Можно крутить обруч если болит поясница

Всем привет, скажите пожалуйста, кто сталкивался с болью в спине, после того как покрутили обруч? Мой рост 166см, вес 55кг. Вчера вечером первый раз крутила металический обруч, около 15-20 минут. Сначала, первые 10 минут, я обматала талию длинным шарфом ( так как пояса нет, а крутить первый раз все-таки больновато) потом крутила без него. Сегодня утром у меня болит спина, там где крутился обруч. То что в первые дни могут быть синяки на косточках, я знаю, и они у меня есть. Также болит талия, но вот что меня пугает, так это то, что еще у меня болит спина. Болит когда я до нее дотрагиваюсь, ну и вобщем немножечко болит, если даже я ничем к ней не прикасаюсь. Синяки у меня только на бедрах, на спине ничего нет, но тогда откуда боль? Уже начинаю бояться что отбила себе почки, или еще что похуже. Скажите пожалуйста, кто с этим сталкивался? Возможно ли, что это просто с непривычки, так как обруч я никогда в своей жизни не крутила? Или наделала я себе » делов»?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

У меня область почек болела после него, так и бросила крутить.

опишите какой у вас обруч.
может быть такое что у вас протрузия в спине а вы не знали
надо делать контрастный душ и лфк для спины.
упражнение кошка в частности.
к мануальщику можно сходить.
но вообще поначалу всегда неформфортно.
и крутят начиная с 5 минут
и легкий обруч у меня например советский алюминиевый очень удобно но громыхает громко когда падает))))

У меня после обруча была боль в спине, но я даже как-то не заморачивалась

У меня если болит спина сразу беру растирку Ревмалгон 911 нанесла на спину и через пол часика все в порядке, она при артрозе, остеохондрозе,артрите и радикулите помогает! хорошее средство с натуральными травами и нормальной ценой, и нет аптечного запаха) я его сама не очень люблю)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Женщины часто задаются целью похудеть, поэтому спрашивают, полезно ли крутить обруч дома. Мнения врачей часто категоричны. Кутить обруч можно далеко не всем. Есть гораздо более щадящие методики для похудения, поэтому делать то, чем занимаются профессиональные гимнасты, обычным женщинам не стоит. Разберемся, так полезно ли крутить обруч все-таки.

Кому нельзя крутить обруч:

Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам. Это не только может повлиять на развитие плода, но и нарушит органы малого таза. При беременности многие органы смещаются, поэтому тяжелый железный обруч может их повредить.
Нельзя использовать кручение обруча при гинекологических заболеваниях, например, при миоме, загибе матки. При других заболеваниях гинекологического характера также следует сначала проконсультироваться с врачом.
Также массажный эффект не рекомендован при болезнях внутренних органов. Кишечник, почки, желчный пузырь могут дать обострение. Ведь обруч обычно тяжелый, после него даже остаются синяки.
Даже для женщин вполне здоровых обруч может быть противопоказан, так как некоторые неправильно его крутят, что вызывает то колики, то боли и синяки.

Мнение врачей часто очень противоречиво, но в одном высказывании они едины. Обруч может вызвать опущение внутренних органов и особенно матки. Поэтому занятия можно начинать только после тщательного обследования и разрешения врача.

Причины, по которым надо использовать обруч с осторожностью:

Он тяжелый, обычно такой предмет весит 2 или 2,5 килограмм, а хрупкой женщине не всегда удается его долго удержать на своей талии.
В квартире мало места, поэтому девушка боится делать мощные обороты тазом, чтоб раскрутить конструкцию, так как не хочет повредить вещи вокруг. Такие спортивные снаряды нужно использовать на улице или в зале, но не все решатся пойти туда со своим обручем.
Даже при падении на ноги с высоты он может вызвать ушиб или перелом стопы, не говоря о том, как он может с маху навредить внутренним органам и позвоночнику. Межпозвонковая грыжа, перенесенный перелом, все это может стать проблемой в дальнейшем, если увлекаться упражнением для талии.
При вращении тазом может произойти не только заворот кишок, но и другие неприятные вещи. Дело в том, что происходит стимуляция органов, приток крови, соответственно не при каждой болезни необходимы такие всплески энергии.
При резком ударе обруча о живот травмируется подкожно жировая клетчатка, возникают гематомы, которые могут проходить плохо. Именно поэтому живот может стать неровным из-за образования рубцовой ткани. Так что тут уже дело не в эстетичности, ведь обруч, как и неумелый массаж, может просто навредить.
Повреждение кожных покровов, если оно есть, то может стать еще хуже. Например, при ссадинах – они будут дольше заживать, да и скоро появятся новые синяки, которые болят и проходят не скоро. Если были швы, операции, то это тоже будет противопоказанием довольно долгое время. Кроме этого, если операция была на полости таза, животе, то будут беспокоить спайки. При таких вещах крутить обруч вредно, так как соединительная ткань будет только стимулироваться и разрастаться.
Если крутить хулахуп, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Именно поэтому врачи рекомендуют просто вращать талией, ходить на танцы живота или взять обычный пластмассовый обруч, если уж так хочется что-то покрутить.

Именно поэтому по вопросу, полезно ли крутить обруч, мнение врачей неоднозначно. Одни не видят особой проблемы, другие уверяют, что он может сильно навредить не только внутренним органам, но даже костному отделу позвоночника. Мало того, вещь эта довольно тяжелая, поэтому долго заниматься с хулахупом могут не многие, а кратковременное использование пользы особой не даст, только синяки.

От обруча может быть и польза, если выбрать специальный спортивный снаряд с массажным эффектом. Он достаточно тяжелый, но гораздо удобнее обычного железного. Шарики утяжелители приятно массируют талию, помогают усилить эффект от кручения.

тренажер, который занимает мало места;
с ним можно смотреть телевизор или говорить по телефону;
малая стоимость;
эффективные тренировки для талии и даже бедер;
кардиотренажер, помогает тренировать вестибулярный аппарат, уберет живот и улучшит дыхательную систему;
всего 15 минут в день на протяжении недели заменят дорогостоящий абонемент в спортивный зал.

Как видим, польза и вред обруча очевидны, поэтому, если нет противопоказаний, женщина может им пользоваться сколько ей угодно.

На что надо обращать внимание при занятиях:

Подбираем плотный топ и шорты, которые обезопасят тело от синяков.
Выбираем обруч правильно, согласно своей весовой категории. В этом поможет консультант в магазине спортивных товаров.
Делаем упражнения плавно, без рывков, вращая обруч только талией. Не нужно задействовать грудь и ягодицы.
Упражнения делаются на голодный желудок, кроме этого, предварительно нужно сделать несколько упражнений на дыхание, чтобы вывести лишний воздух.
Круг вращения должен быть небольшим.
Не раскачиваем обруч, просто вращаем его по кругу с равномерной амплитудой.
Обруч всегда вращается по часовой стрелке.
Крутим не больше 20 минут, но количество подходов может быть до 3-х раз за день.
Ноги держим вместе. Иначе крутить обруч талией не получится. При расставленных ногах будет нарушена вся система занятия.
Мышцы брюшного пресса лучше держать напряженными во время всей тренировки. Это не только позволит улучшить эффект от хулахуп. Но и защитит мягкие ткани от синяков.

Конечно, лучше всего заниматься в группе или с тренером, который научит правильно крутить обруч, но это не всегда доступно даме, тем более, если день ее расписан по минутам. Именно поэтому можно начать с небольшой по тяжести конструкции, постепенно увеличивая массу, если есть такая необходимость.

Не всем такие занятия нравятся, некоторые бросают упражнения на полпути, однако, тем, кто делает их упорством и настойчивостью, гарантирована масса бонусов:

отличная тренировка мышц спины, ног, рук, плеч;
укрепление мышц талии и уменьшение ее в объеме;
улучшится координация движений, появится гибкость, чувство ритма, даже некоторая артистичность;
сжигается жир, нормализуется работа кишечника.

Чтобы тренировки не стали пустым занятием, необходимо дополнять их другими процедурами. Например, нужно правильно питаться, больше двигаться. Именно активный образ жизни вкупе с другими полезными навыками поможет быстро похудеть.

Естественно, нужно отказаться от вредных привычек, не есть после 7 часов вечера. Питание должно быть дробным и сбалансированным, чаще надо употреблять фрукты и овощи, нежирное мясо. Первое время будет довольно трудно, и чувство голода не будет покидать даму, так как происходит стимуляция кишечника, который будет лучше опорожняться.

Соответственно это укорит метаболизм и немного повысит аппетит. Можно заменить некоторые приемы пищи водой, соком, морсом, что позволит слегка удерживать себя в форме и не переедать.

После месяца регулярных тренировок женщина может заметить, что улучшился цвет лица, исчезли запоры, живот стал подтянутым, а пресс сильным.

Если продолжать тренировки, то все будет удерживаться в норме. Чаще всего вращение обруча женщины используют после родов, стараясь таким образом быстрее похудеть, однако, тут данные упражнения противопоказаны в первые 3 месяца. Лучше перейти на скручивания, качание пресса, упражнения со скакалкой.

Какие процедуры дополнят полезный эффект для талии:

Кроме диеты, улучшить форму талии помогут обертывания, именно они отлично помогают закрепить эффект плоского живота.
Плавание. Тоже укрепляет талию, способствует сжиганию жира.
Отлично помогает массаж, правда, на животе его делают нечасто, и лучше доверить это профессиональному специалисту.
Прекрасный эффект дают солевые ванны, особенно в джакузи.
Если очень сильно хочется похудеть, то запишитесь на душ Шарко. Это, правда, тоже больно, будут синяки, но струя воды в руках медика обойдет зоны, на которые нельзя воздействовать.
Часто девушкам помогает йога, аэробика.

Разумеется, все это дополнительные методы, и они могут чередоваться с обручем или дополнять упражнения для талии. Но бывает такая особенность, что человек просто с детства не обладает тонкой талией, поэтому мучить себя понапрасну тоже не стоит.

Если вес сбросить не получается, и обследование на сахарный диабет, гормоны и другие заболевания не подтвердились, то научитесь принимать себя такой, какая есть. Может быть, организм, успокоившись, сам начнет терять вес, ведь виной зачастую бывают стрессы.

Если крутить обруч, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому прежде чем истязать себя физическими упражнениями и сидеть на диетах, обязательно успокойтесь. Иногда женщину на похудение толкает мужчина. Именно поэтому женщины стараются всеми силами привести себя в форму, забывая о том, что на вес и талию влияет множество факторов. Даже сидячая работа в офисе или недостаток сна, несбалансированное питание могут привести к набору веса.

Смотрите видео о том, кому полезен хула-хуп:

источник

Можно ли крутить обруч при наличии грыжи в поясничном отделе позвоночника, показания, противопоказания и потенциальный вред

Межпозвоночная грыжа (МГ) – патологическое состояние, при котором не рекомендуется заниматься самолечением. Заболевание характеризуется выпячиванием пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника.

Внимание! Перед выполнением упражнений требуется проконсультироваться с врачом.

Боль в спине является одной из самых распространенных симптомов среди населения. Четыре из десяти человек страдают от боли прямо сейчас. После одностороннего стресса, длительного сидения или стояния, в результате сутулости или переноса тяжелых предметов возникают МГ.

По данным Федерального статистического управления, 40% населения страдают от дорсалгии, однако, боли в плече, шее и руках поражают только 1/3 населения. Большая часть боли (90%) не обусловлена конкретной клинической картиной. Поэтому говорят о так называемой неспецифической боли. Обычно она возникает на регулярной основе и обычно проходит через несколько дней или недель.

Острая боль в спине длится менее 6 недель, а подострая – от 7 до 12 недель. Боль считается хронической, если она длится дольше 12 недель.

Спина часто вызывает такие серьезные проблемы, что дело доходит до потери работы. Ежегодные расходы на лечение из-за проблем со спиной в России составляют 10 млрд российских рублей.

Боль часто связана с «фасцией» – тонкой соединительной тканью, которая окружает мышцу. Если фасции адгезивно связаны, это приводит к функциональному сокращению или затвердеванию мышц – синдрому миофасциальной боли. МГ – тоже частая причина болевых синдромов.

Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Чтобы предотвратить боль и избавиться от нее в течение длительного времени, необходимо делать упражнения на укрепление мышц спины. Они имеют большое значение. Стоит отметить, что не существует универсального метода лечения. Обруч – это инструмент, который усугубит болезнь. Однако вред хулахуп преувеличен, поскольку он не оказывает существенного вреда пациентам.

Люди, страдающие от боли, должны заниматься плаваньем. Согласно утверждению исследователя и ревматолога Андреасу Клипштейну. «Плавание хорошо для увеличения выносливости и ловкости. Однако, если у пациента слишком слабые мышцы спины, плавание не является самым эффективным методом упражнений». Правильное выполнение движений во время плавания имеет важное значение. Особенно состояние груди способно оказывать влияние на позвоночник в области поясничного отдела и шеи.

А также рекомендуется кататься на лыжах или заниматься скалолазанием. Оба спорта способствуют укреплению мышечных волокон и развитию координации движений.

Противопоказанные виды спорта:

Теннис не рекомендуется для людей, страдающим проблемами со спиной. Вращающиеся, изгибные и наклонные движения действуют одновременно на тела позвонков. Есть также отрывистые остановки движения. Любое движение, которое не действует по оси позвоночника, может стать бременем.
Футбол и волейбол не идеальны для пациентов с грыжей, потому что риск травмы высок. Позвоночник часто перегружается или скручивается.

Футбол – противопоказание при грыже

Внимание! Абсолютных противопоказаний к правильному и профессиональному использованию обруча не существует. При позвоночных заболеваниях можно заниматься (даже в области поясницы) вне острой фазы можно вращать обруч. При появлении боли в пищеводе или других частях тела вследствие неправильных или резких движений нужно побеседовать с врачом. Самолечением грыжи заниматься не рекомендуется.

источник

При заболеваниях позвоночника эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Бороться с остеохондрозом помогают занятия с хулахупом. Когда позвоночник находится в стабильном состоянии, крутить обруч полезно, комфортно и популярно. Однако не всегда выполнение этих упражнений допустимо. При позвоночной грыже в поясничной области, острых болях и протрузиях занятия могут навредить, поэтому хулахупом пользоваться не следует.

Для решения вопроса о возможности пользоваться хулахупом необходимо знать, где локализована межпозвоночная грыжа. Нужна консультация врача.

При болезнях грудного отдела позвоночника врач может рекомендовать крутить хулахуп в целях профилактики. Упражнения способствуют:

укреплению мышц,
улучшению циркуляции крови в бедрах и талии,
повышению подвижности позвонков в поясничной области,
подтягиванию брюшного пресса.

Длительность одного комплекса упражнений с тренажером не может превышать 20 минут. Занятия более продолжительные могут вызвать расшатывания в позвонках и дисках, что способно повлечь за собой серьезные осложнения, например, межпозвоночную грыжу. При грыже заниматься обручем нельзя, так как на проблемную область воздействуют дополнительные нагрузки. Вследствие этого состояние пораженных участков может значительно ухудшиться.

Хулахуп имеет много достоинств. Для его использования не требуются специальные навыки и выдающаяся физическая подготовка. Занятия можно проводить в любых местах когда угодно. Умеренное правильное вращение помогает:

укреплять спинные мышцы,
тонизировать мышечный каркас живота,
предотвращать возникновение болезней позвоночника,
развивать вестибулярный аппарат,
избавляться от лишнего жира в области поясницы и живота.

При грыже позвоночника использовать хулахуп допустимо только после согласования с врачом-ортопедом. Обязательно необходимо обследовать состояние отделов позвоночника, на которые будет воздействовать этот тренажер. При тренировках выполняются резкие движения, которые могут спровоцировать развитие деформаций и различных осложнений. Вследствие этого в пораженном участке возможно усиление дегенеративных патологий и нестабильности.

Упражнения с обручем должны носить регулярный характер, иначе не получится достичь продолжительного действия. Необходимо, чтобы нагрузки увеличивались понемногу. Желательно соблюдать при этом правильную диету. При проблемах позвоночника возможно появление лишнего веса, поэтому лучше и безопасней будет применение комплексных методик лечения, которые не вызовут осложнений. К ним относятся массаж, плавание, легкие пробежки, соблюдение диеты.

Есть некоторые ограничения при занятиях с тренажером. Вращение хулахупа за один подход больше 30 минут может расшатать позвонки. Вследствие этого возможно их смещение. Также могут начать развиваться другие патологические процессы. Поэтому для определения необходимости, возможности и точного режима занятий нужно разрешение врача. Если врач даст положительный ответ, занятия с хулахупом будут целесообразны, улучшится состояние пациента и его настроение.

Крутить обруч запрещается в таких случаях:

грыжа поясничного отдела,
боли в пояснице,
беременность и послеродовой период,
воспаления в желудочно-кишечном тракте,
болезни органов малого таза.

Даже здоровый человек, у которого нет никаких противопоказаний, должен правильно подобрать модель обруча. Нужно грамотно рассчитать нагрузку. Рекомендуется тренировки начинать, используя облегченные виды хулахупа. Тяжелые модели обруча могут оставлять на нетренированном теле гематомы, способные через время видоизмениться в подкожные бугры и рубцы.

источник

Хула-хуп, или обруч, — это гимнастический снаряд в форме кольца с диаметром 65-90 см. Обруч крутят на талии, чтобы добиться ее похудения и грации. Также обруч неплох для создания плоского живота.

Выбор хула-хупов очень велик:

— пластиковые и металлические;
— гладкие и рельефные (с массажными пластинами на внутренней стороне обруча);
— легкие и с утяжелителями (обычно — магнитные клипсы по всему диаметру хула-хупа);
— простые и со счетчиком оборотов.

В выборе обруча поможет консультант магазина, но если особой подготовки у вас нет, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча.

Хула-хуп дает очень неплохие результаты, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, когда занятия с обручем противопоказаны.

Несмотря на кажущуюся безобидность, обруч не так-то прост, как кажется. Поэтому самый лучший вариант — это проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься. Обязательная консультация гинеколога, потому что беременность является абсолютным противопоказанием для обруча. Относительными противопоказаниями являются некоторые анатомические особенности строения женских половых органов (например, загиб матки), а также обострения хронических заболеваний со стороны гинекологии и период менструации.

Также стоит быть очень осторожными с занятиями с обручем, если проблемы с почками: пиелонефрит, гломерулонефрит, опущение почки, мочекаменная болезнь, цистит. Дело в том, что почки никак не защищены, они не прикрыты ребрами, поэтому удары обручем для них очень ощутимы. Именно по этой причине не стоит крутить очень долго, ведь почки можно, как говорят в народе, отбить.

Еще одна причина воздержаться от кручения обруча — боли в животе, особенно неуточненные. Не стоит браться за обруч, если есть проблемы с кишечником: колит, энтерит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Поскольку основную нагрузку при занятиях с обручем получает поясница, нужно проконсультироваться с врачом при имеющихся заболеваниях позвоночника: остеохондроз, выраженный поясничный лордоз, пролапсы и грыжи мезпозвоночных дисков. При этих состояниях гимнастика нужна, но без активного воздействия на кости.

Поскольку противопоказаний для занятий с обручем довольно много, консультация врача не повредит, особенно если заниматься вы планируете серьезно. Нельзя забывать, что занятия спортом — это немалая нагрузка, поэтому не нужно заниматься на износ, через боль и дискомфорт. Ведь всегда можно найти вид спорта по душе и по состоянию здоровья.

Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру

Массажный обруч – модификация гимнастического снаряда, известного как хулахуп. К его внутренней поверхности прикреплены пластмассовые или силиконовые шипы, которые производят эффект точечного массажа при контакте с кожей. Иногда в качестве массажных насадок используются небольшие магниты. Как заявляют производители, массаж с помощью магнитов улучшает кровообращение и способствует очищению сосудов.

Главное достоинство такого снаряда – легкость использования и экономия времени. Обруч можно крутить во время любимой передачи или разговора по мобильному телефону. Регулярные упражнения помогут укрепить пресс и ягодичные мышцы. Кроме того, во время занятий укрепляются мышцы спины, что способствует исправлению осанки.

Благодаря массажным насадкам усиливается кровоток, кожа живота и ягодиц обогащается полезными веществами, уменьшается подкожный жировой слой, разглаживается целлюлит. Умеренный массаж передней стенки живота стимулирует работу кишечника и помогает бороться с запорами.

Для начинающих подойдет легкий обруч и 10-15 минут занятий в день. Важно постепенно наращивать длительность упражнений и довести ее до 30-40 минут в день. По мере укрепления мышц пресса и ягодиц можно выбрать более тяжелый снаряд. Массажный обруч обычно полый, и для утяжеления его можно заполнить мелкой галькой или зерном. Использовать песок для утяжеления не стоит, поскольку он будет высыпаться через пазы, в которые вставлены массажные шарики.

Хорошие результаты можно получить, только сочетая занятия с обручем и правильное сбалансированное питание с подсчетом калорий.

Важно понимать, что даже легкий массажный обруч может нанести вред здоровью, если его крутить без учета особенностей организма. Главным противопоказанием для занятий является беременность. Даже самые накачанные мышцы живота не защитят плод от ударов и вибраций. Нельзя заниматься с обручем после кесарева сечения, аппендэктомии и других полостных операций, пока врач не даст «добро» на физические упражнения такого рода.

Некоторые врачи считают, что надавливание обруча на брюшную стенку может привести к опущению органов малого таза.

Миома, воспалительные процессы в почках, печени и мочевом пузыре, межпозвоночная грыжа также являются противопоказанием для занятий с массажным обручем. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием, чтобы скорректировать при необходимости интенсивность упражнений и не навредить здоровью.

источник

Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.

Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника .

Что происходит, когда человек вращает хулахуп? Что случится, если крутить обруч при межпозвонковой грыже?

Во время этого упражнения происходят активные движения в пояснице, благодаря чему:

Работают косые мышцы живота, подтягивая брюшной пресс.
Имеется нагрузка на все мышцы спины, которая способствует наращиванию естественного мышечного корсета.
При ежедневных тренировках повышается подвижность поясничных позвонков.
Активные вращательные движения поясницы и тазовой области способствуют нормализации кровообращения в хрящах и близлежащих к позвоночнику тканей.

Таким образом, если крутить хулахуп не более 20 минут в день, то упражнение с этим снарядом станет отличной профилактикой позвоночных заболеваний . Так значит, хулахуп полезен при различных грыжевых деформациях?

Большинство пациентов, страдающих от возникновения межпозвоночных грыжевых образований хряща, знают, что деформация диска протекает следующим образом:

Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.

Такой поврежденный диск не в состоянии полноценно выполнять свою функцию при интенсивной физической нагрузке.

От сильных, хоть и плавных движений во время занятий со снарядом может произойти смещение позвонков . Оно может способствовать:

защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.

Исходя из вышеперечисленного, может показаться, что крутить обруч при грыже позвоночника категорически запрещено. Но это не совсем так – в некоторых случаях доктора рекомендуют регулярно выполнять эти движения.

Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:

При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания , но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры . Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.

Некоторые пациенты считают, что после грыжесечения, когда успешно прошел восстановительный период и болевой синдром остался в прошлом, не нужно ограничивать движения.

Они полагают, что можно крутить обруч после удаления межпозвоночной грыжи . Но на самом деле это не так. Во время оперативного вмешательства в зависимости от характера и места деформации может произойти следующее:

Удаляется деформированная ткань и происходит сращение позвонков.
Поврежденный диск заменяется имплантатом, позволяющим позвоночнику сохранять физиологический изгиб.
Удаляется часть хрящевой ткани (лазерная операция).

Во всех этих случаях участок позвоночника остается измененным, ведь убирается только выпячивание, сдавливающее сосуды и нервы, а не восстанавливается истонченная дисковая структура. Поэтому после грыжесечения ограничения остаются прежними:

При поясничной локализации болезни эти спортивные занятия категорически запрещены.
При расположении патологии в шейном и грудном отделах – можно, но только после врачебной консультации.

Упражнения с гимнастическим обручем в зависимости от расположения грыжевого выпирания могут принести пользу или вред. В каждом конкретном случае необходимо перед началом тренировки проконсультироваться с лечащим врачом.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.

Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.

В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.

Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:

Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.

При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:

укреплению мышечного корсета спины;
улучшению микроциркуляции в области воздействия;
восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
нормализации работы внутренних органов;
снижению избыточной массы тела.

Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.

При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.

Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:

Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.

Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:

В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.

В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.

Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:

при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
острый период остеохондроза;
межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
остеопороз;
опухолевые заболевания позвоночника;
спондилез;
воспалительные заболевания органов малого таза;
патология мочевыделительной системы;
боль в животе;
менструация;
беременность и послеродовой период;
болезни желудочно-кишечного тракта.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.

источник

Обруч (или хулахуп) известен каждому, даже ребенку. Ведь использовать его можно и в танцах, и на занятиях физкультуры, и даже в лечебных целях при различных заболеваниях…. Некоторые используют обруч/хулахуп (см. фото) для здоровья, для самочувствия, а некоторые — для подтяжки фигуры, для талии, для похудения. Хулахуп удобен тем, что упражнения с ним можно выполнять в любое удобное время, в любом удобном месте, при этом упражнения настолько просты и доступны для каждого, что не нужно проходить отдельную подготовку к его применению. И хоть хулахуп популярен и вызывает в большей мере положительные отзывы, он все равно может оказаться не безопасен, вреден и даже ухудшить состояние здоровья. Но не нужно заранее паниковать, отказываться от занятий с обручем и переходить на медикаменты! Проконсультируйтесь с врачом, обследуйтесь, выполняйте врачебные указания и тогда массажный обруч (хулахуп) обеспечит Вам настроение, скорое выздоровление и крепкое здоровье.

А для тех, кого интересует вопрос: можно ли пользоваться, крутить обруч при позвоночной грыже, помогает ли хулахуп (обруч) при грыже позвоночника, безопасен он или нет, мы написали эту статью. Надеемся, что ее информация поможет Вам взвесить все «за» и «против» использования хулахупа (обруча) при межпозвоночной грыже, а также его показания и противопоказания.

Но не все так однозначно. Мнения и, соответственно, отзывы о пользе обруча (хулахупа) разделяются на две стороны: положительные и отрицательные. Одни утверждают, что он полезный и что его эффект проявляется постепенно, не сразу, а другие — что он совсем бесполезный. По факту же, хулахуп действительно тонизирует мышцы живота, спины, тренирует их, укрепляя их мышечный корсет и предупреждая заболевания позвоночника. Просто нужно правильно его применять, придерживаясь рекомендаций лечащего врача. А вот что касается похудения, то результат тоже может быть положительным: для этого необходимы регулярные и интенсивные занятия с хулахупом — по 10-20 минут каждый день, и диета, подобранная диетологом! Одни ограничения в еде не могут — питание должно быть сбалансированным, полезным, здоровым. Только с таким курсом тренировок Вы избавитесь от пары лишних килограмм веса и получите стройную талию.

При диагнозе «позвоночная грыжа диска» пользоваться хулахупом (обручем) нужно с особой внимательностью и только после рекомендаций врача-ортопеда! Вообще, использование хулахупа при грыже позвоночника зависит от места ее образования: например, при грыже в грудном отделе позвоночника крутить обруч разрешается, а при поясничной грыже — категорически нельзя! Занятия с хулахупом могут перегрузить позвоночник, осложнить течение заболевания и вызвать тяжелые последствия. Поэтому, хулахуп при межпозвоночной грыже — это серьезное решение, и без врача тут никак не обойтись!

Так как хулахуп или обруч имеет физическое воздействие на организм человека, то его категорически нельзя применять при некоторых заболеваниях, состояниях…. Вообще, существуют следующие противопоказания к применению обруча/хулахупа:

при беременности — занятия с обручем ограничивают нормальное развитие плода,

в послеродовой период — упражнения с хулахупом после родов могут сильно ухудшить состояние здоровья женщины, особенно после операционных манипуляций,

болезни органов брюшной полости — несовместимы с хулахупом,

заболевания органов малого таза,

Разрешается крутить хулахуп (массажные обручи) не более двадцати минут в день! Длительное применение обруча приводит к расшатыванию позвонков и, как следствие, к позвоночным заболеваниям!

Особенно он противопоказан при позвоночной грыже в пояснице, когда вся физическая нагрузка приходится именно на поясничную область, осложняя заболевание и общее состояние здоровья.

При этом, сначала упражнений хулахуп проявляет массажный эффект, снимая боль и облегчая состояние больного, но это временно. Потом ситуация усложняется.

При шейной или грудной грыже позвоночника занятия с обручем массажным можно проводить с целью профилактики болезни. Но, все равно, перед началом упражнений нужно услышать рекомендации лечащего врача, его назначения.

Как видите, хулахуп (обруч) полезен, но только в конкретных ситуациях и при конкретных заболеваниях. Лучше его использовать после полного обследования, исключая все риски и противопоказания. Берегите свое здоровье и свою спину! Удачи!

Гимнастический обруч или хула-хуп – легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия.

С помощью спортивного снаряда в удобное время можно заниматься несложными физическими упражнениями, которые способствуют похудению и коррекции проблемных зон тела.

Но несмотря на внешнюю простоту тренировки, обруч при грыже позвоночника может нанести вред здоровью и спровоцировать развитие осложнений.

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Если несколько недель регулярно заниматься с тренажером, можно ощутить его эффективность для организма. Польза хула-хупа проявляется в следующем:

активизации кровообращения и циркуляции лимфы;
улучшении пищеварения и перистальтики кишечника;
снятии усталости, нейтрализации стресса;
тренировке органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
нормализации обмена веществ;
укреплении мышечного корсета поясничного отдела позвоночника;
улучшении осанки, гибкости, координации движений.

Занятия на тренажере улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.

Кроме похудения и стройного силуэта, тренировки с обручем положительно влияют на состояние и функциональность позвоночника.

Они полезны для профилактики многих позвоночных заболеваний, в том числе грыжи, остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков и др.

Активные движения укрепляют мышцы спины, активизируют подвижность позвонков в области поясницы, улучшают кровообращение всего позвоночного столба.

В результате дистрофической деформации кольца диска с его разрывом и выпячиванием пульпы образуется грыжа позвоночника пояснично-крестцовой локализации.

Использование спортивного снаряда при межпозвоночной патологии может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.

Резкие движения и сильные нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений.

На первых этапах занятий человеку может показаться, что массажный эффект хула-хупа снижает болезненные ощущения и симптомы заболевания. После гимнастики повышается мышечный тонус, появляется легкость в движениях, которая со временем сменяется общим ухудшением самочувствия и болевым синдромом в области поясницы.

После интенсивных тренировок, вследствие сдавливания нервного корешка, может появиться головокружение.

При интенсивных нагрузках грыжа межпозвоночного диска может осложниться защемлением нерва. Вследствие сдавливания нервного корешка появляется головокружение, скачки давления, снижение зрения, отек, из-за которого человеку становится сложно передвигаться. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:

паралич;
парез;
изменения функционирования органов малого таза;
нарушение чувствительности ног.

Возникновению и развитию осложнений способствуют резкие движения и повышенные нагрузки на отделы позвоночника.

Рекомендуемая продолжительность ежедневных тренировок не должна превышать 30 минут.

Гимнастика вызывает нестабильность пораженного участка спины, если самостоятельно регулировать нагрузку и вращать обруч больше 40 минут в день. Слишком интенсивные и продолжительные занятия приводят к расшатыванию и смещению позвонков и межпозвоночных дисков. При несоблюдении норм даже у здорового человека со временем могут появиться проблемы с позвоночником.

Если у человека нет заболеваний, которые являются преградой для тренировок, крутить обруч полезно для здоровья. Однако существуют противопоказания для занятий со спортивным тренажером:

беременность и послеродовой период;
хронические заболевания и травмы кожных покровов;
воспалительные процессы брюшной зоны;
поражения органов пищеварительного тракта;
воспалительные заболевания органов малого таза;
остеохондроз;
энтероколиты.

Даже если операция на органах брюшной полости или при травме позвоночника были давно, существует риск нанести вред здоровью неумеренным вращением хула-хупа.

Занятия с тяжелым железным обручем, или его массажным аналогом с твердыми шариками, могут вызывать дискомфорт и боль от повышенной нагрузки на позвоночные отделы. На неподготовленном теле они оставляют гематомы, которые впоследствии перерождаются в рубцы и подкожные бугры. Удары спортивного снаряда о переднюю стенку живота способны спровоцировать опущение внутренних органов.

После грыжесечения требуется исключить физические нагрузки в течение 3 месяцев. Если операция проведена на рецидивирующей межпозвоночной грыже, занятия спортом исключаются на протяжении 9 месяцев. В начале послеоперационного периода требуется максимально ограничить нагрузку на брюшную стенку. При кашле или чихании желательно придерживать повязку рукой.

Приступая к тренировкам с обручем, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы правильно выбирать модель спортивного снаряда и индивидуально рассчитывать нагрузку в соответствии с проведенной операцией и особенностями организма.

Можно ли крутить обруч при наличии грыжи в поясничном отделе позвоночника, показания, противопоказания и потенциальный вред

Внимание! Перед выполнением упражнений требуется проконсультироваться с врачом.

Спина часто вызывает такие серьезные проблемы, что дело доходит до потери работы. Ежегодные расходы на лечение из-за проблем со спиной в России составляют 10 млрд российских рублей.

С помощью специальных упражнений на растяжку напряжение можно расслабить. Например, для расслабления соединительной ткани подходит обруч. Он помогает ослабить небольшие связки и напряжение.

Они имеют большое значение. Стоит отметить, что не существует универсального метода лечения. Обруч – это инструмент, который усугубит болезнь.

Однако вред хулахуп преувеличен, поскольку он не оказывает существенного вреда пациентам.

Однако, если у пациента слишком слабые мышцы спины, плавание не является самым эффективным методом упражнений». Правильное выполнение движений во время плавания имеет важное значение.

Особенно состояние груди способно оказывать влияние на позвоночник в области поясничного отдела и шеи.

Противопоказанные виды спорта:

Теннис не рекомендуется для людей, страдающим проблемами со спиной. Вращающиеся, изгибные и наклонные движения действуют одновременно на тела позвонков. Есть также отрывистые остановки движения. Любое движение, которое не действует по оси позвоночника, может стать бременем.
Футбол и волейбол не идеальны для пациентов с грыжей, потому что риск травмы высок. Позвоночник часто перегружается или скручивается.

Внимание! Абсолютных противопоказаний к правильному и профессиональному использованию обруча не существует. При позвоночных заболеваниях можно заниматься (даже в области поясницы) вне острой фазы можно вращать обруч. При появлении боли в пищеводе или других частях тела вследствие неправильных или резких движений нужно побеседовать с врачом. Самолечением грыжи заниматься не рекомендуется.

Обруч гимнастический представляет собой простой в обращении тренажер, который имеет форму кольца. Его любят активно использовать представительности женского пола с целью улучшения не только своей фигуры, но и общего самочувствия.

Он не требует дополнительного спортивного инвентаря, а только просторного помещения и желания человека. Но, несмотря на все его преимущества, хула-хуп не рекомендуется использовать, когда имеется грыжа позвоночника в отделе поясничном.

Это связано с тем, что подобные упражнения могут не только ухудшить общее течение заболевания, но и привести к развитию серьезнейших осложнений.

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?

Интересно! Когда человек тренируется с использованием обруча, он задействует все основные группы скелетной мускулатуры. При регулярности подобных занятий положительный эффект не заставит себя ждать.

Он заключается в следующих моментах:

активирует кровообращение и осуществляет лимфодренажную функцию;
улучшает процессы пищеварения (прохождение пищевого комка от пищевода до кишечника, его переваривания), способствует восстановлению активной перистальтики толстого кишечника;
хорошо снимает стресс, хроническую усталость;
осуществляет восстановление метаболических процессов в человеческом организме;
укрепляет мышечный каркас в области поясницы;
улучшает осанку, координацию двигательной активности, общую гибкость тела.

Помимо снижения веса, если часто крутить специальный гимнастический обруч, то можно добиться улучшения состояния позвонков, функциональности самого позвоночного столба. Это хорошее профилактическое мероприятие, которое способно предупредить развития ряда болезней спины, таких как грыжи межпозвоночные, протрузия дисков, остеохондроз.

На фоне дистрофически-дегенеративных изменений происходит деформация кольца межпозвоночного диска в результате которой происходит его разрыв и выпячивание пульпы в межпозвоночное пространство или в просвет канала позвоночника. Именно так формируются грыжи любого отдела позвоночного хребта.

Если при наличии данной патологии продолжать вращать обруч, то можно спровоцировать еще большую нестабильность позвонков в зоне поражения.

Внимание! Резкость движений и интенсивность нагрузок, которые характерны для данного вида занятий, могут привести к формированию осложнений. Вначале пациенты отмечают, что происходит нормализация общего состояния и снижение интенсивности болевых ощущений. Но с течением времени это обманчивое ощущение благополучия сменяется резким ухудшением самочувствия и усилением выраженности болей.

Из возможных осложнений следует отметить:

ущемление нервного корешка;
развитие паралича, пареза на стороне поражения;
нарушение нормально функции органов, которые расположены в проекции малого таза;
полная или частичная утрата чувствительности нижними конечностями.

Влияние хула-хупа на состояние спины

Практиковать подобные тренировки разрешено только абсолютно здоровому человеку. Помимо грыжи существуют и другие состояния, когда вращение хула-хупа противопоказано. К ним относятся:

период вынашивания беременности;
ранний послеродовый период;
нарушение целостности кожи, связанное с ее травмированием или наличием инфицирования;
воспалительные заболевания органов брюшной полости;
наличие патологического процесса любой этиологии в системе желудочно-кишечного тракта;
острое воспаление мочеполовой системы;
энтероколит;
наличие остеохондроза.

Данная оперативная техника требует отказ от физических нагрузок любой степени интенсивности на протяжении первых трех месяцев. Если это уже не первое хирургическое вмешательство, т. к. грыжевое выпячивание имеет склонность к рецидивированию, то от физкультуры лучше всего отказаться месяцев на девять.

В первые несколько недель нужно соблюдать постельный режим, все движения следует выполнять в соответствии со строгой необходимостью. Нельзя нагружать область брюшного пресса. Если возникает необходимость в чихании или кашле, то живот следует придерживать руками, чтобы не допустить его излишнего колебания.

Прежде чем возобновить тренировки, следует заручиться согласием специалиста, который сможет определить их интенсивность и помочь в правильном подборе снаряда.

Грыжа Шморля: можно ли крутить пациенту хула-хуп после операции?

хула-хуп – это хороший и недорогой способ поддерживать тело в тонусе. Но чтобы не навредить организму, следует вначале проконсультироваться с врачом и инструктором для подбора правильной методики занятий.

Что происходит, когда человек вращает хулахуп? Что случится, если крутить обруч при межпозвонковой грыже?

Во время этого упражнения происходят активные движения в пояснице, благодаря чему:

Работают косые мышцы живота, подтягивая брюшной пресс.
Имеется нагрузка на все мышцы спины, которая способствует наращиванию естественного мышечного корсета.
При ежедневных тренировках повышается подвижность поясничных позвонков.
Активные вращательные движения поясницы и тазовой области способствуют нормализации кровообращения в хрящах и близлежащих к позвоночнику тканей.

Таким образом, если крутить хулахуп не более 20 минут в день, то упражнение с этим снарядом станет отличной профилактикой позвоночных заболеваний. Так значит, хулахуп полезен при различных грыжевых деформациях?

Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.

защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.

Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:

При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания, но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры. Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.

Они полагают, что можно крутить обруч после удаления межпозвоночной грыжи. Но на самом деле это не так. Во время оперативного вмешательства в зависимости от характера и места деформации может произойти следующее:

Удаляется деформированная ткань и происходит сращение позвонков.
Поврежденный диск заменяется имплантатом, позволяющим позвоночнику сохранять физиологический изгиб.
Удаляется часть хрящевой ткани (лазерная операция).

При поясничной локализации болезни эти спортивные занятия категорически запрещены.
При расположении патологии в шейном и грудном отделах – можно, но только после врачебной консультации.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ?

При заболеваниях позвоночника физическая нагрузка становится одним из средств выздоровления спины, укрепления мышечного корсета и улучшения кровообращения.

Лечебные комплексы упражнений, утренняя зарядка, занятия на специальных тренажерах должны стать частью жизни пациента.

Можно ли использовать обруч при грыже позвоночника, если хочется похудеть и подтянуть талию, вернуть гибкость позвоночнику, знают врачи. Упражнения с обручем полезно во многих случаях заболевания, но не во всех.

Упражнения с обручем полезно во многих случаях заболеваний позвоночника, но не во всех.

Хулахуп — распространенный и простой тренажер, и многие из нас знакомы с ним с детского возраста. Крутить обруч полезно не только детям, но и взрослым, т. к. он:

воздействует на мышцы всего позвоночника, укрепляя тем самым мышечный корсет;
заставляет работать косые мышцы живота, пресс становится более сильным, подтянутым;
улучшается подвижность позвонков в области поясницы;
активные вращения стимулируют кровообращение в области поясницы и органов малого таза, улучшают питание хрящевой ткани.

Занимаясь с обручем 15-20 минут в день, можно предупредить позвоночные заболевания и укрепить мышечный корсет, защищающий позвоночник от травм и перегрузок. Но не во всех случаях грыжевых деформаций можно применять хулахуп.

Не все люди, страдающие межпозвоночными грыжами, знают, каким патологическим изменениям подверглись их позвонки и диски между ними. Патология имеет следующие особенности:

хрящ, из которого состоит диск, становится тоньше и хуже выполняет свою амортизирующую функцию;
часть диска от давления выступает за пределы позвонков;
в результате этого диск повреждается, его ядро разрывает фиброзную ткань и выходит наружу из диска.

Такая крайняя степень деформации межпозвоночного диска не позволяет ему адекватно выполнять свои функции при физической нагрузке. Во время активного движения, когда человек вращает обруч, позвонки могут сместиться, что вызовет такие последствия в поясничном отделе:

защемление нервных окончаний и появление болевых ощущений;
спазм мышц спины, нарушение питания и иннервации поврежденного сегмента спины, изменение чувствительности ног.

Кроме наличия грыжи в поясничном отделе, крутить хулахуп (массажный обруч) запрещено:

при беременности;
если есть воспалительные процессы в ЖКТ или женских половых органах;
в период восстановления после родов, особенно после кесарева сечения.

При межпозвоночной грыже в области поясницы основная нагрузка при вращении придется на эти позвонки.

Временное облегчение, вызванное движением и массажным эффектом от обруча, кратковременно.

Осложнения же, возникшие после постоянного применения снаряда, приведут к еще большей деформации диска и усилению симптомов болезни.

Крутить хулахуп нельзя при беременности.

Иногда пациенты думают, что после операции по удалению межпозвоночной грыжи все проблемы остались в прошлом и можно активно применять любые упражнения. Это не так, потому что при оперативном вмешательстве решаются такие задачи:

удаление части поврежденного хряща, устранение выпячивания;
диск может заменяться имплантом для сохранения физиологического изгиба позвоночника;
удаление грыжи, сращение позвонков.

Сосуды и нервные сплетения перестают сдавливаться, боль не беспокоит пациента, но межпозвоночный диск остается тонким и уязвимым по сравнению с нормальными. Так что противопоказания и ограничения после этой операции остаются в силе и выглядят следующим образом:

При локализации деформации в поясничном отделе спортивные упражнения с обручем строго запрещены.
Если грыжи расположены в шейном или грудном отделе, то занятия можно практиковать с разрешения лечащего врача.

Только специалист может определить, какая польза или вред будет его пациенту от таких тренировок.

Поэтому все вопросы, касающиеся нагрузки на позвоночник, не нужно решать самому, а следует проконсультироваться с врачом.

Хулахуп – легкий спортивный тренажер с элементом развлечения. Разнообразие моделей (по весу, материалу, наличию массажного эффекта), несложность и увлекательность тренировок делают обруч популярным. Но существует солидный перечень серьезных противопоказаний для занятий с этим внешне безобидным гимнастическим снарядом. Например, недопустимо вращать обруч при грыже позвоночника пояснично-крестцовой локализации. Разберемся, в чем польза и опасность хулахупа.

Этот простой и доступный тренажер для тела имеет массу достоинств. Для тренировок не требуется специальных навыков и выдающейся физической подготовки, нет ограничений по выбору места и времени. Размеренное вращение не напрягает, не переутомляет и поднимает настроение.

Благодаря массажному действию обруч улучшает кровообращение и тонизирует кожу, способствует сжиганию лишнего жира. Укрепляет мышечный корсет спины, предупреждает заболевания позвоночника. Развивает вестибулярный аппарат.

Но даже здоровому человеку, не имеющему противопоказаний, следует правильно выбирать модель обруча и индивидуально рассчитывать нагрузку. Начинать занятия рекомендуется с облегченных вариантов хулахупа: тяжелые обручи на неподготовленном теле оставляют гематомы, которые впоследствии перерождаются в рубцы и подкожные бугры.

Тренировка не должна длиться более 10-20 минут.

Грыжа позвоночника – это грыжа межпозвонкового диска. Она образуется в результате дистрофической деформации фиброзного кольца диска с его разрывом и выпячиванием через этот разрыв студенистого ядра (пульпы). Происходит ущемление корешковых нервов и развитие соответствующей симптоматики. Поражается чаще всего пояснично-крестцовый отдел, как испытывающий наибольшую нагрузку.

склонность к заболеванию приходится на возрастную группу от 25 до 50 лет

Межпозвонковая грыжа может осложниться ее ущемлением. В других случаях развиваются парезы, параличи и нарушение чувствительности нижних конечностей, изменение функций тазовых органов.

Резкие движения и неадекватные физические нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений. Хулахуп при грыже позвоночника может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.

Хотя вначале занятий массажный эффект обруча временно снимает болевую симптоматику заболевания.

Беременность и послеродовой период.
Болезни органов малого таза (миома, перегиб матки, воспалительные гинекологические процессы).
Энтероколиты.
Болезни печени, почек, поджелудочной железы.
Хронические заболевания кожи (дерматиты, лишай, псориаз), травмы кожных покровов.
Поясничный остеохондроз.

Крутить обруч при грыже грудного отдела можно, если она локализуется в верхних сегментах, но ограниченно по времени и нагрузке. Это послужит укреплению мышц спины и профилактике развития поясничного остеохондроза.

Тренировки с обручем с целью похудения могут быть положительными только при их регулярности, постепенно увеличивающихся нагрузках в сочетании с диетой. Если лишний вес сопровождается межпозвонковой грыжей, для борьбы с ним нужно выбирать другие методы, безопасные в плане осложнений грыжи позвоночника: лечебная физкультура под врачебным контролем, плавание, массаж, диета.

Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист. При поражении поясничного отдела необходимо отказаться от этого упражнения, потому что действия ухудшают состояние больного.

Гимнастический обруч при грыже позвоночника при повреждении шейного или грудного отдела можно крутить, если разрешил специалист.

Для здорового человека хулахуп полезен. При вращении снаряда укрепляются косые мышцы брюшного пресса. Физическая нагрузка развивает мускулатуру спины, создает мышечный каркас, поддерживающий позвоночник. Если тренироваться регулярно, увеличивается подвижность позвонков. Вращение обруча нормализует кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.

Постоянные тренировки длительностью 15-20 минут являются мерой профилактики грыжи нижних отделов позвоночника. Регулярные занятия со снарядом продолжительностью более получаса не принесут пользы и могут стать причиной расшатывания позвонков.

Прежде чем начинать тренировки с этим гимнастическим снарядом, необходимо проконсультироваться с врачом.

При поражении шейного отдела и верхних сегментов грудного подобная физическая нагрузка будет препятствовать прогрессированию заболевания. Прежде чем начинать тренировки с этим гимнастическим снарядом, необходимо проконсультироваться с врачом.

При локализации грыжевого выпячивания в области поясницы упражнение вредно из-за чрезмерной нагрузки на место повреждения. Некоторые люди отмечают снижение болевого синдрома после занятий с обручем, но это временное явление, обусловленное массажным эффектом. Неприятные ощущения вернутся и усилятся, если не прекратить тренировки.

При грыже истончается хрящевая ткань, часть пульпозного ядра вытекает за пределы фиброзного кольца, и межпозвоночный диск не выполняет свою функцию полноценно.

Во время активного движения поясницы в результате физического воздействия на травмированный диск может произойти смещение позвонков, которое часто становится причиной защемления нерва. Это вызывает сильные боли.

Нарушения иннервации провоцируют ухудшение состояния больного, утяжеляют течение болезни. Возможные последствия: постепенное снижение чувствительности ног, паралич нижних конечностей.

Противопоказано использование гимнастического обруча:

при наличии травм;
при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника;
грыже, локализующейся в пояснице;
при заболеваниях органов малого таза;
при болезнях почек;
при воспалительных процессах в органах желудочно-кишечного тракта;
во время беременности;
в первый месяц после рождения ребенка;
при дерматологических заболеваниях;
после операций в области живота или поясницы, поскольку резкие интенсивные движения могут привести к расхождению швов.

После грыжесечения в области поясницы и крестца не следует тренироваться с этим гимнастическим снарядом.

При хирургическом вмешательстве удаляется часть хряща, выпяченная часть пульпозного ядра. Хрящевая ткань при этом остается истонченной, поэтому из-за чрезмерной нагрузки возможно смещение позвонков.

Даже если на место разрушенного диска вставлен имплант, занятия с хулахупом запрещены.

При травмировании грудного или шейного отдела тренировки допустимы после консультации врача-ортопеда. Обруч не следует вращать слишком интенсивно, необходимо соблюдать комфортный для больного ритм. При появлении болей, дискомфорта следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Межпозвоночная грыжа — патология опасная, которая может привести к инвалидности пациента. Любое упражнение должно быть согласовано с врачом, иначе человек может лишиться подвижности.

Обруч — очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.

Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.

На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.

Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.

Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности.

Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус.

Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.

Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.

Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.

Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.

Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок.

В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов.

Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:

воспалительные заболевания органов малого таза;
некоторые женские заболевания;
воспалительные процессы брюшной зоны;
поражения пищеварительного тракта и пр.

При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.

Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут.

Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.

Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни.

В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности.

Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.

Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания.

Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях.

Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.

Хулахуп, он же обруч, известен всем нам очень давно. Многие используют его для того, чтобы улучшить свое самочувствие, а заодно — подтянуть фигуру.

А основой его популярности стала простота и доступность упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Но даже такая простая вещь, как обруч, в некоторых ситуациях может оказаться вредной.

Именно поэтому многих интересует вопрос, можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.

Если ответить обобщенно, то многое зависит от локализации межпозвоночной грыжи. Например, при грыже в поясничном отделе крутить обруч нельзя категорически, а вот если проблема в грудном отделе — то врач может и разрешить подобные упражнения в качестве профилактических. В любом случае, прежде, чем начинать активно заниматься с обручем, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Вообще отзывы о пользе хулахупа достаточно противоречивые. Одни говорят, что он бесполезен, другие уверяют, что просто нельзя ждать быстрого эффекта, а результат со временем будет. С этим можно согласиться, поскольку упражнения с хулахупом действительно хорошо тренируют некоторые мышцы спины и живота.

При этом действительно быстрого эффекта не получится, чтобы избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области талии нужно выполнять упражнения с обручем ежедневно по 15-20 минут. И при этом крайне важна регулярность, в противном случае эффекта можно и не дождаться.

Впрочем, немалую роль в эффективности занятий с обручем играет и диета. Несбалансированное питание само по себе вредно для организма, а в данном случае масса жиров просто не даст «убрать» сантиметры с талии. Впрочем, речь идет не столько об ограничениях в еде, сколько о том, что нужно выбирать полезную и здоровую, а не просто вкусную еду.

В первую очередь следует помнить о том, что существуют прямые противопоказания к применению обруча. В первую очередь, это, конечно, беременность. Занятия с обручем наносят вред развитию плода. Кроме того, в послеродовой период (особенно в тех случаях, когда проводилась операция) также не рекомендуется использование хулахупа.

Заболевания органов малого таза, заболевания женских органов, органов брюшной полости, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте — все эти проблемы несовместимы с использованием обруча.

Кроме прямых противопоказаний нужно помнить о том, что нельзя крутить обруч слишком долго. Нормальной считается продолжительность занятий до 20 минут в день. Если же беспрерывно крутить обруч по часу и более, то это постепенно приведет к расшатыванию позвонков, что чревато рядом крайне неприятных последствий.

При межпозвоночной грыже поясничного отдела крутить обруч просто нельзя, поскольку нагрузка придется именно на пораженный отдел, что только усугубит ситуацию. При этом может даже быть, что благодаря эффекту массажа боль на некоторое время будет отступать, но потом обязательно будет возвращаться.

При грыже в грудном или шейном отделе занятия с хулахупом не столь критичны, но и в этом случае стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать занятия. В этой ситуации при правильном подходе обруч вполне может выполнять профилактические функции.

источник