При беге болит ахилл ног

Воспаление и боль ахиллова сухожилия встречается довольно часто, особенно у спортсменов, ведь они получают огромную нагрузку на мышцы. Оно является самым крепким и сильным сухожилием в организме.

С его помощью мышцы икры соединяются с костью пятки. Оно позволяет человеку ходить, так как все напряжение при физических усилиях ложится именно на него.

Если такое сухожилие болит, то это означает, что в нем начались воспалительные процессы, которые очень опасны. Если воспаление все же начнется, то из-за плохого кровоснабжения, восстанавливаться оно будет очень долго.

Болезненные ощущение не возникают ниоткуда, всегда есть конкретная причина боли. Несмотря на то, что это сухожилие самое крепкое, оно также подвергается и огромным нагрузкам, которые становятся причиной заболевания.

Симптомами заболевания такого сухожилия являются:

острая боль в области сухожилия;
болезненные ощущения во время пальпации;
ощущение напряжения в мышце икры;
уплотнение и увеличение размера;
во время подъема появляется ощущение скованности;
во время пальпации, когда сокращаются мышцы, возникает ощущения крепитации.

Боль может возникнуть из-за самых разных причин:

начало воспалительного процесса;
растяжение;
тендиноз;
ношение неудобной обуви, которая не может стабилизировать стопу во время ходьбы;
Наличие таких патологий как плоскостопие;
Разрыв сухожилия;
большая нагрузка, чем сухожилие может выдержать;
развитие дегенеративно дистрофических изменений;
снижение эластичности;
нарушение обмена веществ.

Воспаление сухожилия

Воспалительный процесс очень часто можно наблюдать у тех людей, которые выполняют много физических нагрузок на ноги. В основном это военные, пожарные, люди на службе в армии. В случае сверхсильной нагрузки в тканях начинается воспалительный процесс. Как следствие возникают боли во время ходьбы или бега. Если вовремя не начать лечение, то может произойти частичный или полный разрыв сухожилия.

Очень часто такое заболевание возникает при сильных нагрузках на мышцы икры, которые приводят к хроническому или временному напряжению и сокращению. Вследствие этого сухожилие не получает полноценного отдыха, а если сделать резкий рывок, то это и станет причиной воспаления.

Такое заболевание проявляет себя в виде болей возле пятки или в области мышц икры. Особенно остро боль чувствуется после длительного отдыха, когда человек резко поднимается на ноги и делает шаг.

Тендиноз является дегенеративным процессом, вследствие которого появляется воспаление или повреждение тканей. Очень часто такое заболевание можно наблюдать у людей старше 40 лет из-за уменьшения эластичности соединительной ткани. Также, очень часто им страдают спортсмены.

Есть несколько форм такого заболевания:

Перитендинит проявляется в воспалении окружающих тканей возле сухожилия.
Энтезопатия характеризуется началом воспаления и повреждения в том месте, где оно крепится к пятке.
Тендинит возникает как простое поражение, но окружающие ткани остаются здоровыми.

Частичный или полный разрыв сухожилия

Частые и резкие физические нагрузки на ноги могут стать причиной повреждения. В большинстве случаев причиной травматического повреждения области Ахилла считается сильное сокращение трехглавой мышцы. Такое случается во время активных занятий спорта, когда отдыха практически нет.

Частичный или полный разрыв может привести к развитию дегенеративных изменений или воспалительному процессу. Такое повреждение может привести к появлению хронической боли, и значительно снизит качество жизни.

Очень часть главной причиной боли является плохая разминка перед тяжелыми физическими упражнениями. Ведь если мышцы не разогрелись, то они не смогут нормально растягиваться. И вследствие резких движений может повредиться ахиллово сухожилие.

Постоянные нагрузки икроножные мышцы приводят к хроническому напряжению, и как следствие мышца укорачивается. Это является довольно опасным фактором, так как оно постоянно находится под напряжением и не отдыхает. И когда физические упражнения выполняются регулярно без перерыва, то это и приводит ко многим проблемам и постоянным болям.

Несколько советов, которые помогут уберечь от травм:

Как только появилась даже незначительная боль, то стоит на время отказаться от любых физических упражнений: бег, прыжки, футбол.
Выбирайте и носите только правильную и удобную обувь. Если подошва для занятий спортом будет гибкой, то это предотвратит много проблем связанных с возможным растяжением.
Как только появилось чувство дискомфорта или легкая боль в области пятки, то нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту.
Помогает и выполнение регулярных упражнений на растяжку мышц и области Ахилла. Но, перед тем как начинать работу следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.
Если нет возможности сразу после появления боли обратится за помощью к врачу, то на ногу стоит сделать холодный компресс, и держать ее немного приподнятой.
Хорошим способом защиты является плотная перемотка ноги эластичным бинтом перед тренировками. Также, если чувствуется боль, можно тоже использовать бинт, который надежно зафиксирует ноги и не позволит напрягать эту часть.

Несколько простых упражнений, что нужно выполнять перед каждой тренировкой, которые помогут избежать многих проблем:

Выпады с гантелями или без них — это отличный способ растянуть мышцы. Выполнять выпады одной ногой вперед, другая, в это время, находится позади в согнутом положении. Корпус опускается медленно и как можно ниже. В прыжке, очень быстрым движением поменять ноги. Выполнять каждый день по 10-15 раз.
Упражнение на цыпочках. Оно выполняется с гантелями, которые нужно взять в руки, вытянутые вдоль тела. Встать на цыпочки и несколько минут походить. Немного отдохнуть и повторить упражнение. Во время ходьбы необходимо следить за положением корпуса, он не должен сгибаться, нужно максимально вытянуться и расправить плечи.

Одними из эффективных способов лечения являются:

При таких повреждениях очень хорошим лечебным эффектом обладает регулярное плавание в бассейне. Если такой возможности нет, то можно, при отсутствии болевых ощущений, ездить на велосипеде. Начинать с нескольких минут, и постепенно увеличивать время занятий. Бегать строго запрещено — это может усугубить ситуацию.

На травмированный участок следует класть холодные компрессы. Можно прикладывать лед несколько раз в день по 10-15 минут. Такая процедура поможет убрать воспаление и снимет отечность.

Выполнение классической растяжки возле стены, которую постоянно делают спортсмены перед бегом. Только в случае возникновения боли, растяжку выполнять нельзя.

Частой причиной повреждения становится сильная и резкая нагрузка, поэтому следует укреплять мышцы, чтобы предотвратить травму. Хорошо помогает упражнение с подъемами и опусканиями пяток, для выполнения нужно стать на лестницу. Также, хорошо укрепляют мышцы приседания, толчка или выпады. Только заниматься нужно в меру, чтобы не повредить нижнюю часть ног.

Боли в области ахиллова сухожилия возникают преимущественно из-за повреждения или большой нагрузки. Также болевые ощущения могут говорить о наличие более серьезных проблем, таких как разрыв или тендинит.

источник

Ваши ахилловы сухожилия, вероятно, уже болят во время бега, скрипят после пробежки, или ощущаются тугими и жесткими во время ходьбы. Каждый день вы чувствуете, что что-то не так, и задаетесь вопросом: «Могу ли я продолжать бегать или пора сделать перерыв, пока все не пройдет?»

Скорее всего, это статья, которую вам бы не хотелось читать. И вот почему…

Травмы ахиллова сухожилия могут быть упрямыми, болезненными и удручающими. Если вы читаете это, у вас наверняка они есть. К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам, а не для того, чтобы просто посоветовать приложить лед и дать себе отдохнуть.

Это руководство объяснит вам, почему возникают проблемы с ахилловым сухожилием, и что вы можете сделать, чтобы сократить время, необходимое для его лечения, если вы страдаете от боли или скрипа в области пятки.

Ахиллесово сухожилие является самым толстым и сильным сухожилием в вашем теле, соединяющим икроножную мышцу с задней частью пятки.

Практически вся сила, создаваемая при отталкивании от земли во время бега, передается через ахиллово сухожилие, и эта сила может в 3 раза превышать вес вашего тела. И чем быстрее вы бежите, тем больше нагрузка на ахиллово сухожилие.

Таким образом, данная область тела обладает склонностью к травме у многих бегунов, но особенно у тех, кто много практикует скоростной тренинг, бег в горку или приземляется на переднюю часть стопы. Травмы ахиллова сухожилия составляют 5-12% всех беговых травм и происходят чаще всего у мужчин.

Это может быть связано с тем, что мужчины склонны бегать в более быстром темпе, или же может иметь отношение к другим биомеханическим факторам.

Тендинит ахиллова сухожилия обычно начинается с того, что вы ощущаете необъяснимую жесткость сухожилия, которая постепенно уходит, когда эта область разогревается. Это состояние может ухудшиться при повышении скорости бега, при беге в горку, при беге в шиповках и кроссовках с низкой пяткой.

Если вы продолжите тренироваться, боль в сухожилии станет более острой, и вы будете чувствовать ее чаще, пока в конечном итоге она не станет вашей спутницей даже при беге трусцой.

Примерно в двух третях случаев тендинит поражает «среднюю часть» ахиллова сухожилия, на несколько сантиметров выше пятки. В остальном, это чаще всего случаи инсерционного тендинита ахиллова сухожилия, который возникает в области на пару сантиметров или около того выше пятки. От инсерционного тендинита, как правило, труднее избавиться, потому, что при этом также может воспалиться бурса, маленький, заполненный жидкостью мешочек прямо за сухожилием.

Причины тендинита ахиллова сухожилия, по всей видимости, связаны с чрезмерной нагрузкой, передающейся через него. Слабые икроножные мышцы, ограниченный диапазон движения в голеностопном суставе и чрезмерная пронация также связаны с развитием проблем с ахилловым сухожилием. Результатом является то, что все эти факторы, а также объем тренинга и т. д. приводят к повреждению сухожилия.

Хотя термин «тендинит» подразумевает, что основной проблемой является воспаление, на самом деле причина данного состояния заключатся в физическом повреждении волокон самого ахиллова сухожилия.

Подобно шнуру банджи, состоящему из тонких нитей резины, сложенных вместе, сухожилия состоят из небольших волоконно-образных белковых структур (коллагена). Боль в ахилловом сухожилии является результатом повреждения волокон коллагена. Из-за этого варианты лечения должны начинаться с поиска способов решения данной проблемы.

В течение долгого времени исследователи и врачи пытались улучшить такие факторы, как сила икроножных мышц, диапазон движения в щиколотке и пронация стопы, полагая, что это поможет ахиллову сухожилию исцелиться.

К сожалению, похоже на то, что толстые сухожилия не заживают так быстро или настолько полно, как нам бы того хотелось.

Причиной этого, по-видимому, являются волокна коллагена.

Когда происходит повреждение сухожилия, волокна коллагена рвутся. Ваше тело может создать новые волокна, чтобы заменить поврежденные, но это происходит довольно дезорганизованным образом. Новые волокна коллагена выглядят как беспорядочная куча спагетти, если смотреть на них под микроскопом, тогда как здоровые волокна сухожилия должны быть гладкими и ровными.

К сожалению, дальше положение дел еще более ухудшается.

Хотя предполагается, что бегуны должны растягивать икроножные мышцы, чтобы расслабить их и увеличить диапазон движения в голеностопном суставе, это часто приносит больше вреда, чем пользы: агрессивно растягивать поврежденные волокна сухожилия – это все равно что тянуть за любой из концов спутанной веревки.

Вместо этого, целью ваших действий при травме ахилла должно быть восстановление поврежденного сухожилия. Для этого отлично подходит такое упражнение, как эксцентрическое опускание пятки, эффективность которого подтверждена массой научных исследований.

Вообще, есть 2 разновидности данного упражнения: первая – на прямой ноге, вторая – на ноге чуть согнутой в колене.

Выполнять нужно обе разновидности в 3 подходах из 15 повторений 2 раза в день в течение 12 недель.

Встаньте передней частью обеих стоп на ступеньку и поднимитесь на носки. Перенесите вес тела на поврежденную ногу. Используйте икроножные мышцы, чтобы медленно опустить пятку вниз, чтобы она оказалась ниже передней части стопы. Помогая себе здоровой ногой, вернитесь в исходное «верхнее» положение. Не используйте поврежденную ногу, чтобы вернуться в исходное положение!

Упражнение может вызывать некоторую боль, но вам следует продолжать делать его, даже если оно доставляет умеренный дискомфорт. Однако вы должны немедленно прекратить его выполнение, если боль мучительна.

Как только вы сможете выполнять упражнение без боли, постепенно добавляйте отягощение, используя рюкзак. Если вам не повезло настолько, что поврежденными оказались оба ахиллова сухожилия, опирайтесь руками на какой-либо устойчивый предмет и переносите вес тела на руки, чтобы помочь себе вернуться в верхнее положение, вместо того, чтобы задействовать икроножные мышцы.

Эксцентрические упражнения, предположительно, способны избирательно повреждать невыровненные волокна сухожилия, что позволяет организму заменить их новыми, которые больше напоминают здоровые волокна коллагена.

Вот почему умеренная боль во время выполнения данных упражнений – это хороший признак, и почему необходимо увеличивать вес отягощения с течением времени, чтобы постепенно укреплять сухожилие

Помимо восстановления поврежденных волокон сухожилия с помощью эксцентрических опусканий пятки, вы можете предпринять еще кое-какие меры, чтобы улучшить некоторые другие факторы, имеющие отношение к вашей травме.

Хотя закрепощение икроножных мышц и ограниченный диапазон движения в голеностопном суставе вполне разумно считать проблемами, агрессивное растягивание мышц голени не является идеальным вариантом их решения. Вместо этого попробуйте разминать икры массажным валиком и прикладывать грелку с теплой водой к мышце (но не нагревайте сухожилие!). Массаж валиком поможет вашим икроножным мышцам расслабиться, не оказывая агрессивного воздействия на ахиллово сухожилие.
Растягивать икроножные мышцы и повышать диапазон движения в голеностопном суставе лучше, опустившись на колени (сев ягодицами на пятки) и отклоняя туловище назад (колени при этом могут отрываться от пола).
Если раньше вы бегали в минималистских кроссовках с тонкой пяткой или плоской подошвой или же в шиповках, приобретите более традиционные кроссовки с более высокой пяткой, пока ваше сухожилие не восстановится. Как только это произойдет, вы можете постепенно начать бегать в кроссовках с тонкой пяткой или даже босиком (по траве), чтобы помочь ахиллову сухожилию привыкнуть к движению в более полной амплитуде. Не стоит забывать и о правильном выборе повседневной обуви, особенно это касается женщин. Некоторые туфли также могут оказывать давление на заднюю часть пятки, что раздражает крепление сухожилия. Как правило, чем больше повседневная обувь напоминает (как по внешнему виду, так и по ощущениям) беговые кроссовки, тем лучше для ваших ног.
Врач-ортопед может предложить вам попробовать использовать индивидуальные ортопедические стельки для решения проблем с ахилловым сухожилием. Хотя это может помочь, следует упомянуть, что существует не так уж много научных доказательств эффективности подобных стелек. Не стоит рассчитывать на то, что ортопедические стельки помогут вам изменить пронацию стопы, и даже если помогут, остается неясным, увеличит это или уменьшит нагрузку на ахиллово сухожилие.

Эти процедуры дешевы, легки в исполнении и вы можете использовать их в домашних условиях в удобное для вас время. Просто старайтесь использовать их в как можно более полном объеме каждый день.

Эксцентрические опускания пятки.
Прикладывание льда после каждой пробежки.
Разогревание перед каждой пробежкой при помощи грелки с теплой водой.
Контрастная ванна в течение дня: возьмите 2 ведра и наполните одно горячей водой (комфортной температуры), а другое – холодной водой со льдом (вода должна быть достаточно холодной, чтобы сверху плавал не растаявший лед). Поместите ногу (вплоть до икры) в холодную воду на 5 минут, а затем в горячую также на 5 минут. Повторите 2 или 3 раза, заканчивая процедуру холодной водой. Это помогает ускорить кровообращение в поврежденной области, что способствует восстановлению.
Не принимайте противовоспалительные средства, такие как ибупрофен. Они препятствуют действию естественных лечебных агентов организма, а вам нужно, чтобы восстановление происходило как можно более естественным путем.
Избегайте чрезмерного растягивания поврежденного сухожилия, выполняйте только те упражнения, которые обеспечивают легкое растягивание, пока травма не заживет.
Массируйте икроножные мышцы специальным валиком или палкой.
Подкладки под пятки – это также один из возможных вариантов временного облегчения проблемы. Они ограничивают диапазон движения ахиллова сухожилия, поэтому могут быть полезны, чтобы помочь вам передвигаться в первое время после обострения травмы, но вы должны избавиться от них после того, как восстановитесь.
Переходите на использование кроссовок с большей степенью поддержки или кроссовок с более высокой пяткой как для бега, так и для ходьбы, пока боль не исчезнет, и избегайте ношения обуви с плоской подошвой и высоким каблуком!
Выполняйте упражнения для укрепления и улучшения мобильности голеностопных суставов.
Спите в ортопедическом носке или ночной шине, чтобы мягко растягивать ахиллово сухожилие во время сна.

Эти процедуры являются чуть более дорогостоящими или требуют много времени, и их рекомендуют только в том случае, если вы страдаете от хронической боли в ахилловом сухожилии, или же если консервативные методы лечения не работают.

Индивидуальные ортопедические стельки могут помочь облегчить боль от чрезмерной пронации. Эффективность этого метода не доказана, но тем бегунам, которые хорошо реагируют на ортопедические стельки, он может помочь.
Электрофорез с дексаметазоном. Это лечение, предлагаемое физиотерапевтами, которое включает в себя введение противовоспалительных стероидов в сухожилие. Вам понадобится рецепт и физиотерапевт для проведения процедуры, но исследования показали, что она может положительно повлиять на лечение ахиллова сухожилия.

Вы можете продолжать бегать в течение 12-недельного периода лечения, но только если состояние ахиллова сухожилия не ухудшается при этом.

Используйте теплую воду, чтобы разогреть сухожилие перед пробежкой, и прикладывайте лед после бега, даже когда начнете чувствовать себя лучше. Также неплохой идеей является использование массажного валика и грелки с горячей водой для расслабления икроножных мышц утром и вечером. И обратите внимание на то, какую обувь вы носите повседневно.

Если у вас инсерционный тендинит ахиллова сухожилия, выполняйте эксцентрическое опускание пятки, стоя на полу, а не на ступеньке.

Индивидуальные ортопедические стельки или подкладки под пятки также могут быть полезны, но не должны быть вариантом лечения, к которому вы прибегаете в первую очередь.

источник

Ахиллово сухожилие, или пяточное, — самое толстое и сильное во всем теле, оно соединяет трёхглавую мышцу голени с пяточной костью, отсюда и название. Оно выдерживает нагрузку до 300 килограмм. Если болит ахиллово сухожилие при ходьбе, причиной чаще всего является тендинит, или тендопатия (воспаление). Встречается преимущественно у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, нагружающих ноги физическими упражнениями. Тендопатия опасна, если вовремя не принять меры, сухожилие может разорваться.

Есть несколько причин, вызывающих тендопатию, одни характерны преимущественно для спортсменов, другие – и для неспортивных людей.

Перегрузка трехглавой мышцы голени. Изначально воспаляются только мышцы, затем воспалительный процесс переходит на сухожилие. Возникает чаще у спортсменов, болит ахилл после бега или силовой тренировки.
Тендинит может возникать из-за патологий опорно-двигательного аппарата, таких как косолапость и плоскостопие. Неправильное распределение веса по стопе перегружает и травмирует связку.
Неудобная обувь: жесткая или узкая колодка, высокий каблук.
Некоторые заболевания органов и систем, вызывающие нарушения обменных процессов. Например, подагра.
Возрастные изменения: в преклонном возрасте эластичность волокон снижается, а риск воспалений возрастает.

Каждая из этих причин может спровоцировать воспаление тканей.

Основным и главным признаком воспаления является боль. Она носит локальный характер, может болеть пятка или область над ней. Характерный симптом – боль в ахилловом сухожилии по утрам, хотя ноги не подвергались нагрузкам.

Боль при переносе веса на ногу носит острый, резкий характер. Она может быть:

Характер и интенсивность боли будут зависеть от тяжести травмы, веса и общего состояния пострадавшего. Например, у спортсменов иногда ахиллово сухожилие болит только после бега.

А вот у пожилых людей боль может быть постоянной и настолько сильной, что невозможно становиться на поврежденную ногу, движение ногой невозможно.

При тендините может развиваться видимый отек в области над пяткой.

Если присутствует отёк и болят ахилловы сухожилия по утрам, на ночь ногу стоит размещать на возвышенности, например, подушке или свернутом валиком одеяле.

При наличии хотя бы одного из этих симптомов следует сразу идти к доктору, не откладывая.

При сборе анамнеза учитываются время и обстоятельства появления симптомов, характерных для тендинита.

Дополнительные сведения о состоянии мягких тканей даёт пальпаторное исследование голеностопного сустава и окружающих структур. Следует также обратить внимание на интенсивность боли, так как травма может быть куда серьезнее, чем изначально предполагалось.

Обязательно назначается рентгенография. Она позволяет исключить перелом лодыжек.

Также проводится ультразвуковое исследование, чтобы исключить вероятность надрыва ахиллова сухожилия. Только УЗИ позволяет наверняка узнать, воспаление это или же ситуация куда серьезнее.

При желании пациента можно сделать МРТ. Магнитно-резонансная терапия не является обязательной, однако позволяет детально рассмотреть характер повреждений.

Дифференцировать тендинит следует со следующими заболеваниями и травмами:

разрыв трехглавой мышцы;
трещина и перелом близлежащих костей;
частичный и полный разрыв пяточного сухожилия;
тромбоз глубоких вен нижних конечностей.

Для этого достаточно анамнестических данных, общего осмотра, УЗИ и рентгена.

Если при ходьбе болит ахиллесово сухожилие, лечение должен назначить квалифицированный врач. Самостоятельный подбор лекарств или народных рецептов может только усугубить ситуацию.

Основное лечение — полный покой ноге и прием противовоспалительных препаратов. Пациенту назначается постельный режим для исключения нагрузки и перенапряжения мышц нижней конечности. Покой обеспечит быстрейшее выздоровление и предотвратит возможные осложнения.

Местные обезболивающие средства следует наносить на поврежденную область для снятия отека и боли.

Восстанавливать подвижность следует постепенно и аккуратно. Врач назначает лечебную физкультуру для скорейшей реабилитации. Хороший результат дает тейпирование: специальный пластырь берет на себя часть работы, уменьшая нагрузку на связки.

Упражнения следует выполнять с осторожностью, не перенапрягая ногу. После снятия воспаления полезна дозированная ходьба, а вот бегать первое время категорически запрещается.

Возвращаться к пробежкам стоит аккуратно, прислушиваясь к собственным ощущениям, чтобы избежать рецидива. Полноценные тренировки можно возобновить после полного восстановления с разрешения врача.

Следуя назначенным предписаниям и соблюдая сроки, необходимые для восстановления, воспаление ахилла можно вылечить за короткий срок. Если же медицинская помощь не оказана своевременно, возможна хронизация процесса.

В большинстве случаев исход благоприятный, воспалительный процесс прекращается без последствий. Адекватное лечение в совокупности с покоем обеспечит скорейшее восстановление тканей.

Если воспаление было у спортсмена и необходимо скорее возобновить тренировки, после восстановительного периода приступать к физическим нагрузкам нужно осторожно, постепенно наращивая продолжительность и силу. Начинать стоит с прогулки, затем – пробежка на проверку остаточных болей. Если два этапа пройдены без боли, можно приступать к щадящим тренировкам.

Если при тренировке появилась боль в ноге, следует немедленно обратиться к специалисту.

Если пустить все на самотек, процесс переходит в хроническую форму, происходит вторичное изменение ткани и вернуть ноге былую подвижность уже не удастся.

источник

Ахиллово сухожилие считается самым крепким в организме человека. Эта связка находится в участке, расположенном между пяточной костью и мышцами голени. На нее часто приходятся повышенные нагрузки, способствующие развитию воспаления и дискомфортных ощущений. Если сильно болит нога выше пятки сзади, важно своевременно пройти диагностику и получить необходимое лечение. Прогрессируя, патология способна приводить к развитию тяжелых осложнений и потере полноценной двигательной способности.

Заболевания ахиллова сухожилия могут протекать в двух формах – острой или хронической. В первом случае болевые ощущения возникают резко, при повышенных нагрузках. Такое может происходить во время подъема тяжестей, спортивных тренировок. В состоянии покоя боль уменьшается и постепенно исчезает. При прощупывании места локализации воспалительного процесса ощущается дискомфорт. На этой стадии микроповреждения срастаются, однако после очередной нагрузки процесс повторяется вновь.

Игнорирование проблемы приводит к развитию хронической формы патологии, при которой болевые ощущения приобретают новый характер. На этом этапе они отличаются:

нарастающей интенсивностью;
усилением при незначительных нагрузках;
постоянным присутствием во время двигательной активности.

Болезненность не отступает даже в состоянии отдыха, ощущается сразу после утреннего подъема, как только человек наступит на ногу. Это можно объяснить тем, что во время ночного сна сухожилие пребывает в расслабленном состоянии, и боль угасает. При появлении малейшей нагрузки она возобновляется, лишая возможности нормально передвигаться. Ощущения могут распространяться не только на область пятки, но и на все сухожилие.

К основным причинами развития боли относятся:

Воспалительные процессы.
Травмы.
Ахиллобурсит.
Тендинит.
Паратендонит.
Тендиноз.
Разрыв сухожилия.
Пяточная шпора (деформация Хаглунда).

Воспаление ахиллова сухожилия часто развивается при носке обуви низкого качества, неумеренных нагрузок у мужчин, в результате врожденных патологий у ребенка, вызванных внутриутробной гипоксией в период беременности матери. Боль при этом острая, режущая или тянущая. Она локализуется в зоне пятки, но способна ощущаться под икрами. Иногда ее интенсивность не позволяет полностью наступать на ногу. Состоянию могут сопутствовать покраснение кожного покрова, отечность мягких тканей, повышение t тела, скрип в голеностопном суставе, возникающий во время движения стопой, пульсация в ноге.

Травмированию ахиллова сухожилия чаще всего способствуют интенсивные занятия спортом, во время которых возрастает риск потянуть связку. Болевые ощущения при этом становятся резкими, тянущими, могут распространяться по всей ноге вплоть до бедра. Ходить или заниматься бегом удается с трудом. Часть пятки у основания становится припухшей, красной.

Другими причинами боли в области ахилла могут быть повышенное содержание холестерина и жиров в крови, подагра, развитие воспалительных процессов в своде стопы, плоскостопие, возрастные особенности.

Ахиллобурсит – воспаление синовиальной сумки, расположенной между ахилловым сухожилием и пяточной костью. Острую форму заболевания часто вызывает инфекция. На этом этапе патология развивается резко, сопровождается сильной болью и другой неприятной симптоматикой. В случае скопления жидкости в пяточной области появляется покраснение и отечность, ухудшается подвижность голеностопа и лодыжек.

Тендинит – воспалительный процесс, вызывающий дистрофию (истончение) связок. Заболеванию больше подвержены мужчины, не контролирующие неумеренные физические нагрузки на организм.

Признаки и симптомы тендининта локализуются в области поражения. Патология сопровождается:

болью, редко иррадирующей в другие области и усиливающейся во время активности;
затрудненностью движений совместно с отеком сустава;
покраснением кожи, формированием узелков под ней;
хрустом при ходьбе;
появлением припухлостей;
местным повышением температуры.

При паратендоните воспалительный процесс охватывает обширную область — связку, соединительную ткань вокруг нее, сухожильную сумку. Патология развивается на фоне ношения неудобной обуви, провоцирует выраженные болевые ощущения, дегенеративные изменения.

Тендиноз способен привести к полному разрыву ахиллова сухожилия. При этом нарушении на месте полученных микротравм формируется участок рубцовой ткани, связка уплотняется, возникают наросты и неровности. Боль ощущается в участке над пяткой.

Разрыв ахиллесова сухожилия на правой или левой ноге – не редкость среди профессионалов и любителей спорта. Также подобное повреждение может быть спровоцировано ранениями, порезами.

Характерными симптомами патологии выступают:

внезапная боль в нижней конечности, распространяющаяся непосредственно на поврежденную область;
углубление над местом разрыва;
прощупывание дефекта методом пальпации;
нарушение функционирования голеностопа;
положительный эффект Томпсона – надавливание на икру ноги, не сопровождающееся рефлекторным сгибанием стопы.

Пяточная шпора иначе называется деформацией Хаглунда или подошвенным фасциитом. Она представляет собой нарост (экзостоз), развивающийся около пяточной кости, выше ахилла. В некоторых случаях диагностика патологии становится проблематичной, так как заболевание способно протекать подобно бурситу или ревматоидному артриту. На начальных стадиях развития пяточной шпоры ахиллова сухожилия болевые ощущения отсутствуют, а костный нарост практически незаметен. В дальнейшем шишка способна разрастаться до размеров яйца, травмировать прилегающие ткани, вызывать острую боль. Неприятные ощущения усиливаются при ходьбе, в вечернее время суток, после утреннего пробуждения и продолжительного отдыха.

Пятка становится красной, кожный покров грубеет и затвердевает. Ахиллова шпора может иметь различные характеристики. Она бывает хрящеобразной, твердой или мягкой на ощупь. Постоянное трение часто приводит к образованию отеков, водяного пузыря на задней поверхности пятки. При отсутствии качественного лечения возрастает риск нагноений и инфицирования мягких тканей.

Лечебные мероприятия должны проводиться только после детальной диагностики. С этой целью специалисты прибегают к следующим методам:

сбору анамнеза (опроса пациента относительно сопутствующих развитию заболевания обстоятельств);
физикальному обследованию (пальпации места наибольшего сосредоточения болевых ощущений);
магнитно-резонансной томографии (МРТ), позволяющей определить наличие разрывов;
рентгенологическому исследованию, выявляющему очаги воспалительного процесса;
ультразвуковому исследованию (УЗИ), устанавливающему необходимость в проведении хирургического лечения.

В некоторых случаях возникает потребность в лабораторной диагностике (взятии крови). При этом могут быть выявлены различные отклонения от нормы (повышенное содержание лейкоцитов, белка, мочевой кислоты). Подобные явления свидетельствуют о наличии инфекционных процессов и становятся основанием для проведения антибиотикотерапии.

Лечение ахиллового сухожилия пятки направлено на погашение воспалительных и инфекционных процессов, восстановление хрящевой и костной ткани, профилактику рецидивов. Как правило, оно проводится комплексно и состоит из нескольких этапов:

В число лекарственных препаратов, применяющихся при заболеваниях ахиллова сухожилия, входят обезболивающие и противовоспалительные средства, спазмолитики, антибиотики, жаропонижающие, лекарства для улучшения кровообращения, поливитаминные комплексы.

Медикам хорошо известны традиционные способы, как лечить боль выше пятки сзади, в области сухожилия.

Пациенту часто назначаются Вольтарен, Солкосерил, Нимесил, Индометацин, Миноциклин, Димексид. Облегчению болевого способствует применение компрессов с Новокаином, Анальгином, Дексаметазоном. Эти препараты могут вводиться внутримышечно.

В случае развития тендинита нижняя конечность подлежит иммобилизации на 2 суток (наложением шины, гипса, специальных эластичных бинтов, фиксирующих мышцы). Ортезы могут применяться в ночное время (в тяжелых случаях – круглосуточно).

В процессе консервативного лечения рекомендуется ограничение физических нагрузок, использование ортопедических стелек, ношение обуви с жесткими задниками. Женщинам следует отказаться от ходьбы на высоких каблуках (их можно заменить более низкими). Если сильно болит пяточное сухожилие, рекомендуется придерживаться постельного режима до наступления улучшения.

Пациентам с лишним весом потребуется сменить режим питания. Постепенное похудение уменьшит нагрузку на воспаленные участки. Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам – свежим овощам и фруктам, рыбе, маложирному мясу, кашам, цельнозерновому хлебу.

С целью ускорить заживление ахиллесова сухожилия больным назначаются различные физиотерапевтические процедуры. Они проводятся после завершения курса медикаментозной терапии. Чаще всего пациентам рекомендуются ультразвуковая, лазерная, магнитная терапия, аппликации из парафина, электрофорез с противоотечными препаратами, массаж, грязелечение, лечебная гимнастика.

Показания к проведению операции присутствуют в следующих случаях:

при низкой эффективности медикаментозной терапии;
при сильных поражениях сухожилия или его разрыве.

После выписки из клиники обязателен период реабилитации. Он занимает от 1 до 3-х месяцев. В это время пациенту желательно избегать даже незначительных физических нагрузок на нижние конечности, регулярно обрабатывать прооперированный участок антисептиками, использовать стерильные бинты.

На протяжении первых 30 дней после операции потребуется ношение фиксирующей гипсовой повязки. Для нормализации кровообращения ногу следует как можно чаще держать выше уровня таза.

Существуют несложные народные рецепты, подсказывающие, как лечится боль выше пятки сзади, и облегчающие состояние при воспалении ахиллова сухожилия. Они могут применяться в комплексе с основной терапией, однако требуют обязательного согласования с врачом.

Потребуется наполнить наполовину сухими ветвями 5-литровую емкость и залить их водой. Варят средство не менее получаса, после чего выдерживают и применяют ежедневно для ножных ванночек. Аналогичным образом делается и используется настой из веток бузины.

Соединяются различные масла (варианты – пихтовое, подсолнечное, лавандовое; гераниевое, гвоздичное, лавандовое; подсолнечное, лавандовое). Двукратно в течение дня ими обрабатывают воспаленный участок.

Смешивают 0,5 кг сухой глины, небольшое количество воды и яблочный уксус. Полученную однородную массу прикладывают к сухожилию в виде компресса перед сном, сверху оборачивают бинтом.

Чтобы предупредить развитие воспалительных процессов в области ахиллова сухожилия, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Пользоваться удобной обувью из натуральных материалов.
Придерживаться принципов здорового питания.
Контролировать вес тела.
Избегать травм.

Перед проведением спортивных тренировок важно обязательно организовывать разминку. В случае травмирования пяточной области или возникновения дискомфортных ощущений необходимо незамедлительно посетить врача. Ранние диагностика и лечение позволят избежать прогрессирования патологии и появления нежелательных осложнений.

источник

Когда я начал свои тренировки, то первое, что мы начали исправлять, была моя техника бега. Я слышал что-то и где-то, что бегать нужно на носок, но реальность была против. Я, одев свои старые Nike с толстенной пяткой, продолжал молотить пятками. От этого после длинных дистанций отекали колени, а к вечеру были не слишком приятные ощущения в тазобедренном суставе. Короче было не очень круто. Более того, один мой друг, ярый противник бега вообще, так и говорил мне: «Я не понимаю зачем бегать, если это травмирует суставы. Мои колени болят после пробежки. Я решил не продолжать.» А еще и вы в своих комментариях и письмах постоянно пишите о том, что у вас постоянно что-то болит. Итак, вот как системно решить разом все такие проблемы.

Проблема на самом деле всего одна — мы привыкли бегать на пятку. Мы размахиваем руками и выбрасываем ногу вперед, надеясь, что так мы будем бежать быстрее. И знаете почему у нас это «канает»? Потому что современные производители кроссовок «помогают» нам. Они делают все новые и новые амортизирующие пятки, которые становятся все толще и толще. И выходит так, что мы бегаем-бегаем, терпим-терпим, а потом забрасываем бег, когда сил терпеть уже нет. Потому что никакая подкладка не спасет от ударов той силы, которые вы наносите пяткой об землю так часто и так много. Вы выбрасываете прямую ногу вперед и приземляетесь ею на землю. Ударная волна наносит все новые и новые удары на ваше колено, бедренная кость передает это ударное усилие с колена на бедро, бедро — в тело и вы просто себя избиваете во время бега. И все это из-за толстенной пятки ваших кроссовок. Вам прощается, пока что…

Если не верите, то проведите такой эксперимент — идите на беговую дорожку, не самое твердое покрытие, и сделайте то, что вы делаете в кроссовке босиком. Побейте себя метров 100 голой пяткой об дорожку. Вам быстро надоест. Так почему мы позволяем себе в кроссовке то, что не позволяет себе босый кенийский бегун, или триатлонист бегущий в плоском кроссовке 42 км? В какой момент мы стали заложниками обуви и только в ней можем бегать ПРАВИЛЬНО?

Первым, кто стал открыто говорить о порочной практике, в которой бегуны бегают на пятку, а производители кроссовок потакают им производя монстроидозные толстые кроссовки, стал Гордон Пири. Немного о Гордоне:

В ходе своей карьеры он установил 5 мировых рекордов. Владел рекордом в беге на 3000 метров с 1956 по 1962 годы. Пири выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года на дистанции 5000 метров, уступив только знаменитому советскому бегуну Владимиру Куцу. Также он был трёхкратным чемпионом Англии по кроссу.
В 1998 году Гордон Пири попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший 347.600 км. Для сравнения — расстояние до Луны 384.000 км. Его спортивная активная карьера продолжалась 45 лет! Wikipedia

Во время бега не нужно выбрасывать ногу вперед и приземляться на пятку. Это вызывает ударные нагрузки и травмирует вас. Более того, приземляясь на пятку, вы тормозите и вынуждены снова прикладывать усилие для разгона.
Приземляться вы должны на переднюю часть стопы, которая в момент приземления находится под вашим центром тяжести, что не вызывает торможения. Ваш бег напоминает бег «утки» — вы прерывисто и резко должны отталкиваться от земли как будто бежите по горячей сковородке.
Вы сможете так бежать дальше потому, что ваши ноги больше находятся в воздухе и отдыхают. У вас нет длинных тяжелых приземлений — они заменяются прерывистыми и частыми толчками. Этот режим работы более энергетически экономичен для мышц ног.
Для ускорения вам нужно просто увеличивать скорость перемещения ног, но не их разброс. Увеличение скорости позволит менять в последствии и разброс, но вы все равно будете приземляться под своим центром тяжести и не будете сбивать скорость.
Бегать нужно в кроссовках с одинаковой толщиной подошвы по всей длине. Если вы бегаете правильно, то кросовок стирается под носком, а не на пятке. Освоив технику Пири, вы поймете, что громоздкие пятки сильно мешают! Смотрите в чем бегали олимпийские чемпионы, которые имели долгие карьеры, не то что сегодня.
Руки идут вдоль тела, помогая делать вам толчки.
Не наклоняйтесь вперед и смотрите в горизонт!

Вообще, если вы любите бегать, но страдаете от болей, не любите бегать, но хотите любить, хотите бегать быстрее и не травмироваться, то прочтите книгу, который Гордон Пири написал всего за сутки! Очень эмоциональное и полное произведение. Называется она «Бегай быстро и без травм». Гордон завещал, что книга должна распространяться бесплатно, что и происходит сегодня.

Посмотрите как меняется гармоника движения бегуна на этом видео:

После прочтения этой книги сегодня я решил провести эксперимент и пробежать только как написано в книге, не переключаясь на пятку. Я купил новые кроссовки, не идеальные, но не такие толстые как мои предыдущие (на фото не видно, но разница огромная, если пощупать их изнутри):

Из-за обледенения я бежал по льду. Только на носок, только ровно и не наклоняясь вперед. Было скользко и толкаться от земли было не удобно. Если бы я бежал на пятку, то мог бы здорово загреметь просто потому, что распрямленная нога практически неуправляема. Пробежав почти 5 тестовых километров, я ни разу не споткнулся и когда после первого километра мне RunKeeper сказал «Average pace is 5:04 mins per km», я обалдел, ведь это сегодня весьма тяжелое для меня время и без льда. И это не асфальт. В очень расслабленном ритме я пробежал привычную дистанцию с общим средним Pace 5:20, тогда как еще неделю назад я по обычному покрытию без льда несся для его поддержания буквально выдыхаясь! Теперь очень интерерсно попробовать это на нормальном сухом покрытии 🙂 Единственное, что стоит сказать, что для поддержания такого бега нужно некоторое время тренироваться — ваши икры не привыкли к такой нагрузке, которую раньше они отдавали суставам, а те в ответ ныли и болели.

И еще, помните про бег на носок: «Кенгуру только в первый свой толчок тратит 100% доступной толчковой энергии, на каждый следующий толчок она тратит всего 10% энергии!» Так должны бегать вы — быстро и долго, а еще экономично.

А когда вы завершите вашу первую пробежку на носок в старых кросовках и пройдете несколько метров пешком, то вы поймете насколько сильно вам мешает толстая пятка, которая должна … м-м-м… помогать? 😉 Сегодня я думал что отрежу ее так она меня раздражала!

Справедливости ради строит сказать, что производители понимают тренд и делают вот такую обувь для Barefoot Running («босоногого бега»):

источник

Узнай почему ахиллово сухожилие болит после бега, причины, симптомы и лечение этих болей, чем лечить в домашних условиях, к какому врачу обращаться?

На протяжении всей жизни человека постоянно преследуют те или иные боли, которые могут быть вызваны различными факторами. Чаще всего человек осознает причины болей и знает, как их лечить.

Тем не менее бывают травмы и повреждения важных частей тела. Их лечение является специфическим, как и симптомы. Сейчас хотелось бы поговорить про достаточно распространенную проблему – боль в ахилловом сухожилии.

Давайте попробуем разобраться, чем такая боль может быть вызвана, на какие симптомы стоит обратить внимание и как бороться с подобным недугом.

Прежде чем переходить к определению симптомов и лечения, необходимо детально разобраться с анатомией сухожилия.

Давайте рассмотрим основные аспекты, которые нужно знать:

Ахиллово сухожилие самое крупное и прочное в организме человека. Оно способно выдерживать нагрузки до 400 килограмм.
Оно выступает звеном, которое связывает икроножные мышцы с пяточной костью.
Благодаря сухожилию человек может сгибать голеностопный сустав.
Прямохождение. Именно благодаря сухожилию человек может стоять в вертикальном положении. Оно держит весь вес тела и на него приходится вся нагрузка.

Нужно сказать, что ахиллово сухожилие является одной из составных частей голеностопного сустава. Каждая часть выполняет ряд своих функций

Благодаря им человек может передвигаться в положении стоя, двигать стопой, приседать, прыгать, становится на носочки и так далее.

Прежде чем начать лечение недуга, стоит разобраться в причинах его образования. Боль может быть вызвана рядом факторов, а значит и лечение будет различным.

Давайте рассмотрим перечень основных причин болей:

Травма. Чаще всего встречаются именно травмы ахиллова сухожилия. Они могут быть вызваны каким-либо ударами из вне или внутренними повреждениями. Наиболее распространено последнее, особенно в спорте. Большинство спортсменов страдают от постоянных болей. Причина этого достаточно проста.При резком старте (например, бег), на ахиллово сухожилие оказывается огромная нагрузка, помимо нагрузки появляется натяжение, что и приводит к травме.
Растяжение или разрыв. Серьезные травмы, которые встречаются реже. Боль в таких случаях очень сильная и начинается сразу после получения повреждения. Чаще всего подобное встречается в у людей, так или иначе связанных со спортом. Часто боль в ахилловом сухожилии может быть вызвана травмой другой части голеностопного сустава.Особенно когда боль сильная, человек не всегда может правильно определить эпицентр.
Воспаление. Воспаление является достаточно распространенной причиной болей. Необходимо сказать, что причин таких воспалений может быть масса, поэтому разберемся подробнее.
Возрастные изменения. Чаще всего это происходит после 40 лет, в это время организм человека начинает стареть, а органы, мышцы и сухожилия не способны выдерживать былые нагрузки.С возрастом эластичность сухожилия уменьшается, а это означает, что даже небольшая нагрузка может привести к разрыву волокон и воспалению.
Избыточные нагрузки. Сюда относятся постоянные нагрузки, которые могут быть вызваны постоянными тренировками или лишним весом.Таким образом, на сухожилие постоянно оказывается нагрузка, и оно просто не успевает отдохнуть и восстановится. Как следствие появляется хроническое воспаление, которое может иметь серьезные проблемы.
Деформация стопы. Существует множество болезней, начиная от простого плоскостопия. Чем сильнее заболевание запущено, тем больше нагрузки ложиться на весь голеностопный сустав, что вызывает постоянное воспаление.
Инфекции. Инфекции встречаются редко, но они опасны. Дело в том, что в ахилловом сухожилии нет множества кровеносных сосудов, а значит, ткани не способны самостоятельно и быстро бороться с инфекциями.

Разберемся с основными симптомами. Они могут меняться в зависимости от причин, но по своей сути они все схожи. Любая травма или воспаление вызывает боль, но боль бывает различной.

При травме, растяжении или разрыве сухожилия боль становится сильной и резкой. Человек чаще всего не способен даже опереться на ногу, она становится ватной и не способна выдерживать даже маленькие нагрузки.
При воспалении боль чаще все не преследует человека постоянно и не является нестерпимой. Она появляется при резких движениях в голеностопном суставе, а также в моменты физической нагрузки.Сначала ощущается дискомфорт и стопу в районе пятки как бы тянет, а через какое-то время появляются болевые ощущения.
Утолщение сухожилия. Причиной для волнения может быть утолщения сухожилия. Это не нормальное явление, которое стоит показать врачу.

Помимо этих основных симптомов еще одним, которые встречается почти всегда, является припухлость в районе пятки.

Гематом обычно нет (только при сильных травмах), а вот опухоль есть. Она появляется после сильных нагрузок и сходит в течение нескольких дней.

Стоит сказать, что чаще всего симптомы проявляются все вместе, а не по отдельности. Изначально они выражены слабо, но с течением времени усиливаются.

Переходим к лечению болей ахиллова сухожилия. Лечение может быть разным и настоятельно рекомендуется обращаться к врачу, для точного определения диагноза.

Тем не менее существует ряд общих лечебных мер:

Покой. Если появляются боли, необходимо полностью убрать или минимизировать напряжение на сухожилие. В таком состоянии поврежденные волокна смогут хорошо и быстро срастись, а также это предотвратит усугубление проблемы.
Эластичный бинт. Он позволяет фиксировать ногу в правильном положении и предотвращает растяжение или повреждение сухожилия.
В случае с инфекциями, врачи обязательно выпишут противоинфекционные и противовоспалительные препараты. Самостоятельно их принимать настоятельно не рекомендуется, так как только после осмотра специалиста можно точно поставить диагноз.
Различные мази. Охлаждающие, снимающие воспаления, увеличивающие активность клеток, восстанавливающие.На рынке их представлено множество, выбирать можно любую, исходя их повреждения. Оно помогают ускорить процесс заживления.
Народные средства. Они способны заменить некоторые лекарства, снять болевой синдром и ускорить заживление. К примеру рекомендуют втирать сок алоэ, а также прикладывать капустные листы под эластичный бинт.

Далеко не всегда получается предотвратить появление травм.

Тем не менее существует ряд профилактических мер, которые способны уменьшить риск появления болей и травм ахиллова сухожилия:

Растяжка. Чем лучше у человека растяжка и эластичность мышц (особенно икроножных), тем меньше шанс получения травмы.
Стараться минимизировать сильные нагрузки на сухожилие. Если нет такой возможности, то делать перерывы для восстановления.
Использовать теплые ванны и мази для профилактик появления болей. Они способны снять напряжение, а также восстановить микроповреждения.
Правильная обувь. Очень важно носить правильную и удобную обувь. Она обязательно должна быть подходящего размера, с тугой пяткой, широким носком, а также на хорошей подошве. Особенно важно это помнить во время занятий спортом или длительных прогулок.

Боли в ахилле часто преследуют людей, особенно бегунов, баскетболистов, танцоров и других спортсменов. Около 11% от общего числа заболеваний спортсменов, которые много прыгают или резко стартуют и останавливаются, приходится именно на ахиллово сухожилие. Сегодня мы расскажем вам о причинах и лечении боли и ушабов в ахилловом сухожилии.

Причины
Как лечить
Лечение ушибов
Как снять боль

Если у вас боли в ахилловом сухожилии, причины этого могут быть разнообразны. Во-первых, боли в области ахилла могут появляться с возрастом, так как его способность растягиваться снижается, что становится причиной микроразрывов. Особенно часто болит ахиллово сухожилие при беге у людей старше 35 лет, если они предварительно не размялись и не выполнили несколько упражнений на растяжку.

Во-вторых, боли в ахилле могут возникнуть из-за перетренированности. Этому подвержены не только новички, но и профессиональные спортсмены, которые слишком агрессивно тренируются.

Боли в ахилловом сухожилии при ходьбе часто возникают у людей с плоскостопием, а также у тех, кто носит неправильную спортивную обувь или у женщин, которые целый день ходят в обуви на высоком каблуке, а потом носят обувь с плоской подошвой.

Другие причины боли в ахилловом сухожилии: тенденит, теносиновит, тендиноз и разнообразные заболевания и травмы ног.

Если вы почувствовали, что у вас болит ахиллово сухожилие после бега, то можете ограничить движения ноги с помощью эластичного бинта. Также обратите внимание на свою обувь: она должна быть качественная и предназначенная специально для занятий спортом, бега и так далее. Женщинам при болях в ахилле рекомендуется разгрузить сухожилие, перестаньте носить обувь на высоком каблуке.

В том случае, если боли в ахилле принимают регулярный характер, а вышеописанные рекомендации не дают желаемый результат, вам следует обратиться к врачу. Он проведет детальную диагностику и назначит медицинское лечение. Это может быть физиотерапия, в некоторых случаях может понадобиться оперативное вмешательство или другие виды лечения разрыва ахилла.

Резкая боль, отек и образование гематомы – основные признаки ушиба ахиллесова сухожилия. Не игнорируйте эти симптомы, списывая их на утомление и усталость. Пренебрежение лечением ушиба ахилла может стать причиной развития осложнений, уменьшения прочности и эластичности мышечных волокон.

Лечение ушиба ахиллового сухожилия следует начинать с полного отказа от физических нагрузок, вы не просто должны снизить интенсивность тренировок, а обеспечить полный покой сухожилию.

Прикладывайте холодный компресс к поврежденному месту, фиксируйте ногу эластичным бинтом. Ушиб ахиллова сухожилия можно лечить противовоспалительными мазями (Фастум-гель, Вольтарен).

Чтобы разгрузить ахилл, вложите в обувь резиновые или гелевые подпяточники. Отточный массаж икроножный мышцы – хороший метод лечения ушиб ахиллесова сухожилия.

Будьте максимально аккуратны, не трогайте поврежденный ахилл.

Боль в ахилле можно снять в домашних условиях с помощью различных мазей и гелей. В современной медицине существует большое количество обезболивающих, согревающих и ускоряющих заживление сухожилий мазей.

Популярной и эффективной является Троксевазинвая мазь. Она улучшает кровообращение, способствует уменьшению ломкости капилляров, улучшает тонус кровеносных сосудов, а также препятствует образованию отечности и тромбов.

Долобене-гель – препарат, который помогает тканям быстрее восстанавливаться и обладает противовоспалительным эффектом. Таким же эффектом обладает Репарил-гель и Солкосерил.

Наносите мази на пораженный ахилл 2 раза в день. Идеально мази и гели для ахилла сочетать с ультразвуком. В любой аптеке вы можете приобрести маленький аппарат для ультразвука: Ретон, Аутон и так далее.

Ахиллово сухожилие – самое неоднозначное сухожилие в организме человека. Оно одновременно и самое толстое, и самое уязвимое. В зоне риска – спортсмены, люди немолодые и особенно немолодые спортсмены.

Если болит в области пятки (чуть повыше), а особенно когда вы встаете на носки, то это оно и есть – воспаление ахиллова сухожилия, по-простому – тендинит.

Если же боль где-то возле голени, то можно расслабиться, это всего-навсего что-то с икроножной мышцей, например, растяжение. Шутка – тоже, конечно, мало приятного.

Тем более, если на него «забить», то это приведет к проблемам с тем же самым ахиллом.

Ахиллово сухожилие очень медленно восстанавливается из-за того, что плохо снабжается кровью. Поэтому микротравмы накапливаются, что в конце концов может привести к его разрыву.

Оно рвется резко, с острой болью, похожей на боль от пореза. Причем, в самых неожиданных моментах, это может случится даже во время ходьбы, бега или прыжка.

Травмированного необходимо положить ногой кверху, приложить лед и побрызгать спортивной заморозкой, наложить тугую повязку и передать его в руки врача.

Что будет дальше – можно сказать с уверенностью, на какое-то время врач разрешит ему из спорта только плавание.

Профилактика этой травмы очень проста – резко не увеличивай тренировочную нагрузку и носи подходящую обувь с подходящими стельками.

Теперь подробнее.

Воспаление ахилла особенно сильно распространено среди активно занимающихся спортом, причиной тому является чрезмерная нагрузка мышц голени. Как раз при помощи ахиллова сухожилия пяточная кость соединяется с икроножной мышцей, это самое толстое сухожилие в организме человека. И именно оно испытывает максимальную нагрузку, когда спортсмен выполняет физические упражнения стоя.

При повреждении ахилл заживает очень долго, и об этом я уже упоминал, из-за низкого кровоснабжения. «Усталость» накапливается, микроповреждения становятся больше и это чревато разрывом.

Как же узнать, что проблемы именно с ахиллом? Это не сложно.

Во-первых, это острая боль в районе пятки. Болеть начинает прямо утром, а самый болевой пик наступает во время тренировки. Вокруг ахиллова сухожилия возникает отек и покраснение кожного покрова, оно становится толще. Также во время ходьбы или бега в районе ахилла можно услышать своеобразный хруст.

У кого-то будет острая боль, у кого-то просто дискомфорт, зависит от конкретного организма. В любом случае – визит к врачу обязателен.

Теперь разберем причины, их может быть несколько.

Конечно, это спорт, и спорт активный, связанный с бегом, прыжками и т.д. Большая нагрузка на икроножные мышцы отдается и на ахиллово сухожилие. Также в зоне риска есть и не спортсмены, но люди с плоскостопием.

Если обувь очень неудобная – то это тоже лишняя нагрузка на ахилл, следите, чтобы ступня в ботинке (кроссовке) не вихляла при ходьбе, а также за тем, чтобы в обуви были правильные стельки.

Бывали случаи, когда проблемы с метаболизмом также отрицательно влияли на состояние ахиллова сухожилия.

Что же делать, если начались эти проблемы с ахиллом?

Главное, как это ни печально, необходимо отказаться от спорта до полного выздоровления. Иначе рецидив неизбежен и болезнь будет прогрессировать снова. Некоторые врачи так вообще рекомендуют постельный режим! Может быть, это и лишнее, но если уж ходить нужно, то тогда воспользуйтесь тугим бинтованием, а еще лучше тейпированием.

Врачи также прописывают какие-то лекарства и физиотерапевтические процедуры (например, парафины или лечебные грязи).

В общем, дело серьезное и шутить с ахиллом не стоит. А то Арвидас Сабониса играл с незалеченным ахиллом и порвал по итогу второй, чем изрядно испортил себе карьеру. Ту же самую травму получил и Дэвид Бэкхем из-за чего ему пришлось пропустить чемпионат мира.

Иногда случается, что у человека болит ахиллово сухожилие при ходьбе. Основная причина этого — тендинит. Ахиллесово сухожилие или пяточное сухожилие — самое толстое и сильное во всем теле, оно соединяет трёхглавую мышцу голени с пяточной костью, отсюда и название. Оно выдерживает нагрузку до 300 килограмм.

Тендинит или иначе тендопатия — воспаление, встречается преимущественно у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, периодически нагружающих свои ноги физическими упражнениями. Тендопатия опасна в первую очередь тем, что при игнорировании болей, и дальнейшей нагрузки ноги, сухожилие может разорваться.

Так что при болях в пяточном сухожилии, следует немедленно обращаться к медикам.

Тендинит (3 степени растяжения)

Есть несколько причин, вызывающих тендопатию, одни характерны преимущественно для спортсменов, другие и для неспортивных людей. К этиологическим факторами относят:

Первой и основной причиной является перенагрузка трехглавой мышцы голени. Изначально воспаляются только мышцы, затем воспалительный процесс переходит на сухожилие. Это возникает чаще у спортсменов и болит ахилл после бега непосредственно. У неспортивных людей, пренебрегающих разминкой, сразу может возникнуть тендопатия, такой «неаккуратный» бег может способствовать развитию воспаления.
Тендинит может возникать из-за патологий опорно-двигательного аппарата, таких как косолапость и плоскостопие.
Следующая причина характерна для женской половины населения. Она возникает, когда носят неудобную обувь, и она имеет высокий каблук, что также способствует возникновению воспаления.
Некоторые болезни провоцируют развитие воспалении. Чаще такими заболеваниями служат болезни, при которых в мягких тканях накапливаются различные вещества, например, подагра.

Основным и главным признаком воспаления является боль. Она носит локальный характер, может болеть пятка или область над ней. Болевой синдром может беспокоить сразу утром, после пробуждения. Боль в ахилловом сухожилии утром является не хорошим признаком. Боль при наступании на ногу носит острый, резкий характер. Ощущения могут быть разного вида. Боль может быть:

Характер и интенсивность боли будет зависеть от многих факторов. Бывает что среди тренированных пациентов, болеть сухожилие будет только после нагрузки.

У спортсменов при воспалении, ахиллово сухожилие болит только после бега. У пожилых людей иногда боль может быть настолько сильной, что человеку невозможно становиться на поврежденную ногу и движение ногой невозможно.

Другой человек может чувствовать дискомфорт или чувство распирания.

Иным симптомом тендинита может быть наличие видимого отека в области над пяткой. Если присутствует отёк и болят ахилловы сухожилия по утрам, ноге стоит придавать возвышенное положение на ночь.

Зачастую поставить диагноз «тендинит», и начать лечение не составляет трудности для врача.

При сборе анамнестических данных учитываются время и обстоятельства возникновения симптомов, характерных для тендинита.

Для такого заболевания характерны занятия спортом, ношение неудобной обуви, при которой сухожилие будет нагружаться. Также в анамнезе может фигурировать патология накопления веществ в теле.

Дополнительные сведения о состоянии мягких тканей, даёт пальпаторное исследование голеностопного сустава и окружающих структур. Следует также обратить внимание на наличие чрезмерной боли, так как травма может быть куда серьезнее, чем изначально предполагалось.

Обязательным исследованием является рентгенография. Она проводится для исключения возможного перелома лодыжек.

Также проводится ультразвуковое исследование, для исключения возможного надрыва ахиллесова сухожилия. Только УЗИ позволяет наверняка узнать воспаление ли это, или же травма куда серьезнее.
При желании пациента можно сделать МРТ. Магнитно-резонансная терапия не является обязательной, однако позволяет детально рассмотреть характер поражения.

Дифференцировать тендинит следует со многими заболеваниями, такими как:

разрыв трехглавой мышцы;
трещина и перелом близлежащих костей;
частичный и полный разрыв пяточного сухожилия;
тромбоз глубоких вен нижних конечностей.

Первостепенно стоит помнить, что лечить самостоятельно данную патологию не стоит. Только доктор может оказать необходимую помощь. Народный метод лечения может усугубить ситуацию.

Если ахиллесово сухожилие болит при ходьбе, основное лечение — это создание полного покоя ноге и прием противовоспалительных средств, в комплексе это позволит излечить больную ногу.

Лечиться следует начать с назначения постельного режима для больного, для исключения нагрузки и перенапряжения мышц нижней конечности. Покой обеспечит быстрейшее выздоровление и предотвратит возможные осложнения.

При продолжении физических нагрузок, возможны осложнения. Местные обезболивающие средства следует мазать на поврежденную область. Её назначают для снятия отека.

Основное медикаментозное средство, назначаемое для терапии — противовоспалительное. Его принимают в соответствии с предписанием врача. Во избежание побочных эффектов, больной должен следовать назначениям.

В реабилитационном периоде запрещено резко вставать и ходить. Восстанавливать подвижность следует постепенно и аккуратно. Врачом назначается лечебная физкультура, для скорейшей реабилитации. Ее стоит делать по определённой схеме. Назначенное упражнение следует выполнять с осторожностью, не перенапрягая ногу.

Постепенная дозированная ходьба поможет восстановиться конечности. Бегать первое время категорически запрещается. Спустя время, при начале занятий бежать стоит аккуратно, прислушиваясь к собственным ощущениям, чтобы избежать рецидива и при необходимости продлить реабилитационный период.

У спортсменов тренировка может быть возобновлена после полного восстановления.

В большинстве случаев исход благоприятный, с полным затиханием воспалительного процесса. Адекватное лечение в совокупности с покоем, обеспечит скорейшее восстановление тканей. При возникновении такой патологии ребенка, необходимо обратиться к детскому специалисту, так как лечение у детей имеет свои особенности.

Если воспаление было у спортсмена и необходимо скорейшее возобновление тренировок, после восстановительного периода можно пробовать приступать к физическим нагрузкам. Изначально максимум, который позволен — прогулка. Затем может быть пробежка, на проверку остаточных болей.

Если два этапа пройдены без боли, можно приступать к щадящим тренировкам. Однако при тренировках, периодически нога может заболевать, в таком случае следует повторно обратиться к специалисту.
Хронизация процесса является одним из возможных негативных исходов.

Почему же иногда возникает хроническое воспаление? При длительном остром воспалении, процесс хронизуется и происходит вторичное изменение ткани.

Симптомами заболевания такого сухожилия являются:

острая боль в области сухожилия; болезненные ощущения во время пальпации; ощущение напряжения в мышце икры; уплотнение и увеличение размера; во время подъема появляется ощущение скованности; во время пальпации, когда сокращаются мышцы, возникает ощущения крепитации.

Боль может возникнуть из-за самых разных причин:

начало воспалительного процесса; растяжение; тендиноз; ношение неудобной обуви, которая не может стабилизировать стопу во время ходьбы; Наличие таких патологий как плоскостопие; Разрыв сухожилия; большая нагрузка, чем сухожилие может выдержать; развитие дегенеративно дистрофических изменений; снижение эластичности; нарушение обмена веществ.

Воспаление сухожилия

Воспалительный процесс очень часто можно наблюдать у тех людей, которые выполняют много физических нагрузок на ноги. В основном это военные, пожарные, люди на службе в армии.

В случае сверхсильной нагрузки в тканях начинается воспалительный процесс. Как следствие возникают боли во время ходьбы или бега.

Если вовремя не начать лечение, то может произойти частичный или полный разрыв сухожилия.

Чтобы убрать воспалительный процесс потребуется много времени, для этого нужно полностью изменить стиль жизни, и не нагружать тело.

Есть несколько форм такого заболевания:

Перитендинит проявляется в воспалении окружающих тканей возле сухожилия. Энтезопатия характеризуется началом воспаления и повреждения в том месте, где оно крепится к пятке. Тендинит возникает как простое поражение, но окружающие ткани остаются здоровыми.

Частичный или полный разрыв сухожилия

Разрыв может получиться, если человек сделает неудачный прыжок и приземлится на кончики пальцев. В таком случае вес теле действует как повреждающая сила.

Иногда, сила, что действует вокруг оси сухожилия, бывает невероятно сильной, и это становится причиной полного разрыва ахиллова сухожилия. Довольно часто такое повреждение можно наблюдать у мужчин старше 35, особенно у тех, кто любит играть в футбол, теннис, волейбол. Разрыв может случиться при сильных нагрузках, когда мышцы не разработаны.

Несколько советов, которые помогут уберечь от травм:

Как только появилась даже незначительная боль, то стоит на время отказаться от любых физических упражнений: бег, прыжки, футбол. Выбирайте и носите только правильную и удобную обувь. Если подошва для занятий спортом будет гибкой, то это предотвратит много проблем связанных с возможным растяжением.

Как только появилось чувство дискомфорта или легкая боль в области пятки, то нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту. Помогает и выполнение регулярных упражнений на растяжку мышц и области Ахилла. Но, перед тем как начинать работу следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.

Если нет возможности сразу после появления боли обратится за помощью к врачу, то на ногу стоит сделать холодный компресс, и держать ее немного приподнятой. Хорошим способом защиты является плотная перемотка ноги эластичным бинтом перед тренировками.

Также, если чувствуется боль, можно тоже использовать бинт, который надежно зафиксирует ноги и не позволит напрягать эту часть.

Хорошим способом предотвратить травму ахиллова сухожилия являются упражнения на гибкость нижней части ног. Ведь именно плохая растяжка в большинстве случаев является причиной появления боли и травм.

Выпады с гантелями или без них — это отличный способ растянуть мышцы. Выполнять выпады одной ногой вперед, другая, в это время, находится позади в согнутом положении. Корпус опускается медленно и как можно ниже. В прыжке, очень быстрым движением поменять ноги. Выполнять каждый день по 10-15 раз.

Упражнение на цыпочках. Оно выполняется с гантелями, которые нужно взять в руки, вытянутые вдоль тела. Встать на цыпочки и несколько минут походить. Немного отдохнуть и повторить упражнение.

Во время ходьбы необходимо следить за положением корпуса, он не должен сгибаться, нужно максимально вытянуться и расправить плечи.

Одними из эффективных способов лечения являются:

динамический отдых; холод; растяжка; укрепление.

Чтобы защитить и предотвратить получение травмы, нужно нагрузку увеличивать постепенно, а также хорошо разогревать мышцы перед выполнением любых физических нагрузок.

Тендинит или тендопатия ахиллова сухожилия — это дегенеративный процесс (воспаление или повреждение тканей), происходящий в пяточном сухожилии.

У взрослых людей после 40 лет такая патология возникает из-за уменьшения эластичности и растяжимости соединительной ткани, однако чаще встречается это состояние e спортсменов и людей, чья основная деятельность связана с чрезмерными физическими нагрузками.

Своевременное обращение к врачу позволяет быстро восстановить поврежденные ткани сухожилия, а отсутствие лечения и профилактики может привести к хроническому тендиниту.

Ахиллово или пяточное сухожилие — одно из самых прочных и крепких сухожилий в организме человека:

Верхняя часть сухожилия находится в месте слияния икроножной и камбаловидной мышц;
Нижняя часть прикреплена к пяточному бугру (его задней поверхности);
Икроножная мышца вместе с пяточным сухожилием поднимают пятку при подъеме ноги и толчке от земли пальцами ноги, а также опускают переднюю часть стопы после того, как пятка коснулась земли.

При подъеме вверх и спуске с возвышения, при беге на неровной наклонной поверхности, а также при выборе неправильной обуви с твердой подошвой и мягкой пяткой, на это сухожилие оказывается высокая и неравномерная нагрузка, и именно поэтому оно чаще всего подвергается травмам.

Различные нарушения проводимости тканей могут привести к ухудшению обмена веществ и высушиванию соединительной ткани из-за потери воды.

Продукты обмена выводятся плохо, происходит накопление солей — это значительно снижает эластичность коллагеновых волокон и их растяжимость.

Устойчивость сухожилия при растяжении ухудшается и при резких движениях могут возникнуть различные микроразрывы.

Подобные процессы происходят в возрасте 40 лет и старше.

Специалисты называют тендинитом в основном спортивные травмы, вызванные усиленными нагрузками и отсутствием нормального полноценного восстановления между тренировками.

Сильные нагрузки на плохо растяжимую мышцу приводят к воспалению или повреждению соединительной ткани ахиллового сухожилия — в результате любые движения стопы (бег, ходьба, прыжки) доставляют сильную боль.

При отсутствии адекватных мер может произойти отрыв сухожилия от пяточной кости или его разрыв.

Возникновение повреждений в ахилловом сухожилии свидетельствует о большой нагрузке, которая была предпринята на фоне сидячего образа жизни без предварительной подготовки, или о нарушении режима тренировок и перегрузке.

Ткань с микронадрывами и трещинами со временем заживляется, но становится менее эластичной с многочисленными микроскопическими рубцами.

Лечение воспаления в тканях сухожилия проводится быстро с применением противовоспалительных препаратов, а механические повреждения требуют длительной терапии и специальных тренировок до полного восстановления тканей и выносливости сухожилия.

Различают 3 формы ахиллотендинита:

Перитендинит — воспаление окружающих сухожилие тканей. Оно может сопровождаться дегенерацией тканей.
Тендинит — воспаление и поражение сухожилия. Окружающие ткани при этом в процесс не вовлечены.
Энтезопатия — дегенерация и воспаление сухожилия в месте его крепления к кости. Иногда сопровождается развитием пяточной шпоры или обызвествлением.

Начало лечения каждой из этих форм схоже.

Первоначально появляется острая боль и сухожилие подвержено стрессу.

Без должного лечения боль может пройти на время, но потом вернуться и перейти в хроническую форму, в худшем случае происходит полный разрыв сухожилия.

Причины, по которым возникают проблемы с ахилловым сухожилием, могут быть разными.

Сухожилие состоит из коллагеновых и эластиновых волокон: первые обеспечивают ему прочность, а вторые — растяжимость.

Но с возрастом растяжимость сухожилия уменьшается, и нагрузки могут привести к повреждению волокон и микроразрывам.

Именно поэтому после 35 лет нетренированным людям не рекомендуется начинать какие-либо тренировки без предварительного разогрева мышц и разминки.

С большим вниманием к этому предупреждению должны относиться люди, которые испытывают боль в области пяточного сухожилия, и те у кого ранее возникали проблемы с ним.

Даже у профессиональных спортсменов и тренированных людей могут возникнуть проблемы с пяточным сухожилием.

Без необходимого отдыха ткани не успевают восстановиться и теряют способность к расслаблению.

Очень часто спортсмены игнорируют начало заболевания.

Возникшее воспаление начинает доставлять легкую боль — это может говорить о том, что в тканях произошли микронадрывы и существует необходимость во временном отказе от тренировок или ослаблении режима занятий.

Но по разным причинам спортсмен не делает этого и запущенное или даже хроническое воспаление и поражение тканей может привести полному разрыву сухожилия.

Поэтому нужно вовремя проводить лечение тендинита, а время, когда можно возвращаться к занятиям, определяет врач.

Гиперпронацией стопы называют ее физиологическое заваливание внутрь.

В таком положении сухожилие при ходьбе и других нагрузках испытывает избыточное растяжение и травмируется.

Неправильная обувь может способствовать развитию тендинита:

использование неправильно подобранной спортивной обуви во время тренировок существенно влияет на распределение нагрузки на ноги и может его увеличить.
женщины, которые носят обувь на высоком каблуке в течение всего дня, вечером при переходе на плоскую подошву испытывают боли в области пяточного сухожилия и икроножной мышцы. Связано это с тем, что мышца и сухожилие весь день находились в укороченном состоянии, а когда вечером их пытаются растянуть, они «протестуют».

Это своеобразный костный нарост на пяточной кости недалеко от того места, где крепится сухожилие — внешне это выглядит как пузырь на пятке.

Из-за этого нароста сухожилию приходится растягиваться еще сильнее при различных нагрузках.

ВАЖНО ЗНАТЬ!Не стригите «грибковые» ногти! Грибок ногтей выводится так: обработайте ногти обычным…л
Мучают СУДОРОГИ и ВАРИКОЗ?Вены на ногах придут в норму за одну ночь, достаточно намазать их дешевым составом…- записывайте рецепт!

Симптоматика воспаления пяточного сухожилия имеет ярко выраженный характер:

Появление боли в зоне пяточной кости и под икрами. Боль носит острый, жгучий характер. При физической нагрузке боль будет нарастать. Иногда болевой синдром настолько сильный, что человек теряет способность к передвижению.
В некоторых случаях в проблемной области может появляться отек.
Часто одним из первых проявлений проблемы является покраснение кожи над сухожилием.
Повышение температуры именно в области ахиллова сухожилия.

В зависимости от особенностей организма, симптоматика воспалительного процесса в ахилловом сухожилии может отличаться интенсивностью. Если причиной возникновения боли стала травма, то болезненные проявления будут зависеть от ее характера.

У одних людей будет острой, у других может быть дискомфорт и незначительная боль при нагрузках. В этом случае проблема может носить скрытый характер, что является опасным для человека.

Со временем боли усилятся, а болезнь перейдет в хроническое состояние.

От болей в ахилловом сухожилии в большинстве случаев страдают женщины. Но мужчины также болеют тендинитом. Если говорить о представителях мужского пола, то у них патология встречается чаще всего в возрасте после 35 лет.

Стоит отметить, что болит сухожилие над пяткой в основном у тех мужчин, чья деятельность связана с постоянной нагрузкой на ноги.

Что касается женщин, то у них боли могут проявляться уже в возрасте 20 лет. Главной причиной женского тендинита является неправильно подобранная обувь. Начиная с подросткового возраста, многие девушки носят высокие каблуки.

Спустя некоторое время начинает развиваться контрактура ахилловых сухожилий. Если дама решит вернуться к обуви без высокого каблука, то в таком случае деградированное сухожилие не сможет растянуться, как это было прежде.

При этом происходит разрушение структуры сухожилия, что обязательно будет сопровождаться болями. Со временем эти боли будут усиливаться.

У мужчин данная причина появления тендинита тоже считается достаточно распространенной. Особенно часто болями в ахилловом сухожилии страдают офисные сотрудники, которые вынуждены ходить в туфлях. Если проигнорировать первые тревожные сигналы, то болезнь переходит в хроническую форму, что затрудняет ее лечение.

Среди частых причин, ведущих к развитию воспалительных процессов в ахилловом сухожилии, является врожденная предрасположенность. Нередки случаи, когда ребенок рождается с короткими ахилловыми сухожилиями. Если дефект был замечен вовремя, то его можно устранить при помощи специальных упражнений.

Воспаление ахиллова сухожилия — дегенеративный процесс, протекающий в мягких тканях голеностопного сустава. Основными причинами возникновения данного заболевания у людей старше 35 лет считаются застарелые травмы. Особенно часто тендинит диагностируется у спортсменов и людей, чья работа связана с повышенными физическими нагрузками.

Ахиллово сухожилие состоит из наиболее прочных и крепких тканей. Верхняя его часть располагается в месте соединения двух мышц. Нижняя фиксируется к пяточному бугру.

Именно этот отдел опорно-двигательного аппарата испытывает наибольшие нагрузки при ходьбе. Одинаковое по силе воздействие в одном случае приводит к укреплению тканей, в другом — к снижению их растяжимости и прочности.

Все зависит от состояния сухожилия на момент нагрузки.

Нарушение питания тканей приводит к их пересыханию. Продукты обмена веществ при некоторых заболеваниях не выводятся из организма, а начинают накапливаться в области суставов. Сухожилия становятся менее устойчивыми к растяжению, возникают микротравмы.

Подобные изменения практически всегда обнаруживаются у людей старше 40 лет. Возникновение разрывов может быть последствием повышенной нагрузки, оказываемой на ноги после длительного ведения малоподвижного образа жизни. В некоторых случаях тендинит не имеет признаков воспаления. Ткань со временем восстанавливается, однако утрачивает требуемую эластичность.

Врачи выделяют 3 формы воспаления ахиллова сухожилия.

Перитендинит представляет собой воспаление мягких тканей, окружающих голеностопный сустав.
Тендинит же охватывает само сухожилие, не затрагивая близлежащие области.
Энтезопатия — воспалительный процесс в местах соединения мягких тканей и костей. В некоторых случаях приводит к образованию костных наростов.

Первым признаком всех форм воспаления является боль. При неправильном лечении она исчезает на некоторое время, заболевание переходит в хроническую фазу.

Причины воспаления ахиллова сухожилия могут быть различными. В первую очередь, это пожилой возраст. Сухожилия содержат эластиновые и коллагеновые волокна. Первые придают ему эластичность, вторые — прочность. Сухожилие может увеличиваться на 5%. Это позволяет ногам совершать прыжки.

С возрастом указанные выше показатели ухудшаются, даже незначительные нагрузки приводят к разрыву волокон. Поэтому люди старше 35 лет не должны начинать усиленные тренировки без подготовки. Особенно это касается людей, испытывающих боли в области пяток.

Поражения ахиллова сухожилия могут возникать и у спортсменов. Объясняется это чрезмерными нагрузками и излишней напряженностью тканей.

При беспрерывных тренировках сухожилие не имеет возможности восстанавливаться и утрачивает способность к расслаблению. Достаточно часто на ранних стадиях заболевание остается незамеченным.

Затем оно начинает доставлять незначительные неудобства. Это свидетельствует о появлении микроразрывов.

Еще одной причиной развития тендинита считают плоскостопие с гиперпронацией — западением стопы внутрь. Находясь в такой позиции, сухожилие испытывает лишние нагрузки при движениях.

Неправильная обувь также может способствовать возникновению воспаления. В группу риска входят женщины, предпочитающие туфли на высоких каблуках. Причиной острого тендинита нередко являются инфекционные заболевания.

Заболевание может протекать как в острой, так и хронической форме. Первая отличается постепенным увеличением интенсивности симптомов. Вначале пациент испытывает боли при беге и прыжках, после длительного отдыха они исчезают.

Связано это с тем, что микроразрывы за это время успевают зажить, а при повторных движениях появляются вновь. При отсутствии лечения тендинит приобретает хронический характер. Интенсивность неприятных ощущений при этом увеличивается постепенно.

Боль усиливается во время тренировок, не исчезает она и после длительного отдыха.

Другими симптомами воспаления ахиллова сухожилия являются:

Фото. Воспаление ахиллова сухожилия

чувство напряженности икроножной мышцы;
покраснение кожи;
локальное повышение температуры;
ограничение подвижности голеностопа.

Боль может охватывать всю пораженную область либо концентрироваться в местах соединения костей и мягких тканей. Человек не способен встать на носочки или прыгнуть.

Характерным признаком тендинита является хруст в суставе.

Для выявления воспаления ахиллесова сухожилия используются УЗИ, КТ и МРТ. Нередко диагноз ставится на основании результатов первичного осмотра и опроса пациента.

Характерной особенностью тендинита является смещение боли при пальпации, выполняемой после движения стопы. Рентгенологическое исследование позволяет выявить наличие разрывов и дегенеративных изменений в мягких тканях.

При отсутствии кальцинатов эта методика оказывается неэффективной. МРТ и УЗИ позволяют врачу подобрать наиболее эффективную терапевтическую методику.

При острых формах тендинита, сопровождающихся незначительными болевыми ощущениями в области пятки, показан длительный отдых. На время необходимо исключить любые нагрузки. Для устранения припухлости и покраснения используют холодные компрессы. Справиться с болью помогает наложенная на пораженную область тугая повязка.

Лечить воспаление пяточного сухожилия можно несколькими способами. Возможно, врач порекомендует иммобилизировать сустав. Помогают в этом различные ортопедические устройства, которые можно увидеть на фото.

Медикаментозное лечение начинается с приема НПВС, помогающих снять воспаление. При тендините инфекционного происхождения проводится антибактериальная терапия. С помощью ультразвука в воспаленные области вводятся мази Долобене и Вольтарен. Для устранения боли на ночь ставят компрессы с анальгином.

В период выздоровления показано выполнение специальных упражнений и массажа.

В зависимости от причин воспаления ахиллова сухожилия могут применяться хирургические вмешательства. В ходе операции врач делает на коже надрез и рассекает пораженные ткани. При синдроме Хаглунда удаляется остеофит. После операции используются фиксирующие устройства. Наступать на ногу разрешается через 3–4 недели. Восстановительный период длится 1–3 месяца.

Лечение народными средствами считается вспомогательным, его применение не подразумевает отказа от традиционных способов:

Воспалительные процессы можно устранять с помощью куркумина. Эта приправа обладает антисептическими и обезболивающими свойствами. Ее съедают по 0,5 г 1 раз в день.
Не менее эффективной является спиртовая настойка грецких орехов. 1 стакан перегородок заливают 0,5 л водки и настаивают в течение 3 недель. Принимают 2 раза в день перед едой. Этот препарат не рекомендован людям, имеющим заболевания щитовидной железы.
Масляный раствор мумие используется в качестве растирки. Горную смолу можно принимать внутрь, предварительно растворяя в горячем молоке. Курс лечения длится 2 недели, после чего делается 10-дневный перерыв.
Улучшению состояния при тендините способствуют хвойные ножные ванночки и массаж с использованием холода.

С помощью специальных упражнений можно устранить неприятные симптомы в области пяточного сухожилия и восстановить эластичность мягких тканей. Они снижают нагрузку на сустав, ускоряют процессы заживления после хирургических вмешательств. Наиболее простым упражнением считается ходьба.

Перед выходом на прогулку следует подобрать удобную обувь. Ходить нужно, перекатывая ногу с пятки на носочек. В период реабилитации после операции нагрузки на ногу следует увеличивать постепенно. Полезны приседания и бег, однако подобные тренировки следует проводить после разминки.

Не менее эффективными являются упражнения в воде. Тело человека в таком случае утрачивает большую часть веса, что позволяет снизить нагрузки на крупные суставы. Все действия должны выполняться под контролем опытного инструктора. Начинают тренировку простыми упражнениями, постепенно переходя к более сложным.

Разрабатывать ахиллово сухожилие можно и в домашних условиях. Для этого становятся лицом к стене, упираясь в нее руками. Одну ногу — на носок, вторую слегка согнуть. В таком положении необходимо пребывать не менее 30 секунд. Упражнение выполняют 4–5 раз.

Тендинит — заболевание спортсменов и людей, занимающихся физической работой. На ранних стадиях его можно вылечить полностью, в противном случае болезнь переходит в хроническую форму. Наиболее опасным осложнением является разрыв сухожилия, надолго лишающий человека возможности ходить.

Любое движение стопы, включая сгибание голеностопного сустава, обеспечивается работой пяточного сухожилия. Многим из нас оно известно по древнегреческому мифу об Ахилле, который погиб от стрелы, запущенной в пяту.

Такое сказание появилось далеко неслучайно, ведь будучи самым крепким в организме, ахиллово сухожилие одновременно является и наиболее травмируемым. Если у человека болит сухожилие над пяткой, это может свидетельствовать о его воспалении или механическом повреждении.

Все патологии в данной области необходимо выявлять своевременно, поскольку воспалительные процессы способны переходить на соседние ткани и существенно ограничивать подвижность ноги.

Ахиллово сухожилие располагается в задней нижней части голени и крепится к бугру пяточной кости. Его размеры могут различаться у каждого человека, но в среднем они составляют от 13 до 17 см. Благодаря слиянию с камбаловидной и икроножной мышцами этот орган обладает высокой прочностью и способен выдерживать напряжение, которое эквивалентно весу в 350 кг.

Боль в сухожилии над пяткой чаще всего беспокоит людей, которые занимаются спортом или деятельностью, связанной с нагрузкой на стопы – танцоров, альпинистов. Нередко проблема появляется у женщин, которые постоянно носят обувь на высоких каблуках. Причин, приводящих к болевому синдрому, не так уж и много, а их диагностика не вызывает особого затруднения.

Наиболее распространенными патологиями и явлениями называют:

тендинит;
тендовагинит;
ахиллобурсит;
травмы, включая разрыв пяточного сухожилия.

Частой проблемой, связанной с болью над пяткой, считается такое заболевание, как тендинит. Его суть заключается в воспалении сухожилия в результате инфекций, травм, ревматических заболеваний, патологий иммунной системы или дегенеративных процессов в суставах. Симптоматика заболевания неизменно сопровождается болезненностью в пораженной области, а также рядом дополнительных признаков:

тугоподвижность суставов;
отечность в больном месте;
покраснение кожи;
иногда проступание узлов, который окружают сустав в районе пятки.

Одним из самых крепких и толстых сухожилий в человеческом теле является ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к тыльной поверхности пяточного бугра и является соединяющим звеном между голенью и стопой.

Ахиллово сухожилие образуется в результате соединения сухожилий камбаловидной и икроножной мышц, составляющих трехглавую мышцу голени.

В своем верхнем отделе это сухожилие очень тонкое и широкое, но чем ниже спускается, тем толще становится и, не доходя примерно четыре сантиметра до пяточной кости, оно постепенно начинает расширяться.

Благодаря данному сухожилию, человек может бегать, совершать прыжки, вставать на носочки. К тому же ахиллова сухожилие удерживает вес тела, как при осуществлении физических нагрузок, так и в повседневной деятельности, к примеру, при подъеме или ходьбе по лестнице. Оно выполняет сразу несколько уникальных функции во время бега и ходьбы.

После постановки пятки, мышцы икры, опускают сначала носок на землю, а затем во время подъема на носок поднимают пятку. Ахиллово сухожилие так же обладает широким диапазоном механических особенностей.

Во время бега на ахиллово сухожилие поступают нагрузки, больше, чем вес тела человека примерно в восемь раз, а при стоянии на сухожилие приходится нагрузка в несколько раз меньше веса тела.

Это сухожилие является очень прочным и способным удержать нагрузку на разрыв в четыреста килограмм, но в то же время ахиллово сухожилие одно из самых часто травмируемым. На сегодняшний день довольно таки высока частота повреждений этого сухожилия, особенно часто растягивается или надрывается ахиллова сухожилие в области крепления к пяточной кости.

Растяжения ахиллова сухожилия, как правило, делят на три ведущие степени.

— Тендинит ахиллова сухожилия – первое и самое легкое растяжение, проявляющееся болевыми ощущениями в задней части, обычно, ближе к пятке и достаточно часто с обеих сторон лодыжки. Иногда может сопровождаться покраснением, припухлостью и даже повышением чувствительности кожи. Так же затрудняется перенос веса на пятку и поднимание пальцев. Если слышится щелчок при движении лодыжки, то это является важным сигналом о повреждении оболочки из мягких тканей, которая позволяет сухожилию с легкостью скользить по кости.

— Тендинит – повреждение второй степени, характеризуется надрывом части связки от кости. Может проявлять себя сильной болью в начале ходьбы с утра или при вставании на пятки или же носки и ограничением подвижности лодыжки.

— Третья степень — разрыв ахиллова сухожилия, полное отрывание сухожилия от кости и иногда даже надрыв соседних мышц. В большинстве случаев разрыв сухожилия характеризуется появлением внезапной резкой боли, отеком, невозможностью встать на носки и пятки или даже стоять на больной ноге. Также как правило происходит и растяжение мышц стопы.

Как правило, растяжению ахиллова сухожилия способствуют следующие факторы и состояния:

— упражнения или бег на слишком жестком покрытии
— очень жесткая пятка кроссовка
— плохая обувь с негнущейся и грубой подошвой
— огромная нагрузка на мышцы ног
— перед бегом недостаточная разминка или вообще ее отсутствие
— разная длина ног
— внезапная нагрузка (рывок с места, прыжок)
— не достаточная растяжка икроножных мышц, а так же задней поверхности бедра
— во время, когда напряженны мышцы голени удар по сухожилию
— плохая растяжка задней поверхности бедра
— манера ступать не правильно (на заднюю сторону пятки)
— неудобная обувь
— косолапость или плоскостопие
- — неправильное строение пяточной кости
— искривление ног О — образной формы
— высокий свод стопы

Однако самой главной причиной травм ахиллова сухожилия есть игнорирование первичных симптомов. Ведь воспалительный процесс может сопровождаться на протяжении длительного времени, но в тоже время не создавать дискомфорт, а боли могут проявляться при повышенных нагрузках и пропадать в состоянии покоя.

Такое состояние и есть самым опасным, так как в связи с длительным течением хронического воспаления сокращается прочность волокон, а в местах микро надрывов появляются рубцы, что заметно снижает эластичность волокон.

И через несколько месяцев такого состояние для того чтобы произошел разрыв достаточно будет одного резкого движения.

Что предпринять при первых симптомах повреждения ахиллова сухожилия?

Первое и основное, при появлении боли ни в коем случае не бежать, отказаться на время от физических нагрузок и активного спорта: езды на велосипеде, бега, футбола, фитнеса и любых упражнений, где нужно прыгать, так как это может быть причиной микротравм, которые влекут за собой серьезные последствия.

Обеспечить полный покой сухожилию и прикладывать с небольшими интервалами, примерно на двадцать минут к болезненной области лед, чтобы уменьшить воспаление сухожилия.

Рекомендуется осторожно массировать и растягивать икроножную мышцу, а так же использовать мази и гели, которые снимают воспаление и способствуют быстрому заживлению, это могут быть Долобене-гель, Троксевазин т.п.

В случае повреждения ахиллова сухожилия второй степени, требуется терапевтическое лечение, состоящее из первичной и вторичной терапии.

— отказ от каких-либо нагрузок
— приподнятое положение ноги и наложение льда
— тугая повязка

— инъекции
— реабилитация
— физиотерапия
— лечебная физкультура

А вот такая травма как разрыв сухожилия требует срочной медицинской помощи и немедленного хирургического вмешательства. Так как полный отрыв могут исправить только хирург-ортопед и травматолог. Операцию выполняют под внутривенным наркозом, спинальной или местной анестезией.

Разрез делают по поверхности голени сзади длиной восемь-десять сантиметров, осуществляют доступ к разорванному сухожилию и зачищают его края, затем сшивают прочной специальной нитью оба конца сухожилия одним из типов сухожильных швов, после чего связывают нити между собой. И только после осуществляют послойное сшивание раны.

Ногу, после операции, обездвиживают гипсовой лонгетой на шесть — восемь недель с вытянутым при этом носком стопы.

Для того чтобы избежать растяжения ахиллова сухожилия или же добиться улучшения состояния при травме необходимо соблюдать следующие рекомендации:

отказаться от бега в гору на несколько месяцев, так как это большая нагрузка на сухожилие
подобрать правильную обувь (со вставками под пятку и достаточно гибкой подошвой в передней части)
недопустимо чувство дискомфорта в месте постановки пятки.
обувь должна стабилизировать стопу при ходьбе, а идеально этому способствуют:
- — не допускающий сдавливание пальцев широкий носок
- — твердый задник
- — съемная стелька
- — полужесткий или жесткий супинатор
- — средней высоты каблук
перед нагрузкой или ходьбой необходимо делать упражнения на растяжку икроножных мышц.

Пяточное или ахиллесово сухожилие – одна из самых крепких связок в организме человека. Оно способно выдержать нагрузку до 400 кг, в то же время более всего подвержено травмам. Ахиллесово сухожилие вместе с мышцей голени отвечает за движения в стопе. Возникающая в этой области боль, говорит о возможном воспалении или повреждении связок.

Читайте также: У хряка болят ноги

Воспаление возникает в среднем возрасте из-за нарушений эластичности и растяжимости связок. Чаще, нарушения преследуют спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Дегенеративно-воспалительный процесс носит название тендинит или тендопатия. Существует несколько форм тендопатии.

Воспаление ахилла – тендинит, близлежащие ткани при этом не задеты.
Воспаление и дегенерация связок и находящихся рядом тканей – перитендинит.
При энтезопатии воспалительный процесс распространяется до пяточной кости, развивается обызвествление, появляются шпоры на пятках.

С возрастом эластичность связок уменьшается, что приводит к повреждению и микроскопическим надрывам волокон. Особенно стоит обратить внимание, если стали возникать боли при ходьбе. Постоянные микротравмы испытывает ахилл при физиологических особенностях ног, например, заваливание стопы внутрь.

Свое влияние оказывает неправильный подбор спортивной обуви. Почему болят ноги у женщин при смене каблуков на низкую подошву? На каблуках, в течение дня, икроножные мышцы и связки находятся в укороченном состоянии. При смене туфель на тапочки им приходится растягиваться.

Почему воспалительный процесс длительное время не вызывает сильную боль? Неприятные ощущения возникают при повышенных нагрузках, а после отдыха исчезают.

Через некоторое время в результате микротравм образуются рубцы, нарушается эластичность связок. Неосторожное резкое движение может привести к разрыву сухожилия.

Характерна внезапная сильная боль, нельзя сделать движение ногой с пятки на носок, порой невозможно совсем стать на ногу.

Если заболевание вовремя не лечить, оно приобретает хронический характер. В последующем болевые ощущения в пятке возникают даже после полноценного отдыха. Место над пяткой болит при малейшем движении. Ходьба по наклонной местности, подъем и спуск по лестнице становится настоящей проблемой.

Связки уплотняются, появляются боли в икроножной мышце. Болевые ощущения возникают при ощупывании пяточных связок. Нарушается подвижность в голеностопном суставе, возникает скрип во время движения. Наблюдаются отеки, гипертермия и покраснение кожных покровов.

Лечить пяточные сухожилия довольно сложно, кровоснабжение в этой области слабое. Недостаточное поступление кислорода и питательных элементов для снятия воспаления и заживления. Через плохую циркуляцию процесс выздоровления осложняется и затягивается.

Если боль возникла впервые, лечить воспаление можно самостоятельно. Достаточно временно ограничить нагрузку, на ахиллово сухожилие наложить холодный компресс. Зафиксировать стопу эластичным бинтом.

Чтобы снять воспаление используют мази и гели. Хороший эффект оказывают физиотерапевтические процедуры – магнитотерапия, электрофорез с гидрокортизоном, ультразвук.

Перед лечением необходима консультация специалиста.

Если причиной болезни являются физиологические особенности стопы, поможет качественная ортопедическая обувь. Помощь должна состоять из правильной оценки пронации и последующей коррекции положения стопы с помощью ортопедических вкладок.

При резкой сильной боли следует незамедлительно обратиться к врачу. После постановки диагноза назначают следующие процедуры:

исключить физические нагрузки;
зафиксировать стопу для ограничения движений;
назначение обезболивающих и противовоспалительных средств;
физиопроцедуры;
в стадии ремиссии лечебная гимнастика и массаж.

Иногда единственный выход – это хирургическое вмешательство.

Есть ряд способов народной медицины для снятия воспаления в ахилловом сухожилии. Использовать методы нужно как дополнение к основному лечению, проконсультировавшись с доктором. Над пяткой может образоваться мягкий бугорок. Периодически это место краснеет, отекает, возникает ощущение жара.

Основное действие средств направлено на то, чтобы снять воспаление и боль. На эластичный бинт наносят следующий состав.

На один белок куриного яйца добавить по столовой ложке муки и спирта, тщательно взбить.
Нужное количество смеси распределить ровным слоем, забинтовать голеностопный сустав в виде гипса.
Повязку менять ежедневно.

Снять боль при ходьбе поможет холодный компресс с настойкой окопника. Столовую ложку средства разводят в стакане воды, пропитывают бинт и накладывают повязку. Вместо окопника, используют траву пастушьей сумки (столовая ложка на стакан кипятка), настоянную в течение 2 часов. Повязку держат до высыхания.

Полезны масляные растирки. Для основы понадобиться чайная ложка растительного масла. Добавив по две капли пихтового и лавандового масел, смесь легко втирают в область над пяткой. Можно использовать другой состав: чайная ложка растительного масла, с добавлением 5 капель масла герани, гвоздики и лаванды.

Лечить тендинит можно мазями, изготовленными на основе свиного внутреннего жира. К 100 граммам основы подмешивают растертые в порошок цветы календулы и травы полыни, взятые по 30 грамм. Смесь прогревают на водяной бане, наносят на пораженное место тонким слоем.

К группе риска относят спортсменов, тяжело работающих людей, женщин, предпочитающих высокие каблуки. Если возникают неприятные ощущения при ходьбе, лучше сразу обратиться за помощью. Лечить заболевание на ранних стадиях просто. Но если запустить проблему, возможны осложнения вплоть до хронического процесса.

Для профилактики нужно следовать некоторым правилам.

Нагрузки следует наращивать постепенно.
Перед выполнением сложных физических упражнений необходим разогрев мышц, растяжки и разминки.
Правильному подбору обуви нужно уделить особое внимание.
Если во время разминки ноги болят, занятия следует приостановить.

Людям среднего возраста нужно внимательно относиться к физическим нагрузкам. К ежедневной гимнастике стоит добавить упражнения для растяжки, чтобы укрепить икроножные мышцы и пяточное сухожилие.

Важно правильно оценивать свои возможности, и отличать легкие растяжения от чрезмерного перенапряжения. Будьте внимательны к своему организму.

Воспаление ахиллова сухожилия развивается у бегунов из-за частых перегрузок икроножной мышцы, либо у начинающих бегунов вследствие чрезмерной однократной нагрузки на неподготовленное сухожилие.

Воспалительный процесс возникает в области пяточного сухожилия. Происходит снижение прочности связок, потеря эластичности коллагеновых волокон сухожилия.

В результате чрезмерной нагрузки возникают микроскопические разрывы.

Со временем ткань заживляется, но теряет эластичность, укорачивается из-за мелких рубцов. Если не прибегать к профилактике тенденита ахиллова сухожилия, то возникает хроническое воспаление и дистрофия сухожилия, а это может привести к разрыву или отрыву ахилла от пяточной кости.

Как определить воспаление ахиллова сухожилия?

1) Боль в области ахиллова сухожилия, которая уменьшается после разминки. Отдых устраняет болевой синдром, но при пальпации присутствует ощущение дискомфорта.

2) Напряжение в икроножной мышце. Отек и уплотнение выше на 2-6 см места соединения связок и кости.

4)Покраснение кожного покрова в области ахилла.

5) Затруднение при тыльном сгибании стопы или подъеме на носочки.

Причина возникновения тенденита ахиллова сухожилия:

1) Чрезмерные физические нагрузки. Ткани не успевают восстанавливаться и утрачивают способность расслабляться.

2) Избыточное вращение стопой при беге (ротационные изменения).

3) Сильное, энергичное отталкивание носком стопы при беге, начале нового шага.

4) Возрастные изменения. В норме растяжение ахилла на 5% позволяет выполнять ему амортизирующую функцию. После 35 лет растяжимость сухожилия уменьшается, без хорошей разминки и разогрева мышц это приводит к микроскопическим разрывам и повреждению волокон ахилла.

5) Плоскостопие с гиперпронацией (заваливание стопы вовнутрь)

6) Ношение неудобной обуви. У бегунов, использование обуви не предназначенной для бега и некачественно подобранная обувь влияет на распределение нагрузки на ноги, что может привести к воспалению.

7) Острые и хронические инфекции также могут вызвать воспалительный процесс.

Что делать, если появилась боль?

2) Для снятия отека прикладывать лед 3-4 раза в день по 10 мин. Снизить боль поможет наложение эластичного бинта.

3) Для снятия болей, воспалительного процесса и восстановления функции сухожилия горе-бегуну могут назначить противовоспалительные НПВС средства (Ибупрофен, Аркоксиа и т.п.)

4) Если боль не прекращается и усиливается – обратиться к врачу.

Проверить, порвано у вас ахиллово сухожилие или нет можно двумя способами:

1) Лечь на живот и стопы свесить с кушетки. При сдавливании икроножной мышцы стопа должна согнуться. Если у вас разрыв, тогда согнуть подошву стопы не удастся.

2) Попробовать привстать на носочки. Если разрыв, то встать на носок не получится.

Профилактика тенденита ахиллова сухожилия:

После устранения или снижения болевого синдрома приступают к профилактике.

1) Гимнастика: легкие укрепляющие и растягивающие упражнения.

3) Качественная обувь для бега и удобная повседневная обувь.

4) Разминка перед тренировкой, упражнения на разогрев, растяжку сухожилий и мышц.

5) Стретчинг, растяжка, как отдельная тренировка.

Другие распространенные травмы бегунов:

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)
Колено бегуна или боль в коленной чашечке
Растяжение мышц бедра и голени: причина и профилактика
Стрессовый перелом голени: причины и профилактика
Болит голень спереди и сзади (туннельный синдром голени)
Болит голень при беге и после бега (синдром расколотой голени)
Болит стопа снизу (Подошвенный фасцит)
Распространенные травмы бегунов: мазоли и растяжение голеностопа

Пяточное сухожилие (лат. tendo calcaneus) – это самое прочное и мощное сухожилие человеческого организма. Наиболее травмируемое, ахиллово сухожилие имеет тягу на разрыв более 350 килограммов. Прикреплено к пяточной кости и находится в специальном канале, который наполнен жидкостью, обеспечивающей отсутствие трения при скольжении.

Возле места присоединения расположена синовиальная сумка (бурса). Длина сухожилия у каждого человека может быть разная, в среднем составляя 13-17 см, что касается ширины, она не должна быть больше 7 см, и не меньше 1 см.

В силу чрезвычайных нагрузок, которые переживают коллагеновые волокна, нередким явлениям являются травмы, разрывы и другие повреждения. Боль в этой области преследует в основном спортивных людей, а также мужчин 30-50 лет во время прыжков, бега и других нагрузок на стопы. Лечение зависит от степени поражения сухожилия и самой причины.

Терапия включает в себя как медицинское вмешательство, так и терапию на дому, с помощью различных мазей, настоек и ванночек.

Прыжки, стойка на пальцах и другие движения стопами, а также сгибание ноги в голеностопном суставе обеспечиваются работой ахиллова сухожилия, которое тянется мышцами во время их сокращений. Боль в этой области может свидетельствовать о различных заболеваниях, проявлениями которых могут быть:

Тендинит – воспаление и дистрофия тканей сухожилия.
Тендиноз — микроскопические тканевые повреждения (разрывы). Чаще всего это результат перенапряжения. Считается, что тендиноз болезненный симптом заболевания, который является антагонистом тендиниту – безболезненному симптому.
Разрыв сухожилия (частичный или полный). При частичном разрыве особых болезненных ощущений может и не быть, но полный приносит сильную боль и потерю возможности самостоятельно передвигаться. Лечение предусматривает хирургическое вмешательство.
Перитендинит – воспаление тканей вокруг сухожилия, чаще всего сопровождающее дегенеративный процесс.
Энетезопатия – тяжелая форма болезни, при которой область воспаления припадает на место, где соединяется сухожилие и кость. Как результат возникает пяточная шпора.

Большинство людей, ошибочно полагает, что проблемы с пяточным сухожилием возникают спонтанно.

Многочисленные малозаметные повреждения, происходящие на протяжении длительного периода, являются основополагающими причинами возникновения болезней сухожилия. Даже разрыв происходит в тех местах, которые ранее были травмированы.

Вот почему любой тренер напомнит своему подопечному о «разогреве», удобной обуви и рациональному использованию своих возможностей.

Отечность и боль в голени (нижняя часть ноги) – служат главными симптомами повреждения ахиллова сухожилия, дает понять, что у Вас травма.

В том случае, когда боль проявляется только при ходьбе или беге – это несерьезное повреждение, которое является предупреждением о том, что нужно снять нагрузку на ноги.

Сильная боль с потерей возможности самостоятельно передвигаться, дает знать о разрыве сухожилия.

Самый долговременный болевой синдром дает воспаление (лат. inflammatio). Характеризируется тендинит (воспаление) покраснением (гиперемия), тканевым отеком (следствие гиперосмии), местным повышением температуры (гипертермия), болью (гипералгия), местным ацидозом (следствие гипоксии в области воспаления), а также нарушением функции.

Чтобы начать лечить проблему, сначала нужно обследоваться у специалиста. Для определения причины болей в сухожилии рядом с пяткой, современная медицина использует УЗИ (ультразвуковое исследование), МРТ (магнитно-резонансная терапия), физикальное исследование, а также лучевую диагностику. В некоторых случаев доктор определяет диагноз сразу после сбора анамнеза и пальпации.

Но чаще всего, необходимо пройти аппаратное исследование, так как даже тот самый тендинит (воспаление и дистрофия) может быть вызван самыми различными факторами, такими как: механические повреждения, нагрузки, инфекции, заболевания иммунной системы, ятрогения, дегенеративные процессы суставов, ревматические заболевания и даже невропатии, которые провоцируют мышечные расстройства.

При легких повреждениях пяточного сухожилия, лечить, как правило, можно ликвидацией двигательной активности.

Чтобы снять сильный болевой симптом люди нередко используют обезболивающие (следует с ответственностью подойти к использованию таких препаратов, они несут в себе множество негативных побочных эффектов). Лечить тендинит не следует обезболивающими.

Дегенеративный процесс, что влечет за собой тендинит, имеет свойство прогрессировать и нести в себе более серьезные последствия. В самых серьезных случаях (например, при разрыве) пациенту может понадобиться хирургическое вмешательство, с использованием фиксирующих устройств.

Хирургическое лечение предусматривает сшивание синтетическими нитками концов сухожилия рядом с пяткой. В том случае, если травма недавняя, операцию можно провести через кожу без разрезов. Даже при небольших повреждениях ахиллова сухожилия, требуется немало времени на полное восстановление.

Народные средства – так называют методы врачевания, которые основываются на использовании растений и других веществ, которые в различных комбинациях дают нужный эффект. Данный способ лечения в домашних условиях очень популярен и часто эффективен.

В основном такое лечение имеет симптоматический характер, так как определить истинную причину симптомов (заболевание) «на глаз», не каждый профессионал сможет.

Для качественного лечения необходима комплексная диагностика, а уже с известным диагнозом можно приступать к лечению.

Лечение сухожилий в домашних условиях очень трудоемкий и тяжелый процесс, который предполагает постельный режим с использованием лекарственных или народных средств. Наиболее популярными, среди народных рецептов являются:

Куркумин – антиоксидант, естественный антибиотик который оказывает сильное противовоспалительное действие, обычная приправа, 0.5 г которой нужно ежедневно съедать.
Грецкий орех (а именно перегородки). Для приготовления нужно 0.5 л. водки и 1 стакан перегородок. Принимать по 1 ч. ложке дважды в день. Противопоказанием являются проблемы со щитовидкой.
Масло мумие (горная смола). Втирая ее в кожный покров или принимая внутрь (по 0.1-0.5 г) на протяжении 10 дней, можно, избавится практически от всех проблем с сухожилием, включая воспаление.
Ванны для ног из соли и хвои.
Массаж со льдом.

Если у Вас ничего не болит, следует сохранить такое состояние как можно дольше. Для профилактики следует по 10 минут разминать суставы находящиеся рядом с пяткой и разогревать ткани мышц.

Не менее важным является придерживать себя постоянно в хорошей физической форме. Специальная обувь также поможет избежать травм сухожилия.

И самым важным является рациональный подход к любым нагрузкам (не стоит переоценивать свои возможности и перегружать организм, «не болит» — это не значит, что не травмируется).

В основе всех проблем с ахиллом лежат либо биомеханические факторы, либо внешние факторы и пренебрежение принципами разумной дозированной нагрузки.

Биомеханические факторы, провоцирующие повреждения ахилла:

чрезмерная пронация;
варусное (О-образное) искривление ног;
высокий свод стопы;
деформация пяточной кости;
привычка ступать на заднюю сторону пятки;

Неблагоприятные внешние факторы:

бег и упражнения на чрезмерно жестком покрытии;
плохая обувь с грубой, негнущейся подошвой (особенно в передней части стопы);
чересчур жесткая пятка кроссовка;
монотонные, часто повторяющиеся движения (длительный бег);
отсутствие или недостаточная разминка перед бегом;
удар по сухожилию в момент напряжения мышц голени;
плохая растяжка икроножных мышц и задней поверхности бедра;
внезапная нагрузка (прыжок, рывок с места);
перетренированность спортсмена, чрезмерная нагрузка на мышцы ног.

Но, пожалуй, самая главная причина травм – игнорирование первых симптомов. Часто спортсмены, особенно начинающие, стараются не замечать ноющих болей, объясняя их обычной усталостью или болью «с непривычки».

И даже если опухает и болит ахилл, не спешат обращаться к доктору, пытаясь самостоятельно применять разогревающие и обезболивающие мази.

Действительно, воспалительный процесс может сопровождаться длительным, но не сильным дискомфортом. При этом боли часто носят эпизодический характер – появляются при повышенных нагрузках и исчезают в покое.

Заболевания опорно-двигательного аппарата занимают третью строчку в рейтинге самых распространенных болезней человека. Болезненные ощущения, связанные с патологиями костей, сухожилий и связок могут приносить массу проблем. Поэтому вопрос: что делать, если ахиллово сухожилье болит — очень актуален.

Для начала следует разобраться в строение человеческого тела и функциях, которые выполняет ахиллово сухожилье. задача соединительной ткани заключается в креплении мышц к костям. И любая перегрузка может спровоцировать неприятный воспалительный процесс, характеризующийся сильным болевым синдромом.

Источников неприятных ощущений в ногах может быть очень много. Если болит ахиллово сухожилье при ходьбе — то это растяжение или перенапряжение, при болях в спокойном расслабленном состоянии стоит обратиться за помощью к профильным специалистам. Только врачи могут исключить вариант с возникновением опасных заболеваний.

Также нельзя исключать возможность того, что вы сами стали причиной проблем. Нередко выбор неудобной обуви или неудачный прыжок приводит к травме и мучительным ощущениям.

Заболевания, сопровождающиеся болью в области пятки:

Тендинит (поражение сухожильного аппарат в результате малой подвижности или, наоборот, перегрузки во время интенсивных тренировок).
Тендиноз (атрофия и дегенерация внутренних волокон ахиллового сухожилья вследствие прогрессирования тенденита).
Теносиновит (редкий недуг, поражающий всю соединительную ткань).

Любая из этих патологий начинается с несильной боли в области стопы. Обычно дискомфорт проявляется после выполнения спортивных упражнений. Если болит ахиллово сухожилье после бега, то это явление может быть первым звоночком о возникновении болезни.

При длительном развитии без адекватного лечения патологии опорно-двигательной системы проявляются уплотнением сухожилий, покраснением кожных покровов, появлением отека или припухлости, скрипом при движении.

При выявлении у себя подобных симптомов следует незамедлительно обратиться в медицинское заведение. Выявить источник боли можно проведя рентгенографию, УЗИ сустава или физикальное исследование.

Важно понимать, что терапевтические действия должны основываться не только на причине болезни, но и на индивидуальных параметрах больного. Чаще всего врачи (хирург, ортопед, ревматолог) прописывают обезболивающие и противовоспалительные препараты. Но курс таких средств должен быть максимально коротким, так как побочные действия лекарств нередко наносят больше вреда, чем сама болезнь.

Хорошую эффективность показывают народные рецепты:

расслабляющие хвойные ванночки для ног (100-150 граммов зеленых иголок заваривается в литре кипятка и добавляется в емкость для водных процедур);
растирки маслом мумие (горная смола разбавляется в жидкости до вязкого состояния и втирается в поврежденный сустав);
настойка из грецкого ореха (для приготовления смеси понадобится половина стакана перегородок и 500 миллилитров спиртосодержащей жидкости).

При беге болит ахиллово сухожилие довольно часто. Такая патология говорит о растяжении соединительной ткани. Уменьшить воспалительный процесс можно при помощи троксевазиновой мази, долобене-геля или солкосерила. Эти наружные средства улучшают кровообращение и ускоряют выздоровление.

Берегите себя, ведь быть здоровым — здорово всегда!

Людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся спортом, необходимо иметь в виду, что довольно неприятным моментом может стать боль в ахилловом сухожилии причины которого: разрыв, травма, иные повреждения.

Соединяющее икроножную мышцу с пяточной костью ахиллово сухожилие вполне может быть довольно уязвимым при активном беге, ходьбе, прыжках, поскольку нагрузки на него приводят к перенапряжению и, как следствие, разрыву, либо разделению. Как правило, ткани сухожилия травмируются на фоне предшествующих повреждений или из-за напряжения в течение длительного времени.

Боль в ахилловом сухожилии преследует чаще всего спортивных людей, поскольку причины ее именно в сильном перенапряжении ног. Чаще всего заболевание возникает у мужчин 30-50 лет.

Несмотря на то, что ахиллово сухожилие – это наиболее прочное и толстое сухожилие в человеческом организме, его повреждение отнюдь не является редкостью. Благодаря ему, во время передвижения у человека приподнимаются пальцы ног, что позволяет ему полноценно отталкиваться от земли.

Ахиллово сухожилие способно выдерживать нагрузки силой в 4 раза превосходящие вес человеческого тела при ходьбе и почти в 8 раз при беге. Длина его около 15 см, впервые о нем было упомянуто в конце 17-го века, когда сухожилие и получило свое наименование по имени мифического персонажа.

Боль в ахилловом сухожилии может стать симптомом определенных заболеваний и причины могут заключаться в следующем:

А) Воспаление сухожилия, в медицине носит название – тендинит.

Б) Микроскопические повреждения ткани, мельчайшие разрывы – тендиноз. Являются чаще всего результатом сильного перенапряжения.

Некоторые люди нередко используют эти два медицинских термина, как взаимозаменяемые, однако в среде специалистов принято считать, что заболевание ахиллова сухожилия тендинит является безболезненным, зато тендиноз характеризуется основным симптомом – болезненностью.

В) Частичный, либо полный разрыв ахиллова сухожилия. Если частичный разрыв может и не вызывать особо болезненных симптомов, то полный приносит потерю подвижности голени и стопы, а также сильную боль.

Многие люди, особенно те, кто сталкивался с подобными проблемами, ошибочно полагают, что неприятности с ахилловым сухожилием происходят резко, внезапно. Однако на самом деле это не совсем так, поскольку все проблемы становятся следствием предыдущих, малозаметных многочисленных повреждений, происходящих за довольно длительный период времени.

Итак, боль в ахилловом сухожилии происходит чаще всего из-за перенапряжения, а также основные причины ее – постоянные повторяющиеся движения, например, во время тренировок, упражнений, работы и т.д. Достаточно для примера упомянуть о быстром беге, прыжках, а также внезапных остановках во время занятий спортом.

Довольно распространенной причиной повреждения ахиллова сухожилия среди спортсменов является резкое изменение частоты, интенсивности, либо продолжительности тренировок. Вот почему так важно правильно разогреваться перед тренировками, носить удобную, качественную спортивную обувь, быть в нормальной физической форме.

Особенно это касается людей среднего возраста, для которых данная проблема наиболее характерна.

Главные симптомы того, что произошло повреждение ахиллова сухожилия, служат отечность и боль в нижней части ноги – голени. В некоторых случаях боль может возникать лишь при беге или ходьбе, а в состоянии покоя практически не чувствоваться.

В тех случаях, когда произошел разрыв ахиллова сухожилия, боль может быть столь сильна, что наступить на ногу с поврежденным сухожилием практически становится невозможно.

Лечение при повреждениях ахиллова сухожилия, как правило, заключается в снижении двигательной активности и упражнениях на растяжку (если проблемы с сухожилием незначительны). Для снижения болевых ощущений можно использовать обезболивающие лекарственные средства, которые отпускаются без рецепта в аптеках.

Если повреждения более серьезны, например, произошел разрыв сухожилия, лечение может предполагать даже хирургическое вмешательство, а также применение некоторых фиксирующих устройств.

Для того чтобы вылечить повреждение ахиллова сухожилия и полностью восстановить его функции иногда требуется значительное количество времени, даже при небольших травмах. Хирургическое лечение применяется к пациентам в случаях полного разрыва сухожилия, при этом его концы сшиваются синтетическими нитками. Если травма недавняя, операцию можно провести без разрезов, при этом концы сухожилия сшиваются прямо через кожу.

В качестве профилактики и для защиты от повреждений ахиллова сухожилия, следует перед каждой тренировкой нормально и в достаточной мере разогреваться (в течение 5-10 мин.). Очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме.

Для выбора оптимальной спортивной обуви следует проконсультироваться предварительно с тренером. Самыми опасными видами спорта для этого сухожилия являются бег, футбол, баскетбол, теннис и т.д.

Вероятность разрыва ахиллова сухожилия многократно возрастает, если в течение продолжительного времени оно ослаблено воспалениями или перегрузками.

При занятиях спортом, а также при выполнении тяжелой физической работы, трехглавые мышцы голеней чрезмерно сокращаются, что приводит к растяжению и разрыву ахиллова сухожилия.

Довольно частой причиной этой травмы служит неудачный прыжок, при приземлении на мыски, в то время когда инерция движет вес тела, и тем самым повреждает сухожилия. Если микроскопические травмы ткани ахиллова сухожилия происходят регулярно, возможны воспалительные и дегенеративные изменения в сухожилии.

Подобное заболевание называется ахиллотендит и нередко оно вызывает снижение работоспособности, качества жизни человека, вследствие хронических болей.

Ахиллово сухожилие находится в месте слияния мышц пяточной кости и голени. Его анатомия уникальна. Ахиллово сухожилие может выдерживать большие нагрузки. Ведь именно оно должно принять на себя вес тела при любых видах физической активности, будь то ходьба, бег, различные упражнения. При танцах или ходьбе в неудобной обуви сухожилие может растягиваться, но быстро приходить в норму.

Чтобы уменьшить трение, обеспечить подвижность сухожилия и его способность переносить высокие нагрузки, его окружает большое количество жидкости слизистой текстуры. Несмотря на то, что сухожилие рассчитано на высокие нагрузки и является устойчивым ко многим агрессивным воздействиям, оно все-таки в большей степени, чем другие, подвержено травмам, растяжениям и воспалительным процессам.

Проблемы, из-за которых происходит разрыв или развивается воспаление ахиллова сухожилия, состоят в механических повреждениях или наличии дегенеративных процессов. Можно выделить следующие причины:

Механические факторы. Они сводятся к длительной чрезмерной нагрузке или слишком резким движениям. Такое возможно при занятиях такими видами спорта, где совершаются прыжки – баскетбол, большой теннис и даже бадминтон. Это происходит и после бега. Такие ситуации больше характерны для профессионалов. Но травма возникает и в результате действия внешних факторов: ударов, раны от острых предметов.
Разрушительные воспалительные и дегенеративные процессы в сухожилиях. Чаще они вызваны возрастными изменениями, когда с возрастом снижается эластичность соединительных тканей. Но к такой ситуации приводит и прием определенных лекарственных препаратов, и наличие хронических заболеваний и воспалительных процессов в острой форме, что влияет на кровообращение. Под влиянием перечисленных факторов сухожилия теряют прочность, и это в любой момент провоцирует разрыв.
Гипертермические причины. Они связаны с тем, что часть энергии, которая нужна для приведения в движение мышц и сухожилий, должна трансформироваться в тепловую (около 10%). При гипертермии это количество отклоняется от нормы и возникает значительное перегревание. Это возникает тогда, когда к тренировкам приступают, не разогрев и не размяв мышцы, а также в случаях, когда по каким-то причинам кровеносная система оказалась ослабленной.

Чаще ахиллово сухожилие болит при нагрузке. К группе риска относятся женщины, которые любят носить обувь на высоком и неустойчивом каблуке. В эту группу включаются люди, страдающие лишним весом (он создает дополнительную нагрузку), а также те, у кого имеются хронические заболевания или вредные привычки.

Сухожилие болит не только в результате травм и растяжений. Бывают и другие патологии, к числу которых относятся тендинит, перитендинит и энтезопатия.

Все заболевания называются общим термином – ахиллотендинит, который объединяет воспалительно-дегенеративные процессы в области ахиллова сухожилия, независимо от того, какую его часть они затрагивают.

Симптомы заболеваний будут похожими, хотя есть и определенные отличия.

Открытые травмы всегда хорошо заметны, поскольку сопровождаются нарушением целостности кожных покровов и кровотечением, гематомами. Они могут быть очень болезненными, иногда возникает даже болевой шок. Они требуют неотложной медицинской помощи. Чаще проводится операция.

Закрытые травмы не сопровождаются повреждением кожных покровов. Не всегда сухожилие болит. Иногда просто возникает дискомфорт при физической активности (при ходьбе). В том месте, где сухожилие было повреждено, может возникнуть шишка.

Разрыв сухожилия обычно вызывает сильные боли, он требует хирургического вмешательства, а в послеоперационном периоде – восстановительной терапии, которая занимает много времени. Растяжение характеризуется тянущей болью.

При нем производится иммобилизация конечности путем наложения шины или повязки, применяются медикаментозные и терапевтические методы лечения.

Ахиллотендинит протекает в острой или хронической форме. В первом случае возникает сильная, иногда почти нестерпимая боль как в самом сухожилии, так и в окружающих его мягких тканях. Ноющая и тянущая боль – характерный признак того, что дегенеративные процессы вошли в хроническую форму. Существуют и другие симптомы:

признаки, характерные для интоксикации организма при инфекционных заболеваниях – от слабости и головной боли до повышения температуры;
болезненный отек, при котором кажется, что пораженное место опухло;
конечность в районе лодыжки теряет подвижность или ощущается ее скованность;
при воспалении – покраснение кожи над пораженным местом;
ощущения напряжения в икроножных мышцах.

Лечение заболевания предполагает как консервативные, так и хирургические методы. Последние применяются при тяжелых повреждениях. Госпитализация необходима тогда, когда возникает болевой шок, человек не может сам передвигаться или опираться на ноги, есть открытая рана и кровотечение.

«Скорую помощь» нужно вызывать при отеках, посинении или покраснении поврежденного участка, при резком повышении температуры или сильном головокружении, поскольку это означает развитие острых воспалительных процессов в организме.

Но во многих случаях лечение таких заболеваний возможно и в домашних условиях.

Консервативное лечение предполагает использование таких средств, как:

Нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Диклофенак). Их выпускают в разной форме. Больше всего побочных эффектов вызывают таблетки. Поэтому часто прописывают мазь или гель (Диклофенак или Фастум-гель). Но если есть симптомы интоксикации и температура, то придется принимать НСВП в виде таблеток, например, Нурофен, обладающий и жаропонижающим эффектом.
При сильной боли и воспалении – кортикостероиды, иногда даже в виде инъекций.
Спазмолитики.
Витамины и иммуномодуляторы.
Препараты для нормализации кровообращения.

Все эти средства прописывает только врач. Он же назначает массаж и лечебную физкультуру, к которой можно приступать только после того, как боли пройдут. Хорошо зарекомендовали себя такие методы, как парафинотерапия, грязелечение и озокерит.

Лечить воспалительные заболевания сухожилия можно и народными средствами. Но предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Можно делать повязки с отваром девясила: 3-4 ст. л. растительного сырья заливают литром кипятка, варят на медленном огне в течение 5 минут, настаивают, процеживают, смачивают в этом составе марлю и прикладывают к пораженному сухожилию.

Можно делать ванночки из хвои или даже сосновых веточек, чтобы в воду попадала и смола тоже. На 3-5-литровую кастрюлю берут несколько сосновых веточек, заливают холодной водой, варят в течение получаса и настаивают. Для ванночки воду снова нужно подогреть до приемлемой температуры (слишком горячей она быть не должна).

источник