Болят руки после машины

Считается, что боль в суставах — признак пожилого возраста, однако все чаще болят суставы рук у молодых людей. Если вы хотите компенсировать малоподвижную работу за компьютером активными спортивными тренировками, будьте особенно осторожны, советует Александр Сергеевич Шелепов, врач-травматолог-ортопед клиники «Медицина», — и рассказывает, откуда берется боль в суставах и что может предложить современная медицина для ее лечения.

Чаще всего боли в суставах рук возникают как следствие вынужденного положения при работе за компьютером, при взаимодействии с планшетом или телефоном. Так, например, пользуясь смартфоном одной рукой, человек выполняет действия на экране большим пальцем кисти — это способствует перегрузке связочно-суставного аппарата пальца и отдельных элементов кистевого сустава.

Также часто болят суставы рук у водителей автомобилей, которые длительное время вынуждены удерживать руки на руле, — при этом перегружаются как плечевые, так и локтевые и кистевые суставы.

Еще одна причина болей в суставах — травмы и заболевания профессиональных спортсменов, связанные с хронической запредельной нагрузкой.

— Как тем, кто работает за компьютером, снизить нагрузку на суставы рук?

— Значительно улучшить ситуацию могут, во-первых, эргономичные клавиатуры и «мышки», а во-вторых — удобные рабочие места. И в-третьих, важно предотвращать длительное пребывание в одном положении — каждые 15-20 минут делать перерыв: встать и потратить 2-3 минуты на разминку.

Если у вас возникли боли в суставах рук, не рекомендуется выполнять действия, которые провоцируют эту боль. Не пытайтесь «разработать тугоподвижный сустав», не занимайтесь самолечением и, конечно, не откладывайте визит к врачу.

— В каких еще случаях возникают боли в суставах?

— Если вы отмечаете боли в мелких суставах кисти, при этом они отекают, кожа над суставом краснеет, возникает чувство скованности в суставах, особенно по утрам — возможно, это полиартит, системное воспаление суставов, спровоцированное изменениями в крови или внутренних органах.

Также боли в суставах могут развиться после травм, на которые сразу не обратили внимания — или пренебрегли обращением в медицинское учреждение. Так, последствия невыявленного перелома кости, разрыва связки или сухожилия могут быть очень значительными и негативно сказаться в дальнейшем на функции руки. Поэтому если после падения, удара, ушиба вы испытываете сильную боль, возник отек — обратитесь к врачу для уточнения диагноза.

— Как снять боль в домашних условиях? При боли в суставах рук надо прикладывать лед или, наоборот, тепло?

— При свежей травме, если нет открытой раны, можно прикладывать холод до того, как вы обратитесь к врачу. Подойдет любой предмет из морозилки, завернутый в несколько слоев хлопчатобумажной ткани. Прикладывайте его несколько раз по 5-7 минут с промежутками в 10-15 минут — это позволит снизить боль, уменьшить гематому. Также рекомендуется зафиксировать пораженный сегмент конечности подручными средствами. Обратитесь к врачу как можно быстрее.

При множественном поражении суставов, например, при ревматоидном артрите вне обострения бывает эффективным прогревание теплым песком или солью, ванночки, физиолечение.

Острый полиартрит проявляется не только суставными изменениями — при этом заболевании ухудшается общее самочувствие, развивается лихорадка, слабость, утомляемость. Такое состояние — повод для экстренного обращения к врачу, особенно если это с вами случилось впервые.

— В чем может заключаться лечение суставов рук?

— При лечении заболеваний и травм верхних конечностей используются методики, направленные на восстановление анатомической целостности, снятие воспаления, увеличение объема движений в суставах. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое лечение — это, в первую очередь, травмы, сопровождающиеся переломом, разрывом связки или сухожилия. Также операция понадобится в случае, если лечение заболевания консервативными методами окажется неэффективным.

Существующие консервативные методы лечения суставов можно разделить на лекарственные и все остальные. К лекарственной терапии мы можем отнести препараты, купирующие воспаление и отек, препараты, влияющие на метаболизм соединительной ткани, усиливающие кровообращение и ускоряющие заживление.

Безлекарственная терапия намного более разнообразна — здесь и всевозможные методы физиотерапевтического воздействия, и лечебная физкультура, массаж, гимнастика, и глубокая рентгенотерапия, и очень популярная ударно-волновая терапия.

Принцип ударно-волновой терапии — высокоэффективное воздействие непосредственно на проблемный участок, при котором имитируется локальная микродеструкция тканей на клеточном уровне. Это активизирует собственные ресурсы организма и способствует скорейшему заживлению.

Для достижения максимально стойкого и длительного эффекта обычно проводится комбинированная терапия, которая, как правило, включает физиопроцедуры — такие как магнит, лазер, ультразвук, электрофорез, гипербарическая оксигенация и другие.

— Возможна ли профилактика болей в суставах?

— Как и при других костно-мышечных заболеваниях, профилактика болей в суставах доступна и понятна, но часто трудновыполнима в повседневной жизни из-за того, что человек не может себя организовать. Во-первых, это регулярные системные умеренные физические нагрузки с вовлечением суставов верхних конечностей. Во-вторых, важно избегать профессиональных или бытовых ежедневных однотипных нагрузок.

И в-третьих — это относится скорее к молодым и активным людям, — избегать профессиональных спортивных нагрузок. Прежде чем давать себе спортивные нагрузки, вы должны быть уверены, что организм к ним готов! Увы, профессиональный спорт и здоровье зачастую не могут существовать вместе. Но разумный подход к спортивным нагрузкам, регулярность, планомерность, хорошая экипировка и контроль тренера способы сохранить здоровье суставов.

— Можно ли хрустеть пальцами рук? Или эта привычка вредна?

— Этот вопрос задают многие пациенты. Можно ответить так: при отсутствии боли, а также каких-либо других изменений суставов, которые можно выявить, обратившись к врачу, расценивать это состояние как патологию не стоит. Зачастую такие звуковые эффекты возникают из-за особенностей развития соединительной ткани и не требуют специального лечения. Если же хруст сопровождается болью, отеком, ощущением скованности и т.д., обязательно обратитесь к врачу.

источник

Боль началась 3 месяца назад, после вождения за рулем замечала, что побаливает плечо. Сейчас же во время вождения боль сильная, также болит при движении рукой, больно облокотиться на руку или снять кофту через голову. В покое в определенных положениях вроде бы не болит или болит незначительно. А острая боль словно в двух (или даже больше точках) и преимущественно на передней части плеча. Ко врачу я записалась, но только через неделю. И это хирург. Надо ли записываться еще к кому то?
Каждый день меня растирают меновазином домашние, затем ставлю грелку. Уже третий день а улучшений не видно.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, МАК-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

У меня так же. К врачу не ходила, у меня всё само собой проходит без всякого лечения. В инете потом вычитала, что это похоже на периартрит плечевого сустава, т.е воспаление связок сустава.

Тоже болело плечо. Ходила к врачу, она назначила лекарство+ физиолечение и НИФИГА:(
Боль уменьшилась а рука двигалась не как здоровая. Долго я так ходила, а потом стала сама делать комплекс гимнастики для суставов. Начинала с 5 раз, дошла до 20. И забыла я о своей проблеме. Гимнастику делать продолжаю.

Очень похоже на артроз плечевого сустава. Погуглите, если симптомы совпадают, посмотрите, какое лечение подходит.
Ещё может быть остеохондроз — боль отдаёт в плечо и в руку.
Причину определит только рентген и узи.

Не надо меновазина и грелок. Мало ли что там. У меня было воспаление нерва плечевого (кажется так), адская, «зубная» боль в плече, руке и под ребрами. Я трое суток не спала, обезболивающие не брали. А от меновазина сразу хуже становилось. Так что к врачу.

Диклофкенак пока можно попить: 1-2 таб после еды 3 раза в день. Очень похоже на периартрит. У меня улучшение наступило только после внутрисуставных инъекций. Вам к травматологу надо. А не можете обратиться у врачу раньше? За неделю хуже только может стать. Надо снимки сделать, анализы.

У мня по жизни проблемы с шеей и спиной,болит жутко и бывает клинит так от, как вы описываете плечо. Мне помогает массаж, женщина в соседнем дом делает, она травматолог еще, она мне что-то там на место ставит,хрустит все и потом облегчение на пару недель, а потом опять по нарастающей. Раньше вообще ничего не помогало, у отца моего также. Вам массаж нельзя делать пока не проконсультируетесь с врачом, можете ухудшить.

Все забито. И это в Москве. Записаться раньше нереально. А записалась к хирургу

Если это периортрит не помогут никакие лекарства, только гимнастика и пиявки. Забейте в поисковике плече-лопаточный периортрит, получите безрадостную картину. Но все проходит, не переживайте. Эта болезнь возникает из-за статичности за компьютером, за рулем. Автор, у меня джип, чтобы в него сесть, надо рукой взяться за руль и немного усилий. Был момент, что я от боли потеряла сознание. Не доводите себя до этого. Есть упражнения Бубновского, есть гирудотерапия. Периортрит можно прощупать самим. Когда двигаете мышцами на спине, то есть характерный хруст, хотя мышцы хрустеть не могут. Кто-то из родственников может прощупать мышцы, Вы сразу поймете, что что-то не так.

На остеохондроз похоже. Ищите мануальщика.тут нужен массаж. И это не к хирургу, а к неврологу

Допустим, хирург на снимке увидит периостит, его увидит и терапевт, и ортопед.
ПЛПА — моднявый такой диагноз .
Если не помогает принятый при случайных застольях крепкий алкоголь, либо привычные за 30 лет жизни тетрациклины, пенициллины, ЛИНКОЗАМИДЫ, фторхинолоны без собственной противотуберкулёзной активности, то по списку: 1. туберкулёз
2. миеломная болезнь.
Коль скоро у доктора очередь, к нему нужно приходить подготовленными по поисковику.

Артроз? Если да, то могут помочь инъекции румалона (это хондропротектор).

болит уже месяц рука в плечевом суставе,боль методическая,не постоянная,болит при движении,поднятии,и подъеме тяжести

У меня так при артрозе бывает. Главное, лечиться, проводить профилактику и тогда ничего беспокоить не будет. Мне вот очень препарат Дона помог. Этот препарат относится к категории хондропротекторов, хорошо помогает неприятные ощущение убрать и подвижность суставов становится лучше. Я пила таблетки, ещё есть порошок, сейчас этими же таблетками профилактику провожу.

У меня артрит и боли похожие бывают. Мне хорошо помогает Нейродикловит, он в виде капсул идёт, хорошо снимает боль и воспаление, витамины В в его составе хорошо влияют на нервную систему. Мне прям хорошо помогает препарат этот.

Вот при артрозе у меня так же было, тут писали про Дону, мне тоже этот препарат помог. Пила в виде порошка его и довольна очень, у меня сейчас значительно реже плечо болит, руками двигаю свободно, ничего не мешает. Так что хорошо,ч то я пролечилась и не запустила.

Это импиджимент плечевого сустава отягощенный остеоартритом (артрозом). Лечется противовосполительными препаратами, хондропротекторами и физиотерапией (ударно-волновая, массаж и т.д) так же применяется плазмоинъекции и тейпирование. Процесс реабилитации довольно длительный и зависит от вашего состояния

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Болят кисти рук? Поставить правильный диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение может только врач. Поэтому если болят руки (особенно при продолжительных и сильных болях), необходимо обратиться за медицинской помощью.

Травматолог дает направление на рентгеновский снимок конечности. Если никаких повреждений там не будет выявлено, необходимо обследовать шейный отдел позвоночника. Возможно, боль вызвана межпозвонковой грыжей или иным заболеванием.

При ревматических заболеваниях суставов врач пропишет лекарственные препараты с обезболивающим и противовоспалительным действием. Как дополнение могут быть назначены физиопроцедуры (массаж, прогревания).

Нередко боли в кистях рук вызваны чрезмерной физической нагрузкой. Если есть возможность, постарайтесь дать рукам покой. Хорошо может помочь легкий массаж больной кисти, теплые ванночки.

Распространенная причина таких болей – долгая работа за компьютером, когда руки находятся в неудобной позе. Старайтесь делать перерывы в работе через каждые час-полтора, вращайте руки в запястьях, энергично сжимайте и разжимайте пальцы.

Генеральная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами

Сил радоваться жизни совсем не осталось? Лицо приобрело устало-землистый оттенок? Настроение меняется, как дуновение майского.

Какие напитки помогают похудеть

Какие травы лечат псориаз

Как лечить кашель у малышей народными средствами

Как лечить экзему в домашних условиях

Против шерсти не гладить! Просветленный (29320) 7 лет назад

Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий, проходящих в непосредственной близости к нерву, а также распуханием самого нерва. Это происходит вследствие постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, которая возникает при большом количестве однообразных движений (например, при работе с мышкой). при неудобном положении рук, когда запястья находятся в постоянном напряжении.

(Стоит заметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и различными патологиями позвоночника — остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и т. д. — при которых повреждается нерв, идущий от спинного мозга. )

Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.

1.При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов) .

2.При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

3.Стул или кресло должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями) .

Гимнастика для кистей рук

Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.

Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.

Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1—4, начиная с мизинцев.

Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.

Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.

Локти прижать к бокам, ладони направлены вперёд. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.

Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.

Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.

Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз. Все движения повторяются 5—6 раз.

Тем не менее, существует несколько универсальных способов, позволяющих значительно уменьшить боль в суставах рук.

Кстати, боль, периодически возникающая в кистях рук без какой-либо заметной причины, может говорить о наличии гораздо более серьезного заболевания, поэтому обращение к врачу в этом случае обязательно.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-839099-chto-delat-kogda-bolyat-kisti-ruk-, http://otvet.mail.ru/question/25576457, http://elhow.ru/zdorove/anatomija/hrjacshevaja-i-kostnaja-tkani/ruka-bolit-chto-delat

У ребенка не проходит кашель: далее.

ФОРУМЫ ВИЧ+ Ищу друга для построения возможных далее.

Может ли от насморка далее.

Сухость в носу Сухость в носу может сопровождаться: образованием корок в носу; зудом в носу; носовыми кровотечениями ; заложенностью носа; болью в носу; неприятным запахом из

По каким причинам сопли из носа становятся коричневыми Выделения из носа могут многое рассказать не только о здоровье человека, но и об обстановке, в которой

Зуд в носу В том случае, когда попутно появляется отечность, стоит консультироваться у специалиста, назначающего сосудосуживающие препараты. Но таковыми

Что нужно делать, если заложило нос и уши? Если заложило нос и уши, что делать? Данная проблема имеет серьезный характер. Устранять ее нужно как

Генеральная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами

Какие напитки помогают похудеть

Какие травы лечат псориаз

Как лечить кашель у малышей народными средствами

Как лечить экзему в домашних условиях

Против шерсти не гладить! Просветленный (29320) 7 лет назад

1.При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов) .

2.При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Гимнастика для кистей рук

Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.

Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.

Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1—4, начиная с мизинцев.

Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.

Локти прижать к бокам, ладони направлены вперёд. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.

Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.

Стрептококк в горле Такой микроорганизм, как стрептококк, селится на растениях, далее.

Глаза – это наш незаменимый орган, что далее.

Дерматит Дерматит — воспаление кожи, возникающее при непосредственном далее.

ОТВЕТИЛ: 19.06. Семений Александр Тимофеевич Москва 27.7 Ген.директор

Здравствуйте,Евгений. описанная вами проблема явно носит неврологический характер.Никакие мази и таблетки это не уберут — только массаж а еще лучше остеоапатя

Здравствуйте. Последнее время начало крутить ноги во время сна. Иногда просыпаюсь среди ночи и долго не могу заснуть. Делала ванночки с йодом, более менее боль утихала. Также молодой человек растирал ноги с кремом, тоже становилось полегче, но не всегда. Работа сидячая, физ. Активность низкая. К какому врачу обратиться? Может пропить витамины или как облегчить боль, какие мази и т. Д? У меня СПКЯ, принимаю метформин 2 месяц и диане-35 (перерыв после первой пачки, 3 день). Может из-за этого? Спас.

У меня атопический дерматит, обострение. Все тело чешется, на руках сейчас трещинки и корки, особенно на пальцах рук. До этого были небольшие водяные пузырьки. Запустила я дерматит, так как до этого была беременна и ничего нельзя из лекарств. Диета не помогает, многие мази тоже, помогает только скин-кап и то только на время. Сейчас я кормлю грудью ребенка. Была у врача и она сказала что надо ложиться в больницу и почистить организм и прокапать, и что еще надо отлучать ребенка от груди. Можете по.

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

источник

Форум посвященный полному офф-топику, то есть темам, не подпадающим ни под один другой тематический форум, а также «залетные», вышедшие тематики, и не зачищенные по просьбе автора.

Всегда помните, что всей территории 400CCM.RU действуют законы РФ. Даже если вы их не знаете, это не спасет вас от временного или постоянного бана на этом сайте. В двух словах: мы против оскорблений, призывов к насильственным действиям, действиям вредоносного характера (также как и организованным хулиганским), мы не распространяем порно, наркотики и оружие. Любые нарушения этих и иных правил общения на 400CCM.RU будут пресекаться модераторами и админами форума.

Участник мотодвижения

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 88
Регистрация: 27.5.2008
Пользователь №: 11548
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: нету
Опыт вождения: мечтаю

Club resident

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 1980
Регистрация: 22.11.2006
Из: МО, г.Пушкино
Пользователь №: 6021
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: Большое двух колесное фрумпелько
Опыт вождения: 2006+

Участник мотодвижения

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 43
Регистрация: 28.5.2008
Из: Москва
Пользователь №: 11573
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: Жду GSX-R400R
Опыт вождения: Лет с 12

У меня руки болели когда ездил на Ижаке с коляской, которую вело вправо постоянно
А вообще ты ж через пробку прорывался, скорость маленькая, равновесие надо держать — вот руки и в напряжении. Долго в напряжении начинают болеть и «забиваются».

Сообщение отредактировал Madox — 6.6.2008, 9:52

Club resident

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 3244
Регистрация: 14.5.2008
Из: Москва
Пользователь №: 11401
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: три одностволки, одна двустволка
Опыт вождения: десять сезонов

рукосуй

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 1414
Регистрация: 10.8.2004
Из: Москворечье-Сабурово/Чехо
вский р-н
Пользователь №: 1260
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: Suzuki Skywave 650+Aprilia Mana 850GT
Опыт вождения: вожу туда-сюда

Ребятки, если руки отваливаются — значит, вы на них повисаете. Этим самым вы лишаете себя маневренности и быстро устаете. Попробуйте держать вес тела за счет мышц спины. На первых порах сильно помогают коленки, сжимающие бак. Мышцы спины быстро тренируются. Это единственно правильный выход из ситуации. Руки должны быть свободными.

Кстати, в пробке, на маленькой скорости, можно легко и безопасно притормаживать задним тормозом.

Сообщение отредактировал Bangkok — 6.6.2008, 10:15

Участник мотодвижения

Club resident

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 555
Регистрация: 10.10.2007
Из: Москва ЮАО
Пользователь №: 9287
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: HONDA VTR1000SP-1, ATV HONDA RINCON 680FA
SUZUKI Hayabusa/Limited Edition, Ducati Monster1000
Опыт вождения: 10 лет

Кстати, в пробке, на маленькой скорости, можно легко и безопасно притормаживать задним тормозом.

урот в каске

Группа: Ветераны форума
Сообщений: 10252
Регистрация: 15.6.2005
Из: Moccow, САО
Пользователь №: 2457
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: Карпаты рр9
Опыт вождения: первасизоннег

Доверни рычаг тормоза так, чтобы было удобно, затекать не должно.

Руки могут затекать:
1. Грузики руля, как следствие повышенные вибрации и руки немеют
2. Неправильная посадка, слишком крепко сжимается руль или тушка слишком много веса передает на руль. Проверить это легко: на прямой дороге, положите руки на руль совсем нежно, то есть не сжимая рукояток, если спину напрягил для этой операции, значит посадка неправильная. Большая часть веса должна держаться спиной. Это не только ради хорошей осанки, но и меньше усталости, ну и вопрос безопасности, при правильной посадке нету склонности к расколбасу.

Club resident

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 607
Регистрация: 14.2.2005
Из: Рязань
Пользователь №: 1794
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: CBR929RR, WR450F, DL1000 V-Strom
Опыт вождения: c 2004

Club resident

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 867
Регистрация: 12.9.2007
Пользователь №: 9071
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: RF 400 RV ‘1996
Опыт вождения: Первосизоннег

если затекают руки единственное это не правельная посадка!
Положение рук должно быть ПАРАЛЕЛЬНО баку и ни как не меньше. Надо обнимать ногами бак и слегка нагибатся. Тело держать мышцами спины.

У меня поначалу тоже руки болели и затекали. Сейчас же понемного привык сидеть как описано выше.

Club resident

Группа: Резиденты форума
Сообщений: 516
Регистрация: 7.2.2007
Из: Москва,Новогиреево

Пользователь №: 6613
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: Honda Fireblade 919 RR
Опыт вождения: есть

У меня поначалу тоже руки болели и затекали. Сейчас же понемного привык сидеть как описано выше.

Участник мотодвижения

У меня поначалу тоже руки болели и затекали. Сейчас же понемного привык сидеть как описано выше.

Руки паралельно баку? ммм я вроде сделал акцент на клипоны, как могут быть руки на клипонах паралельно баку?

Сообщение отредактировал GRX1000RR — 6.6.2008, 14:06

урот в каске

ЧО?

Club resident

Группа: Ветераны форума
Сообщений: 12789
Регистрация: 1.1.1970
Из: Moscow, Russia
Пользователь №: 1
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: Suzuki GSF1250SA Touring
Опыт вождения: since 1997

Я эту тему закрою, потому что сейчас будет много глупостей сказано. Правда жизни состоит в том, что:

1) руки и плечи болят и затекают из-за недостатка тренировки мышц!
2) аналогичные проблемы бывают у спортсменов, которые возвращаются после травм (особенно кросс)
3) исключение составляют случаи, когда на руль передаются низкочастотные вибрации от разбалансированных и плохо закрепленных колес. Просто после езды немеют конечности, не понятно почему. Но, это уже клиника и так ездить просто нельзя.

1) уже начните с зарядки по утрам и с отжиманий
2) разрабатывайте кисти, купите эспандер, а еще лучше Powerball — рекомендован гонщиками, не реклама!
3) проверьте все болты и отбалансируйте колеса

Правильный ответ: «мышцы нетренированные, потому и забиваются.»

Club resident

Группа: Ветераны форума
Сообщений: 1301
Регистрация: 4.4.2007
Пользователь №: 7194
Пол М/Ж: Мужской
Модель мотоцикла: T-max ПИЦОТT 1
T-max ПИЦОТТ 2
T-max ПИЦОТТ 3
Gilera GP 800
ЖИП
Опыт вождения: забыл

Правильный ответ: «мышцы нетренированные, потому и забиваются.»

источник

Офисный работник проводит по нескольку часов с руками на клавиатуре компьютера, а потом удивляется, почему болят руки. Оказывается, что такая позиция может привести к хронической болезни.

Неприятное покалывание в руках во время сна, онемение пальцев во время вождения автомобиля или велосипеда, потеря ловкости, недостаточная цепкость при использовании бытовых предметов — все это симптомы, причиной которых может быть синдром запястного канала.

Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) — это одна из болезней нынешней цивилизации. Она стала одной из наиболее частых причин для хирургических операций на руках в мире. Особенно подвержены ей те люди, которые перетруждают свои руки до появления болей. Это касается не только интенсивного физического труда, но также долгих часов работы в офисе. Почему?

Потому что работа на клавиатуре связана с длительным напряжением сухожилий, удерживающих запястье над кнопками. А еще — непрерывным мелким движением пальцами, регулярно раздражающими стенки канала запястья — по аналогии со смычком скрипки. Это со временем приводит к отекам, гипертрофии, утолщению элементов и содержимого канала, увеличивая в нем давление, провоцируя болезнь. Это хроническая прогрессирующая болезнь, которая возникает в результате постоянного давления на срединный нерв. Смотрите на картинке, как такие изменения выглядит.

В результате чрезмерной, длительной работы руками на клавиатуре происходит интенсивное трение, раздражение, утолщение сухожилий и связок, вследствие чего уменьшается диаметр канала запястья. Так в нем повышается давление, сдавливающее артерии, которые питают срединный нерв. Возникающая ишемия медленно его разрушает, что приводит к атрофии. Если этот процесс не остановить, то нерв может отмереть.

Причинами роста давления в карпальном канале запястья могут быть также ситуации, в которых жидкость задерживается в организме и приводит к отекам. Это касается:

беременности;
менопаузы;
нарушения баланса гормонов, вырабатываемых щитовидной железой;
артрита;
диабета.

Что делать чтобы, не смотря на многочасовую работу за компьютером, ваши руки оставались в хорошей форме?

Очень важна профилактика перегрузки запястья. Офисным работникам необходимо озаботиться приобретением эргономичных клавиатур, позволяющих печатать без наклона запястья из стороны в сторону, помогающих поддерживать его на удобной подставке для рук, чтобы сохранять нейтральную простую позицию.

Важна также удобная компьютерная мышь.

Большое значение имеют перерывы в работе, позволяющие расслабить руки и отдохнуть. В такой момент рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку мышц предплечья и рук:

сгибание — выпрямление запястья другой рукой;
свободное вращение запястьями;
движение пальцами на сжимание — разжимание;
попеременное открытие ладони и сжатие руки в кулак.

Я подобрала видео с прекрасным комплексом упражнений йоги для предупреждения и излечения синдрома.

В профилактике важным элементом является поддержание общего хорошего состояния всего организма:

физическая нагрузка;
соответствующая масса тела;
отказ от курения;
здоровое питание;
регулирование уровня глюкозы в крови при сахарном диабете;
реабилитация перегруженного работой шейного отдела позвоночника.

Необходимо правильное положение тела при работе, правильно подобранный стол, регулируемый стул.

В начальных стадиях заболевания, вызванного однократными перегрузками, эффективным может оказаться отдых для рук и физиотерапия в сочетании с противовоспалительными препаратами. Это может сработать, особенно при симптомах, связанных с отеком сухожилий после кратковременных нагрузок.

Также применяются методики:

лечебные упражнения;
массаж;
применение мануальной терапии;
иглоукалывание;
блокада боли медикаментами;
физиотерапия.

Однако если симптомы заболевания наблюдаются намного дольше, единственным разумным решением является операция и освобождение срединного нерва. Промедление ставит под угрозу как сам нерв, так и перспективы удачного лечения. Операцию можно выполнить как открытым методом, так и эндоскопическим.

А чтобы не допустить оперативного вмешательства и инвалидности, когда болят руки во время любой работы, сразу же давайте им отдых и обязательно делайте расслабляющие упражнения.

источник

Нередко беспокойство человеку доставляет боль в мышцах рук. Она может появиться после травмы, физического перенапряжения или возникнет как осложнение каких-нибудь внутренних заболеваний. Рука приводится в движение большим количеством мышц, особенно много их на запястье. Все они снабжены кровеносными и лимфатическими сосудами, а также нервами. Прикрепляются мышцы костям и суставным поверхностям. Поэтому болезненные ощущения могут быть связаны с неполадками в работе любой системы организма.

Боль в мышцах рук называется миалгией. Она может быть самостоятельным симптомом или одним из признаков различных заболеваний. Обнаруживается такая боль обычно при пальпации или при движении. Но она может быть также постоянной. Например, при воспалительных заболеваниях мышц рук появляется ноющая боль. Она может выражаться в общем неприятном ощущении, разлитом по всей руке. Такое состояние также часто указывает на остеохондроз или периартрит.

При травме, инфекционном поражении или ущемлении нерва появляется острая боль. Такие ощущения многие описывают, как режущие, стреляющие или кинжальные. Они могут появиться также при инфаркте.

При миалгии могут возникать болезненные ощущения в отдельных группах мышц, например, плечевом поясе или пальцах. Или же боль разливается по всей руке, иногда не имея четкой локализации.

Болевые ощущения возникают из-за развития воспалительного процесса, отека или нарушения проницаемости клеточных мембран. К их появлению приводит также микротравмирование мышечных волокон, накопление молочной кислоты в тканях, нарушение питания мышц и обменных процессов в клетках. Причины такого состояния самые разные:

чаще всего болезненные ощущения появляются из-за травмы: растяжения, ушиба, вывиха сустава, перелома костей;
в последнее время частой причиной болей в мышцах правой руки является работа на компьютере: длительное вынужденное положение руки приводит к нарушению кровообращения и ущемлению нервов;
сильное физическое напряжение, повышенная нагрузка на руки при спортивной тренировке или другой деятельности приводит к микроразрывам волокон или к накоплению молочной кислоты;
недостаток ферментов, нужных для нормальной работы мышцы, может быть вызван нарушением кровообращения;
у женщин часто из-за стресса, переутомления или недосыпания возникают тянущие боли в плечевом поясе, это явление получило название фибромиалгия;
интоксикация организма, например, отравление алкоголем или угарным газов, часто вызывает болезненные ощущения в мышцах из-за накопления в тканях токсинов.

Такие ощущения могут указывать на развитие воспалительных или инфекционных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы или на нарушение обмена веществ. Чаще всего они связаны с патологическими процессами в самой мышце, но не всегда. Боли в руках – это симптомы таких болезней:

миозит – воспаление мышц вследствие переохлаждения;
некоторые паразиты, например, токсоплазмы, обитают в мышечных волокнах, вызывая очень сильные боли, это так называемый паразитарный миозит;
ревматическая полимиалгия начинается с болей и напряжения в шее, плечевом поясе;
общие инфекционно-воспалительные заболевания – грипп, ОРВИ, бруццеллез;
диффузная миалгия развивается вследствие поражения мышц вирусом;
остеомиелит вызывает разрушение костной ткани, что приводит к воспалению мышц;
грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз или ишиас могут вызывать боли в плечевом поясе;
невралгия возникает из-за поражения нерва;
запястный туннельный синдром вызывает сильные боли в предплечье и кисти руки, возникает при длительной нагрузке;
ухудшение проходимости сосудов – атеросклероз, тромбоз;
заболевания костной и хрящевой тканей: тендинит, фасцит, синовит;
судороги – непроизвольное сокращение мышц;
часто сильная сердечная боль, например, при инфаркте, отдает в руку;
сахарный диабет тоже может вызывать мышечные боли.

Если ясны причины болезненных ощущений, а после их устранения боль удалось снять, то беспокоиться не о чем. Это обычно бывает после перенапряжения или повышенной нагрузки на тренировке. Такие боли в мышцах рук проходят после отдыха. Но иногда необходимо обратиться к врачу:

если домашнее лечение не помогает, боль продолжается дольше 3-5 дней;
когда поднимается температура и ухудшается общее состояние организма;
если резкая боль не дает возможности двигать рукой;
когда мышца опухает, а кожа над ней краснеет.

Медицинская помощь нужна потому, что при неправильном лечении возможно развитие осложнений. Это может быть неправильное срастание мышечных волокон, если боль появилась из-за травмы, нарушение кровообращения и атрофия мышц, а также ограничение подвижности руки и снижение работоспособности.

В большинстве случаев возможно домашнее лечение болей в мышцах рук. Если они возникли из-за повышенной физической нагрузки помочь себе можно такими способами:

ограничить движение поврежденной руки с помощью эластичного бинта или специального ортеза;
выпить таблетку нестероидного противовоспалительного или обезболивающего средства;
во время восстановления мышцы после нагрузки нужно пить больше воды;
при судороге необходимо расслабить конечность, сделать легкий успокаивающий массаж.

Боли из-за воспалительных или инфекционных заболеваний можно снять, только устранив их причину. Лечение должно проводиться врачом после обследования и постановки диагноза.

Если болезненные ощущения не проходят, лучше пройти обследование у врача, чтобы определить причину такого состояния. В соответствии с этим будет назначено лечение миалгии. Чаще всего применяются такие методы:

принять обезболивающее и нестероидное противовоспалительное средство – «Аспирин», «Ибупрофен», «Метиндол», «Кетопрофен» и другие;
после травмы нужно использовать охлаждающую мазь, содержащую НПВП, для снятия болевых ощущений и предотвращения воспаления: «Диклофенак», «Индометацин», «Вольтарен», «Фатум гель» и другие;
при невралгиях, миозитах и болях из-за суставных заболеваний лучше применять мази с согревающим эффектом: «Найз», «Финалгон», «Випросал», «Апизартрон»;
при судорогах для расслабления мышц применяют миорелаксанты, например, «Мидокалм» или «Мильгамма»;
если боли вызваны нарушением кровообращения, можно использовать сосудорасширяющие средства внутрь («Стугерон», «Дротаверин») или мази «Троксевазин», «Траумель»;
очень эффективен массаж, иглоукалывание, лечебная физкультура;
хорошо помогает справиться с болезненными ощущениями физиотерапия: элекрофорез, лазер, парафинолечение;
в качестве вспомогательного лечения при любых болях в мышцах применяют народные средства: компрессы с уксусом или водкой, прикладывание капустных листьев или отварного картофеля, растирание мышцы настойкой острого перца, зверобоя или цветов сирени, мазь на основе ромашки и сливочного масла.

Самым простым и распространенным способом избавиться от таких ощущений является применение наружных средств в виде мази или геля. Ими удобно пользоваться, эффект проявляется быстро. Но необходимо помнить, что мазь только снимает симптомы, кроме того, есть препараты, оказывающие разное действие на мышцы. Чтобы знать, какую мазь выбрать, необходимо определить причину болей. Самые эффективные препараты такие:

«Випросал» содержит змеиный яд, камфару и пихтовое масло, облагает согревающим и отвлекающим действием;
«Капсикам» – мазь от мышечных болей на основе димексида, камфары и скипидара;
«Финалгон» улучшает кровообращение и обладает согревающим действием;
«Долобене» снимает воспаление, улучшает циркуляцию крови и способствует регенерации тканей;
«Апизартрон» благодаря наличию пчелиного яда и метилсалицилата разогревает и расслабляет мышцы, снимает воспаление;
«Нкофлекс» обладает сосудорасширяющим, болеутоляющим и согревающим действием;
«Траумель» – это гомеопатическое средство, которое быстро снимает боль и отек, останавливает кровь, повышает защитные силы организма и участвует в регенерации тканей.

Очень неприятно, когда болят руки. Это мешает человеку вести нормальный образ жизни, часто сильная боль не дает ему даже обслужить себя. Поэтому нужно стараться не допустить такого состояния: не переохлаждаться, на тренировках дозировать нагрузки, вовремя лечить инфекционные и хронические заболевания. Нежелательно снимать сильные боли самостоятельно, лучше обратиться к врачу для назначения правильного лечения. Тогда можно быстро вернуть себе работоспособность и предотвратить развитие осложнений.

источник

Вот вроде катаюсь уже три года, а всё понять не могу.
Мои ТТХ: рост 178, руки средней длины, ноги тоже. Стэндовер, хоть на него особо и не опираются — 82.
Изначально было как: была мелкая ростовка, магазине насоветовали очень неправильно, было ЕТТ 572. Было очень коротко, болела поясница, подседел был на пределе и всё равно было маловато.
Избавился от мелкого байка через несколько месяцев, взял тот, что есть сейчас. Гео байка нигде не указано, но по измерениям рулеткой получается где-то 590 ЕТТ с 90 мм выносом.
И вот при езде на нем, при достаточно долгом времени (за 50+ км) начинают жутко болеть руки — словно подушки у основания ладони сильно упираются в руль. Хочется вроде как растянуться, но с другой стороны, а может и нагрузка на руки слишком высокая, вот и болит? Проблема становится хуже, если опустить руль под все проставочные кольца. Это всё принесло очень много проблем, когда катался в ПВ2Д, после поездки на эти места было даже больно нажимать, не то, что там кататься.
НО: купил ЦК в этом сезоне: 555 + 90 — намного длиннее, но в то же время, комфортнее.

Сейчас рассматриваю найнер (до этого сикстер) в двух ростовках: 592 и 615 ЕТТ. И вот я боюсь, что если я возьму раму с 615, то сделать её короче за счет выноса (а больше нигде и нет возможности) не выйдет.
Отчего могут болеть руки? Гугление не дает вообще никаких результатов, везде лишь общие слова, которые неприменимы к любой конкретной ситуации. Вот говорят — нагрузка на руки высокая. А как понять, что она высокая? Руки держат, рулят даже при поездках на 100+ км.
Ну и это — стоит ли рисковать, и брать более длинную раму, в надежде, что станет лучше, или будет только хуже?

Залил фото посадки на байке в пост #33

Последний раз редактировалось Arch >17:12 .

Можно попробовать покопать в сторону регулируемого выноса. Есть такие, что серьезно увеличивают высоту посадки, разгружая руки. Сам мучаюсь с локтями после бурсита Такое решение помогло.
Тоже была короткая рама, сидел скукожившись, купил длинный вынос, заболели локти. А можно не спину растягивать, а сесть более вертикально.

Последний раз редактировалось Ndzd; 14.01.2016 в 01:56 .

Ndzd, да я когда с ЦК пересаживаюсь, то ощущение, что вообще на табуретке сижу. Зато как на танке.

Еще такая мысль: может какие нить рога попробовать? Если на цк не затекают руки, там же баран? Угол поворота кистей.

ЕТТ 590 это М-ка, вам наверное ближе будет Лька с таким ростом, если есть у кого взять покататься — примерьтесь, если нету купите бюджетный вынос на 110-120-130 посмотрите как что изменится в текущем сетапе, ещё из-за грипс такая проблема может быть. у меня ладонь маленькая, от чанков ужасно болели руки, на версии рейс всё нормально

ArchiDevil, руки болят из-за того, что большая часть массы тела на них опирается. У тебя либо слишком длинная ЕТТ, либо слишком низко опущен руль. Поставь вынос покороче (50 мм) и добавь колечек под него, чтобы руль поднялся повыше. Развесовка должна быть 50Х50, то есть половина веса тела на седло, половина на руль.

На мой взгляд — два варианта — либо описанный выше, то бишь большая нагрузка на руки, что может говорить либо о неправильно подобранной раме или неверной настройке (седло, рулевая и проч..) И второй вариант: плохие грипсы, неверный хват относительно конкретно Вашей анатомии — этому обычно придают мало значения, а напрасно. Как вариант, попробуйте эргономические грипсы, либо рога, позволяющие менять хват и соответственно дают отдыхать рукам — да и форма руля (угол подъёма\ либо отсутствия такового) может решить проблему. Я бы посоветовал не бросаться во все тяжкие, а попробовать покататься на великах друзей, знакомых с другой конфигурацией руля — тогда Вы сможете более точно понимать что Вам нужно

Наверное, начать нужно со следующего:
1. В своей посадке (в движении или даже в статике) приподнять руки от руля. Если сразу сильно заваливаешься вперед — это не правильно.
2. Седло выставить строго горизонтально.
3. Сдвинуть назад седло так, чтобы отвес от коленной чашечки совпал с осью педали (или даже немного дальше). Это сдвинет центр масс назад и теоретически заваливаться вперед не должен (либо совсем слабая спина).
4. Вышеприведенные действия 95% должны помочь.
5. Если не помогло, менять раму. У меня такой же рост, подходит рама хардтейл етт 60,5 см (вынос 80мм), шоссе 56 см.
6. Мягкие грипсы и прочие примочки — это не решение вопроса, а лишь нивелирование неверного решения.
Удачи.

Последний раз редактировалось invader2; 14.01.2016 в 09:54 .

еще бы обратил внимание на руль, ширина там, тип руля. было такое на велах похожих ростовках — на коротком флэте руки не болели, на райзере через несколько км. привык

Если со старым коротким велом проблем не было, и с более длинным ЦК тоже нет таких проблем, то, похоже, дело в хвате руля. Боль в основании ладоней вполне может ощущаться не совсем в том месте, где давит. Мысль про это: https://ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_запястного_канала
Надо пробовать всё, что изменяет хват: другой угол установки тормозных рукояток и манеток, другие грипсы, другой угол установки трубы, другую трубу. При некоторых формах трубы возможен такой фокус: перевернуть вынос и провернуть трубу, сохраняя почти неизменными либо высоту хвата, либо длину посадки.
Начать с чего проще — по-другому держаться за руль. Запястье заставить себя держать выше, или ниже, или ближе друг к другу, или дальше. Попробовать сделать акцент на хват 4-м и 5-м пальцами или, наоборот, 2-3. Всё это выглядит неестественно, но надо именно попробовать, и именно заставить себя проехать достаточно долго с изменённым хватом. Одна поездка — один эксперимент. Это проще, чем судорожно заменять всё наугад. Если облегчение почувствуете — тогда станет понятнее, что куда крутить и что заменять.
Как должны быть расположены концы рулевой трубы для длительной неагрессивной езды? В смысле, пока забудем об удобстве руления. Это я сейчас на ходу сформулировал, надеюсь, что не ошибаюсь.
Примерно так, чтобы у руки на руле первая фаланга второго или третьего пальца располагалась бы как продолжение предплечья.
Или иначе: кисть руки должна лечь так, как будто вы собираетесь нанести удар кулаком строго вперёд. Тогда запястье будет в естественном положении.
Возьмите в руки две трубочки (можно авторучки, но лучше что-нибудь потолще), легко сожмите кулаки. Направьте руки под 45 град. вниз и расставьте кулаки на ширину хвата руля. Как расположены между собой трубочки, на что это похоже? Спортсмены с изумлением увидят руль круизера. Разведите локти в стороны. На что это похоже теперь? С облегчением выдохнем — да, теперь это похоже на руль МТБ.
Теперь подойдём к своему МТБ, сожмём кулаки, как для удара, потом разожмём и возьмёмся за руль только средними пальчиками.
А теперь всеми пальцами. Положение кисти не изменилось? Хорошо. Изменилось — плохо, надо что-то менять.
Попробуем тормозить — переключаться. Ничего не изменилось — хорошо. Запястье пришлось сильно поднять или опустить — плохо. Меняем угол рукояток-манеток.

Всё сказанное про положение кистей рук никак не заменят выбор правильной посадки.

Последний раз редактировалось ilyitsh; 14.01.2016 в 14:50 .

источник