Меню Рубрики

На каком матрасе спать если болит поясница

Если вы страдаете от болей в спине, то для вас очень важно правильно выбрать матрас. Многие люди уверены, что для больной спины лучше всего подходит жесткий матрас, но на самом деле это совсем не так. Жесткий матрас не подстраивается под естественные изгибы позвоночника, и это может вызвать дополнительные проблемы.

Не смотря на распространенное мнение, что жесткий матрас подходит при грыжах и остеохондрозе, это совершенно не так. Слишком жесткий матрас наоборот усугубляет боль в спине.

Давайте же разберемся, как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника. Какой матрас действительно подойдет для больной спины, и почему слишком жесткий матрас это плохой выбор вообще для всех.

Слишком жесткий матрас не может облегчить боль, потому что он не дает мышцам расслабиться и отдохнуть за время сна.

Жесткий матрас создает точки давления в области плеч и таза. Это неудобно для всех, а в особенности для тех, кто предпочитает спать на боку. Более того, эти точки давления удвоят дискомфорт, испытываемый людьми с болями в спине.

Еще одна проблема, которую создают точки давления, в том, что они вызывают онемение. То есть вы будете вынуждены постоянно ворочаться и крутиться, чтобы принять удобную позу. А в случае со слишком жестким матрасом удобных поз вообще не существует, что приведет еще и к бессонным ночам.

2 Неправильное положение позвоночника

Слишком жесткий матрас не сможет поддерживать ваш позвоночник в его естественном положении. Вместо этого поддерживать он будет только самые тяжелые части тела, то есть плечи и бедра. Это и приведет к возникновению описанных выше дискомфортных точек давления. Помимо дискомфорта жесткий матрас из-за недостаточной поддержки со временем приведет и к новым проблемам с позвоночником.

Жесткий матрас может вызвать множество проблем у людей с больной спиной из-за того, что их тела будут безуспешно пытаться компенсировать недостаток поддержки позвоночника, в частности в области поясницы. Вы, скорее всего, даже не ощутите, что это происходит, так как ваши мышцы будут делать это бессознательно. И, тем не менее, вы в полной мере ощутите постоянные боли и дискомфорт, которые не ослабнут в течение дня.

3 Недостаточная приспосабливаемость

Жесткий матрас не подстраивается должным образом под ваше тело, то есть между ним и телом остаются зазоры. А это значит, что некоторые части вашего тела просто не получат поддержки во время сна, и это приведет к усилению боли в спине. В идеале матрас должен оказывать хорошую поддержку и точно подстраиваться под контуры вашего тела.

Матрас, который плохо подходит для вашего тела, не сможет должным образом поддерживать позвоночник и таким образом сделает дискомфорт еще сильнее. Если ваш матрас прогибается, слишком мягкий или слишком жесткий, ваш позвоночник и мышцы вынуждены выполнять большую работу во время сна. Они не расслабляются и не могут восстановится после тяжелого дня, что усугубляет боль.

Согласно исследованиям, лучшим матрасом для больной спины является и не слишком мягкий, и не слишком жесткий. Жесткость матраса нужно подбирать так, чтобы ваш позвоночник находился в естественном ровном положении.

Уменьшение боли может быть достигнуто, только если ваши мышцы могут полностью расслабиться, кровь хорошо циркулирует и вы не просыпаетесь во время сна. Идеальным уровнем жесткости для больной спины является средний, который обеспечивает правильную поддержку и комфорт.

Слишком жесткий

На плечи и бедра приходится большое давление, при этом поясница остается без поддержки. Позвоночник находится в неестественном положении.

Слишком мягкий

Чрезмерно мягкий или старый продавленный матрас создает эффект гамака. Позвоночник изгибается и находится в неправильном положении.

Правильное положение позвоночника

Все тело поддерживается равномерно, матрас повторяет все контуры тела, что обеспечивает анатомически естественное положение позвоночника.

Конечно, уровни жесткости это не какие-то постоянные величины среди производителей матрасов, они могут сильно различаться. Тем не менее, согласно исследованиям, лучшим матрасом для больной спины является и не слишком мягкий, и не слишком жесткий. Где-то между этими характеристиками находится жесткость идеального матраса. Если дополнить ее хорошим балансом между поддержкой и комфортом получится идеальный матрас для облегчения боли в спине.

Качественные ортопедические матрасы действительно созданы таким образом, чтобы как можно лучше поддерживать части тела и позвоночник, чтобы облегчать боль при остеохондрозе, грыже и других проблемах со спиной. Но, к несчастью, производители некачественных матрасов тоже называют свою продукцию «ортопедической», и это чисто маркетинговый ход, благодаря которому можно поднять цену, не предоставив вам никаких настоящих преимуществ. Из-за этого сейчас даже самый сообразительный покупатель едва сможет отличить настоящий ортопедический матрас от того, который просто был так назван.

Ошибочно думать, что если матрас отмечен как «ортопедический», он автоматически поможет вам облегчить боль в спине. Правда в том, что не существует единого стандарта, требований или специфических тестов, которым должен соответствовать матрас, чтобы получить звание «ортопедического».

Более того, даже в случае с правильным качественным ортопедическим матрасом нет никакой гарантии, что он подойдет именно для вашего тела. Тело каждого человека имеет свои особенности и в каждом случае причины болей в спине различны. Поэтому единственный способ действительно узнать, подходит ли тот или иной матрас для вашей спины и облегчает ли он боль – это опробовать его.

Если вы страдаете от болей в спине, вас очень обрадует тот факт, что сегодня производители матрасов предлагают куда большее разнообразие приносящих облегчение видов матрасов, и в частности материалов, чем когда либо раньше.

Матрасы из модифицированного пенополиуретана (memory foam) и латексные матрасы на данный момент лучше всего могут помочь облегчить боль в спине при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника.

Оба этих материала обладают своими плюсами и минусами.

Матрас из пены с эффектом памяти (memory foam) отлично подстраивается под контуры тела, что очень важно для людей с болями в спине. Большинство владельцев таких матрасов отмечают улучшение своего состояния.

Но главным минусом этого материала является то, что он плохо пропускает воздух и может испускать неприятный химический запах. К тому же, если слой из memory foam будет слишком толстым, на матрасе может быть затруднительно двигаться, то есть мышцам придется сильнее напрягаться, чтобы вы поменяли положение во сне, что усиливает боль в спине. Поэтому важно подобрать оптимальный вариант толщины наполнителя из пены с эффектом памяти, который бы подходил индивидуально вам.

Латексные матрасы делают из сока каучукового дерева. Этот натуральный материал обеспечивает превосходную поддержку и комфорт. Ощущение естественной упругости от латексного матраса очень комфортно для людей с остеохондрозом, грыжами, а также другими проблемами с позвоночником. Латексный матрас подстраивается под форму и вес тела, способствуя естественному положению позвоночника. Вы не ощутите никаких точек давления, то есть он еще и обеспечивает хорошую циркуляцию крови во сне. Кроме облегчения боли, латексные матрасы обладают и многими другими преимуществами: они гипоаллергенны, хорошо испаряют влагу и в них не заводятся пылевые клещи. Однако здесь также очень важно выбрать латексный матрас, который бы подходил вам по жесткости.

Существенным недостатком натурального латекса является его высокая стоимость. Поэтому, если вы не хотите тратить большие деньги на 100% латексный матрас, вы можете подобрать модель на основе пружин или ППУ с верхним слоем наполнителя из латекса. Однако обратите внимание на толщину слоя из латекса, он должен быть достаточно толстым, чтобы обеспечить вам комфорт.

Не стоит покупать матрас на основе зависимых пружинных блоков по типу Боннель, так как они не могут обеспечить правильную поддержу для вашей спины. Нужно выбирать модель на базе независимых блоков.

Главное, о чем нужно помнить: тело каждого обладает своими особенностями, и вам понадобится опробовать разные виды матрасов, чтобы найти идеальный для вашей конкретной проблемы со спиной.

Подсказки, как выбрать матрас, если вы страдаете от болей в спине:

  1. 1 Отправляйтесь выбирать матрас к вечеру, когда у вас скорее всего обострится боль в спине. Если вы пойдете в магазин утром, вы можете ошибиться и купить матрас, который вам удобен только тогда, когда спина вас не беспокоит.
  2. 2 Возьмите с собой свою собственную подушку (если вы не собираетесь покупать новую). Так вы сможете опробовать матрас именно так, как вы будете спать на нем дома.
  3. 3 Пойдите в магазин с другом, который проследит за тем, как расположен ваш позвоночник. Если вы лежите на боку на матрасе с хорошей поддержкой, ваш позвоночник будет представлять собой прямую линию.
  4. 4 Прислушайтесь к своему телу. Если вы ощущаете точки давления, матрас слишком жесткий. И наоборот, если ваши плечи и бедра «тонут», матрас слишком мягкий.
  5. 5 Думайте не только о спине, плечах и бедрах. Хороший матрас для спины также должен поддерживать вашу голову и ступни в правильном положении. И хоть их положение влияет на боль в спине куда меньше, чем положение позвоночника, справиться с болью в спине можно только комплексно.
  6. 6 Желательно прибегать к услугам тех магазинов, которые предоставляют возможность обмена матраса. Для человека с больной спиной критически важно иметь возможность испытать выбранный матрас дома.

Матрас играет огромную роль, если вы страдаете от болей в спине: он может как облегчить ее, так и усилить. Нужно ориентироваться на среднюю жесткость матраса, которая бы могла обеспечить правильное положение позвоночника во время сна. Он не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Лучше всего выбирать такие материалы, как натуральный латекс и пену с эффектом памяти.

Людям с больной спиной нужен особенный баланс между комфортом и поддержкой позвоночника. И если вы найдете такой матрас для себя, он буквально изменит вашу жизнь.

источник


Выбор матраса для тех, кто страдает болями в спине, остеохондрозом, грыжей, протрузиями, сколиозом, вопрос жизненной необходимости. Сегодня в магазинах представлен настолько разнообразный выбор матрасов, что можно растеряться – какой подойдет именно в моем случае?

Ортопедический матрас призван поддерживать тело в правильном положении во время сна. В правильном, значит, максимально горизонтальном, чтобы ни спина, ни шея не деформировались. Ортопедические матрасы должны жестко поддерживать поясницу и шею, легко прогибаться под бедрами, равномерно распределяя нагрузку на позвоночник и расслабляя напряженные мышцы. Поскольку у каждого человека свои особенности, подбор матраса – процесс индивидуальный.

Как правило, ортопедический матрас состоит из нескольких материалов, которые обладают разными характеристиками. Например, кокосовое волокно (кокосовая койра) «отвечает» за жесткость матраса, натуральный латекс (вспененный сок каучукового дерева гевеи) за упругость.

На самых жестких матрасах рекомендуется спать тем, чей вес превышает 90-100 кг, людям среднего веса подойдет матрас средней жесткости, а субтильным, очень худым людям – даже мягкий анатомический матрас, иначе спасть будет просто не комфортно.

Кстати, мировые производители матрасов разделяют модели по весовым категориям, также существуют женские и мужские матрасы. Дело в том, что у мужчин, лежащих на боку, центр тяжести приходится в основном на плечи, а у женщин – на область таза, бедер. А это значит, что определенные зоны матрасы будут продавливаться по-разному.

Этот момент очень важен, поэтому в последнее время все больше производителей создают матрасы, в которых условные зоны головы, шеи, плеч, поясницы, таза характеризуются разным уровнем жесткости и упругости. Это матрасы переменной жесткости. Чем сильнее давление какой-то части тела, тем более жесткие пружины или материал используют на этом участке. Такой матрас обеспечивает идеальный отдых во время сна, служит профилактикой боли в спине.

Вытяжение позвоночника. Против боли и остеохондроза

Если супруги заметно отличаются весом (хрупкая девушка и муж-тяжеловес), лучше приобретать два разных, индивидуально подобранных матраса, вместо одного большого. «Дыры» и «провалов» в кровати не будет, если правильно соотнести размеры спального места и матрасов. Как правило, основания кроватей и размеры матрасов стандартные. Для двуспальной кровати стандартная ширина – 160 или 180 см, длина – два метра. Значит, два матраса должны быть шириной 80 или 90 см.

Сегодня в продаже можно найти матрасы 160х200 и 180х200 разные по право-левосторонней жесткости. Это полноценные двуспальные матрасы, которые позволяет учитывать вес каждого спящего.

Кроме того, для двуспальной кровати можно рекомендовать беспружинные латексные матрасы. Латекс – натуральный материал, упругий и способный принимать форму тела. Он будет оказывать индивидуальное воздействие на каждого из спящих. Латекс также рекомендован людям преклонного возраста.

При проблемах с позвоночником нередко рекомендуется жесткая постель, иногда даже спать на досках. Однако такие советы оправданы только при переломе позвоночника и костей таза. В остальных случаях вполне достаточно упругого ортопедического матраса средней жесткости. Главное, чтобы во время сна спина не проваливалась. Позвоночник имеет физиологические изгибы, мышцы в этих зонах находятся в постоянном напряжении. Лежа на упругой (ортопедической) постели, мы каждой части предоставляем опору, то есть спина отдыхает. Подушка должна быть плотной и невысокой, легко складываться пополам при положении на боку, чтобы не возникало прогиба в шейном отделе позвоночника.

— При грыже позвоночника удобнее всего спать на комбинированных матрасах средней жесткости, беспружинных или пружинных с независимым блоком (не боннель) с количеством пружин от 500 на кв. метр. Количество пружин в матрасе варьируется от 256 до 1000 шт. на 1 кв.м. Чем больше пружин, тем более выражен ортопедический эффект и тем матрас прочнее и долговечнее.

Беспружинные матрасы с натуральным наполнением (латексом), и пружинные матрасы с независимым блоком пружин способны наиболее точно повторить контуры тела и дать возможность телу расслабиться.

При остеохондрозе лучшее для комфорта вашей спины — комбинированные среднежесткие матрасы с разноуровневой поддержкой тела. Обычно такие технологии реализуют в пружинных матрасах карманного типа.

— Жесткие беспружинные и комбинированные среднежесткие беспружинные матрасы — вариант для тех, кому поставлен диагноз сколиоз, искривление позвоночника.

Если вы заботитесь о правильной осанке, стоит подобрать матрас из кокосовой койры. Их особенно рекомендуют детям и подросткам. Для новорожденных продают маленькие кокосовые матрасы толщиной 3-7 см. Матрасы на кокосовой основе изготавливают, склеивая кокосовые плиты, проложенные войлоком или пропитанные натуральным или искусственным латексом. Отметим, что при всех достоинствах, кокосовые матрасы не очень комфортные, поскольку жестковаты.

А вот при заболеваниях суставов (артрите, артрозе, ревматизме) лучше выбирать среднемягкие матрасы с анатомическим эффектом на пружинных блоках, при этом пружин должно быть 500 на один квадратный метр и больше.

Для детей рекомендуются беспружинные модели. Детям 10-12 лет нежелательны воздействия пружинных колебаний. Тем более, что дети любят прыгать и скакать, и матрас с пружинами они быстро выведут из строя. Да и ортопедический эффект у беспружинных матрасов с качественным наполнением выше. Такая основа будет представлять собой либо монолит из одного материала (предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну), либо блок из нескольких наполнителей, например, кокосовой койры и латекса.

Выбор обычного здорового человека средних лет — комбинированные среднежесткие матрасы или матрасы, сделанные полностью из натурального латекса.

После 50 лет и для пожилых людей, если нет заболеваний позвоночника, обычно советуют комбинированные среднемягкие матрасы с анатомическим эффектом на пружинных блоках (500 или больше пружин), или матрасы, выполненные полностью из натурального латекса.

Есть правило, что чем человек старше, тем более мягкий матрас ему нужно подбирать. Но при таких заболеваниях, как остеохондроз или ревматоидный артрит слишком мягкие матрасы не рекомендуются, так как, наоборот, усиливают дискомфорт. Поэтому лучше проконсультировать со специалистом и обязательно предоставить возможность человеку опробовать выбранный экземпляр.

В любом случае матрас призван подстраиваться под особенности нашего тела – вес, возраст, состояние позвоночника, индивидуальные предпочтения – кто, на какой поверхности любит спать. Прежде чем выбрать матрас, полежите на выставочном образце, расслабитесь, займите позу, в которой привыкли спать, поворочайтесь. Если вам комфортно, то матрас – ваш.

В материале использована информация с сайта: http://mebel-kzn.ru/.

Если у вас проблемы со спиной и суставами, приходите на консультацию в Казанский центр кинезитерапи. Лечение позвоночника, грыжи диска, артроза и артрита, хронических и острых болей без лекарств и операций. Запись на консультацию: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы специалисту, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

источник

Бешеный ритм современной жизни не дает человеку расслабиться во время трудового дня. Единственным местом отдыха становится собственная спальня. Однако часто даже после сна сохраняется чувство усталости или еще хуже, человек просыпается с болью в области спины или мигренью. Причиной тому становится неудобная поверхность кровати или дивана.

Матрасы с ортопедическими свойствами показаны для людей, которые страдают заболеваниями позвоночника, а также для всех, кто заботится о своем здоровье.

Основная функция такого матраса — оказывать поддержку спине, снимая лишнее напряжение во время сна. Мышцы на такой поверхности полностью расслабляются, отмечается снижение болевых ощущений и уменьшается риск возникновения осложнений при проблемах с позвоночником.

Человек на такой кровати меньше ворочается, и сон получается более длительным, глубоким и спокойным, проходит бессонница и мигрени.

Выбор ортопедического матраса вопрос не простой, так как следует учитывать много нюансов, начиная от рекомендаций специалистов и заканчивая собственными физиологическими особенностями и предпочтениями.

Принято различать матрасы по степени жесткости:

Понятие жесткости довольно условно. Например, оно зависит от веса и роста человека. Один и тот же матрас будет жестким для человека весом 60 кг и средним по жесткости при весе 100 кг.

Можно при покупке ориентироваться на наполнитель матраса. Тем, кто страдает болями в области спины рекомендуется выбирать изделия, где в качестве наполнителей присутствуют натуральный или искусственный латекс, струттофайбер, пенополиуретан, кокосовая койра.

При выборе правильного размера следует соблюдать рекомендации:

  1. Длина изделия должна быть на 15-20 см больше, чем рост человека.
  2. Чтобы определить необходимую ширину, необходимо лежа на спине положить руки под голову, согнув их в локтях. Расстояние от одного локтя до другого и будет идеальной шириной.

Покупать матрас также нужно с учетом возраста человека.

Позвоночник заканчивает формироваться в 25-27 лет. До этого возраста необходимо спать на твердой поверхности.

Следующий важный временной промежуток – возраст после 50 лет, когда следует выбирать более мягкие модели матрасов. Это период появления или обострения различных хронических заболеваний и излишняя жесткость приведет не только к беспокойному сну, бессоннице, но и чревата ухудшением состояния здоровья.

Многие считают, что наличие на матрасе обозначения «ортопедический», это панацея от любых проблем позвоночника. Но почему иногда болит спина даже от ортопедического матраса? Причина болей в неправильном выборе изделия.

Физиологическая форма позвоночника имеет небольшой изгиб в шейном отделе и более выраженный – в районе поясницы.

Если матрас чересчур мягкий, то спина провисает. Позвонки, поддерживая ее в правильном положении, все время напряжены. В результате вместо легкости, человек на утро чувствует боль.

Слишком жесткие матрасы из-за сильного давления могут привести к защемлению позвонков, передавливанию суставов или нарушению кровоснабжения.

Если болит спина после покупки нового матраса, значит какой-то из важных пунктов (жесткость, возраст, вес) не был учтен.

Качественный, а также правильно подобранный матрас может сделать сон человека глубоким и спокойным. На нем тело расслабляется, проходит синдром хронической усталости. Регулярный отдых на такой кровати предупреждает развитие заболеваний спины и уменьшает риск перехода болезней в более тяжелую стадию.

Один из способов облегчить состояние человека при заболеваниях спины – приобрести ортопедический матрас.

Периодическими болезненными ощущениями в пояснице или шее спина сигнализирует, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряженном состоянии из-за неудобного положения.

Исправить ситуацию могут средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.

Сколиоз весьма распространенное заболевание, связанное с искривлением позвоночного столба.

Обычно при сколиозе звучит строгое «нет» всем мягким кроватям. Но здесь нужны пояснения:

  1. Необходимо отказаться от неортопедических мягких поверхностей, создающих эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). Во время сна на таких поверхностях, позвоночник находится в неправильном изогнутом положении, что провоцирует дальнейшее развитие болезни.
  2. Ортопедические мягкие матрасы в некоторых случаях все-таки можно использовать. Когда возраст старше 55 лет и есть другие болезни, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях. Например, заболевания кровообращения и суставов.

При выборе матраса пациенту страдающему сколиозом следует придерживаться правил:

  • Лучший вариант – матрас со средней жесткостью и способностью поддерживать анатомическую форму. Подойдет изделие с независимыми пружинами или вовсе без пружин. Идеальные наполнители: натуральный или искусственный латекс, поролон, удерживающий анатомическую форму.
  • Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
  • Взрослому с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матраце с высоким уровнем жесткости.

Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, когда в силу различных причин (при сколиозе, травме, неправильной осанке), он начинает смещаться со своего места.

Выбор матраса будет зависеть от того, в каком отделе позвоночника возникло заболевание.

При болях в шейном и грудном отделе, поверхность для сна должна быть максимально жесткая, чтобы обеспечить ровное положение позвоночника.

Лучшая поза для сна – на спине и на боку.

Боли в области поясницы — это вторая по распространенности разновидность протрузии. Жесткий матрас при протрузии не подойдет, так как он усилит давление на позвонки и болезненность. Следует остановиться на варианте со средней жесткостью и хорошей упругостью.

По конструкции рекомендуется выбирать беспружинные модели, либо с независимыми блоками пружин.

Недорогие матрасы с хорошими характеристиками представлены наполнителем – ортопедическая пена. Они достаточно упругие и способны повторять анатомическую форму позвоночника.

Остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночника, которое не только лишает человека нормальной двигательной активности, но и влияет на состояние других органов. При самом неблагоприятном развитии может привести к инвалидности.

Спальное место для больного остеохондрозом должно быть организовано с особой тщательностью. Диваны или кровати, где в середине образуется «яма», в которой человек лежит, категорически противопоказаны при данном заболевании.

Ортопедический матрас позволит облегчить состояние больного и предупредить дальнейшее развитие болезни.

При остеохондрозе подойдут модели со средней степенью жесткости. Где в качестве наполнителя выступает пенополиуретан или более дорогой, но не менее качественный наполнитель – латекс.

Важное значение имеет поза во время сна:

  • На животе. Плюсы такой позы в том, что внутренние органы не давят на позвоночник, и он расслабляется во время сна. Но такая поза не подойдет, если остеохондроз локализован в шейном отделе. Так как голова при таком положении повернута в бок и нагрузка на шейные позвонки будет продолжаться.
  • Для сна на спине и боку важно грамотно подобрать ортопедический матрас, его жесткость и упругость. Если поверхность окажется излишне твердой, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, позволяющие повторить физиологический изгиб спины.

Заболевание связано с воспалением нервных окончаний, расположенных в позвоночнике, и часто проявляется резкой и жгучей болью по утрам. Причины вызывающие радикулит различны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник или отдельные его отделы искривлены и вместо того чтобы отдыхать, подвергаются нагрузкам.

Матрац при радикулите должен иметь два свойства:

  • Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время отдыха.
  • Обладать согревающим эффектом.

Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти одновременно согревает и создает легкий массажный эффект.

В качестве главного наполнителя подойдет латекс или любой другой наполнитель со средней степенью жесткости и эффектом «памяти».

При ишиасе происходит защемление седалищного нерва. Болезненность наблюдается в позвоночном отделе и нижних конечностях.

Жесткая кровать противопоказана при данном заболевании, поскольку на выступающие части тела и позвоночник, будет оказываться сильное давление.

Новый матрас должен быть средней жесткости, повторяющий анатомическую форму спины. Подойдут модели беспружинные или с независимыми пружинами.

Нарушения в хрящевых тканях приводят к болезненным ощущениям в суставах. Этот недуг обычно возникает у людей после 40 лет.

Выбирать матрас следует из изделий с высокой и средней жесткостью. При этом нужно помнить, что жесткая поверхность будет усиливать давление на сустав.

В качестве наполнителя подойдет ортопедическая пена с эффектом memory, латекс, кокосовая койра.

При болезненных суставах, следует максимально снизить давление на них, выбрав позу сна «на спине».

Люмбаго — это синдром, который выражается в приступообразной боли в мыщцах поясничного отдела. Спровоцировать появление синдрома могут физические нагрузки или переохлаждение.

Мышцы спины при люмбаго находятся в сильнейшем напряжении, поэтому лечение и профилактика направлена на расслабление мышечных тканей.

Матрас следует выбирать с ортопедическими и анатомическими свойствами из латекса, мемори и пенополиуритана. Подойдет средняя по жесткости поверхность. Иногда можно обойтись покупкой наматрасника средней жесткости.

Для большинства болезней спины лучшим вариантом матраца по степени жесткости будет средне-жесткий, поддерживающий позвоночник в прямом положении.

Выгодной покупкой станет приобретение двустороннего матраса. Средняя по жесткости сторона поможет при обострениях, а вторая сторона, выбранная с учетом личных предпочтений, будет использоваться в остальное время.

Забота о собственной спине начинается с организации комфортного места для сна, где качественному матрасу отводится главная роль.

источник

Нередко у пациентов возникают вопросы, может ли болеть спина в связи с особенностями матраса, а также почему болит спина на ортопедическом изделии, в том числе на новом. Действительно, в случае постоянных болезненных ощущений после сна причина может быть связана именно с матрасом, а не кроватью, подушкой и прочими факторами. И о том, что делать в этом случае, и какой матрас выбрать лучше, – узнаете прямо сейчас.

Выбор конкретного изделия – это всегда достаточно ответственное решение, поскольку оно покупается на несколько лет, и поэтому оно должно отвечать индивидуальным особенностям конкретного человека.

В большинстве случаев достаточно приобрести обычную модель, однако для отдельных категорий людей нужно подбирать специальные так называемые ортопедические (например, известной марки «Аскона»):

  • страдающим искривлениями позвоночника (сколиозы, кифозы разной степени);
  • перенесшими операции на спине;
  • имеющими индивидуальные особенности строения позвоночника;
  • страдающими протрузиями и грыжами позвонков разных отделов.

К тому же и у здорового человека может болеть спина после сна на обычной поверхности. Соответственно, нужно приобрести новый матрац – а будет ли он ортопедическим или обычным, зависит от индивидуальных особенностей человека.

Если возникает вопрос, почему болит спина после использования того или иного изделия, следует прежде всего проконсультироваться у врача. Это необходимо для того, чтобы установить причину, а также выбрать конкретную модель (обычную или ортопедическую).

При выборе следует учесть несколько разных факторов:

  1. Степень жесткости.
  2. Размеры модели.
  3. Возраст человека, который будет на нем спать.

Это самый главный показатель, который во многом влияет на то, почему болит спина после сна на таком изделии.

По степени жесткости выделяют 3 больших группы моделей (как ортопедических, так и обыкновенных):

Подобное распределение по группам напрямую зависит от того, какой материал лежит в основе наполнителя, а также какова плотность набивки. Например, так называемое кокосовое волокно наполняет жесткие изделия, а если они изготовлены из натурального латекса, поверхность будет более упругой.

Основной параметр, связанный с жесткостью, – это вес человека, на который и стоит ориентироваться при выборе:

  1. Более 90 кг – лучше выбирать жесткие изделия.
  2. От 65 до 90 кг – средней жесткости (полужесткие). Их также следует рассматривать лицам, страдающим болезнями суставов (артрозы, артрит, ревматизм).
  3. Менее 65 кг (в том числе дети и подростки) – мягкие.

В связи с этим производители даже выделяют 2 условные категории:

  • «мужские» матрацы (усиливаются в верхней части, поскольку при сне на боку у мужчины большая часть веса приходится на плечи);
  • «женские» (усиливаются в средней части, поскольку у женщин основной упор приходится на область таза).

При этом специально для тех людей, у которых болит спина после сна на старых наполнителях, производители выпускают модели с так называемой переменной жесткостью. Это наиболее прогрессивный вариант, поскольку наличие жестких пружин в одних местах и более слабых в других позволяет оптимально учесть необходимый уровень поддержки, благодаря чему ночной отдых становится максимально комфортным. В некоторых случаях есть возможность сделать индивидуальный заказ, чтобы изделие оптимально подходило под анатомические особенности конкретного человека.

Это наиболее простой параметр при выборе – достаточно исходить просто из размеров своей кровати:

  • односпальная – ширина матраца 80-90 см;
  • двуспальная – ширина матраца 160-180 см.

Длина во всех случаях стандартная – 200 см. А высота подбирается уже индивидуально (от 15 до 32 и в редких случаях даже до 50 см).

С другой стороны, при выборе изделия для двуспальной кровати важно обратить внимание на 2 параметра:

  • есть ли у супругов слишком большая разница в весе;
  • страдает ли кто-то из супругов заболеваниями спины.

При значительных отличиях по любому из этих показателей целесообразней приобрести 2 односпальных матраца, а не один двуспальный.

Это тоже достаточно простой параметр. Исходить следует из особенностей конкретной возрастной категории:

  • для детей до 12 лет лучше подбирать беспружинные модели, поскольку излишняя активность малышей быстро приводит матрацы в негодность;
  • для взрослых людей выбор зависит, прежде всего, от их веса, анатомических особенностей позвоночника и наличия/отсутствия заболеваний;
  • для лиц старше 50 лет от матраса что они выбирают, требуется достаточная мягкость – обычно в этих случаях рассматривают модели с большим количеством пружин, сосредоточенных в группы (порядка 400-500 пружин) либо модели, наполнитель которых состоит по большей части из латекса (т.е. вообще без пружин).

Связь болевых ощущений после сна с некачественным, старым или просто неподходящим матрацем – прямая. Иногда бывает, что даже после сна на ортопедическом матрасе наблюдаются затекания, тяжесть в спине, ощущение «разбитости» и прочие неприятные эффекты.

Если это происходит в первые дни, явление вполне нормальное – организму понадобится как минимум 2-3 недели, чтобы полностью привыкнуть ко сну на новой поверхности. Однако в случае продолжения и усиления болезненных ощущений нужно проконсультироваться у врача.

Возможны 2 причины:

  1. Модель некачественная – ошибки производителя привели к тому, что она не соответствует заявленным характеристикам. В этом случае нужно решать проблему, взаимодействуя с продавцом.
  2. Изделие не подходит – тогда нужно поменять изделие в соответствии с рекомендациями врача.

Наконец, важно учесть несколько простых советов, которые позволяют эффективно предупредить развития различных заболеваний позвоночника:

  1. Постоянная ходьба на высоких каблуках – вредный фактор, приводящий к неправильному распределению нагрузке на позвоночник.
  2. «Сидячий» образ жизни – если работа связана с длительным сидением, кресло должно быть максимально удобной: с подлокотниками, жесткой спинкой, полностью поддерживающей позвоночник.
  3. Курение, алкоголь, неправильное питание и другие вредные привычки – если не снизить их воздействие до минимума, они вредно скажутся не только на спине, но и на всем организме.

Таким образом, выбор конкретной модели – это очень ответственное решение, которое влияет не только на комфорт сна, но и на здоровье спины. Если длительное время спать на неподходящей модели, это неизбежно скажется на позвоночнике, поэтому перед приобретением того или иного изделия лучше дополнительно посоветоваться с врачом, тем более если речь идет о пациентах с заболеваниями спины.

источник

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С». В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность, пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

источник

За день устали терпеть боль в пояснице, и ночью сложно выспаться. Для здорового сна важно выбрать правильную позу, которая сделает ночной отдых комфортным.

Научные исследования в рамках программы «Глобальное бремя болезней» назвали боль в пояснично-крестцовом отделе одной из доминирующих причин инвалидности, которая не вызвана серьезными заболеваниями, как рак или артрит.

Чаще боль в пояснице провоцирует стресс, малоподвижный образ жизни и неудобное положение тела во время сна. Для здорового сна нужно выбрать правильную позу, которая поможет снизить боли в пояснице, головную боль и высокое кровяное давление.

Если в позе лежа на спине, чувствуется дискомфорт, эксперты рекомендуют перевернуться на бок, чтобы плечо соприкасалось с матрасом вместе с остальной частью туловища и положить подушку между согнутых колен.

Для дополнительной поддержки разместить подушку под талию, которая поможет, удерживать бедра, таз и позвоночник в ровном положении, если между телом и матрасом чувствуется зазор.

При грыже межпозвоночных дисков, рекомендуется спать на боку, подтянув бедра к животу, при этом спина прогнется дугой. Между ног положить подушку, которая не даст бедрам поворачиваться и нагружать поясницу. Периодически менять стороны, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс.

При привычке спать на животе под пах и таз нужно подложить небольшую подушку или валик, чтобы поясница не выдвигалась вперед и не выгибалась чрезмерно. Однако поза приносит дискомфорт шейному отделу позвоночника.

Специалисты советуют спать на спине, слегка согнув ноги, исходя из следующих соображений: когда человек вытягивает нижние конечности, то у него натягиваются сухожилия бедер и ягодиц, что увеличивает болезненность в пояснице.

Под колени помещают валик или небольшую подушечку для сглаживания поясничного лордоза. При такой позе боли в поясничной области ослабевают и тело расслабляется.

Для дополнительной поддержки используется свернутое полотенце, которое размешается под поясницей, чтобы спина приняла естественное положение. В результате уменьшается нагрузка на точки давления.

Независимо от позы во время сна, деталь на которую стоит обратить внимание — правильное выравнивание позвоночника. Особое внимание уделяется ровному положению головы, плеч и бедер.

Расстояния, которые возникают между телом и кроватью, нагружают мышцы спины, и не дают расслабиться. Для комфортного сна используются подушки, чтобы подержать позвоночник в правильном анатомическом положении.

Удобная подушка поддерживает шею и создает ровное положение для шейного отдела позвоночника.

В зависимости от позы для сна подушка помещается под голову и шею, а не под плечи.

В положении на боку голова находится на подушке, а плечо на матрасе. Нижний край подушки располагается точно под шеей.

При положении лежа на спине удобна тонкая подушка, которая полностью заполняет пространство между шеей и матрасом, чтобы поддержать шейный лордоз.

Срок службы подушки не превышает 2,5- 3 года. Натуральные наполнители подушки содержат большое количество провокаторов аллергии, таких как плесень и пылевые клещи.

— чтобы восстановить нормальный режим сна следует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Вначале без привычки заснуть трудно, но со временем положение исправиться.

— настроится на сон, помогут успокаивающие процедуры за 30-60 минут до отхода ко сну. Расслабляющая ванна с пеной, морской солью или ароматическими маслами позволит расслабиться и вернет душевное равновесие.

— бодрит нервную систему кофе и другие стимуляторы. Разумное решение — отказ от напитков, которые содержат кофеин, заменив травяным чаем.

— занятия спортом на ночь повышают уровень адреналина и температуру тела, этих двух факторов достаточно, чтобы не уснуть вовремя.

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

источник

Использование неподходящего матраса для сна может стать причиной боли в пояснице и усугубить положение, вызвав появление неприятных ощущений. Плохая конструкция матраса не обеспечивает должной поддержки телу, человек в результате ищет удобную спальную позу, напрягает мышцы и скручивает тело. Поэтому позвоночник получает нагрузку, из-за которой возникает боль, особенно часто в пояснице.

Человек чувствует себя некомфортно, если матрас идеально не соответствует физическим параметрам тела. Матрасу необходимо быть достаточно прочным и соответствовать весу человека, чтобы осуществлять поддержку спины в достаточной мере для уменьшения неприятных ощущений. Если позвоночник находится в естественном положении и сопредельные с ним мускулы не напряжены, организм сможет действительно отдохнуть и укрепить силы за ночь.

Огромное количество разнообразных предложений на рынке матрасов может ввести в затруднительное положение при выборе подходящего для себя изделия. Далее описано несколько практических рекомендаций, которые могут помочь при покупке матраса людям, страдающих болями в нижней части спины. Руководствуясь данными пунктами, намного легче выбрать лучший матрас, который будет и поддерживать тело в строго правильном положении, и сохранять сон комфортным:

1. руководствуйтесь собственными ощущениями;

Личные предпочтения и то, как человек себя чувствует после сна, в конечном итоге будут определяющими факторами, какой матрас лучше. Невозможно сконструировать единый тип и придумать стиль матраса, которые бы идеально соответствовали требованиям всех людей, имеющих проблемы со спиной. Матрас может быть старым, изношенным или обшитый отвратительной обивкой, но если он помогает кому-то спать без ощущений скованности или боли, то это правильный матрас для этой личности. Страдающие болями в пояснице люди должны отдавать предпочтение тем изделиям, который отвечают их стандартам комфорта и поддержки тела, от этого зависит ощущение бодрости утром. Единственное но – это невозможность попробовать все типы матрасов перед покупкой, хотя много магазинов сегодня считают вполне приемлемым поменять до истечения какого-то срока купленное изделие на другое, если оно не устраивает покупателя.

2. разберитесь и узнайте как можно больше о компонентах матраса и их физических свойствах;

Жесткие пружины и внутреннее наполнение матраса оказывают поддержку телу в правильном положении на время сна. Матрасы в основном различаются по количеству и расположении пружин, хотя достаточно популярны изделия из альтернативных материалов без металлических элементов. Верхние мягкие слои матраса также бывают разной толщины и материала исполнения. Последний важный параметр – высота. Матрасы, которые называются ортопедическими, обычно изготовляются с толщиной в пределах от 7-18 см. Идеальная комбинация вышеназванных параметров: количество пружин, мягкой прокладки и высота, подбирается индивидуально в зависимости от предпочтений человека.

4. ищите матрас, соответствующий современным требованиям, с функцией поддержки спины;

Современный матрас во время сна должен, подстраиваясь под естественные изгибы тела, держать позвоночник ровным. Нормальная поддержка спины также помогает человеку вставать утром без слабости в мышцах. В существующих данных, которые можно найти в заключениях специалистов, обычно указывается оптимальной средняя жесткость матрасов. Каждому свое, но, как правило, к сильно упругому матрасу человеку сложно привыкнуть, чтобы спать на нем спокойно.

5. старайтесь спать правильно, тогда любой матрас будет более-менее подходящим;

Выбирайте матрас не только из-за его свойства поддерживать спину, и уделяя внимание комфорту. Комфорт во время отдыха, также важен, как и ортопедические свойства матраса. Но комфорт для человека не всегда полезно сказывается на организме. Каждому нравиться спать, как ему удобно, но, все же, рекомендуется спать прямо. Лучше не подставлять под себя руки. Важно не забывать о других факторах, влияющих на сон: свежий воздух, натуральное одеяло и другие.

источник

Нередко у пациентов возникают вопросы, может ли болеть спина в связи с особенностями матраса, а также почему болит спина на ортопедическом изделии, в том числе на новом. Действительно, в случае постоянных болезненных ощущений после сна причина может быть связана именно с матрасом, а не кроватью, подушкой и прочими факторами. И о том, что делать в этом случае, и какой матрас выбрать лучше, – узнаете прямо сейчас.

Выбор конкретного изделия – это всегда достаточно ответственное решение, поскольку оно покупается на несколько лет, и поэтому оно должно отвечать индивидуальным особенностям конкретного человека.

В большинстве случаев достаточно приобрести обычную модель, однако для отдельных категорий людей нужно подбирать специальные так называемые ортопедические (например, известной марки «Аскона»):

  • страдающим искривлениями позвоночника (сколиозы, кифозы разной степени);
  • перенесшими операции на спине;
  • имеющими индивидуальные особенности строения позвоночника;
  • страдающими протрузиями и грыжами позвонков разных отделов.

К тому же и у здорового человека может болеть спина после сна на обычной поверхности. Соответственно, нужно приобрести новый матрац – а будет ли он ортопедическим или обычным, зависит от индивидуальных особенностей человека.

Если возникает вопрос, почему болит спина после использования того или иного изделия, следует прежде всего проконсультироваться у врача. Это необходимо для того, чтобы установить причину, а также выбрать конкретную модель (обычную или ортопедическую).

При выборе следует учесть несколько разных факторов:

  1. Степень жесткости.
  2. Размеры модели.
  3. Возраст человека, который будет на нем спать.

Это самый главный показатель, который во многом влияет на то, почему болит спина после сна на таком изделии.

По степени жесткости выделяют 3 больших группы моделей (как ортопедических, так и обыкновенных):

Подобное распределение по группам напрямую зависит от того, какой материал лежит в основе наполнителя, а также какова плотность набивки. Например, так называемое кокосовое волокно наполняет жесткие изделия, а если они изготовлены из натурального латекса, поверхность будет более упругой.

Основной параметр, связанный с жесткостью, – это вес человека, на который и стоит ориентироваться при выборе:

  1. Более 90 кг – лучше выбирать жесткие изделия.
  2. От 65 до 90 кг – средней жесткости (полужесткие). Их также следует рассматривать лицам, страдающим болезнями суставов (артрозы, артрит, ревматизм).
  3. Менее 65 кг (в том числе дети и подростки) – мягкие.

В связи с этим производители даже выделяют 2 условные категории:

  • «мужские» матрацы (усиливаются в верхней части, поскольку при сне на боку у мужчины большая часть веса приходится на плечи);
  • «женские» (усиливаются в средней части, поскольку у женщин основной упор приходится на область таза).

При этом специально для тех людей, у которых болит спина после сна на старых наполнителях, производители выпускают модели с так называемой переменной жесткостью. Это наиболее прогрессивный вариант, поскольку наличие жестких пружин в одних местах и более слабых в других позволяет оптимально учесть необходимый уровень поддержки, благодаря чему ночной отдых становится максимально комфортным. В некоторых случаях есть возможность сделать индивидуальный заказ, чтобы изделие оптимально подходило под анатомические особенности конкретного человека.

Это наиболее простой параметр при выборе – достаточно исходить просто из размеров своей кровати:

  • односпальная – ширина матраца 80-90 см;
  • двуспальная – ширина матраца 160-180 см.

Длина во всех случаях стандартная – 200 см. А высота подбирается уже индивидуально (от 15 до 32 и в редких случаях даже до 50 см).

С другой стороны, при выборе изделия для двуспальной кровати важно обратить внимание на 2 параметра:

  • есть ли у супругов слишком большая разница в весе;
  • страдает ли кто-то из супругов заболеваниями спины.

При значительных отличиях по любому из этих показателей целесообразней приобрести 2 односпальных матраца, а не один двуспальный.

Это тоже достаточно простой параметр. Исходить следует из особенностей конкретной возрастной категории:

  • для детей до 12 лет лучше подбирать беспружинные модели, поскольку излишняя активность малышей быстро приводит матрацы в негодность;
  • для взрослых людей выбор зависит, прежде всего, от их веса, анатомических особенностей позвоночника и наличия/отсутствия заболеваний;
  • для лиц старше 50 лет от матраса что они выбирают, требуется достаточная мягкость – обычно в этих случаях рассматривают модели с большим количеством пружин, сосредоточенных в группы (порядка 400-500 пружин) либо модели, наполнитель которых состоит по большей части из латекса (т.е. вообще без пружин).

Связь болевых ощущений после сна с некачественным, старым или просто неподходящим матрацем – прямая. Иногда бывает, что даже после сна на ортопедическом матрасе наблюдаются затекания, тяжесть в спине, ощущение «разбитости» и прочие неприятные эффекты.

Если это происходит в первые дни, явление вполне нормальное – организму понадобится как минимум 2-3 недели, чтобы полностью привыкнуть ко сну на новой поверхности. Однако в случае продолжения и усиления болезненных ощущений нужно проконсультироваться у врача.

Возможны 2 причины:

  1. Модель некачественная – ошибки производителя привели к тому, что она не соответствует заявленным характеристикам. В этом случае нужно решать проблему, взаимодействуя с продавцом.
  2. Изделие не подходит – тогда нужно поменять изделие в соответствии с рекомендациями врача.

Наконец, важно учесть несколько простых советов, которые позволяют эффективно предупредить развития различных заболеваний позвоночника:

  1. Постоянная ходьба на высоких каблуках – вредный фактор, приводящий к неправильному распределению нагрузке на позвоночник.
  2. «Сидячий» образ жизни – если работа связана с длительным сидением, кресло должно быть максимально удобной: с подлокотниками, жесткой спинкой, полностью поддерживающей позвоночник.
  3. Курение, алкоголь, неправильное питание и другие вредные привычки – если не снизить их воздействие до минимума, они вредно скажутся не только на спине, но и на всем организме.

Таким образом, выбор конкретной модели – это очень ответственное решение, которое влияет не только на комфорт сна, но и на здоровье спины. Если длительное время спать на неподходящей модели, это неизбежно скажется на позвоночнике, поэтому перед приобретением того или иного изделия лучше дополнительно посоветоваться с врачом, тем более если речь идет о пациентах с заболеваниями спины.

источник

Выбор нового матраса является важным решением, определяющим, насколько комфортно и правильно вы проведёте значительную часть вашей жизни. Для полноценного, здорового существования треть своего времени человеку необходимо тратить на сон. Такими нас создала природа, и это факт, от которого никуда не деться. При наличии болей в спине этот выбор становится ещё более ответственным. Поза, в которой вы будете длительное время пребывать в состоянии покоя, может, как усугубить, так и облегчить, ваш временный или хронический недуг.

На бумаге не возможно поставить точный диагноз и дать однозначную рекомендацию: «Купите ортопедический матрас такого-то производителя и такой-то марки и ваши боли снимет, как рукой.» Скорее наоборот, такие советы должны настораживать. Определить ваше заболевание может лишь профессиональный врач. И даже при наличии точного диагноза нет стопроцентной гарантии, что конкретная модель матраса именно то, что вам нужно. Всё очень индивидуально, нужно пробовать и проверять временем. В данной статье обобщён опыт исследований и собран воедино список рекомендаций по положению тела во время сна для людей, страдающих различными заболеваниями спины и позвоночника.

При данном заболевании очень часто приводят в пример японцев, так как статистика заболеваний говорит в их пользу. Жители этой страны страдают от остеохондроза значительно реже других жителей планеты. Исследования показали, что японцы на протяжении многих столетий часто применяют два тонких матраса из рисовой соломки. Понятно, что эти данные уже устарели, и японские производители принадлежностей для сна, также как и потребители с успехом используют современные материалы и технологии. Но тенденция прослеживается чётко.
При остеохондрозе противопоказаны как мягкие, так и слишком жёсткие матрасы. Нужно выбирать матрасы средней жёсткости. Наиболее комфортные позы для засыпания на спине, так как изгибы позвонков в этом направлении более естественны для нашего организма, чем боковые. Не запрещено спать на животе, а чтобы поясница не изгибалась можно использовать специальные валики для равномерного распределения веса тела.

Идеально подобранный матрас позволяет спать без болей и на спине, и на животе, но зачастую геометрия повреждённых областей, или же очередные обострения исключают такую возможность. Особенно это актуально, если вы привыкли спать на боку, поскольку в этом случае нагрузка распределяется менее равномерно. При этом важно, что комфортно должно быть не только в средней поясничной зоне, но и в зоне ног, шеи и головы.

Ещё одна болезнь, которую гораздо проще предупредить профилактическими мерами, нежели вылечить. Несколько десятилетий назад было популярным мнение от том, что сон на твёрдой поверхности лучшее средство от заболеваний спины, в том числе и от радикулита. Подобные заявления до сих пор встречаются в различных справочниках и статьях. Но сама природа, придав изогнутую форму нашему позвоночнику опровергает подобное заявление.

Длительное, неподвижное нахождение на твёрдой, прямой поверхности заставляет позвоночник принимать форму прямого стержня. К тому же, твердая постель вызывает застой в циркуляции крови, пережимая сосуды в месте соприкосновения туловища с поверхностью постели. Во время такого сна тело начинает неметь и возникает ощущение «мурашек».

Свойства современных ортопедических матрасов таковы, что они способны приспосабливаться к естественным изгибам нашего тела и скелета. И выбор здесь также нужно делать из моделей средней жёсткости. И не забывайте, что при радикулите очень важно обеспечивать тепло больным участкам тела. Обратите на это внимание при выборе одеяла. Важно, чтобы одеяло было не только тёплым, но и лёгким. Для здорового человека абсолютно не важен лишний килограмм нагрузки, равномерно распределённый по поверхности его тела. Но при наличии заболеваний спины с этим приходится считаться.

Очень распространённая болезнь. Исследователи утверждают, что каждый третий житель планеты сталкивался с симптомами этого недуга. Болезнь проявляется острыми приступами, поддаётся лечению и носит разовый характер. Поэтому получив такой диагноз нет необходимости бежать в магазин и спрашивать у продавцов: «Какой матрас или кровать мне нужно купить, чтобы болезнь прошла.» Нужно уже имеющуюся у вас постель привести в соответствии с рекомендациями. А рекомендации таковы: постель больного должна быть средне-жёсткой и ровной для обеспечения покоя мышцам позвоночника. Спать лучше на спине. Иногда снижению боли способствуют слегка согнутые в коленях ноги и подложенный под них валик из одеяла или подушки. Для этого можно купить не матрас, а наматрасник, что позволит решить проблему с наименьшими затратами.

Подводя итог вышенаписанному,обратим внимание читателя на то, что обнаружив у себя заболевание спины, вы получаете проблему, в решении которой ортопедический матрас будет лишь одним пунктом из многочисленного списка лечебных и профилактических мер. Гораздо легче и полезнее предупредить болезнь, позаботившись о комфортном и здоровом сне заранее. Задумайтесь сегодня о том, на чём вы спите, и завтра вам не придётся лечить больной позвоночник.

Статья подготовлена компанией «Матрас-Маркет»

источник

Читайте также:  После лечения пиелонефрита болит поясница