После бега болит нога вены

В человеческом организме вены играют огромнейшую и важнейшую роль. По ним происходит движение крови и насыщение клеток необходимыми составляющими.

Важно уделять пристальное внимание их здоровью, поскольку от этого зависит общее самочувствие и работоспособность. Каждому человеку следует знать основные причины, провоцирующие выступание вен на ногах, а также что в этих случаях предпринимать и какое лечение требуется.

Пробежав дистанцию, особенно более одного-двух километров, некоторые люди отмечают, что вены стали на ногах выступать.

Такое отмечается в силу многочисленных причин, среди первостепенных врачами выделяются:

Истончение венозных стенок.

Высокие нагрузки на ноги, в частности в результате:

забегов на длинные дистанции;
бега с ускорением или препятствием;
многочасовой гонке на велосипеде и прочее.

Сбои в гормональном фоне. Такое отмечается при:

Снижение венозной эластичности на фоне нарушения обменных процессов в организме.

Также причиной выпирания вен на ногах после бега могут случить наследственные факторы.

При диагностированном варикозе, в том числе подозрении на эту патологию, к занятиям бегом нужно относиться с осторожностью.

В целом людям допускается выходить на пробежки, но при условиях, что:

Такие занятия были оговорены и одобрены врачом.
Нет варикоза в запущенной форме.
Нет иных хронических патологий, при которых спортивные занятия противопоказаны.
Перед забегом выполняется разминка.
Человек грамотно завершает забег.

Как отмечают врачи, если у человека диагностирован варикоз не в запущенной форме, то регулярные пробежки умеренным темпом крайне полезны для общего самочувствия.

Благодаря таким физическим нагрузкам идет:

ускорение движения крови по венозной системе;
снижение рисков появления тромбов;
замедление развития венозной недостаточности;
уменьшение нагрузки на венозную систему в целом;
восстановление нормального обмена веществ;
улучшение сердечной деятельности и прочее.

В некоторых случаях людям с варикозом бегать категорически нельзя.

Врачи отмечают, что от пробежек следует полностью отказаться при:

Тяжелой форме варикоза, когда идет сильное истончение вен.
Остром тромбофлебите.
Отечности области голени и коленных чашечек.
Высоком болевом синдроме в нижних конечностях.
Сильном уплотнении и визуальном проявление больших сгустков и бугров на ногах.
Покраснении кожи в местах выпирания вен.
Появившимся синем или коричневом оттенки кожи.
Появлении язв и экзем на ногах.

Также важнейшим противопоказанием идет, когда менее полугода назад была проведена операция по удалению вен.

При развитии варикоза бегать требуется осторожно и следуя основным правилам:

Перед тренировкой надеть компрессионное белье и специальные кроссовки или кеды.

Кроссовки или кеды должны иметь противовибрирующую подошву, лучше выполненную из легких и мягких материалов.

Для занятий выбирать мягкие и ровные дорожки. Отлично подойдут специально отведенные для бега зоны на спортивных стадионах.

Если мягких дорожек нет, то лучше занятия проводить не по асфальтированной местности, к примеру, бежать в парке.

Брать с собой бутылку с чистой водой.

Нехватка в организме жидкости приводит к нарушению циркуляции крови и негативно сказывается на венозной эластичности. Пить во время тренировок нужно сразу, как только человек почувствовал жажду.

Перед стартом сделать разминку.

Спортивными инструкторами и врачами рекомендуется сделать:

по 5 плавных махов на обе ноги;
10 неглубоких приседаний;
по 5 выпадов на каждую ногу.

Также перед основной тренировкой нужно руками растереть ноги ниже колен, и слегка по ним похлопать ладонями, чтоб был прилив крови.

Бежать только в легком темпе, причем сразу заканчивать занятия, если появилась боль в ногах или ощущение сдавленности икроножных мышц.
Не устаивать забеги на дистанции более 2.5 километров.
Первые занятия начинать с забегов на 500 – 600 метров, постепенно усложняя нагрузку.

При появлении варикоза заниматься бегом без компрессионного белья не рекомендовано врачами.

Благодаря такому белью идет:

снижение венозного давления;
уменьшение рисков прогрессирования патологии;
предотвращение истончения венозных стенок;
уменьшение вероятности появления тромбов.

Для тренировок можно приобрести колготы, чулки или гольфы. Такое белье делается из специального компрессионного трикотажа и предотвращает любые повреждения венозных стенок.

Компрессионное белье следует надевать строго по правилам:

Вытащить из упаковки чулки, гольфы или колготки.
Принять горизонтальное положение.
Осторожно надеть на ноги белье.

Немаловажно заканчивать пробежку грамотно.

В противном случае не исключается, что у человека:

появятся сильнейшие боли в нижних конечностях;
будет отечность;
течение болезни начнет прогрессировать.

Для правильного завершения тренировки от бегуна необходимо:

За 200 – 300 метров до финиша начинать сбавлять темп и переходить на умеренный шаг.
В конце тренировки в течение 20 – 30 секунд выполнять шаги на месте в спокойном темпе.
Сделать 5 – 7 глубоких вдохов и выдохов.
Дождавшись восстановления дыхания выпить несколько глотков воды и присесть на скамейку на 3 – 4 минуты.

После этого требуется пойти домой, снять спортивную форму и компрессионное белье, растереть руками ноги ниже колен и принять теплый душ.

Павел, 34 г., г. Томск

Ирина, 44 г., г. Северодвинск

Сергей, 57 л., г. Киров

Елизавета, 31 г., г. Тольятти

Лидия, 47 л., г. Москва

При расширении вен и развитии варикоза важно внимательно относится к своему здоровью, следовать рекомендациям врачей и заниматься спортом с осторожностью. Такая патология не является прямым противопоказанием для пробежек, главное, к тренировкам подходить ответственно, приобрести для этого компрессионное белье и грамотно завершать занятие.

Блиц – советы:

если нет возможности приобрести компрессионное белье, то можно купить эластичные бинты. Они выполняют такие же функции, единственно, в них не очень удобно бежать;
важно понимать, что физические нагрузки должны оговариваться с врачом, иначе можно травмировать венозные стенки и спровоцировать негативные последствия;
если после физической нагрузки ощущается болевой синдром, отечность и скованность, то следует тренировки прекратить и переговорить со специалистом о возможности в последующем выходить на пробежки.

источник

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

неосложненные формы болезни – показание к бегу;
осложненные формы – противопоказание;
если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается. Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать. Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура. Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
До 3–6 месяцев после удаления вен.
Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
Во время бега пейте воду.
После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

источник

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки. Неэстетичные и болезненные проявления варикоза огорчают почти 60% женщин всех возрастов и около 10% мужчин.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам. Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах. Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп. Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Сильно расширенные вены, отеки, боль в мышцах служат противопоказаниями для бега. Особенно опасен бег при признаках тромбофлебита, поскольку в поверхностных или глубоких венах может оторваться тромб. Перемещаясь с током крови по кровеносным сосудам, тромб может вызвать закупорку кровяного русла. Прямую угрозу для жизни представляет закупорка легочной артерии.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

источник

Дорога к красоте и молодости – долгая и непростая. Однако иногда на пути к совершенству встает такая неприятная проблема как варикозное расширение вен. К сожалению, это заболевание появляется не только у женщин, которые испытали радость материнства и людей пожилого возраста, но и молодых. Статистические данные говорят о том, что более 60% представительниц прекрасного пола и около 10% мужчин имеют предрасположенность к варикозу.

Все прекрасно знают, что бег нормализует вес и улучшает вентиляцию легких, тренирует сердце и повышает жизненный тонус. Но допустим ли бег при варикозе? Как расширенные вены откликнутся на физическую нагрузку? Вопрос требует детального рассмотрения.

Циркуляция крови по организму человека имеет непрерывный характер. Она течет вниз к ногам и под воздействием остаточного артериального давления возвращается вверх. Если ножные мышцы сокращаются, то кровь вытесняется назад к сердцу.

В некоторых случаях в работе организма возникает сбой, причиной которого чаще всего становится сам человек.

Нежелание давать мышцам соответствующую нагрузку приводит к возникновению или ухудшению варикоза. В результате нарушается циркуляция крови в ногах, появляются застойные явления в виде тяжести, отечности по вечерам и ночных судорог.

Если не обращать на эти ощущения внимания, то болезнь будет прогрессировать. При этом сосудистые звездочки станут более отчетливыми и яркими, вены на ногах начнут набухать и выступать на поверхности. В борьбе с варикозным расширением на ранних стадиях может помочь бег.

Динамические нагрузки в умеренном темпе принесут несомненную пользу, обеспечивая хороший отток крови. Это происходит за счет групп мышц голеней, бедер, стоп. Хорошо тренированные мышцы дают возможность мышечно-венозному насосу работать в бесперебойном режиме. Если клапаны работают правильно и без нарушений, то небольшие физические нагрузки будут полезны для мышц. В противном случае, к тренировкам следует отнестись с осторожностью.

Когда заболевание находится на ранней стадии, легкий бег трусцой не противопоказан. Точно установить, допустимы ли занятия, можно при помощи дуплексного сканирования вен. Оно точно покажет, есть ли рефлюкс – обратное движение крови по венам вследствие нарушенной работы клапанов. Если рефлюкс не выявлен, то бегать можно. При этом необходимо учитывать следующие условия:

Не стоит пытаться установить мировой рекорд по скорости и длине дистанции. Средний или медленный темп и короткие расстояния принесут ощутимую пользу. Бег с ускорениями является силовой нагрузкой и при варикозном расширении вен противопоказан.
Спортивную беговую обувь необходимо покупать в специализированных магазинах с учетом всех индивидуальных особенностей стопы. Она обязательно должна иметь особые стельки.
Для пробежек необходимо всегда надевать компрессионные чулки или гольфы, имеющие соответствующую сертификацию. Уровень компрессии поможет определить врач.
Начальные занятия не должны длиться более 15-30 минут.

Осложненная стадия заболевания, при которой значительно расширены вены, болят и отекают мышцы – серьезное противопоказание для занятий.

Особенно опасным для бега является тромбофлебит, при котором существует большая вероятность отслоения тромба, приводящего к закупорке кровяного русла.

Если разрешение специалиста получено и определена степень болезни, заниматься необходимо регулярно. Это не только улучшит отток крови, но и поддержит мышцы в тонусе. Не стоит игнорировать упражнения, позволяющие разогреть организм и подготовить его к дальнейшим физическим нагрузкам.

Во время занятий следует обязательно пить воду в небольших количествах. Это обязательное условие. Ведь нехватка жидкости во время тренировок делает кровь густой, что увеличивает риск возникновения тромба. Для бега лучше всего выбирать утренние или вечерние часы. Тренироваться в жаркую погоду при варикозе вредно.

Для пробежек лучше всего выбирать лесные тропинки, ровную травяную поверхность или специальное покрытие спортивного зала или стадиона. Серьезная ударная нагрузка на стопу булыжника, асфальта или брусчатки может привести к отрыву тромба или разрыву клапанов.

Закончив занятия, лучше полежать, подняв ноги вверх, сделав такие упражнения как «ножницы» или «велосипед». Показано мягкое растяжение мышц. Во избежание перегрева вен, вместо бани, сауны или горячей ванны, лучше воспользоваться прохладным душем.

С учетом рекомендаций и назначений врача даже при варикозном расширении вен бег может оказать большую помощь в коррекции и улучшении состояния.

источник

Большинство людей представляют занятия бегом в виде красивого сюжета из фильма знаменитостей. Свежий воздух, модный спортивный костюм и быстрый результат в виде красивого мускулистого тела. Столкнуться сразу с проблемой болей в ногах новички не ожидают. Почему же после бега могут болеть ноги и что с этим делать, мы попробуем разобраться в нашей статье.

Рассмотрим те основные причины, по которым могут болеть ноги при занятиях бегом.

Отсутствие разминки или ее несовершенство

Ни в коем случае нельзя начинать заниматься бегом, едва встав с постели. Резкий переход от сна к быстрому темпу передвижения является серьезным стрессом для организма.

Только что вставший с постели человек не готов к большим нагрузкам, так как его связки в это время еще недостаточно разогреты. Опытный бегун вряд ли совершит подобные промахи.

Неправильный выбор места для пробежки

Не стоит новичку начинать занятия бегом по неровных поверхностям или асфальту. При этом суставы, кости и мышцы вынуждены работать в ритме резких скачков, что повышает риск появления микротравм. Постоянные перегрузки приводят к возникновению хронических воспалений в суставах и мягких тканях. Особенно часто страдает при этом стопа.

Неправильный выбор обуви

При пробежке в тесной или неудобной обуви у бегуна обязательно заболят ноги еще во время занятия. Если же человек примет решение продолжить тренировку, то после этого все кости долго будут напоминать о себе дискомфортом и болью.

Неверно выбранный темп бега

Часто в начале занятий у новичка болит в разных частях ног: ягодицы, бедра, икры, голени или стопы. В таком случае необходимо проанализировать, с какой скоростью вы бегаете во время своей тренировки. Резкие быстрые движения опасны для непрофессионального спортсмена. При этом идет усиленное сокращение мышц и напряженная работа суставов и суставных связок.

Неправильная постановка тела и техника бега

Типичными ошибками для новичка являются заваливание тела вперед или назад, отсутствие ритмичного движения согнутых в локтях рук и неправильные движения стоп.

Неправильная постановка ног и тела тесно взаимосвязаны между собой. Врачи-реабилитологи знают, что любые нарушения в положении ног (плоскостопие, плоско-вальгусная деформация) обязательно приводят к заболеваниям позвоночника (остеохондроз, сколиоз).

Любое неправильное положение тела во время пробежки значительно усиливает вертикальную нагрузку на различные кости, что приводит к дискомфорту после занятий. Боли после бега связаны со сдавливанием сустава и окружающих его тканей.

Неправильное завершение тренировки

Неправильное поведение после пробежки нередко приводит к тому, что у бегуна болят икры и голени. Избыточная выработка молочной кислоты приводит к тому, что мышечные волокна становятся отечными и болезненными. Резкое прекращение движения или принятие холодного душа способствуют избытку накопления молочной кислоты в мышцах. Если ничего не предпринимать, боль в ногах может стать очень резкой и привести к невозможности заниматься повседневной работой.

Если человек имеет застарелые заболевания суставов, связочного аппарата или сосудистые нарушения, то физическая нагрузка часто провоцирует обострение этих недугов. А любое обострение приводит к тому, что пораженные ткани и кости болят. Кроме того, занятия бегом могут привести к различным травмам, которые также сигнализируют о себе болью в ногах.

Разберемся, какие же состояния и хронические недуги может провоцировать тренировка.

Травма мениска

Мениском называют хрящевидное образование в коленной чашечке, соединяемое множеством связок с другими хрящами. Резкие движения, падения, неудачные приземления могут приводить к разрывам связок вокруг мениска и сильной боли. При этом колено отекает, а ходьба причиняет невыносимую боль. Здесь врачебная помощь необходима.

Повреждения связок

Обычно к повреждению связок (разрыв, растяжение) приводят большие нагрузки или травмы. При этом характерны такие проявления:

резкая боль (особенно при движении или прикосновении);

отек тканей;

нарушение подвижности сустава (стопа, колено, голени, бедро).

Такие ситуации требуют обращения к врачу, прекращения нагрузки и наложения фиксирующих повязок.

Суставные заболевания

Различные заболевания суставов (артрит, бурсит, артроз и др.) способны вызывать боль при нагрузке и после нее. При занятиях бегом происходит усиление этих воспалений с различными болевыми проявлениями. При этом нередко болят колени, бедра, голени или стопы. В дальнейшем происходит снижение подвижности суставов и их разрушение. Часто при таких недугах бег заменяют другими видами физкультуры.

Вывих колена

Вывих коленной чашечки характерен для профессионалов. Привычные вывихи происходят при растяжении суставных связок и дают постоянные боли в колене. Часто спортсмены при беге используют наколенники и фиксирующие повязки, что снижает боль.

Сосудистые заболевания

Сосудистые нарушения также приводят к тому, что у физкультурника болит в области ног. Часто боль при этом возникает спонтанно и сама проходит. Чаще при этом могут беспокоить бедра, голени или икры. При многих сосудистых патологиях (варикоз, тромбофлебит, эндартериит) занятия бегом противопоказаны.

Подобные проявления также бывают у подростков, когда рост сосудов отстает от роста костей.

Люди, имеющие опыт регулярных тренировок, знают, что в первые дни занятий болят все мышцы и кости. Но стоит лишь потерпеть несколько дней, и боль пройдет. Ниже приведем простые правила, нарушать которые не стоит, если мы хотим обойтись без боли.

Темп бега должен быть вначале медленным. Не стоит делать резких остановок во время пробежки. Даже если голени при этом болят, не стоит садиться, прерывая бег. Очень полезно сочетать бег со спортивной ходьбой.

Разминка перед занятиями бегом незаменима. Для разогрева мышц правильным будет вначале использовать ходьбу. Также можно использовать махи ногами, приседания, выпады, сочетая упражнения с отведениями рук, поворотами туловища, прыжками.
Для эффективного бега руки также должны ритмично работать. Такая «высокая» работа рук сочетается с правильной работой ног. Ноги при занятиях должны стоять на одной линии, перекатываясь с носка на полную стопу.
При хронических недугах суставов, сосудов или мышц, важно обратиться к врачу за рекомендациями в отношении выбора тренировочного режима. Известно, что пробежки подходят не всем. Возможно, кому-то полезнее будет заняться плаваньем, танцами или разработать комплекс корригирующей гимнастики.
Нельзя резко заканчивать тренировку, так как это будет способствовать накоплению молочной кислоты в мышцах. Больше всего при этом беспокоят икры и голени. После бега лучше еще пройтись, сделать несколько упражнений на растяжку мышц и восстановление дыхания. Можно закончить пробежку пешей или велосипедной прогулкой.
Для выведения избытка молочной кислоты применяются различные разогревающие процедуры. Если в первые дни икры нестерпимо ноют, полезно сходить в баньку, принять теплую ванну с маслами или сделать легкий массаж.

Одежда и обувь бегуна должны быть удобными. Обувь для бега должна хорошо фиксировать стопу и голеностопный сустав, защищая кости от микротравм. Желательно также надевать носки, которые помогут сохранить кожу стоп от потертостей или мозолей.
Питье воды по окончанию пробежки помогает выводить продукты распада из организма и служит хорошей профилактикой болей в ногах.

Эти простые правила обычно позволяют за неделю занятий приучить свой организм к нагрузке. Боль в ногах постепенно должна пройти, уступив место радости от движения и бодрости. Если же ноги постоянно болят, и боль не уменьшается, необходимо сходить к врачу и получить грамотную консультацию в отношении ее причин.

источник

Вопрос к спортсменам: можно ли бегать при варикозном расширении вен? Не может ли при беге нагрузка на мышцы спровоцировать усиление варикоза?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Семейный психотеравпевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

может. бегать нельзя.я в спортзале занимаюсь в варикозных колготках.пока качаюсь, все ок. как только сняла колготки, потянуло:((( не качаться не могу, это моя жизнь, моя любовь, но и вены такие. короче, не знаю , что делать:(

Нельзя. Может тромб оторваться и всё, прибежала. Вылечите варикоз
сначала. Это несложно при желании.

Н Вылечите варикозсначала. Это несложно при желании.

Бегать следует легко и непринужденно. Именно легкий бег наиболее полезен тем, что при таковом максимально активно сокращаются ножные мышцы. И именно вследствие этого происходит максимально активное кроветворение и кровоснабжение конечностей, которое собственно и борется с имеющимися болезненными венозными застоями.

Нельзя ни бегать ,ни на велосипеде Вы не сможете,потому,что будет боль в ногах.

можно и бегать и на велосипеде кататься. не слушайте этих. по-любому крокодилы за мониторами сидят, и находят оправдания тому чтоб не бегать!
давно на скале высечено — хочешь быть здоровым — бегай, и далее по тексту. я всю жизнь свою марафоны бегаю (30 лет уже, самой мне 40), здоровая как бык, стройная как модель.
Если у вас варикозной расширение вен, то после бега не останавливаться, постепенно снижать скорость и переходить на шаг. очень постепенно в вашем случае. и шагом пройти километр-два. чтобы дать сердцу постепенно перейти в нормальный режим. тогда кровь в венах застаиваться не будет. удачи вам!

Нельзя бегать. У меня варикоз, и три операции было на венах, и уколы склерозанта.
Полезно ходить достаточно энергичной походкой, но не на каблуках. Нужен ход пятки большой: от мысок стопы подняла, до мысок стопы оттянула от себя. А если на каблуках, то мысок стопы все время оттянут, и плохо качает венозную кровь при шагах.
Бассейн полезен. Ополаскивание вен ног холодным душем полезно утро-вечер, а в жару если есть возможность, то и днем. Ледяным душем, но обходя суставы — суставы не надо переохлаждать.
Полезно пить витамин *****. Он нужен для стенок вен.
Варикозные вены не лечатся, и назад их уже не запихаешь. Можно лишь бороться за замедление образования новых. А уже расширенные — ждет операция или склеротерапия.

Полезно пить витамин *****. Он нужен для стенок вен.

витамин ЕЕЕЕ. Есть он и в виде масла из зародышей пшеницы, и в виде капсул.

Нельзя бегать. У меня варикоз, и три операции было на венах, и уколы склерозанта. Полезно ходить достаточно энергичной походкой, но не на каблуках. Нужен ход пятки большой: от мысок стопы подняла, до мысок стопы оттянула от себя. А если на каблуках, то мысок стопы все время оттянут, и плохо качает венозную кровь при шагах. Бассейн полезен. Ополаскивание вен ног холодным душем полезно утро-вечер, а в жару если есть возможность, то и днем. Ледяным душем, но обходя суставы — суставы не надо переохлаждать. Полезно пить витамин *****. Он нужен для стенок вен. Варикозные вены не лечатся, и назад их уже не запихаешь. Можно лишь бороться за замедление образования новых. А уже расширенные — ждет операция или склеротерапия.

спасибо за совет! не подскажите марку компрессионки, которую вы использовали?

Согласна при варикозе венотоники обязательно нужно принимать для поддержки сосудов, но и чулки тоже обязательно носить. Что касается бега, то такие вопросы лучше задавать непосредственно лечащему врачу. Только он вам скажет можно или нет.

общепринятое мнение — нельзя.
в остальном — советуйтесь с врачами, и желательно не с одним.
есть различные вспомогательные средства, который уменьшают нагрузку на ноги — колготки, бинты и т.д.
но не ориентируйтесь на мнение здешних дам, а идите к врачу.

А какие лучше покупать чулки, и какие венотоники принимать. У меня венка вздулась под коленом, мне тоже чулок нужен, или можно гольф купить?

Кто ж такие вопросы задает на форумах?! Это вам только доктор скажет, сами даже можете не пытаться покупать такие вещи, потому что нужно и замеры правильно сделать, и компрессию выбрать. С венотониками полегче, но тоже лучше с врачом консультироваться, я венарус пью, мне хорошо помогает.

В смысле «венарус хорошо помогает», у вас вены втянулись?

Нет)) Вены уже не втянуть никакими способами, только удалить можно, но опять таки нагрузка пойдет на другие вены, поэтому все равно придется пить средства для поддержки сосудов, они предназначены для того, чтобы не дать болезни разростаться дальше. Принцип у всех практически одинаковый, все дело в цене. Меня венарус устраивает по всем параметрам, я спокойно без болей, отеков и прочих проявлений варикоза, могу прекрасно себя чувствовать, между курсами приема, и цена у него более доступная.

А сколько такие курсы должны длиться?

Обычно стандарт, два месяца пьешь, месяцев пять-шесть перерыв, чулок ношу не снимая. От одного курса лечения до следующего отлично себя чувствую, не беспокоят былые признаки.А то раньше совсем тяжко было, особенно летом, ноги сильно отекали. Сейчас чувствую себя прекрасно, даже не думаю о том, что у меня варикоз.

Мне тоже назначали профилактическую терапию, начинала с детралекса, сейчас на венарусе, чисто из-за финансового вопроса. Доктор сказал еще вес сбросить желательно, вот я тоже мечусь между бегом и диетами, просто на диетах долго не выдерживаю.

Девочки, я в этой теме год назад начиталась. Побежала в аптеку за венотониками далеко не дешевыми и витаминами, компрессией. Только время убила и деньги выкинула! 8 месяцев пила я всю эту каку и поняла, что так жить не хочу!! Ноги не перестают болеть, вена под коленкой и спереди и сзади выпирает и пульсирует, появилось темное пятно, которое болит так, как буд- то ножом режет.В общем я решила не пичкать себя химией, а помочь своему организму сама. .. Купила велосипед, посадила своего сынулю в детское кресло и стала кататься целыми днями. Все лето и весну проездила. Мышцы накачались, боли прекратились! НО! Я еще перестала есть мясо, молочку! И хочу в итоге перейти на сыроедение. Т.к . с отказом от каждого из вредных продуктов, моим ногам становиться так хорошо, что еще год назад я бы и подумать не могла , что можно так себя чувствовать! Вот уже 2 месяца я бегаю по утрам по 5-8км, но обязательно в компрессии. А я никогда не занималась спортом,( даже в школе была освобождена от занятий физкультурой)курила 11лет по пачке сигарет в день( кстати эту каку тоже бросила)! Ноги больше не болят, вены стали не такие выпирающие, а спереди вобще исчезла, пятно уменьшилось раз в 10 и больше не болит. Правда передняя вена была еще не сильно запущена. Вобщем мой совет- велосипед и 80 процентов фруктов и овощей в рационе ! Пока не позно и не запустили эту бяку! Здоровья Вам!

источник

К докторам с вопросом о том, можно ли бегать при варикозе ног, обращаются многие люди. Более половины населения земного шара страдает от такого заболевания, как варикозное расширение вен. Всех интересует: можно ли вылечить варикоз, заниматься при нем спортом, не опасен ли бег при варикозном расширении вен? Большая часть заболевших людей не интересуются своей болезнью, методами ее лечения и пускает все на самотек, в итоге болезнь прогрессирует, и появляются трофические язвы.

Как известно, основным процессом в нашем организме является кровообращение. Кровь движется по большому и малому кругу благодаря сердечным сокращениям.

Из верхних частей в нижние кровь движется довольно легко, обратно же возникают затруднения. Вверх по венам кровь двигается с помощью не только сердца, но и мышц ног.

Мышцы ног должны постоянно сокращаться и расслабляться, в результате кровь проходит вверх по венам. Такой процесс происходит в здоровом организме без патологий и нарушений. При варикозном расширении вен происходит обратный процесс.

Вены расширяются, клапаны в них перестают правильно работать, в результате движение крови замедляется. Чем медленнее кровообращение, тем больше расширяются вены.

Варикозное расширение вен может быть не только в ногах, но и в других частях тела. При варикозе очень болят ноги, ухудшается вид кожных покровов. Больные вены приобретают синюшный оттенок и образуют на ногах грозди шишек.

Варикозное расширение, если его не лечить, со временем прогрессирует. В ногах появляются сильные боли. Гораздо легче остановить болезнь на самой ранней ее стадии. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом.

Первыми предвестниками возникновения такого серьезного заболевания, как варикозное расширение вен, являются тяжесть, усталость в ногах и судороги в мышцах.

При варикозном расширении вен появляются боли, которые со временем только усиливаются. На ногах возникают некрасивые сосудистые звездочки. Основные симптомы начала заболевания:

появление боли и жжения в ногах и в венах;
на начальных стадиях появляется тяжесть в ногах;
после тяжелого трудового дня ноги отекают;
в ночное время возникают судороги в икроножных мышцах ног;
с течением болезни появляется визуальное расширение вен;
на коленях кожа темнеет, появляются уплотнения в виде узлов.

Данные симптомы очень важно заметить на начальной стадии и постараться предотвратить. Чтобы не допустить начала болезни, необходимо проводить профилактику.

Если у кого-то из родственников наблюдается подобное заболевание, профилактикой нужно озаботиться в первую очередь, так как варикозное расширение вен может быть наследственным.

При варикозном расширении вен в первую очередь не надо слишком нагружать ноги, при стоячей или сидячей работе необходимо периодически давать ногам отдых, делать разминку. Если приходится долго сидеть нужно менять положение тела время от времени, ни в коем случае не класть ногу на ногу.

Необходимо отказаться от красивой, но неудобной обуви на каблуках, всю одежду, из-за которой могут сдавливаться нижние конечности, лучше выбросить. Одежда должна быть удобной и не вызывать дискомфорт.

Причин появления данного заболевания очень много. Первая и не зависящая от образа жизни человека — это наследственность. Если у кого-то из родственников есть варикоз ног, то, скорее всего, это проявится и у детей. Поэтому надо делать все, чтобы не допустить заболевания.

Варикозное расширение вен может возникнуть в результате сидячей работы. Конечно, в современном мире компьютерных технологий, когда люди проводят за компьютером все свободное время, это особенно актуально.

Как уже было отмечено, варикоз образуется при неправильном оттоке крови по венам. Работники офисов входят в группу риска, так как большее время на работе находятся в сидячем положении и мало двигаются. Также могут заболеть люди, страдающие ожирением и ведущие неправильный образ жизни. Нарушения эндокринной и гормональной систем приводят к начальной стадии заболевания, которая впоследствии развивается до тяжелого стояния.

Эта проблема актуальна для девочек в период полового созревания, женщин во время беременности и родов. Гормональные сбои становятся причиной застоя крови. Недостаток гормона эстрогена и преобладание гормона желтого тела оказывают на мышцы расслабляющее воздействие, в результате чего происходит расширение вен.

При любой возможности необходимо избегать всяких стрессов и нервных расстройств, так как это тоже оказывает воздействие на состояние сосудов. В венах имеются нервные окончания, которые делают вены более упругими. В результате стрессов сосуды расширяются и теряют тонус.

С возрастом сосуды теряют упругость и эластичность. Необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем. Обязательно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, больше двигаться. Очень полезны вечерние долгие прогулки и утренние пробежки.

Еще до появления первых симптомов варикозного расширения вен необходимо проводить профилактические действия. Чтобы не допустить проявления варикоза, прежде всего необходимо поддерживать вес в норме, не стоять долго на ногах, уделять больше времени прогулкам, попробовать контрастный душ, плавать в бассейне.

Даже если человек не умеет плавать, ему все равно полезно постоять в воде, таким образом оказывается мягкое воздействие на сосуды, что способствует улучшению кровотока в венах, тем самым устраняя в них застои крови.

Вообще физическая нагрузка оказывает благотворное влияние и на любой организм. Но при наличии каких-либо заболеваний, в том числе при варикозном расширении вен, нужно выбирать, чем можно заниматься, а чем нет.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, прежде всего нужно понять, на какой стадии находится болезнь. Для этого придется обязательно посетить врача-флеболога, ни в коем случае не надо самому ставить себе диагнозы. Этим можно только навредить здоровью.

Обычно люди, заболевшие варикозным расширением вен, думают, что теперь они в спортзал ни ногой. Но ведь это в корне неправильно.

Заниматься спортом нужно, но следует выбирать не очень сложные виды спорта. Нагрузка не должна быть чрезмерной, необходимо учитывать то, что больные вены могут не справиться с ней. При занятиях спортом надо носить компрессионный трикотаж. Компрессионные чулки могут защитить больные вены от чрезмерных нагрузок и травм.

Бег при варикозе не самый хороший выбор. Лучше совершать долгие прогулки вечерами. Основные виды спорта, которыми можно заниматься при варикозном расширении вен:

ходьба в любом виде, занятия на беговой дорожке, на велотренажере;
можно себе позволить выбрать легкий бег при варикозе, но только на начальной стадии заболевания, и то не стоит себя сильно перегружать;
йога или калланетика — статические нагрузки полезны при варикозном расширении вен, главное не выбирать те виды, где сильно напрягаются мышцы;
плавание — это один из самых полезных видов спорта при варикозе. Необязательно плавать, ведь это не все умеют, можно хотя бы стоять в воде какое-то время, обеспечивая уменьшение нагрузки на вены.

Очень опасны при варикозном расширении вен следующие нагрузки:

приседания, жимы, подъем гири или штанги в положении стоя. Если необходимо прокачать мышцы рук, лучше делать это лежа;
прыжки, степ — это стрессовые нагрузки для ног, в результате которых возможна травма вен;
нельзя резко начинать занятия спортом, все надо делать постепенно, увеличивая нагрузку поэтапно;
противопоказаны такие игровые виды спорта, как футбол, баскетбол, и любой вид борьбы.

На вопрос о том, можно ли бегать при варикозе, есть только один ответ: только врач-флеболог решит, будет польза от бега или же он причинит вред сосудам.

Нужно стараться не допустить варикоза, поэтому его профилактика — это шаг № 1 в борьбе с варикозным расширением вен. Для того чтобы укрепить стенки сосудов, необходимо исключить из своего меню прежде всего животные жиры, увеличить количество растительных жиров, морепродуктов, богатых витамином F. Этим можно добиться не только укрепления стенок сосудов, но и поддержания своей фигуры в хорошей форме.

Для поддержания кровеносных сосудов в тонусе можно использовать массаж и контрастный душ. Контрастный душ — это тоже вопрос спорный, но если все делать в меру, вреда не будет, только польза.

Ноги должны находиться в постоянной активности, ни в коем случае нельзя их перенапрягать, носить тяжести. Рекомендуется легкий бег, езда на велосипеде, плавание. Все эти меры будут поддерживать кровеносные сосуды в тонусе и не допускать варикозного расширения вен.

Если варикозный процесс на ногах уже начался, профилактика не поможет. Начинать лечение нужно как можно раньше, еще на начальной стадии заболевания. Самолечение противопоказано, обязательно нужно выполнять все рекомендации врача.

Основными методами лечения варикозного расширения вен являются:

различные виды лечебной гимнастики на начальном этапе заболевания, компрессионные бинты, чулки, препараты, назначенные врачом;
склеротерапия — метод лечения, при котором в больные вены вводится препарат и поврежденные вены под его воздействием склеиваются и выводятся из процесса кровообращения;
лазерная терапия — это практически то же самое, что и склеротерапия, только процесс склеивания происходит с помощью лазера через кожу;
венэктомия — удаление больных вен;
гирудотерапия — современное лечение варикозного расширения вен при помощи пиявок.

При выборе любого метода лечения важно вовремя начать борьбу с болезнью, так как запущенный варикоз — это трофические язвы на ногах, которые не поддаются лечению и могут привести к инвалидности или летальному исходу.

источник

У многих людей, занимающихся спортом, болят ноги после бега. Доктора слышат подобную жалобу от начинающих спортсменов, чей организм еще не привык к физической активности. Но не всегда боль связана с перегрузкой, есть и патологические основания неприятного симптома.

Существует несколько факторов, являющихся ответом на вопрос «почему болят ноги после пробежки?». Они имеют как физиологический, так и патологический характер.

Неправильно подобранная для занятий обувь негативно сказывается на состоянии нижних конечностей даже при обычной ходьбе. Если кеды плохо фиксируют ступни спереди и сзади, то это чревато травмами костей, сухожилий и мышц.

Ношение кроссовок на босую ногу приводит к образованию мозолей на подошве и пальцах, которые приносят немало дискомфорта, поэтому обязательно требуется надевать носки.

К травматизации связочного аппарата относят разрыв и растяжение. Часто страдает передняя часть колена, при ушибе которой повреждается мениск. Травмы возникают вследствие повышенной нагрузки. Такие повреждения характеризуются появлением резкой болезненности, ограниченностью в движении сустава, отечностью тканей в пораженном участке.

При возникновении разрыва или растяжения требуется немедленно посетить доктора и прекратить заниматься бегом до полного восстановления нижних конечностей.

Данное вещество вырабатывается в организме постоянно, но при физической активности ее содержание увеличивается. При застое кислоты мышцы становятся твердыми, возникает сильная боль. Но эти симптомы исчезают в течение нескольких часов после тренировки, пока вещество выводится из организма.

Судороги в мышцах – состояние, не представляющее опасности для здоровья человека. У спортсменов они возникают вследствие чрезмерного напряжения. Если недуг стал беспокоить слишком часто, стоит показаться доктору: состояние может быть симптомом патологии.

Воспалительные процессы в сухожилиях тоже вызывают боль в ногах после бега. Обычно болевой синдром возникает при резких движениях, в при медленных – утихает. От патологического состояния требуется избавляться медикаментозным путем.

Если во время бега болят голени, стоит пересмотреть режим тренировок и технику. Для этого нужно проконсультироваться с инструктором. После занятий следует делать растяжку, прогуляться или проехаться на велосипеде.

Отлично помогает от боли контрастный душ. Его суть заключается в чередовании холодной и теплой воды. Это помогает быстрее вывести вредные вещества и продукты распада из организма, тем самым предотвратив болезненность в мышцах.

Эффективный метод устранения боли в области бедра или ниже колена – массаж. Рекомендуется делать его по окончании каждой тренировки. Это позволит мышечным тканям расслабиться. Для процедуры следует использовать гель с охлаждающим эффектом.

Люди, давно занимающиеся спортом, знают, что в первое время после бега болят не только ноги, но и полностью тело. Но со временем организм привыкает к большой нагрузке, и боль проходит сама собой, стоит лишь переждать.

В дальнейшем больно бегать бывает вследствие несоблюдения принципов правильного бега. Специалисты советуют придерживаться определенных рекомендаций начинающим спортсменам для профилактики боли в ногах:

Начинать занятия с медленного темпа. Неадаптированный к физической нагрузке организм получит сильнейший стресс, если бег сразу будет быстрым, и ему понадобится намного больше времени для восстановления.
Перед тренировкой обязательно делать разминку. Мышцы большеберцовой, малой берцовой и прочих костей ног должны быть хорошо разогретыми. Можно сделать гимнастику или просто походить несколько минут.
Не заниматься бегом без одобрения врача, если имеются проблемы с суставами, мышечными тканями, кровеносными сосудами. При наличии патологий занятия запрещаются совсем или подбирается более щадящий тренировочный режим.
После бега прогуляться в течение несколько минут, сделать растяжку. Инструкторы запрещают заканчивать бег резко, потому что это провоцирует накопление молочной кислоты в мышцах бедра и голени.
Выполнять разогревающие процедуры для быстрого выведения кислоты. Лучше принять теплую ванну с эфирными маслами или сходить в баню, но не горячую.
Выбирать для бега удобную одежду и обувь. Ничто не должно стеснять тело во время движения. Обувь должна быть точно по размеру, пропускать воздух, крепко фиксировать стопу.
После бега пить воду. С ее помощью из организма выводятся продукты распада.

Указанные рекомендации должны войти в привычку. Если соблюдать их, то удастся уже через неделю адаптировать тело к нагрузкам. Последующие беговые занятия будут приносить не дискомфорт, а бодрость и улучшение настроения.

Если боль в голени при беге беспокоит даже при соблюдении рекомендаций, стоит посетить врача для выяснения причины недуга.

Бег – безопасный вид спорта, но все же это физическая нагрузка, которая подходит не всем людям. Не рекомендуется заниматься пробежками тем, кто страдает следующими недугами:

Заболевания глаз (близорукость и глаукома). Повышенные нагрузки способны вызвать отслоение сетчатки.
Патологии суставов (артроз коленного, тазобедренного сустава или остеохондроз шейного отдела). Тренировки вызывают усугубление проблем.
Болезни дыхательных органов (бронхиальная астма). При беге в работу активно вовлечены легкие и бронхи. Если данные органы не способны работать в полную силу, то от бега лучше отказаться.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой (сердечная недостаточность, аритмия). Сердце и сосуды во время активности испытывают сильнейшую нагрузку. Если человек здоров, то это помогает развить выносливость и укрепить данную систему организма. Если же имеются патологии, то бег усугубит их течение.

Период обострения хронических болезней относят к ограничениям. О возможности спортивных занятий необходимо посоветоваться с доктором. Также временное противопоказание к бегу – простуда. Пока у человека повышенная температура и кашель, бегать категорически запрещено. Возобновлять тренировки разрешается только после полного выздоровления. В противном случае есть высокий риск развития серьезных осложнений.

Не рекомендуется бегать и пожилым людям, так как организм плохо переносит интенсивные физические нагрузки. Доктора советуют заменить бег на спортивную ходьбу.

Бег повышает выносливость организма, укрепляет сердце и сосуды, поддерживает тонус мышц. Но бегать следует с соблюдением рекомендаций специалистов, чтобы спорт принес пользу, а не вред.

источник