Бодибилдинг болят сухожилия на руках

Для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. Предрасположение к травмам такого рода объясняется спецификой этих видов спорта. Не смотря на определенные различия и пауэрлифтинг, и бодибилдинг базируются на комплексе силовых упражнений, оказывающих повышенную нагрузку на костно-мышечную систему локтевых суставов

Оценка мастерства пауэрлифтеров производится на основе трех основных показательных упражнениях:
• приседания
• становая тяга
• жим лежа

Все они в равной степени являются травмоопасными, так как основная нагрузка при их исполнении направлена на плечевые суставы и локти.

В бодибилдинге травма локтя может быть спровоцирована длительными регулярными упражнениями, исполняющимися по неестественной траектории. Сюда, как правило, относят:

• жим штанги из-за головы в положении стоя (французский жим);
• французский жим, исполняющийся в положении лежа;
• широкие разносторонние разводы рук с использованием тяжеловесных гантелей;
• отжимания с глубокой амплитудой, исполняющиеся на брусьях (отжимания на брусьях).

В подобных ситуациях позицию пострадавшей стороны могут занимать не только новички, но и опытные спортсмены. У начинающих причиной травмы локтя чаще всего являются резкие движения, необоснованные весовые нагрузки и незнание основных правил техники исполнения упражнений. Умудренные практикой не редко расплачиваются за то, что игнорируют возрастные изменения в локтевых суставах, превышая тем самым предельно допустимые для своих лет нормы нагрузок.

Диагностика и симптоматика травмированного локтевого сустава

Локтевой сустав имеет сложно анатомическое строение, которое делает его как прочным, так и уязвимым. Он представляет собой непростое соединение кости плеча с лучевой и локтевой костями предплечья. Кровеносные сосуды в хрящах отсутствуют, поэтому питание суставной ткани замедленно и происходит лишь за счет синовиальной жидкости. Неудивительно, что длительные тренировки, сопровождающиеся поднятием тяжелого веса, оказывают разрушающее влияние на локтевые суставы. Последствия продолжительного бесконтрольного воздействия путем силовых упражнений в большинстве случаев плачевные и без надлежащего лечения могут привести к тяжелой форме артрита.

Проблемы с локтевыми суставами, как правило, не возникают за один день, а накапливаются годами. Первыми признаками, на которые силовым спортсменам следует обратить особое внимание, являются слабые болевые ощущения и незначительное снижения рабочей амплитуды сустава в процессе тренировок.

Профессиональными заболеваниями локтя у многих «силовиков» являются эпикондилиты и тендиниты. Эпикондилит сопровождается сильной прогрессирующей болью, которая возрастает при попытке сжатия руки в кулак или удержания в ней какого-либо предмета.

Причиной возникновения острых болей при эпикондилите является воспаление связочного механизма локтя, которое вызывается снижением обменных процессов. При этом заболевании сустав не подвержен опуханию или покраснению и сохраняет свой обычный внешний вид. Епикондилиты чаще всего возникают у спортсменов, которые пересекли тридцатипятилетний возрастной рубеж.

Локтевой тендинит сопровождается воспалением сухожильной ткани. Причиной данного заболевания являются тренировочные перегрузки. Болевые ощущения возникают при активных движениях, в ходе которых задействовано травмированное сухожилье. Прощупывание сухожилия также вызывает болезненный дискомфорт. При пассивном воздействии боль отсутствует. Температура кожных покровов в области поврежденного сухожилия повышена, а малейшее движение сустава сопровождается характерным хрустом.

источник

Как лечить растяжения, как тренироваться в той ситуации, когда у вас травмированы мышцы или связки.

Когда мы говорим о спортивных травмах, полученных в тренажерном зале, то в большинстве случаев мы имеем в виду именно растяжения связок и сухожилий. 90% всех повреждений которые люди получают в тренажерных залах, приходится именно на эти виды травм. Но объектом травмирования могут быть и другие части тела, такие как костная ткань, мышечная ткань и т.д.

Связки – это структуры, с помощью которых две кости опосредованно через сустав соединяются друг с другом. Связки слабо эластичны, именно поэтому они достаточно часто могут рваться, повреждаться и растягиваться.

Сухожилие очень сильно по своей эластичности и структуре похоже на связки. Основное отличие сухожилий от связок заключается в том, что они соединяют кость с мышечной тканью.

Связки – соединяют две кости опосредованно через сустав.
Сухожилие – это те структуры, с помощью которых к кости крепятся мышцы.
Кости – это наш внутренний каркас, на который крепятся все остальные структуры нашего организма. Из костей состоит скелет.
Сустав – это подвижное сочленение двух костей, благодаря которому наш скелет может осуществлять двигательную активность за счет мышечной силы.

Растяжение – это травма связок или сухожилий, при которых они растягиваются больше положенного и в результате чего деформируются или даже рвутся.

Вывих – это травма суставных концов ваших костей, в результате, которого нарушается их правильно соприкосновение друг с другом. Вывихи делятся на два типа:

Полные (вы не можете пользоваться конечностью).
Подвывихи (вы можете двигать вашими костями, можете перемещаться, но при этом испытываете очень сильную боль).

Запомните , все причины травмирования сводятся к одной и той же – это непривычная в данный (конкретный) момент для человека нагрузка. Факторы которые к этому приведут, могут быть как внутренние, так и внешние.

Внешние факторы – это различные тренировочные факторы: слишком быстрая скорость выполнения упражнения, слишком резкое торможение во время выполнения упражнения, слишком большой вес, слишком холодные связки и т.д.

Внутренние факторы – это то что находится не в тренажерном зале, а внутри вас: накопленные стрессы (перенагруженные мышцы), недостаточное питание.

Если человек травмировался, то в данный конкретный момент нагрузка, которую он дал на тренировке, оказалась не привычной для его организма.

Слишком быстрый рост мышечной массы (это когда рост мышечной массы опережает рост вашего связочного аппарата). Все упражнения в бодибилдинге направлены на гипертрофию мышц, мало кто делает статические упражнения, частичные упражнения. В результате получается дисбаланс, в результате, когда нагрузка большая у нас рвется самое слабое звено – связки. Нужно развиваться параллельно во всем, чтобы не было частичных отставаний.
Плохая разминка. Как правило, человек приходит в зал, сделал один разминочный подход и сразу хватает тяжелый рабочий вес. Мышцы и связки холодные, они тяжелее деформируются и более ломкие, легче рвутся.
Внешние повреждения – это когда человек занимаются помимо бодибилдинга еще, какими либо видами спорта, к примеру, боевыми искусствами. Допустим человек упал, растянул связку и т.п.

Если у вас болит спина, шея, бедра или болят икры то, скорее всего вы потянули свои сухожилия.

Если у вас болят после подъемов штанги на бицепс районы локтевого сгиба, то это у вас болят связки.

Травма связок и сухожилий это болезненная штука, лечится достаточно долго. Если вы рвете связку или сухожилие это можно услышать по рвущемуся звуку. Как правило, место травмы опухает, потому что травмируются, рвутся вокруг лежащие кровеносные сосуды и места вокруг травмы наполняются кровью. Все это приводит к опухлости и кровавому синяку.

Через несколько дней у нас начинается процесс регенерации. Процесс регенерации начинается с работы микрофагов. Микрофаги это своеобразные падальщики нашего организма. Это клетки, которые пожирают другие клетки (мертвые), после того как микрофаги съедят мертвую ткань, только тогда начинают работать фибробласты, производить коллаген и лечить вашу поврежденную ткань.

Очень важный момент: фибробласты могут начать свою работу только после того как для них очищенно пространство микрофагами. Именно поэтому очень важно сразу после травмы поместить вашу конечность в холод, перетянуть ее, для того чтобы минимизировать количество мертвых клеток в вашей конечности. Тогда процесс регенерации начнется быстрее.

В силовых видах спорта, таких как бодибилдинг и пауэрлифтинг крайняя степень повреждения ваших связок и сухожилий встречаются очень редко.

Когда вы разорвали часть вашей связки, но у вас нет кровоподтека. В таком режиме внешне ваша конечность никак не поменялась, единственное, что вы чувствуете в плане дискомфорта это боль на тренировке. Вы не можете работать в таком режиме, к которому вы привыкли.
Когда произошли более серьезные повреждения ваших связок и сухожилий, они сопровождаются кровоподтеками, опухолью и вам реально больно выполнять необходимые движения, но вы в состоянии через боль двигать вашими конечностями.
Когда вы полностью разорвали связку или сухожилие. То действие, за которое она отвечала вы выполнять не можете.

В бодибилдинге чаше всего происходит первый вид травмирования, когда вы растянули связку сухожилия и частично ее разорвали, внешне это не в чем не проявляется, но полноценно тренироваться вы не можете, потому что вам больно.

Первые 2 суток н е в коем случае, никакого тепла, никакой теплой воды, никаких массажей, никаких движений. Если вы выполните эти несложные рекомендации то процесс регенерации в вашей поврежденной части тела начнется гораздо быстрее чем у того человека который разогревал и массажировал поврежденную область.

Через 2 суток , нужно ускорять процесс регенерации. Это любые способы, которые увеличивают кровообращение в вашей поврежденной части тела. Прежде всего, это прогревание, на этом этапе в отличие от этапа воспаления прогревать можно и даже нужно. Прогревание влажными способами, горячая ванна.

Это тренировка противоположной конечности. В той ситуации, когда вы повредили связку на правом бицепсе, вам нужен покой чтобы она быстрее зажила, но в состоянии покоя кровообращение там очень тусклое, соответственно заживление идет не так быстро как могло бы. У нас 2 противоположные задачи: было бы неплохо тренировать ее, чтоб кровоток был больше, но она травмирована и тренировать ее нельзя. Как это можно решить?

Тренировать противоположную часть, давно спортивными физиологами доказано, что наше тело симметрично. Если вы будете динамично тренировать левую руку, а про правую вообще забудете, то в итоге левая рука, допустим, вырастет на 3 см, а правая рука если вы ее даже не тренировали, вырастет на 2см. Это особенности нашего телосложения. Тренируя противоположную сторону, вы можете запускать анаболические реакции роста и восстановления в противоположной конечности. А если наша конечность травмирована, то это, то, что нужно для максимально быстро заживления.

Рекомендация очень проста: травмировали правый голеностоп – тренируйте левый, травмировали правую связку на бицепсе – тренируйте левый бицепс.

Основные спортивные препараты

“Строительный материал” для связок и суставов

источник

Сплошь и рядом нарушается техника выполнения упражнений. А потом ноют да болят связки. Как бороться с этим — расскажет украинский спортсмен, персональный тренер и диетолог Валерий Бабич

Повреждение связок (растяжение, а то и разрыв) – проблема, не понаслышке знакомая почти каждому, кто когда-либо занимался спортом. Несоблюдение техники, плохая растяжка, халатный подход к разогреву – и резкая боль сигналит о серьезной травме. Как же вернуться к нормальной жизни после лечения? Рассказывает профессиональный тренер и спортсмен Валерий Бабич.

Полагаем, ты обязательно посещаешь врача в подобных прискорбных случаях. Выполняешь все его рекомендации, тщательно лечишься и теперь мечтаешь поскорее вернуться к нормальной жизни и своим любимым упражнениям. Страшновато? Несколько тренерских советов помогут тебе пройти период адаптации без слишком большой тревоги.

Что такое связки?

Связки, сухожилия – это волокна, подобно канатам, удерживающие твои кости в “собранном“ в скелет положении, не давая суставам болтаться, и выполняющие двигательную функцию. Проще говоря, скелет как веревками связан жилами. Разрыв и повреждение части этого механизма приводит к ограничению подвижности и иногда имеет весьма неприятные последствия. К этой травме просто нельзя относиться с пренебрежением.

Нужен покой

Учти, что торопиться тебе совершенно некуда. Минимум два месяца будет длиться период реабилитации, в зависимости от тяжести травмы. Самое лучшее, что ты можешь сделать – дать поврежденному месту как можно более длительный покой. Если есть такая возможность, то неделя или десять дней даже при небольшой травме дадут лучший результат, чем почти немедленно начатые нагрузки. Как и в случае с переломом, это не тот момент, когда надо начинать сразу бодро скакать. Дай поврежденной жиле как следует срастись.

Следи за техникой выполнения

Всем знакомо чувство страха за рулем после аварии. То же самое будет происходить, когда ты вернешься в зал. Поэтому первое, что тебе нужно сделать, это убедиться, что инстинктивное стремление уберечь поврежденное место не мешает тебе соблюдать технику выполнения упражнений на пятерочку. Ты просто обязан это делать: правила придумывали не идиоты, они написаны кровью и к сожалению, ты тоже в этом убедился.

Практические советы

Начинай восстановление постепенно, разогреваясь без отягощения, выполняй упражнения, входящие в комплексы разминки.
Хорошо разогревайся и растягивайся перед тренировкой, но будь осторожен. Не подходи к этому спустя рукава, чтобы ситуация не повторилась.
Когда это станет привычным, начинай отягощение с легких весов. Помни, часть тебя, твое поврежденное сухожилие, сейчас – “новичок“ и заново проходит все этапы, пусть и ускоренно.
Понемногу поднимай вес до своего обычного, не спеша, ничего страшного, если реабилитация растянется на недели. Не спеши наращивать интенсивность.
Очень хорошо в период реабилитации пройти курс массажа. Массаж улучшает кровообращение и помогает мышцам прийти в форму. Однако, не приступай к курсу массажа сразу после травмы.
При частых болях, появлении кровоподтеков, отека, проблемах с подвижностью, возвращающейся хромоте – немедленно прекращай занятия и обращайся к врачу.
Если ты не будешь пренебрегать этими простыми советами, то постепенно вернешься в отличную спортивную форму. Береги себя!

Напомним, известный украинский спортсмен, персональный тренер и диетолог-нутриционист Валерий Бабич, основатель компаний IRS PROF Nutrition и Babich Fitness Family, уже не первый год помогает обрести здоровое, красивое и сильное тело тысячам желающих. В числе его знаменитых клиентов “холостяк“ Максим Чернявский, певец Василий Бондарчук, участницы “Мисс Украина“. Валерий Бабич работает по американскому подходу к питанию и тренировкам, является учеником легендарного Дэйва Кайлика (ведущий тренер главного чемпионата бодибилдеров “Мистер Олимпия“) и знаменитого культуриста Шона Родена, другом и партнером Павла Пронтенко. Много полезной информации по правильному питанию и особенностям тренировок можно найти на его странице в Facebook.

Смотри, как Валерий не жалеет себя в зале.

Бери с тренера пример: в качалке вкалывай до последнего.

источник

Люди, начинающие заниматься тяжелой атлетикой, а также опытные спортсмены нередко предъявляют жалобы на болезненность связок в области локтевого сустава после тренировки.

Те, кто занимаются тренировками регулярно, могут отличить этот симптом от мышечной боли или усталости (возникающей вследствие накопления молочной кислоты). Патология связок проявляет себя постоянными ноющими болями в области локтя, в месте локализации сухожилий, где отсутствуют мышечные волокна.

Болезненность такого рода усиливается при нагрузке руки после тренировки.

Вызывать симптомы может целый ряд патологических состояний — растяжение связок, тендинит, бурсит локтевого сустава, поэтому при их появлении необходимо обратиться к врачу травматологу.

Наиболее частая причина появления неприятных симптомов со стороны локтевого сочленения – это растяжение волокнистых структур. Болят связки из-за раздражения чувствительных рецепторов, при воздействии силы, превышающей прочность волокон.

Частота растяжения связок увеличилась в последние годы за счет активного занятия молодых людей бодибилдингом и тяжелой атлетикой. К растяжению приводят:

Подъемы тяжести без достаточной разминки, натренированности мышечного волокна. Когда мышца не справляется с нагрузкой, вес поднимаемого предмета падает на соединительнотканные и костные структуры руки, в частности, связки локтевого сустава.
Резкие повороты вокруг оси сочленения при его нагрузке – упражнения с гантелями без достаточной разминки.
Профессиональные нагрузки у массажистов и других лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом.
Дорожно-транспортные, бытовые травмы, падения – в этом случае растяжению сопутствуют повреждения соседних структур: переломы, вывихи и прочее.

Какова бы ни была причина растяжения, диагностика и лечение заболевания будут одинаковыми.

После получения травмы или интенсивной тренировки человек почувствует резкую боль, уровень которой будет зависеть от степени растяжения волокна. Через несколько часов болезненность приобретет ноющий характер, сустав станет отечным, движения в нем будут ограничены.

Важно отличить растяжение связки от её отрыва или разрыва.

При тяжелых повреждениях движения будут невозможны, болезненность резко выражена, в суставной полости может скапливаться кровь – гемартроз.

Для диагностики патологии врач может назначить рентгенологическое исследование пораженного сустава, которое исключит вывих, перелом костей, образующих сустав. Магнитно-резонансная томография может исключить разрыв и отрыв связки от места прикрепления.

Сразу после получения травмы рекомендуется создать покой пораженному сегменту руки, приложить лед на область локтевого сустава. После острого периода болезненных ощущений, необходимо обездвижить конечность при помощи эластической повязки или бандажного устройства.

При выраженной болезненности можно принять обезболивающие (анальгетические) средства. Их аналогами могут служить нестероидные противовоспалительные препараты, которые также снизят интенсивность воспаления – Найз, Диклофенак, Ибупрофен.

На область локтевого сустава рекомендуется нанести гель или мазь, содержащие противовоспалительные компоненты.

В большинстве случаев проведение физиотерапии не требуется, достаточно создания покоя и применения симптоматических средств.

Если симптоматика со стороны локтевого сустава более выражена, а ей предшествовали частые травмы и сопутствующие заболевания, можно предположить развитие тендинита – воспаления сухожилий мышечных структур.

Тендинит возникает в области прикрепления сухожильного конца мышцы к костной ткани и развивается в виде воспалительного синдрома. Приводят к патологии следующие факторы:

Частая микротравматизация. Очень характерна для спортсменов, дебют заболевания часто наблюдается после усиленной тренировки.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника, который приводит к нарушению питания и иннервации мышц.
Ревматические заболевания локтевого сустава: артриты, подагра, системная красная волчанка.
Коллагенозы, нарушения обмена белка.
Инфекции, проникновение возбудителей в мышечные футляры предплечья.

Нередко предрасполагающие факторы сочетаются между собой, усиливают эффект друг друга и приводят к развитию тендинита.

При развитии такого заболевания, как тендинит, клиническая картина может быть не специфична и требовать от врача серьезной и комплексной диагностики. Однако наиболее часто пациента предъявляют жалобы на:

Боль в проекции пораженного сухожилия, которая усиливается при нагрузке мышцы предплечья или плеча.
Покраснение кожи над пораженной областью – признак усиленного кровообращения, застоя венозной крови. Эти же факторы приводят к повышению температуры кожного покрова над больным сухожилием.
Отек окружающей клетчатки, который связан с пропотеванием плазмы крови из сосудов в ткани локтевого сустава.
Ограничение движений, связанное с болью и отеком.
Хруст в момент травмы, ощущение треска, крепитации при движениях в суставе.

При развитии такой симптоматики рекомендуется обратиться к травматологу, чтобы не допустить серьезных осложнений, таких как контрактура локтевого сустава.

После общеклинического осмотра пораженной области врач чаще всего готов поставить предварительный диагноз тендинита. Однако для достоверной диагностики необходимо применить дополнительные методики. Способами постановки диагноза являются:

Общий анализ крови. Укажет признаки очага воспаления в организме.
Рентгенография. Позволяет исключить переломы плечевой, локтевой и лучевой костей. Вывих сустава также обнаруживается на рентгеновском снимке. На поздних стадиях болезни, при развитии кальцифицирующего тендинита, на рентгенограммах видны отложения солей кальция в сухожилии.
Магнитно-резонансная томография – наиболее ценный диагностический метод. МРТ позволят визуализировать связки, обнаружить в них малейшую патологию.
Ультразвуковое исследование. Метод ценен быстротой и экономичностью выполнения, отсутствием повреждения кожных покровов. На УЗИ выявляется отечность окружающей клетчатки, исключается вывих суставных поверхностей. Сухожильные элементы визуализируются плохо.

В остром периоде повреждения рекомендуется терапия, соответствующая лечению растяжения связок. Такие мероприятия помогут избежать развития тендинита. Однако если сухожилия всё же воспалены, необходимо комплексное лечение, включающее следующие мероприятия:

Ношение бандажа для иммобилизации (обездвиживания) сухожилия.
Применение противовоспалительных средств в таблетках и наружных формах.
Инъекции в область сухожилия гормональных препаратов – глюкокортикостероидов для снятия воспалительного синдрома.
Антибиотики при инфекционной природе болезни.
Лечение основного заболевания, такого как ревматоидный артрит, подагра, нарушение обмена веществ.
Хирургическое лечение. Включает иссечение омертвевших волокон, дренирование окружающей клетчатки. Применяется при неэффективности предыдущих методов.

Иногда имитировать патологию связок локтевого сустава может бурсит – воспаление сухожильной сумки, окружающей сочленение.

Причинами развития болезни являются артриты и артрозы, инфекция, нарушения кровообращения в области сустава, подагрическая атака и другие факторы.

Трудности в диагностике заболевания состоят в том, что симптомы бурсита схожи с признаками других воспалительных процессов. Ими являются боль, припухлость, краснота кожи, ограничение движений в суставе.

Отличительными особенностями являются:

Лихорадка – повышение температуры тела. Бурсит протекает активнее, чем другие заболевания локтевого сочленения. Токсины, вырабатываемые в очаге воспаления, попадают в кровь и вызывают развитие лихорадки.
Головная боль, общая слабость, недомогание, снижение работоспособности – признаки, сопровождающие активный воспалительный процесс.
Любая попытка движения в суставе приводит к резкой болезненности.
Чувство распирания, флюктуации (движения жидкости) в пораженном сочленении.
Увеличение локтевых лимфоузлов.
При длительном течении формирование свищевых ходов, открывающихся на поверхности кожи.

Такие симптомы должны быть поводом для начала лечения, бурсит может привести к тяжелейшим последствиям.

При постановке диагноза врач ориентируется на общее состояние пациента, выраженность симптомов со стороны локтевого сустава.

Дополнить и поставить окончательный диагноз помогают лабораторные и инструментальные исследования: общий анализ крови и мочи, микробиологическое исследование, диагностическая пункция сустава, УЗИ, рентген и МРТ локтевой области.

Лечение бурсита с помощью консервативных методик возможно при латентном, малосимптомном течении.

Такая форма патологии характерна для ревматических заболеваний, подагры. Применяют противовоспалительные средства, мочегонные препараты, аллопуринол (лекарство, способствующее лечению подагры). Острый воспалительный синдром в суставе снимают введением в полость сумки кортикостероидных средств.

При развитии гнойного бурсита применяют лечебную пункцию сумки с эвакуацией скопившейся жидкости. Иногда необходимо проведение хирургического вмешательства: через разрез производится устранение воспалительного процесса, устанавливаются дренажи, по которым образующийся гной оттекает наружу.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что боль в связках локтевого сочленения может быть признаком различных патологических состояний. При подозрении на тяжелую патологию необходимо обратиться к лечащему врачу с целью проведения комплексного исследования.

источник

Серьезной проблемой для сохранения нормального образа жизни могут стать болезни сухожилий. Такое явление проявляется чаще на верхних конечностях, делая самые обычные бытовые движения невозможными. Человек, у которого часто болят сухожилия на руках, не может полноценно заниматься физической активностью.

Наиболее подверженными болезням являются сухожилия плеч, а также локтей, кистей. При этом заболевание изначально проходит в острой форме, а затем при отсутствии должного лечения со временем может приобретать хронический характер.

Повредить фиброзную ткань, из которой состоят сухожилия, достаточно просто. Волокна располагаются близко к кожному покрову, поэтому любое внешнее воздействие может нанести вред.

Чаще всего наличие проблем с сухожилиями обнаруживается вследствие того, что человек постоянно чувствует боль, которая мешает нормальной жизни. Часто вместе с сухожилиями повреждаются и болят связки, суставы, что усугубляет ситуацию. У большинства пациентов вместе с болью сухожилий наблюдается повышение температуры тела, припухлость конечности, слышится хруст при движениях в суставах.

Если рассматривать конкретные причины, заставляющие сухожилия рук болеть, воспаляться, то необходимо выделить следующие:

Длительные непомерные нагрузки регулярного характера. Особенно опасны однообразные нагрузки на одну и ту же зону, где располагаются сухожилия.
Долгое влияние низких температур.
Физические травмы, а также психологическое переутомление всего организма.
Патологии фиброзной ткани. Чаще всего возникают из-за инфекционных воспалений, вызванных бактериями (туберкулезная палочка, бруцелла), либо из-за генетических особенностей.
Влияние сопутствующих заболеваний: артроза, артрита, ревматизма, остеоартроза, а также гипертонии, сахарного диабета.
Ослабление иммунитета, сильные аллергические реакции, проблемы эндокринного характера.

Перечисленные факторы чаще всего влияют на людей предпенсионного, а также пожилого возраста, спортсменов, работников физического труда. Страдают также те, кто злоупотребляет соленой пищей.

Поражение сухожильных тканей провоцирует заболевания сердца и сосудов, нервной системы, соединительной ткани.

Заболевания, которые сопровождает постоянная боль в сухожилиях, хорошо известны врачам. Существует несколько таких болезней – это энтезит, тендинит, тендовагинит, теносиновит.

Рассмотрим перечисленные проблемы более подробно.

Тендинит – болезнь, связанная с изменением структуры сухожильных тканей, их вырождением, воспалением. Развитию тендинита способствуют адинамия, а также частое длительное пребывание в неудобном положении тела (например, на рабочем месте), выполнение спортивных упражнений без разогрева. С тендинитом на кисти руки сталкиваются, например, водители-дальнобойщики, автослесари. Среди признаков этой болезни: сильная болезненность сухожильных областей, равно как и соседних с ними тканей, синдром замороженного сустава – нарушение нормальной его подвижности. Симптомы всех других заболеваний сухожилий аналогичные.
Тендиноз – похожее на тендинит по симптоматике заболевание, причиной которого выступает разрыв сухожилия.
Теносиновит, тендовагинит – воспаление соединительных оболочек сухожилий. При такой болезни блокируется одна из функций сухожилия, например, возможность сгибания в суставе. Возникает заболевание из-за постоянно повторяющегося давления на сустав или непосредственно место размещения сухожилия. Также провоцирует теносиновит активное трение. Узнать эту болезнь можно по характеру болей: неприятные ощущения возникают только при движении, в покое дискомфорт практически отсутствует.
Энетезит или энтезопатия – болезнь, вызванная воспалением участков крепления сухожилий к суставам, мышцам. Такое состояние приводит к невозможности совершать даже минимальные движения из-за исключительно резкой боли. Провоцирует заболевание физическое перенапряжение, излишняя нагрузка. Теннисисты, гольфисты, а также тяжелоатлеты часто сталкиваются с энтезитом.

Нередко люди, у которых постоянно болят сухожилия на руках, ищут способы избавиться от этих симптомов собственными силами. Домашнее лечение, применение средств народной медицины может иметь положительный результат исключительно при условии, что такой подход одобрит врач. При любых проблемах, предположительно затрагивающих сухожилия кисти, нужно обращаться в медицинское учреждение. Любые болезни сухожильной ткани создают риск ее перерождения, начала дегенеративных процессов, которые могут стать необратимыми.

Для уточнения диагноза врач может назначить МРТ, однако чаще болезнь удается распознать в ходе опроса пациента, а также его осмотра, пальпации пораженного участка.

Классические подходы к лечению предполагают на первом этапе прием обезболивающих (в форме таблеток, суспензий, инъекций), а также иммобилизацию. Обездвиживание достигается при помощи эластичных бинтов либо лонгетов или даже гипса.
Дополнительно используются противовоспалительные мази, а также кремы и гели.
Проводится корректировка питания. Назначаются витамины (с особенным упором на аскорбиновую кислоту, а также В12).
Через 3-5 дней предписано начало физиотерапии. При этом иммобилизация сохраняется. Снятие фиксатора с руки допускается не ранее 10 дня. При этом главное условие – сухожилия должны к этому моменту прекратить болеть.
После снятия иммобилизационного фиксатора (гипса, лонгеты) пациенту назначается индивидуальный курс лечебной гимнастики. Все упражнения выполняют 2-3 раза в день, регулярно, на протяжении недели и более.
Поскольку при болезнях сухожильных тканей возникают микротравмы и воспалительные процессы, на период лечения пациент освобождается от трудовой или учебной деятельности, ему запрещается физическая активность и любые нагрузки на область пораженного сустава.
При тендините дополнительно назначают охлаждающие компрессы. Тендовагинит, напротив, предусматривает согревание.
Самый радикальный и редко используемый метод лечения – операция. В ряде случаев из-за тяжелой работы суставных участков при развивающемся теносиновите проблема может приобретать серьезный масштаб, требуя удаления гноя из воспаленных сухожильных оболочек.

По завершении лечения покой необходим пациенту еще около 1-2 недель.

источник

Участник форума

92 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Одесса

Здравствуйте! Меня зовут Денис, я байкер из Одессы, спорт байкер. (Кстати, добавляйтесь, рад буду знакомству http://vk.com/id5828499 )

Много лет веду активным образ жизни: регулярнозанимаюсь в тренажерном зале, занимаюсь экстримальным мото спортом (запредельные скорости, езда на заднем на 180км/ч и т.д.)

Пару месяцев назад (4-5мес), после тренировки или после груши, точно не помню, появились неприятные ноющие ощущения в правом бицепсе, в районе прекрипления наружной головки бицепса к лучевой кости.
По началу, я не придал этому значения, подумал, что обычное растяжение, которые случались у меня и ранее. Через сутки отдыха, опять стал заниматься в спорт зале, при этом, дискомфорт не прошел, но после разминочного подхода и разогрева мышци, заниматься становилось терпимее. И так я прозанимался более 1.5. месяцев.

Затем, для прокачки широчайших, я ввел себе в отдельные дни, комплекс — подтягивание широким хватом за голову. Но тут то и начались проблемы. Подтягивания мне давались через более серьезную боль. И с каждым новым днем, становилось все больнее и больнее, а так как болевой порок у меня низкий и я привык терпеть по жизни травмы — я продолжал ежедневные подтягивания, пока в один прекрасный день, после разминки, запрыгнув на перекладину и попытавшись подтянуться первое повторение, эта боль чуть не свела мне руку.

Решился к врачу обратиться.
После узи поставили диагноз — хроническое воспаление сухожилия бицепса. (Хронический тенденит)

Пошел я в спорт диспансер, сделали блокаду, но не помогло. Так же назначили компрес: гидрокортизон+троксевазиновая мазь+димексид + хондроитин и глюкозомин. Затем пошел в военный госпиталь, диагноз подтвердился, но что то либо я не дослушал, либо они не внятно говорили, но компетентности в них мне показалось мало, так как сами они не разу не спортсмены. Пробубнили себе под нос, и убежали, так толком ничего и не обьяснив, как лечить.

Прописали курс нестиройдных противовоспалительных мазей, таблеток, уколов, «в р о д е бы» — стало легче, но не пойму от чего, или от того что я привык не напрягать правый бицепс и свел нагрузку на минимум, или от лечения.

Вот уже 2 месяца «лечусь». Ежедневная езда на спорт байке, рука немного напряжена, но еле практически не напрягается.
Так же хожу на тренировки, но качаю только ноги, прес и гиперэкстензию, блины накидывают товарищи. Но иногда, не произвольно, рука по своей памяти, сама делает усилие и чувствуется, что еще не зажила. Но стараюсь её не нагружать. Только ем ей, и другие бытовые нужды. Слава богу, работа у меня не суровая, компьютерная, я вэбмастер.

Помогите вылечиться, поделитесь своими практическими советами из жизни, кто как вылечил?
Ужас как отрофировался торс за 1.5 месяцев. Может поставить гипс, а то рука то всеравно двигается.

. Рука болит только при сильной нагрузке, так же, если полностью согнуть напряженый бицепс под 45 градусов, и начать вращать в этом положении кисть по часовой стрелке. Иногда даже при легком одновременном повороте кисти и сгибании руки в локте.

Заранее спасибо, а форум классный кстати.

источник

Сухожилия – это ткань, соединяющая мышцы с костями. Эта немаловажная связывающая ткань наделена высокой прочностью, но чрезмерные нагрузки приводят к проблемам, с которыми приходится обращаться за врачебной помощью. Поэтому многие интересуются, из-за чего болят сухожилия на руках и с чем это связано. В медицине насчитывается ряд фактором и заболеваний, провоцирующих боли сухожилий рук, каждая из которых требует своевременного и определенного лечения.

В связи с тем, что пальцы не имеют мышц, кисти рук двигаются благодаря соединительной ткани – сухожилиям, которые обеспечивают слаженную работу подвижности.

Травмы сухожилий располагаются на первом месте среди всех повреждений. По статистике, 30% из них занимает частичный или полный разрыв сухожилий рук. Это связано с особенным месторасположением соединительной ткани, которую несложно повредить.

Наиболее распространенными повреждениями являются разрывы сухожилий на большом пальце руки, которые вполовину ограничивают функциональность кисти. В 20% случаев страдают сухожилия указательного и среднего пальца руки.

Разрыв сухожилий на руках подразделяется на травматический и дегенеративный тип происхождения.

Болезненный инцидент случается из-за таких предрасполагающих факторов:

Истончение сухожилий рук;
Резкое поднятие тяжести;
Некий промежуток между физическими занятиями;
Начало тренировки без разминки;
Переоценка возможностей;
Несоблюдение правил безопасности.

К группе риска также относятся люди с лишним весом, и граждане пожилой возрастной категории.

Симптоматика разрыва сухожилия руки будет зависеть от локализации. К общим признакам относятся:

Резкие боли;
Нарушения сгибательной или разгибательной функции;
Онемение;
Парестезия.

При проявлении таких признаков, следует отправиться в больничное учреждение, так как избавиться от болей сухожилий рук легче сразу после повреждения.

Чтобы уменьшить сильные боли и не навредить пострадавшим сухожилиям руки, до встречи с доктором, необходимо:

Поднять руку выше головы;
Наложить повязку;
Приложить холодный компресс.

Восстанавливают сухожилия рук с помощью хирургического вмешательства, после которого пациенту накладывают гипс. Врач также назначает препараты, устраняющие боли и воспаление.

В реабилитационный период человек должен посещать массажный кабинет, ЛФК и делать лечебные упражнения.

На руках сухожилия могут болеть из-за такой болезни как тендинит. Недуг является воспалением, поражающим локтевые, плечевые суставы и запястью.

Неадекватная нагрузка и дегенеративные изменения считаются основными причинами развития тендинита, доставляющего боли сухожилиям рук.

С возрастом у людей увеличивается шанс заполучить тендинит, так как уменьшается количество волокон эластина. А ведь именно они отвечают за упругость сухожилий рук.

Среди других причин возникновения специалисты выделяют:

Всевозможные травмы;
Различные инфекционные поражения;
Венерические недуги;
Заболевания аутоиммунной системы;
Артрит;
Подагру и другие нарушения метаболизма.

Боль в суставах рук – основной признак недуга. На начальной стадии развития тендинита боль возникает лишь после физических нагрузок. Но со временем, при отсутствии подобающего лечения, боли сухожилий рук приобретают постоянный характер и становятся несносными.

Когда воспаление достигло интенсивного пика, недуг проявляется:

Нарушенной подвижностью сустава;
Местным покраснением;
Высокой температурой;
Хрустом;
Образованием узелков на сухожилиях рук.

Если не начать своевременную терапию, недуг грозит полным разрывом связок, что приводит к хирургическому вмешательству.

Избавиться от болей сухожилий рук, доставленных тендинитом, можно лишь после консультации с квалифицированным доктором, который подберет необходимое лечение.

Зачастую, терапия недуга проводится с помощью:

Противовоспалительных препаратов;
Средств, снимающих боли;
Местнораздражающих мазей, в состав которых входит капсаицин;
Глюкокортикоидов;
Физиотерапевтических процедур;
Лечебной физкультуры.

В реабилитационный период, пациенту рекомендуется избегать нагрузок на сухожилия рук, чтобы не возвратились боли и не возникли осложнения.

Боль в сухожилиях рук вызывается тендинозом – воспалительным процессом, приводящим к дегенерации структуры.

Люди часто путают тендинит и тендиноз, считая эти недуги идентичными. Но заболевания отличаются этиологией, характером и длительностью течения. Без подобающего лечения тендиноз быстрее приводит к инвалидности.

Специалисты установили и некоторые различия в причинах возникновения. Тендиноз порождается:

Инфекционным фактором;
Генетической наследственностью;
Аутоиммунными причинами;
Различными травматизациями.

В группе риска всегда находится теннисист, строитель, грузчик, копирайтер, офисный рабочий, музыкант. Людям, чья деятельность связанна с этими профессиями, стоит бережно и внимательно относиться к своему здоровью.

Коварный недуг проявляется интенсивной болью в пораженной области после физических нагрузок. В связи с чем, многие не спешат посетить доктора, так как связывают эти боли с обычной перенагрузкой. Но при тендинозе боли усиливаются в момент пальпации и сохраняются при слабых движениях.

Помимо болей человек наблюдает:

Образование уплотнений;
Деформацию;
Постепенное утрачивание функционирования.

Чтобы избавить пациента от болей сухожилий рук, врачи назначают:

Нестероидные препараты, убивающие воспаление;
Антибактериальные средства;
Электрофорез;
Магнитотерапию;
Ультразвуковую терапию.

Боль в сухожилиях возникает из-за теносиновита, который также является воспалительным заболеванием, но уже синовиальной оболочки. Недуг разделяется на острую и хроническую форму протекания, с периодичными обострениями болей.

Среди причин возникновения выделяют:

Всевозможные травмы;
Сахарный диабет;
Туберкулез;
Проблемы с эндокринной системой;
Ослабленную иммунную систему.

Самая ранняя симптоматика зарождения теносиновита – дискомфорт, на который не всегда обращают внимание. Такие неосмысленные действия становятся следствием перехода недуга в хроническую стадию.

Затем просыпаются боли различной интенсивности и возникает:

Отек;
Покраснения;
Высокая температура;
Скованность движений.

Врачи рекомендуют, при первых непонятных симптомах обращаться в больничное учреждение, чтобы начать лечить недуг уже на ранней стадии.

Прежде чем назначить лечение специалисты делают диагностирование, чтобы исключить другие недуги.

Терапия проводится консервативными методами, включающими лекарственные препараты и физиотерапевтические процедуры.

Нередко, причиной того, что на руке болит сухожилие, становится растяжение. С такой проблемой, наверное, сталкивался каждый житель планеты. Хоть это и распространенная патология, но оставлять ее на самотек нельзя, так как могут возникнуть осложнения.

Растяжение может быть вызвано:

Неудачным приземлением на кисть руки;
Занятиями спортом;
Сильным ударом.

Боль от растяжения возникает сразу после повреждения конечности. За короткий промежуток времени ушибленная область приобретает красный оттенок и опухает. Пострадавший может шевелить рукой, но это доставляет боли и дискомфорт.

При такой симптоматике лучше обратиться за врачебной помощью, чтобы избежать возможных осложнений.

Обычные растяжения сухожилий руки не требуют сложного лечения.

Прежде чем отправиться к доктору, человек должен ограничить подвижность конечности и поднять ее вверх, чтобы не образовалась гематома. Если имеется непереносимость болей, можно принять обезболивающий препарат.

В травмпункт наложат гипс или специальную накладку, помогающую держать конечность в неподвижности.

Очередным воспалительным заболеванием сухожилия кисти руки может стать паратенонит. В медицине недуг также называют крепетирующим тендовагинитом.

Заболевание возникает из-за таких факторов:

Различные травмы;
Перенапряжения;
Длительный повтор монотонных движений.

Проявлениями паратенонита считаются:

Боли поврежденной конечности;
Опухоль, переходящая в гематому;
Хруст сухожилия;
Быстрая утомляемость руки.

Чтобы излечить недуг, требуется комплексный подход, включающий:

Новокаиновую блокаду;
Гипсовую повязку;
УВЧ-терапию;
Лечебную физкультуру.

Данный недуг имеет склонность к рецидивам, поэтому следует выполнять все рекомендации лечащего доктора.

На вопрос, почему болят сухожилия, может ответить лишь квалифицированный специалист. Поэтому, если человека беспокоит вышеописанная симптоматика, следует незамедлительно попасть на консультацию к ревматологу или травматологу.

Иногда, болят сухожилия пальцев рук и по таким причинам:

Инфекционные недуги;
Непереносимость лекарственных медикаментов;
Артрит;
Подагра;
Неправильное расположение костей.

Полноценные движения рук помогают человеку работать, употреблять пищу и радоваться жизни. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу, когда сухожилие руки болит, ведь это чревато инвалидностью.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Бодибилдинг – вид спорта, в котором травм избежать удается далеко не всегда. Особенно уязвимы в бодибилдинге верхние конечности – плечевые и локтевые суставы, мышцы, связки. В данной статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся травмы рук при занятиях бодибилдингом. К слову, конечно не только в бодибилдинге часто случаются травмы рук. Например в единоборствах они встречаются ничуть не реже. Поэтому используйте только хорошую экипировку. Если это перчатки, то используйте лучшие боксерские перчатки, если шлемы или капы — то тут тоже не стоит экономить!

Частое травмирование плечевого сустава во время занятий бодибилдингом обуславливается очень большой его подвижностью. Именно в области плечевого сустава можно часто наблюдать растяжения связок и вывихи. Чаще всего повреждения сухожилий и мышц плечевого сустава представлены разрывами сухожилий, или просто их надрывом в области надостных мышц. Статистика показывает, что количество такого рода травм выше вдвое как раз у бодибилдеров. Чтобы понять серьезность такой травмы, мы должны рассмотреть устройство и особенности функционирования надостной мышцы. Она располагается в области лопатки, а при помощи сухожилия соединяется и надежно прикрепляется к плечевой кости (точнее – к ее головке). Основная функция надостной мышцы заключается в обеспечении подъема руки вверх (то есть на высоту, необходимую для выполнения упражнений). Если тренировка была слишком активной, то вполне вероятны возникновения перегрузок в этой мышце. Тогда может возникнуть воспалительный процесс хронического типа в ее связках. Данное воспаление именуется тендинитом. В группе риска находятся при этом упражнения, которые предполагают использование гантелей и штанг в позиции перед собой или же подъем гантелей из боковых позиций. Эти виды упражнений в бодибилдинге и становятся чаще всего причиной тендинита и хронического его обострения.

Болевые ощущения в области ключицы чаще всего возникают при постоянном превышении нагрузок во время занятий. Но особенно при напряженном ритме спортивных упражнений страдает акромиально-ключичное сочленение. Такое явление наблюдается у опытных спортсменов, организм которых испытывает длительные спортивные перегрузки на протяжении нескольких недель или месяцев. Также эти болезненные ощущения после тренировки могут появиться у неопытных бодибилдеров, которые при первых нагрузках на ключичное сочленение испытывают сильные боли в этой области. При этом боль локализуется в плече сбоку (точнее — в его верхней трети). При поражении и травме такого типа боль присутствует постоянно, но сильно увеличивается при поднятии руки вверх и особенно сильна при вытягивании верхней конечности в горизонтальное положение. Особенно сильна боль при попытке выпрямленные горизонтально руки развести в стороны или свести вместе. В том случае, если боль чересчур интенсивна, спортсмен просто не может продолжать тренировки и посещает врача для устранения неприятных болевых симптомов. Но есть и очень терпеливые личности, и в том случае, если болевые ощущения можно перетерпеть, просто не обращают на них внимания и продолжают тренировать тело. Что же получается в результате такой травмы при непринятии мер лечения? Самое малое – может возникнуть артрит, и тогда лечение будет затяжным и долгим, о спортивных нагрузках можно будет забыть на длительное время. Может возникнуть и более острое состояние, которое в медицине именуется остеолизом. Его суть заключается в поражении и разрушительных процессах в суставной костной головке. Такие состояния требуют только хирургического вмешательства. Понятно, что при таком течении бодибилдинг на длительное время противопоказан.

Травмирование локтя и локтевого сустава в бодибилдинге встречается намного реже, чем травмирование плечевого сустава. Но все же травмы локтя присутствуют в этом виде спорта и о них необходимо знать бодибилдеру. Среди травм локтя в чаще всего можно встретить патологические состояния сухожилий. Их возникновение обусловлено чаще всего превышением нагрузки на растягивание или сгибание локтевого сустава, когда упражнения совершаются в данном виде спорта под углом, который не соответствует физиологическим возможностям сустава и локтя.

Выполняя жимы со штангой или гантелями большого веса (стоя или лежа), бодибилдер очень сильно нагружает именно локтевой сустав. При подъеме штанги с прямым грифом часто возникает нефизиологичный угол во время сгибания предплечья. Если жим штанги происходит в положении лежа при узком хвате, такое отягощение оказывает очень большое давление на тренируемый сустав. Если локтевой сустав раньше не подвергался подобным нагрузкам, то при проведении такой тренировки в его области возникает резкие и острые болевые ощущения. Возникает это из-за слабых и не подготовленных к таким нагрузкам связок в локтевом суставе. В результате такой травмы локтя спортсмен испытывает резкую боль в локтевой области при сгибании и разгибании руки.

Как ни странно, но кисть и запястье также зачастую могут быть уязвимыми зонами у бодибилдера. Часто именно в этих зонах у спортсмена возникает тендинит (воспалительный процесс при поражении связок и сухожилий). Часто встречается и так называемый туннельный синдром, суть которого кроется в слишком большом весе, который используется для сгибания и разгибания кистей рук. Обычно такие проявления встречаются при выполнении спортсменом жима лежа, тогда вес тела его переносится как раз на запястье, и могут возникнуть травматические состояния. Еще один вариант возникновения травм запястья – во время сильных перегрузок предплечья и плечевого сустава, а также воспалительных процессах сухожилий в области предплечья. В этом случае может возникать ощущение сдавленности сосудов в области лучезапястного канала. Внешние проявления такого симптома выражаются в болевых ощущениях в области запястья и онемением некоторых пальцев поврежденной кисти.

Спортсмен всегда должен помнить, что от травмирования его может спасти регулярное проведение профилактических упражнений, которые заключаются в разминке и растяжке перед проведением серьезных и сложных упражнений с большими нагрузками. Очень важна также подстраховка во время выполнения таких упражнений, а также качество используемого на занятиях оборудования. Также спортсмен и его тренер должны подбирать оптимальный комплекс упражнений. Не стоит выполнять те упражнения, которые становятся для спортсмена причиной боли и дискомфорта. Необходимо искать для них оптимальную и альтернативную замену.

источник

Новичок

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 27.3.2013
Пользователь №: 16109
Вес: 84
Возраст: 33
Рост: 184

Репутация:

F=m(g+a) В.Протасенко

Группа: Модераторы
Сообщений: 3624
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 46
Рост: 172

Репутация: 301

Новичок

Группа: Продвинутые
Сообщений: 74
Регистрация: 30.11.2012
Пользователь №: 15743
Стаж занятий: 1
Возраст: 36

Репутация:

Новичок

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 25.12.2013
Пользователь №: 16734
Стаж занятий: 5
Возраст: 36

Репутация:

Новичок

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 23.12.2013
Пользователь №: 16732
Стаж занятий: 1 year
Вес: 72
Жим лежа: 112
Присед: 130
Становая: хз
Возраст: 24
Рост: 172

Репутация:

F=m(g+a) В.Протасенко

Репутация: 301

Новичок

Репутация:

Злой модер

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180

Репутация: 224

Новичок

Репутация:

Людям, мало ло ли кто читает форум. Я зашел не просто так в эту тму для того что бы сказать » бла — бла — бла» Увидел знакомую проблему ,решил поделиться совей проблемой и способом от нее избавиться)

источник

Сообщений: 3

Регистрация: 04.12.15

Вес / Рост: 179
Стаж / Возраст: 22
Кто: дрищ

занимался в зале около 4 месяцев, набрал 10 кг , потянул связки на армреслинге, на одной руке, пришлось прекратить тренироваться. месяц не занимался, и вот ни с чего начали ужасно болеть оба бицепса, ноющая боль, от бицепса до предплечье, уже на протяжении 2 недель, нагрузок на руки не делаю и сижу дома. был у травматолога, тот отправил меня к неврологу, который навыписывал мне уколов и таблеток, собственно- прокололся, пропился, но толку было 0. Пошел в другую больницу к другому неврологу, сдал анализы и т.п, от него услышал, что у меня все анализы хорошие и я здоров но боль все равно есть.

если я начну снова заниматься, боль может пройти? и стоит ли вообще заниматься ? а ведь очень хочется. заранее спасибо)

Еще забыл упомянуть, что присутствует слабость в руках, как будто вагоны разгружал

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

Сообщений: 5579

Регистрация: 24.11.14

Откуда: Новосибирск
Вес / Рост: 80/177
Стаж / Возраст: 45
Кто: физкультурник

Была такая же беда. От пары раз ничего не случается, а когда раз пять борешься без отдыха, то несколько раз тянул. Болело тоже в районе бицепса. Такая боль противная, хоть плачь. Рука сохнет даже. Мазался мазью, не помню уже какой и всё проходило через какое-то время. Примерно сутки.

Думаю, что и у тебя пройдёт, нужно время.

А у тебя сейчас боль в бицепсе или сухожилие болит?

Изменено: kkorotkoff, 04.12.2015 — 19:47 PM

Сообщений: 3

Регистрация: 04.12.15

Вес / Рост: 179
Стаж / Возраст: 22
Кто: дрищ

Думаю, что и у тебя пройдёт, нужно время.

так, дело в том, что вторая рука причем, ведь болят две.

Сообщений: 5579

Регистрация: 24.11.14

Откуда: Новосибирск
Вес / Рост: 80/177
Стаж / Возраст: 45
Кто: физкультурник

так, дело в том, что вторая рука причем, ведь болят две.

Не поверишь, раз мениск выворачивал от борьбы на руках. Коленом очень сильно упирался — мужик крепкий попался, не мог поломать.

Когда борешься, второй же рукой тоже напрягаешься. Может из-за этого и болит.

Вру, не мениск выворачивал, а сухожилие на ноге, под коленом.

Изменено: kkorotkoff, 04.12.2015 — 19:52 PM

Сообщений: 3

Регистрация: 04.12.15

Вес / Рост: 179
Стаж / Возраст: 22
Кто: дрищ

Думаю, что и у тебя пройдёт, нужно время.

А у тебя сейчас боль в бицепсе или сухожилие болит?

вся рука болит от бицепса и до части ниже локтя, так болит уже почти 3 недели

Сообщений: 3173

Регистрация: 21.03.11

Откуда: Степь
Вес / Рост: 85/179
Стаж / Возраст: 8/52
Кто: легкоатлет

два года болит и не проходит. тренинг с постоянным дискомфортом и исключения нагрузки с проблемного места.

Сообщений: 5579

Регистрация: 24.11.14

Откуда: Новосибирск
Вес / Рост: 80/177
Стаж / Возраст: 45
Кто: физкультурник

вся рука болит от бицепса и до части ниже локтя, так болит уже почти 3 недели

Я не врач, но что-то у тебя воспалилось здорово.

МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

Сообщений: 6651

Регистрация: 21.09.15

Откуда: Владимир
Вес / Рост: 77/176
Стаж / Возраст: 8/36
Кто: лифтер

вообще Армреслингом не рекомендуют заниматься от нехера делать тем, кто качается.

Кто постоянно этим живет, то да; а остальным — нефиг. Иначе постоянные боли обеспечены.

по делу. либо что-нибудь безвредное гомеопатическое типа мазь ТраумельС (первый раз ОЧЕНЬ помогло) + таблетки ЦельТ + сабельник (сабельник вообще постоянно пью по чайной ложке утром и вечером перед едой — мне помогает офигеть).

или НПВС. последний раз мазал ОРТОФЕН и пил таблетки ОРТОФЕН как раз с болью в локте (дожимал подряд 5 недель вес больше ПМ и локоть правый зашалил). Помогло на второй день, но вылезли побочки (рот опсыпало стоматитом, поэтому на четвертый день таблетки пить перестал, а мазать продолжал).

ну и в свое время где-то вычитал совет: купить гантель на 1кг и ПОСТОЯННО делать с ней подъемы на бицепс. я когда-то ходил с ней даже в туалет. помогло.

Сообщений: 1132

Регистрация: 03.10.09

Откуда: Киев
Вес / Рост: 77/178
Стаж / Возраст: 10/32
Кто: физкультурник

МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

Сообщений: 6651

Регистрация: 21.09.15

Откуда: Владимир
Вес / Рост: 77/176
Стаж / Возраст: 8/36
Кто: лифтер

Нет, Кабо, с болью надо что-то делать, даже с ноющей. Даже без боли, но с дискомфортом. Иначе в хроническую фазу может перейти.

Либо лечить, либо менять технику, либо суппорты типа наколенников начинать использовать, можно все вместе.

Сообщений: 1133

Регистрация: 18.05.05

Откуда: Лес Бурятии
Вес / Рост: 55-58/170
Стаж / Возраст: 15/97,7
Кто: йог

может быть и упражнения надо делать помедленее с чм)

когда качаешь мышцы, то суставы и связки постепенно укрепляются, а с убитыми суставами уже прблематично качаться, но это из моих наблюдений

Изменено: Eхидна, 08.12.2015 — 14:25 PM

Сообщений: 5579

Регистрация: 24.11.14

Откуда: Новосибирск
Вес / Рост: 80/177
Стаж / Возраст: 45
Кто: физкультурник

«постепенно укрепляются» + Завтра поставлю

Изменено: kkorotkoff, 08.12.2015 — 14:28 PM

МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

Сообщений: 6651

Регистрация: 21.09.15

Откуда: Владимир
Вес / Рост: 77/176
Стаж / Возраст: 8/36
Кто: лифтер

может быть и упражнения надо делать помедленее с чм)

так они укрепляются вроде когда вес снаряда растет или просто постепенно когда ВСЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕШЬ.

а если он с херовой техникой работает, то они не укрепляются, а наоборот раздрачиваются.

связки и сухожилия тянутся и получают травмы, отсюда воспаление, дискомфорт или боль.

и каждый раз, когда боль уходит, то он не до конца заживший сустав он опять начинает раздрачивать и т.д. и т.п.

ИМХО, мелкую гантель и временно работать только с небольшим весом для разрабатывания сустава.

Короткоф, тебя эта лотерея «заболит или не заболит» с пшнб самого не задолбала?!

Сообщений: 5579

Регистрация: 24.11.14

Откуда: Новосибирск
Вес / Рост: 80/177
Стаж / Возраст: 45
Кто: физкультурник

QALOIK, Ехидна и сказала, что не вес поднимаешь, а мышцы качаешь.

Нашёл у себя слабое звено — локти. Буду что-то думать

Сообщений: 4750

Регистрация: 13.11.08

Вес / Рост: 75
Стаж / Возраст: 45/57
Кто: велосипедист

QALOIK, Ехидна и сказала, что не вес поднимаешь, а мышцы качаешь.

Нашёл у себя слабое звено — локти. Буду что-то думать

кмк, стоит дать зажить,(один раз полгода бицепсы не трогал, после того ,как понравился известный вариант пшнб, когда гриф по пузу волочат, связки накрылись через несколько тренировок внизу бицепса))

,а потом в любых движениях на бицепс,расслабить пальцы и локти, тогда будет работать бицепс, а если сжимать, то будет подьем снаряда с перегрузом связок и суставов, ну и включение в работу всего комплекса в ущерб бицепсу, работа адова , — выхоп меньше и опасно,( уникумов ввиду не имею)

На мой взгляд, однорукие и попеременные движения предпочтительней чем пшнб, если в связках изначально дискомфорт .

Изменено: алико, 08.12.2015 — 17:26 PM

Сообщений: 1132

Регистрация: 03.10.09

Откуда: Киев
Вес / Рост: 77/178
Стаж / Возраст: 10/32
Кто: физкультурник

кмк, стоит дать зажить,(один раз полгода бицепсы не трогал, после того ,как понравился известный вариант пшнб, когда гриф по пузу волочат, связки накрылись через несколько тренировок внизу бицепса))

Изменено: Кабо, 08.12.2015 — 18:17 PM

Сообщений: 4750

Регистрация: 13.11.08

Вес / Рост: 75
Стаж / Возраст: 45/57
Кто: велосипедист

По логике вещей, правильно, нужно дать зажить, но например я после травмы плеча около года давал заживать, и толку не было, болело, ныло так же как и после тренировок, потом я пересмотрел программу, выбросил штангу, брусья.. вооружился движениями,где руки двигаются свободно тобишь подтягивания на кольцах, тяги TRX поднятие гантелей на биц, отжимания в стойке на руках и тд и тп. все равно иногда дискомфорт есть, но фишка в том, что нужно, чтоб в суставе циклировала кровь, а в поврежденном тем более, тоесть работать нужно, своим весом или небольшим и тд и тп. только цикл крови доставит строительные материали куда надо. но никак не отдыхать полностью, только если не острый период, имхо

Могу предположить , крови в связках и хрящах нет, они смазываются и снабжаются питанием несколько по другому алгоритму. КМК.

плечи не проходили долго , потому что уже хроническая типичная травма, почти уверен.

А при свежей травме нужен холод и противовоспалительные, и не трогать некий период, а потом потихоньку статикой, потом легкой динамикой, никуды бицепсы не денутся, свое вернут, но без хроники ( не в курсе для чего руку прибинтовывают?, задействовать- равно расковыривать рану, как на мой взгляд).

Уже порушеные плечи , (у меня эдак же) будут образовавшимися контрактурами тереть окружающие ткани, и продолжать разрушение, особенно без лечения, типа само пройдет.

Дошло до того, что просто боли ослабевали между тренировками, а даже от щадящих, анатомически вывереных движений все равно воспалялись по новой.

Поэтому я и перестал их качать прямыми на них движениями.

раньше надо было заботиться, выкинув жимы лежа штанги , из за головы, подтягивания не размявшись,протяжки и прочие противоестесственые движения, какие используются массово с вытекающими последствиями,

жизнь не 30-40 лет и после сорока качество ее выходит на первый план..

поздно пить боржоми, щас просто хрустят ,но не болят, рывок делать позволяют, но с увеличением веса все равно дискомфорт, благо , что не воспаляются.

Сообщений: 2453

Регистрация: 20.07.11

Откуда: Варшава
Вес / Рост: 78/177
Стаж / Возраст: 4/28
Кто: физкультурник

раньше надо было заботиться, выкинув жимы лежа штанги , из за головы, подтягивания не размявшись,протяжки и прочие противоестесственые движения, какие используются массово с вытекающими последствиями,

А как средний пучек дельт тогда качать? Особенно если верхние связки длинные и жимы на них бесполезны? Махи еще более противоестественны имхо, чем протяжки. У меня протяжка в Смитте средне-узким хватом с урезанной наверху амплитудой — единственное упражнение, в котором плечам удобно и нет дискомфорта.

Из травм плеча частичный отрыв суставной губы в задней части плеча. В Районе сантиметра отрыв где-то. За год отдыха от дискомфортных движений ничего не произошло, лечиться это не лечиться, операция ставит крест на тренировках (смысла делать нет). Время от времени начинает отдавать дискомфортом после тренировок с использованием конкретных движений. Не дает нормально делать жлух, узкие брусья и отжимания трицепсом от лавки, когда локти к телу прижаты. Недавно вот от махов гантелью в стороны в достаточно строгой технике с приличным весом начало то же место отдавать дискомфортом после трени и усиленным пампом во время, хотя ортопед сказал, что долбать сустав дальше эта травма не должна. Заниматься можно и нужно, только исключать некомфортные движения — вот что было мне сказано.

Изменено: s21p, 08.12.2015 — 20:44 PM

Сообщений: 1132

Регистрация: 03.10.09

Откуда: Киев
Вес / Рост: 77/178
Стаж / Возраст: 10/32
Кто: физкультурник

А как средний пучек дельт тогда качать? Особенно если верхние связки длинные и жимы на них бесполезны? Махи еще более противоестественны имхо, чем протяжки. У меня протяжка в Смитте средне-узким хватом с урезанной наверху амплитудой — единственное упражнение, в котором плечам удобно и нет дискомфорта.

Сообщений: 4750

Регистрация: 13.11.08

Вес / Рост: 75
Стаж / Возраст: 45/57
Кто: велосипедист

Могу только предполагать, перечисленые движения тебе и будут дискомфортны, а то и травматичны

жух, отжимания , брусья, все эти движения предусматривают вращение тупо прилепленой к ложу головки плечевой кости, извращенно растягивая связки и напрягая губу косо. махи жмут суставную сумку у акромиону,

тем паче , что полно более эффективных движений и безопасных, хочешь трицепс- качай трицепс, я отродясь жух не делал и трицы не самая слабая мышца в теле))

согласись , в жизни ты бы таких движений не стал делать, не предусмотрено эволюцией. как и махи, мы ведь не машем как птица крыльями , да еще с отягощениями.

в крайние годы нашел неломаюЩее меня движение, которое оказалось самым естесственым, какое только может быть для плеча, как по маслу, и пожалел о своих экспериментах многолетних.

Жим арнольда, на наклонной лавке 45-50 град. исходное положение ладони к себе , дельта мягко растянута,плечевые кости лежат на ребрах и по траектории английской буквы V, не утрируя и расслабив пальцы, без искусственого вращения кистей, как обычно вертят.

если думать про дельту то руки пойдут анатомически естесственой траекторией, , ну а когда дельты станут вырубаться, то продолжаю попеременно («мельница» вроде) децл отклоняясь ,ну как гирю жмут одной рукой мужики. розовых гантелек хватает по началу,

дельта то изолируется от помошников ( трапеции и трицепса) но все равно не по силовому. От всего остального у меня плечи трещат, задействуется передний и средний сегмент, можно потиху с опытом пытаться переводить нагрузку , но тоже не насильно.

Но сначала поймать технику «розовыми» никакого дискомфорта бытьне должно.

гантели кстати потом приличного веса становятся, если не торопиться,(х.зн при травме куда торопиться?))

Изменено: алико, 08.12.2015 — 21:20 PM

источник