Может болеть поясница от высоких каблуков

У меня очень болит поясница:((( Там 2 грыжи Шморля, снижена высота дисков, остеохондроз грудной и поясничный. Лечу ее давно, разными способами. И сейчас прохожу медикаментозный курс лечения.
Всегда хожу на высоких кублуках мой рост 158 см. Так чувствую себя увереннее. Люблю 10-11 см. носить! Мне в них удобно!
Врачи говорят, что это большой вред и травма для позвоночника! Но без каблука, т.е перейти на плоскую падошву, балетки не могу! А как же носить юбки, платья. да и парень у меня под 2 метра! Я и за рулем себя оч. комфортно на каблуке ощущаю. Какая может быть альтернатива?
вопрос: если частично перейти на обувь «на ГОРОЧКЕ» ношение такой обуви несет такой же вред позвоночнику или все же более мягкое воздействие? И не травмирует позвоночник так, как каблук. Ведь они более устойчивые!
Подскажите, как мне быть!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

ну а что вам дороже позвоночник или кабоуки?попробуйте специальные стельки..хотя елси у вас спина болит,я бы все-таки задумалась..

http://fashionblog.com.ua/?p=1580 вот такие я имела ввиду! Они менее вредны.

Вы в своем уме? Вам с возрастом будет полный капец. У моей мамы проблемы с поясницей, хотя это не из-за каблуков. А вы сами себя инвалидом сделаете. Как можно так себя не жалеть. Ну конечно же, главное в платье красиво смотрется. Я сама с удовольствием ношу платья и юбки, которые замечательно смотрятся с балетками, но выбор за вами. Что касается обуви на танкетке, она ничем не лучше каблуков. Решать вам.

Смотрите сами, грыжи шморля возникают при повреждении позвонков, если вам здоровье не важно, то ходите на каблуках. Сколько вам лет? Ведь от остеохондроза сильно болит спина, нервные корешки сдавливаются и т.д. Решайте сами

Уважаемые сударыни! прошу так же обратить внимание ,что при ношении узкой обуви проявляется такая проблема, как бурсит большого пальца стопы (так называемые «шишки»). Для решения данной проблемы предлагаем прямые поставки из США шарнирных бандажей стопы. Более подробная информация при запросе на эл. почту chesser_07@mail.ru

Я только такие и ношу, на каблуках вообще не могу. Они намного удобнее, если удачно подобрать — то платформа вообще не чувствуется.

Объясните бестолковому.
«Люблю 10-11 см. носить! Мне в них удобно!»
КАК В ТАКОЙ ОБУВИ МОЖЕТ БЫТЬ УДОБНО??

да ладно вам автор, маленькие девушки без каблуков смотрятся так мило, им каблуки наоборот не в тему. Но это ИМХО

4.Гость
Мне 24 года. Проходила лечение и мануальной терапии и вытяжку делали-не помогло:( Сейчас лечусь медикаментозно т.к. боли постоянные:( Колят уколы вольтарен, пью мовалис, катадолон, буду проходить ЛФК и сероводородные ванны. Вот посмотрим.

ну, совсем без каблука тоже плохо, каблук до 5 см. очень даже безвреден. у меня обувь на каблуках только парадно-выходная

Вчера по ТВ сказали вредны как высокие каблуки, так и плоская подошва. Самое то 2,5 см.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

О том, что красота требует жертв, знает каждая женщина, но многие считают, что эти жертвы – несущественные. Но как быть, когда путь к красоте лежит напрямую через здоровье и состояние такой важной части тела, как спина? Готовы ли отказаться от ежедневных утонченных шпилек или высоких танкеток, если узнаете, как их ношение отражается на вашей спине? Тогда приготовьтесь: после этих фактов вы пересмотрите свои взгляды на обувь.

Казалось бы, от ношения высоких каблуков в первую очередь должны страдать ноги. И это также имеет место: сняв красивые туфли на каблуке, многие чувствуют боль в ногах, в большей или меньшей степени, особенно в области свода стопы, «косточки» большого пальца, а также мышц голени. Но это только видимое воздействие подобной обуви.

Во время хождения на высоком каблуке пятка поднимается вверх, а весь вес тела полностью приходится на основание стопы – как будто мы стоим на носочках. Сразу меняется и походка, и осанка. Все это происходит потому, что при перераспределении веса, приходящегося на стопу, мы инстинктивно пытаемся удержать равновесие в неприродном для тела положении. Для этого едва заметно выгибаем поясницу, и положение позвоночника автоматически изменяется. Добавим к этому, что на каблуках женщина может провести целый день, а следом и вечер, и получим букет проблем в разных отделах спины.

Первой от злоупотребления каблуками страдает поясница. Неправильное положение позвоночника в этой области ведет к защемлению нервных окончаний, а это выражается болевым синдромом. В зависимости от степени защемления, боли могут проходить самостоятельно в течение нескольких дней после снятия неудобной обуви, а могут достигать такой интенсивности, что потребуется помощь специалиста.

Излишний прогиб в поясничном отделе постепенно деформирует осанку. Плечи опускаются вперед, чтобы поддержать баланс и равновесие, а вместе с прогнутой поясницей вперед выдается живот. Получается эффект обратный желаемому: мы носим каблуки для того, чтобы выглядеть стройнее и изящнее, а на самом деле такая обувь приводит к сутулой спине и выпирающему животу.

Ношение обуви на высоких каблуках может приводить к систематическим головным болям. И, несмотря на диаметральную отдаленность задействованных частей тела, взаимосвязь между этими явлениями легко проследить.

Во время нарушения правильного положения позвоночного столба (а это происходит в ста процентах случаев ношения обуви на каблуке) задействуются все отделы спины. И если боли в пояснице – это самая очевидная связь с неправильной осанкой, то к болям в голове ведет поражение шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел спины – самый хрупкий, самый богатый нервными окончаниями и находится ближе всего к голове. Поэтому даже небольшое защемление нерва в шее снижает количество кислорода, поступающего к головному мозгу, и провоцирует изнуряющие систематические головные боли.

Во время беременности нагрузка на стопы и позвоночник увеличивается как минимум вдвое, поэтому и вероятность возникновения проблем, описанных выше, значительно возрастает.

Стоит только добавить, что высокий каблук увеличивает нагрузку на мышцы ног, бедер и низа живота, поэтому может провоцировать тонус матки. Кроме того, беременные женщины могут быть подвержены головокружениям, расстройствам координации и равновесия, особенно на ранних сроках. А падать в обморок с высоких каблуков гораздо более травматично, чем без них.

Изящные высокие шпильки должны быть в гардеробе каждой женщины. Но не лишним будет снабдить такую пару мягкими или ортопедическими стельками с супинаторами. Носить такую обувь рекомендуется не больше двух часов подряд, поэтому собираясь выйти в утонченной паре, прихватите с собой пару балеток на обратный путь.

Переходить на постоянный плоский ход также не стоит – абсолютно плоская поверхность не подходит анатомически для стопы. Идеальная обувь, которую можно носить каждый день, должна иметь устойчивый каблук от 3 до 5 сантиметров высотой, а также супинатор на стельке.

Красота все же требует жертв, и возможные риски нужно знать в лицо. Думайте прежде всего о здоровье, и только тогда вы долгие годы будете оставаться красивыми!

источник

Обувь на высоком каблуке сохраняет свою популярность на протяжении веков. Ношение туфель на высоких каблуках может оказывать вредное воздействие на костно-мышечную систему, приводить к болям в спине. Насколько верно это утверждение?

Можно ли носить высокий каблук при заболеваниях спины? Для того, что бы ответить вопрос, было проведено много исследований. На состояние позвоночника влияют разные факторы. Один из факторов – это тип обуви, который носит человек.

Обувь, которую мы носим, оказывает эффект сверху вниз. То есть она влияет на лодыжки, что может повлиять на колени, которые могут повлиять на бедра, а они в свою очередь могут повлиять на спину.

Туфли на высоком каблуке имеют давнюю историю установленного вреда. Врачи утверждают, что они могут изменить кривизну позвоночника и вызвать боль в спине.

Такие результаты исследования были опубликованы в журнале хиропрактики. В ходе исследования измерялся поясничный лордоз, или внутреннее искривление позвоночника, у людей, носящих каблуки высотой 3- и 4-дюйма.

Исследователи отслеживали изменения в поясничном лордозе, когда люди стояли, сидели и ходили на каблуках. Они обнаружили, что ношение каблуков существенно не меняет угол или кривую позвоночника, как считалось ранее. Их результаты подтверждают результаты нескольких недавних исследований по поясничному лордозу и высоким каблукам.

В противовес этому исследованию можно поставить исследование, которое провели исследователи из Польши. Они хотели выяснить негативное воздействие обуви на высоких каблуках на всю костно-мышечную систему.

Для этого они оценивали электромиографическую (ЭМГ) активность основных мышц позвоночника и тазовую механику у женщин молодого и среднего возраста, когда они ходят в обуви с низким и высоким каблуком.

С возрастом напряжение мышц спины усугубляется

В исследовании были задействованы 31 женщина (20-25 лет) и 15 женщин среднего возраста (45-55 лет) без предварительной боли в спине. Состояние оценивалось при ходьбе по ровной поверхности с естественными скоростями в трех условиях: без обуви, в обуви на низком каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в обуви на высоком каблуке (10 см / 3,9 дюйма).

У молодых женщин существенные различия в электрической активности основных спинальных мышц наблюдались при начальном контакте с землей, а также в промежутке между тремя состояниями, при увеличении количества мышечной активации наблюдалось увеличение высоты пятки.

У женщин среднего возраста отмечена более высокая поясничная активность при использовании обуви на высоких каблуках и без обуви.

Интересно, что молодые женщины проявляли увеличение тазового диапазона движения во время использования обуви на высоких каблуках по сравнению с использованием обуви на низком каблуке и без обуви. В то же время, этот компенсаторный ответ не наблюдался у женщин среднего возраста.

Авторы предполагают, что повышенная активность мышц нижней части спины, связанная с ношением туфель на высоком каблуке, может усугубить напряжение мышц и привести к проблемам в пояснице.

Кроме того, они заявляют, что низкий тазовый диапазон движения, связанный с ношением высоких каблуков у женщин среднего возраста, может указывать на то, что ткани в области нижней части спины и таза становятся более жесткими с возрастом. Также они предположили, что поза, которую принимает женщина на высоких каблуках при движении и состояние спинальных тканей с возрастом изменяются.

Остеоартрит коленного сустава чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и является основной причиной инвалидности.

Чтобы идентифицировать происхождение этих различий, исследователи наблюдали 14 здоровых женщин, когда они ходили в плоских атлетических туфлях 3,8 см (1,5 дюйма) и в туфлях с каблуком высотой 8,3 см (3,3 дюйма) с фиксацией на лодыжке и без нее.

Они обнаружили, что при обычной скорости ходьбы:

Угол сгибания колена при ударе пятки увеличился с увеличением высоты и веса пятки
Максимальный момент удлинения колена во время реакции на загрузку уменьшен с добавленным весом
Максимальный момент удлинения колена при концевой стойке уменьшается с высотой пятки
Максимальные моменты индукции увеличиваются с высотой пятки.

Многие изменения, наблюдаемые с увеличением высоты и веса пятки, были похожи на те, которые наблюдались при старении и прогрессировании остеоартрита. Исследователи полагают, что использование высоких каблуков, особенно в сочетании с повышенным весом, может способствовать увеличению риска остеоартрита (износ суставов) у женщин.

Оказалось, высокие каблуки — не единственная проблема. Исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, позволило определить наиболее подходящую высоту пятки для обуви.

В ходе исследования измерялось смещение центра давления и изменения распределения давления в ногах после ходьбы в обуви с полоской подошвой (0,5 см / 0,2 дюйма), на среднем каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в туфлях на высоком каблуке (9 см / 3,5 дюйма) в течение 1 часа.

15 здоровых женщин носили туфли с пятками разной высоты в случайном порядке. Было оценено давление на ногу и смещение центра давления до и после ходьбы в типичной обстановке в течение 1 часа.

Туфли без каблука и на высоком каблуке оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Обувь на среднем каблуке (менее 2 дюймов) предпочтительнее для здоровья и комфорта ног.

Тем не менее, можно понять, что попросить пациента полностью отказаться от высоких каблуков сложно. Однако, большинство специалистов рекомендуют не носить их каждый день в течение 8 или более. Особенно если у Вас уже есть проблемы со спиной и суставами.

источник

ПОЧЕМУ ВАША ОБУВЬ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ В СПИНЕ

Если вы испытываете боль в спине, то вероятно ищите возможные причины, вызывающее данное состояние. Вот вам неожиданный вопрос: как давно вы проверяли свою обувь?

Знали ли вы, что ваши ступни и обувь могут фактически вызывать боль в спине? «Каким образом?» – спросите вы. Ну, если представить, что ваше тело это здание, то ступни будут фундаментом. Поэтому если ваши ступни с механической точки зрения нездоровы, то позвоночник и другие структуры вашего тела могут сместиться с правильного положения. В результате вместе с другими болями вы часто будете испытывать боль в спине.

Ношение неправильной обуви может вызвать нездоровое механическое состояние ступней и таким образом привести к соответствующим проблемам. И если у вас уже есть такое состояние ступней с самого начала, то ношение обуви, которая не обеспечивает необходимую поддержку, только усугубит проблему. Возьмите, к примеру, высокие каблуки. В то время как данный тип обуви может сделать женщину более привлекательной, каблуки могут нарушить правильное положение позвоночника. В результате центр гравитации сместится, и ваша поясница подвергнется дополнительному давлению.

Читайте также: Если болит поясница пмс

Учитывая все это, лучше придерживаться низких каблуков, если вы действительно хотите поберечь свою спину. Под словом «низкие» мы понимаем те, что не превышают пяти сантиметров. Конечно, это не означает, что вы не сможете носить туфли на шпильках время от времени, однако позаботьтесь о том, чтобы ограничить ношение такой обуви случаями, где вам не нужно стоять на ногах слишком долго. Если вам нужно носить каблуки на работу, то можете надевать кроссовки, когда добираетесь до рабочего места, и затем просто переобуться.

Если высокие каблуки – это плохо для вашей спины, то вы можете подумать, что туфли с плоской подошвой или шлепанцы станут лучшей альтернативой. Это не обязательно. У плоской подошвы и шлепанцев имеется недостаток необходимой поддержки, это означает, что ношение такой обуви в течение длительных периодов времени также может привести к стрессу и растяжению сухожилий и суставов. Ограничьте ношение шлепанцев и надевайте их только на пляже или в бассейне и помните, что они не предназначены для ходьбы на длинные дистанции.

Наилучшим образом обеспечить здоровую спину поможет ношение кроссовок или любого другого типа обуви, который обеспечивает жесткий задник, а также жесткую прослойку между стелькой и подошвой, которая сможет дать вам правильную поддержку. Запомните также, что обувь со шнурками обеспечивает лучшую поддержку, чем туфли типа мокасин или на «липучках». Туфли с хорошей амортизацией также рекомендуются для облегчения и предупреждения болей в спине.

Так что в следующий раз, когда у вас будет болеть спина, и д-р не сможет определить причину, то вам стоит сказать ему, чтобы он проверил и ваши ступни. Убедитесь, что ваши ступни механически здоровы, и что вы носите правильный тип обуви. Это залог отсутствия болей в спине.

Все ли каблуки одинаково вредны?

Не обманывайте себя, полагая, что вредоносная обувь только на тонком высоком каблуке. Жаль вас разочаровывать, и даже удобная, но высокая танкетка вредит вашему здоровью не менее чем «шпилька».

Высокие каблуки – один из самых страшных врагов нашего позвоночника. Они являются причиной остеохондроза. Недаром люди, страдающие от боли в спине, избегают высоких каблуков.

А вот небольшой каблук даже полезен. Он облегчает перекат стопы во время ходьбы. Оптимальная высота каблука – примерно 2 см. Если такая высота вас совсем не радует, можно позволить себе немного выше каблук, но лишь незначительно.

Старайтесь носить удобную обувь с устойчивым каблуком высотой не более 5 см. А если вам очень хочется продефилировать в обуви на высоких каблуках, старайтесь делать это как можно реже. И, если есть такая возможность, время от времени снимайте ее в течение дня.

Регулярно занимайтесь спортом, особое внимание обращайте на упражнения для спины и ног. Это расслабит напряженные мышцы и поможет опорно-двигательному аппарату приспособиться к нагрузкам. Постоянно меняйте высоту вашей обуви. Чередуйте туфли на высоких каблуках с кроссовками или туфлями на плоской подошве. Кроме того, чаще отдавайте предпочтение именно второму варианту. Не отказывайте себе в массаже спины. Цените свое здоровье и помните: красивый человек – это здоровый человек.

Я буду настоящей королевой на изящной шпильке. Но после волшебного вечера наступило утро, а вместе с ним пришла боль в ногах и пояснице. Знакомая ситуация?!

Время шло, я продолжала носить каблуки (красиво же!) и мучиться от боли. Наконец решила обратиться за консультацией к специалистам в Кунцевский медицинский центр Дикуля.

Врач рассказал мне, что когда мы носим высокий каблук, центр тяжести смещается, и, чтобы сохранить равновесие, нам приходится изгибаться в пояснице больше необходимого. Это приводит к повышенной и неравномерной нагрузке на межпозвоночные диски. Диски смещаются и ущемляют корешки нервов в пояснично-крестцовом отделе, что вызывает боль в пояснице. При постоянном ношении высоких каблуков болевой синдром будет только усиливаться, а прогиб в пояснице в дальнейшем приведет к нарушению осанки.

Кроме того, смещение центра тяжести при ношении высокого каблука дополнительно нагружает те мышцы, сухожилия и связки ног, которые обычно не задействованы при ходьбе. Свод стопы и ее передняя часть принимают на себя основной удар при ходьбе на каблуках. Постепенная деформация стопы сопровождается образованием мозолей, натоптышей и разрастанием «косточек». Повышенную нагрузку испытывает и коленный сустав, что может способствовать развитию артрита.

Врач порекомендовал массаж, лечебную гимнастику и ношение специальных мягких стелек-супинаторов. Сейчас я чувствую себя намного лучше, боль в спине и ногах прошла. С удовольствием ношу стельки не только с каблуками, но и с обычной обувью, и больше не боюсь ни артритов, ни «косточек».

Что еще нужно делать, если жалко спину и ноги, а каблуки носить хочется? Соблюдайте несколько простых правил: Не ходите на каблуках каждый день. Чередуйте туфли на каблуке и плоской подошве. Наилучший же вариант обуви — с каблуком высотой 3 – 4 см. Каблук выше 5 см лучше оставить для свиданий и праздников.

Всегда используйте мягкие стельки-супинаторы. Во-первых, чтобы разгрузить стопу, во-вторых, для того, чтобы сделать удобной любую обувь. Стелька принимает форму стопы и решает проблему неудобной колодки.

Чаще ходите босиком на природе и дома. Не получается выбраться на природу или холодно ходить босиком — купите коврик, который имитирует поверхность травы. Занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы ног и спины. Прогулки на свежем воздухе полезны не только для ног, но и для здоровья в целом. Лечебный массаж спины поможет разгрузить поясницу и снять болевой синдром. Кроме того, массаж приятно расслабляет и улучшает настроение.

Боль в спине не исчезнет сама собой, поэтому лучше всего проконсультироваться у врача-ортопеда. В поиске профессиональной консультации помогут специализированные сайты, например, сайт .

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия. Специалист с сайта b17.ru

http://fashionblog.com.ua/?p=1580 вот такие я имела ввиду! Они менее вредны.

Объясните бестолковому.
«Люблю 10-11 см. носить! Мне в них удобно!»
КАК В ТАКОЙ ОБУВИ МОЖЕТ БЫТЬ УДОБНО??

Вчера по ТВ сказали вредны как высокие каблуки, так и плоская подошва. Самое то 2,5 см.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Принято считать, что обувь на высоком каблуке опаснее всего для здоровья и в частности для позвоночника. Однако и туфли на плоской подошве чреваты не менее серьезными проблемами. Какая же обувь вреднее всего и какую следует носить, чтобы не нанести вреда позвоночнику? Вот что говорят на эту тему специалисты.

«Когда мы стоим прямо, нагрузка на наши суставы и связки распределяется равномерно, — комментирует врач-остеопат Владимир Животов. — Если тело принимает неправильное положение, напряжение в некоторых

мышцах и связках увеличивается, а в других, напротив, ослабевает… Неудобная обувь может не только провоцировать возникновение болезненных ощущений, но и приводить к развитию серьезных заболеваний, поэтому к

ее выбору нужно отнестись очень ответственно».

Если вы носите обувь на каблуке выше 5 сантиметров, это создает серьезную нагрузку на позвоночник. Поскольку икроножные мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, подтягивается и ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее… Любительницам такой обуви в первую очередь грозит ишиас — защемление и воспаление седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. А Саймон Шафер из Лондонской школы остеопатии считает, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к мигреням.

При ношении обуви на шпильках центр тяжести тела смещается вперед, и в результате бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. Для удержания равновесия на шпильках приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. Помимо вероятности падений и травм, у тех, кто носит туфли на шпильках постоянно, могут развиться проблемы с позвоночником и поясничным отделом или обостриться уже имеющиеся заболевания позвоночника.

«Всем женщинам я советую носить туфли на высоких каблуках и шпильках не более 2 часов в день и надевать их исключительно на выход», — говорит Владимир Животов.

По статистике американских ортопедов, за последние годы в несколько раз выросло число обращающихся к ним женщин, которые носят исключительно обувь на плоской подошве типа балеток. Пациентки жалуются на боли в ногах и спине и другие неприятные симптомы. Дело в том, что в плоской обуви стопа оказывается неустойчивой, так как постоянно съезжает при ходьбе во внутреннюю часть. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются косточки и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы, возникают искривление позвоночника и артрит.

Кеды дают примерно такой же эффект, как и балетки. Даже если вы мужчина, а не женщина, если вы носите кеды, вы не застрахованы от проблем с позвоночником.

Некоторые носят «плоскую» обувь вместе со специальными ортопедическими стельками, но стелька не заменяет каблук, она лишь делает ходьбу более комфортной за счет амортизации.

У такой обуви отсутствует пятка, поэтому стопа во время ходьбы находится в постоянном напряжении. «Если их носить долго в течение дня, — говорит Владимир Животов, — из-за постоянного напряжения ног в дальнейшем могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице, шее, появятся боли в спине или головные боли… Вьетнамки и шлепанцы можно носить только на небольшие расстояния — на пляже, в бане, сауне, дома».

Практически все эксперты тут солидарны: если вы не хотите проблем с позвоночником, следует выбирать туфли на низком каблуке. Группа американских медиков во главе с врачом-ортопедом Майком О’Нилом рассчитала идеальную высоту каблука для женской обуви. По словам доктора О’Нила, наиболее оптимален для здоровья небольшой каблук высотой 2,5 сантиметра. Если же носить каблуки большей высоты, то «при ходьбе из-за высоких каблуков приходится поднимать пятку выше», — комментирует О’Нил. Другие специалисты указывают оптимальный диапазон высоты каблука обуви от 2 до 3 сантиметров. «В этом случае она удобна, опора привычна для нас, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется правильно», — констатирует Животов.

К таким видам обуви относятся, например, кроссовки. Сегодня модно сочетать их даже с платьями. Если же говорить об открытой летней обуви, то лучше выбирать сандалии или босоножки с ремешками, которые хорошо удерживают носок и пятку. Необходимо по возможности приобретать обувь из натуральных, а не синтетических материалов, так как они садятся по ноге и не ограничивает свободу стопы, что также в конечном итоге позволяет сохранить здоровье позвоночника.

С возрастом напряжение мышц спины усугубляется

Они обнаружили, что при обычной скорости ходьбы:

Угол сгибания колена при ударе пятки увеличился с увеличением высоты и веса пятки
Максимальный момент удлинения колена во время реакции на загрузку уменьшен с добавленным весом
Максимальный момент удлинения колена при концевой стойке уменьшается с высотой пятки
Максимальные моменты индукции увеличиваются с высотой пятки.

80% человек страдают время от времени от болей в спине и пояснице. И около 2 млн ежегодно посещают врача из-за соответствующих проблем. Иногда боль в спине, особенно поясничной ее части, является симптомом какого-либо серьезного заболевания. Но в большинстве случаев такой сигнал от организма не несет за собой ничего страшного. Правда, и поставить точный диагноз в данной ситуации довольно затруднительно.

Текст: Шатохина Анна · 2 мая 2014

Содержание статьи:

В 90% случаев боль в пояснице носит неясных характер, говорят медики. При этом приступы у человека будут повторяться до тех пор, пока не найдется причина и не будет проведено соответствующее лечение.

Люди редко задумываются, как сильно они злоупотребляют своими спинами в течение дня – неровно сидят, много ходят, носят тяжести и т.д. Совершенно не задумываясь об этом, они потом с удивлением отмечают появление болей в спине.

Медики предупреждают: если боли появляются регулярно и являются достаточно сильными, необходимо как можно быстрее показаться врачу. Посетить стоит ортопеда или хирурга, гинеколога и терапевта

Причин, по которым у женщин начинает тянуть поясницу, довольно много. Медики даже составили целый список проблем, которые приводят к таким последствиям.

менструация
беременность
большая грудь
остеопороз
неудобная обувь на высоком каблуке
ношение тяжестей и т.д.

Во время очередной менструации у женщин зачастую отмечается задержка жидкости в организме. Связано это с гормональными колебаниями, в результате чего обмен веществ замедляется и вода задерживается в тканях. Явление это абсолютно Естественное, но в результате к обычному весу дамы добавляется еще 2–3 кг. Спина же на такие перегрузки тут же реагирует тянущими ощущениями в пояснице. Происходит это потому, что смещается центр тяжести и перераспределяется нагрузка на мышцы спины.

Беременность действует на спину по тому же принципу, что и лишняя накопленная жидкость, т.е. добавляет телу лишний вес. Кроме того, в момент вынашивания ребенка женщина переживает самые настоящие гормональные бури. В ее организме активно вырабатывается прогестерон, способствующий ослаблению связок и суставов. Все эти факторы вместе оказывают на позвоночник тройную нагрузку. Естественно, он отзывается болями в пояснице.

Однако во время беременности с болями в пояснице нужно быть очень внимательной. Ведь этот симптом еще может указывать на начинающиеся роды или выкидыш

Причиной болей в пояснице (или даже просто неприятных ноющих симптомов) может стать большая грудь. Казалось бы, нет особой взаимосвязи, по факту же они очень сильно связаны между собой. Появление боли в пояснице в данной ситуации происходит за счет того, что центр тяжести смещается вперед, чтобы поддерживать грудь. Спина получается прогнутой. При этом женщина должна как-то передвигаться. В результате смещения центра тяжести отмечаются проблемы с равновесием. Мышцы испытывают колоссальные перегрузки, в результате чего и дают они чувство ноющей и тянущей боли в поясничном отделе.

Остеопороз, или истончение костной ткани, – еще один фактор, который приводит к появлению болей в позвоночнике. Причем дамы подвержены этому фактору больше мужчин.

Естественно, что чаще всего болеть поясница начинает в ответ на хождение дам на высоких каблуках, особенно если женщина использует шпильки. Здесь все достаточно банально.

Высокий каблук делает положение стопы неестественным, центр тяжести перемещается, так как стопы не способны на все 100% выполнять свою задачу по поддержанию тела

В результате спина снова принимает основной удар на себя. Стоит помнить, что использовать слишком высокие каблуки и шпильки нужно только по особым случаям. Для ежедневной носки оптимальным вариантом будут туфли с каблуком не выше 5 см.

Носить тяжести также очень губительно для здоровья. Мало того, что женщина, нагруженная сумками, выглядит как замученная лошадь, так это еще и приводит к проблемам с поясницей. Достаточно поносить каждый день вес больше 5 кг, чтобы уже через месяц натирать поясницу разогревающим кремом и обматывать шарфом.

Еще одной причиной появления тянущих болей в позвоночнике являются повреждения позвоночника. Например, если была травма – вы упали, вас ударили и т.д., в благоприятных для этого условиях позвоночник может заболеть, в том числе и в поясничном отделе.

Чтобы выбрать стратегию лечения болей в пояснице, обязательно нужно проанализировать свой ритм жизни. Переберите причины и постарайтесь найти ту, которая, как вам кажется, больше всего вам подходит.

Конечно же, стоит показаться врачу. Однако до этого момента нужно постараться облегчить свое положение. Так, например, если причина ваших болей в пояснице скрыта в месячных, принимайте диуретики. Они помогут вывести лишнюю жидкость из организма и обеспечат комфортный и привычный вес тела для вашей спины. В качестве диуретиков могут выступать как готовые лекарственные препараты, так и обычные травяные настои.

Беременным дамам медики рекомендуют использовать легкие физические упражнения, которые помогут избежать появления тянущих и ноющих болей в пояснице. Угрозы жизни и здоровью малыша такие упражнения не нанесут, а вам помогут сделать свою беременность более комфортной.

Стоит учитывать, что если вам вообще запрещена любая физическая активность во время беременности – например, у вас угроза выкидыша, то придется терпеть

Дамы с большой грудью могут решить проблему появления болей в пояснице, всего лишь приобретя и используя специальный бюстгальтер. Он имеет достаточно широкие лямки, которые способны разгрузить спину и правильно распределить нагрузку на мышцы.

В случае, если причиной становится остеопороз, тут тянуть нельзя – лечение необходимо начать сразу. А вообще, лучше заранее побеспокоиться о профилактике. Помните, что от остеопороза чаще страдают дамы, у которых уже начался климакс.

Что касается каблуков, нужно просто подобрать правильную обувь и чередовать ее с такими красивыми, но вредными туфлями.

Боль в поясничном отделе – жалоба, с которой обращаются к врачу многие пациенты различных возрастов. Порой, нахождение тела в неудобном положении вызывает болезненные ощущения в спине, но чаще всего эти явления возникают от конкретного заболевания и требуют немедленного обращения к врачу. От чего болит поясница? Установить причину бывает непросто, этот симптом возникает при многих болезнях. Для выявления патологии необходимо обратиться к доктору, пройти тщательное обследование, и только после выставления диагноза будет назначено лечение, направленное на устранение возникшей боли.

На здоровье позвоночника влияет множество факторов, и основными из них являются следующие шесть:

Генетическая предрасположенность. Рано стареющая система опорно-двигательного аппарата и возникновение остеохондроза передается по наследству.
Неправильное питание. Несоблюдение элементарных правил питания приводит к нарушению работы органов пищеварения и плохому усвоению пищи. В результате организм, в том числе костная и хрящевая ткань, перестает получать достаточное количество питательных веществ. А появление избыточного веса, в связи с нарушением обменных процессов, приводит к дополнительной нагрузке на позвоночник. Вот от чего болит поясница.
Недостаточность движения. Для нормального функционирования всех отделов позвоночника необходима постоянная физическая нагрузка, которой в современных условиях человеку не достает. Большую часть времени люди, особенно умственного труда, проводят в сидячем положении. Происходит нарушение циркуляции крови, поясничный отдел позвоночника недополучает микроэлементы и витамины – нарушается питание хрящей и костных тканей, возникает остеохондроз.

Есть несколько болезней, основным симптомом которых является болевой синдром в пояснице. К ним относится:

Остеохондроз – возникает при разрушении межпозвонковой хрящевой ткани и нарушении функций спинномозговых корешков. Недугом страдают как мужчины, так и женщины. У них часто болит поясница и отдает в ногу тупой ноющей болью.
Сколиоз – это искривление позвонков. Он бывает как врожденным, так и приобретенным. Аномалия возможна в любом отделе позвоночника. Для поясницы существует несколько видов сколиоза: привычный – развивается в детском возрасте из-за неправильной осанки ребенка; рахитический – возникает при нарушении процессов обмена в детском возрасте; ревматический – проявляется после серьезных патологий суставов у взрослых пациентов; паралитический – формируется после полиомиелита, перенесенного ребенком в детстве.
Грыжа поясничного отдела позвоночника – происходит смещение ядра диска с разрывом фиброзного кольца. Это когда болит поясница и отдает в область ягодицы, а также в наружную и заднюю поверхность бедра.
Люмбаго – появляется вследствие защемления седалищного нерва или смещения позвонков. Возникают сильные, пронизывающие боли.
Ревматоидный артрит – часто встречается у женской половины населения в климактерический период.
Остеопороз – костная ткань с возрастом истончается. Кроме боли в поясничном отделе возникают грыжи, происходит деформация позвонков, стирается хрящевая ткань.
Флеботромбоз – закупорка сосудов. Преимущественно страдают пожилые люди. Отмечается, что при этом недуге болит поясница после длительных пешеходных прогулок.

Помимо этого, болевой синдром в пояснице появляется из-за плохого кровотока, спровоцированного атеросклерозом, болезнью Бехтерева и еще множеством причин. Как уже отмечалось ранее, такие болезненные ощущения проявляется во многих случаях. Поэтому очень важная роль в определении причины возникновения боли в поясничной области отводится диагностическим мероприятиям. Только назначив тщательное обследование больного и проведя консультации с узкими специалистами, можно выставить точный диагноз заболевания, а значит, и правильно назначить терапию.

Болезни мочевыводящих путей и почек зачастую вызывают боль в районе поясницы. Если неделю болит поясница, и боль не прекращается, то это свидетельствует о таких заболеваниях, как пиелонефрит или цистит. Пиелонефрит – это заболевание почек, вызванное инфицированием чашечно-лоханочного аппарата. Болезнь вызывается различными патогенными микроорганизмами и способна приводить к деформации почек. Продолжительное течение недуга переходит в хроническую почечную недостаточность. В результате болезни возможны постоянные боли в поясничном отделе позвоночника, недомогание, лихорадка, учащенное и болезненное мочеиспускание, появление в моче примесей крови, гноя и слизи. Похожие симптомы вызывает и другое заболевание – цистит.

Этот недуг связан с воспалением оболочки мочевого пузыря, которое в большинстве случаев возникает при попадании бактериальной инфекции. Чаще болезнь встречается у женской половины населения и протекает остро, с болевым синдромом. Так что если у вас неделю болит поясница и есть проблемы с мочеиспусканием, необходимо обратиться к врачу-урологу или нефрологу. При осмотре и беседе с пациентом врач выяснит характер боли, назначит полное обследование со сдачей анализов. А при подтверждении диагноза проведет соответствующую терапию.

Почти всем женщинам нравится носить обувь на высоком каблуке. От этого ноги выглядят длиннее, а фигура привлекательней. Несмотря на веяния моды, шпильки всегда останутся в гардеробе женщины. С одной стороны, обувь на высоком каблуке заставляет даму выпрямиться, а с другой – к вечеру, после возвращения домой, она зачастую испытывает боль в спине и ногах. Дело в том, что при ходьбе в обуви, каблук которой выше пяти сантиметров, центр тяжести тела смещается для поддержания бедер и позвоночника на одной линии. Поэтому необходимо постоянно напрягать мышцы спины и голени.

В результате с поясничным отделом позвоночника начинаются проблемы. Если обувь на высоком каблуке вредна для здоровья, то может ли болеть поясница от балеток, имеющих плоскую подошву? Оказывается, может – обувь на плоской подошве нарушает правильное положение стопы. В результате происходит ее деформация, начинают болеть пальцы, стопа, колени, развивается плоскостопие, тромбофлебит, артрит. Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, возникает риск развития остеохондроза. Выходит, что туфли на высоком каблуке и на плоской подошве одинаково вредны при постоянном ношении. Какую же обувь следует носить? Она обязательно должна быть на каблуке. Оптимальная высота составляет от двух до пяти сантиметров.

Зачастую болит живот и поясница у женщины перед наступлением и в первые дни менструации. Болезненные ощущения связаны с физиологическими особенностями строения организма. В этот период происходят гормональные изменения, вызывающие застойные явления жидкости, происходит отек тканей. А он, в свою очередь, оказывает давление на нервные окончания, вызывая болевой синдром. Нередко болезненные ощущения в пояснице возникают вместе с выделениями. В этом случае они скорей всего связаны с гинекологическими заболеваниями, тянет живот и болит поясница у женщины при:

возникновении кист;
миоме матки;
хроническом аднексите;
эндометрите;
апоплексии яичников;
цервиците.

При потере сознания, головокружении и отсутствии улучшения следует обратиться к врачу. В некоторых случаях требуется неотложная помощь медицинских работников.

В период беременности возникновение болей в области поясницы не такое уж редкое явление. Связано это с ростом плода и особенно часто они возникают во второй половине беременности. Если у женщины болит низ поясницы, то это объясняется возросшей нагрузкой на позвоночник и изменением центра тяжести. Этот симптом не является угрозой здоровью как матери, так и ребенка.

Но при постоянных болях, не проходящих после отдыха, и появлении даже незначительных кровяных выделений, надо срочно обратиться за медицинской помощью. Это свидетельствует об угрозе выкидыша или внематочной беременности. Боль после родов в нижней части поясницы обычно возникает из-за травм, которые могут возникнуть при родах, а именно при расхождении костей таза.

После проведенного визуального осмотра, сбора анамнеза, выявления характерных особенностей болей назначается лабораторное и инструментальное исследование на современном оборудовании. Чаще всего результаты анализов и рентгенография могут точно указать на причины, вызывающие болезненные ощущения в пояснице. В некоторых случаях женщина направляется на консультацию к узким специалистам. В зависимости от поставленного диагноза назначается прием лекарственных средств, способных расслабить мышцы, а также прописываются различные процедуры, которые способствуют облегчению болей. Для этого, когда болит поясница с правой или с левой стороны и низ живота, используют:

миорелаксанты;
мази и гели, оказывающие противовоспалительное и обезболивающее действие;
антибактериальные препараты;
лечебный массаж;
сеансы электрофореза.

Очень хорошие результаты оказывает лечебная физкультура совместно с применением лекарственных средств.

Нередко боль в мышцах может появиться после нескольких первых сеансов массажа поясницы. Объясняется это тем, что у людей, не имеющих никаких физических нагрузок, во время разминки мышц вырабатывается молочная кислота. Она и вызывает боль. При последующих сеансах она постепенно проходит. А в некоторых случаях болезненные ощущения могут свидетельствовать о неправильно выбранной технике массажа, проведения его в период обострения заболевания или об имеющихся противопоказаниях. При сохранении боли в поясничной области в течение трех и более дней необходимо прекратить массаж и проконсультироваться с врачом о причине ее возникновения.

Поясница болит с левой стороны, когда есть отклонения в мышечно-связочном аппарате позвоночника и при отдельных болезнях органов, находящихся в брюшной полости. Это может быть при:

Язвенной болезни желудка. Болезненные ощущения возникают вверху живота и отдают в левую часть поясницы и грудной отдел позвоночника. Боли часто возникают в ночное время и проходят после приема пищи. Кроме того, симптомами болезни являются изжога, тошнота и рвота.
Почечная колика с левой стороны. Боль сильная и резкая возникает в случае закупорки мочеточника камнем, отдает в бедро, в левый бок и в пах. После приступа боль успокаивается и становится тянущей.
Растяжение связок и мышц с левой стороны. Возникает у спортсменов при большой нагрузке или у нетренированных людей при выполнении физической работы, связанной с наклоном туловища.

Боли тянущего характера указывают на спазм мышц. Он может появиться в результате физического напряжения, при некоторых заболеваниях и когда человек находится в неудобной позе длительный промежуток. Поясница болит и тянет ее в следующих случаях:

Растяжение мышц и связок – нередко происходит у спортсменов при усиленных тренировках. В месте повреждения появляется отечность тканей, движения становятся скованными.
Продолжительное нахождение в неудобной позе – спазм мышц появляется от длительного нахождения в сидячем положении, когда мышцы позвоночного столба испытывают большую нагрузку. Нередко человек просыпается утром с тянущей болью в поясничном отделе позвоночника от неудобной позы или матраса.
Воспаление мышц – происходит при переохлаждении или ушибе. Боль носит тянущий, ноющий характер, а при движении становится острой.

Если болит поясница, какие меры необходимо принять в первую очередь? Самое простое, что может принести облегчение при ноющей спине:

Лечь спиной на жесткую поверхность и полежать. Для расслабления включить негромкую, приятную музыку и закрыть глаза.
На поясницу надеть шерстяной пояс, который окажет согревающее действие и расслабит от спазма мышцы поясницы.
В домашних условиях провести несложный массаж, состоящий их легких поглаживаний и растираний

При продолжительных болезненных ощущениях надо пройти комплексное обследование и получить полноценную врачебную терапию.

Для лечения боли в области поясницы существует множество различных методов. Какой из них выбрать, решает врач, учитывая причины их возникновения и индивидуальные особенности пациента. Вот несколько из них:

Pain Management – метод управления болью. Используется для лечения хронических болевых симптомов. Он состоит в точечном воздействии на болезненные участки. В определенные с помощью рентгена, пораженные участки вводится инъекция обезболивающих препаратов. Комплекс индивидуально подобранных процедур и блокада болевых импульсов избавляют пациента от болезненных ощущений на длительный период, возможно, на несколько лет.
Лекарственная терапия – при совмещении с ЛФК, кинезиотерапией, ношением мышечного корсета и акватерапией, дает хорошие результаты.
Лечебная физкультура – упражнения, подобранные индивидуально, творят чудо. Они запускают процесс регенерации тканей позвоночника и восстанавливают его функции.
Лечебный массаж – решает множество проблем, особенно на стадии восстановления.
Чрезкожная электронейростимуляция – блокирует болевой синдром в месте его нахождения с использованием электрических импульсов.
Хирургическое вмешательство – используется в крайних случаях при особо тяжелых, хронических процессах или травмах.

Для недопущения радикального вмешательства, если болит поясница, на раннем сроке заболевания необходимо обращаться к врачу и обязательно уделять внимание профилактическим мероприятиям.

В интернете созданы специальные форумы, на которых люди, столкнувшиеся с постоянными болевыми ощущениями в поясничном отделе позвоночника, обращаются за помощью к тем, кто преодолел этот недуг. Последние в свою очередь активно делятся своими успехами. Вот несколько из них:

После тяжелых физических нагрузок появились сильные боли в пояснице. Врач провел исследования и после проведенной двухнедельной терапии боли прекратились. Через некоторое время они возобновились вновь, пришлось посетить мануального терапевта, который посоветовал укрепить мышцы спины. Выполнение физических упражнений для мышечного скелета помогло избавиться об мучающихся болей. Рекомендуется всем, у кого болит поясница и отдает при этом в различные участки тела, систематически выполнять упражнения для укрепления мышц, причем начинать надо с небольшого количества повторений.
Некоторые рекомендуют при сидячей работе делать небольшие 10-минутные перерывы и выполнять несколько простейших упражнений, которые снимают напряжение с мышц шеи, плеч и поясницы. Все это очень полезно для мышц и костного аппарата, а времени практически не занимает.
Кинезиотерапия – новая методика лечения болей в спине движением. Все, кто попробовал этот метод, дают ему положительные оценки. Он основан на принципах ЛФК и естественном выздоровлении. Метод позволяет без болеутоляющих средств, корсетов и хирургического вмешательства вернуться к активному образу жизни.

Чаще всего боль в спине можно предотвратить. Но, к сожалению, большая часть людей не привыкла заботиться о своем здоровье. Для того чтобы позвоночник был здоровым, необходимо:

Обратить внимание на осанку и при необходимости исправить ее.
Сделать рабочее место удобным на работе и дома, чтобы сидеть, не сутулясь.
Уделять в сутки четверть часа для упражнений, улучшающих кровообращение в спине и во всех органах.
Избегать стрессов и перенапряжения.
Использовать полноценное, сбалансированное питание, содержащее фосфор, кальций и витамин D.
Не выполнять чрезмерную нагрузку и резких движений.
Спать на полутвердом матрасе и невысокой подушке.
Очень полезно заниматься плаваньем и спортивной ходьбой.
Необходимо проводить плановые осмотры у мануального терапевта, регулярно делать массажные процедуры, в некоторых случаях использовать ношение корсета.
При возникновении болевых ощущений сразу обращаться к специалисту.

Не стоит забывать, что боль в спине не возникает просто так. Она сигнализирует о неполадках в организме. Поэтому надо знать, от чего болит поясница, чтобы предотвратить ее или начать должную терапию. Врачебная помощь потребуется не только во время лечения заболевания, но и при реабилитации.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Политика конфиденциальности | Правообладателям | © 2019

источник