Меню Рубрики

Почему сводит ноги и болят икры ног

Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.

Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:

  • Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
  • Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.
  1. Генерализованные (болит все тело).
  2. Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
  3. Односторонние или двусторонние.
  4. Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
  5. Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
  6. Смешанные: включают в себя предыдущие виды.

Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:

  • осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
  • долгое стояние или сидение;
  • нервно-психические расстройства (стрессы);
  • плохое питание;
  • нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
  • низкая температура тела;
  • некорректно выбранные туфли;
  • уплощение сводов стоп;
  • гормональная перестройка;
  • лихорадка;
  • простудные заболевания;
  • острая интоксикация.

Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.

Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.

Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.

При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.

Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

  • болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
  • дисфункцией почек;
  • сахарным диабетом;
  • остеохондрозом;
  • превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
  • опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

  1. быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
  2. появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
  3. невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
  4. боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
  5. изменение физиологичной походки;
  6. нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.

Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.

Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:

  • недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
  • снижение уровня глюкозы;
  • варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
  • сдавливание полой вены увеличенной маткой;
  • назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.

Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.

В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:

  1. интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
  2. эпилепсии;
  3. кислородного голодания (характерно для новорожденных);
  4. родовой травмы;
  5. врожденных нарушений центральной нервной системы;
  6. патологии сердечно-сосудистой деятельности;
  7. введения внутримышечной инъекции вакцины;
  8. неправильного обмена веществ.

Конвульсии могут сопровождать:

  • ангину;
  • отит;
  • скарлатину;
  • пневмонию;
  • нехватку кальция и калия;
  • плоскостопие.

Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.

У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:

  • утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
  • плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
  • недостатка кальция, нехватки кислорода;
  • слабости мышечных волокон;
  • усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.

Непроизвольные сокращения мышц могут возникать ввиду употребления недостаточного количества воды.

При спазмировании икр необходимо срочно принять меры по оказанию первой помощи. Для этого нужно:

  1. Сесть на кровати, опустить ступни вниз (будет лучше, когда поверхность пола окажется холодной).
  2. Уколоть конечность острым предметом. Манипуляция осуществляется выше места спазма.
  3. Лечь, приподнять конечности выше туловища.
  4. Сделать массаж больной ноги (массируют голень и ступню).

Если икроножные мышцы свело судорогой, то снять болезненность помогут физические упражнения. С этой целью рекомендуют:

  • сесть прямо, потянуть пальцы ног на себя и вверх;
  • покачивать ногой вверх и вниз;
  • оперевшись двумя руками о стену, одной ногой стать на стопу, вторую поставить на носок и с такого положения попытаться поставить ее на пальчики.

Все действия нужно совершать медленно и осторожно, чтобы не усилить болевые ощущения. Если потянуться неаккуратно, то можно ухудшить состояние здоровья.

Избавиться от судорог – значит устранить основное заболевание, которое явилось их первопричиной.

  • лекарств и витаминов на основе магния («Магнерот», таблетки «Магне-В6»);
  • миорелаксантов — препаратов, расслабляющих мышцы («Мидокалм», «Сирдалуд»);
  • иглоукалывания;
  • мазей для наружного нанесения («Финалгон»);
  • лечебной физкультуры: подниматься на носочках и возвращаться в исходное положение, делать вращательные движения стопами и т.д.;
  • рецептов народной медицины: больные конечности советуют растирать соком лимона, эфирами растений.

В домашних условиях хорошо делать контрастные ванночки (можно добавить в воду отвары трав), ходить попеременно на носочках и пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать приседания.

Забыть о недуге навсегда поможет проведение профилактических мероприятий. Чтобы предупредить судороги, нужно:

  1. Следить за состоянием здоровья: вовремя проходить необходимые медицинские обследования, выявлять скрытые заболевания внутренних органов и корректно лечить их.
  2. Равномерно распределять физическую нагрузку на нижние конечности, не перенапрягать их, давать полноценный отдых организму после тяжелой работы.
  3. Избавиться от вредных привычек.
  4. Правильно питаться: есть свежие фрукты и овощи, молочные продукты, отказаться от острого, соленого, пряного, ограничить употребление кофе и газированных напитков, пить достаточное количество чистой воды.
  5. Поддерживать здоровую физическую активность, заниматься физкультурой и спортом.
  6. Избегать стрессовых ситуаций, заботиться о своем психическом и психологическом благополучии.
  7. Соблюдать правильный режим сна.
  8. Регулярно вечером принимать расслабляющие и контрастные ванны.

При возникновении первых неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Он подскажет, как поступить, если ногу сводит в икре, и что делать для избавления от судороги.

Причин, почему сводит икры ног, много. Своевременное их установление позволит не допустить появления недуга, предупредить развитие серьезных заболеваний в дальнейшем и сохранить здоровье надолго.

источник

При регулярных спазмах икроножных мышц обязательно нужно обследоваться у специалиста. Причины ночных судорог могут быть разными.

Чтобы определить причину судорог, нужно проанализировать свой образ жизни на степень присутствия предрасполагающих факторов в повседневности.

Длительные стрессы, нерегулярное питание. И первое, и второе приводит к уменьшению содержания сахара в крови. Мышцы питаются глюкозой. Ее недостаток может стать причиной снижения уровня электролитов, вследствие чего и появляются судороги.

Чрезмерное физическое напряжение. Причиной того, что сводит икры, могут стать усиленные занятия спортом. Особенно это характерно для тех случаев, когда мышцы не были к этому готовы. С подобной проблемой могут столкнуться как новички со слабой подготовкой, так и профессиональные спортсмены. Поэтому важно увеличивать нагрузку на конечности постепенно.

Сидячая или стоячая работа. Оба варианта могут стать причиной ночных судорог. В случае сидячей работы, неподвижность способствует замедлению циркуляции крови и поступлению питательных элементов в межклеточные пространства мышц. В случае стоячей работы, наоборот, мышцы ног длительное время находятся в состоянии статического напряжения.

Нарушение обмена веществ. Вследствие этого мышечная масса может испытывать нехватку кислорода и питания, чем и объясняется то, что сводит икры ног.

Злоупотребление кофеином. При потреблении в день более 5 чашек крепкого чая или кофе, может возникнуть сведение икроножных мышц.

Ношение неудобной обуви. Днем мышцы ног сильно устают, а в ночное время не могут расслабиться.

Резкий отказ от алкоголя. В случае алкогольной зависимости, резкий отказ от подобных напитков может сопровождаться судорогами.

Атеросклероз сосудов ног. При подобном диагнозе сведение икроножных мышц может наблюдаться не только ночью, но и днем во время ходьбы.

Пожилой возраст. Замедленный метаболизм, нехватка глюкозы, начинающаяся болезнь Паркинсона могут стать причиной судорог.

Для того чтобы предотвратить рецидивы судорожных состояний икроножных мышц, необходимо устранить провоцирующие факторы.
Рекомендуется привести в порядок нервную систему, исключив раздражающие моменты из повседневной жизни. Можно пропить курс валерьянки, успокоительных сборов.

В обязательном порядке следует наладить рацион. Прием пищи должен осуществляться приблизительно в одно и то же время.
Не обойтись без контроля физической нагрузки. Нужно стараться выполнять лишь посильные упражнения. Приветствуется ежедневное разминание мышц нижних конечностей.

При спазмах положительный эффект дает самомассаж. Делать его следует не только в критические моменты, но и в течение дня. После массажа полезен холодный компресс на кожу ног.

Если причиной судорог икроножных мышц является какое-либо серьезное заболевание, лечить нужно именно его. Прием лекарственных препаратов должен осуществляться под наблюдением врача. После выздоровления спазмы исчезнут сами.

Судороги в мышцах ног возникают преимущественно в ночное время. Как правило, сводит икроножную мышцу, хотя болезненный спазм может ощущаться и в бедре, и в стопе. Эти ощущения довольно болезненны: ноги тяжелеют, как будто на них одели колодки, и даже после того, как судорога пройдет, мышца ноет еще в течение нескольких часов. Спазм длится в среднем от нескольких секунд до двух-трех минут. Основной группа риска являются пожилые люди, ведь по статистике от ночных судорог страдает каждый третий человек в возрасте 60 лет, а в возрастной группе старше 80 лет отмечены регулярные жалобы на возникновение спазмов в мышцах ног во время сна.

Ночные судороги легко спутать с синдромом беспокойных ног. Это заболевание характеризуется стойким ощущением дискомфорта в ногах в ночное время. В этом случае для облегчения состояния достаточно пройтись.

К сожалению, в большинстве случаев врачи лишь разводят руками, ведь причина появления ночных судорог до сих пор не известна. По одной из версий мышцу сводит судорогой из-за того, что в положении лежа (особенно с подтянутыми коленями) она сокращается в длине, а при смене положения мы заставляем ее вытягиваться. Именно это принудительное растягивание мышцы и вызывает боль. Эта теория объясняет тот факт, что упражнения, направленные на растяжение мышц, также вызывают судороги. В некоторых случаях, ночные спазмы мышц ног могут быть симптомом какой-либо проблемы. Например, некоторые лекарственные препараты имеют побочный эффект в виде судорог. К ним относятся тиазидные и петлевые диуретики (мочегонные средства), нифедипин, циметидин, сальбутамол, статин, тербуталин, литий, пеницилламин и фенотиазины. Из других причин можно выделить обезвоживание организма, дисбаланс солей (дефицит или переизбыток калия или натрия), атеросклероз периферических артерий, алкогольную интоксикацию, нетипичные нарушения работы нервной системы. Отмечено также, что судороги могут возникать на поздних сроках беременности.

Станьте на расстоянии 60-90 см от стены. Затем наклонитесь и обопритесь о нее руками так, чтобы стопа была полностью прижата к полу, а икроножная мышца хорошо растянута. Это упражнение поможет снять спазм.

Для облегчения состояния рекомендуют в мышце, которое может длится до 24 часов после того, как судорога пройдет.

источник

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытал, что такое судороги. Чаще всего сводит икроножные мышцы, причем такой спазм может появиться в самый неподходящий момент, например, во время сна или физической нагрузки.

Судорога может быть довольно болезненной, иногда боль сохраняется еще несколько дней после этого. Случаются спазмы по разным причинам, они могут доставлять человеку серьезный дискомфорт. Поэтому так актуален вопрос: что делать, если сводит ногу в икре. Есть несколько простых советов, которые помогут быстрее избавиться от болезненного спазма и предотвратить его осложнения. Но прежде всего нужно устранить причины судорог, чтобы в дальнейшем они не повторялись.

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Такой спазм бывает неожиданным и очень болезненным. В отличие от судорожного синдрома, который наблюдается при эпилепсии и некоторых других заболеваниях, судороги, которые распространены среди здоровых людей, затрагивают обычно одну мышцу. Чаще всего икроножную или мышцы стопы. Это явление довольно распространено как среди пожилых людей, так и среди молодежи. Даже дети часто сталкиваются с такими судорогами.

Связано это с особенностями механизма сокращения мышц. Для его нормальной работы необходимо присутствие в организме достаточного количества магния, калия, железа и некоторых витаминов. При нарушении минерального баланса в крови нарушается проведение нервных импульсов от мозга к мышцам, и они начинают сокращаться непроизвольно.

Такие спазмы часто болезненны, они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно появляются ночью, но иногда сводит икры ног днем, во время бега, плавания или другой физической нагрузки. Чаще всего такие судороги появляются редко, один раз в неделю или даже реже. Но иногда спазм возникает каждый день или несколько раз в сутки. В этом случае необходимо обследоваться, чтобы определить причины такого состояния.

Часто к врачам обращаются люди с жалобами на судороги в ногах. Причины и лечение такого состояния связаны, так как бесполезно просто снимать сам спазм, если не устранить факторы, которые вызывали его, ведь он будет появляется еще не раз. Для этого нужно знать, что нарушение сократимости мышц в икрах ног возникает из-за электролитного дисбаланса. Для нормального проведения нервных импульсов к мышечным волокнам необходимо наличие в крови определенного количества магния, калия и кальция. При недостатке какого-то элемента и появляются судороги.

Поэтому прежде чем определять, что делать, если сводит ногу в икре, необходимо разобраться, почему такое происходит. Обычно нечастые, непродолжительные спазмы случаются после интенсивной физической нагрузки. Такое случается, когда не было предварительного разогрева мышц, а также когда мышца длительное время напряжена. Причиной может стать также обезвоживание организма из-за потоотделения, приводящее к большим потерям микроэлементов. А если у человека нарушено кровообращение, то повышенные нагрузки тоже могут привести к спазмам.

Большинство людей сталкивается с судорогами в икрах ног редко. Они возникают периодически, в основном по ночам. Многие даже не обращают внимания на такое состояние, так как длятся такие спазмы недолго и обычно не вызывают никаких последствий.

Чаще всего неправильное питание приводит к дефициту микроэлементов, в результате чего и сводит икры ног. Витамины и минералы, участвующие в процессах мышечного сокращения, поступают в организм с пищей, поэтому в последнее время часто встречается их нехватка. Причиной этого может стать соблюдение диет, особенно строгих, которые предусматривают исключение многих продуктов из рациона. Питание второпях, употребление фаст-фуда или консервированной пищи тоже может привести к электролитному дисбалансу. Если у человека наблюдается серьезный недостаток калия, магния или кальция, судороги у него будут появляться даже при отсутствии физических нагрузок.

Но нередко они возникают также у людей, которые правильно питаются. Спровоцировать мышечный спазм в этом случае может длительное перенапряжение мышц. Оно приводит к микротравмам мышечных волокон, нарушению кровообращения и обменных процессов. Это, а также большие потери минералов с потом часто становятся причиной судорог у спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Кроме того, резкий спазм мышц может спровоцировать стресс или нервное перенапряжение. А дефицит микроэлементов в мышцах ног может возникнуть по причине ношения тесных брюк, неудобной обуви, высоких каблуков. Такое случается также при переохлаждении, стрессе, принятии неудобного положения во время сна.

Иногда появление спазмов спровоцировано не дефицитом минералом или не физической нагрузкой, а серьезными нарушениями в состоянии здоровья человека. Судороги могут быть первым симптомом некоторых заболеваний, и если не начать лечение вовремя, они будут прогрессировать. Появляются они при таких патологиях:

  • тромбофлебит, варикозное расширение вен;
  • нарушение работы почек;
  • атеросклероз;
  • сердечная недостаточность;
  • остеохондроз;
  • сахарный диабет;
  • плоскостопие.

Во время вынашивая ребенка спазмы икроножных мышц — это довольно распространенное явление. Чаще всего оно связано с недостатком витаминов и микроэлементов, которые идут на нужды малыша. А женщины в это время не всегда правильно питаются. Чаще всего приводит к судорогам дефицит калия и магния, а также кальция, железа и витаминов группы В. Снижение сахара в крови тоже может стать причиной спазмов. Такое случается из-за нарушения кровоснабжения нижних конечностей вследствие сдавливания нижней полой вены или повышенных нагрузок на ноги. Некоторые беременные женщины также принимают диуретики, что приводит к потерям микроэлементов с мочой.

Каждая женщина во время беременности должна выяснить, что делать, если свело ногу в икре. Некоторые советы по облегчению состояния во время судороги им применять нельзя, например, нельзя опускать ноги в горячую воду. Но очень важно проконсультироваться с врачом, описав ему свое состояние. Ведь кроме недостатка микроэлементов причиной судорог может стать поздний гестоз или эклампсия, которые опасны для здоровья мамы и малыша.

В большинстве случаев люди не задумываются над таким вопросом, так как судороги не причиняют им серьезного дискомфорта и быстро проходят сами. Но бывает, что мышечный спазм сопровождается сильной болью, которую терпеть несколько минут нет сил. Есть несколько советов, которые помогут облегчить состояние и быстро избавиться от судороги. Что делать, если сводит ногу в икре:

  • взять стопу за большой палец и потянуть на себя, растягивая мышцу;
  • пощипать, поколоть или побить икру, провоцируя приток крови к ней;
  • сделать массаж, можно применяя согревающую мазь;
  • стать босиком на холодный пол и быстро походить;
  • подставить ногу под струю горячей воды или сделать теплую ножную ванночку;
  • сделать несложную гимнастику для стоп: подниматься на носочки, сгибать и разгибать пальцы ног.

При обращении больного к врачу с подобной проблемой доктор прежде всего попытается определить причины судорог в ногах. Лечение будет зависеть от этого. Чаще всего спазмы вызываются недостатков магния в крови. Это можно понять по наличию таких дополнительных симптомов:

  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • онемение конечностей;
  • нарушения сна;
  • пониженная работоспособность;
  • нарушение ритма сердца;
  • повышенное потоотделение;
  • ухудшение состояния волос и ногтей;
  • нарушение работы органов пищеварения.

При этом для избавления от судорог назначаются препараты, содержащие магний, например, «Магне В6» или «Магнелис».

Читайте также:  Болят ноги видны вены синие

Некоторые люди испытывают серьезный дискомфорт, когда у них сводит икры ног. Чем лечить такую патологию, может подсказать народная медицина. Есть несколько несложных рецептов, которые при регулярном применении помогут избежать появления судорог:

  • дважды в день обрабатывать ступни ног лимонным соком;
  • натирать мышцы лавровым маслом;
  • смазывать по вечерам икры ног мазью, приготовленной из вазелина и сока чистотела;
  • натирать мышцы настойкой из чабреца и тысячелистника;
  • съедать ежедневно по 4-5 чайных ложек меда.

Если судороги встречаются у человека периодически, а серьезных нарушений здоровья нет, можно уменьшить их частоту или совсем предотвратить появление. Для этого необходимо только соблюдать несложные правила:

  1. Сбалансировано питаться, обеспечивая поступление в организм всех необходимых микроэлементов. Особенно полезны зелень, орехи, семена, бананы, рыба, шпинат, молочные продукты.
  2. Иногда требуется дополнительно принимать пищевые добавки или поливитамины с калием и магнием.
  3. Перед физической нагрузкой обязательно делать упражнения на разогрев мышц.
  4. Пить достаточное количество воды, особенно при физических нагрузках и летом, чтобы не допускать обезвоживания.
  5. Перед сном нужно сделать несколько несложных упражнений для разогрева и растяжения икроножных мышц.

источник

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

источник

Часто люди во сне испытывают состояние, когда сводит икры ног. У спящего тело расслаблено, мышечные ткани снижают активность, а молочная кислота, накапливаемая в икрах мышц, что способствует появлению судорог.

Неприятное явление, проявляющееся чаще, чем другие судороги, получило название – крампи. Они обычно сопровождаются болями и онемением икроножной мышцы, которое препятствует спокойному сну. Для правильного лечения ночных судорог нужно проанализировать провоцирующие факторы, установить их причину. При частом повторе приступов необходима консультация врача.

Причины бывают самые разные.

  • Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
  • Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.
  • Недостаток полезных веществ.
  • Заболевания печени, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.

к содержанию ↑ Судороги при беременности

Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.

  • Дефицит витамина В6, магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
  • Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
  • Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.
  • Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
  • Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.

Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.

Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.

Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.

Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.

Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.

к содержанию ↑ Судороги у мужчин

Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:

  • Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
  • Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
  • Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
  • Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
  • Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.

Лечение допустимо как народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.

к содержанию ↑ Лечение судорог народными средствами

В случае редких приступов можно обойтись без медицинской помощи, используя домашние средства. Народной медициной предлагается много рецептов для помощи при спазмах икр ног.

  • Быстрый метод. Подержать щепотку соли во рту до 2 минут и судорога пройдет.
  • Лимонный сок. Ложечку подсоленного лимонного сока взять под язык. Устранить недуг можно смазыванием области спазма соком.
  • Квасовая микстура. В стакан хлебного кваса добавить чайную ложку дрожжей, настоять 6 часов, разделить на равные части по количеству приемов пищи. Принимать перед едой на протяжении месяца. Улучшит вкус микстуры мед.
  • Настойка из полыни. В емкость, заполненную травой полыни, налить водку и настоять 2-3 недели. Растирать ноги каждый вечер до полного исчезновения судорог.
  • Ромашковая микстура. Две столовые ложки ромашки аптечной заварить как чай литром кипящей воды. Пить после приема пищи, последний раз перед сном.
  • Мазь чистотела. Свежо отжатый сок чистотела смешать с вазелином медицинским 1:2. Растирать проблемные места 2 недели.

Для ослабления болей и спазмов рекомендуется потянуть к себе пальцы ног. Затем восстановить кровообращение, сделав массаж. Можно пощипать или поколоть мышцу. После облегчения нужно полежать с приподнятыми ногами. Этот способ ускорит кровообращение и расслабит спазм.

Если эффективности не удалось достигнуть народными средствами, нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования.

к содержанию ↑ Покупные препараты против судорог

В соответствии с выявленной причиной и правильно поставленным диагнозом назначаются препараты разного действия. При этом терапия направляется на устранение самой причины. В комплекс лечения включают витамины и микроэлементы.

Хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы: «Компливит», «Кальций Д3», «Алфавит», «Никомед», «Магне-В6».

Для местного лечения используется гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана, финалгон. Противовоспалительными и согревающими свойствами они снимают приступы судорог и симптомы патологий. Мази используют перед сном, нанося на проблемный участок.

Таблеток, которые полностью устранят судороги без установления основной причины, не существует. Но эти противосудорожные препараты рекомендуются чаще других:

«Дифенин» Снимает спазмы, расслабляет мышцы. По назначению врача.
«Мидокалм» Местно-анестезирующее и миорелаксантное воздействие. По назначению врача.
«Панангин», «Аспаркам» Восполняет дефицит магния и калия. 1-2 таблетки в день.
«Магнерот» Содержит магний. 2 таблетки 3 раза в день применяется длительно.
«Анальгин», ацетилсалициловая кислота, «Парацетамол» Обезболивающее, противовоспалительное. По 1 таблетке до 4 раз в сутки.

При судорогах, спровоцированных варикозной болезнью вен, популярными средствами, которые снимают воспаление, улучшают стенки сосудов, ускоряют циркуляцию крови, считаются: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».

ВАЖНО! Большинство препаратов, применяемых при лечении судорог, имеют много противопоказаний, поэтому самолечение небезопасно для здоровья.

к содержанию ↑ Профилактика судорог

Не допустить состояние, когда сводит икры ног по ночам, поможет соблюдение следующих профилактических правил.

  • Рацион должен полностью отвечать потребностям организма в витаминах и микроэлементах.
  • Максимально сократить сильные и длительные нагрузки на ноги.
  • Носить по возможности удобную обувь.
  • Перед сном делать массаж стоп для нормализации процесса кровообращения и снятия напряжения.
  • Сократить до минимума употребление вредной еды и напитков.
  • Избавиться от вредных привычек.
  • Оградить себя от лишних волнений.

СОВЕТ! Чтобы не выводить воду из мышечных тканей, после чашечки крепкого кофе или чая хорошо пополнить организм 200 миллиграммами жидкости.

В большей части случаев судороги икроножных мышц не являются опасными для жизни. Однако, при частых повторах создают значительный дискомфорт, поэтому необходимо незамедлительно выявить причины икроножных спазмов и избавиться от них, используя рецепты народной медицины или медикаментозное лечение. Не стоит забывать о профилактике, чтобы навсегда устранить эту проблему.

Вы здесь Главная » Заболевания » Судороги » Сводит судорогой икры ног: причины, симптомы и лечение проблемы

Судороги — распространенная проблема, с которой сталкивался почти каждый человек, вне зависимости от пола и возраста. Обычно возникают в ночное время либо в процессе активной физической деятельности, вызывая выраженный дискомфорт и в ряде случаев оставляя после себя легкую болезненность на несколько часов.

Чаще всего судороги поражают икроножную мышцу. Если сводит судорогой икры ног, существуют методы, которые помогут быстро смягчить боль и предотвратить повторное появление судорог.

Существует множество негативных факторов, которые влияют на появление судорог в икрах, и наиболее распространенными являются следующие:

  • Повышенная физическая нагрузка без предварительной разминки. Резкая нагрузка на неподготовленную мышечную систему приводит к возникновению острой боли. Продолжительное пребывание в положении сидя или стоя без возможности размяться приводит к застою крови, а мышцы получают недостаточное количество ценных элементов.
  • Влияние тяжелых стрессовых ситуаций. При стрессе в кровь вбрасывается кортизол — гормон, помогающий справляться со стрессовыми ситуациями. Но частое его воздействие нарушает всасывание кальция, что приводит к судорогам. Избыточное потребление кофеиносодержащих продуктов (энергетики, кофе, десерты с ним, лекарства) также повышает выработку кортизола.
  • Неполноценный рацион. Голодание, неравномерное питание — стресс для организма, что приводит к высвобождению кортизола. Также дефицит ряда полезных элементов негативно влияет на состояние сосудов и мышц. Особенно вреден, помимо недостатка кальция, недостаток калия, магния, витаминов из группы B, кальциферолов (витаминов из группы D), сахара, железа.
  • Длительное ношение неудобной обуви. Ступня в неправильно подобранной обуви сдавливается и находится в постоянном напряжении, а кровообращение нарушается. Также есть связь с судорогами и высотой каблука: ношение обуви на высоком каблуке перенапрягает икроножную мышцу.
  • Сбои в метаболических процессах. Развиваются из-за эндокринных сбоев, неправильного рациона, избытка никотина и алкоголя, врожденных отклонений (ферментных нарушений).
  • Воздействие холода. При купании в холодной воде сосуды сужаются, и может возникнуть судорога. А физическая активность в холодном помещении чаще приводит к судорогам, так как мышцы сложнее разогреть тренировками, они более уязвимы.
  • Плоскостопие. При этой патологии нагрузка распределяется неравномерно, и икроножная мышца перенапрягается.
  • Избыток белка в рационе. Белок препятствует всасыванию кальция. Спортсменам, активно потребляющим белок для набора мышц, следует принимать кальций в таблетках дополнительно.
  • Отказ от алкогольных напитков в процессе лечения от алкоголизма. Отказ от алкоголя после длительного и регулярного приема в больших количествах приводит к сужению сосудов, которым требуется время для восстановления функций. При алкоголизме спазмы в мышцах тоже возможны из-за сбоев в кровообращении, нарушения всасываемости полезных веществ.
  • Атеросклеротическое поражение сосудов в икрах. Жировые бляшки накапливаются в сосудах, перекрывая их просвет и нарушая кровоток.
  • Варикозная болезнь. При этой патологии кровообращение нарушается, что приводит к судорогам и другим симптомам.
  • Замедление обменных процессов в пожилом возрасте.
  • Серьезные патологии. Частые судороги могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, в числе которых болезнь Паркинсона, новообразования в мозге, эпилепсия, различные неврологические нарушения, диабет, латентные инфекции.

Беременность — период, при котором в организме происходят изменения, влияющие на кровообращение, усвоение полезных элементов, функционирование многих органов и систем.

Судороги икр у беременных чаще всего возникают из-за:

  • Железодефицитной анемии. Растущий плод остро нуждается в железе, и его недостаток приводит к ряду нарушений в организме и беременной женщины, и будущего ребенка.
  • Избыточного приема диуретических препаратов. Отеки при беременности — распространенная патология, при которой назначаются диуретики: препараты, выводящие избыток жидкости из организма вместе с частью полезных веществ.
  • Сдавления нижней полой вены. Тяжелая матка давит на вену, когда беременная женщина лежит на спине. Кровообращение в ногах нарушается, и возникает судорога.
  • Недостатка полезных веществ. При беременности потребность в витаминах и минеральных веществах вырастает, и стандартный рацион уже не подходит. Особенно высока при вынашивании потребность в витаминах, входящих в группу B.
Читайте также:  Вылез прыщик на ноге болит

К судорогам предрасполагает и малоподвижный образ жизни, и избыточная регулярная физическая активность. В этих случаях икры ног сводит судорогой обычно ночью.

ДЦП — причины возникновения заболевания

. Этот серьезный недуг включает в себя целый комплекс серьезный поражений головного мозга и центральной нервной системы, которые приводят к нарушениям движений и опорно-двигательного аппарата больного.

О том, как и когда ставят диагноз ДЦП читайте тут.

Больше о лечении ДЦП вы узнаете в этой статье.

Судорога, поражающая икроножную мышцу, проявляется очень острой болью, которую трудно терпеть. Она длится в среднем от нескольких секунд до одной-двух минут.

Также наблюдаются другие симптомы:

  • мышца сильно напрягается и твердеет;
  • встать на полную стопу трудно из-за боли;
  • еще несколько часов могут наблюдаться умеренные болевые ощущения в мышце.

Когда пик боли пройдет, ощутимый дискомфорт будет сохраняться несколько минут. Также судороги могут в редких случаях сопровождаться тяжелыми симптомами, особенно при низком болевом пороге.

  • головокружение;
  • потемнение в глазах;
  • тахикардия;
  • трудности с дыханием;
  • потеря сознания.

Наиболее часто судорога возникает во время:

  • сна или отдыха лежа;
  • потягивания ног по утрам;
  • физической активности;
  • разминания затекших ног;
  • плаванья в водоемах.

Если судороги наблюдаются часто и сопровождаются тяжелыми симптомами, необходимо обратиться к врачу как можно скорее.

Если икры ног сводит судорогой, то что делать пациенту? Как правило, лечение начинается с выявления причин, вызвавших нарушение.

Диагностика нарушения, в зависимости от симптомов и результатов первичного осмотра, может включать в себя:

  • МРТ позвоночного столба;
  • ряд анализов крови;
  • тесты, определяющие содержание гормонов;
  • электрокардиограмму;
  • электроэнцефалограмму;
  • кардиологические тесты;
  • МРТ и КТ головного мозга;
  • анализ мочи;
  • анализы для определения содержания витаминов и микроэлементов.

Всегда перед началом терапии проводятся диагностические мероприятия, собирается анамнез.

Лечение судорог, которые не были вызваны серьезными болезнями, включает:

  • Коррекцию питания. Полезно питаться дробно: пять-семь раз в день небольшими порциями. Также полезно включить в рацион продукты, в которых содержится большое количество полезных элементов: фрукты, овощи, злаки, орехи, рыбу.
  • Изменение образа жизни. Следует уменьшить уровень стресса, меньше курить или прекратить совсем, больше двигаться (прогулки, тренировки, зарядка), умеренно пить кофе и энергетики.
  • Массаж ног. Ступни и икры массируются перед сном с применением масел и разогревающих мазей.
  • Ножные ванны. Полезна для ног морская соль: три столовые ложки соли на пять литров воды комфортной температуры.
  • Прием витаминов и микроэлементов. Подбираются специалистом. Показан прием железа, кальция, натрия, магния, калия, витаминов группы A, E, D, B и других (например, при нарушениях работы сосудов может быть назначен витамин C и рутин).
  • Ношение комфортной обуви с правильной высотой каблука. Каблук должен быть устойчивым и не превышать в высоту 5 сантиметров, а обувь следует подбирать по размеру: если туфли сдавливают ногу, это нарушает кровообращение.
  • Использование компрессионных колгот и чулок. Чаще при варикозной болезни и венозной недостаточности.
  • Коррекцию плоскостопия: упражнения, специальная обувь, стельки.
  • Применение миорелаксантов(Мидокалм). Они не устраняют причину патологии, но сокращают частоту судорог. Применяются не во всех случаях и должны назначаться только лечащим врачом.

В большинстве случаев за судорогами икр не кроется никаких серьезных нарушений.

Для уменьшения частоты судорог и быстрого устранения боли полезны следующие упражнения:

  • ходьба на пятках;
  • перекатывание с пятки на носок;
  • ходьба на носках;
  • сгибание пальцев ног в сидячем положении;
  • плавное растягивание ног (йога, щадящие комплексы растяжки).

Примеры упражнений для растяжки ног:

  • Сесть на пол, вытянуть ноги, взять полотенце и зацепить им ступню, а после плавно потянуть оба края на себя.
  • Встать рядом со стеной (на расстоянии метра), вытянуть вперед руки и упереться ими в стену на уровне грудной клетки, а после прогнуться в туловище так, чтобы почувствовать растяжение икроножной зоны.

Если судорога возникла во время плавания, нужно перевернуться на спину и плыть к берегу.

Можно быстро избавиться от судороги, если потянуть на себя большой палец ноги.

гемипаретическая форма ДЦП

отличается поражением мышечной системы. Чаще всего болезнь охватывает половину туловища больного.

О нейропатии малоберцового нерва смотрите здесь.

Полезны следующие профилактические методы:

  • откорректировать рацион и ввести в него продукты с высоким содержанием магния, кальция, калия, железа (орехи, молочные продукты, бананы);
  • отказаться от вредных привычек;
  • спать на удобной кровати;
  • достаточно двигаться;
  • если работа требует долгого нахождения в одной позе, периодически делать разминки;
  • использовать удобную обувь.

Если следовать рекомендациям доктора, изменить образ жизни и полноценно питаться, судороги постепенно исчезнут.

по ночам, не являются редкостью. Данное состояние сопровождается болезненными ощущениями, что не позволяет человеку нормально выспаться. Подобное чаще можно услышать от пожилых людей, но не исключается возможность появления судорог и у молодых.

При регулярных спазмах икроножных мышц обязательно нужно обследоваться у специалиста. Причины ночных судорог могут быть разными.

Длительные стрессы, нерегулярное питание. И первое, и второе приводит к уменьшению содержания сахара в крови. Мышцы питаются глюкозой. Ее недостаток может стать причиной снижения уровня электролитов, вследствие чего и появляются судороги.

Чрезмерное физическое напряжение. Причиной того, что сводит икры, могут стать усиленные занятия спортом. Особенно это характерно для тех случаев, когда мышцы не были к этому готовы. С подобной проблемой могут столкнуться как новички со слабой подготовкой, так и профессиональные спортсмены. Поэтому важно увеличивать нагрузку на конечности постепенно.

Сидячая или стоячая работа. Оба варианта могут стать причиной ночных судорог. В случае сидячей работы, неподвижность способствует замедлению циркуляции крови и поступлению питательных элементов в межклеточные пространства мышц. В случае стоячей работы, наоборот, мышцы ног длительное время находятся в состоянии статического напряжения.

Нарушение обмена веществ. Вследствие этого мышечная масса может испытывать нехватку кислорода и питания, чем и объясняется то, что сводит икры ног.

Злоупотребление кофеином. При потреблении в день более 5 чашек крепкого чая или кофе, может возникнуть сведение икроножных мышц.

Ношение неудобной обуви. Днем мышцы ног сильно устают, а в ночное время не могут расслабиться.

Резкий отказ от алкоголя. В случае алкогольной зависимости, резкий отказ от подобных напитков может сопровождаться судорогами.

Атеросклероз сосудов ног. При подобном диагнозе сведение икроножных мышц может наблюдаться не только ночью, но и днем во время ходьбы.

Пожилой возраст. Замедленный метаболизм, нехватка глюкозы, начинающаяся болезнь Паркинсона могут стать причиной судорог.

Для того чтобы предотвратить рецидивы судорожных состояний икроножных мышц, необходимо устранить провоцирующие факторы.

Рекомендуется привести в порядок нервную систему, исключив раздражающие моменты из повседневной жизни. Можно пропить курс

В обязательном порядке следует наладить рацион. Прием пищи должен осуществляться приблизительно в одно и то же время.

Не обойтись без контроля физической нагрузки. Нужно стараться выполнять лишь посильные упражнения. Приветствуется ежедневное разминание мышц нижних конечностей.

При спазмах положительный эффект дает самомассаж. Делать его следует не только в критические моменты, но и в течение дня. После массажа полезен холодный компресс на кожу ног.

Если причиной судорог икроножных мышц является какое-либо серьезное заболевание, лечить нужно именно его. Прием лекарственных препаратов должен осуществляться под наблюдением врача. После выздоровления спазмы исчезнут сами.

Вероятно, немало найдется людей, которые не понаслышке знакомы с таким неприятным явлением, как судороги ног. Иногда действительно бывает трудно разобраться, почему сводит ноги.

Возникающие порой судороги ног могут носить различный характер. Происхождение их может быть периферического (не мозгового) или центрального (т.е. именно мозгового) характера.Основной причиной возникновения судорог периферического происхождения является повышенная возбудимость мышечных и нервных клеток, что в свою очередь вызывается недостатком кальция или хлорида натрия, недостаточным снабжением головного мозга,

и мышц кислородом и глюкозой.

Именно недостатком кальция объясняется возникновение судорог

. Часть кальция уходит из организма с мочой, при использовании мочегонных средств, весьма значительную долю забирает развивающийся плод. Вообще судороги – это одно из самых безобидных (если можно так сказать) проявлений, связанных с недостатком кальция в организме.

Недостаток хлорида натрия может быть вызван значительными физическими нагрузками (например, при занятиях спортом).

Судороги центрального происхождения возникают, как правило, при хронических изменениях и органических повреждениях мозга и проявляют себя при таких грозных заболеваниях как, к примеру,

, миоклонические судороги и т.д.

Недостаточное снабжение головного мозга, нервов и мышц кислородом и глюкозой может возникнуть при интенсивных занятиях спортом (когда исчерпаны все запасы глюкозы), во время плавания в холодной воде (мышцы как бы проделывают двойную работу), во время и после сна в неудобной позе (

ноги затекают

, когда развивающийся плод забирает из организма

железо. При этом уровень гемоглобина

. Еще одна возможная причина – сахарный диабет. Возникновение судорог свидетельствует о том, что в головной мозг, нервные ткани и мышцы голодают, поскольку кровеносные сосуды не способны должным образом обеспечить их питанием.

Еще одна возможная причина возникновения судорог – плоскостопие. Попробуйте использовать специальные ортопедические стельки – супинаторы (желательно пользоваться стельками, сделанными на заказ, а не купленными в магазине).

Ежедневно делайте специальную гимнастику для стоп. Сидя или лежа сгибайте и разгибайте стопы. Начните с 10 -12 движений и доведите до 60 – 70. Выполняйте 3 – 4 раза в день.Все рекомендации обязательно должны согласовываться с врачом.

Судороги центрального происхождения вызываются, как правило, хроническими изменениями и органическими повреждениями мозга и могут проявляться при таких грозных заболеваниях как, к примеру, эпилепсия, миоклонические судороги и т.д.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: судороги периферийного происхождения — явление хоть и неприятное, но во м

ноги х случаях устранимое. Если они случались у вас неоднократно и без

, не откладывайте визит к врачу.

судорогах происходит непроизвольное сокращение мышц всего тела или отдельных мышечных групп. Чаще всего причиной этого бывает плохое кровоснабжение, недостаточность кальция в организме либо плохое его усвоение, недостаточность паращитовидной железы или действие холода.

судорогах мышц верхней части тела, например, предплечья или пальца

, сожмите большим и указательным

другой руки верхнюю губу посредине. Если

сводит мышцы нижней части тела, или палец на ноге – то нижнюю губу. Или просто прикусите верхнюю или нижнюю губу в зависимости от места спазма. Таким образом, поочередно сокращайте и расслабляйте мышцу несколько раз. Это усилит кровоснабжение и

судорогу.Попытайтесь ухватиться за сведенную мышцу. Как можно глубже надавите указательным пальцем в ее выступающую центральную часть в течение 20-25 секунд и одновременно сделайте несколько глубоких вздохов, чтобы улучшить кровоснабжение.Поможет

спазмированной мышцы, расслабляющий мышечные волокна. Для этого нанесите на нее немного масла (кунжутного или горчичного) и слегка помассируйте. После растирания маслом приложите теплую пеленку или укройтесь теплым одеялом.Попробуйте растянуть сведенную мышцу, потянув стопу на себя. Затем разомните ее, чтобы снять остаточное напряжение и уколите кожу над сокращенной мышцей острым предметом.Хорошо

точечный массаж. Большим пальцем нажмите на икроножную мышцу, где она переходит в сухожилие, при этом постепенно увеличивая

. После этого надавливайте несколько секунд на точку, находящуюся посредине подколенной ямки. Беременным этот метод категорически противопоказан.Используйте горячий компресс с майорановым, лавандовым или имбирным маслом. Для этого добавьте одну-две капли любого из этих масел в кастрюлю с

. Смочите этим раствором кусок ткани, отожмите и приложите к сведенной ноге.Немедленно обратитесь к врачу, если судороги связаны с нарушением кровообращения и они не проходят в течение часа.

О болезнях ног многие знают непонаслышке. В числе лидеров по неприятным ощущениям икры. Ведь когда сводит ножные мышцы, это очень больно — нельзя ни повернуться, ни встать, ни сесть. Все действия сопровождаются напряжением и неприятными ощущениями. И причин таким заболеваниям достаточно много.

очень часто мучаются беременные

. В связи с растущими нагрузками на организм и двойным расходованием полезных солей и минералов у

мам проявляется недостаточное количества кальция. Это и приводит к судорогам и болям в

ног. Как правило, ситуация корректируется приемом витаминов и дополнительных минеральных комплексов. Также помогает в этом случае так называемая калиевая

, когда нужно есть больше бананов, киви и меда.Кроме этого судороги мышц могут наблюдаться и в тех случаях, когда у

развивается хроническая венозная недостаточность. От этого вены пережимаются, плохо функционируют и дают сильные

в нижней части ноги. Перед тем как начать лечение и для подтверждения диагноза, рекомендуют сделать УЗИ вен, доплер или сканирование. Затем флеболог назначит лечение.В некоторых случаях боли

— это сигнал о том, что есть перенапряжение или расстройство артериального давления. Такие проявления снимаются правильным сбалансированным питанием с повышенным содержанием зелени, фруктов и молочных продуктов. Нормализуйте давление, расслабьтесь. И боли уйдут.Кроме лечения можно облегчить появляющиеся боли еще и дополнительными

. Например, массажем. Аккуратными движениями поглаживайте сведенную судорогой конечность. Затем постепенно и очень легкими нажатиями массируйте ногу. Нужно это для снятия спазма сосудов.Как вариант, попробуйте снять болевые ощущения при помощи ванны с теплой водой. Для этого наберите в ванну воды уровнем до

и поставьте в нее ноги. Слегка поглаживайте их

. Влага расслабит мышцы и снимет спазм. Что в свою очередь устранит боль.Также рекомендуется употребление травяных чаев. Только пить их нужно очень осторожно. Выбирайте только те, которые не обладают мочегонным эффектом, иначе вы рискуете вымыть еще больше кальция, тем самым усилив свои проблемы с ногами.

Судороги ног – довольно распространенное явление, представляющее собой непроизвольное частое сокращение мышц. Оно всегда носит внезапный характер и сопровождается очень сильными болевыми ощущениями.

Неожиданные судорожные напряжения (тонические судороги) чаще продолжаются до трех и более минут и возникают при однообразной сидячей работе, когда происходит зажатие нерва мышцы в мышечном канале, длительной ходьбе или при переохлаждении во время плавания в холодной воде или зимой. Помимо этого, судороги могут начаться вследствие чрезмерной нагрузки на мышцы ног, недостаточной разминки или увеличения объема тренировок. Такие явления могут наблюдаться и у здоровых людей.

Причиной тонических локализованных судорог также может являться нарушение биохимического или электролитного состава крови. Они образуются при весомой потере организмом солей, которая развивается при уменьшении в крови количества кальция, калия или магния, а также при недостатке витамина Д.

Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии. Наиболее часто это встречается у беременных женщин, когда особо возникает дефицит железа, входящего в состав гемоглобина. При этом нарушается обмен минеральных веществ, внешним проявлением чего и являются судороги мышц ног.

Если у человека на протяжении долгого времени болят и отекают ноги, он испытывает чувство тяжести, которые вызывают судороги, со временем носящие постоянный характер, это может говорить о развитии варикозного заболевания. Варикозное расширение вен также распространено среди будущих мам, когда растущая матка сдавливает нижние полы и подвздошные вены. В результате этого повышается варикозное давление.

Нередко причиной судорог ног может стать очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Подобное явление наиболее распространено при начинающемся инсульте или во время становления после него, а также при инфекционных поражениях нервной системы (гриппе, ОРВИ).

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации при остеохондрозе позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных нервов.

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы (неврозе, столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе (при уколе ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и отравлениях). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

  • почему ноги сводит судорогой

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных

ах. Это довольно распространенное и неприятное явление. Чаще всего этот недуг начинается неожиданно. Поэтому будет полезно узнать, как избавиться от таких спазмов быстро и просто.

  • — трава гусиные лапки 1 ст.л;
  • — сок лимона.

Для того чтобы снять боль и неприятные ощущения

, необходимо растянуть сведенную мышцу. Чтобы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немного шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом

не должны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не ощутите, что

. Не перестарайтесь, не доводите до появления неприятных ощущений. Останьтесь в таком положении примерно на

. После пощипайте и разотрите

Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Большим пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, постепенно усиливайте давление. После этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан

Если спазм появился при купании в прохладной воде, сделайте несколько

, следует разогреть мышцы, чтобы усилить к ним приток крови. Хорошо если при себе будет булавка или игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

Чтобы предотвратить появление судорог, каждый день на протяжении двух

смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и горячий настой

гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Причин возникновения таких судорог очень много. Спазмы могут быть симптомами некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Поэтому лучше обратиться к доктору, чтобы вовремя выявить и устранить причину их появления.

Регулярно делайте упражнения для ног, попробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и узкой обуви, не перенагружайте ноги.

Организм каждого человека по-своему уникален. Известно, что при похудении тело не всегда равномерно теряет килограммы. В итоге, чтобы избавиться от лишнего веса в проблемных зонах, необходимы дополнительные усилия. Скорректировать формы икроножных мышц поможет специальный комплекс упражнений.

Расположите носки ног на небольшую возвышенность (толстую книгу), опираясь при этом пятками о поверхность пола. Приподнимитесь теперь на носки. Зафиксируйтесь в данном положении, досчитав до 5. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.

Уменьшить икроножные мышцы помогут простые приседания, которые необходимо выполнять на носочках. Обратите внимание: при выполнении упражнения следует особое внимание уделять равновесию. Приседайте таким образом в течение 5-7 минут.

Статические упражнения также дают превосходный результат. Примите исходное положение – полуприсед. Стоит отметить, что угол сгиба должен составлять не менее 90 градусов. Зафиксируйтесь в данном положении в течение 3-5 минут.

Если вы решили уменьшить объем икроножных мышц с помощью упражнений, вы должны знать, что вам не следует качать ноги на тренажерах. Используйте предложенные упражнения только в комплексе. Также откажитесь от любых аэробных нагрузок. Перед началом тренировки основной акцент делайте на упражнения для растяжки икроножных мышц.

Встаньте правой ногой на степ-платформу. Левую ногу оставьте на поверхности пола. Это исходное положение. Теперь поставьте левую ногу на степ, после чего правую опустите на пол. Чередуйте данным образом ноги в течение 3-5 минут. Упражнение выполняйте в быстром темпе.

Читайте также:  Болят ноги и поясница при панкреатите

Данное упражнение направленно на растяжку икроножных мышц. Сделайте шаг вперед, выполнив упор руками в ягодицы. Постепенно согните ногу. Нога, которая осталась позади, при этом должна упираться в пол. Данное положение способствует эффективной растяжке как задней части бедра, так и икроножных мышц. Упражнение выполняйте по 30 секунд, чередуя ноги.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Аккуратно тяните носки на себя, чередуя ноги. Поначалу данное упражнение может показаться слишком простым, но вы удивитесь, какой эффект от него можно получить.

Упритесь руками о стену. Одну ногу согните в колене. После этого поверх нее положите голень другой ноги. В данном положении поднимите вес тела на носочек 10-12 раз. Упражнение выполняйте в медленном темпе. Поменяйте ноги.

Не стоит ежедневно выполнять упражнения для уменьшения икроножных мышц. Оптимальный вариант – 2-3 занятия в неделю с перерывом между тренировками в 2-3 дня. Специалисты считают, что именно в этом случае можно достичь отличного результата в короткие сроки. В свободные от занятий дни некоторое время уделяйте прыжкам со скакалкой. Они также прекрасно прорабатывают мышцы ног.

Некоторые люди систематически испытывают дискомфорт в результате появляющегося напряжения в мышцах. В момент мышечного спазма сводит мышцы, причем состояние сопровождается острой болью. Таким образом, любое занятие, будь то игра в теннис, бег, ходьба и даже сон, может быть прервано судорогой.

Провоцирующим фактором возникновения мышечного спазма может быть недостаточная эластичность волокон, которую в некоторых случаях возможно устранить при помощи специальных физических упражнений на растяжку. Также одной из причин, почему наступает такое состояние, специалисты считают усталость. Специальные

нервной системы (альфа-мотонейроны) контролируют непроизвольные сокращения мышц и рефлексы человека. По ним из коры головного мозга и из спинного его отдела команды поступают в виде электрических импульсов, при необходимости создавая рефлекторные сокращения мышц. Этот рефлекс является способом защиты организма от нагрузки.

При состоянии усталости альфа-мотонейроны продолжают функционировать, но импульс доходит лишь до мышцы, а не до сухожилия. От большого количества импульсов мышца напрягается, потому что не может передать их дальше от усталости. Таким образом, сосуды оказываются зажатыми набухшими мышечными волокнами и поэтому не пропускают кровь. На этом участке спазма возникает кислородное голодание и повышенное давление на некоторые нервы, в результате чего появляются болевые ощущения.

Обильное потоотделение организма также может приводить к мышечным спазмам. Обусловлено это потерей вместе с потом большого количества минералов, вследствие чего нарушается привычный баланс между калием, магнием, натрием и кальцием. Эти микроэлементы обусловливают своевременную передачу импульсов от мозга к месту назначения, а их значительные потери нарушают этот процесс, отчего и сводит мышцы.

Также проблемы в кровеносной системе, с позвоночником (остеохондроз) или нервами очень часто провоцируют спазмы в мышцах. Нарушение обмена веществ, изменение гормонального фона, однообразный рацион питания, а также прием некоторых лекарственных средств тоже могут стать одной из причин появления мышечного спазма.

Нехватка некоторых витаминов (В1, В5 и В6) влияющих на процесс передачи нервных импульсов в организме человека может проявляться такими неприятными симптомами, как спазмы и болезненные напряжения в мышцах.

При возникновении какого-либо дискомфорта в мышцах необходимо обратиться к специалисту. На приеме следует быть очень внимательным и перечислить наиболее подробно все возможные причины появления мышечных спазм (все перенесенные болезни, аллергические раздражители, травмы и операции, а также принимаемые препараты).

Почему сводит икры ног по ночам

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Судороги – рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц. Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами.

В зависимости от причины сведения икр требуется найти правильное устранение этой проблемы. Полезным считается занятие комплексом упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий. Если сведение икроножных мышц стало частым явлением, показано обратиться к доктору, пройти обследование организма. Решение поможет найти опасные заболевания, вовремя начатое лечение предотвратит их развитие.

Статистика показала, что с явлением сталкивается каждый второй житель планеты. Большинство людей не замечают подобную неприятность. Часто причиной сведения ног становится недостаток калия, магния, кальция. первоначально потребуется восполнить дефицит указанных микроэлементов. При высокой частоте проявления рекомендуется обратиться к доктору.

Судорожное сокращение мышц

Распространёнными причинами судорожных сокращений мышц считаются:

  • Физическая нагрузка без разогрева и растяжки мышц;
  • Продолжительная нагрузка на ноги в результате стоячей либо сидячей работы;
  • Стресс, сопровождающийся неправильным питанием;
  • Сбой в обменных процессах, вследствие чего мышцы не получают достаточное количество кислорода;
  • Резкое понижение температуры вызывает сужение кровеносных сосудов;
  • Неудобная, неправильно подобранная обувь;
  • Плоскостопие;
  • Гормональные сбои;
  • ОРВИ;
  • Травмы;
  • Высокая температура;
  • Отравление лекарствами.

В зрелом возрасте причинами становятся: избыток глюкозы в организме, замедленный метаболизм, заболевание Паркинсона. Крайне редко икры сводит в связи с серьёзными заболеваниями: рак мозга, диабет, эпилепсия, тромбофлебит.

Дополнительной причиной становится нарушенное кровообращение в нижних конечностях, когда кровь слабо двигается по венам. Подобное случается в связи с пассивным образом жизни, малой физической активностью. Неврологию и заболевания позвоночника возможно отнести к причинам, вызывающим спазмы икроножных мышц. Прослеживается прямая связь, поскольку защемление нерва из-за затруднений с позвоночником отдаётся неприятным ощущением в нижней конечности.

Если сводит икры во время потягивания, вероятно, причина заключается в обыкновенном спазме мышц, возникающем при резких физических нагрузках. Особенно часто замечены такие случаи у женщин, проходивших большое количество времени на высокой платформе, мышцы пребывают в состоянии напряжения также во время сна.

Избежать судороги можно несколькими способами: поднять вверх ногу, а носок потянуть вниз. Или же достаточно просто помассировать место спазма, после чего намазать ногу специальной лечебной мазью.

Если же икры ног сводит во время ходьбы, бега, плавания, стоит обратить внимание и выявить фактор, вызывающий сокращение мышцы. Причина, возможно, заключается не в дефиците микроэлементов, а в нарушении кровообращения. Помимо обычного плоскостопия, причиной предполагается начинающееся варикозное расширение вен.

От судороги можно избавиться несколькими способами: ущипнуть либо уколоть острым предметом место, где свело. Однако требуется быть предельно аккуратными, обнаруживается большая вероятность повреждения сосудов либо занесения инфекции. После укола показано активно помассировать ногу, потом намазать специальной мазью.

Чаще судороги среди мужчин наблюдаются у спортсменов, после сильных физических нагрузок. Причиной становится уменьшение микроэлементов и обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения. По причине чрезмерного употребления сахара, никотина и кофеина появляется нехватка необходимых для мышц компонентов, вызывая сокращение икроножной мышцы.

Известны определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. Главная распространённая причина – ношение обуви на каблуках. Чтобы избежать судороги, рекомендуется носить обувь с низким каблуком либо чередовать высокую платформу с низкой. Часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери отмечается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.

Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, становящегося причиной судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. Не рекомендуется носить обувь на высокой платформе, пользоваться тугими ремнями, сидеть, перекинув ногу на другую.

Часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью — в тёмное время суток мышцы не напряжены. В ночное время происходит нарушение кровотока, следствием становится неправильная поза сна либо неполадки сосудов. Любая подвижность во сне способна вызвать спазм. Часто пациенты обращаются к врачам с жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, длящаяся по несколько минут. Медикам точно не ясно, почему возникают спазмы в ночное время суток. Подобные судороги называются идиопатическими. Означает отсутствие у пациента видимой причины для возникновения подобного состояния.

Если судорога возникла внезапно, показано изменить положение ног, дать мышцам расслабиться. Потом ногу требуется помассировать и приложить холодный компресс.

Верным спасением в борьбе с судорогами становится правильное, сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов, отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ. В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в питание яблоки, курагу, бананы, творог. В приложение к правильному питанию поможет употребление витаминов. К примеру, дефицит витамина Д вполне способен стать поводом сведения мышц.

Большинство людей заранее чувствуют, что произойдёт судорога. Стоит попытаться максимально расслабиться. При судорогах в икрах ног потребуется изменить позу. Попробуйте поднять конечность, потом тяните подошву по направлению к колену. Проделав упражнение, сядьте и ущипните место нахождения спазмов. Попробуйте перенести вес тела на ногу, которую свело. После определённого времени циркуляция крови, чувствительность ноги наладятся.

После отступления судороги рекомендуется лечь, чтобы ноги оказались выше головы. Положение улучшит кровообращение, не даст судороге вернуться снова.

При резких и продолжительных судорогах ног требуется немедленная медицинская помощь, развивается риск угнетения жизненно важных функций- к примеру, дыхания. Не стоит пренебрегать лечением и обследованиями, в будущем вероятны осложнения.

Если судороги не часты, а выявить причину не получается, возможно обойтись без помощи врача, прибегнуть к лечению народными средствами:

  1. Когда сводит икры ног, часто помогает действенный способ в народной медицине – растирание места, где произошёл спазм, с использованием горчичного масла.
  2. Народное средство: 3/4 стакана семян дурмана настаивать в 0,5 л 75%-ного спирта в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи, 30 суток. При появлении судорог потереть беспокоящее место ватой, предварительно макнув в настойку. Дрожжи помогут предотвратить спазмы. Чтобы возместить дефицит калия, сделайте средство из них.
  3. Помогут от судорог простые магниты, просто положите предметы на место, где случился спазм. Для лечения рекомендуется приготовить ванночки из специальных лечебных трав: крапивы, мяты перечной, пырея, тысячелистника, пастушьей сумки. Перечисленные травы разделить на равные части. 100 г трав залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню, 20 минут кипятить. Получившееся средство перелить в ёмкость с водой, температура которой не превышает 38-40 градусов. Поставить ноги в отвар, чтобы икры ног оказались полностью погружены, держать 20 минут. Делать процедуру стоит 10 дней подряд.

Лечение народными средствами намного выгодней и приоритетнее, нежели дорогостоящими лекарствами.

Допустимо выполнять упражнения, чтобы заранее предотвратить спазмы икры ног, направленные на улучшение кровообращения, растяжку и расслабление мышц. Если тщательным образом следить за состоянием организма и вовремя лечиться, остаётся большая вероятность избежать спазмов икроножных мышц.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

источник