Меню Рубрики

От чего устают и болят ноги

После трудового дня появляется боль в ногах. Весь день мы двигаемся, к вечеру ноги устают, хотят отдохнуть.

Рассмотрим причины болей ног от усталости:

  1. Тяжёлая физическая нагрузка. Весь день на ногах, работа разъездного характера, стоите за прилавком, выполняете поручения, бегая по офису.
  2. Неудобная обувь. Узкая, на каблуке с неудобным подъёмом.
  3. Болезнь, боль в ногах – основной симптом.
  4. Тесное корректирующее бельё: гольфы, чулки, колготки.
  5. Вредные привычки — сидеть нога на ногу.
  6. Неразумные физические нагрузки.

Есть способы, убирающие усталость ног на вечер, при регулярном применении — навсегда, при отсутствии заболевания. Иначе нужна консультация врача.

Лучше применять в комплексе:

  1. Лягте на диван, поднимите выпрямленные ноги на 90 градусов, полежите несколько минут, можно ноги прислонить к стене. Вскоре восстановится кровообращение, усталость пройдет.
  2. Массаж ног. Природное оливковое, касторовое масло нанесите на кожу ног, массируйте похлопывающими движениями. Не надавливайте, не растягивайте кожу. Доверьте дело профессионалу.
  3. Холодная вода снимает усталость ног. Возьмите таз, налейте холодной воды, опустите ноги. Спокойно посидите, походите по тазику.

Многие применяют не лекарственные средства, а народные, работающие не хуже, дешевле и полезнее.

Рассмотрим распространённые варианты:

  1. Приобретите голубую глину, добавьте воды, делайте маску для ног. Посидите в расслабленном состоянии несколько минут, смойте тёплой водичкой.
  2. Взять банан, размять, налить кефира, положить муки, масса должна быть похожая на кашу. Массу наносим на ноги, ждём, потом смываем.
  3. Возьмите медицинский спирт, натрите ступни, дайте высохнуть, это снимает усталость.
  4. Держите в холодильнике лёд. Вечерами промазывайте стопы, слегка растирайте. Лучше, использовать лёд из травяного отвара.
  5. Делайте компресс из натёртого картофеля.
  6. Берём 7 луковиц, нарезаем, складываем в тазик, ходим по ним 20 минут, ополаскиваем ноги тёплой водой, смазываем растительным маслом.

Не ждите быстрого эффекта от народных средств, их нужно применять регулярно.

Часто, кроме лекарственных препаратов, назначают ножные ванночки. Варианты ванночек для ног:

  1. Отвар из ромашки, крапивы, мяты. Выбирайте любую траву по желанию, заваривайте, добавляйте мёд. Ванночка готова. Осталось опустить ноги и насладиться.
  2. Собирайте кожуру цитрусовых (мандарин, апельсин, грейпфрут), заваривайте, делайте ножную ванночку.
  3. Чесночная ванночка. Заварите чеснок, процедите — отличное средство от усталости ног.

Ванночки принимают горячими, постепенно подливая горячей воды. Длятся процедуры не меньше 30 минут.

Усталость ног – первый симптом заболевания, если ноги болят ежедневно.

В каких болезнях симптомом является усталость, боль в ногах:

  • Сахарный диабет — видно по отёкшим ногам, по повреждённым сосудам.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит. На ногах синие выпуклые вены.
  • Проблемы с позвоночником, грыжи.
  • Атеросклероз, утолщение сосудистых стенок на ногах.
  • Эндартериит, поражение артерий ног.
  • Последствия переломов.
  • Подагра.
  • Артроз, при смене погоды появляется боль в ногах.
  • Плоскостопие.
  • Остеопороз, недостаток кальция в организме, другие заболевания.

Если, после прохождения комплексного обследования, врач исключил заболевание, смело применяйте вышеуказанные способы, убирая усталость в ногах навсегда. Не ленитесь, здоровье в ваших руках.

Подберите личный способ, один вариант не подходит разным людям. Одним достаточно принять контрастный душ, другим — комплекс процедур, упражнений. Ноги – одна из главных частей тела, которой мы уделяем мало внимания, отсюда регулярная боль в ногах.

источник

Усталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии варикозного расширения вен, хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.

По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.

Как правило, боли, тяжесть и отеки возникают после долгого стояния на ногах, ходьбы, а к утру все симптомы проходят. Уже на этой стадии надо обращаться к специалисту – это первый звонок начинающегося варикоза.

Причинами усталости, отеков и тяжести в ногах являются не только заболевания вен, но и болезни других систем, воспалительные процессы, патологии русла кровеносных сосудов.

К причинам возникновения кратковременных проблем с ногами относят:

  • долгий простой на ногах и малоподвижность;
  • сезонные обострения;
  • избыточный вес;
  • беременность;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, у женщин боли в ногах бывают намного чаще из-за менструального цикла, приема контрацептивов, климакса и ношения обуви на каблуках.

Усталость и боли в ногах могут вызвать патологии кровеносных сосудов:

  1. Атеросклероз артерий ног – это образование холестериновых бляшек на стенках артерий. При этом ощущаются боли в икрах ног и холодность стоп даже в теплую погоду.
  2. Эндартериит – воспаление артериальных сосудов, которое поражает нижние конечности. Проявляется небольшой хромотой при ходьбе, вследствие нарастающего онемения и болей в ногах, а также холодностью стоп и частыми судорогами нижних конечностей.
  3. Варикозное расширение вен– это расширение подкожных вен на ногах. На ранней стадии чувствуется усталость, «гудение» ног, потом появляются судороги и выступают набухшие сосуды. Варикозное расширение вен развивается длительное время – порой до десяти лет, и в первое время больной чувствует себя нормально. Но проблема не решится сама по себе, необходимо принимать терапевтические меры после консультации с врачом.
  4. Тромбофлебит – это воспалительная патология вен, при которой образуется застой крови в венах и образование тромбов. Проявляется пульсирующей болью, жжением под кожей, отеками. Чревато своими осложнениями – в случае отрывания тромба не исключен летальный исход.

Усталость и тяжесть в ногах возникает по причине других заболеваний. К примеру:

  • лимфостаз;
  • патология позвоночника;
  • болезни суставов нижних конечностей;
  • плоскостопие;
  • патология сердца или сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность.

Поэтому, прежде чем предпринять меры при усталости и тяжести в ногах, необходимо тщательно провести диагностику и установить причину такого состояния нижних конечностей.

Первые признаки проявления варикоза начинаются с тяжести и усталости ног. Потом к ним присоединяются отеки, онемение и судороги в икроножных мышцах по ночам. Постепенно образуется рисунок вен на ногах, затем воспаленные узлы.

Сопутствующими симптомами варикоза являются:

  • истончение, ломкость или утолщение ногтей на ногах, как следствие нарушения кровообращения;
  • истончение кожи из-за недостатка снабжения ее кислородом;
  • пигментация на коже в виде коричневых пятен;
  • повышенная температура кожи на участке выпяченных вен.

Появление вздутых вен начинается с подколенного участка – там кожа тоньше, а потом они выступают и на других участках.

Тяжесть и боль в ногах возникает вследствие плохого кровообращения. Клеткам тканей недостаточно кислорода и питательных веществ, в результате чего они начинают подавать сигналы с помощью дискомфорта в ногах.

Слабые клапаны приводят к застою крови в сосудах, отчего они расширяются и набухают. Тяжесть в ногах – это признак недостаточного кровообращения, который приводит к варикозу.

При тяжелых и усталых ногах используются традиционные методы и средства народной медицины. Быстро устранить боль и тяжесть поможет старый «дедовский» способ – надо поднять ноги повыше, находясь в положении лежа. Это помогает оттоку крови из нижних конечностей и приносит быстрое облегчение. Но оно приходит на короткое время.

Способ контрастного душа или ванночек тоже помогает наладить кровообращение.

Если устают ноги из-за плоскостопия, то здесь уместен массаж. Для этого надо смазать кремом на травах ступни ног и разминать их руками, постепенно поднимаясь выше к коленям. Крем от усталости ног на основе конского каштана или ментола хорошо снимает тяжесть в ногах, достаточно просто их намазать.

Среди народных способов можно выделить следующие наиболее эффективные:

  1. Ванночка для ног на крапиве и мяте. Для приготовления раствора необходимо смешать по ложке травы, залить кипятком, остудить до необходимой температуры, вылить в тазик и применить по назначению.
  2. Растирания льдом. Протереть ноги кусочком льда с добавлением экстракта мяты – тяжесть и боль проходят быстро.
  3. Настой из кукурузных рылец. 4 столовые ложки сырья залить кипятком в объеме пяти стаканов, настаивать полчаса. Процедить и пить каждые 2 часа по стакану за 30 минут до еды.

При тяжести в ногах проводится тщательная диагностика, которая выявляет причину такого состояния:

  • проводится исследование крови – общий анализ и биохимический, отдельно на содержание глюкозы;
  • общий анализ мочи;
  • серологический анализ;
  • рентгеновское исследование опорно-двигательной системы;
  • УЗИ и ЭКГ сердца;
  • сканирование сосудов ног;
  • магнитно-резонансная томография и компьютерная томография.

При необходимости назначаются и другие исследования, например, эндокринной и половой системы.

Лечение назначается только на основе полученного диагноза.

Для начала устраняется причина, в этом случае зачастую исчезают сопутствующие симптомы в виде тяжести и усталости в нижних конечностях.

Что еще необходимо сделать, если мучает тяжесть и усталость в ногах:

  1. Рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки для устранения застойных явлений в ногах, заняться лечебной гимнастикой, плаванием, пешими прогулками.
  2. Лучше избегать воздействия на ноги высоких температур: не париться в бане, сауне, не загорать. Переохлаждение тоже не рекомендуется.
  3. Женщинам следует отказаться от гормональных противозачаточных средств и ношения обуви на высоких каблуках.
  4. Необходимо отказаться от привычки сидеть, сложив ногу на ногу.
  5. Требуется исключить из рациона питания алкоголь, жирную пищу, пряности. Бросить курить.
  6. В дальнейшем носить только компрессионные чулки или гольфы.

Кроме этого, специалист назначает препараты для наружного применения, способные тонизировать венозные стенки: гель Троксевазин, бальзам-венотоник Шунгит, мазь Гепатромбин.

Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.

Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:

  • провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга;
  • применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток;
  • обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника;
  • рекомендуется обратиться к лечебной гимнастике;
  • обратить внимание на свой вес, если есть его избыток;
  • требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.

Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.

Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:

  • варикозное расширение вен приводит к образованию язвенных образований, которые могут вызвать гангрену и ампутацию ноги;
  • тромбофлебит опасен тем, что тромб может оторваться и попасть в легочную артерию, в результате чего может наступить смерть пациента;
  • артериальная недостаточность в ногах приводит к хромоте и инвалидности;
  • лимфостаз, если его не лечить, тоже может привести к ампутации ноги.

Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.

Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.

  • занятия спортом – плавание, гимнастика, бег;
  • сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е;
  • отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см;
  • избегать перегрева на солнце или в парной;
  • ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф;
  • отсутствие долгих простоев на ногах.

Также надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и массаж ног. Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.

Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.

Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.

источник

Очень многим людям знакомо вечернее чувство усталости и тяжести в ногах, даже если весь день «ничего не делал». Выясним, от чего может появляться это чувство, и что делать, чтобы вернуть ногам энергичность.

Чувство тяжести и усталости в ногах – это заболевание, которое поражает, в основном, нижние конечности женщин. Проявляется онемением, болью, иногда опуханием и недомоганием, передающимся на всё тело.

Если Вы испытываете чувство усталости, не связанное с особыми физическими нагрузками, а в обычной повседневной жизни, то проблема может быть связана с сердечно-сосудистой системой. Тогда усталость объясняется тем, что мышцы ног не получают достаточное количество «свежей» крови, и, соответственно, достаточно кислорода.

Все это происходит из-за процесса закупорки капилляров, т.е. мельчайших кровеносных сосудов, через которые кровь проходит в клетки. Закупорка приводит к накоплению крови и застою в лимфатической системе.

Это может создать, с течением времени, повреждения сосудистой системы (варикозное расширение вен), а также эстетические проблемы, когда сосуды будут ярко просвечивать через кожу ног.

Усталость и тяжесть в ногах часто связана со слабостью мышц, но, на самом деле, существует много других причин, которые могут определить это расстройство, некоторые патологического происхождения, а другие, связаны с физиологическим состояниям или неправильными привычками.

Среди причин, в основе которых отсутствуют патологии, мы имеем:

  • неправильные привычки в еде, – диета бедная клетчаткой или с низким содержанием магния, что способствует накоплению жидкости и отёчности;
  • ношение высоких каблуков и слишком узких брюк, что затрудняет циркуляцию крови;
  • сидячий образ жизни, что увеличивает риск таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые расстройства, мышечная атрофия и варикозное расширение вен;
  • высокая температура: в таких условиях, кровь, которая поступает в нижние конечности, больше не в состоянии подняться обратно к сердцу, таким образом, сосуды расширяются и кровь застаивается, вызывая тяжесть в ногах, отёки и покалывание;
  • недостаток сна, что не позволяет организму восстановить силы;
  • беременность: из-за гормональных изменений, вены расширяются и становятся менее эластичными;
  • статическая работа: пребывание долгое время в положении стоя или сидя ухудшает периферическое кровообращение и, следовательно, вызывают отечность и усталость.

Существует множество патологий, симптомы которых будут уставшие и тяжелые ноги:

  • Межпозвоночная грыжа: заболевание, при котором внутренняя часть межпозвоночного диска выходит наружу и сдавливает нервы спинного мозга. Основным симптомом патологии является боль, которая может иррадиировать в различные части тела.
  • Почечная недостаточность: это неспособность почек фильтровать все метаболические отходы. Первым признаком заболевания является задержка жидкости с отёками ног и ступней.
  • Миастения: это аутоиммунное заболевание, при котором нарушается связь между нервными волокнами и мышцами, что влечет мышечную слабость и чрезмерную утомляемость мышц всего организма.
  • Диабетическая стопа является осложнением диабета, что включает в себя изменения в кровообращении нижних конечностей.
  • Истинная полицитемия: патология, которая приводит к увеличению размера клеток крови, из-за чего кровь становится слишком густой.
  • Преэклампсия: поражает беременных женщин, вызывает высокое кровяное давление и задержку воды с отёками, особенно в ногах.
  • Тромбофлебит: воспаление вен с образованием тромбов, что влечёт появление болей и отеки конечностей, обычно ног.
  • Варикозное расширение вен, что вызывает боль и чувство тяжести в нижних конечностях.
  • Боковой амиотрофический склероз: это прогрессирующее заболевание, которое приводит слабости в нижних и верхних конечностях;
  • Синдром беспокойных ног: расстройство, которое влечет покалывание в ногах и стимулирует к движению ногами.

Как справиться с этой проблемой? Если проблема усталости и тяжести в ногах связана с патологическим состоянием, нужно его вылечить и удалить.

Когда причина связана с физиологическим состоянием, можно прибегнуть к помощи натуральных средств:

  • Питание является основой нашего здоровья, поэтому следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, в частности, есть меньше соли и пить много воды (минимум два литра воды в день), что помогает стимулировать правильное кровообращение.
  • Регулярная физическая активность (по крайней мере, 3 раз в неделю). Мышцы в хорошем тонусе улучшают состояние вен и способствуют циркуляции крови.
  • Избегайте долго сидения. Изменение положения тела или подъем на пальцы способствует возвращению крови к сердцу.
  • Сон с подушкой под ногами, чтобы облегчить возвращение крови.
  • Не используйте обувь на слишком низких или слишком высоких каблуках.

Также существуют различные растительные продукты, которые весьма полезны в случае усталых и тяжелых ног:

Гинкго билоба содержит флавоноиды и полифенолы, снижающие отечность и тонизирует кровеносные сосуды.

Голубика полезна для циркуляции, благодаря действию антоцианов, которые защищают кровеносные сосуды и уменьшают отечность и тяжесть в ногах. Достаточно съедать 100 грамм свежей черники в день.

Конский каштан, благодаря эсцину и сапонинам, способен уменьшить проницаемость капилляров, а значит отёки.

источник

Постоянно болят ноги, к вечеру, на них просто наступить невозможно, лишние движения доставляют сплошное мучение.

Синдромом усталых ног, страдает практически каждая вторая женщина, которая ходит на каблуках. Многие считают, что красота требует жертв, но на самом деле, не таких явных и с такими последствиями.

Этот синдром, очень часто связан с таким заболеванием, как варикозное расширение вен, когда из-за нарушения кровообращения в венах нижних конечностей, возникает избыточное давление, что приводит к различным неприятным ощущениям и дискомфорту в ногах.

Ощущения у всех разные, и это могут быть: отеки в области лодыжек, боли в икроножных мышцах, судороги и при этих симптомах, необходимо обратиться к врачу-специалисту сосудистому хирургу или флебологу.

Особое внимание надо обратить, если у вас возникает постоянный дискомфорт в ногах, бывают ночные судороги, постоянная отечность и жгучая боль в ногах.

Синдромом усталых ног, чаще страдают женщины, чем мужчины.

Появление этого синдрома, врачи связывают с несколькими причинами:

  • изменение уровня гормонов (из-за менструального цикла или прием противозачаточных средств)
  • беременность и роды, также не лучшим образом, оказывают влияние на самочувствие
  • привычка носить обувь на высоком каблуке, еще больше ухудшает ситуацию.

Конечно, большой фактор имеет наследственность, варикозное расширение вен передается по женской линии.

Немаловажную роль имеет и наличие лишнего веса, лишний вес, создает постоянную дополнительную нагрузку на ноги.

При снижении веса, на 80% ощущения в ногах улучшаются, и боли практически проходят.

Не стоит, и исключать из причин возникновения синдрома усталых ног, и малоподвижный образ жизни.

Вы постоянно сидите на работе?

А может, и дома мало двигаетесь?

Тогда и вас ожидает проблема синдрома усталых ног.

Когда человек много сидит, у него происходит окостенение нижней части позвоночника, и мышцы живота постепенно ослабевают.

Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения, способствует воспалению стенок вен и возникновению варикозного расширения.

Те, кто целый день не встают из-за стола, напрягают одни и те же группы мышц.

Естественно, они устают, и возникают болевые ощущения.

И конечно, варикозное расширение вен грозит заядлым курильщикам, никотин сужает сосуды, возникает сужение просвета сосудов, и в итоге, возможны всякие сосудистые заболевания.

Бывает, также, что врачи не могут найти никаких патологий в сосудах, а ноги все равно болят, в этих случаях, причиной, выступает психосоматика.

Повышенное накопление стрессов, много нервов, существуют, какие-то психологические причины, которые человек не решает.

И эти проблемы переносятся в тело, вызывая различные проявления всяких болезней.

  • Делать гимнастику для ног.
    Нужно лечь, упереться ногами в стену и расслабить их. Затем попытайся оторвать бедра от пола, придерживая поясницу, а потом «встань» на плечи.
  • Делать самомассаж ног. Каждый вечер, массируйте ступни, лодыжки, икры, мягкими, не давящими движениями (снизу вверх).
  • Специально для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполните упражнение: встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на верхнюю часть ступни.
    Затем сильно качнитесь назад, при этом стараясь удержать равновесие за счет ног.
    Медленно, считая до десяти, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните. Повторите упражнение еще 2 раза.
  • Стараться не злоупотреблять горячими ваннами и саунами, и пребыванием на солнце -тепло приводит к расширению сосудов.
  • Если, у вас сидячая работа, по возможности больше вставайте и двигайтесь, хотя бы, по несколько минут каждый час.
  • Приучите себя засыпать с приподнятыми ногами (5-10 см), для этого, в ноги нужно положить свернутый валик из одеяла. Утром ваши ноги будут себя чувствовать замечательно.
  • Не носите сильно сдавливающих колготок и джинсов, также следует избегать, чулок с узкой и тугой резинкой.

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Все статьи автора

Как избавиться от негатива, накопленного за долгие годы? Чем плох, негатив? Минусов, намного больше, чем.

Похудеть от массажа, реально ли это? Как наш организм реагирует на массаж, и можно ли похудеть от.

источник

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

  1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
  2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
  3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
  4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
  5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
  6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.
Читайте также:  Сильно болят ноги ломит ниже колен

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

  1. Прогулки на свежем воздухе.
  2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
  3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
  4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
  5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
  6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

  1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах. Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
  2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

  1. Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха.
  2. Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль.
  3. Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят.
  4. Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают.
  5. Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Если ноги устали, используют следующие средства:

  1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
  2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
  3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
  4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны. Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

  1. Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды.
  2. Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды.
  3. В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды.
  4. Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой.
  5. Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой.
  6. Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг.
  7. Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут.
  8. Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов. Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

источник

Кто из нас не сталкивался с усталостью ног? После напряженной работы, длительных прогулок или, например, после перелета в самолете — это вполне нормальная реакция организма.

Больше всего от проблем с ногами страдают женщины. Отчасти это объясняется тем, что прекрасная половина охотнее идет на жертвы ради красоты: шпильки, неудобная, но красивая обувь, заостренные носики. Помимо этого мы более подвержены гормональным сдвигам, которые периодически подрывают наше здоровье.

Ноги устают и от стоячей работы. Ряд профессий просто не предоставляет условий для полноценного отдыха: продавцы, учителя, экскурсоводы.

Бывает, что ноги устают при ходьбе. Это может быть связано с неправильно подобранной обувью, и речь необязательно о высоких каблуках, но и о плоской подошве, слишком большом или маленьком размере, жестком материале.

Кроме того излишний вес может создавать дополнительную нагрузку на суставы, вызывая дискомфорт в ногах.

Если ноги стали уставать часто, то это вносит определенный дискомфорт в повседневную жизнь. Причины могут быть самыми разными, также как и способы борьбы с синдромом усталых ног. Звучит грозно? Давайте разберемся, что же это такое.

Когда эпизодические случаи неприятных ощущений в ногах принимают хронический характер, то есть беспокоят вас чуть ли не каждый день вне зависимости от уровня физической активности, времени дня, то такое состояние называют синдромом беспокойных ног или усталых ног.

Его характерные проявления:

  • ноги гудят и ноют;
  • появляются отеки в нижней части ног;
  • сводит икры;
  • тяжесть в ногах;
  • немеют пальцы;
  • болят стопы.

Чаще всего эта симптоматика появляется в состоянии покоя — к вечеру или по ночам.

Основная причина, почему устают, отекают или ноют ноги — это нарушение кровотока и лимфотока. Из-за малой подвижности кровь хуже поступает наверх, образуются застои в сосудах. Недостаток физической активности приводит к ослабеванию мышц кора, которые призваны поддерживать тонус внутренних органов. Нарушенное кровообращение приводит к воспалению стенок сосудов, через какое-то время вены расширяются и начинают давить на близлежащие ткани, нервные окончания, вызывая тем самым неприятные ощущения и порой боль. Если не взяться вовремя за решение этой проблемы, развивается варикозное расширение вен, а затем и тромбофлебит. Такие проблемы грозят тем, кто подолгу не встает из-за стола, а также злоупотребляет курением.

Заболевания сосудов могут быть обусловлены наследственным фактором. Если у кого-то в родне, особенно по женской линии, были схожие проблемы, то лучше заранее начинать профилактику, не дожидаясь, пока грянет гром.

Вторая по популярности причина, почему быстро устают ноги, особенно после ходьбы, — это проблемы с суставами. Например, это может быть плоскостопие или пяточная шпора. Неправильное распределение нагрузки, дегенеративные процессы приводят к деформации суставов, воспалениям и даже проблемам с позвоночником. Нарушается кровообращение, ухудшается питание тканей и запускается процесс их дисфункции и постепенного отмирания.

Синдром усталых ног может возникнуть не только от малой подвижности, но и от чрезмерной тоже. Если устают мышцы ног, то стоит проверить свою физическую активность. Возможно слишком интенсивные нагрузки не позволяют вам как следует расслабиться и отдохнуть. Хорошая практика — тренировать верхнюю и нижнюю части тела по очереди, чтобы восстановлению находилось свое место. Не пренебрегайте хорошей разминкой, чтобы согреть мышцы, связки и сухожилия, подготовить их к полноценной работе. В противном случае увеличивается риск получения травмы.

Уделить внимание стоит и стопам, и голеностопам, и икрам, и всему в телу в целом. Всего 10-15 минут зарядки — и вы готовы к бою. Если это не помогает, присмотритесь к своей обуви — достаточно ли она удобна, обладает ли она амортизирующими свойствами, подходит ли по размеру. Хорошим средством профилактики усталости ног в этом случае могут быть анатомические стельки, снижающие ударную нагрузку.

Если неприятные ощущения и усталость одолевают ваши ножки слишком часто, это повод обратиться к врачу для детального обследования. Он поможет подобрать средства, облегчающие симптоматику, и расскажет, что можно еще сделать в вашем конкретном случае.

Но, как говорится, на врача надейся, а сам не плошай. Вы можете в дополнение к рекомендациям доктора или просто для профилактики регулярно выполнять комплекс следующих процедур, чтобы снимать чувство усталости и тяжести в ногах.

Первым делом, как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх. Так вы поможете венозной крови и лимфе ускорить свой путь, не застаиваясь. Оптимальная высота подъема — на уровне сердца или чуть выше (вспомните, как американцы любят класть ноги на стол).

Если у вас сидячая работа, не ленитесь вставать каждые 40-45 минут и делать небольшую зарядку, чтобы разогнать кровь. Потряхивайте по очереди ногами, посгибайте в коленях, идеально — сделать несколько приседаний, перекатов с пятки на носок. Прогуляйтесь несколько минут, желательно с подъемом по лестнице.

Откажитесь от неудобной обуви, особенно если ноги устают на высоких каблуках. По рекомендациям ортопедов, идеальная высота каблука — 2-4 см. Подберите специальные ортопедические стельки, разгружающие стопы. Тщательно примеряйте обувь и стельки перед покупкой, чтобы не было ни малейших зажимов и неудобств.

Не наедайтесь на ночь. Это позволит не только соблюсти фигуру, но и избежать отеков голени. Помните про правило выпивать около 2л воды в сутки? Так вот, старайтесь большую часть осилить в первой половине дня. Вместо кофе и чая предпочтительно выпивать простую чистую воду. И поменьше алкоголя.

Следите за ногами, когда вы сидите. Поменьше скрещивайте их, не закладывайте одну ногу на другую. Почаще меняйте положение. Сидите прямо. Если есть возможность, снимите обувь.

Компрессионный трикотаж рекомендуется носить только по назначению врача.

Регулярно занимайтесь спортом. Речь идет об умеренной физической активности, которая будет поддерживать вас в тонусе. Оптимальный вид спорта с минимальным количеством противопоказаний — плавание. Оно дает минимальную нагрузку на ноги, но вполне достаточную, чтобы быть в хорошей форме. Не игнорируйте обычную утреннюю зарядку, растяжки, суставную гимнастику — это тот минимум, который поможет достойно встретить старость.

Первым делом, когда вы приходите домой и избавляетесь от злосчастных каблуков, хочется побежать в ванную комнату и сполоснуть ноги прохладной водой. Это вызывает прилив крови к ступням и уменьшает отечность.

Еще большего эффекта можно добиться, если приготовить специальную ванну для ног. Наберите в тазик воды до середины икр, добавьте пару ложек крупной морской соли. Расслабляющий эффект особенно заметен вечером, когда усталость достигает апогея. Если вы хотите просто снять напряжение с мышц, наберите теплую воду, если нужно уменьшить отек — прохладную. Продолжительность процедуры — около 15 минут.

Рецепт ванночки для ног из трав: сделайте отвар календулы и добавьте его в тазик с водой. Также можно использовать отвар ромашки, коры дуба или несколько капель эфирных масел.

Контрастная ванна для уставших ног — одно из самых действенных средств для возвращения легкости. Для этого нужно использовать две емкости подходящего размера — в одну набрать холодную воду, в другую — горячую, но терпимую. Поочередно опускайте в них ноги или поливайте из них.

Не злоупотребляйте горячей ванной, душем, сауной и солнцем — чрезмерное воздействие тепла только еще больше расширяет вены и усугубляет положение.

После водных процедур сделайте себе массаж и насухо вытрите ноги. При необходимости нанесите средство против усталых ног.

Ванночки можно заменить компрессами. Смочите марлю в холодном отваре ромашки / календулы и приложите к ногам. Также протирайте ноги салфеткой, смоченной в яблочном уксусе. Боль и гудение обязательно пройдут.

Легкий массаж ног от усталости рекомендуется делать с добавлением эфирных масел (если на них нет аллергии): кипарис, сандаловое дерево, перечная мята, миндаль. Движения должны быть неспешными, умеренно сильными, поглаживающими и растирающими. Начинать следует со ступней, прорабатывая каждый пальчик, далее пройдитесь по верхней части стопы, голеностопу и икрам, в направлении тока лимфы.

Можно также использовать массажные ролики. На сегодняшний день существует множество их модификаций. Смотрите также, какие можно делать упражнения для ног на массажном коврике. Кстати, если у вас нет коврика, вы можете набрать тазик с водой, положить туда гальку и ходить по ней.

Массаж способствует снятию напряжения с мышц, ведь именно зажимы вызывают болевой синдром. Улучшается циркуляция крови, а значит доставка питательных веществ к тканям и вывод шлаков. При отсутствии противопоказаний можно пару раз в год проходить курс полноценного массажа.

Если очень сильно устают ноги, значит, нужно укреплять их, повышать выносливость. Именно для этого и предназначена гимнастика. Выполняйте ЛФК для стоп, для икр, укрепляйте колени. В моем блоге есть целый раздел, посвященный оздоровительной гимнастике для стоп и ног. Наверняка вы найдете полезные комплексы и для себя.

Помните, что только системный подход снимет все симптомы усталости и тяжести в ногах. Регулярно выполняйте полезные процедуры для своих ножек. Не запускайте проблему, ведь последствия ее совсем неприятны. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.

источник

Причины и лечение усталости в ногах неразрывно связаны, то есть только выяснив этиологию данного явления, специалист сможет грамотно назначить терапию. Если усталость ног возникает часто, это способно стать тревожным сигналом: возможно начинается артериальное или венозное заболевание.

Почему устают ноги, если человек целый день сидит? Ответ прост — лимфоотток становится хуже, венозная кровь застаивается, в конечностях возникает чувство тяжести и боль. Бывает, что усталость накатывает безо всяких видимых на то причин. Это может указывать на патологии в сосудах. При ношении неудобной обуви тоже может возникнуть усталость ног. Если туфли узкие, то они способны спровоцировать нарушение тока крови, что приводит к быстрому утомлению конечностей. Игнорировать эти симптомы нельзя, так как они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

Если человека беспокоит постоянная усталость в ногах, то причины этого состояния могут быть как легко устранимыми (например, неудобная обувь), так и требующими серьезного лечения. Этиология явления способна крыться в сбое кровообращения, варикозе, тромбофлебите, венозной недостаточности, тромбозе, аортоартериите, эмболии артерий.

По статистике от подобных неприятных ощущений чаще страдают женщины, нежели мужчины. Обычно с этим сталкиваются люди, перешагнувшие 35-летний рубеж. Итак, наиболее распространенные патологии:

  1. Боли и усталость могут быть симптомом атеросклероза нижних конечностей. При наличии хронического воспаления артериальные просветы сужаются, соответственно ткани нижних конечностей хуже снабжаются кислородом.
  2. Если в стенках сосудов и нервов есть изменения, ноги тоже быстро устают. Так бывает при сахарном диабете или при болезни Рейно.
  3. Плоскостопие тоже может приводить к синдрому уставших ног.
  4. Варикоз — основная причина тяжести в конечностях. Это болезнь 80% людей мира. В начале заболевания ноги как будто «гудят», затем могут появиться судороги, и в итоге сосуды набухают и выступают наружу. Заболевание не возникает вдруг, это длительный процесс, порой затягивающийся на десятилетия. Но сколько бы это ни тянулось, проблема сама собой не решится. Как только появляются первые симптомы, надо идти к врачу и принимать меры.
  5. Тромбофлебит — еще одна частая причина. Эта патология сосудов, при которой из-за воспалительного процесса в стенке вены формируется сгусток крови — тромб, который частично или полностью закрывает ее просвет. Опасность заболевания в том, что он может рано или поздно оторваться и током крови перенестись в любой другой орган. Кроме усталости ног, болезнь проявляет себя резкой болью в икрах, при сдавливании мышц руками тоже ощущается дискомфорт, конечность может краснеть, появляются отеки, причем не только на ногах, но и под глазами. Может подняться температура. Если прощупать вены, то тромбированный сосуд будет на ощупь твердым и припухшим.
  6. Эндартериит — это воспаление сосудов нижних конечностей. Спутать это заболевание с каким-то другим невозможно. Кроме боли и постоянного чувства усталости ног, появляется легкая хромота при ходьбе. Стопы у больного всегда ледяные, часто происходит онемение конечности, судороги. При прогрессировании болезни могут возникать трофические язвы, а если в процесс вовлекаются глубокие сосуды, то способна развиться гангрена.

В зависимости от причин возможно сделать следующее:

  1. Если уставшие ноги — это признак патологии или заболевания, то необходимо посетить врача и лечить сам недуг, а не его симптом.
  2. Если причиной усталости оказывается обувь неудобная, узкая либо на высоком каблуке, то желательно отказаться от нее или хотя бы надевать только по необходимости.
  3. Если же усталость возникает из-за долгой ходьбы либо, наоборот, вследствие затянувшейся неподвижности ног, то можно воспользоваться советами народной медицины.

Вода не должна быть слишком горячей, лучше всего, если она будет около 37ºС. Продолжительность процедуры — 10-20 минут. В качестве лечебных отваров можно использовать следующие:

  1. Хвощ, полынь, череда или зверобой. Можно по отдельности или все сразу. В отвар хорошо добавить пару ложек морской соли.
  2. Цвет липы и ромашка, добавить ложку меда.
  3. Крапива и мята.
  4. Рябина, календула и полынь.
  5. Кожура цитрусовых.

Хороший эффект показывают эфирные масла. При использовании данных веществ нельзя пользоваться девизом «больше — значит, лучше». Эфирные масла можно добавлять не более 2-3 капель, желательно их капать в отвары или солевые растворы. Беременным ванночки с подобными соединениями принимать нельзя. Итак, пара рецептов:

  1. В воду положить кубики льда, 1 ст. л. молока, 3 капельки сока из лимона и 2 капли мятного масла.
  2. В теплую воду всыпать 3 ст. л. морской соли и накапать 3 капли масла лаванды. Такую же ванночку можно делать с маслом кипариса, пихты, лимона или можжевельника.
Читайте также:  Если болит правая нога то на какую хромаешь

Тяжесть и ломоту поможет снять лист капусты. Его надо раскатать скалкой или помять до появления сока. Приложить к ногам и не туго прибинтовать на полчаса.

Тяжесть и боль быстро устраняет спирт. Надо энергично растирать стопы веществом 20 секунд, а потом поместить ноги на валик и полежать минут 15.

Массаж очень хорошо снимает усталость ног, которая возникла от долгой ходьбы или ношения неудобной обуви. Лягте на живот, согните ноги в коленях и поочередно ударяйте пятками по ягодицам. Если сразу сделать это не выходит, значит, бедренные мышцы затвердели, поэтому просто необходимо делать это упражнение каждый день. Со временем ткани приобретут эластичность.

Очень хорошо при усталости и болях в ногах помогает массаж точки Седзан. Она находится ровно в центре икроножной мышцы. Попробуйте помассировать этот уставший участок в течении минуты, и сразу появится легкость в ногах.

В середине стопы тоже есть точка, которую полезно обрабатывать после долгой ходьбы, особенно если женщина целый день провела на каблуках. Эта точка называется Кикэцу. Активно нажимайте на нее или встаньте на орех, чтобы массировать данную зону более эффективно.

Можно самостоятельно делать массаж всей стопы. Особенно это полезно и приятно после ванночки для ног. Пропаренные конечности надо смазать кремом или маслом и круговыми движениями массировать стопу от пяток к носкам и обратно. На каждую ногу надо потратить не менее 10 минут. Затем поднимайтесь выше и прорабатывайте ладонями зону от щиколоток до колен.

Подвигайте пальцами ног, сгибайте и разгибайте их. Затем встаньте на ноги и несколько раз поднимитесь на носочки, с каждым разом стараясь подняться выше и выше. Прежде чем начинать любой массаж конечностей, надо проконсультироваться с врачом, особенно это касается лиц, которые имеют варикозное заболевание вен или тромбофлебит.

источник

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать: Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение. Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж. По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой. После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком. Все это улучшает кровообращение.

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать: Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать: Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ.

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. » href=»http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre»>Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать: Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое). На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам.

Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать: Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.

Мурашки в ногах, причины появления и что делать →

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются.

В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать: Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление.

Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает.

Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной.

Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать: Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

10 народных рецептов для снятия усталости ног — как убрать усталость и боль в ногах после работы?

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

  • Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

  • Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

  • Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

  • Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

  • Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

  • Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.
  • Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.
  • Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.
  • Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.
  • Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Опубликовано июня 26, 2014 в рубрике: Здоровье

Усталость ног периодически беспокоит и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, и тех, кто занимается исключительно сидячей работой. Если ноги устают и болят после значительного напряжения, это объясняется просто. Тем не менее, постоянное проявление этого симптома в итоге может привести к развитию серьезных заболеваний — варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Как проявляется усталость ног?

Если у человека отмечается частая усталость ног, боль, ощущение слабости и дискомфорта в конечностях, то в медицине этот состояние определяется как «синдром усталых ног». По статистике, это состояние наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин, которым уже исполнилось 35 лет.

У больного, страдающего этим синдромом, регулярно очень устают ноги. На ногах могут появляться сильные отеки, периодически человека беспокоят судороги, он чувствует боль в ногах. Кроме того, что у больного быстро устают ноги, он может чувствовать периодический дискомфорт в виде «мурашек» в ногах, онемение голени и пальцев, ощущение тяжести, жжения. Может появиться чувство, что ступни «выкручиваются».

Как следствие, человеку, который имеет подобные проблемы, тяжело заниматься работой, подвергаться физическому напряжению. Иногда боль и усталость ног является настолько сильной, что доставляет дискомфорт даже ночью, мешая человеку полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Почему проявляется усталость ног?

Можно назвать очень много факторов, которые провоцируют усталость ног и все неприятные симптомы, связанные с этим явлением. Сильно устают ноги у людей, которые имеют большое количество лишних килограммов. Такая проблема характерна и для тех, кто ежедневно много ходит, переносит тяжелые вещи.

Говоря о проблеме усталости ног, стоит обязательно учесть наследственный фактор. Почему быстро устают ноги, часто объясняет нарушение функций сосудов. Такие заболевания очень часто являются наследственными.

Особое внимание стоит обратить на повседневную обувь. Тот факт, что женщины намного чаще страдают от усталости ног, отчасти объясняет ношение обуви на высоком каблуке. Так ноги постоянно пребывают в состоянии напряжения, что в итоге ведет к усталости и болевым ощущениям. Но даже при ношении обуви на плоской подошве ноги могут сильно уставать, если обувь тесная либо очень свободная.

От усталости ног страдают не только те, кто много ходит, но и люди, игнорирующие физическую активность. Сидячий образ жизни неизменно приводит к тому, что кровь и лимфа застаиваются, что в итоге приводит к болевым ощущениям в ногах и чувству сильной усталости. Кстати, быстрее устают ноги у тех, кто привык сидеть, закидывая ногу на ногу.

Физические тренировки — прекрасная мера профилактики усталости ног. Однако справедливо это утверждение только в том случае, если речь не идет о перенапряжении и чрезмерных нагрузках. Слишком тяжелые тренировки нередко становятся тем фактором, который ведет к усталости ног вследствие перенапряжения мышц. Подобное наблюдается у людей, которые занимаются спортом профессионально, а также у тех, кто не умеет правильно выбирать интенсивность и продолжительность фитнес-тренировок. Если человек перетренировался, то кроме усталости в ногах у него отмечается беспокойство, бессонница, высокая восприимчивость к инфекциям.

В жаркие дни у человека намного быстрее устают ноги при ходьбе. Жара неизменно приводит к обезвоживанию, и для преодоления этого явления обязательно нужно употреблять достаточно жидкости.

Усталость ног характерна для людей, страдающих заболеваниями почек, болезнями органов малого таза. Это характерный симптом, который проявляется у больных варикозным расширением вен, у тех, кто имеет плоскостопие. Все заболевания, которые связаны со снижением кровотока в ногах, неизменно вызывают ощущение усталости в ногах. Это заболевание периферических артерий, которое развивается вследствие блокировки артерий атеросклеротическими тромбами. Лечение усталости ног в таком случае неизменно связано с терапией основной болезни. Как правило, этим недугом страдают пожилые люди, а также злостные курильщики, больные сахарным диабетом, люди с высокими показателями уровня холестерина.

Ощущение усталости в ногах может быть связано и с аутоиммунными заболеваниями, при развитии которых иммунная система начинает атаковать клетки собственного организма. Так, при ревматической полимиалгии больной чувствует сильную усталость мышц ног и боль вследствие иммунной атаки на клетки этой области.

Задумываться о том, почему устают ноги, и что делать, если устают ноги, часто приходится беременным женщинам. В данном случае ноги устают под воздействием гормональных изменений, активно происходящих в организме будущей мамы. С гормональной перестройкой также связаны проявления усталости ног при менопаузе.

Как избавиться от усталости ног?

Если устали ноги, то первое, что нужно сделать — обеспечить небольшой отдых конечностям. Для этого нужно присесть или прилечь на полчаса, при этом ноги должны находиться в возвышенном положении, чтобы отток лимфы и крови происходил более интенсивно.

Но прежде чем практиковать снятие усталости ног разными способами, следует узнать, какие причины спровоцировали этот симптом. Если у человека есть признаки варикоза, постоянно появляются отеки нижних конечностей, то ему обязательно следует посетить врача, который установит правильный диагноз. Исходя из этого, специалист уже будет принимать решение, как снять усталость с ног, и какое средство наиболее эффективно поможет убрать тяжесть в ногах.

Чтобы снять усталость в ногах, не связанную с серьезными заболеваниями, далеко не всегда нужно использовать мазь для ног или другое медикаментозное средство. Изначально необходимо очень тщательно выбирать повседневную обувь. На этом предмете гардероба экономить однозначно не стоит, так как удобная и правильно подобранная пара обуви может полностью избавить от проблемы усталости ног. Оптимальная высота каблука — три-четыре сантиметра. Но каким бы ни был каблук, все равно на протяжении всего дня ходить в такой обуви нежелательно. Лучше хотя бы на некоторое время сменить ее на удобные тапочки или балетки.

Каждый день следует несколько раз выполнять специальную гимнастику для ног. Людям, склонным к проявлению усталости нижних конечностей, поможет массаж и ванночки для ног от усталости. Эти процедуры помогут легче переносить ежедневные нагрузки и снимут груз усталости после тяжелого дня.

Упражнения для ног легко выполнять даже в разгар трудового дня, так как ни делаются очень просто. Пребывая в положении сидя, необходимо изначально несколько раз потянуть носки ног на себя, а потом потянуть их от себя. Следующее упражнение — вращение ступнями слева направо и справа налево. Завершить небольшой комплекс следует, пройдясь по полу босяком, при этом плавно с пятки на носок. Офисным работникам рекомендуется хотя бы раз в 20-30 минут подниматься с кресла и ходить 2-3 минуты. Это поспособствует активной циркуляции крови.

Вечером устранить боль в ногах можно с помощью ванночки. Существует очень много эффективных средств, которые добавляют в ванночки для ног. Это могут быть травы (ромашка, подорожник, хвощ, цветы липы), морская соль. Такие ванночки принимают 10-15 минут. Еще один вариант — контрастная ванночка. Для этого берут два тазика — с горячей и холодной водой. Держать в них ноги нужно по 2 минуты поочередно. Закончить принятие ванночки нужно в холодной воде. После ванночки для ног следует обязательно полежать хотя бы несколько минут, держа ноги чуть выше уровня головы.

Массаж ступней — еще одно отличное средство, позволяющее снять усталость ног. Наиболее оптимальный вариант — провести такой массаж после ванночки для ног. Следует сначала разминать ступни, а потом каждый палец отдельно. После проведения массажа желательно нанести на ступни хороший крем от усталости ног. Как свидетельствуют отзывы, комплексное применение ванночек, массажа и крема против усталости позволяет эффективно справиться с этой проблемой. Больным с варикозным расширением вен такой массаж делать нельзя.

Чтобы подобрать крем для уставших ног или гель от усталости ног, лучше изначально посоветоваться с врачом и рассказать более подробно, как проявляется синдром усталых ног, и какие ощущения его сопровождают.

Для снятия усталости ног подходят также компрессы, которые нужно делать на ночь. Компресс, снимающий усталость ног, состоит из меда и нескольких капель эфирных масел мяты и розмарина.

Иногда при проявлении сильной усталости врач может посоветовать носить лечебный компрессионный трикотаж. Его ношение показано людям с варикозным расширением вен, так как с помощью такого трикотажа можно предупредить появление отеков. Существуют также специальные ортопедические подушки для ног, на которые нужно класть конечности во время ночного сна.

В медицине состояние, характеризующееся частой усталостью и болью в ногах, ощущением слабости и дискомфорта в конечностях, называют «синдромом усталых ног». Эта проблема периодически беспокоит не только людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, но и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или выполняет сидячую работу. Когда ноги устают и болят в результате значительного напряжения, это вполне объяснимо. Тем не менее, систематическое проявление данного симптома может спровоцировать развитие серьезных болезней.

Постоянная усталость и боль в ногах может быть вызвана просто ношением неудобной обуви или длительными физическими нагрузками, а может являться следствием сбоя в работе кровеносной системы и развития таких венозных заболеваний, как хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит вен (поверхностных и глубоких), эмболия артерий нижних конечностей, неспецифический аортоартериит, тромбоз.

Причиной боли в ногах может быть и поражение атеросклерозом артерий нижних конечностей. Хроническое воспаление постепенно приводит к тому, что просвет артерий сужается, а это существенно затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к тканям нижних конечностей, осуществляемое посредством крови.

Согласно статистике, синдром усталых ног наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин, в возрасте 35 лет и старше.

Усталость в ногах может служить сигналом об изменении стенок сосудов и нервов, которое наблюдается при сахарном диабете, а также являться одним из симптомов болезни Рейно. Иногда усталость быстро развивается при изменении формы стопы – плоскостопии.

Читайте также:  Болит нога подкашивается при ходьбе

Когда устают ноги, первым делом следует обеспечить им небольшой отдых. Для этого надо присесть либо прилечь на 30 минут, конечности при этом должны находиться в слегка возвышенном положении: это способствует более интенсивному оттоку лимфы и крови.

Мгновенно снять усталость и напряжение в ногах, улучшить кровоток помогает комплекс мер, включающий упражнения, массаж и водные процедуры.

Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, поднимаем ноги вверх, руки – вытянуты в стороны. Начинаем «крутить педали». Это несложное упражнение выполняем в течение 2-3 минут, после чего переходим к ванночке для ног.

! Регулярное выполнение упражнения рекомендуется в качестве профилактики варикозного расширение вен.

Контрастные ванночки. Готовим два тазика с горячей водой (около 40 градусов) и прохладной. Опускаем поочередно ноги сначала в один, затем в другой тазик. Держать в воде ступни нужно по 10 секунд. Повторяем манипуляции 20 раз, заканчиваем процедуру холодной водой. Высушиваем ноги полотенцем, хорошенько растирая их, и смазываем кремом для ног.

От процедуры лучше воздержаться при наличии проблем с почками.

Массаж. Его выполнение занимает не более 20 минут. Сначала наносим крем либо массажное масло на стопы, затем начинаем массировать их круговыми движениями – от пяток по направлению к кончикам пальцев, а потом обратно. Далее поднимаемся выше и ладонями массируем область от щиколоток до коленей. Заканчиваем массаж сгибанием/разгибанием пальцев ног.

При варикозе о выборе массажа необходимо посоветоваться с врачом.

Прогулки босиком. Придя домой после работы, не спешите запрыгивать в любимые тапочки. Ходите чаще по дому босиком, стимулируя, таким образом, нервные окончания, расположенные на стопах. Для домашнего массажа стоп отличным решением станет приобретение специального массажного коврика для ног или крупной гальки (ее можно купить в зоомагазине).

Иногда от сильной усталости врачи предписывают ношение лечебного компрессионного трикотажа. Одежда показана людям, страдающим варикозным расширением вен, так как предупреждает возникновение отеков. Также медики назначают использование ортопедических подушек для ног во время ночного сна.

Травяные ванночки. Чтобы снять усталость, тяжесть и боль в ногах в народной медицине с успехом используют ванночки с добавлением отваров лекарственных трав. Температура воды не должна превышать 37 градусов. А время процедуры составляет 15-20 минут.

Рецепт 1. Охлажденный и процеженный отвар из хвоща, полыни, зверобоя или череды (на выбор) и 2-3 ложки морской соли.

Рецепт 2. Отвар из липового цвета и ромашки смешивают с ложкой меда и добавляют в емкость с водой.

Рецепт 3. Отвар мяты и крапивы.

Рецепт 4. Отвар рябины, полыни и календулы.

Рецепт 5. Отвар из цитрусовой кожуры (200г кожуры заливают 1,5 литрами воды, кипятят 5 минут).

Ванночки с эфирными маслами. Проведение таких процедур требует строго соблюдения пропорций и рецептуры. Оптимальное количество добавляемых масел – не более 3-4 капель. Масло добавляют в воду только в составе смесей (с содой, морской солью, молоком или же с растительными маслами). При беременности такие ванночки использовать не рекомендуется.

Рецепт 1. — В прохладную воду помещают заранее приготовленные кубики льда (лучше замороженные отвары трав), добавляют 2 капли масла мяты, столовую ложку молока и 3-4 капли лимонного сока.

Рецепт 2. – В тазик с теплой водой добавляют столовую ложку морской соли с 3 каплями масла лаванды. Лавандовое масло можно заменить пихтовым, лимонным, кипарисовым или маслом можжевельника.

Компресс из капустного листа помогает снять отечность и тяжесть в ногах. Лист капусты раскатать скалкой до выделения сока, приложить к стопам, закрепить бинтами. Через 25-30 минут снять и сделать ванночку для ног.

Настойка из чеснока. Измельчить головку чеснока в блендере, кашицу залить кипятком (200 мл) и настаивать 30 минут. Намазать смесь на ступни, через 15 минут смыть и подержать ноги в прохладной воде.

Маска для ног с голубой глиной. Приготовить смесь из голубой глины (2 столовые ложки) и воды. Нанести массу на 25-30 минут на подошвы ног. Смыть теплой водой, сделать массаж и смазать кремом.

Протирания спиртом. Эффективно и быстро устраняет тяжесть и усталость обычный спирт. Охлажденным спиртом растирать 20-30 секунд стопы. Поместить ноги на удобный валик и полежать 15-20 минут.

Лед из трав. Снимает усталость протирание ног кубиками льда. Для этого заранее заварить лист шалфея, траву тысячелистника, горную арнику и пупавку красильную, остудить, разлить в формочки для льда. Для отвара можно также использовать листья мелиссы и цветки ромашки.

Прежде чем испытывать рецепты и способы самостоятельного снятия усталости ног, необходимо узнать причины, спровоцировавшие этот симптом. Присутствие признаков варикоза и отеков нижних конечностей требует обязательной консультации врача, который правильно установит диагноз и поможет выбрать наиболее подходящее и эффективное средство для облегчения или устранения тяжести и боли в ногах.

История одной из наших читательниц Татьяны Макеевой:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…Читать статью >>

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

  1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
  2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
  3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
  4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
  5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
  6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

  1. Прогулки на свежем воздухе.
  2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
  3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
  4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
  5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
  6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

  1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах. Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
  2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

  1. Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха.
  2. Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль.
  3. Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят.
  4. Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают.
  5. Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Если ноги устали, используют следующие средства:

  1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
  2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
  3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
  4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны. Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

  1. Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды.
  2. Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды.
  3. В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды.
  4. Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой.
  5. Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой.
  6. Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг.
  7. Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут.
  8. Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов. Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Причины и лечение усталости в ногах неразрывно связаны, то есть только выяснив этиологию данного явления, специалист сможет грамотно назначить терапию. Если усталость ног возникает часто, это способно стать тревожным сигналом: возможно начинается артериальное или венозное заболевание.

Почему устают ноги, если человек целый день сидит? Ответ прост — лимфоотток становится хуже, венозная кровь застаивается, в конечностях возникает чувство тяжести и боль. Бывает, что усталость накатывает безо всяких видимых на то причин. Это может указывать на патологии в сосудах. При ношении неудобной обуви тоже может возникнуть усталость ног. Если туфли узкие, то они способны спровоцировать нарушение тока крови, что приводит к быстрому утомлению конечностей. Игнорировать эти симптомы нельзя, так как они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

Если человека беспокоит постоянная усталость в ногах, то причины этого состояния могут быть как легко устранимыми (например, неудобная обувь), так и требующими серьезного лечения. Этиология явления способна крыться в сбое кровообращения, варикозе, тромбофлебите, венозной недостаточности, тромбозе, аортоартериите, эмболии артерий.

По статистике от подобных неприятных ощущений чаще страдают женщины, нежели мужчины. Обычно с этим сталкиваются люди, перешагнувшие 35-летний рубеж. Итак, наиболее распространенные патологии:

  1. Боли и усталость могут быть симптомом атеросклероза нижних конечностей. При наличии хронического воспаления артериальные просветы сужаются, соответственно ткани нижних конечностей хуже снабжаются кислородом.
  2. Если в стенках сосудов и нервов есть изменения, ноги тоже быстро устают. Так бывает при сахарном диабете или при болезни Рейно.
  3. Плоскостопие тоже может приводить к синдрому уставших ног.
  4. Варикоз — основная причина тяжести в конечностях. Это болезнь 80% людей мира. В начале заболевания ноги как будто «гудят», затем могут появиться судороги, и в итоге сосуды набухают и выступают наружу. Заболевание не возникает вдруг, это длительный процесс, порой затягивающийся на десятилетия. Но сколько бы это ни тянулось, проблема сама собой не решится. Как только появляются первые симптомы, надо идти к врачу и принимать меры.
  5. Тромбофлебит — еще одна частая причина. Эта патология сосудов, при которой из-за воспалительного процесса в стенке вены формируется сгусток крови — тромб, который частично или полностью закрывает ее просвет. Опасность заболевания в том, что он может рано или поздно оторваться и током крови перенестись в любой другой орган. Кроме усталости ног, болезнь проявляет себя резкой болью в икрах, при сдавливании мышц руками тоже ощущается дискомфорт, конечность может краснеть, появляются отеки, причем не только на ногах, но и под глазами. Может подняться температура. Если прощупать вены, то тромбированный сосуд будет на ощупь твердым и припухшим.
  6. Эндартериит — это воспаление сосудов нижних конечностей. Спутать это заболевание с каким-то другим невозможно. Кроме боли и постоянного чувства усталости ног, появляется легкая хромота при ходьбе. Стопы у больного всегда ледяные, часто происходит онемение конечности, судороги. При прогрессировании болезни могут возникать трофические язвы, а если в процесс вовлекаются глубокие сосуды, то способна развиться гангрена.

В зависимости от причин возможно сделать следующее:

  1. Если уставшие ноги — это признак патологии или заболевания, то необходимо посетить врача и лечить сам недуг, а не его симптом.
  2. Если причиной усталости оказывается обувь неудобная, узкая либо на высоком каблуке, то желательно отказаться от нее или хотя бы надевать только по необходимости.
  3. Если же усталость возникает из-за долгой ходьбы либо, наоборот, вследствие затянувшейся неподвижности ног, то можно воспользоваться советами народной медицины.

Вода не должна быть слишком горячей, лучше всего, если она будет около 37ºС. Продолжительность процедуры — 10-20 минут. В качестве лечебных отваров можно использовать следующие:

  1. Хвощ, полынь, череда или зверобой. Можно по отдельности или все сразу. В отвар хорошо добавить пару ложек морской соли.
  2. Цвет липы и ромашка, добавить ложку меда.
  3. Крапива и мята.
  4. Рябина, календула и полынь.
  5. Кожура цитрусовых.

Хороший эффект показывают эфирные масла. При использовании данных веществ нельзя пользоваться девизом «больше — значит, лучше». Эфирные масла можно добавлять не более 2-3 капель, желательно их капать в отвары или солевые растворы. Беременным ванночки с подобными соединениями принимать нельзя. Итак, пара рецептов:

  1. В воду положить кубики льда, 1 ст. л. молока, 3 капельки сока из лимона и 2 капли мятного масла.
  2. В теплую воду всыпать 3 ст. л. морской соли и накапать 3 капли масла лаванды. Такую же ванночку можно делать с маслом кипариса, пихты, лимона или можжевельника.

Тяжесть и ломоту поможет снять лист капусты. Его надо раскатать скалкой или помять до появления сока. Приложить к ногам и не туго прибинтовать на полчаса.

Тяжесть и боль быстро устраняет спирт. Надо энергично растирать стопы веществом 20 секунд, а потом поместить ноги на валик и полежать минут 15.

Массаж очень хорошо снимает усталость ног, которая возникла от долгой ходьбы или ношения неудобной обуви. Лягте на живот, согните ноги в коленях и поочередно ударяйте пятками по ягодицам. Если сразу сделать это не выходит, значит, бедренные мышцы затвердели, поэтому просто необходимо делать это упражнение каждый день. Со временем ткани приобретут эластичность.

Очень хорошо при усталости и болях в ногах помогает массаж точки Седзан. Она находится ровно в центре икроножной мышцы. Попробуйте помассировать этот уставший участок в течении минуты, и сразу появится легкость в ногах.

В середине стопы тоже есть точка, которую полезно обрабатывать после долгой ходьбы, особенно если женщина целый день провела на каблуках. Эта точка называется Кикэцу. Активно нажимайте на нее или встаньте на орех, чтобы массировать данную зону более эффективно.

Можно самостоятельно делать массаж всей стопы. Особенно это полезно и приятно после ванночки для ног. Пропаренные конечности надо смазать кремом или маслом и круговыми движениями массировать стопу от пяток к носкам и обратно. На каждую ногу надо потратить не менее 10 минут. Затем поднимайтесь выше и прорабатывайте ладонями зону от щиколоток до колен.

Подвигайте пальцами ног, сгибайте и разгибайте их. Затем встаньте на ноги и несколько раз поднимитесь на носочки, с каждым разом стараясь подняться выше и выше. Прежде чем начинать любой массаж конечностей, надо проконсультироваться с врачом, особенно это касается лиц, которые имеют варикозное заболевание вен или тромбофлебит.

источник