Почему при беге болит правая нога

Боли в стопе могут появиться в результате использования неудобной обуви. Обычно, если боль прошла быстро, повода для беспокойства нет.

Однако если она является постоянной – то это может указывать на серьезное заболевание. Следует незамедлительно обратиться к врачу, неврологу или ортопеду, который сможет поставить соответствующий диагноз.

Боль может проявляться как во всей ступе, так и в отдельной ее части: на пятке, в пальцах, в ахилловом сухожилии.

Каждый день стопы наших ног выдерживают колоссальную нагрузку, а если человек , к тому же, занимается спортом, нагрузка еще больше возрастает. Так, при беге стопа делает толчки от земли или пола мягкими, а также помогает не только отталкиваться, но и держать равновесие.

В этой статье мы разберем, почему могут болеть ступни ноги и как с этим можно бороться.

Причин болей ступней ног может быть очень много. Вот самые распространенные из них.

Это болезнь, которую могли диагностировать еще в детстве. Из-за плоскостопия свод стопы делается плоским, поэтому она практическиполностью может потерять свои амортизирующиесвойства.

У человека сильно болят ноги после долгой ходьбы, либо бега. Интересно, что представительницы прекрасной половины человечества страдают от этой болезни в несколько раз чаще, чем сильный пол.

Если плоскостопие запустить, то это может привести к артритам или артрозам, а также стать причиной появления болей в икрах, спине, искривлениюпозвоночника.

Плоскостопие проявляется следующим образом:

Это достаточно распространенное явление. Из-за ушиба в ступне появляется боль, ступня опухает и отекает, а на коже появляются гематомы.

Растяжение связок может возникнуть после того, как вы позанимались спортом, либо испытали колоссальную физическую нагрузку. Из-за этого появляется в стопе сильная боль, а также стопа отекает.

Если же произошел разрыв связок, то возникает боль резкая и острая, а ступня может болеть, даже если вы сидите или лежите, наступить на нее невозможно.

Во время перелома ступня очень сильно болит, на нее невозможно наступать.

При этом заболевании в ступне, под пальцами, возникает боль, появляется отек, а сустав оказывается скован. Кроме того краснеет кожа над суставом, она на ощупь очень горячая.

При данном заболевании появляется в стопе ноющая боль, которые проходят после того, как вы отдохнули. Однако, если то заболевание запустить, то данная боль может стать хронической, она не будет проходить после отдыха, а также усилится при движении – беге и даже ходьбе.

В этом случае мизинец, либо большой палец сместятся в сторону других пальчиков на стопе, а часть сустава с внутренней или внешней части стопы подвергается увеличению.

Появляется болью в подошве ступни, опереться на стопу становится невозможным из-за нее.

Проявляется следующим образом: болит пятка, либо часть подошвы внутри. Обычно острая боль может возникнуть по утрам, когда человек встает с кровати, а днем – исчезает.

При этом заболевании человеку трудно двигаться (и даже стоять) из-за очень сильной боли сзади стопы ноги.

Это заболевание проявляется острой и стреляющей болью в области задней части стопы и голени. Стопы могут болеть, если вы начинаете двигаться после длительного отдыха.

Это заболевание, уменьшающее плотность костной ткани. Из-за остеопороза наши кости могут потерять свою прочность, стать хрупкими и легко ломаться. Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей, при этом, представительницы прекрасного пола болеют остеопорозом чаще в три раза, недели мужчины.

Это заболевание проявляется чувством тяжести в голенях и стопах. А на более поздних стадиях варикоза возникает и боль в стопе.

Данное заболевание проявляется тем, что стопа ноги может неметь, в ней присутствует ноющая и хроническая боль, а также может возникнуть острая боль, если вы переохладились. Также на стопе могут появиться язвочки, человек может начать хромать.

Это – одно из осложнений такого заболевания как сахарных диабет. Болезнь проявляется отеком и болью в ступне, кроме того, на коже могут образоваться язвочки. Стопа может неметь, а в ногах ощущаться слабость.

Это заболевание проявляется в виде воспаления связок, а воспаление, в свою очередь, становится причиной болей в ступне. При этом, боли могут быть в подъеме, на подошве, сбоку, а также в области голеностопа.

При данном заболевании почек и суставов в организме происходит накапливание мочевой кислоты, нарушается обмен веществ, соли мочевой кислоты откладываются в суставах, в коже, образуя «узелки». Эту болезнь обязательно необходимо лечить.

При подагре возникает внезапная боль в ступне, особенно, — в области пальцев. Также может образоваться отек, кожа становится горячей в области боли.

Если вышеперечисленные заболевания не лечить, это может привести к очень неприятным осложнениям.

Та, плоскостопие может стать причиной деформации стопы, а также болей в ножках и позвоночнике, а также стать причиной сколиоза.

Из-за варикоза может возникнуть тромбоз, либо флебит – очень опасное осложнение.Если запустить подагру, то в камнях образуются камни, может появиться почечная недостаточность, которая станет причиной смерти.

Для того, чтобы боли в ступне беспокоили вас как можно реже, врачи предлагают следующие профилактические меры:

• заниматься спортом регулярно. Так, бег отлично подойдет в качестве тренировок. Кроме того, в этот список можно включить плавание, велосипед, лыжи, а также прогулки пешком.
• Перед тем, как вы отправляетесь на беговую тренировку, необходимо тщательно провести разминку, уделив особое внимание стопам ног.
• бегать нужно в специальной спортивной обуви, которую рекомендуется менять каждые полгода.
• если вы почувствовали, что ноги устали – отдыхайте!
• в качестве профилактики полезно (и приятно) походить голыми ногами по траве.
• лучше всего обувь выбирать во второй половине дня, когда ноги слегка отекшие. Так вы сделаете правильный выбор.
• обувь должна быть удобной и не натирать.

источник

Первое с чем я столкнулась, когда начала утренние пробежки – это «тихая» боль в нижних частях голени. Не сильная, проходящая, но возникающая с завидным постоянством, что меня сразу озадачило, т.к. бегать хотелось долго… Предлагаю вам 8 способов избавления-предупреждения и немного объяснения что это и как бороться от профи, которые умеют бегать без боли.

Есть несколько тем, которые обсуждаются с повышенной активностью на различных беговых форумах: самые лучшие беговые кроссовки, самые точные GPS часы и действительно ли работает кинезио тейп? Профессионалы и любители до хрипоты отстаивают свою точку зрения и оспаривают аргументы других. Но, обсуждая причины схода с дистанции, все единодушно согласны, что это в первую очередь из-за боли в области голени.

Исследования показывают, что 60% причин боли в области голени, а также до 15% спортивных травм кроется в диагнозе MTSS.
MTSS (англ. — medial tibial stress syndrome ) – синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости, у нас его чаще называют воспалением надкостницы, является одним из распространенных причин возникновения боли нижних конечностей. Чаще боль диагностируется в двух нижних третях голени. Возникает при занятиях аэробикой – 22%, во время бега – 17%, у подростков высокого роста – 13%. Этот синдром характерен для легкоатлетов, лыжников, конькобежцев, фигуристов, гимнастов, футболистов.

Боль возникает на спортивных состязаниях (особенно при неадекватно тяжелых нагрузках), при занятиях в закрытом помещении на твердом покрытии, при резких поворотах или смене вектора движения (пронации), при ходьбе по неровной поверхности, в гору/с горы. Боль усиливается при увеличении нагрузки и уменьшается при покое, вплоть до ее полного исчезновения, хотя в некоторых случая болевые ощущения могут сохраняться длительное время.

Внешне боль может сопровождаться отеком ног и местным покраснением. «При сохранении физических нагрузок, неправильной «стоптанной» обуви – состояние может привести к типичному стрессовому перелому – накопление крошечных трещин в костях ног, появляющихся от чрезмерных повторяющихся нагрузок», – пишет в своей книге Джордан Мёрт, австралийский спортивный врач, автор «Running Strong» и изданной в России книги «Справочник врача общей практики».

Доктор Джордан Мёрт (Jordan D . Metzl) спортивный врач, практикует в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке — главной больнице в Соединенных Штатах в области ортопедии. Через его руки прошли и встали на ноги более 20000 спортсменов и пациентов всех возрастов. Доктор Джордан Мёрт преподает и читает лекции студентам. Кроме этого он бегун и триатлонист, автор книг-бестселлеров по медицине и спорт, инструктор по фитнесу. Пройдя лично через сложнейшую травму и поставив себя на ноги, он посвятил свою жизнь обучению других бегунов технике и силовым упражнениям для предупреждения возникновения спортивных травм.

Воспалением надкостницы – объемное понятие, которое включает в себя болевые ощущения разного рода и происхождения.
“Некоторые люди чувствуют боль только в мышцах, другие в голени, некоторых отмечают боль в колене”, — объясняет Майк Янг, тренер по легкой атлетике и основатель спортивной лаборатории Athletic Lab, доктор наук, педагог, автор множества публикаций, исследователь в области кинезиологии, биомеханики и спортивной психологии.
Объяснение простыми словами этого “ой”

«Воспаление может начаться как в кости, так и в мышце. Воспалительный процесс легко переходит с одной ткани на другу. В 90% случаях боль возникают именно в берцовой кости. Ноги начинают болеть после бега, особенно при чрезмерных нагрузках, — отмечает Джордан Мёрт , сам принявший участие в 32 марафонах и 12 триатлонах. — Если не лечить правильно, стресс-травма может превратиться в усталостный перелом, причинив еще больше боли.»

В остальных 10 % боль возникает в икроножных мышцах. Передние мышцы голени начинает отекать, болезненность усиливается при легком надавливании на край кости в месте, где мышечный слой невелик, под кожей прощупывается небольшая бугристость.
Неудивительно, что боль в голени чаще встречаются у бегунов, особенно на длинные дистанции. Но и у других спортсменов, которые испытывают большую ударную нагрузку на ноги и стопы из-за твердых поверхностей, например, у баскетболистов.

Три фактора лежат в основе воспалительного процесса, объясняет доктор Мёрт.
Во-первых, нарушение механики движения: если у вас пронация стопы (носок внутрь, внутренний свод стопы опускается раньше наружного), то при длительных пеших передвижениях сильно устает именно берцовая кость, что вызывает сначала дискомфорт.
Во-вторых, чрезмерное увеличение нагрузок, например, бежите слишком быстро или долго.
И наконец — плотность костной ткани (в 30 лет у человека она самая высокая), чем она ниже, тем больше риск возникновения воспаления надкостницы. Плюс избыточны вес тела, который тоже не стоит сбрасывать со счетов.

«Предупредить легче, чем лечить! Когда спортсмен доберется до врача со своей проблемой, она уже успеет нанести заметный ущерб его здоровью, — утверждает доктор Мёрт. — Вот почему так важно для спортсменов слушать свое тело и уметь не только распознать его сигналы, но и знать, что нужно предпринять в том или ином случае.»
Помните простое и эффективное правило: «Не увеличивать дистанцию более чем на 10 % по сравнению с неделей ранее», — говорит Марни Кунц, тренер по бегу из Нью-Йорка. «Если вы бегаете 10 км в неделю и хотите увеличить дистанцию, то увеличьте не более чем на 1 км. Разнообразьте поверхность для бега: асфальт, гравий, специально резиновое покрытие, трава, земля – это предотвратит вероятность возникновения травмы.»

Если возникает боль, которая то усиливается, то пропадает совсем, а также чтобы предупредить развитие осложнений, важно укреплять ноги и стопы силовыми упражнениями. Для стоп подойдут упражнения с мячом – прокатывание его под стопой, это упражнение не только укрепит свод стопы, но и предупредит развитие плоскостопия. Можно разнообразить занятия прыжками в песок, бегом босиком, интенсивными подъемами на носках.

«Активные подъемы на носки отлично подходят для укрепления мышц голеней», — говорит Абигейл Бейл, личный тренер по бегу у новичков и людей, стремящихся похудеть. Она тренирует группы в Бруклине и удаленно клиентов по всему миру. «Встаньте на ровную поверхность. Для сохранения баланса можно придерживаться рукой о стену. Поднимитесь медленно вверх на стопах, распределите равномерно вес тела между первым и вторым пальцами ваших ступней, медленно опуститесь вниз на пять счетов, постарайтесь внешнюю сторону пятки опустить последней.»

Работайте над укреплением голеностопного сустава несколько раз в неделю. Абигейл рекомендует следующее упражнение:
Сделайте шаг правой ногой вперед и согните колено, насколько возможно, без отрыва пятки левой от земли. Колено может зайти за линию голеностопа — это нормально. Главное, не переносите на нее вес, т.к. это упражнение не силовое, а на развитие гибкости сустава и сухожилий, растяжку голени и подколенных связок ноги, которая находится в вытянутом положении сзади. Задержитесь в этом положении. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.
«И не пренебрегайте силовыми упражнениями, — советует Мёрт. — Чем сильнее ваши ягодичные мышцы, тем лучше ваша беговая форма — и тем меньше шансов получить воспаление надкостницы.”

Предположим, вы проигнорировали все перечисленные советы и явно перестарались на марафоне. Ваши ноги умоляют о помощи! К счастью, существует ряд шагов, чтобы помочь самому себе и облегчить боль.

1. Остановиться-Взять паузу-Отдохнуть-Сделать перерыв
Иногда надо просто дать ногам несколько дней отдыха. “Боль в теле – это предупреждение, что нужно остановиться» — говорит Майк Янг. Как минимум взять пару выходных от бега пока боль не утихнет. Избегайте в первое время тренировок с резкими ускорениями и рывками в сторону. Замените бег на велотренировки, попробуйте бегать в воде, переключитесь на силовые тренировки в зале.

2. Проверьте свою обувь
Осмотрите свою спортивную обувь, чтобы убедиться, что она в порядке и нет повреждений, стоптанных мест или деформаций. «Можно дополнить кроссовки ортопедическими стельками – они приносят заметное облегчение», — говорит Майк Янг. Исследования показали, что амортизирующие стельки эффективно помогают предотвратить воспаление надкостницы.

3. Проанализируйте положение стопы и вашу походку
«Анализ поможет вам определить, есть ли отклонения от нормы», — говорит Марни Кунц. Это может сделать физиотерапевт или специалист в ортопедическом салоне. Самое простое – сфотографировать ноги сзади – если есть проблема, вы ее сразу заметите.

4. Используйте массажный ролик
Да, это проверенный метод восстановления после нагрузок – массаж таким роликом усиливает отток лимфы и крови и приносит заметное облегчение. Доктор Мёрт рекомендует использовать массажный ролик (Foam roll ) на икрах и вокруг пораженной зоны после каждой тренировки.

5. Используйте лед
«Лед и приподнятое положение ног в течение не менее 20 минут 2 раза в день, чтобы облегчить боль и снять отек», — подтверждает Марни Кунц .

6. Витамины и микроэлементы
«Чтобы кости были крепкими необходимо включить в ежедневный рацион кальций и витамин D»,- Доктор Мёрт напоминает нам еще раз.

7. Похудеть!
Это может быть самый трудный, но эффективный способ. Сбросив несколько килограммов, вы уменьшите силу, действующую на тело во время бега и уберете лишнюю нагрузку с костей, мышц и сухожилий. «При этом ваша относительная сила увеличится, что станет конкурентным преимуществом на состязаниях», — говорит Янг.

8. Обратиться к профессионалу
Боль не покидает вас — срочно к врачу для подробной и профессиональной диагностики. Возможно, у вас более серьезный случай.

P. S. На лекции Ольги Ильиной, спортивного врача и физиотерапевта женского баскетбольного клуба Спартак, основательницы клуба SelfMamaRun , в рамках ЭКСПО марафона Весенний Гром, я услышала легко запоминающуюся формулу облегчения боли в ногах, как Ольга ее сама назвала «КЛОП»:
— компрессия
— лед
— отток
— приподнять ноги
Слушайте свое тело, предпринимайте ПРОактивные шаги для предупреждения боли и берегите себя!

источник

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Популярность бега растёт: посмотрите, сколько бегунов в парках, массовых (и даже зимних) марафонских забегов, какая очередь на дорожку в небольших спортзалах. Всё это не может не радовать — народ всерьёз увлёкся здоровым образом жизни. Но есть у этой тенденции и «тёмная» изнанка — участились так же и беговые травмы, и обращения за медицинской помощью с жалобами на беговые боли как во время движения, так и после пробежки. Если говорить именно о беговых болях, то велика опасность перехода такого состояния в «хронику». Поэтому, пускать дело на самотёк не следует. Обратитесь к врачу! А в этой статье мы попробуем осветить основные моменты вопроса.

Как правило, самой распространённой причиной болей у любителей бега является локальное перенапряжение отдельных мышц.

Беговые боли делятся на виды исходя из болевого ощущения и места локализации. Они бывают:

• Нарастающие под нагрузкой боли с внешней стороны колена (область мыщелка бедренной кости);
• «Стреляющие» боли при каждом шаге в средней части голени;
• «Ноющие» боли на фоне утомления в области за коленной чашечкой;
• «Ноющие» боли в мышцах задней поверхности голени;
• «Тупые тянущие» боли в области шеи и лопаток;
• Чувство непроходящего переутомления в области поясницы.

Зачастую бывает так: человек испытывает боли в колене и лечит именно колени. Идут в ход мази и прочее. А на самом деле, причина недуга кроется в хронической перегрузке мышц голени или бедра. Неспециалисту очень трудно определить источник и первопричину боли, да что там, даже врачи не всегда верно диагностируют заболевание. Но лучше, всё-таки, показаться специалисту.

• Малая эластичность мышц и связок (статья о том, как надо правильно растягиваться);
• Асимметричный тип нагрузки («медиальный — латеральный» или «лево — право»);
• Слабость бедренных мышц (четырёхглавой мышцы бедра);
• Избыточная перегрузка (чрезмерный локальный акцент на ту или иную часть стопы);
• Боли из-за неправильно подобранной обуви.

Далее подробно о каждом пункте.

Делать растяжку необходимо перед любой серьёзной физической нагрузкой — кажется, об этом уже не раз говорилось. Работать «на холодные» мышцы и связки запрещено категорически! Однако, очень часто любители бега забывают об этом правиле. Действительно, большинство бегунов не замечают в себе каких-либо изменений в первое время. Но игнорирование растяжки грозит вам проблемами в долгосрочной перспективе: рано или поздно боль придёт. Помимо этого, недостаточная эластичность мышц может быть вызвана их «забитостью» (крепатурой).

Чем грозит: возникновением синдрома трения ПБТ («илиотибиального синдрома»).
Локализация боли: внешняя сторона колена.
Первопричина боли: чрезмерное натяжение подвздошно-большеберцового тракта (ПБТ) в следствие малой эластичности последнего.

Прежде всего, нужно прекратить бегать или (если случай не запущенный) сменить вид нагрузки, например, на занятия в бассейне. Для лечения используют нестероидные противовоспалительные препараты местного действия (мази, гели). В некоторых случаях врач может назначить таблетки или инъекцию с глюкокортикостероидами.

Методом профилактики данного болевого синдрома могут быть только стретчинг-упражнения, направленные на поддержание эластичности мышц бедра в сочетании с массажем (в том числе, самомассажем).

Асимметричная нагрузка при беге может возникать по разным причинам, некоторые из них — анатомические, как например разная длина конечностей. Но самые досадные причины, которых можно было бы избежать — это нарушение элементарной техники бега. Нарушение техники ведёт к перегрузке стопы (на начальном этапе), а затем вверх со всеми «остановками» возникают проблемы с голенью, коленями, бёдрами.

Чем грозит: возникновением болей в «слабых местах»
Локализация боли: тазобедренный сустав, область шеи и лопаток («тянущая» боль), чувство перенапряжения в пояснице
Первопричина боли: перенапряжение внешней (латеральной) или внутренней (медиальной) головки икронжной мышцы, перенапряжение внешней или внутренней коллатеральной связки и передней крестообразной (ПКС).

Прежде всего, нужно прекратить бегать и обратиться за помощью к врачу: он назначит необходимое лечение.
Бег — это одно из самых естественных движений человека. Но важно понимать, что правильная техника бега не даётся нам от рождения — её нужно отрабатывать, следить за своими движениями. Хорошо, если в том вам поможет опытный тренер или бегун со стажем, советам которого можно доверять.

Силовой тренинг необходим бегунам не меньше, чем растяжка, ведь мышечная слабость может привести к неприятному болевому синдрому — «колену бегуна». Тогда как тренированные мышцы лучше «держат» нагрузку, меньше утомляются и «забиваются». Поэтому, если вы бегаете ради похудения, знайте — ваши пробежки будут более эффективными и менее травмоопасными, если вы добавите к ним тренировки в спортзале.

Чем грозит: возникновением пателло-феморального синдрома. Этот синдром представляет собой трение коленной чашечки о бедренную кость.Неприятно звучит, да?
Локализация боли: «ноющая» боль в области коленной чашечки и за ней.
Первопричина боли: слабость квадрицепса (четырехглавой мышцы бедра).

Мышечная слабость начинает проявлять себя болью в колене по мере того, как в мышце накапливается утомление во время физ.нагрузки: для начинающих бегунов это может произойти уже на десятой минуте бега. В данном случает, боль в колене не означает патологию самого коленного сустава и это хорошая новость 🙂

Характерно, что «свежее» колено не доставляет никаких неудобств, возникает только при выполнении определённой мышечной работы, а после снятия нагрузки проходит в течение непродолжительного времени. Однако, если игнорировать такие «звоночки», то можно заработать серьёзные проблемы с суставом. Это плохая новость. Не «запускайте» себя!

На начальном этапе лечения не требуется, достаточно начать заниматься силовыми видами тренинга с акцентом на нижнюю часть тела. Для этого годятся упражнений для ног из нашей подборки.

Избыточная локальная перегрузка возникает по самым разным причинам: бег по уклону или в подъём, использование неподходящей обуви, бег на мысках (начинающим противопоказан), ошибки в технике, индивидуальные особенности анатомии.

Чем грозит: «забитостью» передней и задней большеберцовой мышцы и, по нарастающей — синдромом большеберцовой кости и воспалительным процессом в надкостнице (периоститом).
Локализация боли: «отложенная» боль чаще всего возникает в икроножной мышце.
Первопричина боли: поперечная перегрузка стопы или её внешнего свода.

Как правило, значительная доля начинающих бегунов сталкивается с отложенной болью в икрах. Такая боль называется отложенной, потому что возникает не сразу в процессе бега, а через какое-то время — вечером, если тренировка была утром или на следующий день (после вечерней интенсивной пробежки). Со временем, мышцы ног адаптируются и начинают «держать» нагрузку. Серьёзные последствия наступают только в том случае, если вы будете игнорировать болевой синдром.

Для снятия забитости в мышцах могут помочь массаж и самомассаж болезненных участков, тёплый душ или солевая ванна.

Занятия бегом являются серьёзной нагрузкой для тазобедренных, коленных суставов и голеностопа. А неправильно подобранная обувь может привести к ряду неприятных последствий: сделать бег невыносимым или привести к травме. Как выбрать кроссовки для разных видов спорта, мы уже писали, а ниже расскажем о проблемах конкретно беговых кроссовок.

Размер обуви. Разумеется, кроссовок не должен болтаться на ноге, но стоит учитывать, что при длительных физ.нагрузках стопа немного отекает, а значит, ваша обувь должна быть на пол-размера больше обычного. Регулярный бег в тесной обуви грозит серьёзными проблемами с пальцами ног и ногтями, которые могут стать пожизненными.

Чересчур жёсткая подошва может вызвать воспаление подошвенной фасции (длинное сухожилие на своде стопы снизу) из-за слишком большого давления на нижние участки стопы.

Тонкая и мягкая подошва увеличивает нагрузку на стопу. Не подходит для начинающих бегунов.

Шнурки могут нарушать крово и лимфоток и передавливать сухожилия разгибателей в основании голени. Как видите, при выборе кроссовок для бега мелочей не бывает.

Во-первых, увеличивать нагрузку постепенно. Дайте своему организму время на адаптацию. Помните, чувствовать усталость после тренировки – это естественно, но усталость не должна накапливаться. Это значит, что мышцам нужно давать отдых. Не секрет, что новички наиболее подвержены травмам. И дело тут не только в неопытности, но и в слабости отдельных мышц. Такие «слабые места» обычно восстанавливаются дольше, поэтому психологически вы можете «рваться в бой», а какая-то мышца ещё побаливает. И вы, не обращая внимания на эту «мелочь» выходите на пробежку, увеличивая свои шансы заработать беговую травму.

Во-вторых, чтобы помочь мышцам восстановиться, нужно применять некоторые простые меры: щадящую растяжку, тёплые расслабляющие ванны, самомассаж с использованием роликового массажёра. Такой массаж не заменит опытных рук профессионала, зато поможет самостоятельно диагностировать самые болезненные места и «забитые» мышцы.

В-третьих, если уж «горит» заняться спортом, то рекомендуем сменить характер нагрузки. Вместо бега можно поплавать или просто пройтись. И не забывайте про силовой тренинг, повторимся, это очень важно для улучшения беговых показателей и предотвращения боли после и во время бега.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

источник

Большинство людей представляют занятия бегом в виде красивого сюжета из фильма знаменитостей. Свежий воздух, модный спортивный костюм и быстрый результат в виде красивого мускулистого тела. Столкнуться сразу с проблемой болей в ногах новички не ожидают. Почему же после бега могут болеть ноги и что с этим делать, мы попробуем разобраться в нашей статье.

Рассмотрим те основные причины, по которым могут болеть ноги при занятиях бегом.

Отсутствие разминки или ее несовершенство

Ни в коем случае нельзя начинать заниматься бегом, едва встав с постели. Резкий переход от сна к быстрому темпу передвижения является серьезным стрессом для организма.

Только что вставший с постели человек не готов к большим нагрузкам, так как его связки в это время еще недостаточно разогреты. Опытный бегун вряд ли совершит подобные промахи.

Неправильный выбор места для пробежки

Не стоит новичку начинать занятия бегом по неровных поверхностям или асфальту. При этом суставы, кости и мышцы вынуждены работать в ритме резких скачков, что повышает риск появления микротравм. Постоянные перегрузки приводят к возникновению хронических воспалений в суставах и мягких тканях. Особенно часто страдает при этом стопа.

Неправильный выбор обуви

При пробежке в тесной или неудобной обуви у бегуна обязательно заболят ноги еще во время занятия. Если же человек примет решение продолжить тренировку, то после этого все кости долго будут напоминать о себе дискомфортом и болью.

Неверно выбранный темп бега

Часто в начале занятий у новичка болит в разных частях ног: ягодицы, бедра, икры, голени или стопы. В таком случае необходимо проанализировать, с какой скоростью вы бегаете во время своей тренировки. Резкие быстрые движения опасны для непрофессионального спортсмена. При этом идет усиленное сокращение мышц и напряженная работа суставов и суставных связок.

Неправильная постановка тела и техника бега

Типичными ошибками для новичка являются заваливание тела вперед или назад, отсутствие ритмичного движения согнутых в локтях рук и неправильные движения стоп.

Неправильная постановка ног и тела тесно взаимосвязаны между собой. Врачи-реабилитологи знают, что любые нарушения в положении ног (плоскостопие, плоско-вальгусная деформация) обязательно приводят к заболеваниям позвоночника (остеохондроз, сколиоз).

Любое неправильное положение тела во время пробежки значительно усиливает вертикальную нагрузку на различные кости, что приводит к дискомфорту после занятий. Боли после бега связаны со сдавливанием сустава и окружающих его тканей.

Неправильное завершение тренировки

Неправильное поведение после пробежки нередко приводит к тому, что у бегуна болят икры и голени. Избыточная выработка молочной кислоты приводит к тому, что мышечные волокна становятся отечными и болезненными. Резкое прекращение движения или принятие холодного душа способствуют избытку накопления молочной кислоты в мышцах. Если ничего не предпринимать, боль в ногах может стать очень резкой и привести к невозможности заниматься повседневной работой.

Если человек имеет застарелые заболевания суставов, связочного аппарата или сосудистые нарушения, то физическая нагрузка часто провоцирует обострение этих недугов. А любое обострение приводит к тому, что пораженные ткани и кости болят. Кроме того, занятия бегом могут привести к различным травмам, которые также сигнализируют о себе болью в ногах.

Разберемся, какие же состояния и хронические недуги может провоцировать тренировка.

Травма мениска

Мениском называют хрящевидное образование в коленной чашечке, соединяемое множеством связок с другими хрящами. Резкие движения, падения, неудачные приземления могут приводить к разрывам связок вокруг мениска и сильной боли. При этом колено отекает, а ходьба причиняет невыносимую боль. Здесь врачебная помощь необходима.

Повреждения связок

Обычно к повреждению связок (разрыв, растяжение) приводят большие нагрузки или травмы. При этом характерны такие проявления:

• резкая боль (особенно при движении или прикосновении);
• отек тканей;
• нарушение подвижности сустава (стопа, колено, голени, бедро).

Такие ситуации требуют обращения к врачу, прекращения нагрузки и наложения фиксирующих повязок.

Суставные заболевания

Различные заболевания суставов (артрит, бурсит, артроз и др.) способны вызывать боль при нагрузке и после нее. При занятиях бегом происходит усиление этих воспалений с различными болевыми проявлениями. При этом нередко болят колени, бедра, голени или стопы. В дальнейшем происходит снижение подвижности суставов и их разрушение. Часто при таких недугах бег заменяют другими видами физкультуры.

Вывих колена

Вывих коленной чашечки характерен для профессионалов. Привычные вывихи происходят при растяжении суставных связок и дают постоянные боли в колене. Часто спортсмены при беге используют наколенники и фиксирующие повязки, что снижает боль.

Сосудистые заболевания

Сосудистые нарушения также приводят к тому, что у физкультурника болит в области ног. Часто боль при этом возникает спонтанно и сама проходит. Чаще при этом могут беспокоить бедра, голени или икры. При многих сосудистых патологиях (варикоз, тромбофлебит, эндартериит) занятия бегом противопоказаны.

Подобные проявления также бывают у подростков, когда рост сосудов отстает от роста костей.

Люди, имеющие опыт регулярных тренировок, знают, что в первые дни занятий болят все мышцы и кости. Но стоит лишь потерпеть несколько дней, и боль пройдет. Ниже приведем простые правила, нарушать которые не стоит, если мы хотим обойтись без боли.

• Темп бега должен быть вначале медленным. Не стоит делать резких остановок во время пробежки. Даже если голени при этом болят, не стоит садиться, прерывая бег. Очень полезно сочетать бег со спортивной ходьбой.

• Разминка перед занятиями бегом незаменима. Для разогрева мышц правильным будет вначале использовать ходьбу. Также можно использовать махи ногами, приседания, выпады, сочетая упражнения с отведениями рук, поворотами туловища, прыжками.
• Для эффективного бега руки также должны ритмично работать. Такая «высокая» работа рук сочетается с правильной работой ног. Ноги при занятиях должны стоять на одной линии, перекатываясь с носка на полную стопу.
• При хронических недугах суставов, сосудов или мышц, важно обратиться к врачу за рекомендациями в отношении выбора тренировочного режима. Известно, что пробежки подходят не всем. Возможно, кому-то полезнее будет заняться плаваньем, танцами или разработать комплекс корригирующей гимнастики.
• Нельзя резко заканчивать тренировку, так как это будет способствовать накоплению молочной кислоты в мышцах. Больше всего при этом беспокоят икры и голени. После бега лучше еще пройтись, сделать несколько упражнений на растяжку мышц и восстановление дыхания. Можно закончить пробежку пешей или велосипедной прогулкой.
• Для выведения избытка молочной кислоты применяются различные разогревающие процедуры. Если в первые дни икры нестерпимо ноют, полезно сходить в баньку, принять теплую ванну с маслами или сделать легкий массаж.

• Одежда и обувь бегуна должны быть удобными. Обувь для бега должна хорошо фиксировать стопу и голеностопный сустав, защищая кости от микротравм. Желательно также надевать носки, которые помогут сохранить кожу стоп от потертостей или мозолей.
• Питье воды по окончанию пробежки помогает выводить продукты распада из организма и служит хорошей профилактикой болей в ногах.

Эти простые правила обычно позволяют за неделю занятий приучить свой организм к нагрузке. Боль в ногах постепенно должна пройти, уступив место радости от движения и бодрости. Если же ноги постоянно болят, и боль не уменьшается, необходимо сходить к врачу и получить грамотную консультацию в отношении ее причин.

источник

Ни один спорт не обходится без мелких, но досадных травм, которые мешают и раздражают, так как каждая такая мелочь отодвигает от нас цели. Одна из таких мелочей — боль в стопе во время бега. Вроде бы и не мешает сильно до определенного момента. Ну подумаешь, болит подъём стопы, пятка или внешняя часть стопы, разве это можно назвать проблемой?! Но в какой-то момент понимаешь, что у тебя не просто болят стопы после бега, на них больно наступать даже при обычной ходьбе!

Что происходит с ногами? Почему болят подошвы ног после бега и что с этим делать? Разбираемся в этой статьей.

Боль в стопе при беге может появиться по многим причинам. Это может быть неправильно выбранная беговая обувь, слабая стопа, особенности анатомического строения (форма стопы), неподходящая поверхность для бега или травмы. У бегунов в результате чрезмерных нагрузок может случиться плантарный фасциит, воспаление сухожилий (тендинит), стрессовый перелом и бурсит.

Плантарный фасциит. Источник

Плантарный фасциит — воспаление подошвенной фасции в районе пятки из-за микротравм, вызванных постоянным напряжением в этой части тела и слишком большими нагрузками. Болит пятка и иногда можно почувствовать боль в подъеме стопы, так как полоска фасции проходит через всю поверхность подошв ног.

Причинами этой травмы может быть слишком большая физическая нагрузка с циклическими действиями (особенно часто встречается у бегунов), плохо подобранная и жесткая обувь, гиперпронация или плоскостопие.

Тендинит ахиллова сухожилия. В результате больших нагрузок на стопу может воспалиться сухожилие, соединяющее пятку с икроножной мышцей. Ахиллово сухожилие обычно крепкое и эластичное, так как на него приходится довольно большая нагрузка даже без занятий спортом. Однако с возрастом оно теряет часть своих свойств и возрастает вероятность травм.

Кроме возрастного фактора причиной возникновения этой травмы может быть чрезмерная нагрузка во время беговых тренировок (травма чаще всего встречается именно у бегунов). Дополнительный «бонус», ускоряющий развитие проблемы — неудобная обувь и плоскостопие. Так что если вы — бегун с плоскостопием, и выбрали неподходящую обувь для бега, шансы значительно возрастают.

Стрессовый перелом. Микротрещины в кости, которые образуются в результате постоянно повторяющихся ударов. Чаще всего страдают плюсневые кости, которые образуют переднюю часть свода стопы. Проблема может усугубляться тем, что не сразу становится понятна причина боли, так как она поначалу достаточно слабая. Вы продолжаете бегать, и в результате трещины становятся больше, а боль — острее.

Бурсит. Воспаление одной из синовиальных сумок (бурс) в области суставов в стопе. Области локализации — ахиллово сухожилие, плюснефаланговый сустав (сустав большого пальца ноги), и нижней поверхности пяточной кости. Признаки травмы — отёчность в районе лодыжки и задней части пятки. Боль усиливается при ношении обуви или физической активности. Причины — слишком высокие нагрузки, лишний вес, микротравмы, плоскостопие и другие проблемы в организме.

Черные ногти на пальцах ног. Это проблема, с которой сталкивались практически все бегуны, которые пробегали дистанции больше полумарафона, особенно по неровной трассе с подъемами и спусками. Большие пальцы ног в процессе бега постоянно легонько стукаются об носок кроссовок. Именно поэтому при выборе беговой обуви одним из условий является свободное место в носке с расстоянием от пальца до кроссовка хотя в полсантиметра. Оно даёт свободу стопе, предотвращая эти мини-удары, которые в итоге приводят к тому, что к концу длинной дистанции ваши ногти сначала будут просто болеть, потом начнут синеть и чернеть. Третья стадия — ноготь покидает насиженное место и решает жить отдельно от вас. Если присмотреться к босым ногам ультрамарафонцев и балерин, можно заметить, что у некоторых отсутствуют ногти на больших пальцах и некоторых других (тут уже как повезёт).

Плоскостопие. Источник.

Метатарзальгия — это болевые ощущения в стопе в районе места крепления пальцев (плюсневые кости). Боль может быть как острой, так и хронической и длительной, постоянно напоминая о себе болью при наступании на землю.

Сама по себе эта проблема не уйдет, поэтому желательно обратиться к специалисту. Он проведет диагностику при помощи специальных упражнений и сделает рентген. Затем назначит лечение. Причины: ношение неудобной узкой обуви, истощение специальной жировой прослойки на стопе, слишком большой нагрузкой на стопу и прыжки неудобной обуви.

Плоскостопие. Это такая форма стопы, при которой практически отсутствует красивый изгиб (арка или свод стопы) с внутренней части стопы. Если человек с плоскостопием оставит след на песке или мокрый след на асфальте, вы увидите практически полное соприкосновение поверхности стопы с песком или асфальтом. Разливают мобильное и жесткое (регидное) плоскостопие. При первом диагнозе, когда человек приподнимает ногу, изгиб появляется. При втором стопа так и остаётся практически плоской.

Косолапость. Деформация стопы, при которой она заворачивается пальцами внутрь относительно продольной оси голени. То есть когда вы стоите, ваши стопы слегка заворачиваются носками внутрь.

Вальгусная деформация стопы. Эта проблема выражается плоскими стопами, заваленными немного внутрь (пятки касаются поверхности внутренними краями), и вальгусным (Х-образным) искривлением в районе голеностопных суставов. Если человек с вальгусной деформацией поставит ноги рядом, между пятками может быть расстояние до четырёх сантиметров.

Синдром предплюсневого канала или невралгия заднего большеберцового нерва. Эта проблема возникает, когда из-за воспаления тканей вокруг предплюсневого канала они отекают и передавливают нерв, вызывая боль. Может быть вызван ревматоидным артритом, подагрой, сердечно-сосудистой и почечной недостаточностью.

Болезнь Фрейберга. Это некроз некоторых тканей кости в своде стопы. Обычно это второй палец, который следует за большим.

Молоткообразный палец стопы. Травма, которая характеризуется пальцем, согнутым в форме Z, и это положение зафиксировано. Причины – слишком длинная кость пальца, ревматоидный артрит, неправильное положение стоп.

Остеоартроз сустава стопы. Дегенеративное заболевание в суставном хряще, которое обычно связано со старением (чаще всего встречается у людей старше 50-ти лет). Но иногда он может быть вызван переломом стопы или другими травмами.

Перекрещивающиеся пальцы ноги. У людей с этой проблемой один палец накладывается поверх другого. Может быть вызвана плоскостопием, артритом или вальгусной деформацией стопы.

Вросшие ногти. Это очень распространенная проблема, с которой сталкивается практически каждый человек хотя бы один раз за свою жизнь — края ногтевой пластины врастают в мягкие ткани. Причины: травмы ногтей, обувь с узким носком, привычка сильно коротко обрезать ногти, задевая при этом кожу сбоку.

Проводить периодическую профилактику всегда лучше (и гораздо дешевле), чем лечить запущенную проблему. Мы предлагаем довольно простые и, что очень важно, доступные каждому решения!

Видео четырех упражнений для стоп

Видео тренировки стопы для быстрого бега

Видео цести упражнений от хронических болей в ступнях, коленях и бёдрах

Видео упражнений для развития мышц стопы

Не обязательно ждать тренировки, чтоб немного помассировать стопы. Массаж можно делать руками, а можно использовать специальный массажный валик или мячик, простой мячик для большого тенниса или бутылку с ледяной водой.

Самомассаж стоп руками (видео)

Массаж стоп теннисным мячиком

Например, массаж мячиком расслабляет не только стопу, но и всю заднюю поверхность ноги. Станьте перед зеркалом так, чтоб вас было видно в зеркало сбоку, и попробуйте наклониться к полу, достав до него руками. Затем помассируйте стопу мячиком и снова наклонитесь. Иногда бывает так, что до массажа при наклоне вниз вы доставали руками до середины голени, а после — уже спокойно касаетесь пола кончиками пальцев. Это происходит потому, что таким массажем вы не только разминаете уставшие мышцы, но и подошвенную фасцию. Она расслабляется и тянет за собой всю заднюю поверхность ноги, предоставляя вам гораздо больше свободы.

Первое действие, которое вы должны выполнить, если решили заняться бегом — сходить в специальную лабораторию бега, пройти тест и выбрать подходящую именно вам беговую обувь. Тут всё очень просто: вы приходите, вас просят пробежаться босиком по беговой дорожке, поверхность которой усеяна специальными датчиками давления. Всё это снимается со всех сторон камерой. Затем это видео анализируют и предлагают соответствующую обувь.

Если же проблему выбором кроссовок не решишь, вас, скорее всего, отправят к ортопеду, который пропишет ортопедические стельки.

На приёме у ортопеда нужно обязательно сказать, что вы занимаетесь бегом, потому что не все проблемы со стопой являются прямым показанием к отмене тренировок. Он это учтёт и пропишет такие стельки, которые можно не только носить каждый день с обычной обувью, но и использовать для кроссовок.

Ещё один вариант профилактики — компрессионные носки или гольфы. Правильная компрессия так распределяет давление на мышцы и вены, которые расположены близко к поверхности кожи, что улучшается кровообращение. Мышц получают достаточно кислорода, лучше работают и меньше устают. Но тут стоит помнить о том, что при покупке компрессионных носков или гольф, нужно обязательно учитывать то, каким видом спорта вы занимаетесь. Потому что носки для бега по компрессии будут отличаться от носков для лыжников, так как ноги будут получать разные виды нагрузки.

источник

Нижние конечности человека обладают уникальной анатомией и функциональными особенностями, которые обеспечивают функцию ходьбы.

В процессе жизнедеятельности часто случается так, что в силу тех или иных причин данная способность не может быть реализована в полном объеме. Виной тому становится боль в ноге при ходьбе, которая является первым сигналом опасности для организма.

Описанию этого вида болевого синдрома, который сопряжен с физическими нагрузками на нижние конечности, посвящена данная статья.

Так как нижние конечности человека подвержены постоянным нагрузкам статического (пребывание в вертикальном положении стоя) и динамического (ходьба или бег) характера, они испытывают чрезвычайно высокое напряжение. Пока их ресурс соответствует выполняемой работе, никаких патологических симптомов не возникает.

Но так случается далеко не всегда, поскольку определить оптимальное соотношение между этими показателями невозможно. Поэтому первичным сигналом несоответствия становится именно боль в ногах при ходьбе или беге. Она может быть обусловлена как физиологическими (закономерными), так и патологическими (болезнетворными) факторами.

Все они приведены в таблице.

Важно помнить! Для большинства заболеваний характерно появление болей только при ходьбе, беге или других типах нагрузок. По мере прогрессирования патологического процесса меньшие по интенсивности нагрузки провоцируют более сильную боль!

Оценить, почему именно болит нога при ходьбе, поможет детализация болевого синдрома, данные осмотра и дополнительных диагностических методов. Первичным фактором, который позволяет сориентироваться в направлении диагностического поиска, является определение характеристик возникающей при ходьбе боли в ногах.

Основные характеристики боли в суставах, обусловленной их заболеваниями, выглядят так:

• Локализация соответствует области пораженного сустава.
• Болеть может как внутри сочленения, так и по одной из его поверхностей.
• Боли в подколенной области могут распространяться на заднюю поверхность голени.
• Сочетание болевого синдрома с нестабильностью колена может свидетельствовать о поражении менисков или крестообразных связок.
• При бурсите болевые ощущения носят поверхностный характер и локализованы преимущественно возле надколенника.
• Имеет место сочетанное ограничение подвижности пораженного сустава.
• Боль в ногах при ходьбе или беге, локализованная в области определенного сустава, часто сочетается с хрустом в нем.

Костная боль в ногах во время ходьбы или бега проявляется так:

• соответствует области пораженной кости;
• локальная односторонняя боль чаще является следствием хронических заболеваний и последствием застарелых травм;
• распространенный болевой синдром в костях ног без четкой локализации может свидетельствовать об остеопорозе, лейкозе или нарушении процессов кровообращения в костной ткани;
• при поражении бедра опухолями возникает четко ограниченная припухлость в болевой зоне.

Дополнительную информацию о болях в костях ног можно найти в этой статье.

Боль в мышцах ног при ходьбе, беге или других типах нагрузок встречается наиболее часто, по сравнению с другими типами боли.

Ее преимущественная локализация – ниже колена по задней поверхности голени.

Эти мышцы испытывают очень большие нагрузки и поэтому очень быстро реагирует на любые изменения в организме местного и общего характера. Основные характеристики данного вида болевого синдрома:

• редко приобретает выраженную интенсивность;
• локализация боли относительно поверхностная, соответствует пораженной группе мышц;
• часто возникают мышечные судороги;
• высокая взаимосвязь с устойчивостью к физическим нагрузкам: чем она ниже, тем чаще возникает боль;
• частый травматизм как причина болевого синдрома.

Боль в ногах может сочетаться с поясничными болями. В таком случае говорят о ее вертеброгенном происхождении. Дополнительные характеристики этого синдрома:

• не уменьшается в покое;
• сопровождается онемением болезненного участка ноги;
• наиболее частая локализация по задней или боковой поверхности бедра, наружной поверхности голени в области лодыжки;
• боль может ноющей, жгучей или имеющей характер прострела.

В происхождении сосудистого компонента боли в ногах при ходьбе имеют значение два элемента: поражение вен и патология артерий. Особенности такие:

• чаще боли возникают ниже колена;
• провоцируются или усиливаются быстрой ходьбой или бегом;
• уменьшаются в покое;
• возможно расширение подкожных вен в сочетании с отечностью ноги или наоборот с западением вен и истончением (гипотрофией) голени.

Сочетание отечного и болевого синдрома, возникающего в ногах на фоне бега или ходьбы, может быть свидетельством разных видов патологических процессов не только в этой области, но и в организме в целом.

Это заболевания вен и артерий, поражение нервов, мышц, костей и суставов, сердечная и почечная недостаточность. Более детальное описание состояний, при который опухает и болит нога приведено в этой статье.

Безусловно, нет такого человека, который бы в своей жизни не сталкивался с таким синдромом, как боль в ногах; малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела – всё это неизбежно приводит к возникновению тяжести и боли в ногах во время ходьбы. Да и самая банальная усталость также может спровоцировать возникновение данного болевого синдрома.

Конечно же, в этих случаях причины, из-за которых болят ноги во время ходьбы, вполне ясны, однако, достаточно часто подобный болевой синдром возникает в результате наличия каких-либо заболеваний, которые в свою очередь далеко не всегда связаны непосредственно с самими ногами.

Так о чём же идёт речь? Далее мы и расскажем вам о том, почему же могут болеть ноги во время ходьбы.

Как мы уже говорили, боль в ногах при ходьбе может быть вызвана наличием многих заболеваний, которые не всегда связаны с самими ногами, а если быть точнее, то подобный болевой симптом в большинстве случаев как раз указывает на наличие совершенно других проблем с нашим здоровьем. Далее об этом мы расскажем вам более подробно.

Варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен — это самая частая причина возникновения боли в ногах при ходьбе, которая чаще всего проявляется в конце трудового дня и с которой приходится сталкиваться в большинстве случаев прекрасной половине человечества.

Почему именно женщины сталкиваются с подобным заболеванием? Ответ прост: частое ношение неудобной и тесной обуви, а также обуви на высоком каблуке приводит в дальнейшем к такому диагнозу, как варикоз.

Помимо самой боли при ходьбе также возникает такой симптом, как сильное просвечивание вен на ногах.

Безусловно, при возникновении выше описанных симптомов необходимо обратиться к соответствующему специалисту, а именно – к сосудистому хирургу, который, определив стадию развития заболевания, назначит вам адекватное лечение, которое в свою очередь чаще всего носит консервативный характер и состоит из приёма лекарственных средств и применения мазей и гелей. Иногда назначаются инъекции. В случае, если варикозное расширение вен находится в запущенной стадии, то в данной ситуации может понадобиться хирургическое вмешательство.

Также при варикозном расширении вен рекомендуется носить компрессионный трикотаж, который помогает устранить боль и немного приостанавливает дальнейшее развитие заболевания.

Данные заболевания находятся на втором месте по популярности в списке причин, в результате которых возникает боль в ногах при ходьбе.

Как правило, при артрозе и артрите больного сопровождают такой симптом, как достаточно острая боль, которая возникает во время ходьбы либо после длительного нахождения в положении стоя.

Также при данных диагнозах происходит деформация суставов, отчего при сгибании колена они могут щелчок.

Причин, по которым возникают и артрит, и артроз, существует несколько. Так, например, нарушение обмена веществ, избыточная масса тела, недостаток микроэлементов в организме, ранее перенесённые травмы и банальное переохлаждение приводит к постановлению подобного диагноза.

В случае, если вас беспокоят вышеупомянутые симптомы, необходимо обратиться к соответствующему специалисту, а именно – к ревматологу, который направит вас на прохождение рентгена суставов и сдачу клинического анализа крови.

После этого назначается лечение, которое носит комплексный характер: помимо приёма лекарственных препаратов пациенту также назначаются физиотерапия, посещение лечебно-физического кабинета, специальная диета и различные ортопедические приспособления.

При данном заболевании больной, как правило, испытывает боли в икрах ног сжимающего характера, которые могут возникать во время ходьбы, при беге либо при других физических нагрузках. Также у данного недуга есть и ещё некоторые дополнительные симптомы.

Так, например, при атеросклерозе артерий у больного всегда холодные стопы. Практически неощутимая пульсация на большом пальце ноги – ещё один симптом имеющегося заболевания.

Кстати, у мужчин данное заболевание проявляется по-своему: при атеросклерозе артерий у них перестают расти волосы на пальцах ног, а также появляются проблемы с потенцией.

Стоит отметить, что данное заболевание очень коварно, и в запущенном своём состоянии оно способно привести к такому результату, как образование гангрены либо к ампутации конечности. Именно поэтому при возникновении вышеупомянутых симптомов, необходимо в обязательном порядке обратиться к сосудистому хирургу для обследования и назначением своевременного лечения.

Как правило, для установления данного диагноза пациента направляют на ультразвуковое обследование и магнитно-резонансную ангиографию.

При тромбофлебите больного беспокоит регулярная пульсирующая боль в икрах ног, которая может напоминать чувство жжения. Также при данном заболевании на самих ногах можно увидеть покраснения и отёчность. Уплотнения в области вен и их болезненность при дотрагивании – ещё одни симптомы данного заболевания.

Кто страдает тромбофлебитом и каковы причины его возникновения? Как правило, данному заболеванию в большей степени подвержены те, кто часто занимается изнурительными физическими нагрузками.

Так, например, частое поднятие тяжестей может спровоцировать развитие данного заболевания. Однако, не стоит думать, что это единственная причина возникновения тромбофлебита.

Наличие каких-либо патологий с кровью, различные инфекционные заболевания, а также варикозное расширение вен в запущенной стадии также приводят к такому диагнозу.

Сразу стоит отметить, что данное заболевание поддаётся лечению только в стационаре и только под строгим наблюдением специалиста, а именно – сосудистого хирурга.

При подозрении на тромбофлебит у пациента фиксируют поражённую ногу путём её приподнятия примерно на 20 градусов от поверхности.

Далее назначается лечение, которое заключается в ведении специальных препаратов, которые в свою очередь способны устранять тромбы и предотвращать их дальнейшее образование. В случае, если тромбофлебит обнаружен в уже запущенной стадии, то пациенту необходимо хирургическое вмешательство.

Данный диагноз также встречается достаточно часто. Как правило, при пяточной шпоре пациент испытывает резкую и достаточно интенсивную боль в пятке, которая возникает при ходьбе либо во время бега.

Плоскостопие и наличие избыточной массы тела – ещё одни причины возникновения данной патологии.

Также развиваться пяточная шпора может на фоне остеохондроза либо в связи с имеющимися нарушениями в обменном процессе организма (например, отложение солей и прочее).

Такое заболевание, как пяточная шпора, поддаётся лечению путём использования ортопедических стелек, а также при помощи курса поперечного массажа и лазеротерапии. Также пациенту назначается приём специальных противовоспалительных средств.

Однако, это не все способы, которые помогают устранить данную проблему. Так, например, помочь выздороветь своему организму можно и самостоятельно; для этого рекомендуется снизить массу тела, а также заняться плаванием либо ездой на велосипеде.

При данном опасном заболевании пациент, как правило, ощущает слабость и покалывания, которые могут возникать как при ходьбе, так и во время отсутствия какой-либо определённой нагрузки на ноги. Также стоит отметить, что довольно часто пациенты отмечают, что все болезненные ощущения возникают в ночное время.

Также при сахарном диабете возникает отёчность ног, а кожа на голенях шелушится и зудит. Частое онемение ног – ещё один симптом наличия такого заболевания, как сахарный диабет.

Для того, чтобы определить, является ли сахарный диабет причиной возникновения боли в ногах, необходимо просто сдать анализ крови на сахар. Далее в зависимости от типа заболевания (существует два типа) специалистом назначается соответствующее лечение.

Так, например, лечение диабета первого типа заключается в регулярном приёме инсулина.

При лечении второго типа сахарного диабета изначально используется специальная диета, и в дальнейшем по мере прогрессирования заболевания пациент постепенно «переключается» на терапию инсулином.

При данном заболевании пациент, как правило, испытывает достаточно острую и резкую боль в большом пальце ноги, которая в свою очередь беспокоит своего «владельца» в любое время дня и ночи и которая возникает и во время ходьбы, и во время полного отсутствия каких-либо физических нагрузок. При этом сам палец увеличивается в объёме, краснеет и становится горячим о очень чувствительным.

Для того, чтобы установить именно этот диагноз, необходимо обратиться к ревматологу, который вас осмотрит и направит на сдачу анализа крови из вены. Само лечение подагры заключается в приёме противовоспалительных препаратов, суть которых – «тормозить» процесс образования в организме мочевой кислоты.

Однако, если данное заболевание выявлено на ранней своей стадии, то в данном случае лечение этой патологии заключается в соблюдении специальной диеты. Так, например, пациенту рекомендуется снизить употребление таких продуктов, как рыба, мясо, бобовые, грибы, шоколад, помидоры, жирные бульоны, а также алкоголь.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела.

При данном диагнозе больного беспокоит «простреливающая» боль в ногах от пятки до ягодицы, которая может возникать как во время движения, так и во время его полного отсутствия. При этом при каких-либо резких движениях болевой синдром значительно усиливается. Примечательно, но при данном заболевании ноной отдых никак не влияет на улучшения самочувствия больного.

В случае, если вас беспокоит простреливающая боль в ноге от пятки до ягодицы, то следует обратиться хирургу-вертебрологу либо к неврологу. Как правило, выявление данного диагноза начинается с прохождения МРТ (магнитно-резонансной томографии), по результатам которой и назначается либо консервативное, либо хирургическое лечение.

Как видите, возникающий болевой синдром в ногах при ходьбе может указывать на наличие проблем в организме в самых разных его областях; именно поэтому не стоит надолго откладывать поход к специалисту, ведь в дальнейшем это поможет вам избежать многие негативные последствия.

В последние годы врачи наиболее часто слышат о болях в стопах во время ходьбы или бега. Многие задаются вопросом, что же может вызывать болевые ощущения такого рода.

К сожалению известна масса причин которые могут вызвать боли в ступнях.

По степени боли разделяют на локальные и охватывающие стопу полностью, также болевые ощущения могут быть диффузными либо общими все зависит от конкретного случая.

Диффузная боль, как правило, проявляется во время сильной нагрузки на ноги, при ходьбе, беге и занятиями спортом. В некоторых моментах диффузная боль может появиться и во время покоя.

Если болевые ощущения чувствуются только во время ходьбы и других физических нагрузках на ступни, то наблюдается хронический недостаток кальция либо наличие рахита, остеомаляции или старческого остеопороза.

Всем этим видам заболеваний характерны и боли в других частях тела.

Так почему же болят ступни ног при ходьбе и беге — причина и как лечить? – спросите вы. Причин может быть несколько, и они могут быть самыми разнообразными. Первая наиболее распространенная — подошвенный фасциит. Как правило, проявляется во время ходьбы. Чрезмерное подворачивание ступни внутрь — одна из явных причин появления болезни.

Неудобная обувь, произведенная из некачественного материала, сильные нагрузки на стопы во время бега или ходьбы, избыточный вес также приводят к фасцииту. Особенно фасцииту характерна сильная боль в области пятки. Если больной не будет придавать этому особое значение, то со временем может развиться пяточная шпора.

Следующая проблема вызывающая болевые ощущения в ступнях – пяточная шпора. В процессе развития данного заболевания в области прикрепления сухожилий образовывается нарост.

Причиной этих наростов являются лишний вес, частые физические нагрузки, травмы в области пятки, плоскостопие. Если человек долгое время находится в сидячем положении и резко пытается встать появляется сильная боль, на которую следует обратить внимание.

В противном случае болезнь может прогрессировать, что приведет к неприятным последствиям.

Существует еще несколько причин связанных с болями в стопах во время ходьбы – варикозное расширение вен (характеризуется появлением боли в голенях и стопах). Второе заболевание – облитерирующий эндартериит (острая боль в ногах, хроническая боль в ступнях, проявление хромоты, язвы на коже).

Лечение любого заболевания должно назначаться квалифицированным доктором. Поэтому при появлении любых болей в ступнях желательно обратится за консультацией к травматологу, ортопеду, сосудистому хирургу, неврологу и ревматологу. Заниматься самолечением категорически запрещено, потому как болезнь вряд ли уйдет и может только обострится.

При беге болит колено — что делать?Упражнения на мышцы тазового дна и поперечную мышцу животаУпражнения на боковые мышцы пресса для девушекКак разминаться перед тренировкой в тренажерном залеКак правильно разминаться перед бегомПочему после бега во рту привкус крови?После бега лицо покрывается красными пятнами и болит голова почему?Почему при беге болит низ живота как при месячных — что делать?Почему при беге болят голени спереди — что делать?Как тренировать сердце кардио тренировки в домашних условиях

47MEDPORTAL.RU

Голень — часть ноги от колена до пятки, состоит из большой и малой берцовой костей, к которым присоединяется надколенная чашечка. Большая и малая берцовые кости снизу заканчиваются двумя отростками: внутренней и наружной лодыжкой, где соединены связками. Вверху эти кости сочленяются, по всей длине соединены перепонкой.

В составе голени различают переднюю и заднюю области, граница между которыми снаружи проходит от заднего края головки малоберцовой кости к заднему краю наружной лодыжки, а внутри — по внутреннему краю большеберцовой кости.

Спереди и сзади костей голени прикреплены мышцы, которые делятся на 3 группы: передние, разгибающие стопы и пальцы ног; наружные, сгибающие стопу, а также отводящие и вращающие её кнаружи; и задние мышцы (икроножные), сгибающие пальцы и стопу.

Боль в голени довольно частое явление, и в большинстве случаев не требует лечения (длительная статическая нагрузка, стоя, сидя, длительная ходьба и избыточные физические упражнения).

Последнее особенно часто возникает, когда человек начинает заниматься упражнениями после длительного перерыва. Травма, удар, растяжение, вывих требуют немедленной медицинской помощи.

Очень часто причиной боли в голени может быть компрессия корешка в поясничном отделе позвоночника, а также нерациональный прием некоторых медикаментов без назначения врача.

Болью в голени называется боль на внешней стороне ноги ниже колена (области большой берцовой кости). Область поражения 4-6 дюймов (10-15 см) в длину. Боль может появиться во время тренировки, потом уменьшиться. Боль в голени часто не сильная. Тем не менее, боль может появиться у атлета, что вызывает прекращение тренировки.

Основные причины возникновения болей в голени: — Дегидратация или снижение в крови уровня некоторых солей (сода, кальций, калий, магнезия). — Прием медикаментов, таких как диуретики, которые вызывают резкое снижение количества солей.

Статины – снижая уровень холестерола, могут повреждать мышечную ткань. — Мышечный спазм от физического перенапряжения или длительной статической нагрузки. — Надрыв связок при травме в мышце. — Вдавленные переломы голени. — Воспаление сухожилий голени. — Повреждение мениска.

— Атеросклероз сосудов нижних конечностей (для этого заболевания характерно появление боли в голени при ходьбе и исчезновение их после отдыха). — Закупорка сосудов (тромбоз глубоких вен). — Остеомиелит – инфекционное поражение костной ткани. — Воспаление суставов – артрит, артроз.

— Повреждение нервных волокон – полинейропатия при диабете, у курильщиков и лиц, злоупотребляющих алкоголем.

— Воспаление сухожилий и сухожильных влагалищ заднеберцовых и переднеберцовых мышц голени (тендиниты / тендовагиниты). При этом может возникать боль малой берцовой кости при ходьбе

— Повреждения и воспаления ахиллова сухожилия — частичные микро- и макронадрывы (тендиниты, перетендиниты). — ”Капканные” синдромы голени (синдромы “зажатия — сдавления”); синдром сухожильного фиксатора переднеберцовых мышц; синдромы переднего, заднего, бокового “отсеков” мышц голени. — Воспаление надкостницы большеберцовой кости (периостопатия). — Стресс-переломы голени (”усталостные”, “маршевые” переломы). — Воспаление соединения “сухожилие — кость” сухожильного расширения “гусиная лапка” (тендопериостит — бурсит). — Быстрая утомляемость, дискомфорт, болезненность мышц голени, судороги икроножных мышц. — Стойкие мышечные контрактуры (”забитость”) мышц голени перегрузочной природы. — Микро- и макронадрывы икроножных мышц голени. — Лимфо-венозная недостаточность и расширение вен стопы и голени. — Микронадрывы и воспаление собственной связки надколенника (тендиниты, перитендиниты, тендопериостопатии). — Воспаление бугристости большеберцовой кости: болезнь Осгуд-Шлаттера (подростковая тендопериостопатия “зоны роста”) — Воспаление верхушки коленной чашечки (тендопериостопатия, “колено прыгуна”).

— Растяжения / разрывы связок голеностопного сустава при нестабильности стопы.

Более редкие причины боли в голени: — Начинающая опухоль в бедре или голени – остеома. — Препараты, такие как алапуринол и кортикостирол. — Болезнь Педжета. — Злокачественные опухоли кости – остеосаркома. — Компрессия нервного корешка, вызванная грыжей диска. — Сидром Рейно.

Наиболее часто острые боли в голени возникают у людей, длительное время злоупотребляющих курением. Эти боли обычно исчезают после отдыха, но свидетельствуют о наличии серьезных проблем, требующих изменения образа жизни. Кроме того наличие такого болевого синдрома требует дообследования пациента-курильщика на предмет заболевания сердца и сосудистой системы в целом.

Острая боль в голени при тромбозах глубоких вен сама по себе не представляет большой опасности, но высокий риск при появлении осложнения (отрыв тромба и попадание его в легкие, в мозг). Возможно, при тромбозах бывает необходимо оперативное лечение.

При атеросклерозе сосудов нижних конечностей возникает картина, похожая на симптоматику, имеющуюся у курильщиков (синдром Рейно). Принципиальное различие в том, что при атеросклерозе происходит истинное сужение кровеносных сосудов, а не спазм как при синдроме Рейно.

Синдром сдавления тканей – очень серьезное состояние, возникающее после сильного давления на голень. Иногда после безболевого промежутка возникает внутреннее кровоизлияние в мышцы голени, которое сдавливает нервные волокна и кровеносные сосуды. Нога становится отечной, горячей на ощупь и появляются сильные боли в голени.

Наиболее серьезным осложнением возможным при этом синдроме являются необратимые повреждения нервных волокон и мышечной ткани. Когда это происходит, возникает мышечная атрофия и функциональная несостоятельность стопы (повисшая стопа). Человек теряет способность сгибать стопу, что лишает его возможности ходьбы, плавания и езде на велосипедах.

Остеомиелит – нередкое осложнение, особенно после открытых переломов. Обычно остеомиелит голени развивается у лиц со слабым иммунитетом и, как правило, требует как хирургического, так и медикаментозного лечения.

Повреждение мениска очень частая травма у спортсменов, особенно у футболистов и бегунов. Наиболее эффективно хирургическое лечение.

Боль в голени от мышечного спазма наиболее благоприятна по лечению и не требует особых мероприятий, за исключением возможного применения мазей с анальгетиками, массажа и покоя.

В первую очередь, для купирования боли при болях в голени следует использовать противовоспалительные гели, мази и кремы, среди которых:

• Диклофенак продается под названиями ортофен, вольтарен, диклофен, диклонак, диклонат, диклоран, диклобене, раптен, наклофен, артрозан и др
• Индометацин продается под названиями метиндол, индомин, индотард, индобене, ревматин, интебан и др.

• Ибупрофен входит в состав препаратов нурофен, бруфен, болинет, бурана, реумафен, а бутадион — в состав реопирина и пирабутола.

• Пироксикам выпускается в виде препаратов пирокам, роксикам, пирокс, эразон, а лорноксикам продается под названием ксефокам.
• Кетопрофен продается под названиями кетонал, флексен, артрозилен, профенид, кнавон.
• Кеторолак выпускается в виде препаратов кеторол, кеталгин, долак, адолор.

Также можно сочетать местные противовоспалительные и анальгизирующие средства с

таблетированной формой тех же препаратов:

• Ибупрофен (МИГ)
• Напроксен (Налгезин)
• Декскетопрофен (Дексалгин)
• индометацин
• диклофенак
• нимесулид
• эторикоксиб
• дифлунизал
• ацеклофенак
• этодолак
• лорноксикам
• кетопрофен
• флурбипрофен

Травматолог
Флеболог
Ангиохирург
Онколог

Вы можете оценить материал:

Боль в ноге при ходьбе – симптом, который знаком почти каждому. Ногам нужно постоянно передвигать в пространстве вес тела, которому они принадлежат, поэтому разовые беспричинные боли иногда возникают у любого человека. Но если болевые ощущения возникают постоянно или имеют сильный характер – значит, пора к врачу. В чем может быть проблема?

Варикоз – болезнь, которая поражает людей старшего и пожилого возраста. Она характеризуется вздутием и растяжением вен на ногах из-за повышенного давления.

Причины появления варикозного расширения вен не изучены, но врачи полагают, что виноваты: наследственность, плохой образ жизни и курение.

Характер боли

Болевые ощущения обычно приходят к концу дня. Ноги отекают, венозный рисунок начинает вырисовываться четче, появляется усталость. Боль – зудящая, жгучая, начинается со стопы и распространяется вверх. При отсутствии лечения в процесс вовлекается вся нога – пациент не может нормально ходить.

Дополнительные симптомы

Варикоз может проявляться и в других органах.

Кто и как диагностирует?

Флеболог. Методы: осмотр, ультразвуковая допплерография, рентген с контрастными веществами.

Медикаментозное: препараты, укрепляющие вены. Общее: ЛФК, правильное и полноценное питание, массаж.

Хирургическое: удаление поврежденных вен.

Причины боли в ногах при ходьбе могут скрываться не в самих ногах, а в позвоночнике. Остеохондроз – это «собирательные» название для ряда патологий позвоночника, при которых последний травмируется, деформируется и перестает выполнять свои функции в полном объеме.

Когда под удар попадает несколько нижних позвонков, то начинают страдать ноги, потому что каждый шаг – это микроудар для всей опорно-двигательной системы.

Характер боли

Болевые ощущения возникают резко, пронизывают всю заднюю часть ноги от бедра до пятки. Могут проявляться при определенном положении ноги, а могут и сохраняться без зависимости от положения.

Дополнительные симптомы

Постоянная усталость, болевые реакции на смену погоды. Болит поясница.

Кто и как диагностирует?

Хирург, невролог. Методы: анамнез, рентген, МРТ.

Зависит от степени поражения позвоночника. В легких, ранних и неосложненных случаях показаны хондропротекторы, ЛФК и массаж.

При более тяжелых формах применяется операция или поддерживающая терапия.

Подагра – это накопление соли в суставе. Соль образуется из мочевой кислоты, которая в нормальном случае выводится из организма почками.

Если почки не справляются – соль накапливается, сустав разрушается, у пациента болит нога при ходьбе и в покое. Подагра может развиваться в любом суставе.

Единственный достоверный симптом – медленное увеличение объема сочленения. Стоит заметить, что обычно поражается только одна нога.

Характер боли

Болевой приступ развивается резко. Сустав (чаще всего это сустав большого пальца на ноге) краснеет, опухает, начинает сильно болеть. Чаще всего кризис приходится на ночь или утро. Обезболивающие помогают незначительно или вообще не помогают.

При ходьбе боль становится невыносимой.

Дополнительные симптомы

Температура тела повышается до 39-40 градусов.

Кто и как диагностирует?

Ревматолог. Методы: анализы крови и мочи, осмотр, рентген.

Медикаментозное: диуретики, нестероидные противовоспалительные препараты.

Сахарный диабет часто дает осложнения на ноги, одно из которых – стопа диабетика.

При этом диагнозе из-за повышенного сахара нервы перестают функционировать, и больной не чувствует боли. Такие пациенты могут бегать при переломе и даже не заметить, что что-то не так.

Ситуация опасна тем, что ноги перестают посылать в мозг сигнал о неисправности, и любая язва на коже может перерасти в гангрену.

Характер боли

На поздних стадиях болевые ощущения отсутствуют, как и любые другие. На ранних же в ногах появляется холод и покалывания при ходьбе.

Дополнительные симптомы

Кто и как диагностирует?

Терапевт, эндокринолог. Методы: анализы крови на сахар и другие параметры.

При потере чувствительности ног нужно срочно обратиться в больницу.

Пяточная шпора – это костный нарост на пяточной кости. Возникает из-за травм. Часто этой болезни подвержены солдаты, изучающие строевую подготовку.

Характер боли

Болевые ощущения проявляются при ходьбе. Пятка болит внизу, пациент чувствует, что «в обувь попал камешек».

При развитии болезни симптом усиливается.

Дополнительные симптомы

Плохое состояние подошвы ног, мозоли на ступнях.

Кто и как диагностирует?

Травматолог, хирург. Методы: рентген.

Ограничение подвижности, мази, ультразвуковое разрушение нароста.

Тромбофлебит – это болезнь, при которой венозная стенка воспаляется с образованием тромбов.

Тромбофлебит поражает вены, расположенные ближе к поверхности кожи.

Характер боли

Болевые ощущения – жгучие, распространяются по пораженной вене. Во время ходьбы к жгучим ощущениям присоединяются колющие.

Дополнительные симптомы

Отек, покраснение кожи вокруг вены, повышение температуры.

Кто и как диагностирует?

Флеболог. Методы: допплерография, флебография, МРТ.

Антикоагулянты, антибиотики, специальная одежда.

При угрозе отрыва тромба проводят операционное вмешательство.

Атеросклероз – это повреждение внутренней стенки сосуда с прорастанием в ней тромба. Атеросклероз относится к системным заболеваниям, вызванным наследственностью, высоким давлением и курением. Болезнь может привести к смерти после отрыва тромба.

Характер боли

Если атеросклероз распространился на нижнюю часть тела, то ноги при ходьбе устают, ноют, болят. Болевой синдром развивается при нагрузке и является следствием кислородного голодания.

Ощущения – ноющие, режущие, колющие.

Дополнительные симптомы

Высокий холестерин в крови, атеросклероз других артерий.

Кто и как диагностирует?

Терапевт, кардиолог, флеболог. Методы: анализы крови, рентген с контрастом.

Консервативное: поддерживающая терапия, здоровый образ жизни.

Хирургическое: удаление поврежденного участка.

Артрит и артроз – поражения суставов. Ведут к тому, что последние теряют эластичность и начинают причинять боль как при ходьбе, так и в покое (для запущенных случаев).

Характер боли

Болевые ощущения зависят от тяжести заболевания. На ранних стадиях у пациента болят ноги после бега, на поздних – болят даже в покое.

Боль – ноющая, усиливается при сгибании-разгибании сустава.

Дополнительные симптомы

Температура (опционально), артрит или артроз других суставов.

Кто и как диагностирует?

Ревматолог, хирург. Методы: анализы крови, осмотр, ощупывание пораженного сустава, УЗИ.

Зависит от причины: антибиотики, хондропротекторы, витамины.

Пробежки – хорошая практика, но только тогда, когда они используются в меру. Резкий забег, высокий прыжок или неудачно упавший на ногу предмет могут привести к ушибу, вывиху, растяжению или перелому.

И если сильная травма заметна сразу, то небольшая трещина в кости или микрорастяжение могут быть заметны только при ходьбе.

Характер боли

• При ушибе болевые ощущения возникают в момент соприкосновения ноги и поверхности. Располагаются там же, где и ушиб, имеют слабый ноющий характер.
• При вывихе болью отдается каждый шаг, неприятные ощущения расположены в поврежденном суставе.
• При растяжении болевой синдром развивается медленно, захватывает часть ноги и плохо купируется обезболивающими. Имеет тянущий, ноющий характер.
• При переломе или трещине болью заканчивается не только шаг, но и вообще попытка пошевелить ногой. Боль – сильная, резкая. При интенсивной ходьбе с переломом может развиться болевой шок.

Дополнительные симптомы

Припухлость, отек, покраснение кожи, гематомы, открытые раны, ограниченная подвижность.

Кто и как диагностирует?

Травматолог. Методы: анамнез, осмотр, рентген при необходимости.

Фиксация пораженной конечности, компрессы, вправление, полноценное питание.

Плоскостопие может быть следствием как искривления позвоночника, так и неправильного выбора обуви.

Стопа при этой патологии принимает неправильную форму, и пациента начинают мучать боли во время ходьбы.

Характер боли

Болевые ощущения – ноющие, напряженные. Появляются после долгой ходьбы или бега, захватывают всю стопу.

Дополнительные симптомы

Патологическое искривление позвоночника или ног.

Кто и как диагностирует?

Ортопед. Методы: осмотр, тест на плоскостопие.

Ортопедическая обувь, дозирование нагрузки на ноги.

Проблемы с водой и солями «выливаются» в две формы: недостаток и избыток.

При недостатке жидкости и минералов проявляются симптомы истощения. В легких формах это означает жажду и слабость, в тяжелых – нарушения обмена веществ, падение кровяного давления, симптомы недостатка кальция.

При избытке жидкости появляются отеки, одышка, повышение кровяного давления.

Для ног недостаток проявляется в болях из-за спазма сосудов и слабости, избыток – в сдавлении тканей из-за отеков.

Характер боли

При недостатке болевые ощущения возникают во время ходьбы, носят напряженный и ноющий характер высокой интенсивности. При избытке – ноги распухают, натираются об обувь, внутри чувствуется давящая боль.

Дополнительные симптомы

Изменение формулы крови, давления и ритма пульса.

Кто и как диагностирует?

Терапевт. Методы: анамнез, анализы крови и мочи.

Увеличение или уменьшение суточного потребления воды и минералов.

Препараты, задерживающие или выгоняющие воду из организма.

Лишний вес доставляет проблемы всем частям тела, но в первую очередь страдают ноги, которым этот вес приходится переносить на себе. Ожирение провоцирует не только повышенную нагрузку, но и сдавление сосудов и нервов жировыми тканями.

Характер боли

Болевые ощущения возникают после интенсивной ходьбы или бега. Ноги начинают ныть и зудеть, появляется жжение.

Симптом может появиться в любой части ног.

Дополнительные симптомы

Кто и как диагностирует?

Терапевт. Методы: осмотр, взвешивание.

Правильный образ жизни, равномерные физические нагрузки.

• После долгой ходьбы, бега: варикоз, остеохондроз, атеросклероз, артрит и артроз, плоскостопие.
• В одной ноге: подагра, пяточная шпора, артрит и артроз, травмы.
• В ноге при шаге: пяточная шпора, травмы.

Как только боль начала доставлять неприятности. Не стоит откладывать посещение врача – болевые ощущения при ходьбе, если их не лечить, разовьются и начнут тревожить пациента даже в покое.
Обязательно посмотрите следующее видео

Что делать, если боль – слабая и редкая? Можно попытаться самому ее убрать. Обычно такие случаи возникают после длительной нагрузки на ноги или небольшой травмы.

Первый и самый эффективный способ купирования боли – покой. Нужно снять обуви и носки, лечь, расслабить ноги. Если есть кто-либо, кто может сделать массаж – отлично. Если нет – можно провести самомассаж.

В этом нет ничего сложного: нужно растирать кожу ног круговыми движениями, начиная от пальцев. Второй способ – теплая или горячая ванна. Вода расслабляет мышцы и купирует спазмы. Душ не подходит, так как в душе нужно стоять.

Если советы не помогли, то путь один – к врачу.

Если у вас есть опыт действенного лечения различных заболеваний позвоночника, суставов, мышц, оставьте,пожалуйста, свой комментарий под статьей — возможно, вы сделаете чью-то жизнь чуточку лучше! Кому-то ваш опыт может быть очень полезен! Давайте бороться с проблемами вместе!

источник