Ношу сумку на руке болит

Будь то наплечная сумка или спортивная, портфель или рюкзак, сумка для ноута или любое другое приспособление для переноски чего-нибудь, неправильное ношение сумки может нанести вред вашему здоровью. Если ваша ноша слишком тяжелая или неправильно носибельная, — это может вызвать боли в голове, шее, плечах.

Сумки частенько валяются прямо на полу, при контакте с ними можно подцепить вредные микробы и, хуже того, чем-то заразиться. В этой статье перечислены 5 наиболее распространенных вредных привычек по ношению сумок, а также приведены рекомендации, как можно их избежать.

Вес сумки не должен превышать 10% от массы вашего тела. Если она тяжелее, и тем более вы носите ее постоянно на одном и том же плече, это может вызвать боли в спине и плече. Сумки внушительного веса могут стать причиной возникновения головной боли.

Люди думают, что у них начинается мигрень, а на самом деле во всем виновата тяжелая сумка. Слишком большое давление, оказываемое на трапециевидную мышцу, которая идет до задней области шеи к черепу, может вызвать сильные головные боли.

Чтобы избежать этого, чередуйте стороны ношения сумки каждый квартал или два. Большинство из нас носят сумки на одной стороне по 20-30 лет, аргументируя это тем, что так удобнее. Введите у себя привычку менять стороны ношения сумки, тогда головных болей удастся избежать.

Сумки или рюкзаки с тонкими ремешками, особенно достаточно тяжелые, врезаются в плечевую мышцу, вызывая дикую боль. Ремни с металлическими насадками еще больше ухудшают ситуацию. Более широкие и толстые ремешки лучше распределяют вес.

Небольшой лайфхак: если вам весь день приходится ходить с сумкой, ремешки которой достаточно тонкие, и ваше плечо болит из-за нее, переместите сумку вперед, взяв на руки, точно ребенка. Так удастся снизить давление на плечи хотя бы на некоторое время.

Если вы решили носить рюкзак для того, чтобы равномерно распределить вес, убедитесь, что вы носите его должным образом. Носите его как рюкзак, а не сдвинув на одно плечо. Также проконтролируйте, что рюкзак не висит слишком низко. В идеале он должен располагаться в нижней части грудной клетки, а не на уровне талии.

Сумки путешествуют не меньше, чем мы сами: из спальни в машину (автобус, поезд, самолет), затем в офис или магазин, в кафе или бар, даже в общественный туалет и, наконец, обратно домой — прямиком на кухонный стол. Теперь понимаете к чему я? Помимо того, что ваша сумка быстрее пачкается, когда вы ставите ее на пол, вы собираете множество бактерий, таких как стафилококк и кишечная палочка, которые могут вызвать инфекцию. Старайтесь не класть, не бросать сумку на пол и протирайте ее снизу ежедневно.

Избегайте ношения одной и той же сумки всюду, куда вы собираетесь. В противном случае ваша ноша будет становится с каждым днем все тяжелее и тяжелее, так как там будут появляться все новые и новые вещи. Заведите одну сумку для тренажерного зала, другую — для второй обуви, третью — для похода по магазинам. Распределяйте вес вместо того, чтобы загружать все в один большой мешок.

Совет: не носите с собой воду. Ведь бутылки весят не мало. Когда нужно выпить воды, лучше потратьте на нее накопившуюся за день или два мелочь из кармана.

У вас болит спина от сумки? Следуйте этим советам, если хотите приобрести не просто практичную, но и не симпатичную сумку:

Обратите внимание на вес самой сумки

Некоторые современные сумки декорированы металлическими заклепками, пряжками и цепями. Кожа также прибавляет вес сумке. Такие сумки тяжелы сами по себе. Почувствуйте, сколько весит ваша сумка, когда она пустая, чтобы оценить, сколько она будет весить со всеми теми вещами, которые вы носите с собой каждый день.

Присмотритесь к ручкам или ремешкам

Выбирайте не скользящие ручки. Отдавайте предпочтение сумкам с небольшими ремешками, как у портфеля, чтобы держать ее в руках, а не на плече. Хорошо распределяют вес также сумки-мессенджеры или сумки почтальона.

Убедитесь, что сумка вам действительно подходит (по высоте)

Верить или нет — дело ваше, но некоторые сумки действительно могут вам не подходить. При покупке обратите внимание на высоту ее расположения. Если сумка слишком короткая, вы не сможете размахивать руками, а если она слишком длинная, — то портит вашу походку. Сумка должна быть прямо на уровне вашей талии.

Есть ли у вас свои особые секреты выбора или ношения сумок, особенно тяжелых? Если да, — поведайте нам о них в комментариях!

источник

Женщины зачастую с работы возвращаются с огромными сумками. Эти сумки порой достигают 10, а иногда и 15 кг. Какая огромная нагрузка на позвоночник. Более того, если человек несёт 10-15 кг, то в зависимости от угла, под каким он несёт, нагрузка на позвонки, поясничные, может возрастать до 200 кг. Представляете! Естественно всё это отражается на здоровье нашей спины.

———————
Сегодня 30 апреля, четверг
— 6 лунные сутки, они начались в 05.41. Особого внимания сейчас требуют органы, связанные со стихиями воды и воздуха. Опасно в 6 лунный день перенапрягать голосовые связки, т.е. сорвать голос. Поэтому всем, кому, так или иначе, приходится по долгу службы много говорить, следует постараться максимально обойтись молчанием. Естественно в это время следует воздержаться от питья холодных напитков. Даже если на дворе тепло. Дыхательные пути и горло весьма слабы, и их нужно поберечь.

Носить тяжёлые сумки для нашей первой героини дело обычное. Встречайте, Людмила Андреева!

— тяжёлые сумки, это просто моя жизнь. Спина, позвоночник, шея болят у меня и днём и ночью. Варикоз на ногах.

По врачам ходили?

— нет. Вы знаете, по жизни как-то всё не до себя, некогда. Думаешь – «поболит и пройдёт».
Два года назад я видимо что-то неправильно подняла, и начались какие-то покалывания в пояснице. А потом так скрючило, что не вздохнуть, не разогнуться. Приткнулась к дивану, стою.
Вызвала «скорую». На моё счастье там дежурил врач-невропатолог, он мне сказал как лечь, сухое тепло, разогревающие мази. Сказал, что у меня грыжа поясничная.
Я была прикована – больничный лист у меня продлевался-продлевался. На больничном я сидела больше месяца.
Конечно, я очень хочу быть здоровой…

У вас же ещё варикозное расширение вен.

— да. Иногда так больно пощипывает в венах.

Лопаются вены, наверное.

— да кто их знает, там, что к чему?

А для начала вы не пробовали хотя бы сумки тяжёлые не таскать? Может лучше рюкзак купить?

— вы знаете, вот сейчас я сумки не таскаю. Муж меня бережёт.

Замечательно, что вы пришли на нашу программу. Я думаю, те специалисты и гости, которые у нас будут, не только вам помогут, но и всем, кто нас сегодня смотрит и имеет схожие с вами проблемы. Потому что женщин, которые таскают непозволительно тяжёлые сумки, к сожалению большинство. И одна из них сейчас выйдет к нам в студию. Встречайте, актриса Ирина Гришина!

— у меня даже первый опыт в кино был связан с сумками! Я почти весь фильм была с сумкой в руках. Я полфильма бегала с сумками за операторской машиной.
Вчера приехала с дачи. Там таскала кирпичи. И вот из электрички вечером с подружкой вышли, и я на прямых ногах, уточкой, вот так вот, еле-еле до дома доползла.

Руки и ноги, всё болит?

— да всё болит. Но кроме этого проблемы: возле пупочной области маленькая грыжа. Значит, начал болеть живот,… я ещё осенью, я ведь ещё и пешеходные дорожки сама кладу,… плита 40 на 40 см.

И так, позвоночник болит, грыжа заработана…

— ещё почка опущена. С венами пока ещё нормально, но я чувствую, что я уже кандидат на варикоз.

ГМ: смотрите, а то дотаскаетесь тяжестей, что всё это сейчас пока только даёт знать, а ведь ещё больше будет. Здесь очень важно правильно поднимать тяжести, правильно носить их. Но после того как мы поносили сумки, очень важно сделать профилактику – расслабиться, снять напряжение с тех мышц, которые участвовали в работе, и особенно снять компрессионное напряжение в позвонках. Особенно это актуально с возрастом, потому что уже и соли откладываются, и сам позвоночник не такой крепкий уже, и межпозвоночные диски утрачивают свои качества. И сумки, кстати, под старость ещё тяжелее становятся… почему-то.

Смотрите,… если сумочка через плечо, постарайтесь, чтобы более 3 кг эта сумочка у вас не весила. Если вам надо что-то перенести тяжёлое, то подходите к грузу, приседаете. А не надо наклоняться, ведь как только наклонились, у вас межпозвоночные диски оказываются в невыгодном положении, и нагрузка на них возрастает в несколько раз, и происходит как бы «выщёлкивание». А если вы присели за грузом, позвоночник остаётся прямым. Из этого приседа мы аккуратненько поднимаем груз. Т.е. ногами его поднимаем, а не позвонками.

…и так, присели, взяли, без рывков медленно и плавно подняли, и пошли.
И также опускаем.

А ещё лучше вес распределить в две сумки. И две сумки именно так и поднимаем, с ровненькой спинкой. Захват ручки ладонью внутрь (большой палец к себе), спина прямая, грудь вперёд, и понесли.

Так вот, после того, как мы с вами потаскали сумки, то обычно у нас в шейном отделе позвоночника затекает, в спинке давление, спазмы. И очень важно эти спазмы, эти напряжения убрать. Чтобы это не накапливалось.
Лучше всего эти упражнения делать регулярно, для профилактики. Но в основном после того, как вы прошли с сумками. Чтобы снять напряжение.
1) Не спеша, легли на спину, на коврик, расстеленный на полу. Нам с вами сейчас необходимо растянуть позвоночник.
2) И мы поднимаем руки вверх, а носочки ступней ног тянем на себя.
3) Руки помещаем за голову – тянемся, вытягиваем тело. А ногами делаем так: то одну ногу, то другую по очереди подтягиваем пяткой к ягодице и обратно выпрямляем.
4) Тоже, но одновременно обе ноги подтягивайте пятками к ягодицам, и выпрямляем.
5) И, наконец, выполняем все известное упражнение «ролик». Оно позволяет снять компрессионную нагрузку с позвонков. Напомню, как надо его выполнять: лёжа на спине, ноги подтягиваем к животу, руками обхватываем колени, и начинаем аккуратно раскачиваться вперёд-назад на спине. Бывает, что и похрустит в позвонках.

Я хочу всех вас познакомить с женщиной, опыт которой вам может очень пригодиться. Встречайте, Нина Кряхтунова!

— с юности и до определенного момента я носилась с этими тяжёлыми сумками. Дача – это тяжёлые вёдра с водой, с землёй, тяжёлые рюкзаки и хозяйственные сумки, набитые всем подряд.
Однажды мы начали ремонт, и я мужу говорю, «поедем, дорогой, купи линолеум». А он мне ответил, «ты это можешь сделать сама». Я говорю, «ну как же я там буду с рулоном?». А он говорит, «ну как-нибудь получится. Ты это сможешь сделать, поезжай и сделай».

Т.е. ваш супруг предложил вам на себе донести этот рулон?

— да. И вот я приехала в магазин. Они мне там свернули рулон для площади 14 кв.м. Я вокруг рулона и так и эдак – делать нечего, взвалила его себе на плечо и чувствую, у меня даже что-то хрустнуло в пояснице. И я так, косо, бочком, этот линолеум на себе потащила из магазина.
Это было примерно лет двадцать назад.
И вот это случилось. Спина болит, я растёрла её, обезболивающее выпила. Боль немножко притихла…

Скажите, а как муж на ваш рассказ реагировал?

— а никак. Привезла и хорошо.

А сейчас вы замужем за этим мужем?

— ну, мы решили с ним расстаться.

С чем я вас и поздравляю.

— в то время я работала продавцом, стоячая работа. И вот, теперь долго не могла стоять. Т.е. эта травма дала о себе знать. И потом, у меня ребёнок рос. Другой раз его поднимешь на руки, это тоже определённая нагрузка для свершившейся травмы.

Но когда-то к врачу обратились?

— ну, врачи, говорили, что у меня смещение позвонков.
Получилось у меня так,…
…я должна была встретиться с подругой. Просыпаюсь утром и чувствую, что я не могу сдвинуться. Подруга по телефону мне и говорит, «ну давай я к тебе сейчас приеду, посмотрим, что с тобой». Приехала, растёрла мне поясницу, закутала меня и говорит, «ты знаешь, у меня есть интересная гимнастика. Я хожу в группу здоровья и поэтому знаю. Давай и ты эти упражнения попробуй, они направлены на восстановление позвоночника».

Вы покажете нам?

1) Садимся ровненько. Вытягиваем свой позвоночник, и тут вы сразу «вырастаете» на пару см. Затем большой палец правой руки ставим в яремную ямочку, а мизинец упирается в подбородок. Мы как бы свою голову фиксируем и выпрямляем.
Затем большой палец упираем под носом. И начинаем выполнять упражнение: вы взгляд направляете вниз, а головой качаете влево-вправо.
А теперь взгляд направляете на свою середину своей кисти… и выполняете упражнение.
А теперь вы смотрите на кончики пальцев…
Замечу вам, что головой качать надо плавно, и не надо фиксировать положение. Т.е. это беспрерывное плавное покачивание (как болванчик).
Ваш позвоночник как бы скользит, и не фиксируется.
Этим упражнением вы прорабатываете весь шейный отдел позвоночника.

2) Затем вы можете сделать гимнастику для грудного отдела. Ладони сложить вместе, прижать плотно друг к дружке, и прислонить к груди. И начинаем выполнять повороты туловища влево-право.

3) а теперь мы складываем руки в замок за головой. Большими пальчиками упираемся в основание шеи. Это упражнение называется «петушок». И начинаем выполнять повороты туловища влево-вправо. Это мы прорабатываем поясничный отдел.

Таким образом, вы прорабатываете весь позвоночник.

———————-
Полозова Вера Васильевна из Ульяновска написала в своём письме: «У меня больной желудок. Подскажите что делать».
ГМ: если у вас болит желудок, то конечное же, соблюдайте правильное питание, чтобы оно у вас было дозированное, чтобы вы ели свежие продукты, и свежеприготовленные блюда, чтобы вы ни в коем случае не переедали. А в дополнение к этим рекомендациям я вам посоветовал бы ещё съедать регулярно утром на тощак пол стакана квашеной капусты и выпивать такое же количество сока. И также после этого, примерно через пол часа, делать вот такой чай из трав…
Рецепт :
Делаем сбор из трав тысячелистника, зверобоя и цикория. В одинаковых пропорциях. Затем 3 ст.л. сбора заливаем литром кипятка в термосе, настаиваем ночь. Пьём этот чай после каждого приёма пищи по пол стакана. Курс – 6 недель.
———————

Сегодня в нашей студии доктор медицинских наук, врач-вертеброневролог, Сергей Бубновский.
Здравствуйте! Сергей Михайлович, что это за специальность — вертеброневролог

— в переводе с латыни «верто» это позвоночник, а «невролог» это означает болезни позвоночника, связанные с нарушением нервной проводимости.
У меня своя стойкая точка зрения, что для того, чтобы лечить боли в спине, необходимо понимать причину боли — откуда они могут исходить.

И так, у нас болит поясница!

— это провокация. Кости не носят, диски межпозвонковые тоже не носят. Носят мышцы. Мышцы, которые крепятся к этим позвонкам, к этим костям.
К сожалению, если мышцами не заниматься профилактически, то с годами они слабеют, а вес тела, к сожалению, увеличивается.
В 20-летнем возрасте наша героиня носила более тяжёлые сумки, и с ней ничего не случалось. А сейчас вес сумок может быть меньше, но уже наконец-то случилось. Потому что ослабла окончательно. Плюс стрессы, плюс сидение, плюс у каждого своя тяжёлая история.
Если дальше продолжить мысль, то через мышцы того же позвоночника проходят все сосуды, артериальные, венозные, лимфатические. Плюс нервные стволы. И если мышца ослабевает, а ты её грузишь, как будто она сильная, то она спазмируется. Возникает что-то типа судороги (спазм) и отёк. И боль.
Самая простая затея, это взять таблетку обезболивающего. Но этого хватает не надолго, это порочная практика, которая потом приводит к разного рода осложнениям. И вот, Геннадий Петрович начал показывать методы, которые я считаю наиболее рациональные и правильные.
Первые два упражнения, они идеальны для тех, кого схватило в постели. Ему надо просто первое движение сделать. И попробовать подняться, попробовать хотя бы до туалета дойти.
Вот это растяжение мышц, когда носок тянете на себя, оно растягивает пятку и по ходу седалищного нерва растягивается вся система мышц задней поверхности бедра, где проходит основная часть боли.
Я бы подсказал здесь другие пути продолжения обычных рецептов, которые помогают снять боль.

Пожалуйста, мы просим вас!

— Приглашаю героинь…
…и так, для того, чтобы понять, что такое боль, надо понять, что в поясничном отделе у вас очаг, спазм мышц. Мышцы надо растянуть.
Саму спину трогать не надо, поэтому лучше позвоночник расположить параллельно полу (лечь), а включить руки и ноги. Когда руки и ноги начнут работать, восстановится кровоток, который возьмёт кровь из зоны спазма мышц. И таким образом улучшится кровоток…

Коврики дать?

— Дело в то, что всю жизнь на южном Урале и в Сибири опущение внутренних органов лечили таким способом.
Обнажённого человека надо уложить, укутать его сеном. Открытыми оставить лицо и живот. Затем нужно на пупок насыпать зерно. И вот эту курочку-пеструшку…
…самое главное, вот в чём эффект, что курочка должна быть голодная.
Ну, миленькая курочка, посмотри, где там твои зёрнышки!
…молодец, нашла, умница! (курочка клюёт эти зёрнышки с живота)
И после этой процедуры, у кого от страха, у кого от аффекта, пупочная грыжа проходила.

Я бы хотела, чтобы этот удивительный народный рецепт прокомментировал наш специалист. У нас сегодня в студии присутствует врач биорезонансной терапии, Сергей Чернов.
Сергей Владимирович, ваши комментарии!

— наверно вы правы, что больший эффект будет связан с реакцией мозга и с тем, что человек представляет в своём воображении в момент такой процедуры.
На самом деле нам, врачам, трудно представить излечение грыжи таким способом. Но человеческий мозг безграничный, резервы его мы не знаем. И, скорее всего этот рецепт связан с психотерапией.

Скрытые резервы организма?

Видеосюжет:
— Доброе утро!
Хочу рассказать вам замечательный рецепт, который мне показал 30 лет назад в больнице один академик. Получилось так, что в 20летнем возрасте я попал в аварию. Сместились почки, опустились вниз. И вот тот рецепт мне помогает всю жизнь.

После того, как я напарюсь в бане, я выхожу из парилки. Далее после того, как вы остыли, восстановилось дыхание и сердцебиение, начинаем массаж.
Берём круглую палку, может подойти черенок от швабры, от лопаты. И начинаем перекатывать эту палку, быстро вверх вниз спине, от копчика поднимаясь вверх как можно выше. Желательно захватывать область почек.
Начинает выпрямляться спина, и поднимаются опущенные почки. Делаем это от минуты и, постепенно можно увеличивать до 5-10 минут.

Это упражнение можно делать людям, прошедшим УЗИ и посоветовавшись с врачом.
Точно так же можно поправить позвоночник. Для этого палочку располагаем как можно выше, перехватываем её под локтевые сгибы рук. И делаем мелкие и частые повороты туловища влево и вправо. Ноги вместе.
Всего вам доброго! Будьте здоровы!

Я бы хотела, чтобы к нашему разговору присоединился ещё один специалист, врач-кинезетерапевт, Ольга Монахова.
Здравствуйте, Ольга Александровна! Скажите, пожалуйста, какие симптомы могут подсказать человеку, что у него произошло опущение внутренних органов?

2) Следующее упражнение связано с антигравитационным действием. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях и опереться стопами (ноги немного расставить в стороны). На счёт «раз» поднимайте таз вверх, втягиваете живот «ха-а-а-а», и соприкоснитесь коленями друг о друга. И так, вдох – колени развести, выдох – колени свести. Такие вдох-выдох выполнить хотя бы три раза. А теперь опускаетесь в исходное положение. Отдохнули и повторяем снова. И такую серию можно сделать 2-3 раза. Важно следить за дыханием, за мышцами брюшного пресса.
Всё это способствует восстановлению и поднятию органов малого таза.

Своими рекомендациями с нами поделится народный артист России, Александр Маркелов. Встречайте!

Мы должны поставить пиявок в те места, которые болят. Т.е. прежде всего нам надо ориентироваться на боль. Чтобы уже сегодня её купировать с помощью пиявок.
…и вот, нашей героине вдоль вены на её ноге, мы поставим пиявок. Прямо сейчас уйдёт отёк, снимется воспаление.
…и так, все пиявки присосались, и начали свою работу.

Но, кроме того, вам можно помочь и продуктами пчеловодства. В моём волшебном сундучке есть вот такой прополисный холстик. Сначала его надо подержать над горячим паром. Такие холстики есть у каждого пчеловода, здесь и воск, и прополис. И затем распаренным холстиком оборачиваем больные ноги.
…и так, каждый раз нагревая холст, мы на 2-3 часа кладём его на проблемную зону. В результате восстанавливается кровоток, убирается отёчность, и уходит боль.
Прополисный холст и пиявки сегодня, а завтра вы что называется «на своих ногах».

———————
Завтра 1 мая, пятница
— 7 лунные сутки. Самые уязвимые органы с 7 лунного дня горло и грудная клетка. Поэтому отнеситесь к ним с особым вниманием. Лучшим профилактическим средством будет выполнение различных дыхательных упражнений. Например, по-Стрельниковой. Весьма опасно в этот день курение, оно может привести к серьёзным заболеваниям. В силу этого по возможности воздержитесь от сигарет или хотя бы максимально сократите их количество.

Конечно, это ваше дело поднимать большие сумки или нет, но это наше общее дело, быть здоровыми. Мы должны быть здоровыми ради наших детей и ради наших внуков, и ради самих себя. Поэтому жалейте себя, пожалуйста. И будьте здоровы!

источник

Подбираете себе новую сумочку? С удовольствием носите удобную сумку-мешок? Обожаете рюкзаки? Предлагаем узнать, какие женские сумки могут провоцировать боли в спине, и как этого избежать.

Если вы страдаете от болей в спине, то причина может быть в неправильно выбранной сумке.

Согласно статистике, боли в спине ощущает 75% женщин. При этом 46% носят сумку на одной стороне – постоянно на правом или левом плече, как удобнее.
По мнению хиропрактиков, это может быть ключевой причиной болей в спине.
Итак, какие же сумки могут приводить к болям в спине, и как их правильно носить?

Большие сумки на одно плечо
Объемные сумки могут вызывать дисбаланс в распределении нагрузки на позвоночник. Если носить такие сумки только на одно плечо, то спина начнет болеть очень быстро.
Чтобы избежать перекоса (такого явления, когда одно плечо выше другого), почаще перевешивайте сумку с правой стороны на левую, и наоборот.

Еще одна рекомендация: не слишком наполняйте сумку, чтоб она не была чересчур тяжелой. Перед выходом из дома проверяйте ее содержимое и берите с собой только то, что действительно необходимо.
Если есть возможность, лучше вовсе купить другую сумку, а этой пользоваться только в случае крайней надобности.

Спортивные и дорожные сумки
Они, как правило, бывают слишком тяжелыми, поэтому убедитесь, что у них есть длинный ремень, чтобы сбалансировать вес.
Такие сумки носить в руках или на одном плече не рекомендуется. Лучше носить их через плечо, иначе большой вес, который приходится на одну сторону, очень быстро выведет позвоночник из строя.
В идеале, дорожные сумки должны быть на колесиках, и обязательно с длинным ремнем, чтобы он проходил через все тело и балансировал тяжелый вес.

Клатч
Чем ближе сумочка к телу и чем она миниатюрнее, тем лучше. В этом плане клатчи – идеальный выбор.
Носить клатчи можно под мышкой, однако не забывайте регулярно менять руки, чтобы избежать напряжения в одном плече.
При этом следует избегать объемных и тяжелых клатчей.

Сумочки через плечо
Такие сумки, ремешок которых проходит наискосок от плеча через все тело, помогают равномерно распределить вес на позвоночник.
Лучше выбирать подобные сумочки небольшого размера, чтобы не было искушения наполнить их ненужными вещами.
И не нужно укорачивать ремешок и носить сумку на одном плече – это только спровоцирует боли в спине.

Сумочки с короткими ручками
Как правило, такие сумки носят либо в руках, либо на локте. Сделаны такие сумочки, как правило, из держащих форму прочных материалов, и часто наполняются ненужными вещами. В итоге, регулярное их ношение в руках может стать причиной болей в спине.
По возможности, носите такие сумочки как клатч, под мышкой, чтобы увеличить «сцепление» с телом и распределить нагрузку.

Рюкзак
Это наилучший вариант сумки с точки зрения здоровья позвоночника. Два ремня равномерно распределяют вес на оба плеча, и позвоночник не деформируется.
Покупая рюкзак, отдавайте предпочтение широким ремням, которые не будут врезаться в тело. Отрегулировать ремни нужно так, чтобы сумка-рюкзак сидела повыше и вплотную прилегала к телу.
Единственная рекомендация: не носите рюкзак на одном плече, соединяя два ремня в один.

источник

Последее время стала покупать много фруктов и овощей. А все это конечно тяжелое. Результат — сегодня начала стрелять поясница( Стремно в 25 быть такой развалиной(( Кто нибудь еще стадает от болей в спине после того как принесли домой 4-5 кг пакеты? Как вообще теперь это лечить? И что делать? Как решать эту проблему?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Помогаю Принять Себя. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

У меня недалеко супер, и иногда затарюсь не подумав иду и чуть не плачу.

Лучше для этих целей использовать мужской пол. Зачем так издеваетесь над собой?

У меня недалеко супер, и иногда затарюсь не подумав иду и чуть не плачу.

Лучше для этих целей использовать мужской пол. Зачем так издеваетесь над собой?

На машине возим с мужем.
Сама тяжелое не таскаю.
Спина болит от тяжести-да.

Мужской пол не ходит за мной по-пятам))
Мужья могут быть в отъезде, на работе и пр. Не голодной же сидеть?

я как то из О’кея два пакета полных притащила, так у меня ладони аж раскровились.
с тех пор только с мужиком хожу.

Нет, не таскаю, везу в машине) А если порой и таскаю тяжесть, спина болит не от этого, а от постоянного сидения за компом на работе и с конспектами в универе.

Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.

Кто нибудь еще стадает от болей в спине после того как принесли домой 4-5 кг пакеты?

У меня супермаркет и рынок рядом с домом, ради 200 метров ехать на машине нет смысла, но тяжести я сама ни за что не понесу. Для этого у меня есть муж. Если бы жила одна — лучше бы сходила в магазин или на рынок 2 раза чем тяжести нести.

Сейчас напугаю -больше тяжести таскать не будете. От подъёма тяжестей может быть опущение стенок влагалища. Девушки, никогда не носите тяжёлые сумки.

Я купила себе холщовую сумку для продуктов на плечо. Так нести намного легче.

Для тяжестей есть мужики. Если срочно что-то нужно.беру всего по чуть или еду на машине. Раньше сдуру таскала, но спина болела так что не могла сползти с кровати. Теперь больше буханки хлеба в руки не возьму. Помню даже тащу две сумки руки отваливаются, ноги на каблуках заплетаются, грязно еще было и сыро проклинаю все на свете и мужик навстречу идет и говорит- девушка, важ муж преступник, давайте я вам помогу.

Автор, купите себе удобный рюкзак. Такие тяжести таскать в руках конечно же очень тяжело. А на спине без проблем будет.

Флер
Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.
Да у меня есть. Но я как то стесняюсь. Мне кажется что выглядеть буду как бабулька с ногорезкой. Думаете, не стоит стесняться?

вообще то, существуют машины, закинул в багажник покупки и поехал, а дома выложил все, зачем таскать сумки от которых потом спина болит

Ну от машины до квартиры донести тоже надо вообще-то. И даже такой короткий путь с тяжелыми пакетами сразу отражаются на здоровье((
ну не спорю, машиной до квартиры не доедешь, это точно

Чанки
Флер Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен. Да у меня есть. Но я как то стесняюсь. Мне кажется что выглядеть буду как бабулька с ногорезкой. Думаете, не стоит стесняться?
А сумки тяжелые не стыдно Вам носить? Эх, далеко нам до Европы.. Ваш текст

Мы покупаем прдукты раз в неделю, на машине, полный багажник, потом делаем несколько ходок в квартиру, чтобы всё занести.:)
На неделе что-то подкупаем, но опять же на машинах.
Больше полкило я уже давно не ношу руками, были проблемы со спиной.
Спину надо тренировать специальной гимнастикой, укреплять мышцы спины.
Сумка на колёсиках есть, но так на машине и ездим, жалко время терять.
Живём в европе.

Раньше таскала тяжести из гипермаркета. Спина не болела, руки болели.

Купите тачку-кравчучку, ну или более модный ее вариант!))

Девушки,вы что такие все хиленькие,что пронести 4 кг 15-20 минут без проблем не можете.
Качайте спину,качайте руки.
Да,заботится о здоровье надо конечно,но и быть в состояни и что-то поднимать тоже надо.
А как же «коня на скаку остановит,в горящую избу войдет»?

От 4-5 килограмм болями не страдаю, хотя спина у меня слабая. Если припру на себе больше без тачки-тележки, то спина будет болеть. Поэтому давно уже таскаю тяжелые продукты в тележке, но мне проще — я на машине, тележка всегда валяется в багажнике, закупаюсь раз в неделю, с тележкой перетасикваю все в квартиру.

Я пользуюсь тележкой и не думаю о том , что из-за большого количества продуктов будет перебор и тяжело.
Автор, надо себя беречь. Наплевать на то кто и что подумает.

Девочки, лучше тяжести не носить. Даже, если чувствуете в себе силы что-то тяжелое поднять, переставить или тяжелые сумки принести из супермаркета, который в 5 минутах от дома. Пример из личного опыта: мне 25, моей сестре 22. Не скажу, что я всегда была хилой или неспортивной, нет, просто я всегда всем твердила «я — девочка, мне еще детей рожать, тяжелое я нести не буду», надо мной всегда все смеялись, что мне все помогают. Иду из супермаркета с тяжелым пакетом, обязательно найдется мимо проходящий мужчина, который предложит помочь и так далее. А вот сестра моя полная противоположность в этом плане, спортивная, спина у нее крепкая, всегда гордилась тем, что может шкаф передвинуть сама, сумки донести тяжелые без какой -либо помощи, а в итоге — 22 года, диагноз — 3 грыжи на спине ( недавно узнала, спина начала резко болеть).

Девушки, постарайтесь все-таки не носить тяжелое. Когда дочку родила, спину сорвала (вес приличный). С тех пор стоит только поднять что-то весомое — болит поясница. Растираю какой-нибудь разогревающей мазью — проходит. Теперь, если нужно много купить в магазине — еду с мужем (если у него дела — извини, милый, продуктов на вкусный ужин нет), а так можно, конечно, 4-5 кг донести (мне кажется, это еще норм), но не больше.

Господи, ну вы даете. Пакет продуктов не можете донести.
Помогает элементарная зарядка — наклоны в стороны, повороты корпуса, элементарнейшие упражнения на пресс и мышцы спины. Пяток раз подтянуться, раз 15 отжаться, ну пресс, березка, мостик, приседания, это сложно что ли? Времени занимает минут 20 в день, денег не нужно вообще. Замечания на счет каких-то мифических «спортивных» барышнях с грыжами вообще к делу не относятся, штангой весом в центнер знаете ли все что угодно можно сорвать, а вот сумкой легче 10 кг?

)))) ну наконец то на вумане снова парад женщин,которые родились с автомобилями и мужьями))).
сами тяжести не таскают и вообще «никаданикада»
пы.сы. в командировки тоже с сумками не ездите? или в отпуски без мужей?)

Мне 51. Тащу каждый день сумки с продуктами,руки жутко болят.У мужа машина но он вечно занят. А мне пора по врачам,сказали миозит,

зачем yнабратьсразу так много? что лень завтра опять сходить? или все это за день сожрете? не понимаю, как будто магазины у вас далеко — щас у каждого дома магаазин есть

Мы в выходные закупаемся на неделю. Машины нет, но муж и так мне не позволяет тяжести носить. А на неделе купить пакет молока и хлеб — не такая уж неподъемная ноша. Смысла не вижу каждый день закупки большие делать. Портиться же ж все

и для чего человечество тогда изобрело рюкзак . .

4-5 кг это разве тяжесть. Мне приходиться и по 10-15 кг таскать, вот это тяжело! А 4 или 5 кг это посильная ноша, у вас просто еще детей нет.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Плохо, что слабому полу приходится носить тяжелые сумки.

Авоська, набитая картошкой, капустой и другими овощами, или увесистый чемодан могут стать причиной различных проблем со спиной. Впрочем, утверждают врачи, совсем отказываться от нагрузок — еще хуже. От этого начинают слабеть мышцы, и уже все меньшая нагрузка может привести к повреждению позвоночника. Причем это относится не только к женщинам, но и к мужчинам.

Всезнающая статистика утверждает: примерно каждый третий житель планеты страдает сегодня от болезней позвоночника, а связанная с ними потеря трудоспособности встала в один ряд с респираторными заболеваниями. И дело даже не столько в весе поднимаемых нами предметов.

Специалисты считают, что межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника способен выдержать нагрузку свыше четырехсот кг/см [2] . А значит, и человек вполне может поднять эти самые килограммы. И позвоночник выдержит! Что и доказывают не только рекордсмены-тяжелоатлеты, но и простые грузчики. Весь вопрос в том, как правильно поднимать тяжести.

Если соблюдать определенные правила, то можно перемещать достаточно тяжелые вещи на необходимые вам расстояния без угрозы для спины. Но это, конечно, при условии, что человек абсолютно здоров. Ведь если позвоночник уже не в лучшей форме, то никогда и ни при каких условиях (пока не вылечите спину) не следует поднимать тяжести, превышающие 10 килограммов. Даже если вы будете делать это по всем правилам.

1 Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину. Делается это так: присядьте на корточки, прижмите к себе предмет и, держа спину прямо, вставайте. При согнутой спине нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника возрастает в 20 раз.

2 Груз надо держать как можно ближе к себе. Чем ближе центр тяжести груза к позвоночнику, тем меньшее усилие требуется, чтобы удержать спину.

3 Если хотите передвинуть какой-нибудь тяжелый предмет по плоскости, то его лучше толкать, чем тянуть за собой.

4 Если нужно поднять груз выше головы, то используйте для этого лестницу или стул.

5 При переноске тяжестей недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.Подняв груз, избегайте также поворотов туловища, особенно верхней его части, поскольку это одна из распространенных причин «прострелов».

6 Увесистую сумку, чемодан, любую тяжелую ношу не рекомендуется носить в одной руке. Особенно это актуально при перемещениях на большие расстояния. Не поленитесь — разделите груз, чтобы можно было переносить его в обеих руках.

7 Не носите тяжелые сумки на плече. Лучший выход — сумка с колесиками или же рюкзак.

И, наконец, последнее: поднимая тяжелое, не стесняйтесь просить кого-нибудь о помощи.

Казалось бы, уберечь спину от повреждений можно, отказавшись от поднятия тяжестей. Но, как уже было сказано, тогда начинают слабеть мышцы. И правильное решение проблемы — нужно укреплять мускулатуру. И не только спины. Важно тренировать все мышцы, особенно брюшной пресс, мышцы спины, бедер, таза. Сильные мышцы бедер и рук также помогают сохранить здоровье позвоночника.

Почему, например, считается, что особенно вредно поднимать тяжести женщинам? Потому что у женщин мышечная масса меньше, чем у мужчины, примерно в два раза. Значит, в стремлении к здоровому позвоночнику надо прежде всего позаботиться о сильном мышечном корсете.

Даже при болезнях позвоночника занятия спортом не противопоказаны. А для профилактики даже полезно совершать прогулки быстрым шагом, ходить на лыжах, бегать трусцой, ездить на велосипеде. Лучший вид спорта для позвоночника — плавание. А вот шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника.

Эти упражнения, если делать их регулярно, помогут укрепить спину:

Прислонитесь лопатками и поясницей к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь.

Лежа на полу, прижмитесь к нему поясницей. Ноги держите в согнутом положении. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой.

Выполняйте эти упражнения так часто, как только можете.

источник

Мы все прекрасно знаем, что женщинам нельзя носить тяжести. Вот только под «тяжестями» мы обычно понимаем чемоданы, мешки с картошкой и детей старше пяти лет. А о том, сколько весит обыкновенная дамская сумочка, которую мы каждый день носим на плече, и о том, как это может повлиять на здоровье, не задумывается практически никто из нас — до тех пор, пока не окажется в кабинете врача с острой болью в спине. К сожалению, необходимость изменений большинство женщин осознает в тот момент, когда ущерб здоровью уже нанесен, а последствия вполне очевидны и требуют лечения. Между тем, избежать неприятностей несложно. Во‑первых, для этого нужно выбирать правильную модель сумки, которая не создает дополнительную нагрузку на спину. Во‑вторых, необходимо избавиться от лишних вещей, которые вы для чего-то носите с собой. Если вы найдете несколько минут для того, чтобы достать из сумки все ее содержимое, вас ждет немало сюрпризов: засохшие конфетки, старые чеки, камешки и каштаны, которые ваш ребенок собрал во дворе прошлой осенью, детские варежки, зарядка для телефона, бутылка воды, пара энергетических батончиков… Неужели вам действительно все это нужно?

Сумка средних размеров может весить больше 3 кг — это очень серьезная нагрузка. Чтобы не допустить проблем со спиной, соблюдайте важное правило: раз в неделю разбирайте содержимое сумки и избавляйтесь ото всего лишнего.

Чем короче ручки, тем выше нагрузка. Когда вы надеваете сумку с короткими ручками на плечо, во время ходьбы рука не может свободно двигаться, вам приходится постоянно зажимать сумку под мышкой или приподнимать плечо — это приводит к зажимам.

Появляются боли в спине, шее, бедрах и даже головные боли.

Если длину ремешка можно менять, сразу же отрегулируйте ее так, чтобы сумка находилась примерно на уровне талии — это удобнее всего. Если у ручки нельзя удлинить, носите в руке или на сгибе локтя.

Обратите внимание на сумки кросс-боди, которые носят через плечо. Это промежуточный вариант между рюкзаком и сумкой, он позволяет оптимально распределить нагрузку.

Если после того, как вы снимаете сумку с плеча, на коже остается красный след, это явный знак того, что ширина лямок недостаточная.

Спазм плечевых мышц. Если лямки в течение долгого времени оказывают давление на плечо, кровообращение нарушается, немеют руки, вы чувствуете боль и дискомфорт.

Чтобы избавить себя от неприятных ощущений, выбирайте сумки с шириной ремешка не меньше 3−4 см. Также обратите внимание на модели с двойной ручкой — их можно носить и на плече, и в руке.

Самый безопасный для здоровья аксессуар — маленький симпатичный клатч. Из-за своих размеров он автоматически ограничивает вас в количестве вещей, которые вы можете взять с собой.

Длительная односторонняя нагрузка на мышцы может стать причиной серьезного дисбаланса в организме, особенно если сумка очень тяжелая.

Конечно, проблемы со спиной не заставят себя ждать. Во‑первых, когда мышцы спины и шеи долгое время находятся в напряжении, одно плечо становится визуально выше другого. Во‑ вторых, возникают зажимы, которые становятся причиной боли.

Каждые несколько минут старайтесь менять плечи, чтобы равномерно распределить нагрузку.

Не пытайтесь уместить все необходимое в одну неподъемную сумку. Вас выручит чехол для ноутбука на плечевом ремне, термосумка для ланча, даже обычный бумажный пакет поможет распределить нагрузку.

Если у вас стала болеть спина, первое, что нужно сделать, — это взвесить сумочку, которую вы носите с собой каждый день.

Боль в шее и плече с той стороны, где вы носите сумку. Ко всему этому часто прибавляется боль в спине, коленях и бедрах. Опорно-двигательный аппарат в первую очередь страдает от тяжестей.

Вес сумки не должен превышать 5% от массы вашего тела. Если вы весите 60 кг, то ваш максимум — ровно 3 кг. Если по каким-то причинам вам приходится носить с собой много вещей, выбирайте рюкзак — его вес без вреда для здоровья может достигать 10% массы тела.

Старайтесь избегать металлических ремешков или лямок с металлическим декором — жесткие детали могут травмировать плечо даже сильнее, чем тонкие ремешки.

источник

Оказывается, что такая необходимая вещь для каждой женщины как сумочка, может стать источником неприятных ощущений, болей в голове и даже причиной заболеваний. Как такое может произойти? Помогаем выбирать «правильную» сумку.

Куда положить косметичку, носовой платок или салфетки, кошелек, необходимые документы и многое другое? Ответ прост – в сумку. Чтобы ношение сумочки не навредило здоровью, есть определенные правила, соблюдая которые можно избежать многих неприятностей.

Согласно исследованиям, женщина может переносить максимум 7 кг на расстояние свыше 100 м, что не наносит вред здоровью. Для мужчин вес больше – 20 кг.

Женщины знают, что неправильное использование сумки приводит к нарушению осанки, но причем здесь головная боль? Как это может быть связано с «авоськой»?

Ремень, который мы перекидываем через плечо, пережимает трапециевидную мышцу шеи. Нервы в области шеи и плеча сжаты. Мышца подходит к основанию черепа, а нервы связаны напрямую с мозгом. Сдавливание ведет к головным болям напряжения – затылок раскалывается, в голове шумит.

Кроме вышеописанных неприятностей, тяжелая сумка через плечо способствует деформации сустава плеча. Как следствие – проблемы с позвоночником в области груди и шеи.

Вес сумки более 1,5 кг, которую носят через плечо, приводит к именно таким последствиям. Поэтому, если вес больше полутора килограмм, то переложите часть вещей, продуктов в пакет и несите его в другой руке.

Такая манера ношения даже не очень тяжелого, до 2 кг, аксессуара может вызвать сердечный приступ. Сумка на локте сравнима со жгутом, наложенным для того, чтобы остановить кровь. Пережимаются мелкие и крупные сосуды, которые расположены очень близко под кожей, это ведет к нарушению кровообращения, сердце не получает достаточно питания, результат – приступ, особенно у дам с проблемами сердца.

Длинный узкий ремешок наносит вред организму. Если носите тяжелые или средней тяжести сумочки, откажитесь от таких ручек. Попробуйте подобрать ремень средней ширины или даже широкий.

Рюкзак – идеальное средство для переноски вещей. В продаже предлагается огромный ассортимент разных рюкзаков и рюкзачков, которые могут украсить любой образ. Выбирайте не жесткие и не узкие лямки, а если есть укрепляющая прослойка в спинке – вообще, замечательно.

Кроме рюкзака для переноса тяжестей существуют очень удобные сумки на колесиках.

Для женщин осанка и походка – важнейшие вещи. Чтобы сохранить красоту не требуется делать что-то сложное. Достаточно несколько легких упражнений, которые помогут предотвратить такой недуг как искривление позвоночника.

Необходимо контролировать положение своего тела – спина прямая, плечи расправлены, грудь вперед. Такой контроль должен стать привычкой, а привыкнув, вы уже не сможете стоять или ходить неправильно.

Потягивание – приятное упражнение. Потянитесь к солнышку плавно и без резких движений, встаньте на носки, при этом сделайте вдох, на выдохе вернитесь в исходное положение. Не делайте резких махов, крутых поворотов, все происходит без спешки. Спокойные потягивания – основа одного из направлений фитнеса, который называется «стрейчинг». Потягиваясь, как кошка, вдыхая и выдыхая медленно, вы насыщаете кислородом весь организм, мозг, в том числе, выравниваете давление.

Необходимо выработать устойчивый навык правильно наклоняться и переносить тяжести. Если стираете вручную какую-либо вещь, то поставьте тазик на табуретку. Никогда не наклоняйтесь на прямых ногах и резко не выпрямляйтесь. Пренебрегая этими правилами можно приобрести грыжу или даже разорвать межпозвоночный диск.

Если без поднятия тяжелого груза не обойтись, поддайтесь немного вперед и согните в коленках ноги, спина при этом должна быть прямой. Вспомните, как штангист поднимает тяжелую штангу. Такая техника обезопасит ваш позвоночник.

Запомнив информацию, выполняя элементарные правила, вы сохраните здоровье надолго. Носите красивые сумочки, сумки, рюкзаки и не болейте.

Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не.

В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без.

Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, — помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше.

Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу.

источник