Болит поясница после физкультуры

Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм. Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:

«Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки

Боль в пояснице в результате травмы

Связана с накоплением молочной кислоты

Связана с травматизацией мышечных волокон, особенно мелких мышц

Начинается на следующий день

Начинается сразу после травмирующего движения

Болит только в той области, на которую приходилась нагрузка

Боль может отдавать в другую часть тела

Чувствуется только во время движения, а в покое полностью проходит

Чувствуется и в движении, и в покое

Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней

Не проходит долго, может даже усиливаться

Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.

Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье. Гораздо чаще случаются микротравмы, которые может вызвать слишком большой поднятый вес, быстрое и резкое движение, неправильная техника выполнения упражнения, занятия на холодные мышцы без разминки. Бывает, что боль вызвана спазмом поясничных мышц, а также мелких межпозвоночных мышц, например после слишком интенсивного выполнения гиперэкстензии.

• Становая тяга всех видов, особенно при неправильной технике.
• Приседания со штангой с большим весом.
• Тяга штанги в наклоне.
• Гиперэкстензии.
• Гребной тренажер.

С точки зрения физиологии основных предрасполагающих фактора к травме три: 1) большая нагрузка, 2) слабая мышца в 3) состоянии растяжения. Если амплитуда движения находится в физиологических пределах, а мозг не посылает сигналов на подъем слишком большого веса, то травмы не происходит. Однако, если вы пытаетесь поднять больше, чем может нагруженная мышца, то есть риск надрыва волокон и появления сильной боли.

Другой механизм появления боли заключается в том, что при высоких нагрузках часть ее берут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, которые для данного вида работы не приспособлены. Эта модель срабатывает чаще всего в случае неправильной техники выполнения упражнения, когда работает вместо крупной мышцы более мелкая и слабая. А более слабую мышцу травмировать гораздо легче.

Если вы тренируетесь без разминки, холодные мышечные волокна реагируют на нагрузку гораздо хуже. Снижается не только их сила, но и способность к растяжению, что значительно увеличивает вероятность травмы. Вот почему лучшая профилактика поясничных болей и травм во время тренировки будет такой:

• Всегда делать разминку тех мышц, которые собираетесь тренировать – пару подходов с легким весом.
• Соблюдать правильную технику.
• Не брать тот вес, к которому вы не привыкли.

1. Прекратить нагрузку, как только почувствовали боль.
2. Принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет.
3. Если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить.
4. Для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место.
5. Для расслабления глубоких мышц поясницы можно использовать домашний аппарат Корден. Многим спортсменам он помогает быстро избавиться от острой боли в пояснице, вызванной спазмом.

Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. Если вы придете не просто к неврологу, а остеопату, то возможно уже на первом сеансе почувствуете значительное облегчение боли. Остеопатия обладает мощными лечебными средствами при травмах поясницы и абсолютно безопасна.

Дома из безопасных средств можно применять холод, в течение 3-х дней. Тепловые процедуры в это время запрещены, т.к. тепло усиливает воспаление и отек. В остром периоде из упражнений можно делать «кошку-верблюд» и его модификации около стола. Активные упражнения, прогибы и скручивания запрещены.

Чтобы предотвратить боль в пояснице во время тренировки, помните три основных правила: всегда тщательно делать разминку, соблюдать технику и не брать слишком большой вес.

источник

Боль в пояснице после тренировки – это состояние, которое знакомо каждому человеку. С ним сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и простые люди, предпочитающие заниматься фитнесом. Поясничный отдел позвоночника – слабый участок для любой физической нагрузки как во время интенсивных занятий спортом, так и при ежедневных бытовых напряжениях. Это можно объяснить тем, что поясница является центром нашего тела, его опорной точкой. Чаще всего болевой синдром в пояснице обусловлен слабым мышечным корсетом, который не способен нормально поддерживать позвоночный столб. Ухудшает общее состояние еще и неправильная осанка. У профессиональных спортсменов поясница часто перенагружается по причине регулярного занятия спортом.

Если после тренировки сильно болит поясница, то человек не может нормально подняться с кровати, передвигается в согнутом положении и даже нормально дышать при таком состоянии ему очень сложно. У многих людей болевой синдром развивается в спине по причине плохой натренированности тела.

Но следует отметить, что и спортсмены не защищены от такого состояния. Бодибилдеры, к примеру, с возрастом начинают ощущать сильные колющие боли в позвоночнике после тренировки, невыносимый болевой синдром возникает даже при попытке просто наклониться вперед. Поэтому можно заключить, что боль в пояснице может возникнуть у любого человека, вне зависимости от того, занимается он спортом либо нет.

У тяжелоатлетов повреждение спины чаще всего происходит в нижней части позвоночника и в пояснице. Неприятные ощущения варьируются от легких кратковременных приступов боли до длительного острого болевого синдрома. Причины боли в пояснице после тренировки могут быть связаны с сильным растяжением мышц, повреждением диска, возрастными изменениями в костных тканях, неправильной осанкой, а также плохой техникой подъема тяжелых предметов в спортивном зале.

Чтобы предотвратить появление такой ситуации, а также различных осложнений, следует определить механизм развития болевого синдрома и его основные симптомы.

Болят мышцы поясницы после тренировки, возникает слабость, усталость, общее чувство недомогания, онемение? Все это является серьезными симптомами для беспокойства. Такое состояние может указывать на наличие проблем с работой кишечника либо мочевого пузыря. Чтобы не довести заболевание до опасной степени развития, важно своевременно обратиться к врачу, который поможет назначить эффективное лечение.

Регулярные боли в спине у ребенка также являются серьезной причиной для беспокойства. Чаще всего такое состояние возникает в детском возрасте по причине ношения тяжелых вещей, проблем с осанкой. Но также острый болевой синдром может быть признаком серьезного заболевания: сколиоза и даже опухолевого образования.

Боль в связках обычно проявляет себя как в состоянии покоя, так и при движении, но при передвижении болевой синдром только нарастает.

Как правило, поясница болит после тренировки спины по причине растяжения связок либо мышц. Предотвратить такое состояние можно с помощью развития мышц и укрепления позвоночника. Даже люди, которые ранее получили травмы при занятии спортом, могут значительно улучшить свое состояние и укрепить мышцы.

Профессиональные спортсмены знают, что одновременная работы мышц-антогонистов очень важна при проведении тренировки. В особенности это касается тех, у кого присутствуют серьезные проблемы со спиной. Чтобы предотвратить боль после тренировки, во время занятий спортом важно стараться равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Это значит, что осуществлять по 300 приседаний с целью укрепить брюшной пресс неправильно и даже опасно для здоровья. Тренирующийся должен равномерно распределять всю нагрузку на позвоночник, это касается и мышц-антогонистов.

Некоторые разновидности упражнений выполнять запрещено лицам с остеохондрозом. Занятия тяжелой атлетикой, при которых сильно нагружается позвоночник, могут только обострить болевой синдром. Важно исключить либо внимательно следить за выполнением следующих видов упражнений: жим ногами из положения сидя, становая тяга, выпады с грузом на плечах, армейский жим.

Профессиональные спортсмены имеют хорошо натренированное тело, поэтому вероятность получить травму либо какое-то осложнение в их случае минимальна. Особое внимание на технику подъема веса нужно обращать новичкам в спорте, так как неправильное выполнение упражнений может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Если болит поясница после тренировки пресса, то важно уменьшить поднимаемый вес либо число повторений.

Многие тренеры заявляют, что потерять вес – это первое, что можно сделать для уменьшения болевых ощущений в спине. Потеря веса поможет снизить износ дисков, а также их выпячивание. В некоторых случаях диски уже сильно повреждены, но это не может помешать сбросить лишний вес с целью улучшить общее состояние позвоночника.

Большой живот представляет серьезную проблему для здоровья спины, так как он приводит к неправильному распределению физических нагрузок на изгибы позвоночника и на весь отдел. Из-за него тренирующийся сильно наклоняется вперед с целью компенсировать нагрузки, что в результате провоцирует формирование «круглой спины». Чрезмерный вес также провоцирует сильную нагруженность дисков и суставов.

При выполнении упражнений для укрепления мышечного скелета и позвоночника следует делать упор на косые, поперечные, поясничные и прямые мышцы живота, а также квадратные мышцы поясницы и параспинальные мышцы спины.

От многих болевых ощущений можно избавиться с помощью традиционных методик лечения: полноценный отдых, использование холодных и теплых компрессов, прием медикаментозных средств. Если болевой синдром продолжается на протяжении нескольких дней, а у больного возникает слабость, чувство недомогания, то важно сразу же пойти на прием к врачу.

Некоторые причины болевого синдрома в спине, связанные с позвоночником, могут оставаться незамеченными на протяжении длительного времени. Лечащий врач поможет подобрать эффективный метод лечения позвоночника и устранить болевой синдром.

Почему болит поясница после тренировки спины? Самой распространенной причиной такого состояния является неправильная техника выполнения упражнений. При тренировке тело должно напоминать прямую и ровную линию, а поясница должна быть расположена на одном уровне с ногами и торсом. Неправильное положение поясницы при проведении упражнений часто провоцирует сильный болевой синдром. В этом случае следует немедленно прекратить выполнять тренировку, в противном случае дискомфорт от мышц может спровоцировать развитие серьезных осложнений.

Помимо этого, боли в пояснице могут развиваться при разных видах динамической планки. Техника выполнения каждого вида планки может значительно отличаться – некоторые из них включают в себя поднятие и опускание позвоночника, что и провоцирует болевой синдром.

Спина, включая позвоночник, принимает на себя основную нагрузку во время тренировки. Именно по этой причине не стоит сильно удивляться возникновению болевых ощущений в этой области. При появлении неприятных симптомов важно сразу же прекратить выполнение планки и полноценно отдохнуть. Продолжение тренировки опасно развитием прогрессирующих болей в спине, а также появлением заболеваний: кифоза, сколиоза, гипергидроза.

Также спина может быть повреждена при выполнении динамической планки. Неправильные резкие движения, а также плохая техника могут спровоцировать повреждение позвонков либо проблемы с питанием межпозвоночных дисков, что опасно серьезными последствиями для здоровья человека.

Что делать, если болит поясница после тренировки? Важно помнить, что следует прекратить заниматься сразу после появления первых неприятных симптомов. Важно принять расслабленную позу, отдохнуть, оценить степень выраженности боли. Возможно, она проявилась всего лишь из-за мышечного спазма либо минимального перенапряжения, но есть риск получить реальные проблемы со здоровьем.

Помимо этого, особое внимание важно обратить на технику ведения тренировки. После правильно выполненного упражнения боли в спине и перенапряжения не возникает.

При проведении тренировки человек должен выполнять следующие правила:

• аккуратно обращаться с грузами и тяжелыми предметами;
• регулярно проходить консультации у тренера (хотя бы в первые 6 месяцев занятий в спортивном зале);
• надевать на тренировку удобную, свободную одежду и обувь, которая поможет предотвратить развитие травматизма;
• составление правильного рациона питания с большим количеством кальция в продуктах (он поможет улучшить кости) и белком (он эффективно действует на массу и укрепляют мышечный корсет).

Если болевые ощущения в спине появились неожиданно после тренировки в спортивном зале, не следует особо паниковать. Важно прислушаться к состоянию своего организма, уменьшить физическую нагрузку на организм, с которой он на этом этапе не может полноценно справляться.

Если после силовой тренировки болит поясница, то важно сразу же пойти на прием к врачу. Опасно проводить самостоятельное лечение, так как такое поражение в спине можно устранить с помощью компрессов и местных препаратов, что для других видов травм будет очень опасно.

При занятии активным спортом важно придерживаться следующих правил:

1. Больше двигаться. Придерживаться здорового образа жизни, следить за весом, активно заниматься спортом, избегать малоподвижности – это поможет снизить риск появления травм спины и болевого синдрома. Чем больше двигается человек, тем лучше состояние его организма.
2. Прекратите курить. Никотин, находящийся в сигаретах, отрицательно сказывается на структуре межпозвоночных дисков, изменяя ее и приводя к быстрому обезвоживанию. В результате диски теряют свою крепость, быстро изнашиваются.
3. Сохранять правильную осанку. Некоторым людям, в связи с их профессиональной деятельностью, приходится большую часто времени находиться в сидячем положении. Некоторые специалисты советуют располагать экран компьютера на уровне глаз, стул должен соответствовать росту человека, чтобы при сидении угол сгиба в коленях доходил до 90 градусов.
4. Выполнять регулярные перерывы, если приходится длительное время находиться в одном положении. Следует каждые полчаса вставать с рабочего места и несколько минут ходить по помещению, чтобы ослабить давление, получаемое позвоночником во время сидения.
5. Стараться меньше использовать ноутбук и телефон. При регулярном применении мобильного телефона, когда шея человека находится в наклоненном положении либо повернута вбок, сильно ухудшается состояние осанки и появляется дополнительная нагрузка на позвоночник. Чтобы предотвратить такие проблемы, следует приобрести специальную Bluetooth-гарнитуру, которая поможет ослабить напряжение в позвоночнике и шее.

Если у человека присутствует боль после тренировки, то ему важно особое внимание уделить всем мышцам в пораженной области. Также важно укреплять мышцы спины, сочетая различные виды упражнений и поддерживая оптимальный баланс. Если при тренировке человек выполняет наклоны вперед, то ему в последующем нужно также провести упражнения на мышцы спины.

Следите за положением тела во время сна. Врачи советуют спать на боку и на твердом матрасе. Положение при этом должно быть максимально удобным. Поза эмбриона помогает устранить напряжение в бедрах, снимает усталость. Худшей позой для сна считается на животе, она провоцирует развитие искривления позвоночника.

При развитии болевых ощущений в спине следует сразу же прекратить тренироваться и выполнять неправильные упражнения. Спина должна полноценно отдохнуть и восстановиться. Также, если после тренировки болит спина в области поясницы, важно посетить врача, который выпишет противовоспалительные средства и назначит оптимальное восстановление организма больного.

источник

В российской неврологии боль в спине часто объясняют протрузией или грыжей. Но весь мир думает по-другому, а я стараюсь донести до вас современные мировые взгляды простым языком.

В нашем теле с годами происходят изменения. Кожа малыша нежная, упругая. В 30 лет, как бы мы ни прибегали к косметическим процедурам, она уже не такая. А представьте моряка, который всю жизнь провел в плаваниях: его кожа грубая и морщинистая.

То же самое происходит с нашим позвоночником. В большинстве случаев протрузии и грыжи — естественные возрастные изменения. Если в вашей жизни много провоцирующих факторов, например, ношение тяжелых грузов, то вероятность заполучить большую грыжу увеличивается.

Многочисленными исследованиями установлено, что протрузии дисков встречаются у здоровых людей: в 20 лет — до 40% обследованных (напомню, это пациенты без боли в спине), в 70 лет — до 90%. Кроме того, выраженность изменений на МРТ не связана со степенью болевого синдрома: при большой грыже боли может не быть совсем, а при маленьких протрузиях у пациента может быть сильная боль (потому что причина не в протрузиях, а в другом).

Конечно, вызывает! Примерно в 1-4% от всех случаев боли в спине.

Грыжа приводит не только к боли, но и к другим расстройствам: нарушению чувствительности, изменению рефлексов, иногда снижению мышечной силы. Все это грамотный врач определяет в ходе неврологического осмотра. Если сила мышц достаточная, рефлексы при постукивании молоточком симметричные, не ослабленные, чувствительных нарушений нет, то крайне маловероятно, что боль в спине обусловлена грыжей.

Кроме того, сдавливая спинномозговой корешок на определенном уровне (если Вы почитаете результаты МРТ, увидите, что описаны протрузии и грыжи на уровне, например C3-C5 или L5-S1), грыжа вызывает не просто снижение чувствительности где попало, а в определенных сегментах, и строго определенные изменения рефлексов. Невролог соотносит уровень поражения с данными МРТ.

Все причины боли в спине можно разделить на 3 группы: неспецифические, специфические и корешковые.

Неспецифические — до 85%, обусловлены мышцами, связками, сухожилиями, мелкими суставами.

При неврологическом осмотре нет никаких настораживающих симптомов и признаков поражения нервных корешков, боль усиливаются при движении, уменьшаются в покое, чаще всего связана с неправильным двигательным стереотипом.

Острая боль возникает после неудачного поворота, наклона, вынужденной позы, например, сон в неудобном положении — и наутро невозможно повернуть шею. Хроническая боль часто обусловлена тем, что человек дает слишком большую нагрузку на одни группы мышц и совсем не нагружает другие.

Длительная работа в сидячем положении, ношение ребенка на одном боку — это неверные двигательные стереотипы. Можно бесконечно пить таблетки, но пока вы не поменяете свою двигательную активность, высока вероятность, что боль вернётся. Конечно, активность должна быть с умом.

ни рентген, ни МРТ не нужны, только осмотр врача. Почему? Там либо ничего не обнаружат, либо найдут протрузии/грыжи, не имеющие отношения к делу.

Специфические — до 10%: перелом позвоночника, туберкулез, остеомиелит, абсцесс, стеноз позвоночного канала, новообразование, анкилозирующий спондилит и другие.

Кроме боли в спине могут быть другие симптомы (повышение температуры, похудение) да и сама боль имеет необычные характеристики, например, не зависит от движения или усиливается в покое, ночью.

Анализ крови, рентген, МРТ, ПЭТ-КТ — все зависит от предполагаемой причины.

Корешковые — до 4% (по некоторым данным до 10%), вызваны сдавлением нервного корешка вследствие грыжи.

Может понадобиться МРТ позвоночника, но необходимость в каждом случае определяет врач.

Задача врача — определить, к какой из 3 групп причин относится боль, от этого будет зависеть дальнейшая тактика.

Существует система «красных флагов» ? — симптомов, которые должны вызвать у врача диагностическую настороженность:

• возникновение боли с новыми, необычными характеристиками в возрасте менее 20 или более 55 лет;
• боль, не зависящая от движения, боль в покое;
• усиление боли в ночное время;
• нарастающий со временем характер боли;
• отсутствие облегчения боли или ее усиление после пребывания в лежачем положении;
• локализация боли в грудном отделе позвоночника или в грудной клетке;
• длительное недомогание, лихорадка, необъяснимая потеря массы тела.

• перенесенная в недавнем прошлом травма спины;
• наличие в анамнезе онкологических (злокачественных) заболеваний;
• персистирующая инфекция;
• остеопороз;
• длительный прием кортикостероидов (в том числе в виде ингаляций);
• применение антикоагулянтов;
• внутривенное употребление наркотических препаратов;
• иммунодефицит (в том числе ВИЧ-инфекция), прием иммуносупрессивных препаратов.

• наличие у пациента очаговой неврологической симптоматики (слабость конечностей, онемение, нарушение мочеиспускания и дефекации);
• болезненность при пальпации и перкуссии позвоночника, усиление боли при натуживании;
• выраженная деформация позвоночника;
• пульсирующее образование в брюшной полости.

Наличие этих симптомов (особенно совокупности) у пациента с болью в спине должно заставить врача получше подумать о причине боли и исключить серьезную патологию.

С проведением МРТ при боли в спине есть 2 крайности: делать ее всем подряд «на всякий случай» и не делать исследование тогда, когда оно действительно нужно. Разбираемся вместе с вами.

Если боль в нижней части спины возникла у пациента младше 50 лет, она не иррадиирует в ноги, не сопровождается лихорадкой и неврологический симптоматикой (слабость мышц, нарушение рефлексов и чувствительности, нарушение мочеиспускания и дефекации), в прошлом не было опухолей, то с вероятностью 99% боль носит неспецифический характер и связана с вовлечением мышц, связок, сухожилий, мелких суставов.

Чтобы приблизить эту вероятность к 100% мы оцениваем пациента в динамике и смотрим, уменьшается ли боль после лечения или нет. Если сделать такому пациенту МРТ позвоночника, никакой важной информации мы не получим.

Даже если будут найдены грыжи или протрузии, это ни на что не повлияет.

Во-первых, у пациента без неврологический симптоматики грыжи и протрузии являются случайной находкой и не связаны с болью в спине. Эта мысль так трудно приживается в умах пациентов и коллег, но тем не менее это так.

Во-вторых, находки на МРТ в виде немых, молчащих грыж и протрузий никак не повлияют на лечебную тактику.

Но как же не пропустить другую серьезную патологию? Для этого есть красные флаги ?, которые мы уже обсудили. Врач анализирует все эти настораживающие симптомы (в совокупности, а не по отдельности), после чего принимает решение о необходимости МРТ.

источник

Боль в пояснице после физической нагрузки, это неотъемлемая часть жизни практически каждого спортсмена. Но, она возникает не только после занятий, а и вследствие заболеваний. Чтобы понимать, обращаться к врачу или нет, следует научиться распознавать характер болевых ощущений.

Если дискомфорт появляется внезапно, то есть человек не получал травм и накануне не занимался в спортзале, лучше записаться на приём к врачу и пройти обследование, чтобы исключить вероятность возникновения сложных заболеваний. Некоторые люди начинают лечиться самостоятельно, это грубейшая ошибка, которая может привести к осложнениям.

Между правильной мышечной болью и вызванной травмами есть конкретные отличия. Переживать за здоровье не стоит в следующих случаях:

• боль появилась на следующий день после усиленной тренировки;
• дискомфорт постепенно исчезает;
• болевые ощущения локализируются только в том месте, куда пришлась нагрузка;
• тупая боль возникает, только если человек двигается, а в неподвижном состоянии она исчезает.

Безобидная мышечная боль связана с повышением уровня молочной кислоты. Если спортсмен получил травму, она объясняется повреждением мышечных волокон. Он почувствует острую боль, которая не будет проходить сама собой через несколько дней, даже если постоянно отдыхать. Ещё она возникает сразу после того, как получена травма в процессе тренировки. Иногда боль отдаёт в другие участки тела.

Далеко не всегда травмы способны сильно навредить здоровью, особенно если вовремя заметить повреждение. Чаще спортсмены страдают от микротравм, вызванных резкими движениями, поднятием слишком большого веса, отсутствием разминки и неправильной техникой выполнения упражнений.

Чаще всего, причиной боли в пояснице становятся следующее:

• упражнения на гребном тренажере;
• становая тяга всех видов. В зоне риска люди, которые не знакомы с техникой выполнения;
• гиперэкстензия;
• тяга штанги в наклоне;
• приседания с тяжелым весом штанги.

Получению травмы, которая спровоцирует боль в пояснице после спортзала, всегда способствует 3 фактора. Это растяжения, полученные до этого, слабые мышцы и чрезмерная нагрузка. К другим механизмам появления боли можно отнести высокие нагрузки, которые берут на себя межпозвоночные мышцы, но они не приспособлены к подобной работе. Такая травма зачастую происходит, если человек плохо понимает, как правильно выполнить упражнение.

Если тренироваться без разминки, мышцы будут холодными и не подготовленными к нагрузке. Эта одна из самых распространённых причин того, почему болит поясница после силовой тренировки. Иногда люди вовсе не разминаются или не знают, как это сделать правильно. Опытный спортсмен знает, что подготовка, это такой же значимый процесс, как и само занятие.

Если у спортсмена постоянно болит поясница после посещения тренажёрного зала, вполне возможно, он страдает от какого-либо заболевания. Если замечены симптомы патологии, то есть боли не проходят, отдают в другие части тела и внутренние органы, следует срочно пройти обследование.

Одно из самых распространённых заболеваний, вызывающих боли в спине, а также исключающих возможность продолжать тренироваться – это сколиоз.

Болезнь определяют как искривление позвоночника. Оно должно приравниваться как минимум к 10% при измерении по методике Кобба. При таком состоянии у человека наблюдается видимый грудной горб, а когда он наклоняется вперёд, в районе талии. Профессионал способен сразу выявить данное заболевание у пациента. Среди подростков от 14 до 18 лет распространенность сколиоза составляет 3%. В зрелом возрасте эти показатели возрастают до 20%. В зоне риска находятся как женщины, так и мужчины.

При осложнениях человек начинает страдать от болей в спине, кривых прогрессий и психосоциальных последствий. Если сколиоз запущен, проявляются легочные симптомы. К остальным болезням, при которых лучше исключить занятия спортом относятся:

• сахарный диабет;
• деформация конечностей;
• заболевания желудка;
• хронические патологии;
• нарушение работы сердца;
• сотрясение головного мозга;
• функциональные расстройства.

Если у человека спина постоянно болит в области поясницы после тренировки, без помощи тренера не обойтись. Первый шаг на пути к выздоровлению, это прекращение физических нагрузок. Тело, как можно дольше в течение дня должно находиться в удобном положении. Чтобы облегчить боль, к пояснице можно приложить лёд. Тепловое воздействие окажется пагубным и только ухудшится состояние.

Сразу после того, как спазм начнёт исчезать, следует натереть проблемную зону кремом или гелем. Если боль в пояснице дала о себе знать во время тренировки, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Прекращение занятия в тот же момент.
2. Прикладывание холодного компресса.
3. После, нужно занять удобное положение и не двигаться пока не станет легче.

Советуем посмотреть видео: «Как укрепить мышцы спины дома»

Когда спортсмен будет готов приступить к упражнениям, они должны быть направлены на укрепление мышц спины. Эти занятия разделяют на три группы:

• статическое и медленное растяжение мышц;
• упражнения, направленные на работу больших групп мышц;
• силовые упражнения.

Всё это нужно выполнять медленно без малейшего чувства дискомфорта, чтобы избежать повторной травмы. Когда тренировка доходит до силового упражнения, важно дышать правильно в естественной манере. В момент нагрузки следует делать вдох, а выдох – при расслаблении.

Если поясница очень часто болит после занятия спортом, к сожалению, это говорит о наличии заболевания. Затягивать с визитом к врачу не стоит, так как вскоре могут возникнуть осложнения. В обязательном порядке следует записаться на обследование, если боль появляется при нагрузке на позвоночник и на протяжении длительного периода времени не сохраняет интенсивность.

То же самое касается спортсменов, которые страдают от острых импульсивных болей, не связанных с подвижностью и выполнением упражнений. С большой долей вероятности, патологию обнаружат у человека, чья боль усиливается с каждым днём.

источник

Травмы рушат цели. Научитесь избегать их, ведь они выбивают вас из рабочей колеи и не дают вам посещать зал. Лучше быть в тренажерном зале, чем в больнице.

При болях в спине вы не можете вставать нормально с постели, ходите согнувшись, кажется, что даже дышать больно. Большинство людей появляется боль в спине, потому что они не тренируются. Однако и спортсмены хотя бы раз в жизни страдали от невыносимой боли в спине. Бодибилдеры, например, с возрастом начинают испытывать колющие боли в позвоночнике, как будто бы сотни шипов одновременно впиваются в позвонки всего лишь при попытке наклонится и завязать шнурки. Отсюда следует вывод, что вы неизбежно столкнетесь с этим, если не тренируетесь, и как бы это парадоксально не звучало, и, если тренируетесь тоже.

У тяжелоатлетов травмы спины, как правило, происходят в области поясницы, нижней части позвоночника. Дискомфорт может варьироваться от легких временных приступов боли к хронической, продолжительной, интенсивной боли. Причинами боли в пояснице могут быть растяжение мышц, поврежденный диск, дегенеративное расстройство, возрастные изменения в костных тканях, плохая осанка, неправильная техника подъема тяжестей и многое другое.

Для того, чтобы узнать, как избежать травм позвоночника и связанной с ними хронической боли в спине, я взял интервью у Джейсона Хайсмита, доктора медицинских наук, автора «Руководства по боли в спине для чайников», востребованного нейрохирурга, всемирно известного сертифицированного специалиста по лечению и профилактике дегенеративных, хронических болей и травм спины.

Вопрос: Что Вы лечите и как бы Вы описали свой подход?

Нейрохирурги, как я, выполняют операции на спине чаще, чем любые другие. Мы занимаемся лечением всего подряд: от зажатого нерва и радикулита до остеохондроза и стеноза. Моя специальность ограничивается инвазивной хирургией. Не все пациенты нуждаются в хирургическом вмешательстве, но каждый день мы принимаем десятки пациентов с проблемами позвоночника и помогаем им найти наилучший выход из сложившейся ситуации.

Мой подход к лечению пациентов комплексный. Физические упражнения, сброс лишнего веса, изменение образа жизни, физическая терапия, хиропрактика, инъекции и контроль боли на каждом этапе лечения.

Слабость, онемение или то и другое вместе являются серьезной причиной для беспокойства. Нарушение функций кишечника или мочевого пузыря – поводы обратиться за неотложной медицинской помощью.

Постоянные боли в спине у детей также является причиной для беспокойства. Боли в спине у детей чаще всего появляются от ношение тяжелых рюкзаков и неправильной осанки, однако эта боль может быть симптомом более серьезного заболевания: сколиоза или даже опухоли.

Боль в связках, как правило, чувствуется и во время покоя и при движении; мышечные боли усиливаются при движении. Но разница невелика.

Почему Вы придерживаетесь мнения, что бодибилдинг важен как для укрепления спины, так и для поддержания ее работоспособности?

Большинство болей в спине появляются в результате растяжения связки или мышцы. Развитая мускулатура может стабилизировать и укрепить позвоночник, что уменьшает вероятность получения травмы. И даже те, у кого есть старые травмы, могут улучшить свою ситуацию, укрепляя свою мышечную массу.

Что бы Вы могли посоветовать бодибилдерам, которые хотят спокойно тренироваться, не думая о возможных проблемах со спиной?

Всем известно, что работа групп мышц-антагонистов всегда важна во время выполнения упражнений. Это особенно актуально для тех, у кого есть проблемы со спиной. Во время тренировок вам нужно стараться правильно распределять нагрузку на позвоночник. Это значит, что, к примеру, делать тысячу приседаний для укрепления мышц брюшного пресса неправильно и нецелесообразно. Важно, уравнивать нагрузку на позвоночник, включая в работу мышцы-антагонисты.

Некоторые виды упражнений противопоказаны пациентам с остеохондрозом. Занятия тяжелой атлетикой связаны с большой нагрузкой на позвоночник и могут усилить боль. Следует исключить или уменьшить следующие виды упражнений: жим ногами из положения сидя, становая тяга, армейский жим и выпады с грузом на плечах.

У уверен, что большинство бодибилдеров знают о своем телосложении и физической форме и по определению находятся в отличной форме, поэтому вероятность получения травм у них сводится к нулю. Тем не менее, неправильные техники подъема, особенно большого веса, могут привести к плачевным последствиям в будущем. Если у вас начинает болеть спина, снизите вес и увеличьте количество повторений.

Почему считается, что потеря веса – это первое, что может сделать человек, чтобы уменьшить боль в спине? И поможет ли это устранить причину этой боли?

От толчков и ударов шины у перегруженного автомобиля стираются, и на них появляются шишки. Таким же образом, дополнительный вес действует на межпозвоночные диски и позвоночник в целом. Например, вес тела, давящий на позвоночник во время ходьбы, имеет жизненно важное значение для здоровья диска, потому что они не имеют кровоснабжения и получают питательные вещества из смежной кости и хряща, которые поставляют в них питательные вещества и выводят «отходы».

Потеря веса может уменьшить износ дисков, а также их выпячивание. Иногда диски уже повреждены, однако все равно не помешает сбросить лишние килограммы для улучшения общего состояния позвоночника и в сочетании со щадящими физическими упражнениями.

Почему жировые отложения в области живота являются проблемой для здоровья спины?

Большой живот приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и влияет на его изгибы. Из-за него вы чрезмерно наклоняетесь вперед, чтобы компенсировать нагрузку, что в конечном итоге приводит к образованию так называемой «круглой спины». Лишний вес также увеличивает нагрузку на диски и суставные поверхности.

На какие мышцы следует делать упор, если хочешь укрепит мышечный скелет и здоровье позвоночника в целом?

Косые, поперечные, прямая и поясничная мышцы в области живота, а также квадратная мышца поясницы и параспинальные мышцы для спины.

Если у человека болит спина, к кому он должен обратиться в первую очередь? Что Вы советуете своим пациентам для начала восстановления?

Большинство болей в спине проходят при помощи традиционных методов лечения, включающих в себя покой, холод или тепло и прием лекарственных средств. Если боль сохраняется в течение нескольких дней или при этом вы ощущаете онемение или слабость, следует обратиться к вашему лечащему врачу.

Некоторые причины боли в спине, не связанные с позвоночником, могут остаться не замеченными. Ваш лечащий врач поможет вам выбрать правильный метод лечения из перечисленных выше. Но если пациент пришел ко мне, значит, все предложенное выше не помогло.

Поддерживайте здоровье вашего организма и правильный вес, занимайтесь спортом регулярно и избегайте сидячего образа жизни, что позволит снизить риск возникновения травм спины и связанных с ними болей. Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее вы будете.

Никотин, содержащийся в сигаретах, изменяет химическую структуру межпозвоночных дисков, что делает их склонными к быстрому обезвоживанию. Они становятся хрупкими и быстро изнашиваются. Вот вам еще одна причина, чтобы бросить эту глупую привычку.

На протяжении большей части нашей повседневной жизни нам приходится сидеть, часто очень долго. Доктор Хайсмит рекомендует, располагать экран компьютера на уровне глаз, а стул должен соответствовать вашему росту, чтобы при сидении угол сгиба в коленях составлял 90 градусов.

“Регулярные небольшие перерывы лучше, чем большие и длинные”, — говорит доктор Хайсмит. Пару минут ходьбы через каждые полчаса помогут ослабить давление, которое получает позвоночник, когда вы сидите.

«Ноутбук считается крайне неэргономичной вещью», — говорит д-р Хайсмит. При чрезмерном использовании мобильного телефона, когда шея человека постоянно наклонена или повернута вбок, портится осанка и создается дополнительная нагрузка на позвоночник. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется использовать специальную Bluetooth-гарнитуру, которая поможет разгрузить вашу шею и позвоночник.

Если у вас проблемы со спиной, это не значит, что нужно сосредоточится лишь на одной группе мышц, например, на мышцах брюшного пресса. Следует также укреплять и мышцы спины, поэтому правильно сочетайте различные виды упражнений и поддерживайте их баланс. Если вы делаете наклоны вперед, тогда не забудьте сделать упражнения и для мышц спины (гиперэкстензия).

Д-р Хайсмит рекомендует спать на боку и на твердом, но максимально комфортном матрасе. Поза эмбриона снимает напряжение со спины. Между ног можно положить небольшую подушку, что поможет снять напряжение с области бедер. Худшей позой для сна считается поза на животе, она приводит к искривлению позвоночника.

Когда начинается боль в спине, вы, вероятно, продолжаете делать то, что вы делаете, не взирая ни на боль, ни на дискомфорт. Доктор Хайсмит советует прекратить любые виды деятельности, дать спине отдохнуть и начать принимать противовоспалительные препараты. Если есть боль в ногах или слабость, следует обратиться к врачу. Если есть проблемы с мочеиспусканием или кишечником, немедленно обратитесь в отделение экстренной неотложной помощи.

Если боль в спине не сильно ограничивает вашу подвижность, тогда делайте легкие физические упражнения, займитесь плаванием или ходьбой. Это ускоряет процесс восстановления, а также снижает риск дальнейшего повреждения диска.

Хотя доктор Хайсмит рекомендует физическую активность, которая способствует укреплению мышц спины и восстановительному процессу организма, некоторые виды упражнений все же следует избегать при болях в спине. Армейские жимы, когда штангу поднимают над головой, и выпады с гантелями в руках не рекомендованы. “Бег также может быть рискованным занятием,” — говорит он. Не только ваша спина нуждается в любви, но также сердце и легкие, поэтому не забывайте и о кардио упражнениях.

источник

Большинство людей считают, что следствием любых физических нагрузок будут боли в пояснице. Но так думают только те, кто ведет малоподвижный способ жизни и не интересуется реакциями своего организма на различные раздражители. Почему возникают боли в пояснице?

Причины появления неприятных ощущений отличаются в зависимости от общего состояния здоровья и степени физической подготовки.

Сидячая работа и малоподвижный общий образ жизни становятся причиной деградации мышц спины.

В нормальном физиологическом состоянии это очень сильные мышцы, способные длительное время держать не только вес тела, но и дополнительные динамические и статические усилия, возникающие во время труда или занятия спотом. Если мышцы не используются с учетом их назначения, то организм считает их лишними, ткани постепенно деградируют. Как следствие — не только боли в пояснице, но и нарушения осанки и иные изменения в организме.

При резком увеличении нагрузок мышцы не могут справляться с таким режимом функционирования, ткани не выдерживают, появляются микроразрывы и иные механические повреждения. Молочная кислота – продукт распада в мышцах, она всегда присутствует в тканях и постоянно выводится с кровотоком.

Но так бывает только в двух случаях:

мышцы в привычном для них состоянии. Нет перегрузок, вызывающих миктротравмирование тканей, становящихся причиной резкого увеличения молочной кислоты и ухудшения кровотока. Во время разрывов нарушается способность кровотока в капиллярах, интенсивность вывода молочной кислоты еще более снижается, а ее общее количество увеличивается;

Большинство кислоты выводится из организма в течение краткого времени после прекращения нагрузок, но так бывает только в случаях, когда усилия отвечают возможностям и тренированности мышц. Боль в пояснице, вызванная молочной кислотой, проявляется лишь во время нагрузок, в состоянии покоя неприятные ощущения не наблюдаются.

Систематические и правильно расписанные тренировки мышц спины позволяют организму быстро справляться с утилизацией излишней концентрации кислоты, боли значительно уменьшаются и через 2–3 суток исчезают полностью.

В зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки боли делятся на две большие группы.

Реакция на появление болей зависит от причины их возникновения и характера течения.

Не все случаи появления болевых ощущений после физических нагрузок свидетельствуют о сложных патологиях или травмах, требующих медицинского вмешательства. Когда можно не беспокоиться, а неприятные ощущения считаются временным явлением и возникают из-за нормальной реакции организма?

Боли появляются после интенсивных нагрузок: спортивные занятия, физический труд и т. д. Надо подчеркнуть – не критических, а интенсивных.

Критические нагрузки могут становиться причиной механических повреждений межпозвоночных дисков или самых дисков, защемления нервных волокон, разрыва мышечных тканей. Часто такие последствия требуют обращения в медицинские учреждения. Под понятием физиологических болей имеются в виду неприятные ощущения, возникающие из-за увеличения концентрации молочной кислоты. Она несвоевременно выводится из организма, при повторных нагрузках мышц спины появляются боли. Но на третий-четвертый день симптомы исчезают самостоятельно, организм полностью восстанавливает свои физиологические возможности.
Если боли в спине имеют локальный характер, беспокоят только в одном месте. Причина – в результате удара повредились определенные мышцы спины. Во время покоя человек чувствует себя нормально, но при любых движениях или нагрузках на спину появляются болевые ощущения. Если описанные симптомы проходят через два-три дня, то беспокоиться не стоит. Если боль ощущается более длительный срок, то это свидетельствует о серьезных повреждениях не только мягких, но и костных тканей и требует медицинского вмешательства.

К сожалению, появление неприятных ощущений во время нагрузок может указывать на проблемы в организме. Чем быстрее начнется правильное лечение, тем меньше негативных последствий имеется. Когда рекомендуется обращаться к врачу?

Если болевые ощущения появились при физических нагрузках на позвоночник и длительный период времени сохраняют свою интенсивность даже после их прекращения.

Промедление с обращением к врачу может стать причиной появления очень неприятных последствий.

К сожалению, много болевых ощущений появляется из-за серьезных заболеваний спины, физические нагрузки только острее проявляют их клиническое течение. Самыми частыми причинами появления болей при нагрузках спины считаются следующие:

Миозит. Хроническое или острое воспаление мышечных волокон, часто встречается у людей, не занимающихся спортом и ведущих сидящий образ жизни.

Если, кроме болей, замечается резкое ограничение амплитуды движений и ухудшение общего состояния организма, то нужно как можно скорее посетить близлежащее медицинское учреждения для постановки диагноза и выбора схемы лечебных мероприятий.

Для снятия интенсивности болевых ощущений в пояснице после нагрузок следует выполнять две рекомендации: снять причину и пользоваться обезболивающими кремами. Когда не помогает, то нужно обращаться к врачам.

В качестве местной терапии рекомендуется обрабатывать область поясницы долгитом, финалгоном, бутадионом и другими мазями и гелями идентичного действия.

Перечень средств очень широк, но по эффективности они ничем друг от друга не отличаются. Существующая разность в стоимости объясняется известностью брендов и успешностью рекламной кампании производителей. Воспалительные процессы в нервных волокнах лечатся нестероидными препаратами.

Мазей от боли в спине огромное множество. У всех разный состав и активные действующие вещества. Одни препараты охлаждают, другие мгновенно согревают, а от третьих обезболивающего эффекта придется ждать очень долго. Чтобы правильно выбрать подходящую мазь, рекомендуем прочитать подробную статью на нашем сайте.

Без правильно поставленного диагноза и определения причин болевых ощущений невозможна успешная их локализация или ликвидация.

Применяется несколько видов традиционной диагностики состояния позвоночника после возникновения тех или иных патологий. На начальном этапе обследования назначается рентгенография в стандартных положениях позвоночника. Врач может заметить нарушения физиологичности позвонков или участков позвоночника, своевременно обнаружить дегенерацию костных тканей, увидеть неприродные изменения дисков. В некоторых случаях ставится диагноз метастатических поражений позвонков.

В более сложных случаях может назначаться функциональная рентгенография. Это сложное обследование, позволяет не только выявлять явные признаки патологических процессов, но и замечать ранние стадии развития различных отклонений в позвоночнике.

Довольно точное обследование, позволяющее контролировать состояние мягких тканей вокруг позвоночного столба. Дает возможность определять протрузии и грыжи, онкологические и доброкачественные опухоли, воспаления и иные патологические изменения на ранних стадиях развития.

Наиболее подробное изучение состояние костных и мягких тканей позвоночника. Назначается в самых сложных случаях или при подозрениях на опасные для жизни заболевания.

Вопрос очень индивидуальный, ответ зависит от вида и интенсивности болей. Единственно правильный способ жизни — обязательные движения, при возможности занятия спортом. Имеется в виду не спорт высших достижений, когда ради побед приходится причинять серьезный вред здоровью, в том числе и позвоночнику. Заниматься нужно физкультурой для улучшения своего здоровья, никаких рекордов устанавливать не надо.

Полный отказ от движений при возникновении болей рекомендуется только в острый период, в дальнейшем с учетом состояния можно начинать двигательные движения различной интенсивности.

Отказ от нагрузок имеет одну цель – исключить провоцирующий фактор болей. Правильное лечение позволит не только избавиться от возникших болевых ощущений, но и максимально предупредить их появления в будущем.

Только здоровый и активный способ жизни, соблюдение элементарных правил безопасности при поднятии грузов или выполнении тяжелого физического труда может гарантировать, что боли в пояснице возникать не будут.

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

• Консультация от 1500
• Диагностика от 0
• Рефлексотерапия от 1000

источник

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-8-0-00000010-000-20-0-1190153484
Наиля
Я тоже стала прямее после занятий ЛФК 6 лет назад. Сейчас мне 31 год. Пребывала в эйфории, после чего выяснилось, что «прибавила» 20 градусов. Так надежда моя и развеялась.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-3-0-00000020-000-10001-0-1183711971
мамуля
Вот лично я знаю один случай консервативного излечения сколиоза, у моей интернатской одноклассницы. Но это известный факт и метод он описан в литературе, то есть случай отнюдь не единичный.

Это тренировка подвздошной мышцы. Но надо сказать, что многим в нашем классе назначали это упражнение, но эффект был лишь у одной девочки. Мы были очень хорошо информированы об эффективности этого упражнения. Поэтому все в классе делали его очень тщательно. Я не знаю ни одного человека из нашего класса, который пренебрегал бы этой тренировкой. Для этой тренировки в интернате был специальный кабинет на два места.

http://fskolioz.fastbb.ru/?1-0-20-00000143-000-0-0-1197052163
PS
Дилемма — необходимость занятий с отягощениями (понятно почему — укрепление мышц, да и вообще полезно), с другой стороны — сколиоз. Можно ли? Можно ли делать приседы со штангой и становую при сколиозе, и прочие упражнения (типа жима стоя с груди)

Don
Я бы не советовал, так как сколиоз я получил как раз из-за тяги и приседаний.

http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000011-000-0-0-1207291629
Оксана
Начиналось все хорошо: спортивная гимнастика в 7 лет. Мама хотела, чтобы я была гибкой, подвижной и спортивной. И кто знает, как бы все сложилось, если бы мы не опоздали с набором. В итоге меня поместили в группу, которая уже занималась около месяца или двух. И меня усиленно начали «натаскивать» до остальных ребятишек. Усиленные нагрузки дали о себе знать: через полгода после начала занятий на осмотре у меня обнаружили нарушение осанки. Массаж, ЛФК, освобождение от физкультуры. В 14 лет прибавился специализированный центр по лечению позвоночника. Как раз перестройка организма, скачок роста, прогрессирование сколиоза в 2 раза.

Kolibri
Родилась в 1969г. здоровенькой. Росла и развивалась до школы вполне нормально. Только была очень маленькой и худенькой (таковой, впрочем, и осталась). Во втором классе меня приметил тренер гимнастики. Я уже и забыла подробности тренировок, но последнюю не забуду никогда — я на шпагате, а тренер всем весом навалился на плечи. Вот такая растяжка. Ума хватило бросить эти экзекуции. Чувствую, что все мои проблемы оттуда. И падение было еще сильное.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-3-0-00000019-000-10001-0-1193591670
Одноклассик
Я в юности качался, плечи накачал и грудь, а сколиоз спрогрессировал за год в два раза. Естественно, я тоже делал упражнения на все мышцы, просто наиболее сильно был виден результат на груди и плечах.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000091-000-0-0-1207158264
Olga/Paha
Мне 33 года, МС по плаванию, но несмотря на это сколиоз 2-3 степени с 13-14 лет, не леченный.

http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Сашша
У меня сколиоз 1ст и один позвонок имеет клиновидную форму, но спина не болит (все-таки постоянно хожу в бассейн и катаюсь на лыжах). Гдето 1,5 года назад, ехал в метро, и почувствовал, что что-то в спине «скользнуло», решил размять упражнением на скручивание (наклон корпуса, и правой рукой тянусь к левому носку) — после этого меня из метро выносили. Небольшой наклон — и я уже валяюсь на полу. Неделю я востанавливался, потом начал ходить на ЛФК, массаж, продолжал плавать, бегать на лыжах в полной уверенности что такое больше не повториться, но через год опять — защемление нерва. Причем непонятно из-за чего — вроде не напрягался. Я еще собрался на горных лыжах кататься, но теперь вот даже страшновато как-то.

Защемление выражалось в том, что невозможно было поддерживать вертикальное положение корпуса. Ощущение, такое, как будто в позвоночник гвоздь забивают

Leila
Сашша, у меня недавно что-то похожее произошло, в районе поясницы, только не в самом позвоночнике, а справа. Не могла ни поворачиваться, ни нагинаться, ни разгибаться, боль ужасная, как будто защемляет что-то. Началось не пойму почему, я не падала, резких движений не делала, может на плаванье перегрузила спину вообщем я так и не узнала до их пор. Терпела 2 недели, думала помогут мои занятия ЛФК, и плаванье. Но становилось только хуже. Тогда я пошла к одному профессору (он у нас в городе известный профессор в обасти заболеваний позвоночника), он меня так выкрутил, что я совсем плохая стала, даже сесть и лечь не могла. Потом поехала к знакомому мануальщику, он мне мягко что-то там помассировал, теперь становится лучше, медленно, но все равно, постепенно восстанавливаюсь вроде. Это у меня было ущемление седалищного нерва оказывается. Но у меня сколиоз еще 3 ст. грудо-поясничный. Так что вот так.

http://www.grandex.ru/medicine/text/8261.html
Типичным следствием перенапряжения мышц у спортсменов является асимметрия тонуса паравертебральных мышц, вплоть до формирования сколиоза.

http://community.livejournal.com/healthy_spine/18546.html
white_skvo
Возник вопрос, касающийся здоровья спины. У меня присутствует искривление позвоночника в грудной области. Недавно я начала ходить в тренажерный зал, прошло четыре занятия. У меня начала болеть спина как раз приблизительно в области искривления. Вопросы:
1) могут ли боли быть связаны с искривлением позвоночника? или одно с другим не связано?
2) если у меня искривление, то можно ли вообще заниматься в тренажерном зале? есть ли противопоказания?
3) если противопоказания есть, то каким видом спорта Вы порекомендуете мне заняться? чем можно заменить тренажерный зал в этом случае? Основная цель — поддержка мышц в тонусе, а также — предотвращение расплывания фигуры (есть склонность к полноте).

baidulin
У людей со сколиозом (даже небольшим) на разных участках позвоночника отсутствует симметричность в распределении нагрузки. Дело в том, что если в позвоночнике «бардак», то никакая «физкультура» не поможет. Позвоночник — единая структура, которая должна работать вся, и если какая-то часть не работает, то здоровые участки «пашут» с двойной, тройной нагрузкой. А мы их ещё и физкультурой, физкультурой.

http://fskolioz.borda.ru/?1-0-20-00000221-000-0-0-1216029994
irina
У меня сколиоз третьей степени, некоторые врачи ставили третью-четвертую. До 20 лет я делала гимнастику, и постоянно испытывала тянущие боли в спине, боль проходила только в результате массажа. В конце концов, когда я пошла с спортзал и там серьезно занялась бегом, тренировками, занималась на тренажерах, боль стала совсем сильная (внешне я тогда выглядела хорошо из-за осанки в основном) — придя к массажисту, я услышала от нее, что перекачала мышцы, что меня очень удивило — все-таки нагрузки у меня по сравнению со здоровыми людьми были мизерные. А потом я ушла на другую работу, перестала заниматься гимнастикой вообще, делала только массаж. И вот странно — боли у меня исчезли.

Сейчас спина болит, конечно, но только после очень серьезных нагрузок (когда, например, по 12 часов сидишь на работе целую неделю). И еще она болит во время массажа (массаж сейчас я делаю в основном для косметического эффекта). Получается, заниматься спортом меня теперь совсем не тянет — занятия причиняют исключительно неприятные ощущения.

Врачи, конечно же, настаивают на том, чтобы заниматься. Но на моей памяти чего только врачи мне не говорили — одни считали, что надо висеть на палке, другие говорили, что это вредно. другие противоречия того же рода тоже были.

Tebetya
У меня то же самое. Почему-то именно физическая нагрузка причиняет очень сильную боль. А когда я стала заниматься через день, все прошло. Нагрузку увеличиваю, но все равно долго заниматься не могу. Врач сказал, что со мной как по тонкому льду.

http://skoleoz.borda.ru/?1-2-100-00000037-000-0-0-1137530037
Guest
Да, очень интересная тема, я сама пыталась разобраться с тем, где какие участки паталогически работают на спине при сколиозе с реберным горбом. Вобше-то у меня три дуги, плюс неодинаковое развитие мышц на ногах, и четвертое искривление в шейном отделе. В 15 лет у меня очень сильно «поехал» позвоночник от занятий на тренажерах. После длительного лечения, хотя и состояние внешне улучшилось, стали сильно спазмировать мышцы при ходьбе, и вообще вертикальных нагрузках.

http://skoleoz.borda.ru/?1-7-0-00000038-000-10001-0-1193062384
Мама
Так, например, произошло и у моей дочери. С рождения у нее определяли анизорефлексию (асимметрию рефлексов) конечностей — при отсутствии каких-либо двигательных или чувствительных расстройств, вскоре проявилась разница и в развитии мышц — объем бедра и голени одной ноги не очень значительно, но отличался от другой. Дисбаланс, как потом стало понятно и выявлено ортопедом, затрагивал не только мышцы конечностей, но и туловища, просто первые легче сравнимы и более показательны в обычной жизни. С раннего детства она активно занималась спортом и движением, ноги нагружались очень сильно (и симметрично), и отчетливо было заметно, что мышцы голени, бедра, ягодицы отстающей ноги реагируют на нагрузку значительно слабее, чем другой. Разница сохраняется и до сих пор. Подобную асимметрию я наблюдала у большого числа пациентов со сколиозом, когда мы были в клинике К. Шрот, где их бывает одномоментно 150-200 человек.

http://skoleoz.borda.ru/?1-3-0-00000031-000-160-0
alya
У нас в 14 лет был очень большой скачок в росте, и сынуля возмужал, да, еще, покачал железо одно время в спортзале с пацанами. недолго ходил, я узнала, отругала. дуга за 4 месяца выросла

Предупреждаю: у Вислого можно обращать серьезное внимание только на факты, а не на его теории и «методы лечения» (см. http://healthy-back.livejournal.com/8848.html):

http://www.scoliosis.com.ua/patient.htm
Для начала расскажу случай из практики. Это было в 1984г. Наблюдался у меня один юноша со сколиозом 2 степени. Проведенное местной поликлиникой, лечебным физкультурным диспансером и мною лечение не дало никакого результата. Поэтому родители мальчика искали любые альтернативные методы исправления искривленного позвоночника своего сына.

В это время в прессе появилась информация о Валентине Дикуле, который, несмотря на перелом одного из позвонков, укрепил свой позвоночник и даже выступает в цирке с силовыми упражнениями. А ведь все кругом говорят, что сколиоз возникает из-за слабости опорно-двигательного аппарата и его мышечного корсета в частности.

Решение вопроса возникло как бы само по себе. Мама мальчика написала письмо Дикулю, а тот прислал ей чертеж своего тренажера и комплекс упражнений, которым он пользуется. Следует сказать при этом, что отец этого ребенка был главным механиком одного из крупнейших предприятий нашего города, а потому сделать в своих мастерских мог не только тренажер Дикуля, но и автомат Калашникова (конечно, если бы захотел).

До сих пор помню тот вечер, когда папа со своим сыном пришли ко мне на очередную консультацию. Он с гордостью и с некоторым снисхождением ко мне сообщил, что буквально на следующий день закрутит последние два болта в изготовленный им тренажер Дикуля и его мальчик начнет адекватное лечение. Более того, он пообещал прийти ко мне на контроль через пару месяцев, чтобы показать мне как надо правильно лечить сколиоз.

Через некоторое время папа привел своего сына ко мне на повторную консультацию. Правда, это было не через два месяца, а через две недели. У мальчика к тому времени уже была 4 степень деформации позвоночника. Не удивляйтесь. Я не оговорился — прогрессирование деформации позвоночника с 2 до 4 степени за две недели.

Только прошу не думать, что в этом виноват уважаемый мною Валентин Дикуль. Он ничего не обещал моему пациенту, а всего лишь поделился с ними собственным опытом.

Однако, вернемся к укреплению мышечного корсета больных сколиозом при помощи тренажеров и нагрузочных видов гимнастик. Это полезное и нужное дело. Вот только оно необходимо лишь тем, кто в этом нуждается и тем, кто может принимать подобные методы лечения.

Противопоказанием для силовых видов гимнастик является нарушение биомеханики сочленений костей таза, суставов нижних конечностей, аномалии развития позвоночника и многие другие заболевания, нарушающие состоятельность несущей способности опорно-двигательного аппарата человека.

Теперь несколько слов о лечебной физкультуре. Этот метод лечения практически полностью лишен травматизма. Ожидать осложнений от его применения просто невозможно. Тем не менее, у достаточно большого количества больных сколиозом на фоне проведения ЛФК отмечается дальнейший рост искривления позвоночника!

http://www.scoliosis.com.ua/specialist.htm
Мы неоднократно наблюдали как активное занятие на тренажерах с целью укрепления мышечного корсета приводило за 20—40 дней к прогрессированию искривления оси позвоночника со второй до четвертой степени. Аналогичные казусы отмечались и вследствие активного одно- двухмесячного занятия игровыми видами спорта (чаще всего футбол).

Ну, и от меня: healthy_back
В течение последних лет десяти, наверное, практически любая физическая нагрузка стала доставлять мне боли в позвоночнике. Боль была изматывающая и, что самое неприятное, её вызывали дыхательные движения. Каждый вдох отдаватся болью в грудном отделе позвоночника. Ходьба ухудшала положение. Занятия даже с небольшими гантелями сидя или стоя ухудшали положение. Лёжа я еще мог заниматься.

После очередного курса массажа ситуация несколько изменилась: прошли изнуряющие боли в грудном отделе позвоночника, но я стал лучше чувствовать мышцы. Так вот, любая абсолютно нагрузка вызывала перенапряжение и спазмы мышц с больной стороны. Лёжа, сидя, стоя. Упражнения на спину, на грудь, на трицепсы, на бицепсы; с отягощениями, резинками-сопротивлениями, работа только с собственным весом — всё стягивало мышцы спины, они деревенели, в течение нескольких часов начиналась головная боль. Даже упражнения на ноги приводили (да и сейчас симметричные упражнения приводят) к контрактурам одной половины тела.

Со временем в дополнение ко всему начала болеть поясница.

http://healthy-back.livejournal.com/480.html?thread=287200#t287200
spokoynaya
Вчера у него (мужчина 30 лет — H.B.) случились сильные боли в области пояснице, которые отдавали в левую ногу под колено. Накануне мы тренировались, используя и.п. лежа на спине с согнутыми ногами (дыхание, жим грифа от груди (8 кг.), подъему рук с пола через верх назад за голову с удержанием поясницы и крестца на полу. Из положения неправильного четырехугольника (на четвереньках) подтягивание лобковой кости вперед на линию рук, естественно следила за выравниванием таза и корпуса, лежа на спине (валик под поясницей) расстягивали внутреннюю поверхность бедра (ноги согнуты в коленях, стопы вместе), закончили «голубь» на одну и другую ногу и дыхание).

Он съездил к массажисту, после которого ему стало немного легче. Приехал домой и снова начались боли. Как он мне сказал, его типа начало выкручивать влево.

Уточнила еще раз насчет шеи. Оказывается в школе, в классе 4 он сделал неудачный кувырок, травмировал шею, три недели не ходил в школу. Что там было — не помнит.

О йоге . Причём, я специально ничего не искал, это что случайно встретил занёс сюда.

http://malaya-panda.livejournal.com/114527.html
malaya_panda
Дорогие братишки, а так же сестренки — воскл. знак.
Позавчерась мы с мужем занимались динамической йогой. Я повелась на эту хрень с целью обрести идеальную фигуру.

Майку на меня надевает муж, в штаны кое-как влезаю самостоятельно. а для того, чтобы посмотреть назад и вправо, мне приходится поворачиваться всей тушкой вокруг своей оси. это все потому, что у меня сильное растяжение связок правого плеча, рука не пашет, башка не вертитсо. По повезло-то прямо перед др, заебись.

Люди — воскл. знак — не занимайтесь динамической йогой, ну ее на хрен — воскл. знак.

Про растяжку (она же стретчинг) Предупреждаю: все советы в цитируемом посте даются для здоровых людей
http://community.livejournal.com/pro_fitness/6846.html
mashatrener
Как надо? Ключевое слово — НЕЖНОИМЕДЛЕННО. И НИКАК ИНАЧЕ.

Ваша покорная слуга как раз тот самый пример, как не надо было делать. Надо признать, что как не надо — как раз не совсем моя вина. Деточка пару лет активно занималась хореографией и было «номинировалась» на поступление в балетное училище при Большом. Тогда в растяжке было поверье что: так как детские суставы/связки/мышцы более эластичны и регенерируют быстрее (что верно в принципе), то тянуться допустимо и желательно эдакими «пружинистыми рывками/потягиваниями с фиксацией принудительной весом взрослого человека в точке предельного растяжения (что, как нынче доказано, весьма и весьма травмоопасно). Лично я «благополучно рваная» в правом подколенном и паховом сухожилии.

Любой атлет продвинутого уровня старается выйти на идеальный вариант развития мышечного чувства и чутья своего тела настолько, чтоб реально понимать идущие от него сигналы. И особенно это важно именно в растяжке. Сложно придумать что-нибудь еще более травмодоступное.

Поэтому до сих пор меня приводят в состояние благоговейного ужаса граждане, залихватски забрасывающие ноги в разные стороны с последующими отчаянными, маховыми наклонами корпуса (причем зачастую с кривейшей спиной) к тянущейся конечности. Люди! Вам с ними (конечностями) еще дальше жить надо!

http://madwind.livejournal.com/288877.html?thread=3578733#t3578733
healthy_back
Скажите, год назад Вы хотели заниматься йогой, я видел. А потом отказались от этой идеи? Почему?

madwind
Я начала заниматься. Была на выезном семинаре в Крыму с группой — занимались утром и вечером йогой. Потом вернулась в Киев, стала три раза в неделю ходить на йогу. Но абонемент так и не «выходила» до конца — первый раз стало плохо с позвоночником. С тех пор и не занимаюсь.

http://madwind.livejournal.com/185506.html
Я когда-то в школе неудачно кувыркнулась — и у меня слетели позвонки в шее. Потому пришлось 2 недели лежать в больнице на вытяжке — в шлее Шлиссона. Ты лежишь, на тебе «ошейник», а сзади сколько-то кг висит грузик — вытягивает позвонки и ставит на место.

Потом второй раз они сами слетели — когда я танцевала и неудачно мотнула головой назад. Это уже в институте. И тогда мне ортопед дал жёсткий ошейник на шею, в котором я ходила дома 2 недели.

Но я стала умнее. Я нашла книгу с упражнениями и почти пол года ежедневно занималась — делала зарядку для шейного отдела. ДОсих пор наизусть её помню. И более никаких траблов с шеей. Ни разу.

http://madwind.livejournal.com/183697.html
История о том, как в первый раз стало плохо с позвоночником
В воскресенье со мной случилась очень неприятная вещь. Что-то слетело в крестцовом отделе — я так понимаю, диски — и защемило какой-то корешок. Вещь ужасно неприятная. Я просто покашляла, там что-то съехало. Стала болеть спина. Я ещё немного походила, а потом — очень сильная резкая боль — и я упала. Кое-как с помощью мамы доползла до коврика и там мне пришлось пролежать около более 5 часов — не то что встать, я не могла пошевилиться. Мне очень повезло в том, что Вася мануальный терапевт. Но вот раньше приехать он не мог. Поэтому пришлось лежать и ждать, мама напоила меня Немесилом и положила горячее полотенце на спину. Потом приехал Вася и за 4 часа работы вправил мне всё на место.

Краниосакральная терапия очень расслабляет — я даже почти заснула. А вот мануальная, которая за ней следовала, ужасно болезненная. Нарыдалась я на год вперёд. Но таки смогла встать. Выходит, что упала я где-то в 10-ть утра, а встала около восьми вечера. Радует что встала.

Пережила очень сильный шок — как болевой, так и эмоциональный — это страшно, когда лежишь и не можешь ходить. Даже пошевелиться очень больно.

AtitA
С декабря 2007 по февраль 2008 я усиленно занималась йогой, мне нравились результаты после занятий и так было бы и дальше, если бы в одно занятие, я не застудила (либо перескручивала, до конца так и не понятно) свою спину. На вторые сутки после этого меня скрутило так, что я не могла разогнуться, встать с кресла, взять чашку с чаем, поднять руки и даже почистить зубы в чуть наклоненном состоянии: резкая пронизывающая боль, с ощущением кола в спине. Напугалась сильно, если учесть, что болей в спине до этого момента практически не было. (Переохлаждение само по себе не даёт такого эффекта, только в сочетании в механическими повреждениями и воспалением — хронической травмой, попросту — H.B.)

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-7-0-00000035-000-10001-0-1212579570
Heimdall
По поводу йоги: у меня S-образный сколиоз (грудной-поясничный, поясничный больше) и я уже год занимаюсь йогой. Скажу, что неправильное выполнение асан может навредить даже здоровому человеку. В йоге есть много симетричных асан, асан на вытяжение. Это помогло мне избавится от болей в пояснице и немного вытянуть позвоночник в поясничном отделе, правда я заметила, что в грудном отделе из-за этого же вытяжения немного усугубилось искривление, хотя оно и не болит (До поры-до времени всё не болит — H.B.).

http://skoleoz.borda.ru/?1-3-0-00000025-000-20-0#010.001
задумчивая
Да, кстати, боль в первый раз началась после того, как я дома потянулась на турнике — я не висела, а, как и рекомендовал мануальщик, именно тянулась, хотя до этого годами именно висела — и ничего.

4) УПРАЖНЕНИЯ на профилакторе Евминова (с января 2004 по сентябрь 2004г.)

Очень осторожно. Раз в день на доске под минимальным углом 15 градусов делала ВСЕГО ДВА РАЗА по 5 минут на день (а не по полчаса лежала, как Zuko ) упражнение «самовытяжение». Лежа на спине. Хват прямыми руками за рукоятку, стопы на полу. На счет 1 –вдох. На счет 2 – 8 на выдохе, помогая тазом тянуться вниз (как гусеница). На счет 9 – 10 вернуться в исходное положение. Расслабиться. Таз от профилактора не отрывать. Делала полгода. Лучше не становилось.

Что было плохо: через 5 – 6 часов «крышу сносит». А делать-то нетяжело. А также начала болеть спина как в первый раз, когда получила травму в 1993 году.

Но когда попытались перейти к силовым упражнениям, то получила травму. Доску хренову эту поставили под угол 40 градусов. Упражнение называется по Евминову «Ласточка». Лежа на животе. Хват прямыми руками за рукоятки, лоб на профилактор.

Как получила травму: ТОЛЬКУ ЛЕГЛА, В ПОЯСНИЦЕ ЧТО-ТО СЩЕЛКНУЛО даже без подьема ноги.

Сделала ОДИН РАЗ упражнение: на счет 1 — вытяжение вниз ногами. На счет 2 – 6 вдох – выдох. Подъем прямой ноги (согнутой в коленном суставе). Удержать положение 2 – 6 секунд. На счет 7 – 8 расслабиться. То же — левой ногой.

Ногу удерживала ТРИ СЕКУНДЫ и все. Опять травма.

ВЫВОД: она пыталась делать упражнения по Евминову (понятно, что доска длинной 240 см и шириной 25 см не стоит сто баксов. Платили за систему упражнений). Получили несколько консультаций из центра Евминова, звонили по телефону и все равно влетела. А оказывается, это не совсем безвредные упражнения-то.

От профилактора избавился, вероятность травмы очень высока, особенно после операции.

http://healthy-back.livejournal.com/69618.html?thread=246002#t246002
Anonymous
Лично я получил травму позвоночника под чутким руководством методиста главного центра Евминова в Киеве. Доска, поставленная под отрицательным углом оборвалась на меня прямо во время полного вытяжения позвоночника. Я стоял на носочках и тянулся пятками, держась за рукоятки каретки вверху. После обрыва доски последовал сильный аммортизационный удар по дискам, т.к. я со всей дури стукнулся пятками. Напоминию, я был полностью растянут. Доска упала на меня. Девочка инструктор испугалась. Затем воровато озираясь, выпроводила меня восвояси из зала. Кстати, в дверном проеме мелькнула физиономия самого Евминова. и снова пропала.

Доска эта бред сивой кобыла, она не стоит тех денег и комплессы упражнений на ней при сколиозе!! За это судить надо. Тракция при сколиозе противопоказана. А г-н Евминов всем впаривает как это полезно, опираясь на многовековую практику вытяжения при сколиозе. Дебилы. Они бы хоть про одного излеченного вытяжением нашли бы данные! Вся средниковая литература гласит об обратном.

healthy_back
Я тут прочитал у одной девушки, что они прописывают эти упражнения выполнять каждые полтора часа в течение полугода. Так как, вполне естественно, никто этим заниматься в таком режиме не может, ибо надо бросать всё остальное, то они потом говорят: «Вот вы не занимались в предписанном режиме, потому и нет результата».

Anonymous
Вам совершенно правильно сообщили требования центра — занятия по 6 раз в день по 15 мин. Хотя упражнения мне были даны как минимум на 1,5 часа комплекс. 1,5. часа 1 занятие. Умножайте это всё на 6. Получается, что при таком раскладе надо целый день на доске висеть! НЕдоумение пациента тут же осекают, мол занимайтесь, не стараясь, вот и будет побыстрее. Ну это же позвоночник, больной позвоночник, как можно делать упражнения на вытяжение быстро без боли? Реально 6 раз в день ни у кого не получается, что конечно развязывает руки Евминову и его команде, мол вы плохо занимаетесь.

Я уже не говорю, что вис более 15 мин вреден для позвоночника, могут быть катастрофические изменения. После 15 минут мышцы расслабляются и вся нагрузка падает на связочный аппарат, он растягивается нефизиологично, потом могут и позвонки посыпаться.

Жил да был один парень с раннего детства серьезно увлекался спортом, был на много сильнее своих сверстников. В 3 классе начал заниматься Тхеквондо, занимал призовые места на соревнованиях и был один из самых подготовленных в группе по ОФП. В 6 классе обнаружили сколиоз I степень, запретили выступать на соревнованиях. Через год запретили заниматься, сказали отдохнуть два года (уже была II степень). Год посидев дома, не выдержал и пошел заниматься каратэ (уже была III степень). Не считая тренировок каждый день выполнялась ЛФК с гантелями и жгутом. Через пол года уехал в ортопедический санаторий, где весь упор делается на лечение позвоночников, потом ортопедическая школа-интернат, тоже массажы, процедуры, личный тренер по лфк (уже IV степень, 94 градуса, не хило?)

Потом оперативное лечение с постановкой металической конструкции, операция длилась 8 часов, хотя обычно делается около 6. Когда я спросил почему так долго, врач сказал что у меня были такие накачаные мышцы, что он отделял их от позвоночника 2,5 часа.

Ну и где тут взаимосвязь позвоночника и мышц.

http://healthy-back.livejournal.com/31645.html?thread=267677#t267677
sac_35
Девочка 7 лет. Вершина сколиоза на уровне TH 7-8, 10 градусов. Скрученый таз, расслабленная правая большая поясничная и т. д. Не про то.
Дикие головные боли с сознательного возраста, есть подозрения также что они с рождения. Ходили на ЛФК. У ребенка мышечный корсет такой конкретный, что мне за свой стыдно. Усиление головных болей на фоне ЛФК с наращиванием мышечного корсета. КСТ, выраженые напряжения твердой мозговой. Торсия крестца, сбс. Головные боли уходят. Пошли опять закачивать мышечный корсет — опять сильные головные боли, хотя сколиоз визуально уменьшается. Бросили ЛФК — боли уменьшились. Кст: напряжения ушли, сколиоз остался. Такой же. Голова не болит.

Картинка и комментарий из книги The Schroth Scoliosis Three-Dimensional Treatment (Paperback) by Christa Lehnert-Schroth http://www.schrothmethod.com/Order_page.html

На 1-й картинке — 12-летний мальчик, после 2-месячного лечения в клинике Шрот.

На 2-й и 3-й картинках — тот же пациент в возрасте 16 лет. Это результат упражнений старого типа с наклонами и сгибаниями.

http://community.livejournal.com/ru_scoliosis/5744.html?thread=50032#t50032
nezhnaya
Зато из ваших источников я поняла, почему меня скрутило вот уже как недели 3 назад, но сейчас мне правда лучше.
А скрутило меня после активных занятий йогой (никогда ей не занималась), те позы, которые мы делали на ознакомительных занятиях на йоге (предпоследнее занятие) как раз мне и нельзя!! По нашему это «березка» и «плуг», по-йоговки не помню как называется, но по вашим ссылкам читала, что со сколиозом, поясничным остеохондрозом ни в коем случае нельзя делать эти упражнения. Кто же знал.

http://healthy-back.livejournal.com/2358.html
astorga
Совершенно с вами согласна! Заниматься йогой нельзя!! Сходила на первое занятие — оно и последнее 2 шейных позвонка слегка сместились — звон в ушах, это не лечится. Сограждане, будьте бдительны!! Я живу в Ярославле и ходила на занятия йогой в местный фитнесс-клуб «Оптимист», были прекрастные отзывы об инструкторе, но это было до знакомства с вашим научно-популярным разделом. После злополучного занятия я слегла и у меня появилось свободное время для интернета.

http://healthy-back.livejournal.com/69618.html?thread=679410#t679410
oleg_tau
Стал активно заниматься йогой с января этого года. Через шесть месяцев у меня стали происходить проблемы с суставами рук, а потом стала болеть поясница. Я продолжал заниматься, думая, что пройдёт. Но мои боли проходят именно тогда, когда я перестаю заниматься йогой.

Очень жаль, конечно, но. Я понял, что для меня йога оказалась не лечебной для позвоночника, а наоборот — стали происходить ухудшения. Причём, боли стали происходить не только в пояснице, но и на уровне грудных позвонков, шее.

http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000168-000-0-0#005.001
Vita-SLV
После незначительной нагрузки темнеет в глазах и начинается головная боль. Несколько раз пробовала делать упражнения — ощущения ужасные. При этом я нормально выдерживаю целый день в универе и 2х часовую дорогу домой. Причем тягаю на себе тяжести и ничего. Сама зарядкой заниматься не могу. Во первых голова болеть начинает, а во вторых себя тяжело заставить.

http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000158-000-160-0
ya27
Лет в 20-21 появились боли в грудном отделе позвоночника, сейчас мне 27, практически постоянно сильная ноющая боль в грудном отделе, реже болит поясница и шея. В 24 года делал снимок — было около 30 градусов, год назад сделал мрт всех отделов (сильно очень болело, боялся что грыжа), — во всех отделах остеохондроз, особенно в грудном, шейман-мау в грудном, везде грыжи шморля ну и сколиоз конечно, грыж дисков слава болу пока нет:) Несколько раз начинал заниматься ЛФК — сильно усиливались боли между лопатками, до жжения доходило, бросал сразу. От плавания тоже самое (кролем плавал). Думалю, может это от того, что нетерпелось, сразу форсировал нагрузки, а позвоночниу отвык от движения, особенно в грудном отделе (там у меня сильнее чем в поясничном)?

http://www.ejbjs.org/cgi/reprint/23/4/963.pdf
Это исследование американцев 1941г. В исследовании приняли участие 185 пациентов. Результаты: в 35% искривление осталось неизменным, в 34% было небольшое (5-10 градусов) возрастание искривления, в 27% значительное (больше 20 градусов) возрастание искривления. Улучшение в 5 градусов было в 4%, может попадать в ошибку измерения.

Это исследование не об ухудшениях, а об отсутствии влияния физической активности на возникновение сколиоза.
http://www.scoliosisjournal.com/content/4/S1/O33
Published: 15 January 2009
Methods
This study evaluated 2387 adolescents with a mean age of 13.4 years. All patients completed a detailed questionnaire focusing on the following: personal, somatometric and secondary sex characteristics, type, duration and character of daily performed physical activities, and history of existing cases of AIS among their relatives. The patients were classified into 2 groups according to their answers: «athletes» and «non-athletes». The 2 groups were statistically comparable as far as age, height, weight, onset of menstruation and prevalent extremity were concerned. All children underwent physical examination («forward bending test», observation in the standing erect position for asymmetries of the lateral contours of the trunk, shoulders and scapulae and measurement of their limb’s length) by 3 orthopedic surgeons during a school-screening program. Children considered, by all examiners, to be suspicious for suffering from scoliosis underwent further radiographic evaluation.

Results
One hundred and seventy seven children (66 boys and 111 girls) who were >
Conclusion
Systematic exercising seems not to be positively or negatively associated with a higher or lower incidence of AIS

http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000158-000-240-0
Wild berry
А от зарядки стало только хуже, как чувствую, я и перестала её делать!. Не делала чувствовала себя прекрасно, а вот этой весной (в мае) меня черт дернул опять зарядку начать делать, сразу началось усугубление ситуации. Я поехала к вертобрологу, он говорит: ростовые зоны закрылись — ничего не бойся, горб не вырастет. Я поверила, начала делать его гимнастику. Мне стало ХУЖЕ. В Тюменской областной №2 сказали — пошла прогрессия. Сейчас её не делаю.

http://healthy-back.livejournal.com/53311.html?thread=911423#t911423
Anonymous
После почти 6 лет занятий пауэрлифтингом и просто качалкой у меня образовался ПРИОБРЕТЁННЫЙ сколиоз 3й степени.

Где-то до 18 лет у меня был малюсенький сколиоз, чуть меньше 1й степени. Потом, вследствие тренировок (нагрузки на спину, большие веса + корявость некоторых тренарежов как я думаю (допустим неровная лавочка или висящий чуть под углом турник на котором я регулярно подтягивался с весом) нагрузки сделали своё дело и теперь у меня 3я степень, что меня даже в армию не взяли.

У меня 75 кг веса, но отличный мышечный корсет. Болей нет. Вообще нет. Прийдя к врачам мне дали направление в водолечебницу, где я походил на массаж, электрофарез, погревания грязями. НО как я понимаю это всё не лечение, а лишь способ снятия некоего негативного эффекта.

http://healthy-back.livejournal.com/55321.html?thread=950553#t950553
logansberry
Всю жизнь двусторонний грудной сколеоз 2 степени, всю жизнь не могла плавать больше 50 метров. Уставала. И собственно не плавала. В этом году решила на море всё же себя перебороть. Плавание где-то по км в день привело через несколько дней к межрёберному зажиму, отдающемуся болью в сердце (непрекращающейся пока не размассировали по возвращении домой) и жуткому перекосу плеч. Причём выше стало плечо со стороны зажима, тогда как в норме практически не заметно, но выше другое. Зажались трапеции, дельты — массажист весом кг 120 (я 46) через «. твою мать» и мои крики от боли разминал неделю.

Anonymous :
При выполнении упражнения на середину трапеции, меж лопаток что то хрустнуло и долго болело, гели и мази не помогали — спазм не проходил. Ну и энтузиаст из товарищей предложил поднять меня и потрясти, когда поднял, я в грудном отделе сильно прогнулся и в этот момент явственно ощутил, что позвоночник как бы надломился, но боли не было и даже облегчение ненадолго пришло. Но потом боль вернулась и к тому же разъехались два верхних ребра, сейчас одно выпирает из под левой ключицы. А через пару дней я сам доломал остатки, неудачно потянувшись, был странный звук похожий на скрежет и сильная боль.

источник