Села на диету болит поясница

Повреждение спинных дисков, давление на нервы, неправильное положение или воспаление суставов, повреждение связок или больной позвоночник — всё это может привести к возникновению поясничной боли.

К разряду других распространённых причин относятся беременность; неправильное положение сидя; неудобная кровать, которая не обеспечивает надлежащую поддержку тела во время сна; работа, включающая подъём тяжестей; резкая смена спортивной деятельности или тренировочной программы.

Здоровая диета может вообще предотвратить появление данного вида боли. Фактически, не существует никакого пищевого лечения боли в пояснице, хотя увеличенная нагрузка на позвоночник в результате лишнего веса может усугубить данную проблему или способствовать её возникновению. Следовательно, облегчить боль, уменьшить нагрузку и одновременно избавиться от лишнего веса поможет правильное питание.

Если вы действительно хотите снизить риск возникновения поясничных болей, убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество питательных веществ, необходимых для здоровых костей и мышц.

1. Белок способствует укреплению мышечной ткани, что крайне важно для поддержания спины, в то время как витамин B, особенно ниацин, укрепляет и питает нервную ткань.
2. Печень и жирная рыба, такая как сардины, макрель и лосось, являются прекрасными источниками ниацина и витамина D, которые способствуют усвоению кальция организмом и необходимы для развития и поддержания здоровых костей и нервов. Потребление 100 г любой жирной рыбы дважды в неделю обеспечит ваш организм рекомендуемой недельной нормой обоих этих витаминов, в то время как содержащиеся в рыбе жирные кислоты помогут снять воспаление и облегчат боль в суставах.
3. Витамин K эффективен для поддержания прочности и здоровья костей, а также требуется организму для надлежащего использования кальция. Лучшими источниками кальция являются зелёные листовые овощи, такие как капуста, петрушка, шпинат и брокколи. В меньшем количестве данный витамин присутствует в молоке и других молочных продуктах, мясе, яйцах, хлебных злаках, фруктах и других овощах.
4. Капуста, гуава, папайя и киви — богатые источники витамина C, необходимого для развития и обеспечения прочности и здоровья костей, равно как и для поддержания нервной системы. Ежедневная рекомендуемая норма потребления витамина C для взрослого человека составляет 40 мг — количество эквивалентное потреблению 2 порций капусты, манго, небольшого папайя или половине гуавы. Важно отметить, что курильщикам требуется увеличить норму в 2 раза.
5. Витамин А — важная составляющая в образовании костей. Он способствует рациональному использованию белка организмом, а, следовательно, жизненно необходим для восстановления и образования тканей. Его источниками являются печень, рыбий жир, яйца, обогащенное витамином А молоко; красные, жёлтые и оранжевые овощи и фрукты, большинство темно-зелёных листовых овощей.

Суставы должны постоянно находиться в движении, чтобы оставаться здоровыми. Следовательно, если вы хотите избавиться от боли в спине или предотвратить её появление в будущем, необходимо вести активный образ жизни, заставляя суставы как можно больше двигаться.

Избегайте потребления жареной, жирной или слишком острой пищи. Это касается всевозможных сладостей, кофе и чая. Если вы страдаете от боли в пояснице, было бы разумно сократить потребления кофе и чая, а также любых других напитков, содержащих кофеин, поскольку этот относительно умеренный стимулятор сужает мелкие кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению кровотока и питательных веществ доставляемых к сухожилиям позвоночника, что замедляет лечебный процесс.

Подвергшиеся обработке продукты практически не содержат питательных веществ, следовательно, должны быть, по возможности, исключены из вашего рациона.

Существует также определённые продукты, которые могут принести пользу и оказаться эффективными средствами в борьбе с поясничной болью.

• Наиболее важным и полезным продуктом является чеснок. Для получения хороших результатов ваше утро должно начинаться с потребления 2–3 долек чеснока. Растирание поясницы чесночным маслом способствует облегчению боли. Для приготовления такого масла необходимо обжарить на медленном огне 10 головок чеснока в 60 г подсолнечного масла, пока они не станут золотистого или слегка коричневого цвета. Затем нужно охладить масло и втирать его в спину энергичными движениями, после чего оставить на 3 часа. Затем больной может принять тёплую ванну. Цикл лечения составляет не менее 15 дней.
• Лимон — другое полезное средство против боли в пояснице. Людям, страдающим болью в спине, рекомендуется принимать лимонный сок, смешанный с солью.
• Использование мироблана хебула также полезно при лечении спиной боли. Данная трава рекомендована для потребления после приёма пищи и поможет быстро снять боль.

Постоянная боль в пояснице — распространённая проблема, особенно среди людей старшего поколения. Однако не стоит мириться с одолевающей вас болью и пускать всё на самотёк, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для установления правильного диагноза, поскольку данная боль может оказаться симптомом более серьёзных нарушений, например, остепороза.

источник

Те, кто хотя бы однажды, испытывал приступ боли в спине, знает, что надеяться только на врачей, дело неблагодарное. Однажды проявившись, радикулит сопровождает человека всю жизнь. После вмешательства врача болезнь на время отступает, но неминуемо возвратится, если пациент хоть на миг утратит бдительность. Особое внимание стоит уделить тому, что вы едите и скорректировать рацион, согласно новым потребностям организма.

Регулярность и режим питания ставят заслон на пути «шлаков». Обязательное требование — сбалансированность пищи. Садитесь за стол в одно и то же время. За завтраком и в обед следует съедать две трети суточного рациона, в полдник и в ужин — оставшуюся треть. Для опорно-двигательного аппарата лучше, если мясо и жиры употребляются в первой половине дня.

Ваши основные продукты питания: слегка проваренная печень, сырые овощи и фрукты (зимой — в квашеном виде), лук, чеснок, хрен, капуста, укроп, плодово-ягодные соки (не консервированные).

Не только в период активного лечения остеохондроза, но и после него ограничивайте себя в наваристой ухе, бараньем и говяжьем жирах. Не «налегайте» на язык, почки и легкие. Малина, брусника, ежевика, лиственный салат, ревень, грибы, горчица, горький и сладкий перцы относятся к числу блюд, без которых лучше обойтись. Так же, как без какао, кофе и чая.

Раз и навсегда вычеркните из меню: крепкие мясные бульоны, холодец, копченые рыбные и мясные продукты, гороховые похлебки и каши, шоколад, сдобные булочки, сухие и крепленые вина, особенно шампанское. Этот шипучий напиток вызывает застой крови в позвоночнике и тем самым обостряет болезнь. Категорический запрет на овощи и фрукты с высоким содержанием нитратов, например, ранние арбузы.

Основа суточного рациона: говядина, телятина, крольчатина, куры без кожи, нежирная свинина — 200-250г; рыба — 200г; творог — 250г.

Витамины: яблоки, груши, апельсины, лимоны, персики, абрикосы, вишни, черная и красная смородина, крыжовник, шиповник, калина, кабачки, огурцы, помидоры, картофель, петрушка, редька. Все это годится в сыром виде, овощи – в овощном рагу.

Крупы: рис, гречка, геркулес, саго, перловка. О пшене и горохе забыть.

Молоко: свежее и топленое, ряженка, простокваша, йогурт, сметана. Мягкие сыры наподобие «Янтаря» — без ограничений, а твердые — ни в коем случае.

Жиры: при обострении заболевания и в пожилом возрасте жиры животного происхождения заменяют диетическим маргарином.

Питье: о крепком чае забудьте. Ваш напиток — чуть подкрашенная водичка, лучше с молоком. Без ограничений — натуральные соки и коктейли из них, кисели, компоты из свежих и сушеных фруктов и ягод, морсы.

Для аппетита достаточно перед обедом выпить стакан кефира, съесть кусочек рыбы, салат, желательно с капустой. В числе природных возбудителей аппетита — абрикосы, апельсины, виноград, гранат, крыжовник.

Если подойти к меню с умом, обед не подавит нашу активность, а наоборот, взбодрит ее. Приливу сил при умственных нагрузках способствуют мясо, калина, клюква, облепиха и яблоки.

Если вы плохо спите, не спешите в аптеку за снотворным. Перед вечерней прогулкой съешьте легкий ужин: капуста, салат-латук, укроп, мед. К природным успокаивающим средствам также относится розовое масло или настой розовых лепестков.

Когда «барахлит» желудок, никакой пище не обрадуешься. Но есть натуральные средства, которые «положат на лопатки» любое слабительное. Это — свекла, тыква, сельдерей, слива, вишня, чернослив, инжир, печеные яблоки.

Отеки, мешки под глазами, распухшие пальцы — это сигналы об избытке жидкости в организме. Налегайте на продукты с мочегонными свойствами: кефир, молоко, баклажаны, петрушка, тыква, абрикосы, арбузы, калина, крыжовник.

Аритмия. Природными заградителями на пути этого недуга являются фасоль, персики и черная смородина.

Шалит давление. В рационе обязательно должны присутствовать: крольчатина, рис, молоко, птица, творог, баклажаны, кабачки, капуста, лук, помидоры, свекла.

Рыбные дни. Рыбная диета, не перемежаясь мясом, пронизывает завтрак, обед и ужин на протяжении 20 дней — таков курс лечения. Если диету удастся выдержать полностью, то в результате на 20 процентов снизится холестерин в крови и на 60-70 процентов — количество жиров.

Рис против «шлаков». Мало, какой из продуктов сравнится с рисом в способности удалять из соединительных тканей организма вредные отложения. Стакан зерен на 2-3 дня заливают водой. Потом воду сливают, заливают 2 стаканами свежей воды и варят до тех пор, пока влага не впитается. Лечебная порция готова. Ее промывают, делят на 4 части и в течение дня съедают в 4 приема. За полчаса до еды — полстакана воды или отвара шиповника. Следующий день -полностью разгрузочный.

• 2800- 3000 калорий в сутки в четыре приема. Первый завтрак — 30-35, второй -15-20, обед -35-40, ужин -10-15 процентов от общего объема калорий.
• Белки животного и растительного происхождения соотносятся 70:30. Львиная доля белков животного происхождения — мясо и рыба, третья часть — яйца, мягкие сыры и молочные продукты. Белки растительного происхождения — хлеб, крупы.
• Желательная дополнительная печеночная терапия (две недели в квартал минут за двадцать до обеда съедать 150г слегка проваренной печени).

• 2600 калорий в пять приемов. Завтрак — 30-35, второй завтрак — 10-15, обед — 30-35, полдник — 10, ужин -не более 5 процентов суточной нормы калорий.
• Соотношение жиров животного и растительного происхождения -50: 50. Из животных жиров — предпочтение салу, свиному жиру, сметане. В сливочном масле лучше себя ограничить.
• Четверть усваиваемых углеводов — мед, фрукты, плоды. Разгрузочные дни — чаще, чем в молодости (раз в две недели). Вариантов разгрузочных диет много: боржомная, коктейлевая из соков, картофельно-молочная, капустно-свекольная с чесноком.
• Печеночное лечение — три раза в квартал по неделе.

Старше 55 лет

• 2300-2660 калорий в шесть приемов. Количество белков животного происхождения снижено и соотносится с растительными белками 55: 45. Жиры животного происхождения уступают растительным, соотношение — 40:60. Основная их часть — сливки, сметана, ряженка.
• Возрастает число разгрузочных дней: боржомная, коктейли из свежих соков; дистиллированная вода, капустно-свекольная диета.
• Курс печеночной терапии — раз в квартал. 150г слегка проваренной печени — за 15 минут перед завтраком и половина этого количества за столько же минут перед обедом.

источник

Звучит абсурдно, но правильное питание действительно может помочь вам избавиться от боли в спине.

Боли в спине доставляют страдания каждому из нас, особенно в осенне-зимний период, когда на плечи и спину давит вес верхней одежды. И общественный транспорт только прибавляет напряжение. Еще одним фактором, который усугубляет боль в спине и пояснице является стресс, от которого сложно избавиться осенью, когда все вокруг серое и мрачное.

Но вы можете избавиться от боли в спине и пояснице. Исследования свидетельствуют о том, что некоторые продукты питания могут подавлять воспаление, которое вносит свой вклад в некоторые виды болей в спине, особенно связанных с приступами артрита, стрессом и усталостью.

Что нужно есть, чтобы избавиться от боли в спине:

1. Оливковое масло: некоторые исследования показывают, что 1 ч.л. оливкового масла в день помогает снизить мышечную боль и напряжение в спине.

2. Консервированная морская рыба (лосось, сардины, макрель, шпроты, тунец в собственном соку или масле): фосфор, белок и Омега-3 поли и мононенасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от стресса и являются идеальными веществами для восстановления мышц.

3. Льняное семя и грецкие орехи: также отличные источники Омега-3 жирных кислот, которые могут предотвратить приступы артрита и защищают мышцы от механических повреждений.

4. Растительный белок (например, соя): помогает поддерживать баланс жидкости в мышцах, предотвращая боли, вызванные чрезмерным напряжением — как физическим, так и моральным.

5. Овощи и фрукты всех видов (консервированные или замороженные подойдут, но без сиропа, соусов или большого количества соли): насыщают организм растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению и усвоению необходимых для ваших мышц минералов из других продуктов.

6. Орехи всех видов: также содержат белок и Омега-3 жирные кислоты, которые дают возможность мышцам восстанавливаться после напряженной работы.

7. Зеленый чай: снимает стресс и добавляет энергии.

8. Имбирь: улучшает иммунитет, снимает стресс и усталость, помогает мышцам расслабиться, способствует лучшей циркуляции крови. то все помогает избавиться от боли в спине. Попробуйте заваривать немного тертого корня имбиря в кипящей воде и пить его как чай или лимонад. Доказано, что ежедневное употребление чая с имбирем помогает улучшить общее состояние организма.

Помимо продуктов, которые помогают избавиться от боли в спине, есть ряд продуктов, которые усугубляют мышечные боли.

Если вас мучают боли в спине, сократите потребление этих продуктов:

1. Некоторые растительные масла (кукурузное, подсолнечное, хлопковое, или «смешанные»): некоторые растительные масла повышают «плохой» холестерин в крови и приводят к появлению холестериновых бляшек. В свою очередь, бляшки блокируют кровь и не дают ей нормально циркулировать в мышцах.

2. Маргарин также не несет никакой пользы для организма.

3. Фастфуд: продукты, насыщенные трансжирами, часто приводят к повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, что провоцирует боли напряжение в грудном отделе спины и в пояснице.

4. Продукты, содержащие много фруктозы (например, кукурузный сироп): фруктоза может вызвать увеличение выработки инсулина, что, естественно вредит вашему здоровью. Чрезмерное употребление фруктозы может привести к приступам артроза и болям в спине.

5. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (красное мясо, пальмовые масла, жирные молочные продукты): увеличивают уровень холестерина в крови и приводят к мышечным болям.

Недостаток витамина D, витамина «солнце», может способствовать частым болям в спине. В одном исследовании, проведенном американскими учеными, медики обнаружили дефицит витамина D у 80% людей в возрасте от 15 до 52 с хронической болью в спине. Поэтому ученые рекомендую больше гулять на солнце или употреблять продукты, богатые витамином D.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

источник

Вкусно и обильно питаться – не что иное, как привычка в жизни каждого человека. А от привычки любой плохой или хорошей – отказаться очень не просто. Переедание – основной источник болезней организма.

У большинства людей с момента рождения формируются определенные привычки в питании под влиянием семейных и национальных особенностей. Некоторые из них очень негативно сказываются на самочувствии человека. Когда Вы почувствовали отрицательное воздействие на организм тех или иных продуктов, откорректируйте свою диету, постепенно преодолевая навязанные из вне стереотипы.

Необходимо понимать, что правильное питание значительно повышает эффективность длительного лечения лекарственными препаратами! Смягчение таких симптомов как затрудненное движение суставов, неопределенных мышечных болей, неврита, приступов радикулита или ишиаса массажем, горячими ваннами или другими манипуляциями – без правильного питания очень неэффективно.

Главное это устранение причины возникновения болей, пока они не получили статус хронического с последующей инвалидизацией.

Переедание, неумеренное потребление алкоголя и злоупотребление в питании — основные источники болей в спине и суставах. Носители подобных патологий очень неумеренны в жирной острой еде, а также содержащей большое количество мучного и сладкого, как например, бутербродов, пирогов, пирожных и чипсов.

На сегодняшний день во всем мире число людей, страдающим ожирением возрастает с каждой минутой. Хотя многим из них известно, что избыточный вес является дополнительной нагрузкой на позвоночник, а избыточное количество потребляемых продуктов связано рядом других тяжелых органических заболеваний и приводят к значительному ухудшению общего состояния.

Рецептом для излечения от таких болезней как радикулит, артрит, ревматизм является полное избавление от привычки переедания.

По мнению известного американского ученого-диетолога Поля Брэгга, побывавшего в Италии, очень полезной для гибкости и эластичности мышц, прочности костей является так называемая средиземноморская диета, характерная для жителей Адриатического средиземноморского региона. Потребление свежих овощей и фруктов, бобовых, злаковых, рыбы, хлеба, красного вино в разумных количествах, сыра, творога, а главное оливкового масла – все это содержится в их ежедневном рационе, при ограниченном использовании жирного мяса (в основном свинины), масла животного происхождения, сливок и деликатесов. И это является актуальным для крепкого и прочного позвоночника.

При построении и поддержании прочности в костной структуре человеку необходимо правильное сбалансированное меню с обязательным присутствием таких витаминов и минералов как магний, кальций, фосфор и т.д. Это эффективно повышает применение разнообразных лекарств, уменьшая порождаемые ими отрицательные побочные эффекты.

При восполнении организма кальцием необходимоупотреблять в пищу твердый сыр, молоко, брынзу. Достаточно двух кружек молока и двух сэндвичей с сыром каждый день для обеспечения организма ежедневной нормой в кальции. Ржаной хлеб, свежие фрукты и овощи – также являются источниками кальция.

Источниками фосфора являются – рыба, мясо, овощные и зерновые культуры. Фтор улучшает кроветворение, влияет на усиление формирования и прогресса в развитии костной материи, на улучшение работы нервной системы.

У межпозвоночных дисков позвоночника отсутствует прямое кровообращение, и, следовательно, им требуется марганец, содержащийся в малых объемах в пище растительного происхождения. Свежезаваренный чай (от 1 до 2 чашек) покрывают суточный спрос в данном элементе. Марганец сохраняется в злаках, овощах, орехах.

При эволюции костной ткани и регулировании работы сердечно — сосудистой системы жизненно необходим магний. По данным зарубежных экспериментаторов магний – это элемент, способный сбалансировать многие другие химические составляющие в организме. Лимоны, грейпфруты, бобы, морковь и капуста, яблоки, созревшая кукуруза, семечки, орехи миндальные и грецкие – все это источники магния.

Гармоничный обмен веществ зависит от витаминов. На регулирование конверсии фосфора и кальция влияют витамины А и D. При недостатке витамина А случается заболевание глаза, портится зрение, нарушается формирование и рост скелетной структуры, проявляются дегенеративные нарушения слизистых и кожных покровов. Использование в еде салата, петрушки, зеленого лука, красных, желтых и оранжевых овощей и фруктов, моркови, рыбьего жира, печени животных, яичного желтка, сливочного масла, молока дополняет организм витамином А.

Витамин D поступает в организм человека при приеме солнечной ванны. Если его содержания недостаточно, то витамин D пополняется при воздействии определенных препаратов и добавлении в рацион питания молока, сливочного масла, яичного желтка, рыбной печени и рыбного жирового материала (в основном трески), черной икры.

Определенную пользу при остеохондрозе приносит применение в пищу витамина Е, ведь именно он регенерирует любые ткани, и особенно в костные, принимает участие в регулировке тканевого дыхания и замедлении функции старения. Использование в еде неочищенных круп, растительных масел является важным для восполнения витамина Е.

Влияние витамина С (аскорбиновой кислоты) на все органы безгранично. Регулирование клеточного взаимообмена, освобождение организма от зашлакованности и вредных элементов, благоприятное влияние на понижение количества холестерина, стимулирование возникновения интерферона, под влиянием которого повышается устойчивость организма к воздействию многообразных заболеваний — все это происходит с участием витамина С. Поскольку витамин С растворяется в воде и удаляется вместе с мочой, необходимость в его регулярном приеме через равные промежутки времени в с одинаковыми временными отрезками целый день многократно возрастает. Прием в пищу всех цитрусовых — лимонов, апельсинов, грейпфрутов, а также шиповника, черной смородины, сладкого перца – приводит к повышению витамина С в организме.

Влияние калорийности пищи неоценимо, и 2500-3000 ккал – это суточная норма, необходимая человеку для полноценного питания. А людям, ведущим сидячий малоподвижный образ жизни, необходимо употребление низкокалорийной пищи или рекомендуются регулярные занятия физкультурой и спортом.

Всем хорошо известно, что продукты являются своеобразным энергетическим топливом для организма. Но гораздо полезнее недоедание, чем переедание. При недоедании люди более активны, а значит и долговечны. Главное для каждого человека это рациональное, сбалансированное питание, обеспеченное требуемым количеством витаминов, минеральных солей и белков.

Рациональное питание не является синонимом голоданию, раздельному питанию или выдерживанию многочисленных диет. Один из главных постулатов рационального питания – это потребление достаточного, а не чрезмерного объема углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ. И основная рекомендация – НИКОГДА НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!

источник

Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao

Боль в пояснице в среднем в 80% случаев возникает по причине мышечного перенапряжения. Мышцы спазмируются, и тело подает сигнал в мозг: тут есть проблема! Чем дольше сохраняется боль (а значит, и напряжение), тем хуже микроциркуляция крови в области поясничного отдела позвоночника. А это сказывается на состоянии межпозвонковых дисков: они получают недостаточно питания, не обновляются — так начинает развиваться остеохондроз. А вслед за ним и другие осложнения.

И оставшиеся 20% болевых ощущений — это результат тех самых осложнений: протрузий, грыж, нарушений в суставах позвоночника.

Чтобы не попасть в эти 20%, которым требуется комплексное лечение, необходимо вовремя освоить навыки расслабления мышц поясницы. Что значит вовремя? Если поясница болит, значит, пора! Боль в спине, как и, скажем, зубную боль, терпеть нельзя. В случае с зубами мы все знаем, что дальше будет хуже, поэтому при первых сигналах спешим к стоматологу. С позвоночником — точно то же самое: если спина болит, надо действовать! Но как?

Казалось бы, что проще: расслабить мышцы спины? Надо лечь на диван и подождать, пока все случится само!

Однако, с привычными напряжениями эта тактика не работает. Когда мышцы регулярно спазмируются, они подают сигнал в мозг — и человек чувствует дискомфорт, напряжение, боль. Если на этот сигнал день за днем, месяц за месяцем нет реакции, сигнал блокируется: тело мудрое, оно перестает тревожить владельца и начинает приспосабливаться.

Многие люди, которые годами не обращают внимания на боль, сталкиваются с такой, казалось бы, странной ситуацией: спина не болит, но если долго сидеть, немеет нога. Или рука. Это значит, что человек годами игнорировал боль, перестал ощущать напряжение в спине, оно стало привычным — а тем временем разрушались межпозвонковые диски и начала страдать нервная проводимость.

Поэтому в процессе восстановления надеяться на тактику «лечь на диван» не приходится: привычные напряжения становятся постоянным, неощутимым спутником человека, и не расслабляются даже во сне.

Необходимо активное расслабление, которое могут обеспечить, например, расслабляющие процедуры.

— Общий массаж тела — ищите того массажиста, после взаимодействие с которым вы ощущаете расслабление всех мышц. Помните: во время процедуры вам не должно быть больно. Многие спортивные школы массажа построены на идее, что нужно проработать все мышцы, в том числе через боль. В процессе восстановления поясницы эти спецэффекты не только не нужны, но и вредны. Если мышца болит, значит, она тонизируется — напрягается. А нам важно обратное направление движения: расслабление.

— Остеопатические процедуры — пришли на смену мануальной терапии и доказали свою эффективность. Это деликатная, аккуратная работа с мышцами, связками, фасциями и даже костным напряжением, направленная на восстановление гармоничной, естественной формы тела. В рамках остеопатического сеанса восстанавливается естественная подвижность позвоночника и питание межпозвонковых дисков, культивируется и развивается навык расслабления.

Разнообразные колючие коврики и аппликаторы — ценные помощники в борьбе с болью в пояснице. Они обеспечивают так называемое парадоксальное расслабление — то есть расслабление привычных, не ощущаемых напряжений, и активно применяются при острой боли в спине. Однако, следует помнить, что это такой же инструмент снятия боли как, скажем, разогревающая мазь — дает временное облегчение, может применяться в комплексном лечении, но не работает как единственный способ спасения. Полежали на коврике — сняли боль, но в вертикальном положении все снова, к сожалению, вернется на свои места.

Чтобы найденное с помощью различных процедур расслабление стало привычным, естественным, нужно перенести этот навык расслабления в вертикальное положение. Возможно, вы замечали, что после массажа остается приятнейшее ощущение расслабления, но через день-два оно проходит, и боль возвращается. Во‑первых, в таких случаях процедуры необходимо проводить курсами. А во-вторых, любой специалист, который помогает вам в восстановлении поясницы, будет настаивать на оздоравливающей гимнастике. Это единственный способ сделать расслабление доступным в вертикальном положении, а не только на массажном столе.

Какая гимнастика необходима при болях в пояснице? Вам необходимы упражнения, направленные на расслабление. Казалось бы, это очевидно (столько слов о расслаблении сказано!), но очень часто пациенты, которые чувствуют облегчение после процедур, хотят как можно быстрее нагрузить спину или, скажем, заняться растяжкой. Общаясь со студентами своей школы, я каждый раз настаиваю: если есть задача избавиться от боли, сначала необходимо закрепить навык расслабления в вертикальном положении с помощью гимнастики, а уже потом постепенно вводить в жизнь спорт.

Как понять, правильную ли — по‑настоящему расслабляющую — гимнастику вы выбрали?

— Отсутствие боли в движении — основной показатель правильных упражнений для оздоровления поясницы. Если есть боль, значит, есть напряжение — логично? А ваша задача — работать над расслаблением.

— Удовольствие в процессе — расслабляющие процедуры очень приятны на уровне ощущений, и гимнастика, направленная на расслабление, не должна быть исключением.

— Движение в рамках естественной подвижности — без растяжения, усилия, форсирования ресурсов тела. Тело защищается от избыточного растяжения, сокращая мышцы после растяжки — и эта реакция будет провоцировать болевые ощущения. А боль — это то, от чего мы стремимся избавиться.

Как человек, более 10 лет преподающий оздоравливающую гимнастику для позвоночника, я могу с уверенностью сказать: чтобы избавиться от боли в спине, нужны маленькие, аккуратные — и, что самое важное — приятные на уровне ощущений упражнения, направленные на поиск еще и еще более глубокого расслабления.

В нашей культуре есть идея о том, что для победы над болью необходимо напрячься, постараться и попотеть. Но в случае с восстановлением позвоночника верна обратная идея: чем больше глубокого расслабления и удовольствия (без боли!) приносит гимнастика, тем более она полезна.

Чтобы понять, какие мышцы необходимо расслабить в первую очередь для избавления от боли в пояснице, выполните очень простое и приятное упражнение:

— сядьте на стул, спина прямая, нет опоры на спинку

— положите руки на поясницу слева и справа от позвоночника. Нащупайте плотные валики, идущие вдоль позвоночника — это и есть мышцы, которые необходимо расслабить.

— давайте найдем вертикальное положение, в котором они могут расслабиться: все так же держа руки на пояснице, представьте, как будто крестец стремится вниз, к стулу. В ответ на это микродвижение поясница стремится округлиться. Если валики под руками становятся мягче, податливее, значит, это правильное движение.

— уберите руки, сядьте ровно и проверьте, удается ли сохранить это положение в положении сидя? Вероятнее всего, получится не с первого раза. Но получится!

— снова положите руки на поясницу, нащупайте валики и повторите это движение. Повторяйте его 5−7 раз каждый час, задавая себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы валики под руками стали мягче, податливее?

Я очень люблю упражнения с почасовым сигналом (например, на телефоне): повторяя упражнение по сигналу каждый час, вы вводите новый навык расслабления в привычку.

Чтобы освоить другие упражнения на поясницу, подписывайтесь на страничку @wumingdao в Инстаграм: с 8 сентября здесь стартует марафон «Здоровье с Wu Ming Dao: поясница» — вы сможете разучить упражнения для оздоровления поясницы, заниматься, получать ответы на возникающие вопросы и заряжаться вдохновением для продолжения практики. https://www.instagram.com/p/BXRv2LqgpiL/?taken-by=wumingdao

Спина не должна болеть, и мы знаем, как этого добиться!

источник

Очень сильно болит поясница: причины и что делать. Когда очень болит поясница: что делать, чтобы избавиться от страданий

Болевые ощущения в пояснице знакомы многим, если не каждому: тупые тянущие или пульсирующие боли, нарушение двигательной активности.

Порой их интенсивность столь велика, что человек не может ни сесть, ни встать, ни сделать движения без посторонней помощи.

Боли в пояснице «на ровном месте» не возникают, речь может идти о сравнительно безобидных невралгических патологиях (вроде воспаления седалищного нерва, когда поясницу «продуло»), а может о серьезных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Самостоятельно разобраться в проблеме, найти ее «корень» и пути решения непросто. Что нужно знать пациенту?

Интенсивные боли в пояснице могут быть связаны с заболеваниями различных систем и органов: опорно-двигательной, выделительной и т. д. Во всех случаях боль будет одним из первых симптомов.

Если верить медицинской статистике, чаще всего очень болит поясница по причине проблем с опорно-двигательным аппаратом (в этом случае вопрос «что делать?» особенно актуален: патологии позвоночника и его структур часто приводят к защемлению нервных корешков и нестерпимым болям). Список возможных причин выглядит следующим образом:

• Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночников. Остеохондроз — «профессиональное» заболевание офисных работников, но в то же время поражает и лиц, занятых физическим трудом. Суть патологии заключается в недостаточном питании позвонков и межпозвоночных дисков. В итоге начинаются дистрофические процессы: позвонок медленно разрушается, диск теряет упругость и начинает деформироваться. Эти разрушительные процессы сопровождаются воспалением и защемлением корешков нервов. Боли при остеохондрозе тянущие, жгучие. Отличаются высокой интенсивностью. Место поражения может быть опухшим, несколько покрасневшим.

• Грыжи. Грыжи дисков сопровождаются полным или частичным выпиранием межпозвоночного диска. Диск может выпирать наружу, в таком случае симптоматика становится смазанной (и более походит на симптоматику остеохондроза). Однако если диск выпирает в позвоночный канал, проблема становится куда более отчетливой: боли принимают крайне интенсивный характер, иррадиируют от ягодицы по задней поверхности ноги вплоть до стопы, наблюдаются нарушения чувствительности (вплоть до полной ее потери). Возможно развитие парезов или параличей. Это очень опасная патология, представляющая опасность для здоровья пациента. Инвалидизация наступает не так часто, поскольку существуют методики лечения грыж, однако, качество жизни снижается существенно.

• Воспаление седалищного нерва. Также известно как ишиас. Может быть первичным (если «продуло») и вторичным (из-за ущемления седалищного нерва при грыжах и т. д.). Седалищный нерв — крупнейший нервов в организме. Поэтому при малейшем воздействии на него задействуется огромное количество нервных окончаний, что ведет к развитию сильного болевого синдрома.

Непосредственную причину боли обозначают терминами «люмбаго» и/или «радикулопатия». Это не самостоятельные диагнозы, а лишь обозначения причины боли: зажатие нервных корешков, смещение позвонков и т. д.

Если очень сильно болит поясница, причины в данном случае очевидны и для самого пациента, но ответить на вопрос «что делать?» непросто даже врачу. Лечение патологий опорно-двигательного аппарата, процесс сложный и длительный, а болевой синдром снимается тяжело.

Нередко боли в пояснице сопровождают и заболевания внутренних органов:

• Почечная колика. Встречается часто. Мочекаменная болезнь, пиелонефрит и др. сопровождаются интенсивными болями в пояснице. Локализация их неочевидна.

• Геморрой. В данном случае боли отражаются.

• Панкреатит. В некоторых случаях характеризуется опоясывающими болями.

Другие причины встречаются исключительно редко:

• Опухоли кишечника. Боль может отдавать в поясницу, но чаще при онкологии кишечника болей либо нет вообще, либо они локализуются в области живота.

• Поражения матки. Полипы, опухоли, воспалительные поражения матки могут стать причиной болей в пояснице.

Пытаться самостоятельно определить причину болей — все равно, что гадать на кофейной гуще. Без специальных исследований сделать этого не удастся. Назначение диагноза самому себе приведет к потере драгоценного времени. Поэтому при сохраняющихся болях рекомендуется обратиться к специалисту. Кто поможет в столь непростом деле?

• Ортопед — специализируется на заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

• Невролог. Совместно с ортопедом занимается лечением указанных выше патологий: болезнь поражает не только костно-мышечную систему, но и влечет развитие неврологической симптоматики.

• Нейрохирург. Спинальные нейрохирурги занимаются практическими вопросами устранения патологий позвоночника.

• Нефролог. Если обнаружены проблемы с почками, обращаться стоит к нефрологу.

• Уролог. Совместно с нефрологом занимается лечением патологий выделительной системы. Часто специалисты нефролог и уролог сочетаются в одном лице.

Перечень велик. Но пугаться такого количества врачей не следует. В первую очередь стоит обратиться к терапевту. Он проведет первичное обследование, даст направления на анализы. По результатам можно выдвинуть предположения и направить пациента к профильному специалисту.

Диагностическая стратегия при болях в пояснице, в целом, стандартна:

• Устный опрос. Также называется сбором анамнеза. Практикуется всеми врачами, чтобы составить первичную клиническую картину.

• Осмотр. Визуальная оценка пораженного участка. При многих заболеваниях поясница опухает, что может быть выявлено при осмотре и дает основания предполагать патологии позвоночника.

• Пальпация. Практикуется для оценки состояния позвоночника, окружающих мышц (при заболеваниях позвоночника наблюдается гипертонус мышц). Кроме того, пальпация применяется для оценки состояния почек (хотя техника такой пальпации сложна).

• Функциональные тесты. На определение подвижности позвоночника, конечностей, чувствительности стоп, сухожильного рефлекса и т. д. Они проводятся неврологом в ходе рутинного осмотра (пресловутый неврологический молоточек знаком всем).

• Рентгенография. Рентгенографическое исследование применяется для оценки состояния позвонков.

• МРТ/КТ. Наиболее информативные исследования. Дают возможность получить детальные изображения всех структур позвоночника.

• УЗИ. Ультразвуковое исследование назначается для оценки состояния внутренних органов.

• Лабораторные исследования: общий анализ крови, анализ мочи, биохимия крови.

Первая помощь при интенсивных болях в пояснице сводится к временному купированию болевого синдрома. Самостоятельно решить исходную проблему невозможно, необходима медицинская помощь. Поэтому следует исходить из простого правила: после снятия боли нужно запланировать визит к врачу.

Каким образом можно помочь себе:

• Боли вызваны воспалением, поэтому допустим прием противовоспалительного препарата: Кеторола, Найза, Ибпрофена. Однако злоупотреблять не следует.

• В комплексе с противовоспалительным рекомендуется однократный прием анальгетика: Баралгин, Анальгин и т. д.

• Спазмолитик. Если есть основания предполагать боли, вызванные патологиями внутренних органов, лучшим вариантом будет принять спазмолитик. Но-шпа, Дюспаталин, Дротаверин и др.

Ни в коем случае нельзя прикладывать к больному месту лед или пытаться его прогреть. Это может привести к непредсказуемым последствиям, опасным и для здоровья, и для жизни. Если после предпринятых мероприятий боли не утихли и/или усилились, откладывать обращение за медицинской помощью нельзя, следует самостоятельно обратиться в поликлинику или вызвать скорую помощь.

Лечение патологий, вызывающих боли в пояснице отличается сложностью и длительностью. Комплекс мероприятий включает в себя как консервативную терапию (прием медикаментов, физиолечения, ЛФК), так и возможное оперативное вмешательство.

Современное лечение боли в спине давно уже ушло от простого устранения неприятных ощущений. Важно лечить не проявления, а их причину. Примером такого комплексного подхода может служить дополнение НПВП нейротропными витаминами (В1, В6, В12) Витамины группы В не только помогают ликвидировать болевой синдром быстрее, нежели при приеме только НПВП (например, диклофенака натрия), но также благотворно влияют на физиологические процессы в нервном волокне, стимулируют питание и восстановление структуры нервной ткани.

Так, оптимальным дополнением к НПВП послужит препарат Нейромультивит в инъекциях, включающий в себя три витамина В1, В6, В12 в терапевтических дозировках. Использование нейротропных витаминов в высоких лечебных дозах позволяет закрепить обезболивающий эффект, способствует восстановлению нервного волокна, благодаря чему удается добиться длительной ремиссии болевого синдрома. Начинают лечение препаратом с ежедневных инъекций на протяжении 5-10 дней, затем переходят на поддерживающее введение, по 2-3 инъекции в неделю в течении двух-трех недель.

Также вкомплексе или по отдельности применяются следующие группы репаратов:

• Хондропротекторов (способствующих восстановлению хрящевой ткани).

Порой боли могут быть настолько интенсивны, что снять их не удается. В таком случае прибегают к блокадам новокаином или лидокаином.

При заболеваниях внутренних органов назначаются спазмолитики.

Физиолечение разнообразно. Конкретные наименования процедур определяются врачом-физиотерапевтом, исходя из заболевания и его тяжести. Лечебная физкультура назначается при патологиях позвоночника, однако только тогда, когда острый период миновал. ЛФК незаменима в качестве мероприятия реабилитации, но во время лечения она строго противопоказана.

К хирургическому лечению прибегают в исключительных случаях. Операция может быть как «традиционной» (для удаления грыжи, новообразований), так и малоинвазивной (с помощью пункции и лазера, эндоскопа и др.). К оперативному лечению прибегают в последнюю очередь. Это важно иметь в виду при общении с врачом. В российской медицинской практике некомпетентные врачи при первом же взгляде на пациента с грыжей рекомендуют хирургическое лечение. Это неверно в корне. Такая рекомендация связана с желанием «отделаться» от пациента и говорит о низкой квалификации врача.

Когда очень сильно болит поясница и причина определена, ответ на вопрос «что делать?» понятен — лечить. Длительность лечения зависит от патологии. Остеохондроз и грыжи лечатся длительно, от 3 месяцев до года и даже более. Длительность лечения других заболеваний меньше.

Таким образом, боли в пояснице не сулят ничего хорошего пациенту: в лучшем случае они связаны с воспалением мышц или седалищного нерва, в худшем, с патологиями опорно-двигательного аппарата. Самостоятельно определить источник проблемы, и уж тем более его устранить, невозможно. Нужно обращаться к врачу. К счастью, лечение большинства заболеваний уже отработано, поэтому при изрядной доле ответственности и настойчивости со стороны пациента, очень скоро о проблеме можно будет забыть.

источник

Боль в пояснице в англоязычных источниках называют болью в нижней части спины (low back pain). Боли часто способствует напряжение в поясничном отделе позвоночника, ограничение движения и анталгический сколиоз.
Острая боль в пояснице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Боль в пояснице встречается почти у каждого человека хотя бы один раз в жизни.
Следует отметить, что боль может быть в любой части Вашей спины, но, однако же, боль в поясничном отделе позвоночника возникает наиболее часто. Это связано с тем, что на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса Вашего тела.
Боль в пояснице стоит на втором месте по количеству обращений к врачу, сразу после вирусных инфекций.
Вы можете почувствовать боль в пояснице после поднятия тяжести, резкого движения, после нахождения в течение долгого времени в одной позе или же после травмы позвоночника.
Острая боль в поясничном отделе позвоночника чаще всего вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.

• Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
• Межпозвонковая грыжа и протрузия межпозвонкового диска
• Спондилоартроз
• Спондилез
• Спондилолистез
• Компрессионный перелом вследствие остеопороза, миеломной болезни, гемангиомы позвонка
• Опухоль в просвете позвоночного канала

Боль может быть разнообразной: острая, тупая, тянущая , жгучая, может сопровождаться покалыванием и мурашками, онемением.
Интенсивность боли в пояснице может значительно различаться — от слабой до нестерпимой боли, мешающей сделать даже небольшое движение. Боль может сочетаться с болью в бедре, болью в голени, болью в стопе.

Сначала Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу. Врач задаст Вам вопросы о характере Вашей боли, ее частоте, повторяемости. Врач попытается определить причину боли и начнет лечение простыми методами (лед, умеренные болеутоляющие средства, физиотерапия и необходимые упражнения).

В большинстве случаев такие методы лечения приводят к уменьшению боли в спине.
Во время осмотра врач определит точное положение боли, ее иррадиацию, неврологические рефлексы.
Большинство людей с болью в поясничном отделе позвоночника выздоравливают в течение 4-6 недель.
Диагностика включает в себя магнитно-резонансную томографию (англ. MRI) поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, рентген позвоночника.
Поскольку наиболее частой причиной боли в пояснице является межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, то в первую очередь Вам необходимо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Это исследование также поможет исключить большинство причин болевого синдрома, таких как опухоль в просвете позвоночного канала, туберкулез позвоночника, перелом позвоночника, миеломную болезнь, анатомически узкий позвоночный канал, спонлилолистез, различные виде искривления позвоночника, спондилез и спондилоартроз. Если Ваш невролог не назначил Вам МРТ, то сделайте ее сами. Мощность аппарата МРТ должна составлять 1 Тесла и более.
Не стоит начинать диагностику с рентгеновского снимка и компьютерной томографии, эти методы небезопасны. Их можно сделать в первую очередь только при подозрении на перелом позвоночника.

• Снизьте физическую активность в первые два дня после начала приступа. Это поможет уменьшить симптомы болезни и отек в зоне боли.
• Не сидите с наклоном вперед пока боль полностью не утихнет.
• Принимайте обезболивающие средства только в случае непереносимой боли. Лучше сделать внутримышечную инъекцию, чем выпить обезболивающий препарат. Это защитит стенку Вашего желудка от прямого контакта с противовоспалительным средством. Старайтесь избегать излишнего приема медикаментозных средств. Не применяйте для лечения гормональные средства, если боль в пояснице не связана с аутоиммунным заболеванием.
• Спите в позе эмбриона, положите подушку между ногами. Если Вы обычно спите на спине, то положите подушку под колени
• Общим заблуждением является представление о том, что Вы должны ограничить физическую активность на долгое время. Постельный режим не рекомендуется. Если у Вас нет повышения температуры, потери веса, непроизвольного мочеиспускания и дефекации, то Вы должны оставаться активным столько, сколько можете выдержать. Вы можете уменьшить свою активность только в первые два дня после возникновения боли. Начните делать легкие аэробные упражнения. Ходьба на тренажере, плавание помогут улучшить кровоток к мышцам Вашей спины. Посоветуйтесь с врачом для подбора упражнений, чтобы не вызвать усиления болевого синдрома.

Большинство людей чувствуют себя значительно лучше уже после первой недели лечения.
Через 4-6 недель у значительной части больных боль исчезает полностью.

1. Боль в пояснице сочетается с болью в голени и болью в стопе
2. Боль не позволяет Вам себя самостоятельно обслуживать
3. Боль сочетается с недержанием мочи и кала
4. Сочетание боли в нижней части спины с онемением в ягодице, бедре, ноге, стопе, паховой области
5. Если у Вас уже была боль в спине раньше
6. Если боль длится более 3 дней
7. Если Вы принимаете гормоны
8. Если боль в пояснице возникла после травмы
9. Ранее был поставлен диагноз онкологического заболевания
10. Если Вы похудели в последнее время по невыясненным причинам

Текст добавлен в Яндекс Вебмастер 25.01.2012, 15:38
Права защищены.

• Лечение позвоночника, телефон в Москве: +7(495)777-90-03 (многоканальный), +7(495)225-38-03
• метро Нагатинская, улица Нагатинская, дом 1, корпус 21: +7(495)764-35-12, +7(499)611-62-90,
  метро Академика Янгеля, улица Академика Янгеля, дом 3: +7(495)766-51-76.

При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

• 1) Гиперссылка может вести на домен www.spinabezboli.ru или на ту страницу, с которой Вы скопировали наши материалы (на Ваше усмотрение);
• 2) На каждой странице Вашего сайта, где размещены наши материалы, должна стоять активная гиперссылка на наш сайт www.spinabezboli.ru;
• 3) Гиперссылки не должны быть запрещены к индексации поисковыми системами (с помощью «noindex», «nofollow» или любыми другими способами);
• 4) Если Вы скопировали более 5 материалов (т.е. на Вашем сайте более 5 страниц с нашими материалами, Вам нужно поставить гиперссылки на все авторские статьи). Кроме этого, Вы должны также поставить ссылку на наш сайт www.spinabezboli.ru, на главной странице своего сайта.

Справки по телефону в Москве: +7(495)745-18-03.

источник

Люди часто жалуются на боли в пояснице, и это естественно: на эту область приходится большая часть нагрузки. По сравнению с другими отделами, поясничный чаще подвержен заболеваниям.

В статье мы разберемся, какой бывает боль в спине в области поясницы, чем она вызвана и как от нее избавиться.

Боль в пояснице известна как люмбаго, или «прострел». Иногда она бывает настолько сильной, что человеку приходится принимать неестественное положение, движения его скованы. Всякое движение причиняет больному сильнейший дискомфорт.

Болевые ощущения могут длиться как пару минут, так и несколько дней. Затем они внезапно прекращаются, но спустя время повторяются с новой силой. Человеку приходится привыкать к таким волнам боли, которые не пройдут полностью, если он не лечится.

Причиной могут стать следующие факторы:

• длительное пребывание за рулем или работа за компьютером в положении сидя;
• физическая нагрузка, эмоциональный или нервный стресс на работе;
• усиленные тренировки в тренажёрном зале (при выполнении упражнений в положении стоя или сидя);
• период беременности и тяжёлые роды;
• проблемы с лишним весом.

Бывает такое, что боль уходит сама по себе. Это даёт понять следующее: если поясница беспокоит регулярно — не исключено развитие серьёзного заболевания. И при несвоевременном лечении оно способно привести к тяжёлым последствиям, избавляться от которых придется при помощи хирургического вмешательства.

Существует два вида боли в пояснице: первичная и вторичная.

Первичный болевой синдром возникает непосредственно при развитии болезней позвоночника. Это могут быть:

• остеохондроз поясничного отдела;
• образование протрузии межпозвонкового диска;
• межпозвонковые грыжи;
• спондилёз или спондилоартроз;
• болезни позвоночника, такие как кифоз, сколиоз, кифосколиоз;
• артрит;
• дисцит, остеомиелит и туберкулёз позвоночника.

Вторичный болевой синдром возникает из-за заболеваний в других областях организма. Его вызывают следующие причины:

• переломы;
• опухоль внутри позвоночного канала;
• постоянные спазмы мышц;
• болезни внутренних органов;
• мочекаменные болезни;
• осложнённая беременность;
• проблемы с яичником.

Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если болит спина в пояснице, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Боли в пояснице могут быть:

Сильные боли появляются при остеохондрозе. Боль преследует человека постоянно: когда он ходит, сидит, поднимает тяжести, даже кашляет или чихает. Иногда она отдает в нижние конечности. Это сопровождается онемением и чувством «мурашек».

При пояснично-крестцовом радикулите человек чувствует сильную боль в пояснице и других частях тела: в ягодицах, бедрах, тазе и голенях. Болевые ощущения становятся сильнее в процессе ходьбы, кашля, смены положения тела.

При первых подобных признаках нужно обратиться к неврологу. Спать рекомендуется на жестком матрасе для поддержания поясницы в правильном анатомическом положении.

Острые боли у человека проявляются в следующих случаях:

• растяжение мышц;
• долгое нахождение в неудобном положении;
• работа с тяжестями;
• травмы;
• резкие движения;
• переохлаждение организма;
• сквозняк.

Для устранения таких болей нужно использовать гели и мази, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Они помогут наладить кровообращение и избавиться от отёков. Если через два-три дня после первого проявления боль в пояснице не пройдёт, то пора обратиться к врачу.

В первые дни, когда боли в пояснице проявляются особенно сильно, лучше придерживаться постельного режима.

Ноющие боли в пояснице могут возникнуть из-за миозита или воспаления мышц поясницы. Человек скован в движениях, потому что он испытывает болевые ощущения при совершении даже самых простых движений.

Для избавления от боли нужно сначала принять тёплый душ, а затем надеть тёплую одежду. Физические нагрузки исключаются. Для облегчения состояния рекомендуется втирать мази, обладающие разогревающим эффектом. Если боль спустя три дня не проходит, то лучше обратиться к врачу.

Часто причиной таких болей становится деформирующий спондилез. Человека с такой болезнью сильно беспокоит поясница, может развиться потеря чувствительности и слабость в области ног.

Хронические боли могут появиться также из-за анкилозирующего спондилита, проблем с обменом веществ или раковых опухолей. Справиться с этими заболеваниями в домашних условиях не выйдет. Выявить причину на ранних стадиях тоже затруднительно. Поэтому при появлении болей, которые не проходят более трех дней и даже усиливаются, стоит обратиться к врачу.

Данный тип отличается своей «запутанностью». Человек чувствует боли в пояснице и считает, что причина их — в проблемах с позвоночником. Но на деле перемещённые боли обычно проявляются из-за болезней органов, находящихся в тазовой области, опухолей и заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек.

При наличии любого признака из списка ниже нужно немедленно записаться на консультацию к терапевту.

• сильная боль в области поясницы не уходит спустя три дня и более;
• причина боли в травме позвоночника, о которой вы знаете (например, за пару дней до этого произошла авария или падение на спину);
• у вас болят одновременно поясница, бёдра, голени и стопы;
• из-за боли теряется чувствительность в ягодицах, бёдрах, ногах, стопах и в области паха.

Обычно пациенту оказывается комплексное лечения, где внимание уделяется и поясничной области, и позвоночнику, и близлежащим органам.

Лечение делится на два типа: консервативное и оперативное.

Если вы хотите более подробно узнать о том, какие виды операций для поясничного отдела позвоночника существуют, то можете ознакомиться с этой статьей нашего сайта.

Консервативное лечение – это вид лечебных мероприятий, при которых выздоровление пациента достигается как за счёт применения лекарственных средств (медикаментозное лечение), так и за счёт использования альтернативных методик (немедикаментозное лечение).

Консервативное лечение бывает нескольких типов:

• прием специальных препаратов;
• физиотерапевтическое;
• лечебная физкультура;
• массаж.

Мазь — лекарство в мягкой форме, которое предназначено для внешнего нанесения на поражённые области тела. Мазь состоит из двух компонентов: основы и лекарственных активных веществ.

Мази как лекарственные средства является эффективными в случае, если нужно как можно быстрее улучшить состояние здоровья в домашних условиях. Они помогают человеку снять болевой синдром, воспаления, мышечные спазмы. Некоторые обладают разогревающим эффектом для поясницы, что полезно, если она простужена.

Какие препараты работают, а какие нет?

В качестве разогревающих препаратов отличными показателями, обладают китайские пластыри для спины.

Существует следующая классификация мазей:

1. Противовоспалительные мази с эффектом анальгетика. Они обладают охлаждающим эффектом за счёт того, что в них содержатся ментол и лаванда. К таким относятся «Ибупрофен», «Нурофен» и «Диклофенак».
2. Комбинированные мази. Они применяются при травмах и растяжениях. Помимо противовоспалительного и обезболивающего эффектов, обладают заживляющим эффектом, который достигается за счет гепарина и деметилсульфоксида в составе мази. Например, «Долобене».
3. Препараты с эффектом расширения сосудов. Они увеличивают приток крови к поражённому месту. Например, папавериновая мазь;
4. Хондропротекторы. Используются при патологиях хрящевой ткани. Благодаря хондроитину сульфату данные лекарства восстанавливают суставы. Это «Хондроксид» и «Драстоп».

Инъекция предполагает введение лекарства в мышцу или вену для ускорения «доставки» лекарственных средств к воспаленному месту. Важно, чтобы игла была острой – так ни кожа, ни мышцы не травмируются.

Отличительными особенностями инъекции являются:

• Скорость лечения.
• Эффективность лечения. Активное вещество не подвергается никаким дегенеративным процессам в желудочно-кишечном тракте.
• Необходимость профессионального подхода к введению инъекций. Самостоятельно лучше не делать себе уколы — нужно либо каждый день посещать врача, либо вызывать медработника на дом.
• Требуется назначение специалиста. Подходящее лекарство может вам прописать только доктор. А многие препараты без рецепта и вовсе приобрести невозможно.

Лечебная физкультура — метод лечения болезней и уменьшения боли в пояснице. Задачи ЛФК — это восстановление скелетно-мышечного аппарата, улучшение состояния пациента и исправление осанки.

При болях в пояснице рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Исходное положение — лежа. Нужно поочередно поднимать левую и правую ногу. Максимальная высота подъема – десять-пятнадцать сантиметров. Поднятую ногу нужно удерживать на весу в течение 10-15 секунд. Упражнение выполняется по 10-15 раз на каждую ногу.
2. В положении лёжа на спине нужно сгибать ноги в коленях. Угол сгибания — 90-100 градусов. По окончании упражнения согнутые ноги необходимо наклонять в правую и в левую стороны до упора. Упражнение выполняется 15 раз.
3. Нужно медленно и плавно наклоняться в разные стороны. При выполнении упражнения спина должна быть максимально прямой. Достаточно по 20 наклонов в каждую сторону.
4. Исходное положение — стоя на четвереньках. Нужно делать махи противоположными друг другу руками и ногами (например, задействуются правая рука и левая нога) одновременно. Выполняется 10-15 раз
5. «Мостик». Встав на четвереньки животом наружу, нужно выгибать спину вверх и зафиксироваться в таком положении на столько, на сколько у вас хватит сил. Выполнять упражнение нужно не менее 5 раз.

Массаж – это методика лечения, направленная на воздействие на активные точки человека с помощью рук или специальных приспособлений. Этот способ отлично себя зарекомендовал в борьбе с болью в области поясницы. Однако массаж должен делать лишь специалист, поскольку непрофессионал может принести вред здоровью позвоночника.

• улучшает кровоток в поражённой части тела;
• делает мышцы и связки гибче и эластичнее;
• избавляет от острой формы боли;
• выводит токсины из организма;
• создаёт приятные ощущения за счёт массирования чувствительных зон тела;
• благотворно влияет на настроение.

Массаж лучше сочетать с принятием бани или сауны. Особенно полезно париться вениками из березы или дуба: они повышают тонус организма.

Данный метод лечения относится к народной медицине. Прогревания помогают при болях, которые не связаны с воспалением. Например, это растяжение, грыжа, искривление позвоночника или остеохондроз. Криотерапия же, наоборот, эффективна при острых формах воспалений.

Запомните! При наличии инфекции в организме прогревание лишается своих положительных эффектов. Усиленный приток крови зарождает в теле человека неуёмную боль, а область воспаления может увеличиваться.

Чтобы избежать повторного возникновения болевых ощущений в области поясницы, мы рекомендуем обязательно соблюдать три главных правила:

• Регулярно заниматься физическими упражнениями.

Упражнения должны быть общеукрепляющего характера. Они равномерно воздействуют на все группы мышц, в том числе в области спины и живота. Ими рекомендуется заниматься ежедневно хотя бы по двадцать-тридцать минут. Подойдут утренняя гимнастика, пробежка, плавание в бассейне или прогулка быстрым шагом.

• Поддерживать водно-солевой баланс.

В день человеку рекомендуется пить до трех литров жидкости. Для этого подойдёт чистая минеральная вода. Газированные напитки, кофе и чай плохо влияют на почки и не насыщают организм.

Больше воды надо пить в первой половине дня. После 20.00 лучше сократить количество потребляемой воды, потому что это чревато возникновением отеков и болей в почках.

• Правильно питаться и посещать врача.

Пересмотрите ежедневный рацион. Следует снизить количество жирной, жареной и копченой пищи или же вовсе исключить ее – лучше добавить полезных блюд и продуктов. Самая полезная та, которая приготовлена на пару или сварена. В ежедневном рационе должно быть как можно больше продуктов, насыщенных необходимыми организму витаминами, микроэлементами и минералами.

Рекомендуется ежегодно проходить врачебные осмотры, включающие в себя полное обследование организма. Женщинам следует регулярно посещать гинеколога, мужчинам — уролога. Здоровье детей должно контролируется на уровне учебных заведений — налаженная диспансеризация поможет вовремя выявить болезнь и как можно раньше приступить к лечению.

Главное условие сохранения здорового позвоночника – это правильный образ жизни!

Помимо этих трёх правил есть ещё несколько, которые также рекомендуется соблюдать:

• Следить за своей осанкой.
• Избегать неудобных поз при работе сидя. Колени должны быть выше уровня таза. Садиться надо на низкий стул или же подложить подставку под ноги. Лучше если ставится между поясницей и спинкой кресла (стула) маленькая подушка.
• При офисной работе стоит регулярно двигаться. Раз в час делать перерывы на небольшую пятиминутную зарядку.
• Спать нужно на жёстком ортопедическом матрасе.
• Правильно поднимать тяжести. Это делается за счет сгибания коленных суставов. Нужно присаживаться к предмету, сгибая колени, при этом держа спину прямой.
• При переносе груза стоит распределить нагрузку между обеими руками.

Боль в пояснице – это опасный симптом, который характеризуется своей непостоянностью и изменчивостью.

Заботьтесь о своем здоровье, не откладывайте походы к врачу и ведите активный образ жизни – тогда проблем с позвоночником у вас не возникнет.

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

• Консультация от 1500
• Диагностика от 0
• Рефлексотерапия от 1000

источник