Болит рука при бицепсе

Бицепс или двуглавая мышца присутствует в мускулатуре плеча и бедра. Эти мышцы сравнительно небольшие, однако выполняют решающую роль в двигательной активности тянущего типа. Вероятность повреждения этой группы мышц достаточно велика и приносит значительные болезненные ощущения.

Наибольшее число травм бицепсов наблюдается у спортсменов, а именно: бодибилдеров, теннисистов,футболистов, бегунов, спринтеров. Такие травмы мышц являются для них частью их спортивной жизни. Но,одновременно, являются четким показателем утраты некоторой доли профессионализма. Согласно статистике, больше всего травм такого рода у спортсменов, добившихся в спорте значительных успехов и высот. Этот факт объясняется очень легко: спортсмен поверил в себя и свои силы, приобрел некую степень самоуверенности и перестал уделять должное внимание предварительному разогреву. Любая физическая нагрузка на мышцы, в обязательном порядке, должна совершаться только после тщательного разогрева и подготовки. Разминка необходима, чтобы в мышцы поступило достаточное количество крови и они были готовы к последующим нагрузкам.

Еще одно правило для избежания травм мышц: прислушивайтесь к своему телу, научитесь определять нетипичные болевые ощущения. Лучше сходить к врачу на простой профилактический осмотр, чес потом проходить затяжное лечение.

Очень часто спортсмены в погоне за успехом и победой не дают своему организму отдыхать, изнуряя его чрезмерными физическими нагрузками. Такая методика абсолютно неверная. Ведь при таких нагрузках в мышцах накапливается избыточная молочная кислота, что приводит к сильным болезненным ощущения. И спортсмен, в конечном итоге, вообще не сможет тренироваться. Тренируйтесь по принципу: все должно быть в меру!

Огромное значение на состояние мышц оказывает образ жизни человека.Чтобы избежать травм и болевых ощущений, необходимо заниматься плаванием, проходить курсы массажа и отказаться от вредных привычек. Это способствует активизации обменных процессов в тканях и мышцах, а также усилит их способность к регенерации и устойчивость к сильным физическим нагрузкам.

Если же говорить о конкретных заболеваниях, которые могут привести к болевым ощущениям в бицепсах, то это разрыв и тендинит бицепса.

Причиной разрыва бицепса плеча или бедра может послужить единичная мощная физическая нагрузка на мышцу или нагрузка, которая имела накопительный характер во времени. Очень часто травма плечевого бицепса происходит у людей, профессионально занимающихся теннисом или метание тяжелых предметов. Травма бицепса бедра обусловлена перерастяжением этой мышцы на задней поверхности ноги. Группа риска возникновения такой травмы: футболисты и спринтеры. Для таких спортсменов частым является внезапное начало колоссальной физической нагрузки на бицепс бедра и поэтому для них важно предварительно хорошо размяться.

Тендинит называют болезнью бодибилдеров. Почему так? Да, очень просто: именно эти спортсмены выполняют очень мощные физические упражнения на грудь. А тендинит – это воспалительное заболевание сухожилия, которое прикрепляет верхнюю часть бицепса к плечу.Причин возникновения данного заболевания несколько:

– повышенная физическая нагрузка;

– микротравмы, которые при отсутствии лечения дают воспалительный процесс;

– наличие сопутствующих заболеваний в организме, например, ревматоидного артрита.

Нужно помнить, что это заболевание может перейти в разряд хронических и поэтому его легче предотвратить, чем лечить. Чтобы у вас не развился тенденит бицепса правильно распределяете физическую нагрузку во время тренировок, избегайте длительно делать однообразные упражнения на плечевой сустав, чередуйте интенсивные нагрузки с полноценным отдыхом.

Для каждого вида травмы предусмотрены свои методы и схема лечения.

При разрыве бицепса плеча незамедлительно к травмированному месту нужно приложить лед, наложить сдавливающую повязку и зафиксировать поврежденную конечность в одном положении. После чего нужно как можно раньше прибегнуть к оперативному вмешательству для восстановления мышцы.Если этого не сделать, то рука навсегда может утратить силу при сгибании. Реабилитационный период подразумевает полный отказ, на первых этапах, от каких-либо физических нагрузок. Больному необходим покой и неподвижность. С разрешения врача, через некоторое время можно приступать к облегченным тренировкам. В среднем, на восстановление уходит от 4 до 6 месяцев.

При повреждение бицепса бедра в результате перерастяжения необходимо также приложить лед и обеспечить полный покой. В зависимости от степени тяжести растяжения к занятиям спортом можно будет вернуться через 4- 6 недель.

Лечение воспаления сухожилия бицепса может осуществляться медикаментами: введение инъекций кортикостероидов в место локализации воспаления. Также можно проводить электрофорез с лидазой. В этот период плечевой сустав должен быть зафиксирован. Какие- либо физические нагрузки запрещены.Если медикаментозная терапия не дает эффекта, показано оперативное вмешательство. Через 3 недели после операции можно заниматься легкими физическими упражнениями, а через 8- 12 недель – переходить к тяжелым.

источник

Болезненные ощущения в мышцах – это симптом повреждения мышечных волокон. Такие изменения могут быть связаны как с механическими травмами при чрезмерной нагрузке на мускулы, так и с серьезными заболеваниями мышечной ткани. Локализация боли и образ жизни пациента также имеет большое значение при диагностике причины болезни и выборе метода лечения. Например, если болят мышцы руки выше локтя у профессионального спортсмена – можно предположить развитие дегенеративных изменений в сухожилиях бицепса и трицепса.

Для того, чтоб понимать источник болевых ощущений, необходимо знать анатомию мышц верхних конечностей. Мышечный аппарат отвечает за работу суставов, обеспечивает подвижность рук. Все мускулы делят на 3 основные группы, в зависимости от их расположения и суставов, на которые они воздействуют.

Все мускулы, которые расположены в области плеча, можно разделить на 2 группы. Все они берут начало около плечевого сустава и заканчиваются на локтевом. Когда мышечные волокна сокращаются, мышцы-сгибатели вызывают сгибание руки в локте, а разгибатели действуют противоположным образом.

Мускулы-сгибатели расположены на передней части плеча:

клювовидно-плечевая мышца;
двуглавый мускул плеча (бицепс);
плечевая мышца.

Разгибатели – задние мышцы плеча:

трехглавая мышца плеча (трицепс);
локтевой мускул.

При повреждении мышц плеча чувствуется боль выше локтя, которая усиливается при работе плечевого и локтевого суставов. По характеру боли (острая, тянущая, может усиливаться в движении или состоянии покоя), а также результатам дополнительных исследований можно определить ее причину и приступать к лечению.

Наиболее крупная мышца предплечья — плечелучевая, она осуществляет сгибание руки в локте. Остальные мускулы отвечают за работу лучезапястного сустава, обеспечивая его сгибание и разгибание.

Сгибатели запястья представлены группой мышц, которые находятся на передней стороне предплечья:

лучевой и локтевой сгибатели запястья;
длинный ладонный мускул.

Разгибатели запястья – это группа мышц, которые расположены на задней поверхности предплечья:

разгибатель запястья;
короткий и длинные лучевые разгибатели запястья.

Если повреждены мускулы предплечья, чувствуется боль ниже локтя. Такие нарушения влияют на работу локтя и запястья – движения этих суставов вызывают болезненные ощущения.

На кистях рук находится большое количество мелких мускулов, которые приводят в движение все суставы пальцев. Эти мускулы можно травмировать в быту при неосторожных движениях. В таком случае чувствуется боль в кисти либо пальцах рук, может затрудняться работа запястного сустава.

Боль — это признак развития воспаления или дистрофических изменений в тканях. По характеру болезненных ощущений можно определить причину их возникновения.

Острая боль – это симптом растяжения или разрыва мышечных волокон, артритов, невропатических синдромов, инфекционных заболеваний.
Ноющая мышечная боль сопровождает остеохондроз, артриты, хронические воспаления мышц.

При диагностике заболевания важно знать о роде деятельности пациента. Как интенсивные спортивные нагрузки, так и малоподвижный образ жизни офисного работника могут вызывать болезненность в мышцах рук, но причина их возникновения будет отличаться.

Мускул состоит из отдельных волокон, которые способны сокращаться, приводя руку в движение. Они эластичны, то есть могут выдерживать значительную нагрузку, но при неосторожных движениях или выполнении сложных упражнений могут травмироваться. Самые распространенные повреждения – это растяжения и разрывы мышц.

Растяжение – это патология, которая возникает при нагрузке, которую мышца не в состоянии выдержать. Прогноз при таком явлении благоприятный, так как целостность мускула не нарушается. Растяжение можно заподозрить по характерным признакам:

умеренная болезненность, которая усиливается при движении;
низкий тонус мышц.

Первые признаки часто возникают в момент травмирования. Больной чувствует спазм, который препятствует дальнейшему растяжению волокон и их разрыву. Симптомы проходят в течение нескольких дней, на это время рекомендуется ограничить интенсивность нагрузок, наложить эластичную повязку на поврежденный участок. В первые несколько дней накладывают холодные компрессы, затем показаны согревающие мази.

Разрыв – это более серьезная травма, при которой целостность волокон нарушается. Отличают полный разрыв и частичный, когда некоторая часть мышечных волокон остается без повреждений.

Симптомы возникают непосредственно при травме:

острая боль при пальпации;
снижение функции конечности;
высокая амплитуда движения в суставе;
кровоизлияние в подкожную клетчатку;
отечность.

При полном разрыве необходимо срочное хирургическое вмешательство, во время которого на мышцу накладывают шов. Если часть волокон сохранили целостность — конечность фиксируют гипсовой повязкой. После ее снятия показан период восстановления длиной в 6–8 недель. В течение этого времени пациент выполняет назначенный врачом комплекс упражнений, носит эластичную повязку, также полезна физиотерапия.

Миозиты – это общее название группы заболеваний мышц воспалительного характера. Самая простая причина развития воспаления – интенсивная нагрузка на неподготовленные мускулы. Миозиты часто возникают при длительной фиксации руки в неудобном положении (во время сна либо на рабочем месте). В холодное время года причиной воспаления мышц может стать их переохлаждение. Наиболее тяжелая форма миозитов – это инфекционные заболевания, при которых бактерии попадают в волокна с током крови и размножаются в них. Некоторые паразиты могут также проходить личиночные стадии развития в скелетной мускулатуре рук.

Для миозитов характерен ряд симптомов:

интенсивная боль, которая усиливается при движении, но сохраняется и в состоянии покоя;
ограничение подвижности пораженной мышцы, что влияет на работу конечности;
при пальпации чувствуется уплотнение мускула, возможно появление бугорков;
при длительных хронических миозитах пораженная мышца визуально истончается по сравнению со здоровой;
инфекционный процесс сопровождается повышением температуры тела, слабостью, развитием гнойного воспаления.

Общее симптоматическое лечение проходит в 2 этапа. В первые несколько дней показан холод в месте повреждения, для этого используют лед либо охлаждающие компрессы. Затем воспалительный процесс стимулируют разогревающими мазями и растирками, чтобы он не перешел в хроническую стадию.

Основной курс терапии назначает врач после обследования пациента. Инфекционные заболевания лечатся специальными препаратами, их принимают системно внутрь. Личиночные стадии паразитов из мышц зачастую можно извлечь только хирургическим путем. Если миозит вызван механическим повреждением мышцы – достаточно местного симптоматического лечения.

Под ревматизмом понимают процессы разрушения мышечной ткани, которые сопровождаются болезненностью и воспалением. Причинами такой патологии могут быть травмы, инфекционные и обменные заболевания, гормональные и нервные нарушения, а также стрессы. Чаще всего подобные болезни диагностируют у женщин среднего возраста.

Различают две формы течения мышечного ревматизма:

Острая – начинается с повышения температуры тела, затем возникает болезненность и напряженность мышц. Боль может менять локализацию, то есть проявляться поочередно в разных мышцах. Такие признаки продолжаются в течение нескольких дней, затем болезнь может проходить самостоятельно либо переходить в хроническую стадию.
Хроническая форма ревматизма длится несколько недель или месяцев и в дальнейшем может сопровождать пациента в течение все жизни. Мышцы рук болят при смене климата или температуры, переохлаждении либо стрессе.

Лечение заболевания комплексное. Терапия начинается с назначения антиревматических и противовоспалительных препаратов. Хороший эффект оказывают разогревающие физиопроцедуры, лечебный массаж, лечение в санаториях. Больным показана психологическая поддержка, где специалист научит противостоять стрессам и уделять внимание внутреннему равновесию. Кроме того, пациента проконсультируют по поводу правильного питания, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.

Болезни суставов вызывают нарушения всего двигательного аппарата рук. Все подобные заболевания можно разделить на две основные группы:

артриты – воспалительные патологии, которые развиваются при травмах, инфицировании суставов, иммунодефицитах, нервных нарушениях;
артрозы – изменения строения костей и суставов невоспалительного характера, вызываемые обменными патологиями.

Механические повреждения суставов ведут за собой ограничение их подвижности, воспаление и атрофию мышц.

Например, после травмы локтей страдают мускулы предплечья, развивается миозит. Лечение в таком случае направлено на сохранение функции сустава. Используют фиксирующие повязки, пациентам назначают курс лечебной гимнастики и медикаменты.

Артрозом можно заболеть в любом возрасте, но в зоне риска находятся пожилые люди. Чаще всего поражаются суставы фаланг пальцев симметрично на обеих конечностях. Полностью устранить симптомы не удается, можно лишь предотвратить развитие болезни и снять болезненность в суставах и мышцах. Больному советуют избавиться от лишнего веса, скорректировать рацион, назначают противовоспалительные препараты и анальгетики (болеутоляющие средства).

Конечности получают нервные импульсы через спинномозговые нервы. Они берут начало от нижних шейных и первого грудного позвонка и доходят до плеч, до локтей и далее продолжаются до самых кончиков пальцев. Защемление нервов при шейном остеохондрозе или грыжах вызывает ощущение болезненности и онемения рук, снижается их подвижность.

Лечение осуществляется под контролем врача. В некоторых случаях показано оперативное вмешательство, но чаще симптомы удается устранить с помощью лечебной гимнастики, медикаментов, коррекции питания и образа жизни. Для поддержки позвоночника можно носить специальные воротники, которые фиксируют позвонки, расслабляют шейные мускулы и препятствуют защемлению нервов.

Бактериальные заболевания (грипп, бруцеллез) часто проявляются мышечной болью. Они начинаются с повышения температуры тела и общей слабости, затем начинают развиваться характерные симптомы. Диагноз ставится на основании лабораторных анализов, после чего врач назначает специальные препараты, уничтожающие патогенную микрофлору. Лечение проходит в стационаре, затем показан реабилитационный период для восстановления защитных сил организма.

Некоторые гельминты в своем цикле развития не ограничиваются кишечником, а оседают в разных органах, в том числе в мышечной ткани. К таким заболеваниям относят трихинеллез, токсоплазмоз и цистицеркоз. Паразиты развиваются в мышцах, травмируют волокна, вызывают воспаление и боль. Лечение назначает врач. Оно может включать в себя прием противопаразитарных препаратов, общий восстановительный курс, а в некоторых случаях – хирургическое удаление гельминтов.

Боль в мышцах рук – это опасный симптом, который требует дополнительной диагностики у врача. Несмотря на множество причин, симптомы многих патологий могут быть схожи, а лечение должно отличаться. При несвоевремнном начале терапии существует риск перехода некоторых патологий в хроническую стадию, которая будет продолжать беспокоить пациента еще в течение длительного времени. Даже незначительные растяжения требуют диагностики и квалифицированной медицинской помощи.

источник

Бицепсы – это сравнительно небольшие мышцы, которые при усиленных физических нагрузках легко перетруждаются, рискуя быть поврежденными. Это связано, прежде всего, с большим количеством всевозможных упражнений, выполняемых с задействованием бицепсов.

На эти мышцы, помимо специальных упражнений, предназначенных для тренировки бицепсов и спины, приходится и нагрузки от всех тяговых движений. Единственная возможность восстановить бицепс после растяжения – полноценный отдых и временный отказ от любых нагрузок.

Одна из причин травмирования мышц – перенапряжение тканей вследствие резкого движения. Так, к примеру, растяжение бицепса руки может произойти во время неправильной растяжки мышцы или в результате ее резкого сокращения из-за усилия, которое приходится приложить для выполнения упражнения или другой физической нагрузки.

Различают полный и частичный разрыв мышцы, именуемый еще растяжением мышцы рук. Степень травмирования определяется силой мышечных сокращений и размером нагрузки. Может случиться разрыв всей мышцы или только нескольких ее волокон. Наиболее частой травмой являются легкие растяжения, они могут происходить, как у людей, усиленно занимающихся спортом, так и у пренебрегающих физической культурой.

Повышенные физические нагрузки, травмы, удары и поднятие тяжестей могут спровоцировать растяжение бицепса руки. Симптомы, сопровождающие растягивание мышц, не приведшее к полному их разрыву, сопровождается болью и дискомфортом, возникающими при движении, и мышечными судорогами.

Чем сильнее травма, тем сильнее проявление вышеуказанных симптомов. Особенно сильна боль при разрыве мышечных волокон, при этом поврежденное место опухает, и выполнение любых движений становится крайне затруднительным.

Симптомы растяжения бицепса руки зависят от характера растяжения, которое может быть:

острое – спровоцировано травмами, ударами, резким поднятием тяжестей;
хроническое – встречается у людей, занимающихся спортом или физическим трудом.

Хроническое растяжение бицепса руки появляются вследствие однотипных многократно повторяющихся нагрузок, оказываемых на мышцы рук.

По степени тяжести симптомы разделяют на три состояния:

Умеренная боль.
Ослабление поврежденных волокон мышц и их болезненное сокращение.
Разрыв мышечных волокон, сопровождаемый сильной болью.

Растяжение любых мышц требует, прежде всего, соблюдения состояния покоя. Продолжение физических упражнений или попытка «разработать» травму, способна закончиться усугублением ситуации. Если растяжение незначительно, то пациенту показан отдых, предусматривающий избегание деятельности, ставшей провокатором растяжения.

Этого может оказаться вполне достаточным для восстановления повреждения, сопровождающего растяжение бицепса руки. Лечение более серьезных травм, приводящих к разрывам, как правило, производится на хирургическом столе.

В легких и в тяжелых случаях, правила первой помощи при растяжении мышц одинаковы:

состояние покоя;
обеспечение приподнятого положения руки – для оттока крови;
прикладывание пузыря со льдом — это обеспечивает сужение кровеносных сосудов ;
сжатие и фиксация повязкой.

На растянутую мышцу накладывают повязку, используя эластичный бинт. При более сильных повреждениях показана иммобилизирующая повязка. В ходе лечения противопоказана любая нагрузка на поврежденную конечность.

Через пару суток холод, прикладываемый к травмированному месту, заменяют согревающими компрессами. Если травма сопровождается интенсивными болями, рекомендуют прием обезболивающих и противовоспалительных средств, содержащих нестероидные вещества.

Наружно применяют кремы ,«Ибалгин» и «Кетонал», гели «Нурофен» и «Долобене» , мазь «Апизартрон». Внутренне принимают таблетки «Ибалгин», «Нурофен», «Диклофенак».

При незначительных растяжениях, помимо горячих компрессов, показана парная баня или горячая ванна. При серьезной травме мышц, сопровождаемой разрывом волокон, опухолью и кровотечением, тепло противопоказано. Нагрев, приводя к расширению кровеносных сосудов, провоцирует приток крови к месту повреждения и образование опухоли.

При незначительных микротравмах мышц самолечение, конечно же, допустимо, однако более серьезные случаи требуют специализированной медицинской помощи, во избежание ухудшения ситуации.

В период реабилитации, в растянувшейся мышце идет образование рубцовой ткани, поэтому необходимо начинать выполнение растягивающих упражнений вскоре после травмы – чтобы предотвратить образование соединительной ткани, которая деля мышцу менее эластичной, повышает риск повторных растяжений.

В период восстановления допускается применение различных согревающих мазей, выполнение массажей.

Чтобы предотвратить растяжение бицепса руки, равно как и всех других мышц, перед физическими нагрузками следует проводить специальную разогревающую разминку. Необходимо дозировать физические нагрузки и регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц. Любое увеличение нагрузки должно проводиться поэтапно.

источник

Растяжение бицепса – очень часто диагностируемая травма у людей, которые усиленно занимаются в тренажерном зале. Сами по себе бицепсы – это сравнительно небольшие мышцы, которые человек с легкостью может повредить не только во время силовых тренировок, но и в обычной жизни. В первую очередь это связано с повседневными делами, при которых оказывается сильная нагрузка на эту группу мышц или профессиональной деятельностью.

Растяжение бицепса рук может произойти во время растяжки мышц, из-за плохого разогрева перед тренировкой, резкого сокращения мышц из-за усилия, необходимого для выполнения различных спортивных упражнений. В медицине различают несколько видов растяжения двуглавой мышцы:

Полный разрыв, к которому приводят слишком тяжелые веса гирь и гантелей, поднимаемые во время занятий спортом.
Частичный разрыв, который встречается не только у спортсменов, но и людей, абсолютно не заинтересованных в тренировках. Например, это может произойти в случае неудачного падения на руку.

К основным симптомам растяжения данной группы мышц медики относят боль в области бицепса руки, ослабление поврежденных двуглавых мышц. Боль может быть слабой или ярко выраженной вплоть до ограничения подвижности конечности.

Симптомы в свою очередь зависят от характера повреждений и делятся на 2 типа:

Острый – растяжение спровоцировано разрывами вследствие усиленных нагрузок, которые привели к травмам, сильным ударам на эту группу мышц.
Хронический – этот тип повреждений встречается у людей, профессионально занимающихся спортом, а также работой, оказывающей сильную перегрузку мышц. Хронический тип растяжений возникает в случае многократного повторения одних и тех же нагрузок на двуглавые мышцы. К данному типу относятся люди, чья повседневная жизнь крепко связана с постоянным подъемом тяжелых предметов, оказывающих сильное влияние на состояние рук человека.

На сегодняшний день современная медицина не предусматривает определенных методов лечения растяжений этой группы мышц. Но можно выделить тот факт, что, как и при растяжении любых других разновидностей мышц, главное лечение – это своевременный отдых, который не только помогает организму человека намного лучше, чем любые другие медикаменты, но и является самой необходимой мерой. Продолжение силовых нагрузок на поврежденные мышцы и игнорирование проблемы, к сожалению, не приводят к улучшению самочувствия пациента, а только усугубляют ситуацию. Лечение этой проблемы – долгосрочный отдых, сопровождаемый запретом на любые тяжелые нагрузки и использование специальных мазей, помогающих в восстановлении мышц на клеточном уровне.

Правила оказания первой медицинской помощи при растяжении мышц абсолютно одинаковы, как для тяжелых, так и легких случаев разрывов:

Пострадавшему необходимо обеспечить полный покой.
Нужно приподнять поврежденную руку для оттока крови от тканей.
Можно приложить лед для сужения мелких кровеносных сосудов.
Сжатие и фиксация повязкой. В случае если используется жгут, необходимо составить записку с указанием точного времени его наложения. В летний период жгут разрешается накладывать не более чем на 2 часа. В зимнее время рекомендуется накладывать жгут на промежуток не более 1 часа.

В случае, когда наложить повязку из эластичного бинта или жгута не удается, предусматривается наложение иммобилизирующей повязки, ограничивающей движение поврежденной руки. Через пару дней холод, применяемый при лечении растяжений бицепса, следует заменить на согревающие компрессы. Когда травма сопровождается сильными болями в руке, необходимо принимать обезболивающие и антибиотики.

При незначительных повреждениях двуглавой мышцы следует принимать горячие расслабляющие ванны, либо горячую или сухую баню. При серьезных повреждениях мышечных тканей, сопровождаемых обильным кровотечением, горячие процедуры категорически запрещаются, поскольку они приводят к повышенному кровотоку к пострадавшей части руки, что в свою очередь приносит лишь страдания от сильных болей.

При незначительных повреждениях данной мышцы предусматривается самолечение, но все же лучше обратиться к квалифицированному в этой сфере специалисту, поскольку такое лечение не только принесет больше пользы для пациента, но также убережет его от приобретения дополнительных травм. Предусматривается и массажное лечение растяжений бицепса. Большинство людей, которым уже доводилось получать такую травму, сообщают, что мази, изготовленные на основе пчелиного яда, оказывают весьма благоприятный эффект.

Мазь на основе пчелиного яда при растяжении бицепса

Во время реабилитационного периода пациенту следует проводить растяжку этой мышцы, поскольку во время заживления на поврежденном участке образуется рубцовая ткань, которая в свою очередь приводит к образованию соединительной ткани, обеспечивающей меньшую эластичность и упругость мышц и приводящей к последующим рецидивам.

Современные специалисты также предусматривают профилактические мероприятия. В первую очередь перед тренировками следует проводить полную разминку всего тела, растягивать мышцы до упражнений, советуется не увеличивать нагрузку слишком резко, количество повторений тех или иных силовых нагрузок следует повышать постепенно.

И последнее, но самое главное – не стоит выполнять упражнение или поднимать тяжелые предметы, если занимающийся не уверен в своих силах. Соблюдение всех рекомендаций, описанных выше, непременно поможет любому человеку не только во время силовых тренировок, но и в повседневной жизни.

источник

Участник форума

92 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Одесса

Здравствуйте! Меня зовут Денис, я байкер из Одессы, спорт байкер. (Кстати, добавляйтесь, рад буду знакомству http://vk.com/id5828499 )

Много лет веду активным образ жизни: регулярнозанимаюсь в тренажерном зале, занимаюсь экстримальным мото спортом (запредельные скорости, езда на заднем на 180км/ч и т.д.)

Пару месяцев назад (4-5мес), после тренировки или после груши, точно не помню, появились неприятные ноющие ощущения в правом бицепсе, в районе прекрипления наружной головки бицепса к лучевой кости.
По началу, я не придал этому значения, подумал, что обычное растяжение, которые случались у меня и ранее. Через сутки отдыха, опять стал заниматься в спорт зале, при этом, дискомфорт не прошел, но после разминочного подхода и разогрева мышци, заниматься становилось терпимее. И так я прозанимался более 1.5. месяцев.

Затем, для прокачки широчайших, я ввел себе в отдельные дни, комплекс — подтягивание широким хватом за голову. Но тут то и начались проблемы. Подтягивания мне давались через более серьезную боль. И с каждым новым днем, становилось все больнее и больнее, а так как болевой порок у меня низкий и я привык терпеть по жизни травмы — я продолжал ежедневные подтягивания, пока в один прекрасный день, после разминки, запрыгнув на перекладину и попытавшись подтянуться первое повторение, эта боль чуть не свела мне руку.

Решился к врачу обратиться.
После узи поставили диагноз — хроническое воспаление сухожилия бицепса. (Хронический тенденит)

Пошел я в спорт диспансер, сделали блокаду, но не помогло. Так же назначили компрес: гидрокортизон+троксевазиновая мазь+димексид + хондроитин и глюкозомин. Затем пошел в военный госпиталь, диагноз подтвердился, но что то либо я не дослушал, либо они не внятно говорили, но компетентности в них мне показалось мало, так как сами они не разу не спортсмены. Пробубнили себе под нос, и убежали, так толком ничего и не обьяснив, как лечить.

Прописали курс нестиройдных противовоспалительных мазей, таблеток, уколов, «в р о д е бы» — стало легче, но не пойму от чего, или от того что я привык не напрягать правый бицепс и свел нагрузку на минимум, или от лечения.

Вот уже 2 месяца «лечусь». Ежедневная езда на спорт байке, рука немного напряжена, но еле практически не напрягается.
Так же хожу на тренировки, но качаю только ноги, прес и гиперэкстензию, блины накидывают товарищи. Но иногда, не произвольно, рука по своей памяти, сама делает усилие и чувствуется, что еще не зажила. Но стараюсь её не нагружать. Только ем ей, и другие бытовые нужды. Слава богу, работа у меня не суровая, компьютерная, я вэбмастер.

Помогите вылечиться, поделитесь своими практическими советами из жизни, кто как вылечил?
Ужас как отрофировался торс за 1.5 месяцев. Может поставить гипс, а то рука то всеравно двигается.

. Рука болит только при сильной нагрузке, так же, если полностью согнуть напряженый бицепс под 45 градусов, и начать вращать в этом положении кисть по часовой стрелке. Иногда даже при легком одновременном повороте кисти и сгибании руки в локте.

Заранее спасибо, а форум классный кстати.

источник

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боль в руке от плеча до локтя довольно часто застаёт нас врасплох. Вроде бы ничем не спровоцированные, но такие резкие и неожиданные эти боли выбивают из колеи и надолго могут стать источником беспокойства.

Причин боли в левой или правой руке может быть множество. Все их можно разбить на группы, по этиологии заболевания:

Боли, вызванные болезнями позвоночного столба. Это может быть и шейный остеохондроз, спондилез в области шеи, межпозвоночная грыжа.
Болезни суставов — тендинит, бурсит, капсулит, периартрит.

Системные заболевания, связанные с генетическими патологиями сочленений, или с патологическими процессами в костях (остеопороз) либо развитием раковых клеток.
Неврологические заболевания – параличи, невропатия.
Поражения внутренних органов, такие как радикулит, патологии печени, стенокардия, инфаркты.
Травмы.

Самая распространённая причина – травмы плеча, полученные как в результате неудачного падения, так и удара. Наиболее часто этому подвержены спортсмены, у которых нагрузки на плечи значительно увеличены. При травмировании правой или левой руки возможно смещение плечевой кости. Если при этом разрывается сухожилие – плечо может быть выведено из строя полностью. В более преклонном возрасте причинами травм плеча становятся нарушение обмена кальция, износ костной и мышечной ткани.

Обратите внимание: сильнее всего при травмах страдают суставы левого плеча, т.к. мышцы на них более слабые (соответственно у левшей — правого).

При травмах плеча, даже незначительных, обязательно нужно пройти курс лечения. Обеспечить травмированное сочленение покоем, при необходимости поддержать здоровье медикаментозно. Безалаберное отношение к состоянию плечевого сустава может выйти боком в более зрелом возрасте, когда восстановление тканей происходит медленнее, чем в юности.

«Замороженное» плечо – синдром, при котором мышцы плечевого пояса перестают выполнять свои функции – они как будто «замораживаются». Это приводит к резкому ограничению подвижности плечевого сустава – движения рук вверх и в сторону практически неосуществимы, завести руку за спину также невозможно. Болевые ощущения возникают во время движения.

Склонны к развитию капсулита диабетики и пожилые люди. Причём для женщин эта вероятность гораздо выше, чем для мужчин. Болит обычно на не доминантной руке и отдаёт в локоть.

При капсулите значительно снижается размер капсулы, окружающей сочленение, в близлежащих тканях развиваются адгезивные изменения, что и вызывает боль от плеча до локтя.

При появлении первых болевых симптомов в руке выше локтя до плеча и даже малейшем ограничении подвижности необходимо пройти лечение. В самом начале достаточно консервативных методов лечения, основанных на приёме нестероидных противовоспалительных препаратов, физиопроцедурах и лечебной физкультуре. Если капсулит не лечить он может привести к полной потере подвижности плечевого сочленения и в дальнейшем подлежит только хирургическому лечению.

Это заболевание связано с воспалительным процессом в сухожилиях бицепса. Развивается, как правило, на фоне выполнения однотипных движений плечевого сустава. Обычно, про такие боли говорят – «руку перетрудил». Для тендинита характерна сильная боль в области плеча, способная переходит на локоть, покраснение кожи и припухлость больного сочленения. Кожа в месте воспаления гиперемирована.

Женщины в период менопаузы, когда на фоне гормональных изменений в организме развиваются и болезни опорно-двигательной системы. Для мужчин это менее характерно и проявляется в возрасте старше 40 лет.
Строители.
Спортсмены-профессионалы.

Кроме тяжёлых физических нагрузок, тендинит вызывает и скопление солей кальция в сухожилиях.

Первое, что делают при тендините – обеспечивают полный покой воспалённому сочленению. Для этого накладывают бандаж, повязку или лонгету на пространство от локтя до плеча. Интенсивность физических нагрузок сильно снижают. Дальнейшее лечение основано на приёме противовоспалительных нестероидных препаратов, при необходимости врач может назначить антибиотики (при инфекционном тендините). Физиопроцедуры, а впоследствии и лечебная физкультура, помогут восстановить работу сустава.

Следует помнить – лечение тендинита – процесс довольно длительный и может занимать от нескольких недель до нескольких месяцев.

Характерными признаками являются простреливающие, ноющие боли в плечевом суставе. Острые болевые ощущения связаны с воспалительным процессом в связках сухожилий и околосуставных тканях. Заболевает, как правило, только доминантная рука. Боль от локтя отдаёт в пространство между лопатками, даже малейшее движение вызывает приступ.

Если не лечить плечелопаточный периартрит – боль станет сверлящей, ухудшится подвижность сустава.

Для этого заболевания характерно онемение пальцев руки. При прогрессировании болезни добавляются ещё и неврологические признаки – ухудшение основных рефлексов, потеря чувствительности.

В первую очередь обратится к врачу. Плечелопаточный периартрит не стоит лечить самостоятельно. Лечит данное заболевание врач-ревматолог или невролог. При плечелопаточном периартрите назначается традиционное лечение – курс противовоспалительных нестероидных препаратов, физиолечение, ЛФК. Главное, не затягивать обращение к врачу – тогда лечение будет достаточно быстрым и успешным.

Боль, мышечная слабость, атрофия мышц – всё это признаки миозита. Воспаление мышц (миозит) могут вызвать самые разнообразные факторы – травмы, переохлаждение, перенесённые инфекции, токсины, поступающие в организм с пищей, водой и воздухом, профессиональная деятельность, связанная с повышенными нагрузками на мышцы. В некоторых случаях спровоцировать миозит могут и стрессы.

Для миозита характерна ноющая боль в мышцах поражённой руки, начинающаяся сверху и отдающая в локоть. Под кожей прощупываются плотные узелки и тяжи. Довольно часто миозит сопровождается лихорадкой, с ознобом, повышением температуры. Кожа в очаге воспаления краснеет и отекает.

Лечение суставов Подробнее >>

Лечение миозита может отличаться в зависимости от причин, его вызвавших: если появление миозита спровоцировано какими-то заболеваниями, то сначала лечат основное заболевание.

Есть и общепризнанные методы, направленные на снижение болевого симптома:

Сухое тепло;
Применение болеутоляющих средств;
Массаж, при отсутствии противопоказаний;
Физиотерапевтические процедуры.

Также хорошо помогает справиться с заболеванием лечебная гимнастика, коррекция рациона – в пище должно быть как можно больше легко усваиваемых белков.

Когда причиной миозита является переохлаждение или перенапряжение мышц, то обязательно нужно обеспечить полный покой пострадавшей руке.

Если болит рука от плеча до локтя, диагностировать заболевание, может только специалист. Поэтому нужно обращаться за помощью как можно скорее не дожидаясь, что заболевание начнёт прогрессировать или перейдёт в стадию, когда излечиться можно только хирургическим путём.

Радикулопатия – хроническое заболевание, включающее в себя комплекс клинических симптомов:

боль в шее, верхних конечностях (сдавление S4, S5, S6, S7 корешков, реже S8);
мышечная слабость рук, доходящая до пареза;
онемение и нарушение чувствительности.

Радикулопатия позвоночника – не самостоятельное заболевание, а осложнение других болезней опорно-двигательной системы:

остеохондроза;
межпозвонковой грыжи;
шейного спондилеза;
остеофитов;
опухолевых заболеваний нервной или костной системы.

Межпозвонковый диск теряет свою природную структуру, дезорганизуется. Его форма изменяется, появляются выросты, которые могут сдавливать нервы и нервные корешки, выходящие из спинномозгового канала. Боль при этом обусловлена двумя механизмами:

Непосредственно механическое сдавление нервного корешка.
Воспаление окружающих тканей зоны сужения выхода нерва.

Основные симптомы радикулопатии шейного отдела позвоночника в зависимости от локализации:

Поражение S4-S5 отдела –радикулопатия S5 сплетения. Болит шея (больше сзади), надплечье, передняя поверхность всей верхней конечности до кисти. Пальцы не задействованы. Чувствительность нарушается по задней поверхности руки. Невролог может выявить снижение рефлексов с бицепса;
S5-S6 отдел дает симптоматику S6 сплетения позвоночника. При S6 радикулопатии болит верхняя часть всей руки. Задействованы большой и указательный пальцы (там же снижена чувствительность). Рефлекс с бицепса также снижен;
S6-S7 поражение. Болевая пульсация идет по задней поверхности руки, участвуют указательный и безымянный пальцы. Рефлексы с трицепса снижены.

При современном оборудовании диагностика не представляет трудностей, но довольно дорогостояща.

Магнитно-резонансная томография позвоночника позволяет определить отдел поражения (S4, S5, S6).
Рентгенография значительно дешевле, но выявляет лишь костные дефекты: сужение щели между позвонками, остеопороз. Выявляет опухоли, остеофиты.
Компьютерная томография – более чувствительный метод.
Игольчатая электромиография по косвенным признакам денервации скелетных мышц способна определить уровень поражения.

Дифференциально-диагностические симптомы поражения позвоночника в S5, S6:

Парестезии (неприятные ощущения, чувство жжения, покалывания, ползания «мурашек»):
- надплечье– S5;
- большой и указательный пальцы – S
При натуживании боль иррадиирует:
- в заднюю часть шеи, плечо,надплечье – S5;
- в предплечье, кисть, пальцы – S
Результаты игольчатой электромиографии:
- денервация в дельтовидной мышце, поднимающей лопатку, двуглавой, плечелучевой мышце – S5;
- снижение иннервации бицепса, круглого пронатора, передней зубчатой мышцы.

Нет, наверное, человека, который ни разу в жизни не испытывал болезненные ощущения в локтевом суставе. Как правило, болевой синдром появляется на фоне каких-либо заболеваний, но иногда он может возникнуть без видимых причин.

Зачастую с болью в локтевом суставе сталкиваются тот, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом, любит отдыхать на природе и постоянно путешествует, выбирая сложные маршруты.

Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, также входят в группу риска и нередко испытывают дискомфорт в локтевом суставе.

Локтевой сустав относится к сложным суставам и состоит из 3 видов костей (локтевой, лучевой и плечевой), которые сочленены между собой одной суставной сумкой.

Сустав фиксируется связочным аппаратам, который обеспечивает правильное направление локтя. Сустав окружен мышцами, сухожилиями, кровеносными сосудами, нервными волокнами и т.д.

Причиной появления боли может стать обычное падение, из-за которого возможен ушиб локтевого сустава. При этом достаточно часто наблюдаются серьезные повреждения, такие как трещина или перелом кости.

Дело в том, что сустав очень чувствителен к различному физическому или механическому воздействию.

Кроме этого, боль в локте, а также немного выше и ниже него (а зачастую от кисти и вплоть до плеча), может быть вызвана следующими причинами:

Болезненные ощущения выше или ниже локтевого сустава могут быть вызваны грудным или шейным остеохондрозом, протрузией межпозвонковых дисков или грыжей в этих участках позвоночника. В этом случае болевые ощущения также наблюдаются в области шеи, между лопатками. Локоть болит как при при сгибании и разгибании, так и во время отдыха. Каких-либо видимых изменений нет. При прогрессировании патологии сгибание руки затруднено, при этом прикосновение к предплечью больным практически не ощущается.
Жгучая боль в локтевом суставе характерна для подагры. Как правило, болевой синдром наблюдается ночью, локоть опухает, кожные покровы вокруг него гиперемированы. Повышается температура тела, сопровождающиеся тошнотой и потерей аппетита.
Сильная или умеренная боль наблюдается при ревматоидном артрите или полиартрите. Пациент может совершать поврежденной рукой вращательные движения, но с трудом сгибает конечность. Кожа в районе сустава опухшая и гиперемирована. Болевой синдром наблюдается даже в состояние покоя.
Сильная боль может быть при вывихе, который возможен при ДТП, после падения на локоть или верхнюю конечность. Сустав опухает, кожные покровы над ним краснеют. Часто в таких случаях болит вся рука от локтя до запястья
Несильные болевые ощущения при сгибании локтевого сустава характерны для артроза. Дискомфорт усиливается при попытке согнуть конечность. Рука может не разгибаться до конца, любое движение затрагивающее сустав сопровождается хрустом.
Болезненные ощущения в локте и самой конечности может свидетельствовать о разрыве сухожилия, которое повреждается при травме или подъеме тяжелых предметов. Конечность отекает, больной не в состояние ей двигать, повреждается бицепс. В таких случаях также болят мышцы руки выше и ниже локтя.
Сильные боли в правом или левом локте руки могут указывать на перелом конечности. Во время травм слышен хруст, конечность не подвижна, из-за разрыва кровеносных сосудов видны гематомы под кожей.
Болезненные ощущения в локтевом и коленом суставе характерны для хондрокальциноза. При этом суставы отекают, конечность сгибается с трудом. Страдать может один или несколько суставов сразу.
Острая боль в локте характерна для костных наростов — остеофитов, которые формируются из-за чрезмерных физических нагрузок или аномалии метаболизма кальция. Новообразования повреждают прилегающие ткани во время движения и вызывают сильные болевые ощущения.
Ноющая боль в локтевом суставе может свидетельствовать о воспалении локтевого нерва. При этом наблюдаются нарушения двигательной функции кисти, онемения пальцев рук и потеря ими чувствительности.
Также такой характер боли может указывать на опухоль. Первыми симптомами в этом случае будет не боль, а слабость, потеря массы тела. При прогрессировании заболевания боль будет носить постоянный характер, и усиливаться ночью. Анальгетики при этом не помогают.
Боли при сгибании верхней конечности характерны для воспаления сухожилия — тендинита. Болезненные ощущения проходят во время отдыха и усиливаются при различных движениях. При пальпации поврежденного сухожилия также наблюдается болевой синдром. Слышен хруст при движении. Сустав опухает, кожа над ним горячая и гиперемирована.
Если болит локоть левой руки, то это может свидетельствовать об инфаркте миокарда. При этом наблюдаются сильные заргудинные боли и под левой лопаткой. Боль может иррагировать в шею, в эпигастральную область, в лопатку и в левую руку.

Появление болевого синдрома в локте должно насторожить человека, так как это может свидетельствовать о различных патологиях, а установить точный диагноз может только специалист.

При появлении боли стоит обратиться к терапевту или педиатру по месту жительства, и он уже после осмотра выпишет направление к узкопрофильному специалисту: травматологу, ревматологу или неврологу.

Специалист проведет визуальный осмотр больного, пальпирует болезненный сустав, соберет анамнез.

В постановке диагноза помогает:

УЗИ;
Рентгенография;
Артроскопическая хирургия;
Компьютерная и магнитно-резонансная томография и др.

В обязательном порядке назначают:

биохимию крови;
общий анализ крови и мочи;
может быть взята пункция из локтевого сустава.

В первую очередь необходимо знать, что можно сделать, если локоть болит в суставе из-за травмы.

Если болезненные ощущения появились из-за травмы, приложите что-нибудь холодное. Это поможет уменьшить боль, припухлость и остановить кровотечение.

Придайте конечности такое положение, в котором болевые ощущения минимальные.

Иммобилизируйте конечность, если любое движение доставляет боль. Обратитесь к доктору, он выяснит причину патологии и назначит адекватное лечение.

Так как при обращении к врачу пациент испытывает боль ему, в первую очередь выписывают анальгезирующие средства. Которые могут быть в таблетках, уколах или в виде мази.

Обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Вольтарен, Мовалис, Найз, Ибупрофен.

При сильных болях могут быть назначены кратковременные курсы глюкокортикостероидов, например Дипроспан, которые делают прямо в сустав.

Далее в зависимости от основного заболевания, которое вызвало боль в локте, подбирают соответствующее лечение:

при подагре первые 2 недели назначают НПВС, для купирования острых приступов выписывают Колхицин. Также снижает уровень мочевой кислоты Аллопуринол;
при артрозе к НСПС и ГКС добавляют хондропротекторы;
при неврите показаны нестероидные противовоспалительные средства, никотиновая кислота и витамины группы В, например Мильгамма;
при наличии контрактур назначают Мидокалм;
при появлении межпозвонковых грыж, возможно, понадобится хирургическое вмешательство.

Хороший эффект при терапии патологий локтевого сустава достигается после курса физиолечения. В зависимости от вида болезни и ее стадии пациенту могут назначить:

магнитотерапию;
электрофорез;
парафиновые и грязевые аппликации;
баротерапию;
озокерит и др.

Курс физиолечения подбирается индивидуально, в зависимости от заболевания, сопутствующих патологий, самочувствия больного.
Как правило, для улучшения состояния необходимо провести 10 сеансов.

Положительный эффект наблюдается от курса массажа.

Полезны регулярные физические нагрузки, которые способствуют укреплению мышц, снижают выраженность болевого синдрома, улучшают кровоснабжение и трофику поврежденного сосуда, нормализуют общее самочувствие пациента.

При сильных болях пациенту могут назначить постельный режим. Некоторым больным может понадобиться помощь психолога.

В домашних условиях можно делать аппликации с глиной. Для этого глину нагревают до температуры 45 градусов. Пораженный сустав обрабатывают водкой, накладывают на него марлю в несколько слоев, а сверху 1 см подогретой глины. Укутываю все тканью и шерстью. Держат компресс 1 час.

Купировать болевой синдром и снять отек помогут компрессы с морской солью. Для этого ее нужно поместить в льняной или хлопчатобумажный мешочек, который затем в течение 20 минут поддержать на паром. Этого вполне достаточно, чтобы соль прогрелась до температуры 65 градусов.

Теплый мешочек с солью накладывают на область пораженного сустава и по мере того как он будет остывать боль начнет стихать. Спустя несколько секунд отеки почти полностью спадут.

Можно принимать в течение 30 минут горячие ванны с солью. Ванну готовят из расчета 1 столовую ложку соли на 1 литр горячей воды. Людям, страдающим артериальной гипертензией рекомендуется принимать теплые ванны.

Профилактика болей в суставе заключается в ограничении чрезмерных физических нагрузок. Зато обычная утренняя гимнастика пойдет на пользу, так как поможет укрепить мышцы, а ведь именно от них напрямую зависит работоспособность суставов.

Нужно беречь суставы от различных травм. При занятиях спортом, в которых существует большая вероятность повреждения локтя, например при катании на роликах, необходимо использовать специальные налокотники.

Немаловажную роль играет сбалансированное питание, поддержание нормальной массы тела. При необходимости можно принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций.

Важно следить за своим душевным состоянием, учиться преодолевать стрессовые ситуации и, разумеется, регулярно посещать врача для выявления заболеваний на ранних стадиях.

источник

– повышенная физическая нагрузка;

– микротравмы, которые при отсутствии лечения дают воспалительный процесс;

– наличие сопутствующих заболеваний в организме, например, ревматоидного артрита.

Для каждого вида травмы предусмотрены свои методы и схема лечения.

Двуглавая мышца плеча и точки напряжения

ДВУГЛАВАЯ МЫШЦА (бицепс) ПЛЕЧА формирует характерную выпуклость на передней поверхности верхней части руки. Сверху она прикреплена к верхним частям лопатки, а внизу— к передней части предплечья некого ниже локтя. Двуглавая мышца сгибает предплечье и поворачивает ладонь вверх, работает вместе с передней, частью дельтовидной мышцы, чтобы привести руку, участвует в любом движении при необходимости согнуть руку в локте. Бицепс очень активно участвует в упражнениях с подтягиванием на перекладине, особенно когда используется хват снизу.

Точки напряжения могут развиться в бицепсе вследствие хронического или внезапного напряжения, вызванного тяжелым подъемом (вспомните альпинистов или тяжелоатлетов, переусердствовавших в этом, или танцоров, поднимающих партнерш). Перенос тяжелого предмета на согнутых в локте или вытянутых вверх руках может вызвать появление точек напряжения. Они могут также развиться в результате любой деятельности, если напряжение в плече и руке держится в течение продолжительного промежутка времени (например, при игре на гитаре, скрипке или фортепьяно).

Когда точки напряжения присутствуют в бицепсе, можно почувствовать боль в передней части плеча близко к поверхности. Могут иметь место некоторое ограничение при полном выпрямлении руки и небольшая слабость в ней. Возможно, вы испытаете болезненность в ответ на давление по ходу сухожилия, которое прикрепляет бицепс к предплечью в области локтя.

Положите руку на столе перед собой, немного согнув в локте, и поищите точки напряжения в бицепсе. Вы почувствуете под пальцами сухожилие, выступившее в локтевой ямке. Оно будет двигаться, если сгибать или выпрямлять предплечье. Двигаясь вверх по сухожилию, массажируйте мышцу сначала по внешней стороне, а затем по внутренней, нащупывая плотные тяжи и точки напряжения в ее пределах. Их можно найти приблизительно на трети пути вверх по мышце. Когда найдете точку напряжения, помассируйте ее, пока не станет легче, а затем помассируйте по ходу плотного тяжа.

Растяжка: возьмитесь за дверной косяк кистью на уровне плеча, выпрямив локоть и направив большой палец к полу. Отклонитесь всем телом от руки, удерживая локоть выпрямленным, Оставайтесь в таком положении 15— 20 секунд.

Растяжка двуглавой мышцы плеча

Обязательно повторяйте массаж и растяжку бицепса в течение дня несколько раз, чтобы действительно облегчить свое состояние и поддержать это облегчение.

ПРЕИМУЩЕСТВА
• Помогает повыситьгибкость бицепсов.

ПРОТИВОПОКАЗАНО
•При проблемах с плечами

1. В положении стоя отведите руки за спину и сомкните их, переплетая пальцы.

2. Отведите руки на несколько сантиметров от туловища, позволяя пальцам выпрямиться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

3. Расслабьтесь и повторите упражнение. Сделайте по три 30-секундных подхода.

ПРАВИЛЬНО
• Плечи должны быть опущены вниз.
• Туловище должно быть выпрямлено.

НЕПРАВИЛЬНО
• Не разжимайте руки.
• Спина не должна прогибаться.
• Не следует сутулить плечи.
• Не поднимайте руки настолько высоко, чтобы доставлять себе неудобство.

Полный разрыв, к которому приводят слишком тяжелые веса гирь и гантелей, поднимаемые во время занятий спортом.
Частичный разрыв, который встречается не только у спортсменов, но и людей, абсолютно не заинтересованных в тренировках. Например, это может произойти в случае неудачного падения на руку.

Симптомы в свою очередь зависят от характера повреждений и делятся на 2 типа:

Острый – растяжение спровоцировано разрывами вследствие усиленных нагрузок, которые привели к травмам, сильным ударам на эту группу мышц.
Хронический – этот тип повреждений встречается у людей, профессионально занимающихся спортом, а также работой, оказывающей сильную перегрузку мышц. Хронический тип растяжений возникает в случае многократного повторения одних и тех же нагрузок на двуглавые мышцы. К данному типу относятся люди, чья повседневная жизнь крепко связана с постоянным подъемом тяжелых предметов, оказывающих сильное влияние на состояние рук человека.

Пострадавшему необходимо обеспечить полный покой.
Нужно приподнять поврежденную руку для оттока крови от тканей.
Можно приложить лед для сужения мелких кровеносных сосудов.
Сжатие и фиксация повязкой. В случае если используется жгут, необходимо составить записку с указанием точного времени его наложения. В летний период жгут разрешается накладывать не более чем на 2 часа. В зимнее время рекомендуется накладывать жгут на промежуток не более 1 часа.

Мазь на основе пчелиного яда при растяжении бицепса

источник