Меню Рубрики

После бассейн болит поясница

Плавание отлично подходит тем, у кого проблемы с мышечным тонусом, т.к в воде отсутствует гравитация-это превосходно снимает излишнюю нагрузку со всего позвоночного отдела ,это станет прекрасной альтернативой спортивному залу .Но к сожалению, может произойти противоположный результат, после посещения бассейна можно ощутить боль в спине.

Болевые ощущения после плавания — вполне нормальная реакция организма на физическую активность, и если мышцы достаточно слабые, тем боль в них будет сильнее. Когда плаваете, спинные мышцы активно сокращаются, постепенно мышцы окрепнут, боль станет незаметной, и вскоре Вы совсем позабудете о неприятных ощущениях после водных процедур в бассейне.

Если человек испытывает боль, после того как, поплавал -это может свидетельствовать о позитивных изменениях в позвоночнике. Когда Вы плаваете, позвоночные кости растягиваются, и межпозвонковые диски занимают правильное положение, этот процесс может сопровождаться дискомфортом, который со временем и при регулярных занятиях пройдет. Но встречается и другой вид боли, что может быть обусловлено различными заболеваниями спины.

Обострить уже существующую болезнь и привести к ухудшению состояние человека могут: превышение активности, неверное выполнения упражнений в период тренировок, слишком резкие движения.

Если после сразу купания в бассейне наступает резкая и долго непроходимая боль, нужно незамедлительно обследовать позвоночник, дабы исключить заболевания опорно — двигательной системы.

Остеохондроз это одна из самых распространенных причин болей в спине. Дистрофические преобразования хрящевой ткани могут вызывать данное заболевание, от которого чаще страдают люди в возрасте от 40 лет. Самое яркое проявление остеохондроза — это ноющая боль в спине, которая может

сопровождаться ломотой и онемением конечностей, если физические нагрузки превышают допустимую норму, это может только усиливать боль.

Компетентные тренировки в бассейне с опытным инструктором и аквааэробика помогут снять напряженность мышц, а при усердных тренировках с соблюдением всех правил, можно и совсем о об этом позабыть. Нормальный обмен веществ, циркуляции крови, правильное дыхание во время плавания — все это способствуют облегчению симптомов остеохондроза. Если есть межпозвоночная грыжа, то именно она проявляется локальными болями в спине в пределах пораженного диска.

Плавание принесет огромную пользу при грыжах в тех случаях, когда строго соблюдается вся техника исполнения.

Искривление позвоночника, или же если выражаться медицинским термином- сколиоз, также может стать одной из причин болей в спине. Данное заболевание, характеризуется не правильным положением лопаток, плеч и таза. Если во время не начать борьбу с этим недугом, он может влечь за собой и деструкцию внутренних органов.

При сколиозе очень полезно плавание, однако тренировки будут значительно отличаться, в зависимости от степени заболевания, упражнения и режим занятий должен строго контролировать специалист, также он учитывает протекание болезни и возраст больного.

Индивидуальная терапия заболеваний спины, может назначаться лишь врачом при очной консультации, но есть и общие рекомендации, следовать которым нужно всем людям, которых настигла боль в спине после бассейна:

-уменьшить насыщенность и частоту тренировок;

-не пытаться побить чьи либо показатели.

-при абсолютно разных проблемах, возникшими с позвоночником, будь то — остеохондроз, грыжи, сколиоз — плавание должно нести исключительно лечебный характер, что означает разумный подход в выборе стиля плавания, не перенапрягать спинные мышцы прогибами и скрутками.

В случае проявления мускулатурной боли в спине,прибегают к использованию местных препаратов — мази, растирки, компрессы, пластыри.Подобных средств очень большой выбор, у каждого свой принцип воздействия на болевой участок. Есть мази с разогревающим эффектом (Финалгон),средства , чтобы снять воспаление (Найз). Достоинства местных анальгетиков— легкость применения,уже через несколько минут можно ощутить результат и не волноваться о проявлении побочных эффектов.

Другой метод обезболивания — пероральные обезболивающие (Анальгин, Кислота ацетилсалициловая, Парацетамол). Эти средства обладают противопоказания, их длительное использование неприемлимо. В случае, если проблема кроется не в спине, а в позвоночнике, есть кардинальный способ обезболивания, который может осуществить только доктор — изоляция позвоночника. Итоговый результат такой процедуры,непосредственно зависит от опыта и умений врача, т.к это весьма рисковая процедура, к данному типу обезболивания необходимо прибегать в крайних случаях и очень внимательно выбирать клинику и врача.

Профилактические меры Чтобы плавание,стало Вашим любимым видом спорта и не побуждало неприятные симптомы заболеваний,необходимо придерживаться мер осторожности. Перед тем, как нырнуть в воду очень важно выполнить несколько незначительных гимнастический упражнений,которые разогреют мышцы. Погружаться в воду необходимо плавно и спокойно. Если уже существуют какие-либо проблемы со спиной, совершать прыжки ни в коем случае нельзя.

Во время водных процедур необходимо наблюдать за дыханием и техникой, т.к если не придерживаться правил это способно нанести вред здоровью, по этой причине профилактикой болевых ощущений в спине является подбор подходящего стиля плавания и необходимых упражнений, освоение правильной техникой и консультация высококлассного специалиста. Необходимо избегать различных резких и внезапных движений в воде,и прогибов мыц поясницы. Если ощущается напряжение, необходим медленно опрокинуться и далее плыть на спине либо просто задержаться на поверхности воды. Придерживаясь данных советов, вам не только удастся исключить неприятные ощущения, но и усовершенствовать свою физическую форму, получить заряд энергии, и конечно же улучшите состояние своей спины.

источник

Плавание хорошо укрепляет мышечный корсет, а отсутствие гравитации в воде снимает лишнюю нагрузку с позвоночника и поясницы, в отличие от тренировок в зале. Тем не менее случается и обратный эффект, когда после бассейна болит спина.

Боль после плавания может быть естественной реакцией организма на физическую активность, и чем слабее мышцы, тем сильнее она выражена. Во время плавания мышцы спины напрягаются и начинают работать. По мере того как мышцы крепнут, боль становится незначительной, и вскоре человек вовсе перестает испытывать неприятные ощущения после тренировок.

Боль в спине может обуславливаться положительными изменениями в позвоночнике. В воде во время плавания позвоночный столб растягивается, и межпозвонковые диски принимают правильное положение, что и вызывает дискомфорт, который при регулярных занятиях проходит.

Однако бывает и другой характер боли, который вызван каким-либо заболеванием позвоночника.

Обострять сопутствующие болезни и ухудшать состояние человека могут:

  • чрезмерная активность;
  • неправильная техника выполнения упражнений во время тренировок;
  • резкие движения.

Если после плавания в бассейне наступает стойкая непрекращающаяся боль, нужно обследовать позвоночник и исключить наличие распространенных заболеваний опорно–двигательной системы.

Остеохондроз — это одна из наиболее часто встречающихся причин болей спины. Заболевание, вызванное дистрофическими изменениями хрящевой ткани, характерное для пожилых людей, все чаще диагностируется и у людей среднего возраста 30–40 лет.

Один из проявлений остеохондроза — постоянные ноющие боли в спине, чувство ломоты и онемения конечностей, усиление болей при активных физических нагрузках, резких движениях, поднятии тяжестей, кашле и чихании, уменьшение объема движений и спазм мышц.

Грамотные занятия в бассейне под присмотром опытного инструктора, аквааэробика способны уменьшить спазмированность мышц, а при настойчивых тренировках с соблюдением мер предосторожности и вовсе ее ликвидировать. Нормализация обмена веществ, повышение ритма сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, правильное дыхание во время плавания способствуют улучшению питания межпозвоночных дисков и облегчению состояния больного.

Протрузии и грыжи являются следующими стадиями остеохондроза. При протрузии межпозвоночный выбухает за пределы межпозвонковой щели. Грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

Грыжи межпозвоночных дисков также проявляют себя локальными болями в спине в зоне проекции пораженного диска.

Плавание при грыжах и протрузиях станет полезным в том случае, если строго соблюдается техника исполнения.

Должны быть исключены любые движения, связанные со скручиванием тела, так как это может усугубить состояние больного позвоночника. Постоянные скрутки, присущие некоторым видам плавания, изнашивают суставы и могут быть причиной появления грыж и протрузий здорового до этого позвоночника.

Искривление позвоночника, или сколиоз, также может быть причиной болей в спине. Это заболевание, для которого характерны ассиметричное положение лопаток, плеч, таза. При запущенном случае болезнь вызывает деформацию и неправильное расположение внутренних органов.

При сколиозе также показано плавание, но занятия будут кардинально отличаться, причем выбор упражнений и режима тренировок должен осуществляться специалистом в зависимости от вида и степени искривления, особенностей течения болезни, возраста пациента.

Индивидуальное лечение заболеваний спины назначается доктором при личной консультации, однако существуют общие рекомендации, придерживаться которых можно всем людям, столкнувшимся с болями в спине после бассейна:

  1. Снизить интенсивность и частоту тренировок.
  2. Не гнаться за показателями.
  3. При любых проблемах с позвоночником — остеохондроз, грыжи, сколиоз — плавание должно носить лечебный характер, что означает вдумчивый выбор стиля плавания, исключение перенапряжения мышц спины в виде прогибов и скруток.

Лечение заболеваний спины и позвоночника должно быть комплексным, в него входят медикаментозное лечение, физиолечение, ЛФК, кинезиотерапия, при необходимости — блокада суставов и позвоночника.

В случае когда присутствует мышечная боль в спине, используют местные препараты — мази, растирки, компрессы, пластыри. Средств достаточно много, они имеют разный принцип воздействия на пораженный участок. Есть разогревающие мази (Финалгон), растирки и пластыри, охлаждающие гели (Венорутон), противовоспалительные средства (Найз). Преимущества местных обезболивающих препаратов — простота использования, быстрый результат и отсутствие побочных эффектов, влияющих на пищеварительную систему и органы выделения.

Другой способ обезболивания — пероральные анальгетики (Анальгин, Аспирин, Парацетамол). Средства имеют противопоказания, их долгое употребление недопустимо.

Если проблема не в мышцах спины, а в позвоночнике, существует более радикальный способ обезболивания, который осуществляется только врачом — блокада позвоночника. Результат процедуры напрямую зависит от компетентности и умений врача, сопряжен с рисками, поэтому к такому виду обезболивания нужно прибегать в крайних случаях и тщательно выбирать клинику и врача.

Чтобы плавание приносило положительные эмоции и не вызывало неприятных ощущений, следует соблюдать меры предосторожности.

Перед погружением в воду необходимо сделать небольшую гимнастику, разогревающую тело.

Погружение в воду должно быть плавным и спокойным. При любых проблемах со спиной прыжки в воду не рекомендуются.

Плавание с неправильным дыханием и неправильной техникой способно только навредить здоровью, поэтому профилактикой болей в спине является выбор подходящего стиля плавания и комплекса упражнений, овладение правильной техникой и консультация профессионального тренера.

Следует избегать любых резких движений в воде, скручивающих движений и чрезмерных прогибов поясницы. Если присутствует ощущение напряжения, нужно медленно перевернуться и перейти на плавание на спине либо просто полежать на поверхности. Выполняя эти рекомендации, вы не только избежите неприятных ощущений, улучшите свою физическую форму, получите заряд бодрости, но и улучшите состояние своего позвоночника.

источник

Упражнения для спины, выполняемые в бассейне, помогут восстановить мышечный корсет позвоночного столба с минимальной нагрузкой на сам позвоночник. Это отличное решение для пациентов с нарушениями функции позвоночника.

Такие занятия дают отличный результат, снимают боли, ускоряют процесс лечения, восстанавливают подвижность суставов, а также обладают общеукрепляющим воздействием на весь организм. Это отличный повод научиться плавать.

Здоровая спина – результат регулярных занятий в бассейне. Во время водных процедур восстанавливаются поврежденные позвонки, хрящи и связки, но при этом нагрузка минимальная.

Это идеальная среда, в которой можно усиленно заниматься разработкой мышечного корсета без вреда для здоровья. Во время плавания оздоравливается не только спина, но и другие системы организма, улучшается иммунитет.

Все, что нужно для занятий, – желание, хорошее настроение и принадлежности для плавания (поплавки, водные гантели, поручни).

Начинать занятия стоит после периода обострения и с разрешения лечащего врача. Специальный комплекс поможет снять боли, дискомфорт и плохое самочувствие. Такая реабилитация подходит для пациентов всех возрастных групп.

Сколько ходить в бассейн, чтобы спина восстановилась? Этот вопрос индивидуален для каждого пациента. Все зависит от степени тяжести болезни, возраста и других не менее важных параметров.

Рекомендуется выполнять задания с инструктором, который будет следить за правильностью и эффективностью исполнения.

Все комплексы разработаны так, чтобы нагрузка распределялась равномерно, что позволяет мягко воздействовать на организм, а вода снижает давление. Перед каждым заплывом рекомендуется немного размяться на суше.

Читайте также:  Почему очень часто болит поясница

Упражнения для спины в бассейне при остеохондрозе способны уменьшить спазмы, а затем полностью их ликвидировать.

Удивительные результаты дает простое плавание на спине. Оно поможет расслабить мышцы, растянуть позвонки и освободить зажатые нервные окончания. Человек сразу почувствует себя лучше, кровообращение восстановится, вернется подвижность.

Кроме этого, такое простое упражнение способно закрепить позвонки в правильном положении. Весь гимнастический комплекс разделен на пассивные и активные задания.

  • восстанавливают нервную систему;
  • устраняют деформацию суставов;
  • помогают реабилитироваться после травм.

Выполняются медленно при контроле врача-реабилитолога. Он поддерживает пациента и следит за правильным выполнением каждого движения. Для каждого больного разрабатывается индивидуальная программа тренировок.

  • разрешены только при нормальном функционировании мышц;
  • пациент должен двигаться самостоятельно, легко и без сильного дискомфорта;
  • во время тренировки используется специальное оборудование.

При плавании на спине разрабатываются мышечные ткани, идет достаточно сильная и активная нагрузка на весь организм. Перед тем, как выполнять такие задания, следует пройти курс подготовки и получить разрешение от врача.

Упражнения для спины в бассейне при сколиозе – это совершенно другой комплекс, который направлен на усиление мышечного корсета, чтобы тот смог удерживать позвоночник в правильном положении.

Каждая тренировка разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания, состояния и возраста пациента. Плавание позволяет:

  • убрать мышечное напряжение;
  • растянуть ткани;
  • увеличить подвижность суставов.

Особенностями таких упражнений можно назвать то, что занятия проводятся через день, а длительность составляет 60 минут. Упражнения выполняются строго под присмотром профессионального инструктора.

Если после бассейна болит спина, значит, тренировка прошла успешно, позвоночник начал возвращаться в правильное положение.

Самые эффективные упражнения для восстановления позвоночника при его искривлении:

  • ныряния, стоя у бортика;
  • плавание на спине;
  • растяжка на канатах.

Аквааэробика – это еще один эффективный способ восстановления при искривлении позвоночника . Для людей со сколиозом подбираются щадящие упражнения. Регулярные занятия помогут восстановить красивую осанку, подтянуть мышцы и улучшить самочувствие.

Упражнения в бассейне для спины при грыже направлены на восстановление кровотока в пораженной области позвоночника.

Они улучшают процесс метаболизма, снимают спазмы. Плавание способно снять постоянное мышечное напряжение, возникающее из-за новообразования.

Многие пациенты отмечают, что после бассейна болят спина и живот. Такое явление совсем не редкость, и связано оно со структурными изменениями в организме.

Во время плавания напрягаются мышцы живота и спины, но из-за воды человек этого не чувствует, однако на суше его начинают беспокоить неприятные ощущения.

Это обусловлено работой мышечной ткани, такая боль пройдет через 2-3 дня. Для облегчения состояния можно принять теплую ванну или сделать растирания.

Почему после бассейна болит спина? Здесь болевой синдром начинает себя проявлять из-за того, что во время плавания позвоночник растягивается, что позволяет съехавшим со своих мест дискам вернуться в естественное положение. Как только процесс восстановления завершится, боли пройдут.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Для лечения позвоночника и профилактики остеохондроза рекомендуют прибегать не только к массажу, гимнастике и приему медикаментов, но и к плаванию.

Данная процедура полезна в любом случае, независимо от стиля, позы и времени, проведенного в воде. Потому что вода разгружает позвоночник и снимает напряжение.

Плавание — это не только оздоровление, но и корректный подход к позвоночнику

Польза плавания или гимнастики в воде доказана давно, потому что каждый пациент может снять напряжение с позвоночника и спины, избавиться от боли, разгрузить позвоночные диски.

Чтобы накачать мышцы и тренировать суставы совсем не нужно подбирать особенные, серьёзные упражнения. Можно плыть в стиле лягушки, по-собачьи, брассом или на спине, делать развороты.

Но всегда эффект будет таким:

  • Разгрузка позвоночника и спины за счет горизонтального положения тела.

Тогда же наблюдается улучшение кровообращения, обновление тканей и клеток, профилактика защемлений дисков.

  • Улучшение кислородного обмена в клетках.

Происходит так за счет увеличения легких, большего поступления кислорода, когда капилляры и сосуды полноценно насыщаются кислородом.

  • Снятие эмоционального напряжения, когда человек забывает о стрессах, проблемах, расслабляется и отдыхает.

Особенно это важно для людей с ежедневной высокой физический нагрузкой, когда позвоночник совершенно не отдыхает, обостряется остеохондроз.

  • Разработка мышц и укрепление суставов рук, груди, ног, пресса и спины.

Но данного эффекта можно добиться, если программа тренировок и комплекс упражнений включают долгие, постоянные занятия с неизменным темпом и разнообразными позами.

При каких симптомах, врачи рекомендуют посещение бассейна:

Если же при плавании в бассейне вы неактивны, получаете удовольствие и не пытаетесь разнообразить тренировки, то основной эффект в том, что вы разгружаете и расслабляете позвоночник. При активном плавании удается добиться еще и укрепления мышц, появления тренированных суставов.

Максимальная польза от плавания будет достигнута только в том случае, если вы будете придерживаться основных правил от специалистов:

  • Сделайте разминку на суше, начиная конечностями и заканчивая центральной частью;
  • Перед выполнением основного комплекса упражнений, просто плавайте около пяти минут для улучшения кровообращения;
  • В конце тренировки плавайте на спине, чтобы полноценно отдохнуть и расслабиться;
  • Для снятия болей в спине используйте особый комплекс упражнений, который разрабатывается врачом или тренером при остеохондрозе.

Рекомендуем к просмотру:

В таблице можно увидеть, какие позы рекомендуют пациентам при наличии остеохондроза, сколиоза, в преклонном возрасте.

Гидрокинезотерапия при остеохондрозе включает отдельный комплекс упражнений, который включает плавание по-собачьи, брассом, на спине, с использованием круга или валиков. Но учитывается место расположения очагов воспаления.

Поэтому помните, что:

  1. При остеохондрозе в шейном отделе нельзя использовать круг для шеи, плавать лучше на спине;
  2. При остеохондрозе в груди плавайте брассом или по-собачьи;
  3. Поясничный остеохондроз лучше лечить плаванием на спине или кролем.

Первые занятия проводятся только под присмотром тренера, можно использовать плавательный круг или валики, но такие, что не сковывают движения и дают кислороду нормально поступать в легкие.

Аквааэробика при сколиозе и остеохондрозе длится не менее 30 минут, проводится два раза в неделю. Но посещения бассейна нужно избегать в период обострения, воспаления нервов и при выходе межпозвоночных дисков.

Чтобы снять спазм с мышц, расслабить их и вернуть эластичность суставов, рекомендуют выполнять такие упражнения в воде:

  • Лежа на спине, разводить руки в стороны, делать глубокие вдохи;
  • Положить часть груди на канат в бассейне, немного поднять руки над телом, чтобы растянуть грудные мышцы;
  • Опереться ногами и ягодицами на край бассейна, занять лежачее положение на спину, разводить руки в стороны;
  • Опереться руками и ногами за разные разделительные канаты в бассейне, лежа на животе и используя подводную маску.

  1. При наличии болей в шее, избегайте напряжения и сильного изгиба в этой области;
  2. При головокружении, мигренях плавайте на спине;
  3. При дискомфорте и напряжении в поясничном отделе движения должны быть плавными, мягкими, но не резкими как в случае плавания по-лягушачьи;
  4. Достаточно трех занятий в неделю для профилактики или лечения ранней стадии остеохондроза;
  5. Длительность занятия около 30-40 минут при температуре воды до 30 градусов по Цельсию;
  6. Не забывайте о дыхательной гимнастике во время зарядки;
  7. Сочетайте лечебную гимнастику и плавание для достижения максимального результата.

Чтобы сказать, какой стиль самый полезный, нужно понимать, что они включают, и как влияют на организм:

  • Плавание на спине рекомендовано в начале и в конце занятия, чтобы успокоиться и расслабиться. Рекомендован тем, кто страдает от заболеваний позвоночника;
  • Брасс отличается спокойствием, размеренностью, так как движения проводятся медленно. Рекомендован при грыжах, защемлении дисков, плавать в этом стиле можно дольше, чем обычно;
  • Кроль подойдет тем, кто обладает тренированными мышцами, потому что требует определенного физического уровня подготовки;
  • На боку или по-собачьи плавать может каждый, кто хочет расслабиться и улучшить кровообращения. Рекомендованы эти стили даже детям.

Фотогалерея:

Помните, что не стоит двигаться слишком резко, следите за качеством упражнений, а не за временем и скоростью. Важно распределить нагрузку на все группы мышц. Чередуйте упражнения с отдыхом.

Занятия в бассейне рекомендованы категориям лиц для профилактики или лечения некоторых заболеваний, но изначально стоит посетить врача для консультации:

  1. Профилактика заболеваний позвоночника;
  2. Восстановление после операций;
  3. Остеохондроз, ревматизм, артрит;
  4. Патология сосудов;
  5. Сколиоз;
  6. Выход межпозвонковых дисков;
  7. Преклонный возраст.

Тогда удастся добиться такого эффекта:

  • Улучшение кровообращения и метаболизма;
  • Тренировка мышц и суставов, возвращение тонуса;
  • Повышение иммунитета;
  • Лечение симптомов и причин остеохондроза, патологий суставов;
  • Снятие болей, дискомфорта и зажатости в спине.

Данный результат ожидает всех тех, кто исполняет рекомендации врачей и следует основным правилам посещения бассейна.

Будет полезно просмотреть:

Есть и ряд противопоказаний, который касается пациентов с некоторыми проблемами и заболеваниями:

  1. Патологии сердца и дыхательной системы;
  2. Судорожный синдром и эпилепсия;
  3. Кожные инфекции и заболевания;
  4. Пониженный иммунитет и простуда;
  5. Обострение остеохондроза или воспаление нервов;
  6. Защемление нервов.

О наличии данных проблем нужно сообщить врачу заранее, перед посещением бассейна.

Если же заболевания возникли в процессе терапии, то стоит отказаться от плавания или подобрать другой курс.

Польза от плавания будет только тогда, когда вы изначально проходите консультацию у врача, следуете правилам пребывания в бассейне и используете в комплексе другие виды терапии, профилактики остеохондроза.

Сидячий образ жизни и отсутствие должного внимания к своему здоровью – злейшие враги позвоночника. У людей, чья работа связана с неподвижным образом жизни, проблемы со спиной замечаются чаще всего. Именно поэтому спина нуждается в помощи. Следуя несложным правилам, можно на долгое время избавиться от болей.

Проснувшись, не торопитесь вставать, а подарите себе минуту драгоценного потягивания. После дозы удовольствия можно приступать к «рыбке» — самому полезному для спины упражнению.
Не вставая с пастели лягте на спину и заведите руки за голову, вытянув ноги. Тянитесь из стороны в сторону, создавая вибрации всем телом, словно рыба. Данное упражнение улучшает состояние позвоночника и заменяет утреннюю зарядку, благоприятно воздействуя на все системы организма.

Ходьба – чрезвычайно полезное занятие. Как только вы станете ходить в сутки хотя бы 30 минут пешком, то общее состояние организма станет заметно улучшаться. Если для вас является сложностью выбрать время для ходьбы, то попробуйте, возвращаясь с работы, выйти на пару остановок раньше. Со временем вы сами удивитесь тому, почему эта идея не приходила в голову раньше.

Каждый килограмм представляет собой дополнительную нагрузку на сердце и спину, поэтому крайне важно поддерживать свой вес в балансе и не переедать. Кроме того, существует негласная «диета для позвоночника». Очень важно придерживаться сбалансированного питания, в составе которого обязательно будут присутствовать белковые продукты, продукты с большим содержанием жирных кислот и обогащенные минеральными веществами. Очень полезно включить в свой рацион рыбу (особенно полезна жирная морская рыба), семечки подсолнуха, яйца, фасоль, орехи, льняное или конопляное масло и морепродукты.

Одна из причин, почему болит спина — наша излюбленная любовь таскать баулы, до верха набитые продуктами и прочей всячиной. Помимо болей, подъем тяжести чреват для человека межпозвоночной грыжей и другими более серьезными заболеваниями.

Конечно, никто не застрахован от необходимости переносить тяжелые вещи, поэтому постарайтесь следовать при этом следующим принципам:

  • никогда не наклоняйтесь при подъеме тяжести, а присаживайтесь словно штангист;
  • старайтесь распределять груз поровну в обе руки, чтобы нагрузка на позвоночник была равноправной;
  • переносить на плече сумки весом более, чем 2 кг категорически запрещено.
Читайте также:  Болит внизу и поясница простудила как быть

Болит спина, позвоночник? Ничто так не способствует укреплению позвоночника, как водные процедуры. Так что не теряйте время и порадуйте себя абонементом в бассейн! Дело в том, что в воде человеком не ощущается свой вес и от этого нагрузка на позвоночник почти отсутствует. Тем более, во время плаванья прорабатываются внутренние мышцы позвоночника и пресса, которые его поддерживают. Уделите плаванью час или два в неделю, и вы вспомните, что такое здоровая спина.

Доброго времени суток, дорогой читатель! Можно ли плавать при обострении остеохондроза? Интересует многих. Поговорим, как влияет на ослабленный организм вода, почему она полезна, разберем советы при заболевании для всех отделов позвоночника. Узнаем, что может заменить плавание. Все эти вопросы обсудим в статье.

В 21 веке не надо ждать лето, что бы поплавать, бассейны строят даже в некрупных городах. В нашем городе построили на радость всем желающим. Остеохондроз, чаще всего, дает о себе знать после активного посещения «купальных» мест. Обленившиеся мышцы, вдруг заставили работать, вот и идет перегрузка, в ответ возникают болевые ощущения.

В водоемах и море, когда обострение, купание лучше отменить. Незаметные сквозняки и прохладная водица, могут усугубить симптомы, а в бассейне, все зависит от состояния в этот момент. Плавать в подострый период нужно, а в острый вряд ли получится. Когда все болит, повернутся трудно, не то что бы плыть.

Существуют 2 вида обострения:

  1. острая боль;
  2. умеренная или слабо выраженная.

При острой боли могут быть три варианта после плавания на следующий день.

  • Изменений не будет, острая боль осталась. Возможно смещение позвонка с отеком мышц.
  • Станет лучше при спазме мышц, т.к. теплая вода расслабила мышцы. Про мышечный спазм в шее прочтите здесь.
  • Будет хуже, чем было. Нельзя встать с пастели, сильная боль. Возможно смещение позвонка усилилось, соответственно отек увеличился. Срочно вызвать скорую.

При острой боли не стоит рисковать плавать, а обратиться к врачу за выявлением причины.

Умеренная или слабо выраженная.

Но если обострение не сильно выражено, боль умеренного характера, то мазь снимает такие симптомы, даже можно забыть, что вчера были проявления дискомфорта , вроде ничего не мешает поплавать. Только не стоит расслабляться, в воде вести себя спокойно и осторожно, не делать резких движений, избегать сквозняков, воспаление никуда не делось так быстро, это действие лекарства.

Я уважаю гомеопатический препарат в виде мази «Цель Т», его помощь для меня неоценима. Если случай не сложный, нет онемения, покалывания, только неприятное ощущение и не большой болевой синдром, мне помогает за одно применение.

Во время умеренного или слабо выраженного обострения, эффективно ставить банки и пользоваться обезболивающим пластырем. Посещать бассейн с приклеенным пластырем, конечно, против гигиены, если не отвалится, то пропитается хлоркой, менять придется по любому. Но эти методы снимают болевой синдром.

Так, что плавать при обострении, это вся ответственность только на самого себя. Врачи против!

Посмотрите интересное видео, почему надо заняться плаванием.

Получить разрешение на отсутствие инфекционных и кожных болезней. Обязательно. Если такую справку не спрашивают, не советую ходить в такое заведение, ищите, где строгие правила. Купальный костюм, шапочка, резиновые тапочки или специальные носки с противоскользящей подошвой, банный набор для душа. Можно запастись очками и зажимом для носа.

  • Настроиться на то, что после процедуры наступит облегчение.
  • Вода должна быть обязательно теплой, что бы было комфортно.
  • Сделать несколько упражнений для разминки, перед тем, как войти в воду.
  • Плавать под присмотром инструктора.
  • Не делать резких движений, например, плыть брасом.
  • Заниматься не больше 40 минут.
  • Принять теплый душ, одеть теплые вещи и отдохнуть.
  • С прекрасным настроением отправиться домой.
  • Наступило облегчение, зеленый свет для продолжения занятия в другой день.

Видео разминки перед плаванием.

Александра врач ЛФК грамотно подготовила бесплатный мини-курс на тему «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».

Важно! Осторожно передвигаться, где мокро, чтобы не подскользнуться и не получить травму!

При любых движениях, человек чувствует массу своего тела, тем более, когда он стоит.

А в воде происходят чудеса, на ослабленный организм вода влияет, как волшебный эликсир, если она комфортно теплая. Прохладная водица, для здоровых.

  • Вес человека снижается до трех кг.
  • Невесомость в воде здорово расслабляет.
  • Нагрузка на позвоночник минимальная.
  • Вода помогает позвоночнику расправиться и принять правильную форму.
  • М ежпозвонковые диски, встают на свои места.
  • Увеличивается рост до 1 см.
  • Улучшаются обменные процессы организма.
  • В воде равномерно распределяется нагрузка на все группы мышц и их легко можно проработать, а значит и укрепить.
  • Снижается масса тела, появляется легкость в движениях.
  • Повышается иммунитет организма.
  • Человек становится более выносливым и счастливым.

Плавание при шейном остеохондрозе полезно на спине, что бы не было венозного застоя в отделе и не перенапрягать мышцы шеи. Брас противопоказан. А чтобы плавать при обострении шейного остеохондроза не стоит и пытаться. Больно голову повернуть, а в воде невесомость тела такова, что не почувствуете, как случайно сделаете резкое движение.

Посмотрите видео упражнений на спине.

Эти упражнения освоить и они помогут укрепить поверхностные и глубокие мышцы шейного отдела.

  1. При проблемах в пояснице нужно плавать без резких движений ногами. То есть не бултыхать ими в воде, чтобы не спровоцировать защемление нерва.
  2. Полезен вис в воде на «турнике» если такого приспособления нет, попробуйте повиснуть, держась за борт бассейна. Нагрузка в этой позе минимальная, позвоночник принимает свою нормальную форму, расслабляется и позвонки встают на место.
  3. Обязательно воспользуйтесь различными приспособлениями для выполнения упражнений. Мячи, специальные палки, подушки и т. д. Обращайте внимание на все и ищите свой инструмент для занятий. Не одевайте жилет для плавания, он не даст эффективности в тренировке мышц.
  4. Плавать при обострении поясничного отдела остеохондроза можно спустя 2-3 дня. Первое время нужно делать упражнения в щадящем режиме.

Как дышать во время плавания?

В воде во время плавания нужно научиться правильно дышать. Оно отличается от дыхания во время выполнения упражнений на суше. Глубокий медленный вдох, а выдох быстрый.

Плавание очень полезно и больному и здоровому человеку.

Такой эффект невесомости дает подвесная система. Ее применяют чаще всего для лечения и реабилитации:

  • тяжелых травм позвоночника;
  • после переломов конечностей;
  • инсульта;
  • инфаркта.

Везде, где ограничены или полностью отсутствуют движения, подвесная система помогает тренировать ослабленные мышцы позвоночника и суставов.

К сожалению мой сын получил травму шейного позвонка прыгнув в воду, теперь он в коляске, но он нашел себя в творчестве, отлично поет. Интересно, послушайте один из популярных каверов

Imagine Dragons — Thunder на русском (перевод тоже его).

Пора поставить точку в данной статье. Наверняка вам захотелось поплавать после прочтения, тогда стоит поискать хороший бассейн, где работают строгие правила, и есть хороший инструктор. Конечно, плавание при сильных болях не рекомендуется. Но если после того, как обострение пройдет, начнете серьезно заниматься своим позвоночником, обостряться будет нечему.

Надеюсь статья была полезна, поделитесь с другом. Оставьте комментарий.

До новых встреч, дорогой читатель! Не забудьте подписаться на обновление блога.

Однажды вечером я выложил на Facebook фотографии полного приседа со штангой весом в 90 кг. Упомянул, что в анамнезе — 2 позвоночные грыжи, меня должны были оперировать. Мои коллеги сразу откликнулись на послание. Боль в спине — ночной кошмар каждого стоматолога. Фактически профессиональное заболевание.


Вместе с тем, мы являемся свидетелями разгара эпидемии здорового образа жизни. Все стали резко обсуждать, что есть и как тренироваться. Делиться своими «знаниями» на фейсбуке, форумах, телевидении и даже в кресле у парикмахера. Слова вроде «ПП», «фитоняшка» и «мотивашка» уже мало кого вводят в ступор. Наличие миллионов подходов порождает большую путаницу. Некоторые начинают демонстрировать симптомы орторексии. Новый психоз уходящего года.

Мой личный опыт:
Я упомянул на фейсбуке, что, променяв плавание на тренажерный зал, моей спине, наконец, полегчало. Это вызвало большое удивление. Ведь, цитируя догму официальной медицины, «плавание хорошо для спины; тяжелая атлетика — плохо «. Сложно объяснить почему, но это не так. По крайней мере, в моем случае.

Врачи посоветовали мне операцию на позвоночнике. Настаивали на том, чтобы я продолжал плавать. Я продолжал, не смотря на боль в плече. Мне сказали, что лучше плавать на спине или кроллем, чем брасом или дельфином. Кроме того, я пытался применить рекомендацию: «Просто смиритесь. Боль теперь ваш спутник по жизни».
В 2005 я окончательно не мог двигать правым плечом. МРТ. Диагноз: тяжелое повреждение ротаторной манжеты плечевого сустава. Посттравматическая атрофия Musculus Sovraspinatus. Ортопед запретил мне любую физическую активность и предложил установить протез плечевого сустава.

Я впал в глубокую депрессию. В 45 лет я почувствовал себя стариком.

По воле случая в Швейцарии я познакомился с немецким хирургом-ортопедом. Номер один в мире по эндопротезированию плечевого сустава — Dr. Bloch. Хороший человек и думающий доктор. Вышел на пенсию в 57 лет, уставший от финансово-ориентированной медицины.Я поделился с ним своим нежеланием в 45 лет заиметь протез вместо плеча. Dr Bloch был первым, кто поддержал меня в этом. Он посоветовал мне постепенно вернуться к силовым тренировкам и разрешил плавать.
Я стал опять ходить в тренажерный зал и в бассейн 2 раза в неделю. По глупости я решил, что могу опять бегать, хотя бы по 5 км 2 раза в неделю. Моему плечу, по крайней мере, не становилось хуже.

Переезжаю в другую часть города, где поблизости нет бассейна. Так я перестал плавать.

Год назад, наконец, я сознательно нарушил последнее табу: я прекратил бегать. Только тренажерный зал, только силовые тренировки. Я, наконец, понял: кубики пресса появляются от правильного меню, а не марафонных забегов.

Конец истории:
за последние 12 месяцев, в возрасте 55 лет, я установил мои личные рекорды: 155 кг — становая тяга и 100 кг — полный присед. Мое плечо больше не болит. Нет необходимости в операции. Моя спина сильна, как никогда в моей жизни. Я не набираю вес, если несколько дней не тренируюсь. Я ем в среднем на 3.500 ккал в день и тренируюсь 3-4 раза в неделю. Я не провожу в зале более 60 минут. Я получаю больше результатов при меньших усилиях.
Швейцарский доктор оказался гением!

К вопросу о плавании.
Плавание всегда считалось отличным лекарем боли в спине. Каждый врач имел в запасе эту рекомендацию.

Но не каждый врач, вероятно, пробовал проплыть 2 или 4 километра кроллем. Почти всегда после заплыва чувствуется напряжение в спине, шее и плечах. Как минимум. Вы холодный и голодный, как степной сибирский волк в зимнее время.

Все намного хуже, если техника не совершенна:

При плавании на спине — чтобы не навредить шее, во время плавания нужно направлять взгляд на потолок, а не в сторону пальцев на ногах. Иными словами, голова и шея — на одной линии. Таким образом, работают мышцы спины, а шея — в нейтральном положении. Плюс к этому, чтобы не напрягать подвздошно-поясничную мышцу (musculus iliopsoas, соединяющая бедро с поясничными позвонками, находясь в гипертонусе вызывает боль в спине), нужно избегать двигать ногами, что означает плавать с доской между ног. В любом случае, идет сильная нагрузка на роторную манжету плеча. Может вы и почувствуете облегчение в спине, но рискуете повредить плечо и шею.

Кроль — для того, чтобы набрать воздуха, плавец теоретически должен медленно повернуть корпус вместе с головой, вдохнуть воздуха и опять же плавно повернуть и опустить голову в воду. Спина должна быть не в гиперлордозе, а оставаться в нейтральном положении. Легко сказать — трудно сделать. Если вы обратите внимание, чаще всего мы резко высовываемся из воды и вращаем шеей. Точная настройка этого движения занимает у профессиональных плавцов годы. В любом случае, если вы плаваете 3-4 раза в неделю, то и этот стиль плавания дает большую нагрузку на плечи. Повреждение манжеты и боль гарантированы.

Читайте также:  Болит поясница когда сижу у женщины

Отдельно хочу упомянуть:
Остеопороз. Тренировки в среде с пониженной гравитацией (вода) приводят к ухудшению минерализации скелета путем воздействия на RANKL/RANK/OPG сигнальную систему. Костная ткань не получает достаточно сигналов для минерализации. Кости и позвоночник становятся слабыми. Остеопороз пловца и велосипедиста выделены в два отдельных диагноза.

Последнее, но не менее важное:
Плавание — это аэробная тренировка в окружающей среде с относительно низкой температурой. Длительные аэробные нагрузки (на выносливость) сами по себе требуют приличных энергозатрат. Добавим к этому холодную воду, которая забирает тепло тела, что увеличивает энергозатраты. Обе вещи заставляют ваше тело приспосабливаться к этим экстримальным условиям.
Теперь оно охотно запасает калории на «тяжкие времена». И экономит их, за счет снижения обмена веществ. Когда вы перестанете тренироваться, вам придется урезать привычный рацион минимум в два раза, чтобы поддерживать вес. Вы «убили» свой метаболизм

Стимулируют рост мышечной массы. Бóльшие мышцы означают больший расход ккал даже во время сна — увеличение базального метаболизма. Тяжелая атлетика позволяет тренировать непосредственно целевые мышцы, например мышцы спины которые «поддерживают» позвоночник. Тем не менее, Вам необходим настоящий профессионал, который способен проконтролировать правильную моторику. Углы и скорость при выполнении упражнений определяют разницу между теми, кто достигает результаты и теми, кто получает лишь больше травм. В самом деле, чтобы сделать становую тягу или приседание со штангой надлежащим образом, требуются годы подготовки. Но это те упражнения, которые гарантируют отсутствие проблем со спиной, если выполняются правильно.

Заключение
Силовые тренировки полезны для спины. Плавание — не всегда.
Упражнения с весами — своего рода медитация. Вы должны установить сильную связь между головой и целевой мышцей. В противном случае, вы никогда не вовлечете в работу максимальное число мотонейронов а, в результате, нужное количество мышечных волокон. Или же нагрузка распределится на другие мышцы. Или вы получите травму. Вы всегда должны быть крайне сфокусированы на том, что вы делаете! (zero in on означает «сфокусироваться/сосредоточиться на» — прим.)

Сохранять тело в хорошей форме — тяжелая работа, которая по определению не может быть хобби с целью «убить время».

Я сильно сконцентрировался на моей проблеме с позвоночником. Теоретически меня должны были уже прооперировать 3 раза. На практике — все зажило самостоятельно. Теперь мои мышцы спины способны прекрасно поддерживать позвоночник. Я забыл, что такое боль в спине. Я могу работать за микроскопом даже 12 часов в день.

источник

Боли в спине и пояснице – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста – как взрослые, так и молодые. Основными причинами появления болей являются:

  • офисная «сидячая» работа;
  • сутулость;
  • остеохондроз;
  • грыжа межпозвоночных дисков и т.д.

Зачастую боль и неприятные ощущения в спине – результат высокой нагрузки на позвоночник. Это объясняется просто: ежедневно человек проводит очень много времени в вертикальном положении, из-за чего возрастает давление на межпозвоночные диски. Позвонки защемляются, вызывая боли в спине. При любой боли в спине следует обратиться к специалисту, который проведет обследование и подберет грамотное лечение. Чаще всего в таких случаях в качестве дополнения к основному лечению назначается плавание. Болит спина? Укрепляйте спинные мышцы с помощью плавания!

Лечебное плавание – лучший способ профилактики и лечения заболеваний спины. Какое воздействие оказывает плавание на спину?

  • Расслабляет мышцы позвоночника:

В воде масса тела человека уменьшается. Это уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Находясь под водой, межпозвоночные диски расслабляются и перестают сдавливаться, тренируются и укрепляются мышцы спины.

  • Помогает скорректировать сутулость:

Чтобы устранить неправильный изгиб грудного отдела позвоночника, врачи рекомендуют плавать кролем (на животе). При таком стиле плавания позвоночник разгибается назад, что оказывает положительное влияние на коррекцию осанки.

  • Способствует профилактике остеохондроза:

При шейном остеохондрозе рекомендуется плавание на спине, чтобы снизить нагрузку на шею и расслабить мышцы. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника рекомендуется плавание брассом. Такой стиль плавания полностью разгружает позвоночник и позволяет прогнуть поясницу.

  • Уменьшает нагрузку на позвоночный столб:

Плавание оказывает положительное воздействие при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника: устраняет воспалительный процесс в пораженной области, помогает снять болевые ощущения из-за спазма мышц. Рекомендуемый стиль плавания при грыже позвоночника – кроль на животе или на спине.

  • Развивает все группы мышц:

Плавание задействует все группы мышц. В данном случае особо важной является тренировка мышц спины и пресса, которые поддерживают позвоночник.

Рекомендуем уже сейчас включить в свою жизнь занятия плаванием в бассейне. Расскажите о пользе плавания родным и близким, друзьям и знакомым, чье здоровье вам не безразлично!

Совет от специалистов Proswim: используйте аксессуары для плавания – доски, колобашки, лопатки для плавания – чтобы увеличить продуктивность тренировки, а также с целью профилактики и лечения болезней спины. Какие аксессуары можно использовать при болях в спине?

доска для плавания . Этот аксессуар полностью изолирует работу рук, таким образом тренируются только мышцы корпуса и ног. Плавание с доской помогает стабилизировать положение тела в воде. Позвоночник вытягивается, что благотворно влияет на подвижность суставов. Доска для плавания подходит для любых стилей плавания. Аксессуар должен держаться на вытянутых руках, а лицо при этом смотрит вниз, на дно бассейна. Тело при этом вытягивается как «по струнке». При таком положении туловища в воде нагрузка распределяется равномерно.

колобашка позволяет изолировать работу ног и акцентировать внимание на тренировке верхней части корпуса. Колобашка фиксируется между бедрами – так пловцу легче держать спину правильно.

лопатки для плавания помогают снизить нагрузку на плечевой пояс и мышцы спины. Занимаясь плаванием в бассейне с лопатками, вы совершенствуете правильную технику гребка и даете правильную нагрузку на мышцы спины, снижая риск различных травм.

Нижеприведенный комплекс можно выполнять на каждом занятии как на суше, так и в воде. Он помогает полностью разгрузить позвоночник и расслабить мышцы спины. Регулярное выполнение комплекса позволит уменьшить боли в спине и улучшить свою осанку.

Для начала необходимо провести 5-минутную разминку: повороты головы, вращения руками, повороты туловища в стороны и т.п. После разминки поплавайте в воде в спокойном темпе 3-5 минут, чтобы подготовить мышцы и увеличить кровообращение во всех тканях организма. Далее переходим к выполнению упражнений в воде.

Упражнение 1

Исходное положение: расположите руки перед собой параллельно дну бассейна.

На выдохе выполните разведение рук, сближая лопатки.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7-10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: расположите руки вдоль туловища, кисти сожмите в кулачки.

На вдохе согните руки в локте, а затем на выдохе разведите их в стороны параллельно дну бассейна.

На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Повторите упражнение также 7-10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: расположите руки вдоль туловища.

На выдохе отведите плечи назад, сводя лопатки вместе.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: лягте животом на воду, на вытянутых руках возьмитесь за бортик бассейна.

Подтягивайте себя к бортику с помощью мышц рук и спины.

Мягко отталкивайтесь от бортика чтобы вытянуть прямые руки.

Возвращайтесь в исходное положение на вдохе, подтягивайте туловище на выдохе.

Повторите упражнение 7-10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: повернитесь спиной к бортику бассейна, положите на него руки, ноги вытяните перед собой параллельно дну бассейна.

Делайте ногами движения как при езде на велосипеде.

Выполняйте упражнение без остановок в течение 3 минут.

Упражнение 6

Исходное положение: лягте животом на воду, руками возьмитесь за край бортика.

Выполняйте движения ногами наподобие лягушки: то есть вы разводите ноги и выпрямляете их, затем сводите их вместе, снова сгибаете в коленных и тазобедренных суставах и приводите к себе.

Выдох – выпрямление ног, вдох – приводим ноги к себе.

Выполняйте упражнение без остановок в течение 3 минут.

Упражнение 7

Исходное положение: встаньте на ноги в бассейне лицом к бортику, возьмитесь руками за бортик.

С помощью рук и мышц верхней части спины поднимайте корпус верх, затем плавно опускайте себя обратно.

Не опускайтесь на полную стопу, отталкивайтесь носочками от пола бассейна, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах.

Повторите упражнение 10-15 раз.

В завершение тренировки поплавайте в спокойном темпе на спине 3-5 минут без остановки.

  1. Ни в коем случае нельзя плавать в период обострения болевых ощущений. Даже спокойное плавание может нанести вред. После долгой ремиссии плавание допустимо только с разрешения врача и под присмотром инструктора.
  2. При болях в пояснице не стоит плавать баттерфляем. Резкие движения только спровоцируют болезненные ощущения. Выбирайте кроль или плавание на спине – эти стили не нагружают поясничный отдел позвоночника и межпозвоночные диски.
  3. Не плавайте с слишком приподнятой головой. Лицо должно находиться под водой. Только в таком положении позвоночник разгружается и вытягивается. В противном случае боли в спине обострятся.
  4. Не делайте резких движений в воде. Вы должны стремиться к качеству выполнения, а не к скорости.

Основатель школы плавания «Stamina Swimming Club», пловец-любитель на открытой воде на ультрамарафонские дистанции
Юлия Оводкова

Какой стиль плавания выбрать при болях в спине?

Считается, что при заболеваниях позвоночника наиболее полезен брасс. Необходимо максимально удлинять фазу скольжения, именно в это время позвоночник мягко вытягивается. Однако брасс — самый технически сложный вид плавания и, увы, правильно плавают брассом очень немногие. В этом вам поможет хороший тренер. При любых заболеваниях начинать занятия нужно только с тренером. Плавание с неправильной техникой может сильно навредить организму. Через некоторое вы освоитесь и сможете перейти к самостоятельным тренировкам.

Победитель и призёр соревнований по плаванию, триатлону и марафонских заплывов на открытой воде. Абсолютный чемпион Swim Run Россия.
Победитель Oceanman Russia в категории Elit
Алина Микрюкова

При каких заболеваниях плавать категорически не рекомендуется?

Прежде всего, плавание противопоказано в ситуации, когда у человека есть ограничения в физической нагрузке. Например: это острые стадии временных или хронических заболеваний, а также болезни сердца. Аллергикам и людям, страдающим кожными заболеваниями, можно посещать бассейн только с разрешения врача.

Мануальный терапевт, невролог, физиотерапевт, врач ЛФК
Дмитрий Николаевич Шубин

Можно ли плавать при остеохондрозе?

Да, при остеохондрозе можно и даже нужно плавать. Остеохондроз – это не болезнь, а изменение позвоночника, в том числе его мелких суставов из-за нагрузок: хождения и бега, поднятия различных предметов и т.п. Артроз межпозвонковых суставов беспокоит людей больше всего. Для того чтобы сустав питался, он должен двигаться. С другой стороны, избыточные нагрузки (осевые, вертикальные, прыжковые) сустав разрушают. Поэтому плавание, когда вы находитесь в невесомости, не нагружает суставы позвоночника и вместе с этим дает им нагрузку и возможность питаться.

(«Жить здорово!» — фрагмент выпуска от 01.08.2018)

Плавание благотворно влияет на развитие мышц спины, разгружает позвоночник, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение. Можно сказать, что плавание – профилактика от многих болезней! Оно помогает не только в физическом, но и моральном плане: дисциплинирует, повышает выносливость, поднимает настроение. Плавайте в свое удовольствие и не болейте! Ваш Proswim.

источник