Меню Рубрики

Почему в жару отекают и болят ноги

Причины, почему отекают ноги в жару, могут быть разнообразными – от физиологических процессов до развития достаточно серьезных патологий, требующих адекватной медицинской помощи. Такое явление, как отек ног, часто свидетельствует о проблемах с почками, щитовидной железой, сердцем.

Отеки ног в жару возникают в силу определенных физиологических процессов. При высоких температурных режимах нарушается кровообращение и микроциркуляция крови в организме. Нижние конечности не подвергаются перегреву из-за анатомической способности к расширению кровеносных сосудов, однако происходит нарушение оттока венозной крови. Эти факторы и являются причинами появления отеков ног.

В жаркую погоду у большинства людей наблюдается чрезмерное интенсивное потоотделение, а вместе с потом и лишней жидкостью уменьшается и количество ценных солей, которые помогают выводить жидкость из тканей. При их дефиците развиваются застойные явления в венах.

Сильная отечность ног может быть спровоцирована:

  • недостаточностью сердца;
  • патологиями почек;
  • сосудистыми заболеваниями;
  • варикозом вен;
  • печеночными нарушениями (часто сопровождаются отеками лица);
  • чрезмерным употреблением воды, которая не успевает своевременно выводиться мочевыделительной системой.

В наибольшей степени отекам ног подвержены люди, чья работа требует длительного стояния в течение дня (парикмахеры, продавцы и т.д.). Спровоцировать проблему может неудобная, неправильно подобранная обувь или привычка сидеть, положив одну ногу на другую.

По мнению врачей, об отечности свидетельствует:

  • ситуация, когда опухла нога;
  • отекли или увеличились в размерах пальцы ног;
  • дискомфорт при ношении привычной обуви своего размера;
  • болезненные ощущения;
  • чувство тяжести, боли в ногах с тенденцией к усилению после физических нагрузок и вечером;
  • образование специфического углубления в кожных покровах при нажатии на область голени, стопы;
  • гиперемия, покраснение кожи.

Если летом не только опухают, но и болят ноги в жару, стоит обратиться к врачу, который определит, как лечить пациента.

Сильная отечность может быть одним из признаков опасных патологических процессов, требующих незамедлительной медицинской помощи.

У будущих мам часто сильно отекают ноги в жару. Это обусловлено нарушением процессов кровообращения, микроциркуляции и повышенной нагрузкой на почки во время беременности. Жара лишь усугубляет ситуацию. Поэтому женщинам рекомендуется совершать прогулки вечером и в утренние часы, когда нет палящего солнца.

Необходимо обратить внимание и на свой рацион. Из меню беременной женщины следует исключить жареную, соленую, копченую пищу, чай, кофейные напитки. А вот свежие фрукты и овощи, зелень, листовой салат, обладающие мочегонными свойствами, должны присутствовать на столе у будущей мамы ежедневно. Необходимо огранить употребление жидкости, а процентное содержание соли свести к минимальным показателям.

При отсутствии медицинских противопоказаний очень полезными в борьбе с отеками ног у беременных станут посильные, умеренные, но регулярные физически нагрузки, прогулки, занятия плаванием, выполнение элементарной утренней зарядки.

Если отечность в ногах обусловлена лишь физиологическими изменениями на фоне жары, то избавиться от проблемы можно при помощи компрессов, народных рецептов, отдыха в лежачем положении. В том случае, если отек выступает симптомом серьезной патологии, потребуется комплексный подход.

Методы лечения отеков ног включают в себя следующие методики:

  • медикаментозная терапия;
  • физическая активность, занятия лечебной физкультурой;
  • диетотерапия, соблюдение принципов здорового питания.

Терапия лекарственными препаратами рекомендуется в тех случаях, когда отеки ног спровоцированы почечными, сердечными патологиями или венозными заболеваниями.

При проблемах с функционированием почек и сердечно-сосудистой системы пациентам назначают следующие медикаментозные средства:

  1. Диуретики (Фуросемид, Гипотиазид, Трифас) – принимают в дозировке, предписанной доктором, в зависимости от выраженности отека и тяжести состояния больного.
  2. Кардиопротекторы – лекарства, действие которых направленно на укрепление сердечной мышцы. Принимать рекомендуют при диагностированной недостаточности сердца.
  3. Препараты калия – выводят лишнюю жидкость из организма. Эффективны при почечной и сердечной недостаточности в комбинации с диуретиками.

При патологиях вен рекомендуется использование флеботоников, укрепляющих сосудистые стенки, улучшающих процессы кровообращения и оттока крови. К числу наиболее популярных препаратов относят Эскузан, Троксевазин.

При склонности к тромбообразованию могут быть показаны антикоагулянты (Гепарин и др.), действие которых направлено на снижение показателей свертываемости крови.

Хороший терапевтический эффект дает ношение компрессионного трикотажа (чулок, гольфов).

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем справиться с отеками ног можно в домашних условиях и без применения лекарственных препаратов. Для этих целей пользуются такими способами:

  • лечебная физкультура;
  • контрастный душ;
  • фитотерапия.

Отличный терапевтический эффект в борьбе с отечностью дают простые упражнения:

  • ходьба на цыпочках;
  • поднимание ручки или других предметов с пола при помощи пальцев ног;
  • вращение ступнями;
  • поднимание пальцев ног при стоящих на полу пятках.

Хорошие результаты дает массаж конечностей ледяными кубиками, холодные компрессы, ножные ванночки с морской солью или хвойным экстрактом. Данные процедуры оказывают отличный эффект при регулярном, систематическом применении.

Методы нетрадиционной медицины дают отличный эффект и не несут вреда для здоровья в силу своего натурального состава. Доктора рекомендуют включить в свой ежедневный рацион такие мочегонные продукты, как арбуз, клюква, отвары и настои из целебных трав.

Хороший эффект дают холодные компрессы, которые следует прикладывать к нижним конечностям на 5–10 минут 1–2 раза в сутки.

Отвар льняного семени – прекрасное средство для лечения отеков ног. Для приготовления лекарства необходимо 4 столовые ложки растительного сырья залить кипятком (1 л) и проварить около 15 минут. После этого отвар настаивается в течение часа, охлаждается, фильтруется и принимается по половине стакана через каждые 2 ч.

Для воплощения этого рецепта необходимо измельчить 200 г петрушки, залить 0,5 л закипевшей воды и оставить на ночь. После этого настой фильтруют и добавляют в него сок крупного лимона. Лекарство принимают в утренние и вечерние часы (треть стакана). После 2-х дней лечебного курса рекомендуется сделать перерыв в 2 суток, после чего при необходимости продолжить лечение.

Данное растение используют для приготовления растирок и компрессов при отеках ног. Для этих целей нужно измельчить несколько листовых пластин до кашицеобразного состояния, залить спиртом и дать настояться 2–3 суток. Полученный состав используют для растирки отекших ног 1–2 раза в день. Эффект становится заметен спустя неделю.

При борьбе с отеками ног используются методы фитотерапии. Самыми простыми и действенными рецептами являются:

  1. Лопуховый компресс. Свежий лист лопуха следует наложить на отечный участок, зафиксировать бинтовой повязкой и оставить на ночь.
  2. Спорышевый отвар обладает ярко выраженными мочегонными свойствами. Чтобы приготовить снадобье, нужно залить 3 столовые ложки спорыша кипятком (0,5 л), настоять несколько часов. Средство охлаждают, процеживают и пьют по 2 столовые ложки 4 раза в день.
  3. Чесночная растирка. Головка чеснока измельчается, заливается стаканом воды. Спустя час настой фильтруют и используют полученный состав для растирки отечных участков, приготовления компрессов.

Небольшие отеки ног в жаркое время года – один из вариантов нормы. Но сильная и продолжительная отечность должна стать поводом для обращения к доктору ввиду ее способности приводить к нарушениям процессов кровообращения, застойным явлениям, нарушениям водно-солевого баланса в нижних конечностях.

Предупредить появление отеков ног в летнюю жару помогут следующие меры профилактики:

  1. Упорядоченный режим труда и отдыха.
  2. Умеренная, регулярная физическая нагрузка.
  3. Возможность для отдыха ног в течение дня: необходимо периодически держать их в приподнятом положении на протяжении 10–15 минут.
  4. Занятия акваэробикой, плаванием.
  5. Соблюдение оптимального питьевого режима (для взрослого человека в летний зной норма – 2,5 л чистой воды).
  6. Правильное, сбалансированное питание.
  7. Ношение удобной обуви без высоких каблуков.

Отеки ног в жару – неприятное явление, однако с проблемой можно легко справиться, изменив свой образ жизни и скорректировав рацион. При сильной отечности и болях, не проходящих в течение длительного времени, нужно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

источник

Отеки ног в летнее время – довольно частое явление. Когда термометр показывает выше 25 градусов, многие люди жалуются на появление отечности. Почему в жару отекают ноги и что делать в такой ситуации?

Чтобы разобраться, почему в жаркое время года отекают руки и ноги, следует вспомнить некоторые аспекты анатомии человека. Все ткани организма способны работать только в условиях постоянного поступления кислорода. Этот важный элемент попадает в каждую клеточку человеческого тела через системы кровообращения. С током крови кислород разносится по организму, постепенно насыщая все его структуры.

В нижние конечности кислород попадает по артериям благодаря активной работе сердечной мышцы. Обратно по венам идет углекислый газ. В венах имеются специальные клапаны, которые продвигают кровь к сердцу и дальше, к легким. Так происходит нормальное кровообращение в организме человека.

В жаркую погоду схема немного меняется. Под воздействием высокой температуры вены расширяются и уже не могут эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Такая система придумана природой для того, чтобы не допускать перегрева организма. Вот только расширенные вены не способны выполнять свою функцию. Возникает застой крови, приводящий к появлению отеков.

Изменения вен и застой крови – далеко не все причины, по которым отекают ноги в жару. Если температура окружающей среды повышается до 25 градусов и более, человек начинает сильно потеть. Вместе с потом из организма выводится большое количество солей. Значительная нехватка соли приводит к скоплению жидкости в тканях, в результате чего отекают не только ноги, но и руки.

Отеки ног в жаркую погоду могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердца и почек. Если организм не справляется с повышенной нагрузкой в жару, такие отеки могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому прежде чем что-то делать с отечностью ног, следует выяснить причины этого состояния и только затем принимать все необходимые меры.

Отеки ног могут возникать даже у совершенно здоровых людей. Обычно такая отечность возникает ближе к вечеру или ночью, после длительного пребывания на жаре. Если отеки не слишком беспокоят и спадают к утру самостоятельно, переживать не стоит. Ничего особенного делать в этом случае не нужно. Такие отеки являются физиологическим состоянием и никакого лечения не требуют.

Что делать, если ноги не только отекают, но и сильно болят? Прежде всего следует разобраться с состоянием вен на нижних конечностях. Такие отеки, сопровождающиеся выраженным дискомфортом, говорят о развитии варикозной болезни. На коже при этой патологии появляются сосудистые звездочки. Со временем на голенях и бедрах могут образоваться язвы – признак трофических нарушений в венах ног.

Если ноги не только отекают, но и болят, нужно обязательно показаться врачу.

Заболевания сердца и патологические процессы в почках не единственные причины отечности ног. В жару отеки нередко возникают у людей с избыточной массой тела, а также у тех, кто страдает плоскостопием. Некачественная или тесная обувь тоже может привести к отечному синдрому.

Что делать, если отекают ноги в жару? Прежде всего следует разобраться, почему это происходит. Варикозное расширение вен, хронические заболевания почек и сердца, эндокринные патологии могут стать причиной не только отеков, но и других опасных состояний. При подозрении на любое из них необходимо обратиться к врачу.

Устранить отеки и улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации.

  • В жаркое время года старайтесь не выходить на улицу с 12 до 15 часов.
  • При высокой температуре воздуха подбирайте удобную, качественную и достаточно открытую обувь.
  • Избегайте ношения тесных туфель и ботинок в жару.
  • Дважды в день принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание ногам.
  • В жару откажитесь от алкоголя.
  • Не употребляйте соленую, острую, жареную пищу при высокой температуре окружающей среды.
  • Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день (можно употреблять натуральные морсы и соки)
  • Откажитесь от сладких газированных напитков в летнее время.

Если после тяжелого дня ноги отекли, обязательно примите прохладный душ. После водных процедур прилягте, закинув ноги наверх. Для этого можно использовать спинку дивана, подлокотник или подушку. Возвышенное положение конечностей способствует оттоку крови и препятствует ее застою в венах.


От сильных отеков хорошо помогают ножные ванны. В теплую воду можно добавить лекарственные травы (ромашка, календула). Отлично снимают отеки хвойный экстракт и морская соль. Принимать ножные ванные можно ежедневно до тех пор, пока в этом есть необходимость.

Отеки ног в жару нередко появляются у людей, ведущих активный образ жизни. При сильной отечности на летнее время стоит отказаться от езды на велосипеде, бега и других подобных видов спорта. Для поддержания организма в тонусе можно заниматься аквааэробикой. При тренировках в воде ноги не будут перегреваться, а значит, даже в сильную жару отеки не станут вас беспокоить.

Лекарственные средства при отеках ног, вызванных высокими температурами, назначаются достаточно редко. При заболеваниях вен доктор может порекомендовать использовать средства, повышающие тонус сосудистой стенки. Таким эффектом обладают венотоники на основе рутина или гепарина. Эти средства не только устраняют застой крови, но и улучшают кровоснабжение в тканях нижних конечностей. Длительность применения венотоников определяется лечащим врачом.

Отеки ног в жаркое время года – это проблема, с которой может столкнуться каждый. Зная, почему возникает отечность стоп и голеней, можно предупредить их появление в жару. Если при снижении температуры воздуха отеки не спадают, необходимо обратиться к врачу.

источник

Отек ног – явление не такое уж и редкое. Причин, по которым может появиться отек именно в нижних конечностях много. Это первый признак сердечной недостаточности, либо имеются проблемы с щитовидной железой. Но кроме этого, отек может быть спровоцирован чрезмерным употреблением жидкости, проблемами в работе почек, беременность, проблемы с сосудами, усталость в ногах, и, конечно же, жара. Речь пойдет о последней причине – жаре.

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращения начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.

Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.

Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Ведь отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания отеки ног в жару. Ведь их наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывает так, что на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Не стоит бить тревогу. Но если отеки не проходят после ряда принятых мер – массажи, компрессы, длительный отдых – следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.

Читайте также:  Болят ноги при диабете чем мазать

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: как сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков. В качестве профилактики можно предпринять следующее:

В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут

Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды

Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма

Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме

Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Прежде чем придти к решению снять отеки при помощи лекарств, стоит попробовать справиться с этой проблемой щадящими способами. Можно выполнить следующие упражнения:

Прижмите пятку к полу, а пальцы старайтесь поднять как можно выше. Выполнять упражнение можно как из положения стоя, так и из положения лежа. Достаточно несколько минут, и вы почувствуете облегчение в ногах

Походите на цыпочках пару минут

Положите на пол карандаш и попытайтесь захватить его пальцами ног

Растопырьте пальцы ног настолько, насколько это возможно

Повращайте ступнями в обе стороны попеременно.

Если снять отечность ног всеми доступными, кроме лекарственных, способов не удалось, возникает необходимость в применении традиционной медицины. Существует множество мазей и гелей, которые прекрасно справляются с отеками ног, но прежде чем их использовать, посоветуйтесь с врачом. Ведь ноги могут отекать не только из-за жары, но и из-за серьезных заболеваний сердца, почек или печени. А то, что отеки появились в жару, может быть простым совпадением. Главное, знать точную причину, чтобы лечение было эффективным, а не ухудшило положение.

Гели и мази, предлагаемые аптеками, в своем составе имеют преимущественно рутин и гепарин. Из множества наименований можно выделить следующие:

Помимо обезболивающего эффекта они оказывают охлаждающий, который способствует улучшению кровообращения, устранению микротромбов, укрепляют сосуды и даже лечат воспаления. Но не всегда с отеками можно справиться при помощи мазей и гелей. Они, как правило, производят временный эффект.

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:

Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.

Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканом воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.

Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

Автор статьи: Соколова Нина Владимировна | Врач-фитотерапевт

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).

15 научно доказанных полезных свойств кунжута!

9 лечебных продуктов при язве желудка — научные факты!

Отек ног – это переполнение клеток и межклеточного пространства мышечных тканей ног жидкостью. Таким патологическим изменениям чаще всего подвергаются дистальные сегменты нижних конечностей – голени и стопы. Этот феномен связан с самой высокой функциональной нагрузкой, которая выполняется стопами и голенями человека в.

Иногда сильная отёчность появляется при падении, либо травмировании нижней конечности. Такая ситуация требует немедленного участия медицинского работника, способного поставить правильный диагноз и оказать первую помощь. Если человек, получивший травму, испытывает сильные болевые ощущения даже при лёгком движении.

Часто к вечеру взрослые люди обнаруживают неприятный симптом. Это – опухшие ноги. Когда возникает отек, сразу возникает ощущение тяжести ног. Даже маленькие стопы превращаются в подобие тумбочек. Бывает, что это заболевание не даёт болевых симптомов – по крайней мере, на начальной стадии.

Народная медицина предлагает такой эффективный метод борьбы с отеками ног: 1 чайную ложку синего василька нужно залить 250 гр. кипятка и дать 8-9 часов настояться. Цвет настоя имеет желто-коричневый оттенок, зависящий от свежести сырья (молодые соцветия дают более насыщенный оттенок).

источник

Лето — это, конечно, очень хорошо, но вот есть одна проблема, которая здорово отравляет жизнь и мешает наслаждаться теплом. Это, конечно, отеки.

Отеки ног, рук и лица от жары — увы, крайне распространенная проблема, особенно среди женщин. Это может здорово подпортить внешний вид и уверенность в себе, а главное — испортить прекрасное до этого самочувствие.

Тяжелые, распухшие, «водяные» ноги, которые к вечеру с трудом можно вытащить из туфель, одутловатое лицо, пальцы, с которых не получается снять кольца — хватит это терпеть!

Мы решили разобраться в данной теме от А до Я и выяснить, почему отекают разные части тела и что делать с отеком от жары, подробно рассмотрим причины и лечение.

Мы опишем самые основные и реальные причины того, что у вас отекает тело в сильную жару. Конечно, причины бывают и серьезные, например, проблема с почками или даже сердцем — но тут вы должны идти к врачу и даже не пытаться заниматься самолечением!

Мы дадим четкий чек-лист, как определить причину отека и что делать, дабы его убрать.

Тот факт, что ваши ноги отекают в щиколотках, лодыжках и икрах именно летом ничуть не странен. По мнению многих врачей, отеки в жару вообще более чем естественное явление. И дело вот в чем.

Жара, т.е. высокая температура воздуха, очень влияет на состояние наших ног из-за строения человека. В нашем теле есть 2 мощных кровяных насоса: это сердце и… камбаловидная и икроножная мышцы ног. Да, все верно!

Сердечные сокращения обеспечивают продвижение по сосудистому руслу примерно 70-80 % всего объема циркулирующей в организме крови. Продвижение остальной обеспечивают упомянутые ваше помощники сердца — без них невозможна замкнутая циркуляция крови.

Когда мышцы голени, в особенности камбаловидная, сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, тем самым помогая крови вернуться обратно к сердцу. Данный механизм работает благодаря наличию в венах небольших клапанов, которые противостоят гравитации и обеспечивают движение крови только в направлении сердца.

Процесс возврата крови критически важен, поэтому ученые называют камбаловидную мышцу, которая выталкивает кровь, «вторым сердцем». Это называется периферическим кровообращением.

В жару для нашего организма самым важным становится одна задача: не допустить всеми способами перегрева, а значит, система кровообращения меняет немного режим работы. Собственно, с повышение температуры тело борется за счет расширения сосудов.

Увы, расширившиеся вены не могут так же успешно осуществлять отток крови, что и провоцирует отеки ног. Повлиять на это напрямую сложно, главное, носить свободную, легкую одежду и делать особые движения (о них ниже).

Также очень важным будет тот факт, что в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам тела.

Вы можете пить слишком много воды. Первое, что хочется сделать в жару — выпить цистерну прохладной воды, но это может привести к отечности. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем.

Чрезмерное кол-во воды вымывает нужные соли из организма, и, как ни парадоксально, ведет к отекам.

Варикоз в любой стадии. Тут должно быть все понятно и знакомо: как только начинаются проблемы с тонусом вен, приходят неприятные ощущения рука об руку с отеками. Не даром флебологи всегда назначают свои пациентам курс венотонизирующих средств для профилактики именно летом.

Важно: на одной ноге отек может быть больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем.

Вообще часто отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но лучше не пускать дело на самотек и выполнять нехитрые правила для облегчения жизни.

Очень важно:если долго отеки не проходят после ряда принятых мер, следует обратиться за помощью к специалистам — нефролог, кардиолог, уролог.

Если пальцы отекают только летом и в жару, а в другое время отека пальцев не происходит, то причина может крыться опять же в нарушении водного обмена. Вы либо пьете очень мало, либо слишком много.

Также на летний период стоит отказаться от украшений и снять все предметы, сдавливающее запястье и сами пальцы: кольца, часы, браслеты, тугие резинки для волос. Так мы улучшим кровоток к пальцам.

Если опять же отбросить уже оговоренные причины, то можно выделить следующие вероятные «почему»:

Повышенное давление. Летом, в жару у людей с проблемным давлением начинается тяжелая пора, поэтому отеки вряд ли должны удивлять гипертоника.

Поэтому в начале лета нужно обратиться к своему лечащему врачу и пройти профилактическое обследование. Особенно тем, кто собирается проехаться по теплым странам.

Проблемы со щитовидной железой. Даже если у вас раньше не было оных, именно летом стоит провериться и сдать кровь на гормоны Т3, Т4 и ТТГ, сделать узи железы и посетить эндокринолога.

Из-за обилия активного солнца и йода щитовидная железа повышает свою «работоспособность». Да и врачи говорят о том, что при высокой температуре сердце более чувствительно к гормонам, поэтому нужно держать руку на пульсе.

Признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание. Важно: если у вас имеются подобные симптомы, то консультация врача строго обязательна!

отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.

отек ассиметричный (одна нога / рука / часть лица отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе.

отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.

отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени.

отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Итак, переходим к главной части: если какие-тог части тело отекают летом, что делать и самое важное, что не делать? Как не отекать или снять уже имеющe.cz припухлость:

Начнем с самого важного: питьевого режима. Факт: чтобы понять, достаточно ли вы пьете, нужно в первую очередь посмотреть на цвет мочи — если она почти бесцветная, то вы слишком ответственно подошли к пополнению водного баланса и портите солевой!

Если она прямо насыщенно желтая и имеет ярко выраженный запах, нужно добавить пару стаканов воды для гидрации. Это единственный адекватный критерий определения обезвоживания. Не существует конкретных рекомендаций по кол-ву воды в день — все индивидуально!

Соль. Возможно, вы опять же либо не доедаете соли, либо наоборот, чрезмерно усердствуете. Тут просто нужно провести самостоятельный анализ своего рациона и понять, не много ли в нем фаст фуда и полуфабрикатов, соленой рыбы или морепродуктов.

Если вы наоборот почти не употребляете соль, лучше начните это делать, хотя бы понемногу!

Дефицит калия и магния может привести к задержке воды. Магний и калий — это те минералы, которые нужны для правильного функционирования клеток, органов и тканей организма.

Дефицит данных веществ может также вызвать судороги, мышечные спазмы и увеличение веса. Этот минерал обладает способностью снижать уровень натрия, тем самым снижая удержание воды.

Также исследование показало, что прием 200 мг. магния в день может уменьшить отеки у женщин!

Дефицит витамина B6. Витамин B6 контролирует многие аспекты водного баланса в организме. Журнал «Заботливая наука» опубликовал исследование, в котором показано, что женщины, у которых был отек, смогли улучшить свое состояние, принимая витамин В6.

В качестве водорастворимого витамина B6 нуждается в большом количестве кофакторов, чтобы функционировать, поэтому лучший вариант — заставить его потреблять целые продукты, это курица, картофель с кожей, фисташковые орехи, постная говядина, тунец, индейка, бананы, сухофрукты и семена подсолнечника.

Контрастный душ — чудо из чудес, идеальное средство от почти всех проблем с венами и сосудами, без шуток.

Ежедневная пятиминутная экзекуция с попеременным применением горячей и прохладной воды окажет действительно благоприятное действие на кровообращение.

Самомассаж. Простые растирания и похлопывания отекших мест стимулируют кровообращение и усиливают отток лишней жидкости. Приёмы самомассажа:

Поглаживания— выполняются в начале и в конце массажа. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока.

Растирания — сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.

Разминания — это непрерывные захватывания, приподнимания, сдавливания и смещения кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.

Читайте также:  Что делать когда болят ноги после вирусной инфекции

Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.

Похлопывания — легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро.

В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги / руки вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут.

Старайтесь строить свой рацион на «прохладных» и «холодных» продуктах. В китайской медицине все продукты разделяются на пять групп: горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Соответственно, летом нужно отдать предпочтение последним двум классификаторам.

К горячим продуктам относится мясо и приправы. К холодным — овощи, фрукты, рыбу, курицу.

Также вы можете убрать быстро отек вот таким способом: примите контрастный душ / умойтесь холодной водой и тщательно разотритесь жестким полотенцем — это даст бодрящий эффект, поры сузятся, улучшится циркуляция крови и спадет припухлость.

После оботритесь кубиком льда или заморозьте отвар трав — да, холодно, но очень приятно и полезно. Потом выполните самомассаж.

Снимите с себя часы, браслеты и другие предметы, которые могут сдавливать вены, нарушая тем самым кровоток. Никаких узких брюк или тугих резинок на ногах — нужна легкая свободная одежда.

Многие девушки и женщины носят сумочки на локтевом сгибе, что отрицательно сказывается на кровообращении кисти руки. Поэтому сумочку, особенно если она тяжелая и громоздкая, лучше держать в руке.

Ну и конечно, упражнения. Особенно необходимы оные для икр! Наиболее эффективными для укрепления камбаловидной мышцы являются упражнения, во время которых ноги согнуты в коленях.

Потому сядьте на стул и положите толстую книгу или иной предмет, который может послужить в качестве платформы, под подушечку стопы. Поднимите пятки максимально высоко, а затем опустите их ниже уровня книги. Повторите упражнение минимум 25 раз. Чтобы усложнить упражнение, положите на бедра тяжелый предмет (например, гантель).

После обязательно растяните мышцы: расположенная сзади ступня должна «смотреть» в направлении стены, пятка должна находиться на полу, а обе ноги должны быть согнуты в коленях. При этом колено левой ноги, расположенной сзади, необходимо опустить, не отрывая пятку от пола.

источник

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками , вдруг в конце дня замечаем , что наша обувь становится как будто чужой , нижнее белье оставляет следы на теле , кольца невозможно снять. Знакомая проблема , правда? И это не удивительно , ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать

Отек — это избыточное скопление жидкости в тканях , которое может быть не только в летнюю жару , но летом это бывает чаще.

Отеки ног — самый распространенный вид отеков , выраженный увеличением окружности нижних конечностей , которое может сопровождаться жжением , покалыванием , чувством тяжести , повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару — это , в первую очередь , высокая температура воздуха , при которой жидкость сложнее выводится из организма , ухудшается отток лимфы , и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.

2. Вторая причина — большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем , поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки , которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма , в которых нуждаются наши вены , и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это , пожалуй , основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться , ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да , если эта неприятность все-таки случается , но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают , то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов , отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать , что может повлиять на появление отеков и , по возможности , избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает , не проходит после хорошего отдыха и увеличивается , необходимо проконсультироваться с врачом , который сможет сказать , на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение , направленное , прежде всего , не на избавление от отека , а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека , на которые стоит обратить свое внимание:

отек симметричный , образуется к вечеру , поднимается от ступней к голени и выше , холодный на ощупь , плотный , конечности могут быть синюшными или бледными — это может быть признаком сердечной недостаточности.

отек ассиметричный ( одна нога отекает больше другой или одна отекает , а вторая нет), кожа в зоне отека красная , раздраженная , горячая , могут появляться боли — это может быть признаком нарушений в лимфатической системе , а в последствии развитие слоновости ног.

отек симметричный , появляется с утра и начинается с лица , а потом опускается ниже , кожа в зоне отека холодная , сухая и бледная , но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками — это может указывать на болезнь почек.

отек симметричный , начинается с живота и опускается к ногам , могут появляться звездочки на брюшной полости — это указывает на заболевания печени

отек симметричный , не сохраняется вмятина после надавливания , кожа грубая , шелушится — это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы , то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди , имеющие такие заболевания: как сахарный диабет , варикозное расширение вен , плоскостопие , люди с нарушенным обменом веществ , с избыточным весом , особенно те , у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам , людям , перенесшим травмы ( вывих лодыжки , перелом или ушиб , растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те , кто целый день проводит на ногах и те , кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля , привычка сидеть со скрещенными ногами , неудобная обувь , прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

Конечно , есть лекарственные препараты , которые снимают отечность , усталость , венозный застой , но использовать их нужно , если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь , как мы говорили ранее , надо знать , действительно ли жара является причиной отеков , а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

Но прежде чем идти в аптеку , обратите внимание на советы , которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару , не прибегая к лекарственным препаратам:

1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня , так как отказываться от жидкости жару , что бы снизить отеки , нельзя , но можно меньше пить на ночь. О том , что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке , которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно , то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь , хотя бы на некоторое время.

3. Откажитесь на это время от украшений , которые сдавливают руки , нарушая кровообращение.

4. Как бы не было удобно , но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба , а носить ее в руке.

5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки , а если добавить в воду морскую или поваренную соль , экстракт хвои ( 40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.

6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день — утром и вечером , особо уделяя внимание ногам.

7. Следите за питанием: алкоголь , острая , соленая , копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб , мясные полуфабрикаты , консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо , рыба , творог , кефир , вареный рис , который , кстати , способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень , овощи и фрукты — это не только прекрасный источник витаминов и минералов , которые так же нужны для укрепления сосудов , но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект , тем самым облегчая работу почек ( клубника , вишня , кабачки и др.).

9. Не исключается и физическая нагрузка — плаванье , аэробика , ходьба , бег , езда на велосипеде.

10. Придя домой , полежите минут 15 , подняв ноги так , что бы они были чуть выше сердца , потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх , стимулируя движение лимфы.

11. Есть несложные упражнения , которые можно делать как дома , так и в офисе , если у вас сидячая работа: это упражнение можно делать как стоя , так и сидя — сначала прижмите пятки к полу , при этом как можно выше приподнимите носки , затем прижмите носки , поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;

снять обувь и сначала сжать пальцы ног , а потом растопыривать их как можно шире , а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
делать вращательные движения ступнями сначала в одну , потом в другую сторону.

Как видите , советы вполне доступные и , применяя их , вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос , что делать с отеками в жару , для вас стоять уже не будет.

источник

Отеком называется избыточное скопление жидкости в мягких тканях. Существует четкий баланс между жидкостью, которая циркулирует в сосудах, и жидкостью, заключенной в клетках тела. Однако бывает, что баланс нарушается. Чаще всего это случается летом, когда человек потеет, употребляет много воды. Организм не успевает выводить жидкость, и образуются отеки.

Отечность ног в жаркую погоду ‒ не редкость. Ей подвержены даже абсолютно здоровые люди. А происходит такое явление по следующим причинам.

Кровообращение – главный процесс, во время которого происходит насыщение кислородом всего организма. Сердечная мышца обогащает кровью нижние конечности, а обратно к сердцу кровь поступает благодаря особому строению вен. С наступлением летнего сезона ритм сбивается, так как из-за влияния высоких температур кровообращение человека изменяет свою работу, чтобы не допустить перегрева организма.

Также жара оказывает негативное влияние на почки. Орган, отвечающий за циркуляцию жидкости, не успевает вывести всю скопившуюся воду, так как летом человек много пьет.

В основном ноги в жару отекают по ряду немедицинских причин, к которым относятся:

  • Обильное потоотделение. При данном процессе тело человека теряет соль, которая помогает венам вытягивать жидкость из тканей. Поэтому при усиленном потоотделении в жаркий день у человека образуются отеки ног.
  • Усталость ног у людей, проводящих большое количество времени в неподвижном стоячем или сидячем положении.
  • Чрезмерное употребление жидкости, особенно сладких газированных напитков и алкоголя.
  • Большое количество соленой и сладкой пищи в рационе.
  • Узкая обувь.

Отечность ног может сопутствовать различным заболеваниям. Если ноги отекли в жаркий день, стоит проконтролировать, как быстро отечность исчезает. Если человек заметил, что проблема регулярна и не проходит долгий промежуток времени, это значит, что отечность была спровоцирована не только жарой.

Существует ряд заболеваний, обостряющихся в знойный период:

  • Варикозное расширение вен. Люди, страдающие от варикоза, чаще всего обнаруживают отеки ног в жаркое время года. Это происходит из-за чрезмерного влияния солнечных лучей, ослабляющих стенки сосудов. Отеки появляются ближе к вечеру, чаще всего только на одной ноге.
  • Заболевания почек. В жару потребность организма в воде возрастает, что негативно сказывается на работе почек, особенно при их болезнях, например, таких как пиелонефрит. Орган не успевает справляться с выводом скопившейся жидкости, и происходит нарушение водно-солевого баланса. У людей с болезнями почек отеки в жару появляются уже с утра на обеих конечностях.
  • Болезни сердца. Орган отвечает главным образом за правильную циркуляцию крови. Когда температура увеличивается, нагрузки на сердце также повышаются, особенно у людей с сердечными заболеваниями. В результате происходит застой крови, так как из-за жары она становится вязкой.

Больше информации о том, почему отекают ноги при сердечной недостаточности и как устранить эту отечность, ищите здесь.

Если человек не уверен, есть ли у него отеки в жаркую погоду, следует тщательно осмотреть ноги, опираясь на общую симптоматику проблемы:

  • К вечеру конечности заметно увеличиваются в объеме.
  • Ноги болят, гудят, чувствуется тяжесть.
  • На ногах остаются следы от прикосновений пальцев, а также от резинки носков.
  • Становится затруднительно обуваться.

Отекам ног в жаркое время года чаще всего подвержены будущие мамы, так как в организме женщины происходят серьезные гормональные перестройки. Плюс ко всему, плацента сама по себе вырабатывает тепло. Поэтому жара остро ощутима именно беременными.

Во второй половине беременности сосуды малого таза испытывают большую нагрузку из-за растущего плода. У женщин, проводящих на ногах много времени, особенно в тесной обуви, отечность ног сильная, сопровождающаяся ноющими болями и ощущением тяжести.

Беременным женщинам, находящимся на сроке более 30 недель, нужно следить за распорядком дня, особенно в жаркие дни: больше отдыхать в положении лежа, подложив под ноги валик, гулять только вечером или рано утром, избегая пика дневной жары.

Доказано, что летние отеки ног – это вполне естественное и обычно неопасное для человека явление. Зачастую, отечность ног образуется ближе к вечеру и спадает к утру сама. Если человек уверен в том, что отеки конечностей возникли по причине сильной жары, то поход к доктору и прием медикаментов не обязательны.

Иногда летние отеки возникают только на одной ноге. Данное проявление летней отечности ‒ вполне нормальное явление, и человеку не стоит беспокоиться. Подобное происходит из-за строения вен.

Если отеки приобретают синий оттенок, то следует незамедлительно обратиться к кардиологу.

Записаться на прием к врачу стоит, если после специальных процедур, например, массажа, гимнастики или компрессов, отечность не проходит долгий срок, и ей сопутствуют боли, покраснения и затруднения при ходьбе.

Если человек обнаружил отек ног, вызванный сильной жарой, следует сразу воспользоваться некоторыми простыми способами оказания первой помощи:

  1. Если была обнаружена отечность, нужно походить на пальцах всего несколько минут. После такого упражнения кровообращение приходит в норму, и неприятные ощущения исчезают.
  2. Необходимо положить на пол карандаш или ручку и при помощи пальцев ног поднять предмет.
  3. Вращение стопы с сильно оттопыренными пальцами устраняет летний отек за короткое время.
  4. Полезно при первых симптомах отеков встать спиной к стене, плотно прижав пятки, и постараться подняться на пальцах как можно выше. Следует выполнять упражнение пару раз в день.
  5. При первых симптомах летних отеков рекомендуется в положении лежа поднять ноги вверх приблизительно на 45 градусов на несколько минут.
Читайте также:  Почему болят мышцы ног после футбола

Отечность ног в жаркую погоду – это проблема, с которой можно бороться несколькими способами, однако если отеки спровоцированы не только жарой, но и заболеваниями, то человеку стоит обратиться к лечащему врачу.

На сегодняшний день существует ряд медицинских и народных средств, способных в короткие сроки устранить неприятные летние отеки и облегчить жизнь человеку. Рассмотрим их подробнее.

Отечность ног происходит по причине нарушения работы кровеносных сосудов, поэтому для устранения проблемы в жаркий день помогут препараты наружного применения. Мази и гели должны обязательно иметь в своем составе такие вещества, как рутин и гепарин. Благоприятный эффект оказывают гепариновые мази, а также гели Лиотон, Троксевазин, Эссавен.

Препараты обладают отличным обезболивающим и охлаждающим действием, что важно в жару. Помимо прочего, данные медицинские средства помогают снять покраснения, усталость, улучшить кровообращение и устранить воспаление конечностей.

Также существует ряд эффективных препаратов для приема внутрь. Таблетки с мочегонным действием, такие как Урегит, Фуросемид, Верошпирон, помогают организму справиться с выводом лишней жидкости и снять летние отеки.

В разгар летнего сезона, когда столбик термометра ползет вверх, снять отечность ног эффективно помогает массаж. Человек, обнаруживший отек конечностей, должен массажировать пораженные участки легкими движениями. Начинать следует с большого пальца ноги, медленно поднимаясь по стопе к голени и перемещаясь к области коленей.

Эффект от массажа будет более заметным, если его выполнять при помощи кубиков льда. Вместо воды лучше всего использовать травяные настои. Также способствуют улучшению состояния ног охлаждающие лосьоны, в состав которых входит мята.

Верным средством в жару для страдающих от отеков является контрастный душ. Необходимо в течение 5-7 минут чередовать холодную и теплую воду. Следует помнить, что воздействие прохладной воды на ноги должно быть в два раза больше. Однако данная процедура не рекомендуется больным с варикозным расширением вен.

Одним из лучших способов снять летние отеки является физическая нагрузка, особенно аквааэробика. Она способствует улучшению циркуляции крови: вода давит на кожный покров, не давая сосудам сильно расширяться. Чтобы отечность в жару быстро исчезла, полезно заниматься плаванием в морской воде.

Помимо водных упражнений, полезны обычные прогулки и езда на велосипеде. Также при отечности ног благоприятно влияет на состояние организма йога. Во время занятий все мышцы растягиваются, что позволяет отрегулировать кровообращение.

Народная медицина богата противоотечными средствами. Если в жаркий летний период человек страдает от отеков конечностей, то в первую очередь необходимо организовать ванночки. В них могут быть добавлены различные ингредиенты, например, морская соль, хвойный экстракт, сухая горчица, шалфей, мята или обыкновенная пищевая соль. Ванночка с холодной водой имеет тоже сильный эффект, если подержать в ней ноги в течение пяти минут.

От отеков ног в жару помогают чаи и настои, в состав которых входят листья и почки березы, липа, бузина, полевой хвощ. Летом в изобилии представлен богатый ассортимент фруктов, овощей и ягод, способных устранить отечность. В рационе человека должны быть арбузы, яблоки, ягоды черной смородины, брусника, огурцы, болгарский перец, баклажаны, петрушка, семечки подсолнуха, миндаль, бобы.

Узнайте больше о травах с мочегонным эффектом тут.

Летние отеки проходят быстро и безболезненно, если делать растирания в конце дня. Кашица из перетертого чеснока и горячей воды устраняет отечность конечностей в течение часа.

Действенным народным средством является смесь из скипидара и подогретого касторового масла. Ингредиенты должны быть в равных пропорциях. После нанесения на опухшие ноги следует надеть хлопчатобумажные или компрессионные носки для достижения более благоприятного эффекта.

При отеках полезна физиотерапия, например, прессотерапия. Процедура нацелена на улучшение работы кровеносной и лимфатической систем. Прессотерапия помогает организму избавиться от лишней жидкости и от отеков, вызванных жарой, а также спровоцированных различными заболеваниями. Процедура также улучшает состояние кожи и производит продолжительный расслабляющий эффект.

Помимо прочего, человек в летний период должен тщательно ухаживать за кожей. Места отеков следует правильно чистить, смазывать увлажняющими кремами, особенно если кожа чувствительна.

О некоторых действенных способах борьбы с отеками в жаркую погоду Вы узнаете из представленного видео:

Чтобы летом избежать сильных отеков ног, необходима своевременная профилактика проблемы:

  1. В жару следует правильно организовать свой рацион. Летом лучше отказаться от тяжелой, очень соленой и копченой пищи, так как она увеличивает потребность организма в воде.
  2. Сладкое на десерт тоже усугубляет появление отеков в знойный день. В летний период лучше перейти на естественные сладости в виде фруктов и ягод.
  3. Летом человек должен отказаться от сладких газированных напитков в пользу холодной воды, натуральных соков, морсов, компотов и травяных чаев.
  4. В летний период хорошо носить открытую обувь без каблуков.
  5. Одежда в жаркий день также должна быть максимально свободной и сделанной из натуральных тканей.
  6. Если человек планирует посещения каких-либо мероприятий на открытом воздухе или прогулки, то лучше совершать их утром, до 10 часов, или вечером, после 18 часов.

Летние отеки – естественная реакция организма на жару. Отечность, если она не сопровождается болями и симптомами серьезных заболеваний, быстро проходит самостоятельно и абсолютно неопасна. Чтобы избежать отеков в летний зной, человеку потребуется наладить свой режим питания и отдыха, а также соблюдать простые профилактические рекомендации.

источник

«Здравствуй, мой любимый женский сайт. Меня зовут Алина, мне 29 лет и я, как и ты, красивая и успешная. Я никогда не жаловалась на своё здоровье, но у меня очень часто отекают ноги в жару.

Хотелось бы узнать, почему это происходит, являются ли «летние» отёки ног тревожным симптомом и как сделать так, чтобы в летний зной мои ноги не были предметом сочувствующих взглядов окружающих. Надеюсь, sympaty.net не оставит без внимания моё письмо и подробно расскажет обо всём, что связано с отёком ног в жару».

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Причины отёка могут быть как медицинскими, так и немедицинскими.

К первой группе причин относятся следующие:

  • проблемы с сердцем и печенью. В этом случае наряду с отёком ног имеют место неприятные ощущения в области крестца и поясницы, набухшие вены и вздутый на вид живот. Чаще всего отекают и болят ноги в жару у людей «стоячих» профессий: парикмахеров, продавцов, хирургов и т.п.;
  • проблемы с почками. Здесь отёк ног сопровождается отёком лица;
  • проблемы с сосудами.

Медицинские причины отёка ног требуют обязательного обследования и лечения.

А вот к немедицинским причинам того, что отекают ноги, относится:

  • усталость ног;
  • привычка сидеть, положив ногу на ногу;
  • беременность;
  • жара.

Для того, чтобы понять, как жара влияет на отёчность ног, следует вспомнить школьный курс анатомии. В процессе кровообращения происходит насыщение всех тканей человеческого организма кислородом. Усилиями сердечной мышцы кровь поступает в нижние конечности.

Обратно же кровь из конечностей поступает благодаря особому строению вен. Имеющиеся в них клапаны будто подталкивают кровь по направлению к сердцу. Этот процесс является нормальным периферическим кровообращением.

В жару же кровообращение меняется таким образом, чтобы не допустить перегрева организма.

Происходит это за счёт расширения кровеносных сосудов, а расширившиеся под воздействием тепла вены уже не так хорошо осуществляют отток крови, что и приводит к тому, что в жару часто отекают ноги.

Кроме того, в жару происходит усиленное потоотделение, и вместе с потом организм «покидают» и соли, которые так необходимы венам. Дело в том, что соли помогают венам «вытягивать» кровь из тканей, а резкое уменьшение их количества в результате интенсивного потоотделения приводит к застою крови в конечностях.

Итак, почему в жару отекают ноги, понятно. Теперь нужно разобраться в том, является ли «летняя» отёчность ног тревожным сигналом.

Специалисты утверждают, что отёчность нижних конечностей, спровоцированная высокой температурой воздуха, – явление не только не опасное, но и вполне естественное. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена.

Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой. Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.

Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

И вот здесь sympaty.net уже настоятельно рекомендует узнать у специалистов, почему в жару отекают ноги. Возможно, понадобится консультация терапевта, флеболога, нефролога или кардиолога.

С наступлением лета многих волнует вопрос, как пережить жару (кстати, у сайта «Красивая и Успешная» есть ответ и на этот вопрос), во многом это относится и к проблеме отёчности ног.

Так вот, уберечь свои ножки от отёков в жару вполне возможно, для этого лишь следует придерживаться следующих правил:

  • каждый жаркий вечер после рабочего и даже выходного дня следует полежать, подняв ноги вверх, примерно 15 минут;
  • если отекают ноги в жару, каждое летнее утро и вечер полезно принимать контрастный душ, особое внимание уделяя ногам. Такой душ, улучшая кровообращение, отлично «тренирует» сосуды;
  • в жаркое время года следует пересмотреть свой рацион, исключив из него острую, солёную и копчёную пищу, так как она усиливает жажду и препятствует выводу жидкости из организма.
  • если в жару постоянно отекают ноги, необходимо изменить и свой питьевой режим. Летом организму требуется до 3 литров воды ежедневно. Предпочтение следует отдать несладким натуральным сокам, воде, подкисленной лимоном, ягодным морсам и компотам. Такое питьё прекрасно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс в организме, восполняет нехватку полезных веществ и борется с чувством голода. А вот от газировки и алкоголя придётся отказаться.

Также избежать отёков в летний зной помогут такие виды активной деятельности, как плавание и аквааэробика.

Для тех, у кого отекают ноги в жару, занятия аквааэробикой – настоящее спасение.

Они полезны тем, что организм получает хорошую физическую нагрузку, а вода, оказывая давление на всё тело, не даёт сосудам расширяться, а это значит, что ноги не отекают. Плавать полезно по этой же причине, особенно хорошо плавать в морской воде.

В борьбе с отёками показаны и все динамичные виды спорта (естественно, при отсутствии медицинских противопоказаний).

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

  • Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
  • Одну-две минуты походить на пальчиках.
  • Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
  • Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
  • Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).

Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.

В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Но если у вас отекают ноги в жару, не стоит надеяться, что купленный вами гель раз и навсегда устранит отёчность ног. Подобные препараты лишь временно решают проблему, так как не обладают выраженным лечебным эффектом.

Перед использованием какого-либо из перечисленных лекарственных средств следует обязательно проконсультироваться с врачом!

Нельзя не рассказать о лечении отёков ног в жару, которое предлагает народная медицина, ведь в её арсенале есть множество средств для устранения отёчности ног. Однако, перед тем, как начать использовать всевозможные отвары, примочки и растирания, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний для «домашнего» лечения отёков ног в жару. Сделать это лучше всего на приёме у врача.

  • Лечебные ванночки для тех, у кого отекают и болят ноги в жару:
  1. с морской солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
  2. с поваренной солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
  3. с экстрактом хвои (40-60 г экстракта на литр воды) на 15 минут;
  4. с холодной водой на 5 минут (после ванночки помассировать ноги лёгкими щипками);
  5. с сухой горчицей (20 г на литр воды) на 10 минут.

Внимание: у любых ванночек есть ряд противопоказаний – перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Если отекают ноги в сильную жару, организму нужно помочь избавиться от лишней жидкости. Для этого хорошо использовать отвары из цветов липы, берёзовых листьев и почек, настой из ягод и коры бузины, экстракт полевого хвоща.

Измельчённую головку чеснока залить 200 мл кипятка, настоять и охладить и процедить. Кашицей натереть отёчные участки, смыть прохладной водой через полчаса.

В пропорции 1:2 соединить скипидар с подогретым касторовым маслом и растереть отёкшие ноги. После надеть на ноги хлопчатобумажные гольфы (можно компрессионные).

Выполняется разминающими движениями, начиная с большого пальца стопы, по голени к колену и до бедра. Снять усталость и отёк поможет и массаж кубиками льда, приготовленного из отваров лекарственных трав.

источник