От малоподвижного образа жизни может болеть поясница

Наиболее часто причина хронической боли в области спины заключается в том, что позвоночный столб или его участок подвергаются чрезмерному сжатию, в результате чего позвонки сдавливаются книзу, надвигаясь друг на друга. Межпозвоночные диски при этом теряют свою упругость и сжимаются, небольшие суставные поверхности смыкаются слишком тесно, и края позвонков либо снашиваются, либо на них образуются костные наросты, которые называются остеофитами. Нарушение работоспособности мышц является наиболее частой причиной сдавливания позвоночника и может само быть следствием малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, мышечного дисбаланса и слабости мышц живота.

Сидячий образ жизни способствует появлению хронических болей в области спины.

Если не давать мышцам регулярной нагрузки, они утрачивают способность полностью сокращаться и становятся слабыми. Это означает, что они больше не могут обеспечивать достаточное натяжение и выполнять свою задачу, создавая совместно с другими тканями опору для позвоночника и удерживая его в правильном положении. Регулярных легких упражнений достаточно, чтобы сохранять мышцы в хорошей форме.

Любая поза, при которой искажаются естественные изгибы позвоночника, вызывает в мышцах изменения, которые со временем становятся постоянными. При искажении естественных изгибов позвоночника межпозвоночные диски сжимаются и в результате начинают истончаться и терять эластичность. Мышцы изменяются, так как они работают в парах: если сокращается одна группа мышц, другая, противоположная, расслабляется. Например, если вы долго сутулитесь, грудные мышцы сокращаются и остаются в этом состоянии, а мышцы верхней части спины расслабляются. Со временем мышцы груди становятся сильнее, а мышцы верхней части спины слабеют, вследствие чего нарушается строй позвоночника. Ваша спина становится округлой, а давление на позвоночник неравномерным, и в результате появляются хронические боли в спине.

Способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой (двуправорукость, или амбидекстрия) встречается редко, поэтому вы вряд ли используете обе руки в равной степени. В результате этого мышцы с одной стороны тела становятся более развитыми, чем с другой. В некоторых случаях, например у страстных игроков в теннис или в сквош, из-за дополнительного усилия, создаваемого более развитой стороной тела, строй позвонков нарушается до такой степени, что при взгляде со спины видна линия в форме буквы «S» или «C». Это крайний пример, но даже незначительная разница в развитии сторон влияет на состояние грудного отдела позвоночника. Он может выглядеть прямым, но давление на позвонки и межпозвоночные диски будет неравномерным. Со временем диски на более развитой стороне будут постепенно сплющиваться, позвонки изнашиваться и мелкие суставные поверхности смыкаться.

Мощные мышцы живота служат корсетом, удерживающим органы брюшной полости близко к позвоночнику. В нормальном состоянии этот корсет принимает на себя некоторую часть веса тела, разгружая позвоночник и бедра. Однако любое ослабление мускулатуры живота, которое может быть результатом неподвижного образа жизни, избыточной массы тела, беременности, приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Результатом может быть избыточный прогиб этой части позвоночника вперед, называемый лордозом, что, в конечном счете, повлечет за собой хроническую боль в спине.

Хроническая боль в спине иногда является симптомом или следствием какой-то болезни. Поэтому важно обратиться за консультацией к врачу во всех случаях хронической боли в спине, чтобы выявить возможное основное заболевание.

Хроническую боль в спине могут вызвать следующие заболевания:

Анкилозирующий спондилоартрит.
Рак.
Гинекологические заболевания (боль в нижней части спины).
Почечные инфекции (боль в нижней части спины).
Остеомаляция (размягчение костей).
Остеопороз.
Ревматоидный артрит.
Спондилолистез.
Заболевания желудка и желчного пузыря (боль в грудном отделе позвоночника).

источник

О болях в пояснице знают практически все: по статистике, только десять процентов людей – счастливчики, которые с ними не сталкиваются. У остальных поясницу «прихватывает» по самым разным причинам, при этом боль, — возникнув однажды, — может регулярно навещать человека неделями и даже годами.

Действительно, те, кто страдает от болей в пояснице, знают — периоды острых прострелов могут сменяться затишьем, когда кажется, что проблема решилась сама собой, болеть перестало и можно вздохнуть с облегчением. Между тем, болезненные ощущения в области нижней части спины – это не самостоятельный недуг, а симптом того, что с организмом что-то не так. И даже если симптом стих, еще не значит, что проблема ушла. Здоровье позвоночника зависит от очень многих факторов, среди которых выделяют шесть основных.

Наследственная предрасположенность. Чаще всего боли в пояснице бывают вызваны остеохондрозом. Как болезнь остеохондроз, ведущий к дегенеративным процессам в органах опорно-двигательной системы, не передается с генами. Однако слабость скелета, особенности строения хрящевой ткани и обмена веществ от родителей ребенок все же усваивает. Если родители или близкие родственники имеют больной позвоночник, то риск получить схожий диагноз повышается.

Нездоровое питание. Питание, лишенное системности, постоянное пребывание на диетах, сбрасывание веса экстремальными методами с применением слабительных средств со временем приводят к проблемам с органами пищеварения. Это в свою очередь приводит к ухудшению усвоения пищи и как результат — развитию витаминодефицита. Хронический недостаток питательных веществ, необходимых для регенерации костной и хрящевой тканей, из которых состоит позвоночник в компании с нарушенным обменом веществ, а также избыточным весом (дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат) во многих случаях являются причиной болей в спине.

Малоподвижный образ жизни. Позвоночник – орган движения, так что ему от природы необходима регулярная физическая нагрузка. Современному человеку с его «компьютерным» образом жизни её катастрофически не хватает. Проводя по 8-10 часов в день в позе «банана» за рабочим столом, а затем за рулем автомобиля и в кресле перед телевизором, мы добиваемся того, что большую часть суток наш поясничный отдел позвоночника находится в состоянии напряжения. Чем это опасно: нарушается микроциркуляция крови, а суставы, костная ткань и хрящи недополучают необходимые им вещества.

Неправильные физические нагрузки. Тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей – две главные причина остеохондроза в поясничном отделе позвоночника. Изматывающие тренировки, травмы – это тоже приводят к дегенерации позвоночных сегментов.

Психологические проблемы. Хронические боли в спине могут свидетельствовать и о психологических проблемах в жизни человека. За ними может скрываться за невозможностью найти свое истинное предназначение. Нелюбимая работа, неудовлетворенные творческие амбиции, низкое социальное положение, стремление помогать близким и решать их проблемы в ущерб собственным интересам – переживания и стрессы, вызванные этими факторами, как считается, тоже могут провоцировать боли в пояснице.

Заболевания внутренних органов. Некоторые заболевания внутренних органов могут вызывать патологические изменения в работе позвоночника – врачи называют это вертебральным синдромом. Например, воспаленная почка или яичник «отравляют» спинной мозг токсинами и в то же время посылают патологические импульсы в ту зону, которая расположена поблизости. В ответ организм реагирует спазмом мышц, в результате чего деформируется позвоночник. Именно поэтому к лечению болей в спине нужно подходить комплексно – вполне возможно, что кроме общего осмотра и МРТ, врач назначит УЗИ почек или мочеполовой системы.

источник

В век технического прогресса, когда новые изобретения позволяют существенно упростить жизнь человека, освободив его от физических нагрузок, все чаще люди проводят свое время за компьютером или отдыхают лежа перед телевизором. Все реже можно встретить детей на детских площадках, играющих в «казаков-разбойников», все меньше подростков занимается в спортивных секциях, и все чаще взрослые забывают о наличии спортивных площадок, стадионов и турников. Такая деятельность называется малоподвижным образом жизни и характеризуется минимальной и нерегулярной физической активностью.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) – это одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества серьезных заболеваний и даже смерти. Изменить привычку мало двигаться, начать заниматься спортом или хотя бы ежедневно по утрам делать зарядку или ходить на работу пешком человеку мешает лень. Как результат, физическая активность сегодня превращается в настоящий подвиг, и все чаще на улице встречаются сутулые силуэты, серые лица, тучные фигуры, вялость движений. Среди молодых людей с каждым годом увеличивается число хронических заболеваний, которыми раньше болели в основном пожилые люди. Все это – результаты отрицательного воздействия сидячей жизни на современного человека. В этой статье рассмотрим подробнее, как влияет малоподвижный образ жизни на человека, какие последствия от такой пагубной привычки и как избавиться от нее.

Если часто пребывать в сидячем положении или лежа на диване, то это может крайне негативно сказаться на здоровье, может привести к возникновению самых разных патологий и развитию серьезных заболеваний, борьба с которыми иногда не приносит результатов.

Отказ от активности и занятий спортом плохо сказывается на фигуре и провоцирует увеличение массы тела, потому как при недостатке двигательной деятельности замедляется обмен веществ в организме и снижается количество сжигаемых калорий, излишки которых и откладываются в виде жира.

Поэтому тело теряет свою упругость, появляются различные заболевания:

болезни сердца и сосудов;
сахарный диабет;
болезни мочеполовой системы;
патологии костной ткани;
психические расстройства из-за снижения самооценки и депрессии.

Любая нагрузка, напротив, поможет поддержать вес в норме, держать тело в тонусе, повысить уверенность в себе.

Больше всего от малоподвижного образа жизни страдает сердце, поэтому у людей, которые мало двигаются и не занимаются спортом, возрастает риск развития заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, например, ишемической болезни или гипертонии.

Обратите внимание: Даже отказ от самой простой утренней зарядки ухудшает кровоснабжение органов и систем организма.

Результатом ухудшения кровоснабжения является снижение активности ферментов, которые отвечают за сжигание жировой прослойки и разрушение триглицеридов в составе крови, что провоцирует образование на стенках сосудов налета. Он может стать причиной развития атеросклероза и даже сердечного приступа. Только активные занятия спортом помогут восстановить работу сердца и кровеносной системы и окажет благоприятное влияние на общее состояние человека.

При недостаточной подвижности человека, отсутствии спорта и снижении активности его тело становится слабым, мышечная ткань атрофируется, кости становятся хрупкими, поэтому для человека, который сидячий образ жизни, ежедневное выполнение элементарных процедур становится более затрудненным.

Кроме того, сидячий образ жизни и постоянное сидячее положение тела приводят к серьезным проблемам со спиной:

нарушение осанки;
остеопороз;
артрит;
ревматизм;
ломкость костей

Это связано с изменениями в мышцах, которые поддерживают позвоночник: они ослабевают и теряют свою эластичность.

Регулярное выполнение даже элементарных упражнений поможет держать под контролем уровень сахара в крови.

Обратите внимание: Если же в жизни человек не активен и сторонится физкультуры и спорта, это приводит к повышению сахара в крови, к увеличению выработки инсулина и развитию сахарного диабета.

Поэтому малоподвижный образ жизни опасен для жизни в целом. Высокое содержание сахара также приводит к сильному воздействию на органы пищеварения. Поэтому люди, которые большую часть своей жизни проводят сидя, страдают раком кишечника, толстой и прямой кишки.

На кончиках человеческих хромосом находятся так называемые теломеры, которые по мере старения организма укорачиваются. А при полном отсутствии какой-либо подвижности человека эти хромосомные участки укорачиваются в разы быстрее, чем при активном образе жизни, в результате чего происходит проявление возрастных признаков и преждевременное появление симптомов старения.

Наверное, самые неприятные последствия малоподвижного образа жизни для организма – это нарушения психического состояния. Так как при снижении активности человека и отсутствии в его жизни физических нагрузок увеличивается масса тела, теряется упругость мышц, расплываются формы, человек начинает относиться к себе с отвращением и становится неуверенным в себе.

Как результат:

развивается депрессия;
появляется чувство тревоги;
снижаются интеллектуальные способности;
ухудшается память.

А занятия спортом и активное усовершенствование своего внешнего вида поможет повысить самооценку и поверить в свои силы.

Малоподвижный образ жизни человека способно повлиять на сон и его качество. Дело в том, что тело при отсутствии движения практически не испытывает потребность в расслаблении и отдыхе. Только отказ от малоподвижного образа жизни и регулярное выполнение спортивных упражнений способно нормализовать сон и полностью избавиться от бессонницы.

Совет! Не делайте зарядку непосредственно перед тем, как ложиться спать, потому как организм взбодрится, и вы просто не сможете уснуть.

Отсутствие физической активности требует большого количества денег для регулярных проверок и лечения появившихся заболеваний, на приобретения медикаментов, на реабилитацию и восстановление. При этом болезни или ожирение, которое развилось из-за малоподвижного образа жизни, могут помешать трудовой деятельности, что в конечном итоге приводит к безработице и финансовым затруднениям.

Недостаточная активность грозит не только девушкам, но и представителям сильной половины человечества. Так, кроме вышеперечисленных проблем, малоподвижных образ жизни мужчины провоцирует развитие эректильной дисфункции, воспаление предстательной железы. Что приводит к потере мужской силы и к бесплодию.

Как для взрослых, так и для детей, недостаток физической активности и спорта опасна для здоровья.

Она может спровоцировать:

нарушение обмена веществ в организме подростка, что и приводит к увеличению веса;
замедление развития организма ребенка в целом;
заторможенность моторики конечностей и нарушение координации движения;
искривление позвоночника;
сокращение мышечной массы и откладывание жиров;
хрупкость костей;
нарушения в работе сердца и сосудов;
патологии в работе центральной нервной системы;
снижение иммунитета;
проблемы со зрением.

Поэтому если вы замечаете у ребенка симптомы апатии и сонливости, увеличение массы тела и быструю утомляемость, к чему приводит малоподвижный образ жизни, видите, что он начал часто болеть, меняйте образ его жизни, приучайте его к спорту, показывайте пример. И тогда вы сможете уберечь свое дитя от еще больших проблем со здоровьем и сохраните ему жизнь!

Избежать негативного воздействия, которые оказывает на наш организм малоподвижный образ жизни, очень просто. Главное – побороть лень и начать больше двигаться: нагружать свое тело спортом или гимнастикой, много гулять и ходить пешком, отказаться от лифта. Это положительно повлияет на здоровье каждого человека: детей, молодежи, зрелых и уже пожилых людей. Только тогда у нас сократится число патологий, а нация будет здоровой.

Название	Цена
ПБК-20 для похудения	990 руб.
ChocoBurn для похудения	147 руб.
Eco Slim для похудения	990 руб.
GrassFit для похудения	~~1980 руб.~~ 1 руб. (до 08.10.2019)
SlimPills для похудения	1190 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
OneTwoSlim для похудения	990 руб.

А что делать, если работа сидячая, а вечером нужно бежать, вернее ехать опять -таки же в садик. потом приготовить покушать и накормить семью, приготовить уроки и всё, времени на занятия спортом совсем нет. Девочки, как вы всё успеваете?

Я знаю по своему печальному опыту, какое зло приносит организму малоподвижный образ жизни — из-за него в 27 лет у меня появились проблемы с позвоночником, тахикардия, проблемы с суставами, небольшой лишний вес и целлюлит. Лечение всего этого было и простым и сложным одновременно — устранение лени и занятия спортом. Не спорю, результат я ждала долго — целый год. Каждый день по часу занималась дома спец. упражнениями, летом старалась уделить хотя бы полчаса пробежке. Много раз хотелось всё бросить, но останавливало от этого только мысль о том, что мне 27, а я уже так запустила своё здоровье и тело. Как только стала активно двигаться, проблемы начали постепенно уходить. Выделить один час в день на занятия спортом может каждый — главное, это не лениться.

Люди выбирайте время для занятия спортом. Не получается вечером,поднимайтесь рано утром. Главное не сидеть на месте. Сидячий образ жизни убивает организм очень быстро. Буквально через год начинают вылазить букеты болячек. Которые потом очень тяжело исправить. По своему опыту знаю,не понаслышке.

источник

Чувствую, что у меня есть проблемы со спиной. Практически постоянно чувствую ломоту между лопатками и голова болит практически каждый день. Пробовала ходить на массажи, не заметила особого эффекта. Вот думаю, что еще можно предпринять?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

бассейн, гимнастика каждый день. Каждый час после сидения за компом — прижаться к стене — голова, лопатки, попа, пятки.
пы.сы. Когда я рссказала, что от сидячего образа долгой работы у меня стала больная спина, меня обосрааали «ты все врешь, от этого не могет быть. ты ж не шпалы грузила».

Массажи, гимнастика и в некоторых случаях даже бассейн могут быть опасны. Вы не знаете, что у вас там. Надо идтик терапевту и просить направление на регтген больного участка. Когда получите описание, с ним идти к неврологу. И уже с неврологом подбирать лечение и способы поддержания позвоночника.
Идеально — сделать МРТ больного участка и узи сосудов.

Куда вы ходили на массажи? массажиста нужно хорошего, не самоучку с дипломом, а с мед образованием и опытом в мед учреждении. Или по рекомендации. Я раз в год курс массажа делаю 8-10 сеансов, как раз на год хватает чтобы спина себя прекрасно чувствовала. И матрас ортопедический купите спать, тоже помогает от проблем в спине.
При острых болях лежите на аппликаторе Кузнецова

бассейн, гимнастика каждый день. Каждый час после сидения за компом — прижаться к стене — голова, лопатки, попа, пятки. пы.сы. Когда я рссказала, что от сидячего образа долгой работы у меня стала больная спина, меня обосрааали «ты все врешь, от этого не могет быть. ты ж не шпалы грузила».

правильно все сказали. сначала причину болей выяснить. МРТ обязательно. в любом случае к врачу идти, а не на форумах советов спрашивать. следи за собой , будь осторожен. ))

ЛФК. Но заниматься надо пожизненно. А что делать, если работа вашу спину губит.

Наичастейшая причина болей в спине — это остеохондроз, «подарок» за прямохождение. Он возникает у всех, рано или поздно. Сидячий образ жизни не провоцирует болезнь, поэтому говорить, что это от него — глупо. Просто, если он у вас появился — надо делать СПЕЦИАЛЬНЫЕ укрепляющие мышцы спины, упражнения, иначе сидячий образ жизни без зарядки и нормального кровотока — усугубит проблему. Как обычно, услышали звон и не знают где он.

конечно-конечно! Врачи-невропатологи кричат, что из-за сидячего образа спины болят — они все врут, конечно же. Вам же виднее. Вы врач? Если врач, то какой?

бассейн, гимнастика каждый день. Каждый час после сидения за компом — прижаться к стене — голова, лопатки, попа, пятки. пы.сы. Когда я рссказала, что от сидячего образа долгой работы у меня стала больная спина, меня обосрааали «ты все врешь, от этого не могет быть. ты ж не шпалы грузила».

Кейт Арчер, уважаю ваше мнение, но все же, по моему сидячая работа — первостепенно, особенно за компом, и у тех же водителей. Убеждаюсь на собственном примере. Пока была в отпуске — ничего не болело. Пришла на рабочее место, два дня поработала, неотрывно за компом по 8 часов, спина затекла, шея болит.

Вот для вас специально и персонально, копирую с медицинского сайта причины появления остеохондроза. Где там сидячий образ жизни? травмы и врождённые дефекты позвоночника; генетическая предрасположенность; нарушения обмена веществ, ожирение; инфекционные болезни; старение организма; постоянные перегрузки позвоночника из-за занятий спортом или тяжёлого физического труда; воздействие химических веществ; постоянные вибрации — например, у дальнобойщиков или водителей сельхозтехники; плоскостопие; нарушения осанки.

))))))))))))))))))) Вы сами-то это прочли?))) Тогда для вас выдержки из вашего же поста, что такое сидячий образ жизни: «генетическая предрасположенность; нарушения обмена веществ, ожирение; инфекционные болезни; старение организма; постоянные перегрузки позвоночника; плоскостопие; нарушения осанки». Это все и есть приобретенные дефекты из-за гиподинамии. Ну кроме первого, это у каждого может быть, поэтому сюда тоже включила.

Зарядка для шеи доктора Шишонина

Нарушение осанки от чего бывает?))) Медицинское образование есть у вас?

От того, что сидишь неправильно в детсве.

Вы совсем ку-ку? Т.е. перегрузки от спорта, инфекции и т.д. — это от сидячего образа жизни?)) Вы мне именно тот пункт выделите, где сидячий образ жизни

Нарушение осанки как бы. Но смысл спорить с псевдомедиками))))))

А на какие массажи вы ходили? У невролога были?МРТ не делали? Вполне возможно защемление нерва, которое ведет к головным болям, у самой подобное было, 2 месяца мучилась, а мовалисом за 2 дня в итоге вылечила

Еще раз. Мы разговариваем о причинах. Спортом (конкретно укреплением мышц спины в данном вопросе) можно облегчить и оттянуть данную болезнь. Если она уже появилась — теми же упражнениями и движением впринципе можно улучшить самочувствие спины, т.к. нагрузка идет не только на позвоночник, но и на мышцы, а так же улучшается кровообращение. Я с этим и не спорю, я говорю о первостепенных причинах заболевания.
Но люди тут между строк читать любят, умеют, практикуют.

Мне лучше всего помогают сеансы у остеопата. Хожу уже не первый год и не могу от этого отказаться. Искривление позвоночника уже никуда не деть, но вот сделать так чтобы не становилось хуже, и облегчить неприятные последствия заболеваний можно.

Я вот думала, что у меня просто спина болела, в поликлинике сказали, что позвоночник. Я всё-таки решила на УЗИ сходить (на Белорусской новую Real Clinic выбрала, она близко к дому), оказалось, что начинались проблемы с почками.

Автор, у меня было то же самое. Купила себе ортопедическую подушку-сиденье из полиуретановой пены. Кладу подушку на стул и сажусь на неё. Я её купила одиннадцать лет назад, сноса ей нет, только иногда нужно стирать чехол. Боли в спине ушли вскоре после того, как я стала подкладывать на стул эту подушку. Не берите латексную: она тяжёлая и менее эффективная. Про гелевую и подушки из других материалов ничего не знаю.

Нарушение осанки от чего бывает?))) Медицинское образование есть у вас?

А вы куда ходите, какой то центр или к какому-то частному врачу? Я живу в Москве, меня именно здесь интересует конечно.

Спасибо большое за ответ и за совет. Зашла к ним на сайт, почитала, наверное, это именно то, что мне нужно. Запишусь на прием в ближайшее время.

По тв рекламируют Салвисар, который еще с ядом гадюки. Вещь необходимая для устранения боли в суставах.

ну тут можно лфк и бассейн посоветовать, конечно. но если нет времени и начинает сильно болеть, советую нанопластом полечиться. он хорошо прогревает больной участок и надолго снимает боль. Я в течении нескольких дней им пользовалась и потом на долгий период времени забыла о боли в спине

В вашем случае обычный массаж бесполезен, нужно делать лечебный в комплексе с ЛФК. Еще я бы вам матрас ортопедический посоветовала. Я поменяла матрас, когда мой отжил свое, решилась на ортопедический и спина практически не болит. Положение тела во сне тоже немаловажно.

Я тоже думала про ортопедический матрас. Столько производителей, я немного потерялась, какой лучше.

У меня Магнифлекс Мерино, итальянский. Цена не заоблачная, а качество классное. Уже пол года наверно спим на нем, верите, даже засыпать стала быстрее. На нем так расслабляешься!

У меня проблема, после аварии, были переломаны кости таза, чтобы про причину вопросов не было, не проходит боль. Пошла на рентген, пишут, что коксартроз тазобедренного, сустав совсем разрушен. Скорее всего надо думать об операции. Говорят, нужно менять сустав, эндопротез ставить. Мне страшно… у кого-то, может быть, есть опыт, подскажите, как справлялись? Может можно обойтись без операции

Если сустав сильно разрушен, то все примочки, таблетки, уколы, процедуры и остальное лечение бесполезно. Чуть-чуть боль уменьшается, потом опять возвращается. Я даже народные средства пробовала, не помогает. Пришлось сдаться. Я тоже жутко боялась. После операции на эти страхи уже с улыбкой смотрю 🙂 Как оказалось, не такая уж и страшная операция. Попала к доктору Банецкому. Он спокойно все рассказал, объяснил. У меня была третья стадия, это когда уже костыль роднее больной ноги(( сейчас медицина очень хорошая, восстановилась быстро. Но вот вторая стадия — это, вроде, консервативное лечение…

Да, он, я там и делала. Да не так страшен черт, как его малюют. Понятно, что это не СПА процедура, не расслабляющий массаж. Но вы же хотите подвижность? Чтобы не болело? Работать, поди, продолжить хотите? — наверняка да. Потому готовьтесь. Но, повторюсь, если хирург хороший, опытный, ничего страшного. Восстанавливается достаточно быстро, в итоге я и не чувствую, что было какое-то вмешательство. И еще раз говорю, проконсультируйтесь, не уверена, что вам нужна операция. Банецкой очень тактичный, грамотный, там сделают рентген вам, посмотрят все, зазря резать не будет.

Спасибо за наводку. Почитала внимательно. Ну да, я хочу вести активный образ жизни, а я хочу, вы все правильно поняли. Записалась в этот центр на прием, возьму свои снимки, будем смотреть, думать. Но все болит прямо… ну тяжело работать. Я уж и стараюсь беречься, но сами понимаете. А вдруг не надо оперировать… Может доктор таблетку волшебную пропишет 🙂

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.

AdMe.ru заботится о своих читателях. Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.

Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Результат — боль в мышцах, связках и костях. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее.

Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.

Растяжка шеи и плечевого пояса. Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и потянитесь подбородком к противоположному плечу. Выполните 10 повторов. Не прилагайте чрезмерных усилий: вы должны чувствовать приятную теплоту в мышцах. Затем повторите упражнение с другой рукой.

Облегчение боли и снятие напряжения. Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от нее. Не задирайте плечи вверх. Разведите руки в стороны и выполните 10 подъемов. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены.

Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье.

Если вы будете игнорировать симптомы, неприятные ощущения могут привести к синдрому запястного канала (болезненное сдавливание срединного нерва в запястье). Однако существуют упражнения, которые снимают напряжение и предупреждают развитие болезни.

Вариант для ленивых. Вам понадобятся 2 шарика для рук или кистевой эспандер. Перебирайте шарики или сдавливайте эспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережет от воспаления суставов.

Разминка для кисти. Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Повторите упражнение другой рукой.
Растяжка пальцев. Захватите указательным пальцем левой руки палец на правой и потяните (только без лишних усилий). Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой.

Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не значит, что вы стареете. Возможно, у вас сидячая работа, а времени на физическую активность нет. Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице.

Врачи говорят, что малоподвижный образ жизни может привести к появлению целлюлита. Чтобы избежать развития серьезных недугов и косметических дефектов кожи, нужно выполнять простые упражнения на растяжку. Они улучшат циркуляцию крови и обеспечат вам здоровье и красоту.

Упражнение для офиса. Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйтесь корпусом к ноге. Не переусердствуйте: вы не должны чувствовать боль и напряжение. Сделайте 5–10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.

Эта растяжка поможет снять напряжение в пояснице, ягодичной мышце и расслабит подколенное сухожилие.

Если поясницу прихватило дома. Лягте на спину, а под голову положите подушку или свернутое полотенце. Согните правую ногу и положите на нее левую. Стопа левой ноги должна свободно лежать на бедре правой.

Обхватите руками правое бедро и потяните его на себя. Если вы не можете ухватиться за бедро руками, используйте полотенце. Не отрывайте ягодицы от пола и постарайтесь продержаться 20–30 секунд. Сделайте еще 2 повтора, а потом переключайтесь на другую ногу.

А вам знакома боль в спине? Расскажите, как вы боретесь с последствиями сидячей работы.

источник

Сидячий образ жизни гарантирует вам неминуемые проблемы с позвоночником. Хорошее кресло на рабочем месте не сможет спасти вас от неприятных ощущений в конце рабочего дня. Для борьбы с ними нужны более радикальные методы. Медобоз предлагает вам 8 простых упражнений которые помогут устранить боль в пояснице.

Не каждый человек сможет выполнить их во время работы в офисе, так как практически все они выполняются в положении лежа. Поэтому, придя домой, выделите хотя бы 15-20 минут для здоровья своей спины.

Поставьте ногу на невысокую подставку, упираясь пяткой и медленно наклоняйтесь к прямой ноге (обязательно прямой) до тех пор, пока не почувствуете натянутость в задней поверхности бедра. Оставайтесь в таком положении до 30 секунд, затем смените ногу. Во время наклона не должно быть прогибов в пояснице сутулости в плечах. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.

Встаньте на четвереньки. Упор должен быть на колени и выпрямленные руки. Ладони поставьте прямо под плечами. Расслабьте спину и живот. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем выгибайте спину вверх и задержитесь так на 5 секунд. Выполните по 10 повторов.

Это упражнение знакомо всем. Еще оно полезно тем, что учит держать баланс и растягивает нижнюю часть спины. Станьте на четвереньки, упирайтесь на выпрямленные руки, ладони должны находиться прямо под плечами. Вытяните вперед левую руку и одновременно поднимите правую ногу. Рука и нога должны находится на одном уровне. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. После повторите с другой рукой и ногой. Выполните это упражнение по 10 раз на каждую сторону.

Для выполнения этого упражнения нужно лечь пол на спину, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. Прижмите поясницу к полу и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Выполните упражнение в 3 подхода по 10 раз.

Вы должны лечь на спину, согнуть колени, ступни поставить на пол. Напрягите мышцы живота, а подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вдоль тела и поднимайтесь вперед, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, затем расслабьтесь. Руки оставьте на уровне с телом. Выполните это упражнение в 3 подхода по 10 раз. Во время выполнения упражнения ни в коем случае не задерживайте дыхание. Это очень важно!

Для выполнения этого упражнения нужно лечь пол на спину, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. Закиньте ногу на ногу так, чтобы щиколотка лежала на колене согнутой ноги, а колено было отведено в сторону. Заведите руки за колено стоящей ноги, и подтяните ее в направлении к груди. Вы должны почувствовать растяжение в ягодичных мышцах. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.

Сначала нужно лечь на живот и расслабиться на 5 минут. Для облегчения боли можно положить небольшую подушечку под живот. Если ваше состояние позволяет вам лежать на полу безболезненно без подушки в течение 5 минут – продолжайте выполнение упражнения. Приподнимите верхнюю часть тела на руках, согнутых в локтях. Предплечья могут оставаться на полу. Задержитесь в этом положении на 5 минут, а потом снова ложитесь и расслабьтесь на одну минуту. Затем поднимитесь немного выше на несколько секунд, оторвав локти от пола, и снова опуститесь. Выполните это упражнение в 4 подхода по 10 раз. Между подходами отдохните в течение 2 минут.

Ложитесь на пол. Приподнимите свой корпус, облокотившись на локоть так, чтоб локоть находился под плечом. Приподнимите бедра над полом и удерживайте баланс в таком положении на протяжении 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны. Постепенно увеличивайте время в балансе до 1 минуты. Угол между бедрами и согнутыми коленями должен быть примерно 45 градусов.

Заботьтесь о своем здоровье вовремя и не пускайте его на самотек!

источник

Сидячий образ жизни способствует появлению хронических болей в области спины.

Хроническую боль в спине могут вызвать следующие заболевания:

Анкилозирующий спондилоартрит.
Рак.
Гинекологические заболевания (боль в нижней части спины).
Почечные инфекции (боль в нижней части спины).
Остеомаляция (размягчение костей).
Остеопороз.
Ревматоидный артрит.
Спондилолистез.
Заболевания желудка и желчного пузыря (боль в грудном отделе позвоночника).

В наш век гиподинамии и сидячего образа жизни боль в пояснице является очень частой жалобой. Существует очень много причин этого недуга.

Большинство людей склонны самостоятельно ставить себе диагноз — «надуло» или «остеохондроз». После чего следует лечение — прогревание поясницы, массаж спины. Такие мероприятия действительно могут вызвать уменьшение боли, но могут только навредить и усугубить патологические процесс. После такого лечения часто положение только обостряется.

Строение позвоночника, все его изгибы сформировались в процессе эволюции, когда основным занятием человека была охота на мамонта. Длительная сидячая работа вызывает нарушение правильного функционирования позвоночника и появление дистрофических процессов в его поясничном отделе. Человек ощущает тот или иной вид боли в пояснице, когда об этом сигнализируют болевые рецепторы.

Для выбора правильного лечения необходимо точно установить фактор, вызывающий неприятные ощущения. Боль в результате длительного сидения может возникать в результате развития следующих заболеваний:

Остеохондроз — дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной тканях;
Остеоартроз — когда поражены межпозвоночные суставы;
Сколиоз — боковое искривление позвоночника;
Остеопороз — нарушение обмена веществ в костной ткани;
Смещение позвоночных дисков;
Грыжа межпозвоночного диска.

Когда беспокоит боль в пояснице любого характера, необходимо обратиться к врачу. Сначала лучше всего попасть на приём к терапевту для исключения заболеваний внутренних органов. Причины болей в пояснице могут не зависеть от длительного сидения. Терапевт должен исключить следующие заболевания:

Болезни почек, желудочно-кишечного тракта, женских половых органов, простаты;
Патологию спинного мозга – арахноидит, эпидурит, опухоли и абсцессы в области спинного мозга;
Патологические процессы в тазобедренных суставах;
Метастазы в позвоночник вследствие развития ракового процесса в различных органах;
Инфекционные процессы в позвоночнике и тазовых костях;
Воспалительные неинфекционные процессы позвоночника и суставов – артриты, сакроилеиты.

Для точной постановки диагноза врачи после детального осмотра используют:

Рентгенологическое исследование;
Магнитно-резонансную томографию;
УЗИ позвоночника.

После исключения вышеназванных заболеваний, можно предположить, что боль в пояснице действительно связана с длительным сидением. Тогда вам стоит пожалеть, что вовремя не записались в спортивную секцию, не посещаете бассейн или не бегаете по утрам.

После обследования терапевт направит вас к невропатологу или ортопеду для уточнения диагноза.

В настоящее время в распоряжении врачей имеется множество новейших методик, позволяющих вылечить позвоночник и избавить вас от боли в пояснице. Лечение зависит от причины, вызывающей боль и стадии заболевания. Иногда бывает достаточно применения только массажа спины, мануальной терапии.

Существует новая методика – структуральная остеопатия. Это техника ручного воздействия на мышцы и связки, расположенные вдоль позвоночника. Она применяется при лечении тех, кому противопоказан даже массаж, например, для беременных женщин, пожилых людей.

При выраженных патологических процессах позвоночника предварительно применяют медикаментозное лечение. Боль стихает после применения обезболивающих препаратов, после назначения новокаиновых блокад. Применяют миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы), противовоспалительные, улучшающие кровообращение, седативные (успокаивающие) препараты.

После снятия воспалительного процесса эффективны : магнитотерапия, ударно-волновая терапия, лечение лазером, грязелечение.

Сидение – самое малополезное положение для позвоночника;
Необходимо правильно подобрать рабочее место. Если вы можете сказать: «Я сижу очень удобно» — значит, вам это удалось.

— высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
— глубина стула в идеале должна составлять две трети длины бедра;
— у стула желательна высокая спинка;
— при длительном сидении нужно избегать слишком мягкой мебели.

Когда сидишь, нужно стараться не наклонятся вперед и не откидываться далеко назад;
Старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной;
Как можно чаще разминайтесь при долгом нахождении в одном положении;
Чтобы замедлить развитие дистрофических изменений в позвоночнике, рекомендуется принимать хондропротекторы – специальные препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань. Их применяют курсами по назначению врача;
Самыми действенными для профилактики болей в пояснице являются регулярные занятия физкультурой и спортом. Особенно эффективно плавание.

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вас неизбежно постигнут проблемы с позвоночником. Если это случилось, не занимайтесь самолечением и не затягивайте визит к врачу.

При длительном сидении постарайтесь максимально удобно оборудовать свое рабочее место, чаще разминайтесь. А лучше всего запишитесь в бассейн или другую спортивную секцию после работы.

Поэтому тело теряет свою упругость, появляются различные заболевания:

болезни сердца и сосудов;
сахарный диабет;
болезни мочеполовой системы;
патологии костной ткани;
психические расстройства из-за снижения самооценки и депрессии.

Любая нагрузка, напротив, поможет поддержать вес в норме, держать тело в тонусе, повысить уверенность в себе.

Обратите внимание: Даже отказ от самой простой утренней зарядки ухудшает кровоснабжение органов и систем организма.

нарушение осанки;
остеопороз;
артрит;
ревматизм;
ломкость костей

Регулярное выполнение даже элементарных упражнений поможет держать под контролем уровень сахара в крови.

Обратите внимание: Если же в жизни человек не активен и сторонится физкультуры и спорта, это приводит к повышению сахара в крови, к увеличению выработки инсулина и развитию сахарного диабета.

Как результат:

развивается депрессия;
появляется чувство тревоги;
снижаются интеллектуальные способности;
ухудшается память.

Совет! Не делайте зарядку непосредственно перед тем, как ложиться спать, потому как организм взбодрится, и вы просто не сможете уснуть.

Как для взрослых, так и для детей, недостаток физической активности и спорта опасна для здоровья.

Она может спровоцировать:

нарушение обмена веществ в организме подростка, что и приводит к увеличению веса;
замедление развития организма ребенка в целом;
заторможенность моторики конечностей и нарушение координации движения;
искривление позвоночника;
сокращение мышечной массы и откладывание жиров;
хрупкость костей;
нарушения в работе сердца и сосудов;
патологии в работе центральной нервной системы;
снижение иммунитета;
проблемы со зрением.

Название	Цена
ПБК-20 для похудения	990 руб.
ChocoBurn для похудения	147 руб.
Eco Slim для похудения	990 руб.
GrassFit для похудения	~~1980 руб.~~ 1 руб. (до 29.08.2019)
SlimPills для похудения	1190 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
OneTwoSlim для похудения	990 руб.

Большинство людей склонны самостоятельно ставить себе диагноз – «надуло» или «остеохондроз». После чего следует лечение – прогревание поясницы, массаж спины. Такие мероприятия действительно могут вызвать уменьшение боли, но могут только навредить и усугубить патологические процесс. После такого лечения часто положение только обостряется.

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной тканях;
Остеоартроз – когда поражены межпозвоночные суставы;
Сколиоз – боковое искривление позвоночника;
Остеопороз – нарушение обмена веществ в костной ткани;
Смещение позвоночных дисков;
Грыжа межпозвоночного диска.

Болезни почек, желудочно-кишечного тракта, женских половых органов, простаты;
Патологию спинного мозга – арахноидит, эпидурит, опухоли и абсцессы в области спинного мозга;
Патологические процессы в тазобедренных суставах;
Метастазы в позвоночник вследствие развития ракового процесса в различных органах;
Инфекционные процессы в позвоночнике и тазовых костях;
Воспалительные неинфекционные процессы позвоночника и суставов – артриты, сакроилеиты.

Для точной постановки диагноза врачи после детального осмотра используют:

Рентгенологическое исследование;
Магнитно-резонансную томографию;
УЗИ позвоночника.

После обследования терапевт направит вас к невропатологу или ортопеду для уточнения диагноза.

Для того, чтобы предотвратить боли в пояснице при сидячем образе жизни, нужно соблюдать следующие правила:

Сидение – самое малополезное положение для позвоночника;
Необходимо правильно подобрать рабочее место. Если вы можете сказать: «Я сижу очень удобно» – значит, вам это удалось.

– высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
– глубина стула в идеале должна составлять две трети длины бедра;
– у стула желательна высокая спинка;
– при длительном сидении нужно избегать слишком мягкой мебели.

Когда сидишь, нужно стараться не наклонятся вперед и не откидываться далеко назад;
Старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной;
Как можно чаще разминайтесь при долгом нахождении в одном положении;
Чтобы замедлить развитие дистрофических изменений в позвоночнике, рекомендуется принимать хондропротекторы – специальные препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань. Их применяют курсами по назначению врача;
Самыми действенными для профилактики болей в пояснице являются регулярные занятия физкультурой и спортом. Особенно эффективно плавание.

Это только может показаться, что работа в офисе — это просто и безопасно. На самом деле, сидячий образ жизни, который практикует достаточно большое количество современных людей, приводит часто к проблемам со здоровьем. Самые популярные: хондроз, сколиоз, остеохондроз, искривление позвоночника, проблемы с осанкой, а как следствие — проблемы сердца, печени и других внутренних органов.

С медицинской точки зрения, работа в офисе перед компьютером — это причина гиподинамии (недостатка физической активности). В итоге происходят сбои в различных системах организма, снижает мышечный тонус, возникает одышка во время активности. Ещё одна серьёзная проблема недостаточной активности — затаивание крови в ногах. Но больше всего страдает от сидячего образа жизни позвоночник. Уже через несколько лет эти комфортные условия работы превращаются в хронические заболевания.

Дело в том, что когда человек работает за компьютером, шея выдвигается вперёд, лопатки меняют свое естественное положение, спина гробится, зажимается плечевой пояс. Напряжение в мышцах плечевого пояса и шеи вызывает головные боли и общую потерю тонуса. В итоге без компенсации рабочего дня активным занятием спортом обойтись без последствий просто невозможно. Но не каждый готов бегать по вечерам или ранним утром в парке или ходить в тренажёрный зал несколько раз в неделю. Есть ли выход? Конечно, есть — регулярная гимнастика по утрам, в перерывах между работой, а также после рабочего дня. Вот только если есть какие-то проблемы, лучше заранее проконсультироваться со специалистом — в определённых случаях стоит пройти мрт позвоночника (Магнитно-резонансные исследования позвоночника), выбрать для себя оптимальный режим занятий, следить за графиком.

Основное требование — положение тела стоит менять каждый час. Несколько раз в рабочий день стоит вставать, прогуляться по коридору, в обед — прогуляться по улице. Специалисты предлагают несколько упражнений, выполнение которых позволяет обезопасить себя от последствий. Во всяком случае, снизить вероятность. Растягиваем переднебоковые и передние группы мышц. Данные упражнения способны снять напряжение от сидячей работы, а также разгрузить плечевой пояс.

Упражнения отмечены в виде инфографики:

Данные упражнения также советуем делать хотя бы несколько раз в сутки:

В первые минуты после пробуждения переворачиваемся на живот и размещаем руки на уровне груди. Тянемся назад, опираясь на руки. Постарайтесь расправлять позвоночник, чувствовать позвонки. Повторяем такое упражнение по 7-10 раз.
Сгибаем ноги в коленях и достаём до них головой — снова растягиваем позвоночник и снимаем напряжение.
Становимся к лицом к стене на расстоянии 20-30 сантиметров, вытягиваем руки вверх, смотрим на ладони. Затем опираемся на руки к стене и прикасаемся грудью и подбородком к стене. Затем поворачиваем голову направо, затем налево и прикосаемся щекой к стене.
Становимся вплотную правым боком к стене и вытягиваем назад правую руку вдоль стены, а затем медленно поворачиваемся в сторону правой руки. Задерживаемся в положении и повторяем снова.
Если есть возможность, весим немного на турнике или шведской стенке, достаточно всего 1-2 минуты в день.
Садимся на стул и опускаем голову, руки заводим под согнутые колени.

Стараемся при каждом упражнении почувствовать растяжение мышц.

Чаще всего боль в спине приходит с возрастом. Болеть может что угодно, да и лечить это надо по-разному, но причина чаще всего именно в искривлении позвоночника. Часто можно услышать, что для здоровья спины требуется укреплять мышечный корсет — именно он удерживает осанку. Но стоит также уметь расслаблять спину.

В группу риска входят следующие группы людей:

Люди с сидячей работой или ведущие малоподвижную жизнь. Как следствие такой работы — недостаточная физическая нагрузка, а также статическая нагрузка на позвоночник в определённых местах;
Люди с избыточным весом, что вызывает повышенную нагрузку на суставы, а также позвоночник;
Люди с проблемами позвоночника при рождении или в случае каких-то травм.

Надо отметить, что спина может болеть и у здорового человека без серьёзных проблем. Например, если простудить спину. Но вылечивается чаще всего это проще, чем тот же остеохондроз.

С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. От сидячей работы у вас болит спина или у вас осанка «профессионального седока»? Те, кто целый день на ногах, офисным работникам завидуют: «Эх, работенка: сиди да радуйся». А «сидельцы» почему-то, наоборот, стонут: голова болит, глаза режет, плечи затекают и т.д.

На самом деле, это ОПАСНАЯ РАБОТА!

Если на работе вы испытываете небольшие физические нагрузки, но сильные умственные или нервные, то вам грозят:

* от перенапряжения позвоночника — шейно-грудной радикулит * от перенапряжения периферических нервов и мышц при вынужденной позе (голова склонена, руки вытянуты к клавиатуре и т. д.) — ухудшение мозгового кровообращения, невралгии, невриты * как следствие сдавливания и застойных явлений «в пятой точке» — геморрой, запоры * прогрессирующая близорукость

ФАКТ: 87% людей, работающих с компьютерами, страдают остеохондрозом шейных позвонков.

Для него характерно поражение межпозвоночных дисков, чаще всего в шейном и поясничном отделах. У людей, страдающих этим заболеванием, возникает скованность, ограничивается подвижность, тупая или острая боль возникает в позвоночнике. Если остеохондроз поразил шейный отдел, возможны нарушения мозгового кровообращения. В поздних стадиях преобладают боли в позвоночнике, усиливающиеся при неудобных или длительно неподвижных позах, чаще физических нагрузках. В дальнейшем может образоваться грыжа позвоночного диска. Появляется ярко выраженная деформация пораженного отдела в виде кифоза или лордоза. В лечении остеохондроза используют как методы массажа, мануальной терапии, лекарственной, так и физиотерапию.

Ему предшествует череда отдельных приступов с периодами полного отсутствия болевых ощущений. Возникновению болезни могут способствовать малоподвижный образ жизни, неправильная осанка при положении сидя. Для болезни характерно длительное течение с постоянными периодами усиливающихся болей.

Для него характерна острая боль в поясничной области, главным образом после нагрузки при подъеме тяжестей, любом неловком движении. Боль довольно резкая и внезапная, человек не может разогнуться, поэтому застывает в том положении, в котором его застал приступ. Как правило, болезнь длится от нескольких дней до 2-3 недель

этого заболевания характерны колющие боли в шее и пальцах рук. Она появляется внезапно, иногда при сгибании головы, и обычно бывает очень резкой. Иногда ее можно смягчить, осторожно поворачивая или наклоняя голову в разные стороны. Так что резких движений старайтесь не делать. Причиной возникновения шейного радикулита может стать ущемление корешков спинномозговых нервов, воспаление мышц или связок, расположенных вблизи нерва и давящих на его корешок. Иногда причиной может стать грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Чтобы облегчить боль, следует уменьшить нагрузку на шейные позвонки и временно ограничить наклоны головы и повороты ею.

Как сделать работу за столом полезной для здоровья?

Возможно ли вылечить вышеперечисленные заболевания прямо на рабочем месте, без отрыва от дел или в домашних условиях? ДА, возможно!

Вам стоит подумать о современной методике лечения для мышц спины, испытанный веками способ – магнитотерапия ! Это уникальная методика разработана ведущими учёнными России и применяется для восстановления и реабилитации травм позвоночника. Развитие современной магнитотерапии доказывает многочисленные преимущества данного метода перед другими. АЛМАГ воплотил в себе все самое лучшее и необходимое: высокая эффективность, недорогая цена, широкая возможность приобретения по территории России. В настоящее время это единственный портативный аппарат, оказывающий воздействие на пациента в соответствии с биоритмами.

Этому изделию был посвящен сюжет в передаче «Здоровье с Еленой Малышевой», которая вышла в эфир 11 февраля. Президент Ассоциации врачей общей практики (семейных врачей), заведующий кафедрой семейной медицины Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, проректор ММА, академик РАМН, член совета по здравоохранению Центрального федерального округа И.Н. Денисов подробно ответил на все вопросы Малышевой по применению и в лечении.

Основные показатели: 1. У него сама большая площадь воздействия – практически на весь позвоночный столб. 2. У него самая большая глубина проникновения из всех портативных магнитотерапевтических аппаратов, которые могут применяться и в домашних условиях. 3. Он воздействует бегущим импульсным магнитным полем – самым эффективным из всех видов магнитных полей и к нему не возникает привыкания. 4. Безопасен! При применении в соответствии с методиками лечения у него нет побочных эффектов. 5. Имеет минимум противопоказаний, что очень часто позволяет его применять в тех случаях, когда практически все другие способы противопоказаны.

Механизм действия магнитного поля: 1. обезболивающий эффект за счёт блокады проведения нервного импульса, что уменьшает спазм напряжённых мышц; 2. улучшение кровообращения в месте воздействия за счёт увеличения просвета капиллярного русла, что обуславливает: — противоотёчный эффект и создания благоприятных условий для оттока жидкости; — восстановления кислотно-щелочного равновесия за счёт вымывания продуктов воспаления в поражённом месте; — насыщение тканей кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления изменённых тканей; 3. борьба с дегенеративными процессами: — стимуляция тканевого дыхания (активация процессов метаболизма углеводов и липидов — увеличение неэстерифицированных жирных кислот и фосфолипидов в крови и внутренних органах, уменьшение холестерина в крови) — регенеративных процессов в зоне воздействия и обмена веществ во всём организме (Об этом свидетельствует снижение уровня сахара крови на несколько единиц при применении АЛМАГа больных сахарным диабетом I типа при неизменной дозе инсулина. При биохимическом анализе крови отмечается увеличивается количество общего белка, глобулинов и повышается их концентрация в тканях за счёт α- и γ- глобулиновых фракций. К концу курсового лечения снижается содержание пировиноградной и молочной кислот не только в крови, но также в печени и мышцах. При этом, что очень хорошо, в печени увеличивается содержание гликогена.)

АЛМАГ убережет вас от долгих очередей у медицинских кабинетов, сэкономит деньги на лекарства, поскольку позволяет либо вообще обходиться без них, либо уменьшить дозу, а использовать его можно не месяц и не год, а гораздо дольше.

P.S. Психология человека очень противоречива. С одной стороны он боится даже белого халата, не говоря уже об уколах. С другой стороны он терпит боли в спине и пояснице, боли в суставах рук или ног. Он живет с нею, привыкает к ней, приспосабливается, говорит только о ней, думает только о ней. И это еще не говоря о том, что эта же боль спины или боль сустава ограничивает его физические и умственные возможности, мешает профессиональной деятельности и семейной жизни, сказывается в психологическом плане. И наконец, когда уже нет больше сил терпеть, он приходит к врачу, но, зачастую, врач, увы, уже не в состоянии помочь.

поищите специальную гимнастику при остеохондрозе.. . все упражнения должны выполняться лежа, не ленитесь делать каждое утро хотя бы три- пять основных упражнений, обязательно — упражнения на растяжку (например, повисеть на турнике или шведской стенке).. .
спать надо на относительно твердой поверхности (никаких пружинных матрасов)
если работа позволяет — делайте короткие перерывы и разминайтесь прямо на рабочем месте.. .
рекомендую поискать книгу «адаптированная йога для всех» автор — Н. Н. Исмуков — врач

Массаж, грязелечение и т. д

ой у меня тоже я не знаю что делать… больше стоять и ходить

Надо делать зарядку два, а то и три заза в день, нагружая при этом позвоночник.

проф. массаж, раз в полгода пройти курс обязательно

способ только один, делать перерыв или разминать спину, делать упражнения прямо на рабочем месте, а дома заниматься гимнастикой по укреплению мышц спины, посещение бассейна и т. п….

Делать перерыв в работе, походить, размяться. Вечером — ЛОШАДИНЫЙ ГЕЛЬ из ветаптеки, серьезно! Название его такое: Гель охлаждающий с ментолом и эвкалиптовым маслом. Действие: релаксация мышц, суставов и связок после нагрузок, уменьшение болевых ощущений, усиление кровообращения в области нанесения в три раза, активно стимулирует обмен веществ, поддерживая работу опорно-двигательного аппарата. Пахнет ментолом. Наносить на спину, поясницу. Цена 300-360 руб. Объем 500 мл.

Заняться танцами, аэрбикой, йогой, спортом.

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной тканях;
Остеоартроз – когда поражены межпозвоночные суставы;
Сколиоз – боковое искривление позвоночника;
Остеопороз – нарушение обмена веществ в костной ткани;
Смещение позвоночных дисков;
Грыжа межпозвоночного диска.

Болезни почек, желудочно-кишечного тракта, женских половых органов, простаты;
Патологию спинного мозга – арахноидит, эпидурит, опухоли и абсцессы в области спинного мозга;
Патологические процессы в тазобедренных суставах;
Метастазы в позвоночник вследствие развития ракового процесса в различных органах;
Инфекционные процессы в позвоночнике и тазовых костях;
Воспалительные неинфекционные процессы позвоночника и суставов – артриты, сакроилеиты.

Для точной постановки диагноза врачи после детального осмотра используют:

Рентгенологическое исследование;
Магнитно-резонансную томографию;
УЗИ позвоночника.

После обследования терапевт направит вас к невропатологу или ортопеду для уточнения диагноза.

После снятия воспалительного процесса эффективны. магнитотерапия, ударно-волновая терапия, лечение лазером, грязелечение.

Для того, чтобы предотвратить боли в пояснице при сидячем образе жизни, нужно соблюдать следующие правила:

Сидение – самое малополезное положение для позвоночника;
Необходимо правильно подобрать рабочее место. Если вы можете сказать: «Я сижу очень удобно» – значит, вам это удалось.

Когда сидишь, нужно стараться не наклонятся вперед и не откидываться далеко назад;
Старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной;
Как можно чаще разминайтесь при долгом нахождении в одном положении;
Чтобы замедлить развитие дистрофических изменений в позвоночнике, рекомендуется принимать хондропротекторы – специальные препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань. Их применяют курсами по назначению врача;
Самыми действенными для профилактики болей в пояснице являются регулярные занятия физкультурой и спортом. Особенно эффективно плавание.

У одних причина #8212; сидячая работа, другие посещают спортзал, третьи работают грузчиками, строителями, четвертые выполняют работу в саду или на даче в неправильной позе. Спортсмены получают профессиональные травмы. Постоянные тренировки изнашивают организм.

Для примера #8212; во время бега нагрузка на позвоночник составляет 130-150 кг. Если говорить о прыжках на велосипеде, скейтборде с трамплинов или людей, занимающихся паркуром, нагрузка гораздо больше.

Сюда можно также отнести людей, которые ведут сидячий образ жизни и три раза в неделю посещают тренажерный зал #8212; выполняют приседания со штангой или становую тягу. Организм, привыкший сидеть, получает колоссальную нагрузку. И как следствие у нас #8212; протрузии и грыжи. Особенно опасно при сколиозе, кифозе и других заболеваниях. А это по официальной статистике у каждого второго.

Обратите внимание! Перед тем, как заниматься любым видом спорта, пройдите обследование – сделайте снимок МРТ или рентген позвоночника. Особенно если после сидения болит поясница. Возможно у вас остеохондроз, протрузии или грыжи. В этом случае будет назначено общепринятое лечение. Опасные виды спорта категорически запрещены.

С точки зрения физиологии идеальна ходьба, бег трусцой (небольшие расстояния), постоянное движение, турники, брусья, легкая атлетика и т.д. То, что дает определенный гормональный отклик, а также тренирует весь организм. Мышцы без нагрузки атрофируются. Это можно применить к организму в целом. Не стоит забывать об отдыхе. Найдите середину. К тренировкам стоит подходить очень медленно и постепенно.

Исследования вещь очень противоречивая. Одни говорят, что надо делать так, другие – вот так. Со временем появляются новые технологии. Например, компьютерное моделирование, которое позволяет воссоздать скелет человека и испытать его в разных ситуациях. То есть биомеханику.

В детстве всем твердили – «Сиди прямо!». Считалось, что кривая осанка из-за неправильной позы, потом выдвинули теорию о том, что это малоподвижный образ жизни, спазм мышц, нехватка кальция, неправильное и несбалансированное питание, наследственность и т.д.

По сей день на этот счет противоречивые данные и четкого ответа о причинах сколиоза, а также других дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата нет. А лечение проводится на основании тех самых теорий. Аналогию можно провести с холестирином. Сначала исключили его из пищи. Выяснилось, что печень сама синтезирует его из жирных кислот. Боролись с ним таблетками, а оказалось, что он выполняет функцию «цемента» изношенных артерий. А почему происходит износ – снова теории. К тому же участвует в построении клеток мозга и как результат ранние болезни Альцгеймера.

Интересное исследование провели ученые из Шотландии и Канады. Испытуемые сидели в трех позах:

Сутулившись.
Прямо под углом 90 градусов.
Откинувшись на спинку под углом в 135 градусов.

При этом все фиксировали специальным томографом. Оказалось, что угол в 135 градусов дает наименьшую нагрузку. Особенно на пояснично-крестцовый отдел. А в положении лежа позвоночник «отдыхает» практически на 100%.

Некоторые ученые не согласны с данным исследованием и утверждают, что позиция в 90 градусов является оптимальной. Это к слову о противоречиях.

Людям, которые вынуждены находиться в сидячем положении продолжительное время рекомендуется откидывать спинку. Помимо этого вставать каждые 40 минут и выполнять простую гимнастику.

Боль в пояснице при сидении может быть симптомом:

болезней мочевыделительной системы (цистит, пиелонефрит);
болезней половой системы (простатит, сальпингит);
остеохондроза, протрузий, грыж.

В сидячем положении идет большая нагрузка на поясничный отдел, особенно на участок L5-S1. Поэтому после долгого сидения болит поясница. Самое любимое место протрузий и грыж. Если человек сгорблен, то дополнительно страдает шейно-грудной отдел.

При длительном сидении боль в пояснице, как правило, вызвана остеохондрозом – дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков, которые как и позвонки не имеют сети капилляров. Питание происходит благодаря осмотическому давлению, которое обеспечивается за счет работы мышц. Если человек сидит на работе, в машине, дома за компьютером… Дополните мысль! Питания не происходит и идет медленный износ.

К дополнительным причинам можно также отнести:

Неправильное и несбалансированное питание.
Вредные привычки.
Малоподвижный образ жизни.
Гормональный сбой.
Нехватка витаминов, минералов.
Применение препаратов (побочные эффекты).
Гормональная терапия.
Стрессы и неврозы.
Наличие сколиоза, кифоза.
Неправильный режим дня.
Поднятие тяжестей.
Заболевания органов ЖКТ.
Длительные тренировки без полноценного отдыха.

Симптомы остеохондроза поясничного отдела:

онемение нижних конечностей;
временная потеря чувствительности;
покалывание, мурашки в нижней части тела;
дискомфорт при длительном сидении или стоянии;
постоянный дискомфорт в поясничном отделе;
при нагрузках легкие «прострелы». Особенно, если есть протрузии и грыжи.

При грыжах возможна острая, очень сильная, сковывающая боль. В этом случае необходимо вызвать скорую. Или немедленно записаться на прием к врачу. Будет проведено обследование – рентген или МРТ. Назначены уколы и препараты в таблетированной форме для купирования боли, снятия спазма мышц, а также воспаления.

Дополнительно рекомендуется пройти обследование на наличие проблем мочевыделительной и половой систем в том случае, если этого не назначил ваш лечащий врач.

Если боль в пояснице вызвана дегенеративными изменениями позвоночника, то назначается:

лечебная гимнастика;
противовоспалительные препараты;
миорелаксанты;
хондропротекторы (в зависимости от возраста и степени тяжести);
даются рекомендации о смене образа жизни – полноценное питание, зарядка, пешие прогулки т.д;
отказ от вредных привычек;
рекомендуется вставать каждые 40 минут и выполнять гимнастику. После сидения боль в пояснице будет беспокоить вас меньше и меньше.

Дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата практически необратимы. При помощи здорового образа жизни можно значительно улучшить свое состояние и замедлить процесс.

Остеохондроз не лечится. Важно понять, что необходимо сменить образ жизни, больше двигаться, избегать и научиться справляться со стрессами. Если невроз, то обратиться к психотерапевту для разрешения тех или иных проблем. Правильно питаться – фрукты, овощи, зелень, как можно меньше современных продуктов питания, особенно полуфабрикатов. Еда должна быть простой и вкусной.

При сидячей работе часто вставать, делать попороты туловища, махи руками в небольшой амплитуде. Запрещается поднятие тяжестей, а также ношение пакетов с продуктами в одной руке. Лучше использовать рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку.

Берегите себя. С каждым годом здоровья не прибавляется – это невосполнимый ресурс. И в то же время никогда не опускайте руки!

Все чаще докторам поступают жалобы, которые начинаются со слов «сильно болит спина, когда сижу». Ничего странного в этом нет, ведь люди современного поколения ведут сидячий образ жизни, что неестественно для организма человека.

За период, когда людям нужно было много бегать и выполнять большой объем физических нагрузок, позвоночник приобрел необходимые для этой деятельности изгибы.

Сейчас же большинство мышц остаются незадействованные и как следствие слабеют. Уже к 30 годам практически каждый человек сталкивается с проблемами в спинной части. Мои пациенты пользуются проверенным средством. благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Если у вас есть боль в пояснице при сидении, причины ее возникновения можно разделить на:

Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывай рецепт.

первичные – боли, которые связаны с нарушением непосредственно позвонков, межпозвоночных дисков и мышц вокруг них;
вторичные – боли, причина которых в травмах позвоночника, вирусных инфекциях, опухолях и внутренних болезнях.

Даже самое дорогое кресло не уменьшит того давления которое оказывается на наш позвоночник. Более того, оно на 30 % сильнее, чем во время ходьбы или бега. И при длительном пребывании у компьютера не следует удивляться тому, что у вас болит спина, когда вы сидите.

Боль в спине, когда сидишь, возникает оттого, что уменьшается приток крови к межпозвоночным дискам. Очень важно каждый час делать небольшой перерыв и заниматься зарядкой. Если есть возможность желательно прогуляться по улице хотя бы 5-10 минут.

Разнообразие технических новинок захватило весь мир. Теперь на улицах почти все люди заняты тем, что смотрят в экран своего устройства. Из-за того, что голова находится в опущенном состоянии длительное время возникают боли в пояснице и шее.

Приучите себя все время при работе с какими-либо устройствами либо же при чтении книг всегда держать голову прямо.

Некачественная или вредная обувь

Более всего этот пункт относится к девушкам, которые привыкли носить обувь на высоких каблуках. Почти 95% любительниц шпилек жалуются на боль в спине, когда сидишь.

Также негативно воздействовать на спину может даже обычная домашняя обувь или шлепанцы. В них нога не фиксируется плотно, а это, в свою очередь, оказывает дополнительное давление на позвоночник, отчего он и болит.

То, что слишком большой лишний вес вызывает боли в пояснице при сидении и увеличивает давление всем известно. Но, оказывается, даже несколько лишних сантиметров приводят к небольшому смещению таза.

Чтобы спина перестала болеть, попробуйте растяжку, проводить которую следует пару раз в течение дня: напрягите мышцы пресса, будто вам сейчас ударят и задержитесь так на 15 секунд и расслабитесь.

И даже это может влиять на спину, вызвав боли. Когда организм постоянно получает нагрузки свыше тех, что он может вынести, все мышцы напрягаются и устают намного быстрее. Здоровый сон и питание, занятие спортом и прогулки на свежем воздухе помогут избежать переутомления.

Форма и размер бюстгальтера

Подбирать белье следует очень ответственно, особенно женщинам с пышными формами. Объемная грудь – это в первую очередь нагрузка на позвоночник. Также помните, что маленький бюстгальтер будет сдавливать грудь (от чего она может болеть), а большой – способствовать провисанию груди.

Помимо приведенной выше классификации, боли делятся на хронические и острые. Определение того, что именно у вас болит в спине, поможет понять группу причин, к которой они относятся.

Острые боли могут быть вызваны:

растяжением либо надрывом мышц;
смещением межпозвоночных дисков;
переломом позвоночного столба;
фасеточным синдромом (повреждение нерва в том месте, где он не закрыт костными структурами);
коксартрозом (довольно редкая патология, которая вызывает сильные боли в спине и ногах);
эпидуральным абсцессом (тяжелое заболевание позвоночника).

Хронические боли могут быть вызваны такими факторами, как:

онкозаболевания;
интрадуральные новообразования;
различные патологии спины, остеохондроз .

Оптимальный вариант устранения боли #8212; это просто не пренебрегать основными правилами: правильно держать голову, не сутулиться, делать зарядку. Лечить недомогание спины самостоятельно в домашних условиях крайне не рекомендуется – вы можете только усугубить и без того тяжелую ситуацию.

Также не стоит делать какие-либо лечебные массаж, о которых вы прочитали в Сети. Известно много случаев, когда человек получал травму в результате любительского массажа. При появлении боли лучше сразу обратиться к профессионалу или пройти специальное тестирование, и не сидеть сложа руки.

Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывай рецепт.

Причин почему болит спина при сидении довольно много, и они разнообразны. Помните, что если у вас не хроническое заболевание, то остальные первопричины боли можно исправить без хирургического вмешательства, просто став на путь здорового образа жизни и ответственного отношения к своему здоровью.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Политика конфиденциальности | Правообладателям | © 2019

источник