Болит голова дрожат руки у подростка

Тремор – это частые непроизвольные и ритмичные движения, вызванные сокращением мышечных волокон. Каждый из нас в жизни хоть раз испытывал такое состояние, как дрожание рук. Причины, почему трясутся руки весьма разнообразны. Если состояние физиологическое — оно проходит самостоятельно, при патологическом — оно нарастает, часто повторяется и говорит о наличии какого-либо заболевания.

Чтобы понять, как избавиться от тремора рук, необходимо разобраться не только в его причине появления, но и определить какой это вид подергивания, от этого будет зависеть дальнейшая диагностика, лечение. Дрожание рук подразумевает такие характеристики:

• Амплитуда движений — мелкая дрожь, размашистая тряска, малозаметное дрожание рук
• Время, когда появляется — при движении, попытке взять предмет или в покое
• На что похож — скатывание пилюль, счет монет
• Происхождение — периферического или центрального (расположение центра, генерирующего дрожание)
• Наличие или отсутствие заболеваний — патологическое или физиологическое подергивание.

Существуют следующие основные виды дрожания:

• Тремор покоя – низкочастотный (3-6 Гц), возникает и усиливается в покое. Является типичным проявлением болезни Паркинсона и других неврологических заболеваний, сопровождающихся синдромом паркинсонизма. Поэтому часто его называют паркинсоническим тремором.
• Постуральный – характерно то, что он появляется при удержании конечности в каком-либо определенном положении. Частота его составляет 6-12 Гц. Встречается при многих заболеваниях, в том числе при наследственном дрожании, эндокринных заболеваниях.
• Интенционный – отличается определенным рисунком движения, он крупноразмашистый с частотой не более 5 Гц. Усиливается при стоянии с закрытыми глазами, вытянутыми вперед руками и расставленными пальцами. Усиливается при выполнении точных движений, например, при попытке попасть указательным пальцем в кончик своего носа с закрытыми глазами. Он характерен для любых поражений стато-координаторной функции головного мозга.
• Рубральный – появляется при поражении среднего мозга. Причиной этого может стать опухоль, инсульт, рассеянный склероз, травма. Его особенность состоит в том, что сначала выражен тремор покоя, замет нарастает проявления постурального и максимально выражен интенционный тремор. Тряска наблюдается в конечности, противоположной локализации очага поражения в среднем мозге.
• Психогенный – он отличается тем, что начало заболевания резкое и связано с каким-то эмоциональным переживанием. Потряхивание не прогрессирует, имеет ремиссии, часто связанную с прохождением психотерапии или курса лечения медикаментами, назначенными психотерапевтом. Могут быть проявления тремора покоя, постурального, интенционного в равной степени.

Такое состояние не требует лечения и консультации врача. Его частота обычно составляет 8-12 Гц. Причинами его могут быть:

• Психо-эмоциональная нагрузка – стресс, экзамен, публичное выступление. В этом случае трясутся руки из-за особенностей нервной системы и не является патологией.
• Чрезмерное употребление кофе или курение, употребление энергетических напитков (опасно для подростков)
• Длительные перерывы в еде, при голодании или увлечении жесткими диетами.
• Переохлаждение. Это проходит после согревания тела человека.
• Чрезмерная физическая нагрузка — на мышцы рук, после длительного бега, после тренировок, поднятия тяжестей, а также вынужденная длительная неподвижность рук — может вызвать непродолжительное потряхивание.
• Прием некоторых лекарств может иметь подобное побочное действие, к ним относятся некоторые психостимуляторы, антидепрессанты, препараты лития, эуфиллин, наркотические средства. Это прекращается вскоре после отмены препарата.

Иногда физиологический тремор дополняется дрожью в коленях, головы, голоса, подбородка. Если это продолжается свыше 2 недель и не связано с физиологическими причинами — это может указывать на патологические состояния, тогда требуется тщательная диагностика.

Дрожание рук может быть одним из проявлений интоксикации, заболеваний почек, щитовидной железы, печени, энцефалита, сахарного диабета и пр:

Он проявляется у больных алкоголизмом. Тонус мышц сохраняется нормальным или несколько понижен. Возникает в состоянии покоя, отличается большой амплитудой движений, усиливается при статической нагрузке. Тремор имеет место при стоянии с закрытыми глазами, вытянутыми руками вперед, при этом часто наблюдается дрожание век. Патофизиология явления еще не совсем изучена, считается, что причиной является нарушение работы мотонейронов и вставочных нейронов.

• От прочих причин алкогольное подергивание отличается интенсивной амплитудой.
• После принятия очередной дозы алкоголя или снижения интоксикации организма — тремор прекращается.
• При запущенном алкоголизме он длится несколько дней или недель.
• Присоединение дрожания голоса, глазных яблок, мышц живота, нарушение походки наблюдается на поздних стадиях алкоголизма.

Для лечения в условиях стационара применяют — детоксикационную терапию, антагонисты кальция, витамины, успокоительные средства, препараты магния.

При данном заболевании потряхивание является одним из основных симптомов. Оно возникает в покое, характеризуется частотой около 4-5 Гц. Начало заболевания характеризуется появлением левой или правой руки в дистальном отделе. Постепенно тремор может стать двусторонним, но всегда одна рука будет дрожать чуть сильнее, это один из диагностических критериев. Характер дрожи при болезни Паркинсона сравнивают со счетом монет или скатыванием пилюль. Одной из особенностей является появление патологии в покое, уменьшение ее про движении или выполнении целенаправленных действий руками.

Это наследственное заболевание, при котором дрожать могут не только руки, но и другие части тела (голова, ноги). Трясутся руки, как правило, обе и одинаково. Частота тремора составляет 6-10 Гц. Возникает он при выполнении простых, но требующих точности, движений руками (бритье, поднесение ложки ко рту). Дрожание является постуральным, усиливается при вытягивании прямых рук перед собой, при физической нагрузке, стрессе и утомлении.

• при рассеянном склерозе
• черепно-мозговой травме
• болезни Вильсона-Коновалова
• интоксикации
• опухоли головного мозга
• отравлении барбитуратами

В этом случае наиболее характерен крупноразмашистый интенционный тремор. Мозжечковый чаще всего не поддается лечению, но прием клоназепама или примидона улучшают состояние.

В некоторых случаях (при тиреотоксикозе, феохромацитоме) это тоже может быть одним из симптомов.

При критических стадиях этих патологий может наблюдаться наиболее редкая, наиболее тяжелая форма – астериксис. Проявляется это как неуклюжие, производимые с большим трудом попытки сгибания и разгибания рук.

Этот аспект стоит рассмотреть отдельно, так как большинство причин, названных выше нельзя соотнести с появлением тремора рук у ребенка, новорожденного, грудничка.

У новорожденных часто бывает дрожание конечностей и других частей тела. Потряхивание рук у малыша может говорить о патологии или же быть физиологичным, это объясняется незрелостью нервной системы.

• В раннем возрасте у детей еще не полностью развита экстрапирамидная часть нервной системы.
• Также несовершенство работы надпочечников у младенцев может быть причиной подергиваний, так как в период сильных эмоциональных переживаний может выбрасываться в кровь большое количество норадреналина.

Предрасполагают к дрожанию подбородка, ручек грудничка или других частей тела:

• плач, недовольство
• голод, купание
• переодевание
• испуг или др. раздражители

Амплитуда едва заметная, небольшая, но даже в этом случае следует сообщить об этом неврологу и наблюдать за малышом. При формировании нервной системы критическими моментами считают месяцы — 1, 3, 9 и 12 мес. жизни малыша. Обычно тремор у новорожденных самостоятельно проходит после 3 месяцев и ребенок в лечении не нуждается.

Также нельзя исключать и вероятность патологии нервной системы у ребенка. Причиной патологического подергивания может быть:

• родовая травма
• гидроцефалия
• внутричерепное кровоизлияние
• ДЦП

Обратиться к детскому неврологу для выявления причины нужно, если:

• Если это постоянно
• Его эпизоды замечаются несколько месяцев (после 3 месяцев)
• Увеличивается амплитуда подергиваний
• Участились эпизоды
• Имеются прочие нарушения в состоянии здоровья ребенка

Тремор рук у подростков может быть связан с гормональной перестройкой, к тому же в подростковом возрасте у ребенка возникают серьезные нервные нагрузки, как дома (телевизор, компьютерные игры, конфликты с родителями), так и в школе (повышенные нагрузки, секции, тренинги), а также эмоциональные переживания при общении со сверстниками, первая влюбленность.

Поскольку незрелость головного мозга еще не позволяет подростку легко перерабатывать большой потоки информации, справляться с нахлынувшими эмоциями и чувствами, это может приводить к расстройству нервной системы. У подростков дрожание рук может усиливаться при физических нагрузках, волнении, а также в покое, что нередко приводит к развитию комплексов, появлению замкнутости в себе.

В большинстве случаев тремор самостоятельно проходит, ребенку следует укреплять нервную систему аутотренингом, медитацией, чаще гулять на свежем воздухе, развивать мелкую моторику, заниматься спортом, рационально питаться. Поддержка родителей, их внимание, забота и любовь помогут ребенку преодолеть этот период, избежать серьезных нервных расстройств.

При выраженном потряхивании от сильного волнения (к примеру, при публичном выступлении ребенка или экзамене), врач может назначить однократный прием транквилизатора, в других случаях — неселективные бета-адреноблокаторы, противосудорожные препараты или терапию основного заболевания (по результату диагностики), приводящего к дрожанию конечностей.

Чаще всего это обусловлено особенностью нервной системы конкретного человека при ее перенапряжении. Это не требует лечения, если патология исчезает после провоцирующего события (экзамен, собеседование, конфликт, трагическое известие и пр.).

Истерические — когда тряска рук более длительная, характеризуется значительной амплитудой и непостоянным ритмом. Он появляется эпизодически и усиливается при даже небольших психогенных факторах. Сопровождается прочими симптомами истерии — спазмы, параличи, помрачение сознания, припадки, демонстративные смех, слезы, крики, которые проходят, когда нет окружающих «зрителей».

При нервном истощении — при депрессии, физическом, нервном истощении даже малые переживания (невинные с точки зрения здорового человека) и легкое физическое напряжение у такого человека может вызывать неадекватные эмоциональные всплески. Нередко пациенты страдают отсутствием аппетита, бессонницей, перепадами артериального давления.

Это объясняется гипогликемией — резким падением уровня глюкозы в крови. У здорового человека после тяжелого физического труда, большого перерыва в еде или отсутствия калорийного питания длительное время развивается гипогликемия — это нормально. Также падает уровень сахара в крови у голодающего человека, или соблюдающего жесткую диету. Гипогликемии у человека сопровождается не только тремором, но и:

• беспокойством, слабостью
• головной болью, головокружением
• болью за грудиной, сердцебиением
• агрессивностью

После еды, содержащей много углеводов, общее состояние улучшается и все прекращается. Однако подобные эпизоды требуют диагностики, поскольку это может быть одним из начальных признаков следующих заболеваний:

• сахарного диабета — прием пищи купирует подергивания
• рак поджелудочной железы — после длительного перерыва в еде или утром натощак появляется приступ тряски (опухоль продуцирует инсулин, быстро понижает уровень сахара)
• заболевания печени (цирроз, гепатиты) — нарушается секреция глюкозы в печени, вызывая гипогликемию
• алкоголизм — при систематическом употреблении алкоголя истощается резерв гликогена, который должен трансформироваться в глюкозу при необходимости.

Для дифференциальной диагностики физиологического и патологического состояния часто хватает сбора анамнеза. При патологических причинах необходимо более детальное обследование:

• Неврологический осмотр
• Проведение различных проб и тестов, для уточнения типа тремора
• Лабораторные методы исследования на наличие эндокринных патологий
• КТ, МРТ головного мозга

Это не сложно, следует на бумаге нарисовать спираль:

• ровная спираль — физиологический тремор
• зубчатые края у спирали — следует наблюдать за своим состоянием еще 2 недели

Если и после 2 недель спираль получается с зубчатыми краями — это патологическое нарушение, требуется обращение к терапевту, неврологу, эндокринологу для тщательной диагностики.

Многие пациенты с данной проблемой считают, что это пустяковый симптом, что это лечится очень просто, думают, что врач назначит им лекарство от тремора и все сразу пройдет. Лечение подразумевает купироавние патологии, которая проявляется дрожанием рук.

При физиологическом дрожании , связанном с волнением, рекомендуются:

• прогулки на свежем воздухе
• умеренная физическая активность
• психотерапия
• ароматерапия.

При эссенциальном применяются бензодиазепины и β-блокаторы. Последние используются чаще и имеют более высокую эффективность, они позволяют снизить амплитуду тряски. Бензодиазепины вызывают привыкание, используются редко, иногда в комбинации с β-блокаторами.

При болезни Паркинсона используются различные препараты (дофаминэргические препараты, ингибиторы МАО, ингибиторы обратного нейронального захвата дофамина), позволяющие замедлить прогрессирование заболевания, уменьшить проявления заболевания.

Назначение препаратов для лечения данных заболеваний, корректировка, подбор дозы должен производиться только лечащим врачом.

Редко, но может применяться хирургическое лечение. Оно заключаются в стереотаксическом разрушении одного из ядер таламуса. Операция крайне сложная и проводится только с одной стороны. Применяется при сильном треморе, осложняющем жизнь больного и отсутствии эффективности от медикаментозной терапии.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Иногда у людей можно наблюдать резкие ритмичные неосознанные сокращения мышц – трясется голова и руки, что в большинстве случаев считается признаком серьезного неврологического заболевания. Однако существуют и другие причины такого состояния. О них, а также о том, можно ли лечить тремор головы и рук, мы поговорим в этой статье.

Клиницисты выделяют возможные причины дрожи головы и рук:

• употребление наркотиков и злоупотребление алкогольными напитками, другие виды патологической зависимости;
• дрожь наследственного характера (так называемый эссенциальный тремор, появляется обычно после 25 лет);
• заболевания и повреждения мозжечка;
• следствие приема определенных лекарственных препаратов;
• последствия стресса, длительного или внезапного страха;
• физиологическая дрожь после сильной усталости, перенапряжения.

Как видите, причин для дрожи не так уж мало. К тремору могут привести любые психоэмоциональные перенапряжения, к примеру, студенческая сессия или публичное выступление. Зачастую эмоциональная дрожь исчезает самостоятельно, лечить её не требуется. Однако консультация психоневропатолога не помешает.

Что касается зависимостей, то дрожь может появиться после употребления больших доз кофе, спиртных напитков, наркотиков и лекарственных средств.

Любые физические нагрузки должны быть дозированными, так как при мышечном перенапряжении тоже может возникнуть дрожь.

Однако наиболее сложными состояниями обусловлена дрожь патологическая, связанная с такими причинами:

• эссенциальный тремор – наследственное заболевание, для которого характерно появление дрожания, например, только правой или только левой конечности и головы;
• болезнь Паркинсона – непроизвольная двигательная активность рук и головы;
• заболевания и травмы мозжечка – дрожь, сочетаемая с высокоамплитудными движениями. Часто наблюдается при онкологических процессах в мозге, при рассеянном склерозе, при патологиях сердечнососудистой системы.

[1], [2], [3]

• Если дрожь развивается в юношеском возрасте, а процесс начинается сначала на одной руке, постепенно распространяясь на другую руку, затем на подбородок, голову, язык, то можно заподозрить доброкачественный сенильный тремор. Это заболевание может проявляться только в некоторые моменты. Например, после принятия алкоголя, при переживаниях. Особенно заметно дрожание при вытянутых вперед руках. Часто при таком синдроме достаточно приема какого-либо успокоительного или снотворного препарата, чтобы успокоить приступ.
• Если кружится голова и трясутся руки, возникают проблемы с равновесием, а пациент, если у него закрыты глаза, не может притронуться к кончику своего носа – можно говорить о дрожи интенционной. Это сложное заболевание, которое следует лечить у невропатолога. Особенно тяжело протекает такое заболевание, если оно обусловлено избыточным накоплением меди в организме. Кроме дрожания головы и конечностей, в таком состоянии наблюдается периодическое сгибание и разгибание суставов рук или ног.
• Если болит голова и трясутся руки, то это может быть связано с заболеваниями щитовидной железы, с употреблением наркотических или лекарственных препаратов, либо алкоголя. Такая дрожь – мелкая, особо заметная при растопыривании пальцев или вытягивании рук кпереди. Тремор не исчезает при общей двигательной активности, и лишь усиливается при попытках сконцентрировать внимание на чем-либо.
• Однако наиболее часто дрожь в руках и голове является симптомом болезни Паркинсона – это достаточно распространенное заболевание, особенно среди стариков. Заболевание сопровождается слабостью, шаткостью походки, нарушением речи, забывчивостью, постепенной потерей мимики на лице.

В самом начале диагностики врач обращает внимание на характер симптомов, на то, при каких обстоятельствах они появляются. Таким образом, доктор собирает анамнез: расспрашивает о наследственности, о наличии вредных привычек, об образе жизни, о профессиональной деятельности.

Далее, если это необходимо, назначаются дополнительные обследования:

• компьютерная томография – помогает тщательно обследовать все необходимые структуры головного мозга, что позволяет обнаружить все изменения, которые характерны для болезни Паркинсона;
• позитронно-эмиссионный метод томографии мозга – благодаря такой процедуре можно оценить деятельность и функциональность головного мозга, а именно отделов, ответственных за движения. Этим же методом выявляют недостаток нервных клеток, которые синтезируют допамин;
• однофотонный метод компьютерной томографии – используется для исключения наличия неврологических болезней, например, той же болезни Паркинсона;
• магнитно-резонансная томография – визуализирует работоспособность головного мозга при помощи сильного магнитного поля, радиоволн и компьютерного отображения. Предоставляет возможность выявить минимальные изменения мозговой структуры, что позволяет исключить множество серьезных заболеваний;
• транскраниальный метод сонографии – это ультразвуковая регистрация гиперэхогенных сигналов, которые возникают на участках с повышенным содержанием железа. Позволяет обнаружить неврологические заболевания даже на начальных стадиях их развития;
• электроэнцефалография – метод регистрации биоэлектрической активности;
• методика вызванных потенциалов – определение электрически активного ответа головного мозга на действие внешних раздражителей;
• электромиография – дает представление о функциональности нервно-мышечного аппарата, что объясняется биоэлектрической активностью мускулатуры.

Дифференциальная диагностика заключается в поиске сопутствующих признаков, которые могут быть характерны для других патологий.

[4], [5]

Как и при любом заболевании, лечение дрожи зависит от причины данного симптома. В основном, назначают медикаментозную, немедикаментозную терапию или (по показаниям) хирургическое вмешательство.

Медикаментозное лечение основано на применении лекарственных препаратов:

• ß-блокаторы адренорецепторов, которые понижают выраженность симптоматики (примидон, пропранолол);
• препараты, устраняющие судороги и тремор (клоназепам, габапентин);
• успокаивающие препараты (лоразепам, диазепам и пр.);
• витамины группы B (преимущественно B6);
• ботокс-инъекции (в/м).

Из немедикаментозного лечения предпочтительнее физиопроцедуры, ЛФК. Цель такой терапии – восстановить контроль над мускулатурой, стабилизировать дыхательную функцию (если присутствует дрожь диафрагмы).

Хороший эффект дает контрастный душ, закаливание, бальнеолечение, санаторно-курортное лечение. Пациенту назначается витаминизированное питание, рефлексотерапия, мануальная терапия и массаж.

Хирургическое вмешательство назначается при тяжелых заболеваниях (эссенциальном треморе) при неэффективности медикаментозной терапии. Операция может быть следующего типа:

• воздействие на ядра гипоталамуса (мозговой зоны, ответственной за взаимосвязь с другими отделами мозга);
• нейростимуляция мозговых участков – проведение электрических импульсов, которые активируют определенные зоны мозга, что способствует устранению или уменьшению дрожания.

Народное лечение включает в себя апитерапию (укусами пчел), гирудотерапию (лечение пиявками) и фитотерапию. Из растительных средств в виде сборов используют такие растения, как валериановый корень, душицу, мяту, пустырник, шишки хмеля, полынь.

Для дополнительного расслабления мускулатуры используют занятия аутотренингом, йогой, пилатесом, дыхательной гимнастикой. Полезно плавание в бассейне, массажи, любые водные процедуры.

При наследственной форме заболевания методов профилактики не разработано. Предупредить возможное появление заболевания можно путем консультаций генетика, которые проводят пациентам, планирующим пополнение.

В остальных случаях можно использовать следующие профилактические мероприятия:

• избегать стрессовых ситуаций, переживаний, избавляться от страхов и фобий (иногда для этого приходится обращаться к психологу);
• ограничить прием всевозможных стимулирующих препаратов и продуктов – кофе, крепкого чая, алкогольных напитков и энергетиков;
• наладить режим сна и отдыха, не перегружать организм физически, не переутомляться;
• избегать переохлаждения организма, одеваться по погоде;
• избавиться от вредных привычек – не курить, не пить, не употреблять наркотики;
• не допускать передозировки лекарственными средствами.

Важно пересмотреть свое питание. Рацион должен быть богат витаминами, особенно группы B, а также микроэлементами. Помните, что голодание и слишком строгие диеты с низким содержанием углеводов также могут вызвать приступы дрожи.

Как правило, в большинстве случаев дрожание рук и головы проходит при налаживании образа жизни, психоэмоционального фона и режима дня.

Если же причина проблемы более сложная, например, болезнь Паркинсона, то здесь можно прогнозировать постепенное нарастание симптомов патологии. К сожалению, в будущем такого пациента может ждать инвалидность или летальный исход. Однако с развитием медицины уже отмечается снижение уровня смертности от заболевания и удлинение продолжительности жизни больных.

Если трясется голова и руки – это не обязательно может быть серьезным недугом. Прежде чем делать какие-либо неутешительные выводы – обратитесь к врачу. Возможно, что данное состояние вызвано банальными причинами, устранить которые не представляется сложным.

[6], [7]

источник

Частая головная боль беспокоит не только взрослых, но и детей. Главное, не просто выяснить причину заболевания, но и найти правильный способ его лечения.

Ритм жизнь молодежи не назовешь умеренным. Это сказывается и на его влиянии на внутреннее состояние растущего организма. Наиболее часто встречающиеся причины головной боли:

• Повышенная утомляемость
• Частые стрессы
• Изменения гормонального фона
• Влияние вредных привычек
• Повышение артериального давления
• Атака шумов.

Примерно 80% подростков подвержены такому заболеванию. А это значит, что четырем из пяти школьников знакомы неприятные ощущения, связанные с болью в голове.

В силу возраста, дети не всегда обращают внимание на дискомфорт, не жалуются на недомогание. А взрослым следует быть бдительнее, не допускать длительное течение боли у своего ребенка. Это позволит вовремя поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Достаточно быть внимательным к повседневной жизни ребенка, чтобы максимально снизить его страдания от боли в голове.

1.Стрессовые ситуации

В жизни подростка немало случаев, когда их нервная система переживает стресс. Эмоциональная перегрузка сопровождает их и дома, и в школе.

Болевые ощущения возникают от повышенного напряжения, они могут быть ноющими и пульсирующими. Дискомфорт может сопровождаться распространенными симптомами: тошнотой, рвотой, упадком сил. Подростку важно учиться преодолевать их. Иначе они могут грозить серьезными расстройствами.

Таблетками вы только заглушите проблему, а не решите ее. Своевременная консультация у психолога – правильный подход к вопросу о здоровье.

Задача взрослых: правильное оказание моральной и практической поддержки молодому человеку или девушке. Важно стать внимательным собеседником, дать ребенку выговориться и вместе принять правильное решение.

2.Нарушенный сон

Растущий организм должен всего получать в меру: ни больше, ни меньше. Особое внимание следует уделить правильному распорядку дня. Сон подростка длится около 10 часов. Уделяя максимум внимания школе, друзьям, компьютеру, ребенок часто не регламентирует количества сна, считая это неважным. Но для растущего организма именно сон и нормальный отдых оказываются решающими. Убедите подростка засыпать до полуночи, и головные боли ему не грозят.

3.Пагубные привычки

Курение и алкоголь вредны для молодого организма. Об этом знают и взрослые и дети. Но именно в подростковом возрасте случается их первое «знакомство».

Курение сопровождается сужением сосудов, провоцируя боли в голове. Употребляя алкоголь, чаще всего в компаниях, подросток сам подталкивает организм к проблемам. Современные энергетические напитки также способны вызывать болевые ощущения и приводят к развитию многих заболеваний.

Курение и алкоголь способны ослабить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, портят зубы, чем ускоряют визит к стоматологу. Здесь важно убедить подростка, что лишние проблемы ему ни к чему. Вести здоровый образ жизни намного полезнее.

4.Недостаток жидкости в организме

Причина банальна, но встречается часто. Интенсивные физические нагрузки, усиленное потоотделение, особенно летом, приводят к недостатку воды в организме. Голова начинает болеть сильнее, если пить, но неправильные напитки, например, кофе. Для устранения болевых ощущений достаточно попить простой воды.

5.Неправильное питание

Нарушения в режиме питания, прием некоторых вредных для детского организма продуктов провоцируют головные боли. Убедите подростка не пропускать завтрак, регулярно питаться, есть только полезные продукты. И тогда болезни не смогут к нему и близко подойти.

В то же время, головная боль может быть только предвестником более серьезных проблем со здоровьем.

Безобидная, на первый взгляд, головная боль может быть следствием:

• Проблем с сосудами
• Мигрени
• Менингита
• Энцефалита
• Развития опухолей.

Голова часто болит из-за травмы (ушиб, сотрясение, гематома, переломов и т. п.). Боль иногда проявляется не сразу, что особенно усложняет диагностику. Если такие несчастья случались, не стоит отказываться от полного обследования организма.

При отравлении наряду с болью в голове, подросток ощущает рвоту, тошноту, повышенную температуру, проблемы с пищеварением.

Прежде чем обращаться к специалистам, стоит провести самостоятельный «курс лечения»:

• Совершайте пешеходные прогулки на свежем воздухе в любую погоду
• Пейте чай из ромашки и мяты, они успокаивают
• Регулярно ложитесь спать в одно и то же время, спите не менее 10 часов
• Научитесь простейшему массажу головы.

Детское здоровье очень важно. Своевременная консультация у специалиста поможет не пропустить серьезное заболевание. Если болевые симптомы не прекращаются, а возвращаются с завидным постоянством, значит, пришло время для медицинского обследования.

Устранить некоторые причины головных болей нельзя в домашних условиях. Нужна квалифицированная поддержка специалистов, их знания и возможности медицинского учреждения. Случаи, при которых обязательно обращение к врачу:

1. Переохлаждение. Из-за простого желания подростка выделиться своей «красотой», многие пренебрегают нормальной одеждой по сезону: шапкой или теплыми брюками зимой. Переохлаждение грозит менингитом. Сильные головные боли, сопровождающие заболевание, можно уменьшить большим количеством теплого питья, приемом витамина С. Только врач назначает нужные противовирусные лекарства, способствующие быстрому избавлению от головных болей и полному выздоровлению ребенка.
2. Болезни внутренних органов. Они вызывают сильные болевые ощущения. Важно не пропустить проблемы со здоровьем подростка и вовремя ему помочь. Своевременная консультация со специалистом – первый шаг к выздоровлению.

Таблетки очень опасны для молодого организма. «Взрослые» препараты нельзя предлагать детям до 15 лет. Традиционный Цитрамон следует заменить Нурофеном.

Детские мигрени облегчит Парацетамол. Сильные приступы снимет Фенацетин, Напроксен, Ибупрофен. Ацетилсалициловая кислота нейтрализует легкие приступы головной боли (но ни в коем случае, не давать аспирин детям, если боль вызвана высокой температурой).

Суматрипан облегчит пучковую боль. Самая распространенная, боль напряжения, лечится Ибупрофеном и Парацетамолом.

Здоровье, тем более детское, шуток не прощает. Заметив малейшее недомогание у ребенка, не отмахивайтесь, своевременно обратитесь к специалистам.

источник

Тремор — подергивание головы, челюсти, губ, рук, ног или всего туловища, вызванное физиологическими или патологическими причинами. Он может возникать при заболеваниях нервной системы, черепно-мозговых травмах и врожденных патологиях.

При треморе конечностей следует обратиться к неврологу. Он назначит комплексную диагностику и установит причину заболевания. Если дрожание вызвано не патологией нервной системы, то потребуются консультации эндокринолога или гепатолога. При физиологическом треморе, вызванного волнением и другими эмоциями, поможет психотерапевт или психолог. При невротических состояниях и депрессиях необходимо обратиться к психиатру.

Тремор у подростков — распространенное явление, возникающее при гормональной перестройке. Незрелость головного мозга приводит к тому, что ребенок не может перерабатывать огромные потоки информации в школе и на дополнительных кружках. Это отображается в нарушении функционирования нервной системы и провоцирует дрожание рук.

У подростков тремор может возникать в состоянии покоя и усиливаться при физической активности или волнении. Ребенок может замкнуться в себе, что приведет к развитию нервных расстройств и комплексов. Родители должны морально поддерживать его, чтобы ребенок понимал, что он такой же, как и все, тогда подавленное состояние скоро пройдет.

При занятиях в тренажерном зале у молодых людей отмечается физическое напряжение, которое также считается причиной появления тремора. Иногда у спортсменов случаются черепно-мозговые травмы, сопровождающиеся тремором. Конечности также могут начать подергиваться при длительном пребывании в одной и той же позе.

У взрослых людей тремор возникает при внезапном падении уровня сахара в крови. Такая патология может быть вызвана патологическими или физиологическими причинами. Приступы дрожания появляются у людей на начальной стадии сахарного диабета, при опухолях поджелудочной железы, болезнях печени и алкоголизме. Дрожание рук иногда наблюдается при волнении и испуге. Спустя некоторое время оно самостоятельно проходит. При длительном волнении у человека развивается депрессия, приводящая к физическому и нервному истощению. Даже незначительные стрессы и физические нагрузки способны вызывать у него тремор. Больной ощущает чувство тревоги, тоску, часто плачет и замыкается в себе. Также тремор нередко возникает у людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками.

Правая рука у взрослого может дрожать из-за нарушения мозгового кровообращения в правом полушарии, а левая — при интенсивной нагрузке на руку, переноске тяжестей. Также причиной тремора может быть неполное защемление нерва на фоне грыжи или опухоли.

Подергивание рук у пожилых людей может быть симптомом множества заболеваний. В основном тремор возникает на фоне поражений печени, почек и щитовидной железы, после приема некоторых медикаментов. Нередко дрожание появляется при болезни Паркинсона. Согласно статистике, патология дает о себе знать в возрасте старше 60 лет. Верхние конечности подрагивают даже в состоянии покоя.

Причиной тремора у пожилых людей может стать болезнь Вильсона-Коновалова. Она характеризуется нарушением обмена меди в организме. Постепенно медь накапливается в органах и оказывает токсическое действие на весь организм.

Тремор у подростков характеризуется появлением ряда признаков:

Тремор у взрослых может сопровождаться такими симптомами:

Тремор в пожилом возрасте сопровождается следующими признаками:

• скованность и замедленность движений;
• нарушение походки;
• изменение речи, отсутствие в ней эмоциональной наполненности;
• постуральная неустойчивость;
• обильное слюноотделение;
• повышенная потливость;
• проблемы с мочеиспусканием;
• запоры;
• ухудшение памяти;
• снижение либидо;
• депрессия.

Если подергивание возникло на фоне рассеянного склероза, то больной может жаловаться на затруднения при глотании, боль и двоение в глазах, онемение и ощущение мурашек в разных частях тела. При болезни Вильсона-Коновалова у пациентов повышается температура тела, появляются судорожные припадки, снижается память, человек становится агрессивным.

Для выявления причины тремора невролог проводит визуальный осмотр и назначает полное обследование. Пациенту следует сдать лабораторные анализы, пройти ультразвуковое исследование, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Также врач проверяет пациента на способность координировать свои движения, определяет степень чувствительности разных частей тела.

источник

Когда непроизвольно и ритмично дрожат руки — это тремор. Нормально, если дрожание появляется вместе с очевидными факторами, о которых мы поговорим ниже, и пропадает после их устранения. Это так называемый физиологический тремор, который сильно мешает, но не дает долгосрочных последствий для здоровья. Узнайте, когда дрожь в руках безопасна и можно попробовать убрать ее самостоятельно, а в каких случаях лучше обратиться за помощью.

Депривация — сокращение времени, потраченного на сон, или бессонная ночь могут усилить физиологический тремор. Депривацию сна иногда используют, чтобы улучшить психическое состояние, убрать тревогу, депрессию, причем весьма успешно, но на всех отсутствие отдыха влияет по-разному.

Нет ничего страшного в том, если после тяжелого дня вы засели за компьютером, легли в 4 часа, встали в 6 утра, чувствуя себя не совсем бодро, а на уроках обнаружили, что ко всему прочему у вас трясутся руки. Ничего страшного, если это произошло 1-2 раза, но вот систематическое недосыпание может превратить энергичного человека в уставшего, бледного и туго соображающего меланхолика с трясущимися руками.

Чтобы хоть немного компенсировать недосып и прийти в норму, в зависимости от проблемы, принимайте снотворные (Донормил, Мелаксен, Персен), фитопрепараты для нормализации общего состояния (настойка пиона, пустырника). Ускорить восстановление нервной системы и привести трясущиеся руки в норму помогает Фенотропил — ноотроп с высокой эффективностью. Пейте зеленый чай и пуэр, чтобы днем не было ощущения туманности и рассеянности, если недосыпаете из-за невыполненных дел. И поменьше сложных задач, компьютерных игр и стрессового общения, пока не восстановитесь.

Эссенциальный тремор — нарушение движения неизвестной этиологии, хотя многие исследователи высказывают мнение, что это состояние спровоцировано легкой дегенерацией отделов мозга, отвечающих за двигательную функцию, и их связей. Эссенциальный или, как его еще называют, доброкачественный тремор, может унаследоваться от родителей и других кровных родственников, а замечают его, как правило, в подростковом возрасте: в 14-16 лет.

Необходимо уметь отличать доброкачественный тремор от опасных состояний, например, от болезни Паркинсона. Если у человека эссенциальный тремор, приступ может начаться и во время работы, и в состоянии покоя, но усиливается при выполнении физического действия. Когда вам надо поднять ручку, взять чашку или вы сконцентрировано печатаете на клавиатуре, рисуете, тремор становится гораздо заметнее. При болезни Паркинсона, что бы человек ни делал, это не изменит состояние. Тряска стабильна. Усиливается, наоборот, в состоянии покоя: руки по швам (стоя) и руки на коленях (сидя).

Эссенциальный тремор неопасен для здоровья, но может прогрессировать к старости. Даже если вам поставят такой диагноз, необязательно, что врач выпишет какие-то препараты для лечения тремора. Обычно достаточно психологических стратегий, описанных на этой странице ниже. Противосудорожные средства (Пропранолол, Гексамидин, Габапентин, Клоназепам), инъекции ботулотоксина рекомендуют только тогда, когда дрожание конечностей не позволяет пациенту жить полноценно. Специфического лечения эссенциального тремора не существует.

Если во время выступления перед большой аудиторией или даже по малозначительным, но ответственным поводам у вас дрожат руки, не удивляйтесь. Это нормальное явление, когда человек испытывает тревогу. Вегетативная система ответственна за активизацию физических ресурсов организма во время боя или, например, падения. Таким образом защитный механизм может срабатывать в стрессовых ситуациях, не давая вам покоя. Во всем виноват выделяющийся в ответственный момент норадреналин, увеличивающий частоту сердечных сокращений и усиливающий физиологический тремор.

Если сконцентрироваться на трясущихся руках, будет только хуже. Продолжайте заниматься своими делами, забудьте о треморе. Поможет, если вы смиритесь, что окружающие могут заметить, что у вас трясутся руки, ведь ничего фатального не произойдет.

Депрессия, эмоциональный всплеск, истерия — все это факторы, почему у подростка могут начать трястись руки.

Причина психогенного тремора у конкретного пациента не всегда выясняется на первой консультации у невролога и психотерапевта, но ее всегда можно найти. Обычно дети с психогенными судорогами и миоклонией имеют диагноз депрессии или посттравматического стрессового расстройства. Психологическая проблема вызывает дрожание пальцев и кистей рук, ног, различных групп мышц на физиологическом уровне. Причины этого феномена до сих пор не выяснены. Обстоятельство, когда психогенное заболевание вызывает соматические симптомы, называется конверсионным расстройством.

Психогенный тремор может то появляться, то проходить. Вам лучше, когда отвлекаетесь, но стоит попасть в стрессовую ситуацию, и от тряски рук уже никуда не деться. Возможно и такое: человек приходит на прием к психологу, тремор заметен. После общения на отвлеченную тему врач предлагает заполнить тест. Пациент приступает, концентрируется, а тремор исчезает.

Тремор — необязательный признак вегето-сосудистой дистонии, но может сопровождать это расстройство. Наряду с онемением, холодом и болью в руках, как вариант, возможна тряска. Другие популярные симптомы ВСД: проблемы с сердцем, головная боль, головокружение, нарушения сна, повышенная потливость, особенно в стрессовых ситуациях.

Лучше, если диагноз поставит врач, поскольку симптомы ВСД встречаются при других, более опасных заболеваниях.

От трясущихся рук при вегето-сосудистой дистонии подросткам поможет Этифоксин (150 мг/сут, разделить на 3 приема), Мексидол (200 мг/сут внутримышечно или по 1-3 табл. трижды в день). За назначением — к врачу.

Сила тремора при ВСД: от малозначительной до сильно выраженной и отвлекающей от дел тряски.

Если в 14-15 лет началась ВСД, необязательно, что нарушения останутся на всю жизнь и лечиться придется постоянно. Именно у подростков наблюдается связь между дисбалансом в работе вегетативной нервной системы (отвечает за иннервацию сосудов, большинства внутренних органов) и быстрым ростом. Болезнь может пройти самостоятельно.

Не так безопасны, если вы хотите всегда выглядеть идеально. Кофеин, никотин и другие стимуляторы имеют свойство накапливаться, заставляя мозг работать неправильно. Действие кофеина, подобно последствиям сильной усталости, заставляют сердце биться быстрее и увеличивают нормальный физиологический тремор. Ситуация усложняется, когда эти 2 фактора вместе со стрессом действуют одновременно. Единственный выход — перестать принимать раздражитель.

В течение жизни мы принимаем много лекарств, которые могут вызвать тремор и судороги, но не задумываемся об этом, пока не столкнемся. На побочный эффект одного из препаратов, который вы принимаете, укажет характер тремора: дрожь проступает или усиливается, когда вы пытаетесь взять что-то или задерживаете руки в определенном положении.

Чаще других вызывают тремор противосудорожные препараты (обратный эффект), спреи от астмы, СИОЗС (антидепрессанты). Если вы недавно начали новое лекарство или давно принимаете старое, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, пора заменить препарат.

Не так быстро, как в некоторых книгах о вреде алкоголизма, но при регулярном его употреблении в 15-17 лет происходит дегенерация ЦНС. Нейроны (клетки нервной системы) и синапсы (проводники между ними) постепенно разрушаются (умирают и выводятся). На их месте нарастает глиальная ткань (не несет никаких функций, только заполняет объем, как соединительная в мышцах) или освободившийся участок заполняется жидкостью (гидроцефалия). Скорость этого процесса, а также способность незатронутых сегментов мозга выполнять выпавшие функции влияет на то, когда человека уже нельзя будет назвать здоровым. Трясущиеся руки — один из первых тревожных признаков.

Почему алкоголь вызывает тремор? Потому что алкоголь и наркотики — это такие же психоактивные вещества, как Клозапин и Галоперидол, которые хоть и выполняют свою функцию (в случае этих препаратов — засыпание), но после курса приема не позволяют человеку оставаться полностью полноценным из-за побочных эффектов.

Чтобы проверить, трясутся ли у вас руки из-за вредной привычки или по другой причине, попробуйте не пить/не принимать наркотики 1-2 недели. Если руки стали трястись меньше, это значит, что психоактивные вещества в вашем случае являются доминирующей причиной тремора.

Некоторые причины тремора слишком опасны, чтобы не упомянуть о них. Некоторые неизлечимы, но вы должны по крайней мере о них знать, чтобы замедлить прогрессирование.

Называем 7 вызывающих тремор рук проблем, лечить которые нужно не откладывая.

Ваши стратегии зависят от того, чем вызван тремор.

Стресс — популярная причина небольшой, но надоедливой тряски. Гарантированное улучшение дает природотерапия. Работа в саду, хождение босиком по земле и просто отдых на природе помогут снизить тряску. Регулярно бывайте на даче, переселитесь ближе к лесной зоне или чаще выходите на прогулки, причем старайтесь всегда быть ближе к природе. Облегчение также дает прослушивание музыки, и профессиональный массаж 1-2 раза в месяц.

Разберемся с более конкретными причинами, которые почему-то игнорируются, хотя избавиться от тошноты, головокружения и тряски в некоторых случаях помогут популярные медикаменты:

1. При треморе от усталости принимайте Амантадин, Модафинил, Метилфенидат.
2. Если трясутся руки от хронической боли, используйте эффективные анальгетики — Трамадол, Габапентин, Ацетаменофен.
3. Тревогу заглушат Клоназепам, Диазепам, Алпразолам, они же отлично справляются с паническими атаками.
4. Депрессия, вызвавшая тремор, лечится Флуоксетином, Сертралином (Золофтом), Венлафаксином.

Что делать, если перестать нервничать нужно быстро? Техники, чтобы мгновенно остановить приступ тряски:

1. Глубокий вдох. Используйте технику 4 на 4. Вдыхайте, считая про себя до четырех, задержите дыхание на то же время, неспешно выдыхайте, снова сосчитав до 4. Когда вам предстоит ответственное дело, с избытком вырабатывается адреналин и другие гормоны стресса. Вы не можете это контролировать, но задержка дыхания уменьшит поток гормонов, а тремор снизится. Некоторые практики советуют задерживать дыхание и выдыхать на счет 7 или 8.
2. Одноминутная медитация. Возможно вы думали, что медитация — это слишком долго и требует регулярных занятий. На самом деле может хватить одной минуты. Не воспользоваться этим трюком — значит потерять шанс легко избавиться от проблемы.
3. Прогулка. Нервозность, начавшуюся перед определенным уроком или важной презентацией, можно убрать, если сделать перерыв. Во время урока отпроситесь в туалет и умойтесь. Если в вашем распоряжении целая перемена, можно выйти на улицу и подышать воздухом или просто постоять у окна.
4. Упражнения. Небольшая разминка в течение дня важнее, чем вам кажется. Дети бегают и веселятся на переменах, и это помогает им затем сосредоточиться. Короткая зарядка высвобождает эндорфины. Побегать на месте или пройтись с друзьями на перемене иногда достаточно, чтобы во время урока не тряслись руки.
5. Массаж. Самый быстрый вариант — помассировать руку, когда тремор только начинается. Если совмещать массаж с техниками снятия тревоги, приступ может отступить.
6. Трудовая терапия — это не всегда скучно и в нашем примере не требует посещения медицинских учреждений. Используйте кухонные принадлежности с толстыми ручками, старайтесь приобретать более грузные бытовые приборы, чем те, к которым привыкли. Чем тяжелее вещь, которую вы берете, тем легче контролировать тремор. Избежать заметного дрожания в зоне кистей помогут утяжелители для рук. Обычно их используют спортсмены, чтобы увеличить силу, но при треморе — это хороший вариант замаскировать проблему, пока не будет подобрано лечение.

Совет-отзыв о лечении

Привет, меня зовут Юля. Уже долго у меня тревожное расстройство, сначала я поняла это по признакам, потом дошла до психиатра и поставили диагноз. В общем, все было достаточно серьезно.

Я расскажу вам о методике, которая работает для меня. Надеюсь, она поможет кому-то еще. Итак, когда я нервничаю и начинается тремор, делаю вот что:

1. Сажусь и закрываю глаза (если место подходящее).
2. Вдыхаю через нос, задерживаю дыхание на 8-10 сек и медленно выдыхаю. После этого дыхательного упражнения в голове светлеет и становится гораздо спокойнее.
3. Продолжая дышать медленно и ровно, стараюсь постепенно расслабить каждую часть тела (это не всегда работает в буквальном смысле, но на время этого упражнения я позволяю себе забыть о делах, вызвавших тремор, тогда получаю эффект, позволяющий спокойно жить дальше).
4. Выпиваю стакан воды, медленно, небольшими порциями.
5. Говорю себе, что смогу справиться с тем делом, от мысли о котором затряслись руки. Ну а если план все равно провальный, то заранее смиряюсь, что ничего не выйдет и думаю о том, что хорошего ждет меня дальше.

Что делать при постоянном треморе рук у подростка: советы от «Голова ОК»:

• придерживайте дрожащую руку здоровой;
• держите локти ближе к телу, чтобы лучше контролировать точность движений;
• используйте дорожные кружки-непроливайки, носите с собой соломинку для напитков;
• выбирайте еду, которую удобно есть, например, мясо, уже порезанное на кусочки или то, что можно есть руками (без столовых приборов);
• наливайте суп и другую жидкость в посуду максимум на 2/3 объема;
• чистите зубы электрической щеткой или возьмите зубную щетку для детей;
• мальчикам при бритье безопасно использовать электрическую бритву;
• доверьте косметологу уход за ногтями и более мелкие процедуры, такие как выщипывание бровей — актуально для девочек;

  Попробуйте использовать советы, которые дают психотерапевты своим пациентам во всех странах мира. Это как универсальная терапия для борьбы со стрессом, тревогой и всем, что вызывает или усиливает тремор.

  Запишите свои эмоции, идеи, умозаключения. Тратя всего 5 минут в день на запись своих текущих мыслей, вы сможете быстрее разобраться с тем негативным в вашей жизни, о котором не хотите или не решаетесь говорить кому-либо. Возможность высказаться на бумаге поможет отслеживать изменения своего настроения, ведь через год или даже месяц прошлые переживания часто кажутся незначительными, а значит и новые тревоги могут пройти бесследно.

  Стресс накапливается, когда вы слишком много учитесь или работаете. Даже в те моменты, когда вы перегружены, можно найти что-то хорошее. Если за последний месяц не было свободного денька, заметьте, у вас очень насыщенная жизнь и вы всем нужны. Когда срок сдачи реферата поджимает или на носу сложный экзамен, успеть вовремя — это вызов и положительная мотивация. В школе у вас есть возможность научиться успевать к дедлайну, что невероятно полезно для дальнейшей учебы и успеха в выбранной профессии.

  Конечно, этот совет неприменим, если у вас серьезные проблемы дома, в личной жизни, в школе. Когда повод для тревоги или разочарования настолько серьезен, что у вас начали постоянно трястись руки, нужно потратить время на решение проблемы. Воспринимайте ситуацию, как жизненный урок и постарайтесь устранить триггер стресса, иначе дальше будет только хуже. Попробуйте уменьшить масштаб бедствия, чтобы избежать эмоционального выгорания.

  Спросите себя, когда тревожно: «Что меня ожидает, когда я пройду этап, вызвавший страх?». Возможно, вы просто пойдете домой после сложной контрольной, а потом сможете пересдать или закрыть другими оценками. Мысленно продвиньтесь вперед с того момента, которого боитесь. Думайте не о проблеме, а о ее решении, а если на это нет сил, смените тему. К тому же, самый негативный сценарий, которого вы боитесь и прокручиваете в голове, вряд ли сбудется.

  Если проблема нерешаема вашими силами, то нет смысла на ней зацикливаться, ведь все, чего вы добьетесь — это трясущиеся руки, а возможно и порча отношений с тем, на кого потом сорветесь. Постарайтесь перевести все в шутку или «забить».

  У каждого из нас есть внутренний голос, но не всегда он работает на пользу. В голове появляются негативные мысли о том, что ничего не получится, ты выглядишь жалко и вообще еще шаг и случится личный конец света. Попробуйте осознанно давать себе нейтральные установки, пошагово выполняя то, что запланировали. Контролируйте свои мысли и не позволяйте сиюминутным идеям и страхам контролировать вас. Чем меньше вы будете думать о плохом, тем меньше будут трястись руки в самый неподходящий момент.

  Речь идет о внутреннем голосе, который присутствует у каждого из нас, а не о навязчивых голосах в голове, бороться с которыми самостоятельно под силу не каждому (но возможно).

  Составьте список людей, которым вы доверяете. Им вы можете рассказать о том, почему трясутся руки и о других обстоятельствах. В конце концов вы разочаруетесь, если останетесь один на один с проблемой.

  Накануне предстоящего ответственного события или после стресса можно позвонить или написать сообщение. Почувствовав, что вы не одиноки, будет проще справиться с волнением.

  Пусть план здорового образа жизни на следующую неделю перейдет из проекции в реальность и послужит для вашего лечения. Начните с прогулки сегодня днем. Достаточно и получаса, а если времени все равно не хватает, потратьте 15-20 минут, но не в душном помещении, а на свежем воздухе. Можно начать ходить пешком в школу или на дополнительные занятия, но лучше выбирать для прогулки места, наименее загрязненные и спокойные.

  Гуляйте, когда нужно сделайте передышку. Например, вы устали эмоционально или физически, а дел еще много. Просто забудьте о них на время и выйдите освежиться. Момент, когда у вас начинают трястись руки, — своеобразный сигнал, что продолжать в том же ритме вредно для вашего здоровья.

  Возраст с 13 до 16 лет у многих связан с чередой неудач и разочарований, но всегда остается что-то хорошее. Именно о положительных моментах нужно думать, чтобы убрать тремор здесь и сейчас. Скажите: «Стоп! Почему меня должны разрушать эти обстоятельства, ведь впереди столько хорошего (вспомните, что именно), а эта мимолетная неприятная встреча или конфликт пройдут бесследно и все о нем забудут».

  Концентрируясь на негативе, вы занимаетесь самопоглощением. А это один из видов аутоагрессии — опасного и распространенного у подростков заболевания, туда же относится и селфхарм (нанесение себе повреждений), а начаться все может с жизни в крайнем стрессе и трясущихся рук.

  Подросткам с эссенциальным тремором, когда руки трясутся по необъяснимой причине, бывает сложно отказаться от алкоголя перед важным событием, потому что спиртное в небольшом количестве снимает гиперкинез. Это работает для многих, но только иногда.

  Люди, которые тревогу и стресс пытаются запить алкоголем, в конечном итоге чувствуют еще большую подавленность и тряска усиливается. Подросткам пить вредно, много пить — вредно всем. Алкоголем тремор не вылечить, а вот усилить и сделать хроническим вполне возможно.

  Если вы ложитесь спать в подавленном состоянии и пол ночи думаете о плохих вещах, пытаетесь отвлечься компьютерными играми или телепередачами до 2 часов ночи, на следующий день опять могут начать трястись руки, причем даже без повода.

  Чтобы вставать отдохнувшим, нужно ложиться в стабильном состоянии. Поставить на паузу свои мысли — лучший, но не всегда возможный вариант. Действуйте от обратного: запишите или прокрутите в голове тревожащие вас мысли, запланируйте вернуться к ним завтра. Чтобы «отключить» негативные эмоции, можно использовать стратегии отвлечения: рисовать, читать или переписываться с друзьями вечером.

  Это зависит только от вас. Когда руки трясутся от определенных мыслей или эмоций, можно отключить импульс, вызывающий тремор. Вспомните, что отвлекает вас от грустных мыслей. Возможно, это перечисление ваших достижений или смешное видео на ютуб. Пользуйтесь находкой, когда почувствуете, что руки снова начинают трястись. Иногда выход только один — нужно выплеснуть эмоции.

  Если методы, которые можно использовать дома, вам не подошли, для решения проблемы запишитесь к врачу. При неуверенности в точной причине дрожания рук обратитесь сначала к педиатру или семейному врачу. Проанализировав ваши симптомы и назначив небольшое обследование, специалист направит к психологу, неврологу, ортопеду или инфекционисту.

  источник