Меню Рубрики

Упражнения тибетских монахов от болей в пояснице и для омоложения тела

Здоровье Красота Счастье Успех мужчин и женщин

Эта супер омолаживающая гимнастика включает упражнения (их 5), способные значительно омолодить и, что немаловажно, оздоровить организм. По – другому эти упражнения называются Пять Тибетских Ритуалов (Жемчужин).

Этот набор упражнений разработали монахи Тибета – ламы. Следуя их эффективной методике можно значительно повысить энергетический потенциал, что оказывает помощь в укреплении всего человеческого организма. В основе методики лежит так называемая «теория вихрей». Это энергетические атрибуты человеческого эфимерного тела, способные вращаться и насыщаться праной. Если систематически проходить все ритуалы, прана перемещается, она заполняет все наше физическое тело, ауру. Вследствие этого происходит омоложение и начинает оздоравливаться весь организм. Если эти пять упражнений делать изо дня в день то можно:

  • укрепить иммунную защиту;
  • возродить жизненную энергию;
  • искоренить большое количество болезней;
  • привести в равновесие биоэнергетические процессы и взаимодействие между ними.

Длительность всего набора упражнений может занимать по времени 10 – 30 минут.

Ритуальные действия, включенные в состав оздоровительного комплекса «Пять тибетцев»

  1. Руки расставляются в стороны, туловище вращается;
  2. В положении лежа (на спине), поднимается голова и ноги (прямые);
  3. В положении «на коленях» прогибается спина;
  4. Принятие Поз Жезла и Стола чередуются;
  5. Чередование Поз Собаки и Змеи.

Цель этого упражнения – с помощью круговых движений придать вихревому вращению добавочный элемент инерции и простимулировать энергетический жизненный поток. Если говорить простым языком, то первое ритуальное действо призвано разогнать вихри, добавить им скорости и стабилизировать. Вращаться нужно обязательно по часовой стрелке, что повышает вращательную энергетическую скорость в лобных, грудных, коленных чакрах, а также в области макушки. Уходят хронические головные боли, так как клетки обновляются, что не может не сказаться положительно на всем спинном мозге. Вследствие этого наступает общее оздоровление организма.

  • Принять положение «стоя», спина прямая;
  • Руки (ладони вниз) разведены по сторонам, находятся на одном уровне с плечами;
    Начать вращательные движения телом, следуя часовой стрелке (с левой стороны на правую). Обязательно считать количество вращений;
  • Важно удержаться на одном месте во время всего упражнения, не опускать подбородок и не сутулиться. Плечи должны быть расслаблены;
  • Выполнять действие, пока не закружится голова (окончательное количество – 21);
    Голова перестанет кружиться, если сразу после выполнения данного упражнения несколько раз глубоко вздохнуть и выдохнуть носом.

Чтобы не появилась тошнота, не закружилась голова, не исчезло равновесие, в первый раз выполняя ритуал нужно выполнять вращения в замедленном темпе и остановить взгляд на одной статической точке. Во время начальных занятий важным условием для успеха является умеренность. При выполнении комплекса нельзя допускать переход слабого головокружения в сильное с признаками наступающей тошноты. Исходя из предыдущего опыта, известны случаи наступающей за этим рвоты. Постоянно практикуясь в выполнении комплексных упражнений в течение длительного периода времени, Вы заметите, что голова в первом действии больше не кружится.

Как показывает практика, большое количество людей может во время первого занятия сделать только пять вращений, после этого начинает кружиться голова. Поэтому для начала советуют сделать лишь три оборота вокруг своей оси, а потом сесть или лечь, как требует Ваше тело, чтобы голова пришла в норму.

Цели: наполнить вихри эфирной энергией, усилить их вращательные импульсы и стабилизировать.

  • Вы можете ощутить тонус в почках, щитовидке, органах ЖКТ и половых органах;
    Благотворно влияет на излечение артрита, органов пищеварения, болезненных состояниях шеи, спины;
  • Помогает при непериодичных циклах у женщин и при наступившей менопаузе;
    Оказывает положительный эффект на кровоснабжающую деятельность, на лимфу, органы дыхания;
  • Поможет укрепить диафрагму и мышцы сердца;
  • Уйдет навсегда хроническая усталость;
  • Втянуться обвислые мышцы живота.
  • В положении «лежа» вытянуть руки ладонями к полу (плотно) вдоль туловища. Упереться.
  • Вдохнуть глубоко носом, приподнять голову и опустить подбородок на грудь.
  • Поднять ноги вверх (таз на месте).
  • Вместе с выдохом (через нос) одновременно опустить и голову, и ноги.
  • После короткой паузы, повторить (около 20-21 раз).

Ноги остаются прямыми. Можно выполняя упражнение, полусогнуть ноги. Спустя некоторое время Вы заметите, что ноги становятся во время исполнения упражнения прямыми. Наличие сильного онемения в ногах или плечах, язвенной болезни желудка, склероза и гипертонии – повод для выполнения второго действия в размеренном темпе, постепенно увеличивая нагрузку. Для получения должного эффекта необходимо хорошо координировать свои движения с дыхательными. Сначала выдохните, тем самым освободив легкие. Потом глубоко вдохните полной грудью и одновременно поднимайте голову и ноги. Опуская голову и ноги выдохните. Можно сделать небольшую паузу между поднятием ног, но важно дыхание сохранять прежним. Если делать вдох более глубоким, то эффект от упражнения выше.

Цель: усиление эффекта упражнения 2. Положительная динамика, которая принесет здоровье органам:

  • При заболевании артрит;
  • Наличие нецикличных месячных;
  • Наступлении менопаузы;
  • Болезненность в отделах спины, шейных позвонках;
  • Заложенность носа
  • Положение «на коленях» по ширине таза.
  • Руки на ягодицах.
  • Выдохнуть сильно через нос.
  • Не торопясь опустить подбородок к груди.
  • Прогнувшись назад, чтобы позвоночник превратился в дугу, медленно вдохнуть. Ладони в это время опираются о заднюю часть бедер, а голова заведена глубоко к спине.
  • Немного побыть в таком состоянии, выдохнуть и принять начальную позу.
  • Повторять максимально 21 раз.

Дыхание обязательно координировать с выполняемыми движениями. Сначала – полностью выдохнуть, во время прогиба – дышать, в конце – глубокий выдох. Дыхательная система – важнейший посредник между действиями тела и получаемой энергетикой. Ритуальные действия нужно выполнять на полнейших и глубочайших выдохе и последующем вдохе.

Подушечки пальцев на ногах нужно подсогнуть до касания ими пола. Большие пальцы на руках выставить вперед. Шея и голова должны быть расслаблены.

Противопоказано положение головы под сердцем при гипертонии. При значительных шейных, спинных и головных болях необходимо выполнение данного действия в медленном ритме, постепенно увеличивая количество раз.

Для удобства нахождения на полу, стоя на коленях, нужно приобрести максимально удобный (утолщенный) коврик.

На какие органы воздействует:

  • Способствует выздоровлению пищеварительной системы
  • Половые органы (матку, простату)
  • Поджелудочную железу
  • Мышцы сердца, живота, конечностей
  • Органы брюшной полости
  • Лимфатическую и кровеносную системы.
  • Это ритуальное действие позволяет прочистить нос, увеличить вращательную скорость горловых, грудных, брюшных вихрей. Жизненная энергия заметно увеличивается, защитные силы организма повышаются.
  • Положение «сидя на коврике в Позе Жезла».
  • Вытянуть ноги впереди, раздвинуть их на ширину плеч, стопы вертикально.
  • Прямые руки, ладони внизу, пальцы вместе в направлении ног.
  • Выдыхая воздух, опустить подбородок вниз, прижать.
  • Медленно вдохнуть, голову назад, тело поднять над полом параллельно. В это время упор должен быть на руки и ноги (согнуть в коленях). Получается «Поза Стола».
  • Находясь в Позе Стола некоторое время подержать мышцы в напряжении. Затем следует расслабление и возврат в положение «Позы Жезла» с опущенным подбородком.
  • Повторять это упражнение нужно максимально 21 раз.

Также, как и при выполнении предыдущих действий, главным моментом выступает правильно исполненное дыхание. Обязательно перед началом — выдох. Когда поднимаетесь и заводите голову назад — полный и медленный вдох. Немного задерживаем дыхание во время напряженных мышц, затем, опускаясь, выдохнуть хорошо. Темп и амплитуда дыхания должна сохраняться постоянная. При фиксации тела в «Позе Стола» не отрывайте ноги от пола, не должны «уйти» в разные стороны и колени. Голова параллельно позвоночнику. При наличии повреждений на руках, можно упираться на кулаки.

С осторожностью делать упражнение при:

  • язвенной болезни;
  • болезненных состояниях спины, шейных позвонков, конечностях;
  • склерозе обширного характера;
  • заболевании Паркинсона.

Во всех этих случаях действие исполняется неторопливо, увеличивая количество раз до двух в неделю. У некоторых это упражнение приводит к некоторому прерыванию между менструациями, либо к дополнительным спазмам.

Цель и благотворное влияние:

  • облегчает период вступления в менопаузу;
  • восстанавливает постоянные месячные;
  • способствует выздоровлению после болезней половых органов;
  • чистит дыхание;
  • оказывает помощь в борьбе с болезнями ЖКТ;
  • ослабляет артритные боли;
  • усиливает циркуляционные движения кровеносной и лимфатической систем;
  • восстанавливает пониженный иммунитет;
  • увеличивает жизненный энергетический потенциал.

Опереться на руки и пальцы (подушечки) ног и выгнуться, насколько это возможно — получилась Поза Змеи. Над руками — плечи, пальцы ног — чуть больше ширины плеч. Ноги и ягодицы в этой позе не касаются пола.

  • полный выдох;
  • медленно вдыхайте носом как можно глубже, заведя голову назад;
  • напрягите на несколько секунд все мышцы;
  • на вдохе поднять таз наверх, как бы образовав треугольник («Поза Собаки»);
  • подбородок опустить вниз, прижать;
  • напрячь на некоторое время мышцы;
  • выдохнуть полностью и принять Позу Змеи
  • Это действие выполнять также не более 21 раза.

Чтобы успех в этом упражнении сопутствовал Вам, надо больше прогибаться путем полного изгиба грудного отдела и распрямления плечевого пояса. Дыхание: глубокий выдох (в Позе Змеи), не менее глубокий вдох (в Позе Собаки), полный выдох (Поза Змеи). При остановке на пике каждой позы нужно не дышать несколько секунд.

Осторожно и плавно выполнять данное упражнение следует, если имеются проблемы со спиной, шеей, ногами, желудком, а также есть диагнозы: болезнь Паркинсона и склероз.

Рекомендуется, чтобы наступило непременное счастье от выполнения этих упражнений, делать их утром или вечером, сначала три раза в неделю, постепенно увеличивая. Порядок действий менять не следует и перерывов в занятиях быть не должно. Если Вы будете неукоснительно соблюдать рекомендации, то красота и здоровье никогда не покинут Вас!

источник

Монахи, проживающие высоко в горах Тибета, утверждают, что человек имеет 12 центров энергии – их называют вихрями. От скорости вращения этих энергопотоков зависит самочувствие и здоровье. Как только движение вихрей становится вялым, человек стареет, набирает лишний вес, страдает от заболеваний. Чтобы не дать энергии погаснуть, монахи разработали специальный комплекс, который долго хранили в секрете. Сегодня его может освоить каждый желающий.

Если говорить о лишнем весе как о заболевании, то тибетская гимнастика поможет не только избавиться от лишних жировых отложений, но поправить здоровье, омолодиться. Целью таких занятий является налаживание и возобновление циркуляции энергетических потоков при помощи выполнения определенных движений. Когда чакры начинают нормально функционировать, баланс энергетической системы организма приводит тело и душу к гармонии.

Через время выполнения тибетской гимнастики для похудения и возобновления вы заметите такие положительные моменты, как:

  • нормализация веса тела;
  • бодрость, работоспособность;
  • гибкость, увеличение физической силы, тонус мышц;
  • хорошее самочувствие, отсутствие усталости, здоровый сон;
  • обогащение кислородом;
  • очистка лимфатической системы;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • отсутствие нервных потрясений;
  • налаживание метаболизма, пищеварения;
  • восстановление потребности в здоровой пище;
  • хороший вестибулярный аппарат, отличная координация движений;
  • здоровье дыхательной системы;
  • красивые блестящие волосы, крепкие ногти;
  • разглаживание морщин;
  • повышение либидо;
  • увеличение мозговой деятельности;
  • хороший иммунитет;
  • долголетие;
  • у женщин – налаживание менструального цикла, отсутствие болей в эти дни, торможение менопаузы;
  • у мужчин – возобновление сексуальной функции, здоровье мочеполовой системы.

На этом целительные свойства гимнастики не заканчиваются. Упражнения для похудения и оздоровления способствуют быстрой реабилитации после перенесенных заболеваний, они ускоряют сам процесс выздоровления. Они очень хорошо помогают людям с проблемами позвоночника, остеохондрозом, артритом. От сутулости или искривления позвоночника после нескольких месяцев регулярных занятий не останется ни следа.

Чтобы тренировка по методике тибетских монахов принесла пользу, нужно придерживаться простых правил:

  • Регулярность. Делайте тибетскую зарядку по возможности в одно и то же время каждый день. На нее вы не потратите много времени, она занимает 10–15 минут.
  • Одежда. Выбирайте для занятий удобную спортивную одежду, которая не будет сковывать движения.
  • Время дня. Лучшим временем для проведения зарядки от тибетских монахов – это утро перед завтраком.
  • Повторы. Не торопитесь выполнять упражнения в полную силу. Начинайте по 1–3 повтора, а после постепенно наращивайте количество. Может случиться такая ситуация: после увеличения нагрузки иногда ухудшается самочувствие. В этом случае вернитесь на предыдущий этап и повторите увеличение повторов через две-три недели. Максимальное количество – 21 раз, но у каждого человека свой предел, который не нужно повышать через силу. Гимнастика должна быть комфортной для вас.
  • Прерывание. Это очень важно. Если вы решили по какой-либо причине прервать практику, то делать это нужно не сразу, а постепенно. Уменьшайте количество повторов постепенно. В противном случае вы почувствуете откат, резкое ухудшение самочувствия.
  • Дыхание. Концентрация за вдохами и выдохами здесь очень важна.
  • Настроение. Если у вас нет желания делать тибетскую зарядку в данное утро или вы расстроены, лучше пропустите один день.
  • Лунный календарь. Монахи советуют заниматься тренировкой на растущую луну.
  • Место проведения. Лучше заниматься вблизи водоема или на открытом воздухе.
Читайте также:  Почему болит поясница при разгибании

Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, это не означает, что тибетская гимнастика вам не нужна. Через месяц-другой после начала занятий вы заметите, как жизненная энергия стала прибывать. У вас появится активность, желание творить что-то, помогать людям. Вы забудете, что такое лень, апатия и бессонница. Основой для оздоровления служит гимнастика под названием «Око возрождения», «Пять жемчужин Тибета» или «Пять тибетцев». Для достижения большего эффекта практики советуют выполнять тибетскую зарядку утром и вечером.

Дополнить «Пять жемчужин» можно другими упражнениями для похудения и восстановления, например, комплексом дыхательной гимнастики, которая значительно усилит эффект. Вы также можете выбрать зарядку тибетских монахов для избавления от лишнего веса. Она поможет людям, которые хотят похудеть. Для омоложения специалисты советуют включить в комплекс гормональную гимнастику.

Все упражнения этого вида оздоровления и омоложения долгое время держалась тибетскими монахами в секрете. Благодаря путешественнику Динглу, который в 19-м веке занимался изучением Китая, о дыхательной гимнастике стало известно всему миру. Основой для этой методики служит насыщение организма кислородом, который активизирует работу всех органов. Она помогает улучшить кровоток и лимфоток.

Основной задачей такого способа похудения при помощи гимнастики – это извлечение запасов энергии из вашего организма и запуск обменных процессов. Посмотрите на тибетских монахов – почти все они худые, но при этом не кажутся слабыми или немощными. Тибетская гимнастика для похудения избавит от тяжести в желудке после еды, придаст бодрости и сделает вас активным. Через время вы увидите, как улучшилось пищеварение и стал пропадать лишний вес.

Эта методика очень похожа на другие виды тибетских комплексов самосовершенствования, но ее основой считается нормализация гормонального баланса. Она поможет почувствовать себя молодым и здоровым не только снаружи, ну и внутри, похудеть. Если вы постоянно ощущаете себя разбитым, у вас нет сил на саморазвитие и повседневные дела, гормональная гимнастика поможет вам избавиться от лени и усталости. Выполнять ее можно в любое время суток, когда вам удобнее.

Этот тибетский комплекс упражнений известен под другим названием «Око возрождения», который настроен на раскручивание всех вихрей энергетической системы организма. Впервые эта методика была описана в книге Питера Левина «Секреты омоложения. Древняя практика тибетским лам» (второе название книги – «Око возрождения»). Автор в молодости самостоятельно посетил один из уединенных храмов Тибета, где пробыл некоторое время и освоил гимнастику монахов. В настоящее время эта книга приобрела небывалую популярность, и заслуженно.

Причиной такой распространенности методики является современный образ жизни. Отдаление от природы, отсутствие правильного питания и физической нагрузки приводит к печальным последствиям. Лишний вес – это только вершина айсберга. За ним скрывается масса других проблем со здоровьем. Результатом такого запущенного отношения к себе становится раннее изнашивание организма, преждевременное старение. Свою «ложку дегтя» добавляет не самое благоприятное экологическое состояние окружающей среды.

Исправить ситуацию поможет простой комплекс из пяти упражнений. Он занимает всего несколько минут в день. Методика исполнения этой гимнастики, про которую мир узнал от тибетским лам, очень проста. Она доступна людям с нулевой физической подготовкой. Важно: гимнастика не нагружает, во время выполнения вам не нужно прикладывать физическую силу. Напротив, эти физические занятия дают отдохнуть, расслабиться.

Интересно узнать, что полный комплекс тренировки состоит не из пяти «жемчужин», а из семи. Последние два тибетских упражнения гимнастики, по мнению автора книги, следует выполнять тем людям, которые перестали чувствовать сексуальное влечение к противоположному полу. Они дают силу полностью открыться, но делать их необходимо только после того, как полностью погаснет сексуальное желание.

Гимнастика имеет противопоказания. Ее не рекомендуется делать:

  • детям, подросткам до 18 лет;
  • людям с проблемами щитовидной железы;
  • при гипертонии и язве желудка;
  • при наличии заболеваний или патологий позвоночника, во время которых запрещены физические нагрузки;
  • при беременности с осложнениями;
  • в случае болезни Паркинсона.

Исходное положение: стоя, прямые руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Тибетское упражнение для оздоровления и похудения выполняется так:

  1. Вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не почувствуете головокружение или легкую тошноту.
  2. Если вы новичок, то сделайте два-три вращения.
  3. После выполнения прислушайтесь к своим ощущениям, попробуйте прочувствовать ускорение энергетических потоков вокруг вас.
  4. Рекомендуется при этом повторять такие слова: «У меня хорошая энергетика, я восстанавливаюсь». Такую позитивную аффирмацию следует говорить после выполнения каждого подхода.

Исходное положение: лежа на спине. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз, пальцы плотно сожмите. Можно воспользоваться ковриком или специальной подстилкой. Как выполнять упражнение:

  1. Сначала сделайте глубокий выдох – так, чтобы в легких не осталось воздуха.
  2. Поднимите голову и прижмитесь подбородком к груди, сделайте медленный плавный вдох.
  3. Продолжая находиться в позе, медленно поднимите ноги вертикально вверх, пальцы ног тянуть не надо. Следите, чтобы колени не сгибались, а таз и ладони не отрывались от пола.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, выдохните, расслабитесь и повторите необходимое количество раз.
  5. После выполнения всех подходов проведите медитацию, представляя, как раскручиваются вихри.

Исходное положение: Стоя на коленях, бедра строго вертикальны по отношению к полу. Ладони положите под ягодицы, голову наклоните вперед и положите подбородок на грудь, пальцами ног упритесь в пол, а пятки поднимите. Как выполнять:

  1. Выпятите грудную клетку вперед, выгните поясницу. При этом откиньте голову назад и оттолкнитесь руками о бедра.
  2. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите.
  3. Не забывайте следить за дыханием. Перед началом полностью выпустите воздух, при прогибе спины – сделайте глубокий плавный вдох.
  4. Важно усиливать действие визуальным представлением о том, как протекают энергетические потоки. При вдохе визуализируйте поток, который течет вверх по позвоночнику, а при выдохе – опускается вниз.

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми прямыми ногами, расставленными на ширину плеч. Руки положите под ягодицы, ладонями вниз, пальцы плотно сомкнуты. Подбородок прижмите к груди, спину выпрямите. Как делать:

  1. Выдохните, запрокиньте голову вверх и толчком поднимите туловище вверх с упором на ладони и стопы, напрягите мышцы и задержите дыхание.
  2. Поза в итоге будет напоминать стол, где роль ножек будут исполнять ваши руки и ноги.
  3. Вернитесь в исходное положение, выдохните и расслабитесь. Повторите.
  4. Во время выгибания туловища параллельно полу и запрокидывания головы мысленно прокачивайте энергию, при возвращении в сидячее положение – отпускайте это состояние.

Исходное положение: на полу животом вниз, упор на носки пальцев и прямые руки чуть шире плеч, голова максимально запрокинута вверх, взгляд в небо. Прогните спину, сбоку ваша поза должна представлять собой прямой угол. Как делать:

  1. Выдохните. Прижмите подбородок к груди и поднимите таз вверх. Спина и ноги должны быть прямыми. Подошвы ног не отрывайте от пола, ладонями упритесь о землю.
  2. Итоговая поза будет напоминать сбоку треугольник.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. При прогибе таза вверх медленно вдохните, представляя, как мощная энергия пронизывает вас, при возвращении в начальную состояние – выдохните.
  5. Повторите пятую часть комплекса.

Чтобы дыхательная зарядка от тибетских монахов принесла пользу, ее нужно делать регулярно. Оптимальным время является утро – сразу после пробуждения. Вот два простых, но очень эффективных упражнения:

  1. Сядьте, скрестите ноги перед собой. Закройте левую ноздрю большим пальцем. На 4 счета сделайте вдох через правую ноздрю. Задержите дыхание и досчитайте до 16. Далее закройте правую ноздрю и на 8 счетов выдохните. Повторите упражнение дыхательной гимнастики, начиная вдох с левой ноздри.
  2. Исходное положение то же. Вдохните через нос, направляя воздух в живот под диафрагму. Как только вы почувствуете, что он заполнен, подождите 2 секунды и сделайте дополнительный маленький резкий вдох. Выдохните через рот. Повторите несколько раз.

Такая гимнастика от тибетских монахов для оздоровления и похудения занимает 5 минут времени. Это совсем немного для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Достоинства гормональной гимнастики с Тибета:

  • улучшает работу эндокринной, лимфатической, пищеварительной, дыхательной и нервной систем;
  • повышает иммунитет;
  • омолаживает, продлевает жизнь на несколько десятков лет;
  • наполняет энергетикой.

Зарядка для лица и тела от тибетских монахов проста и полезна:

  1. Растирание ладоней в течении нескольких секунд для диагностирования состояния организма. Если они сухие и от них идет тепло – все в порядке, если не согреваются – у вас возможно имеется нарушение работы организма.
  2. Монотонное надавливание на глазные яблоки. Надавите на глазные яблоки растертыми руками, пальцы направлены вверх. Одна секунда – одно нажатие. Повторите упражнение 30 раз. Это полезно для зрения, кожи, волос.
  3. Надавливание на уши. Положите ладони на уши, пальцами к затылку. Надавливайте, как на глазные яблоки. Сделайте упражнение 30 раз.
  4. Подтяжка лица. Сожмите руки в кулак, оставив большие пальцы прямыми. Проведите ими по лицу от подбородка ко лбу с усилием. Подушечки больших пальцев при этом должны обрисовывать скулы. Сделайте 30 омолаживающих упражнений.
  5. Массаж для лба. Положите правую ладонь на лоб, накройте левой. Аккуратно разотрите лоб от одного виска к другому. Такое простое действие не только уберет морщины со лба, но и улучшит работу гипофиза, носовых пазух. Повторить упражнение 30 раз.
  6. Массаж живота. Сложите руки как в предыдущем упражнение. Положите их на живот. Начните вращательные движения по часовой стрелке, уделяя особое внимание солнечному сплетению. Способствует хорошему пищеварению. Делать 30 круговых упражнений для оздоровления.
  7. Восстановление биополя головы. Сядьте на кресло, подложите под затылок валик. Соедините руки в кольцо. Вращайте ими на расстоянии 3-4 см от головы от лба к затылку и от левого уха к правому. По 30 повторов. Это упражнение убирает головные боли, нормализует давление, укрепляет руки, плечи.
  8. Восстановление биополя тела при помощи гимнастического упражнения. Делается сидя. Для женщин: положите правую руку на щитовидную железу, а левой начните движения от пупка к горлу, не касаясь к телу. Для мужчин: поменяйте руки местами, движения те же. Повторить 30 раз.
  9. Гимнастическое упражнения для конечностей. Лягте на живот, поднимите руки вверх, ноги расставьте на ширину плеч. Вращайте стопами и кистями по часовой стрелке 30 раз, против часовой стрелки – 30 раз, потрясите конечностями в состоянии расслабления в течение 30 секунд. Такое тибетское упражнение улучшает работу кровеносных сосудов и очищает мелкие энергетические каналы.
  10. Массаж стоп. Если кожа сухая, можете воспользоваться любым массажным маслом. Аккуратно разотрите ступни и голени круговыми движениями. Помассируйте точки под коленями с внутренней стороны, где расположены лимфоузлы.
  11. Гимнастическое упражнение «Березка». Это упражнение знакомо с детства, но мало кто задумывается, какую пользу оно дарит телу: укрепление мышц спины, плеч, пресса.

Выполняю упражнения «Пять тибетцев» для похудения второй год. Сразу отмечу, что чувствовать себя стала отлично. Спина перестала болеть, осанка выровнялась, частично пропала бронхиальная астма. Похудела на 5 кг. И это при том, что я не делаю максимум. Когда я перешла черту в 14 повторов, я поняла, что это мой комфортный уровень.

Одно время серьезно занимался йогой и восточными учениями. Сегодня все, на что мне хватает времени, это гимнастика «Око возрождения», но этого вполне хватает. Пять несложных упражнений стали не менее эффективными, чем одно полноценное занятие йогой. Советую эту гимнастику всем неравнодушным к своему здоровью.

Читайте также:  Нет месячных тест отрицательный болит поясница белые выделения

Считаю, что заботиться о своем здоровье и внешности нужно с юных лет, поэтому я веду здоровый образ жизни, посещаю спортзал, для похудения – ем овощи и фрукты. Несколько месяцев назад узнала про дыхательную гимнастику тибетцев. Сейчас делаю ее утром и вечером. Перед сном она помогает мне расслабиться.

Тибетские упражнения для похудения из «Око возрождения» вернули меня к жизни. Боли в суставах и атеросклероз не давали спокойно жить, лишний вес давал одышку. Про «Пять жемчужин» я узнал от соседа. Через несколько месяцев мое здоровье стало улучшаться. На прошлой неделе упражнения начали делать жена для похудения вместо диеты.

источник

Упражнения очень просты и занимают всего несколько минут в день, вам не надо вставать даже с постели!

Многие из нас забывают как важно заботиться о гормональном здоровье. Гормоны играют главную роль в организме человека, регулируя все его органы (головной мозг, сердце, почки, печень и т.д.).
Существуют несколько укрепляющих эндокринные железы упражнений, которые практиковали тибетские монахи. Эти упражнения очень просты и занимают всего несколько минут в день, вам не надо вставать даже с постели!

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у Вас есть, особенно если они связаны с ушами.

Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения Вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.

Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если Вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время Вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у Вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше. Вот и весь комплекс!

Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре! Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у Вас заболеваний, при условии, что Вы будете делать эту зарядку постоянно.

При этом Вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни. Через некоторое время Вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства.

источник

Заболевания спины «молодеют» и распространяются все шире. Еще в прошлом веке остеохондроз считался болезнью, присущей людям, достигшим солидного возраста, а сегодня даже двадцатилетние пациенты приходят к врачу чтобы получить этот диагноз. Но удивительно другое – ритм и образ жизни отчасти повинны в этом, а люди, игнорируя данный факт, не предпринимают никаких попыток к тому, чтобы оздоровить свою жизнь. А ведь есть профилактические средства, позволяющие, если не избежать, то отсрочить многие позвоночные патологии, при использовании их регулярно и последовательно. Одно из них – тибетская гимнастика.

Не секрет, что жизнь современного человека более комфортна и устроена, чем тяжелое существование его далеких предков. Уровень общего благосостояния повышается, нет необходимости проявлять повышенную активность в поисках пищи и сражаться с суровой природой за выживание вида. Современный хомо сапиенс вкусно ест и практически не двигается, особенно если работа сидячая, а все передвижения – в автомобиле. Отсюда лишний вес и нешуточные проблемы с позвоночником.

Кстати. Конечно, многие и сегодня трудятся не покладая рук, испытывая стрессы и перегрузки. Но они только усугубляют картину. Позвоночник упорно не желает приспосабливаться к современным условиям человеческого существования, отвечая на них все новыми заболеваниями.

Болезни необходимо лечить. Это знают все, и при возникновении проблем идут к врачам за назначением лечения, но далеко не сразу. А пока они занимаются самолечением или «терпят» эпизодические боли, принимая обезболивающие, патологии усиливаются и оборачиваются грозными недугами, от которых может избавить только хирургия.

Важно! Избежать возникновения заболеваний сегодня может помочь только их профилактика. В сочетании со здоровым образом жизни, питания и профилактическими гимнастиками она творит чудеса. К тому же для этого не нужно идти к врачу, затрачивая средства и время и впадая в депрессию из-за прочно закрепившегося за человеком статуса «пациент».

Этот лозунг сегодня наиболее актуален. Мало того, это здоровая жизнь, насыщенная, полноценная и без боли. Поэтому двигаться нужно до того, как появятся первые болевые ощущения, которыми организм будет сигнализировать о начавшейся проблеме.

Различных оздоровительных и профилактических гимнастик великое множество. Комплексы упражнений разрабатываются постоянно, и каждый из них имеет известное число сторонников и противников. Но есть один способ, насчитывающий тысячи лет, пришедший к нам из страны, знающей толк в оздоровлении и телесных практиках, и к тому же связывающей их со здоровьем духовным, гармоничным существованием во вселенной.

Тибетская гимнастика по сути своей гораздо сложнее, чем ее преподносят западные популяризаторы. Первоначальную известность она получила после публикации печатного издания Питера Кэлдера «Око возрождения», имеющей подзаголовок «Древний секрет тибетских лам». Но в 1938 году Запад еще не смог принять восточные практики, и издание заинтересовало лишь людей, каким-либо образом связанных с Востоком.

Время шло, человечество искало новые пути совершенствования своего существования, и уже к концу прошлого века состоялось мировое открытие тибетской методики оздоровления, ставшей сегодня одной из самых популярных практически во всех странах.

Просто гимнастикой ее назвать нельзя. Методика строится на философии буддизма, и включает упражнения или телесные практики, которые «посвященные» называют ритуалами.

Кстати. Все упражнения основаны на взаимодействии с энергией тела, и не приняв философский аспект, невозможно в полной мере использовать из значение и эффективность.

Буддисты верят, что в теле человека присутствуют 19 энергетических центров. Они называются «вихри», поскольку постоянно вращаются, причем с определенной скоростью. Именно это бесконечное вращение дает всему человеческому организму, каждому его органу жизненную силу.

Когда человек здоров, скорость вращения стабильно высокая. Но как только он заболевает, один из «вихрей» замедляет вращение. Именно в той области, за которую отвечает замедлившийся энергетический «вихрь» и развивается болезнь.

Кстати. Естественное старение – это процесс постепенного замедления всех «вихрей». И секрет долгожительства многих адептов буддизма, практикующих различные телесные оздоровительные техники, именно в том, что им удается отсрочить процесс замедления, придав «вихрям» ускорение.

Именно для этого, как утверждает Кэлдер, и придумали тибетские монахи свои ритуалы, которые, не углубляясь в философию, и не вкладывая в них духовно-энергетический смысл, можно считать упражнениями, способными надолго сохранить здоровье спины и всего тела.

Тибетская гимнастика позволяет постоянно держать в тонусе, прорабатывать и сохранять в оптимальном состоянии все спинные мышцы и связки. В комплекс также входят дыхательные практики, поскольку при выполнении упражнений четко соблюдается регламент вдоха и выдоха.

Совет. Заниматься по данной системе можно самостоятельно, но в период освоения лучше работать с опытным инструктором или хотя бы внимательно посмотреть видео, чтобы исключить ошибки и неточности в исполнении.

Универсальных упражнений пять. Они адаптированы для современного человека, и действительно напоминают обычный комплекс упражнений. Это позволяет выполнять их практически всем, не акцентируясь на философско-религиозном аспекте.

Ну а для тех, кто все-таки хочет заодно достичь духовной гармонии, буддизм всегда открыт и доступен, как любая религия, стремящаяся постоянно к привлечению все новых сторонников и адептов.

Организм человека – сбалансированная отлаженная система – этот факт широко известен, и признается учеными и медиками во всем мире. И в основе этой системы лежит именно позвоночник. Не зря многие врачи, практикующие методы нетрадиционной медицины, начинают лечение любой болезни с восстановления нормального функционирования позвоночника.

Кстати. Тибетские монахи, пытающиеся на протяжении многих веков вывести формулу бессмертия, всегда утверждали, что в равной степени важными являются и дух, и человеческое тело, о котором необходимо заботиться не меньше, чем о духовном просветлении.

Они же отмечали в многочисленных трактатах, что безболезненная и продолжительная жизнь любого человека зависит от того, в каком состоянии его позвоночник. Если человек не имеет болезней, он не станет сутулиться и горбиться, а каждое мгновение будет являть миру здоровую ровную спину – так считали тибетские монахи.

Читайте также:  Симптомы болит поясница при кашле

Что же поможет сохранить спину ровной, а позвоночник здоровым до самого почтенного возраста? Разумеется, движение, потому что лишь с его помощью укрепляются мышцы и связки, создающие физиологический корсет для позвоночной структуры и суставного аппарата.

Важно! Тибетские упражнения не «лечат» конкретно позвоночник или какую-то его часть. Они нормализуют функционирование всего организма. Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, циркуляция крови, энергетический баланс. Но вместе с тем, каждое из упражнений позволяет растянуть позвоночник, сделать суставы более гибкими, снять напряжение с мышц.

Каждодневное выполнение этих пяти упражнений позволяет нормализовать состояние позвоночника, «расправить» позвоночные суставы, снять напряжение с мышц и скованность тела, улучшить кровообращение, выровнять осанку, повысить работоспособность и активизировать работу мозга. Также их выполнение будет способствовать профилактике многих недугов, не связанных напрямую с заболеваниями позвоночника.

Таблица. Перечень упражнений с комментариями.

Название упражнения Комментарии
Осуществляется с разведенными максимально горизонтально земной плоскости в стороны руками до появления головокружения.
Обязательно следить за координацией движений – синхронным подъемом и опусканием ног и головы, и дыханием – подъем вдох, опускание выдох. Таз остается прижатым к полу. После выполнения нужно полежать и расслабиться в течение минуты.
Выполняется стоя на коленях на ширине таза при вертикальном расположении бедер. Согласовывать дыхание с двигательным ритмом. Исходная позиция – выдох, прогиб назад – вдох. Снова минутный отдых.
В верхней точке туловище и бедра занимают единую горизонтальную плоскость, а руки и голени – вертикальную позицию. Вдох – на поднятии. Отдых 60 секунд.
Подбородок при складывании (образовании горки) прижимается к груди. Складывание – на вдохе. Прогиб – на выдохе. По окончании лежа расслабиться в течение двух — трех минут.

Необходимо в течение всего процесса обращать внимание на положение головы, стоп, четкость и глубину дыхания. При расслабляющих паузах стараться расслабить максимально каждый мускул, а дыхание выровнять. В первую неделю ежедневного выполнения каждое упражнение делается максимум по три раза. Во вторую количество увеличивается до пяти. Далее еженедельно добавляется по несколько повторов, пока их количество не достигнет 21.

Совет. При достижении максимального числа повторов можно для дальнейшего выполнения разделить комплекс на две части: по 10 раз выполнять утром и по 11 вечером.

Необходимо выбрать довольно просторное помещение, чтобы вращение осуществлялось в свободном пространстве без помех. Встать с ногами на ширине таза. Руки расположить строго под углом к туловищу 90 градусов. Левая раскрытая ладонь повернута вверх, правая – обращена вниз.

Вращаться нужно слева направо по движению часовой стрелки. Темп плавный, без искусственного ускорения. Количество полных оборотов вокруг оси произвольное. Начинать можно с трех, довести со временем максимум до двенадцати. Прекратить вращение, как только появится ощущение головокружения.

Занять лежачее положение. Коврик должен быть мягкий, ни в коем случае не выполнять упражнение на холодном полу. Хорошо вытянуть тело, ладони опустить на пол. Подбородок притянуть на грудь, оторвав голову от пола. Одновременно поднять сомкнутые ноги до принятия ими положения соответствующего прямому углу по отношению к туловищу. Торс плотно прилегает к полу. Ноги выпрямлены. На начальном этапе выполнять три раза, постепенно увеличивая количество до 21.

Стоя на коленях, которые находятся на ширине таза, расположить туловище вертикально. Руки отвести назад, ладони положить на ягодицы. Ступни поставить на носки. Наклонить вперед голову с касанием груди подбородком.

Из этой позиции максимально прогнуться назад. Не ломать поясницу, прогиб должен быть глубоким, но плавным, чтобы тело образовало правильную дугу.

Сидя на полу, выпрямить ноги, расположенные на ширине плеч. Стопы расслабить, подбородок опустить на грудь, ладони – на пол.

Плавно выгибаясь, подняться вверх и занять позицию, при которой тело образует параллель с полом, а голени и руки – перпендикуляр. Упражнение носит такое название, потому что в верхней точке исполнения туловище напоминает столешницу, а конечности – ножки стола.

По-другому упражнение называется «Собака мордой вниз». Из положения навзничь принимается позиция упор на руках. Ладони чуть шире плеч. Стопы – на носках. Голова поднята.

Поднять вверх таз, чтобы тело образовало острый угол. Стопами с носков перейти на пятки. Подбородок прижать к груди.

После выполнения комплекса рекомендуется выпить зеленый чай и не спеша приступать к повседневным занятиям. Уже через месяц вы заметите изменения в самочувствии, настроении, ощущениях, прилив энергии. Ваше тело станет гораздо более гибким, мышцы обретут тонус. И если тибетская гимнастика станет частью жизни, возможно, вам откроется секрет здоровья и долголетия тибетских лам.

О здоровье спины заботятся не только тибетские монахи, но и люди по всему миру. И даже если имеющиеся недуги не позволяют выполнять активные динамичные упражнения, это не повод совсем отказываться от двигательной активности. На нашем сайте вы сможете ознакомиться с лучшими упражнениями без нагрузки на позвоночник.

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

  • Приём от 700
  • Неврология от 700
  • Физиотерапия от 155

источник

Комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, могут выполнять буквально все. Для этого не требуется даже минимальной физической подготовки, возраст тоже не помеха.

Отзывы же самые восторженные. Большинство из тех, кто испытал их на себе, отмечают, что организм молодеет в полном смысле этого слова, хронические болезни перестают беспокоить, самочувствие и душевное состояние значительно улучшается.

Комплекс упражнений, придуманный тибетскими монахами, не меняется уже много веков. Эта система имеет целью активизировать внутреннюю энергию организма и найти оптимальный энергетический баланс.

Практикующие упражнения отмечают следующие положительные эффекты:

  • нормализация зрения и слуха, улучшение памяти;
  • оптимизация обмена веществ и гормонального фона;
  • улучшение работы всех желез внутренней секреции;
  • омоложение организма и улучшение внешнего вида;
  • ослабление неприятных симптомов любых заболеваний, в том числе хронических;
  • возвращение эластичности стенкам сосудов и избавление от холестериновых бляшек, очищение крови;
  • избавление от синдрома хронической усталости, стресса, тревоги, устойчивое хорошее настроение и оптимистичный взгляд на жизнь, заряд бодрости и энергии;
  • как следствие – существенное увеличение продолжительности жизни.

По общему мнению, противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но все-таки в определенных случаях лучше осведомиться о мнении лечащего врача.

  • В течение восстановительного периода после недавно перенесенной операции.
  • После недавно перенесенного гипертонического криза, инсульта, инфаркта.
  • В случае обострения язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Наличие хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, подагра, ревматизм).
  • Болезнь Паркинсона.

Важная статья под названием: артрит и артроз в чем разница? может помочь вам разобраться в вопросе, с которым не редко происходит путаница. Узнайте об этом.

Прежде чем начать тренировки, полностью откажитесь от курения, употребления спиртных напитков, наркотических средств и психотропных веществ. Пересмотрите рацион в пользу здорового питания.

Как и для любой другой гимнастики, главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузок. В течение первой недели повторяйте каждое упражнение по 3-4 раза. Во вторую доведите количество повторов до 5-6. Каждую следующую неделю прибавляйте еще по два раза с тем расчетом, чтобы к началу десятой недели достичь числа 21. После этого продолжайте тренировки в таком режиме. Даже в этом случае одно занятие отнимет не больше, чем 20 минут.

Весь комплекс выполняйте, только проснувшись. До этого нельзя ни есть, ни пить. Самое лучшее время – до 6:00.

Ничего страшного, если в первые дни вы будете ощущать дискомфорт, боль в мышцах и связках. Это нормально, организм просто привыкает. Через 3-4 дня самочувствие резко улучшится.

Сразу же по окончании выполнения всего комплекса выпейте стакан теплой воды. Завтракать лучше не раньше, чем через 30-40 минут.

Женщинам, выполняющим комплекс упражнений, рекомендуется класть левую руку поверх правой, так как именно она у них считается ответственной за передачу энергии.

Запаситесь терпением. Первые результаты в изменении внешности будут заметны только через 2-3 года регулярных тренировок.

  • Сложите согнутые в локтях руки перед грудью так, чтобы выпрямленные ладони смотрели вверх. С небольшим нажимом трите ладони друг о друга, двигая их вверх и вниз, чтобы чувствовать тепло.
  • Теплые пальцы положите на закрытые глаза и слегка надавливайте с интервалом в одну секунду. При плохом зрении, закончив упражнение, не отнимайте ладони от глаз еще 2-3 минуты.
  • Точно такую же операцию повторите с ушами.
  • Сложите кулак, большой палец поднят вверх. Поднесите кулаки к лицу, сложенные пальцы прижаты к щекам. Большими пальцами надавливайте за ушами. Закончив эту процедуру, помассируйте сжатыми кулаками щеки.
  • Правую раскрытую ладонь приложите ко лбу. Сверху на нее положите левую. Медленно перекатывайте ладони от виска к виску.
  • Раскрытую правую ладонь поднесите к темени, не касаясь его. Оптимальное расстояние – 5-7 см. Сверху накройте ее левой. Как будто гладьте себя по голове по направлению ко лбу.
  • Повторите то же самое, но в направлении от уха к уху.
  • Приложите ладони к щитовидной железе и ведите вниз до пупка.
  • Положите ладони на диафрагму и медленно описывайте круги по часовой стрелке.
  • Поднимите вверх прямые руки и вращайте кистями. Сначала по часовой стрелке, потом – против. Завершив упражнение, несколько раз энергично встряхните кисти.
  • Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните в коленях, пока не образуется прямой угол. Точно так же, как с кистями, вращайте голенями. Заканчивайте упражнение так же.
  • Сядьте в удобную позу и энергично растирайте стопы обеих ног.
  • Растирайте голени с наружной стороны, двигаясь от стоп. Колени обведите круговыми движениями по часовой стрелке. Бедра массируйте по направлению снаружи внутрь.

Максимального эффекта можно достичь, употребляя травы для омоложения организма и настойку с чесноком для очищения сосудов.

Рецепт травяного сбора очень прост. В равных пропорциях смешайте ромашку, зверобой, бессмертник и березовые почки.

Каждый день заливайте одну столовую ложку 0,5 л. крутого кипятка. Емкость накройте крышкой. Через полчаса процедите содержимое и разделите пополам. Одну половину выпейте после последнего приема пищи, добавив чайную ложку меда. Вторую порцию выпейте на следующее утро до завтрака.

Как работают травы для омоложения? Зверобой чистит почки и печень, обладая мягким мочегонным и желчегонным действием. Ромашка противостоит бактериям, вирусам и инфекциям, выводит из организма шлаки и токсины. Бессмертник помогает выводить непереваренные остатки пищи из кишечника. Березовые почки нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет и избавляют от усталости.

Настойку из чеснока делайте осенью. Разотрите в кашицу 350 г. очищенных зубчиков, сложите в банку и дайте постоять пару часов. Затем слейте образовавшуюся жидкость в другую банку и туда же отожмите остатки. К жидкости добавьте стакан медицинского спирта. Герметично закрытую банку оставьте в темном месте на 10 суток.

Затем вскройте ее, еще раз процедите содержимое, снова надежно закройте и уберите еще на двое суток.

Готовую настойку употребляйте за 30 минут до еды, растворяя в молоке и запивая теплой водой. Начните с капли три раза в день и постоянно увеличивайте дозу, добавляя по капле в каждый прием. Максимальная доза – 25 капель.

источник