После езды на лошади болят ноги

В процессе верховой езды мешать всаднику могут не только физические проблемы и слабость осанки; к сожалению, садясь на лошадь, мы не всегда находимся в наилучшей физической форме. И если в какой-либо части тела возникают болевые ощущения, то это совершенно автоматически вызывает цепь отклоняющихся от нормы движений. Например, при болях в большом пальце ноги манера движения немедленно меняется и мы пытаемся избежать нагрузки на палец. В результате возникает хромота которая, естественно, влияет и на другие суставы, колено, бедро и распространяется далее на позвоночник. При верховой езде все происходит точно таким же образом. Даже совсем небольшая боль в какой-либо части тела может стать причиной несбалансированной, закрепощенной посадки.

Теперь я, разумеется, могла бы выдвинуть тезис, что такому всаднику нечего делать на лошади. Но практика показывает, что это не так-то просто регламентировать. Например, вы приходите на конюшню с легкой головной болью или с легким проявлением гриппа. Так как вы себя плохо чувствуете, то хотите только погонять лошадь на корде. Но манеж набит битком, снаружи темно, плац затоплен, левады заперты или их просто не существует. А так как вы не хотите, чтобы ваша лошадь стояла, а другие всадники не располагают временем, чтобы помочь вам, то приходится приняться за дело самим.

Такие и аналогичные ситуации отнюдь не редки. И бывает, спустя час работы всадник, слезая с лошади, ощущает, что произошло чудо — боль или недомогание как рукой сняло. Не вызывает сомнений, что верховая езда оказывает на организм человека большое оздоровительное влияние. Многие научились при помощи верховой езды избавляться от болей в спине. Следовательно, при болевых ощущениях нельзя совсем запретить ездить верхом, а нужно лишь подстраховать себя, подумав, каким образом превозмочь и ослабить боль, чтобы как можно меньше мешать лошади.

Если боли слишком сильные или совсем не проходят, то в этом случае лучше поберечь лошадь и мысленно взвесить, не переоцениваете ли вы свои силы.

Головная боль

Причины головной боли могут быть различными. В том случае если они вызваны недостаточным кровоснабжением, верховая езда может быть особенно полезной. Когда внутричерепное давление слишком высокое, так, что, опускаясь в седло на каждом темпе учебной рыси всадник чувствует, что его черепная коробка вот-вот лопнет, — в этой ситуации верховая езда противопоказана. Учебная рысь никогда не способствует улучшению самочувствия всадника. При головных болях следует избегать большого напряжения, т.е. большой степени концентрированности, различных вибраций и толчков, например прыжков. Если вы садитесь на лошадь с головной болью, то план работы на этот день должен быть соответственно скорректирован. Вы, конечно же, не захотите спровоцировать ухудшение своего состояния. В такие периоды необходимо ездить по определенной щадящей программе, которая не напрягала бы всадника и которую лошадь выполняла бы добровольно и охотно. Если вы и лошадь будете находиться в расслабленном состоянии, то ваши шансы избавиться от головной боли заметно повысятся.

Боли в спине

Мне кажется, что не существует такого человека, который ни разу не испытывал бы болей в спине, а иногда нас донимают боли в пояснице. Причину сильных, продолжительных болей должен выяснить специалист. При небольших затруднениях, например защемлениях, небольших блокировках или минимальных разрывах, верховая езда может оказаться весьма полезной. Движение лошади на шагу особенно хорошо устраняет защемления. Исходящие от лошади на рыси и галопе импульсы стимулируют правильное гармоничное взаимодействие мышц. Тем самым улучшается осанка и боль успокаивается. Здесь действует принцип: «Лучший врач — это твое собственное тело!». Вы должны прислушиваться к себе и научиться чувствовать, какие действия желательны для вашей спины, что идет ей на пользу и какие наоборот, лишь усугубляют болезненное состояние. Соблюдая эти условия, вы можете ездить верхом, как хотите.

Выполнение определенных упражнений на растяжение, (например: положить обе руки на шею лошади и медленно потянуть позвонок за позвонком или просто похлопать рукой по шее лошади), может помочь расслабить мускулатуру и открыть заблокированные суставы.

Боли в бедре

При болях в тазобедренном суставе расслабить его не удастся. Причиной этого могут быть ограниченная подвижность, сокращенные жесткие мышцы внутренней стороны бедра, а также дегенеративные изменения сустава. Если причина заключается в мышцах, это станет очевидным на протяжении занятия. Иногда полезно в начале занятия ездить на коротких стременах, и лишь спустя какое-то время можно себе позволить распрямить тазобедренный сустав и отпустить стремя на несколько дырок. Езда без стремян с поступательной загрузкой основания посадки также может оказать положительный эффект. Дальнейшие возможности для достижения четкого реагирования предоставляют смена строевой рыси на учебную, наклоны вперед и выпрямление корпуса. В случае поражения тазобедренного сустава верховая езда либо полезна, либо нежелательна — в зависимости от вида, места и степени повреждения. Если в процессе верховой езды боль не исчезнет, а наоборот, усилится, то следует обратиться к специалисту.

Боли в плечах

В большинстве из-за боли в плечах всадник не может развернуть плечи. Для верховой езды это означает, что он не может больше держать руку в правильном вертикальном положении. Повлиять на ситуацию расслабляющим образом может предварительное растяжение, легкое плавное движение плечевого пояса и руки (с согнутым локтем, чтобы рычаг был укороченным). Очень важно сохранить прямое положение грудного отдела позвоночника, что расслабляет плечи. Иногда можно снять нагрузку на руку, позволяя ей свободно свисать вдоль туловища. Одновременно это является проверочным испытанием для всадника: может ли он правильно управлять лошадью, держа поводья в одной руке.

В нашем организме боль играет роль полицейского. Она сигнализирует о каких-либо нарушениях, и организм автоматически щадит поврежденную часть тела, чтобы дать ей отдохнуть и восстановиться. Это означает, что боль выполняет определенную защитную функцию и предохраняет тело от еще более серьезных повреждений. Следовательно, боль — это ваш друг и помощник.

Тем, кто придерживается такой точки зрения на боль, удается справляться с ней гораздо легче. Болевое ощущение может проявляться по-разному. Его нельзя классифицировать по какой-либо определенной шкале и тем более как-то оценивать и сравнивать. Если всадник Х после того, как ему выдернули зуб мудрости, может прийти на занятии уже на следующий день, то всадник Y по причине болезни может пролежать в постели целую неделю. С точки зрения психосоматики боль также сильно подвержена влиянию. Например, если у вас болят плечи и вы неожиданно отвлекаетесь на какое-либо задание, которое вы успешно выполняете и которое поглощает вас целиком, то боли полностью отходят на задний план и потом нередко исчезают совершенно. И напротив, когда полностью концентрируешься на болевом ощущении, то от него просто невозможно избавиться. Итак, важным фактором в преодолении боли является умение отвлечь свои мысли на что-либо другое.

Усилить или ослабить боль можно при помощи правильного дыхания. Ранее я уже упоминала о том, что выдох рефлекторно связан с ослаблением мышечного напряжения. Боль часто возникает в судорожно напряженной мышце. При помощи выдоха ее можно расслабить, уменьшив тем самым и болевые ощущения. Но в случае лихорадочного, спазматического дыхания боль лишь усилится, что повлечет за собой порочный круг с дополнительными защемлениями и болями в области затылка и плеч. Итак, умение правильно дышать и расслабляться являются важными условиями для снятия боли. Работа на расслабление в процессе верховой езды предлагает ряд возможностей для решения этой проблемы. При глубоком дыхании всадник будет полностью сконцентрирован на лошади, что отвлечет его мысли от боли, а его тело гибко и пластично приспособится к процессу движения и тем самым расслабится. Это состояние можно поддерживать и дальше при помощи растяжения и релаксации. В контексте верховой езды это значило бы также выполнение широких движений и упражнений на растяжение, сидя на лошади, и напряжение лишь на коротких репризах, делая между ними шаговые паузы; перед началом новой фазы работы всадник может упасть на шею лошади и просто вытянуть руки и ноги. Если не оставить эти моменты без внимания, то ваше хобби будет не только иметь большое значение для вашего здоровья, но и принесет ему немалую пользу.

Я специально не отобрала для публикации фотографии и рисунки, демонстрирующие случаи с болевыми ощущениями. В гораздо большей степени я хотела бы призвать вас взглянуть по-новому на иллюстрации в этой книге и при этом обратить внимание на выражение лица всадника. Почти во всех случаях по нему можно прочесть, чувствует ли он себя комфортно или же судорожно и напряженно держит неестественную осанку.

источник

Иногда — падают, начинающие всадники — редко. Потому что внимательно слушают тренера и не лихачат. А вот стоит человеку на лошади почувствовать себя излишне само- уверенно, перестать осторожничать — и готово.

Большинство падений обходиться даже без синяков. И то, что занятия у нас индивидуальные, а не групповые (то есть инструктор постоянно помогает всаднику контролировать лошадь), снижает риск падений. Но, как говорят конники, вообще не падает только тот, кто не ездит.

Наличие шлема на голове, а так же правильно подобранной обуви и одежды — снижает риск получить травму при падении.

И еще. На всех конюшнях есть неписанный закон. Упавший всадник приносит за свое падение … тортик. Особенно если падение первое. Естественно, никто никого не заставляет, но традиция есть традиция.

Есть ли специальная одежда для верховой езды?

Это бриджи — специальные штаны с кожаными или велюровыми вставками на коленях и внутренней стороне бедра.

Это сапоги, узкие и с высокими голенищами, или ботинки с крагами — такими специальными кожаными «голенищами» на застежках, липучках или молнии. Примечание — сапоги с молнией внутри НЕ ПОДХОДЯТ КАТЕГОРИЧЕСКИ — молния должна быть или сзади -или снаружи.

Бриджи стоят от 40 и до 150 долларов, сапоги — от 160, ботинки — от 60, краги — от 30. Сапоги и краги должны шиться только по вашим меркам и никак иначе!(Или подбираться по вашему размеру)

Шлемы, стоимость на которые начинается от 20 и заканчивается 300 у.е.

Безусловно, цены эти не такие и маленькие (как и цены на все, что связано с лошадьми), поэтому если вы не планируете ездить постоянно, то можно обойтись собственным гардеробом.

Но если верховая езда вас увлечет, обзавестись специальной одеждой и обувью придется. Ведь те же бриджи и краги делают занятия не только более комфортными, но и более безопасными и эффективными.

Что мне взять с собой на конюшню?
Дома помойте и нарежьте кусочками яблоки или морковку, и с разрешения тренера угостите ими лошадей.

Также лошадям можно сухарики, по 1-2 кусочка сахара. Но фрукты и овощи все же полезнее.

Лошадям категорически НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ: свежий (мягкий) или плесневый хлеб, капусту, любые сладости кроме сахара, все экзотические овощи и фрукты (бананы, апельсины и т.д.), любую пищу животного происхождения.

Угощение дается лошадям ПОСЛЕ, а не до ТРЕНИРОВКИ. И, повторюсь, только с разрешения тренера.

Правда ли, что верховая езда причиняет лошади боль и вред?

Внимательное, бережное и грамотное отношение всадника к лошади делает верховую езду процессом, приятным для обоих.

Грубость и безразличие, спешка, также как и плохое снаряжение, действительно могут нанести лошади вред.

У всадника должна быть спокойная и «мягкая» рука.

У лошади во рту находится железный трензель. И любое резкое движение может причинить боль нежным деснам лошади. Поэтому пока всадник не научится правильно и уверенно сидеть, мы либо завязываем повод под подбородком лошади, либо перестегиваем его к недоуздку. Кстати, у грамотного всадника лошадь управляется не с помощью железа, а с помощью движений ног и корпуса.

Не менее важна правильная посадка на всех аллюрах. Нет более отвратительно зрелища, чем всадник, плюхающийся на спину лошади. Это для животного действительно больно и неприятно. Поэтому всегда отказывают всадникам, которые хотят вот прям сейчас «сесть и поскакать» и считают себя специалистами, только потому, что когда-то катались у бабушки в деревне.

И это имеет смысл. При хорошем уходе и грамотной работе лошадь будет здоровой и добронравной.

Как правильно сидеть на лошади?

Правильная посадка является основой эффективного применения средств управления. Посадка всадника должна быть непринужденной и эластичной. Только в этом случае он может «сливаться с движениями лошади», не мешая ей правильно работать собственной мускулатурой. Если мышцы всадника напряжены, он не сможет подавать лошади точные и своевременные команды. Только за счет равновесия всадник сможет сохранять баланс в самых разных ситуациях и научится сидеть на лошади, не удерживая себя за счет силы ног и рук. Приобретение такой посадки займет много времени и потребует от обучающегося постоянного самоконтроля. Существуют специальные упражнения, помогающие выработать и улучшить посадку. Как правило, они исполняются на корде. Всадник должен сидеть в седле прямо, так что бы его ухо, плечо, бедро и голеностоп (щиколотка) находились на одной прямой линии. Седалище должно располагаться в самой глубокой точке седла. Колено согнуто настолько, чтобы ступня находилась под центром тяжести всадника. Нижняя часть ноги должна от колена уходить несколько назад. Ступня лежит почти параллельно боку лошади, ее самая широкая часть находится на основании стремени. Всадник должен держать голову поднятой вверх, свободно и прямо, и смотреть вперед поверх ушей лошади. Плечи нужно держать естественно и без напряжения. Верхняя часть руки от плеча до локтя свободно опущена вниз, локти касаются тела. Кисти рук закрыты, но не сжаты, держать их нужно вертикально. Предплечье, повод и трензель всегда должны находиться на одной линии.

Не стоит забывать — что теория — теорией, а без практики , под руководством опытного инструктора — правильной посадки все равно не будет.

Катание на лошадях, сколько нужно уроков?

Очень популярный вопрос у новичков, а за сколько занятий верховой ездой можно научиться? А на эти вопросы ответом только вопрос — а это смотря чему Вы хотите научиться?

Для того что бы поехать на конную прогулку в лес с галопом — нужно тоже примерно от 10 — до 20 или более занятий.

А вот для того — что бы поехать на любительские соревнования — времени понадобиться больше. Вы скажете — нам это не надо — нам бы просто покататься… Все начинают с того, что бы просто «покататься» — а потом хочется большего.

Для того что бы пойти в конный поход и не убиться там — тоже нужно примерно от 8-10 — до 20-30 занятий, которые включают в себя не только уроки верховой езды, но и азы ухода за лошадью, такие как чистка, седловка.

Чем полезна верховая езда?

Занятия верховой ездой полезны всем без исключения, начиная с трехлетнего возраста. Как правило «лечебный» конь отличается покладистым характером и крепкими нервами ( но тем ни менее, стоит помнить что это животное — и бывает даже самая спокойная лошадь встала не с той ноги- поэтому соблюдение техники безопасности при общении с лошадью обязательна)

Чаще всего занятия верховой ездой для оздоровления ( иппотерапия) — проходят без седла, так как интенсивное тепло, которое передается всаднику от лошади во время непосредственного контакта, активизирует кровообращение. Кроме того, лошади благоприятно воздействуют и на нашу психику, заряжая нас своей положительной энергией.

Считается также, что регулярные занятия верховой ездой очень полезны неуверенным в себе людям, так как способствуют стойкому повышению самооценки.

Еще целебным считается и сам воздух конюшни. Во многих странах эти помещения используются для лечения болезней верхних дыхательных путей.

Верховая езда — прекрасная возможность снять стресс и накопившуюся усталость, забыть на время о повседневных проблемах и заботах, улучшить свою физическую форму и здоровье.

Во время езды верхом прорабатываются все основные группы мышц — соответственно, улучшается мышечный тонус организма. Человек, сидя на лошади, двигаясь вместе с ней, вынужден совершенно инстинктивно напрягать разные мышцы, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Особенно тренируются мышцы ног: ведь с помощью мышц от бедра до колена вы удерживаетесь в седле, напрягая внутренние мышцы голени, управляете «живым транспортом», а особое расположение ноги в стременах растягивает и прорабатывает мышцы ступней.

В зависимости от шага лошади в большей или меньшей степени будут работать мышцы поясницы и спины, которые в обычной жизни не работают.
Верховая езда оказывает благотворное влияние на систему кровообращения, дыхательную, нервную и пищеварительную системы. При верховой езде сердце и легкие не перегружаются. Поэтому верховая езда показана для скорейшего выздоровления и восстановления сил, после болезни и стресса.

источник

Летний сезон — подходящее время, чтобы научиться кататься на лошади. Верховая езда может стать не только интересным времяпрепровождением, но и хорошей спортивной нагрузкой.

Забравшись на лошадь, можете забыть о расслаблении. Чтобы удержаться в седле, нужно удерживать равновесие, а для этого придется напрячь все мышцы — в особенности спины, пресса и ног.

Сидеть в седле надо идеально прямо, чтобы не скатываться на шею своего скакуна, для этого требуется неестественно ровная осанка — отсюда нагрузка на мышцы спины. Удерживать равновесие вы будете бедрами, напрягая их (а вовсе не обхватывая лошадь ногами), вот и работа внутренних мышц бедра (у большинства это очень проблемная зона).

А передние мышцы бедра и ягодичные мышцы включаются благодаря той самой «позе наездницы» — в седле придется двигаться вверх и вниз, подстраиваясь под движения лошади. В результате уже через пару месяцев регулярных занятий получаем подтянутую попу, стройные ноги и идеальную осанку. Минус у этого только один: сначала после занятий будут болеть мышцы ног, ягодиц и спины.

За час верховой езды вы сжигаете 160 ккал при шаге, 560 ккал — при рыси и 710 ккал, двигаясь галопом.

Придется признать, что профессионалом в конном спорте вы уже, скорее всего, не станете. Для этого потребуется масса времени и еще больше средств. Зато верховая езда может стать идеальным хобби — она не требует огромных вложений, приведет в порядок не только фигуру, но и душевное состояние — общение с лошадьми считается отличной психотерапией. Ну и у вас всегда будет тема, которой можно заинтересовать собеседников.

Список противопоказаний для занятий верховой ездой велик. В него входят, в частности, все заболевания позвоночника и суставов, проблемы с гинекологией и урологией, повышенное давление, заболевания сердца и беременность.

С мечтами о том, как вы несетесь по полю на белом скакуне, придется повременить. Новичкам дают спокойных лошадей, но несколько индивидуальных уроков взять все равно надо. Инструктор познакомит с правилами конюшни и с вашей лошадью, научит залезать на нее. Инструктора надо сразу предупредить, что вы пришли не просто посидеть на лошадке ради красивой фотографии, а действительно хотите попробовать свои силы и заняться верховой ездой — или хотя бы понять, ваше это или нет.

На первом занятии вас научат правильно сидеть и двигаться в седле — слегка привставать на каждый шаг лошади. На профессиональном жаргоне это называется «облегчаться». На втором, если все будет хорошо получаться, научат править на рыси, ну а еще через пару—тройку занятий вы сможете ездить и галопом.

Для первых занятий покупать специальную экипировку необязательно. Покатайтесь на лошади несколько раз, чтобы понять, собираетесь ли вы продолжать это дело. На первые тренировки достаточно надеть что-то удобное без жестких внутренних швов, чтобы ничего не врезалось в кожу. Основные требования обычно предъявляют к обуви. Она не должна быть специальной, но должна соответствовать технике безопасности: без шнурков, на гладкой подошве и с небольшим каблуком (но не шпилькой!).

Всю остальную экипировку стоит приобретать, когда вы точно решите заняться верховой ездой. На всякий случай возьмите с собой на занятия шарф или легкий платок. Он может пригодиться, чтобы прикрыть лицо от ветра. Кстати, шлем и правильные ботинки можно взять в прокате на конюшне.

Знатоки рекомендуют начинающим брать первые занятия на конюшне в Битце. Большие конно-спортивные базы есть в Сокольниках, на Планерной и в ЦСКА, но они рассчитаны преимущественно на профессиональных спортсменов. Другие популярные в Москве базы — «Отрада» в Тушино, «Прадар» на Беговой и Кремлевская школа верховой езды в Красногорском районе.

Тем, кто хочет просто покататься, можно поехать в Подмосковье, где есть множество маленьких конных прокатов. В них, как правило, не требуют ни специальных умений, ни экипировки, и за сравнительно небольшие деньги вы сможете покататься по окрестностям. Однако инструкторы в таких прокатах мало чему вас научат.

Если вы живете не в Москве, попробуйте поискать в интернете информацию о школах верховой езды в своем районе.

Если вы чувствуете страх перед лошадью, но хотите пересилить его и научиться кататься, старайтесь просто больше времени проводить с лошадью, а не на ней, например, выполняя кое-какую «черную» работу — скакуна можно чистить или носить ему воду и сено.

Выбирайте не самую пафосную конюшню — они зачастую рассчитаны на тех, кто занимается конным спортом профессионально.

Чтобы проверить, правильные ли вы выбрали брюки, наденьте их и поднимите одну ногу так, как будто вы хотите шагнуть на очень высокую ступеньку — выше табурета. Если брюки не помешали движению и не разошлись по шву — подходят!

Ткань брюк при этом не должна быть скользкой, иначе вы будете скатываться по седлу. Как правило, подходят эластичные леггинсы. Джинсы лучше не надевать.
На первых порах занимайтесь не больше 30 минут. Тогда мышцы после тренировки не будут болеть слишком сильно. На часовые занятия рекомендуется переходить уже после 5—6 посещений конюшни.

источник

Прежде, чем вы решитесь научиться кататься на лошади, знайте, что верховая езда — это довольно серьезная нагрузка на весь ваш организм. Внутренняя поверхность бедер болят после поездки продолжительностью около часа практически у всех начинающих. А самые нетренированные ощущают боль не только ног, но и шеи, спины, рук.

Замечание: если после вашей конной поездки у вас появилось по телу некоторое количество синяков и кровоподтеков, то это говорит о том, что вы неправильно подобрали одежды для езды верхом, или делали все до такой степени неправильно, и вам ваш инструктор не объяснил, с чего должно начаться обучение катанию на лошадях и от чего все это получается.

Первой причиной такого состояния является следующее: идущие от лошадиной спины колебания приводят в рефлекторное расслабление и последующее сокращение всех групп мышц всадника. И даже напрягаются все не используемые при обычной ходьбе мышцы

Второй причиной является следующее: Всадник хаотически хватается руками и ногами за лошадь, что опять приводит в чрезмерное напряжение его мускулатуры.

С целью минимизации болезненных ощущений вам необходимо перед началом верховой езды выполнить зарядку в несколько минут в виде наклонов, растяжек, прыжков на месте, а после верховой езды – приседания и хождения в пределах 5 минут. И это очень поможет вам.

Итак, вы готовы начать обучение катанию на лошадях? Если же готовы, то наше пошаговое обучение будет выглядеть в виде нескольких занятий.

Самым первым вопросом, который встанет перед вами перед началом обучения, это для чего или с какой целью вам все это надо? Причин может быть уйма: врачебная рекомендация, необходимость по службе, рекомендация врачей, спортивная амбиция, служебная необходимость, и, в конце концов — любовь к лошадям. Однако вам придется выбрать одну и самую настоящую. Отбросьте все эмоции, они мешают вам в достижении цели.

Езда верхом – это сложнейшая система взаимосвязи человека и лошади. И человек в этом дуэте должен быть лидером. Собственная уверенность, которая сочетается с крепкой и твердой настойчивостью это и есть важнейшее и основное условие общения с лошадью.

Сразу надо отметить, что конь сразу распознает начинающих наездников по действиям со стороны всадника:

Поглаживания с нежностью, угощения, шептания ласковых слов говорят для лошади, что перед ними новичок. Конь может сразу отвадить от проявлений нежности. Но при этом и грубить коню не следует. Вы должны показать коню, что вы равно, но вы все-таки первый!
Вы должны наблюдать за мимикой: вытянутая шея лошади, зубы в оскале, уши, прижатые к голове, говорят об угрозе.
Поскольку лошадь обозревает как впереди, так и сзади, то постарайтесь увидеть ее уши и глаза.
Необходимо коня как угодно окликнуть, лишь бы был звук голоса, но не напугайте.
Когда голова лошади повернута к вам, а уши торчком, то подходите смело. Похлопайте, но не погладьте, по шее и произнесите слова. Угощать сразу совсем не надо. Хлопанье для лошади, что поглаживание для человека, из-за разного порога чувствительности.
Подходить к лошади надо сбоку. И общаться с ней надо только с левого бока лошади и стоя. И все остальные действия, связанные с ней, надо производить именно с левой ее стороны.

Никогда не бойтесь коня, но помните, что лошадь и есть личность.

Прежде, чем вы собираетесь оседлать коня, должны быть уверенным, что он вычищен. Чистка осуществляется при помощи скребницы и щетки, которые держат таким образом:

Скребница — в левую руку, щетка – в правую.
Вначале проводят против шерсти несильно щеткой, потом сильнее — по шерсти в этом же месте.
Дальше очищаете щетку от шерсти при помощи скребницы.
Скребницу своевременно каждые 10-15 очисток выбивают.
Ни в коем случае скребницей лошадь чистить нельзя.
Участки, сильно загрязненные промывают водой и обтирают жгутом из соломы.

Разрешено пользоваться щетками и скребницами из пластмассы. Чистку необходимо начинать с шеи и спины, заканчивать животом, передними и задними конечностями, то есть от чистого участка к наиболее загрязненному. Особо уделяют внимание тем участкам, которые соприкасаются с седлом (холка, спина, живот в местах накладывания подпруги). Хвост и гриву чешут специальными расческами из металла. Копыта подвергают очищению специальным крючком (особенно при езде по мелким камням).

Чистка гребнем

На находящуюся в деннике и не привязанную лошадь надевают уздечку. Начинаем процесс поседлания лошади.

Очень важно запомнить, что подседланного коня категорически запрещается оставлять одного. Лошадь при наклоне может «заподпружиться», то есть произойдет защемлением мягких тканей перед чрезмерно затянутой подпругой, порвать повод и скинуть его с головы, поваляться и разломать седло. Запрещено привязывать за повод уздечки лошадь.

Ни в коем случае не вертите коня на месте, потому как при этом может случиться растяжение, или «сплечить лошадь». Только в движении осуществляются повороты и развороты. Поэтому в случае стояния лошади головой в бок, противоположно необходимому направлению, вначале подтолкните ее в сторону ее обозрения, и потом, на ходу плавно поворачивать.

Таким образом, лошадь выведена из конюшни, отведена на достаточное расстояние, чтоб кони не начали между собой выяснять отношение, и готова к посадке. Это очень важный момент. Вставляете левую ногу в стремя, затем быстро одним толчком поднимаетесь на стремя, при этом подтягиваетесь за гриву руками, перекидываете правую ногу через лошадиный круп.

Второй вариант седлания: тренер держит ее под уздцы, вы подходите к поседланной лошади, обе руки кладете на седло, левую ногу сгибаете в колене, поднимая за левую коленку, второй ногой тренер подсаживает вас плавно.

Подседлание

Перед спешиванием необходимо вынуть из стремян обе ноги. Потом упереться обеими ладонями в переднюю луку, при этом наклонив чуть-чуть вперед корпус, и сделать соскакивание на левую сторону лошади. Допустимо соскочить и махом правой ноги через круп, сползая при этом по седлу.

Сразу, как вы очутитесь на земле, первое, что надо сделать, так это подтянуть стремена. Потом ведете лошадь в конюшню.

Не мешать лошади двигаться, в этом и состоит смысл правильной посадки на лошади. Поза всадника должна быть свободной. Новички по-разному приспосабливаются к посадке, все зависит от всадника, его желания пройти весь процесс обучения, насколько он трудолюбив и способен. Обучение катанию на лошади протекает намного легче у людей с хорошим чувством равновесия.

Когда правильная посадка, вес вашего тела распределяется между бедрами и седалищем, и ступнями, и седалищем.

Правильная посадка

Поясница должна быть в слегка прогнутом состоянии, при движении корпус перпендикулярно поверхности земле, развернутые умеренно плечи, взгляд вперед по ходу коня. Руки в полусогнутом состоянии, кисти и поводья над шеей лошади на весу тут же за передней лукой.

Движение коня шагом ощущается вами как легкое покачивание вперед-назад. Это покачивание надо амортизировать движениями поясницы. Эту гармонию не сразу можно достичь.

Очень хороший совет: присмотреться на себя в зеркале или на видеоролике, в котором вы главный герой.

Видео: уроки верховой езды

источник

Начиная занятия верховой едой, никогда не помешает еще раз в другом ключе прочитать о правилах безопасности. В этой статье не будет скучных поучительных рекомендаций и инструкций, как испытанно и неопасно садиться на лошадь. Мы постарались описать те случаи, в которых лошадь может нанести вам незначительный или серьезный ущерб. Предупрежден, значит вооружен.

Самая частая травма среди владельцев лошадей, это когда питомец наступает вам на ноги. Разумеется, не специально, потому что лошадь всегда до последнего избегает причинить человеку боль, как и любому другому живому существу, но уж если она это сделала, то значит, у нее не было другого выхода. Поэтому не стойте на пути у быстро скачущей лошади, будьте внимательны при чистке копыт и не преграждайте дорогу при пешей прогулке в поводу. В противном случае отделаетесь синяками, ссадинами или трещинами костей.

Иногда лошади выбрасывают передние или задние ноги. Обычно это так неожиданно, что человек просто не успевает среагировать, но происходит это по причинам, на которые лошадь в своем беспомощном положении повлиять не может. Например, у нее колики, или мошкара кусает ее за живот. А может высокая колючая трава задела ее за брюхо или она испугалась змеи. Здесь надеяться можно только на свою реакцию, однако теперь вы примерно понимаете, в каких случаях лошадь может взбрыкнуть. Кстати, лошади часто друг с другом так играют или одна защищает от другой корм и жеребенка. Вам нужно быть предельно осторожными в такие моменты и не подходить к лошади сзади.

Научившись понимать язык тела лошади, вы значительно снизите риск получения травмы. По ушам, шее, позе тела вы со временем научитесь понимать, когда вам надо быть начеку. Прежде чем сделать финт, тело лошади предупредит вас. Учитывайте темперамент лошади. Если вы знаете, что эта лошадка самая задиристая в табуне, не стоит на нее садиться. Ее надо сначала воспитать. Кто-то использует цепь, привязанную к ноге (форма самонаказания), кто-то воспитывает постепенно, снижая чувствительность.

Если лошадь медленная, седлается долго, не торопите ее. Иными словами, проявляйте уважение к животному, и оно станет вашим другом, а не врагом.

Избежать падения невозможно, если оно должно произойти. По статистике самые распространенные травмы при работе с лошадьми это именно падение. Здеь можено отделаться парой синяков, а можно и перелом схлопотать. Чтобы снизить риски получения травмы, надо научиться падать и всегда надевать шлем. Он не спасет от травм головного мозга в 100% случаев, но вместо сотрясения, вы получите шишку. Разница существенная!

Самые частые детские страхи связаны с тем, что лошадь укусила за руку, за плечо и т.п. Повторимся, что лошадь никогда не хочет причинить нарочно боль, она кусается от нетерпения, от раздражения или просто лакомство, которым вы ее угощаете слишком вкусно. Но даже в этом случае в укусе виноваты больше вы, т.к. неправильно угощаете животное. Ладонь должна быть распрямлена, а сложена горстью, иначе лошадь примет и ваши пальцы за еду. А кусаются лошади чувствительно.

Когда вы начнете заниматься верховой ездой, ваше тело задействует те мышцы, о существовании которых вы раньше и не подозревали. Это нормально, ведь для поддержания баланса необходимо все мышцы тела. Поэтому верховая езда заменит вам спортзал и поможет похудеть. Но сейчас о другом. На следующий день после тренировки ваше тело будет болеть так, как никогда. И здесь вам придут на помощь гели от растяжений, эластичный бинт и небольшая физическая нагрузка, чтобы разогнать молочную кислоту. Но из-за таких болей никогда не стоит бросать тренировки, ведь ваши мышцы только начинают перестраиваться на новый вид спорта. Чем чаще вы будете заниматься, тем меньше будут болеть мышцы.

Итак, теперь вы знаете, какие травмы велика вероятность получить при верховой езде, но теперь вы также понимаете, как от них защититься.

Приезжайте покататься на лошадях в клуб КТК Петергоф по уникальным маршрутам с опытными тренерами. Звоните 8 906 251 73 36

источник

Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.

Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:

Конная прогулка – это полноценный сеанс иппотерапии, то есть лечения лошадьми, эффективность которого доказали учёные. Общение с этими удивительными животными дарит массу положительных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах, а также насладиться свежим воздухом и потрясающими видами, добившись единения с природой. Но положительное воздействие оказывается не только на психологическом и эмоциональном, но ещё и на физическом уровне. Дело в том, что температура тела лошади несколько выше, чем человеческая, а при движении она повышается на несколько градусов. И такое своеобразное термическое воздействие помогает нормализовать кровообращение и улучшить кровоснабжение важных систем и органов.

Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
заболевания предстательной железы у мужчины;
тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
обострение геморроя;
беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
тяжёлые психические заболевания.

Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:

Важно подобрать подходящую одежду и обувь. Приобретать специальный наряд (костюм жокея) необязательно, можно выбрать облегающие брюки или бриджи из дышащей ткани, а также лёгкий жакет. На голову обязательно наденьте шлем, он защитит мозг при падении. Оптимальная обувь – это сапоги с высокими голенищами, которые обеспечат комфорт ваших ног (они не будут контактировать с выступающими частями стремени). Допустимы и уместны небольшие каблуки, они помогут зафиксировать ступни. Кроме того, лучше выбрать обувь из натуральных материалов, которые минимизируют потоотделение. Застёжки не приветствуются, так как они могут цепляться за снаряжение и сильно отвлекать. А для защиты от выскальзывания поводьев и натирания ладоней можно приобрести перчатки.
Обратитесь в профессиональный конный клуб, причём выберите тот, который имеет безупречную репутацию и положительные отзывы.
Если вы – начинающий наездник, то обязательно обучение, предполагающее практические занятия с инструктором, причём не одно и не два, а минимум 5-10. Также нелишним будет изучить информацию о лошадях, она может пригодиться.
Важно выбрать «правильную» лошадь. Как правило, новичкам предлагают спокойным и уравновешенных животных, но в любом случае следует наладить контакт и подавить в себе страх, если он есть. Так что перед первой поездкой пообщайтесь со своим новым парнокопытным другом, привыкните к нему и позвольте ему привыкнуть к вам.
Крайне важно соблюдать меры безопасности. Так, рядом с лошадью не стоит издавать громкие звуки и совершать резкие движения. Также нельзя подходить к коню сзади, он может испугаться и непреднамеренно вас лягнуть. Обязательно научитесь садиться и спускаться, а также сидеть в седле. Перед первой прогулкой непременно пройдите обязательный инструктаж, а во время занятия выполняйте все указания инструктора. Если лошадь вдруг ускорила темп, соберитесь, сгруппируйтесь и не пытайтесь сразу спрыгнуть, такой необдуманный шаг в большинстве случаев приводит к травмам. А перед занятием проверьте исправность снаряжения, от него зависит ваша безопасность.
Помните о том, что конные прогулки, в первую очередь, должны доставлять удовольствие. Так что если вы не испытываете ничего, кроме страха и отвращения, то стоит выбрать другое занятие.

Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!

источник

Есть тут люди, которые занимаются верховой ездой? Хочу с вами пообщаться.

Я очень люблю лошадей, и давно подумывала заняться верховой ездой. Но сами знаете, как это бывает — то времени нет, то денег. Все, пора положить этому конец! Хочу с сентября наконец собраться с силами (временем и финансами) и ринуться в бой

Так что расскажите мне, пожалуйста, где вы занимаетесь. Довольны ли. Куда мне порекомендуете (я в Москве). Сколько это удовольствие нынче стоит. Буду признательна за любые советы.

ЗЫ Три секрета, тебе отдельное спасибо за уже полученную информацию и телефон.

Самое главное для начинающего, по-моему, это выбор тренера, потому что спокойную прокатскую лошадь найти гораздо легче. Среднему человеку для того, чтобы освоить основы езды, требуется 10 часов, их обязательно надо наездить с опытным тренером. Дальше это будет не так важно (это всё, конечно же, не для тех, кто видит свое славное будущее в спорте, а для тех, для кого в.е. просто разновидность отдыха). На «Планерной» сильная конюшня, но цены. «Битцей» многие мои знакомые были недовольны, в Павшино неплохая конюшенка, но я там уже давненько не была. Вы в каком районе живете?

Спасибо за ссылку. Сейчас пойду изучать.

Район. на самом деле, с районом немного непонятно, т.к. с октября буду квартиру снимать. Где это будет, пока неизвестно. Пока же живу на Полежаевской.

Придумайте район, я Вам помогу с конюшней, знакомых много.
Ссылка Химеры — очень верная.

Но сначала надо определиться не с местом, а тем, чего Вам хочеца — кататься по полям-лесам в свое удовольствие и нечасто, или все-таки достаточно серьезно учиться ездить у хорошего тренера, или вообще дойти до уровня соревнований??

С районом будем пока все же исходить из Полежаевской. неизвестно, как быстро квартира найдется. Может, буду до зимы у родителей жить.

Определяюсь:
Соревнования меня не интересуют. Но учиться готова серьезно. У хорошего тренера. Чтобы потом уверено себя чувствовать в седле.

а что нужно из амуниции для верховой езды? или тренер все объяснит?

Дарья Петровна
а что нужно из амуниции для верховой езды? или тренер все объяснит? Тренер объяснит. И кое-что даст. А из обязательного — легкие брючки с тонкими внутренними швами (лучше стретч), хочется, конечно, почувствовать себя ковбоем, но в джинсах швы грубые и натрёте себе всё и везде. И ещё сапоги или ботинки с гладкой подошвой и невысоким каблуком.

Kattunge Поинтересуйтесь конюшней на Планерной. Там тренеры хорошие, сама там начинала.

Значица так. около Вас — Фаворит на Щукинской, стадион Октябрь, ул. Живописная 21, 947-09-55.
Там — небольшая конюшня, неплохие лошади, плац, недалеко Серебряный Бор, но там нет крытого манежа, но я например и без него неплохо обхожусь.. Цен не помню, позвоните — узнаете.

Если хочется бОльшего комфорта, лучше конечно в манеж. Ближайшие к Вам — Русь около м. Планерная, ОУСЦ Планерная в Химках, МСХА им. Тимирязева на Дмитровской, ЦСКА на Речном — Дыбенко, 5.
Их адреса-телефоны есть на любом конном сайте. Тренеров и клубов как таковых в каждом из этих комплексов много. Сама ездила в ЦСКА и в Тимирязевке, в ЦСКА можно постараться попасть заниматься к класснейшему тренеру — Васильеву Владимиру Афанасьевичу, ему за 70, он был тренером Петушковой, кто не знает — Петушкова выиграла олимпиаду в 75 г. Но у него не дешево — кажися 20$/час, но это супер.
В ТСХА очень тесная тусовка из местных конников, но они вполне милые, и туда можно влиться и дальше это будет вторым домом.
На Планерной стоят знакомые частники — будет желание, спрошу у них, кто там хорошо тренирует.

Вот. Еще вопросы будут?

В принципе тренер действительно все объяснит, но лучше заранее озаботиться удобными брюками, у которых не задираются штанины, и обувью на невысоком каблуке (2-3 см).
Если не лень — есть туча магазинов с одежкой, бриджи (специяльные штаны для верховой езды) стоят 50-100$, специяльные сапоги — 80-250$, сапоги можно заменить ботинками и крагами. Краги — такая хрень, типа голенища сапога отдельно, на застежках. Краги стоят 30-80$, ботинки можно обныкновенные.
Адреса тучи магазинов или на конных сайтах, или я могу ближайший к Вам рассказать.
Например к Полежаевской — Евровет, м. Динамо ул. Мишина 13.

Kattunge Я тоже занималась, раньше эх. хочется возобновить занятия, но очень это тяжело. Я как раз покупала ботинки в Евровете, а краги на Кутузовском-все вместе обошлось в $100. Но это все скажет тренер-кто то предпочитает сапоги, кто-то краги-ботинки. Сапоги заразы дорогие Можна купить кирзовые. в них конная милиция ездит. по поводу брюк, хм. это зависит от посадки, кожи..Я всегда каталась просто в мягких брюках, со швами-все было ОК. Последний раз занималась на Шоссе Энтузиастов-Измайлово. Занималась как раз с тренером-раз в неделю. Когда начинаешь лучше индивидуальные занятия, хотя бы пару уроков. Потом я занималась в маленьких группах по 2-3 человека.

А я хочу кататся в своё удовольствие
На Юго-Западной.. подскажите кого-нить, плиз

Dellen
Юго-Западная — кладезь конюшен.
Я даже всех не знаю.. Навскидку — Ресма в Битцевском Парке около Ясенево, непосредственно КСК Битца, Мустанг в Тропаревском парке, Лицей в конце Ленинского проспекта. Надо будет — помогу найти координаты, если сложно будет.

Но. Если хочется просто приятно катацца, я бы посоветовала не лениться и ездить в Подмосковье. В Москве все-таки природа не та и кайф не тот. Зато тренера серьезнее и лошади выше классом.

От Юго-Запада удобнее ездить например в Реннен www.rennen.ru , это за Троицком. Там приятная природа, недорого и приятная атмосфера. Еще можно ездить в Слободино, под Бронницы — www.ktbslobodino.ru , там есть кафешка, гостиничка, и неплохие лошадки.
Все равно кататься приятнее всего в выходные — вот и съездийте за город, предварительно позвонив и записавшись.

Успехов

ТОРТилла
Ого!
Здорово как
Реннен мне нравится.
Все любопытственнее и любопытсвеннее
А такой глупый вопрос.. в московских конюшнях дешевле будет? а то у мя счас ни денег, ни времени особо нет

Dellen
Дешевле в подмосковных, адназначна. В Москве аренда дороже, зарплата выше, ну и ездить всем ближе, вот так и складывается.

На мой взгляд Вам удобнее всего будет ездить в Реннен.. И недорого, и недалеко.

Потом поделитесь впечатлениями

ТОРТилла
даже так?
хорошо, поделюсь обязательно
как только выберусь

А ты умеешь? Я тоже хочу в итоге для собственного удовольствия. Токо сперва мне надо научиться

ТОРТилла, спасибо за информацию. В конце августа позвоню в Фаворит.

Если не лень — есть туча магазинов с одежкой

Лень-не лень, а денег на все вряд ли хватит.

Kattunge
Я тоже хочу в итоге для собственного удовольствия. Токо сперва мне надо научиться

Вот от этого и отталкивайтесь Это зависит от Вашего внутреннего настроя, если Вы человек смелый и бурный, то лучше поехать в Подмосковье и катацца там в полях-лесах, пофиг посадка, главное прикольно. Если Вы по жизни человек вдумчивый и тщательный, то лучше ездить регулярно в Москве с тренером.
А лучше всего — регулярно в Москве с редкими вылазками на природу *поноситься*

Если вы надумаете ехать в Реннен, то с удовольствием присоединюсь, так как тоже туда собираюсь

Мирабель
и когда собираетесь?

Kattunge
А я начала так: «Случайно преобрела путевку на базу отдыха (оказалась конной базой отдыха) лошади были рядом и не дорого. Грех было не попробывать». После этого уже нашла место для постоянных занятий.

Не могу избавиться от страха. Боюсь, что лошадь меня сбросит Шесть занятий уже трясусь ..

Девчонки, вы долго боялись или страха ваще не было?

Kattunge
А ты умеешь?
не умею, конечно
Будем учицца

Мирабель
Если вы надумаете ехать в Реннен, то с удовольствием присоединюсь, так как тоже туда собираюсь
Я свистну. только не знаю, когда выберусь времени мало

Соло
Лично у меня сначала страха не было вообще, я стала боятся сильно позже, но я села в далеком детстве.

А разруливать страх надо так — почему Вы решили, что лошадь Вас сбросит? Потому что она Вас ненавидит? А разве Вы ей что-то страшное сделали?? Тренер не должен давать Вам лошадь, с которой Вы пока не можете справиться.
Второй момент. Высота лошади в холке — 150-170 см. И чего страшного оттуда упасть? Тем более, что под ногами песок или трава. Вы с забора падали? Ну ссадина, ну синяк. Даже на рыси или на галопе просто свалившись очень сложно получит серьезную травму.
А страшных баек Вам на конюшне расскажут, даааа, это у нас все мастера.

Подумайте, почему Вы боитесь упасть. Боитесь травмы?? Это маловероятно. Боитесь выглядеть смешно? Это не страшно, работатйте над собой.

Ну и самое простое упражнение — ездить. Регулярно и с хорошим тренером.
Успехов!!

ПыСы. А где занимаетесь, если не секрет?

ТОРтилла, спасибо за обстоятельный ответ
Я из Латвии, собсна этим всё и сказано. Нашла самостийную конюшню (на столичные денег нет), антураж — деревенский, но в наличии два инструктора-профессионала. Йех, как я их искала! Мне показали рукой направление, и пшла я бродить по окрестностям Такой киллометраж за два дня накрутила — зато нашла!
Занимаюсь по 2 раза в неделю по полчаса (больше — страшно и денег это стоит для меня не маленьких). Если любопытно, то цены у нас такие: час — примерно 10 долларов.

Страшно, что упаду под копыта. С парашютом прыгала — так не боялась, а тут — мешок страха в седле (с забора не падала ). Не доверю ногам, что удержат. При этом я же сильная зараза! Каждый день — йога, на протяжении многих лет. И все равно колбасит. Только на прошлом занятии рискнула на рыси проехать без рук, а то сидела, вцепившись в седло. Бедная лошадка — погуляла моя задница по ее спине.. И кайф уже ловлю потихоньку. Но бывает так: одно занятие — есть результат! другое — как будто первый раз села и всё забыла.

На первом занятии — а я никогда в жизни не сидела верхом — лошадь встала на дыбы, испугавшись трактора (у нее, как оказалось, в детстве была психотравма — напугали). Я не выпала из седла, благо спина крепкая. Я даже не сообразила, что произошло, и только дома потихоньку дошло. Начиная со второго занятия, стал накатывать отупляющий страх.

Путь на конюшню длинный, по дороге говорю себе всё — от «куча людей падали — не ты первая — все через это проходили — капля камень, а ты — лошадь» до «терпи, тяжело в учении, хватит ныть!»

Лошади спокойные, их еще называют «детскими» (детей катают). Но, скажем, когда был урок не в манеже, а в поле, то спокойнейший конь почувствовал свободу и стал гулять, резвиться, несмотря на повод в руках тренера. Сейчас я езжу с поводом сама, т.е. нет страховки в виде инструктора. Она рядом, но хто ж может предсказать, как животная себя поведет!

У одной инструкторши огроменный шрам на полруки — кусил жеребец. Другая неудачно упала, и 2 года лечила сидалищный нерв по больницам. Жутковато. Но говорю себе: «Они же вернулись в строй». В общем, ищу резервы в своем характере.

И еще я, кажется, подлизываюсь к лошадям. Уй, стыдно Самой иногда жрать нечего, а я прусь на рынок за морковкой или в магазин за сахером. С тайной надеждой, что коняшка меня запомнит и не будет бузить. И смех, и грех..

Про то, что между ног, пардон, болит ваще молчу. Кста, пройдет?

Последний урок отменился. Пришла на конюшню, и тут же началась гроза, ливень, град. Пошла домой. А сама себя спрашивала: может, нашла отмазку, чтобы не ездить? Может, можно было и в грозу заниматься? На хуторе крытого манежа нет — только природа, чистое поле (домашний манежик не считается). Развейте сомнения: стоилo садиться в седло или я правильно поступила?

Вот такая петрушка в зубах

источник

Сев на лошадь, не думайте о расслаблении. Чтобы не выпасть из седла, надо сохранять равновесие, а для этого надо напрягать все мышцы – особенно мышцы пресса, спины и ног. Сидеть надо идеально ровно, чтобы не скатиться коню на шею, а для этого нужна идеально ровная осанка – это и оказывает нагрузку на спинные мышцы. Равновесие поддерживается бедрами, вернее путем их напряжения (у женщин эта зона часто является проблемной). Ягодичные мышцы и передние мышцы бедер всегда работают в «позе наездницы», так как в седле вы постоянно двигаетесь вверх-вниз, подстраиваясь под движения скакуна. В результате, всего через пару месяцев занятий вы обретете подтянутую попу, идеальную осанку и стройные ноги. Минус во всем этом только один: в первое время после занятий болят мышцы спины, ягодиц и ног.

За час езды на лошади сгорает 160 ккал при обычном шаге, 560 – при рыси, 710 – при движении галопом.

Надо смириться, что профессионалом в этом виде спорта вы вряд ли станете, так как для этого надо очень много времени и средств. Однако езда на лошади – это прекрасное хобби, не требующее больших денежных вливаний и улучшающее не только фигуру, но и состояние души, так как общение с лошадьми – это отличная психотерапия. Кроме того, у вас всегда будет тема при разговоре, которой легко заинтересовать любых собеседников.

К сожалению, верховая езда имеет много противопоказаний. Например, к ним относятся заболевания суставов и позвоночника, проблемы с урологией и гинекологией, увеличенное давление, сердечные заболевания и беременность.

Не спешите мечтать о том, как вы скачете на белом коне через поле. Новичкам обычно дают спокойных скакунов, однако несколько уроков взять все же придется. Инструктор расскажет вам правила конюшни и объяснит, как обращаться с лошадью. Инструктора следует предупредить, что вы пришли не покататься на лошадке для удовольствия, а планируете серьезно заняться верховой ездой, или хотя бы понять, что это занятие не для вас.

На первом же занятии вы научитесь правильно сидеть в седле и двигаться (слегка приподниматься на каждый шаг скакуна). Профессионалы называют это «облегчением». На следующем занятии, если вам все будет даваться без особого труда, вас научат скакать рысью, а еще через несколько занятий вы и галопом научитесь ездить.

Не надо приобретать специальную экипировку для первого же занятия. Сначала несколько раз покатайтесь и определитесь, будете ли вы продолжать. На первые тренировки можно надеть что-нибудь удобное без жестких швов с внутренней стороны, чтобы ничего не вдавливалось в кожу. Особые требования предъявляют обычно к обуви, которая не обязательно должна быть специальной, но обязана соответствовать технике безопасности: никаких шнурков, гладкая подошва и небольшой каблук (не шпилька!). Вся остальная экипировка приобретается, когда вы твердо решите заниматься верховой ездой. Можно прихватить с собой на занятия легкий платок или шарфик, которым можно будет прикрыть лицо от ветра. Кстати, правильные ботинки и шлемы выдаются обычно в прокате на конюшне.

Чувствуя страх перед лошадьми, но желая пересилить его и научиться ездить верхом, старайтесь проводить с животными побольше времени, а не только сидеть в седле. К примеру, можно выполнять некоторую «черную» работу – чистить скакуна или приносить ему сено и воду.

Не надо выбирать пафосную конюшню, так как такие обычно созданы для тех, кто профессионально занимается конным спортом.

Чтобы убедиться, что вы выбрали правильные брюки, надо надеть их и поднять ногу, будто вы хотите шагнуть на высокую ступеньку – выше табурета. Если брюки не стесняют ваши движения и не расходятся по шву – они подходят. Ткань не должна при этом быть скользкой, иначе вы будете ездить в седле. Как правило, прекрасно подходят леггинсы, а от джинсов лучше отказаться.

Сначала надо заниматься не более получаса, чтобы мышцы сильно не болели после тренировки. На часовые занятия следует переходить после пятого-шестого занятия.

источник

Внимание! Если Вы приезжаете в сапогах с молнией внутри — занятия проходят только без седла, пожалуйста внимательно отнеситесь к выбору обуви — она должна быть БЕЗ МОЛНИИ ИЗНУТРИ!

1 — У вас есть крытый манеж? Нет, у нас нет крытого манежа, в сильный ливень занятия переносятся, в остальное время занятия проходят на свежем воздухе. Еще занятия отменяются (переносятся)- когда больше -25 градусов мороза. Так же у нас нет VIP условий, то есть душа, кафе и т.д. и т.п. — у нас только обучение верховой езде. Размер плаца для занятий не большой — что никак не влияет на получение качественных навыков по верховой езде.

Нет, заниматься не холодно в любую погоду — так как это физические упражнения , и холодно может быть только сопровождающим — которые стоят и смотрят. Если бы все любители верховой езды занимались бы только в отличную погоду — класс конников — давно вымер бы как мамонты.На вопрос,а что делать, если будет плохая погода-ответ простой, плохой погоды не бывает, бывает не правильно подобранная одежда. Одежда для туризма и спорта хороших брендов решает все проблемы с непогодой

3 — У вас можно взять лошадь без инструктора?

Нет, нельзя взять лошадь без инструктора, у нас все и всегда происходит только в сопровождении инструктора!

3а — Спокойные ли у нас лошади? И кто, что вкладывает в это понятие….

Написание сего текста навеяло прочтение одного не лошадиного форума, где тем ни менее общается народ регулярно выезжающий кататься на лошадках в различные конюшни. Что меня сильно удивило — так это то, что в большинстве своем народ ПОЧЕМУ ТО, был искренне уверен в том что — вот учиться сидеть на лошади и управлять ею очень трудно долго и сложно — а поехать ( БЕЗ НАВЫКОВ) чуть ли не в первый раз в жизни в поля — это не трудно и БЕЗОПАСНО. — главный аргумент — ну там ведь все лошадки спокойно идут друг за другом гуськом!
Как человек, практически всю сознательную жизнь посвятивший лошадям — хочу развеять эти мифы — что бы стало понятно откуда ноги растут на нашей ( и на многих НОРМАЛЬНЫХ конюшнях — на которых НИКОГДА новичка не отпустят в поле — разве что шагом и в поводу с инструктором).
Многие даже не представляют какая опасность таится в таких, казалось бы невинных выездах, многие люди считают это не опаснее, чем взять на прокат велосипед и покататься на нем. Только вот они не учитывают что лошадь — это животное весом более чем полтонны, со своим характером, и со своим настроением! ( Пример. у нас есть очень спокойная , очень пожилая кобыла — которая в силу своего не очень хорошего здоровья за много лет НИКОГДА самостоятельно не поднималась в галоп. В один прекрасный день — у нее видимо было очень хорошее настроение и она не только поднялась в галоп на корде под новичком , но и пару раз дала козлов, уронив при этом всадника. За многие годы жизни у нас ни до того момента, ни после, она такого не делала никогда.) То есть даже САМАЯ ФЛЕГМАТИЧНАЯ по характеру лошадь — может быть в хорошем настроении и начать делать все что вздумается, и если всадник при это совсем новичок , не умеющий толком сидеть на лошади и управлять ею — серьезных травм не избежать.
Научиться правильно сидеть на лошади и управлять ею — не займет слишком много времени — в среднем на это уходит +- 2 месяца регулярных занятий, которые с лихвой окупят себя при любой нестандартной ситуации, которая может возникнуть в полях.А их может быть масса — лошадь инструктора испугалась и поскакала галопом — все лошади поскачут за ней, лошадь может испугаться чего угодно — пакетика, птички, вылетевшей внезапно, петарды, машины, квадроцикла , внезапно вылетевшего из-за кустов — испуганная лошадь всегда резко убегает от напугавшего ее предмета — и НЕ сидящий всадник упадет в 100 случаев из 100, а вот что он себе при этом повредит — это как повезет — может отделаться и ушибами — а может и позвоночник сломать — не ясно почему ВЗРОСЛЫЕ СОЗНАТЕЛЬНЫЕ люди, тем ни менее этого не понимают?
На вопрос а спокойные ли у нас лошади — есть ответ — лошадь это животное, для умеющих с ним обращаться и понимать — для НЕ умеющих — спокойных лошадей не бывает в природе. А хорошо ли они у нас выезжены? — А это кто и что вкладывает в это понятие, они у нас отлично выезжены — под ногу, останавливаются от корпуса, рулятся тоже от корпуса, знают все боковые сгибания, что такое контакт, сдача затылка и сбор — но это будет понятно только тем, кто знаком с такими понятиями. Если вы считаете что «хорошо выезженная лошадь» — это та, которая идет за хвостом спереди идущей и не реагирует вообще ни на какие команды- эта лошадь не выезжена совсем , никак, в лучшем случае она терпит чайника у себя на спине, и с такими познаниями вам с нашими лошадьми не справиться ни при каких обстоятельствах, можно только научиться.

Смотря чему Вы конкретно хотите научиться и как часто сможете посещать занятия + индивидуальные особенности каждого человека. Более или менее сидеть в седле на всех аллюрах, не падать с лошади, и освоить азы управления лошадью — можно научиться от нескольких недель — до нескольких месяцев при занятиях два раза в неделю, если заниматься один раз в неделю — время обучение увеличится , если три раза в неделю — сократится. А вот что бы поехать на любительские соревнования, по какой -нибудь дисциплине конного спорта, понадобится времени побольше.

Самое главное в одежде всадника — обувь. Идеальный вариант — ботинки или сапоги на небольшом каблуке. Но подойдут и кроссовки, только обязательно зашнуруйте язычок во внутрь, чтобы он не цеплялся за стремя.

Категорически не подходят для верховой езды босоножки, шлепанцы, любая обувь на высоком каблуке или шпильке, обувь с молнией с внутренней стороны. Примечание — если Вы приехали к нам в сапогах с молнией внутри — вы сможете позаниматься только без седла.

Что касается одежды, то это могут быть джинсы без грубых внутренних швов или спортивные штаны, желательно не слишком широкие, чтобы при езде штанина не «уползала» вверх. Штаны не должны быть скользкими, ровно как и не стоит одевать под низ капроновые колготы — только шерстяные. А вот длинные, до колена, носки будут очень кстати.

Шорты, юбки и другие предметы гардероба, оставляющими открытыми голень, одевать категорически не рекомендуется. Сотрете путлищем ноги!

Верхняя одежда может быть любая. Главное, чтобы она не сковывала движения, быть слишком длинной или объемной. Чтобы проверить, подходит одежда для верховой езды или нет, поднимите вверх согнутую в колене ногу, присядьте, наклонитесь. Если нигде ничего не режет и не мешает — значит, вы оделись правильно.Волосы лучше подобрать или заплести — так будет удобнее.

Длинные шарфы, украшения, в том числе кольца, также одевать не желательно.

В зимнее время желательно иметь термобуты для верховой езды и термобрюки рассчитанные на любой минус ( так же и в ноль и небольшой плюс) в них будет комфортно и не холодно.

Об обязательности наличия шлемов. Дети до 18 лет на занятия по верховой езде без шлемов не допускаются, если нет своего шлема — шлем можно взять на прокат у нас в клубе. Взрослых, совершеннолетних людей — мы не можем заставить заниматься в шлеме, но это очень желательно, хотя если Вы искренне считаете что у Вас нечего сотрясать — можете обойтись и без шлема.

Галоп вводится не раньше, чем всадник научится свободно сидеть на шагу и рыси. И не просто сидеть, но и свободно управлять лошадью на этих аллюрах.

Обычно на освоение этих навыков уходит не менее двух месяцев. Иногда — до полугода.

Долго? На бумаге, безусловно, долго. Но знаете, что говорят многие всадники после первой тренировки? «Кто бы мог подумать, что это так сложно?!».

Это только в фильмах герои вскакивают на горячих скакунов и лихо уходят от погони. На практике чтобы почувствовать себя ВСАДНИКОМ придется немало потрудиться.

Кстати, верховая езда — это серьезная нагрузка на весь организм. Ноги (внутренняя часть бедер) болят после часовой поездки практически у всех новичков. У самых нетренированных — не только ноги, но и шея, спина, руки. Кстати если у Вас появились синяки после конной поездки — это значит что вы — или приехали в неправильно подобранной одежде, или делали все очень неправильно, или инструктор ( тренер ) Вам не объяснил азов верховой езды ( ттт у нас такого не случается).

Это происходит по двум причинам: во-первых, колебания, идущие от спины лошади, заставляют рефлекторно расслабляться и сокращаться практически все группы мышц всадника. И, соответственно, все мышцы, в том числе и те, которые при ходьбе человек практически не задействует, получают нагрузку.

Во-вторых, стараясь не упасть, всадник судорожно пытается ухватиться за лошадь ногами и руками. И тоже очень активно напрягает свою мускулатуру.

Как правило, болезненные ощущения после нескольких тренировок проходят. Чтобы их минимизировать, перед тем, как сесть на лошадь, разогрейте мышцы — сделайте пятиминутную зарядку, по-наклоняйтесь, по-растягивайтесь, попрыгайте на месте. А после того, как спешитесь с лошади, сделайте двадцать приседаний и походите минут пять шагом. Это здорово помогает.

И, главное, не стесняйтесь говорить тренеру о своих ощущениях и задавать вопросы. Это поможет сделать тренировочный процесс максимально эффективным и полезным.

Иногда — падают, начинающие всадники — редко. Потому что внимательно слушают тренера и не лихачат. А вот стоит человеку на лошади почувствовать себя излишне само- уверенно, перестать осторожничать — и готово.

Большинство падений обходиться даже без синяков. И то, что занятия у нас индивидуальные, а не групповые (то есть инструктор постоянно помогает всаднику контролировать лошадь), снижает риск падений. Но, как говорят конники, вообще не падает только тот, кто не ездит.

И еще. На всех конюшнях есть неписанный закон. Упавший всадник приносит за свое падение … тортик. Особенно если падение первое. Естественно, никто никого не заставляет, но традиция есть традиция.

За 10-15 минут если вы хотите, чтобы вам вывели уже поседланную лошадь и за полчаса, если вы под руководством тренера хотите научиться чистить и седлать самостоятельно. Только об этом надо заранее договориться. Примечание — начало занятий приходится на то время, на которое вы записаны — то есть НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ в 12 — это значит что ели вы записались на 12 — в 12.00 вы уже сидите на лошади, а не переодеваетесь, подписываете тб, стоите в пробке или ищите дорогу до конюшни. Время тренировки автоматически сокращается на время вашего опоздания. Время вам не компенсируется — время тренировки НЕ сокращается только в том случае — если задержка произошла по вине клуба.

Сколько времени уйдет на дорогу до конюшни?

От метро «Молодежная» и до остановки «Ромашково» маршрутка идет всего десять минут ( если нет пробок — если они есть — можно и полчаса в них простоять). От остановки и до конюшни примерно 10 минут пешком. Но если вы едете первый раз и не слишком хорошо справляетесь с ориентированием (а также с завидной регулярностью путаете право-лево), то умножайте это время на два.

Если придете раньше — это хорошо.

Если дождь проливной — занятия мы переносим (обычно хватает 40 минут, что бы ливень кончился). Но все равно надо позвонить и сказать, что вас не будет. Потому что ливень в Москве не означает, что в Ромашково тоже идет дождь. И нет ничего более неприятного, чем стоять с поседланной лошадью и ждать всадника, который решил, что погода нелетная, но никому о своем решении не сообщил.

В остальное время мы занимаемся.

Кстати, если погода совсем плохая, но вы не хотите пропускать тренировку, приезжайте — займемся тем, что в американских учебниках называется stable management. То есть обучению чистке, седловке, сборке-разборке снаряжения, одеванию бинтов и ногавок и множеству других вещей, которые должен знать настоящий ВСАДНИК. Практика у нас это обычная. И такие занятия всегда интересные, полезные и уж точно никак не скучные.

Катать детей верхом можно с любого возраста — хоть с годовалого. Но именно катать — когда лошадь ведет под уздцы коновод, а ребенка страхуют родители. Такие занятия (когда они регулярные) исключительно полезны для здоровья, формируют правильную осанку, укрепляют мышцы ребенка, развивают координацию и согласованность движений, повышают иммунитет.

С 7-9 лет можно уже заниматься не катанием, а верховой ездой, учить ребенка управлять лошадью, ездить шагом и рысью. (Так же следует заблаговременно подумать о приобретении шлема и защитного жилета для ребенка, бриджей и краг, в том случае — если вы хотите заниматься верховой ездой постоянно, т.к. на прокат мы это снаряжение не выдаем — на сегодняшний день выдаем только шлемы)

Что касается «верхнего» предела, то его не существует. Были у нас и всадники совсем взрослые, которые только сейчас нашли время и возможности осуществить свою мечту и научиться ездить верхом. И тоже, кстати, с пользой для здоровья. Самый взрослы ученик пришел к нам в возрасте 73 лет, и через два года уже сумел съездить на соревнования по конкуру.

Здесь может быть два варианта — конные прогулки и Индивидуальные занятия верховой ездой

Конные прогулки — только для членов нашего клуба — то есть вы у нас занимаетесь на регулярной основе,мы знаем ваш уровень верховой езды, мы уверены в том, что вы сможете справиться с лошадью в лесу в критической ситуации. Тем кто никогда не сидел в седле конные прогулки в лес возможен только шагом в поводу с инструктором — то есть инструктор идет рядом и держит лошадь за повод — своего рода обзорная экскурсия. Маршрут проходит по живописным местам и может длиться от полутора до трех часов. Такие маршруты шаговые.

Обучение верховой езде индивидуальное, инструктор работает с одним, максимум двумя всадниками одновременно. Урок проходят на поляне или в леваде. Всадник делает различные упражнения на лошади (основы вольтижировки), учится ей управлять и сидеть правильно, на корде пробует поездить рысью.

Конечно есть! И постоянные наши всадники рано или поздно ей обзаводятся.

Это бриджи — специальные штаны с кожаными или велюровыми вставками на коленях и внутренней стороне бедра.

Шлемы, стоимость на которые начинается от 20 и заканчивается 300 у.е.

Безусловно, цены эти не такие и маленькие (как и цены на все, что связано с лошадьми), поэтому если вы не планируете ездить постоянно, то можно обойтись собственным гардеробом.

Но если верховая езда вас увлечет, обзавестись специальной одеждой и обувью придется. Ведь те же бриджи и краги делают занятия не только более комфортными, но и более безопасными и эффективными.

Снаряжением мы полностью вас обеспечим. Поэтому если хотите, дома помойте и нарежьте кусочками яблоки или морковку, и с разрешения тренера угостите ими лошадей.

Также лошадям можно сухарики, по 1-2 кусочка сахара. Но фрукты и овощи все же полезнее.

Лошадям категорически НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ: свежий (мягкий) или плесневый хлеб, капусту, любые сладости кроме сахара, все экзотические овощи и фрукты (бананы, апельсины и т.д.), любую пищу животного происхождения.

Угощение дается лошадям ПОСЛЕ, а не до ТРЕНИРОВКИ. И, повторюсь, только с разрешения тренера.

15 — А если я хочу не только ездить верхом, но и быть рядом с лошадьми — пасти, гулять, помогать по конюшне?

От помощи мы обычно не отказываемся, так как даже на маленькой конюшне есть тысячи мелочей, которые требуют внимания и рук. Взамен вы получите навыки и умения, которые не получишь ни в одном прокате.

Внимательное, бережное и грамотное отношение всадника к лошади делает верховую езду процессом, приятным для обоих.

Грубость и безразличие, спешка, также как и плохое снаряжение, действительно могут нанести лошади вред.

У всадника должна быть спокойная и «мягкая» рука.

У лошади во рту находится железный трензель. И любое резкое движение может причинить боль нежным деснам лошади. Поэтому пока всадник не научится правильно и уверенно сидеть, мы либо завязываем повод под подбородком лошади, либо перестегиваем его к недоуздку. Кстати, у грамотного всадника лошадь управляется не с помощью железа, а с помощью движений ног и корпуса.

Не менее важна правильная посадка на всех аллюрах. Нет более отвратительно зрелища, чем всадник, плюхающийся на спину лошади. Это для животного действительно больно и неприятно. Поэтому мы всегда отказываем всадникам, которые хотят вот прям сейчас «сесть и поскакать» и считают себя специалистами, только потому, что когда-то катались у бабушки в деревне.

И именно поэтому мы не форсируем обучение. И добавляем что-то новое только после того, как всадник уверенно справляется с предыдущими заданиями.

Хлыст у нас начинающие всадники не используют вообще. Со шпорами на лошадь садиться запрещено всем.

И это имеет смысл. При хорошем уходе и грамотной работе лошадь будет здоровой и добронравной.

18 — Катание на лошадях, сколько нужно уроков?

Скажем так, для того , что бы более-менее сносно держаться в седле и понять азы управления лошадью — нужно примерно от 8 до 20 занятий — это зависит от каждого отдельно взятого человека, так как все люди разные, усваивают все с разной скоростью. Человек спортивного плана освоит азы за это время, человек с сидячим образом жизни, может осваивать азы и год.

Для того, что бы поехать на конную прогулку с галопом, нужно уверенно освоить галоп на плацу, сколько времени это займет у Вас — зависит только от вас.

Для того что бы пойти в конный поход и не убиться там — тоже нужно примерно от 20-30 занятий, которые включают в себя не только уроки верховой езды, но и азы ухода за лошадью, такие как чистка, седловка. Опять таки, это будут только азы, до уверенного уровня верховой езды будет все равно далеко.

Для тех, кто давно занимается ( катается и т.д.) и хочет просто покатацца, есть простые правила — тренер проводит с Вами первое занятие на плацу, и дальше — на усмотрение тренера. Пожалуйста, задавайте интересующие Вас вопросы по телефону подробно,до приезда к нам, что бы потом не получилось — «а мне манеж маленький, а я хочу тренер МС…», и пожалуйста — адекватно оценивайте свой уровень ве, потому, что если вы висите на поводе и путаете шенкель с пяткой — покатацца в свое удовольствие у Вас точно не выйдет — ибо в таком случае с вами будут заниматься на исправление Вашей посадки, а это трудно, тяжело физически и не все этого действительно хотят ( достаточно трудное и не благодарное занятие — исправлять ошибки человеку — который этого НЕ ХОЧЕТ).

21. Как до нас добраться.

На машине. 3 км. от МКАД через КУнцевский ТЦ ( ул. Горбунова) через Немчиновку, в Ромашково все время держаться левой дороги, слева останется церковь, потом дорога уйдет налево вниз, слева останется пруд -напротив пруда магазин РОмашково-продукты — перед ним — еще раз налево, вниз- вверх- это будет улица Колхозная, по ней слева смотрите дома номер 30 и 32 между ними грунтовая дорожка вглубь ( налево) до упора.

Пешком. На электричке до Ромашково -далее пешком 10 минут в сторону церкви так же как и на машине, или на маршрутке от метро Молодежная 15 мин. номер 597 или 1218 до остановки школа в Ромашово, Западное Кунцево — или на электричке до станции Сетунь — оттуда на маршрутке 597 или 1218 так же.

Не забудьте привезти морковку и яблоки- что бы угостить лошадок. Морковку лучше помыть и порезать.

источник

После езды на лошади болят ноги

<img src="https://vsegdavforme.boltai.com/wp-content/uploads/sites/6/2017/01/4808614285268d2068f7f6-523x372.jpg">

15 — А если я хочу не только ездить верхом, но и быть рядом с лошадьми — пасти, гулять, помогать по конюшне?