Цигун если болят ноги

• (0)
• (0)
• авто (4)
• анекдоты (38)
• баня (10)
• виноград (23)
• вов (17)
• выпечка (627)
• крем (5)
• пасха (7)
• хлеб (63)
• грибы (108)
• дети (68)
• для дома (151)
• своми руками (84)
• для настроения (4)
• еда (1157)
• блины (11)
• второе (20)
• десерт (151)
• крупы (4)
• мясо (200)
• напитки (96)
• овощи (124)
• первое (5)
• пост (17)
• рыба (50)
• рыба (5)
• салаты (132)
• сало (10)
• соус (49)
• заготовки на зиму (350)
• чай (2)
• кино (13)
• книги (11)
• комп (11)
• напитки (67)
• народная медицина (707)
• ГЛАЗА (16)
• красота (107)
• лекарства (13)
• лечение по точкам (18)
• приправы (33)
• травы (112)
• ник вуйчич (1)
• пенсия (20)
• песня (48)
• полезно (246)
• история (38)
• политика (182)
• православие (65)
• путин (1)
• русские (1)
• русский язык (2)
• рыбалка (50)
• сад и огород (373)
• огурцы (44)
• помидоры (58)
• удобрения стимуляторы (40)
• стихи (6)
• физкультура (141)
• фото (22)
• фото (7)
• хлеб (8)

Цигун. Если болят ноги…
Опубликовано Надежда Акишина в 21.03.2014

1 Как вернуть ногам здоровье?
2 Комплекс упражнений цигун для ног.
2.1 Массаж стопы.
2.2 Растирание икроножных мышц.
2.3 Растирание подколенных ямок.
2.4 Поглаживание передней поверхности ног.
2.5 Растирание коленных чашечек.
2.6 Растирание бедер.
2.7 Растирание поясницы.
2.8 Расслабляющая поза.

Упражнения Цигун для ногЗдоровые легкие ноги, на которых можно передвигаться, не чувствуя их под собой – огромное счастье. Бежим по миру, не задумываясь о том, что наши ноги – великие труженики, и о них надо заботиться, беречь их.

О здоровье ног мы задумываемся тогда, когда почувствуем, что в нашей повседневной беготне-суете наши ноженьки вдруг «подвернулись-подкосились», заболели, заныли, на них появились отеки, трещинки, язвочки.

Проблемы с ногами появляются неожиданно, но постепенно становятся постоянными и невыносимыми.

Многие люди, живущие на планете, в зрелом возрасте страдают из-за больных ног. Можно сказать, что это неизбежно, т.к. с годами нарушается обмен веществ, от постоянной нагрузки расширяются вены на нижних конечностях.

Болезненные ощущения индивидуальны: ноги могут ныть, отекать, мерзнуть, неметь. У некоторых людей они болят утром, ночью, на смену погоды, а у кого-то постоянно, независимо от времени суток и погодного непостоянства.
Как вернуть ногам здоровье?

Нужно обратиться к врачу, потому что боли в ногах могут возникнуть из-за различных заболеваний. Например, одним из первых симптомов сахарного диабета являются боли в ногах.

Дать рекомендации, как справиться с проблемой больных ног, может только врач, квалифицированно поставив диагноз и назначив лечение. Но облегчить мучительную боль, уменьшить отеки можно средствами народной медицины: ванночки с травами и солями, прикладывание компрессов и льда из отвара трав.

А еще, конечно, обязательно поможет уникальная гимнастика Цигун, имеющая в своем арсенале как отдельные упражнения, так и целые массажные комплексы, предназначенные именно для лечения ног. Вряд ли найдется человек, который станет оспаривать тот факт, что массаж – лучший помощник в борьбе с болезненными состояниями опорно-двигательного аппарата. Очень важно и то, что его можно сделать самостоятельно и, не дожидаясь кого-то, облегчить свое болезненное состояние.

Возьмите на себя этот вполне посильный для вас груз в борьбе за сохранение здоровья собственных ног!

А Цигун всегда придет на помощь. Только, чтобы добиться результата, заниматься надо ежедневно, а еще лучше дважды в день – после сна и за 10 минут перед сном.
Комплекс упражнений цигун для ног.

Перед тем, как начнете делать массаж, разогрейте свои ладони, потерев их друг о друга в течение минуты. Каждое движение надо выполнять по 30-40 раз на правой и левой ноге поочередно. Эти восемь упражнений также улучшат работу лимфатической системы организма.

А теперь сядьте на пол или на диван, и приступим к массажу.

Согните правую ногу и положите ее перед собой стопой влево. Левой ладонью разотрите правую подошву по внутреннему краю стопы.
Разверните правую согнутую ногу стопой вправо, колено вперед и правой ладонью разотрите наружный край стопы.
Исходное положение, как в первом упражнении. Слегка наклонитесь вперед, положите ладони на переднюю часть стопы: левую со стороны подошвы, а правую – на тыльную сторону. Разотрите пальцы и переднюю часть стопы, а после растирания указательным пальцем левой руки круговыми движениями разомните поочередно межпальцевые промежутки.
Исходное положение – то же. Обхватите правый голеностопный сустав, положив левую ладонь на ахиллово сухожилие, а правую – на переднюю поверхность сустава. Движениями вверх-вниз разотрите сустав.

То же на левой.
Растирание икроножных мышц.

Согните правую ногу, коленом вверх, стопа стоит на полу. Обе ладони, соединенные друг с другом, положите на заднюю поверхность голени чуть выше ахиллова сухожилия. Выполните скользящие движения от пятки под колено, надавливая на мышцы со средней интенсивностью.

То же на левой.
Растирание подколенных ямок.

Исходное положение – то же. Разотрите ладонями подколенные ямки, надавливая со средней интенсивностью.
Поглаживание передней поверхности ног.

Сидя на полу или кушетке, выпрямите ноги. Наклонившись вперед, положите ладони на тыльные поверхности стоп и, выпрямляясь, проведите ладонями по передним поверхностям ног от стоп к паху с надавливанием средней интенсивности.
Растирание коленных чашечек.

Исходное положение – то же. Положите ладони на одноименные коленные чашечки. Выполните растирающие круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
Растирание бедер.

Исходное положение – то же. Положите ладони на одноименные тазобедренные суставы. Выполните поглаживающие движения от тазобедренного сустава снаружи к внутренней стороне коленного сустава.
Растирание поясницы.

Сядьте в позу полулотоса или на стул, опустив ноги на пол. Слегка наклонитесь вперед, положите ладони на обнаженную поясницу и выполните растирающие движения сверху вниз и обратно.
Расслабляющая поза.

Упражнение выполняется лежа на твердой постели или лежа на полу, на коврике.

Лягте на спину и поднимите выпрямленные ноги на стену, придвинувшись к ней поближе. Поза должна быть комфортной. Полежите так от 5 до 15 минут.

Это поза позволяет улучшить кровообращение в области поясницы, укрепить позвоночник, стимулирует работу щитовидной железы и половых желез, тем самым омолаживая организм.

источник

Цигун и Жизнь» 1997, N6.
[Советы начинающим]

Я занимаюсь цигун уже восемь лет. Сначала я взялся за методику «парящий журавль» но, позанимавшись некоторое время, сменил ее на методику «формы и духа», поскольку опасался того, что был не в состоянии контролировать возникавшие спонтанные движения. Затем я изучил еще ряд методик: «направление ци в макушку пригоршнями», «дао инь энергетических каналов», «пять изначальных», «возвращение внутренних органов к изначальному», прошел три ступени «цигун умственной энергии». Опыт занятий убедил меня в том, что овладение методикой не составляет большого труда, а вся сложность заключается в необходимости заниматься регулярно и настойчиво. В течение восьми лет я прошел три этапа и преодолел десять критических моментов. За все это время я ни разу не прерывал занятия, выполнял упражнения ежедневно, днем и вечером, и теперь цигун стал для меня привычкой.

Первый этап можно назвать «вынужденным», на котором мне пришлось волей-неволей заняться цигун из-за проблем со здоровьем. Второй этап — «добровольный», когда я вошел во вкус и стал заниматься по собственной инициативе, сознательно. И, наконец, третий — «фанатичный», на котором занятия цигун превратились в насущную жизненную потребность, и я просто не мог обходиться без них.

Подробнее остановлюсь на десяти критических моментах, которые мне удалось преодолеть.

Настойчивые занятия обязательно дадут результат. Не стоит прекращать усилия, если через некоторое время не наступает положительных изменений. Я всю жизнь занимался конторской работой. В результате постоянного умственного напряжения и сидячего образа жизни у меня развились артрит, бессонница, неврастения, кроме того, меня замучили постоянные простуды.
Когда начинаешь заниматься цигун, чтобы избавиться от болезней, то, естественно, стремишься как можно быстрее обнаружить первые признаки улучшения, надеешься, что оно наступит сразу с началом занятий. Поэтому через определенное время, когда долгожданный результат все не приходит, энтузиазм падает и начинаешь сомневаться в том, что цигун — это правильный выбор.
Когда такие сомнения посетили меня, на помощь пришли учителя и коллеги. Я более углубленно изучил некоторые вопросы теории и начал кое-что понимать. Несмотря на это, моя вера в успех была все еще слаба, но, по крайней мере, я убедился в том, что цигун безопасен, и принял решение продолжать занятия. Еще через три месяца меня перестала мучить бессонница, улучшилось психологическое состояние. Вместе с первыми результатами мысли о безопасности цигун сменились пониманием, что он действительно способен излечивать болезни, что при условии регулярности занятий обязательно наступит результат. Это придало мне новые силы.

Когда с помощью цигун побеждаешь болезнь, начинаешь понимать, насколько еще низок уровень твоего мастерства.

Если удается избавиться от того или иного заболевания, необходимо продолжать занятия с удвоенной энергией. Через год после начала занятий цигун все мои болезни как-то незаметно прошли. У меня нормализовались сон и аппетит, перестал давать о себе знать артрит, и простуды больше мне не докучали. В этот период мой настрой на занятия начал давать сбои. Если вдруг наваливался большой объем работы, то все чаще меня стала посещать мысль, что занятия цигун можно временно отложить. Я размышлял так: занятия цигун предназначены для того, чтобы вылечиться; теперь я здоров — цель достигнута, значит незачем тратить время и силы на продолжение занятий. И тут мне на глаза попалась статья мастера Пана, в которой говорилось о том, что занятия по методике «внешнего изначального» способствуют устранению заболевания; занятия по методике внутреннего изначального» позволяют достичь уровня физического и психического здоровья, в два раза превосходящего уровень обычного человека, а занятия по методике «пять изначальных» в сочетании с методикой «возвращение внутренних органов к изначальному» позволяют превзойти уровень обычного человека в три раза. Кроме того, целью цигун в целом является не только лечение и профилактика заболеваний, но и изучение самого себя. И я понял: избавление от болезней — лишь первый шаг и, сделав его, начинаешь осознавать, что твое мастерство еще далеко от совершенства, что впереди тебя ждет долгая и длинная дорога. Поняв это и преисполнившись решимости, я продолжил занятия, стремясь достичь более высоких целей.

После появления цигун-реакций и «атак ци на очаг заболевания» необходимо еще упорнее заниматься.

По мере настойчивых занятий и роста мастерства в организме происходит множество незаметных, на первый взгляд, изменений, которые в конце концов приводят к возникновению цигун-реакций и интенсивному поступлению ци в очаг заболевания. Наиболее распространенными цигун-реакциями являются: «разбухание» головы, боли в пояснице, «сухость» толстого кишечника, общая слабость и усталость.
«Атаки ци на очаг заболевания» могут выражаться в том, что возобновляются боли, которые прошли несколько лет назад. Например, вдруг ни с того ни с сего в заднем проходе вызревает свищ или начинает невыносимо болеть палец, который когда-то был травмирован. В такие моменты обычно и приходит мысль о том, что заниматься цигун себе дороже. Логика простая: цигун должен лечить болезнь, у а меня он, наоборот, вызвал ее, мне стало хуже, чем до начала занятий.
Так случилось и со мной. Возник вопрос, и за ответом я вновь обратился к статьям мастера Пана, где сказано, что в случае появления болей или новых патологий в процессе занятий цигун не следует пытаться выяснить их причину и характер, а лучше продолжить целеустремленные занятия и вскоре все придет в норму. Сказано четко и понятно. Я сделал вывод: цигун-реакции являются показателем роста мастерства, свидетельствуют о том, что ци активно воздействует на организм; активное поступление ци в очаг заболевания является закономерным процессом устранения его причин. Придя к такому заключению, я собрал свою волю в решимости победить появившиеся у меня цигун-реакции и продолжал заниматься, несмотря на неприятные ощущения и недомогание. В результате я преодолел этот этап.

Если относиться к необычному спокойно, то оно пройдет само собой. Надо набраться мужества, чтобы продолжать занятия и в условиях галлюцинаций. Приступая к занятиям цигун, человек знает о вероятности появления галлюцинаций, но, столкнувшись с ними, как правило, оказывается не способным правильно их воспринимать и вести себя должным образом. Проблема заключается в том, решится ли он на продолжение занятий, зная, что его ждет.
Во время галлюцинаций обычно возникают видения древних храмов, гор, рек, городских улиц, разных людей и образы Будды. Однажды, занимаясь где-то около полуночи в маленькой темной комнатушке, я увидел напротив себя сидящего отца, который давно умер. Тут волей — неволей испугаешься. Немудрено, что я стал опасаться за свое душевное здоровье и на некоторое время прервал занятия.
Пришлось вновь обратиться к теории, из которой я узнал, что так называемые «видения» ничего из себя не представляют, что они нематериальны и на них просто не следует обращать внимания. При появлении «видений» надо спокойно продолжать занятия и они исчезнут сами собой. Прояснив до конца сущность этого явления, я почувствовал себя увереннее и возобновил занятия. Какие бы галлюцинации меня ни посещали, они больше не отвлекали меня.

Высокое мастерство и правильное следование методике позволяют «пестовать ци». При лечении других людей собственной ци ей наносится ущерб, и поэтому требуются значительные усилия, чтобы научиться правильно расходовать свою ци. Когда мастерство достигает определенного уровня, к вам начинают обращаться пациенты с просьбой о лечении с помощью вашей ци, да вам и самому хочется сделать что-нибудь полезное для людей, благо появилась такая возможность. Вы начинаете заниматься этим без оглядки.

Через некоторое время появляется ощущение опустошенности, слабости во всем теле. Когда такое случилось со мной, я подумал: других лечу, а сам, как больной. Я решил бросить это дело и разобраться в теории. У учителя Пана написано: «Метод лечения заболеваний с помощью «испускания ци» основан на использовании природной «изначальной ци» и, соответственно, не только не наносит вреда вашей «изначальной ци», но и является одной из составных частей занятий по методике «цигун умственной энергии».

Ответы на все другие вопросы оставалось искать только в себе самом: или я еще не достиг соответствующего уровня мастерства, или неправильно выполнял «испускание ци». Я выбрал оба направления и сосредоточился на интенсификации занятий, с одной стороны, и на изучении и практической отработке способов «испускания ци» в соответствии с требованиями «цигун умственной энергии», с другой.
Через определенное время я вновь вернулся к практике лечения с помощью «испускания ци» и на этот раз без всякого ущерба для себя.

Чтобы сохранить свое мастерство, надо всегда следовать принципам морали и нравственности.

В позапрошлом году со мной произошел один случай, когда я столкнулся с неприятным для меня явлением и дал волю эмоциям. Ци буквально хлынула из меня, и я ничего не мог с этим поделать, как будто заболел чем-то серьезным. Тогда я подумал, что, когда эмоциям дает волю человек, занимающийся цигун, он наносит себе гораздо более серьезную травму, чем обычный человек. Вывод напрашивался сам собой: лучше бросить занятия. Оказавшись перед выбором, я вновь обратился к теории вопроса и, изучив ряд трудов, пришел к следующему заключению: в процессе занятий цигун рост мастерства обязательно должен быть подкреплен морально-нравственными принципами — чем выше уровень мастерства, тем строже должны быть требования морали. Я глубоко осознал слова учителя Пана о том, что «следование принципам морали является магистральным направлением совершенствования в рамках учения «цигун умственной энергии». Если вы по какому-либо поводу демонстрируете отрицательную эмоциональную реакцию, это значит, что ваш морально-нравственный уровень еще очень низок. Поэтому, сталкиваясь с чем-либо, сначала вспомните о требованиях морали, затем подумайте о том, как отреагировали бы на это другие. Постарайтесь понять, что жизнь далеко не совершенна, мобилизуйте свою способность к самоконтролю. Тогда станет возможным в любой ситуации сохранять душевное равновесие и спокойствие ци, приверженность принципам морали, что, несомненно, послужит на благо дальнейшего совершенствования ваших способностей.

Насмешки и иронию следует встречать насмешками и иронией. Во время занятий в присутствии посторонних они иногда начинают подтрунивать над занимающимися. Раздаются вопросы и реплики типа: «Можешь взлететь на небо?»; «На своей ци ты помчишься быстрее самолета»; «Смотрите, всегда было восемь святых, а теперь девятый появился» и т.д. На собственном опыте я убедился: дело не в том, смеются над тобой или нет, а в том, как ты к этому относишься. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы ирония окружающих отражалась на ваших занятиях. Относитесь к непониманию с двойной иронией: ты смеешься над тем, что цигун — глупое занятие, а я — над тем, что только глупец не занимается цигун; ты смеешься над тем, что всегда будешь больным, а я — от радости, что могу быть здоровым и жить долго.

Занятия в неблагоприятных условиях являются хорошим испытанием закаленности «духа». Если вы попали в шумную обстановку, продолжайте спокойно заниматься. Обстановка, в которой проходят занятия, оказывает на них большое влияние. Здесь я говорю о шумной и суматошной обстановке, царящей, например, на производственном совещании, в поезде, на котором вы отправились в командировку, или в гостинице, в которой вы остановились, дома, накануне праздника, когда собрались гости, и т.д.
Мои рекомендации сводятся к следующему: если вы оказались в подобной обстановке на «вынужденном» этапе занятий, то занятие следует прекратить; если на «добровольном» этапе — его следует сократить; если на «фанатичном» этапе — следует продолжать занятия как обычно. В спокойном месте «пестуется ци», в шумном месте закаляется «дух». Когда вы оказываетесь в шумной обстановке, это всегда удобный случай, чтобы поработать над своим «духом».
Однажды зимой мне пришлось побывать в командировке в г. Шицзячжуан. Я остановился в городской гостинице. Обстановочка в ней была еще та! После соответствующей подготовки я вышел в коридор, где беспрерывно в разных направлениях сновали люди, и, не обращая на них никакого внимания, повернувшись лицом к стене, отзанимался как обычно более двух часов, причем, как это и бывает всегда, погрузился в «состояние покоя». В машине очень удобно выполнять упражнения в положении сидя, что всегда и делаю. В новогодний праздник я встаю раньше на два часа и, когда начинают приходить гости, уже заканчиваю занятия. В общем, когда вы попадаете в неблагоприятную для занятий обстановку, закаляйте ваш «дух».

Во время занятий сохраняйте в спокойствии сердце и душу. Если же вас постигли неприятности и вы не можете успокоиться, все равно занимайтесь.

В жизни, к сожалению, бывают такие периоды, когда неприятности идут чередой. Они переворачивают душу, не дают ни на минуту успокоиться, действуют так, что во время занятий ни стоять, ни сидеть не можешь. Когда я впервые столкнулся с такой ситуацией, первое, о чем я подумал, было: прервать занятия и дождаться, когда придет успокоение. Однако, вспомнив известную истину «на день остановишься, десять будешь нагонять», понял, что этого делать не следует. Даже если беспокойство не прошло, все равно надо заниматься, даже через силу. Неприятности обычно наваливаются с утра, а вечером надо заниматься. Посторонние мысли никак не выходят из головы, продолжать занятия просто невозможно. В этот момент надо проявить решимость, заниматься во что бы то ни стало, пусть даже это превратится в подобие производственной гимнастики. Просто помахать руками полезнее, чем вообще ничего не делать.
В тот день я начал с методики «направление ци в макушку пригоршнями». Вскоре мои мысли успокоились, и я вернулся в нормальное состояние. После перехода к методике «формы и духа» я чувствовал себя вообще просто прекрасно. Простояв «столбом» сорок минут, я успешно достиг «состояния покоя». В другой раз я начал занятия с болью в животе. Накануне я съел что-то холодное, и, когда пришло время заниматься, я просто не мог стоять. Тем не менее, я нашел в себе силы и выполнил пять этапов методики «духа и тела». В этом момент у меня заурчало в животе, и боль прошла. В конце концов я понял: перед лицом неприятностей или плохого самочувствия нельзя отступать, надо смело вступать в бой.

Долгие испытания закаляют волю. Когда начинает казаться, что долгие занятия не прибавляют мастерства, единственное, что следует предпринять, — систематично и терпеливо продолжать занятия.

Действительно, рано или поздно наступает время, когда кажется, что, сколько бы ты ни занимался, мастерства уже не прибавится. Человек перестает замечать динамику своего развития. Даосское учение об «искусстве внутренней пилюли» гласит: через три года наступает начальная стадия готовности пилюли, через шесть лет — средняя, через девять — полная.
Прозанимавшись восемь лет, я должен был быть где-то на стадии средней готовности пилюли, ближе к полной, но особых изменений в себе не ощущал, и мастерство ничем себя не проявляло. Тогда-то у меня и появилась расхолаживающая мысль о том, что результат не зависит от объема проделанной работы, раз уж роста мастерства не видно, достаточно будет просто поддерживать его на прежнем уровне.
К счастью, у меня хватило теоретической подготовки, чтобы сообразить: занятия цигун представляют собой процесс накапливания энергии, и рост мастерства происходит за счет продолжительной и тяжелой работы, т.е. действует принцип, в соответствии с которым «при достаточном напряжении лампочка загорится сама». На коротком отрезке времени результаты занятий действительно определить очень трудно, но если сравнить то, что было год назад, с тем, к чему пришел сейчас, то становятся очевидными большие изменения, значительный прогресс: усилилась острота восприятия, улучшилась «проходимость» внутри тела, повысилась ясность сознания; гораздо явственней стали проявляться «движение в покое» и «покой в движении»; значительно выше стала эффективность лечения «испускаемой ци»; во время занятий постоянно стали появляться разноцветные светящиеся точки и сгустки; заметные изменения произошли с «небесными воротами» и «небесным глазом». Приведенный анализ укрепил мою веру в цигун и решимость продолжать настойчивые занятия.

Восьмилетний опыт занятий цигун вселил в меня глубокую убежденность в том, что совершенствование в этой области — это далеко не гладкий путь. На нем встречаются многочисленные препятствия, преодолеть которые можно, только преисполнившись уверенности и решимости. Тот, кто стремится достичь высот мастерства, должен овладеть его тремя главными составляющими: в совершенстве изучить методику, досконально знать теорию и соблюдать принципы морали и нравственности. Владение методикой и настойчивые занятия представляют собой практическую основу мастерства, знание теории является путеводной нитью в практике занятий, а следование принципам морали и нравственности — гарантией того, что в процессе занятий уровень мастерства будет непрерывно повышаться. Все три фактора действуют только в единстве. Заниматься теорией и соблюдать нормы морали без практических занятий — пустая трата времени, практические занятия без опоры на теорию и моральные принципы не только не способствуют росту мастерства, но и уводят совсем в другое направление.

источник

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам пожет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.

Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци. По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Даосское дыхание

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра . Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят :«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».

«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

Массаж поясницы

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».

Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.

Необычные шаги

Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.

Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Змея, сворачивающаяся клубком

Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.

Цигун-ходьба

Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Дотянуться пальцами до неба и земли

Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.

На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.

Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Танец морских волн

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.

Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.

В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Боли в ногах относятся к распространенным болевым синдромам, требующим медицинской помощи. Этому есть несколько объяснений.

Прежде всего, именно ноги принимают на себя основную тяжесть тела и испытывают значительные физические нагрузки в положении стоя или при ходьбе. Поэтому на них особенно негативно воздействует такой фактор, как избыточный вес, приводящий к постепенному разрушению суставов и развитию артроза – одной из основных причин, по которой болят ноги.

Во-вторых, иннервацию ног обеспечивают нервы, отходящие от пояснично-крестцового отдела позвоночника, который наиболее подвержен остеохондрозу. Это заболевание, и особенно его осложнения – протрузии дисков и межпозвонковые грыжи приводят к развитию ишиаса, при котором боль отдает в ногу и ягодицу, распространяясь по ходу нерва. Боль при этом имеет односторонний характер. Таким образом, болевые симптомы зачастую указывает на проблему пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Далее, система кровеносных сосудов ног является чрезвычайно уязвимой из-за того, что крови тяжело подниматься вверх. Вот почему большую распространенность имеет варикозная болезнь, тромбофлебит и тромбоз сосудов нижних конечностей. Эти заболевания ухудшают кровоснабжение тканей, что может вызвать сильные болевые симптомы.

Пройдите тест и получите бонус на лечение

Клиника «Тибет» — клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет)

Избавим от боли за 1-2 сеанса

Положительные результаты в 96-98% случаев

Клиника «Тибет» на сегодняшний день имеет два филиала – в Москве и Санкт-Петербурге.

У нас работает более 35 специалистов. Все они имеют высшее медицинское образование, полученное в ведущих ВУЗах нашей страны, прошли стажировку в области восточной медицины (в том числе за границей – в Китае, Монголии, Индии) и профессиональную переподготовку по рефлексотерапии и неврологии.

Без преувеличения можно сказать, что это лучшие врачи восточной медицины, которых можно найти в Москве и России.

Большинство наших врачей работают в «Тибете» со дня основания клиники. Их опыт успешного применения методов тибетской медицины стал главным критерием и залогом эффективной лечебной практики нашей клиники.

Главный врач, врач-рефлексотерапевт, врач-невролог. Кандидат медицинских наук

Зам. главного врача, врач-рефлексотерапевт, врач-уролог, невролог, мануальный терапевт, остеопат

Зам.гл.врача, врач-рефлексотерапевт, невролог, мануальный терапевт

Мы очень дорожим репутацией нашей клиники и отзывами наших пациентов, но главная наша ценность – это здоровье людей, которые к нам обращаются.

И мы делаем все возможное для его восстановления. И добиваемся этого без операций и химических препаратов, а значит, без побочных эффектов и аллергических реакций, безопасными и вместе с тем эффективными методами.

Эти методы многократно доказали свою исключительную ценность и позволяют сегодня добиваться даже лучших и более стойких результатов, чем много веков назад в Тибете.

Пройдите тест и получите бонус на лечение

Еще одной причиной нарушения кровоснабжения является ангиопатия на фоне сахарного диабета. Это осложнение, называемое «диабетической стопой», может привести к гангрене тканей и необходимости ампутации части ноги.

Кроме того, на состояние ног оказывает большое влияние работа почек. С позиций тибетской медицины именно почки отвечают за кровоснабжение и циркуляцию энергии в ногах. Нарушение их функций вызывает развитие многих заболеваний, что служит нередким ответом на вопрос, почему болят ноги. Одним из таких заболеваний является подагра, вызывающая воспаление и сильные боли в области суставов больших пальцев стопы.

В клинике «Тибет» — проводится БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация, на которой врач проведет диагностику и сообщит план по лечению акупунктурой в Вашем случае!

Болевые симптомы различаются:

1. по локализации – в голени, в бедре, в стопе;
2. по непосредственной причине возникновения — суставные, неврогенные, сосудистые, мышечные, костные;
3. по основному заболеванию, ставшему первопричиной болевых симптомов.

Причины, по которым болят ноги, делятся на две большие группы – воспалительные заболевания и дегенеративно-дистрофические процессы. Например, боль в области колена бывает вызвана воспалением сустава (артрит), околосуставной синовиальной сумки (бурсит), связок (тендинит) либо прогрессирующим разрушением суставных тканей (остеоартроз).

Самолечение с помощью обезболивающих и противовоспалительных мазей может на время облегчить боль, однако оно не воздействует на причину. То есть такое самолечение не имеет никакого отношения к вопросу, почему болят ноги.

Это значит, что заболевание будет продолжать развиваться, болевые и сопутствующие симптомы будут становиться все сильнее, разрушение тканей будет продолжаться, что в итоге может привести к инвалидности.

Применение народных средств еще более опасно, потому что его последствия могут оказаться прямо противоположными ожидаемым. Например, если болевые симптомы вызваны артрозом, показаны тепловые процедуры, а если они вызваны артритом, такие процедуры, напротив, противопоказаны.

Из этого следует два вывода:

1. во всех случаях лечение следует доверить врачу;
2. прежде чем начинать лечение, необходимо выяснить, что стало непосредственной причиной и первопричиной болевых симптмов, и только после этого применять те или иные методы.

Миалгия – это мышечные боли, одной из причин которых может быть воспаление мышц (миозит). Другая причина – хронические мышечные спазмы ног.

При миалгии болевые симптомы сопровождаются ощущением тяжести. Если причиной заболевания стало воспаление артерий таза, такая миалгия называется ревматической – для нее характерны тянущие, дергающие или режущие болевые симптомы в области бедра.

При миозите болевые симптомы ноющие, нередко сопровождаются болями в руках, во всем теле и могут возникнуть вследствие инфекционного заболевания, а также по причине гипертонуса, резкого перенапряжения или травмы мышц.

Для лечения миалгии в тибетской медицин применяется комплексное воздействие процедурами – точечным массажем, иглоукалыванием, моксотерапией, вакуум-терапией. Процедурное лечение сочетается с фитопрепаратами противовоспалительного действия.

Благодаря такому лечению улучшается кровоснабжение мышечных тканей, работа лимфатической системы (лимфодренаж, очищение мышечных тканей от шлаков, токсинов), снимаются спазмы, гипертонус мышечных тканей, устраняется воспалительный процесс.

Лечение в клинике Тибет проводят более 30 врачей с высшим медицинским образованием, в совершенстве владеющих методами восточной медицины.
Наши специалисты

При варикозной болезни болевые симптомы сопровождаются ощущением тяжести, причиной которой является застой крови. Осложнениями варикоза могут стать тромбофлебит и трофические язвы.

Для лечения этого заболевания в клинике «Тибет» применяется особый комплекс процедур, включая массаж, иглоукалывание, гирудотерапию и другие процедуры в сочетании с фитотерапией. Фитопрепараты, применяемые при варикозной болезни, снижают вязкость, улучшают текучесть крови и одновременно улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Таким же свойством обладает гирудин, содержащийся в секрете медицинских пиявок, что обеспечивает эффективность гирудотерапии при болях, вызванной варикозом.

Если болят ноги, причиной этого часто бывают болезни суставов – воспалительные (артриты) или дегенеративно-дистрофические (артрозы). В первом случае непосредственной причиной болевых симптомов служит воспаление, вызванное инфицированием, аутоиммунным процессом (часто следствие острого инфекционного заболевания) или системным заболеванием.

Во втором случае ответом на вопрос, почему болят ноги, является истощение хрящевых тканей суставов, которое приводит к их истончению и трению между сопряженными в суставе костями. Основные причины этого – нерациональные нагрузки на суставы, а также нарушение обмена веществ и местного кровоснабжения.

Для лечения этих заболеваний в тибетской медицине применяется иглоукалывание, точечный массаж, фармакопунктура. В случае артроза хорошие результаты показывает моксотерапия. Эти процедуры улучшают кровоснабжение суставов, снимают мышечные спазмы, нормализуют обменные процессы, восстанавливают баланс иммунитета. Кроме того, при лечении суставов ног применяется воздействие на биоактивные точки печени и почек в сочетании с фитотерапией, что позволяет улучшить обменные процессы и синтез коллагена – строительного вещества хрящевых тканей суставов.

Сильные боли в ногах, вызванные обострением заболевания, снимаются относительно быстро. Запущенные случаи при значительном разрушении суставных тканей требуют более длительного лечения.

Эти же методы применяются, если болят ноги вследствие воспалительных заболеваний околосуставных тканей — бурсита, тендинита, энтезопатии.

Кроме того, при лечении тендинита, энтезопатии высокую эффективность показывает ударно-волновая терапия (УВТ). Эффект этой процедуры основан на действии акустических волн, которые проходят сквозь мягкие ткани и действуют в месте соединения сухожилий и связок с костью. Характер такого воздействия можно сравнить с интенсивным внутренним массажем, который быстро и мощно улучшает местную циркуляцию крови и позволяет достичь быстрого обезболивающего эффекта.

Этот метод также применяется для лечения пяточной шпоры, вальгуса и других заболеваний стопы.

Преимущество тибетской медицины при этих и других причинах боли в ногах состоит в том, что она устраняет их без использования противовоспалительных нестероидных средств, а результаты лечения имеют длительный, стойкий характер.

Клиника «Тибет» в Москве: ул. Садовническая, д. 11, стр. 2

Клиника «Тибет» в Санкт-Петербурге: ул. Фуршатская, д. 12

источник

Самая нежная и энергетически наполненная часть ноги, с точки зрения китайских мастеров массажа и оздоровительной гимнастики, — это ступня.

Упражнения Цигун для стоп ног существует почти в каждой китайской школе, ведь в этой зоне огромное число биологически активных точек, а еще оканчиваются меридианы. Восточные мастера советуют проводить дыхание акупунктурными зонами на ступнях, так что проводить профилактические занятия для ног можно ежедневно.

Стандартный массаж ног делают после общего массажа тела

Нужно представить, как ладони ваши наполняются целительной водой.

• Омойте свои ступни по очереди. Начинать надо с правой ноги. Поставьте ее на носок и помассируйте середину подошвы. Здесь расположена очень важная точка, влияющая на работу выделительной системы, — Бьющий родник.
• Потом перенесите вес ноги на пятку, разминая пальца и остальную часть ступни. Думайте о том, что грязная Ци вытекает из пальцев в землю.
• Потом перейдите к левой ноге. Каждое движение советуют повторять до 7 раз.

Если вам трудно дается визуализация, проводите массаж во время приема ванной или душа, чтобы энергия воды была реальной.

Практика необычных шагов

Используйте практику необычных шагов, если хотите наладить кровообращение в нижних конечностях, а также снять отечность ног, стабилизировать давление и работу почек.

Заниматься можно утром или в период активности почечного меридиана, с 5 до 7 вечера.

Примите комфортное положение на стуле, постучите ступнями о землю поочередно или синхронно. Сначала надо стучать пальцами, потом пятками, затем всей подошвой. Сделайте 7 раз каждое из постукиваний. Положительным результатом практики является интенсивное потепление ступней.

Упражнение “Клубок змеи”

Упражнение выполняют в прямом положении. Ноги должны стоять на ширине плеч, руки свисают вдоль тела. Потом положите кисти на коленки и начните вращать этой частью ног с большой амплитудой. Сначала делайте вращательные движения по направлению к внутренней части ноги, потом — к внешней.

Эта практика значительно укрепляет суставы нижних конечностей и почки.

Цигун-прогулки

На свежем воздухе можно проводить Цигун-прогулки — обычную ходьбу для укрепления ног и почек с концентрацией внимания на определенном участке тела. Если у вас нормальное давление или гипертония, нужно фокусироваться на ступнях.

Гипотоникам же полезнее сосредотачиваться на верхней половине туловища.

Потягивания к небу

Эту упражнение выполняют в основной стойке Цигун. Следует мысленно наполнить кисти энергией воды, разместив их на пояснице — главной локации почек. Постойте так пару секунд, чтобы почти нагрелись, и старайтесь не сгибать колени. Сделайте выдох и встаньте на цыпочки. Начните тянуться к облакам и солнцу. С выдохом нужно опуститься на ступни и обратить пальцы ног к земле, осуществляя небольшой присед.

Такая растяжка укрепляет не только мышцы, но и сосуды с костными тканями, наполняя их одновременно энергией и земли, и неба.

Морской танец волны

Упражнения с произвольными движениями Цигун. Ваши руки должны стать волнами, который будут олицетворением энергии воды, укрепляющей ноги и почки. Этот образ к тому же помогает распределять Ци по телу и усиливать защитную энергию.

• Займите основную стойку.
• Верхние конечности должны имитировать волну, плавно поднимаясь и опускаясь. Вы можете менять положение обеих рук или двигать ими по очереди. Главное, чтобы подъем сопровождался вдохом, а возврат в исходное положение — выдохом. При этом тело должно следовать за руками, а не быть деревянным жестким бруском.

В завершении упражнения положите ладони на середину нижней части живота и отдохните. Используйте данную практику в зимнее время года, когда организму не хватает тепла и энергии.

Дыхание ступнями со стороны кажется абсурдным и невыполнимым упражнением. Однако древние китайские целители считали, что особая ходьба, сопряженная с дыхательной практикой помогает энергии земли поступить в тело человека и открыть ему тайны долголетия. Такой Цигун стопы имеет отличный эффект в избавлении от хронических болезней и даже онкологии.

Перед тем как осваивать Синбугун полезно подготовить свои ноги простым акупунктурным массажем отдельных точек. Если вы не уверены в собственных навыках, прогуливайтесь летом по траве или мелким камушкам, чтобы массаж происходил автоматически и дарил вам дополнительно массу приятных ощущений. В зимнее время года можно воспользоваться массажным роликом, который будет воздействовать на подошву колесиками.

Когда вы активируете все биологически активные точки ступней, можно перейти к восприятию энергии через главную точку подошвы — Юн-Цюань. Это парная точка в углублениях между 2 и 3 плюсневыми косточками. После такой подготовки можно уже переходить к координации дыхания и движений конечностями. Их основная цель — накопить энергию Ци в области ДаньТянь.

• Сделайте шаг левой ногой, выставляя стопу вперед. Когда пятка этой конечности будет проходить мимо правого носка, отклоните руки налево и отведите чуть вперед. Локти должны быть согнутыми, а левая кисть будет смотреть в небо. Правая ладонь немного позади, ее пальцы направлены вверх, а сама внутренняя часть — к левой руке.
• В момент левого шага надо осуществить вдох и втянуть энергию через Юн-Цюань. Ци поступает из земли в левую ступню и проникает в нижнюю часть живота.
• Шаг правой ногой будет идентичным, только движения рук уже отзеркалены. В этот момент производят выдох и визуализируют, что из Бьющего Родника правой стопы в землю утекает темная энергия.

Все движения должны быть легкими, плавными и перекатывающимися, чтобы задействовать всю подошву. Ноги здесь мягко ощупывают землю, без резких рывков.

Мастера советуют сделать 100 шагов, но длительность упражнения надо соотносить с физической подготовкой человека.

Скажем,тем, у кого диагностирован порок сердца, нужно шагать и дышать очень медленно. А вот при пневмозах, наоборот, нужно двигаться очень живо и энергично. В любом случае человек должен ощутить, что заряжен энергией Ци от земли. Синбугун при регулярных занятиях позволяет накопить энергию и распределить ее по телу. Практика замедляет процессы старения, усиливает потенцию у мужчин, стабилизирует деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. А самое главное, что эта техника очень простая, ведь красивая и ритмичная ходьба доступна каждому.

Даосы очень давно практикуют Цигун. Упражнение для ног у них существует даже не одно, потому что они считали, что нижние конечности — это корневая система для человека, которая дает его телу настоящую опору. Мудрые Ламы в Тибете активно практикуют дыхание стоп, чтобы энергообмен между личностью и природой был постоянным. Правильная ходьба — это совмещение собственной Вселенной с масштабным Космосом, это слияние энергии человека с общим миром для наполнения ДаньТянь.

Данная практика основана на дыхании через Юн-Цюань. Ноги должны двигаться бесшумно.

Используйте два даосских упражнения для освоения дыхания ступнями по традициям Тибета:

1. Ровно встаньте, подогните колени. В момент медленного вдоха надо подтянуть анус наверх, прилагая больше ментальных усилий, нежели физических. Энергию Ци, которую вы при этом получаете из точек Юн-Цюань, следует направить в зону паха. На выдохе необходимо вытолкнуть из себя грязные потоки энергии и отправить их в землю через стопы.
2. Это упражнение схоже с Синбугун, его еще называют шагом Тай-Цзи. Исходное положение — позиция лучника. Вы на вдохе втягиваете энергию Ци приподнятой правой ступней и опускаете ее на землю. Шаг левой ногой делают с выдохом, чтобы ненужная энергия вышла. При этом очень важно сосредотачиваться на своих ощущениях, так как громыхание стопами говорит о явном дисбалансе в энергосистеме человека.

В идеале движения должны напоминать действия кошки. Шаги следует делать стелющимися, так как в этом отражает важный китайский принцип регулярных перемен — Хуа.

Научитесь по-разному ощущать наполнение и опустошение ступней и не переносить центр тяжести на две ноги. Если масса тела приходится на правую конечность — она полная, и наоборот, левая является в этот момент пустой, т.е. разгруженной. Такой подход позволяет сохранять равновесие при динамичных движениях.

Обратите внимание, что вы можете делать и два вдоха подряд во втором упражнении, если практика проводится на открытом воздухе. В любом случае даосская техника налаживает деятельность почечного энергетического канала и исцеляет варикоз на ногах.

Цигун для стоп ног целесообразно практиковать для поддержания молодости и красоты суставов, излечения хронических недугов, нормализации циркуляции Ци в организме. Любые активные упражнения из китайской гимнастики будут полезны человеку с сидячим образом жизни.

источник

У некоторых людей первые признаки варикоза появляются ещё в юном возрасте. С течением времени состояние ног может становиться всё хуже и хуже. Существует множество медицинских методик по борьбе с варикозом. Однако есть и альтернативная терапия.

Одной из её разновидностей считают цигун. Такая практика помогает избавляться от вечных отёчностей в области ног, уменьшает размер вен и приостанавливает развитие заболевания. Это — не миф, а реальный шанс на выздоровление.

Цигун — это комплекс упражнений, который был основан китайскими монахами. Основывается такая практика на буддийской псхихопрактике и даосской алхимии. Суть комплекса заключается в выполнении оздоровительных упражнений, которые обладают терапевтическими свойствами.

В целом цигун — это система дыхательных упражнений и особых движений, которые несут в себе практический смысл. Однако изначально цигун основывался на религии и взглядах монахов. Они считали, что цигун является одной из практических составляющих представлений о космосе и физиологии.

Традиционная медицина Китая прибегает к использованию метода цигун как для лечения, так и для профилактики различных заболеваний. Его используют в группах китайского боевого искусства в качестве основного компонента для подготовки к бою, который повышает способности воинов. Религиозные сообщества используют цигун в качестве медитативной процедуры.

Состояние всех систем человеческого организма зависит от правильной и удачной циркуляции энергии Ци в теле. Крепость сосудистых стенок и функционирование венозной системы не являются исключением.

Во многих случаях причиной появления узелков на нижних конечностях является низкий уровень выработки коллагенов и эластичных волокон. У слабых сосудов очень хрупкие стенки, они не способны проявлять необходимую эластичность и могут видоизменяться под давлением кровяного потока.

Состояние здоровья может ухудшаться после достижения возраста в сорок лет, но при несоблюдении правил здорового образа жизни или при плохой наследственности, заболевание может начать своё активное развитие ещё в молодом возрасте.

Такое заболевание приносит большое количества переживаний и дискомфорта для человека – вены начинают выпирать, окрашиваются в фиолетовый цвет. Как только больной начинает двигаться или просто ходить, его венозные сосуды сильно набухают и наливаются кровью – это неприятное зрелище, с эстетической точки зрения.

Помимо этого, иногда возникают сосудистые паутинки в области заболевания, они сопровождаются отёчностью и набуханиями.

С течением времени такие узелки вен могут стать причиной воспалительного процесса, что приводит к сильным болевым ощущениям. Болезнь влияет на кровяной состав и на свёртываемость крови. Варикоз может привести к появлению тромбоза, что отразится на общем состоянии здоровья человека.

Во время занятий практикой цигун вы сможете улучшить функционирование системы сосудов, добавите здоровья в кровеносные органы, устраните пагубное влияние варикоза, и, кроме этого, решите проблему с неприятным внешним видом ваших ног – вам не придётся их прятать.

Доктора советуют использовать медикаменты для лечения варикоза и проходить своевременные процедуры терапии до того, как болезнь начала своё активное развитие. Цигун должен использоваться только после консультации со специалистом.

Во время начального этапа проблем с потоком энергии Ци в системе кров и венах вашего организма, заболевание практически не проявляет себя и кажется довольно лояльным и безобидным. Многие попросту не придают важности этой симптоматике и связывают её с обычной усталостью. Первые признаки варикоза:

• похолодание верхних и нижних конечностей;
• быстрое утомление ног;
• ноющая боль в нижних конечностях;
• образование отёков;
• зуд в районе венозных узелков.

Все коварство и опасность варикоза заключаются в том, что на сложном этапе заболевания стартует механизм быстрого образования тромбоцитов. Тромбоциты ведут к тому, что в организме появляются тромбы, которые влекут за собой такие болезни, как инфаркт или инсульт.

Как мы упоминали выше, после одного сбоя функционирования организма начинают образовываться сопутствующие болезни, что приводит к сбою всего механизма.

Выходом из этой ситуации считается воздействие на всю систему кровообращения и на сетку вен. Это необходимо для того, чтобы патологические процессы остановились.

Стоит отметить, что в большинстве случаев к таким заболеваниям приводит накопление негативной энергии, которое оказывает плохое воздействие на внутренние органы состояние системы сосудов.

• стресс;
• длительные неприятные переживания;
• неуравновешенное психическое состояния;
• депрессия;
• ощущение несчастья;
• перегрузка мозговой деятельности;
• постоянная усталость.

Для того чтобы дать вашему организму весомый повод для оздоровления, необходимо избавляться от всей отрицательной энергии.

Первое упражнение выполняется в положении стоя, ноги соединены, руки по швам. Осуществите один выпад вперёд, затем:

1. Сложите рук крестом в верхней части тела.
2. Локти опустите. Ладони должны смотреть наверх.
3. Рука плавно отводится вперёд. Представьте, что вы толкаете что-то перед собой.

Упражнение второе. Ноги расставлены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти собраны в кулак возле тали. План выполнения:

1. Вытяните ладонь вперёд, как будто вы говорите «стоп».
2. Тело и голова поворачиваются назад и набок.
3. Другая рука сгибается сзади.
4. Вернитесь в исходное положение.

Приведено минимальное количество упражнений, из огромного списка возможностей практики цигун.

Стоит отметить, что такая терапия оказывает наибольшее воздействие на людей, которые не страдают от лишнего веса. Делать упражнения следует в вечернее время суток, чтобы избавить себя от усталости и ноющих ощущений в ногах.

источник

Упражнение китайской гимнастики для здоровья суставов

В Ки­тае на­у­ка о со­хра­не­нии здо­ро­вья име­ет бо­лее чем трех­ты­ся­че­лет­нюю ис­то­рию. С древ­них вре­мен вра­чи раз­ра­ба­ты­ва­ли раз­лич­ные ме­то­ды укреп­ле­ния и улуч­ше­ния здо­ро­вья без при­е­ма ле­карств. Бла­го­да­ря сво­ей прак­тич­но­сти, про­сто­те и эф­фек­тив­но­сти при от­сут­ствии по­боч­ных эф­фек­тов дан­ные ме­то­ды очень по­пу­ляр­ны и ши­ро­ко при­ме­ня­ют­ся в на­ши дни не толь­ко в са­мом Ки­тае, но и во мно­гих оздо­ро­ви­тель­ных цен­трах по все­му ми­ру.

В этой се­рии ста­тей мы рас­ска­жем о те­ра­пев­ти­че­ских упраж­не­ни­ях для ле­че­ния и про­фи­лак­ти­ки су­ста­вов рук и ног, а так­же по­зна­ко­мим вас с прак­ти­че­ским вы­пол­не­ни­ем не­ко­то­рых из них.

В наш XXI век на­но­тех­но­ло­гий вся ра­бо­та ру­ка­ми сво­дит­ся к на­жа­тию кно­по­чек и кла­виш раз­лич­ных при­спо­соб­ле­ний, в ра­зы упро­стив­ших бы­то­вую жизнь. По­это­му за­ча­стую мыш­цы рук ста­но­вят­ся дряб­лы­ми, атро­фи­ру­ют­ся и де­гра­ди­ру­ют, при­чем не с на­ступ­ле­ни­ем есте­ствен­ных про­цес­сов ста­ре­ния, а го­раз­до рань­ше. В по­го­не за внеш­ним ви­дом мы за­бы­ва­ем, что не ко­ли­че­ство мы­шеч­ной мас­сы и не уход за ко­жей спо­соб­ству­ют здо­ро­вью рук.

Ка­за­лось бы, еще не­сколь­ко де­ся­ти­ле­тий на­зад бо­лез­ни су­ста­вов бы­ли свя­за­ны с воз­раст­ны­ми фак­то­ра­ми. К при­ме­ру, хро­ни­че­ские бо­лез­ни, вы­зван­ные по­те­рей по­движ­но­сти в пле­че­вых су­ста­вах, на­зы­ва­ли не ина­че как «50-лет­ни­ми пле­ча­ми», или «за­стыв­ши­ми (за­мерз­ши­ми) пле­ча­ми». В на­сто­я­щее же вре­мя, со­глас­но ста­ти­сти­че­ским дан­ным Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния, на­блю­да­ет­ся рез­кое омо­ло­же­ние бо­лез­ней. Вра­чей уже не удив­ля­ют слу­чаи раз­ви­тия арт­ри­тов и арт­ро­зов у де­тей и мо­ло­де­жи.

Есте­ствен­но, что при­чи­ны воз­ник­но­ве­ния бо­лез­ней раз­ли­ча­ют­ся по сво­ей этио­ло­гии, но все спе­ци­а­ли­сты в ос­нов­ном еди­ны во мне­нии, что имен­но ма­ло­по­движ­ный об­раз жиз­ни (ги­по­ди­на­мия) яв­ля­ет­ся са­мым про­во­ци­ру­ю­щим фак­то­ром де­гра­да­ции су­ста­вов. По­че­му же на­ши ру­ки так уяз­ви­мы? Это про­ис­хо­дит не толь­ко из-за слож­но­сти и не­по­вто­ри­мо­сти не­ко­то­рых су­ста­вов и мы­шеч­но­го стро­е­ния, не толь­ко из-за спе­ци­фич­но­сти дви­га­тель­ной функ­ции, но и из-за не­ко­то­рых за­блуж­де­ний, ко­то­рые не чуж­ды да­же про­фес­си­о­на­лам — ле­ча­щим вра­чам.

Мы при­вык­ли устра­нять лю­бые про­бле­мы, свя­зан­ные с су­ста­ва­ми, ме­ди­ка­мен­тоз­ным спо­со­бом. Ко­неч­но же, что­бы снять острую или хро­ни­че­скую боль, лег­че глот­нуть таб­лет­ки и оста­вить су­став в по­кое. Мы за­бы­ва­ем, а ино­гда и не зна­ем, что лю­бая обез­дви­жен­ность или бло­ка­да обез­бо­ли­ва­ю­щи­ми сред­ства­ми, устра­ня­ю­щая чув­стви­тель­ность мышц при дви­же­нии, на­но­сят не­по­пра­ви­мый ущерб су­ста­вам, так как спо­соб­ству­ют атро­фии мышц.

Че­ло­век по­па­да­ет в за­мкну­тый круг: чем мень­ше он дви­га­ет­ся, тем боль­ше воз­ни­ка­ет про­блем в опор­но-дви­га­тель­ном ап­па­ра­те; но чем боль­ший дис­ком­форт вы­зы­ва­ют дви­же­ния, тем мень­ше хо­чет­ся дви­гать­ся.

Вспом­ним уро­ки ана­то­мии: на­ши су­ста­вы мо­гут осу­ществ­лять дви­же­ния толь­ко бла­го­да­ря эф­фек­тив­ной ра­бо­те мы­шеч­но-свя­зоч­но­го ап­па­ра­та, имен­но спо­соб­ность мы­шеч­ной тка­ни со­кра­щать­ся и рас­слаб­лять­ся, кре­пость и эла­стич­ность свя­зок и су­хо­жи­лий дви­га­ют су­ста­вы. Но что­бы сам мы­шеч­но-свя­зоч­ный ап­па­рат не да­вал сбо­ев, он дол­жен обиль­но снаб­жать­ся кро­вью. При­ток же све­жей кро­ви, не­су­щей клет­кам кис­ло­род и пи­та­ние, осу­ще­ствим толь­ко при ак­тив­ном дви­же­нии че­ло­ве­ка.

Ма­ло­по­движ­ное со­сто­я­ние верх­них ко­неч­но­стей при от­сут­ствии фи­зи­че­ских упраж­не­ний умень­ша­ет цир­ку­ля­цию кро­ви, их пи­та­ние ста­но­вит­ся не­до­ста­точ­ным, на­ру­ша­ет­ся вод­но-со­ле­вой об­мен в тка­нях, и как итог — мыш­цы атро­фи­ру­ют­ся, связ­ки и су­хо­жи­лия осла­бе­ва­ют, весь этот так на­зы­ва­е­мый кре­пеж­ный ма­те­ри­ал пе­ре­ста­ет под­дер­жи­вать су­ста­вы, они же, в свою оче­редь, на­чи­на­ют мед­лен­но, но вер­но раз­ру­шать­ся.

Пло­хая но­вость за­клю­ча­ет­ся в том, что про­цес­сы де­гра­да­ции на этом не оста­но­вят­ся. Учи­ты­вая, что всё в на­шем те­ле вза­и­мо­свя­за­но и во­вле­че­но в об­щий круг кро­во­об­ра­ще­ния, раз­ру­ше­нию под­верг­нут­ся мно­гие жиз­нен­но важ­ные ор­га­ны, а учи­ты­вая, на­при­мер, тес­ную связь верх­не­пле­че­во­го по­я­са с шей­ным от­де­лом по­зво­ноч­ни­ка, наш мозг — уни­каль­ный ком­пью­тер, ана­ло­гов ко­то­ро­му нет в При­ро­де, — нач­нет не­до­по­лу­чать кис­ло­род, пе­ре­но­си­мый кро­вью, что чре­ва­то со­всем уж боль­ши­ми про­бле­ма­ми.

И вот еще по­че­му так важ­но со­хра­нять здо­ро­вье рук. Со­глас­но тра­ди­ци­он­ной ки­тай­ской ме­ди­ци­не, вдоль рук про­хо­дят важ­ней­шие ме­ри­ди­а­ны — лег­ких, тол­сто­го и тон­ко­го ки­шеч­ни­ка, серд­ца и пе­ри­кар­да. Укреп­ле­ние здо­ро­вья рук поз­во­ля­ет на­ла­дить их эф­фек­тив­ную ра­бо­ту,бу­дет пре­пят­ство­вать воз­ник­но­ве­нию за­бо­ле­ва­ний в пе­ре­чис­лен­ных ор­га­нах, даст воз­мож­ность жи­ви­тель­ной энер­гии ци и кро­ви бес­пре­пят­ствен­но течь по ме­ри­ди­а­нам.

А для то­го , что­бы вы (точ­нее ва­ши ру­ки) по­лу­чи­ли мгно­вен­ную поль­зу от чте­ния этой ста­тьи, пре­рви­те на не­сколь­ко ми­нут чте­ние и пря­мо сей­час вы­пол­ни­те од­но за­ме­ча­тель­ное упраж­не­ние, про­сто сле­дуя ин­струк­ци­ям ни­же (по­про­бо­вав хо­тя бы раз, вы по­лю­би­те его и ста­не­те де­лать по­сто­ян­но). Оно на­зы­ва­ет­ся:

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стопами — 1–1,5 ширины плеч. Плечи расслаблены, руки в свободном положении. Взгляд направлен вперед (шаг 1).

1. Согнуть руки в локтях и отвести их назад-вверх. Взгляд направлен на левый локоть (фото шаг 2, 3).

2. Не останавливая движение, вывести руки вперед, локти направлены вверх, кисти рук обращены друг к другу тыльными сторонами. Взгляд направлен на левый локоть (шаг 4).

3. Кисти рук поднять вверх на уровень переносицы и выполнить движение обеими руками вниз. Взгляд направлен вперед (шаг 5, 6).

4. Вернуться в исходное ­положение.

5. Согнуть руки в локтях и отвести их назад-вверх. Взгляд направлен на правый локоть.

6. Не останавливая движение, вывести руки вперед, локти направлены вверх, кисти рук обращены друг к другу тыльными сторонами. Взгляд направлен на правый локоть.

7. Кисти рук поднять вверх на уровень переносицы и выполнить движение обеими руками вниз. Взгляд направлен вперед.

8. Вернуться в исходное положение.

Упражнение “Полет рук как крыльев”. Шаги 1, 2, 3

Упражнение “Полет рук как крыльев”. Шаги 4, 5, 6

Ре­гу­ляр­но вы­пол­няй­те его, и вы смо­же­те уве­ли­чить по­движ­ность в су­ста­вах рук, предот­вра­тить их де­фор­ма­цию, ран­нее ста­ре­ние, воз­ник­но­ве­ние мно­гих бо­лез­ней (или уско­ри­те ле­че­ние уже име­ю­щих­ся: та­ких, как «за­мо­ро­жен­ные пле­чи», пле­че­ло­па­точ­ный пе­ри­арт­рит, «бо­лез­ни ху­дож­ни­ка», «ло­коть тен­ни­си­ста», «ло­коть плов­ца», за­пяст­ный тун­нель­ный син­дром, арт­ри­ты, арт­ро­зы и так да­лее).

Оно поможет:

• Умень­шить дав­ле­ние на нерв­ные окон­ча­ния и та­ким об­ра­зом снять на­пря­же­ние, ско­ван­ность и спаз­мы мышц, вы­зван­ных дли­тель­ны­ми фик­си­ро­ван­ны­ми по­ло­же­ни­я­ми, свя­зан­ны­ми с про­фес­си­о­наль­ной де­я­тель­но­стью; улуч­шить цир­ку­ля­цию кро­ви и бес­пре­пят­ствен­ное те­че­ние энер­гии по ка­на­лам ме­ри­ди­а­нов рук;
• Уве­ли­чить эла­стич­ность свя­зок, сде­лать их и су­хо­жи­лия бо­лее проч­ны­ми на раз­рыв, бла­го­да­ря че­му воз­рас­тет диа­па­зон дви­же­ний в су­ста­вах и сни­зит­ся риск по­вре­жде­ния тка­ней;
• По­вы­сить то­нус му­ску­ла­ту­ры, си­лу и вы­нос­ли­вость, уве­ли­чить за­па­сы энер­гии в мыш­цах рук, что сни­зит риск по­вре­жде­ния при лю­бых не­стан­дарт­ных дви­же­ни­ях, рыв­ках, подъ­емах тя­же­сти;
• Уве­ли­чить вы­ра­бот­ку си­но­ви­аль­ной жид­ко­сти, пи­та­ю­щей и сма­зы­ва­ю­щей со­при­ка­са­ю­щи­е­ся хря­щи, что, в свою оче­редь, умень­шит их тре­ние, а зна­чит, и из­нос;
• Уско­рить про­цес­сы вы­во­да шла­ков, что, в свою оче­редь, сни­зит риск воз­ник­но­ве­ния вос­па­ли­тель­ных про­цес­сов и за­стой­ных яв­ле­ний;
• Уве­ли­че­ние дви­га­тель­ной функ­ции рук поз­во­лит улуч­шить дви­же­ние кро­ви по со­су­дам, дви­же­ние жид­ко­сти в меж­кле­точ­ном про­стран­стве, дви­же­ние лим­фы по лим­фа­ти­че­ским со­су­дам, дви­же­ние нерв­но­го им­пуль­са по нерв­но­му во­лок­ну, что по­зи­тив­но ска­жет­ся на ра­бо­те верх­не­го от­де­ла по­зво­ноч­ни­ка и, со­от­вет­ствен­но, на моз­го­вой де­я­тель­но­сти.
• И не сто­ит за­бы­вать, что силь­ный пле­че­вой су­став ста­би­ли­зи­ру­ет мыш­цы спи­ны и гру­ди. И, ко­неч­но же, по­мо­жет жен­щи­нам улуч шить внеш­ний об­лик рук, под­тя­нуть ко­жу, бо­роть­ся с цел­люли­том, до­бить­ся кра­си­вой ли­нии плеч и улуч­шить осан­ку.

Уни­каль­ность упраж­не­ния «По­лет рук как кры­льев» за­клю­ча­ет­ся в том, что его прак­ти­ка в боль­шей сте­пе­ни, по­ми­мо укреп­ле­ния рас­по­ло­жен­ных на по­верх­но­сти круп­ных мышц, так или ина­че за­дей­ство­ван­ных в по­все­днев­ной жиз­ни, за­став­ля­ет вклю­чать­ся в ра­бо­ту глу­бин­ные мел­кие мы­шеч­ные груп­пы, от пра­виль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния ко­то­рых за­ви­сит здо­ро­вье су­ста­вов рук, но ко­то­рые в си­лу без­дей­ствия че­ло­ве­ка со вре­ме­нем под­вер­га­ют­ся рис­ку атро­фи­ро­ва­ния, что в ко­неч­ном ито­ге не­ми­ну­е­мо при­ве­дет к раз­ру­ше­нию су­ста­вов.

Что­бы ва­ша прак­ти­ка бы­ла эф­фек­тив­ной, со­блю­дай­те не­сколь­ко про­стых пра­вил: вы­пол­няй­те по­дьем рук на вдо­хе, опус­кай­те ру­ки на вы­до­хе, ни в ко­ем слу­чае не за­дер­жи­вай­те ды­ха­ние. Ды­ши­те есте­ствен­но и ров­но; вре­мя и ко­ли­че­ство по­вто­ре­ний на­пря­мую за­ви­сят от ва­ше­го уров­ня фи­зи­че­ской под­го­тов­ки. На на­чаль­ном эта­пе во из­бе­жа­ние по­лу­че­ния травм со­кра­ти­те ко­ли­че­ство по­вто­ров; ам­пли­ту­да дви­же­ния и при­ла­га­е­мые уси­лия долж­ны тща­тель­но кон­тро­ли­ро­вать­ся.

Упраж­не­ние мож­но вы­пол­нять на ра­бо­чем ме­сте, осо­бен­но ес­ли ва­ша про­фес­си­о­наль­ная де­я­тель­ность свя­за­на с дол­го­вре­мен­ны­ми фик­си­ро­ван­ны­ми по­ло­же­ни­я­ми те­ла. При на­ли­чии се­рьез­ных су­став­ных за­бо­ле­ва­ний, рис­ка воз­ник­но­ве­ния внут­рен­них кро­во­те­че­ний, в по­сле­опе­ра­ци­он­ный пе­ри­од, при по­лу­че­нии в про­шлом ме­ха­ни­че­ских травм (вы­ви­хи, пе­ре­ло­мы, раз­ры­вы мяг­ких тка­ней) ре­ко­мен­ду­ет­ся пе­ред прак­ти­кой пред­ва­ри­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с про­фес­си­о­наль­ным вра­чом.

источник