» коньки), если сразу начать делать элементы, без хорошей раскатки(причём особенно новые, так как пальцы видимо не произвольно начинают»цепляться» за конёк, и мышцам свода стопы становится не сладко от такого напряжения. В подтверждение этому были выступления на новый год, где от мандража видимо ноги вцепились в конёк и после проката я ещё долго выла, что болят стопы.), ещё болят сильнее, если сразу затянуть конёк как надо. Моим решением стало: раскатка(мне для этого НЕ подошли перебежки вперёд и кросс-роллы вперёд, на них(видимо от неуверенности) пальцы стопы напрягаются и усё, капец. Разминаюсь тройками, карабликами и всё что с хода назад. Но это всё индивидуально). Вначале не затягиваю сильно конёк, потом перетягиваю. Если давно не каталась, стараюсь дома походить в коньках, они тогда лучше сидят(у меня). Ну и если на льду со всем не вмоготу, приходится снимать коньки , несколько минут отдыхать, потом вроде легче. И ещё поэксперементируйте с носками-колготками-без них. Я вот в капронках не могу, опять же цепляюсь сразу пальцами за конёк Пысы:прочитала, что у вас особенно болят ноги после перетяжек, я их когда начала учить, просто выла. Потом я вообще не стала себя мучать. С другими элементами пришли более менее и перетяжки, не такие болезненные(вернее болезненные только их сразу без разминки сделать). Так что не думаю, что у Вас боли от веса на одну ногу, скорее всего от чрезмерного напряжения мышц свода стопы(особенно если говорите, что после «постоять» боли уменьшаются.) И не расстрайвайтесь, если ортопед не найдёт ничего суперкриминального, то со временем(и с улучшением техники) сможете управлять своей стопой. Ну и в догонку: на моей памяти у одной из девушек был фасциит(воспаление сухожилия, но на одной ноге. Пролечено успешно). Другой помогла смена коньков на Графы(подошли по полноте стопы и мягкости). Personal Best 33.53
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка
AUC Сообщений: 77 AUC пишет: в обычной обуви,у меня ног никогда не болели. Даже при физ нагрузках! а может, со стельками вам будет супер-мега-удобно колодка разная, это так. вы ведь можете примерить ботинки в магазине, зашнуровать и походить в них какое-то время? у меня вот в рф3 сразу начинают болеть, хотя все внутри кагбе уютно и комфортно. но у меня тоже нет пока альтернативы и даже примерить другие варианты негде.. хотя я и примеряла джексоны, но джексоны сразу были ужас-ужас, жесткие и режущие в разных местах.. вифа узкая и не по весу, в эдее такая же боль уже при шнуровке.. графы не по карману! и я реально понимаю, что это скорее такие ноги, а не такая обувь.. ибо у меня и в обычной обуви бывают дикие боли, — иногда когда еще не расходилась, а иногда — когда наоборот весь день на ногах.. существенно другой из за высоты каблука должна быть колодка риделлов, но я их не примеряла, да и боюсь низкого каблука, у меня хороший противовес сзади и обычно настолько укатанные в пятках лезвия, что иногда заваливает назад. источник Катание на коньках является одним из самых популярных видов спорта. Но если болят ноги в коньках , часто приходится отказываться от тренировок. Доступный вид спорта нравится взрослым и детям. Катки работают даже в самые жаркие летние месяцы. Причину неудобства, мешающего наслаждаться скольжением по льду, можно устранить самостоятельно. Причиной появления болезненных ощущений могут быть несколько факторов. В некоторых ситуациях от этого вида спорта необходимо отказаться из-за наличия противопоказаний. Основные факторы, вызывающие боль в ногах после катания на коньках : неправильно подобранная пара; наличие плоскостопия ; коньки слишком туго зашнурованы; ножные мышцы слабо развиты. Планируя купить новую пару коньков, важно сразу предусмотреть варианты возникновения болевых ощущений. Причины появления боли примерно идентичны для спортсменов и тех, кто отправляется на каток в час досуга. Хорошие и качественные коньки, в которых не будет болеть стопа или подъем , лучше приобретать только в специализированных спортивных магазинах. Как и любую другую обувь, их рекомендуется выбирать в присутствии того, кто будет в дальнейшем выходить на лед. Чтобы долгое катание не сопровождалось дискомфортом, стопа должна легко входить в ботинок, но не избыточно. Нужно учитывать выход на холод. В идеале выбираются модели примерно на один размер больше. Лодыжка строго фиксируется боковыми сторонами. Внимание! Верх не может давить на подъем. Иначе во время езды будет становиться больно. Предпочтение рекомендуется отдавать моделям, выполненным из натуральных материалов или их современных качественных заменителей. Носить дешевые изделия некомфортно, быстро начинает сводить икроножные мышцы. Внимание! Ботинок должен сидеть на ноге плотно, но не причинять неприятные ощущения за счет избыточного давления. Следует следить за совпадением размера подошвы и полозьев. Появление боли в стопе часто связано со слабостью мышц, но важно и обращать внимание на правильное расположение подошвы . Нога не должна быть подвернута. Такая постановка опасна для конечностей. Кроме образования болевого синдрома, пострадать могут мениски и суставы. Избавиться от проблемы поможет правильная шнуровка: при шнуровании рекомендуется использовать не слишком тонкую и не слишком толстую бечевку; оптимальная длина составляет порядка 15 сантиметров. Важно соблюдать и некоторые секреты шнурования: в районе носка стопы шнурование проводится слабее, чем в районе щиколотки; вдевать шнурок важно в отверстие ботинка сверху; шнурование верхней части должно становиться свободнее — это обеспечит сохранение комфортного движения. Жесткость натяжения определяется индивидуально. Спортсмен сам выбирает, когда ощущается надежная поддержка голеностопа. Если конечность чувствует себя слишком свободно, боль формируется за счет избыточного напряжения мышц. Слишком сильный охват нарушает кровообращение, создает лишний нажим на подъем, который быстро начинает сводить. Лечебная гимнастика проводится два-три раза в день. Она позволяет скорректировать состояние ступни даже при плоскостопии. Дополнительно рекомендуется скорректировать походку, тренируясь в движение с параллельным расположением стоп. Опираться нужно на наружный край подошвы. Формирование правильной походки снизит риск возникновения болевого синдрома и подвывихов в суставах. При появлении отеков не стоит снимать коньки навсегда. Незначительные проявления боли возможны после длительной тренировки даже у опытных спортсменов. В случае сильного дискомфорта, подозрения на травму, рекомендуется срочно обратиться к врачу. заболевания опорно-двигательной системы; нарушение координации движений; травмы позвоночника; врожденный вывих суставов; травмы связок. В остальных ситуациях езда на коньках полезна и приятна. Она становится интересным хобби, укрепляет здоровье и помогает следить за фигурой. источник Begemot22 » Вт мар 15, 2011 1:07 pm Мне 38 лет. Последний год усиленно занимаюсь здоровьем (в т.ч. хожу каждый день пешком 5-7 км.) Похудел на 20 кг, вес 87, 5. Решил летом заняться роликами, кататсья есть где, в молодости занимался хоккем с шайбой, но 20 лет на коньках уже не стоял. Купил на днях коньки Rollerblade SPARK X 2011 г. Нигде ничего не трет. Но после первого часа катания сразу заболели ступни ног — середина ступни внизу, как раз где выгиб у ноги. На обоих ногах одинаково. Небольшие мышечные боли сказываются и на следующий день. Не могу понять это коньки не походят, ноги уже не те или просто нагрузка на ноги новая — нужно привыкать? Valya » Вт мар 15, 2011 1:24 pm если не веришь в чудеса это не значит что их нет. hipek » Вт мар 15, 2011 1:25 pm hipek » Вт мар 15, 2011 1:28 pm При слишком узкой колодке болит плюсна, т.е. не середина стопы, а широкая часть ближе к пальцам. Плюс эта боль может быть и от нормально подобранной колодки после большого перерыва и хождения в свободной обуви — нога «расползается» в ширину. Покатаешься пару раз — и всё нормально, нога привыкает. А совет послабее затягивать — поддерживаю. Pipelaz » Вт мар 15, 2011 5:08 pm Paw » Вт мар 15, 2011 8:08 pm Гость » Ср мар 16, 2011 10:23 am У меня есть такая проблема, — видимо, плоскостопие сильное. У меня, например, третьей (самой сильной) степени. Уж не знаю, помогает ли смена коньков, в моем случае переход на ботинки с большей полнотой помог совсем немного. Решается, как тут и советовали, тем, что: 1) боль нарастает сразу после одевания роликов. 2) когда заболит сильно, снять и одеть ролики заново, дав стопе чуть отдохнуть 3) наслаждаться жизнью. Еще важно правильно шнуроваться — максимальное затягивание шнурков в трех рядах дырок на сгибе, где горизонтальная часть стопы переходит в вертикальную (объяснение так себе но смысл понятен). Остальные очень плотно шнуровать ен имеет смысла, хотя конечно разболтанности тоже не допускайте. Если кататься много и регулярно, то боль слабеет, и уж точно перестает продолжаться после катания. Все это верно для ледовых коньков, насчет роликов думаю тоже, но пока не проверял. ofelin » Ср мар 16, 2011 1:37 pm BlindHound » Вт апр 05, 2011 9:59 pm hipek » Вт апр 05, 2011 11:21 pm serge_ua » Ср апр 06, 2011 4:25 pm Проблема, как у аффтора. Тока через 1 час болеть начинает, а через 2 часа огромные мозмоли посередине стопы с внутренней стороны. В бордерских ботах такого быть не может по определению. Где бы там колодку видели? Эксперименты со стельками не помогли (бордерские стельки вставлял). Вот тока вопрос: если шнуровать не так сильно, мозоли образуются или нет? Если тока болеть будет, то это приемлимо, можно привыкнуть/подкачать мышцы, пройдет. mR_Andron » Ср апр 06, 2011 10:12 pm aratj » Ср апр 06, 2011 11:03 pm у меня после травмы ноги, болело. по середине стопы. причем не зависимо перетянул или что то еще. да я как то забил, и потом , видимо раскатал, все прошло, особенно после слалома. CherKIZZZ » Сб апр 09, 2011 12:12 am aratj » Сб апр 09, 2011 8:02 am источник Всего отправил сообщений: 8 Зарегистрирован 09.01.2012 Всем, добрый вечер. Давно мучает проблема — первые полчаса катания невыносимо ломят ноги в коньках. Иногда через 5 минут приходится расшнуровывать и давать отдохнуть. Если шнуровать слабее — нога в коньке болтается. От чего это, у кого было, нормально ли это? Всего отправил сообщений: 19 Зарегистрирован 05.05.2011 сьездий в сокольники в спорт- депо, пусть растянут проблемные зоны,и в путь, сам так сделал. Всего отправил сообщений: 8 Зарегистрирован 09.01.2012 Так тут неизвестно что растягивать-выдавливать — конек не натирает=( Всего отправил сообщений: 72 Зарегистрирован 01.04.2011 Конкретно в этих коньках давно катаетесь? У меня плоскостопие и такая проблема мне знакома именно в области стопы. Ранье, когда катался только на улице и всего несколько раз в год первые полчаса были сплошным мучением. Через полчаса-час отпускало. К третеьму-четвертому разу «привыкание» занимало минут 10-15. Три года назад начал кататься регулярно (раз-два в неделю) и такая тема стала редкостью, но иногда и сейчас ломит. Ктстати, когда осенью перешел на новые коньки (с Vapor 25 на X60) вспомнил былое и тренировок пять мне хотелось отрубить себе ноги. Но сейчас вроде притерся. Всего отправил сообщений: 8 Зарегистрирован 09.01.2012 вот вот — очень похожая ситуация)) видимо не только у меня проблемы такие Всего отправил сообщений: 95 Зарегистрирован 19.04.2010 я думаю просто не та полнота в размере коньков. у меня было тоже самое в бауэр суприм 5000 (не знаю какой они полноты, хоть и брал новые). Сейчас катаюсь в Х60 полнота ЕЕ, ваще забыл про ломку. Недавно одел супримы на улицу через 20 минут снял дабы ноги не колечить. есть тема двойной шнуровки. весь конек кроме 3-х последних дырок шнуруешь одним шнурком и не туго, а верхние 2 или 3 другим и потуже, чтобы нога не болталась. Всего отправил сообщений: 26 Зарегистрирован 24.11.2011 А в каких коньках ты катаешься? Может с ними и делать ничего не стоит. )) Я раньше в ССМ-ах испытывал такие ощущения переодически, правда ССМ не верхних моделей. Сейчас в NBauer XXXX, а до этого NB ONE90 на дискомфорт и намёка не было. Может колодка не твоя самого бренда коньков. Всего отправил сообщений: 630 Зарегистрирован 20.12.2011 Bauer X60 — периодически ломит правую стопу, внешнюю часть, где мягкое место. Все это происходит когда сильно затянешь, нарушается кровообращение, катаешься минут 10-15 нога привыкает, шнурки чуток растягиваются и боль уходит. Иногда такие дела на левой стопе, но очень редко. Попробуйте язык сместить в сторону. Всего отправил сообщений: 8 Зарегистрирован 09.01.2012 Одни коньки Easton Synergy SE6, вторые CCM Vector V6.0; обе пары не топовые далеко естественно)) о примерно одинаковые ощущения первые полчаса катания Всего отправил сообщений: 19 Зарегистрирован 05.05.2011 Уважаемый. Еще разок повторяю: съездидий растяни,было тоже самое, прбовал и разную шнуровку, и 3 раза формировал, съездил растянул и усе, проблемы отпали. Всего отправил сообщений: 200 Зарегистрирован 03.10.2011 можно измерить полноту стопы по сравнению со стелькой, если стопа шире стельки значит надо брать кони пошире. Всего отправил сообщений: 81 Зарегистрирован 16.03.2010 Была такая же ситуация. Купил RBK 9K, полнота ЕЕ, хорошо сидели в магазине. Потом их «затюнил» как надо отформовал и купил шнурки с пропиткой. Кататься было невозможно, 20 минут — и на лавку отдыхивать. Зато нога не болталась. Помучался с месяц, купил другие коньки, забыл про эти как про страшный сон. А давеча съездил обратно в Спортдепо и «расформовал» их. Нагрел, обул и НЕ затягивал сильно. Вообще практически не тянул шнурки. И сидел, разминал руками те места (подъем стопы снаружи и где «косточка») где нога немела. И вставил обратно обычные шнурки, без пропитки. Катаюсь сейчас по два-три часа без проблем, отличные коньки Резюме — перетянул шнурки когда формовал, и перетягивал шнурки когда обувал. И если шнурки без пропитки со временем «обжимаются» по ноге — где-то ослабевают, где-то натягиваются, то пропитанные держатся насмерть. Всего отправил сообщений: 16 Зарегистрирован 16.01.2012 Возможна не подходит колодка по ширине, но правильно сказали это все решается с помощью растяжки ботинка. Можете заехать в Сокольники в Спорт Депо или же ко мне. Расскажите где давит, а там решим, что с ними делать www.pro-tochka.ru тут адрес прописан. м.Отрадная и все такое) — Всякое настоящее образование добывается только путем самообразования. Всего отправил сообщений: 76 Зарегистрирован 30.07.2011 Это ноге узко в коньке. У меня такая же проблема. Я могу только в одном тонком носке кататься. Если, например, одеваю еще один поплотнее зимой при низкой температуре, начинает стопы сводить, снимаю — все нормально. Вот так в одном носке при любой погоде и катаюсь. ))) Всего отправил сообщений: 147 Зарегистрирован 25.09.2010 » И если шнурки без пропитки со временем «обжимаются» по ноге где-то ослабевают, где-то натягиваются, то пропитанные держатся насмерть. Да , шнурки с пропиткой — зло. Почему-то ни Бауер , ни ССМ , ни Истон их в свои коньки не вставляют. Всего отправил сообщений: 630 Зарегистрирован 20.12.2011 Не вставляют потому, что Вы попробуйте отформуйте коньки со шнурками с пропиткой. Пропитка или нет, кому как нравится. На бауерах х60 катаюсь 3 года с пропиткой, а на истонах s17 (купил коньки недавно) шнурки родные, с пропиткой почему то не понравилось. источник Понравилась статья? Поделись с друзьями! 54