Меню Рубрики

После самоката болят ноги

Самокат – один из самых удобных, универсальных и полезных видов транспорта в современном мегаполисе. С учётом того, что большинство из нас вынуждены вести сидячий или малоподвижный образ жизни, он подходит просто идеально: и пробки объехал, и потренировался. Правда, в первые дни катания взрослого человека могут ждать проблемы…

Вы решили купить самокат, чтобы ездить на нём на работу. Идея, в общем-то, отличная, но… Здесь всегда есть одно вредное и противное «но», как и везде! Или даже не одно? Давайте разбираться вместе.

Куда пойдет современный человек, чтобы прочесть про разные модели, как лучше выбрать самокат и какую фирму-производитель вообще выбрать? Вариантов-то немерено, от красивого, хромированного Razor до недорогих ноу-неймов, которыми завалены прилавки магазинчиков и которые не ударят по бюджету. Верно, человек пойдет в интернет, на форумах читать мнение других, уже более подкованных в этом вопросе. И вот тут он и наткнется на множество однотипных тем…

«Покатался на самокате – заболела спина!», «Покаталась – болит нога!», «Кажется, мне надо срочно к врачу после прогулки на нем. «… Форумы просто забиты подобными сообщениями. Поневоле начинаешь задумываться, а стоит ли вообще в такое ввязываться, и не обернется ли катание вредом вместо пользы?

А что скажут специалисты? Здесь их мнение единогласно: во всем стоит знать меру. Как это расшифровать? Полезен ли самокат для спины и ног или все же вреден?

Как любой ассиметричный спорт, самокат нужно уметь правильно использовать. Здесь уместны следующие советы:

Не стоит кататься дольше 60 минут без отдыха, даже если вы спортсмен и в идеальной физической форме. Делайте перерывы, пройдитесь пешком, отдохните 10-15 минут на лавочке, выпейте воды или просто поговорите по телефону с друзьями;

Обязательно меняйте во время движения опорную и толчковую ноги. Это важно для того, чтобы не перетрудить их, а также чтобы избежать ассиметричного развития мышц;

Кстати, можно вообще купить самокат с нагрузкой на обе ноги сразу – Zip. Он очень забавно выглядит, но кататься на нем не менее увлекательно и полезно;

Не давайте сразу большую нагрузку, начинайте понемногу. Если сразу покорить большое расстояние, ваш организм поднимет бунт. Это психологически начнет ассоциироваться у вас с самим катанием: самокат – дискомфорт;

Укрепляйте организм комплексно, не только катанием. Очень полезно плаванье, бег/ходьба, не забывайте про регулярное питание, нормальный сон и витамины;

Если у Вас были когда-нибудь проблемы с опорно-двигательной системой в общем и с позвоночником, в частности, перед покупкой самоката стоит проконсультироваться со специалистом;

Не пренебрегайте защитой – налокотниками, наколенниками, перчатками. Если вы хотите научиться делать трюки, то не лишним будет и шлем;

Когда Вы несете самокат в чехле, меняйте плечо, чтобы не перегружать без необходимости спину;

Чтобы не покалечиться в процессе катания, не пытайтесь использовать самокат не по его назначению: к примеру, не надо пытаться осваивать прыжки на обычных моделях, которые могут сломаться при приземлении, и т.п.

Однозначно, на самокате стоит кататься, но, как и везде, к этому стоит подойти разумно. Не стоит, впрочем, и относиться к ним пренебрежительно, дескать, это же игрушка, что там может быть вредного? Катание на самокате для взрослых может стать отличным хобби, если нивелировать возможные проблемы разумным отношением к делу.

источник

Считается, что кататься на самокате очень просто: становишься на платформу, отталкиваешься свободной ногой от земли, и едешь. В принципе, это соответствует реальности, но есть важный момент: если нет понимания, как правильно отталкиваться и стоять во время катания, возникнет куча разнообразных проблем.

Вот типичные неприятности, с которыми сталкиваются неопытные и невнимательные райдеры:

Очень быстро устают ноги, спина и пресс;

Ведёт влево-вправо, шатает, трясёт.

Естественно, кататься в удовольствие с таким раскладом не получится… Но, есть и хорошая новость: всех вышеперечисленных проблем легко избежать, если перед освоением определиться с тем, как правильно кататься. Например, узнать заранее, как определить толчковую и опорную ноги при езде на самокате.

С пониманием функции ног проблем возникнуть не должно: нога стоит на деке, а толчковой Вы будете, собственно, отталкиваться. Определиться с тем, какая из ног какую функцию будет выполнять, тоже довольно просто.

Способ 1, самый простой и приблизительный

Вы правша? Тогда правая нога – опорная. Левша? Всё наоборот.

Способ 2, более точный, но требующий помощи друга

Встаньте расслабленно, спина прямая, ноги стоят на ширине плеч. Постарайтесь успокоиться и ни о чём не думать;

Пусть Ваш друг медленно и аккуратно (!) толкнёт Вас в спину: так, чтобы Вам пришлось шагнуть вперёд, но чтобы Вы ни в коем случае не упали.

Вот та нога, которая сделает шаг, будет опорной. Не толчковой, не перепутайте – распространённая ошибка!

Всегда сильно нагружается опорное колено, поэтому опытные райдеры советуют раз в 10-15 минут менять ноги местами. Это действительно важно, если данным советом пренебречь, можно заработать множество проблем со здоровьем (причём будут болеть и спина, и ноги).

Ещё один важный момент: чем раньше Вы начнёте менять ноги, тем проще будет это сделать. Так что, мы советуем сразу учиться кататься «на обе стороны», толкаясь и левой ногой, и правой.

Самочувствие райдера зависит не только от того, какая нога опорная, а какая – толчковая, техника тоже определяет очень многое. Если Вы меняете ноги, а опорное колено сильно нагружается, не спешите винить своего «железного коня». Такая проблема может возникать даже при катании на самом лучшем скутере – хоть на флагмане Razor – дело в технике катания.

Только толкаясь правильно, Вы сможете получать стопроцентное удовольствие от катания. А для того, чтобы толкаться правильно, нужно знать следующие моменты:

    В основном, на самокате загружена опорная нога, а толчковая практически отдыхает. Вдумайтесь: Вы ведь фактически приседаете на одной ноге, просто не слишком глубоко. Естественно, это сложно, естественно, мышцы и суставы сильно загружены;

Нагрузка на толчковую ногу сравнима с таковой во время бега, но суставы при этом не страдают;

В вертикальном положении корпус удерживают не только мышцы пресса и спины, но и бицепсы с трицепсами;

На возврате ноги, которой Вы толкались, активно работает пресс.

Иными словами, задействованы почти все мышцы тела. Это значит, что важны следующие моменты:

Положение корпуса. Если Вы будете горбиться или отклоняться в одну из сторон, прессу и спине будет заметно сложнее работать, они быстро устанут и начнут болеть;

Техника толчка. Не пытайтесь вбивать пятку толчковой ноги в асфальт: быстрее всё равно не поедете, а колено убьёте. Толкайтесь плавно, перекатывая стопу с пятки на носок, без жёсткого удара;

Смена ног. Раз в 10-20 минут не забывайте менять ноги.

Надеемся, наша статья ответила на все Ваши вопросы, касающиеся того, какая нога при езде на самокате опорная, а какая – толчковая. Отличного катания!

источник

О том, что самокат — это не только отличный способ отвлечься от ежедневной суеты, но и принести пользу организму, знают все. Однако не каждый человек осведомлен, какие мышцы работают при езде на самокате.

Одни люди глубоко заблуждаются, думая о том, что езда на самокате — это детское развлечение. В то время как другие — давно используют этот транспорт в качестве средства для поддержания и укрепления здоровья, т.к. это ТС оказывает на организм благотворное воздействие. Систематическое и правильное его использование помогает предупредить, а в некоторых случаях и побороть, некоторые заболевания.

Катание на самокате обладает несколькими преимуществами:

  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • стимулирует работу дыхательной системы;
  • развивает вестибулярный аппарат.

Многим взрослым людям нравится езда на самокате, пользу и вред при этом следует учитывать.

Плюсы пользования ТС проявляются в следующем:

  • предупреждает развитие варикоза:
  • укрепляет нижние конечности;
  • очищает легкие;
  • снижает риски образования тромбов;
  • улучшает состояние сосудов;
  • закаливает иммунитет;
  • развивает координацию движения;
  • укрепляет нервную систему.

Если соблюдается техника безопасности при эксплуатации данного вида транспорта, то никакого вреда он человеку не принесет. Риск получения травмы повышается при возникновении неожиданных препятствий.

Для женщин самокат — это отличный способ:

  • избавиться от лишних килограмм;
  • подтянуть бедра, ягодицы, ноги;
  • предупредить развитие варикозного расширения вен;
  • всегда держать себя в тонусе.

От поездки на этом ТС останутся довольными и представители мужского пола, т.к. во время катания происходит полноценное и интенсивное кровоснабжение органов малого таза. Это хорошая профилактика простатита и аденомы.

Кроме того, рассматриваемый транспорт положительно воздействует на глазные мышцы, т.к. человеку постоянно приходится переводить взгляд с дальних предметов на ближние или наоборот.

Во время катания можно получить удовольствие, а выброс гормонов приносит организму большую пользу.

Многие осведомлены о том, чем полезен самокат для здоровья. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, он приносит положительные эмоции, бодрость. Но что такое самокат, какие мышцы работают при катании на нем, знают далеко не все.

В процессе езды активно работают подколенные сухожилия, а также следующие мышцы:

  • ног (развиваются бедра, икры);
  • ягодиц (особенно если регулярно менять ногу);
  • спины;
  • пресса.

Польза самокатов для взрослых заключается и в том, что во время езды тратятся калории.

На количество сжигаемых калорий влияет 2 фактора:

Если у человека масса тела составляет 70 кг, то за 15 минут езды он будет сжигать 35 ккал. За час катания это количество будет составлять 420 ккал.

Среди всех транспортных средств многие дети предпочитают самокат, вред и польза для ребенка этого вида спортивного развлечения будут представлены ниже.

Правила катания являются общими как для взрослых, так и для детей:

  • не рекомендуется кататься на этом транспорте сразу после принятия пищи;
  • перед поездкой следует провести небольшую разминку мышц;
  • активная езда должна чередоваться отдыхом;
  • чтобы получить положительный результат, кататься необходимо систематически.

Также существуют и основные правила езды:

  1. Приобрести защитный шлем, наколенники, налокотники. При падении нужно постараться приземлиться на защищенные локти или колени. Падать на спину нельзя, т.к. это может привести к перелому рук и позвоночника.
  2. Выбрать толчковую и опорную ногу. С помощью толчковой ноги необходимо энергично отталкиваться от земли, а на опорную ногу переносится вес тела. Чтобы не произошла травма колена, толчки должны быть мягкими.
  3. Выбрать удобное положение тела. Для поддержания устойчивого равновесия корпус наклоняется вперед. Делать наклоны назад нельзя. Производить наклоны в стороны также не рекомендуется, т.к. от таких телодвижений быстро устает спина.
  4. Научиться правильно тормозить и совершать повороты. В зависимости от модели транспортного средства останавливаться можно с помощью ручного тормоза на руле или рычага. Не стоит тормозить ногой по земле, чтобы это не привело к растяжениям и ушибам. Повороты следует осуществлять плавно, на небольшой скорости, резкие — могут закончиться падением.

При условии грамотного эксплуатирования и соблюдения правил катания на самокате этот агрегат принесет ребенку только пользу.

Преимущества этого вида транспорта для детей заключаются в следующем:

  1. Укрепляет мышцы ног ребенка. 1-2 часа прогулок на самокате приравнивается к полноценной тренировке всей мышечной системы ног. Это приносит больше пользы, чем ходьба или бег.
  2. Активное дыхание во время катания. Это обеспечивает вентиляцию легких и поступление достаточного количества кислорода в организм.
  3. Тренировка зрения, ловкости, вестибулярного аппарата.

Данный вид транспорта безвреден, если научить ребенка правильно им пользоваться и управлять. При соблюдении всех правил безопасности риски получения травм сводятся к нулю.

Однако, по мнению многих родителей, вред самоката очевиден:

  1. Может произойти искривление позвоночника. Чтобы это произошло, ребенку нужно кататься на рассматриваемом виде транспорта до 4 часов без перерыва. Такой большой промежуток времени дети не могут осилить физически, поэтому никакого искривления не произойдет.
  2. Данное транспортное средство негативно воздействует на детей 2 лет. Дети такого возраста не могут долгое время кататься на самокате, поэтому не следует бояться за их здоровье. Наоборот, новые осваиваемые двигательные умения положительно сказываются на развитии головного мозга и вестибулярного аппарата.
  3. Этот транспорт может привести к травмам. Если сравнивать его с велосипедом, то последний — намного опаснее. На самокате не достигается высокая скорость, а в случае опасности с него можно с легкостью спрыгнуть. Опасным средством передвижения самокат может стать в случае наличия брака.

Таким образом, самокат является удобным и недорогим ТС, позволяющим улучшить состояние здоровья, поднять настроение и получить положительные эмоции.

источник

Поздравляем с покупкой! У нас нет сомнений, что самокат поможет вам отлично провести время, но чтобы не испортить первое впечатление, прислушайтесь в нашим советам и рекомендациям.

Хотите прокатиться сразу от магазина, выкинув коробку? Подумайте – в самокате может оказаться брак, а без коробки вы не сможете его заменить в ближайшие две недели, только отремонтировать по гарантии. Не торопитесь выбрасывать коробку: лучше привезти самокат домой, достать из коробки и сохранить её на ближайшее время.

Достаньте самокат из коробки. Не забудьте ознакомиться с инструкцией, в ней может содержаться полезная информация, например, о системе складывания самоката.

Большинство городских самокатов поставляется в собранном виде. У футбайков могут быть сняты колесо и руль, но в инструкции обычно описан процесс сборки.

Если самокат складной, попробуйте разложить и сложить его несколько раз – так вы разберётесь в системе складывания и проверите её работоспособность. Процесс не должен вызывать сложностей.

Достаньте шестигранники, которые обычно идут в комплекте. Если их не было – посмотрите в домашних инструментах (отлично подходят, например, мебельные шестигранники). Если инструментов нет – приобретите универсальный набор в спортивном магазине, он стоит совсем недорого и обязательно пригодится.

Проверьте все болты и зажимы – они должны быть плотно закручены, но не перетянуты. Колёса и руль должны вращаться свободно. Если вам кажется, что колёса вращаются недостаточно долго, то знайте – до начала катания это нормально (внутри обычно густая смазка, которую нужно «раскатать»). Нажмите рукой тормоз-крыло – пружина должна отвести его в первоначальное положение.

Отрегулируйте высоту руля – он должен быть на уровне поясницы.

Всё, можно выходить на улицу!

Для начала прокатитесь по свободной и безопасной площадке. Если вы переживаете за свои умения – по возможности используйте защиту (наколенники, налокотники и шлем). Это ни в коем случае не стыдно.

Разберитесь как самокат поворачивает – многие думают, что для поворота необходимо резкое движение руля в нужную сторону. На самом деле, в большинстве случаев достаточно немного отклониться.

Читайте также:  Может быть трещина в ноге и не болеть

Попробуйте воспользоваться тормозом. Обратите внимание на наш материал о правильной технике торможения – это очень важно.

Оттолкнитесь и поставьте обе стопы на деку удобным вам способом – рядом или под углом. Попробуйте поменять толчковую ногу: сделайте пару толчков одной ногой, встаньте на деку обеими и попробуйте оттолкнуться другой. Если получилось с первого раза – отлично! Если нет – не беда, этот навык обязательно придёт со временем.

Это базовые знания. Если, покатавшись 5-10 минут вы чувствуете, что все манёвры вам удаются – отправляйтесь исследовать ваш район!

В первую поездку многих новичков охватывает эйфория. Это легко понять – самокат дарит новые впечатления, от скорости и маневренности может захватывать дух! Но есть пара советов, к которым мы рекомендуем прислушаться.

Постарайтесь избегать мест большого скопления катающихся до тех пор, пока не будете чувствовать себя на самокате уверенно. В стрессовой ситуации недавно приобретённые навыки часто забываются, что может привести к неприятным последствиям. Особенно отметим родителей, отправляющихся с детьми, только осваивающими самокат, на популярные набережные и центральные парки. Поведение ребёнка зачастую непредсказуемо и отпускать его кататься, скажем, рядом с велодорожкой – безответственно. Думайте о безопасности.

Не стоит в первый же день ставить рекорды по продолжительности катания. Ограничьтесь дистанцией в 5-7 километров. Дело в том, что катание на самокате подразумевает повторяющиеся нагрузки на ноги и плечи. И они могут быть непривычны вашему организму, если вы не занимаетесь другой физической активностью. Не удивляйтесь, если на следующий день у вас будут немного болеть мышцы ног и рук – это нормально и очень быстро пройдёт.

Правильная техника катания также является необходимой для длительных поездок, а она приходит с опытом.

И не забудьте, большое преимущество самоката в том, что вы можете взять его с собой в транспорт, поэтому не обязательно сразу планировать обратный самокатный маршрут!

Подписывайтесь на канал Движения в Telegram!

Обсуждайте самокаты в нашем Telegram-чате!

© 2011 – 2019 Движение городских самокатов Let’s Kick.
Материалы опубликованы под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike».
Политика конфиденциальности.

источник

Поклонники самоката, как правило, соглашаются, что поездка на самокате является большим удовольствием, и они чувствуют ее полезное воздействие на организм. И это хорошо – то что мы любим делать, мы делаем легко и непринужденно.

Самокат, как способ тренировки, хвалит 30-летний клерк Микаэла: «Я действительно понимаю, что моя сидячая работа означает, что я должна много двигаться вне работы. Некоторое время назад я попыталась бегать трусцой, но мне не понравилось. Самокат заставил меня действительно полюбить тренироваться! Я езжу на нем, по крайней мере, два раза в неделю, и через три месяца я потеряла три килограмма; мой живот, ягодицы и бедра заметно уплотнились.

  • Подходит для всех возрастов
  • Сжигание жира
  • Эффективное растяжение и укрепление большинства групп мышц (а именно, живот, спина, ягодицы, бедра, икры)
  • Повышенный уровень фитнеса
  • Один из самых эффективных методов сжигания калорий
  • Упражнения на улице необходимы для сохранения психического здоровья

В Западной Европе езда на самокате стала новым проявлением стиля жизни среди женщин. Эксперты также полны одобрения — для человеческого организма, это полезнее, чем бег трусцой или езда на велосипеде. При езде на самокате работает большинство групп мышц (а именно, те, которые формируют наш живот, ягодицы, бедра, икры), и это — также превосходный способ бороться с избыточным весом. И мы можем лишь добавить — это очень приятное занятие!

Езда на самокате не нагружает суставы, потому что они не подвергаются никаким ударным нагрузкам. С другой стороны, у бега трусцой могут быть негативные воздействия на суставы и позвоночник.

Езда на велосипеде активно задействует только нижнюю часть тела, в то время как верхняя часть теряет пластичность, что может привести к болям в пояснице. Езда на самокате намного эффективнее — кроме нижних мышц тела, она также эффективно задействует спину, грудь и мышцы живота, которые укрепляются. Вдобавок ко всему, отсутствуют негативные последствия от твердого седла!

Езда на самокате требует чередования напряжения и расслабления мышц. Мышцы растянуты, когда тело быстро наклоняется вперед в результате действий толчковой ноги. Вторая стадия выпрямление тела, в которой расслабляется спина и мышцы живота. Не забывайте чередовать ноги так, чтобы Вы не перегружали левую или правую сторону тела!Принцип эффективного упражнения

Самокат — неожиданно эффективное оружие в борьбе с ожирением — согласно диаграммам в одноминутной поездке на самокате на скорости 18 км/час Вы сжигаете 0.76 кДж на один килограмм веса; на велосипеде на той же самой скорости и за то же самое время Вы сжигаете «только» 0.46kJ. Если Вы хотите сжечь то же самое количество калорий, Вы должны ездить на велосипеде со скоростью 30км/час. С точки зрения затрат энергии езда на самокате приравнивается к очень интенсивному бегу или быстрому плаванию. Вы расходуете примерно на четверть больше джоулей, чем Вы это делаете, например, во время аэробики, тренировки по дзюдо или занятием танцами — и это действительно, друзья, пища для размышления!

Нам по 75 лет. Есть велосипеды горные — в это лето по буеракам проехали 300 км, шоссейные складники Tern — для перелётов и переездов, катались по Турции, Кипру, Сочи, Испании, причём это сотни километров. Но недавно купили самокаты Explore Shole — заполнили нишу спортивного движения по городу. И летать теперь будем с ними, велики сдавать в багаж стало не по карману 50-100 евро! От самокатов в восторге! Но их надо критично изучить, доработать и настроить. В наших, например, пришлось просверлить и изменить точку крепления заднего амортизатора, вставить прокладку чтоб не стукал передний амортизатор. Подмосковье.

Самокат был давно. Но как то про него забыла. В этом году осенью вспомнила. Нашла. Катаемся пока нет снега. Первый день как то было не удобно про то что скажут люди а потом на все забила. Катаемся с удовольствием. Жаль что летом не вспомнила по это чудо техники.советую приобрести тем у кого нет. Чувство и ощущение не передаваемое

Имею горный велосипед,но купил Yedoo Mezeg Disk New- за месяц катания похудел на 4 кг (в основном после изучения вопроса в интернете для этого и купил).Но езжу не менее 20 км,со средней скоростью 15-17км/час.Тяжело,но интересно,нравится уже больше ,чем на велосипеде.

Я взрослая женщина, но самокат мне доставляет почти детское удовольствие.. . Это настоящее приключение! И еще надеюсь похудеть.

Это супер . Восторг !! И масса впечатлений

Самокат -лучшее приключение в моей жизни Очень нравится. После катание — ощущение легкости и надежда, что худею, хотя главное это скорость передвижения ( быстрее ходьбы) и отличный заменитель изнурительных упражнений, Всем советую.

Елена, какие вы молодцы . полностью согласна с Юлией и Ксенией, самокат вносит разнообразие в жизнь. Образ жизни у меня скорее сидячий, ну или стоящий. И при этом никакой силы воли. Просто не могу себя заставить заняться спортом. А с самокатом эта проблема решается очень легко. Кататься на нем — сплошное удовольствие.

Купили с мужем самокаты (очень захотели),несмотря на то, что с удовольствием катаемся на велосипедах. Нам по 60 лет !

Мы уже год всей семьей — самокатчики. Моей младшей дочери — 4, старшей — 7. Мне 32, а мужу 36. И мы все обожаем кататься! Не могу сказать, что мы похудели. Но мы и не катаемся много. А то что жить стало веселее и ярче — бесспорно.

Купила самокат, очень довольна! Это такой кайф не сравнить с велосипедом с бегом и другими тренировками,

источник

Сейчас самый распространенный вид транспорта для ребенка- это самокат. Это легко, удобно, компактно, дешево, красиво и модно.

Также есть беговел-штука для некоторых непонятная, более редкая, помогающая развить равновесие для того, чтобы потом легко сесть на 2-колесный велосипед.


Давайте разберемся, какие есть плюсы и минусы у самоката и у беговела.

➢ самокат развивает координацию;

➢ развивает руки, ноги, брюшной пресс и мышцы спины;

➢ не оказывает компрессионного давления на позвоночник;

➢ травмоопасность самоката ниже, чем беговела;

Минусы самоката. Однако, при езде на самокате основная нагрузка распределяется неравномерно, только на одну ногу: на одной ноге ребенок стоит, второй ногой ребенок отталкивается. Такая несимметричная нагрузка приводит к:

➢ большему развитию мышц с одной стороны, чем с другой (несимметричному развитию мышц позвоночника и ног);

➢ к искривлению линии таза (и поясничного отдела позвоночника);

➢ к искривлению линии плеч (и шейного и грудного отдела позвоночника);

➢ и как следствие — к сколиозу.

➢ развивает ноги, брюшной пресс и мышцы спины;

➢ развивает вестибулярный аппарат и чувство равновесия;

➢ готовит ребенка к езде на велосипеде;

➢ симметричный вид транспорта и за счет этого отсутствует нагрузка на одну из двух ног.

Но и у беговела можно найти минусы:

➢ При твердом сидении и жестких колесах на беговеле\велосипеде возникает компрессионная нагрузка на позвоночник, а также могут возникнуть онемение, нарушение кровообращения органов таза и микротравмы.

➢ Беговел развивает большую скорость, чем самокат, на беговеле выше травмоопасность и ношение шлема и защиты обязательно!

➢ Не всем детям нравится беговел и не все могут его освоить.

Для того, чтобы оценить насколько у ребенка прямой позвоночник, нужно:

➢ поставить ребенка перед собой и посмотреть на симметричность треугольников тела (правый и левый треугольники должны быть одинакового размера);

➢ измерить длину правой и левой ног (ножки должны быть одинаковыми);

➢ оценить высоту плеч (оба плечика должны быть на одном уровне);

➢ оценить симметричность развития складок на ногах и ягодицах (складки должны быть симметричными);

➢ оценить уровень лопаток (лопатки должны быть на одинаковом уровне справа и слева);

➢ обязательно регулярно посещайте ортопеда чтобы получить профессиональное мнение и вовремя начать лечебную физкультуру и массаж в случае выявления искривлений позвоночника.


Что можно сделать чтобы избежать искривления позвоночника при езде на самокате?

1. Ограничить время катания на самокате до 60 минут в день;

2. Просить ребенка регулярно менять толчковую ногу (это практически нереально, но Вы можете попробовать);

3. Купить ребенку самокат, где будет нагрузка на обе ноги, например вот такой (т.н. Zip-самокат):


4. Заниматься укреплением мышц позвоночника независимо от того, есть ли искривление позвоночника у ребенка или нет;

5. Купить ребенку не самокат, а беговел или велосипед;

6. Регулярно посещать ортопеда.

На что обратить внимание при езде на беговеле?

1. Сиденье должно быть широким, удобным и мягким;

2. Колеса должны быть надувными чтобы максимально хорошо амортизировать и уменьшить удары таза о сиденье;

3. Ребенок обязательно должен быть в шлеме.

Из моего личного опыта могу сказать, что мой сын катался на беговеле (самом простом и дешевом) с 2 лет два лета подряд. В 3г8м он сел на двухколесный велосипед и за 15 минут научился на нем кататься. С 3 лет у нас для езды по городу был и самокат тоже, но сыну он всегда нравился меньше.

Сын даже участвовал в беговелогонке в три года:

© 2016 AnnaMama | Ценный опыт по выращиванию маленьких деток

Приведенный ниже текст ориентирован исключительно на посетителей сайта.
Любое копирование текста статей или их фрагментов недопустимо без письменного согласия автора.

источник

В последнее время самокаты снова входят в моду: компактные, экологичные – они стали отличным способом добраться через пробки до работы, до места учебы. На самокатах просто обожают кататься дети. Но перед тем как встать на самокат, нужно обязательно защитить себя от возможного падения.

Казалось бы, ну чем может грозить падение на самокате? Взрослый человек упал с самоката, встал, отряхнулся, поехал дальше. На самом деле, это опасное заблуждение! Ещё в 2001-м году травматологи лозаннского госпиталя (Швейцария) проанализировали больше 150-и случаев падения на самокате, и вот какую статистику они собрали:

  • Более 30% людей, упавших с самоката, столкнулись с автомобилем на значительной скорости. Остальные 70% упали, наткнувшись на препятствие (например, бордюр) или не справились с управлением на крутом спуске. Скорость при столкновении была довольно значительной!
  • Более половины людей, получивших травмы на самокате, повредили голову. Выбитые зубы, разбитое лицо, сотрясение мозга – обычные последствия падения.
  • Каждый шестой человек, упавший на самокате, растягивает или ломает лодыжку или запястье.

Именно поэтому важно запомнить: самокат – это удобное, но довольно опасное средство передвижения! Рекомендуем перед покупкой самоката точно узнать, как правильно кататься на самокате. Ни одна защита не даёт стопроцентной гарантии, что вы не получите травму на самокате. Но всё-таки защитные средства сильно снижают риск для здоровья, давайте разберём их основные типы:

  1. Шлем – основной тип защиты для любого экстремального вида спорта и не только. Сотрясение мозга может оставить след на всю жизнь, начиная от потери зрения, заканчивая серьёзными заболеваниями. С эстетической точки зрения многие считают, что кататься в шлеме глупо, но к счастью, эти времена прошли. На улицах города можно всё чаще и чаще встретить людей, которые катаются в шлемах.
  2. Наколенники бывают разных типов: жёсткие и мягкие. Для езды на самокате подойдут мягкие лёгкие наколенники, или наколенники из современных материалов, которые при надавливании пальцем имеют мягкую структуру, а при ударе становятся жёсткими как пластик (как Ньютоновская жидкость).
  3. Налокотники необходимо обязательно применять на ранних этапах езды на самокате, т.к. если вы только учитесь кататься, то падений, скорее всего, не избежать.
  • Всегда надевайте шлем, наколенники и налокотники, защиту запястий.
  • Не разгоняйтесь слишком сильно: вы должны быть на 100% уверены, что контролируете самокат.
  • Дороги пересекайте только пешком, ни в коем случае не пытайтесь ехать на самокате. Даже по переходу и на зелёный свет!
  • Всегда смотрите на дорогу, не отвлекайтесь. Какая-нибудь выбоина, которых полно на дорогах, может привести к травме.
  • Покупайте самокат с ножным тормозом – если тормоз на руле, то при большой скорости вы просто перевернётесь.
  • Прикрывайте голову, наклоните её к груди и не расслабляйте шею.
  • Руки и ноги должны быть полусогнуты, руки держите перед грудной клеткой – не машите ими в стороны.
  • Сразу же, как только начали падать с самоката, отпускайте руль, не держитесь за него.
  • Если вы падаете на руки вперёд, не сжимайте кулаки – падайте на ладони.
  • Не расслабляйте мышцы, пусть они работают пружиной, смягчающей падение.
Читайте также:  Болит нога от щиколотки до колена с внешней стороны

Следуйте этим простым правилам, и вы уже застрахуете себя от серьёзных травм.

В первую очередь, не вставайте и не делайте резких движений! В состоянии шока вы можете не чувствовать боли, а это очень опасно. Аккуратно оцените своё состояние и полученные травмы – на самокате это могут быть:

  1. Ушибы головы. Если при падении вы ударились головой, всегда есть риск сотрясения. Попробуйте аккуратно пошевелить головой: если возникает тошнота или головокружение, плавают чёрные пятна перед глазами или вы чувствуете сильную вялость, вызывайте скорую.
  2. Травмы колена. Колени – это очень хрупкая часть тела, которую мы машинально выставляем вперёд, как, впрочем, и руки. Но вот боль в коленных чашечках бывает очень сильной, даже от малейшего ушиба или ссадины. На практике повредить оба колена сразу тяжело, поэтому постарайтесь опираться на здоровую ногу, и направляйтесь прямиком в травмпункт для осмотра полученных повреждений.
  3. Травмы конечностей. Если ушибли руку или ногу, попробуйте немного ею подвигать. Согнуть локоть (колено, запястье), пошевелить голенью, пальцами. При каком-то движении возникает сильная боль? Вам необходимо обратиться в травмпункт, конечность при этом нагружать нельзя. Если подозреваете, что у вас перелом, вызывайте скорую. Ни в коем случае не двигайте повреждённой рукой или ногой, сохраняйте покой.
  4. Травмы спины. Сильно болит спина? Попробуйте подвигать ногами, руками и пальцами. Если получилось, то перелома позвоночника нет и самое страшное позади. Далее попробуйте встать: чувствуете острую боль? Вызывайте скорую. Смогли встать. Скорее всего, это просто ушиб, но лучше продолжить свой путь пешком – не рискуйте.
  5. Травмы груди. При падении вы ударились о руль грудью. Перелом рёбер довольно сложно отличить от сильного ушиба, поэтому при любых острых болях в груди мы рекомендуем обратиться к врачу.
  6. Ссадины, синяки, лёгкие кровотечения. Если вы уверены, что серьёзных травм нет, но у вас идёт кровь, обработайте повреждённое место перекисью водорода – она всегда должна быть в аптечке.
  7. Всё в порядке и серьёзных травм нет? Обязательно осмотрите самокат: сломался ли он? Часто бывает так, что вы пытаетесь ехать дальше после падения, и… снова падаете. Проверьте руль, деку (платформу для ног), колёса, тормоз – полностью осмотрите свой транспорт. Максимально внимательно!

источник

Здравствуйте! Мне 28 лет. Примерно три недели назад катаясь на лонгборде (разновидность скейтборда «для взрослых») я повредил голеностоп левой толчковой ноги. Не было подворачивания стопы и падений, — просто усиленное отталкивание от асфальта одной ногой в течение длительного времени. Боль появилась на утро следующего дня. голеностоп несильно распух, с внутренней стороны возле самой пятки появился маленький синяк. Нормально ходить было проблематично, боль сбоку, ниже косточки, возле пятки при завершающей фазе движения, при сильном сгибании. Пришлось ходить прихрамывая и оберегая ногу.
В течении первой недели мазал фастум-гелем, бинтовал эластичным бинтом, прикладывал на ночь капустные листы, делал массаж. Хромота и боль сохранялись, нога отекала к вечеру. Полный покой сделать не получилось, — ходил на работу. Однако работа сидячая — вся нагрузка только по дороге туда-обратно. К концу первой недели синяк исчез, хромота сохранялась. К концу второй недели хромота стала пропадать, отек к вечеру по-прежнему появлялся. стало легче ходить. На выходных я достаточно много гулял за городом, носил с собой фоторюкзак и вообще прилично нагружал ногу. На следующее утро (начало третей недели) нога опять распухла и болела, ходить было практически невозможно, но через день боль опять прошла и стало возможным ходить прихрамывая. К концу третьей недели состояние улучшилось, стал регулярно мазать сустав спортивным бальзамом Дикуля. Практически прошла хромота. НО! Боль переместилась в поъем стопы и в область косточек, нога стала болеть преимущественно к вечеру. Сохраняется отек, область отека судя по всему имеет слегка повышенную температуру. За ночь отек почти проходит, но за день появляется опять.
Нужно ли мне сейчас идти в травмпункт, делать рентген и пр. ? Или это нормальный процесс выздоровления? Можно ли использовать йодовую сетку и прогревания?
(у меня плоскостопие)

Врач травматолог-ортопед высшей категории,
кандидат медицинских наук,
подполковник медицинской службы в запасе

Выполняю все виды операций по травматологии,
делаю артроскопические операции на суставах,
внутрисуставные инъекции.

г. Москва Многопрофильная клиника Тропарево
» Центр артроскопии и суставной хирургии» Ленинский проспект 131 тел. 8(495)438-20-20

ООО «Альбатрос плюс» г. Железнодорожный, ул. Колхозная д. 12 к. 2
тел. для записи — 8(495) 748-28-18, 8(495)522-62-55 (консультации по субботам с 12.00)

e-mail.ru: 32travma@rambler.ru 32travma@gmail.com

Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

источник

Самокат – практичный тренажер для всего тела, но особенно – для ног и ягодиц. По количеству затраченных калорий катание на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием. Большая часть нагрузки идет на опорную ногу, то есть на ту, которая стоит на деке. На нее приходится весь ваш вес, на ней же вы слегка приседаете во время катания, чтобы оттолкнуться, а это эффективно прокачивает мышцы.

Кроме ног, с помощью самоката можно прокачать мышцы живота, трицепсы и бицепсы. Это происходит при возврате свободной ноги. Кроме того, интенсивная езда на свежем воздухе помогает легким работать в полную силу, а значит, кровь лучше насыщается кислородом. Это плюс, особенно для курильщиков.

Когда вы едете в гору, нагрузка увеличивается. Но опять-таки все зависит от ваших целей. Если вы купили самокат и срочно хотите скорректировать фигуру, то больше катайтесь в гору; если «широкая кость» вас не пугает – получайте удовольствие от процесса и не заглядывайтесь на бугристые маршруты.

Чаще выбирайте самокат и отказывайтесь от наземного транспорта. Чтобы правильно распределить нагрузку на мышцы во время катания, не забывайте менять опорную ногу каждые 5-7 минут.

Усилить эффективность такой тренировки можно с помощью выполнения различных упражнений. Например, попробуйте делать «ласточку». Во время такого упражнения вы тренируете мышцы спины и ног.

Третий способ хорош для тех, кому надоели ненавистные «уши» на ногах. Когда вы едете по широкой дороге, пробуйте делать махи в сторону. Здесь главное зафиксировать опорную ногу на самокате. Лучше всего поставить ее на центр деки. Не переносите вес тела на руки, иначе эффект снизится.

Этот способ подойдет тому, у кого есть на пять минут больше, чем нужно для поездки. Притормозите у стены и, используя самокат, как точку опоры, выполняйте упражнение «пистолетик». Зачем для этого самокат? Он научит вас лучше контролировать баланс своего тела и правильно распределять вес во время выполнения спортивных упражнений.

Попробуйте использовать ручки самоката в качестве станка и выполнить махи назад с прогибом спины. Это упражнение не только тренирует ваши мышцы, но и помогает улучшить растяжку. А «станок на колесах» научит мастерски держать равновесие.

Другой совет: попробуйте во время поездки приподнимать опорную ногу на мысок и опускать. Повторите упражнение несколько раз для каждой ноги. Такие действия хороши для укрепления икроножных мышц.

источник

Самокат – это не только отличное хобби и хороший городской транспорт, это еще и очень многогранный спортивный снаряд. У большинства сейчас сидячая работа, приходим домой – и садимся за телевизор или компьютер. Самокат станет хорошим вариантом держать себя в форме для любого человека.

Мышцы ног – икроножные и квадрицепс бедра – при катании на самокате подтягиваются, что придает красивую форму голеням и бёдрам;

Ягодичные мышцы (кстати, Вы в курсе, что каждая ягодица состоит из трех мышц?) прекрасно укрепляются, особенно если почаще менять ноги при катании;

Если Вы будете при катании высоко поднимать колено, как делают профессиональные спортсмены, то это эффективно прокачает мышцы спины и живота (нижнюю часть);

Кроме этого, катание на самокате улучшает состояние подколенных сухожилий, это повысит общую подвижность и гибкость.

Вообще, стоит посмотреть на самокат, и сразу понятно, какие мышцы работают при катании на нем. Вполне логично, что больше всего при катании нагружается опорная нога. На нее падает весь вес тела, на ней же приходится присесть, чтобы толкнуться. То есть, на ней работают все мышцы нижней части ноги – и это замечательно, однако, тренеры настоятельно рекомендуют раз в 10-15 мин, можно и чаще, менять ноги.

Нога, которой отталкиваются при катании, получает почти такую же нагрузку, как при быстром беге, но без жестких ударов – то есть, суставы намного меньше страдают. Кроме того, после возврата толчковой ноги на исходную позицию задействуются мышцы пресса, трицепсы и бицепсы, которые отвечают за равновесие.

Бег – как спорт для прокачки мышц, дает отличные результаты. Однако, есть одно «но»: на суставы и позвоночник падает огромная нагрузка. Причем пропорционально вашему весу – чем выше вес, тем «больнее» им будет. Самокат же работает по схожей схеме, однако без риска убить спину и суставы;

Велосипед – по сути, у велосипедиста работает только нижняя часть тела. В итоге, имеем боли в спине и отстающий в развитии верх. Не забываем также, что седло пережимает сосуды при долгом сидении, что тоже не может не отразиться на катающемся. У самоката всех этих минусов нет.

То есть, делаем вывод: катаясь на самокате, можно особо не думать, какие мышцы качаются при езде, нагрузка комплексная. Стимулируется работа сердечнососудистой системы, иммунитет, улучшается равновесие, появляется нормальный сон и аппетит. Кроме этого, катание на самокате, как любая тренировка на свежем воздухе, помогает отдохнуть морально и улучшает психическое здоровье.

Усиленное кровообращение в нижней части тела, между прочим, помогает предотвратить множество болезней мочевой и репродуктивной систем.

Итак, мы пришли к выводу, что самокат – это не только весело, но и полезно, а также разобрались, какие мышцы задействованы при езде. А какой именно бренд, здесь Вам уже стоит выбирать на свой вкус и кошелек: кому-то подойдет китайский ноу-нейм, а кому-то обязательно будет нужен фирменный, Razor или Micro. Чаще всего работает правило «сколько платишь, столько получаешь», учитывайте это.

Здесь главное помнить: ни один самокат не станет панацеей. Тренируйтесь дополнительно – приседайте, подтягивайтесь, отжимайтесь, купите скакалку или обруч, играйте с собакой или больше гуляйте с семьей. Не перегружайте себя на первый день катания, а то наутро сможете по боли без проблем ответить, какие именно мышцы прокачиваются на самокате. И не забывайте про нормальный режим сна и отдыха, а также про питание и витамины.

источник

Содержание статьи:

  1. Приносит ли пользу
  2. Правила
  3. Преимущества
  4. Какие мышцы работают
  5. Как правильно выбирать
    • Типы самокатов

Самокаты много лет являются популярным средством передвижения и развлечения. Современные модели самокатов отличаются высокой безопасностью и надежностью. Сегодня мы еще поговорим о правилах выбора, но в первую очередь хочется ответить на вопрос, есть ли польза от езды на самокате.

Безусловно, польза есть и, достаточно, внушительная. Особенно это касается детей и представительниц прекрасной половины человечества. Начнем с того, что езда на самокате способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. В современной жизни любая физическая активность только приветствуется. Многие люди разного возраста большое количество времени проводят в офисах на работе, и дома сидят за телевизором и компьютером.

Когда вы катаетесь на самокате, на свежем воздухе, то легкие работают в полную силу. В результате кровь хорошо насыщается кислородом, который затем доставляется во все ткани тела. Поездки на самокате могут быть весьма полезны заядлым курильщикам, которым необходимо очищать легкие от токсинов. Не стоит забывать о том, что подобные прогулки отлично укрепляют иммунную систему.

Самокат — отличное средство профилактики варикоза нижних конечностей, так как основная нагрузка приходится именно на ноги. Все это способствует улучшению кровотока и устраняет застойные явления в кровеносных сосудах. Если человек страдает вегетососудистой дистонией, то прогулки на самокате способствуют укреплению вестибулярного аппарата.

Ученые уверены, что данное средство передвижения полезно мужчинам с точки зрения профилактики таких недугов, как аденома и простатит. Это связано с усилением кровотока в области малого таза. Отличной новостью для представительниц прекрасной половины человечества станет способность самоката улучшать процессы липолиза. Если вы будете регулярно совершать прогулки на самокате, то сможете активно сжигать жировые отложения. Даже ежедневные поездки длительностью в полчаса могут помочь сбросить несколько кило, и укрепит мускулы.

Специалисты в области офтальмологии также говорят о пользе прогулок на этом транспортном средстве. Управляя самокатом, человек всматривается в расположенные на приличном расстоянии предметы. Это является отличной тренировкой для глазных мускулов и тем самым препятствует снижению остроты зрения. Не менее полезны поездки на самокате и применительно к нервной системе. Каждая прогулка доставляет массу положительных эмоций. Также на нервную систему положительное воздействие оказывает и физическая нагрузка.

Давайте сравним прогулки на самокате с другими популярными кардио нагрузками:

    Велосипед — во время велопрогулок в работе максимально активно участвуют только ноги, что приводит к диспропорции в развитии мускулов.
  • Бег — отличный вид физических нагрузок, но обладает способностью перегружать суставы и позвоночный столб.
  • Когда ребёнок подрастает. Многие родители не могут решить. Что купить своему чаду — сразу велосипед или начать с самоката. Мы уже говорили о том, есть ли польза от езды на самокате. Давайте рассмотрим преимущества этого транспортного средства:

      Поможет в физическом развитии ребенка — самокат улучшает работоспособность суставно-связочного сустава и положительно влияет на здоровье позвоночного столба. Если во время велопрогулок активно работают только ноги, то самокат задействует и мускулы живота. Так как приходится постоянно менять толчковую ногу, то нагрузка распределяется равномерно. Из-за отсутствия седла отсутствуют такие негативные моменты, как онемение, микротравмы и ухудшение кровотока.

    Меньшие размеры и отсутствие педалей — даже если ребенок и упадет с самоката, то серьезных травм он гарантированно не получит.

    Если на пути возникло серьезное препятствие, то можно быстро спрыгнут с самоката. Да и катить его рядом с собой значительно легче в сравнении с велосипедом.

    Читайте также:  Утром ноги болят на сгибе стопы

    Для хранения транспортного средства не требуется много места.

    На самокате можно ездить по тротуару, не создавая аварийные ситуации. На велосипеде можно развить высокую скорость, что небезопасно для всех участников движения.

    Прогулки можно совершать даже в холодную погоду — теплая одежда не является серьезным препятствием для совершения прогулок, ведь при отсутствии педалей зацепиться не за что.

    Улучшается чувство равновесия — ученые доказали, что регулярные прогулки на самокате способствуют развитию пространственного мышления и улучшают координацию. После самоката ребенок быстрее научится кататься на двухколесном велосипеде.

    Сегодня можно приобрести самокаты для взрослых и совершать веселые прогулки всей семьей.

  • С самокатом можно весело проводить время, устраивая различные состязания.
  • Регулярные прогулки на самокате позволяют развивать следующие мышцы:

      Качественно подкачаете квадрицепс и икры, что позволит улучшить форму бедра и голени.

    В работе активно участвуют мускулы ягодиц.

    Улучшите растяжку подколенного сухожилья, которое станет более гибким и подвижным.

  • Соблюдая технику катания, можно хорошо укрепить мускулы пресса и спины.
  • Так как для отталкивания приходится приседать, то в работе участвуют практически все мускулы нижних конечностей. Чтобы нагрузка распределялась равномерно. Необходимо чередовать толчковую ногу. Рекомендуем делать это каждые 5–15 минут. Ученые говорят о том, что нагрузка на толчковую ногу во время передвижения на самокате соответствует бегу, но при этом суставы избавлены от негативного воздействия. Чтобы поддерживать правильное положение тела, приходится активно задействовать мускулы живота и спины.

    Как мы уже говорили выше, регулярные прогулки на данном средстве передвижения способствуют быстрому похудению. Если вы двигаетесь со скоростью в 18 километров в час, то на каждый кило веса тела сжигается около 0.765 кДж энергии. Для сравнения, при аналогичной скорости поездки на велосипеде расход энергии составит лишь 0.46 кДж. Это говорит о том, что для похудения с одинаковой эффективностью, вам необходимо двигаться на велосипеде практически в два раза быстрее. Энергозатраты во время поездки на самокате аналогичны плаванию.

    Не все люди знают, что сегодня в продаже можно найти большое количество моделей. Все они могут быть разделены на две большие группы — футбайки и самокаты. Если со второй группой все достаточно понятно, то о футбайках стоит сказать несколько слов. Это средство передвижения используется в профессиональном спорте для скоростной езды. Они отличаются большими габаритами и оснащаются большими надувными колесами на манер велосипедов.

    Все самокаты можно классифицировать по нескольким параметрам. В зависимости от способа езды различают трюковые и городские самокаты. Также существует градация в зависимости от назначения. Однако давайте разберемся с этим вопросом более подробно.

      Трюковые самокаты — уже из названия понятно, что они предназначены для быстрой езды и выполнения сложных трюков. Главной конструктивной особенностью трюковых самокатов является нескладная конструкция и колеса малого размера.
  • Городские самокаты — используется для передвижения в городе, чаще всего обладает прочными колесами и складной конструкцией. Такие самокаты отлично подойдут для детей ми взрослых для совместных прогулок.
  • Трёхколесные самокаты предназначены для детей в возрасте от года до трех лет. Для самых маленьких можно приобрести транспортное средство с пластиковой рамой. Так как эти самокаты предназначены для детей, то они обладают яркой окраской, различными наклейками, звоночками, подсветкой и даже музыкальным сопровождением. Для экстренной остановки трехколесные самокаты чаще всего оснащаются ручным тормозом.

    Выбирая транспортное средство этой категории, обратите внимание на колеса. Если они имеют большие размеры, то значительно увеличивается маневренность и появляется возможность преодолевать сложные участки дороги. Единственным недостатком трехколесных самокатов следует считать необходимо отведения дополнительного места для хранения.

    Двухколёсные самокаты предназначены для детей от четверых лет, а также подойдут взрослым. Сегодня большинство таких моделей имеют складную конструкцию и небольшой вес. Высота руля может регулироваться. А колеса большого размера обеспечивают высокую маневренность. Максимально качественными являются самокаты, изготовленные из металла. Чаще всего тормозная система располагается на заднем колесе и вам необходимо уделить этому вопросу особое внимание.

    Самокаты с надувными колесами отличаются рот рассмотренных выше конструкций высокой проходимостью. Они могут вами использоваться для прогулок не только в городской черте, но и по легкой пересеченной местности. Также погодные условия не оказывают серьезного влияния на возможность поездки. Скоростные модели самокатов оснащены колесами больших размеров. Также они отличаются наличием тормозной системы не только сзади, но и впереди.

    И последний важный параметр деки — высота. Чем он больше, тем сложнее будет отталкиваться, и вы будете быстро уставать. В завершении разговора о деке отметим и способы ее крепления:

    1. Цельная — дека с рамой являются монолитной конструкцией.
    2. Гибкая — дека закреплена между металлическими основаниями рамы.
    3. На раме — дека располагается сверху на металлической раме.

    Безусловно, во многом безопасность передвижения зависит от колес. Обратите внимание на качество их изготовления. Диаметр колес городских самокатов находится в диапазоне от 15 до 200 миллиметров. Не забудьте уточнить конструкцию используемых подшипников. Самыми надежными и удобными являются те устройства, которые имеют индекс 7 или 9.

    Больше о правилах и преимуществах езды на самокате смотрите в видео ниже:

    источник

    • 17 августа 2017 17:03
    • Отзывы :
    • Просмотров: 15859
    • Как ПРАВИЛЬНО кататься на самокате?

    В последнее время самокат приобрел особенную популярность. При этом такой транспорт используют не только дети, но и взрослые. И это неудивительно, поскольку прогулка на самокате может доставить массу приятных впечатлений, при этом сегодня можно купить самокат дешево. Стоит подобрать подходящий самокат для детей, именно так вы сможете обеспечить вашим малышам увлекательное и интересное времяпровождение. А еще лучше будет, если решите выбрать самокат для взрослых, так вы сможете на равных наслаждаться прогулкой вместе с ребенком.

    Некоторые думают, что детский самокат является травматичным видом транспорта, поэтому отказываются купить самокат в Челябинске. Но это заблуждение, поскольку сегодня изготовители разрабатывают устойчивые модели. За счет этого вероятность получить травмы сводится к минимуму. Только стоит помнить о том, что важно правильно подобрать самокат для ребёнка. Также необходимо освоить технику катания, запомнить несложные правила.

    Если вы решили купить самокат в Екатеринбурге, то будьте готовы к тому, что на первых занятиях возможны падения. Без необходимых навыков это возможно. Но, как только вы или ваш малыш освоите транспорт, будете чувствовать себя уверенно, падения будут исключены. Именно поэтому специалисты советуют приобретать не только детский самокат, но и средства для защиты. Для этого прекрасным решением будут те изделия, которые используются для защиты при катании на роликах. А именно к ним относятся:

    • перчатки;
    • наколенники и налокотники;
    • шлем.

    Средства защиты при обучении чрезвычайно важны, они помогут предотвратить получение неприятных травм. Но стоит помнить о то, что не менее важно правильно отрегулировать трёхколёсный самокат. Это обеспечит удобное катание, а также позволит за максимально короткий срок освоить технику езды.

    Если вы решили купить самокат в Санкт-Петербурге и думаете с чего начать тренировки, то стоит начать с определения толчковой ноги. То есть вам нужно разобраться, с какой именно стороны вставать. Правильная постановка зависит от того, правша вы или же левша. Одна нога будет толчковой, а другая — опорной, независимо от модели самоката, это актуально и для трехколесной модели, и в том случае, если приобрели самокат на больших колёсах.

    Обычно с пониманием расстановки ног проблем не возникает, даже если вы выбрали самокат с колёсами 200 мм. Нет ничего сложного в том, чтобы определить толчковую ногу. Для этого существует два способа:

    1. Мало купить самокат для ребенка, нужно определиться, как правильно на нем кататься. Для этого не нужно делать ничего особенного, поскольку специалисты советуют правшам использовать правую ногу, как опорную, а левшам — левую.
    2. Второй способ является более точным, он рассчитан на определение индивидуальных особенностей человека. Нужно взять самокат для взрослых и попросить друга помочь. Потребуется встать, расслабиться, проследить за тем, чтобы спина была прямой. Задачей вашего друга будет медленно и аккуратно толкнуть вас в спину так, чтобы вам пришлось шагнуть вперед. Но нужно быть предельно аккуратным, чтобы вы не упали. Такой способ вряд ли подойдет для маленького ребенка. Нога, которой вы сделаете шаг, и будет опорной.

    Одной ногой нужно встать на трёхколёсный самокат, другая должна находиться на асфальте. Стоит задуматься о правильном положении тела, хотя четких правил не существует. Оптимальным вариантом будет стоять прямо или же, слегка наклонившись вперед. Если собрались купить самокат от года, то стоит донести это до вашего малыша. Приобретая самокат для ребёнка, помните о том, что стоит научить его держать равновесие. Приобретая самокат для детей или самокат на больших колёсах, техника будет одной и той же. Одна нога стоит на платформе, другая позволяет вам отталкиваться. Во время движения можно ставить вторую ногу на платформу или же продолжать отталкиваться, чтобы набрать скорость.

    Ребенку довольно просто вести детский самокат по прямой линии, но сложности могут возникать при совершении поворотов. Основное правило заключается в том, что нельзя поворачивать самокат с колёсами 200 мм или любую другую модель резко. Особенно опасно делать резкие маневры на высокой скорости. Рекомендуется перед особенно крутыми поворотами притормаживать.

    Отдельно стоит сказать о тормозе, который на некоторых моделях присутствует, а на некоторых его просто нет. Перед тем, как купить самокат детский трехколесный, уточните этот момент. Обыкновенно тормоз располагается сзади, его рекомендуется нажимать толчковой ногой. Также можно подобрать модели с ручным тормозом.

    Если хотите купить самокат scooter, то помните о том, что всегда существует вероятность упасть. Особенно это важно понимать, когда приобретается самокат для ребёнка. Средства защиты важны, но нужно научиться правильно падать. Это касается и взрослых, если решили подобрать самокат для взрослых. Решили купить самокат недорого, тогда можно заранее научить ребенка падать правильно.

    Отработайте технику падения, это позволит сократить травмы. При падении, если используется самокат на больших колёсах, важно падать на колени, если используются специальные наколенники. При этом не стоит выставлять руки вперед, они также должны быть согнуты, чтобы при ударе нагрузка пришлась на локти, которые также защищаются. Используя трёхколёсный самокат, несложно будет соблюдать такие рекомендации.

    Также стоит помнить о том, что рекомендуется использовать самокат для детей только в специально отведенных для этого местах. Это парки, специальные площадки, пешеходные зоны, тротуары, на проезжую часть выезжать не стоит.

    Используя самокат для детей или же самокат для взрослых, нужно быть предельно внимательным. Рассмотрите проблемы, с которыми сталкиваются неопытные пользователи:

    1. Если используется самокат для ребёнка, у крохи могут появиться боли в спине.
    2. Может возникать ноющая боль в коленях.
    3. Перед тем, как купить трехколесный самокат, объясните ему, что нужно соблюдать осторожность, чтобы не самокат не вело влево, вправо.
    4. Самокат трясется, шатается.
    5. Устают ноги и пресс.

    Если вы решили купить самокат взрослый и при езде испытываете подобные проблемы, то вряд ли вы получите от прогулки должное удовольствие. Всех этих проблем можно избежать, если освоить технику катания. Потому вначале стоит определиться, как правильно кататься.

    Поскольку, когда используется самокат для ребёнка, нагрузка приходится на колено опорной ноги, поэтому специалисты советую менять ноги местами. Это нужно делать примерно через 15 минут непрерывного катания. Так можно избежать болей в ногах, спине. Также стоит помнить о том, что чем раньше будет пробовать делать это, если используется самокат для детей, тем проще будет научиться.

    Сегодня часто приобретаются самокат с колёсами 200 мм, диаметр может варьироваться в пределах 180-230. Если решили купить самокат с колёсами 200 мм, то вы сможете убедиться в его преимуществах. Приобретая самокат на больших колёсах, помните о том, что нужно научиться управлять им с учетом его особенностей. Так стоит сказать о том, что такая модель позволяет развивать более высокую скорость. Рекомендуется купить самокат с большими колёсами тем, кто желает колесить с ветерком, такие модели отличаются хорошим накатом. Кстати, подбирая такую модель, стоит обратить особенное внимание на колеса. Они могут быть из полиуретана или же резиновыми. Резиновые обеспечивают плавность во время езды, хотя, боятся проколов.

    Отдельно стоит сказать про проходимость, которой не имеет детский самокат. Многие решают купить самокат с большими колесами из-за этого свойства. При выборе модели стоит учитывать, по какой местности вы будете передвигаться. Если это территория, на которой много препятствий, бугров, кочек, то оптимальным решением будет модель с высокой площадкой для ног. Они идеально подходят для использования на дорожном покрытии плохого качества, а также для проселочных дорог. Но трёхколёсный самокат с низкой платформой отличается большей маневренностью, высокой скоростью, но они подходят для ровных дорог.

    Если планируете использовать самокат на больших колёсах, то стоит потренироваться кататься на нем. Можно купить самокат детский, который будет более безопасным, но транспорту с большими колесами нужно уделить особенное внимание. Решив купить самокат взрослый в Москве, важно научиться управлять им на необходимом уровне.

    Чтобы освоить детский самокат потребуется как минимум несколько часов, а для такого устройства нужно несколько тренировок. Использовать самокат с колёсами 200 мм несложно, не важно, катались ли вы раньше на таком транспорте. Для того, чтобы использовать самокат для взрослых, не потребуется серьезных физических усилий. Хотя многие решают купить самокат в Москве именно для того, чтобы тренировать мышцы.

    Приобретая самокат с колёсами 200 мм, вы обеспечиваете идеальные условия для катания на нервных поверхностях. Но нужно помнить о том, что полиуретановые колеса считаются требовательными к дорожному покрытию. Потому стоит учитывать эту особенность во время покупки. Большие колеса гарантируют высокую скорость, потому стоит во время катания быть аккуратным на спусках. В такие моменты управлять транспортом довольно сложно, потому в первое время, стоит обходить крутые спуски. Также стоит помнить о том, что при использовании таких можете при подъеме в гору придется прилагать значительные усилия.

    Многие хотят купить самокат детский в Москве, поскольку он считается модным, удобным транспортом. Это распространенное изделие заполонило города и сельские местности. Не стоит отказывать себе в удовольствии приобрести детский самокат, ведь так вы сможете организовать крохе интересный досуг. Выбирая трёхколёсный самокат, помните о том, что он положительно сказывается на развитии координации, мышц. Именно поэтому стоит задуматься над тем, чтобы купить трехколесный самокат в Москве.

    источник