Когда занимаешься боксом поясница болит

Всем привет.
Сори, если баян, поиском не нашел.
Поставили диагноз: МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Состояние моё (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) пока не очень тяжелое, то есть изредка болит поясница и бедро, буквой Z пока (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) не крючит. Вопрос, можно ли заниматься боксом?
Цель — для самообороны и защиты близких, при возможной угрозе.
ТТХ — 32 года, 180/85, физ. состояние — херовое («тебе повезло, ты не такой, как все. «). В детстве не дрался, самая большая проблема.
Понятно, что можно плюнуть и пойти заниматься, но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь (грыжа дело такое).
Если нельзя боксом — то чем можно? Если что, рассмотрю все вплоть до НБ.
Оговорюсь, что тема не про РС, газганы, баллоны, УДАРы и т.п.
На спец. форумах (грыжевых) никто толком ничего не скажет.
Заранее спасибо за ответы!

можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.

quote: но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь

quote: Originally posted by ири:

можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.

С такой грыжей следует вообще вести охранительный образ жизни, не то что спортом заниматься.

не стоит.
но на себе крест не стоит ставить. ищите хороших мануальщиков.
и физиотерапевтов. Бить сильно можно и с грыжей. но уже корпус включать в удар, придётся забыть!
[QUOTE][B]проблема в том, что при грыже скручивания туловища запрещены
ЭТО ОЧЕНЬ ПАРВИЛЬНО.

всетаки нужно найти спортивного врача и посоветоваться.

попробовать можно потихоньку. Если начнет сильнее болеть и в ногу стрелять, то не стоит продолжать. При грыжах межпозвонковых дисков главное правильно подобрать упражнения и нагрузку, чтобы был мышечный корсет. можно попробовать лево- и правосторонние стойки, исключить нырки и т.д. в общем кроме вас никто точно не скажет, медики скорее запретят, пробуйте.

А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.

quote: А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.

Здоровых у нас нет, есть недообследованные (с)

если в пояснице, то не желательно, так как все удары рукой идут как раз через резкое скручивание бедра — для проблемных позвонков в пояснице — очень опасно.

Приветствую. У меня поясничный хондроз. После тренировок по боксу иногда чувствуются ноющие боли в пояснице с легкой «отдачей» в ногу.

До бокса занимался кикбоксингом. Вот там меня одна тренировка скрутила. Удары ногой с резким выворачиванием бедра + холодный душ после. И приплыли. Капельницы, уколы в мягкое место и фищиопроцедуры.

А вообще, обязательно, проконсультируйтесь с врачом. Хандроз это хандроз, а грыжа уже совсем другое.

Кстати, операцию сделать нереально? Узнавали? Я что-то слышал, о том, что эти грыжи удаляют.

удалять надо только в самом крайнем случае! потому как:

-у нас в стране эти операции делают плохо, большой процент негативных последствий.
-грыжи спокойно могут сформироваться снова — выше или ниже про оперированного места.
-грыжи, лет после 40-ка, есть чуть ли не у 50% населения. вопрос в том, как они «стоят», может и две-три грыжи быть, и не беспокоить совсем. если, конечно, на них специфическую нагрузку не давать.

грыжи есть у 86 процентов, правда у каждого своя (и уровень разный, и степень протрузии). Так что, не жить вовсе? Занимайтесь с умом и под врачебным контролем.

Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.

закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.

quote: Originally posted by klinok:

закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.

Лучше Автору всё-же с врачом проконсультироваться. Там целый комплекс специфических управжнений.

комплексы эти достаточно известны — врач даст один из подобных вариантов.

quote:
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.

Тут же, на ганзе, в медицинском разделе, у Gladiator спросите. Он, если я не путаю, доктор, и как раз грыжи лечит. В т.ч. какими-то неоперативными методами — таблетки, ультразвук или что-то такое.

Самодельщиной не занимайтесь, скрутит, мало непокажется. Если бы вы были из моего города, то порекомендовал бы толкового врача мануальщика.

на торентах можно найти комплексы гимнастики из центра Дикуля на Беляево. Помогает. Проверял.

У меня та же проблема, только грыжа на L5-S1, но, верно было указано, что грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан.
Ситуация такая.
1. Перед тренировкой и после обязательно необходимо провести некую спецразминку — на турник и 15 раз согнутые колени к груди. Не помешает, если в процессе тренировке просто повесите минуту.
2. В боксе, в том числе при разминке следует избегать интенсивного вращения туловищем. Как раз уклоны не так страшны, следует избегать именно вращения туловища.
3. Когда передвигаетесь на челноке делайте это максимально мягко (что приведет к хорошей технике.
4. Ну и упражнения на скакалке — осторожнее.

а и еще, было бы не плохо купить спец пояс-корсет, он, фактически незаметен.

quote: грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан

ну как бы врачи поговаривают

Имею протрузии (смещения) двух межпозвонковых дисков до 2-х миллиметров в крестцово-поясничном отделе (это скажем так догрыжевая стадия). Пошел на карате, тренировки жесткие, поначалу переживал, так как после тренировок до сих пор поясница болит, но повторный рентген после года-полутора занятий показал даже небольшое улучшение по одному диску.

Правда я сразу параллельно с обычными тренировками начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома — собственно именно с этого и нужно начать обязательно, это самое главное для нас, худых и высоких, мышечный корсет, он и держит все кости вместе, а там уже и на тренировки можно начинать ходить. А без корсета конечно кранты — будет прогрессировать, хоть занимайся, хоть не занимайся.

quote: начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома

ничего особенного, просто фиксирую ноги и прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере. Потом левым-правым боком, но это уже больше на пресс.

А вообще существуют целые комплексы упражнений по закачке спины на тренажерах без поднятия тяжестей и каких-либо вертикальных нагрузок на позвоночный столб, специально для тех у кого проблемы, в т.ч. грыжа.

самый лучший комплекс какой я знаю — с лыжным (или атлетическим), эспандером. без тяжестей, (т.е. нет опасности для спины) и нагрузка постоянная.

quote: прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере.

Я думаю он про них и писал.
А вот левым-правым боком я себе спину чуть не угробил когда-то. До сих пор аукается (

у самого были такие проблемы, операция потом 3 месяца отдыха и постепенное вхождение в форму в течении года пол-года бассейн, потом тренажерка гиперэкстензия НО — нельзя распремляться до конца сохранять всегда небольшой отрицательный угол, жим лежа, подтягивание — сначала на тренажере (стоя на площадке котоая поднимаеться вместе с тобой), ноги на тренажере где спина закреплена (лежишь и толкаешь ногами), спину качашь только на тренажерах типа подтягивание — когда тянешь груз на себя сверху, пресс очень акуратно, сайна после тренировки
после года таких занятий можно акуратно приступать к боксу, после формирования мышечного карсета, бокс чередуй с плаванием
так живу уже пять лет и нормально , даже немного хулиганю -захожу на самбо Но в меру
главное научиться слушать травму, чуствуешь ухудшение отдохни и смени тип нагрузки, главное не бросать и не опускать руки

сам врач все описаное пройдено на собственном опыте, сейчас 40 лет, чуствую себя нормально и главное абсолютно полноценным

спасибо за ответы!
как думаете, а одним плаванием можно мыш. корсет сделать?

quote: плаванием можно мыш. корсет сделать?

да, тренироваться нужно мощно, а не «посещать».

Инициатору темы отвечаю как врач защитивший кандидатскую по вертебрологии ( науке о изменениях в позвоночнике), имеющий стаж в лечении болей в позвоночного генеза. Имею собственную клинику специализирующуюся на ветебралгиях. Короче, все зависит от выраженности выпячивания и его направления. В любом случае, всем моим пациентам небезуспешно навязывается изменение образа жизни (весьма незначительное, кстати), что влечет за собой весьма стойкие ремиссии. Вопрос об операции заходит только при нарушении двигательной чувствительности ( т.е. когда ножку тягать начнете), потому что операция несет за собой необратимые изменения, а дальше лотерея!

Собственно рекомендации: КАЖДОЕ движение или упражнение связанное с включением мышц спины ( поднятие сумки или штанги, любимой девушки или ребенка, наработка нырков или уклонов и т.п.) должно начинаться с небольшой разминки ( сладко потянуться с прогибом 2-3 раза).
Прежде чем вставать с постели тоже необходимо несколько раз потянуться.
При упражнениях с включением мышц спины( примеры смотри выше) необходимо перераспределять большую часть усилий на мышцы ног.
На тренировках и в периоды обострения не стесняйтесь использовать эластичный корсет.
Чаще всего рецидивы происходят весной и осенью при значительных перепадах коэффициента влажности, будьте к этому готовы!
При наступлении предвестников болей ( длительная скованность мышц спины, тянущие, ноющие боли) как можно раньше принимайте НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Оптимальным считаю НАЙЗ ( нимесулид). После приема необходимо принять положение лежа максимально расслабившись не менее 15 мин. ( позвоночник рекомендовано держать С-образно, т.е ссутулившись на боку.

Насчет тренировок. В далеком 2006 году в дружеском спарринге с будущим чемпионом мира по муайтай я смачно пропустил и падал на настил уже в глубоком ауте, в результате чего получил травму позвоночника. 10 дней был обездвижен. Поначалу потерялся — сам врач специализирующийся на спинальной тематике оказался пациентом в собственной клинике! Прошел сам через свою методику — восстанавливался в течении года. Ходить стал через 12 дней без посторонней помощи. Сейчас активно занимаюсь самбо, УНИБОС, НБ и фехтованием тростью. Работаю в категории свыше 100 кг.
Еще для проникшихся замените в процессе тренировок бег на активную ходьбу ( польза для суставов и щадящая амортизация межпозвонковых дисков), исключите тяжелые веса в положении стоя (если необходима становая тяга после хорошей разминки берите вес побольше, но не более 4-х повторов с длительными перерывами после подходов), добавьте турничек и брусья ( тракция, т.е вытягивание очень положительно сказывается), но при этом крайне нежно спускайтесь со снаряда. Пересмотрите свою технику в сторону пластичной (об этом я подробней написал в » Стиль Стивена Сигала» последние страницы.

Насчет мануальных терапевтов. Сам проходил стажировку в Москве и в Гомеле у весьма серьезных спецов, поэтому могу что-то посоветовать. Для начала немного теории на доступном уровне. Позвонковый сегмент (структурная единица позвоночника состоит из 2-х тел позвонков между которыми находится межпозвонковый диск, далее МПД ( запомните межпозвонковый, а не межпозвоночный — критерий профессионализма. ). МПД состоит из студенистого ядра (выполняет функцию амортизатора) и фиброзного кольца ( функция отбойника). Вся эта система жестко скреплена связками по периметру. Так вот из позвонков через специальные отверстия выходят нервные корешки. При грыже в задне-боковом направлении ( студенистое ядро выдавливается под нагрузкой с разрывом или выпячиванием фиброзного кольца — это и есть грыжа МПД, не путать с грыжой Шморля!) она зажимает корешок, что и вызывает клинику. Техника мануальной терапии направлена на повышение мобильности позвонкового сегмента, т.е на надрыв связок и разбалтывание сегмента! А дальше лотерея — может помочь, а может сильно усложнить вам жизнь! Отсюда критерии грамотного мануального терапевта: ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ высшее врачебное образование с квалификацией врача ортопеда-травматолога, врача-невропатолога или рентгенолога! ( другие слабо представляют себе динамику воздействия! — без обид если читают коллеги). Грамотный мануальный терапевт ОБЯЗАТЕЛЬНО потребует рентгенограммы области интереса, а осторожный примет вас только с результатами КТ. Сеансов д.б не менее 3-х и до 10-ти. После сеанса пациент должен лежать в покое не менее 5-ти минут.

Большое всем спасибо за ответы! профессионалам и просто граммотным людям!

С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание? Кто-то утверждает что ВСЕ. Некоторые пловцы, наоборот, что хоть убейся, развиваются только руки\плечи и икры. Или не развивает и не качает, а только «подтягивает», тонус придает?

quote: С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание?

Отвечаю. Плавание является комплексным упражнением, т.е. заставляет работать разные группы мышц согласованно. Исходя из биомеханики и собственного опыта, основной акцент идет на мышцы плечевого пояса (дельтовидные, трапециевидную, мышцы ротаторной манжетки), большие и малые грудные мышцы, широчайшие и зубчатые мышцы, прямые мышцы спицы спины и мышцы поддерживающие позвоночник ( т.е. мышечный корсет), а также мышцы ног все группы в той или иной степени.
Также исходя из биомеханики, происходит умеренная тракция (вытяжение) позвоночника по оси и узкоаплитудная его работа при разгруженности от гравитационных сил. В результате восстанавливается тургор (упругость) студенистого ядра МПД. Плюс повышение тонуса мышечного каркаса. И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.

quote: Originally posted by DocRentgen1979:

И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.

огромное спасибо за ответы!

Не за что! Это же моя работа!

Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?

А почему у автора темы такое отрицательное отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» ??
И почему именно бокс? Есть много иных замечательных видов единоборств, например: айкидо, джиу джитсу, самбо. — нет, это не значит, что нужно делать броски и ставить ударную технику и прочее, если Ваша цель — самооборона, то овладение парой приёмов именно самозащиты из перечисленых видов единобоств не помешает, да и ГБ (а лучше Оса) в кармане лишними не будут
P.S.:
«Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и каратэ»;
«Не нужно быть мастером по рукопашному бою, если есть ГБ под рукою»

quote: Originally posted by 4puzyryavodki:

Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему

Я может чего-то не понимаю — но если можете ходить и плавать, значит сможете делать спец упражнения. Я раньше штангой занимался, проблемы со спиной есть, хоть она вроде и сильная. Так после пары упражнений что люди подсказали спина болела дня четыре (по хорошему и не там где обычно) а потом на полгода проблемы уходили.
Фехтования я бы поостерегся — движения резкие, удары. Лучше плавать дольше и быстрее.
На айкидо не ходите. Не надо.
Для самообороны возьмите ГБ. Лучше два. И на крайний случай — нож.

Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.

По грыжам. а вы не пробовали носить пневмокарсет? штука не дешовая. ну и ОФП. уже год как «дружу» с вертебрологом, и советуюсь. лично мне помогает, но у меня не грыжа, а год назад МРТ показала 2 протрузии. недавно пробовал бег трусцой, рискнул — оставил, а может слишком много пробежал (40 кругов на стадионе, стандарт 400м). Доктор не одобрил, порекомендовал, что уж если прет сильно на стадион, то ходи, в смысле хотьба. но с поясом потихоньку бью макивару, без осевых нагрузок. гантели,тягаю только лежа. ну вот так как-то.

quote: posted 22-9-2011 11:40 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?

quote: posted 23-9-2011 16:59 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.

Народ (кто с хондрозом), не страдайте вы уже. Сам на своем опыте понял, что несовместимы БИ с этой болезнью. У меня хондроз поясничный. Поясница совсем не болит, но в ногу стреляет будь здоров. Обосрения начинаются весной и осенью. В отсальное время дискомофорт. Я уже забыл когда нормально себя чувствовал. Плавание очень помогает.
Так вот, с мая 2010 года я начал заниматься кик-боксингом. После начала занятий заметил ухудшение самочувствия, боли стали беспокоить чаще. В ногу уже не просто стреляет, а она отнимается потихоньку (приволакиваю). Двигательная чувствительномть ноги нарушена, на этой ноге стоять не могу — теряю равновесие. Недавно был острый период (осень), проколол 5 диклофенака и 10 ибупрофена (витамины В). Стало легче. Я наплевал и побежал в зал. 3 тренировки и я опять калека. Теперь мне вкатить и школьник может.
Поэтому БИ (особенно с ударами ногами — счиатй скручивания в пояснице) и хондроз несовместимы практически.
Ощущения волшебные — начинает стрелять в ногу, ходишь неровно, ходишь неровно — начинает сводить грудной отдел, сбивается дыхание, плюс начинают болеть колени, потому что неправильно в них вступаю. А мне 27 лет всего.
Поэтому решил вопрос в пользу плавания, гимнастики, массажа и санаториев.
На кик-боксинг больше не вернусь. При ремиссиях вижу только боксерскую работу по груше (медленно и осторожно, безх скручиваний)

Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.

Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.

quote:
SETH posted 2-11-2011 19:53 Click Here to See the Profile for SETH пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.

quote: Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.

источник

Всем привет!Давненько не появлялся я на форуме и вот сразу в тему медицина. Проблема такая, начались месяца полтора боли в пояснице. Не мог на турник уже ходить, сразу забивалась поясница,при спрышивании с него боли,в машине спина ныла после 40 минут вождения.Сделал рентген, потом мрт, на мрт нашли 4 грыжи Шморля, на хер истертые диски в грудном отделе, даже оторванную межпозвоночную связочку. короче полный фарш. Сходил к одному врачу,он меня записал в инвалиды и сказал,что мне надо заканчивать с нагрузками,а заняться физкультурой, благо плотнику при мне звонить не начал. Поехал ко второму врачу. Сказали,что позвоночник проблемный,но я никакой не инвалид,но в 20 лет,у меня позвонок как у 40них. От болей прописали миорелаксанты,витамины В группы, пью, вроде по лучше,но особо не тренеруюсь,так на турник похаживаю,с нагрузкой пятиклассника занимаюсь. Посоветовали препараты коллагена. Вообщем вопрос такой, подумываю закупиться всем этим питанием не в аптеке,а в магазинах спортпитания. Кто что посоветует,у кого имелся подобный опыт и подобные проблемы. Есть мнения что препараты с хондроитин сульфатом и глюказамином херня,так как они в чистом виде не усваиваются организмом, лучше искать препараты с чистым коллагеном. Что скажете по этому поводу. Спасибо за помощь!

ЗАПИШИСЬ В БАССЕЙН,2 РАЗА В НЕД,ПОМОЖЕТ.

Хреново. Мне тоже пришлось отложить на полгода занятия боксом, были дикие боли при скручивании. Пока собирался сделать мрт они как ни странно прошли, но уверен что появятся снова, по всем параметрам грыжа диска.
Бассейн можно использовать только как профилактику, во время болей плавать нельзя.
Про то что глюкозамин и хондроитин не усваиваются слышу впервые, как ни странно тоже самое я слышал про коллаген. В конце концов про синтетические витамины тоже всё время говорят, что они не усваиваются, однако попробуй попринимать если ты истощен, допустим, голоданием или тяжелыми нагрузками, сразу заметишь разницу. Все врачи советуют, не думаю что все такие дураки от производителей до потребителей, по крайней мере врач прописывавший мне «Террафлекс» говорил, что лично ему помогло. Не понимаю твоего желания покупать именно в спортивном магазине, но если и будешь там покупать отдавай предпочтение заслуженным фирмам типа Performance, Multipower, Weider. Учти что будешь переплачивать за «новейшие технологии», которые уже давно известны традиционной медицине. Плюс в спортивном магазине нет такого контроля как в аптеке, можно нарваться на подделку, хотя это моё дилетантское мнение, может всё и не так.
И ещё. Если есть серьезное желание исправить позвоночник найди группу йоги или Тайцзи-цюань. Не знаю как насчет внутренней энергии но статические положения йоги или плавные движения Тайцзи действуют на позвоночник просто феноменально.
Ну и конечно гиперэкстензии каждые день, без веса 15-20 раз за подход.

неужели??я вот поплавав 2 месяца в бассейне,почувствовал что мои недуги со спиной прошли,стала мягкая и гибкая.плюс лучше стали тазовые суставы..до 21 года организм еще восстанавливаеться и теоритически с помощью плавания,массажев,и еще непомню какой терапии можно полностью избавиться от межпозвоночных грыж и тд.:read:

Насчет подделок,на мой взгляд в аптеках больший процент подделок,а в выборе фирмы спортивного питания,наверное выберу Мультипауэр,многие советует,и вроде нашел нужные препараты.
На счет лекарств, ты не прав. Их состав все-таки контролируют. А вот на добавки всем плевать. Но мультипауэр приличная фирма, по себе знаю. Кстати добавки эффективнее принимать именно после физической нагрузки, эффект от них есть, но суперисцеления к сожалению ожидать не приходиться .

Andy, а какие проблемы были у тебя?(если не секрет конечно)
Мучила поясница лет с 16. Может, конечно, до грыжи и не дошло (не проверялся), но при долгом сидении постоянно ныла. Помогла больше всего, как не странно, именно становая тяга, а не гиперэкстензия или чего еще. Плюс тут еще плавать дельфином пытаться начал. Да и растяжке больше внимания уделять стал.

Поменять взгляды на жизнь — поменять отношение к спорту? Нет. К окружающему миру и внутренне по другому реагировать на это. Просто от этого позвоночник очень страдает (особенно грудной отдел).

Нет. К окружающему миру и внутренне по другому реагировать на это. Просто от этого позвоночник очень страдает (особенно грудной отдел).

Если не трудно,можешь конкретнее пояснить?

За что купил, за то продал. Мне это сказал врач ортопед и мануальщик. Типа там могут быть резкие и сильные скручивания, что для поврежденных дисков не есть хорошо.
На самом деле пока молодой, всё восстанавливается. И протрузии на место встают, и раздавленные диски постепенно восстанавливаются. Но нужно работать, хотя бы по пол-часа в день.

источник

У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.

И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру».

Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.

Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.

Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.

Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов.

Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.

Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.

Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.

Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области.

В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья

источник

Рад еще одной возможности обсудить со всеми вместе, «у камина» очередной вопрос нашего «клуба».

Звучит он так (авторы – представители ударных техник):

На следующий день после выполнения на тренировках техник, требующих скручивания туловища, или вытягивания со скручиванием, возникает боль в спине. Чаще такие боли располагаются в поясничном, либо – грудном отделе…

Значит так… Так значит… Ага! Вот!

Описанное в проблеме мне представляется как боковой удар кулаком (хук, свинг), или такой же боковой удар голенью, стопой. Исходя из этого…

Попробуем обратить внимание на положение стоп во время этих движений — скручивающих (часто вытягивающих, или сжимающих) туловище. Могу ошибиться, но очень большое количество спортсменов, пришедших в бокс из единоборств, встречаются с похожими моментами. В частности в боксе – «шагающие, топающие» (отталкивающиеся в направлении сверху вниз) передвижения. А в каратэ и восточных ударных дисциплинах — «скользящие» — вдоль пола. Следствием этого появляется как бы «прилипание» всей поверхности стопы к опоре. Тогда при скручивающих движениях возникает дисбаланс в глубокой и желтой связках позвоночника, которые соединяют позвонковые сегменты между собой. Со временем это все приводит к появлению болей в спине, в различных ее отделах. «Где тонко, там и рвется». Вытяните указательный палец. Зажмите его в кулак другой руки. Поворачивайте палец – по часовой стрелке. А сжимающий его кулак другой руки – в направлении – против часовой стрелки. Как себя чувствует ваш указательный палец? Именно. Именно так и чувствует себя ваш позвоночник, зажатый собственными мышцами при выполнении «техник со скручиванием». Если…

При боковом ударе кулаком, вы не отрываете пятку толчковой ноги – высоко от опоры, но! Но вращаете толчковую ногу в голеностопном суставе с прижатой или полуприжатой к полу стопой.
Если вы бьете правый боковой голенью (или ступней) в левую половину тела вашего оппонента, и при этом ваши руки делают «реверс» в обратную сторону (вам вправо). Якобы для поддержания баланса.

Еще один момент – искривление позвоночника «наклоном в стороны». Повыгибайте палец «вбок» и «набок». Классно?

Самый «знаковый» из всех пистолетов — Парабеллум Люгер Р 08

Джентльмены! Кто хочет поспорить?

Хватайте свой указательный палец и крутите его в разные стороны еще раз. Объясните своему «заоравшему» пальцу, что так бьют в каратэ, в тайском боксе, в тхэквондо, еще в других «школах»… Объясняйте. И не отпускайте палец. Крутите сильнее. Еще сильнее. Трещит от боли? Что сейчас у вас в мозгах? Как «правильно» делать «реверс» или как прекратить боль в пальце?

Альзо. Генуг. Вы только что договорились со своим телом. Договорились – как сделать, чтобы тело не испытывало боль (от тренировки). Теперь – постарайтесь замереть. Не двигаться вообще, «окаменеть» на одну минуту. И при этом – не дышать! Задержите дыхание. Тупо не двигайтесь и не дышите сколько сможете…

Есть сейчас в вашей голове мысли о «правильности» выполнения «всеми известными школами» реверса в противоположном направлении? Даю на отсечение руку двоюродного племянника бабушки короля республики Бухта Моржового Клыка – НЕТ!

Нет у вас в этот момент таких мыслей.

А только то и доказывает, что этот самый «реверс в противоположном направлении» — следствие одной большой и очень смешной ошибки. Ошибки, связанной с тем, что кто-то… Очень важный… И «авторитетный» (когда-то давно)… Сказал: «Мой дед так делал и учил моего отца. Мой отец так делал и учил меня. И я так делаю и буду учить вас»…

И «это все» – большинство спортсменов приняли не задумываясь.

Революцию произвел профессор Хидетака Нишияма. Который провозгласил, что «все части тела при выполнении приемов должны двигаться только в направлении удара». Представьте себе автомобиль, у которого колеса для «стабилизации» движения крутятся в разные стороны. Передние – вперед. А задние – назад. Автомобиль действительно будет устойчивым – не сдвинешь с места.

Мы с шуткой и с хорошим настроением.

С добрым желанием – избавиться от проблемы «болей в спине после выполнения техник со скручиванием»…

Подошли к решающему моменту.

Последовать совету Хидетака Нишияма, Хиронори Оцука (основатель каратэ Вадо – рю), боксеров муай боран… Которые «двигают все части тела при боковых ударах – в одном направлении»… Вспомнить, что в боксе – «топающие» шагающие передвижения. Выталкивают тело вверх, при скручивании, толкающая нога ставится на носок и пальцы ее «показывают» на мишень. При выплонении боковых ударов ногой, руки располагаются в положении «группировки» прикрывая голову и не делают «отмашку» в противоположную удару сторону.

Спорить, отстаивать свои точки зрения, искать другие варианты.

Проверить вариант 1 на собственных тренировках в течение хотя бы месяца.

Джентльмены! Статья предназначена для всех.

А вот желающие участвовать в ее обсуждении – могут высказываться внизу под статьей, или перейти в Форум в раздел «Советуем посмотреть» или «Стили и практики» с упоминанием» в ответ на сообщение о болях в спине при боковых…»

Джентльмены — оставляйте комментарии и свои наблюдения на Форуме, в рубрике «Раздевалка»

источник

Здравствуй, МН!
В детстве было хорошо: коньки, футбол, велик. Теперь, конечно, тоже неплохо: свой бизнес, офис… кресло, ненормированный рабочий день и ставшая уже привычной боль в пояснице. Что бы я ни делал, какие бы упражнения на укрепление спины ни использовал, все без толку. Начинаю чувствовать себя пенсионером. Помогите!
АЛЕКСЕЙ

ДИАГНОЗ
Симптомы
Время от времени поясница болит у всех. Для современного прямоходящего существа, коим все еще является человек, это своего рода норма. Другое дело — боли сильные, продолжительные, выбивающие из колеи и не дающие ни выспаться, ни поработать. Игнорировать такую проблему и/или ждать помощи от журнала — глупо. Умно — идти с такой проблемой к вертебрологу, ортопеду или на худой конец к хирургу-травматологу. Опиши спецу симптомы как можно подробнее. Пусть сделает тебе магнитно-резонансную томографию, поставит точный диагноз и назначит лечение.
А мы пока вернемся к болям Алексея — умеренным, “привычным”.

Причины
Отыскать в современном мире человека с абсолютно здоровой спиной не так-то просто. Мы слишком много сидим, едим и стрессуем. И главный враг, конечно же, сидение — перед телевизором, компьютером, за рулем… Оно и создает дисбаланс в твоем опорно-двигательном аппарате: мышцы бедра укорачиваются в одном месте и перерастягиваются в другом. Как следствие — позвоночник меняет конфигурацию и начинает испытывать хронические перегрузки, которые и вызывают боль.

Что делать?
Менять образ жизни! А ты как хотел? Помазал “Звездочкой” — и будь здоров? Не выйдет! Нужно больше двигаться: ходить, плавать, кататься на велосипеде. Необходимо избавиться от лишнего веса.
При этом с головой уходить в йогу, о которой ты только что подумал, совсем не обязательно. Для начала реши проблему с дисбалансом мышц бедер и спины.

РЕЦЕПТ
Кардиостимуляция
Начни с посещения бассейна. 3-4 раза в неделю плавай, чередуя тренировки двух типов.
Первый тип представляет Терри Лафлин, тренер из Америки. Выбор Терри — интервальная тренировка (20-35 минут) на спине. Для начала 5 минут разминки. Далее — 25 м с максимальной скоростью и столько же в размеренном темпе. Пара из ускорения и активного отдыха — 1 цикл. Сделай 4-8 циклов и 3-5 минут поплавай спокойно в качестве заминки.
Второй тип — это обычный инструктор обычного бассейна и его козырная стационарная тренировка на 40-60 минут. Просто плавай туда-сюда брассом, стараясь больше выдыхать в воду. Если будешь постоянно держать голову над водой — перегрузишь мышцы шейного и грудного отделов позвоночника. Интенсивность нагрузки должна быть невелика — на уровне “средне” или “довольно легко”.

Силовые тренировки
Выполняй этот комплекс упражнений 4-6 раз в неделю, не сочетая с кардио. Если не можешь каждый день посещать зал, спокойно тренируйся дома — из допоборудования тебе понадобится только турник.
Выполняй по 2-3 подхода в каждом упражнении, отдыхая между сетами не более минуты.

1. СТРЕТЧ СГИБАТЕЛЕЙ БЕДРА
Встань на левое колено, выставив правую ногу далеко вперед. Согни ее в колене и перенеси на нее же вес тела. Упрись обеими руками в бедро правой ноги и зафиксируй поясницу. Не прогибаясь в позвоночнике, максимально опусти таз и слегка подай вперед. Дыши ровно. Задержись в этом положении на 15-30 секунд, а затем сделай все то же самое для другой ноги. Это будет один подход.

2. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ
Ляг на спину, ноги согни в коленях до прямого угла, руки поставь на пояс, локти держи на весу. Не меняя положения коленей в пространстве, вытяни левую ногу. Напрягая ягодицы, подними таз максимально вверх, подожди секунду, опусти, едва коснувшись ягодицами пола, и повтори подъем. Сделав 12-20 повторов, смени ногу и повтори упражнение в зеркальном режиме.

3. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Ляг на правый бок. Ноги выпрями и держи вместе. Опираясь на предплечье, расположенное под прямым углом к телу, оторви таз от пола, левую руку поставь на пояс. Втяни живот, напряги ягодицы, ноги держи в одну линию с корпусом. И продержись в таком положении 30 секунд. Без отдыха повернись на левый бок и повтори упражнение, опираясь уже на левое предплечье.

4. СПЛИТ-ПРИСЕД ОТЛИЧНИКА
Встань в разножку: правая нога — на длинный шаг впереди. Левую поставь на мысок, руки вытяни над головой. Не наклоняясь вперед, согни обе ноги, опустившись в выпад. Почти коснувшись пола коленом левой ноги, вернись в исходное положение. Сделай 15-20 повторов, поменяй разножку и сделай все еще раз.

5. СУПЕРМЕН НА ПОЛУ
Ложись животом на босу или просто на пол. Выпрями и соедини ноги, прямые руки — перед собой. Слегка прогнувшись в спине, оторви от пола колени и верхнюю часть корпуса. Не опускаясь, разверни правую руку в сторону и назад, пока не коснешься ладонью правого бедра. Верни руку в исходное положение и опустись. Повтори все то же самое с другой руки. Сделай 10-15 повторов для каждой.

6. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ
Не подпрыгивая, повисни на перекладине, взявшись за нее обратным хватом (ладони на себя). Подтянись, стараясь поднять подбородок выше турника. Подконтрольно вернись в исходное положение и повтори. Сделай максимально возможное количество повторов. Важно: на протяжении всего подхода не расслабляй мышцы, окружающие поясницу.

Питание
Ешь больше нежирных молочных продуктов. В них содержится большое количество кальция. Он не только укрепляет кости, но и помогает избавляться от лишнего жира.
Не пей алкоголь. Особенно вечером перед тренировкой. Алкоголь обезвоживает твой организм, что негативно влияет на состояние соединительной ткани. А это, в свою очередь, может привести к дополнительным травмам.
Пей больше чистой негазированной воды. Вода обладает обратным алкоголю воздействием на опорно-двигательный аппарат. Являясь естественным смазывающим материалом между волокнами соединительной ткани, вода помогает лучше переносить физические нагрузки на суставы и позвоночник.

источник

Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.
Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.
Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.
Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.
Вы можете почувствовать боль в пояснице после поднятия тяжести, резкого движения, после нахождения в течение долгого времени в одной позе или же после травмы позвоночника.
Острая боль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
Спондилоартроз
Спондилез
Спондилолистез
Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
Опухоль в просвете позвоночного канала

Боль может быть разнообразной: острая, тупая, тянущая , жгучая, может сопровождаться покалыванием и мурашками, онемением.
Интенсивность боли в пояснице может значительно различаться — от слабой до нестерпимой боли, мешающей сделать даже небольшое движение. Боль может сочетаться с болью в бедре, болью в голени, болью в стопе.

Сначала Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу. Врач задаст Вам вопросы о характере Вашей боли, ее частоте, повторяемости. Врач попытается определить причину боли и начнет лечение простыми методами (лед, умеренные болеутоляющие средства, физиотерапия и необходимые упражнения).

В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.
Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.
Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.
Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.
Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз. Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.
Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.

Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется. Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.

Большинство людей чувствуют себя значительно лучше уже после первой недели лечения.
Через 4-6 недель у значительной части больных боль исчезает полностью.

Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
Боль сочетается с недержанием мочи и кала
Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
Если у Вас уже была боль в спине раньше
Если боль длится более 3 дней
Если Вы принимаете гормоны
Если боль в пояснице возникла после травмы
Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам

Текст добавлен в Яндекс Вебмастер 25.01.2012, 15:38
Права защищены.

Лечение позвоночника, телефон в Москве: +7(495)777-90-03 (многоканальный), +7(495)225-38-03
метро Нагатинская, улица Нагатинская, дом 1, корпус 21: +7(495)764-35-12, +7(499)611-62-90,
метро Академика Янгеля, улица Академика Янгеля, дом 3: +7(495)766-51-76.

При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

1) Гиперссылка может вести на домен www.spinabezboli.ru или на ту страницу, с которой Вы скопировали наши материалы (на Ваше усмотрение);
2) На каждой странице Вашего сайта, где размещены наши материалы, должна стоять активная гиперссылка на наш сайт www.spinabezboli.ru;
3) Гиперссылки не должны быть запрещены к индексации поисковыми системами (с помощью «noindex», «nofollow» или любыми другими способами);
4) Если Вы скопировали более 5 материалов (т.е. на Вашем сайте более 5 страниц с нашими материалами, Вам нужно поставить гиперссылки на все авторские статьи). Кроме этого, Вы должны также поставить ссылку на наш сайт www.spinabezboli.ru, на главной странице своего сайта.

Справки по телефону в Москве: +7(495)745-18-03.

источник

Поделюсь своим опытом, раз уж затронули мои виды спорта.
Занимался боксом довольно усиленно, но к сожалению пришлось оставить из-за болей в пояснице. В боксе идёт очень сильное скручивание позвоночника при ударах, создавалось ощущение, что позвонки просто сдвигают диски с места. Не знаю так это или нет, но потом встретив несколько парне
В 2008 году навернувшись с большой высоты получил компрессионный перелом 10-го грудного позвонка. Поставили пластину, через три недели встал на костыли и 8 месяцев ходил на них пока заживала нога — правая голень тогда превратилась в крошево.

В советской школе бокса практиковалась ОФП , в том числе и с упражнениями на укрепление мышц — стабилизаторов позвоночника с помощью штанги и гантелей раз в неделю. Я так в свое время ушел из бокса в ТА. Не помню, чтобы кто-то из боксеров жаловался на спину.

При использовании ножной техники нагрузки на поясничный отдел гораздо сильнее.

Блин, начал писать, потом меня отвлекли, как-то случайно отправил только начатое сообщение. Я это написал как ответ newptheg, там моя слёзная история, её можно не читать, сразу можно перейти к резюме в конце.
Вот полностью.

Поделюсь своим опытом, раз уж затронули мои виды спорта.
Занимался боксом довольно усиленно, но к сожалению пришлось оставить из-за болей в пояснице. Наш тренер проповедовал скоростной стиль бокса с резкими ударами. Шло очень сильное скручивание позвоночника при ударах, создавалось ощущение, что позвонки просто сдвигают диски с места. Не знаю так это или нет, но потом общаясь с парнями из нашей секции, слышал от них такие же жалобы, многие бросили бокс из-за спины. На самом деле нам просто не повезло с тренером, конечно у всех есть проблемы со спиной, но у нас эта проблема стояла очень остро. Разговаривая с врачом услышал от него такое же мнение: «Резкие скручивания — губительны для позвоночника, а вот плавные — наоборот хорошо». Даже думал заняться тайцзицюань, но мой темперамент не позволит заниматься такой скукой, хотя вещь хорошая, как и йога.
В 2008 году навернувшись с большой высоты получил компрессионный перелом 10-го грудного позвонка. Поставили пластину, через три недели встал на костыли и 8 месяцев ходил на них пока заживала нога — правая голень тогда превратилась в крошево. Встав на свои ноги сразу пошел в фитнес-клуб с бассейном — плавание, тренажерчики. пару раз заходил в боксерский зал, но уже через 10 минут работы у зеркала или мешка снова начинала болеть поясница, отдавать в колено, всё как и раньше. Для себя я закрыл эту тему.
Примерно через год после травмы пошёл в клуб микс-файта, посмотреть и попробовать, это было глупо и рискованно, я идиот, я знаю. Микс меня не зацепил, а вот бразильское джиу-джитсу понравилось, там и остался. Скоро будет уже три года как я им занимаюсь, стабильно участвую во всех соревнованиях по грэпплингу и БДД которые проводятся в Питере, иногда езжу в Москву на турниры. Спорт этот не самый травматичный, уж с вольной борьбой или самбо не сравнить. За все время получил 3-4 травмы и то на соревнованиях по своей глупости, кто участвовал знает, какой там адреналин и нежелание сдаваться на болевых.
Прошлым летом сделал небольшой перерыв в тренировках и буквально через три недели безделья адски заболела спина, уже в другом месте, выше поясницы и отдавала куда-то вбок в район печени. Подождав пока боль утихнет пошёл в качалку: становая тяга 40кг, приседания 60кг всё в 20 повторениях и кучи сетах ну и гиперэкстензии конечно, тренировался каждый день, благо веса смешные. Через пару месяцев внушив себе что я «там» всё закачал вернулся в борьбу и тренировался ещё год не зная проблем, качалку конечно забросил, к сожалению приходится выбирать «или-или» на большее времени нет.
Сейчас опять вынужденный перерыв из-за травмы локтя, хожу в тренажерку, делаю одни приседания. Из-за того что сломан грудной позвонок образовалась сутулость которую трудно контролировать при приседах поэтому приходится гриф опускать максимально низко на лопатки, плюс из-за тяжелой травмы ноги образовалась контрактура голеностопа и при узкой постановке ног не могу опуститься даже до параллели и приходится приседать в стиле сумо.

Ну я и наколбасил Целый час писал.
Я это все написал к чему. В бразильском джиу-джитсу, а это кто не знает борьба преимущественно в партере, офигенно прорабатываются мышцы позвоночника, если не бороться в стойке, то полностью отсутствуют осевые нагрузки. Я бы сравнил эту нагрузку с плаванием: извиваешься, скручиваешься иногда резко, но не фатально. Никто не бросил тренировки из-за болей в спине, многие приходят с проблемами (да у кого их нет?) и забывают от них.
Я ни в коем случае не говорю newptheg — «Иди, чувак, всё будет заебись» Каждый случай индивидуален, но можно попробовать и вдруг получится, тем более если есть тяга к единоборствам, а здоровье не позволяет заняться чем-то более крутым и травмоопасным.

источник

Главная > БРАТЬЯ КЛИЧКО . > Уважаемые спортсмены можно ли заниматься боксом, болея остеохондрозом.

Я уже много лет занимаюсь боксом, правда таких достижений не было, потому что работал очень много и времени не было. Сейчас уже год как не занимаюсь вообще. В один прекрасный день почувствовал боль в спине и врачи поставили диагноз остеохондроз. Прошёл почти все процедуры, ходил к разным врачам, вроде немного полегчало, сейчас опять спина болит. Что можете сказать по этому поводу. Заранее благодарен.

Этим недугом страдает 85 % людей и ничего (работают ,занимаются спортом ) ВПЕРЕД . (Y) (Y) (Y)

А вот врачи говорят типа нельзя, а я не хочу расставаться с боксом:-(

наши врачи (N) не все правда ,но основная их масса.а остеохондроз в основном из -за отложения солей,малоподвижности.так ,что движение это жизнь(Y)

тренероваться можно.все хорошо в меру.главное не перетринероваться.у меня тоже спина больная,мне показали гимнастику для спины и позвонков.

А вот врачи говорят типа нельзя, а я не хочу расставаться с боксом

Сколько врачей,столько и мнений.

Нет, нельзя. я про профессиональный бокс говорю..

у меня с 82г травма позвоночника поднимал валуны по 50или 70кг неопределял и бросал через спину как борец в склифе 21деь и калоли и масаж кароче мне чемп. ссср по дзудо посаветовал тогда закачивай и закаляй спинные мышцы я так и делаю и досего дня -это лутьший способ -а мази и сибирские пояса тоже хорошо но прежде надо закалять оргонизм и закачивать проблемуя не в напряг каждый день делаю по 80 -100 за раз 2подхода и прес тоже не внопряг молодеж по 37говарит зачем столько я говарю выносливость памяти мышц -раслабиться не хочу со мной занимается с 37года мужчина молодецдаже не каждый 20 поренек повторит что он делает.,суть в том что боксировать в момент болей и не нужно а перейти на другие упрожнения на периуд 2 недель а потом в полный рост .это мое мнение старого кастолома.

У меня занимались и после компрессионного перелома позвоночника . Главное не перегибать и закачивать спину!!

все идет от спины.вся сила в хребте.надо его тренеровать.у меня тоже улучшения начались после закачки спины каждый день.да и сил поболее стало.

Oleq, а тебе какую гимнастику показали. Какую нибудь наверное особую для спины да.

да для спины, ее старая школа вольников практиковала.упражнение рыбка.

Сколько врачей, столько и теорий. Все зависит от человека которому поставили этот диагноз. Можно все если с умом, чувствуя и следя за знаками которые подает организм.
Я живу с этим диагнозом уже 12 лет и ничего каратэ занималась, тренажерный зал это обязательно, должен быть сильным мышечный корсет спины, бассейн вообще супер и щадящий расслабляющий массаж(только не у костоправов), вот йога, тоже не для нас. Все можно если осторожно! А врачи хотят себя обезопасить, снять ответственность. У Владимира Кличка были тоже проблемы со спиной и тоже врачи сказали нельзя, но как видите пока тьфу, тьфу, тьфу все нормально

накочяйте мышцы спины . побольше высите на турниках чтобы диски стали на место . ходите на масаж . когда накачаете мышцы . почучуть можна давать нагрузку . 🙂 (Y)

ну если не жесткий остеохондроз то можно-у меня тож хондроз(( я вот бывший борец-бросил борьбу из за этого-пошел на бокс-и нормально. )

источник