После гипертензии болит поясница

Категорически противопоказано самостоятельно принимать какие-либо меры, так как можно лишь усугубить состояние. Согреванием пораженной области, можно спровоцировать обострение процесса. Опасно самовольно принимать какие-либо медикаменты, так как они могут смазать картину болезни и не дадут возможности врачу поставить точный диагноз.

источник

fenimorr, у меня и без весов при продолжительной работе на гиперэкстензии спину ломит

т.е. это значит просто спина слабая?

Georgi, окей умник
где/как/в каком месте я не так делаю?

Это ведь в конце концов не становая, там нет сложности техники*

NaDeo, не делать нельзя, я чувствую эффект глубокой мышцы спины, мне не нравится что после 3х подходов я согнуться не могу*

Да и в конце концов боль доставляет любое упражнение)

unspected, ооо опять присЯдают.

самому что ли попробывать??
просто повальная любовь к русским народным танцам.

RoBa, Спина?
ахах, с*ка ахах
Я словил артроз и 4 месяца не ходил в качалку, схуднул на 8 кг и только только собираюсь реанимироваться.

Вот так судьба развернулась.
Но спасибо что спросил : (

Обратная гиперэкстензия. Изучаем все тонкости и секреты.

Мы уже рассмотрели довольно много упражнений для спины, была в их числе и гиперэкстензия. спинные разгибания пользуются популярностью у тренажерщиков, и посему было решено рассмотреть еще один вариант — обратную гиперэкстензию. Часто в залах мы привыкли выполнять любимые (наиболее популярные) и так привычные нам упражнения. Если рассматривать спину, то это, скорее всего, становая тяга, тяга верхнего/нижнего блоков и подтягивания, ну как, угадал?

Однако не стоит забывать, что у каждого второго посетителя, пришедшего в зал, проблемы именно со спиной – искривление/сколиоз, различные лордозы, кифозы и тп. На то есть свои причины, и главная из них — постоянная сидячая работа. Силовые массонаборные упражнения (становая, присед, жим лежа) подвергают поясничные мышцы статическому напряжению. Длительное статическое напряжение поясничных мышц перерастает в спастическую судорогу, которая и является причиной болей в спине.

Чтобы убрать эти боли, нужно сделать поясницу сильнее, ведь именно она стабилизирует корпус в базовых упражнениях, и именно она отвечает за силовые рекорды. Экстензии с весом и обратная гиперэкстензия позволяют укрепить поясничные мышцы. Второй вариант мы и рассмотрим далее.

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Основной движущей силой в гиперэкстензиях являются мышцы-разгибатели позвоночника (тянущиеся по всей его длине). Обратная гиперэкстензия задействует также ягодицы и подколенные сухожилия (бицепсы бедер). Общая классификация участвующих в работе мышц выглядит так:

таргетируемая мышца – большая ягодичная;
синергисты – бицепс бедра;
стабилизаторы – разгибатели спины;
антагонисты-стабилизаторы – прямая/косые мышцы живота.

Выполняя обратные гиперэкстензии, Вы получите такие преимущества:

укрепление мышц поясницы;
коррекция/исправление осанки;
увеличение силы разгибателей спины;
совокупное воздействие на три большие мышечные группы – ягодичные, бицепс бедра, разгибатели спины;
Техника выполнения.

Это, пожалуй, самое незамороченное упражнение из всех, которые мы рассматривали. И сейчас Вы в этом сами убедитесь. Пошагово техника выполнения обратных гиперэкстензий выглядит так.

Лягте животом на скамью так, чтобы таз находился на ней, а ноги/бедра свисали вниз, не касаясь пола. Ухватитесь руками за боковины скамьи, лопатки сожмите вместе. Это ваше исходное положение.

Вдохните, на выдохе начните поднимать прямые ноги до горизонтали (либо чуть выше) с корпусом. Зафиксируйтесь в конечной позиции на 1-2 счета и статически сожмите ягодицы. Вернитесь в ИП, медленно и подконтрольно опустив прямые ноги вниз. Повторите заданное количество раз.

Помимо классических обратных разгибаний возможны следующие варианты:

в специальном тренажере;
на скамье под углом 45 градусов.
со сгибанием ног;
на фитболе.

Секреты и тонкости выполнения.

Чтобы получить максимальный эффект от упражнения, запомните следующие практические советы:

не двигайте (не елозьте) корпусом во время движения;
медленно и подконтрольно опускайте ноги вверх/вниз;
используйте полный диапазон движения;
сжимайте ягодицы в конечной точке траектории;
не задерживайте дыхание;
используйте упражнение как разогревающее перед основными на спину (становая, тяги в наклоне), так и в конце тренировки;
держите диапазон подходов и повторений у отметки 3-4 по 10-15.
Собственно, с базовыми выкладками закончили, теперь поговорим про…

Можно ли выполнять экстензии при искривлении позвоночника и проблемах со спиной?

Очень часто в зал приходят не благодаря, а вопреки, точнее — от противного, а еще точнее, когда поставлен некий спинной диагноз, который совершенно однозначно говорит: “постельный режим и обильное питье” или “никаких упражнений, только хирургическое вмешательство”. Вот тогда-то человек, не желая мириться со своей болезнью, и начинает проводить работы в тренажерном зале по восстановлению своего здоровья.

В общем и целом, упражнение гиперэкстензия (в т.ч. обратная) рекомендовано большинством спортивных врачей к использованию лицам, у которых имеются различные “неполадки” со спиной. Это могут быть сколиоз, общая слабость мышц поясницы, боли в области поясничного отдела в результате частого сидения и прочее. В литературе их даже называют терапевтическим упражнением для низа спины. Помимо своего положительного влияния на нормализацию пояснично-позвоночной активности, обратные гиперэкстензии показали высокие уровни ЭМГ-активности у подколенного и ягодичных мышц. Последнее говорит о том, что, помимо профилактики травм спины, атлет получает бонус в виде качественной проработки вышеуказанных мышечных групп.

Таким образом, можно совершенно точно утверждать, что гиперэкстензии -очень полезное упражнение для укрепления спины и ее подготовки к тяжелым базовым упражнениям

источник

Проблема скачков давления может быть обнаружена у людей абсолютно любого возраста. В частности, артериальное давление человека может зависеть от множества факторов — состояния здоровья человека, времени суток, питания и заболеваний позвоночника.

В норме, давление у взрослого человека должно быть в рамках 110-120/70-80. Как правило, повышение и понижение давления возможно по разных причинам — стрессовые ситуации, травматизм и заболевания внутренних органов.

Не последнее место в списке первоисточников изменений давления занимают заболевания позвоночника, в особенности — болезни шейного отдела позвоночника. В свою очередь, именно шейный отдел наиболее уязвим к дисбалансу в артериальном давлении и его резким скачкам. Какова же взаимосвязь заболеваний позвоночника и перепадов артериального давления?

Не стоит удивляться, если после кардиограммы и измерения давления кардиолог выпишет вам направление на рентген позвоночника. Многие заболевания опорно-двигательного аппарата могут приводить к возникновению проблем с артериальным давлением. Это может проявляться в гипертонии, наиболее часто, и несколько реже в гипотонии. Причина лежит в существенных повреждениях позвонков, которые провоцируют стабильное и непрерывное напряжение мышц спины и гипертонус в мышечных волокнах шеи. Именно такие факторы могут стать предпосылкой и основой спазмов кровеносных сосудов шейного отдела позвоночника и патологиям в адекватном питании головного и спинного мозга.

Многие специалисты отмечают влияние болезней позвоночного столба на кровеносные сосуды. Наиболее часто, к появлению гипертонии приводят такие факторы:

• остеохондроз;
• продолжительная статическая поза;
• недолеченные травмы спины;
• плоскостопие.

Не меньшее место среди триггеров гипертонии занимает неправильно обустроенное рабочее место пациента и статическое положение тела, которое приводит к появлению гипертонуса мышц.

Шейный остеохондроз и высокое давление

Особое место в появлении гипертонии занимает такое заболевание, как шейный остеохондроз. Данное сочетание во врачебной практике встречается достаточно часто. Как правило, такие болезни больше проявляются с возрастом и могут стать основой для развития друг друга.

Что же такое шейный остеохондроз?

Это патология, которая представляет собой дистрофический процесс дегенеративного характера в структуре позвоночника, в частности — шейного отдела. Для данного процесса характерно изменения в функционировании межпозвонковых дисков, которые могут вызывать проседание самых позвонков.

На первичной стадии происходит деформация межпозвонковых дисков и формы позвоночного канала, смещение оси позвоночного столба и центра тяжести всего тела. Данные факторы незамедлительно приводят к сильной нагрузке на связки и мышечные волокна.

Связь между повышением АД и пиком обострения остеохондроза остается неизученной до конца. Однако, доказано, что такая болезнь шейного отдела скелета отягощает имеющиеся патологии в организме.

Остеохондроз провоцирует устойчивость организма к специальной лечебной терапии, направленной на снижение артериального давления. Если обнаружен синдром позвоночной артерии, такой фактор может усугублять гипертонию и повышать число кризов гипертензивного характера.

Низкое давление не менее опасно для организма, нежели высокое. При гипотонии структуры мозга не поддаются кровоснабжению в полную силу, испытывают недостаток кислорода и находятся в риске возникновения ишемического инсульта. Такое состояние опасно для пациентов любых возрастов.

Причин гипотонии множество. Заболевание может быть острым, а также возникать на фоне других заболеваний и переходить в хроническую форму. Последний тип болезни вторичен и возникает из-за следующих заболеваний:

• травмы позвоночника;
• остеохондроз шейного отдела;
• острые травмы черепа;
• выраженное повреждение позвоночных артерий.

При заболеваниях позвоночника, скачки давления подкрепляются такими симптомами:

• Онемение пальцев;
• Головная боль, начинающая с затылка и смежных с ушами областей;
• Боль в верхних конечностях;
• Головокружение.

Если у вас есть подозрения на остеохондроз или наблюдаются постоянные скачки давление — это повод обратится к врачу и проверить обе смежные области — сосудистую и опорно-двигательную систему организма.

На эту тему было проведено несколько важных исследований. В частности, в Греции были проведены экспериментальные исследования взаимосвязи болезней сосудов и позвоночника у пациентов, которые попадали в больницу с острыми перепадами давления. Совпадения были выявлены в 77%.

Также, было проведены клинические анализы, которые отобразили эффективность препаратов для понижения давления и снижения интенсивности боли в позвоночном отделе.

В то же время, в Норвегии было были проведены эксперименты с участием 17000 человек, которые исследовали связь скачков давления и болей в спине на протяжении нескольких лет. Совпадения были обнаружены у трети испытуемых.

Таким образом, невозможно отрицать связь гипер- или гипотензии и заболеваний спины. Зная о таком факторе, можно качественно подойти к лечению подобных состояний и облегчить состояние пациентов, столкнувшихся с сочетанием таких двух непростых патологий.

Для качественной терапии данных заболеваний, в первую очередь, стоит обратиться к врачу и выяснить причину возникновения того или иного состояния и предпосылки к их взаимосвязи. Только грамотный специалист сможет подтвердить или опровергнуть связь между болезнями опорно-двигательной системы и скачками АД.

источник

Повышенное артериальное давление и боли в пояснице – симптом, который тревожит многих людей преклонного возраста. О чем свидетельствует такая тревожная симптоматика и существует ли связь между повышенным давлением и болью в пояснице?

Часто люди лечат артериальное давление, не обращая внимания на боли в спине. Если такое лечение гипертензии не дает результата, или же эффект кратковременный, значит, первопричиной гипертонии является патология в позвоночнике.

Письма от наших читателей

Гипертония у моей бабушки наследственная — скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

Если вас беспокоят повышенное давление и боли в поясничном отделе, важно выяснить, какие симптомы беспокоили раньше, а какие присоединились. Так, если сначала возникла гипертония, а потом уже боли в области спины, то, скорее всего, такие боли не связаны между собой. Но если сначала начались боли в пояснице, а потом уже присоединилась гипертензия, то в 80% случаев эти патологии взаимосвязаны между собой.

В этом вопросе терапевты и невропатологи единогласны: если сначала болит спина, а потом повышается показатели тонометра, очевидна связь симптомов. Такое мнение выражал известный российский невролог Александр Вейн, и ведущий отечественный специалист Евгений Гусев.

В 1990-ых годах в Норвегии проводился медицинский эксперимент. Совершалось анкетирование добровольцев. В экспериментальном опросе учитывались факторы:

• возраст и вес респондентов;
• наличие или отсутствие вредных привычек;
• образование и место работы человека;
• уровень физической подготовки.

Учитывались показатели систолического и диастолического давления, измерялся пульс.

В результате опроса выяснили, что у 90% респондентов, которые страдают гипертонией, скачкам давления предшествуют боли в спине, ослабляющиеся после повышения давления. Когда цифры на тонометре уже повысились, болевой порог в спине снижается.

Ответ на такой вопрос однозначен: могут. И бывает это в пяти случаях:

1. Болезнь позвоночного столба под названием «остеомиелит». Такая патология характеризуется гнойным воспалением позвонков и тканей возле них. У больного повышается температура тела, начинаются судороги и нарушается сознание. Пульс становится частым, артериальное давление резко падает вниз. Боли заявляют о себе ночью.
2. Дизентерия провоцирует снижение давления и боли в пояснице. В такой ситуации сильные болезненные ощущения в животе отдаются в поясничный отдел. На фоне интоксикации учащается сердцебиение, а показатели тонометра опускаются вниз.
3. Заболевание межпозвоночных дисков под названием «протрузия» также иррадиирует болью в поясничный отдел. На начальном этапе болезнь сигнализирует о себе тупыми, ноющими болями в пояснице. Боль становится сильнее при движении и даже во время кашля. Затем к симптоматике присоединяются головные боли в результате гипотонии.
4. Повреждение почки вследствие механического воздействия на нее. Травма такого органа заявляет о себе бледностью кожи, учащенным сердцебиением и головокружением. Артериальное давление резко падает вниз, человек теряет сознание.
5. Инфаркт миокарда проявляет себя резкой болью в позвоночнике, одышкой и внезапными скачками давления. Притом такие скачки бывают как в сторону повышения, так и в сторону понижения.

Чтобы выявить саму болезнь и причину ее возникновения, проводят комплексную медицинскую диагностику в медицинском учреждении. Такое исследование включает в себя:

• Первичную консультацию терапевта, который составит полную картину болезни и направит пациента на необходимое обследование. На первой консультации пациенту измеряют давление и температуру тела.
• Магнитно-резонансная томография поясницы – частый и необходимый метод обследования.
• Ультразвуковое обследование почек назначается практически во всех случаях обращений с жалобами на боли в пояснице и давление.
• Для женщин необходима консультация гинеколога.
• Рентген и компьютерная томография назначается по решению врача.

Чтобы качественно избавиться от патологии, необходимо в первую очередь выяснить и устранить ее причину. Только в таком случае пациенту гарантирован положительный эффект от проведенного лечения.

Адекватное лечение также будет комплексным и может включать в себя:

• Лекарственные средства гипотензивного или гипертензивного воздействия. Такие лекарства в зависимости от необходимости будут либо повышать, либо понижать кровяное давление.
• В случае выраженных болевых симптомов пациенту пропишут также нестероидные противовоспалительные препараты. Такие средства не только снимут воспалительный процесс, но и быстро купируют выраженные болевые ощущения.
• Часто такие заболевания сопровождаются также отечностью тканей. В таком случае не обойтись без мочегонных средств. Таких препаратов множество, и назначит их только врач, учитывая индивидуальные особенности пациента. Мочегонные препараты активизируют циркуляцию жидкости в организме и стимулируют очищение организма от ее излишков.
• При повышенном кровяном давлении зачастую наблюдается вязкость крови. В таком случае обязателен прием средств, разжижающих ее.
• После нормализации артериального давления приступают непосредственно к лечению спины. Оно может заключаться в лечебных массажах, иглоукалываниях, рефлексотерапии и т. д.

Чтобы гипертония спины не понижала качество жизни человека, а порой и ее продолжительность, необходимо соблюдать меры профилактики заболеваний. Ведь любую болезнь легче всего предотвратить, чем лечить.

Избежать многих проблем с давлением и спиной поможет режим дня. Полноценный отдых дает возможность восстановиться органам и системам человеческого организма.

Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды.

Следует также избегать конфликтных и стрессовых ситуаций. Нервозная обстановка может спровоцировать повышенное артериальное давление. Спокойствие и железные нервы — залог крепкого здоровья человека.

Как утверждает кардиолог и ревматолог Игорь Шидловский, лучшей профилактикой повышенного артериального давления и болей в спине является нормальная масса тела. Если у человека присутствует лишний вес, то от него надо избавиться. Отличная профилактика таких патологий: теннис, регулярное плавание и занятия легкой атлетикой. Курение и алкоголь также по возможности необходимо исключить.

Игорь Валерьевич также уверен, что от повышенного давления спина не будет болеть, но патологии позвоночника могут спровоцировать гипертонию.

Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

Бокерия Л.А. рассказал о лечении гипертонии в 2019 году.

источник

Гиперэкстензия для спины считается самым эффективным способом восстановить всю мышечную систему. В действительности, спинные мышцы самые крепкие, так как они вынуждены выдерживать значительные нагрузки в течение человеческой жизни. К сожалению, если их не тренировать, они ослабевают, что неизменно приводит к патологиям позвоночника и сутулости. Таким образом, спина округляется и нарушается осанка. Если перевести слово гиперэкстензия с английского языка, то это звучит как перерастяжение/переразгибание.

При упражнении на тренажере гиперэкстензия задействуются мышцы:

1. Мышца бедра двуглавая.
2. Бедерные мышцы полусухожильные и полуперепончатые.
3. Большие ягодичные.
4. Икорные.
5. Короткие и остальные мышцы всего позвоночника.

Человеческий позвоночник отвечает за многие функции организма, но основным направлением является полноценная защита спинного мозга и сосудов, обеспечение жесткости для скелета, удерживание равновесия и возможность совершать движения. Когда мышцы ослаблены, то все эти функции не выполняются, поэтому так важна физическая подготовка.

Гиперэкстензия для спины способствует следующему:

1. Повышается мышечный тонус.
2. Укрепляются кости, суставы, позвоночный столб и сухожилия.
3. Выпрямляется осанка.
4. Организм насыщается кислородом.
5. Улучшается кровообращение.
6. Ускоряются обменные процессы на клеточном уровне.

Гиперэкстензия обычно применяется для проработки мышечной системы, но, тем не менее, она позволяет человеку скинуть избыточный вес и увеличить мышечную массу. Многие люди используют этот метод в качестве разогрева перед силовыми упражнениями и для получения определенной порции нагрузок. Стоит отметить, что гиперэкстензия совершенно безопасна в плане травмирования. Потому что нижние конечности и бёдра надёжно закреплены, а сам тренажер довольно устойчив.

Как правило, гиперэкстензия для прямых мышц спины показана людям с неправильной осанкой и некоторыми патологиями позвоночника (грыжа, остеохондроз, сколиоз и прочее). Зачастую данные упражнения оказывают положительное влияние тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

К противопоказаниям можно отнести состояние после травмы копчика и крестцово-поясничного отдела. Но даже при любых заболеваниях позвоночника, перед занятиями нужно пройти консультацию лечащего врача.

Гиперэкстензия активно используется и женщинами, и мужчинами. Но обычно слабый пол среди всех тренажеров выбирает именно гиперэкстензию. Возможно, это происходит потому, что занятия приводят к быстрому похудению и улучшению структуры кожного покрова. После курса тренировок женщины отмечают, что значительно подтягиваются ягодицы, исчезают на боках «ушки» и укрепляется поясница.

Но и мужчины не отказывают себе в удовольствие подкачать тело на таком универсальном тренажере. Тем более что он может быть использован на начальных стадиях любых тренировок. Например, для выравнивания позвоночника приходит человек с круглой спиной и гиперэкстензия помогает ему в этом.

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский. Читать подробнее»

Но при этом тренирующийся замечает, как у него наращиваются мышцы. Следовательно, остановиться уже не может. Так мужчина становится красивым подтянутым атлетом. Довольно часто именно мужской пол усложняет упражнения путем использования дополнительных грузов, что дает только положительные результаты.

Гиперэкстензия – это название упражнения и тренажера, который предназначен именно для тренировок. Чтобы не возникало неприятных последствий и занятия были эффективными, необходимо упражнение делать в правильном положении.

Тренажер представляет собой горизонтальную или наклонную скамью, которая имеет специальные валики и планки для крепления тела, рычаги и платформу для ног. Перед началом упражнения человек должен лечь животом вниз так, чтобы свисала верхняя часть туловища.

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Ноги размещаются на платформе и обязательно в области голени фиксируются валиками. Во многих моделях есть и планки для бедер, которые тоже фиксируют тело.

Руки необходимо разместить на груди в скрещенном состоянии. Теперь нужно сделать вдох и поднять торс так, чтобы он был параллельно ногам и бёдрам. На несколько секунд задержитесь и плавно опускайтесь в исходное положение на вдохе. Учтите, что выдох всегда делается во время опускания.

Правила выполнения гиперэкстензии:

1. Все движения должны быть плавными. Категорически запрещено делать их резко, порывисто и быстро. Если это правило игнорировать, то нагрузка на мышечную систему снизится, а риск травматичности повысится.
2. Руки за головой намного удобнее держать, но в данном случае это противопоказано. Дело в том, что в таком положении спина подвергается округлению позвоночника и чрезмерной нагрузке на шейный отдел.
3. Корпус можно поднимать только на положенный уровень.
4. Упражнение выполняется по 10 повторений в 3 подхода. Эта норма для новичков. В последствии вы можете её увеличить.

При межпозвоночной грыже деформируются позвоночные диски из-за выпячивания новообразования. Поэтому не каждым видом зарядки и спорта можно заниматься. Следовательно, возникает вопрос, а можно ли делать гиперэкстензию при грыже позвоночника? Оказывается, что да. И связано это с тем, что при грыжах передавливаются нервные окончания и кровеносные сосуды. Обычно такое происходит у людей с малоподвижным образом жизни.

А так как в межпозвоночных дисках нет нервных корешков и других рецепторов, то болевой синдром возникает из-за спазма в мышцах. Когда человек разрабатывает мышечную систему по типу гиперэкстензии, то начинает активироваться функциональная деятельность организма. Следовательно, ускоряются обменные процессы, восстанавливаются поврежденные ткани и ускоряется кровоснабжение.

Благодаря этому больной с грыжей перестает испытывать болевой синдром. Из этого следует, что заниматься гиперэкстензией можно.

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский. Читать далее >>>

источник

Согласно американским исследованиям, до 85% населения земли испытывают боли в пояснице. По числу обращения к врачу они занимают второе место, уступая лишь простудным заболеваниям. В свою очередь испанские ученые провели свои исследования на эту тему, включив в эксперименты активно занимающихся атлетов. Оказалось, что те из них, кто выполнял разгибания туловища (гиперэкстензии), практически не испытывают болей в пояснице. Данные результаты заставили обратить внимание на эту проблему американских представителей спортивной науки, которые взялись доказать эффективность гиперэкстензий в борьбе с болями спины.

Были отобраны 2 группы мужчин и женщин, страдающих болями в пояснице. Им предложили пройти 3-х месячную программу, состоящую исключительно из гиперэкстензий. Кроме того, тренинг строился по принципу циклов. В первый месяц испытуемые тренировались 2 раза в неделю, выполняя 20 повторений с весом 50% от разового максимума. На каждой тренировке рабочий вес увеличивали еще на 10%. Последние 2 месяца предполагали тренировки лишь раз в неделю. Сама же программа состояла из одного подхода по 8-15 повторений. На каждой тренировки рабочий вес увеличивался на 5%. Кроме того, все атлеты вели дневники, в которых помечали дни, в которые наблюдались болевые ощущения в пояснице.

Результат такого эксперимента был следующим: сила поясницы у всех спортсменов выросла на 95%, а боли в пояснице наблюдались на 80% реже. Большинство испытуемых отметило, что болевые ощущения были только лишь в первый период тренировки. По истечении времени боль и вовсе прошла.

Таким образом, спортивная наука еще один важный вывод — гиперэкстензии — лучшее средство от болей в спине. И хотя эксперименты не доказали эффективность разгибаний корпуса в качестве профилактического упражнения, все же можно предположить, что оно будет весьма полезно всем бодибилдерам, в том числе и новичкам. Данное упражнение можно выполнять как на тренажере, так и на специальной скамье, взяв в руки дополнительное отягощение. Как правило, все эти снаряды есть в любом спортивном зале.

Несомненно, гиперэкстензии — лучшее лекарство для предотвращения болей в пояснице. Однако здесь необходимо проявить осторожность. Если вы испытываете боли в спине, прежде всего, обратитесь к врачу. Под болевыми ощущениями в пояснице могут скрываться болезни почек.

Помогите, пожалуйста, решить проблему. По результатам МРТ за май 2015 г. у меня на уровне L5-S1 неравномерная дорсальная протрузия диска до 4 мм, больше в области левого фораминального канала и экстрафораминально. После выполнения гиперэкстензии под присмотром тренера, который был осведомлен о моей проблеме, появилась боль в пояснице. Гиперэкстензия выполнялась совместно с блочным тренажером (вес был не в руках, а на блочном тренажере впереди, т.е. у меня в руках была ручка). Суть в том, что при опускании тела вниз вес дополнительно растягивает позвоночник. Боль не сильная, но ощущается, движения не сковывает. Во время выполнения упражнения боли не было. Раннее выполняла обычную гиперэкстензию, проблем не было. Вопрос: можно ли мне было вообще выполнять данное упражнение и стоит ли делать повторное МРТ?

МРТ желательно повторить, так как прошло больше полугода с момента предыдущего снимка. Любые упражнения после которых возникает болевые ощущения следует отменить, таковы общие правила занятий в спортзале при проблемном позвоночнике.

заведующий медицинским центром доктора Зинчука

Так вот, хочу поведать выводы, как свои, так и достаточно многих квалифицированных докторов с которыми я общался по поводу причин болей в спине.
1. Прежде всего – грыжа не болит. Остеохондроз – не болит. Сколиоз – не болит. В поясничном и крестцовом отделах позвоночника нет никаких анатомических или топографоанатомических особенностей, которые могли бы предрасполагать к повреждению спинномозговых нервов. (если надо, я могу это доказать на основании медицинской литературы и практических примеров)
2. Крепление мышц сверху и снизу к задней длинной крестцовоподвздошной и подвздошнопоясничной связкам предрасполагает к повреждению этих связок при нарушении синхронности сокращения мышц, особенно если связки и мышцы дистрофически изменена. Это может приводить к болевым синдромам в ягодичной, крестцовой, пояснично-подвздошной и паховой областях.
3. Болевой синдром по линии остистых отростков может быть следствием гиперлордоза и крупных размеров остистых отростков, что ведёт к сдавлению и травмированию межостистых связок.

Расскажу в нескольких словах как это было у меня :

Огромный комплекс упражнений на пассивную растяжку и непосредственно практически силовая работа (но не менее 12 повторений) на тренажерах на спину и ноги.

Пример упражнения на пассивную растяжку : Тяга на нижнем блоке. Вес ставится умеренный, после каждого повторений спина сгибается и тянется. Ноги прямые. Т.е. спина держится прямо только в процессе непосредственно тяги. В начальной точке спина полностью согнута и тянется. Достаточно больно я вам скажу было. Учитывая что я с трудом одевал носки, потому что не мог нормально наклонится, такая растяжка выдерживается нелегко. Но помогает.
Пример упражнения на пассивную растяжку №2. Гиперэкстензии с весом. В нижней точке туловище полностью сгибается, как можно сильнее. Достаточно тоже неприятные ощущения, но тоже помогает достаточно сильно.
По поводу других упражнений – это изоляция на ноги (разгибания/сгибания), жим ногами с отрыванием жопы ( фактически та же растяжка, главное в этих упражнениях не баловаться с весом ), подтягивания, тяга верхнего блока, тяга за голову, тяга гантели к поясу (только вместо гантели – рукоятка тренажера) и другие упражнения на спину. Все – изоляция на тренажерах, без работы со свободным весом. Сказать эффективней это или нет я не могу, но то что безопаснее – точно. Я думаю именно исходя из этого был прописан комплекс. Помимо всего этого были использованы спец. упражнения на растяжку с помощью манжетов на ногах. От блоков цеплялись веса к манжету на ноги, и осуществлялась растяжка весом. Рассказать все это достаточно тяжело конечно.
Далее была достаточно интенсивная гимнастика , потом бассейн (где особо рассказывать нечего, те же растягивания, плюс работа с пенопластом в воде, но я думаю на это не стоит заострять внимание =) ) , сауна и контрастный душ.

В итоге на занятие шестое такое я получил обострение (которое происходит фактически у всех к этому времени) ,а на двенадцатое практически полное избавление от боли. Полностью избавился я от боли как не странно, после того как начал потихоньку прибавлять веса в становой тяге и приседаниях. =)

Достаточно много интересной информации еще хотел написать, хотел написать доказательства по поводу грыжи, но итак много получилось. Потом возможно еще допишу.

P.S. Доктор, который мне поведал всю эту информацию и помог мне с лечением — Кирдогло Глеб Константинович

Изменено: Avinar, 27.02.2009 — 17:12 PM

источник

В связи с этим у меня есть заявление:

«

Запомните! В этом месте НЕТ мышц, выполняющих работу!

Это место нельзя «закачать» или, наоборот, растянуть. В этом месте находятся только мышцы стабилизаторы, которые помогают держать баланс. И они НЕ должны выполнять тяжелую силовую работу по подъему веса вашего тела. И болит поясница именно от того, что часть стабилизаторов это делает. То есть выполняет не свойственную им работу. И если вы пытаетесь заставить их работать еще больше и стать еще сильнее, они вам будут «мстить» 🙂

2. Для того, чтобы поясница не болела и не тянула, надо разрабатывать большие крупные мышцы сверху и снизу — широчайшие и ягодичные. Только от их силы и баланса этой силы зависит здоровье вашей поясницы:

Подтягивания, тяги, становая, приседания — это мантра здоровой спины.

3. Еще раз:

• Если вы будете «закачивать» и «растягивать» вашу поясницу, большие мышцы, которые должны выполнять всю работу, так и останутся слабыми и неработоспособными — вы же ими не занимаетесь, а занимаетесь всякой фигней в зале, тратите целый час времени на те действия, которые не будут иметь никакого полезного результата,
• Более того, те мышцы стабилизаторы, которые и так несут на себе все работу, будут еще сильнее, будут создавать еще больше давления на нервы и поясничный отдел позвоночника,
• А мышцы стабилизаторы, которые слабые и выключены из работы будут еще слабее, потому что их вы растягиваете привычными движениями.

Прибавьте сюда жим от груди или отжимания при слабых мыщцах спины, и скручивания на пресс — и проблемы со спиной на остаток жизни вам обеспечены. Можете рассказывать сказки про «травмирующий спорт».

4. Какие проблемы с осанкой бывают и как этого избежать есть в моем вебинаре по осанке. Не хочу повторяться.

Кто-то спрашивал как сделать спину прямой?
Это тоже есть в записи вебинара. Целых 2.5 часа об этом. Просто прямо сидеть не поможет. Вероятно, вы уже пробовали.
Давайте лучше я покажу самые идиотские упражнения на закачку спины, которые вижу в зале. Никогда их не делайте!

а) Гиперэкстензии с сильным выгибом спины назад:

Дальше красной линии спина не должна подниматься. На этом эффективное рабочее движение заканчивается.

б) Вот еще красавцы с круглыми спинами:

И вы знаете. а ведь у 80% тех, кто выполняет упражнения с идеальной техникой, именно такие спины в тот момент, когда они только берут вес или ставят его после выполнения упражнения. И всё — этого уже достаточно, чтобы повредить связку.

в) И последнее: никогда не нужно растягиваться между подходами или упражнениями в силовой тренировке. Никогда!
Особенно те мышцы, которые вы только что напрягали или собираетесь. Особенно, выполняя растяжку в экстремально интенсивной форме:

источник

Статья норвежских медиков выводит обратную связь между повышением артериального давления и головной болью и болью в пояснице. Позволим себе не согласится с мнением зарубежных коллег. Ни для кого не является секретом, что повышение артериального давления вызывает головную боль, иногда трудно переносимую пациентом. Боль в пояснице вызывается наиболее часто осложненным остеохондрозом и развитием межпозвонковых грыж и протрузий, которые производят механическое давление на сосудисто-нервный пучок. Такая боль плохо реагирует на анальгетики. Выводы авторов статьи представляются довольно абсурдными.

Эпидемиологические исследования предположили обратную связь между артериальным давлением и распространенностью таких состояний как мигрень и головная боль. Еще не ясно, может ли в проспективных исследования быть установлена такая же связь применительно к боли в пояснице.

Связь между артериальным давлением и хронической болью в пояснице была исследована в кросс-секционном исследовании (анкетирование), проведенных в Норвегии в 1995-1997 годах, которое включило в себя 39, 872 человека, никогда не использовавших гипотензивные средства. Проспективное исследование (анкетирование), включавшее 17209 человек, изначально не страдавших болью в спине и 5740 человек, сообщивших о боли в пояснице было проведено в качестве перепроверки ранее полученных данных в 2006-2008 годах. Связь была оценена с помощью метода логистической регрессии по отношению к систолическому, диастолическому, пульсовому кровяному давлению. Также были проверены и дополнительные параметры, такие как образование, рабочий статус, физическая активность, курение, масса тела и уровень липидов.

В кросс-секционном исследовании все три измерения давления показали обратную связь с превалированием боли в пояснице обоих полов. В проспективном исследовании женщин, не страдающих от боли в пояснице, изначальные показатели пульсового кровяного и систолического давления были обратно связаны с риском появления боли в пояснице (коэффициент несогласия: повышение на 0,93 на 10 мм рт.ст. пульсового кровяного давления, 95% доверительный интервал: 0,89-0,98, р = 0,007; КН: повышение на 0,95 на 10 мм рт.ст. систолического давления, 95% ДИ 0,92-0,99, р = 0,005). Результаты среди мужчин были аналогичными. Никакой связи не было найдено между распространенностью болевых симптомов у пациентов с болью в поясничном отделе позвоночника на первичном этапе исследования.

Результаты, касающиеся боли в пояснице, согласуются с теорией, что гипалгезия связана с гипертензией, что означает, что при повышении кровяного давления уменьшается восприимчивость к боли, что, вероятно, связано с измененными реакциями люди, страдающих от длительных болевых симптомов.

Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 12.09.2013, 16:08

Вопросы авторских прав на перевод регулируются нормами статьи 1260 Гражданского Кодекса. В частности она устанавливает, что переводчику принадлежат авторские права на осуществленный перевод. Авторские права переводчика охраняются как права на самостоятельные объекты авторских прав независимо от охраны прав авторов произведений, на которых основан перевод.

При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

• 1) Гиперссылка может вести на домен www.spinabezboli.ru или на ту страницу, с которой Вы скопировали наши материалы (на Ваше усмотрение);
• 2) На каждой странице Вашего сайта, где размещены наши материалы, должна стоять активная гиперссылка на наш сайт www.spinabezboli.ru;
• 3) Гиперссылки не должны быть запрещены к индексации поисковыми системами (с помощью «noindex», «nofollow» или любыми другими способами);
• 4) Если Вы скопировали более 5 материалов (т.е. на Вашем сайте более 5 страниц с нашими материалами, Вам нужно поставить гиперссылки на все авторские статьи). Кроме этого, Вы должны также поставить ссылку на наш сайт www.spinabezboli.ru, на главной странице своего сайта.

• Лечение позвоночника, телефон в Москве: +7(495)777-90-03 (многоканальный), +7(495)225-38-03
• метро Нагатинская, улица Нагатинская, дом 1, корпус 21: +7(495)764-35-12, +7(499)611-62-90,
  метро Академика Янгеля, улица Академика Янгеля, дом 3: +7(495)766-51-76.

В случаях копирования материалов и размещения их на других сайтах, администрация сайта будет поступать согласно с законодательством РФ об авторском праве.

источник

Большинство специалистов считают первопричинами развития гипертонии стрессы, атеросклероз и эндокринные нарушения, поэтому лечение больных направлено в первую очередь на борьбу с этими недугами.

Медицинские исследования последнего времени доказывают влияние проблем позвоночного столба на возникновение ряда заболеваний, в том числе и повышенного давления.

Остеохондроз шейного отдела может вызывать гипертонию или сопутствовать ей. Начальная стадия заболевания не характеризуется выраженной симптоматикой, к врачу пациенты обычно обращаются по причине болей в области лба, приступов головокружения, повышенного давления и нервных расстройств. Именно тогда врач может выявить, что у пациента гипертония и позвоночник взаимосвязаны.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

По статистике, гипертонией страдает примерно третья часть населения земли, а заболевания позвоночника обнаруживаются практически у каждого второго человека. Для шейного остеохондроза характерны дегенеративно-дистрофические процессы, которые нарушают функцию межпозвоночных дисков, что приводит к проседанию позвонков.

Также заболевание приводит к смещению оси позвоночного столба и центра тяжести тела, поэтому нагрузка на связки и мышцы возрастает. Остеохондроз не только способствует появлению гипертонии, но учащает гипертонические кризы, приводит к устойчивому повышенному давлению.

Слабые мышцы системы позвоночного столба являются главной причиной развития заболевания, они не выполняют свою функцию, поэтому нагрузка перекладывается на межпозвоночные диски.

Остеохондроз вначале не проявляется в виде болей, но выглядит, как скованность спины и шеи, что очень похоже на усталость. Может вызывать головные боли и в области сердца, влиять на внутренние органы. Но главный свой удар он наносит на артерии, которые питают сердце и головной мозг, сдавливая сосуды и замедляя кровоток.

Причиной гипертензии может стать любая причина:

• психоэмоциональное состояние;
• метеоусловия;
• неправильное питание;
• лишний вес;
• различные заболевания;
• вредные привычки;
• наследственная предрасположенность;
• малоподвижный образ жизни.

Многие из этих факторов также способствуют развитию остеохондроза.

Сопровождать давление и остеохондроз могут одни и те же симптомы:

Если гипертония вызвана расстройством нервной системы, это приводит к эссенциальной форме заболевания. Остеохондроз, при котором сдавливаются сосуды и нервные окончания шейного отдела, внутренние заболевания, травмы позвоночника приводят к вторичной гипертонии, с более выраженной симптоматикой.

Скачки давления можно наблюдать при протрузии дисков или грыже шейного отдела. При этом повышенное давление может сопровождаться отечностью лица в утренние часы, шумом в ушах, слабостью.

Для первой степени гипертонии характерно сердечное давление 140-150 мм.рт.ст., для второй – 160 и более, третья стадия болезни характеризуется устойчивыми показателями около 180 мм.рт.ст. и постоянными кризами с развитием серьезных осложнений.

При остеохондрозе шейного отдела происходит кислородное голодание некоторых участков головного мозга, вызванное сдавливанием позвоночной артерии. Чаще всего именно это вызывает симптомы гипертонии и повышение давления, потому что организм ищет «дополнительные» пути для тока крови.

Развитие гипертонии при шейном остеохондрозе протекает крайне тяжело, ведь симптоматика одного заболевания дополняется другим. В результате давления на основные артерии, ухудшения притока и оттока крови от головного мозга создается перегрузка венозной системы. Процесс развития атеросклероза сосудов головного мозга только ускоряется, кровообращение ухудшается.

На фоне шейного остеохондроза, который вызывает гипертонию, развиваются патологии:

• сокращается кровоток в главных сосудах;
• повышается вязкость крови;
• нарушаются процессы микроциркуляции.

Формируется так называемый порочный круг: остеохондроз, гипертония, симптомы и причины, которые поддерживают развитие остеохондроза и гипертонии, благодаря нарушению кровообращения в сосудах и соединительных тканях.

Тонус мышц, который появляется при остеохондрозе, только усиливает болевой синдром и ухудшает обменные процессы, замедляя кровоток.

Основная нагрузка шейного отдела позвоночного столба приходится на пятый и седьмой диски, именно их деформация приводит к сдавливанию позвоночной артерии. Быстрое изнашивание дисков является необратимым процессом, который сопровождает остеохондроз.

Опорно-двигательная система, а особенно позвоночный столб принимают на себя самую большую нагрузку организма. Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков. Диски выполняют роль амортизаторов, препятствуя стиранию позвонков в процессе движения.

С их помощью человек может поворачиваться, наклоняться, делать телом все необходимые движения. По междупозвоночному каналу, который сформирован поперечными отростками, проходит артерия, снабжающая кровью мозг.

О лечении вазоренальной артериальной гипертонии читайте по ссылке.

Нагрузка на позвоночный столб, в частности, на шейный отдел, диффузия дисков, грыжи, протрузии, костные образования и другое препятствуют нормальному движению позвонков, создают давление для главной артерии, идущей вдоль позвоночника. Ее функционирование нарушается и приводит к плохому кровоснабжению.

Помимо давления на артерию, увеличивает нагрузку на позвоночный столб мышечный спазм шейного отдела. Его проявление люди воспринимают за симптомы усталости и перенапряжения. Особенно это касается людей, которые долго сидят или стоят неподвижно, работают на ногах или со склоненной головой.

Напряжение в мышцах, усиливающееся к концу рабочего дня, приводит к отечности глубоких слоев мышц шейного отдела, что создает дополнительное давление. Одним из физиологических способов, который применяется для создания активности мышц, когда их принудительно заставляют сокращаться и расслабляться, являются методы кинезиотерапии.

Понятие «остеохондроз» подразумевает «окостенение хряща», которое происходит на протяжении всей жизни человека. Близкое расположение позвонков друг к другу и незначительное смещение из-за нагрузок может легко привести к давлению на мелкие сосуды и нервные окончания, а как результат – гипертензии. Также в спинном мозге, который расположен вдоль позвоночного столба находятся центры, отвечающие за сердечный ритм, уровень давления, дыхательные процессы и глотание.

Чаще всего при болях в спине и диагностировании остеохондроза речь идет о пояснице, шейный отдел вспоминается в последнюю очередь. Но заболевание не может затрагивать только какую-то часть позвоночника, поэтому комплексный подход к лечению должен проводиться от первого до последнего позвонка.

Взаимосвязь гипертонии и позвоночника обнаруживается очень явно, поэтому лечить повышенное давление также легко удается при помощи методик восстановления функций позвоночника.

Методы кинезиотерапии разработаны профессионалами и применяются под строгим наблюдением врачей. В основе методики лежит лечение движениями. Оказывается, если заставить мышцы работать правильно, можно избавиться от многих болезней.

Для восстановления микроциркуляции в глубоких тканях мышц шеи используется специальная система упражнений. Это помогает устранить основные причины болевого синдрома – отечность и спазмы.

С помощью методики кинезиотерапии можно избавиться от межпозвоночных грыж, остеохондроза, артроза, артрита, восстановить диски за счет улучшения кровообращения и снабжения кислородом соединительных тканей.

Заставить работать глубокие мышцы означает воздействовать на внутренние органы. Прекрасно методика зарекомендовала себя для беременных, детей, людей, которые перенесли тяжелые травмы и операции. Во время упражнений прорабатываются все мышцы и особенно самые глубокие, которые ближе всего находятся к позвоночнику.

Применение упражнений лечебной статической гимнастики, которые выполняются на специальных тренажерах, позволяет снять даже самые сильные боли

Занятия проводятся по индивидуальным методикам, которые учитывают патологию, возраст пациента, общее состояние больного. Каждый человек может легко выполнять упражнения, которые помогут восстановить подвижность суставов, эластичность мышц и связок. Пораженные ткани при этом легко восстанавливаются, а двигательная способность организма увеличивается.

Методика включает:

• систему упражнений, которая активирует глубокие скелетные мышцы;
• специальную лечебную гимнастику;
• ручную коррекцию глубоких мышц шеи с целью снятия тонуса и спазма.

Для оптимального подбора тренировок врачом-кинезиотерапевтом изучаются результаты обследования больного: УЗИ, МРТ, рентген шейного отдела. При необходимости он может назначить ЭКГ и УЗИ сосудов. Программа правильных движений для пациента прописывается врачом, наблюдает за техникой движений инструктор.

Усиление нагрузок проводится постепенно, что позволяет со временем усмирить боль в теле. Один полный курс может составлять 12-24 занятия, которые рекомендуется проходить 3 раза в неделю. Затем количество посещений можно уменьшить до 1-2 раз в неделю. Можно проходить один полный курс раз в год.

После активных физических упражнений пациентам предлагается сауна в течение 3-5 минут, а затем обливание под холодным душем. Сочетание процедур является естественным методом обезболивания, когда спазмированные мышцы и связки растягиваются, снимается воспаление в тканях, которые окружают суставы, силы организма восстанавливаются, иммунитет повышается.

Завершающий этап проводится при помощи мануальной коррекции, когда ручному воздействию подвергаются глубокие мышцы. Для снятия их тонуса врач работает с пациентом в течение 3 минут.

Благодаря высокой квалификации врачу удается добраться до 3-4 мышечного уровня. Процедура является очень болезненной, но, в то же время эффективной.

Избавиться от проблем с позвоночником, болей, негативных симптомов, которые вызваны остеохондрозом помогают: