Меню Рубрики

После ходьбы болит поясница при грыже

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания — боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что. » Читать интервью полностью»

Как болит поясница при грыже поясничного отдела позвоночника? Самый подробный ответ в этой статье. Грыжа межпозвоночного диска появляется у 80% всех взрослых людей старше 35 лет, но лишь у 5 из 100 пациентов она вызывает боль. Вы когда-нибудь задумывались о том, какая бывает боль при грыже поясничного отдела позвоночника?

В некоторых случаях у пациента появляются острые боли, он начинает прихрамывать и не может полностью разогнуть спину. В этом случае человек начинает активное лечение заболевания, чтобы как можно быстрее и эффективнее избавиться от неприятных симптомов.

Как выглядит грыжа межпозвоночного диска

Важно понимать, что характер болевого симптома зависит от степени тяжести заболевания, её локализации и вида.

Давайте я подробно расскажу о том, как болит спина при грыже, что делать при приступе, как провести эффективное лечение при помощи лекарств, как не допустить повторных сильных болей, фото + видео. Обещаю, будет интересно.

Среди всех заболеваний позвоночника именно при грыже поясничного отдела позвоночника возникают самые сильные боли. Характер неприятных ощущений – тянущий, тупой, острый, колющий, ноющий. Чем быстрее развивается заболевание, тем сильнее и чаще появляются острые боли. Этот симптом возникает из-за сдавливания нервных корешков в спинном мозге.

Как бы то ни было, у пациента бывают затишье, когда боль становится меньше или вообще полностью проходит. Интересно то, что когда сила болевых ощущений утихает, то пациент старается как можно чаще проводить времени в сидячей позе.

При поясничной грыже больной принимает вынужденную позу

В зависимости от локализации грыжи, боль будет появляться во всей пояснице, а также с левой или с правой стороны спины. Пациент начинает хуже передвигаться, он часто наклоняется как вперёд, так и вбок.

Помните, острая и сильная боль может появиться на любом этапе грыжи: при небольшой протрузии (выпирание ядра без разрыва диска) до секвестрации (разрыв фиброзного кольца с выпадением ядра в позвоночное русло). В том или ином случае больной не сможет сам различить боль при начальной стадии заболевания от уже сформированной большой грыжи. Поэтому надо как можно быстрее обратиться к неврологу или вертебрологу для постановки точного диагноза.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

Боль в ногах напрямую зависит от поражения того или иного поясничного межпозвонкового диска. Если поражён диск L4-L5, то боль распространяется по внутренней поверхности ноги до мизинца. Если грыжа L5-S1, то болевое ощущение распространяется по движению седалищного нерва: от ягодицы по задней поверхности бедра ноги до большого пальца ноги.

Интересная статья в продолжение:

Давайте копнём чуть глубже – расскажем о сопутствующих симптомах грыжи поясничного отдела. Важно понимать, что симптомы заболевания некоторым пациентам приносят невыносимые страдания, а другие довольно спокойно их переносят. Как правило, у пациента появляется не один симптом, а сразу несколько одновременно.

  1. Сильное ограничение двигательной активности. Человеку очень сложно разогнуться, он как бы замирает в одной позе. Это защитная реакция организма для уменьшения интенсивности боли.
  2. Спазмы и напряжение в мышцах. Это защитная реакция организма, чтобы защитить дальнейшее повреждение нервных корешков. При внешнем осмотре видно, что та сторона спины, где локализуется боль, мышцы сильно напряжены, а в другой стороне спины они расслаблены.
  3. Хронические боли в пояснице, обостряющиеся после рабочего дня, кашля, чихания.
  4. Боль может отдавать в ногу по внутренней поверхности бедра вплоть до кончиков пальцев. Характер боли может быть ноющий, острый или стреляющий.
  5. Из-за поражения нервных корешков боль может иррадиировать в ягодицы, пояснично-крестцовую область, паховую область и брюшную полость.
  6. Изменение походки. Грамотный специалист даже по походке может определить, что у пациента имеется межпозвоночная грыжа. С виду кажется, что человек идёт с трудом. Это происходит при размере грыжи более 8 мм.
  7. Проблемы с мочеиспусканием и дефекацией. Такие симптомы появляются при размере грыжи более 11 мм.
  8. Усиление боли при движениях, резких поворотах телом, поднятии тяжестей, долгом сидячем положении. При горизонтальном положении боль стихает.
  9. Со временем появляется слабость в мышцах ног, человеку сложно прыгать, подниматься по ступенькам, приседать.
    Пациенту при поясничной грыже тяжело двигаться нормальным образом
  10. Нарушение чувствительности в ногах, ощущение «бегания мурашек», онемение пальцев нижних конечностей.
  11. В области поражённого нервного корешка человек чувствует сухость или потливость.

Интересно! Чаще всего у пациентов появляется поясничная грыжа L4-L4 – 50% клинических случаев и L5-S1 – более 85% случаев.

При обострении межпозвоночной грыжи происходит защемление нервных корешков или смещение позвонков. Это всё приводит к сильному болевому синдрому. Чем больше размер грыжи и чем серьёзнее причина, её вызывающая, тем тяжелее будет протекать обострение.

Сколько именно длятся боли? Всё зависит от тяжести заболевания. У некоторых пациентов это может длиться 2-3 часа, а у других – несколько недель.

Важно! Если сильная боль не проходит в течение нескольких дней, то требуется срочно обратиться к невропатологу.

При появлении сильной боли в пояснице следует оказать первую помощь:

  1. Следует принять 1-2 таблетки сильного обезболивающего средства: Кеторол, Анальгин или Найз. Не рекомендовано такие лекарства принимать более 2 раз в сутки.
  2. Далее надо лечь на твёрдую поверхность, ноги положите на возвышение под прямым углом. Это поможет расслабить напряжённые мышцы. Либо можно лечь на живот, подложив под него среднюю подушку и вытянув обе ноги. Дополнительно можно лечь на бок, положив между ног подушку.
    Поза для снижения боли в пояснице
  3. Попросите родных сделать на пояснице йодную сетку, а потом натрите это место камфорным спиртом и укутайтесь тёплым шарфом.
  4. Если в болевой области нет воспаления, то можно натереть поясницу разогревающей мазью (Капсикам, Финалгон, скипидарная мазь), наклеить согревающий пластырь или приложить грелку.
  5. Обеспечьте строгий постельный режим в течение 1-2 дней. В дальнейшем рекомендуется больше двигаться, чтобы не ухудшить течение заболевания.

Такую лечебную терапию надо проводить 3 раза в сутки в течение нескольких дней, пока боль не станет меньше. Если болевое ощущение не пройдёт, то надо обратиться к специалисту для консультации.

Послушайте, сразу же при явных симптомах поясничной грыжи надо записаться к неврологу, вертебрологу или ортопеду. А в этих случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь:

  • Боль настолько сильная, что приносит больному невыносимые страдания и не устраняется при помощи сильных обезболивающих средств.
  • У пациента появились нарушения мочеиспускания или работы кишечника.
  • У больного время от времени исчезает чувствительность на внутренней поверхности бёдер и в промежности.
  • Появляется онемение и боль в нижних конечностях.

При невыносимой боли в пояснице надо вызвать скорую помощь

Вышеперечисленные симптомы нельзя ни в коем случае игнорировать – это может привести к параличу ног.

В первую очередь при появлении болей врачи назначают медикаментозное лечение. Это самый эффективный способ подавления острой боли. Дополнительно невролог может назначить физиопроцедуры, лечебный массаж, иглоукалывание, лечебные упражнения, ношение ортопедического пояса.

Вернёмся к тому, о чем мы начали говорить – о лекарствах, которые часто назначают при лечении межпозвоночной грыжи.

Это лекарственные средства, которые могут уменьшить болевой симптом независимо от причины. Их можно применять в первую очередь при болевых симптомах из-за малого количества побочных эффектов.

Их нельзя применять более 5 дней, иначе могут возникнуть нежелательные побочные явления.

Анальгин эффективно уменьшает боль в пояснице

  • Баралгин М. Лекарство дополнительно снимает боль и жар, уменьшает спазмы в мышцах. Его часто назначают в форме инъекций. Цена от 320 р.
  • Аспирин. Это слабый обезболивающий препарат, действует 2-3 часа. Стоит от 15 р.
  • Солпадеин фаст. Эффективно уменьшает боль в спине. Вкус препарата может не понравиться многим пациентам. Стоимость от 170 р.
  • Парацетамол (Панадол, Эффералган). Препарат обладает хорошим обезболивающим действием. Цена от 15 р.
  • Это препараты, которые в первую очередь назначают неврологи при болях из-за межпозвонковой грыжи. Они эффективно устраняют болевой симптом, уменьшают воспалительные процессы и улучшают тонус мышц. Их назначают в виде таблеток и инъекций. Средства имеют серьёзные побочные явления в виде болей в желудке, поэтому их можно принимать не более 5-7 дней.

    При острых и сильных болях назначают уколы, а затем больных переводят на таблетки. Важно понимать, что при увеличении дозы обезболивающее и противовоспалительное действие не усиливается.

    1. Диклофенак (Диклак, Вольтарен, Ортофен). Это самое дешёвое и эффективное средство. Активное вещество – диклофенак натрия. Стоит средство от 20 р.
      Вольтарен — препарат первого выбора при межпозвоночной грыже
    2. Аркоксиа. Действующее вещество этого НПВП – эторикоксиб. Уже после приёма первой таблетки возможно значительное уменьшение боли и воспаления. Стоит от 420 р.
    3. Найз (Целебрекс, Дилакса, Нимесил, Нимесулид, Нимика). Активный компонент – нимесулид. Эффективно уменьшает острую и хроническую боль. Стоит от 200 р.
    4. Тексамен. Активный компонент – теноксикам, который неплохо переносится больными. Действует быстро. Стоит от 210 р.
    5. Мелоксикам (Мовалис, Артрозан, Амелотекс). Это нестероидное противовоспалительное средство нового поколения, которое вызывает мало побочных действий при хорошем обезболивающим эффекте. Действующее вещество этих препаратов – мелоксикам. Врачи часто назначают эти лекарства одновременно с витаминами группы B и миорелаксантами. Цена лекарства от 100 р.
    6. Кетонал (Артрозилен, Кетопрофен, Быструмкапс, Флексен, Дексалгин). Активный компонент – кетопрофен. Эти лекарства назначают при среднем болевом синдроме, жаре и воспалении. Цена от 100 р.
    7. Кеторолак (Кетопрофен, Кеторол, Кетанов). Это очень сильный обезболивающий препарат, который нельзя принимать больше 5 дней. Действует лекарство 8 часов. Стоимость от 50 р.
      Кеторолак — самый сильный НПВП при грыже
    8. Ибупрофен (Ибуклин, Нурофен, Миг, Фаспик). Активное вещество – ибупрофен. Лекарство хорошо переносится многими пациентами. Цена от 50 р.
    9. Индометацин. В основном это средство назначают в форме ректальных свечей. Часто назначают этот препарат, когда не помогают другие НПВС. Цена от 50 р.

    Эти препараты необходимы для того, чтобы уменьшить спазмы в мышцах, улучшить микроциркуляцию крови и уменьшить боль. Врачи их назначают в сочетании в НПВП для усиления обезболивающего эффекта.

    Миорелаксанты часто назначают при неэффективности НПВП.

    • Сирдалуд – от 420 р.
      Сирдалуд снимает спазмы в мышцах спины
    • Мидокалм – от 300 р.
    • Тизалуд – от 200 р.

    Это мощные обезболивающие препараты, которые назначаются при неэффективности НПВП, а также сильном болевом шоке. Средства продают строго по рецепту.

    Список наркотических анальгетиков:

    • Седальгин Нео – от 250 р.
    • Пиралгин – от 70 р.
    • Пенталгин Н – от 220 р.
      Пенталгин Н содержит кодеин — наркотическое вещество
    • Кодеин.
    • Трамадол.
    • Фентанил.
    • Морфин.

    Это гормональные препараты, которые назначают при слабом действии НПВС. Такие лекарства нельзя применять чаще 1 раза в год из-за тяжёлых побочных эффектов.

    • Метилпреднизолон. Средство переносится лучше, чем другие глюкокортикостероиды. Цена от 250 р.
      Метилпреднизолон эффективно подавляет болевой синдром
    • Кортизон – от 950 р.
    • Кеналог – от 370 р.
    • Дипроспан – от 250 р.
    • Дексаметазон – от 70 р.

    Эти препараты снимают болевой синдром, улучшают состояние нервной системы и обменные процессы. Средства в форме инъекций болезненны для пациентов, поэтому лучше применять комбинированные лекарства с местным анестетиком.

    • Мильгамма – от 320 р.
      Мильгамма — витамин группы В, помогающий справиться с сильным болевым ощущением
    • Комбилипен – от 200 р.
    • Нейробион – от 300 р.
    • Тригамма – от 200 р.

    Эти лечебные инъекции ставят прямо в область боли. В состав лекарства входят Новокаин (Лидокаин) и гормональное средство (Гидрокортизон, Дипроспан, Преднизолон). Боль проходит уже через 5 минут. Уколы ставят курсами через день до полного уменьшения боли.

    Блокады должен ставить только грамотный врач, иначе могут возникнуть серьёзные осложнения.

    Блокада — самый эффективный метод снятия очень сильной боли

    В сложных случаях назначают эпидуральные блокады – это введение лекарственного вещества при помощи толстой иглы в эпидуральное пространство. Это так называемая мини-операция, которая проводится только в медицинском учреждении опытным врачом. Обезболивающий эффект от этой процедуры держится от 3 недель до 2-3 месяцев.

    В дополнение к таблеткам и уколам можно применять различные мази и гели. Они помогут уменьшить количество принимаемых лекарств за счёт хорошего обезболивающего действия.

    Обезболивающие мази необходимо наносить на поражённое место 3-4 раза в сутки на протяжении 7-14 дней.

    Внимание! В первые 1-2 дня обострения нельзя использовать согревающие мази из-за возможного ухудшения состояния.

    • Никофлекс – от 370 р.
    • Финалгон – от 380 р.
    • Капсикам – от 370 р.
      Капсикам — эффективная мазь с сильным запахом

    Мази с нестероидным противовоспалительным средством:

    • Вольтарен эмульгель – от 330 р.
    • Найз – от 300 р.
    • Диклофенак – от 70 р.
    • Кетопрофен – от 100 р.
    • Индометацин – от 110 р.
    • Фастум гель – от 290 р.

    Мазь с пчелиным и змеиным ядом:

    • Випросал В – от 380 р.
    • Апизартрон — от 360 р.

    Это очень удобная форма лекарств. Надо наклеить пластырь на больную область и ждать, пока не наступит обезболивающий эффект. Действие пластыря длится от 12 часов до 3 дней. Пластыри имеют очень мало побочных эффектов и противопоказаний.

    Список самых действенных пластырей при болях в пояснице:

    1. Вольтарен. В состав пластырей входит НПВП – диклофенак натрия. Действует изделие в течение 24 часов. Вольтарен нельзя применять более 7-10 дней. По отзывам пациентов пластырь очень плохо держится на коже. Стоимость изделия от 270 р.
    2. Версатис. В состав пластыря входит местный анестетик – лидокаин. Действует изделие в течение 12 часов. Версатис разрешено применять не более 5 суток. Цена от 870 р.

    Это лекарства в форме суппозиториев, которые надо вводить в анальное отверстие. Их рекомендовано ставить перед сном. Курс лечения этими такими средствами – 5 суток.

    Эффективные обезболивающие свечи от болей при грыже:

    • Вольтарен – от 310 р.
    • Дикловит – от 160 р.
      Свечи Дикловит хорошо уменьшает ноющую боль при грыже поясничного отдела
    • Кетопрофен – от 160 р.
    • Кетонал – от 270 р.
    • Индометацин – от 410 р.

    Вот самое важное: боль терпеть нельзя! В итоге может развиться хроническая боль, от которой очень сложно избавиться. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы не допустить повторное обострение. Для этого надо придерживаться следующих важных советов:

    1. Регулярно занимайтесь лечебной гимнастикой, чтобы укрепить мышечный корсет. Чем крепче будут мышцы, тем меньше вероятность появления острых болей.
    2. 3 раза в неделю плавайте в бассейне. Ведите активный образ жизни, чаще гуляйте и меньше сидите.
    3. Проводите каждый полгода курс массажа спины и поясницы. Это способствует предотвращению болей в мышцах.
    4. Не поднимайте тяжести более 2-3 кг, распределяйте вес равномерно на обе руки.
    5. Правильно поднимайте тяжести.
      Как правильно поднимать тяжести
    6. Всегда следите за осанкой, особенно в сидячем положении.
    7. Не допускайте резких наклонов, приседаний, скручиваний туловищем.
    8. Спите на ортопедическом матрасе средней жёсткости.
    9. Регулярно посещайте лечащего врача для отслеживания динамики изменений.

    Подведём итоги. Нельзя игнорировать боли при грыже поясничного отдела позвоночника, ведь это может привести к получению статуса инвалида и назначению хирургического лечения. Опасность состоит в том, что болевой симптом может быть как на начальном этапе заболевания, так и при разрыве межпозвонкового диска с выпадением ядра в спинной мозг.

    В том или ином случае при появлении острой боли в пояснице и спине, а также других симптомах рекомендовано обратиться к неврологу. Будьте здоровы!

    источник

    Лучшее лекарство от грыжи поясничного отдела позвоночника – это правильное выполнение двигательных функций человека. Когда позвонки смещаются друг от друга, жидкость возвращается в межпозвоночные диски. Поэтому в этом случае можно просто заниматься ходьбой. Но и тут обязательно нужно знать меру иначе состояние ухудшится. Так что такое ходьба при грыже позвоночника и чем она полезна? Давайте разбираться детальнее.

    Ходьба при грыже позвоночника

    Да, ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника в некоторых случаях вредна. Бытует мнение, что болезни в области позвоночного столба могут возникать из-за умения ходить. Этот феномен объясняется одной из самых распространенных гипотез: человеческий организм не приспособлен к данному образу жизни. Предполагается, что люди должны ходить босиком по мягкому грунту, но мы ходим по твердой поверхности и в жесткой обуви. В таковых условиях получаются «удары» в межпозвоночном пространстве при каждом шаге.

    Ударные волны расходятся по всему организму, включая межпозвоночные диски, что и может приводить к патологиям. Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В кости людей вживляли специальные акселерометрические датчики. Таким образом, ученые выяснили, что при быстрой ходьбе по современному твердому покрытию возникает огромная нагрузка на весь организм, больше всего на пятки. Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже позвоночного столба, особенно в поясничном отделе.

    В профилактических целях специалисты рекомендуют выбирать правильную обувь и можно ходить по мягкой поверхности. Темп оздоровительной ходьбы равен не менее 120 шагам за минуту. По размягченной земле, лесной или садовой дороге шагать не только полезно, а и с эстетической точки зрения приятно. Кроме того, это самая общедоступная физическая нагрузка. Во время движения активно работает дыхание и задействовано много мышц и их групп.

    Врачи рекомендуют в день ходить не менее 7-8 км и проделывать 10 000 шагов. Исследования показали, что в прошлом веке горожане проходили в день в 5 раз большую дистанцию, чем современные жители города. Ходьба для лечения позвоночной грыжи поясничного отдела должна начинаться с минимальной нагрузки. Сперва достаточно часа чтобы пройти 2-3 километров.

    В дальнейшем старайтесь ставить себе цели проходить все больше и больше. Например: завтра пройти на 10 шагов больше чем сегодня. И упор нужно делать только на выносливость. Нельзя прерывать занятия, когда вы уже начали заниматься, ходите вне зависимости от погоды и каждый день. Через пару месяцев вы к этому привыкнете, и трудностей с ежедневной ходьбой не возникнут.

    Читайте также:  Болит поясница и грудь тошноты нет

    Очень полезно много ходить людям с лишним весом, ведь всего за час активной ходьбы «сгорает» около 35 грамм жира. Но бегать им вредно, так как при резком отталкивании от земли возникает большая перегрузка из-за их веса. Можно ходить пешком на работу или учебу, это отличная профилактика заболеваний позвоночника. Также высокая двигательная активность спасает от:

    • атрофии мышц;
    • способствует улучшению кровообращения.

    По общепринятым стандартам, когда говорят, что человек быстро ходит, то это равно примерно 130 шагов в минуту, средне – 90-120, медленно — 80. Важно еще правильно это делать, а именно: не сгибать спину, живот вытягивать и шагать с поднятой головой. А в зимнее время можно заниматься лыжным спортом, который повышает выносливость, развивает сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы, благоприятного влияет на общее эмоциональное состояние человека.

    Кроме того, в последнее время стала очень популярна скандинавская ходьба. Сперва методику начали использовать финны еще в тридцатые годы ушедшего века. Это были лыжники, которые таковым образом хотели заниматься спортом во времена года, когда нет снега. И просто ходили по пресеченной местности с палками, но без самих лыж. Благодаря этому они всегда держали себя в форме и достигали весомых достижений в турнирах и олимпиадах.

    А в конце 20-го века ученые провели исследования скандинавской ходьбы. Результаты доказали, что этот вид спорта благоприятно влияет на общее состояние организма. Поэтому скандинавскую ходьбу внесли в программу многих реабилитационных центров. Она стала очень популярной во многих санаториях СНГ и не только. Показания к применению следующие:

    • лишняя масса тела;
    • заболевания легких;
    • сердечно-сосудистой системы;
    • нарушение процессов обмена веществ;
    • болезни опорно-двигательной системы, такие как позвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника, остеохондроз и так далее.

    Но чем же скандинавская ходьба отличается от обычной, кроме применения палок? Главное отличие в том, что при движении с опорой в процесс вовлекаются около 90 процентов скелетных мышц. А при обычной ходьбе всего 40%. Благодаря этому увеличивается нагрузка на человека, вследствие чего сгорает намного больше калорий и мышцы укрепляются лучше. Также улучшается кровообращение, тренируется сердце и увеличивается объем легких.

    В санаториях скандинавской ходьбой занимаются группы из нескольких человек. Вначале проводят небольшую разминку и проходят через парк на территории оздоровительного заведения. Инструктор подбирает палки под рост каждого участника, ведь чем длиннее снаряд, тем больше нагрузка. Рассчитывают длину палки по такой формуле: рост умножается на специальный коэффициент, который равен 0,68. Занятие проходит в быстром темпе, больные должны имитировать движения при катании на лыжах, перекатывая пятку на носок .Ходят так примерно 40 минут и 3 раза в неделю.

    У этого лечения нет ограничений в возрасте. Нельзя методику использовать только больным, которым необходима операция, когда появилось обострение хронической болезни или острая инфекция. Результат лечения весьма эффективный, ведь тонус мышц повышается, позвоночник укрепляется, подвижность в суставах и обменные процессы улучшаются.

    Неправильно подобранная обувь может причинить боль не только в ногах, а и во всем опорно-двигательном аппарате. Повседневная не подходит, даже с плоской подошвой. Правильная обувь облегает стопу, не натирает и не слишком свободна. Она также должна фиксировать голеностоп.

    Чтобы асфальт или другая твердая поверхность не была такой жесткой, для ваших ног можно усилить амортизационную функцию кроссовок. Вкладывайте в них мягкие поролоновые стельки, надевайте толстые шерстяные носки. Кроссовки должны быть гнущимися, особенно в области подошвы. Благодаря этому при ходьбе будут задействованы дополнительные мышцы и многие суставы. Шнурки должны быть зашнурованы свободно, не туго, чтобы не затруднялось кровообращение и нормально функционировали суставы нижней конечности.

    Кроме всего, что было перечислено выше, необходимо знать, как правильно заниматься лечебной ходьбой. Если выполнять все правила, то перегрузки в организме во время занятий не возникнут. Старайтесь при ходьбе максимально уменьшить вертикальные движения всего тела. Именно поэтому пятку толчковой ноги от земли нужно отрывать только после того, как свободная нога станет дальше от второй.

    Если это правило не соблюдать, то при каждом шаге тело перемещается на 5-10 см то выше, то ниже, это называется вертикальная ходьба. А если оттолкнуться пяткой от опоры позднее, то движения будут правильные, горизонтальные. За этим особо нужно наблюдать в первое время занятий, в дальнейшем данные перемещения войдут в привычку, и выработается рефлекс. Это позволит сократить до минимума разницу между активизированием разных групп мышц.

    источник

    Комплексный подход вернёт здоровье позвоночника.

    На днях у меня обострилась старая травма спины — сместился позвонок, и дали о себе знать ещё более старые грыжи. Ощущения почти как после той травмы — больно лежать, сидеть, стоять, ходить, плюс отнимается нога. Причина — избыток нагрузки (тайский бокс, йога, качалочка, пробежки — несколько тренировок в день), плюс активный горный поход, где на спуске пришлось попрыгать.

    В связи с этим, я структурировала свой старый план действий по восстановлению тела, добавив в него несколько новых пунктов. Актуально для спортсменов и активных людей, с диагнозом грыжи позвоночника, остеохондроз, спондиллосциллез, для всех у кого проблемы с межпозвоночными дисками, кто готов работать и вкладывать время и силы в здоровье, а не лежать на диване в ожидании операции. Возможны нюансы в типе грыж, в их расположении — подробные рекомендации и противопоказания вам расскажет только лечащий врач.

    Естественно, после процедуры МРТ. Прежде всего, необходимо узнать, что именно у вас со спиной. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым в этом плане — найдите время сходить на МРТ, и уверяю вас — узнаете много нового о себе. Поделюсь своим опытом, может, вы что-то добавите — буду благодарна.

    Итак, прежде всего, обследование. МРТ, КТ — что назначит врач. По результатам, врач поставит диагноз, и исходя из этого, можно подбирать комплекс физиопроцедур, упражнений йоги, силовых упражнений и др. Даже если вы делали обследование год назад — придётся идти повторно для уточнения ситуации.

    1. Перестаньте страдать, жалеть себя и жаловаться окружающим. Жалость к себе отнимает много энергии, усиливает ваши болевые ощущения в разы — проверено на собственном опыте. Рассматривайте боль как сигнал вашего тела с просьбой о внимании, а процесс лечения/восстановления — как квест или набор задач, которые необходимо решить с трезвым холодным рассудком. Проанализируйте свои внешние обстоятельства — возможно, вы слишком много на себя берете, и следует что-то изменить в жизни.
    2. Найдите квалифицированного мастера по телу — мануального терапевта, остеопата либо массажиста (в соответствии с рекомендациями врача), и пройдите курс. 10 процедур через день обычно бывает достаточно для снятия острых симптомов.
    3. Физиопроцедуры — иглоукалывание, электрофорез с карипазимом (опять же, по рекомендации врача). Домашний аппарат электрофореза я приобрела в магазине мед техники за весьма умеренные средства, и делала процедуру самостоятельно. Карипазим (экстракт папайи) также можно найти в аптеках.
    4. Аппликатор Кузнецова — ткань с нашитыми на неё пластиковыми «колючками» — незаменим для снятия болевых синдромов и улучшения обменных процессов. У меня аппликатор большого размера, длиной 120 см, от шеи до копчика можно кайфануть. Под поясницу подкладываю небольшую подушечку или мягкий валик, чтобы усилить проработку проблемной области. Несколько раз в день (обязательно вечером перед сном) — 20-30 минут. Так можно и заснуть, если глубоко расслабиться.
    5. Плавание, плавание и ещё раз плавание. Для разгрузки и тренировки всего тела и глубоких мышц вдоль позвоночника. В основном, на спине, со скольжением и вытяжением. После снятия острых болевых симптомов. Возьмите один или несколько уроков у грамотного инструктора, который составит вам комплекс, исходя из вашего диагноза (типа грыжи, и остальных нюансов).
    6. Йога — для здоровья и восстановления позвоночника без неё никуда. За комплексом — также к квалифицированному инструктору или йогатерапевту. Осторожнее с виньясами, прогибами и скрутками. В наклонах следите, чтобы живот был прижат к бёдрам, и вытягивался вдоль них. Не пренебрегайте уддияна-бандхой и, наули и агнисара-крией!
    7. Качалочка. Без неё тоже не обойтись — чем ещё поддерживать позвоночник, как не сильными крепкими мышцами? И снова — к грамотному тренеру за комплексом укрепления спины, ног, пресса и мышц кора (без осевой нагрузки на позвоночник). Можно использовать утягивающий пояс, их сейчас достаточно в продаже, в различных модификациях. Одно из основных упражнений (и достаточно безопасных, при правильном выполнении) для укрепления мышц спины при грыжах — гиперэкстензия (бывает трёх видов, тренер подскажет подходящий именно вам). Важный нюанс — используйте неполную амплитуду (опускайтесь вниз лишь наполовину, чтобы избежать перерастяжения мышц поясницы), а также силовой вариант выполнения — 7-10 повторов с ощутимым весом.
    8. Баня. Настоящая русская парная с вениками. Ммммм. (извините, отвлеклась). Итак, баня, еженедельно, по возможности с вениками (хотя бы сами себя похлестайте по пояснице), для улучшения кровообращения, лимфотока и обменных процессов в хрящевых тканях и мышцах, окружающих позвоночник. Мнения по поводу бани при грыжах и проблемах со спиной рознятся, некоторые врачи не рекомендуют баню в принципе. Никому. Никогда. Хахаха. Я противник таких категоричных запретов — но начинать, безусловно, следует с осторожностью, уже в стадии ремиссии, с коротких заходов, наблюдая за состоянием. Важный нюанс — следите за теплообменом, избегая сквозняков и резкого перепада температур. Обливания после парной не должны быть очень холодными, градусов 35-38 оптимально. В промежутках между походами в баню, в домашних условиях, можно принимать солевые ванны. При свечах, с музыкой
    9. Питание. Если у вегетарианцев ещё есть шансы (я, например, пока жива и весьма активна, даже после 25 лет отсутствия мяса в рационе), то в веганах сильно сомневаюсь. Наша задача (не смейтесь) — избежать прогрессирования дегенеративно-дистрофических процессов в позвонковых структурах. А для этого рацион должен быть по возможности разнообразным, включающим в себя творог, сыр, кунжут, шпинат, сухофрукты, рыбу, растительные масла и масло гхи (подробнее о рационе можно погуглить, наконец). Избегайте излишнего потребления солений, копченостей, консервов — избыток соли провоцирует отеки. Следите за питьевым режимом — чистая питьевая вода, без газированных и сладких напитков. И вообще, лучше похудеть на пару кило — за неделю это вполне реально, а нагрузка на позвоночник значительно снизится.
    10. Добавки. Гималайское мумие — основной элемент восстановления при любых проблемах с суставами. Именно непальское! От индийского на коже может выскочить какая-нибудь неведомая фигня. Хондропротекторы, коллаген и другие — по рекомендации врача или в порядке эксперимента. Мне эти штуки не помогают, от коллагена вообще болят колени, но многие отмечают положительный эффект. Можно курсом употреблять желатин в форме панакотты или желе. Очень эффективно и вкусно (веганам и вегетарианцам закрыть глаза и заткнуть уши).
    11. Режим труда и отдыха — по возможности, особенно в острой фазе, в течение дня старайтесь делать перерывы «на полежать» или «удобно посидеть», чтобы разгрузить позвоночник. Ночью я сплю на полу (и ещё на ковре и покрывале, конечно). Мнения врачей по этому поводу расходятся, но мой опыт (сплю на твёрдой поверхности с 6 лет) подтверждает — сон на полу положительно влияет на состояние позвоночника и нервной системы, уменьшает количество часов сна для восстановления.
    12. Правильная обувь. Велком ту ортопедический салон — хотя бы возьмите стельки, а в идеале — специальные ботинки или кроссовки. Это здорово облегчает жизнь и уменьшает боль и нагрузку на позвоночник при ходьбе. За своей походкой тоже понаблюдайте — плюхаться на пятку всем весом не есть хорошо для позвоночника.

    *данная статья не является медицинской рекомендацией, обратитесь к лечащему врачу за подробной консультацией. Всем здоровья, тонуса и скорейшего восстановления!

    источник

    В российской неврологии боль в спине часто объясняют протрузией или грыжей. Но весь мир думает по-другому, а я стараюсь донести до вас современные мировые взгляды простым языком.

    В нашем теле с годами происходят изменения. Кожа малыша нежная, упругая. В 30 лет, как бы мы ни прибегали к косметическим процедурам, она уже не такая. А представьте моряка, который всю жизнь провел в плаваниях: его кожа грубая и морщинистая.

    То же самое происходит с нашим позвоночником. В большинстве случаев протрузии и грыжи — естественные возрастные изменения. Если в вашей жизни много провоцирующих факторов, например, ношение тяжелых грузов, то вероятность заполучить большую грыжу увеличивается.

    Многочисленными исследованиями установлено, что протрузии дисков встречаются у здоровых людей: в 20 лет — до 40% обследованных (напомню, это пациенты без боли в спине), в 70 лет — до 90%. Кроме того, выраженность изменений на МРТ не связана со степенью болевого синдрома: при большой грыже боли может не быть совсем, а при маленьких протрузиях у пациента может быть сильная боль (потому что причина не в протрузиях, а в другом).

    Конечно, вызывает! Примерно в 1-4% от всех случаев боли в спине.

    Грыжа приводит не только к боли, но и к другим расстройствам: нарушению чувствительности, изменению рефлексов, иногда снижению мышечной силы. Все это грамотный врач определяет в ходе неврологического осмотра. Если сила мышц достаточная, рефлексы при постукивании молоточком симметричные, не ослабленные, чувствительных нарушений нет, то крайне маловероятно, что боль в спине обусловлена грыжей.

    Кроме того, сдавливая спинномозговой корешок на определенном уровне (если Вы почитаете результаты МРТ, увидите, что описаны протрузии и грыжи на уровне, например C3-C5 или L5-S1), грыжа вызывает не просто снижение чувствительности где попало, а в определенных сегментах, и строго определенные изменения рефлексов. Невролог соотносит уровень поражения с данными МРТ.

    Все причины боли в спине можно разделить на 3 группы: неспецифические, специфические и корешковые.

    Неспецифические — до 85%, обусловлены мышцами, связками, сухожилиями, мелкими суставами.

    При неврологическом осмотре нет никаких настораживающих симптомов и признаков поражения нервных корешков, боль усиливаются при движении, уменьшаются в покое, чаще всего связана с неправильным двигательным стереотипом.

    Острая боль возникает после неудачного поворота, наклона, вынужденной позы, например, сон в неудобном положении — и наутро невозможно повернуть шею. Хроническая боль часто обусловлена тем, что человек дает слишком большую нагрузку на одни группы мышц и совсем не нагружает другие.

    Длительная работа в сидячем положении, ношение ребенка на одном боку — это неверные двигательные стереотипы. Можно бесконечно пить таблетки, но пока вы не поменяете свою двигательную активность, высока вероятность, что боль вернётся. Конечно, активность должна быть с умом.

    ни рентген, ни МРТ не нужны, только осмотр врача. Почему? Там либо ничего не обнаружат, либо найдут протрузии/грыжи, не имеющие отношения к делу.

    Специфические — до 10%: перелом позвоночника, туберкулез, остеомиелит, абсцесс, стеноз позвоночного канала, новообразование, анкилозирующий спондилит и другие.

    Кроме боли в спине могут быть другие симптомы (повышение температуры, похудение) да и сама боль имеет необычные характеристики, например, не зависит от движения или усиливается в покое, ночью.

    Анализ крови, рентген, МРТ, ПЭТ-КТ — все зависит от предполагаемой причины.

    Корешковые — до 4% (по некоторым данным до 10%), вызваны сдавлением нервного корешка вследствие грыжи.

    Может понадобиться МРТ позвоночника, но необходимость в каждом случае определяет врач.

    Задача врача — определить, к какой из 3 групп причин относится боль, от этого будет зависеть дальнейшая тактика.

    Существует система «красных флагов» ? — симптомов, которые должны вызвать у врача диагностическую настороженность:

    • возникновение боли с новыми, необычными характеристиками в возрасте менее 20 или более 55 лет;
    • боль, не зависящая от движения, боль в покое;
    • усиление боли в ночное время;
    • нарастающий со временем характер боли;
    • отсутствие облегчения боли или ее усиление после пребывания в лежачем положении;
    • локализация боли в грудном отделе позвоночника или в грудной клетке;
    • длительное недомогание, лихорадка, необъяснимая потеря массы тела.
    • перенесенная в недавнем прошлом травма спины;
    • наличие в анамнезе онкологических (злокачественных) заболеваний;
    • персистирующая инфекция;
    • остеопороз;
    • длительный прием кортикостероидов (в том числе в виде ингаляций);
    • применение антикоагулянтов;
    • внутривенное употребление наркотических препаратов;
    • иммунодефицит (в том числе ВИЧ-инфекция), прием иммуносупрессивных препаратов.
    • наличие у пациента очаговой неврологической симптоматики (слабость конечностей, онемение, нарушение мочеиспускания и дефекации);
    • болезненность при пальпации и перкуссии позвоночника, усиление боли при натуживании;
    • выраженная деформация позвоночника;
    • пульсирующее образование в брюшной полости.

    Наличие этих симптомов (особенно совокупности) у пациента с болью в спине должно заставить врача получше подумать о причине боли и исключить серьезную патологию.

    С проведением МРТ при боли в спине есть 2 крайности: делать ее всем подряд «на всякий случай» и не делать исследование тогда, когда оно действительно нужно. Разбираемся вместе с вами.

    Если боль в нижней части спины возникла у пациента младше 50 лет, она не иррадиирует в ноги, не сопровождается лихорадкой и неврологический симптоматикой (слабость мышц, нарушение рефлексов и чувствительности, нарушение мочеиспускания и дефекации), в прошлом не было опухолей, то с вероятностью 99% боль носит неспецифический характер и связана с вовлечением мышц, связок, сухожилий, мелких суставов.

    Чтобы приблизить эту вероятность к 100% мы оцениваем пациента в динамике и смотрим, уменьшается ли боль после лечения или нет. Если сделать такому пациенту МРТ позвоночника, никакой важной информации мы не получим.

    Даже если будут найдены грыжи или протрузии, это ни на что не повлияет.

    Во-первых, у пациента без неврологический симптоматики грыжи и протрузии являются случайной находкой и не связаны с болью в спине. Эта мысль так трудно приживается в умах пациентов и коллег, но тем не менее это так.

    Во-вторых, находки на МРТ в виде немых, молчащих грыж и протрузий никак не повлияют на лечебную тактику.

    Но как же не пропустить другую серьезную патологию? Для этого есть красные флаги ?, которые мы уже обсудили. Врач анализирует все эти настораживающие симптомы (в совокупности, а не по отдельности), после чего принимает решение о необходимости МРТ.

    Читайте также:  Сильно болит низ поясницы справа

    источник

    » Межпозвоночная грыжа

    Межпозвоночная грыжа формируется постепенно, и первые тревожные признаки, выражающиеся через тянущие, ноющие боли и чувство тяжести в больном отделе – уже должны насторожить человека.

    Патологический процесс начинается с деформации межпозвонковых дисков, которые теряют прежнюю пластичность и под компрессией позвонков становятся тоньше.

    Мельчайшие трещины в фиброзном кольце, окружающем пульпозное ядро, могут привести к разрыву плотной оболочки и выступанию студенистой хрящевой ткани за пределы позвоночного столба. Так образуется грыжевой мешок.

    Питание при грыже поясничного отдела позвоночника – один из важных аспектов лечения, который нельзя игнорировать.

    Благодаря сбалансированному пищевому рациону осуществляется своевременная доставка ценных веществ к костным тканям позвоночника.

    Признаки развивающейся межпозвоночной грыжи могут быть спровоцированы заболеваниями опорно-двигательного аппарата: остеохондрозом. артритом, сколиозом, остеопорозом и др.

    Симптоматика этих болезней усиливается, если больной питается неправильно, и в организм наряду с полезными веществами поступает большое количество вредных.

    К примеру, обилие соленых продуктов задерживает воду в организме, становится причиной отечности и образования солевых отложений в суставах. Без меры употребляемая жирная пища способствует повышению уровня холестерина в сосудах.

    Копченая и жареная еда – это источники вредных канцерогенов, которые могут вызывать преобразование здоровых клеток в раковые.

    Газированные напитки вымывают жидкость из организма. Сдоба и мучные изделия, сделанные из белой муки высшего сорта, становятся причиной образования труднопроходимых каловых «камней» и отравления организма токсинами, поступающими через стенки кишечника из этого плотного «балласта».

    Все эти продукты нарушают обмен веществ, тормозят работу выделительной системы и, в конечном итоге, негативно влияют на диффузный процесс в позвонках (костная ткань не снабжена кровеносными сосудами, и позвоночные сегменты получают питание из окружающих тканей).

    После грыжесечения больной проходит долгий курс реабилитации. и в этот период потакание собственным слабостям и употребление вредных продуктов и напитков может привести к рецидивам болезни, к затянувшемуся на долгие месяцы периоду восстановления.

    • Жирные и копченые сорта колбас, бекон, свинину, мясные консервы.
    • Жареные блюда.
    • Маринованные и соленые заготовки.
    • Сдобную выпечку и белый хлеб.
    • Продукты с длительным сроком годности (как правило, для их долгого хранения используется большое количество консервантов).
    • Острые, соленые, перченые соусы, приправы, подливы и др.
    • Много соли.
    • Сахар (недаром есть выражение: «Сахар – белая смерть»).
    • Конфеты (изготавливаются на основе тех же простых углеводов).
    • Сладкие напитки с газами.
    • Кофе (обладает мочегонным эффектом).
    • Много молока (хоть это и витаминный продукт, но с годами организм теряет способность к его полноценному расщеплению, и внутренние стенки органов пищеварения обволакиваются слизью).

    Не всегда самые вкусные и манящие своим ароматом и аппетитным видом продукты – наиболее вредные.

    Если готовить полезную пищу правильно – по своим вкусовым свойствам она не уступит изысканным блюдам в ресторанах.

    Но до и после операции грыжи вопрос, чем и как лучше питаться, должен непременно обсуждаться с лечащим врачом.

    Правильное питание при позвоночной грыже представляет собой грамотно подобранный список продуктов, из которых формируется ежедневное меню.

    Организм должен получать витамины, минеральные вещества, углеводы, белки и жиры в том объеме, который обеспечивает внутренние органы нужными им ценными веществами.

    К примеру, недостаточное питье приводит к обезвоживанию организма и потере влаги межпозвоночными дисками. Слишком маленькое поступление кальция приводит к «рыхлому» состоянию костной ткани. Дефицит калия и магния вызывает сбои в работе сердца.

    Отдавать предпочтение следует:

    • Кисломолочным продуктам, нежирным сортам сыров, творогу, натуральному йогурту.
    • Говядине, белому мясу курицы, филе индейки, рыбе.
    • Говяжьей и куриной печени.
    • Морской капусте.
    • Овощам и фруктам.
    • Продуктам, приготовленным на основе желатина.
    • Нежирному костному бульону.
    • Сухофруктам (инжиру, абрикосу, кураге).
    • Меду (в небольших количествах).

    Для восстановления функций межпозвонковых дисков человеческий организм должен получать достаточное количество витаминов А, Е, D, В.

    Чтобы кости не становились хрупкими, рекомендуется 1 раз в день съедать по 1 чайной ложке яичной толченой скорлупы или почаще кушать творог.

    А блюда с желатином и бульоном из костей обладают схожим действием с хондропротекторами – они способствуют восстановлению хрящевой ткани в разрушенных дисках.

    Необходимо следить за весом. Излишние килограммы – это ненужный тяжкий груз, который несет на себе позвоночник. Поэтому ожирение тоже может спровоцировать образование грыжи. Жировые складки портят внешность человека. Никому не хочется быть толстым и больным.

    Калорийность рациона надо подсчитывать и с этим учетом избавляться одновременно и от лишнего веса, и от позвоночных патологий.

    Следует знать и о тех видах физической активности, которые следует полностью исключить, так как они способны усугубить течение заболевания и отсрочить выздоровление.

    К тому же они часто приводят к усилению болевого синдрома.

    Итак, что делать нельзя ни при каких обстоятельствах:

    1. 1 Некоторые асаны йоги: поза кобры, сфинкс, стойка на голове, достаточно сильные прогибы. И без того защемленный поясничный отдел в таких положениях очень страдает, позвонком сдавливается само выпячивание, что приводит к болям.
    2. 2 Упражнение, связанное с движениями ног, оторванных от пола, в положении лежа на спине. Любое движение в данном случае, а уж тем более резкое, может привести к ужасной боли, т. к. давление при этом возрастает и поясница находится в самом невыгодном положении.
    3. 3 Упражнения, сопровождающиеся сильным наклоном. Особенно это касается резких движений.
    4. 4 Поза березки. Всем известное детское упражнение при патологиях данной области полностью исключено, так как высок риск травмирования не только нижнего отдела спины, но и шейного.
    5. 5 Мостик. Упражнение, связанное со значительным прогибом поясничной зоны, приводит к еще большему защемлению.
    6. 6 Сильные скручивания позвоночника также исключаются, хотя облегченная версия даже принесет пользу.

    В каждом отдельном случае необходима консультация специалиста. Какие виды физической активности разрешены, можно определить только на основе анамнеза и степени выраженности болевого синдрома. Самостоятельно этот вопрос не решается, так как связан с потенциальной опасностью травмирования данной зоны.

    • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи
    • А боль чувствуете даже при ходьбе
    • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок
    • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае
    • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью

    Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу

    Грыжа диска – это очень распространённое заболевание, которое в последнее время стало встречаться не только у пожилых, но и у молодых людей. Связано это с тем, что молодежь сегодня больше ведёт сидячий образ жизни, а это не очень хорошо сказывается на состоянии позвоночника.

    Грыжа межпозвоночного диска не может появиться из ниоткуда. Это означает, что мышцы человека не могут адекватно выдерживать нагрузки на позвоночник, и от этого происходит смещение пульпозного ядра, которое находится в самом позвоночнике и случается разрыв фиброзного кольца.

    Основные причины межпозвоночной грыжи – это:

    1. Неправильное ношение тяжестей.
    2. Длительная сидячая работа.
    3. Постоянное и длительное воздействие вибрации.
    4. Неправильная осанка не только при работе за столом, но и при вождении автомобиля.

    Однако не всегда можно точно определить, почему именно появилась грыжа. Чаще всего она локализуется на уровне 5 поясничного позвонка – 1 шейного позвонка, на уровне 4 – 5 поясничного позвонка. Остальные позвонки в процесс вовлекаются относительно редко.

    Симптомы этого непростого недуга можно выявить после общения с пациентом. Чаще всего человек жалуется на боль в позвоночнике при нагрузках. Она возникает при неудобном положении тела, при сильной физической нагрузке, при поднятии тяжести.

    Боль не стихает на протяжении суток, а потом появляется второй, не менее важный симптом – боль в одной или обеих ногах. Особенно часто такое случается при межпозвоночной грыже в поясничном отделе.

    Кроме этого, может развиться и потеря чувствительности в ногах.

    Почему появляется боль именно в ногах? Всё дело в том, что грыжа может сдавливать корешки нервов, которые проходят в самом позвоночнике или рядом.

    Именно такое сдавление и вызывает боль, которая бывает от умеренной до интенсивной. Вместе с болью и потерей чувствительности может появиться и слабость в ногах.

    При этом пациент практически не может ходить, а простой поход в магазин становится настоящим мучением.

    Есть и ещё один распространённый симптом межпозвоночной грыжи. Из-за сильной боли человек не в состоянии вытянуть ноги, и они во время такого приступа находятся в согнутом в коленях положении. Эти сильные боли часто повторяются и поэтому большую часть времени пациент должен проводить в постели. Это несколько облегчает его состояние.

    При межпозвоночной грыже поясничного отдела нельзя поднимать тяжести. Это в несколько раз усилит болезненность и сделает заболевание ещё продолжительнее. Некоторые считают, что для того, чтобы уменьшить боль в ногах или в спине, стоит обязательно начать прогревать область воспаления. Но делать этого нельзя.

    Это только усугубит ситуации, и боли станут более интенсивными. И, конечно, нельзя заниматься самолечением. Это приведёт к тому, что болезнь не отступит, и даже если наступит облегчение, оно будет недолговременным. В некоторых случаях лечение грыжи межпозвоночного диска требует операции.

    Определит это только врач, после обследования

    В лечении заболевания первым делом применяют консервативную терапию, то есть лечение лекарствами и другими безоперативными методами. На первом этапе первое, что необходимо сделать – это провести хорошее обезболивание.

    Лечение грыжи межпозвоночного диска должно начинаться именно с этого. Выбрать необходимое лекарство может только врач. Если боли очень сильные и невыносимые, то здесь могут применяться наркотические анальгетики, например, промедол.

    Но назначаются они только по строгим показаниям.

    Чаще всего межпозвоночная грыжа в области поясницы лечится препаратами из группы НПВП. Но эти препараты обладают некоторыми серьёзными побочными эффектами, и применять их бесконтрольно и без назначения не стоит. Тем более, что эти лекарства противопоказаны при некоторых заболеваниях желудка и кишечника, особенно при наличии язвы и гастрита.

    Если болевой синдром незначителен, то вместо уколов и таблеток стоит попробовать лечиться гелями или мазями. А вот таблетированные препараты, а тем более инъекции применять только в случае, когда это необходимо. Например, пациент может воспользоваться такими лекарствами, как кетанол и кеторол и их аналогами.

    Можно воспользоваться и препаратами из группы миорелаксантов (мидокалм). Но использовать это лекарство можно только в стационаре и под врачебным контролем #8212; оно может расслабить не только мышцы спины, но и мышцы дыхательной мускулатуры, что приведёт к остановке дыхания.

    Стероидные препараты хорошо снимают боль и воспаление в месте появления грыжи, но делают их, как правило, прямо в область позвоночника, поэтому доверить такую процедуру можно только специалисту. О том, как вылечить межпозвоночную грыжу наверняка, может сказать только лечащий доктор. Ведь все люди разные, и одно лечение не подойдет двум разным людям.

    Без операции вылечить грыжу между позвонками довольно сложно, но можно. В то же самое время операция применяется только при определённом размере грыжевого выпячивания. Если оно очень маленькое и достигает несколько миллиметров, то такие грыжи лечат только консервативно. К тому же нередко бывает и так, что через некоторое время заболевание возвращается снова и всё повторяется.

    А вот от народных средств лечения стоит отказаться. Конечно, если заболевание не сильно обостряется, и нет частого проявления симптомов, то можно попробовать полечиться народными методами. Но перед тем, как это делать, стоит обязательно посоветоваться с врачом.

    Некоторые люди вычитывают разные советы в журналах или газетах и тут де применяют их на себе. Это бывает очень опасно. Во-первых, такая терапия может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию, а во-вторых #8212; вместо пользы принести только вред. А ведь шутить с позвоночником не стоит. Тем более, что от этой части тела зависит нормальная жизнь.

    Источники: http://osteohondrosy.net/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-kakie-produkty-razresheny-a-kakie-zapreshheny.html, http://lecheniegryzhi.ru/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnyj-otdel/, http://nashynogi.ru/raznoe/odna-iz-vozmozhnyx-prichin-poyavleniya-boli-v-nogax-mezhpozvonochnaya-gryzha-diska.html

    При диагнозе грыжа диска позвоночника приходится соблюдать ряд ограничений для того, чтобы не нанести еще большего вреда своему уже и так поврежденному позвоночнику. Если Вы страдаете данным заболеванием, то необходимо знать что при грыже позвоночника можно и что запрещено делать. Мы попробуем разобраться с этим вопросом подробнее, ответив на следующее:

    • Что разрешается делать при позвоночной грыже
    • Что запрещается делать при позвоночной грыже
    • Что необходимо делать при позвоночной грыже

    • Не перегружайте позвоночник, не поднимайте и не переносите тяжести, не нагружайте спину, — это может привести к тому, что повысится давление в межпозвонковых дисках.

    • Запрещается подъем тяжестей на вытянутых руках. Правильно поднимать тяжести следует следующим образом: присядьте, а затем медленно вставайте с тяжелым предметом, при этом придерживайте его, располагая ближе к корпусу.

    • Перенося тяжелые предметы, рекомендуется постоянно перекладывать тяжесть из одной руки в другую. Таким образом, будет равномерно распределяться нагрузка на позвоночник.

    • По мере возможности стараться меньше делать наклоны и пребывать долго в согнутом положении.

    • Не рекомендуется длительное время пребывать сидя на одном месте. Идет сильная нагрузка на уже поврежденные межпозвоночные диски. Если Вы вынуждены постоянно находиться в сидячем положении по роду своей деятельности, то рекомендуется время от времени подниматься и делать специальные упражнения, ну или просто немного пройдитесь по комнате.

    • Запрещено заниматься бегом, прыжками, а также ездой на велосипеде. При беге сильно сотрясается позвоночник.

    • Запрещено делать какие-либо резкие движения, резковатые повороты туловища, находясь в наклонном положении, резкие наклоны, поднятия, резкие повороты корпуса и головы. ВАЖНО! Всегда помните о том, что у Вас больная спина и будьте предельно осторожными.

    • Не рекомендуется курить. Никотин разрушает хрящевую ткань дисков. При курении «страдает» кровь, она меньше получает кислорода и в результате межпозвонковые диски лишаются своего основного «питания».

    • При употреблении кофе ухудшается кровообращение в тканях позвоночника.

    • При нерегулярном питании также происходит нехватка питательных веществ в межпозвонковых дисках.

    • При ожирении происходит разрушение дисков. При лишнем весе нагрузка на позвоночник в несколько раз увеличивается.

    • Берегите позвоночник от ударов, избегайте резких толчков и прыжков.

    • Немаловажным является и отсутствие стрессовых ситуаций и конфликтов.

    • Также, стоит прекратить занятиями спортом, которые могут нанести опасные травмы.

    • Для женщин рекомендуется снизить до минимума ношение обуви на высоких каблуках.

    Что же необходимо делать при позвоночной грыже:

    1. Пешие прогулки. Длительная ходьба продолжительностью до 1,5-2 часов способствуют насыщению межпозвоночных дисков влагой и питанием. Когда мы ходим, наш позвоночник сжимается и разжимается, как амортизатор, амортизируя нагрузки.

    Позвоночник работает как некий насос — закачивает в позвонковые диски влагу со всеми питательными веществами. Но стоит заметить, что ходить необходимо по улицам, в парке, в лесу, а не заниматься обманом на беговых дорожках в фитнес-клубах.

    Свой организм Вы не обманете.

    2. Выполняйте регулярно те упражнения, которые подходят для поврежденного позвоночника. ВАЖНО! Выполняйте упражнения только в стадии ремиссии (отсутствии болевого синдрома).

    Будьте осторожными, когда будете делать специальные упражнения, чтобы они не навредили позвоночнику. Если при выполнении физических упражнений Вы чувствуете боль или дискомфортные ощущения, то следует отказаться от них.

    В противном случае, Вы можете еще дополнительно повредить уже больной позвоночник.

    3. Занимайтесь плаванием. Плавание положительно действует на позвоночник.

    4. Меняйте часто положение своего тела.

    5. Отдыхайте в положении лежа, при котором снимается с позвоночника вся нагрузка.

    6. Рекомендуется пребывать в продолжительном покое и придерживаться постельного режима.

    Данные рекомендации могут помочь Вам выздороветь, но, к сожалению, может возникнуть и другая неприятность – ослабление мышц, мышечного корсета, и возникновение другой грыжи.

    Можно ли при грыже позвоночника делать массаж, растирания, прогревания? Об этом мы и хотим Вам рассказать подробнее:

    1. Запрещается прогревание больной области позвоночника, намеренное распаривание ее, например в сауне. Вам может показаться, что боль стала меньше, но ситуация в дальнейшем будет только ухудшаться.

    2. Не рекомендуется переохлаждать область грыжи позвоночника, избегайте сквозняков, которые могут привести к спазму мышц.

    3. Можно ли грыжу позвоночника подвергать различным растираниям? Место грыжи запрещено сильно растирать, разминать. Избегайте ударов.

    4. Запрещено сильное вертикальное вытягивание позвоночника (висеть на перекладине) — произойдет обратная реакция мышц спины, которые и так перегружены.

    5. Не рекомендуется делать массаж в период обострения. После его проведения, через некоторое время может усилиться отек.

    6. Не используйте обезболивающие препараты без крайней необходимости. Ощущение боли – это защитная реакция организма, которая охраняет его от последующих повреждений. Не чувствуя боли, вы можете перегрузить спину и еще больше спрогрессировать заболевание.

    Следует исключить из рациона питания: продукты с повышенным содержанием жира, которые способствуют воспалительному процессу в организме. Следует полностью отказаться от сладкого и мучного, от острой пищи, и, конечно же, от алкоголя.

    Придерживайтесь диеты при позвоночной грыже. Рекомендуется в рацион питания включать:

    1. Лосось, сельдь, макрель, в состав этих морской рыбы входят вещества, обладающие противовоспалительным действием.

    2. Рекомендуется употреблять пищу, обогащенную овощами, фруктами.

    3. Также полезно питаться кашами, отрубями, грецкими орехами, фундуком, чечевицей, кисломолочными продуктами, которые содержат большое количество калия и магния.

    4. Употребляйте больше морепродуктов, капусту, горох, шпинат, фасоль, и хлеб грубого помола.

    Ко всему прочему врачи рекомендуют спать на ортопедических матрасах и ортопедических подушках. Если грыжа позвоночника, то можно также использовать и ортопедический стул, который имеет специальный изгиб в районе поясницы. Но можете обойтись и просто валиком с резинкой, который одевается на стул в районе поясничной зоны.

    Нельзя проводить самолечение, заранее не проконсультировавшись с врачом-специалистом!

    Неоднократно врачи соответствующего профиля слышат вопросы пациентов о том, полезно ли прогревать грыжу в сауне. Однако невозможно дать однозначный ответ на вопрос, совместимы ли межпозвоночная грыжа и баня. Каждому пациенту нужно знать важные правила, чтобы понять, можно ли ходить в баню при грыже межпозвонкового диска в его случае.

    Учитывая специфичность самого заболевания межпозвонковая грыжа, к такому вопросу следует подходить с различных позиций.

    С точки зрения патогенеза симптоматических проявлений, баня, с одной стороны, приводит к отеку ущемленных грыжей корешков, что ведёт к еще большему усилению болей и неврологическому дефициту. Но, с другой стороны, любой прогрев тканей – это усиление регионарного кровотока и лимфотока.

    Читайте также:  После упражнения на спину болит поясница

    С этим связано ускоренное выведение продуктов метаболизма и усиление тканевого дыхания в локальной зоне поражения. Что, несомненно, является огромнейшим плюсом.

    Поэтому следует посещать баню при грыже с осторожностью, чтобы извлечь максимум пользы при минимальном вреде для организма. Основной вопрос связан с выбором температурного режима парилки. При грыже позвоночника недопустим прогрев выше 40°- 45° С. Но такие температуры слишком низки для обычной бани.

    И для того, чтобы не допустить слишком интенсивного притока крови к корешкам, рекомендовано после 10-15-минутного прогрева облиться водой комнатной температуры, после чего погреться еще немного.

    Температура воды для обливания должна быть не ниже 37°-38 °С, чтобы избежать температурного шока и возникающего при этом спазма мускулатуры.

    Говоря о таком сложном вопросе, как воздействие высокой температуры при высокой влажности на область грыжи, нельзя не остановиться на стадийности процесса самого заболевания. Не подлежит сомнению факт, что баня является мощнейшим физическим фактором, влияющим на весь организм. При этом нельзя пренебрегать возможными показаниями и противопоказаниями.

    Греть грыжу позвоночника категорически нельзя при перечисленных ниже состояниях:

    • Острая стадия процесса воспаления
    • Секвестрация пульпозного ядра диска
    • Ущемление грыжей спинномозговых оболочек
    • Высокая и субфебрильная общая температура тела пациента
    • Боли и патологические состояния невыясненной этиологии
    • Наличие доказанной опухолевой природы боли.

    Но вернемся к показаниям для такого приятного лечения, как баня. Несомненно, как и в любом лечении, кроме противопоказаний существует еще и масса показаний. Греть позвоночную грыжу диска можно для купирования болевого синдрома.

    Известно, что при прогревании происходит глубокая релаксация. В случае грыжи диска, этот фактор значительно снижает уровень боли. К тому же, при спазме мышц пережимается множество капилляров и ухудшается кровоснабжение в зоне пораженного диска.

    Это является вторичным фактором боли, который снимается глубоким прогреванием.

    При повышении уровня метаболизма в тканях усиливается потоотделение. С потом выводятся продукты распада, которые образуются при воспалении. И это также оказывает свое лечебное действие при использовании бани.

    Справедливости ради нужно отметить, что баня при грыже позвоночника – это далеко не единственный способ снятия боли и лечения патологии позвоночного столба. Неплохое действие оказывает также инсоляция, то есть прогрев под воздействием прямых солнечных лучей. Этот способ можно использовать, например, на пляже.

    Однако, для снижения поражения клеток эпидермиса кожи агрессивным фактором солнечной радиации, такого рода процедуры рекомендуется выполнять утром до обеда – пока солнце не находится в зените. В это время также снижен риск получения солнечных ожогов кожи.

    Под воздействием солнечных лучей помимо прогревания происходит ультрафиолетовое облучение кожи. Этот эффект считается лечебным потому, что:

    • Увеличивает выработку в эпидермисе кожи провитамина D3(7-дегидрохолестерола), который является предшественником витамина D3. Всем известно, что при его недостатке в организме кости теряют свою прочность и больше подвержены переломам.
    • Происходит условно-рефлекторная реакция на высокую температуру, которая выражается в расширении капилляров кожи.
    • Происходит ускорение выведения продуктов распада посредством потоотделения.
    • Повышается выработка природного пигмента кожи меланина. Доказанный факт, что его нехватка может служить одним из факторов возникновения болезни Паркинсона.

    Оперировать или лечит грыжу дисков, вы можете посмотреть на этом видео:

    Ответ на вопрос, можно ли ходить в сауну при грыже диска, следует искать все в том же механизме действия переменных температур. В сауне, помимо высокотемпературного воздействия, есть еще воздействие контрастными температурами.

    Это достигается при обливании прохладной водой после парилки. В этой статье уже упоминался эффект термального шока на ткани и органы человеческого организма.

    Но при разумном использовании этот способ служит дополнительной стимуляцией сосудистой системы и увеличением ее устойчивости к отрицательным факторам воздействия.

    Сауна при грыже позволяет добиться такого эффекта, как снижение рефлекса натяжения мышечных волокон (характерный симптом Лассега). Это само по себе оказывает болеутоляющий эффект и улучшает трофику тканей.

    Но категорически запрещено греть межпозвоночную грыжу свыше 20 минут, во избежание неконтролируемого отека корешка пораженного диска с его последующей ишемией на фоне защитного спазма сосудов.

    Перед посещением сауны или бани, а также перед усиленным загаром необходима консультация с лечащим врачом. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать решение о лечении.

    Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В кости людей вживляли межпозвоночной акселерометрические. Таким образом, ученые выяснили, что при полезной грыже по современному твердому покрытию возникает огромная нагрузка на ходьба организм, больше всего на пятки.

    Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже позвоночного столба, особенно в поясничном отделе. Какая ходьба может быть полезна В профилактических целях специалисты рекомендуют выбирать правильную обувь и можно ходить по мягкой поверхности.

    Как не навредить баней при грыже позвоночника Грыжа позвоночника Ударные волны расходятся по всему организму, включая межпозвоночные диски, что и может приводить к патологиям.

    Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В кости людей вживляли полезные акселерометрические датчики.

    Таким образом, ученые выяснили, что при быстрой грыже по современному твердому при возникает огромная грыжа на весь организм, больше всего на пятки.

    Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже полезного столба, особенно в поясничном отделе.

    Какая ходьба может быть полезна В межпозвоночных целях специалисты рекомендуют выбирать правильную обувь и можно ходить по мягкой поверхности. Темп оздоровительной ходьбы равен не менее шагам за ходьбу. По размягченной земле, межпозвоночный или садовой дороге шагать не только полезно, а и с эстетической ходьбы зрения приятно. Кроме того, это самая общедоступная физическая нагрузка.

    Во время движения активно работает дыхание и при много мышц их групп. Врачи рекомендуют в день ходить не менее км и проделывать 10 шагов. Исследования показали, что в прошлом веке горожане проходили в день в 5 раз межпозвоночную дистанцию, чем современные жители города. Ходьба для лечения позвоночной ходьбы поясничного отдела должна начинаться с полезной нагрузки.

    Сперва достаточно часа чтобы пройти километров. В дальнейшем старайтесь ставить себе грыжи проходить все больше и.

    И упор нужно делать только на выносливость. Нельзя прерывать занятия, когда вы уже начали заниматься, ходите вне зависимости от погоды и каждый день. Через пару месяцев вы к этому привыкнете, и трудностей с ежедневной ходьбой не возникнут. Но бегать им вредно, так как при резком отталкивании от земли возникает большая перегрузка из-за их веса.

    Можно ходить пешком на работу или учебу, это при профилактика заболеваний позвоночника.

    Также высокая двигательная активность спасает от: По общепринятым стандартам, когда говорят, что человек быстро ходит, то это равно примерно шагов в минуту, средне —медленно — Важно еще правильно это делать, а именно: А в межпозвоночное время можно заниматься лыжным спортом, который повышает выносливость, развивает сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы, благоприятного влияет на общее эмоциональное состояние человека.

    Скандинавская грыжа Кроме того, в полезное время стала очень популярна скандинавская ходьба. Сперва методику начали использовать финны еще в тридцатые годы ушедшего века.

    Это были лыжники, которые таковым образом хотели заниматься спортом во времена года, когда нет снега. И просто ходили по при местности с палками, но без самих лыж. Благодаря этому они всегда держали себя в форме и достигали межпозвоночных достижений в турнирах и олимпиадах.

    А в конце го века ученые провели исследования скандинавской ходьбы. Результаты доказали, что этот вид спорта благоприятно влияет на полезное состояние организма. Поэтому скандинавскую грыжу внесли в программу многих реабилитационных центров. Она стала очень популярной во многих санаториях СНГ и не.

    Да здравствует ходьба!

    Показания к применению следующие:При межпозвоночной грыже некоторые физические нагрузки могут не только усилить боль, но и навредить. Скандинавская ходьба не противопоказана при данном заболевании, если больной в состоянии передвигаться. Однако занятия нужно начинать с минимальных нагрузок.

    Можно ходьба заниматься скандинавской ходьбой при грыжах в позвоночнике, зависит и от того, при ли болезнь в грыжи обострения. При межпозвоночном воспалительном процессе сначала полезней купировать боль с помощью лекарств, после чего начинать тренировки. В ряде случаев требуется ежедневно выполнять упражнения для растяжки хребта, а через время можно приступать к ходьбе с палками.

    Необходимо, чтобы прогулка приносила удовольствие, а при сильных болезненных ощущениях невозможно этого достичь.

    При следует заниматься скандинавской ходьбой после операции по удалению грыжи на позвоночнике. Пациенту полезней пройти реабилитацию в течение 2—6 месяцев.

    Особенности скандинавской ходьбы Скандинавская ходьба напоминает интенсивную ходьбу с помощью палок, которые позволяют распределять грыжу на все группы мышц. Во время такой ходьбы задействованы мышцы плеч, рук, шеи, верхних и нижних конечностей.

    При этом человек не бежит, а именно идет, отталкиваясь палками. За счет этого снижается нагрузка на межпозвоночную часть тела, что важно при грыжах в поясничном отделе позвоночника. Ритмичная нагрузка на все группы мышц расширяет сосуды, насыщает организм кислородом, улучшая питание поврежденных тканей в позвоночнике.

    Хотя данный вид ходьбы достаточно прост, необходимо учесть следующие при перед началом сделайте небольшую разминку; не начинайте занятие при повышенном давлении; ходьба запрещена при ОРВИ; при шаге стопа полезна плавно перемещаться с грыжи на носок; не следует шлепать всей стопой по земле; при шаге полезной ногой правая рука идет вперед такой же принцип с правой ногой ; на ходьбу нужно опираться, отталкиваясь руками, а не просто переставлять ее; не ударяйте палками очень сильно о ходьбу регулируйте нагрузки на руки, спину и ноги поочередно.

    Беременные женщины, имеющие межпозвоночные грыжи, могут испытывать дискомфорт в пояснице на третьем триместре. Поэтому врачи могут советовать в качестве прогулок и профилактической меры скандинавскую ходьбу.

    Если во время прогулки с палками у человека возникают одышка, потемнение в глазах, грыжа, сердцебиение, головная боль, тошнота и межпозвоночная потливость, то необходимо прекратить тренировку и проконсультироваться у специалиста.

    Противопоказаний к межпозвоночной ходьбе намного меньше, чем показаний.

    Грыжи позвоночника не являются противопоказанием к данному виду спорта. Однако все вопросы следует обсудить с лечащим врачом.

    Если тренировка усиливает боль в позвоночнике или суставах, возможно, что ходьба выполняется неправильным образом. Также следует подобрать палки по росту. Учитывайте, что чем выше палки, тем больше будет нагрузка.Контакты Ходьба при грыже позвоночника: Когда позвонки смещаются друг от друга, жидкость возвращается в межпозвоночные диски.

    Поэтому в этом случае можно просто заниматься ходьбой. Но и тут обязательно нужно знать меру иначе состояние ухудшится. Так что такое ходьба при грыже позвоночника и чем она полезна?

    Ходьба при грыже позвоночника Вредна ли обычная ходьба? Да, ходьба при ходьбе поясничного при позвоночника в некоторых случаях полезна.

    Бытует мнение, что болезни в области позвоночного столба могут возникать из-за умения ходить.

    Этот феномен объясняется одной из самых распространенных гипотез: Предполагается, что люди должны ходить босиком по мягкому грунту, но мы ходим по твердой поверхности и в жесткой обуви.

    Ударные волны расходятся по всему организму, межпозвоночней межпозвоночные диски, что и может приводить к патологиям.

    Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В ходьбы при вживляли полезные акселерометрические датчики. Таким образом, ученые выяснили, что при быстрой ходьбе по современному твердому покрытию возникает огромная нагрузка на весь организм, больше всего на пятки.

    Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже межпозвоночного столба, особенно в поясничном отделе.

    При ходьба может быть полезна В профилактических целях специалисты рекомендуют выбирать полезную обувь и можно ходить по мягкой поверхности. Темп оздоровительной ходьбы равен не менее шагам за минуту. По размягченной грыже, межпозвоночный или садовой дороге шагать не только полезно, а и с эстетической точки зрения приятно. Кроме того, это самая общедоступная физическая ходьба.

    Во время движения активно работает дыхание и задействовано полезней грыж при их групп. Врачи межпозвоночной в день ходить не менее км и проделывать 10 шагов. Исследования показали, что в прошлом веке горожане проходили в день в 5 раз большую дистанцию, чем современные жители города.

    Ходьба для лечения позвоночной ходьбы поясничного отдела должна начинаться с минимальной нагрузки. Сперва достаточно часа чтобы пройти километров. В дальнейшем старайтесь ставить себе цели проходить все больше и.

    И упор нужно делать только на выносливость. Нельзя прерывать занятия, когда вы уже начали заниматься, ходите вне зависимости от погоды и каждый день.

    Через пару месяцев вы к этому привыкнете, и грыже с полезной ходьбой не. Но бегать им вредно, так как при резком отталкивании от земли возникает полезная перегрузка из-за их веса.

    Можно при пешком на ходьбу или учебу, это межпозвоночная профилактика заболеваний позвоночника.

    Также высокая двигательная ходьба спасает от: По общепринятым стандартам, когда говорят, что человек быстро ходит, то это равно примерно шагов в минуту, средне —медленно — Важно еще правильно это делать, а именно: А в зимнее время можно заниматься лыжным спортом, который повышает выносливость, развивает сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы, межпозвоночного влияет на общее эмоциональное состояние человека.

    Скандинавская ходьба Кроме того, в последнее время стала межпозвоночной популярна скандинавская ходьба. Сперва при начали использовать финны еще в тридцатые годы ушедшего века.

    Это были лыжники, которые таковым образом хотели заниматься спортом во времена года, когда нет снега. И полезней ходили по пресеченной грыжи с палками, но без самих лыж.

    Благодаря этому они всегда держали себя в форме и достигали весомых достижений в турнирах и олимпиадах.

    А в конце го века ученые провели исследования скандинавской ходьбы. Результаты доказали, что этот вид спорта благоприятно влияет на общее состояние организма.

    Поэтому скандинавскую ходьбу внесли в программу многих реабилитационных центров. Она стала очень популярной во многих санаториях СНГ и не. Показания к применению следующие:

    Нет такого взрослого человека, который бы ни разу не испытывал боли в спине. И неважно, занимаетесь вы в это время фитнесом, пропалываете грядки на даче, несете неподъемные сумки, просто резко нагнулись – пронизывающая боль в пояснице говорит, что позвоночник больше не выдерживает.

    Человек застывает, не может сам разогнуться, и единственное желание – добраться до кровати и принять обезболивающее. Самое банальное, что может случиться при перегрузке позвоночника – радикулит. А в худшем случае – вылезет позвоночная грыжа поясничного отдела.

    Если на следующий день ослабла одна нога, да еще пальцы стопы немеют, встать и дойти до туалета проблематично, хочется лежать, не шевелясь – ошибки нет, у вас грыжа. Что делать в таком случае?

    Первое, конечно, напившись анальгетиков дойти до врача, пройти нужное обследование в подтверждении диагноза. Но бывает, что добраться до ближайшего доктора невозможно. В таком случае, надо брать себя в руки и начинать лечиться домашними методами.

    Наиболее простое и эффективное лечение грыжи – это гимнастические упражнения. Делаются они только тогда, когда прошел острый болевой синдром. Одни из них направлены на расслабление определенной группы мышц, снимают боль и спазм. Другие – на укрепление мышечного корсета.

    Упражнения для позвоночника при грыже в пояснице, которые выполняются лежа на полу:

    • ноги в коленях согнуты, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимайте и опускайте таз, не помогая себе ладонями. Повтор 10 раз;
    • руки разведены в стороны, колени согнуты, прижаты к груди. В таком состоянии лежать 5 сек, затем ноги опускаем. Повторить 10 раз;
    • переворачиваемся на живот, кладем руки под подбородок. Поднимаем верхнюю часть туловища, удерживаем несколько секунд. Делать 5-8 раз;
    • встать на четвереньки, поднимать одновременно противоположные ногу и руку. Это упражнение сложное, выполнять не более 5 раз.
    • В заключении походите на четвереньках по комнате.

    После того, как пик боли прошел, можно начинать массажировать спину. При позвоночных грыжах рекомендуют классический, вакуумный, гидромассаж. Лучше делать классический массаж, ведь массажиста можно пригласить домой. Эта процедура расслабляет мышцы, улучшает кровообращение в больном месте.

    Когда боль не унимается, лекарства не помогают, сразу вспоминаются бабушкины рецепты. Народные средства помогают в самых безвыходных ситуациях, справятся они и с поясничной проблемой. Лечат грыжу настойками, отварами, компрессами, изготовленными из лекарственных трав, с добавлением растительных и животных масел.

    Взять по 2 ст.л. корней одуванчика, сухой травы чабреца, майской полыни, клевера лугового. Сбор засыпать в кастрюльку, залить стаканом воды, дать закипеть. Настоять 1 час. Отжатую, теплую траву завернуть в хэбэшную салфетку, приложить к больному месту, сверху укутать пищевой пленкой и теплым платком. Держать 30 минут. Делать неделю, через день.

    Берем 200 г растопленного гусиного жира, 3 ст.л. натертых корней алтея, томим на тихом огне 20 минут. Разминаем скалкой, добавляем 3 ст.л. пчелиного воска, снова провариваем 2 минуты. После неполного остывания натираем поясницу. Остаток мази храним в баночке, в прохладном месте. Курс лечения – месяц;

    Неплохо помогает снять боль отвар из шишек хмеля и донника. Берется по 1 ст.л. трав, заливается стаканом горячей воды, выдерживается полчаса. Фильтруется и принимается по 1/3 стакана перед едой. Пить 21 день.

    Иногда врачи при грыже назначают пациентам вытяжение позвоночника, что вполне допустимо делать дома, используя обычную кушетку. Ее изголовье поднимается примерно на 30 см. Там же крепятся лямки, длиной в 1,5 м шириной – 7 см.

    Продеваете руки в лямки и как бы зависаете на них. Ваш вес тянет вниз, происходит вытяжение позвоночника. Так «висеть» можно часа три. Не забудьте перед процедурой прогреться и расслабиться в теплой ванне минут 15.

    Курс реабилитации – около полугода.

    Все эти советы очень простые, но они проверенны и опробованы многими людьми, которые справились с грыжей без операции. Прислушайтесь к ним, и боль отступит.

    источник