Меню Рубрики

Пробили лоу кик болит нога

Читал на форуме, что в драке использовать удары по ногам НЕ ЭФФЕКТИВНО. позвольте не согласится. Я профессионально занимался французским боксом «Сават», неоднократный чемпион города, северо-запада и экс чемпион России по этому виду спорта, сейчас занимаюсь боями в смешанном стиле. Не раз приходилось принимать участие в соревнованиях различного ранга и в уличных драках, замечу, что провел далеко не один нокаут лоукиком (фуэтэ), а на улице — один лоу — одно сломанное колено или порванные связки, после такой травмы добивание врага — дело вкуса. В уличной драке отдаю предпочтение здравому уму, ну а если. то шквал жесточайших ударов по уязвимым точкам врагов. Один удар — одно покалеченное тело.

Игорь, пост не по адресу. Это в Самооборону без оружия надо писать

По теме: поясните: т.е. вам реально на улице приходилось лупить лоукиком? И насколько эффективно?

Igor_N, а кто сомневался в эффективности ударов по ногам? Те, кто их не делал и/или не получал. В их боевой эффективности также уверен на все 100. Подтверждено практическим опытом. Покажите, пожалуйста, пальцем, кто таким образом поставил под вопрос свою компетентность в драчливых делах?

Я тоже давно, когда занимался только боксом ставил под сомнение эффективность всех ударов ногами, и лоу в частности.

Получив пару раз по ногам, я свое мнение изменил. Возможно в драках не применяют эти удары, потому что бить не умеют. Как известно в экстремальной ситуации организм выдает только те удары, которые множественными тренировками вписались в подсознание.

Срубить неподготовленного человека 1 лоу очень просто, в крайнем случае, даже если он останется на ногах, тут же проводится серия в голову. Связка очень удачная. Даже подготовленный человек врядли выдержит несколько лоу в одно место. Удар очень сильный. Сломать нагруженную ногу — очень просто.

quote: Originally posted by Сивутя:
По теме: поясните: т.е. вам реально на улице приходилось лупить лоукиком? И насколько эффективно?

Я на улицах давно не дрался, но парочку человек которым приходилось знаю. Естесственно эффект был что надо. Причем один замимался карате 8 лет, а другого (бывший самбист) ноги «встали» за 3 месяца.

меня лупили лоукиком в бойцовском клубе прошлой весной. Со всей дури.
Противника я, в итоге придушил (не ожидал, видимо что не упаду) но потом идти не смог почти неделю. Колено не пострадало, но на мениске была трещина.
Все мышцы на внешней стороне бедра и около колена были раздутые как шарик воздушны, от одного только взгляда было больно
От перелома и разрыва спасло только то что в тот период интенсивно тренировался плюс во дворе бил в дерево минимум 2 часа в день руками-ногами. А так — порвал бы он меня как тузик грелку, не умею я с ударниками работать.

А лупил меня в тот раз какой-то чемпион России по какому-то виду кикбоксинга, с меня весом.

Вывод — на улице лоукик весьа и весьма эффективен. Если хорошо поставлен, конечно

——————
ZA OTADZBINU, ZA DRUGA, ZA PUSKU,ZA VOJNICKU I RATNICKU CAST, PADOBRANCI 63.PADOBRANSKE BRIGADE RADE .

ИМХО подготовленный человек очень легко отобъёт такой удар, лоукик пройдет если будет проводиться опытным бойцом, либо если противник никогда раньше не встречался с такими ударами

Привет всем! Позвольте и мне высказаться в этом топике. Лоукик по моему скромному мнению один из самых эффективных ударов в драке. Четко поставленный удар влетающий твердостью обуви в вашу ногу. Именно четко поставленный удар а не пинок по ноге. И вы думаете что это не эффективно! Поддерживаю всех сторонников нижнего удара ногой. А вообще САВАТ FOREVER.

И еще одно ИМХО: наиболее эффективный удар в ногу — это точно в колено. Никакая набивка не спасет, это же не голень и не бедро. Колено (когда человек стоит и нога не согнута до упора, как при ударе коленом) — весчь одинаково хрупкая у всех людей, даже у чемпионов. Практикую бить по ногам именно в таком варианте.
web, а хотите, угадаю, что Вам попали не в колено? Судя по описаным последствиям, удар был мощным, а ногу не сломал! Попадание в колено хотя бы 50% мощей такого удара — это финиш драки, и, возможно, биографии.

Ой, ну ладно-ладно, убедили

Но, всё равно, имхо мало кто умеет бить лоукики так, чтобы можно их было эффективно применить в драке.

quote: Originally posted by Сивутя:
Ой, ну ладно-ладно, убедили

Но, всё равно, имхо мало кто умеет бить лоукики так, чтобы можно их было эффективно применить в драке.

не скажи, то что удар нужно отработать до автоматизма это понятно, а провести его не сложно, главное в нём должно учавствовать всё тело, тогда неподготовленный противник скорее всего просто уползёт с поля боя, если ты позволишь

Ой, в уличной драке, выбросив в кровь литр адреналина я скорее всего вообще не почувствую лоукик, если только он не сломает мне ногу.

Подобный вывод делаю на собственном прошлогоднем опыте (даже двух). Когда я получал довольно тяжёлые ушибы (правда, не от лоу-киков)

Так вот в момент драки я ВООБЩЕ ничего не чувствовал! ВО-ОБ-ЩЕ! Возможно даже перелом бы меня не остановил.
Зато потом. (после «отходняка») — три-четыре недели боли

p.s. Это я к тому, что не надо путать лоу-кик пропущенный на тренировке и лоу-кик пропущенный в «боевой» ситуации, когда получающий его (лоу-кик) весь наполнен адреналином и находится на грани аффекта.

Замечу, что непочувствовать лоу невозможно, см UFC, 2hot 2handl, pride. От удара чуть выше колена «сушится» мышцы и сухожилия, вы не можете перенести вес на переднюю ногу, не можете нанести акцентированный удар. А вот про то, что в момент боя, боль практически не чувствуется, полностью согласен. Но, опытный боец, почуяв, что с вашей «передней» ногой что-то неладное, практически всегда доведет бой до победы.

Вот и получается, что удар должен ЛОМАТЬ ногу, а не ставить на ней синяки и вызывать боль «потом». Будьте бобры добиваться того, чтобы Ваш удар надежно вырубал, тогда проведение серии из 2-3 таких штук позволит о противнике «забыть». Тут уж не принципиально, куда и как бьешь, лишь бы ворога (от ТВОЕГО удара, в ТВОЕМ исполнении) капитально валило. Не вырубаешь ударом — доходи до кондиции на тренировках, а потом уж в драку лезь.

Сивутя, а толковых драчунов — их вообще немного. Слава Богу!

Кстати, немного не в тему, но поймал себя как-то на мысли, что человека проще «уделать» как раз пока он не чует опасности (внезапно), пока он не напрягся, не стал нервничать, пока этот самый адреналин не пошёл в кровь

Одним словом, пока его организм не успел приготовиться к отражению агрессии.

quote: Originally posted by Сивутя:
Кстати, немного не в тему, но поймал себя как-то на мысли, что человека проще «уделать» как раз пока он не чует опасности (внезапно), пока он не напрягся, не стал нервничать, пока этот самый адреналин не пошёл в кровь

Одним словом, пока его организм не успел приготовиться к отражению агрессии.

Да не! Я добрый, мягкий и пушистый
Просто иногда так. размышляем-с. о всяком-с.

А это еще одна азбучная и неоспоримая истина. По этому поводу могу сказать, что все равно нельзя ходить в постоянном ожидании нападения (иначе тронешься) и думать об угрозе, но в рефлексы нужно добавить что-то вроде антивирусного монитора, который работать не мешает, но свою работу делает — в случае чего предупреждает об опасности. То есть по улицам ходим, не думая постоянно об угрозе, но подсознательно отслеживаем, нет ли какой опасности. Не обязательно нападение, хоть машина из-за угла на красный свет, от которой тоже отскочить надо. В общем, такое поведение в природе естественно, только у гомосапиенсов работает плохо, нуждается в настройке.

короче говоря, вывод такой:
делай то, что умеешь лучше всего. Умеешь лоу-кик — давай лоу-кик. Не умеешь — лучше и не пыжся.

Бурные и продолжительные аплодисменты DisPetcher’у! Ку!

Пропустил лоу в сустав . гормоны великая вещь, почувствовал что что не то только дома.
Бой был закончен успешно.

Последствия сустав почти отключён-бегать,подниматься,опускаться больно.Сильно уязвим

источник

Итак, лоу-кик (он же гедан-маваши-гери в карате) — это удар ногой в бедро противника. Казалось бы, все просто — тогда почему даже самые опытные бойцы далеко не часто используют этот удар? Все потому, что его надо навостриться бить, иначе есть высокий риск самому получить травму. Вспомни хотя бы бразильского бойца Андерсена Сильву. Он получил страшный перелом голени, неудачно пробив лоу-кик своему противнику. Ты решил включить этот реально эффективный удар в свой арсенал самозащиты? Мы расскажем тебе, что обязательно нужно знать про лоу-кик.

1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника. Есть споры, бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям, — не парься. Оставь эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бей в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до дальней ноги сложнее дотянуться).

2. Лоу-кик бьется нижней третью голени. Да, на дальней дистанции можно ударить и подъемом стопы, но пока тренируй удар голенью — меньше шансов получить растяжение связок голеностопа. Бить надо тем местом, которое только-только закрывает надетый на ногу носок. Поскольку это самая дальняя часть ноги (не считая топу), ускорение у нее будет наивысшее. Просто запомни: бьем нижней третью голени.

3. При ударе носок должен быть натянут к себе. Не от себя, как в балетном па. Именно на себя — нога должна напоминать кочергу. И не надо слушать спецов от спортивных полуконтактных стилей, которые скажут, что так ты повредишь пальцы ног и бить надо подъемом стопы с оттяжкой. Поверь, если ты со всей силы приложишься оттянутой от себя стопой в бедро противника (а в драке ты будешь бить изо всех сил, не так ли?), ты рискуешь получить разрыв верхних приводящих связок голеностопа и потом пару недель не сможешь даже на газ в авто давить, не то что пешком ходить. Кроме того, при натяжении стопы на себя, ты напрягаешь мышцы, идущие поверх надкостницы, твой удар станет менее болезненным для тебя — ты будешь бить не голой, незащищенной надкостницей, а мышечным валиком. Еще один довод уже чисто самооборонский: если тот, кому ты решил припечатать лоу-кик, оттянется на дистанцию — ты отлично вмажешь ему ботинком (если у тебя жесткая подошва, ему будет очень больно).

4. Бить нужно с проносом. То есть насквозь. Когда ты бьешь лоу-кик, ты должен представлять себе, что бьешь не в бедро, а чуть ли не в дальнюю ногу противника. Так ты получишь реально сильный удар, а слабые, быстрые и хлесткие удары ногами оставь спортсменам, которые должны показать красивую технику удара и заработать очки.

Еще один важный элемент удара лоу-кик — это вшагивание опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. Вшагивание также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его также можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).

Еще один важный элемент удара лоу-кик — это вшагивание опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. Вшагивание также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его так же можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).

Теперь разберемся с траекторией удара. По законам физики наибольшая передача твоей кинетический энергии (летящей ноги) в цель (бедро противника) будет в том случае, если вектор этой энергии будет приходить под 90 градусов к цели. То есть в идеале тебе нужно стукнуть не по касательной, а ровно перпендикулярно. Но это теория, а в бою все так быстро и непостоянно, что прицелиться и дать ровно под 90 градусов, скорее всего, не получится. Придется действовать по ситуации. Но пока ты тренируешься, отработай следующие траектории нанесения удара лоу-кик.

На самом деле этот вариант самый простой для овладения неподготовленным человеком — он не требует растяжки, гибкости тазобедренных суставов… Грубо говоря, ты просто берешь и пинаешь нижней третью голени ноги в бедро противника. Естественно, важно вложение бедра в удар — оно должно пойти вперед, как бы опережая голень, тогда ты вложишь вес в удар. Хорошо также добавить вшагивание левой, опорной ногой. Такой тип лоу-кика использовал в боях Федор Емельяненко. Есть варианты нанесения такого удара с подкручиванием бедра в момент касания цели для большего акцента — но это уже тонкости. Что еще важно, удар во внутреннюю часть бедра (твоей стоящей впереди ногой в его стоящую впереди) будет, как правило, именно таким — восходящим. Этот удар элементарно переделывается в удар в пах в ситуации самообороны. Но об этом позже.

Классический вариант, с выносом бедра и голени горизонтально. Преследует собой описанную выше цель — получить угол 90 градусов при попадании в бедро. В отличие от восходящего лоу-кика требует уже большей мобильности бедра и большего вращения вокруг опорной ноги. Так бьет наш отечественный мастер карате Юрий Федоришен и многие бойцы смешанных стилей.

Это так называемый тайский удар. Он требует очень серьезной гибкости таза и технически, пожалуй, самый сложный. Нога в нем выносится коленом вверх-вперед, а потом резко разворачивается одновременно с разворотом на опорной ноге, и весь вес кидается с хлестом голени в бедро сверху. Удар хорош тем, что часто позволяет обойти традиционную защиту от лоу-кика подставкой голени и позволяет спортсмену пробить лоу неожиданно, работая по «этажам»: голова — нога, корпус — нога и так далее. Таким ударом часто пользуется боец турниров «К1» Бадр Хари.

Читайте также:  Что делать если большой палец на ноге опух и болит возле ногтя

Внимательный читатель наверняка спросит: с чего бы в драке, в ситуации самообороны, противникам стоять на идеальной дистанции, в левосторонних стойках? Там все пойдет непредсказуемо. Так оно и есть. Однако для того, чтобы удар поставить, нужно создать для себя изначально комфортные и простые условия — четкую стойку, дистанцию, отработать траекторию удара. И уже тогда тренировать его в перемещении, с резким стартом, с предваряющей комбинацией руками (но это уже тема для отдельной статьи).

Начнем с того, в чем сходятся многие специалисты по самообороне: лоу-кик — это хорошее, но не лучшее решение для самозащиты. Многие предпочитают ему прямой удар фронт-кик, топчущий удар в подъем стопы или «футбольный удар» стопой в голень противника. Ну и конечно, удар ногой в пах. Тем не менее это один из тех ударов, которые, в отличие, скажем, от удара ногой с разворота в голову, есть смысл тренировать для самообороны.

Если ты не спец в рукопашном бою, то лучше заостри внимание на восходящем лоу-кике. Так ты меньше всего рискуешь потерять равновесие, поскользнуться или оказаться спиной к противнику, если ты промахнулся. Если поставишь себе этот удар, то запросто сможешь слегка переделать его под удар ногой в пах — биомеханика ровно та же, просто траектория будет четко снизу-вверх, без вращения бедра. В конфликтной ситуации внимание противников зачастую привязано к верху — они смотрят в лицо (туда же обычно и бьют). Лоу-кик может быть нестандартным и действенным решением и если и не лишит мобильности противника, то внимание его точно переместит вниз. А можно и наоборот — пробить агрессору (не забыл, мы только защищаемся — это он первый начал?) серию ударов руками в голову и, когда он ее закроет, жестко вставить лоу-кик в ногу.

Прочитал? Попробовал на воздухе, с партнером? Вперед в спортзал! Только упорными тренировками можно получить реально жесткий поставленный лоу-кик. А потом столько всего еще предстоит узнать: как прятать его за комбинациями ударов руками, как обходить подставки голени и как защититься от лоу-кика самому, как его неожиданно переделать во фронт-кик, как осуществить сдваивание ударов, работа «по этажам», работа с помехой… — куча работы. Скучно не будет.

источник

Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь. Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» — низкий и «kick» — пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.

Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.

  1. Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
  2. Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
  3. При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.

Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.

Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище. Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.

Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.

  1. Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
  2. Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
  3. Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.

Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.

Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:

  1. Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
  2. Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
  3. Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.

Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.

источник

Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».

Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.

Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.

В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По внутренней стороне бедра и под колено – уже реже.

Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.

Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.

Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его — именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.

В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:

  • первый – вынос колена;
  • второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.

Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.

  • в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
  • наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
  • когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
  • бить нужно резко, замирать нельзя;
  • можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.

У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.

Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.

Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.

Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.

Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.

Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале – по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.

Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.

Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.

Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.

Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.

Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.

источник

  • Ветераны
  • 177 сообщений
  • Модераторы
  • 1 325 сообщений
  • Может кто подскажет, по какой схеме «приучать» ноги к лоу. А то вроде отрабатывали, не рубились особо, а после сегодняшней тренировки даже ходить больно.

  • Старейшины
  • 2 178 сообщений
  • Может кто подскажет, по какой схеме «приучать» ноги к лоу.

  • Старейшины
  • 2 178 сообщений
  • Скорее всего имелось в виду набивка ног, а именно реагирование на лоу-кик.

  • Модераторы
  • 1 325 сообщений
  • Ветераны
  • 365 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • Спасение от лоу — это мае в пах.

  • Ветераны
  • 365 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • ручки коротенькие . не по джентельменски!

  • Ветераны
  • 177 сообщений
  • Старейшины
  • 2 178 сообщений
  • Я имел ввиду не как отбивать, или блокировать, а как кто набивает бедро? Сегодня целый день хожу хромаю.

  • Ветераны
  • 365 сообщений
  • Александер
    Я, наверно, мутант — но руки у меня реально короче. Когда ребята моего примерно роста жалуются, что дескать у той дылды руки длиннее, я им часто предлагаю сравнить их длину рук с моей (разница — сантиметров 5) и перестать ныть.

    Читайте также:  Почему болят бедренные мышцы ног

    А если успеют прикрыть пах, значит бум делать что-то другое ))

  • Ветераны
  • 460 сообщений
  • Мое мнение набивка обязательно должна присутствовать, но делать на ней акценты это глупо. Я одно время конкретно этим страдал, в итоге выработалась дурная привычка не реагировать на лоу, в итоге когда становишься с «серьезным соперником», после нескольких ударов, нога начинает улетать, теперь не могу избавиться.
    Набивка очень хорошо повышает восстанавливаемость, вот если раньше после хорошей пробивки я с кровати утром сползал, сейчас восстанавливается гораздо быстрее. Правда уже давно и не били толком, в спарингах только.

    Сообщение отредактировал tuman: 09 Февраль 2007 — 12:56

  • Старейшины
  • 6 788 сообщений
  • Модераторы
  • 3 840 сообщений
  • Пользователи
  • 64 сообщений
  • я слашал что практикуют топтание по бедрам у *** и кто-то из японцев практивал при подготовке к чемпионату мира (на форумах встречал ссылкин видео).
    По поводу предсказуемости лоу-кика: не сказалбы по внутренний встречный лоу в передную ногу, что он предсказуем и на него лекго реагировать!

    вопрос: есть ли в природе люди которые могут спокойно выдержать хотябы раз внутренний лоу? Реально ли приучить внутренную поверхность бедра держать удар?

  • Старейшины
  • 6 788 сообщений
  • Пользователи
  • 45 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • если лоу бьют с передней ноги то неужели и его видно?

    источник

    Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать , но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать.

    Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя , где особое внимание уделяется лоу-кикам.

    Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери , только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке.

    Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.

    Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

    1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.

    2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.

    3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.

    4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.

    5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.

    6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.

    7. Опорная нога немного согнута в колене.

    8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).

    9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку .

    В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

    Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

    Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!

    источник

    Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
    Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.

    Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).

    Исполнение лоу кика можно разбить на две части:
    1) При ударе по бедру, первое что надо сделать – это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
    2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.

    При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
    Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.

    1
    Левостороняя стойка,
    руки у головы
    2
    Поднимаем согнутую в колене переднюю ногу, руки у головы
    3
    Поворачиваем таз, бедро
    и колено ударной ноги
    в сторону мишени
    4
    Распрямляем ногу

    Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
    Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.

    В тайском боксе при исполнении как лоу кика, так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.

    Лоу кик — техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.

    Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара — cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.

    Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.

    При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.

    Отработка лоу кика с партнером. Видео.

    Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.

    источник

    Лоу-кик — как правильно бить?

    Лоу кик — крайне мощный удар, бьётся в бедро или чуть выше колена, лоу при успешном проведении сильно отбивает ноги противника, может привести к нокдаунам и нокаутам. Многие бойцы борцовских стилей сильно опасаются именно лоу киков, т.к. они вызывают болевой шок и парализуют передвижения.

    Техника проведения удара лоу кик:

    При ударе правым лоу правшой.
    Левая стопа делает шаг-разворот влево, вес тела переходит на левую ногу. Затем следует резкий поворот таза и разворот груди влево, за которым следует быстрый выброс правого бедра по дуге. Когда правая сторона туловища и колено бьющей ноги приблизятся к центральной линии корпуса противника, нога выпрямляется и движется по круговому вектору на уровне бедра противника. Лоу кик бьется голенью по внутренней или внешней части бедра, а также по икроножной мышце с обеих сторон. Удар наносится левой и правой ногой, он может наноситься на подшагивании или разножке.
    *Примечание: если в момент удара подсесть на опорной ноге, то это придаст дополнительную силу и жесткость лоу кику. В момент удара левая рука поднимается выше к челюсти, закрывая голову от встречных ударов, правая рука делает отмашку вправо в сторону, добавляя инерции и помогая естественной моторике движения.

    Тактика нанесения лоу киков в бою:

    1) Атакующий лоу кик, одиночный или в комбинации. Например: раз-два-левый крюк-правый лоу кик.
    2) Встречный лоу. Чаще применяется навстречу ударов противника руками.
    3) Упреждающий удар. Наносится, когда противник загружается на ведущую ногу при подготовке к атакующим действиям.
    4) Ответный удар. Наносится после атаки противника.

    Возможные ошибки при выполнении лоу киков:

    1) отсутствует разворот на опорной ноге;
    2) удар происходит без загрузки корпуса по направлению лоу кика. Это ставит бойца в уязвимое положение для нанесения встречных ударов руками противником. Также снижается тоннаж и мощность удара.
    3) нет страховки левой или правой рукой, что также делает брешь для встречных ударов противника.
    4) Спортсмен не подсаживается на опорной ноге во время лоу кика, что ведет к потере силы удара.

    Защита от лоу киков

    1) Тайский щит, или подставка
    2) шаг назад, т.е. убираем ногу из-под лоу кика.
    3) Резкий разрыв дистанции
    4) Стоп кик (фронт кик или тип) в бедро или таз.

    Рассмотрим основной способ защиты — подставкой голени.

    От правого лоу кик подставка левой ногой.
    Подставка делается верхней третью части голени. Необходимо стараться делать подставку, блокируя зоной, находящейся ближе к коленному суставу. Из боевой стойки боец резко поднимает ногу вверх и раскрывает бедро внутренней частью к противнику таким образом, чтобы голень бьющей ноги оппонента пришлась перпендикулярно вашему бедру. При этом носок ноги оттянут влево в сторону. Левая нога напряжена, руки закрывают голову и корпус от встречных ударов. Аналогично делается подставка и в другую сторону.


    Топ 3 ошибок при защите подставкой:

    1) Левая нога слишком сильно согнута, не напряжена или поднимается слишком высоко, что может вызвать подбив под опорную ногу.
    2) Отсутствует защита руками головы и корпуса.
    3) Левая нога не раскрыта внутренней частью бедра к противнику, что делает щит неустойчивым, и удар противника приходится в икроножную мышцу.

    После защиты тайским щитом, или подставкой, возможно провести несколько вариантов контратак:
    Ответный лоу кик, хай кик или мидл кик, комбинации руками, проходы в ноги (если ММА).

    Таким образом, мы рассмотрели технику и тактику проведения лоу киков в боях ударных дисциплин.
    Слесарев Илья Игоревич, тренер КСЕ «МАРС»
    Записаться ко мне на тренировки можно здесь Контакты
    Другие мои статьи по ударным дисциплинам, психологии спорта и борьбе можно почитать в
    рубрике Блог тренера

    источник

    Всем привет. Сегодня поговорим про прием, используемый в различных единоборствах – ХАЙ КИК (high kick).

    Хай кик – это удары ногой в ГОЛОВУ, но не исключается удары в шею или туловище противника (хотя в корпус, это уже другой прием, имя которому — мидл). При правильной технике выполнения, это один из самых мощных (даже если соперник поставил блок) и нокаутирующих (в случае удачного проведения удара) приемов. Выглядит он следующим образом (см. ниже фото):

    Я буду говорить о тайском боксе, потому что самым сильным, мощным и нокаутирующим вариантом хай-кика считается именно в тайском исполнении. Все остальное, типа каратэ (там удар выполняется без проноса, короче обычные шлепки, дабы очки набирать) я рассматривать не буду, потому что оно, на мой взгляд, даже рядом не стоит по сравнению с тайским ударом, где цель вырубить противника (отправить его в нокаут).

    В общем, встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу, согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо, также не забывайте о блоке (защите) головы (а именно челюсти (бороды)), во время нанесения удара (ведь если голова будет открыта во время удара, ваш противник легко нанесет вам встречный удар, и скорей всего отправит вас в нокаут). Нужна она для того, что бы зарядить ногу. Сделав заряд – удар будет гораздо мощнее, нежели с места. Он будет по-настоящему мощным, и именно такой удар позволит вывести соперника из строя. Это, во-первых, во-вторых, разножка позволяет очень быстро провести удар с нужной стороны (т.е. если вам нужно пробить справа, а вы стоите в правосторонней стойке, только благодаря размножке, у вас это получится).

    Читайте также:  Если болит косточка в щиколотке на ноге что делать

    Допустим, вы стоите в левосторонней боевой стойке, и вам нужно сменить стойку на правостороннюю либо вы хотите зарядить мощный удар ногой (любой, будь-то хай кик или лоу или мидл не важно). Для этого, вам нужно сделать РАЗНОЖКУ. См. ниже фото:

    В тайском исполнении удар должен быть «глухим и жёстким», а для этого нужно научиться бить правильной частью ноги. А ударной частью в данном приеме выступает именно передняя часть голени, ибо если бить такой удар стопой, как делают многие новички, то очень велика вероятность вывиха стопы и/или разрыва связок. Кстати, что бы это получалось, когда бьете (наносите удар) носок ноги не выпрямляйте вперед, а наоборот тяните его на себя. Тогда у Вас получится бить тем, чем нужно. В противном случае, если вы будете бить носком, то при ударе по реальному противнику, при сильном ударе (или если он выставит блок) вы попросту сломаете себе все пальцы на ногах…

    Данный прием требует хорошей растяжки и координации. Без растяжки, сами понимаете, никакого хай-кика не будет. В лучшем случае мидл (удар в корпус), он будет.. но и он требует небольшой, но все же, растяжки. Что уж говорить про хай-кик. Ну, а хорошая координация (равновесие) необходимо для того, чтобы в момент удара создавалось как можно меньше уязвимых мест для контратаки.

    Я сразу же вспомнил семинар Федора Емельяненко, он все отлично показал и рассказал, как правильно ставить блок. Я очень сильно уважаю данного человека, посему в этом и всех последующих выпусках, по возможности, буду вставлять его бесценные видео, в котором он делится своим опытом.

    Сейчас я расскажу и покажу, а после скину семинар Фёдора, дабы вы наглядно узрели, что и как (если не хотите читать, можете сразу перейти смотреть видео, оно находится ниже, см. сами).

    Неправильная блокировка хай кика

    Боец в синих шортах пробивает хай-кик, боец в красных ставит защиту блок.

    Во-первых, всем же видно, как у бойца в красных шортах открыт тупо весь корпус и ноги? Это первая грубая ошибка. А если бы боец в синих шортах бил не хай, а мидл (по корпусу)? Или лоу-кик (по ноге). Что бы тогда? …

    Во-вторых, посмотрите, как боец в красных шортах держит блок руками (возле головы). Это вторая грубая ошибка. Ещё и правой рукой (перчаткой) он ухватился за ногу противника, для того, чтобы после удара скинуть ее в сторону и провести контрудар, по задней части бедра…. Это, друзья мои полный бред. Блок выставлен неверно, по сути, он закрывается лишь одной левой рукой (перчаткой), ТОЛЬКО ПЕРЧАТКОЙ, без ЛОКТЯ… В этом случае, ему будет очень больно, удар пройдет очень жестко и никакой правой рукой (перчаткой) он не сможет удержать ногу соперника, дабы провести контрудар (ну, если там действительно мощный тайский удар, каким он и должен быть, а не шлепки типа карате). Понимаете?

    Посему данная фотография демонстрирует, ну, по их мнению, верный вариант, но на самом деле это неверный вариант. И сейчас я поясню, почему.

    Блок выставляется не просто, что ваша рука (перчатка) возле головы, а ваш локоть тупо внизу, свисает без контроля. Блок должен выставляться обязательно с локтём. То есть локоть смотрит не тупо вниз, а перчатка (рука) закрывает, как показано на том неправильном рисунке, а наоборот, локоть должен быть на высоте (для этого, рукой (перчаткой) возьмитесь за голову), и в итоге, должна получится своего рода КРЫША, как говорит Фёдор в своих семинарах. См. ниже фото:

    Блокировка Хай-кика Федор Емельяненко (защита головы)

    Если вы этого не сделаете, то повторюсь, удар будет очень жестким, потому что он прямо “ляжет” вам в голову (не смотря на перчатку), а если бы была “крыша”, то он бы просто “прошел” благодаря локтю, как бы “вскользь”. Понимаете? Это очень важно.

    P.s. также ни в коем случае не нагибайтесь (во время удара) в сторону удара. Как стояли, так и стойте.

    Ну, вы понимаете да? Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то кладете свою левую руку себе на голову, а правой рукой контролируете (тоже рядом держите). Если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то кладете свою правую руку себе на голову, а левой рукой контролируете (тоже рядом держите). Это что касается блока руками.

    Однако, помимо защиты головы, нам нужно защитить ещё и корпус (туловище) и ноги. Для этого, выставляется блок (ногой).

    Вот, представьте, что вам хотят пробить ЛОУ-КИК (по ноге). Зашита там по-сути, простая. Выставить ногу в сторону + развернуть носок в сторону (+тянуть носок на себя, то есть вниз он не смотрит). Либо вы можете выставить ногу не в сторону, а навстречу ему (тому, кто бьет вам лоу). Тогда противнику будет очень больно. В общем, и в том и в том случаях, он пробьет вам по голени, а не по ноге (и не травмирует Вас). Выглядит это примерно следующим образом:

    Хех, как правило, у новичков или малознакомых с тайским боксом людей, концепция удара «голень-в-голень” чаще всего вызывает смятение. Но на практике, для любого опытного тайбоксера подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, ибо их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям.

    Вот, то самое видео с Фёдором, рекомендую посмотреть, он подробно все объясняет (начинайте смотреть видео с 6 минуты):

    А теперь представьте, что вам хотят пробить МИДЛ (удар по корпусу) или ХАЙ-КИК (удар по голове). Что делать в этом случае? => Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то вы выставляете свою левую ногу в сторону и приподнимаете ее (колено) к локтю, в итоге колено и локоть соединяются. В итоге получается блок (зашита) от ног до головы. Но все это становится возможным, при условии, что вы обяяяязательноооо держите блок руками (голову) (то о чем мы говорили выше), если не будет блока в верху (то вам жопа товарищи, если будет блок вверху, но не будет возле корпуса или на ноге, то вы пропустите мощный удар, будет очень больно, и в последствии, если будут ещё удары, то с большой вероятностью это выведет вас из строя). Ну, и соответственно, если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то все те же действия, да наоборот.

    В общем, основная фишка блока (защита) в том, что колено и локоть соединяются. То бишь нога противника, когда он будет проводить удар, не “сядет” ни в корпус, ни в голову (ибо вы выставили правильный блок). Куда бы соперник не кинул ногу (в голову, в корпус, в конце концов, лоу-кик), вы будете видеть ее и контролировать, тем самым будете защищены по всем фронтам. Понимаете? Вот см. ниже фото, как показывает Фёдор:

    Правильный блок (защита) от ударов ногами

    Видите? Он полностью защищен, куда бы соперник его не ударил.

    Вот собственно и все, что я хотел рассмотреть в данной статье.

    На десерт — видео: один из самых ярких ударов ногой в голову в истории ММА:

    Надеюсь, выпуск принесет вам пользу. Я буду очень сильно признателен, если Вы поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся чуть ниже этих слов). До новых встреч.

    источник

    Набивка – процесс подготовки голени в тайском боксе. Она нужна всем начинающим бойцам, так как обеспечивает силу атаки, гасит боль от удара как своего, так и соперника. В тайском боксе ноги – главное оружие, именно ими наносят удары. Также это защита от жестоких лоу-киков соперника.

    Чтобы набить голень для тайского бокса, стоит начать с омертвения нерва.

    Нервы необходимо умертвить, чтобы не чувствовать боли во время удара. Но процесс этот достаточно опасный, важно не повредит саму кость.

    Чтобы убить нерв, используют тайские лапы и мешки. Лапы надевают на ноги и набивают. Это приспособление способно убить нервы, но оно гораздо мягче кости, при этом имеет нужную плотность.

    При многократных ударах по одному участку ноги нерв умирает.

    Как быстро это произойдет зависит от интенсивности тренировок и силы удара. В первое время придется потерпеть – боль будет чувствоваться, и не слабая.

    К этой боли стоит привыкнуть, ведь в боксе удары по ногам будут гораздо больнее. Вряд ли соперник вас пощадит. Этот момент нужно перетерпеть, боль на тренированной ноге впоследствии будет чувствоваться меньше.

    Процесс невозможно сделать безболезненным, но есть способы снизить интенсивность болевых ощущений:

    • постепенное нарастание мощи удара;
    • набивать только об мягкую поверхность.

    Если практиковаться упорно и регулярно, спустя некоторое время боль уже не будет такой острой, как в первые дни.

    В спорте существует миф, что набивка ног при помощи твердых предметов дает лучший результат. Но это далеко не так. Те тренеры, которые советуют для укрепления голеней набивать их палкой или бутылкой – некомпетентны. На начальном этапе работа с твердым предметом вы довольно быстро почувствуете прогресс.

    Это происходит потому, что нервы отмирают и боль практически не чувствуется.

    Однако о твердый предмет легко повредить кость, мышцы, стопу, колено.

    Проблем с костями после такой тренировки не избежать. Как следствие, со спортом придется попрощаться надолго, в худшем случае – навсегда. Миф о набивке голени о твердый предмет родился от слухов. В народе думают, что именитые боксеры Таиланда набивают свои ноги о твердые стволы пальм.

    На самом же деле тайцы использовали как тренажер банановые деревья. Их стволы имеют пористую структуру, поэтому они гораздо мягче кости. Но тренироваться следует аккуратно, чтобы не получить травму голеностопа.

    Самостоятельно можно набить ноги в домашних условиях, используя только тот инвентарь, который не приведет к травмам.

    Как правильно заниматься, чтобы не треснула кость ноги, а нервные клетки умерли:

    • удары нужно наносить по груше или тайской лапе. Ежедневно их должно быть не менее 100, но желательно больше. Тогда будет результат;
    • не стоит начинать с сильных ударов, вкладывая всю свою мощь. Наносите их легко, постепенно увеличивая силу;
    • часто делайте перерывы и массируйте ногу. Это обеспечит нормальное кровообращение. В ногу можно втирать специальную мазь для боксеров. Это поможет тканям быстрее восстановиться;
    • ни в коем случае не используйте для набивки твердые предметы. Это вызовет ушибы и трещины кости.

    Существует также такое понятие, как накатка голени. Для накатки используют обычную кухонную скалку. Сидя на полу, ноги нужно вытянуть перед собой вперед и понемногу накатывать. Постепенно давление можно увеличивать, но не переусердствуйте! Если чувствуете сильную боль, оберните скалку полотенцем.

    Еще один базовый подход. По сути это реальный поединок, пусть и тренировочный. Вступать в него без первоначальной набивки при помощи мешка или лап не стоит.

    В поединке тренируются не только ноги, но и координация, точность атаки. Бить нужно по внутренней и внешней части бедра соперника.

    Таким образом вы убиваете двух зайцев: набиваете голень и оттачиваете технику боя.

    Если перед боем вы мало готовили свои ноги, лучше надеть накладки – так боль будет менее ощутима и вероятность травм сойдет на нет.

    Многие «знатоки» уверяют, что в старости голень теряет всю свою силу, твердость и мощь, становится мягкой. Но бывшие тай-боксеры опровергают эту информацию.

    Почему же тайцам бокс дается легче, а результат они получают гораздо быстрее, чем европейцы? Дело в том, что тренировки дома тайские спортсмены обычно начинают в раннем возрасте.

    Они набивают свои голени по 500 раз в день уже с 12-летнего возраста.

    Многие из нас в детстве не смогли быстро найти для себя подходящий вид спорта. К тайскому боксу приходят уже в сознательном возрасте. Чтобы быстрее достичь нужных результатов, желательно тренироваться не только у тренера в зале, но и дома по видео.

    К примеру, набить голень в домашних условиях можно опираясь на уроки Кочергина.

    Спортсмен показывает правильные прямые удары ногами, которые нужно наносить по очереди.

    Бить ногами он советует незаметно, снизу вверх и в прямой корпус. В качестве тренировочного бревна Кочергин советует использовать покрышки – это подходящий и наиболее бюджетный материал.

    Наносить удары, пусть даже уже натренированной ногой, надо с умом. Рекомендуется бить наименее чувствительным ее участком – это место между стопой и голенью. В процессе тренировки этот участок ноги также хорошо твердеет.

    Начинающим боксерам профессионалы своего дела дают совет: не думать о боли.

    Тренируясь, вы делаете тверже и выносливее не только ткань своего дела, но и дух. Во время жестокого удара боль может быть не настолько ощутима, как ее воспринимает мозг.

    Укрепляя голень, не стоит забывать и об общем развитии тела. Обязателен бег, укрепление рук, пресса. Не стоит забывать о набивке кулаков и локтей.

    Если вы не готовы терпеть боль, с тренировками лучше повременить. Этот спорт требует стойкости, много времени, сил и регулярности.

    Помните, важна не сила удара, а его четкость, которая нарабатывается многочасовой практикой. Тренируя тело, не забывайте о своем внутреннем состоянии. Успех бокса, и тайского в том числе, кроется в силе духа.

    Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

    Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

    • боль и дискомфорт в животе;
    • ушибы и травмы голени;
    • кашель, боли в груди;
    • ОРЗ, ОРВИ;
    • пищевое отравление;
    • простуда;
    • насморк;
    • общее недомогание;
    • головная боль;
    • ломота в суставах;
    • повышенная температура.

    • Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
    • Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

    Курсы повышения квалификации

    • «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
    • «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
    • «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
    • «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
    • «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
    • «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
    • «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
    • «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)

    Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской

    источник