Меню Рубрики

Болит мышца руки трицепс

ТРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА (m. triceps brachii), ЛОКТЕВАЯ МЫШЦА (m. ulnaris).
Клиника. Трехглавая мышца. При поражении мышцы появляется неясная трудно локализуемая боль в задних областях надплечья и верхней половине плеча. Пациенты склонны удерживать руку несколько согнутой в локтевом суставе с локтем, отведенным от туловища, а также компенсировать недостаточность объема движений руки движениями лопатки или туловища из-за боли. Боль появляется или усиливается при силовых разгибаниях руки в локтевом суставе.
Поражение длинной головки мышцы. Боль распространяется по задней области плеча и надплечья, захватывая области верхних пучков трапециевидной мышцы в основании шеи, и иногда распространяется вниз по задней области предплечья, не захватывая область локтевого сустава.
Поражение медиальной головки мышцы. Поражение дистального латерального края мышцы вызывает боль в латеральном надмыщелке (такая боль является обычным компонентом болей при «теннисном локте»), а также в лучевой области предплечья и реже в области дистальнее локтевого отростка. При поражении медиального края мышцы появляется боль и болезненность в медиальном надмыщелке, на внутренней поверхности предплечья, которая может распространяться на ладонную поверхность 4, 5 и иногда 3 пальцев.
Поражение латеральной головки мышцы. При поражении мышцы появляется боль в задней области плеча, иногда в задней области предплечья и в редких случаях в 4 и 5 пальцах кисти. Локальный миофасциальный гипертонус в мышце на уровне середины брюшка латеральной головки мышцы непосредственно над выходом лучевого нерва из спирального мышечного канала может вызывать компрессию лучевого нерва с ощущением покалывания и онемения в тыльной области нижней части предплечья, запястья, пястья и среднего пальца. Компрессионная невропатия подкрыльцового нерва возникает в четырехстороннем отверстии, образованном головками трехглавой мышцы и большой и малой круглыми мышцами. Локтевая мышца. При поражении появляется локальная боль и болезненность в латеральном надмыщелке.

Компрессионная невропатия лучевого нерва на плече, синдром спирального канала, синдром «ночного субботнего паралича», «синдром парковой скамейки». От подмышечной впадины лучевой нерв проходит в костной спиральной борозде (желобе) плечевой кости, огибая плечевую кость и проходя от медиальной к латеральной стороне вокруг задней поверхности. На задней поверхности плечевой кости прикрепляются две головки трехглавой мышцы. Компрессия нерва может происходит при локальном миофасциальном гипертонусе на уровне середины брюшка латеральной головки мышцы непосредственно над выходом лучевого нерва из спирального мышечного канала. Этот локальный миофасциальный гипертонус определяется при пальпации латерального края мышцы в виде небольшой «шишечки». Нерв может травимроваться при форсированных повторных движениях в плечевом и локтевом суставах. При компрессии возникает ощущение покалывания и онемения в тыльной области нижней части предплечья, запястья, пястья и среднего пальца. Компрессионное поражение локтевого нерва чаще проявляется слабостью и неуклюжестью движений кисти, чем в виде боли. Гораздо чаще компрессионное поражение нерва с периферическими парезами и параличами по типу «неврита лучевого нерва» развивается вследствие длительного его прижатия на наружнозадней поверхности плеча к жесткой поверхности, где он прикрыт сверху довольно тонким мышечным слоем. Такая ситуация обычно возникает после глубокого ночного сна особенно после употребления алкоголя («ночной субботний паралич») или после сильного физического утомления накануне в сочетании с неудобной позой во время сна и отсутствием мягкой постели («синдром парковой скамейки»).

Анатомия. Трехглавая мышца плеча начинается тремя прикреплениями: длинная головка начинается от нижней части суставной впадины лопатки, медиальная головка — от плечевой кости медиальнее и ниже борозды лучевого нерва (мышца лежит на плечевой кости), латеральная головка — от плечевой кости латеральнее и выше борозды лучевого нерва (мышца покрывает большую часть медиальной головки). Все три головки снизу переходят в общее сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку. Локтевая мышца (является как бы продолжением трехглавой мышцы между плечевым отростком и латеральным надмыщелком) начинается от латерального надмыщелка и прикрепляется к задней поверхности локтевого отростка и плечевой кости. Трехглавая мышца плеча иннервируется С7 и С8 корешками.

Функция. Трехглавая мышца плеча. Все части мышцы. Разгибание предплечья в локтевом суставе (медиальная головка мышцы проявляет в этом действии большую активность) совместно с локтевой мышцей. Длинная головка мышцы. Приведение плеча к туловищу совместно с большой грудной и широчайшей мышцами спины (длинная головка при выполнении приведения противодействует без ротации лопатки тенденции двух других мышц тянуть головку плечевой кости вниз из суставной впадины (большая круглая мышца тянет нижний угол лопатки в направлении плечевой кости)). Разгибание и отведение плеча в плечевом суставе совместно с широчайшей мышцей спины, большой и малой круглыми мышцами. Поднятие головки плечевой кости к плечевому отростку лопатки при свободно опущенной руке вниз и втягивание головки плечевой кости в суставную впадину (наибольшее усилие при отведении плеча на 90 градусов). Локтевая мышца. Участие в разгибании предплечья, которое выполняется трехглавой мышцей плеча. Стабилизация локтевого сустава при пронации и супинации кисти совместно с супинатором предплечья и медиальной головкой трехглавой мышцы. Участие в отведении локтевой кости при пронации кисти.

Лечение.
Трехглавая мышца плеча, локтевая мышца – Мобилизация растяжением и постизометрическая релаксация – положение сидя или лежа на спине. Пациент: сидит или лежит на спине, сгибает руку в локтевом суставе, супинирует кисть. Врач: для выполнения приема в положении пациента сидя стоит сзади, для выполнения приема в положении пациента лежа на спине — сбоку. Кистью одноименной руки охватывает локтевой сустав, другая рука располагается на предплечье пораженной руки. Затем врач сгибает руку пациента в плечевом суставе до 90 градусов или больше и прижимает предплечье к плечевой кости (кисть к плечевому суставу). Выполнение: Мобилизация растяжением. Врач плавно и медленно повторными движениями увеличивает амплитуду первоначального смещения (сгибания) плеча. Постизометрическая релаксация. 1. Врач выполняет предварительное пассивное растяжение мышцы, сгибая руку в плечевом суставе и слегка прижимая предплечье к плечевой кости (кисть к плечевому суставу) небольшим усилием до появления легкого пружинящего комфортного чувства натяжения тканей (упругого барьера) и удерживает его 3-5 с для адаптации (приучения) мышцы к растяжению. 2. Пациент переводит взгляд вверх, медленно и плавно вдыхает, задерживает дыхание и пытается разгибать руку в локтевом и плечевом суставах с минимальным усилием против адекватного легкого сопротивления врача в течение 7-9 с. 3. Пациент медленно и плавно выдыхает, плавно расслабляет мышцы и переводит взгляд вниз, а врач выполняет дополнительное мягкое плавное пассивное растяжение мышцы, увеличивая сгибание в плечевом и локтевом суставах минимальным усилием до появления некоторого пружинистого сопротивления (натяжения) тканей или до появления легкой болезненности в течение 5-10 с. В этом новом растянутом положении мышца фиксируется натяжением для повторения изометрической работы. 4. Прием повторяется 4-6 раз без перерыва растягивающего усилия между повторами при помощи осторожного удерживания мышцы в растянутом состоянии и без возвращения ее в нейтральное положение. Самостоятельная постизометрическая релаксация. Выполняется в положении пациента сидя таким же образом (рука, согнута в плечевом и локтевом суставах, запрокинута за голову, предплечье свисает в сторону противоположного плеча и удерживается другой рукой). Для изометрической нагрузки и последующего растягивания мышцы пациент самосопротивляется разгибанию пораженной руки. Примечание: положение лежа позволяет выполнять прием на фоне большего расслабления мышцы. При выполнении приема основное растягивающее воздействие прикладывается к длинной головке мышцы. Полное сгибание в плечевом суставе может быть ограничено поражением широчайшей мышцей спины.

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

источник

Болезненные ощущения в мышцах – это симптом повреждения мышечных волокон. Такие изменения могут быть связаны как с механическими травмами при чрезмерной нагрузке на мускулы, так и с серьезными заболеваниями мышечной ткани. Локализация боли и образ жизни пациента также имеет большое значение при диагностике причины болезни и выборе метода лечения. Например, если болят мышцы руки выше локтя у профессионального спортсмена – можно предположить развитие дегенеративных изменений в сухожилиях бицепса и трицепса.

Для того, чтоб понимать источник болевых ощущений, необходимо знать анатомию мышц верхних конечностей. Мышечный аппарат отвечает за работу суставов, обеспечивает подвижность рук. Все мускулы делят на 3 основные группы, в зависимости от их расположения и суставов, на которые они воздействуют.

Все мускулы, которые расположены в области плеча, можно разделить на 2 группы. Все они берут начало около плечевого сустава и заканчиваются на локтевом. Когда мышечные волокна сокращаются, мышцы-сгибатели вызывают сгибание руки в локте, а разгибатели действуют противоположным образом.

Мускулы-сгибатели расположены на передней части плеча:

  • клювовидно-плечевая мышца;
  • двуглавый мускул плеча (бицепс);
  • плечевая мышца.

Разгибатели – задние мышцы плеча:

  • трехглавая мышца плеча (трицепс);
  • локтевой мускул.

При повреждении мышц плеча чувствуется боль выше локтя, которая усиливается при работе плечевого и локтевого суставов. По характеру боли (острая, тянущая, может усиливаться в движении или состоянии покоя), а также результатам дополнительных исследований можно определить ее причину и приступать к лечению.

Наиболее крупная мышца предплечья — плечелучевая, она осуществляет сгибание руки в локте. Остальные мускулы отвечают за работу лучезапястного сустава, обеспечивая его сгибание и разгибание.

Сгибатели запястья представлены группой мышц, которые находятся на передней стороне предплечья:

  • лучевой и локтевой сгибатели запястья;
  • длинный ладонный мускул.

Разгибатели запястья – это группа мышц, которые расположены на задней поверхности предплечья:

  • разгибатель запястья;
  • короткий и длинные лучевые разгибатели запястья.

Если повреждены мускулы предплечья, чувствуется боль ниже локтя. Такие нарушения влияют на работу локтя и запястья – движения этих суставов вызывают болезненные ощущения.

На кистях рук находится большое количество мелких мускулов, которые приводят в движение все суставы пальцев. Эти мускулы можно травмировать в быту при неосторожных движениях. В таком случае чувствуется боль в кисти либо пальцах рук, может затрудняться работа запястного сустава.

Боль — это признак развития воспаления или дистрофических изменений в тканях. По характеру болезненных ощущений можно определить причину их возникновения.

  • Острая боль – это симптом растяжения или разрыва мышечных волокон, артритов, невропатических синдромов, инфекционных заболеваний.
  • Ноющая мышечная боль сопровождает остеохондроз, артриты, хронические воспаления мышц.

При диагностике заболевания важно знать о роде деятельности пациента. Как интенсивные спортивные нагрузки, так и малоподвижный образ жизни офисного работника могут вызывать болезненность в мышцах рук, но причина их возникновения будет отличаться.

Мускул состоит из отдельных волокон, которые способны сокращаться, приводя руку в движение. Они эластичны, то есть могут выдерживать значительную нагрузку, но при неосторожных движениях или выполнении сложных упражнений могут травмироваться. Самые распространенные повреждения – это растяжения и разрывы мышц.

Растяжение – это патология, которая возникает при нагрузке, которую мышца не в состоянии выдержать. Прогноз при таком явлении благоприятный, так как целостность мускула не нарушается. Растяжение можно заподозрить по характерным признакам:

  • умеренная болезненность, которая усиливается при движении;
  • низкий тонус мышц.

Первые признаки часто возникают в момент травмирования. Больной чувствует спазм, который препятствует дальнейшему растяжению волокон и их разрыву. Симптомы проходят в течение нескольких дней, на это время рекомендуется ограничить интенсивность нагрузок, наложить эластичную повязку на поврежденный участок. В первые несколько дней накладывают холодные компрессы, затем показаны согревающие мази.

Разрыв – это более серьезная травма, при которой целостность волокон нарушается. Отличают полный разрыв и частичный, когда некоторая часть мышечных волокон остается без повреждений.

Симптомы возникают непосредственно при травме:

  • острая боль при пальпации;
  • снижение функции конечности;
  • высокая амплитуда движения в суставе;
  • кровоизлияние в подкожную клетчатку;
  • отечность.

При полном разрыве необходимо срочное хирургическое вмешательство, во время которого на мышцу накладывают шов. Если часть волокон сохранили целостность — конечность фиксируют гипсовой повязкой. После ее снятия показан период восстановления длиной в 6–8 недель. В течение этого времени пациент выполняет назначенный врачом комплекс упражнений, носит эластичную повязку, также полезна физиотерапия.

Миозиты – это общее название группы заболеваний мышц воспалительного характера. Самая простая причина развития воспаления – интенсивная нагрузка на неподготовленные мускулы. Миозиты часто возникают при длительной фиксации руки в неудобном положении (во время сна либо на рабочем месте). В холодное время года причиной воспаления мышц может стать их переохлаждение. Наиболее тяжелая форма миозитов – это инфекционные заболевания, при которых бактерии попадают в волокна с током крови и размножаются в них. Некоторые паразиты могут также проходить личиночные стадии развития в скелетной мускулатуре рук.

Для миозитов характерен ряд симптомов:

  • интенсивная боль, которая усиливается при движении, но сохраняется и в состоянии покоя;
  • ограничение подвижности пораженной мышцы, что влияет на работу конечности;
  • при пальпации чувствуется уплотнение мускула, возможно появление бугорков;
  • при длительных хронических миозитах пораженная мышца визуально истончается по сравнению со здоровой;
  • инфекционный процесс сопровождается повышением температуры тела, слабостью, развитием гнойного воспаления.

Общее симптоматическое лечение проходит в 2 этапа. В первые несколько дней показан холод в месте повреждения, для этого используют лед либо охлаждающие компрессы. Затем воспалительный процесс стимулируют разогревающими мазями и растирками, чтобы он не перешел в хроническую стадию.

Основной курс терапии назначает врач после обследования пациента. Инфекционные заболевания лечатся специальными препаратами, их принимают системно внутрь. Личиночные стадии паразитов из мышц зачастую можно извлечь только хирургическим путем. Если миозит вызван механическим повреждением мышцы – достаточно местного симптоматического лечения.

Читайте также:  Болят раны на руках что делать

Под ревматизмом понимают процессы разрушения мышечной ткани, которые сопровождаются болезненностью и воспалением. Причинами такой патологии могут быть травмы, инфекционные и обменные заболевания, гормональные и нервные нарушения, а также стрессы. Чаще всего подобные болезни диагностируют у женщин среднего возраста.

Различают две формы течения мышечного ревматизма:

  • Острая – начинается с повышения температуры тела, затем возникает болезненность и напряженность мышц. Боль может менять локализацию, то есть проявляться поочередно в разных мышцах. Такие признаки продолжаются в течение нескольких дней, затем болезнь может проходить самостоятельно либо переходить в хроническую стадию.
  • Хроническая форма ревматизма длится несколько недель или месяцев и в дальнейшем может сопровождать пациента в течение все жизни. Мышцы рук болят при смене климата или температуры, переохлаждении либо стрессе.

Лечение заболевания комплексное. Терапия начинается с назначения антиревматических и противовоспалительных препаратов. Хороший эффект оказывают разогревающие физиопроцедуры, лечебный массаж, лечение в санаториях. Больным показана психологическая поддержка, где специалист научит противостоять стрессам и уделять внимание внутреннему равновесию. Кроме того, пациента проконсультируют по поводу правильного питания, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.

Болезни суставов вызывают нарушения всего двигательного аппарата рук. Все подобные заболевания можно разделить на две основные группы:

  • артриты – воспалительные патологии, которые развиваются при травмах, инфицировании суставов, иммунодефицитах, нервных нарушениях;
  • артрозы – изменения строения костей и суставов невоспалительного характера, вызываемые обменными патологиями.

Механические повреждения суставов ведут за собой ограничение их подвижности, воспаление и атрофию мышц.

Например, после травмы локтей страдают мускулы предплечья, развивается миозит. Лечение в таком случае направлено на сохранение функции сустава. Используют фиксирующие повязки, пациентам назначают курс лечебной гимнастики и медикаменты.

Артрозом можно заболеть в любом возрасте, но в зоне риска находятся пожилые люди. Чаще всего поражаются суставы фаланг пальцев симметрично на обеих конечностях. Полностью устранить симптомы не удается, можно лишь предотвратить развитие болезни и снять болезненность в суставах и мышцах. Больному советуют избавиться от лишнего веса, скорректировать рацион, назначают противовоспалительные препараты и анальгетики (болеутоляющие средства).

Конечности получают нервные импульсы через спинномозговые нервы. Они берут начало от нижних шейных и первого грудного позвонка и доходят до плеч, до локтей и далее продолжаются до самых кончиков пальцев. Защемление нервов при шейном остеохондрозе или грыжах вызывает ощущение болезненности и онемения рук, снижается их подвижность.

Лечение осуществляется под контролем врача. В некоторых случаях показано оперативное вмешательство, но чаще симптомы удается устранить с помощью лечебной гимнастики, медикаментов, коррекции питания и образа жизни. Для поддержки позвоночника можно носить специальные воротники, которые фиксируют позвонки, расслабляют шейные мускулы и препятствуют защемлению нервов.

Бактериальные заболевания (грипп, бруцеллез) часто проявляются мышечной болью. Они начинаются с повышения температуры тела и общей слабости, затем начинают развиваться характерные симптомы. Диагноз ставится на основании лабораторных анализов, после чего врач назначает специальные препараты, уничтожающие патогенную микрофлору. Лечение проходит в стационаре, затем показан реабилитационный период для восстановления защитных сил организма.

Некоторые гельминты в своем цикле развития не ограничиваются кишечником, а оседают в разных органах, в том числе в мышечной ткани. К таким заболеваниям относят трихинеллез, токсоплазмоз и цистицеркоз. Паразиты развиваются в мышцах, травмируют волокна, вызывают воспаление и боль. Лечение назначает врач. Оно может включать в себя прием противопаразитарных препаратов, общий восстановительный курс, а в некоторых случаях – хирургическое удаление гельминтов.

Боль в мышцах рук – это опасный симптом, который требует дополнительной диагностики у врача. Несмотря на множество причин, симптомы многих патологий могут быть схожи, а лечение должно отличаться. При несвоевремнном начале терапии существует риск перехода некоторых патологий в хроническую стадию, которая будет продолжать беспокоить пациента еще в течение длительного времени. Даже незначительные растяжения требуют диагностики и квалифицированной медицинской помощи.

источник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

  • Травмы
  • Невралгия
  • Капсулит
  • Плече-лопаточный периартрит
  • Остеохондроз
  • Заболевание внутренних органов
  • Стилоидит
  • Как избавиться

Боль в руках от плеча до локтя возникает по очень разным причинам, и в этом не обязательно должна быть виновата именно травма. Если такие ощущения появляются лишь иногда, можно заподозрить начавшиеся дистрофические процессы в суставах. Если боль резкая и появилась внезапно, то скорее всего это травма. А если она тянущая или ноющая, то следует подозревать растяжение мышц.

В основном причиной таких жалоб становятся травмы. Они бывают самыми разными и это далеко не всегда падение или ушиб. Это может быть резкое движение рукой или даже длительное сдавливание.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сюда же можно отнести вывихи, ожоги и обморожения. Диагноз обычно ставится быстро, но иногда следует пройти рентгенографическое исследование, которое покажет, как сильно нарушена целостность костной ткани.

Лечение всегда будет зависеть от причины. Если это вывих – нужно вправление, если перелом – наложение гипсовой повязки либо решение вопроса об операции, если ожог – использование специальных медикаментов в виде спреев.

Боль от плеча до локтя нередко бывает результатом невралгии. Данный воспалительный процесс обычно появляется в результате переохлаждения, воспаления, или если нервное волокно пережимается, например, опухолью.

Кроме того, появляется онемение и покалывание, а также слабость в конечности. Даже после того, как рука будет находиться в полном покое, симптомы не исчезают. Причём точно указать на источник неприятных ощущений нельзя – они охватывают всю конечность.

Лечение будет полностью зависеть от причины. Если это результат воспаления – то используются препараты из группы НПВС, если это опухоль, сдавливающая нерв, тогда обычно применяется операция.

Боль в руке между плечом и локтем появляется в результате капсулита. Это воспалительное заболевание, когда страдает синовиальная оболочка сустава. Становится практически невозможно совершать какие-то движения в плече.

Лечится приёмом противовоспалительных и обезболивающих средств. Без лечения приобретает хроническое течение, что приводит к частым обострениям. При отсутствии положительного эффекта от приёма лекарств из группы НПВС назначаются кортикостероиды, которые вводятся прямо в плечо и помогают быстро устранить все симптомы.

Ноющая боль появляется и в результате плече-лопаточного периартрита. Это воспалительное заболевание, которое появляется после сильной нагрузки на плечевой пояс, и в основном диагностируется у спортсменов.

Воспаление затрагивает не только саму капсулу, но и связки, сухожилия и мускулатуру. Протекает длительно, лечится в основном в условиях стационара и даже после полного выздоровления могут появиться рецидивы, если пациент продолжит заниматься спортом.

Боль левой руки от плеча до локтя нередко появляется при остеохондрозе или межпозвоночной грыже в области шеи. Будут присутствовать и другие симптомы – неприятные ощущения в спине, чувство онемения и жжение, проблемы с движением в суставе.

Остеохондроз – дегенеративное заболевание, которое не лечится, а проявляется длительными обострениями, что связано с нарушением промежутка между позвонками и истиранием межпозвоночных дисков. Это приводит к сжатию нервов, что и вызывает подобные проявления.

Практически никто не связывает боли в руках с патологиями разных внутренних органов, а ведь иногда это вполне возможно. Так, например, если это стенокардия, то сжимающая и давящая боль сначала ощущается в грудной клетке, но потом начинает отдавать в левую руку, нижнюю челюсть и даже в спину. Длительность и сила приступа бывает самой разной.

В некоторых случаях присутствуют жалобы на одышку, холодный пот, проблемы с дыханием.

Причиной боли в руке от плеча до локтя бывает стилоидит, который развивается при воспалительном процессе в сухожилиях. Чаще всего встречается после травмы, причём заболевание развивается постепенно, и причиной воспаления не являются микробы. Оно появляется в результате многочисленных микротравм в одном месте.

Лечение длительное и заключается в полном покое для поражённой конечности и приёме противовоспалительных препаратов.

При появлении любых из вышеназванных симптомов надо немедленно обращаться к врачу. Обезболить боль в плече до локтя нужно только теми лекарствами, которые посоветует врач, самолечение же может вызвать немало неприятных последствий и развитие осложнений.

Кроме обезболивающих лекарств, в лечении могут быть использованы хондропротекторы, противовоспалительные средства из группы НПВС, кортикостероиды.

  • Причины развития и проявления инфаркта спинного мозга
  • Невралгия плечевого сустава — развитие и возможные осложнения заболевания
  • Шейные синдромы и их лечение
  • Почему может появляться боль в спине справа?
  • Перцовый пластырь, нанопласт и другие средства — можно ли их применять при беременности?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    02 ноября 2018

    Перелом позвонка — можно ли поворачиваться на бок?

    источник

    Мышца на задней части плеча называется трицепсом. Трицепс берет начало от лопатки и плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости с помощью сухожилия трицепса. Мышца трицепс выполняет функцию разгибания в локте и работает как вспомогательная при осуществлении других движений в плече. Во время сокращения трицепса вектор движения передается с помощью сухожилия. Когда вектор силы воздействия на сухожилие избыточный или происходят повторяющиеся движения, то возникают условия для повреждения сухожилия трицепса. При тендините трицепса происходит повреждение сухожилия с последующей дегенерацией и воспалением. Тендинит может быть обусловлен травматическим воздействием силы, превышающей прочность сухожилия или вследствие постепенного износа тканей сухожилия, вследствие избыточных нагрузок.

    Чаще всего, причиной тендинита трицепса являются повторяющиеся, избыточные нагрузки на сухожилие. Как правило, это связано с выполнением определенных движений, требующих силового выпрямления локтя (например, при отжимании или падениях). Иногда повреждение сухожилия возникает из-за критической, запредельной нагрузки на сухожилие. Чаще всего, такие нагрузки бывают при занятиях тяжелой атлетикой или занятиях на тренажерах. Существует несколько основных факторов, наличие которых увеличивают риск развития тендинита:

    • тугоподвижность суставов (особенно локтевого)
    • уплотнение мышцы (особенно трицепса)
    • неправильные или чрезмерные тренировки
    • недостаточная разминка перед занятиями
    • мышечная слабость
    • недостаточный период восстановления между тренировками
    • неполноценная реабилитация после перенесенной травмы локтя
    • наличие травмы шеи или верхней части спины в анамнезе.

    Пациенты с этим заболеванием обычно испытывают боль в задней части локтя. В менее тяжелых случаях, пациенты могут испытывать только боль и скованность в локте, симптомы усиливаются при выполнении движений, требующих сильного или повторяющегося сокращения мышцы трицепса. Это такие виды деятельности, как выполнение отжиманий, жим лежа, падения, выполнение боксерских ударов, работа с молотком.

    В более тяжелых случаях больные могут испытывать боль, которая увеличивается до острой при выполнении различных видов деятельности. Иногда пациенты отмечают опухоль в задней части локтя и испытывают слабость при попытке выпрямить локоть против сопротивления и боль или дискомфорт при выполнении движений, связанных с сокращением бицепса. Боль также может усиливаться при контакте поврежденного сухожилия с твердыми предметами.

    Врач может поставить диагноз на основании симптомов, истории заболевания и осмотра. При осмотре врач обращает внимание на наличие в области сухожилия трицепса отека или покраснения, наличие болезненности при пальпации сухожилия. При необходимости назначается рентгенография, которая позволяет исключить изменения в костной ткани. МРТ позволяет визуализировать не только состояние костных тканей, но и самого сухожилия, степень его повреждения. Лабораторные исследования могут быть также назначены, когда необходимо исключить системные или воспалительные заболевания или метаболические нарушения.

    Большинство пациентов с этим заболеванием выздоравливают при проведении адекватного лечения и могут вернуться к привычной деятельности в течение нескольких недель. Но иногда реабилитация может занять несколько месяцев, особенно у тех пациентов, которые не сразу обратились за медицинской помощью. Своевременное лечение (физиотерапия, ЛФК) является принципиальным условием быстрого выздоровления. Отсутствие адекватного лечения может привести к необратимым изменениям в тканях сухожилия.

    Тендинит трицепса, как правило, удается вылечить, но в некоторых случаях лечение бывает не эффективно. В первую очередь, для уменьшения боли необходимо прекратить деятельность, которая приводит к усилению боли. Консервативные методы лечения тендинита включают: применение холода местно (на 20 минут 3-4 раза в день), прием препаратов НПВС (например, мовалис, целебрекс, вольтарен), использование шин, ортезов, которые помогают уменьшить нагрузку на сухожилие и позволяют тканям сухожилия восстановиться.

    Физиотерапия очень эффективна при лечении тендинита. Применяются различные физиотерапевтические методики (например, ультразвук, криотерапия, электрофорез). Самым современным методом лечения считается применение HILT терапии .

    ЛФК. Программа упражнений, специально подобранная специалистом ЛФК, позволяет восстановить как мышечную силу трицепса, так и эластичность, и прочность сухожилия трицепса. ЛФК подключается после снижения болевых и воспалительных явлений. Интенсивность объем, и нагрузка подбираются индивидуально с постепенным увеличением.

    Хирургическое лечение является единственным способом лечения при наличии разрыва сухожилия и должна быть выполнена не позднее 2 недель после диагностирования разрыва.

    Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

    источник

    Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

    У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

    Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

    Боль в мышцах рук появляется в моменты сильной усталости от физического перенапряжения или как следствие развития одного из многих заболеваний. Заболевания могут охватывать как собственно костно-мышечный аппарат одной руки, иметь симметричное поражение обеих рук, так и стать отголоском поражения иного органа, расположенного где-то в глубине организма. В этом случае речь будет идти об иррадиирущих болях, отдающих в мышечные образования верхних конечностей. Подобные боли возникают при некоторых сердечных патологиях, развитии грыжи межпозвоночного диска, онкологического поражения разных органов, и многих других заболеваний.

    [1], [2], [3], [4], [5]

    Одной из крупных мышц руки и, наверное, самой узнаваемой и популярной, особенно у тех, кто целенаправленно работает над увеличением ее объема, является бицепс или двуглавая мышца плеча. Свое название двуглавая мышца оправдывает строением. Один ее конец имеет два ответвления, которые, собственно и называются головками, ими она крепится к лопатке, а другим, единичным концом, прикрепляется к предплечью. Бицепс вступает в работу, когда рука поднимается или сгибается.

    Трицепс располагается на задней части плечевой кости и именуется трехглавой, потому как три части этой мышцы, три ее головы, поочередно закреплены к лопатке и плечевой кости. Далее все три головки переходят в единое «брюшко» трицепса, которое заканчивается сухожильным окончанием, закрепляющимся к локтевой кости. Трицепс отвечает за разгибания руки в локте.

    Движения плеча, сгибание и отведение к туловищу, обеспечивается клювовидно-плечевой мышцей, она берет свое начало у одноименного (клювовидного) отростка лопатки и крепится другим своим концом к середине плечевой кости. Осталось упомянуть дельтовидную, надостную, подостную, подлопаточную, большую и малую круглые мышцы – все они входят в состав плечевого мышечного каркаса, удерживают руку от вывиха в плечевом суставе.

    Между мышцами располагаются магистральные кровеносные сосуды, вены и артерии, крупные нервные стволы, лимфатические каналы и узлы. Все это в разной степени может подвергаться поражению патогенной микрофлорой, гнойничковой инфекцией, воздействию внешних факторов, в результате которых могут развиваться травмы и ушибы, растяжения, защемления, закупорка. В конечном итоге, все эти нарушения будет характеризовать боль в мышцах рук.

    [6], [7], [8], [9]

    Боль в мышцах рук понятие достаточно расплывчатое. Каждый болевой синдром имеет свои собственные характеристики и, следовательно, вызывается разными причинами. Для того чтобы детально разобраться во всех возможных причинах, вызывающих болезненность, необходимо назвать основные мышцы, составляющие мышечный скелет верхних конечностей.

    Некоторые мышцы берут свое начало от лопаточной кости и шейных позвонков, крепятся одним своим краем к плечевой кости, а другие начинаются и заканчиваются пределами локтевых и лучевых костей. Одни отвечают за отведение и приведение большого пальца, а другие играют роль сгибателей и разгибателей всех пальцев. Вся группа мышечного пласта верхней конечности подразделяется на плечевые, мышцы предплечья и кисти. Любое движение руки сопровождается одновременной работой десятка мышц, в то время как другие, в этом же положении руки, возвращаются в состояние покоя.

    Самое большое количество мышц, отвечающих за движение пальцев и самой кисти, расположены в области предплечья, и представлены, преимущественно, длинными мышцами. Основная функция их, при участии сухожилий, — сгибание и разгибание.

    Кстати нужно заметить, что верхние конечности, это не только плечо, предплечье и кисть. Ключица и лопатка являются основоположницами верхнего плечевого пояса. Благодаря наличию в лопатке суставной впадины плечевая кость своей головкой имеет возможность надежно закрепиться в ней. Образованное лопаткой, ключицей и плечевой костью собственно плечо может отводиться назад, подниматься, опускаться, отводиться вперед, тем самым обеспечивая максимальную амплитуду движения верхней конечности.

    [10], [11], [12], [13], [14], [15]

    Правильное название мышечной боли – миалгия. Она обнаруживается путем пальпации болезненного участка, имеет свойство развиваться спонтанно, во время начала движения в мышце. Миалгия часто является предшественницей появления других симптомов указывающих на степень поражения мышечной структуры и вовлечения окружающих тканей, в том числе костной или суставной, в общий болезненный процесс.

    Приведем неполный список наиболее распространенных заболеваний, общим симптомом для которых является боль в мышцах рук:

    • миозит (простудный и паразитарный) и полиомиозит. При миозите идет воспаление мышечной ткани, возникающее на фоне простудных явлений. Разогретые мышцы долгое время подверженные влиянию низких или холодных температур могут воспаляться, вызывая сильную боль в мышцах рук. В результате заражения гельминтами, например, токсоплазмами, трихинеллами, которые обитают в мышечных волокнах, развивается паразитарный миозит. Размножение паразитов, их жизнедеятельность сопровождается сильными болевыми ощущениями. Боли могут быть периодическими или постоянно ноющими или дергающими, переходящими в общее неприятное ощущение по всей руке. Полимиозит приводит к ослаблению мышцы в целом, к ее гипертрофии;
    • многие инфекционные заболевания, в том числе грипп;
    • различные мышечные травмы. В этом случае наблюдается отечность места поражения, сильная и резкая боль в мышцах рук, местное повышение температуры тела и возможно частичная или полная обездвиженность конечности;
    • диффузные вирусные поражения мышечной структуры. Возможно развитие под действием все того же вируса гриппа. Боль в мышцах рук ярко выраженная, острого характера. Показательным симптомом диффузной миалгии является наличие болезненных точек в определенных местах, из называют «триггерными точками». При пальпации триггерных точек боль в мышцах рук значительно увеличивается. Страдает общее состояние, появляются апатии и депрессии, боль в мышцах рук изматывает, приводит к развитию бессонницы;
    • невралгии характеризуются приступообразными болями, которые отмечаются по ходу основного пораженного нерва. Болевой приступ длиться от нескольких секунд до десятка минут. Потом боль в мышцах рук проходит бесследно и может долгое время не напоминать о себе;
    • ревматоидное поражение, при котором страдают не только мышцы плечевого пояса, но и тазовой области. Развивается преимущественно в пожилом возрасте;
    • неприятное явление, которое может сопровождаться болями разной интенсивности – мышечные судороги. Причина появления судорог может быть разной, выявление ее носит достаточно длительный характер и проводиться только с учетом лабораторных и диагностических мероприятий. Снятие судороги проводиться путем расслабления, расположив конечность в состояние покоя на горизонтальную поверхность, массажными движениями довершить полное расслабление, после чего наложить мокрое полотенце, смоченное в холодной воде. Приятный холод позволяет достаточно быстро снять проявление судороги в расслабленной мышце.

    Даже при наличии одного из упомянутых выше диагнозов нужно принимать срочные меры, дабы не допустить прогрессирования болезненного процесса на большую площадь. Диагностические и лечебные процедуры проводятся согласно с основным заболеванием, симптомом которого стала боль в мышцах рук. Установить предположительную причину, по которой появилась боль в мышцах рук, помогут такие врачи, как терапевт, травматолог, невропатолог, ревматолог.

    источник

    Тендинит трицепса — это развитие воспалительных процессов в мышцах и сухожилиях руки от локтя до плеча. Проявляется в виде острой, тупой, ноющей, пульсирующей или другой боли, которая возникает после усиленных нагрузок на верхние конечности. Чаще наблюдается у профессиональных спортсменов (атлетов, бодибилдеров) или у людей рабочих специальностей (при длительной работе молотком, топором, пилой). Также характерными признаками считаются отёки, ограничение подвижности, скованность движений, возможно повышение температуры тела, озноб, лихорадка. Вылечить болезнь может врач-ревматолог, невролог, травматолог.

    Трицепс — это трёхглавая мышца, расположенная на задней стороне плеча выше локтевой области до лопатки и отвечающая за способность сгибать, разгибать руку, делать вращательные движения. Повреждения этой области характеризуются такими признаками:

    • сильная боль разной интенсивности, частоты, продолжительности;
    • сложности при сгибании и разгибании руки;
    • ощущение тяжести и скованности;
    • болезненность суставов;
    • воспаление и покраснение поражённой зоны;
    • припухлость сухожилий;
    • онемение верхней части руки;
    • невозможность поднять тяжесть;
    • болезненность при касании;
    • общая слабость и утомление;
    • снижение работоспособности;
    • высокая температура тела;
    • иррадиация боли в бицепс.

    Заболевание представляет собой воспаление, которое поражает сухожилия, связки, мышцы, соединительные ткани, нервные окончания и провоцирует истончение тканей. Основные причины:

    • переизбыток физических нагрузок на верхние конечности;
    • недостаточное послеоперационное восстановление конечности;
    • постоянные однотипные движения руки (в строительстве, садоводстве, рисовании);
    • недостаточная разминка перед силовыми тренировками;
    • врождённая слабость мышц и связочного аппарата;
    • частичные или полные разрывы сухожилий;
    • патологии костно-мышечного аппарата и суставов;
    • ревматоидные болезни, артрозы, артриты;
    • усиленные занятия после длительного перерыва;
    • дефицит коллагена в организме;
    • травмы и операции;
    • недоразвитие суставов;
    • заболевания щитовидной железы;
    • нарушения кровообращения;
    • метаболические расстройства;
    • кальциевые отложения на костях;
    • попадание инфекции в область поражения;
    • наследственная предрасположенность;
    • аллергия на лекарства, вакцинацию;
    • возрастные дегенерации;
    • ослабленный иммунитет.

    Патология может развиваться как в острой, так и хронической форме — зависит от происхождения недуга. Стандартные случаи поражения протекают в несколько этапов:

    • Воспаление околосуставных элементов, которые увеличиваются и сдавливают сухожилия трицепса.
    • Формирование отёка — избыток синовиальной жидкости также увеличивает повреждённую область.
    • Снижение подвижности и чувствительности руки, распространение отёка на сухожилия, связки и мышцы, что усложняет сгибы и разгибы руки.
    • Крепитация, которая сопровождается хрустом, тугоподвижностью элементов костно-мышечного аппарата, а также образованием сухожильных узелков.

    Врачи различают болезнь по источнику развития, которые делят на две группы:

  1. острые травмирования и механические повреждения;
  2. инфекционные патологические процессы в организме.
Читайте также:  Болит в предплечье рука отдавая в кисть

Возникает при механическом давлении на мышечные ткани:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • поднятие тяжестей;
  • слабая подготовка к упражнениям;
  • длительный перерыв в нагрузках;
  • работа тяжёлыми инструментами;
  • удары, падения, ушибы и другие травмы верхней части руки.

Протекает в острой форме, при своевременном обращении к специалисту легко поддаётся лечению с низкой вероятностью рецидива.

Появляется при врождённых или приобретённых аутоиммунных заболеваниях:

  • инфекции сегментов позвоночника, костно-мышечного и связочного аппарата;
  • воспалительные процессы в мягких и соединительных тканях рук;
  • ревматоидные и артрозные нарушения;
  • хронические болезни опорно-двигательного аппарата.

Чаще протекает в хронической форме, длится от 3 месяцев, тяжело поддаётся лечению и повторяется с регулярной периодичностью.

Врач может поставить диагноз на основании осмотра, пальпации, опроса больного, а также после проведения лабораторных и аппаратных исследований:

  • Общие и биохимические анализы. Пациент сдаёт кровь и мочу на выявление инфекций, аутоиммунных раздражителей, уровня белков, коллагена, мочевой кислоты и других компонентов, воздействующих на структуру сухожилий, связок, мышц.
  • УЗИ суставов. Позволяет изучить суставные и околосуставные элементы, обнаружить патологические процессы и оценить уровень повреждений.
  • КТ и МРТ. Помогают более детально обследовать внутреннее состояние мягких и соединительных тканей, диагностировать болезни на клеточном уровне.

Вы можете пройти обследования в сети клиник ЦМРТ:

источник

Неприятные ощущения в руках и дискомфорт бывают, как правило, вызваны перенапряжением мышц, несбалансированной нагрузкой, а также длительным перерывом между тренировками.

Если нагрузка рассчитана правильно, после тренировки возникает приятная усталость в мышцах.

Важным моментом является обязательная разминка, которая позволит разогреть мышцы и подготовить их, к более серьёзным нагрузкам.

Если вы никогда не тренировались, то после первой тренировки боль и неприятные ощущения в мышцах бывают всегда. Но после нескольких регулярных тренировок организм адаптируется к нагрузкам, и дискомфорт исчезает.

Однако, нередко бывает, что через некоторое время после тренировки Вы можете почувствовать неприятные ощущения в мышцах рук. Они могут проявляться по-разному. Рассмотрим самые распространенные проблемы.

Болят руки после тренировки, что делать и с чем это связано? Боли в мышцах могут быть обусловлены естественными причинами, а могут носить травматический характер. Естественными причинами являются:

  • Если вы приступили к тренировкам после длительной паузы;
  • Начали осваивать новые уровни нагрузок;
  • Впервые приступили к занятиям, а организм не адаптировался к тренировкам.
  • Боль образуется из-за микротравм мышц и возникшего по этой причине воспаления.

Регулярные занятия – лучшая профилактика боли! По характеру возникающей боли можно понять причину её возникновения. Довольно сильные и постоянные боли чаще всего свидетельствуют о чрезмерных и несбалансированных нагрузках. Опытные тренеры рекомендуют в этом случае выполнять все привычные упражнения, но отягощение снизить в половину.

Посттравматическая боль, особенно на сгибах запястий, не позволяет продолжать выполнять упражнения и может усилиться через некоторое время после тренировки. Такое происходит, как правило, при плохой разминке. Прекратите выполнение упражнения, обеспечьте покой травмированной конечности и приложите холод.

Боль, которая проявляется в виде жжения, говорит о том, что ваши мышцы хорошо прорабатываются. Это ощущение вызывает молочная кислота, которая выводится через некоторое время после окончания тренировки.

Многие считают, что боль после тренировки является хорошим показателем. На самом деле это не так, хотя умеренная боль считается в некоторых случаях допустимой.

Стремиться нужно к приятной усталости в мышцах, к увеличению тех показателей, на которые вы ориентируетесь (обхвату мышц, сжиганию жировых отложений, приданию рельефа тем зонам, где акцентируется ваша нагрузка т. д.)

Массаж и самомассаж способствует улучшению кровообращения, устранению боли и мышечного спазма.

Также рекомендуем ознакомиться с видео:

Осторожно! Если вы увеличиваете нагрузку поэтапно, организм успевает привыкнуть к этому и укрепить мышцы, связки и суставы. Особое внимание нужно уделить состоянию, когда боль вызвана травмой. Характер боли, при этом меняется от сковывающей до острой. Она может наступить в момент выполнения упражнения или некоторое время спустя.

Читайте также:  После отжиманий на брусьях болит рука

Часто проявляется болезненность при сгибании конечности в кисти или в локтевом суставе. Почему не разгибаются руки после тренировки? Причины могут быть самыми разными:

1. Превышен предел допустимой нагрузки. Наступает мышечный спазм, в результате которого нарушается кровоснабжение, и наступает нехватка кислорода. Мышца не может сокращаться, нарушается нормальный кровоток, накапливается молочная кислота. Чаще всего больно сгибать руку в локтевом суставе именно после упражнений на бицепс.

Восстановление обычно проходит, в среднем, в течение десяти дней. Обычно в этом случае помогает специальный лечебный восстановительный массаж, который снимает спазм и восстанавливает нормальный кровоток;

2. Получение микроскопических травм мышечной ткани. Это происходит в том случае, когда мышцы недостаточно хорошо разогреты перед тренировкой. Также этому способствуют резкие движения, при котором мышечные волокна вынуждены сокращаться очень быстро. В этом случае происходит растяжение связок, которые оказываются не готовыми к экстремальной нагрузке. Причиной тому может быть, например, резкий подъём штанги.

Хорошие результаты дают специальные виды восстановительного массажа. Воздействуя на мышцы и сухожилия, он снимает боль и спазм, улучшает кровоток. Полезен также контрастный душ, который необходимо начинать с горячего обливания и заканчивать холодным, по направлению – снизу вверх;

3. Формирование легкого вывиха сустава запястья, происходящего по причине травмирования связок. Обычно он образуется на фоне частых растяжений связок и сухожилий кисти. Для восстановления нужен покой и использование солевых компрессов.

В одном стакане воды растворяем две чайные ложки соли. Смачиваем полотенце, хорошо отжимаем и кладем на больной сустав. Сверху сухое полотенце, сложенное в несколько слоёв. Полиэтилен не используем, ткань должна вентилироваться естественным образом. Такую процедуру необходимо делать на ночь в течение недели.

В дальнейшем нужно дозировать нагрузку, чтобы избежать подобных травм. В восстановительный период хорошо помогают специальные упражнения, которые сможет подобрать для вас инструктор индивидуально. Восстановлению нужно уделить самое большое внимание, так как при несоблюдении процедур реабилитации травмы могут повторяться.

Рекомендуем посмотреть полезное видео на эту тему:

Почему после тренировки трясутся руки? Множество факторов может привести к данной проблеме:

  • Голод, несбалансированное питание;
  • Сильная усталость, волнение;
  • Недостаточность ночного отдыха;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Неправильно рассчитанная нагрузка упражнений.

Каждому удавалась сталкиваться с такими неприятностями: руки трясутся через некоторое время после сильного напряжения мышц. Это происходит в случае, когда нарушается естественное чередование напряжения и расслабления мышц. Например, после того, как была увеличена привычная нагрузка, и организм ещё не успел к ней адаптироваться.

В этом случае необходимо принимать растительные препараты, например валериану. Снизить на время интенсивность тренировок, уделять время отдыху. Если это не помогает, нужно обратиться к доктору, который после обследования даст вам рекомендации и назначит сосудорасширяющие и противосудорожные лекарственные препараты.

Если ваши проблемы в несбалансированном питании, нужно обогатить свой рацион белками, углеводами, витаминами и минеральными веществами. В вашем рационе обязательно должны присутствовать рыба, курица, кисломолочные продукты, зелень, овощи.

Подробнее узнаете из видео:

Опухла рука после занятий спортом? Эта проблема знакома многим, кто в начале тренировок стремился к быстрому увеличению нагрузок. Причины, чаще всего, следующие:

  • Организм не успевает приспособиться к темпу увеличения нагрузок. При этом страдает, прежде всего, связочный аппарат, а также мышцы;
  • Непосильные нагрузки приводят к растяжениям связок, отёку тканей и болевому синдрому. Если у вас появилась резкая боль, а через некоторое время рука начала отекать – это свидетельствует о полученной травме.
  • Заболевание суставов также может служить причиной отёка после тренировок, поэтому, скорее всего, понадобится консультация врача;

В большинстве случаев руки опухают после тренировок по причине появления молочной кислоты. Инструкторы по фитнесу рекомендуют применение тёплых ванн с добавлением морской соли, контрастный душ, банные процедуры с веником и приёмы самомассажа. Лёгкие гимнастические упражнения тоже будут в этом случае очень полезными.

На следующей тренировке рекомендуется снизить нагрузку и довести ее до комфортных пределов. В дальнейшем наращивать её постепенно, следя за своим самочувствием. Выполнение упражнений на напряжение и расслабление даёт очень хорошие результаты, помогает снять напряжение, и устранить дрожание рук.

Если же есть подозрение на растяжение или разрыв связок, необходимо приложить холод, неподвижно зафиксировать руку и обратится к доктору. Если это растяжение связок, то оно пройдёт через неделю. Но может случиться и более грозная травма – разрыв связки, а отёк в данном случае является её первым признаком;

Подробнее об этом состоянии смотрите на видео:

Причинами, почему немеют руки после упражнений, могут служить следующие:

  • Когда при выполнении упражнений руки поднимают, выше, чем находится уровень сердца;
  • Нехватка витаминов группы В, по этой причине может нарушаться передача нервных импульсов;
  • Постоянная однообразная нагрузка на конечности, когда кисть напряжена;
  • Дистрофические изменения позвоночника при остеохондрозе, вследствие чего происходит ущемление нервов и сдавливание сосудов;
  • Вертикальное положение конечности при выполнении определённого вида физических упражнений;
  • Неправильно подобранный комплекс упражнений;
  • Неподвижность конечности, связанная с работой за компьютером;
  • Интенсивные спортивные тренировки, вследствие которых могут страдать сердце и сосуды;

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Если немеет левая рука, то это может служить признаком заболевания сердца, поэтому необходимо обратиться к врачу!

Во всех случаях необходимо определить причину онемения и устранить её. Если причина в интенсивных физических нагрузках, нужно снизить количество упражнений, и увеличить время на отдых и расслабление между подходами.

  • Постепенное увеличение нагрузок – вот правильный подход, на который необходимо обратить внимание;
  • Осваивание правильной техники выполнения каждого упражнения. В этом не бывает мелочей! Неверно выполняемое упражнение может привести не только к боли в мышцах, но и к серьёзной травме;
  • Обязательное выполнение специальной разминки перед тем, как начать тренировку. Упражнения должны быть направлены на группы мышц, которые вы будете задействовать в тренировке. Этот разогреет мышцы, улучшит кровоснабжение и подготовит связочный аппарат к нагрузкам;
  • Противопоказанием для проведения тренировки является усталость, плохое самочувствие, респираторные заболевания. Это сигнал: организм нуждается в отдыхе;
  • Выпивайте достаточное количество воды. Густая кровь создаёт повышенную нагрузку на сердце, так как её нелегко перекачивать по сосудам;
  • Достаточное количество сна обеспечит вашему организму хорошее восстановление после тренировок. По словам инструкторов, боль в мышцах может быть вызвана тем, что человек не высыпается и мышцы не получают полноценного расслабления;

Приступая к тренировкам, пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно. Если нагрузки рассчитаны правильно, то вам удастся достичь тех результатов, о которых вы мечтали.

Пренебрегая правилами и советами инструктора, вместо желаемых результатов – стройной фигуры и рельефных мышц, можно навредить своему здоровью. Систематическое посещение тренировок без перерывов поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам. Доставит вам мышечную радость и сведёт к минимуму болевые ощущения. Используйте наши советы и рекомендации и будьте здоровы, бодры и радостны!

источник

Многие начинающие заниматься люди сталкиваются с проблемой болезненности мышц рук и других частей тела после тренировки. Иногда болевые ощущения становятся настолько сильными, что лишают человека возможности нормальной деятельности и сна.

Для того чтобы избежать подобных проблем инструкторы советуют заранее соблюдать правила тренировок и знать об основных действиях при появлении дискомфортных ощущений в мышцах.

Объяснения того, почему болят мышцы рук после тренировки следует искать в особенностях работы человеческого организма. Основной причиной болезненности мышц является образование молочной кислоты, которая формируется в результате происходящих в тканях процессов расщепления глюкозы. Такие химические реакции начинают происходить в тканях в моменты интенсивной тренировки, когда мышечным волокнам для выполнения упражнений требуется дополнительная энергия и они получают ее за счет расщепления глюкозы.

В результате за время выполнения комплекса упражнений в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, которая не успевает вымываться. В результате воздействия ее на волокна человек начинает испытывать жжение и боль.

В некоторых случаях у человека может появиться дрожь. Дискомфортные ощущения в мышцах рук могут продолжаться в течение нескольких часов. В связи с анатомическими особенностями организма для быстрого избавления от боли в мышцах рук сразу после тренировок необходимо усилить кровообращение.

Что делать если болят мышцы рук после тренировки:

  • делать комплексы упражнений на растяжку;
  • принять душ с теплой водой;
  • прибегнуть к массажу;
  • выпить пару стаканов теплой воды.

После выполнение вышеперечисленных рекомендаций молочная кислота будет выводится быстрее, и болевые ощущения пройдут.

У неподготовленных спортсменов ощущения, когда болят сильно мышцы рук после тренировки, могут продолжаться длительное время и процесс восстановления может достигать несколько суток, при этом боль может сильно беспокоить и каждое движение даваться с трудом. Такая боль имеет иную природу и в спортивной среде называется отложенной. Болят мышцы в таком случае в среднем от 1 до 3-х дней.

Причиной подобных ощущений является появление микротравм волокон мышц, которые появляются у человека после выполнения упражнений с серьезной нагрузкой. В процессе их растяжения и сокращения образуются мельчайшие микроскопические разрывы, они не причиняют боли непосредственно после тренировки. Спустя 24 часов такие места начинаются воспаляться и болят.

Если мышцы болят и ощущения связаны с отложенными симптомами, то такая боль не должна быть источником переживаний и волнений, она является естественной реакцией организма на перенапряжение. Организм воспринимает стресс от физической нагрузки и происходящие окислительно-восстановительные процессы как повод к ответной реакции, поэтому мышцы болят.

В среднем необходимо 48 часов для того, чтобы произошло рубцевание, полное заживление и восстановление волокон. Рекомендуется выполнить следующее:

  • делать мягкий массаж тканей, от гидромассажа стоит отказаться;
  • принять теплую ванну с морской солью или эфир содержащих масел в течение 15 минут;
  • прибегнуть к физическим упражнениям;
  • воспользоваться преимуществами банных процедур в виде посещения финской сауны;
  • обеспечить достаточное время сна, так как восстановительные процессы протекают в период отдыха мышц;
  • обеспечить организм достаточным количеством «строительных» материалов в виде белков, углеводов, витаминов и минералов;
  • устроить банную процедуру.

Если мышцы болят сильно и симптомы становится невозможно терпеть, то можно воспользоваться мазью или гелем с противовоспалительным действием.

Наиболее популярными для снятия болевых ощущений считается использование Вольтарена или Эмульгеля с дозировкой действующих веществ в количестве 1%. Даже если мышцы болят сильно, прибегать к приему фармакологических препаратов специалисты в области спорта не рекомендуют. В случае повышения температуры тела и сильно выраженных симптомов перенапряжения можно принять Ибуклин в соответствии с дозировкой, указанной в инструкции к препарату. Средство обладает противовоспалительным, обезболивающим, жаропонижающим действием и относится к категории нестероидных препаратов. Прибегать к мазям и лекарствам рекомендуется только в крайних случаях.

Последняя рекомендация в виде необходимости физической нагрузки, когда мышцы болят, часто вызывает небольшое удивление у начинающих спортсменов. На самом деле выполнение комплекса упражнений позволяют усилить кровоток в больных местах и способствует лучшему питанию воспаленных тканей, в результате процесс заживления проходит быстрее. К такой рекомендации нельзя прибегать в течение нескольких часов после тренировки, так как мышцам необходимо время на элементарное восстановление.

Не стоит использовать упражнения с серьезной силовой нагрузкой, для облегчения болевых симптомов достаточно выполнить комплекс разминочных упражнений. Наибольшей эффективностью для вывода молочной кислоты считаются анаэробные занятия, поэтому рекомендуется выполнить пробежку в медленном темпе в течение 5—10 минут, после чего рекомендуется делать упражнения на растяжку.

Такая боль является самой опасной и требует незамедлительных действий. Болевые ощущения при травмах мышц рук имеют характерные симптомы, поэтому о появлении проблемы человек понимает практически сразу. Для них характерны следующие черты:

  • резкое появление боли;
  • локализация точечного характера;
  • не проходящий длительное время дискомфорт;
  • невозможность продолжать тренировку;
  • внешние изменения травмированного участка, в виде припухлостей, появление нехарактерного оттенка кожи, повышение его температуры.

Боль в результате травм может носить периодический характер и появляться только тогда, когда спортсмен пытается делать определенные виды упражнений. При появлении подобных признаков рекомендуется сразу обратиться за медицинской помощью. Специалисты не советуют затягивать с посещением врача и делать это даже при наличии подозрений на появление травмы мышц рук.

Нормальной реакцией организма на достаточную степень нагрузки считается появление болевых ощущений, которые проходят спустя несколько часов посте тренировки. Сильные длительно не проходящие боли в мышцах рук свидетельствуют о неподготовленности человека или неправильно выбранной программе тренировок.

Для начинающих спортсменов боязнь боли после первых занятий является одной из распространенных причин отказа от занятий. Многие допускают ошибку, когда после первой тренировки дают себе большой период времени для восстановления. Программа начинающих не должна включать тренировку с большими весами, большим количеством подходов и повторений. Целью начальных этапов является подготовка мышц к работе, восстановление их тонуса и выносливости.

Организм человека устроен таким образом, что со временем мышцы приспосабливаются к постоянным нагрузкам и со временем болевые ощущения в руках и теле после занятий могут полностью исчезнуть. Для тренировок такое развитие событий говорит об неэффективности упражнений, означает остановку процесса развития мышц. Отсутствие болезненности свидетельствует о нахождении волокон в зоне комфорта, а значит отсутствии прогресса.

источник